Бодибилдинг

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы. Методы похудения

«Похудение по методу «Х» - это книга №1 авторства Загадочного лайфхакера (фото реальное). В первой части книги вас ждут удивительные открытия и слом стереотипов:
1. Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке!
2. Праздники? Даты? Мы можем есть всё и не поправиться, если только...
3. Не есть после 18 часов? Идиотизм «секты биоритмологов».
4. Диеты - ЗЛО, дробное питание - ЗЛО.
5. Берегитесь холода, иначе рискуете набрать вес!
6. Вес, без каких-либо причин, лезет вверх… Почему? Как действовать.
7. Бросив курить мы полнеем… потому что начинаем меньше двигаться!
8. Стрессы, депрессии и их влияние на наш вес.
9. Почему, изнуряя себя физическими упражнениями, мы не теряем вес?
10. Почему мы привозим с отдыха/моря лишние килограммы?
11. Почему «лёгкие способы похудеть» практически никому не помогают. Анализ.
12. То, что точно не работает. Ассорти из бесполезных средств и способов похудения.
13. Тайна нашего организма. О чём молчат диетологи.
14. «Жиросжигающие» кардиотренировки: вред вместо пользы.
15. Особенности похудения диабетиков и тех, «кому за 30».
16. Вес не падает. Не падает. Не падает!!!

Во второй части книги вас ждут практические советы, лайфхаки, стратегия и тактика борьбы с лишним весом:

1. История создания метода «Х».
2. Суть метода «Х».
3. Способы ускорения метаболизма (обмена веществ).
4. Мотивация. Обычные способы не работают? Используем необычные:)
5. Секретное Оружие. Начинаем топить/сжигать жир с первых же минут тренировки.
6. Секретное Оружие №2. Реальный кайфф. В восторге - ВСЕ попробовавшие!
7. Как похудеть с помощью… самой обычной воды!
8. Правило 1 минуты: архиполезная вещь, если учесть один маленький нюанс…
9. Тренировка… не тренируясь!
10. Тяжелую тренировку вам вполне заменит… всего одно релакс-упражнение!
11. Как накачать каменный пресс, лёжа на диване.
12. Эврика! Пробиваем дно!
13. Вес перестает падать. Как пройти это препятствие. Метод «толчков».
14. Схема похудения по методу «Х».
15. Как убрать «фартук» на животе.
16. Маленькие хитрости, полезные советы.

В третьей части книги размещена интересная и полезная информация, в первые две части при обновлении не вошедшая:

1. Спиртные напитки. Помогают ли они похудеть? Некоторые – да!
2. Полезные продукты, от которых вы не похудеете, а наоборот – наберёте вес!
3. Лучший фитнес – это…
4. Похудение по группе крови: здравое зерно есть… но не более.
5. БАДы для похудения: к сожалению, это 100% фэйк.
6. Йога. Поможет ли похудеть?..
7. Хотите худеть максимально комфортно? Хм… Готовьте денежки:)
8. Мы полнеем… от страха!
9. Анонс нового (платного) раздела: «Как похудеть, не делая практически ничего».

IV часть завершает книгу:

1. Секретное оружие №1.
2. Секретное оружие №2.
3. NEW! Секретное оружие №3.
4. …и ещё два дополнительных.
5. ЗАВЕТЫ.
6. Советы.
Приложение периодически обновляется/дополняется.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

От чего люди толстеют? Ответ очевиден. Они набирают вес от потребления избыточного количества пищи. Соответственно, чтобы похудеть, нужно меньше есть. На бумаге все просто. На практике все оказывается гораздо сложнее. Лишь единицы из тех людей, кто в какой-то момент решили нормализовать свой вес, достигают цели. Остальные терпят неудачу.

Почему?

Потому что есть факторы, которые мешают человеку соблюдать диету:

голод;
привязанность к определенным группам продуктов;
желание получать удовольствие от еды.

Есть и другие факторы, которые имеют меньшее значение, но тоже мешают худеть. Это люди, с которыми мы проводим время за общим столом. Это стресс, который многие из нас любят «заедать». Это привычка, которой мы привыкли следовать. Все эти факторы формируют пищевое поведение. От него в итоге зависит, сколько килограммов будет весить человек.

Суть метода похудения Смелова

Есть немало способов, при помощи которых можно снизить аппетит. Это дробное питание, обильное питье, употребления овсяных отрубей перед едой, максимальная концентрация на приеме пищи. В конце концов, существуют анорексигенные препараты, позволяющие уменьшить голод. И все-таки, полных людей меньше не становится. Напротив, в последние годы превратилось в самую настоящую эпидемию, так как вкусных и калорийных продуктов в супермаркетах становится все больше, а физическую активность люди проявляют все реже.

Почему люди терпят неудачу? Скорее всего, потому что они воздействуют лишь на один из факторов, способствующих ожирению – повышенный аппетит. Но люди едят не только от голода. Они едят, потому что привыкли, потому что к ним пришли гости, потому что вкусно, потому что любят готовить, а девать приготовленные блюда некуда. Есть много причин. Люди едят, потому что такое у них пищевое поведение. А чтобы похудеть, его нужно менять.

Этим и занимаются последователи академика Смелова. Суть их метода заключается в изменении пищевого поведения человека. После формирования новых привычек он снижает потребление пищи до 1200-1500 ккал в сутки. Естественно, это со временем положительно отражается на массе его тела. Лечение ожирения по Смелову проводится всего за один день. Человеку читают лекцию, а затем он посещает сеанс гипноза. Отправившись домой, он начинает меньше есть, и поэтому худеет.

Методика похудения по Смелову

Лечением ожирения по Смелову занимаются многие клиники. Их методики немного отличаются. Но суть процедуры остается неизменной. При помощи гипноза человеку меняют пищевые привычки. Как проходит сеанс? В разных клиниках по-разному. Обычно по Смелову разбито на два этапа:

1. Прослушивание лекции.

Если достойного лектора в клинике нет, людям показывают фильм. Цель лекции – дать базовые знания о правилах диетического питания. Далеко не все люди знают, от каких продуктов худеют, а от каких поправляются. Эти информационные пробелы устраняются сразу. Отправляя вас домой, доктора выдадут необходимую литературу. Поэтому если на лекции что-то пролетит мимо ваших ушей – не страшно. Дома прочтете книгу о диетическом питании, и все встанет на свои места.

В некоторых клиниках приходится ходить на лекции несколько раз. Бывает, их приходится посещать целый месяц, 2-3 раза в неделю. И только после прослушивания всех лекций человека приглашают на сеанс. Иногда ему демонстрируют фильмы, где запрещенные во время диеты продукты связывают с негативными ассоциациями. Например, после овощного салата показывают цветочки и солнышко, а после пирожных – войну, разрушения, толстых и безобразных людей.

2. Внушение новых пищевых привычек.

В разных клиниках внушение происходит по-разному. Иногда сеанс гипноза представляет собой монотонное бормотание доктора. Он внушает человеку отвращение к высококалорийной пище, снижает ему аппетит, а затем закрепляет результат прикосновением или громким звуком. Бывает, сеансы проводят индивидуально. Но иногда в них принимают участие целые группы.

Нередко доктора, гипнотизирующие пациентов, прибегают к методам, которые повышают доверие пациента к сеансу психотерапии. Например, в некоторых клиниках практикуется иглоукалывание. В других, где работают гипнотерапевты более высокой квалификации, внушение производится без дополнительных процедур и приспособлений. Человека погружают в дремотное состояние, а затем вкладывают в голову необходимые для похудения привычки.

Правила питания по Смелову

После сеанса гипноза вы получите список рекомендаций, касающихся вашего дальнейшего питания. Диета по Смелову позволит худеть в месяц на 3-5 килограммов. Судя по отзывам, некоторым людям удавалось сбрасывать до 7 кг веса за 30 дней. Вот какие правила питания для этого нужно соблюдать:

Питаться нужно 5 раз в день.
Максимальный объем пищи на один прием не должен превышать размеры вашего кулака.
Основной прием пищи – завтрак.
Есть перед сном нельзя.
Запрещенные продукты: жирное мясо, мучное, сладкое, жареное.
Дважды в неделю нужно проводить разгрузочные дни на молочных продуктах или овощах.
Запрещены вечером – они повышают аппетит.
Голодать запрещено.

Очевидно, что при таком рационе можно похудеть, даже не обращаясь за помощью в клинику.

Но задачи методики Смелова вовсе не в том, чтобы запустить процесс автоматического жиросжигания. Результатом терапевтического воздействия станет:

снижение аппетита;
формирование отвращения к запрещенным продуктам;
снижение возбудимости центра голода;
внушение негативных последствий после приема калорийной пищи – тошнота, рвота, боль в животе, головокружение.

Эффект после кодирования по Смелову должен сохраняться 6 месяцев. Предполагается, что за это время человек:

увидит результаты своих усилий, что повысит его мотивацию к дальнейшему соблюдению диеты;
уменьшит в размерах свой желудок, поэтому будет насыщаться малыми объемами пищи;
сформирует оптимальный для фигуры режим питания, приобретет полезные пищевые привычки.

Если человек возвращается к прежнему режиму питания, к нему возвращается его прежний вес. Похудение по Смелову будет эффективным только в том случае, если человек сам осознает необходимость борьбы с лишним весом и не пытается перекладывать ответственность за состояние своей фигуры на врачей. Результатом методики будет лишь облегчение диеты. Уменьшится голод, желание употреблять вредную пищу. Тем не менее, самоконтроль необходим. Особенно в период, когда сила внушения начнет ослабевать.

Цена и отзывы похудения по Смелову

В интернете есть очень много отзывов от людей, которые посещали сеансы лечения ожирения по Смелову. Некоторые из них похудели. Другие не получили результата. Похудевших больше. Но они в большинстве случаев остались недовольны терапией. Отрицательные отзывы чаще всего оставляются по трем причинам.

1. Слишком дорого. Цена группового сеанса гипнотерапии – 100-150 долларов. Цена индивидуального сеанса – вдвое дороже.

2. Кодирования не хватает надолго. Когда люди худеют по Смелову, они сбрасывают в первые 2-3 месяца 7-10 килограммов веса. Но затем они вновь начинают передать. Сила внушения явно слабнет. Хотя перед сеансом человеку обещают, что результат продержится не менее 6 месяцев.

3. Низкое качество поддержки. Человеку, которые приходит на сеанс похудения по Смелову, обещают 2-3 месяца поддержки. Но при попытке обратиться за консультацией люди получают либо отказ, либо банальные советы по правильному питанию.

В подавляющем большинстве случаев похудение по Смелову действительно приносит результат. Возможно, по причине эффективной работы гипнотерапевта. А может, пациента клиники просто давит жаба за потраченные деньги и ему не остается ничего другого, как соблюдать предписанную диету. Так он себе доказывает, что кругленькая сумма уплачена не зря.

Вывод

Похудение по Смелову – это всего лишь изменение отношения к еде и угнетение аппетита при помощи внешнего психологического внушения. В эффективности методики многое зависит от самого пациента. Хватает внушения минимум на один месяц. А чаще – на 2-3 месяца. Дальше все зависит от человека. Некоторые продолжают соблюдать диету и нормализуют состояние фигуры. Другие же вновь отъедаются, чтобы затем обвинять в своей полноте врачей клиник, практикующих похудение по Смелову.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

1. Используйте голубые предметы

Посуда голубого цвета , поскольку голубой цвет меньше всего сочетается с цветом большинства продуктов. Исследование показывает, что чем эстетичнее и гармоничнее выглядит ваша еда на тарелке, тем больше вы съедите. Небольшой, но полезный трюк.

2. Ешьте чаще

Если вы пропускаете перекусы в течение дня, это не обязательно приведёт к снижению веса, поскольку замедленный обмен веществ может сделать свое дело. Есть меньше, чем три раза в день, может быть полезно для тех, кто страдает ожирением, однако пропуск приёма пищи в течение дня может обернуться обжорством ночью.

Кроме того, неравномерные приёмы пищи чреваты скачками уровня инсулина, что повышает риск «заработать» диабет. Так что лучше есть три раза в день и перекусывать между приёмами пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень инсулина.

3. Увеличивайте периметр

В следующий раз, когда вам понадобится сходить в магазин, обходите торговый зал по кругу. Это нужно не для того, чтобы медленнее подбираться к продуктам, а чтобы не попасться на . Все полезные продукты, как правило, располагаются ближе к стенам и дальше, а в самых доступных рядах размещают вкусняшки, которые не очень полезны для фигуры.

4. Наполните холодильник

В выходной день съездите в магазин и наполните свой полезными продуктами. Пусть свежие фрукты и овощи всегда будут под рукой, а в морозилке лежат замороженные ягоды и вегетарианские смеси. Наверняка после работы вы не пойдёте за очередной вредной вкусностью, а используете то, что есть у вас в холодильнике. В результате вы будете потреблять меньше калорий и больше витаминов.

5. Ешьте в первой половине дня

Пропускать завтрак, чтобы сохранить аппетит к ужину - не самая правильная стратегия. Однако надо продумать свое меню. Одно исследование показало, что количество калорий, которое вы потребляете утром, сильно влияет на размер вашего ужина и обеда. Так что вы можете рассчитать, сколько калорий хотелось бы получить от обеда и ужина и составить свой завтрак в соответствии с этим.

6. Распределите запасы в своей кладовой

Положите ближе : бобы, орехи, цельнозерновые продукты. Каждый раз, открывая кладовую, вы в первую очередь будете видеть полезные продукты и использовать их в своем рационе. При этом у вас не будет чувства, что вы себя в чём-то ограничиваете, а значит, не будет срывов на вредные закуски.

7. Ешьте подальше от кастрюль и сковородок

Если вы едите рядом с салатницей, сковородой и противнем, из которых всегда можно взять себе добавки, вы не сможете удержаться. Поэтому положите себе порцию, которая вас устраивает, и уберите оставшуюся еду из зоны досягаемости - по крайней мере, со стола.

После того, как вы доели одну порцию, подождите какое-то время, минут 10–15, и после этого решите, хотите ли вы добавки. Насыщение приходит чуть позже, чем вы заканчиваете есть, так что к тому моменту вы как раз почувствуете сытость и не станете объедаться.

8. Используйте маленькие тарелки

Это ещё одна психологическая фишка. Если у вас большие тарелки, нормальная порция будет смотреться на ней неубедительно, так что вы всегда будете накладывать себе больше еды.
Попробуйте взять маленькую тарелочку: в два раза меньшая, чем обычно, порция будет казаться в ней настоящим пиром, так что ваше сознание отметит, что этого достаточно.

9. Пережёвывайте медленно

Чем медленнее вы жуёте, тем полезнее для организма становится еда. Хорошо пережёванная пища лучше переваривается, и вы помогаете своему желудку усвоить все полезные вещества. Кроме того, чем медленнее вы жуёте, тем меньше съедите. Пока вы пережёвываете пищу, придёт насыщение, и вам не потребуется добавка.

10. Убирайте пищу с глаз долой

Сделайте так, чтобы остатки вашего обеда, которые «не влезли», пребывали до следующего перекуса в холодильнике, а не на столе. В противном случае вы доедите их через полчаса-час, и не от чувства голода, а, скорее, от чувства незавершённости.

11. Прогуляйтесь

После ужина лучше не оставаться на кухне, а ещё лучше - . Телу требуется около 20 минут, чтобы понять, что вы наелись. За это время глюкоза проникает в кровь, и чувство, что вам надо добавки, проходит.

12. Перекусите перед ужином

Если незадолго до ужина вы немного перекусите, например, съедите стаканчик йогурта или какой-нибудь фрукт, чувство голода несколько снизится, и вы не накинетесь на еду.
Здесь, опять же, большое значение имеет ваш разум. Чувствуя сильный голод, вы, скорее всего, съедите больше, чем нужно для его утоления, и только потом, вставая из-за стола, поймёте, что объелись. Приступая к еде без сильного голода, вы съедите ровно столько, сколько нужно для сытости.

13. Никакой информации

Если вы едите перед телевизором или за книгой, у вас все шансы на обжорство. Получая информацию, вы не замечаете, когда наелись, не чувствуете вкуса и запаха пищи.
Кроме того, это становится привычкой, и вы постоянно будете жевать что-то за просмотром фильмов или чтением.

14. Только фрукты на столе

Уберите со стола вазочку с конфетами, а с офисного стола - с леденцами. Спрячьте подальше печенюшки, например, в самый нижний ящик стола. Дома на столе оставьте только полезные продукты, например, . Так вы сможете перекусить, когда захочется, и в то же время не набрать лишних калорий.

15. Много белка

Помогает набрать здоровый вес (мышечную массу), поэтому существует много белковых диет. Вегетарианцы могут получать белок из чечевицы и сои.

16. Жиры тоже нужны

Растительное или сливочное масло - это много калорий, но есть и другие продукты с высоким содержанием жиров. Например, бананы, яблочное пюре. Даже в диетическом рационе должны присутствовать жиры, потому что они необходимы нам для переработки и усвоения таких витаминов, как A, D, E и K. Кроме того, они помогают нам почувствовать себя сытыми. Так что включайте в свой рацион авокадо, рыбу, и семечки. Конечно, в меру.

17. Держитесь подальше от простых углеводов

Чувство голода зависит от уровня сахара в крови, и простые углеводы, которые содержатся в сладостях, выпечке и белом хлебе, быстро убирают чувство голода, но способствуют накоплению жира. Вместо этого старайтесь есть побольше цельнозерновых продуктов, включая пасту, ржаной хлеб, различные крупы. Сложные углеводы долго расщепляются, не способствуют накоплению жира и обеспечивают стабильный уровень сахара в крови, а значит - чувство сытости.

18. Добавляйте овощи в разные блюда

Чтобы сократить количество калорий, вы можете заменять половину своего блюда овощами. Например, вместо сыра добавить в макароны овощей, добавлять их в омлеты, запеканки и каши. Овощи содержат большое количество клетчатки, за счет которой вы дольше чувствуете сытость. Кроме того, вы съедите такое же количество пищи, а калорий получите меньше.

19. Заменяйте высококалорийные продукты

Если вы не можете отказаться от любимых блюд, можно по крайней мере снизить их калорийность. Например, вместо жирного майонеза и сметаны добавлять в салат более лёгкие заправки или сделать лёгкий майонез собственного приготовления.

20. Острые соусы

Кайенский перец и красный соус спайси могут не только ускорить метаболизм, но и защитить от желания съесть что-нибудь жареное, сладкое или солёное. Некоторые исследования даже предполагают, что помогают лучше усваивать жиры и использовать их как топливо для организма.

21. Жевательная резинка

Если во время приготовления пищи вы будете жевать жвачку без сахара, каждый третий кусочек не отправится к вам в рот. Исследования показывают, что может снизить тягу к сладким и солёным блюдам и уменьшить аппетит между приёмами пищи.

22. Меньше соков, больше фруктов

В современных соках, кажется, больше сахара, чем натурального сока, а 100-процентные соки стоят дорого. В любом случае лучше съесть настоящий фрукт, в котором нет искусственного сахара, зато много клетчатки.

23. Не запрещайте, отвлекайтесь

Тяга к еде - это нормально, так что не стоит строго запрещать себе есть и ругать за каждый срыв. От этого становится только хуже: вы чувствуете себя виноватым и заедаете чувство вины.
Вместо этого признайте, что это нормально, а во время тяги к еде попробуйте отвлечь себя чем-нибудь, например, любимым занятием. Займитесь творчеством, сходите в спортзал, погуляйте с друзьями или в одиночестве - есть куча способов забыть о еде.

24. Половина порции

Попробуйте такой трюк: положите себе привычную порцию, а потом разделите её пополам и уберите половину. Медленно ешьте, концентрируясь именно на еде, а не на телевизоре или книге. Скорее всего, вы почувствуете насыщение прежде, чем подумаете: «Что за фигня? Мне точно не хватит половины, чтобы наесться».
Есть и ещё один плюс у этой методики - вам придётся готовить в два раза реже, ведь остатки своей порции всегда можно доесть в следующий раз.

Способствует расщеплению жиров и ускоряет обмен веществ, помогая сбросить вес.

26. Больше воды

Вода снижает чувство голода и ускоряет снижение веса. При в организме калории сжигаются быстрее, а из организма вымываются соль и токсины.

27. Пейте перед едой

Перед тем, как поесть, выпейте стакан воды. Ваш желудок включится в работу и будет готов к быстрому перевариванию пищи. Кроме того, это поможет вам быстрее насытиться.

28. Избегайте пар

Молоко и печенье, апельсиновый сок и французские тосты, вино и сыр - есть такие продукты, которые просто требуют жидкого напарника. Однако стоит избегать таких напитков, особенно если они содержат сахар, который, как любые быстрые углеводы, повышает уровень жира в организме.

29. Разбавляйте водой

Если вы не представляете своё утро без стакана сока, попробуйте разбавить его водой. Так вы получите нужное количество жидкости и снизите содержание калорий в сладком напитке.

30. Высокие и узкие стаканы

Доказано, что люди потребляют меньше жидкости из высоких и узких стаканов, чем из широких и низких. Так что наливайте свои сладкие напитки в высокую и узкую посуду. Это же касается и алкоголя.

31. Меньше алкоголя

В достаточно калорий, кроме того, он снижает ваш самоконтроль. Под влиянием алкоголя вы с большей вероятностью будете есть пиццу, чипсы и прочие вредные закуски поздно вечером, совершенно не заботясь о фигуре.
А позже из-за неважного самочувствия вы пропустите занятие в тренажёрном зале.

Сразу после еды почистите зубы. Это поможет вам не только сохранить здоровье зубов, но и обеспечить себе свежесть после приема пищи. Вы вряд ли захотите съесть что-нибудь ещё после того, как почистили зубы, и уж точно не станете хрустеть закусками за просмотром вечерних передач или фильмов.

33. Ставьте реальные цели

Так заманчиво, доедая огромную пиццу, обещать себе, что завтра вы сядете на жесточайшую диету и влезете в любимые джинсы за три дня. Но такие планы служат только для успокоения себя и снижения чувства вины. Лучше ставьте : например, похудеть за 3 месяца здорового питания и упражнений на 3–4 кг и сохранить вес.

34. Оставайтесь позитивным

Многие худеющие просто ненавидят определённые продукты и ругают себя за то, что не могут от них отказаться. Вместо этого оставайтесь позитивным: «Я могу контролировать свой прием пищи», «Я горжусь тем, что сегодня я питался здоровой пищей».

35. Подумайте об этом

То, как мы будем чувствовать себя через несколько часов после еды, зависит не от того, сколько мы съели, а от того, что мы думаем о том, сколько мы съели. Обращайте внимание на вашу еду, «ешьте глазами» в том числе.

36. Пишите напоминания

Разместите так называемые мантры о похудении и здоровье в своей квартире: картинки со стройными людьми, мотивирующие аффирмации. Они будут напоминать вам о цели и укреплять вашу решимость каждый день.

37. Избавляйтесь от стресса

Многие люди заедают свой стресс и из-за этого полнеют. Научитесь без еды: с помощью медитаций, общения, занятий спортом, любимого дела.
Если вы постоянно испытываете стресс, ни одна диета вам не поможет, вы будете набирать вес просто из-за психологических причин. Так что, перед тем, как морить себя голодом, избавьтесь от психологических проблем и постоянного стресса: смените работу, разберитесь с отношениями в семье и так далее.

38. Добавляйте вместо того, чтобы отказываться

Вместо того, чтобы концентрироваться на отказе от газировки, сладостей, жирных продуктов, лучше сосредоточьте внимание на приобретении .
Ешьте больше фруктов, займитесь спортом, пейте больше воды. Через какое-то время вы заметите, как полезные привычки вытесняют вредные зависимости из вашей жизни.

39. По одной привычке

Вместо того, чтобы «с понедельника» пытаться изменить все свои вредные привычки, стоит внедрять их постепенно, по одной. Оставьте все свои старые привычки, кроме одной, и сконцентрируйте на ней своё внимание. Когда полезная привычка полностью войдёт в вашу жизнь и будет выполняться чуть ли не на подсознательном уровне, меняйте следующую.

40. Визуализация

Выделите немного времени на то, чтобы представить себе результаты ваших изменений. Мысли материализуются, и чем больше вы думаете о потере веса (в положительном ключе и с терпением, без «Хочу сейчас! Боже, почему я такой жирный?»), тем больше худеете.

41. Здоровый сон

Помогает избавиться от стресса и депрессивных настроений. Кроме того, он влияет на уровень сахара в крови и метаболизм.
Если вы ложитесь спать в 10–11 вечера, ни одна коварная печенька не попадёт в ваш рот, а утром вы сможете позавтракать полезной пищей.

42. Общайтесь

Есть много социальных ресурсов, где люди говорят о своей фигуре, советуются, описывают свои достижения. Вы можете общаться там, найти поддержку от людей с похожими проблемами и упростить себе задачу потери веса - ведь вам приятно будет рассказать о своих достижениях друзьям по Сети (это дополнительная мотивация).

Как отслеживать процесс и результаты

43. Пищевой дневник

Можно использовать разные приложения, чтобы записывать свой рацион и считать калории: например, «Счетчик Калорий » для iOS или Android , вот такой счётчик калорий или другие приложения, которые вам подходят. Многие предпочитают традиционные ручку и блокнот. В любом случае, вы будете знать, сколько и когда съели, и сможете поменять пищевые привычки.

44. Приложения эффективнее

Последние исследования в области избавления от лишнего веса показывают, что люди быстрее и эффективнее сбрасывают вес с помощью . Подсчет дневной активности, необходимое количество калорий, награды и поощрения - в приложениях вы как будто играете в сброс веса, а это интересно и мотивирует.

45. Сколько вы двигаетесь

Есть носимые устройства и , которые отслеживают количество активности в течение дня, и не только в спортзале. С их помощью вы узнаете, сколько калорий вам требуется для обычного образа жизни и сколько нужно активности, чтобы сжечь привычную норму калорий.

46. Фотографируйте

Если вы ведёте электронный дневник, можете дополнять его фотографиями еды. Заведите привычку фотографировать свои порции, и у вас всегда будет ясная картина, что вы ели в какой день. Кроме того, стремление к более эстетичной и приятной картинке может помочь вам уменьшить порции и добавить больше здоровых продуктов.

Упражнения

47. Составьте список музыки

Исследования показывают, что более быстрый ритм музыки помогает ускориться во время тренировки и сделать больше. Кроме того, оптимистическая музыка, которая вам нравится, отвлекает от изнурительного напряжения и помогает сохранить запас бодрости и позитива.

48. Избегайте травм

Не пренебрегайте разминкой и не нагружайте себя сверх меры. Понятно, что вы хотите сделать больше и похудеть быстрее, но чрезмерные нагрузки в этом не помогут. Вы просто потеряете желание или, что хуже, которая закроет доступ в спортзал на какое-то время.

49. Функциональные упражнения

Выполняйте функциональные упражнения из естественных движений. Это поможет не только улучшить здоровье, развить гибкость и силу, но и облегчить ежедневные привычные занятия, такие как подъём по лестнице с тяжёлой сумкой.

50. Немного кофеина

Перед тренировкой поддерживает ваши силы и провоцирует использование жира в первую очередь для выработки энергии.

51. Можно и дома

Чтобы тренироваться, не обязательно покупать беговую дорожку. Можно сделать отличный и использовать для тренировок вес собственного тела.

52. Найдите партнёра

Новое исследование Университета штата Мичиган показало, что мы демонстрируем лучшие результаты в беге и езде на велосипеде, если выполняем их с партнёром: другом, родственником или знакомым.
Так что тащите друга в спортзал или на стадион и тренируйтесь вместе. Если никто из ваших друзей не соглашается тренироваться, можно найти единомышленника в тех же социальных сетях.

53. Не полагайтесь на монитор тренажёра

Часто на мониторе тренажёра отображается слишком высокое количество сожжённых калорий, и, если верить этому, после тренировки можно позволить себе обильный обед.

54. Тренировки с гантелями

Подъём тяжестей (в разумных пределах) ускоряет метаболизм, помогает нарастить мышечную массу, обеспечивает отличное настроение и уверенность в себе.

55. Интервальные тренировки

Доказано, что с высокой интенсивностью упражнений лучше всего сжигают жир. Они ускоряют метаболизм, а за счёт интервалов продолжительность тренировки значительно возрастает, так что растёт и период ускоренного обмена веществ и сжигания жира.

56. Занимайтесь сексом

Активные сжигают до 144 калорий всего за полчаса. Кроме того, секс снижает уровень стресса и понижает кровяное давление.

57. Работайте стоя

Доказано, что сидячая работа часто приводит к ожирению, болям в спине и другим проблемам. Если у вас есть возможность, почаще вставайте или ходите проветриваться. Кроме того, сейчас уже появились офисные столы, за которыми удобно работать стоя. Разумеется, пока вы стоите, калорий сжигается больше, чем в сидячем положении.

58. Больше ходите

Это касается не только занятий спортом, но и обычных передвижений в течение дня. Заведите привычку подниматься на этаж пешком (если живёте на 16 этаже, поднимайтесь до 10 на лифте, а потом идите пешком), выходить из транспорта на остановку подальше от дома, ходить на обед в дальнее кафе, гулять по выходным. В общем, примите сознательное решение больше ходить.

Вот и все способы, из которых можно создать эффективную программу для похудения, а главное - не испортить при этом здоровье.

Если у вас есть свои особые методы похудения, поделитесь ими в комментариях.

Лишний вес преследует много людей. Такие пациенты стараются избавиться от жировых масс, цепляясь за любую возможность похудеть. Диетологи в такой ситуации советуют одну из действенных диет: похудение по методу Ковалькова. Специфика действия для лишения лишних килограммов, направлена на снижение массы тела пациента, а также нормализацию обменных процессов в организме. Для этого пациенту потребуется перейти на правильный сбалансированный рацион и ведение здорового образа жизни.

Алексей Ковальков – диетолог, разработал единую систему для питания, позволяющую не набирать вес, но и поддержать собственное здоровье, не навредив, ни психологически, ни физически. Его программу по похудению поддерживает даже традиционная медицина.

Автор не поддерживает идею многих диетологов в голодании: если человек не выдерживает жестокие рамки, он неизменно, срываясь, наедается. Такой процесс приводит к проблемам с пищеварением, после прекращения голодовки.

Суть методики известного диетолога в и замена на растительные жиры животных. Кроме этого, главным мотивирующим принципом в данной схеме для худеющих людей – это настрой, установка цели для достижения.

Ковальков уверен, что все поставленные цели не будут иметь должного результата если:

Не выявлено факторов, которые увеличивают массу тела пациента.
Если человек не хочет осознавать, что здоровый образ жизни и рациональный ввод продуктов питания – важные критерии для полноценной и длинной жизни.
Если у пациента отсутствуют мотивация и настрой.

Автор методики похудения уверен, что каждый человек может иметь идеальный вес, необходимо только определить факторы, которые могут сжигать лишние жировые отложения. Диетолог точно уверен, что иглоукалывание или таблетки со жиросжигающим эффектом, а также упражнения от звезд сцены и кинематографа не имеют результата.

Ковальков считает, что необходимо нужно контролировать себя, точно выполнять все рекомендации, направленные на уменьшение лишних килограммов, а также поддерживать собственное здоровье. Главное — отказаться от тяги к сладостям и пищевой зависимости.

Преимущества и недостатки диеты

Ковальков сразу предупреждает, что надеяться на быстрый результат не стоит. резко сбросить 10 кг. за 1 неделю не получится. Чтобы достичь результатов потребуется подготовиться и морально и физически.

У диеты по методике Ковалькова имеется преимущества:

Снижение весовой категории пациента осуществляется плавно, без изнурительных голодовок и постоянного желания.
Разрешено употреблять пищу в умеренных объемах даже после 18 вечера.
Вес постепенно уходит, без потерь для здоровья.
Человек методично привыкает к новым правилам рационального питания.
Не нужно перед употреблением пищи заниматься подсчетом калорийности блюда.
Отсутствуют разгрузочные дни.
Не требуются чрезмерные физические нагрузки в спортзале.

Среди всех плюсов единственным минусом является тот момент, что пациенту необходимо психологически настраивать свое подсознание на процесс похудения.

Описание этапов диеты Ковалькова

Диета разработана Ковальковым в 3 этапа. Каждая стадия наделена предназначением и подготавливается пациента для дальнейших действий.

Для отдельных этапов разрабатываются наборы блюд, которые разрешены для употребления в пищу именно в этот момент. Также диетолог рекомендует вместо физических нагрузок на первых днях использовать продолжительные прогулки на свежем воздухе, различные виды ходьбы. Ближе к окончанию диеты нагрузки увеличиваются и вводятся силовые упражнения. Любые занятия требуется осуществлять в течение 40 минут каждый день.

Длительность протекания диеты регулируется под каждого пациента в отдельности. По отзывам и проведенным исследованиям диетолог отмечает, что за 4 месяца пациент имеет возможность потерять до 27 кг, если будет выполнять все предписания, рекомендации и правила. Некоторые пациентки особо желающие избавиться от лишних жировых масс отмечали, что за 2 недели уходило до 7 кг.

В период протекания диеты выделяются разрешенные продукты и которые есть не рекомендуется. Такие ингредиенты выделены отдельно в таблице.

Разрешенные продукты	Запрещенные блюда
Нежирное мясо или морепродукты	Крупы, особенно, рис
Молочные изделия	Копченые продукты, соленая пища
Любые фрукты и ягоды	Полностью отказаться от сахара
Овощи пареные, тушеные, в сыром виде	Полуфабрикаты
Орехи и бобовые культуры	Питание с пищевыми добавками
Белок от куриного яйца	Кукуруза
	Макароны, картофель
Сыр с низким содержанием жира	Белый хлеб
Молотый грубый хлеб и отруби	Алкогольная продукция

На любых этапах разрешено в любых объемах свежие натуральные соки, чистую воду, но не щелочную. Не запрещен натуральный кофе, а также чай травной или зеленый. В небольших объемах рекомендуется употреблять красные вина сухого типа.

				2 часа до сна
		0,1 кг отрубей с фруктами, 2 яблока	250 гр. овощного салата	Вкрутую сваренные яйца – их белок
0,2 л. кефира и орехи		1 грепфрут или салат из фруктов	Овощной салат 0,25 кг, сыр 0,02 гр.	1 ст. молока с добавлением меда
0,2 л. йогурта	1 грейпфрут	Салат из овощей	0,25 овощей на пару и рыба 0,05 кг	Белок яиц – 2 шт.
250 гр. овощей тушеных или на пару	Сок из овощей	Фасолевый или гороховый суп	Овощной салат
0,1 кг отрубей с орехами, 1 ст. кефира	1 ст. йогурта	0,2 кг пареных овощей и 0,1 кг мяса курицы	Салат из фруктов	1 грейпфрут
1 ст. ряженки	Сухофрукты и орехи	Салат из овощей и 0,2 кг. рыбы		Белок вареных яиц – 2 шт.
Белок вареных яиц – 2 шт.	2 яблока, 0,1 гр. отрубей и сухофруктов	Салат из овощей	Овощи на пару и 0,2 кг. рыбы	1 ст. кефира, грейпфрут

Такое меню является примерным вариантом. Все овощные и фруктовые салаты можно изготавливать на собственный вкус, чередуя ингредиенты. Также с кефиром и ряженкой – все молочные продукты легко подлежат замене молоком или другими видами. Единственным моментом в диете рекомендуется придерживаться перечня запрещенных и разрешенных продуктов питания.

Подготовительный этап

Чтобы начать применять диеты для потери лишних килограммов человек должен подготовиться. В этот момент необходимо индивидуально для пациента разработать соответствующее меню. Все нюансы подгоняются под личные характеристики пациента.

В большинстве случаев этап продолжается 14-21 день, но по решению врача может продлиться значительно дольше. Проводится подготовка, которая постепенное удаляет из рациона человека запрещенные ингредиенты.

Производится составление сбалансированного режима питания. Пациент научится подбирать для себя продукты для употребления и блюда, которые можно приготовить с пользой для уменьшения лишних килограммов.

Но при этом одновременно с тем, что убираются из рациона запрещенные ингредиенты, в него вводятся больше фруктов, овощей, а также бобовых культур и орехов. Кроме этого, требуется приучить организм употреблять значительный объем жидкости.

Первая стадия

Следующая стадия – своеобразное продолжение подготовительного периода. Длительность протекающего этапа – 14 суток. Он отличается тем, что необходимо четко придерживаться намеченного рациона, отклонения от питания не допускаются.

В период проведения начального этапа стоит придерживаться правил:

За 1 час еды необходимо выпивать 1 ст. прохладной воды, исключая газировку.
В рацион обязательно вводится грейпфрут, кефир и свежие овощи.
Ежедневно рекомендуется выполнять упражнения, периодически нагружая организм: плавать в бассейне или совершать длительные пешие прогулки.

Из рациона в этот момент потребуется убрать все блюда из морепродуктов и мяса, но при этом , которые заменят каши. Питьевой режим остается на первоначальном уровне.

Главная цель данного этапа – оптимизация протекающих в организме процессов обмена веществ. Такое действие достигается при ограничении ввода продуктов питания и систематизации питательных веществ. Осуществляется чистка кишечников от шлаков и токсичных веществ. В среднем за это время пациент может потерять до 7 кг.

Вторая стадия

II этап – во время которое закрепляются полученные итоги. Потребуется в образ жизни ввести ходьбу на длительные расстояния. Необходимо включать в неделю сначала 3 занятия, а затем увеличивать их количество до ежедневного проведения.

Постепенно ходьба добавляется силовыми нагрузками. Они должны присутствовать в течение 40 минут. Рацион остается идентичным первой стадии, но дополняется фруктами и овощами. Также можно постепенно вводить нежирные сорта мяса и морепродукты.

Необходимо подготовить организм так, чтобы он начал привыкать к тому, что в его рационе будут отсутствовать вредные углеводы. Жировые отложения уходят не так интенсивно, но при этом возникает стабильность – по 0,2 кг в день.

Длительность этапа неограниченна: пока стабильная потеря жировых клеток не покажет интересующий вес.

Третья стадия

Чаще всего данный этап не выделяется отдельным моментом, но он также имеет повышенную важность. Когда пациент достигает заветного идеального веса, он уже привыкает к сбалансированному питанию и откорректированному рациону. Главной задачей похудевшего человека становится поддержание стабильного веса.

Положительным моментом в данном случае становится то, что можно небольшими порциями вводить сливочное масло и белый хлеб. Но чаще всего люди, достигшие трудом нормального веса, не горят желанием пополнять питание калорийными блюдами и остаются на привычных ингредиентах питания.

Противопоказания

Хоть диета Ковалькова и отличается щадящими свойствами и получаемым эффектом, но и у нее имеются противопоказания.

Поэтому перед тем как начать худеть по методике стоит первоначально посоветоваться с врачом и обратиться к проверенному диетологу, чтобы точно выявить, можно ли применять данную схему для лишения лишних жировых отложений.

Пациентам, стоящим на учете в онкологических диспансерах.
Людям с эндокринными заболеваниями: сахарный диабет, тиреидит.
При патологиях пищеварительного тракта: гепатит, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
При болезнях выделительной системы: пиелонефрит или холецистит.

Эффективность похудения по Ковалькову, отзывы

На основании отзывов пациентов выделяются 2 категории людей: довольные полученными результатами и те, которые считают, что длительное течение диеты для них не подходит. Такие пациенты для быстрого похудения настроены на прием сильно действующих веществ, которые могут причинить вред.

В первом случае люди нацелены не только на лишение жировых масс, но и желающие кардинально изменить собственный уклад жизни. Они упорно соблюдают все предписания диеты и в конечном итоге полностью достигают поставленных целей и веса.

Перед сеансом вы подписываете бумажку, что вся ответственность в случае осложнений лежит полностью на вас. Какие могут быть осложнения вы конечно же не можете и предположить. НО поверьте, нет ни одного средства, которое бы на всех людей действовало абсолютно одинаково. Итак, если они возникают, то это ваша проблема. Когда после сеанса по методу Смелова с меня сняли все проводки и маску с глаз, я еще 3 часа не видела ничего кроме световых разводов перед глазами. Ни один из сотрудников ко мне не подошел, хотя невооруженным глазом было видно что человек просто обездвижен. Через несколько минут помещение опустело и звать на помощь было некого. Потом еще несколько часов пришлось просидеть в коридоре поликлиники, пока более менее не восстановилось зрение. Сама поликлиника, конечно же не в курсе и не отвечает за деятельность фирмы, которая арендует у них площадь. Так что обращайтесь смелее, доверяйте свои мозги неизвестно для каких экспериментов да еще за свои (и не малые) деньги.
Ответить

Закрыть [x]

Интересно про какие проводки вы говорите??? Я сама лично кодировалась по методике смелова… Результат чудесный 40 кг за 7 месяцев… Ни каких проводков у меня не было, маска была но она была из материала, просто что бы не видеть и не отвлекаться на посторонии движения…
Ответить
Закрыть [x]

А сколько это стоит? Про результаты ничего не написали, кроме потери зрения ещё кг ушли или нет?
Ответить
Закрыть [x]

Ерунду пишите. Это явно не по методу Смелова. Кодирование происходит совсем не так
Ответить
Закрыть [x]

После кодирование по методу Смелова прошло ровно две недели.могу сказать что на меня уже их кодировка не действует((И не знаю действовала она вообще.Скорее всего мне было жалко потраченых денег (и стыдно перед родными так как деньги их были.)
… первую неделю я еще держалась, питалась по их рекомендациям похудела на 4 кг я не скажу что я не голодная была и наедалась и это было легко, я совсем не испытываю радость от голода а наоборот очень голодная и есть хочу.Вот меня и хватило до первого розгрузочного дня… и только появилися вкусности дома все попробовала.правда вот хлеба вроди и не хочеться, единое чего не хочеться))наверное привычка.
Вобщем обидно.за деньги стыдно теперь пытаюся меньше есть запрещенные продукты
((. лучше бы я мяса купила.так как по их методу нужно. Мяса много есть в день..”
Ответить
Закрыть [x]
- Ирочка, пожалуйста скиньте методичку по питанию после кодирования.Буду крайне признательна.Спасибо.
  Ответить
  Закрыть [x]
  
  Кодировалась у самого Сергея Смелова в я в Москве, специально прилетала из Германии. За 2 месяца-минус 18 кг совершенно не напрягаясь! Повторное кодирование у него бесплатное. Это было в 1999 году, платила 100 долларов. В 2003 году хотела повторить процедуру в Кисловодске у «учеников академика Смелова» в клинике «Элорма», но они запросили уже 1500 евро. Сказала им, что они на ходу подметки рвут, зажала деньги, завтра приезжает профессор в Германию из Белоруссии, поеду пробовать. Очень жалею, что не полетела к Смелова на повторную кодировку. Вы просто не захотите кушать вредные вкусняшки не потому, что вам нельзя, а потому что вы просто их НЕ ХОТИТЕ! И это на подсознательном уровне! Очень рекомендую попробовать тем, у кого нет силы воли, ни характера!
  Ответить
  Закрыть [x]
  
  Была на сеансе!17 мая в Киеве.Шла с верой 50 на 50.И не могу поверить до сих пор.Завтра 2 недели и минус 7 кг.Питание изменилось координально а главное руки тянутся к полезным продуктам.Кушать хочется правильно.Не могу сказать что может и сьел бы тортика или колбаски но как то что то сдерживает.Самая большая проблема спрятать весы куда по дальше прыгаю на них и утром и вечером а это не правильно.Т ч если измучили безрезультатные диеты попробуйте поверьте это лучше сомнительных таблеток а выпито их было… Ну а на счет верю не верю сама так дергалась.Попробовала у меня пока получается.Что дальше посмотрим по крайне мере можно сходить закрепить результат.
  Ответить
  Закрыть [x]
  - На сеансе были 17 мая, а прошло 2 недели с минусом 7кг.А сообщение от 05 мая… Что-то не срастается! Сам Смелов себя хвалит что ли?
    Ответить
    Закрыть [x]
    
    Может хорошего человека и должно быть много, но не на столько, как меня))) Лишний вес действительно очень мешал в жизни во всех смыслах. А поскольку человек я слабовольный, то кроме как гипноза или кодировки, или как там у них это называется, я не видел. Решился идти в серсо, но знакомая вовремя остановила. Сама обожглась на этом, не скинула ни грамма после их гипноза. Ну а я стал узнавать дальше и выяснил, что основатель клиники разработал метод, более действенный. К нему и обратился напрямую. Результаты не заставили себя ждать. Каждую неделю у меня не меньше, чем 6 кило в минусе. Продолжаю худеть, спасибо Смелову.
    Ответить
    Закрыть [x]
    
    По методу Смелова кодировалась 14 лет назад, они приезжали в наш город. Достигла желаемого результата, похудела на 15 кг за 3 мес. Родила 2 детей за эти годы, вес периодически набираю килограмма 2, потом уходят. Методом довольна. Конечно усилия я прилагала большие, я старалась и хотела похудеть очень сильно и добилась результата. Сейчас мне 30 с хвостиком, многие мои одноклассницы выглядят как тетки -толстухи, а я красивая. В школе была толстушка, а когда похудела, все ждали и до сих пор смотрят не потолстела ли, следят. Не потолстею, не ждите, хочется сказать им, за собой следите!
    Ответить
    Закрыть [x]
    
    Вчера была на кодировке. Никто никаких Замеров не делал и давление не измерял. Нет индивидуального подхода. Но за день весы показали минус 1 кг. Весь декабрь я каждый день становилась на весы и видела увиличивающуюся цифру. Перестала есть хлеб. Жирное не ем давно, объёмы пищи тоже небольшие, но очень люблю мармелад. Ночью не могу уснуть, пока не съем 1-2 штуки. Пока очень тоскливо без сладкого. И есть хочется.
    Ответить
    Закрыть [x]
    - Вера, если у Вас есть такая возможность скиньте пожалуйста методичку по питанию.Кодировалась когда-то очень давно и методичка утеряна.Пойти кодироваться-пока нет возможности.Хочу пока на собственном энтузиазме.Заранее огромное спасибо.
      Ответить
      Закрыть [x]
      
      Кодировалась в Москве у Смелова примерно в 1995 году, похудела только благодаря своей силе воли не переедать и избегать определенных продуктов. Перед кодированием читалась лекция о правильном питании. Так при чем здесь кодирование? Просто было стыдно перед коллегами - отдать немалые деньги за это кодирование и не похудеть! В дальнейшем вес опять то набираю, то сбрасываю только благодаря своим усилиям.
      Ответить
      Закрыть [x]
      - Это Вам только кажется, что похудели только благодаря собственной воле. Что же Вы раньше не применили волю для того, чтобы похудеть? Метод как раз и направлен на то, чтобы человек худел, применяя собственную волю. Без этого ничего не получится.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Кодировалась у Смелова лично в 2000 году.Весила 82 кг.За первый месяц похудела на 10 кг.Все рекомендации выполняла железно. Было не очень сложно. За последующие пять месяцев сбросила ещё 10 кг. Потом стала питаться как обычно, но исклюсила сахар и хлеб полностью. После 18 не ела. Поправляться начала с наступлением климакса. Сейчас мне 52 года. Вешу 78 кг. Хочу попробовать ещё раз.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Кодировалась у Смелова лично в 2000 году.Весила 82 кг.За первый месяц похудела на 10 кг.Все рекомендации выполняла железно. Было не очень сложно. За последующие пять месяцев сбросила ещё 10 кг. Потом стала питаться как обычно, но исклюсила сахар и хлеб полностью. После 18 не ела. Поправляться начала с наступлением климакса. Сейчас мне 52 года. Вешу 78 кг. Хочу попробовать ещё раз.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Кодировалась у Смелова лично в 2000 году.Весила 82 кг.За первый месяц похудела на 10 кг.Все рекомендации выполняла железно. Было не очень сложно. За последующие пять месяцев сбросила ещё 10 кг. Потом стала питаться как обычно, но исклюсила сахар и хлеб полностью. После 18 не ела. Поправляться начала с наступлением климакса. Сейчас мне 52 года. Вешу 78 кг. Хочу попробовать ещё раз.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Была 80 похудела до 65, потом опять набрала через два года до 85, сбросила 20 кг.вот прошло 3 года опять разъелась, вешу 92 это ужас, это просто издевательство над организмом.Сейчас поняла что это образ жизни по другому никак не возможно себя держать в форме.Всем желаю силы воли и успехов в этом не легком труде, но скажу одно, что похудеть реально, нужно просто очень захотеть.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Мой первый результат был -18кг. Вес снижался несколько лет, но мне окружающие стали говорить, что хватит худеть. Я перешла на «не правильное» питание и через некоторое время вес стал набираться.С тех пор приезжаю в «Серсо» каждый год. Результат -10кг.к лету, потом вес возвращается.Ещё заметила, что употребление алкоголя даже в самых малых дозах снимает кадировку.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        лохотрон, самая обычная диета которой я всегда пользуюсь основанная на исключении сложных углеводов, Я сходил туда потому что обещали снять тягу к еде но после них открылся только жор, да и после сеанса вместо обещанной лёгкости голова болела целый час, пока не сьел яблоко. сейчас снова взял себя в руки и потихоньку худею
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Метод Смелова это не диета, а образ жизни.По его методу нужно питаться до конца жизни, в противном случае будете набирать вес при переходе на обычное безпорядочное питание.Очень важно соблюдать режим, есть по времени и не употреблять запрещенные продукты.Мой пример -была 80 похуделало
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ирина, Медея! Спасибо за ваши отзывы. ломаю голову и не сплю - надо как-то похудеть, а сил не хватает. Разве уснешь на голодный желудок! Выходит, что метод Смелова - всего лишь коммерческая программа, если взять во внимание ваши печальные результаты.Пока воздержусь, спасибо вам!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Я худела по методу Смелова в 1997 году.За полгода сбросила 26 кг.6 лет не набирала вес, немного ограничивая себя в еде.Спустя столько лет просто стала питаться по этой же диете, за 3 мес скинула 7 кг.Легко даже без кодирования.Сейчас опять хочу сесть на диету.Нужно похудеть к новому году.Мне сейчас 50 лет.Когда была помоложе, было худеть легче.Моя сестра похудела тогда же за полгода на 36 кг
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ирина, я кодировалась и за 2 мес. я убрала 18 кг. очень легко. Главное здесь после адаптационного периода правильно питаться, хотя бы не кушать после 18-00 и вес не вернётся!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        где у нас это можно сделать?
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        По методу Смелова кодировалась 4 раза. Первый раз был самый эффективный. Но почему пишут «метод без диет»? Очень даже строгая диета. Помогает психологический блокатор аппетита, но с 3 раза уже результата практически не было. Вес набирается при переходе на обычное питание.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        тоже испробовала на себе этот метод и сбросила 30 кг, но с тех пор прошло больше 10 лет. сейчас хочу вернуться к этой схеме питания, но без кодирования. вот только не могу найти ту методичку по питанию. если она у кого-то есть, то прошу выложить ее или скинуть на почту
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Если Вы еще не нашли методичку - могу помочь
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Елена, у меня тоже к вам просьба! Если еще есть методичка, сбросьте мне ее на электронку.
        Заранее благодарю.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Здравствуйте, Елена, если у вас есть методичка Смелова, скиньте, плиз, свою не могу найти.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Елена, добрый день!
        Если Вас не затруднит, сбросьте методичку и мне
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Елена, а можете мне на электронку методичку выслать? Буду признательна
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Елена, здравствуйте! Если возможно вышлите пож. и мне методичку.57 лет вес 97.Благодарю!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Здравствуйте! Тоже кодировалась.результат был супер. Не могу найти методичеку. Помогите, пожалуйста. Помню, но не все.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Вишліть мені будь ласка методику… Дякую
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        А можете мне выслать методику?
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Елена, а можете и мне скинуть методичку на электроку
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        сбросьте и мне пожалуйста!!!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Кодировалась в Кисловодске в 2010 году, за 2 месяца похудела на 20 кг, в течении года не набирала вес пока не забеременела, после родов поправилась. Месяц назад опять съездила на сеанс, похудела на 10 кг за месяц, планирую еще скинуть 15 кг. Мне помогло!!!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ирина, подскажите пожалуйста номера телефонов куда можно обратиться по поводу кодирования? Очень прошу вас!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ирина, здравствуйте, подскажите контакты, где кодируют в кисловодске! очень нужно!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ирина, а где в Кисловодске кодировались?
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Я худела по методике С СМЕЛОВА в 2008 г сбросила почти 40 кг получила желаемый результат причем легко просто и не принужденно но 2014 г перенесла сложную операцию и набрала вновь сейчас вновь пытаюсь бороться с весом
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Методика работает, однозначно. Сестра обратилась к Смелову, утратив последнюю надежду привести себя в порядок. Уже в первые дни мы стали замечать результаты, даже цвет лица изменился! Профессионал есть профессионал!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ходили вместе с мужем к Сергею Смелову на тренинг (у нас обоих проблемы с лишним весом), впечатления остались положительные. Прошло не так много времени, но аппетит уменьшился в разы, что не может не радовать.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        У меня вопрос к женщинам, которые успешно прошли тренинг-у вас были операции? Если ли женщины, у которых вес добавился во время климакса, или были проблемы со щитовидной? Отзовитесь, пожалуйста
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Недавно была у Смелова, честно говоря, результат превзошел все ожидания: за месяц мне удалось без особого труда скинуть 6кг. Посмотрим, что будет дальше, рассчитываю избавиться еще от 5кг.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Я тоже скажу, что методика просто отличная, обращалась в СЕРСО, причем ходила вместе с сестрой, у нас у обеих проблема лишнего веса. У нее ушло 12 кг, у меня аж 18 кг, и продолжаем худеть!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Добрый день, узнала что в конце апреля кодирование по Смелову будет проводиться в Ростове-на-Дону, подскажите как записаться, стоимость и точнее дату. Хочу попробовать.Спасибо.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        а я кодировалась 12 лет назад и все окей минус 8 кг и не набрала обратно.сейчас вот набрала за 6 мес 6кг и опять воспользовалась бы возможностью закодироваться.только не найду где
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        И я опять ищу. Много мошенников. Если найдете напишите мне телефон на почту[email protected]. Спасибо.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ильмира скажите пожалуйста где Вы это делали? Если можно адрес
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ильмира центр смелова находится в воронеже в феврале 2012 была на сеансе за 2 месяча - 8 кг потом когда сбила режим все вернулось но прошло вместе другие недуги бессонница
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Кодировалась у смелова 10 лет назад. Минус десять кг. Мне помогло. После родов набрала вес. Снова пошла на сеанс, но врач был авдеев. Результата нет
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Алена, вы в Новосибирске попали нга кодировку по Смелову? Если да, то расскажите пожалуйста как? Куда обратиться? тоже хочется попробовать!
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Клиника Доверие Димитрова проспект, 17 там кодирует по этой методике. Сейчас хочу сама туда попасть. Если закодируюсь отпишусь.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Ерунда это все, придерживалась ПП 3 мес, все по рекомендациям после кодировки, скинула 4 кг за 3 мес, далее набрала 5 кг. Деньги на ветер.
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        Кодировалась по методу Смелова неделю назад.После этого постоянные головокружения(Хотя соблюдаю все как надо.У кого-то такое было?
        Ответить
        Закрыть [x]
        
        45 дней прошло после кодирования, минус 10 кг.Да, иногда головокружения, почему то стала меньше спать, появились судороги ног.
        Ответить
        Закрыть [x]

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

Спасибо, за Ваш отзыв!

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Похожие советы

Китайские шары здоровья для рук — прислушайтесь к ощущениям

Что такое ожирение и как победить избыточный вес раз и навсегда?

Юрий Борзаковский: биография, фото и интересные факты Юрий борзаковский и его семья

Реферат на тему гимнастика по физкультуре Гимнастика в древности и в средние века

Турбослим для похудения: описание препаратов из комплексных программ Лучший турбослим для похудения

Подборка самых эффективных упражнений при сколиозе Сколиоз 2 степени освобождение от физкультуры