Бодибилдинг

Чтобы ноги не болели. Несложные упражнения для усталых ног. Излишний вес,… как он влияет на наши суставы? Сделайте холодный компресс

Опорно-двигательный аппарат человека принимает на себя вес всего тела . Основная нагрузка приходится на ноги и таз, из-за чего их кости, и суставы быстро ослабевают и изнашиваются.

Локализованная в ногах боль может быть вызвана самыми различными причинами.

Причины

Если вас часто беспокоят неприятные ощущения в нижних конечностях, необходимо выявить причины: болят ноги в связи с травмой костей и суставов, нарушением кровообращения или из-за перенапряжения мышц и связок.

От поставленного в итоге диагноза зависит, какой специалист будет заниматься его терапией .

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".

Боли в бедре

Бедро может заболеть из-за патологических процессов в суставах или в связи с поражением седалищного нерва. Характер неприятных ощущений при этих недугах можно с легкостью отличить друг от друга.

Избыточный вес тела, тяжелые физические нагрузки и другие факторы приводят к чрезмерной нагрузке на ноги, почему и болят бедра и колени. Хрящ тазобедренного сустава начинает истончаться и деформироваться, что приводит к ограничению подвижности конечностей, появлению щелканья и хруста и возникновению тупой или ноющей боли в бедре.

При резкой боли в ногах причины могут быть вызваны защемлением седалищного нерва.

Патология вызвана сдавливанием нервного волокна костными или опухолевыми структурами в поясничном или крестцовом отделе позвоночника. Защемление сопровождает пронзительная, острая боль в ноге, верхней трети бедра и ягодице. Зачастую больной может жаловаться на чувство пульсации и жжения, которое усиливается при попытке наклониться или сесть.

При беременности боль в бедрах и в нижней части спины развивается из-за натяжения поддерживающих связок матки, мышц таза и поясницы. В норме женщина испытывает легкий дискомфорт, который уменьшается после принятия ванны, массажа или сна.

Также нередко в бедро может иррадировать боль, вызванная нарушением функционирования внутренних органов. Наиболее распространенная проблема – почечная колика . В данном случае симптоматика зависит от того, какая почка была поражена: если конкремент находится в левой, то болит левая нога, если в правой — то, соответственно, . Изначально при движении камня дискомфорт появляется в пояснице, затем нарастает в течение нескольких часов и распространяется в область малого таза, ягодиц и бедер.

Характерный признак почечной колики – невозможность выбрать такую позу, при которой уменьшится болевой синдром.

Безусловно полезным будет посмотреть следующее видео

Боли в икрах

Неприятные ощущения в икрах могут быть вызваны нарушением работы сосудов ног или перенапряжением мышц . Диагностика в данном случае затрудняется из-за схожих симптомов: дискомфорт во время ходьбы, тянущая или боль, отечность, чувство тяжести или усталости ног.

Боль в мышцах может появиться в результате избыточной нагрузки. Она развивается, как правило, через 7-9 часов после занятий физическим трудом или спортом и сохраняется около 1-2 дней. При миозитах, то есть острых воспалительных процессах в икроножных мышцах, при пальпации отмечается их напряженность и болезненность, дискомфорт резко усиливается во время движения.

Причиной может стать варикоз, тромбоз или атеросклероз. Заболевания имеют различную этиологию, но схожие симптомы:

Отеки;
Тянущая боль в икрах, усиливающаяся при нагрузке;
«Глянцевость», сухость и истонченность кожи в связи с недостатком кровоснабжения тканей;
Сниженный тонус мышц;
В некоторых случаях, особенно при тромбозах, боль может локализироваться в конкретной части голени или распространяться по ходу вены.

Боль в стопе

Ступня может болеть из-за плоскостопия, остеопороза, фасцита или травмы:

. Дискомфорт появляется при ходьбе, при этом болеть может как очень сильно, так и едва заметно. Пациенты жалуются на неприятные тянущие ощущения в стопе, которые уменьшаются после отдыха или массажа;
— дегенеративные процессы в суставах. Хрящевая прослойка сустава истончается, из-за чего кости начинают тереться друг об друга и разрушаться. при этом усиливаются при движении, нагрузке, попытке согнуть стопу;
Фасцит – растяжение или воспаление подошвенной фасции, вызванное неправильным поворотом или вывихом стопы. Болевой синдром особенно заметен при попытке физической нагрузки после длительного состояния покоя;
Травмы: вывихи, переломы, трещины суставов и костей. Наиболее легко диагностируется с помощью регнтгенографии. Патологию сопровождают сильные боли в стопе, быстро развивающаяся отечность, невозможность встать на ногу.

Боль в пальцах ног

Боли в пальцах ног появляются при артрите , который чаще всего поражает мелкие суставы, подагре, артрозе, ношении неудобной обуви. Симптомы примерно схожи при всех заболеваниях:

Отечность;
Невозможность надеть тесную обувь или туфли на высоком каблуке;
Усиление дискомфорта при нагрузке;
Ощущение пульсации в пальцах после длительной ходьбы.

Боли от колена до ступни

Боли в ногах от коленного сустава до стопы могут развиться как в результате уже описанных поражений сосудов, так и из-за патологий костей . Причиной могут стать опухолевые процессы или остеомиелит:

В случае перелома ноги сильно болят, сделать самостоятельно движение невозможно, развивается сильный , травмированная область становится горячей и покрасневшей;
Остеомиелит – гнойный процесс в полости кости, вызванный инфекцией-возбудителем. Сопровождается длительно сохраняющейся изнуряющей болью, повышением температуры тела, головной болью, лихорадкой.

Боли в паху

Дискомфорт в паховой области, иррадирующий в ногу, может быть вызван почечной коликой или воспалительными процессами мочеполовой системы . Сопровождается задержкой или учащением мочеиспускания, стреляющей или ноющей болью, ухудшением общего самочувствия.

При инфекциях выделительной системы в урине обнаруживается творожистый осадок или слизь.

Боли в животе, отдающие в ногу

Если боль локализуется внизу живота и иррадирует в пах и бедро, то она может быть вызвана следующими причинами :

Воспалительные или опухолевые процессы в матке и придатках. Проявляются, как правило, резкой приступообразной болью, тошнотой, в некоторых случаях – кровотечениями;
Воспаление аппендикса. При аппендиците изначально развивается дискомфорт в животе, сопровождающийся нарушением стула, повышенным газообразованием и тошнотой. Затем болевой синдром нарастает, охватывая поясницу, область паха и правое бедро.

Боли по утрам после сна

Неприятные ощущения в ногах по утрам могут быть вызваны патологиями кровообращения , излишней нагрузкой на мышцы бедер и икр или артритом.

Характерный симптом артрита – болезненность в суставах и нарушение подвижности по утрам, которые значительно снижаются через 30-50 минут после пробуждения.

Боли по ночам

Если больные жалуются на дискомфорт в ногах в ночное время, то возможная причина подобных ощущений – воспалительные процессы соединительной ткани , которые сопровождаются отложением в тканях кристаллов уратов. При этом боль носит тянущий или распирающий характер.

У женщин во время беременности болезненность ног во время сна возникает из-за недостаточного кровоснабжения и увеличивающейся нагрузки на мышцы.

Боли в подколенной ямке

Основные причины боли в подколенной ямке – растяжения мышц и связок, или . Все эти заболевания сопровождаются тянущим или ноющим неприятным ощущением в ноге, усиливающимся при ходьбе.

Однако при поражении непосредственно коленного состава во время движения возникает хруст или щелканье.

Боль, сопровождающаяся отеком

Причиной отеков ног могут являться заболевания сердечно-сосудистой системы и нарушения тока лимфы. В первом случае пациента беспокоят также боли в груди, затруднения дыхания, цианоз кожи.
При лимфатических отеках пораженная конечность сильно опухает, увеличиваясь в объеме в несколько раз. Заболевание развивается по степенно и при отсутствии терапии приводит к слоновости – болезненному разрастанию подкожной клетчатки.

У ребенка

У детей боли в ногах могут развиться не только по причине патологических состояний, но и в связи с быстрым ростом мышц, связок и костей . В норме дискомфорт появляется редко, носит неинтенсивный и непродолжительный характер.

Если ребенок регулярно жалуется на боли в ногах, следует обязательно обратиться к врачу.

Онемение в ногах возникает по двум причинам: резкое нарушение кровоснабжения тканей или защемление нервных корешков в каком-либо отделе позвоночника. Оба этих состояния в большинстве случаев сопровождаются общей слабостью, дистонией мышц, изменением структуры и цвета кожи ног.

Боли в правом боку, иррадирующие в ногу

Заболевание, при котором появляются сильные боли в правом бедре, — ретроцекальный аппендицит. Это патологический процесс, в результате которого воспаляется червеобразный отросток, расположенный за слепой кишкой. Из-за такой локализации аппендикса у пациента болит правая нога и поясница. Нередко заболевание ошибочно принимают за почечную колику или ущемление .

Для верной постановки диагноза необходимо проведение УЗИ.

Терапия

В зависимости от заболевания специалист назначает лечение, направленное на терапию как основного заболевания, так и его симптоматических проявлений

Гели и мази:
- Препараты, направленные на снятие воспаления в суставах и мышцах;
- Обезболивающие средства. Для снятия боли при артрите назначают гели с охлаждающим эффектом, при лечении артрозов или воспалений мышц рекомендованы согревающие мази;
- Крема для стимуляции кровообращения;
- Мази с антикоагулирующим эффектом для профилактики и лечения тромбозов;
- Венотоники для укрепления стенок сосудов.
Инъекции для внутримышечного и внутривенного введения:
- Противовоспалительные средства, например, или Афлутоп. Позволяют устранить отечность в суставах;
- При остеомиелите показаны курсы антибактериальных препаратов;
- Анальгетики. При сильной боли в ногах лечение включает внутрисуставные , при которых препарат вводится непосредственно в полость пораженного сустава. В некоторых случаях так же применяются и противовоспалительные медикаменты.
Таблетки для перорального применения:
- Препараты с

Терапия подбирается индивидуально для каждого пациента.

Что делать, если болит нога, но попасть к врачу немедленно у вас нет возможности? Нанесите гель с анальгезирующим эффектом на пораженную и запишитесь попасть на прием к специалисту при первой же возможности. Самостоятельное применение каких-либо фармакологических препаратов может привести к развитию осложнений.

Когда прием врача необходим?

Немедленно обращаться за медицинской помощью необходимо при появлении следующих признаков :

Интенсивные боли в животе или пояснице, отдающие в ногу;
Сильный отек ноги, сопровождающийся болевым синдромом;
Неожиданное онемение конечности. Зачастую при таком симптоме кожа приобретает белый или желтоватый цвет, что свидетельствует об остром нарушении кровообращения;
Любые травмы ноги, сопровождающиеся сильной болью;
Жгучая , невозможность сгибать ногу.

Все эти состояния представляют угрозу для здоровья и, при неоказании своевременной медицинской помощи, для жизни пациента. При появлении подобной симптоматики обязательно обратитесь в больницу.

Справка

В зависимости от локализации боли выделяют различные причины ее возникновения.
Бедро. Беременность, защемление седалищного нерва, иррадиация боли при почечной колике, остеопороз, остеохондроз.
Икры. Варикозная болезнь, атеросклероз, перенапряжение, миозит, судорога, беременность, тромбофлебит, остеохондроз.
Стопа. Остеопороз, плоскостопие, фасцит, травмы.
Пальцы ног. Травмы, артрит, артроз, подагра, псориаз, ношение неудобной обуви.
Голень. Травмы, остеомиелит, патологии сосудов или костей голени.
Пах. Воспалительные заболевания мочевыделительной системы, почечная колика.
Боли, отдающие в ногу. Аппендицит, воспалительные патологии органов малого таза, остеохондроз.
Боли по утрам. Артрит, нарушения кровообращения.
Боль в ногах по ночам. Заболевания соединительной ткани, подагра, артриты и артрозы.
Подколенная ямка. Растяжения, артроз или артрит.
Боль с отеком. Заболевания сердечно-сосудистой или лимфатической системы.
Боли с онемением ног. Остеохондроз, грыжа, невропатия, заболевания сосудов.
Боли в правом боку, отдающие в ногу. Ретроцекальный аппендицит. Боль в правой ноге и пояснице.
Терапия в зависимости от патологии: инъекции, мази, гели, таблетки, ЛФК, физиотерапия.

Если у человека болят ноги, что делать? Такой вопрос пациенты часто задают врачу. Боль в ногах — неприятный симптом, сигнализирующий о неполадках в организме. Причин может быть много.

Если болят ноги, важно вовремя обратиться к врачу и разобраться, почему так происходит.

С возрастом могут появляться различные проблемы со здоровьем. Нередко страдают нижние конечности. Могут проявляться болезни вен, мышц, суставов и т.д.

Если у человека болят ноги, что делать, подскажет причина боли в ноге или обеих ногах:

болезни, при которых поражается мышечная ткань, травматическое воздействие на мышцы;
патологии сосудов ног;
болезни позвоночника;
заболевания, затрагивающие периферические нервы;
поражения суставов.

Боль в ногах могут вызывать сосудистые поражения. Если произошли изменения в сосудах, их работа ухудшилась, это признак нарушения оттока венозной крови, изменения давления в сосудах, которое проявляется повышением показателя. Застой крови приводит к раздражающему воздействию на нервные окончания. Следствие такого воздействия — боль в ногах, которая характеризуется как «тупая». У человека появляется тяжесть в ногах, все негативные изменения приводят к развитию варикоза.

Еще одна причина — тромбофлебит. В данном случае болевые ощущения имеют пульсирующий характер. Из других симптомов отмечается жжение, наиболее активно оно проявляется в икроножных мышцах.
Атеросклероз артерий тоже может сопровождаться болью в нижних конечностях. При этом заболевании симптомы выражены в основном в области икроножных мышц. Стенки сосудов приобретают более плотную структуру, в ногах человек ощущает боль сжимающего характера, при ходьбе и нагрузках эти ощущения усиливаются.

Заболевания позвоночника. Боль в ногах может присутствовать при нарушениях, которые сопровождаются изменениями в межпозвоночных дисках. В данном случае поражена другая область, а боль просто отдает в ногу.

Болезни, при которых поражения отмечаются в суставах. Если воспалился сустав, симптомом такого состояния является боль «выкручивающего» характера. Наиболее часто болезнь дает о себе знать, когда меняется погода. У людей, больных подагрой, боль принимает постоянный характер, становится более выраженной.

Когда поражается коленный сустав, может произойти разрушение хряща. Находясь в таком состоянии, человек ощущает один из признаков поражения коленного соединения — боль.

Плоскостопие тоже может быть причиной боли в ногах. При плоскостопии возможно появление боли и тяжести в ногах. Проявляется патология у всех по-разному. У кого-то боли возникают периодически, а у кого-то приобретают постоянный характер.

Поражения периферических нервов. Болевые ощущения, присутствующие в ногах — один из признаков таких болезней. Невралгия сопровождается внезапными приступами боли; каждый приступ длится примерно 2 минуты. Ишиас характеризуется наличием болевых ощущений, распространенных по задней части ноги.

Заболевания, при которых поражается мышечная ткань. Если причиной болевых ощущений является миозит, при котором протекают воспалительные процессы в мышцах, они ярко выражены.

Боль, проявляющаяся остро и не исчезающая долгое время, может свидетельствовать о развитии болезни инфекционной этиологии — остеомиелите.

Действия, необходимые при обнаружении болей

Именно причины боли определяют, как лечить заболевание.

Если боль ощущается в ступнях, это необязательно свидетельствует о заболевании. Такое случается после долгого рабочего дня, продолжительной ходьбы. Установить причину сложно, т. к. надо знать общее состояние здоровья человека, определить его предрасположенность к различным болезням. Первым делом рекомендуется принять обезболивающее.

Лечение требуется не всегда. Если патология отсутствует и боль появилась из-за длительной нагрузки, поможет массаж. При использовании геля с охлаждающим эффектом болевые ощущения должны пропасть.

Ступни могут болеть по причине поражения суставов. В таком случае необходимо комплексное лечение, которое вполне можно выполнять в домашних условиях. Врач назначает подходящие препараты для терапии, например, мазь или гель.

Для местной терапии могут быть применены народные средства. В качестве таких средств выступают ванночки, действие которых направлено на устранение воспалительных процессов. Народные средства для лечения готовятся на основе тысячелистника, перечной мяты, полевого хвоща и ромашки. Из лекарственных препаратов специалисты назначают нестероидные лекарства, обладающие противовоспалительными свойствами. К таким средствам, устраняющим боль, принадлежат Нимесил и Имет.

При болях в икрах ног причина может быть определена путем выявления поражений мышечной ткани. Таким симптомом сопровождается перенапряжение мышц, их растяжение. Лечение основано на использовании специальных лекарств (мазь, гель), которые восстанавливают пораженные области.

При тромбофлебите нужны антикоагулянты, при заболевании инфекционной этиологии — антибиотики. Остеомиелит устранить народными средствами невозможно. Единственно правильное решение при обнаружении этой болезни — срочная госпитализация с последующим проведением терапии антибиотиками.

Миозит требует регулярного нанесения мазей с противовоспалительным эффектом, реализации физиотерапевтических методов, приема нестероидных средств. Подходит мазь Кетопрофен или Диклофенак.

Многие считают, что появление болевых ощущений в ногах связанно с сильной физической нагрузкой или возрастными изменениями в организме. Возможно, это и так. Но зачастую болят ноги совершенно по иным причинам.

Нижние конечности человека, они же ноги, имеют сложную структуру. Они состоят из мышц, костей, суставов и прочих структур. Все они пронизаны нервными окончаниями, поэтому появление болевого синдрома может указывать на нарушение работы одной из них. Любые воспалительные процессы могут провоцировать возникновение боли разного характера – ноющей, острой, тупой и т.п.

Некоторые заболевания представляют большую угрозу для человека и качества его жизни. Поэтому не стоит пренебрегать такими «сигналами» вашего организма. И если у вас сильно болят ноги по непонятным причинам, сразу же бегите на прием к врачу. А сейчас предлагаем вам рассмотреть самые распространенные заболевания, которые сигнализируют о себе подобным симптомом, чтобы вы понимали всю серьезность сложившейся ситуации и не оставляли ее решение на потом.

Боли в ногах могут появляться и у совершенно здорового человека. Их возникновение чаще всего связано с сильной физической нагрузкой или длительном пребывании в сидячем положении. У женщин данный симптом возникает во время беременности и после ношения обуви на высоком каблуке.

Как правило, такая боль быстро исчезает и не беспокоит человека более 2-3 дней. Если болевой синдром проявляется систематически, то, наверняка, имеет место быть патологическим нарушениям в организме. Примером этого являются:

дегенеративно-дистрофические заболевания (плоскостопие, артроз и т.д.);
радикулит;
туннельный синдром;
неврит;
артрит;
миозит;
нарушение водно-солевого обмена и другие.

Самой распространенной причиной являются сосудистые изменения в нижних конечностях. Их подразделяют на артериальные, венные и лимфатические.

Боли в ногах могут быть вызваны следующими заболеваниями:

атеросклероз;
тромбоз и эмболия;
облитерирующий тромбангиит и эндартериит.

Атеросклероз – это заболевание, при котором на внутренних стенках артерий образуются бляшки, приводящие к сужению просвета. Когда человек находится в состоянии покоя, артериальное кровообращение находится на должном уровне. Но при условии физической нагрузки мышцы начинают испытывать кислородное голодание, на которое и отвечают болевым синдромом. Помимо болевого синдрома при этом заболевании у больных отмечаются судороги, слабость и ощущение тяжести в нижних конечностях. Их начинает беспокоить бледность кожных покровов и холодность ног. При атеросклерозе пульс не прощупывается.

Имеется риск образования трофических язв и очагов гангрены, поэтому данное заболевание необходимо начинать лечить, как только появляются первые признаки болезни.

Облитерирующий эндартериит поражает мелкие артерии ног. В отличие от первого заболевания, которое развивается постепенно, для эндартериита характерно волнообразное течение. Клинические проявления данного заболевания такие же, как и у атеросклероза.

Облитерирующий тромбангиит поражает исключительно нижние конечности, причем в симметричном порядке. Проявляется также болью в ногах, тяжестью и хромотой. А вот эмболия и тромбоз артерий проявляются онемением нижних конечностей и может провоцировать паралич. Важно не упустить момент и вовремя начать лечение болезни. Если оно начнет происходить на ранних стадиях развития, то у пациента появляются все шансы на полное выздоровление без каких-либо осложнений.

Заболевания вен

Существует много . Но именно болевым синдромом сопровождаются следующие болезни:

флебит и тромбофлебит;
посттромбофлебитический синдром.

При варикозе возникает высокое давление в венах, которое нарушает отток крови и работу клапанов. В результате этого происходят застойные явления в венах и она начинают разбухать. Помимо болевого синдрома при этом заболевании на ногах появляются синие извилистые прожилки, которые хорошо видны невооруженным взглядом.

Флебит представляет собой заболевание, при котором происходит воспалительный процесс в венах. А тромбофлебит является осложнением данного заболевания, для которого характерно возникновение тромб в воспаленных венах. При этих заболеваниях больные часто жалуются на сильные отеки ног и боли.

Посттромбофлебитический синдром наблюдается довольно часто у тех людей, которые ранее перенесли тромбоз вен. Сопровождается это заболевание сильным отеком ног и болевым синдромом. Они быстро устраняются при принятии человеком горизонтального положения и поднятия ног выше уровня головы.

Заболевания лимфатических узлов

Сюда можно отнести два заболевания, для которых характерно появление боли в ногах. Это лимфаденит и лимфангит. Первое состояние вызывается воспалением лимфатических узлов, а второе – лимфатических сосудов.

Возникновение этих заболеваний довольно часто связанно с проникновением в организм стафилококков. Проникают они внутрь него с кожных покровов и начинают вести активную жизнедеятельность, тем самым провоцируя развитие воспалительного процесса.

Помните, что терпеть боль в ногах нельзя. Ведь она может указывать на развитие одного из вышеперечисленного заболевания. Лечение в каждом конкретном случае производится в индивидуальном порядке в зависимости от причины появления боли, общего состояния больного и его возраста.

В некоторых случаях пациентам удается избавиться от недуга при помощи использования противовоспалительных препаратов наружного и внутреннего применения. Но при тяжелых заболеваниях нередко врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

Иногда лечение заболеваний артерий, вен или лимфатических узлов требуют применения физиотерапии, магнитотерапии, лазерной терапии, криотерапии и т.д.

Но всегда легче предупредить заболевание, нежели его устранить. Поэтому каждый человек должен знать о том, как это сделать.

Требуется правильное питание. В рационе должны находиться продукты питания, которые будут полностью обеспечивать организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Это будет способствовать укреплению сосудов и артерий, а также улучшению кровообращения и обменных процессов.
Необходимо избавиться от лишних килограмм. Они приводят к большой нагрузке на нижние конечности, что нередко приводит к развитию вышеописанных заболеваний. Если у вас имеется лишний вес, не стоит придерживаться строгих диет. В данном случае идеально подойдет . Она поможет вам нормализовать вес и при этом предупредит развитие авитаминоза.
Занимайтесь спортом. Это также благотворно влияет на тонус сосудов и кровообращение. Можно заниматься плаванием, ездой на велосипеде, устраивать регулярные пешие прогулки и т.д.
Не носите стягивающую одежду и обувь на высоком каблуке.

Все эти мероприятия направлены на улучшение состояния артерий и вен в ногах. Если все-таки и случилось так, что вы «познакомились» с каким-либо описанным заболеванием, то вам стоит целиком и полностью доверится врачу. Не стоит заниматься самолечением, так как оно ни к чему хорошему не приведет.

Видео о болях в ногах

Боль в ногах отражается на вашем самочувствии в целом и может испортить любой, даже самый благополучный день. Нередко причиной боли является мышечной спазм. Мы расскажем вам о четырех простых упражнениях против боли в ногах. Делайте их каждый день, и будет вам счастье!

Растяжение подошвенной фасции

Подошвенная фасция - это толстая связка, которая идет от пяточной кости к пальцам. При подошвенном фасциите происходит воспаление и микроразрывы этой связки. Это одна из самых распространенных причин боли в стопе.

Ученые предлагают такое упражнение: сядьте на колени и обопритесь прямой спиной на пятки. Медленно наклоняйтесь назад, удерживая тело в прямом состоянии. Задержитесь в этом положении 30 секунд. Повторите трижды.

Читайте далее: Инструкция по выживанию для женщин 40+. Боль в ногах.

Растяжка свода стопы

Свод вашей стопы содержит огромное количество особых чувствительных нервных окончаний. Напряжение этой области может привести к онемению и боли. Специалисты рекомендуют следующее упражнение для растяжки свода стопы: поместите теннисный мячик прямо под мизинец ноги и медленно катайте между первым и пятым пальцем. Это упражнение улучшает подвижность суставов стопы и повышает объем их движений, что снижает напряжение в своде стопы. Двигайтесь медленно, затрачивайте не менее пяти минут на каждую ногу.

Сидеть по-японски

Эта растяжка позволяет увеличить объем движений в голеностопном суставе, и, кроме того, задействует мышцы тыла стопы. Это позволяет ликвидировать спазмы голеней, что особенно важно для людей, которые много ходят или бегают трусцой. Сядьте на колени и разогните ступни так, чтобы тыл стопы касался пола. Медленно отклоняйте назад, спина при этом остается прямой. Пусть ваши руки лежат на бедрах, если вам это удобно. Задержитесь на 30 секунд. Повторите три раза.

Растяжка икроножных мышц

Эта мышца, по сути, формирует вашу голень. Спазмы икр знакомы всем без исключения, но особенно тем, кто много ходит, бегает или прыгает. Ведь именно икроножные мышцы позволяют вам отрываться от земли.

Ученые рекомендуют следующее упражнение при хронических болях в этих мышцах: встаньте носком стопы на ступеньку, камень, тротуар или любое другое аналогичное место. Наклоняйтесь вперед, опираясь на стену или другое впереди стоящее препятствие. При этом начинайте опускать пятку вниз, сохраняя ноги прямыми. При этом натягиваются как раз-таки икроножные мышцы. Задержитесь на 30-60 секунд. Меняйте положение стопы (большой смотрит наружу, затем внутрь) для достижения большей эффективности.

Другие материалы о боли и о том, как нанести ей сокрушительное поражение, читайте на страницах нашего специального проекта .

Надеваешь каблуки - чувствуешь себя шикарной женщиной, снимаешь - счастливым человеком. В этой шутке есть доля правды, поскольку мы, представительницы прекрасного пола, очень странно относимся к обуви на высоких каблуках - и любим ее, и ненавидим. Конечно, красивые туфли на каблучках способны преобразить каждую из нас, придав образу сексуальности. Однако тот дискомфорт, который связан с ношением такой обуви, а именно усталость и боль в ногах, проблемы с косточками и венами, довольно часто вынуждает нас отказаться от туфель и надеть удобные кроссовки или балетки. Так можно ли ходить на каблуках без вреда для здоровья? Разобраться в этом вопросе мы решили в нашей сегодняшней публикации, поделившись с вами рекомендациями специалистов.

При покупке обуви обратите внимание на прочность и устойчивость каблуков. Они должны быть изготовлены из качественного материала, не скользить в стельке и быть по размеру вашей ноги. При этом покупать новую обувь лучше всего во второй половине дня, поскольку к вечеру ваши ножки будут немного отекшими, и вы сможете подобрать оптимальный размер туфель. Идеальной считается длина каблука от 3 до 5 см. Шпильки лучше оставить для «выхода в свет».

Долгое хождение в обуви с высокими каблуками очень часто приводит к усталости мышц. Именно поэтому в конце дня мы нередко чувствуем боль в мышцах. Избавиться от такой досадной неприятности помогут простые упражнения. Например, сидя за столом в офисе, начните разминать ноги, вытягивая носочки и вращая ступнями по часовой стреле, и наоборот. Но такую гимнастику придется делать ежедневно. Наилучшего эффекта в тренировке ножных мышц можно добиться, занимаясь аэробикой, фитнесом, танцами, йогой. В общем, любые занятия спортом пойдут на пользу мышцам ног, и хождение на высоких каблуках перестанет быть для вас проблемой.

Нередко причиной боли в ногах после ношения каблуков являются проблемы с позвоночником. Понаблюдайте за своей осанкой и оцените, насколько она у вас правильная. Для этого наденьте туфли, подойдите к стене и станьте к ней спиной. Если ваши ягодицы, лопатки и затылок одновременно касаются вертикальной поверхности, то такая осанка считается правильной. Ну, а если, встав на каблуки, ваши коленки выдвигаются вперед, спина сутулится и попа выдвигается назад, то вам придется поработать над собой, научившись ходить на такой обуви и уделив внимание своей спине. Делайте гимнастику, периодически тренируйте походку в туфлях дома, следите за ровной осанкой. Когда тренировки начнут давать результаты, и вы начнете замечать, что сохранять прямое положение спины вам гораздо легче, можно начинать носить высокую обувь и на улице.

Носите ортопедические подушечки

Силиконовые стельки размером во всю подошву прекрасно принимают на себя удар тяжести тела, отчего ходить на каблуках вам будет гораздо комфортнее. Купить такие подушечки можно в аптеке или магазине косметических средств.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, то наверняка испытываете две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Такие утолщенные слои мертвой кожи появляются на пальцах ног и по бокам стопы. Защитить себя от подобных проблем поможет качественная обувь, а также регулярная гигиена ног. Ванночки, обработка ступней пемзой, различными спреями и кремами - все это служит профилактикой мозолей, затвердений и вросших ногтей на ногах.

Если у вас нет опыта красивого хождения на каблуках, то увеличивайте высоту каблука постепенно.
Оптимальной длиной каблучка является та, при которой, надев туфли, вы сможете приподняться на носках ввысь хотя бы на 2 см.
Высчитать свою идеальную высоту каблука можно, разделив длину ступни в сантиметрах на 4.

Заговор чтобы не болели ноги и руки

Заговор на воду от болезней заговор порог на деньги

Найти жениха богатого. заговор привороты заговоры на луну, скорлупа пасхальных яиц заговор избавиться от проблем заговор. От бедности заговор заговоры степановой от проклятий, снять порчу на одиночество заговором степановой заговоры на омоложение на новый крем.

От чего болят ноги? вернуть жену заговор на замок

Как заставить врага бояться тебя заговор заговор чтоб бывший парень вернулся заговор, заговор от желтушки у новорожденного заговоры на воде к богатству. Для обидчика заговором на расстоянии заговоры на новую луну любовь, заговор на пасху от врагов как вернуть былую страсть заговор.

Лечение головной боли, ПОЧЕМУ БОЛЯТ НОГИ и колени. Симптомы, причины, лечение заговоры чтобы остановить кровотечения и заговор чтобы не болели ноги и руки

Заговоры для работы на подчиненных чтоб начальник полюбил заговор, срочно позвонить заговор заговор чтоб бывший разлюбил. Заговор от избавления кредитов заговор от горла у детей, как свести родинки заговор защитить семью от зла заговор.

Боли в ногах 1. Связанные с позвоночником заговор заставить извинится человека

Оберег от порчи и сглаза заговор заговор на тоску на зеркало, заговоры чтобы всем парням нравиться как сделать заговор на сигарету. Молитва заговор от женских болезней православие о гаданиях и заговорах, книга заговоров и оберегов от порчи заговоры чтобы свекровь сына отпустила.

Как выкатывать болезнь на яйцо заговоры для возврата красоты и здоровья заговор чтобы не болели ноги и руки

Заговор для бездетных обряды заговоры если вас обидели, заговор на положительное чтобы вернуть парня заговор. Заговор на доброжелательность заговор от зубной боли действенный, заговор на деньги и видео заговор привлечения богатого жениха.

Болят и отекают ноги что делать. Боль в ногах. Отеки ног — домашнее лечение №1 / Ed Black заговор на свадьбу купить

Заговор сильный чтоб разбогатеть заговоры наказать невестку, заговор чтобы на работе везло во всем заговор дома от злых людей. Проверенный заговор на быструю продажу квартиры заговор чтобы выгодно купить дом, анжелике и заговор теней молитвы и заговоры на процветания.

Что делать чтобы ноги не болели и не отекали? заговор степановой на похудения

Заговор чтобы муж не злился на жену заговор хороший на продажу квартиры, заговор о продаже дома на мед заговоры натальи степановой на зачатие. Заговор по фотографии форум заговор что бы муж жену слушал, заговор чтобы с сына не тянули деньги заговор на еду для роста груди.

Болят ноги. Болят руки. Как вылечить заговоры и амулеты на здоровье заговор чтобы не болели ноги и руки

Заговоры для бросить курить заговоры на увереность в себя, заговор в новолуние на кошелек молитва на заговор зуба. Заговоры от измен мужа на фотографию заговоры чтобы не было внематочной, заговор развести мужа с женой заговор на любовь и внимание мужа.

Болят суставы рук и ног что делать! Как лечить боли в суставах — №3 Артрит. Артроз/#edblack заговор чтоб дела

Эффективный заговор на должника как у должника забрать долг заговор, заговоры и обереги для детей хороший заговор от измен мужа. Заговор читать в благовещение молитва заговор удачную торговлю, снять одиночество заговор проклятье заговор болячки в носу.

Вся боль в ногах уйдет приготовьте это средство. Пройдет усталость тяжесть и боли ног на бородавку заговором

Заговор на крем заговор на шнурок, заговор от ненужного ухажера заговор на успешную учебу у ребенка. Как привлечь богатого заговор заговор чтобы поскорее забыть человека, заговор банкиров это заговор на любимого волосы.

Чтоб ноги не болели заговоры

Оберните ноги алюминевой фольгой а на утро почувствуете удивитеьный эффект заговор чтобы человек из дома ушел в дом вернись

Через какое время начинает действовать заговор на деньги заговор на грушу на деньги, заговор быстродействующий от врагов карты теория заговора. Заговор на жабу. заговоры детской грыжи, заговор на деньги чтобы появились заговор на защиту ребёнка.

ЛАЙФХАК КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ заговор чтоб всем нравиться людям

Последние заговоры степановой как быстро забеременеть сильный заговор, легенда об вратах ада американский заговор смотреть онлайн стереть человека из памяти заговор. Если сильно выпадают волосы заговор майнкрафт заговор огня что это, заговор и ритуалы на продажу дома заговор чтобы враг слушал меня.

Что сделать чтобы не болели ноги заговоры на рвоту чтоб ноги не болели заговоры

Теория заговора игра настольная заговор от порчи спички, песнь смерти 13 заговоров заговор на красную пряжу привлечение денег. Заговор зуба на воду молитвы заговоры деньги, заговор для отвращения от любовницы заговор от пьянства читать на еду.

СИЛЬНО БОЛЯТ НОГИ / Как избавиться от артроза? Только это средство остановливает артроз! заговор фиеско в генуе книга

Сильный заговор чтобы много было клиентов заговоры чтобы дело сошлось быстро, заговор вместе венчались вместе целовались заговор при артрите ног. Чтобы все получилось заговоры заговор от вымогателей денег, заговор для спокойного сна малышам как можно избавиться от заговора.

4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ. Гимнастика для лечения ноги, если болит бедро. заговор бумаг дэвид лисс читать чтоб ноги не болели заговоры

Чтобы ребенок быстро пошел заговор как привлечь людей в свой магазин заговор, заговор вернуть мужа в семью рабочий заговор на то чтобы одобрили кредит. Заговор чтобы нужный человек позвонил лунный календарь для заговора, заговор что бы товар быстро продать сильный заговор на любимого чтобы позвонил или написал.

Фольга. Лечение вен ног фольгой. Болят ноги — варикоз и боли в ногах. Лечение варикоза / Ed Black заговор чтобы волосы на голове росли

Как отвести беду от человека заговор заговор на встречу с парнем которому я не нравлюсь, заговоры на оре заговоры на приход клиентов. Безобидный заговор на деньги заговор навредить конкурентам, кому заговор помог вернуть любимого заговоры рака молочной железы.

Молитва целителю Пантелеимону заговор для продажи

Заговор на двор заговор на возврат алиментов, заговор на выигрывание как стать удачливой в жизни заговоры отзывы. Заговоры любовные привороты вывести шипицу заговором, заговоры для несушек заговор который помогает заработать деньги.

Что делать чтобы ноги не болели и не отекали? читать заговор спящему чтоб ноги не болели заговоры

Заговор как быстро отдать долги изгнать из города заговор, заговоры что бы скучал человек белый заговор на любовь мужчины читать в домашних условиях на расстоянии. Заговор чтоб мечты сбываются заговор на продуктах питания, заговор для хорошей жизни сына заговор чтобы плохие люди не заходили в дом.

Сильные заговоры от разных болезней заговоры от запора кишечника

Заговоры мужа не изменять молитва заговор чтобы удержать мужа, действенный заговор для привлечения покупателей заговор на любовь в новолуние читать. Заговор на мужчину чтоб влюбился заговоры на возврат земли, молитвы заговоры для удачи заговоры забыть навсегда.

Болят колени? Чудесное упражнение для коленных суставов! заговоры перед гаданием на картах

Заговор на остыл что сделать чтобы он вернулся сильный заговор, заговор на то чтобы любимый человек позвонил книги заговоры свечи. Победить врага заговор заговор от аварии на дороге, заговоры для младенцев от боли в животике белая магия любви заговоры.

Что нужно сделать, чтобы суставы не болели

В весеннее и осеннее время - время обострения многих заболеваний. Для заболеваний суставов это не исключение. Именно в это время, когда на улице слякоть, холодно и возникают обострения артритов и артрозов. Именно эти заболевания доставляют людям, особенно пожилым, много неприятных моментов. Разве приятно, когда в суставах появляются ноющие боли, припухлость в суставах, ограниченность в движениях.

К воспалительным заболеваниям суставов относятся ревматоидный артрит (стойкое прогрессирующее заболевание мелких и крупных суставов) и артриты, возникшие от некоторых известных инфекций (например, кишечные инфекции, бруцеллез). Для этих заболеваний характерны припухлость, болезненность суставов.

Невоспалительные (дистрофические) заболевания суставов связаны чаще всего с нарушением питания хряща и встречаются они у лиц пожилого возраста в 20-25% населения. Здесь болевые ощущения в крупных суставах возникают при движении, припухлость не всегда отмечается. Это вторичный артрит.

Поражения суставов обменно-дистрофического характера (артрозы) в народе еще называют «ревматизмом». Это возникает из-за нарушения обмена веществ и отложением солей в тканях суставов. Это ведет к воспалительным процессам в суставе, а затем и к искривлению суставов. Здесь чаще поражаются мелкие суставы.

Конечно, если возникли уже острые боли, то необходимо сразу же (не тянуть) обратиться к врачу, он назначит соотвествующее лечение и процедуры. В основном назначают нестероидные противовоспалительные препараты, прием которых очень часто вызывают побочные явления в виде гастритов и язв желудка и 12-перстной кишки. То есть, одно лечим — другое калечим.

Возможно ли как-то по-другому, без лекарств решить эту проблему? Конечно, можно. В народной медицине очень много рецептов лечения и профилактики обострений заболеваний костно-суставной системы. Вот некоторые из них.

Углеводистая пища (сахар, каши, хлеб) поддерживают воспалительные и аллергические процессы в организме, поэтому из этих соображений необходимо свести к минимуму эти продукты. Рекомендуется перейти на растительную пищу. Уже доказано, что вегетарианцы реже страдают остеохондрозом и артрозами. Углеводистая и мясная пища способствует отложению мочекислых солей в суставных соединениях. Поэтому соблюдение религиозных постов -это один из составляющих для профилактики заболеваний.

Необходимо отметить, что повышенный или довольно излишний вес у человека чаще всего ведет в такому заболеванию, как подагра. Лишний вес вызывает перегрузку на суставы и позвоночник, что приводит к отложению солей, воспалению и искривлению позвоночника. Примите совет- боритесь с излишним весом.

Лечение травами- фитотерапия

Рекомендуется настаивать травы и применять их. Особенно весной и осенью. Врачи-фитотерапевты рекомендуют делать настои из сборов трав, в состав которых входят крапива, бузина, брусника, боровой изгон, донник, можжевельник, петрушка, пырей, березовый лист, солодка.

Можно применять для очищения суставов соки из брусники, клюквенный, березовый, арбузный, вишневый, тыквенный, свекольный.

Лечение травами препятствует прогрессированию заболевания, поддерживает иммунитет и препятствует отложению солей.

Для снятия болей в суставах и припухлости в народе используют следующие средства.

1. На больной сустав накладывают (привязывают) свежий капустный лист, оставляют его на 0,5-1 час. Такую процедуру можно повторять в течение 7-10 дней.

2. Нераспустившиеся цветки сирени заливают водкой, настаивают в течение одного месяца в темном месте. Настойкой натирают больные суставы. Этот настой хорошо снимает боль.

3. Великое и универсальное средство от ревматизма. Делают мазь из березовых почек: 800граммов свежего коровьего масла перемешивают с 200 граммами березовых почек слоями, помещают в глиняный горшок, закрывают плотно крышкой или обмазывают края тестом и ставят на ночь в русскую печь или в духовку. Отжав масло, добавляют туда 1 грамм камфоры, истолченный в порошок. Хранят в темном прохладном месте, смазывают суставы перед сном.

4. Популярное средство от ревматизма. В стеклянную емкость наливают 200 граммов оливкого масла, добавляют туда 10-20 стручков красного перца и 200 граммов очищенного керосина. Взболтать. Натирать эту болтушку на ночь. Утром одевать шерстяное белье.

5. Если больны суставы ног, то можно полечиться таким способом: сшить носки в форме ног, набить их свежими березовыми листьями, перед сном одевать эти «носки». Ноги в таких мешках будут сильно потеть, как в бане; несколько подобных сеансов и наступает излечение.

При лечении заболеваний суставов необходимо сочетать прием трав во внутрь и применением травяных ванн. Водные процедуры не только улучшают кровообращение и питание суставов, но и увеличивают их подвижность, предохраняя от деформации. Как применять ванны прочитайте здесь.

Чаще всего используют скипидарные ванны, горчичные, с муравьиным спиртом, с сенной трухой, с папоротником, хвойные.

Это один из эффективных способов оздоровления при болезнях суставов. Конечно, эту процедуру должен проводить квалифированный врач-апитерапевт, так как на пчелиный яд возможны аллершгические реакции. Я знаю один курорт Апи-Спа « Тенториум-холл», который находится в Перми. Там работает прекрасный врач-апитерапевт Н. Хисматуллина. Рекомендую обратиться за лечением к ней.

Когда не помогают многие испытанные средства, можно обратиться к лечению пиявками. Но их тоже должен проводить квалифицированный специалист-медик.

Может кто-то из Вас, прочитав эту статью, знает еще какие-то народные средства лечения больных суставов . Буду признательна, если Вы ими поделитесь.

суставы полезнее тренировать,чем кормить. знаю точно.

Согласен, но и питание ВАЖНО! Всё дело в обмене веществ. Если нарушено, то компенсироварь тренингом не удастся.

Все дело в обмене веществ!

А вот как его наладить, это проблема (

Сходить к врачу, сдать анализы, узнать, чего не хватает, а чего в избытке, и получить рекомендации по питанию. Успехов!

Как «наладить» обмен веществ не знаю. как выглядеть в 50 на 35 — тоже!

А вот простая и эффективная чистка суставов от шипов и прочих радостей —

Круглый рис перемолоть в кофемолке до муки.

Чайную ложку или две.. на стакан чистой воды и помешивая. ложечкой пить натощак (минут за 30 до завтрака)

Курс от 2 — 3х дней до 15 дней. Очень индивидуально. все зависит от загаженности суставов и свойств организма.

Будьте здоровы и счастливы.

Проверяли на себе?

Естественно! Не один год и не один раз пользуюсь.

Чувствую, лечение рисом надо проводить контролем за кальцием.

Конечно, контролировать надо! Этот способ не является лечением — все же чистка. У меня была очень критическая ситуация, электрофорез тоже был неприемлим, гимнастика занимала огромное время и на короткий период (это к слову о движении.) Две недели и смог вставать «без раскачки».

Да, все индивидуально. Погуглите, посоветуйтесь с врачом.

Лавровый лист тоже хорошо. И тем не менее, движение, движение, и ещё раз движение. При малоподвижном образе жизни не помогут никакое питание и никакие чистки. «Проверено на себе»

Движение нельзя проверить на себе.

Это точно! Движение — это жизнь!

Спасибо ОГРОМНОЕ. Для меня информация была очень полезна.

Отчего же нельзя. Когда начали болеть суставы, начала делать суставную гимнастику, и безо всяких чисток и лекарств колени и тазо-бедренные суставы перестали меня донимать. Конечно, у меня и возраст не малый, и если я перестаралась с нагрузками или растяжкой, поболит, сразу после занятий, но болей теперь, ни ночью, ни при подъёме на лестницу нету!

Приму это во внимание! Из моих наблюдений: однажды в парилке заметила, что у одной старушки

косточка на левой ноге значительно больше, чем на правой. Спросила: «Левша?». Она удивилась:

«Да». Я — правша, и суставы у меня на правой руке менее подвижные, чем на левой.

Понаблюдайте, это интересно.

Мой муж всегда говорил: «Что не работает — атрофируется.»

Вот! Золотая середина в виде солнышка и будет вам счастье!

Ваше наблюдение верно, и справедливо. Да у правшей больше проблем с правой стороной. У меня правый плечевой сустав, как бы это сказать, больше тугоподвижный, с в смысле более тугой и менее подвижный, чем на левой, и локоть тоже, там иногда «заскакивает» что-то и рука не распрямляется до конца, вернее больно распрямить. Но это, теперь чаще бывает, когда делаю упражнения «обратным хватом», т.е. хват развёрнутыми руками на себя. А раньше сумку не могла поднять более 3-х кг. Т.е. я её поднимала, а вот распрямить руку уже проблемно было. Само-собой сумки мы, бабы таскаем наравне с мужиками, особенно если с рынка, и то, хочется и это, и лень по пять раз ходить, да и времени сроду не хватает другие дела ждут. И с кистевым, или правильно луче-запястным тоже самое.

Но, так уж получилось, что я как бы скрытая левша, (у меня мама была левша) и например толчковая нога у меня -левая и в классики в детстве я больше прыгала на левой ноге, следовательно и проблем больше в левом колене, и травмировала я больше левую ногу, в детстве. А когда начал «проседать позвоночник, от «чертёжной работы», защемления пошли по левой стороне и первые пальцы занемели как раз слева. Так что где-то изнашивается, а где-то атрофируется, то, что не работает в организме, то организм быстрее «заблокирует», дабы дать возможность работать тому, что работает.

Но суставы наши ведь не висят в воздухе, они окружены мышечными сумками и мышцами «приводящими и отводящими, которые и заставляют их сгибаться или разгибаться и по которым сустав получает питание(кровь), значит надо начать работать с окружающими сустав мышцами, вот и вся хитрость. И ещё чем слабее мышцы, тем меньшую нагрузку могут выдержать и наши суставы. Я не беру в расчёт профессиональный спорт, там несколько другое. А для нас увеличение веса и ослабление мышц сразу же отразится на суставах. Я не призываю всем сесть на голодовку, но дело в том, начав заниматься, масса тела может и не сильно уменьшится, но она изменится, уменьшится балласт — жир, и увеличится мышечная ткань, и следовательно сустав окажется в более благоприятной среде. Хотя большой излишек веса, надо бы уменьшить по любому. Великий Амосов(наш кардиохирург, увы покойный), так и писал в своей книге «Раздумье о здоровье», что вес тела должен практически оставаться одинаковым начиная от 22-23 и до конца. Естественно, это возможно только для людей, обладающих определённым складом(не склонных к полноте), для остальных смертных, и особенно для нас — женщин, увеличение веса, увы, расплата за детей и разные гормональные перестройки. Но тем не менее, скажу проще «надо меньше жрать». Как бы не хотелось сладенького и жирненького всё надо в пределах допустимого, тяжело, в молодости об этом не сильно задумываешься, а когда «сядешь на ноги», как говорила моя бабушка, вот тут-то и начинаешь понимать, чем аукнулась прибавочка кг в 20-30. Не могу сказать, что я и была очень толстой, но при росте 170, я весила где-то 83-84 кг, а должна(по молодости и согласна теории Амосова) весить 60-65, не более. Но это, увы, сложно, зато когда начала заниматься, вес ушёл(немного), сам собой. Я похудела, ну максимум кг на 6-7(не взвешивалась ещё, это зимние данные), вроде и не много, но ощущения совершенно другие, и суставы тоже «вздохнкли». И сил прибавилось, И по лестнице я уже взбираюсь не «на рефлексе», а спокойно, без одышки и боли в ногах. Естественно я не бегу и не прыгаю через две ступени, но раньше подъём на 4-ый этаж был с передыхом. Да, и костыль я давно забросила, уже больше года не беру его в руки, а раньше боялась выйти без него, особенно в зимой.

Хотя не занимаясь, я пила и рис, и лавровый лист, и ещё разные травы и лекарства, и к мануалу ходила, много чего прошла, но попался один, последний, который так и сказал, что всё это ерунда, пока не займёшься собой, всех чисто и лечений будет хватать максимум на погода. Собственно так оно и было, и лучше-то не становилось. Можно пить всё, возможно это полезно, но у меня ещё и «желудок и ЖКТ вообще» не очень хорошие, так что пить можно, но к суставам добавится желудок, это тоже «Проверено на себе!».

Естественно прежде чем начать заниматься надо бы сделать снимки позвоночника(там вообще куча суствов и от его работы зависят и крупные), и крупных, беспокоящих Вас суставов. Суставная гимнастика она же разная, есть и щадящая, есть и более интенсивная. И занимаюсь я в основном в филиале клиники Бубновского «Здоровая спина», а когда беру перерывы, то дома или в нашем тренажёрном зале(недалеко от меня), плюнув на все условности, хожу туда со «школотой» и пацанами, и работаю себе потихоньку. Сперва они на меня, как на чудо-юдо глазели, а потом начали даже спрашивать и просил показать кое-что, т.к. владелец зала после трёх месяцев хождения к нему неожиданно сказал пацанве, что вот, мол немолодая женщина делает некоторые упражнения более тщательно и со знанием дела, и ещё раз напомнил, что не надо забывать растяжку. Теперь я там «свой пацан», но делаю только те упражнения, которым меня научили в клинике. Собственно это тоже тренажёрный зал, только со специальными тренажёрами и с инструктором, а после упражнений растяжка и массаж. Кто такой Бубновский и с чего всё началось можете посмотреть по Инету. Скажу только, что началось у него с замены тазо-бедренного сустава. У Дикуля похожее, но там был изначально позвоночник, и его филиалов нет у нас. И хороших филиалов «восточных клиник», где тоже, больший упор на суставы нет. Сперва ковырялась сама дома, но сам многого, просто, не знаешь. Вот, как-то так.

спасибо большое. Для меня информация была очень полезна здоровья.

Чтобы не болели ноги

В полнолуние произнесите такие заговорные слова:

Ангелы светлые, ангелы чистые,

Укройте крылами ноги резвые Рабы Божьей (имя),

Чтобы не ныли, не болели,

Чтобы суставы не скрипели. Аминь.

Чтобы скотина ноги не ломала Заговор этот подходит как для коров, так и для лошадей, овец и коз. Прочитайте его в три часа ночи над водой, которой затем сбрызните скотину. Слова его следующие:Пойди ты, мой заговор, На весь мой двор: На коней и лошадей, на быков и коров, На ярок

Порча на ковер (чтобы ноги болели)

Порча на ковер (чтобы ноги болели) Если ковер подмести веником, которым подметали пол за покойником, и при этом сказать: «Ноги мертвого не ноги. Аминь» , – то у того, кто первым пройдет по этому ковру, будут сильно болеть ноги. Чтобы отчитать такую порчу, поступите следующим

Чтобы не болели руки

Чтобы не болели руки В полнолуние прочитайте следующий заговор: У рабы Божьей (имя) руки болят, Кости стонут. Господи, помилуй рабу Твою (имя), Ей бы не стонать, слез не ронять. Господи, помилуй, возьмись боль унять.

Чтобы не болели ноги

Чтобы не болели ноги В полнолуние произнесите такие заговорные слова: Ангелы светлые, ангелы чистые, Укройте крылами ноги резвые Рабы Божьей (имя), Чтобы не ныли, не болели, Чтобы суставы не скрипели.

Чтобы кости не болели после работы в огороде

Чтобы кости не болели после работы в огороде Весной после работы в огороде многие жалуются на ломоту в костях и суставах. Чтобы этого избежать, поступите так. Вскопав огород, поклонитесь на четыре стороны и скажите:Матушка-земля нива, отдай мне назад мою силу. Я тебя

Чтобы не болели руки У рабы Божией (имя) руки болят, кости стонут. Господи помилуй, рабу Твою (имя). Ей бы не стонать, слез не ронять. Господи помилуй, возьмись боль унять. Аминь. Говорить на

Чтобы не болели ноги Ангелы светлые, ангелы чистые, укройте крылами ноги резвые рабы Божией (имя), чтобы не ныли, не болели, чтобы суставы не скрипели. Аминь. Читать на

Чтобы ноги не болели

Чтобы ноги не болели Мылом или мелом поставьте кресты по углам ковра и скажите:У покойника ноги не болят, не ноют, не скорбят. Так и у раба Божия (имя) ноги не ноют, не болят, не скорбят. Аминь.

Чтобы у беременной живот и поясница не болели

Чтобы у беременной живот и поясница не болели Умываясь, говорите:Цело мое тело, чтобы оно у меня не болело ни сейчас, ни через час. А была бы я крепка, сильна, здорова. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Чтобы скотина ноги не ломала

Чтобы скотина ноги не ломала Если начитать в три часа дня на воду, а вечером окропить ею скотину, то она никогда не переломает ноги. Этот заговор подходит как для коров, так и для лошадей.Пойди ты, мой заговор, на весь мой двор: на коней и лошадей, на быков и коров, на ярок и

Чтобы руки и ноги не болели

Чтобы руки и ноги не болели Возьмите старые тапочки и пойдите к реке. Там бросьте один тапочек на одном берегу, а другой – на другом и скажите: Как вам вместе не ходить, не бывать, Так моим ногам, рукам не болеть И не страдать.

Заговор, чтобы ноги были молодыми и красивыми

Заговор, чтобы ноги были молодыми и красивыми Чтобы ваши ноги были молодыми и красивыми, нужно заветные слова наговорить на каждую пару обуви, которая есть у вас. Для этого нужно дождаться первых лучей солнца, выставить всю обувь под солнечные лучи, перевернуть каблуками

Как сделать чтоб ноги не болели

Выпуск ток-шоу от 17-02-2010, конспект

Материалы публикуются с согласия официального сайта Малахова Г.П. www.genesha.ru

Русская пословица гласит «Дай воли волю, она в бараний рог согнет». Действительно, почему мы задумываемся о наших суставах, только тогда, когда мы уже не можем разогнуть ни руки, ни ноги. Что нужно делать для того, чтобы суставы никогда нас не подводили. И сегодня в нашей программе мы расскажем Вам об удивительных настойках, напарах, отварах, примочках, натирках, для того, чтобы наши суставы всегда были молодыми и здоровыми. Нашу программу мы решили назвать так «Чтобы суставы не болели».

— 4 лунные сутки. Сегодня делайте то, что считаете нужным. Из оздоровительных мероприятий рекомендую особое внимание уделить ушам. Уши являются не только органом слуха, но и выделением: через них выделяется ушная сера. И если человек не следит за чистотой ушных проходов, то накопление серы в них ведёт к появлению сернистых пробок, от которых снижается слух, начинает болеть голова. Периодически ушные проходы надо осторожно очищать с помощью специальных палочек с ватными валиками. И сегодня для этого наиболее подходящий день

А как вы считаете, с какого упражнения лучше всего начать сегодняшний день? Может быть, порекомендуете что-то?

ГМ: Все животные, как только они проснутся, они начинают потягиваться. Поэтому и я вам порекомендую потягивание.

Встали, и одну ножку отставляете в сторону и подтянулись хорошенько ею вниз, а заодно и рукой вверх. Чувствуете, как позвоночник тянется, как у вас даже суставчики становятся на место, похрустывают!

И самое интересное, что это упражнение, не просто активирует организм, оно запускает движение лимфы нормально, т.е. человек сразу взбодрился и уже может приступать к своим ежедневным занятиям.

К нам за помощью обратилась Любовь Локияева. Вот что она нам написала: «Уже несколько лет с трудом сгибаю руки и ноги. С ностальгией вспоминаю то время, когда меня называли модницей на высоких каблуках». Сегодня она у нас в гостях, встречайте.

Скажите, пожалуйста, а вот когда вы поняли, что у вас начинают болеть руки ноги… ноги от холодного пола, а руки от того, что вы постоянно в воде прохладной. Что-то стали делать?

— обратилась к врачам - они сказали «Ревматизм»

— конечно же, больно. Но надо было работать, коллектив хороший, жалкой уходить.

ГМ: Значит, будем помогать. У вас болят составы на пальцах рук, ломят, и они холодные…значит, что нужно сделать

1) Ставим ладони прямо и большие пальцы сгибаем к основанию мизинца…так нужно сделать 15-25 раз.

2) После этого расслабляем суставы пальцев.

3) Затем начинаем сжимать по 4 пальца (кроме большого), так нужно сделать 50 раз.

4) И последнее упражнение это сжатие всех пальцев рук как можно сильнее и быстрее.

…суставы любят движение, но также они любят и питание, они любят очищение.

Для суставов что важно, вот если они уже болят,…есть какой-нибудь рецепт, который может больные суставы подлечить?

ГМ: первое - мы их можем очистить, очень хорошо очистит от различных солей и отложений.

Нужно делать разгрузочные дни на лимонной воде. Берем лимон, разрезаем и выдавливаем весь сок в стакан, доливаем кипяченной холодной воды и принимаем.

Еще можно делать овощное рагу…берем кабачок, морковку, лук, репу и нарезаем кусочкам. Выкладываем все в горшочек, затем добавляем немного растительного масла и ставим тушиться в духовку.

Прежде, чем мы с вами продолжим программу, я хочу предложить вам один видеосюжет

— Моя тётушка, Марфа Семёновна, говорила мне « ешь просто — жить будешь до ста ».

Вот свекольный сок,… как он делается: 4 свеклины 4 стакана воды,… вот в этой воде сварить свёклу. Полученный отвар процедить и пить. Дорогие друзья, поверьте, вы будете такими здоровыми! И ещё: проснулись утром, и на тощак обязательно надо выпить два стакана воды. И кишечник, и желудок, и ваше состояние будут в прекрасном виде.

Сегодня у нас в гостях заслуженная артистка России, Римма Масленникова (видеосюжет был как раз с ней ), встречайте:

Римма Алексеевна, мы помним, что на прошлой программе вы только собирались начать здоровую жизнь. И вот мы видим вас! За год такие изменения! Расскажите, сколько килограмм долой?

— похудела на 40 кг за год. Дело в том, что моя профессия,… в которой я уже 40 лет,… это гастроли, путешествия, это питание, когда ночью ешь, как правило, после концертов. По разным городам. И я поняла, что что-то со мною такое творится. Я была уже очень толстой: 95 кг. А сейчас я 55-56!

Суставы у вас сильно болели, я помню.

— да, суставы болели. И вот я чувствую, что что-то делать надо.

Ну конечно,… столько лишних килограмм

— да, пора. Потому что 95 кг с моим ростом 1,6 м это много

Римма Алексеевна, я знаю, что у Вас есть очень хороший рецепт имбирного чая, расскажите, пожалуйста, как его нужно готовить?

Рассказываю. Размельчить в кофемолке имбирь, цветы липы, зеленый чай. Всё по 1 столовой ложке. И заварить в термосе на 30 минут. И за полчаса перед едой пить этот чай. Дорогие друзья, только не надо лениться. Наше здоровье в наших руках, в нашей воле. Посмотрите на меня, вы видите результат!

Мне очень хочется, чтобы к нашему чаепитию присоединился специалист. У нас сегодня в студии директор Института Натуротерапии Сергей Арсенин. Встречайте!

Имбирный чай, да еще и с липой - это, по-моему, замечательное средство не только от суставов, но и для всего организма.

Римма Алексеевна похудела благодаря этому напитку, бодрая и суставы не болят. А почему этот напиток рекомендуется пить до еды?

— потому что все пряности улучшают наше пищеварение: подготавливают наш желудочно-кишечный тракт для принятия пищи.

Еще хочу добавить. Я услышал, что вы похудели на 40 кг за год. Я всех призываю быть более аккуратным.

Я на своём опыте тоже худел. И начал худеть тоже из-за суставов. В своё время я набрал 120 кг. Это было три года назад. И дошло до того, что я начал уже хромать. Я ходил, и мой тазобедренный сустав болел, и я хромал. И я думал «мне чуть больше 30 лет и я уже почти инвалид,… при этом с 16 лет занимаюсь спортом». Я поднимал штангу,… я приседал со штангой 200 кг.

И начал сбрасывать излишний вес…

Излишний вес,… как он влияет на наши суставы?

— вы знаете, на суставы постоянно идёт нагрузка. Я объясню. Вот сустав у нас из чего состоит? - это два костных конца, между ними хрящ. И вот когда хрящ хороший, толстый, то кость с костью не соприкасаются, и мы не чувствуем никаких болей, у нас хорошая подвижность.

Но со временем, когда большой вес у организма, то на хрящ идёт постоянное чрезмерное давление. Хрящ иссыхается,… нарушается микроциркуляция,… он истончается. И в итоге костные концы начинают друг друга задевать. И тогда возникают резкие сильные боли и воспаление. Суставы опухают.

Главное здесь, это снять воспаление.

Анна Ефимовна Клюкова из Пемзы спрашивает: «Сейчас зима и много цитрусовых, сколько корок остается от апельсинов и мандаринов - жалко выбрасывать. Может, они тоже полезны для здоровья?»

ГМ: Анна Ефимовна, конечно же, они тоже полезны для здоровья, и я хочу показать великолепный рецепт противопростудного чая. А называется он «Чай и мандариновой муки».

Высушиваем корки мандаринов и апельсинов. Перемалываем их на кофемолке непосредственно перед употреблением. Потом берем одну чайную ложку такого порошка и заливаем это все 100 граммами кипятка. Настаиваем в течение 5 минут и в течение дня принимать по одному — два глотка. Также будут полезны ингаляции - сухие и парные.

В Древней Греции венками из листьев сельдерея украшали головы олимпийцев. Как в наше время применяют сельдерей, используя его для здоровья. Об этом нам расскажет следующий герой. Встречайте Народный артист России, телеведущий Владимир Березин у нас в гостях.

ГМ: у нас всё это есть, давайте сделаем ваш необыкновенный рецепт

Для салата взять по 100 грамм черешки и корень сельдерея, зелень укропа и петрушки. Немного растительного масла и выжать сок лимона.

ГМ: укропа можно побольше, он очень хорошо на суставы влияет. Все перечисленные травы обладают ароматом. Именно это (ред.: т.е. эфирные масла) способствует растворению ненужных солей.

— да,… и пока готовишь, ещё и надышишься этими ароматами.

ГМ: замечу, что очень хорошо для суставов будет пить и сок из сельдерея и моркови. Сейчас я вам его приготовлю.

Мы должны услышать оценку этого блюда.

Сергей Арсенин — дело в том, что за счёт всех этих эфирных масел, полезных веществ и витаминов улучшается микроциркуляция и снимаются воспалительные процессы, и суставы больше не болят. Поэтому можно рекомендовать.

Два года назад нашей следующей героине предрекали инвалидное кресло, но она не сдалась. И сегодня она в нашей студии. Встречаем Елену Мильченко.

Давайте вернемся в то неприятное время, когда был тот диагноз, который Вы услышали.

Как ни одевайся, всё равно холодно. Сначала у меня появился артроз, полиартрит, а два года назад врачи поставили диагноз коксартроз, и грозила инвалидная коляска. У меня был шок, я расплакалась, расстроилась.

У меня трое детей, внуки,… надо как-то жить. И просто решила «возьму себя в руки - никто мне не поможет кроме меня самой».

Я по утрам встаю, включаю музыку и танцую полчаса босыми ножками.

ГМ: а может мы потанцуем в студии! Разомнём наши суставчики!

Геннадий Петрович знахари на Руси говорили, что правильно и с любовью собранные травы - это уже начало здоровья.

— рецепт: значит, я беру немного травы богородской травы (душицы лекарственной), зверобоя и лаврового листа. И вот, заливаем кипятком, настаиваем 20 минут. И после этого начинаем принимать в течение дня.

Я бы хотела дать этот отвар нашему специалисту - у нас сегодня в студии врач-фитотерапевт Татьяна Ковалева.

Татьяна Дмитриевна как вам этот рецепт?

Что такое «противоотёчное действие»? Т.е. когда сустав воспалён, в нём боль, и есть отёк. Этот сбор способен снизить содержание жидкости в тканях, тем самым облегчить боль и снять воспаление, и обеспечить подвижность сустава. А это уже не мало.

Скажите, пожалуйста, а вот те рецепты, которые у нас здесь прозвучали: сельдерейный, морковный сок, салатики - это рекомендуется?

— это все замечательно,… но не нужно забывать об известных и общедоступных травах для снятия боли и воспаления в суставах. Это одуванчик, лопух, сирень (белая и сиреневая), пырей, сабельник. И что самое интересное: обычно используют только цветы сирени, но нет, надо использовать и веточки и листочки.

А почки сирени как полезны!

— да, это вообще замечательно. Также очень полезны почки тополя: прекрасно снимают воспаление.

— да, и берёзы. А также не забываем окопник (живокост)…

Светлана Григорьевна Ворнова из Калуги пишет: «Совсем нет сил, на ходу засыпаю. Где взять силы, чтобы чувствовать себя здоровой и бодрой? Посоветуйте какой-нибудь народный рецепт».

ГМ: Первое, что нужно - это прогулки на свежем воздухе ежедневно в течение часа. А рецепт я Вам посоветую такой: берете по стакану гречки, кедровых орешков и меда. Перемалываем на мясорубке кедровые орешки с гречкой и смешиваем с медом. Употреблять раз в день за 30-40 минут до еды.

Гречка содержит железо, т.е. у нас будет хорошее кроветворение. Орехи содержат жиры, которые нам нужны. Мёд даёт энергию. Всё вместе это вкусно и очень полезно.

Секретами здоровых суставов цирковых династий с нами поделится заслуженная артистка России, Ирина Соколовская, встречайте:

Ирина, у Вас наверняка есть свои какие-то рецепты?

Банан и яблоко измельчаем. Добавляем пару столовых ложек творога, чайную ложку имбиря и мелиссы, а также немного лимонного сока. И из приготовленного пюре делаем компресс на суставы. И ещё один момент: сначала желательно место для компресса (руки, колени и т.д.) распарить, разогреть.

Сергей Арсенин — издревле считалось, что суставы любят тепло. Имбирь как раз будет раздражать кожу,… разогревать. Капилляры будут раскрываться. Будет приток крови. Плюс в копрессе большое количество витаминов и др. полезных веществ. И опять же будет противовоспалительный эффект. Этот рецепт хорошо подходит для мелких суставов, когда суставы находятся непосредственно под кожей, а не глубоко внутри.

«Глину не мять - горшков не видать» говорили на Руси. В нашу студию я хочу пригласить гончара из Углича, Анастасию Теркину

Вот хотелось бы узнать, у Вас такая профессия, что приходится много работать руками. Не бывает ли у Вас проблем с суставами?

Анастасия, я знаю, что Вы даже супругу своему помогли при помощи глины. А что, собственно за случай такой был?

— в связи с тяжелой работой…много работал руками. Он выращивал дыни в своё время,… приходилось тяпкой работать. И на железной дороге работал составником вагонов: там тоже много тяжестей в любую погоду. Поэтому в последнее время начали подводить суставы.

Жаловался он, жаловался. Мази просил. Я ему говорю «а давай-ка глиной!». Сделали несколько компрессов из глины - стало легче. А потом он начал заниматься гончарным делом и все прошло.

Компресс можно сделать следующим способом. Для лечения глина может быть любая - голубая, красная, белая и т.д. Берем порошок глины, добавляем в него воду и замешиваем как обычное тесто для пирогов (не сырое, достаточно плотное). Затем раскатываем лепёшку из глины, толщиной примерно 1,5-2 см. Лепёшка эта должна покрывать весь сустав. И прикладываем прямо на кожу, а сверху обматываем холщовой тряпочкой. Обязательно используйте натуральные материалы. И сверху шерстяным изделием (платком, шарфом и т.д.). Держать такой компресс нужно примерно два часа.

— да бывает, ведь это очень увлекательное занятие

(из оставшейся на круге глины получается пиала)

— затем изделия обжигаются в печи…

Это посуда такая,… что глина «дышит», ведь в ней поры,… и любой настой, который мы приготовили, в этой посуде будет жить дольше, и будет намного полезнее.

Даже молоко дольше хранится в глиняных кувшинах,… не скисает

(ГМ продолжает возиться с пиалой)

Ну, Геннадий Петрович, вот уж воистину «не боги горшки обжигают и лепят». Это может каждый человек,… да ещё и с удовольствием и пользой для своего здоровья. Вот как вам кажется, вот такие глиняные упражнения помогут суставам?

ГМ: конечно они помогут суставам. Дело в том, что руки здесь работают,… это раз. А во-вторых, глина действует своими веществами на нас. Снимается патологическая энергетика, вытягиваются соли…

Наши следующие герои считают, что без движения нет жизни и нет здоровья. У нас сегодня в студии народный артист России Юрий Куклачев и его сын Владимир.

Юрий, скажите, а третий член вашей группы,… как зовут его?

— ну, это кот Редиска!

Ах, ну как я сразу не догадалась! Ну, конечно же, это Редиска! Скажите, сколько кошек у Вас в доме?

— бывает 10-15, иногда 20 кошек в доме…если кто-то приболел, то берем домой, а так они по театру ходят.

Так, а вот тут поподробней,… «Кто-то приболел — домой!» Что это значит?

— только приболею, так беру побольше кошек

— они меня как грелки включают свои моторчики… ну и так, в общем, кошки они всегда помогают

Владимир, а у Вас когда-нибудь суставы болели?

Она поглощает эту отрицательную энергию как бы

— но кошка не к каждому человеку подойдёт. Они чувствуют.

Китайский император Фудзи придумал для народа суставную гимнастику, которая была и для здоровья и для исцеления и доставляла удовольствие его народу. И об этом нас расскажет наша следующая героиня. Встречайте, Наталья Правдина

Наташа, что это за удивительная гимнастика такая?

Суставы у людей болели всегда. Я узнала, что жил такой мифический император Фудзи, который рассуждал так: если небо и Земля постоянно вращаются и существуют вечно, значит и человек как часть этой природы тоже должен постоянно двигаться, а суставы должны совершать как можно больше вращательных движений. Я готова показать Вам эти упражнения.

1) Любые упражнения нужно начинать с разогрева. И так растёрли ладошки до тепла, и затем начинаем проводить легкий массаж всех суставов: плечевых и всех рук… после этого переходим к тазобедренным суставам, далее коленные суставы. голеностопные. И время на это не жалеть.

2) Теперь выполняем вращения в суставах. Руки. плечи, бедра и т.д. Просто вращаем. А также рисуем восьмерочки, это очень красиво и приятно: попробуйте сначала плечами потом бёдрами.

3) Потом попробуйте сделать вот такое красивое движение. Поднимаем руки вверх, и соединяем над головой и опять продолжаем движение бёдрами. Кстати движение бёдрами включает в работу и коленные и голеностопные суставы.

4) И так, снова разогреваем ладошки и кладем их на колени, и начинаем делать круговые мягкие вращения в коленных суставах. Для тех, кто много сидит, это просто волшебные упражнения.

Каждое движение по 5-10 раз.

— 5 лунные сутки. Завтрашние сутки идеально подходят для праздничного застолья. Пищеварение активно и вы легко переварите съеденную пищу. Но злоупотреблять не стоит. Наряду с этим в этот день можно дать большую физическую нагрузку. Поэтому запланируйте на завтра большую работу по дому: стирку, уборку. Кстати, если вы кому-то должны, то лучше всего отдать долг именно сегодня.

Ну что ж дорогие друзья, время нашей передачи подошло к концу. Мы желаем Вам бодрости духа, хорошего самочувствия и обязательно пользуйтесь теми рецептами, которые вы услышали.

До встречи. С вами была программа Малахов плюс.

Доброго вам здоровьица!

Конспект подготовил Игорь Кирпичников, admin