Как правильно и где научить ребенка плавать. Как правильно научить ребенка плавать: методы для всех возрастов

Дорогие мамы тех детей, которые спят всю ночь, причем засыпают сами в кроватке одни, помахав маме ручкой перед сном, с года ходят на горшок, часами сами играют с игрушками, едят все что дают, читают с двух лет и так далее.
Пожалуйста.
Прямо хочется выделить голосом.

ПОЖАЛУЙСТА!

Не надо чморить тех мам, у которых НЕ подарочные дети. Не надо им писать и говорить " а просто надо", "вы неправильно воспитываете" и особенно "некоторым не стоило становиться родителями". Не стОит.

Во-первых, это выглядит так себе. Как белое пальто это выглядит.

Во-вторых, мамам НЕ подарочных детей после ваших реплик становится хуже, чем было до них. В этом ваша цель? Тогда сочувствую, что-то очень не так идет в вашей жизни, раз вам важно самоутвердиться за счет мам, которым сложно с детьми.

В-третьих. Вы можете мне не верить, хоть я уже и тетенька среднего возраста. Но закон кармы не отменял никто. Сегодня вы пнули маму, у которой малыш плохо спит, ест, не слушается, закатывает истерики, все время лезет на руки и так далее. А завтра по закону кармы кто-то обязательно пнет вас.

Поэтому если уж вам не жалко тех женщин, которым и так приходится несладко с их НЕ подарочными детьми, пожалейте хотя бы себя. Отдача ведь замучает, ибо нет более опасной для кармы вещи, чем намеренно обидеть мать, которой трудно.

Ящер

С добрым утром!
На днях вспоминали мы игру в перевертыши - угадать название книги по ее "перевернутому" названию. Поиграть хотелось, а думать мне было как-то совсем некогда, поэтому троекратное ура Крысатуле - она подготовила нам материал для угадайки! Некоторые книги из предложенных ей я даже сама не угадала и ответов не спрашивала, буду думать вместе с вами)
Развлекаемся, угадываем и присоединяемся со своими загадками я, может, тоже на ходу че-нить придумаю.
П.С. я выкладываю книги. Так что если кто-то предложить загадку с названием фильма - уточняйте, что это фильм, ладно?

Божья Коровка

Всем доброго времени суток.
В предверии завтрашнего праздника я хочу рассказать вам о потрясающем фильме: В бой идут одни старики.
Вышедший на экраны в 1974 году, фильм покорил сердца 44,3 млн. кинозрителей, став четвёртым в прокате и единственным в десятке самых кассовых фильмов того года, посвящённым тематике Великой Отечественной войны.

Фея, просто Фея

Добрый день!
Букв и информации много!
Есть друзья детства, были женаты, сыну 27 лет. Для матери единственный ребенок, она пока так и не замужем, у отца есть еще дочка лет 12 от второго брака. Сын был вполне нормальный среднестатистический ребенок, школа - техникум - армия - институт на заочке, работал на хорошей работе. Жил с матерью, но с отцом тесно общались. Года два назад сошелся с женщиной, она его лет на 5 постарше, ее дочке сейчас 4,5 года. Поначалу было все хорошо, ну в десны конечно не целовались, но вполне нормально общались с обоими родителями.
С год назад сын свел общение с обоими родителями на нет. Дошло до того, что они даже не знают ни номера телефона, он его сменил, ни адреса, квартиру снимают и не сообщил куда переехали. С работы тоже уволился.
В новогодние праздники столкнулась сразу с обоими родителями на похоронах. Мать даже расплакалась, отец выдал пару крепких словечек про неблагодарных деток, оба не понимают за что так с ними, винят во всем сожительницу, дескать, попал под влияние.
Сначала совершенно случайно, по благотворительным делам, узнала что сожительница сама ВИЧ-диссидентка, и не лечит дочь. Фамилию сожителя в документах видела, но она достаточно распространенная, полного имени не было, только инициалы, как-то не подумала что это сын друзей.
На днях ездила в областную больницу, встретила там сына. И если бы он меня не окликнул, я бы его даже не узнала, настолько ужасно стал выглядеть. Сам напросился возвращаться со мной, так и озвучил, что если сэкономит 250 рублей за автобус, это будет круто, хотя ждать меня пришлось почти 2 часа.
Ехал он на заднем сиденье, полулежа, видно было что самочувствие плохое. Сначала чего-то шуршал своими бумажками, потом уснул. Про родителей с ним заговорила, ответил резковато что разберется сам, ну я и заткнулась.
На след. день нашла торчащую из-под сиденья бумажку, само собой, стала читать что это. И узнала что он тоже ВИЧ-инфицирован. Он сказал что зарабатывает сейчас на базе, с утра идет, если есть машины, грузит и получает ежедневную зарплату. С утра туда поехала чтобы отдать бумажку, немного поговорили. Спросила, почему не скажет родителям, ответ - а зачем я им такой?
Вот сижу и думаю, рассказать - не рассказать родителям? Ну хотя бы что серьезно болен.

Ваши дети умеют плавать, во сколько лет научились? как учили?

Плавание- это оздоровительный процесс, полезно для физического развития детей. Умение плавать, полученное в детстве, сохраняется на всю жизнь. Учить ребёнка плавать лучше в возрасте 4-6 лет. Сегодня мы поговорим о том, как научить ребенка плавать в 5 лет.

Можно начинать самые первые занятия дома. А самое первое занятие – это научить ребёнка правильно дышать. Положите себе или ребёнку на ладонь что-то очень лёгкое: кусочек бумаги, листок. Попросите малыша сделать ртом глубокий вдох, а затем глубокий выдох, через плотно сжатые губы, таким образом, чтобы сдуть предмет с ладони. Можно упражняться в ванной. Заполните ванну водой, бросьте в неё несколько плавающих игрушек и вместе с малышом, делая глубокий вдох, дуйте на них, так чтобы они плавали. А можно положить на дно ванны тяжёлые игрушки, чтобы они не поднимались на поверхность. Вместе с ребёнком, вообще все упражнения лучше делать вместе, закройте глаза, сделайте глубокий вдох ртом и опустите головы в воду. Откройте глаза и соберите игрушки, которые лежат на дне ванны. Такое упражнение приучает к плаванию в воде, под водой с открытыми глазами.

Следите, чтобы вовремя игры ребёнок не хлебнул воды. Но если это произошло, тихонько поднимите его, успокойте, пусть он покашляет, не надо при этом трясти ребёнка, стучать ему по спине. Этими действиями вы только напугаете его, а не успокоите. Если позволяет ванна, положите ребёнка на спину, в заполненную водой ванну, руки малыша должны быть вдоль туловища, подбородок немного приподнят вверх. В таком положении, не сгибая ног, попросите малыша подбрасывать носками воду. При этом придерживайте его голову.

Ещё одно упражнение: ребёнок делает глубокий вдох и, затаив дыхание, погружается в воду на несколько секунд, затем выныривает и выдыхает. Старайтесь чаще посещать с ребёнком бассейн, а летом ездите на море. Самое подходящее время для купание – утро. Купаться можно через час – полтора после еды. Помните, нельзя плавать на голодный желудок и перед сном, так как плавание – это большая физическая нагрузка. Не следует насильно толкать ребёнка в воду, надеясь на то, что он испугается и сам поплывёт. Этим вы только испугаете, а возможно и отобьёте желание плавать у ребёнка. У него может появиться страх воды.

Как научить ребенка плавать в 5 лет? Самое верное обучение плаванию в этом возрасте – это обучение в виде игры. Есть множество игр в воде. Например, ребёнок делает глубокий вдох, погружается под воду, обхватывает колени руками и в таком положении, как поплавок, находиться под водой несколько секунд. Ещё упражнение: опять глубокий вдох и ребёнок ложиться животом на воду, погружая лицо в воду, раскидывает в стороны ноги и руки, лежит на воде несколько секунд. Дети любят играть в воде с мячом, можно предложить ребёнку обхватить мяч руками и вытянуть руки вперёд. В таком положении плыть, при этом работать только ногами.
Существует много способов плавания. Дети лучше всего учатся плавать кролем, так как при этом способе одновременно работают ноги и руки, т.е. по сути такой же механизм движения, что и при ходьбе, ползанье. Дети, которые осваивают способ плавание – кроль, быстро учатся и другим способам плавания: брасс, плавание на боку и т.д. При плавании кролем, ребёнок должен лечить на поверхность воды, опустив лицо в воду. Чтобы сделать вдох, надо повернуть голову в сторону. Ноги прямые, чередуя и не напрягая, ребёнок делает движение ногами вверх и вниз. Когда совершается движение вверх – нога прямая, вниз – нога слегка согнута в колени. На поверхности воды должны показываться только пятки. Размах ног небольшой. Основным же движением, при плавании кролем, является движение рук. Двигать руками нужно по очереди: сначала одной, потом другой. Пальцы рук вместе, кисть согнута в виде лодочки. Можно попробовать сначала движения на берегу. Ребёнок поднимает одну руку вверх, вторая вдоль туловища. Плавно опускает руку вниз, другую руку, слегка согнутую в локте, отводит назад и поднимает вверх, выпрямляя её. В воде выполняются такие же движения. При этом необходимо правильно дышать. Когда рука опускается вниз – выдох, рука поднимается вверх – вдох, при этом голова повёрнута в сторону противоположную поднимаемой руки. Ногами нужно работать быстрее, чем руками. Когда вы учите ребёнка плавать помните, что ребёнок в 5 лет может находиться вводе, если она тёплая не более 15 минут. Если у ребёнка посинели губы, кожа стала «гусиной», срочно надо вытащить его из воды, насухо вытереть, одеть, дать выпить тёплый чай. Если обычно весёлый, подвижный малыш стал вялым, капризным после занятий плаванием, то необходимо сократить занятия по времени. Нагрузку увеличивать постепенно. Не разрешайте ребёнку самому заходить в воду глубже, чем по пояс. Не оставляйте ребёнка одного в воде, контроль со стороны взрослых должен быть всегда, даже если вы считаете, что ребёнок хорошо плавает.

В этой статье хочу рассказать о том, как научить плавать маленького ребенка. Моей дочке всего 2 с половиной года, но она уже плавает лучше некоторых взрослых.

Прежде чем расскажу о том, как нам удалось ее научить плавать посмотрите видео на котором она демонстрирует свои умения.

Вам будут предложены элементы плавания брассом, синхронное плавание, сальто назад, прыжки бомбочкой, водное поло

Итак, нет ничего сложного в том чтобы научить плавать вашего ребенка. Этому можно научить хоть годовалого ребенка, хоть грудничка. Точнее сказать, плаванию нужно учить с первых дней жизни ребенка.

Мы начали учить ребенка плаванию после того, как зажила пуповина. Главное делать это регулярно. Многие родители бояться погружать ребенка в воду с головой, думая, что он захлебнется. Они думают так: “Сейчас дитя подростет, а потом я буду с ним заниматься”.

Это грубейшая ошибка. Ребенок, находясь в утробе матери помещен в жидкость. Из-за чего в первые месяцы жизни ему погружаться в воду гораздо легче, нежели потом. Вода для ребенка привычная среда обитания.

И если лишить его воды в первые месяцы жизни, то его легкие целиком и полностью перестраиваются на работу с кислородом. Потом, через год-два, его придется учить находиться в воде практически с нуля.

Но если с первых дней жизни приучать ребенка к воде, то он уже будет подготовлен. Кстати, все то, о чем я написал выше – это не придуманная мною теория, а доказанные факты другими, более авторитетными специалистами. Все это я вычитал прежде в различных книгах и учебниках, после чего стал пробовать на своем ребенке.

Естественно, я как и любой родитель очень боялся и переживал, когда мы первый раз погружали ребенка под воду

Но сейчас могу точно сказать, что никакой опасности в этом нет. Во-первых, если делать это правильно, то любой риск сводится к нулю.

Ребенка нужно держать лицом вниз и как бы провести его по дну ванны:

Также специалисты советуют приучить ребенка к словесной команде. Например, мы за секунду до погружения ребенка обливали его головку водой со словами: “Ныряем!” После чего погружали девочку в воду.

Сначала погружение у нас было короткое. Буквально на секунду. Не нужно бояться, за это время ребенок захлебнуться не успеет. Даже если наберет в рот воды, то ее будет мало. Это я пишу. чтобы в очередной раз вас успокоить. У нашей малышки этого никогда не происходило.

Постепенно мы увеличивали время нахождения ребенка под водой.

Где учить ребенка плавать?

Естественно сначала дома в ванной, а затем в бассейне. Мы сейчас ходим в бассейн, который располагается в одной из детских поликлиник нашего города. Вода в таком бассейне отличается от воды в обычном бассейне для взрослых.

Она более мягкая, там меньше хлорки, ее пропускают через специальные фильтры и также отличается температура. Но в такой бассейн детки ходят до 3-х лет. Потом нужно будет искать что-то другое.

Вам нужно найти такой бассейн и узнать с какого возраста его можно посещать. Я сейчас точно не помню когда мы начали ходить в такой бассейн. Но пока позволяет ванна можно нырять и в обычной ванне. Затем, когда есть куда ходить и вы проходите по всем требованиям – начинайте заниматься в бассейне.

Как учить ребенка плавать в бассейне?

Здесь нет ничего сложного. Первое время держите ребенка на руках и перемещайте его в воде по периметру бассейна. Нужно создать формат игры. Если вы будете общаться с дитем, развлекать его, то он будет воспринимать такие занятия в радость.

Недавно, с моей женой стала ходить в бассейн ее подруга у которой мальчик возрастом чуть более года. Когда они посмотрели видео с нашей дочуркой, то тоже загорелись ходить в бассейн и научить своего ребенка плавать.

На самом деле это очень полезно. Мы начали заниматься ребенком в бассейне не столько, чтобы научить ее плавать, сколько для того, чтобы укрепить иммунитет и мышцы.

Находясь в воде ребенок двигается, а значит его мышцы работают. К тому же, каждый раз выходя из бассейна мы обливаем девочку ведром холодной воды. Плюс дома в ванной также обливаем ее холодной водичкой из душа во время вечерних водных процедур.

Так вот, вернемся к подруге жены. Естественно, что в первый год жизни они совершенно не занимались ребенком дома в ванной. Из-за чего, когда ребенок попал в бассейн, это привело его в настоящий шок. Он кричал, вырывался. А когда моя жена попыталась погрузить его с головой под воду, то он стал брыкаться и неистово кричать

А все потому, что ребенок не подготовлен к воде. Естественное ни о каком плавании данного малыша в ближайшие месяцы нет и речи. Его фактически нужно с нуля приучать к воде. На это может уйти много времени. Однако это не должно вас смущать.

Если у вас уже взрослый ребенок (2,3, 4 года и больше), то не нужно ставить на нем крест. И в этом возрасте его также можно научить плавать. Главное – это регулярность.

Сейчас я вернусь к первым посещениям бассейна. Когда мы стали ходить туда после домашних ванн, то в бассейне наша дочка не испытывала никакого дискомфорта, когда жена погружала ее под воду.

Сначала жена была рядом и контролировала ребенка. Постепенно она стала увеличивать время нахождения ребенка под водой, сначала держа ребенка в руках, а затем стала просто отпускать малышку под водой, чтобы она привыкла находиться там самостоятельно.

Здесь также важна постепенность. Сначала отпустили на несколько секунд, затем постепенно увеличиваете время.

Ребенок сам научиться плавать. Главное помочь ему в начале

Как бы это странно не звучало, но так и есть. Когда вы начнете отпускать ребенка под водой, то он в любом случае будет там барахтаться. Со временем он начнет видеть и понимать к чему приводят эти барахтанья. Например, ребенок заметит, что от движения ручек и ножек он может двигаться в воде.

Первым его инстинктивным движением станет попытка дотянуться до вас. Когда вы погрузили ребенка в воду, то вам нужно находиться рядом. Под водой у ребенка глазки открыты и он начнет к вам тянуться. Держите свои руки в нескольких сантиметрах от ручек ребенка и он, барахтаясь в воде сам дотянется до ваших рук.

Затем, нужно увеличивать расстояние. Отведите руки сантиметров на 5-10, потом на 15-20. Между нырками соблюдайте отдых. Если время сеанса в бассейне 40 минут, то на первых порах за это время мы ныряли раз 5. Постепенно мы стали увеличивать количестве нырков.

Следующий шаг – научить ребенка выплывать из под воды

Когда ребенок научиться доплывать до вас под водой, то следующим шагом нужно научиться его выплывать самостоятельно из воды, чтобы набрать воздух. На самом деле это тоже во многом самостоятельный процесс. Каких-то готовых советов в этом случае нет.

Когда я задал этот вопрос сотруднице бассейна, то она ответила, что ребенок сам к этому придет. Так и получилось. Сначала она стала самостоятельно пытаться вытянуть головку из под воды наружу, но у нее это не совсем получалась, так как она не понимала в каком направлении ей нужно двигать руками.

В такие моменты жена ей помогала. Но потом, когда у нее стало получаться все лучше, то здесь нужно включать самый главный плавательный трюк – это похвала и восхищение

На самом деле этот трюк работает везде, не только в плавании. И применять его нужно как можно чаще, даже на первых этапах, когда вы еще только купаетесь дома в ванночке.

Если ребенок делает то, что нужно, хвалите его. Если он вытаскивает головку из под воды – поддержите его словами: “Давай, давай моя умница! Как ты хорошо плаваешь! Ты такая молодец”! У тебя здорово получается!”

Естественно это нужно делать с улыбкой на лице, с аплодисментами, чтобы ребенок видел и понимал, что его хвалят именно за то, что он делает в данный момент.

Потом все это ребенок будет повторять, так как будет понимать, что за это его снова оценят, что это нравится окружающим, что это приводит в восторг других людей.

Упражения по обучению плаванию детей возрастом от двух до пяти лет.

В период от двух до пяти лет ребенок становится более самостоятельноым. Поэтому в этот период важно отпустить ваш контроль за его обучением плаванию и доверится интуиции ребенка. Его обучение теперь – это ваша собственная практика. Вы должны постоянно находится в воде вместе со свои ребенком, несмотря ни на что. До 5 лет ребенок будет повторять все за вами, поэтому лучшее, что вы можете сделать для обучение вашего ребенка плаванью – это больше плавать самому, но при этом вместе с ним везде - в бассейне, в ванной - и главное - погружаться в воду одновременно и оставаться под водой как можно дольше. Также вам самим важно научиться упражнению «вертикальный дельфин»! Когда вы обучитесь упражнению "Вертикальный дельфин" сами, возьмите своего малыша под мышки, охватив его грудь 4-мя пальцами, а большой палец, отставив назад поддерживать спинку. Начните крутить «своим малышом» вертикальные спирали в бассейне или любом водоеме. Будьте уверены – ему очень понравится, не отвяжется. Главное – сами научитесь делать то же со своим телом.

Вертикальный «дельфин».
ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ
Отработка продуктивного движения «дельфин».
Отработка непрерывного толчка.
Применение извилистого движения «дельфин», производимого всем
телом.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ Вертикальный «дельфин».
Шаг 1. Находясь в воде на глубине по крайней мере с ваш рост, примите
вертикальное положение. Напрягите мышцы пресса. Вытянув руки в сто-
роны, начните выполнять ими плавное загребающее движение, рисуя под
водой две «восьмерки», чтобы удержать голову над водой.

Шаг 2. Держа ноги вместе, но в расслабленном состоянии, начните вы-
полнять легкое движение «дельфин», наклоняясь, поднимаясь и переме-
щая вслед за туловищем скользящие вперед и назад ноги и стопы. Рас-
слабив лодыжки, при выходе тела из наклона позвольте стопам сгибаться
вперед. Сразу же начинайте новый наклон. Повторите это движение не-
сколько раз подряд, создавая ритмичную волну. Стопы должны скользить
в пределах полосы шириной в 15 дюймов (38 см).

Шаг 3. Когда ваши выпрямленные ноги будут двигаться в скользящем
движении вперед и назад одновременно, вспомните о движении дельфи-
ньего хвоста. Где оно начинается? Фактически, чтобы произвести его,
дельфин пользуется всем своим телом. Представьте, что у вас вырос та-
кой хвост, а тело и ноги являются частью движения. У вас нет талии или
бедер, нет коленей для сгибания ног. Ваше тело двигается текуче и изви-
листо, оно полностью задействовано в создании волнообразного движения. Продолжайте двигаться подобным образом, пока вам не покажется, что вы не различаете
ни начала, ни конца этого движения.

Шаг 4. Как только вы добьетесь текучести движения, перестаньте грести руками. Расположите их следующим образом: левая на правом плече, а правая - на левом. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд. Отдохните, затем поработайте снова.

Другие упражнения для того, чтобы обучить плаванию детей 5-6 лет:

1. Упражнения на суше: вращение плеч в разных направлениях одновременно и поочередно, гребки с поворотами головы, прогибы в позвоночнике в положении стоя и лежа (мост, полумостик), выворот плеч вперед-назад с партнером, махи прямыми ногами от бедра в стороны, прыжки прямыми ногами в упоре на груди и т.д (в продолжении моя программа «Йога для плавания – 25 эффективных упражнений на суше»)

2. Обучение скольжению и нырянию. Это выдох в воду и скольжение по воде с отталкиванием ногами от бортика бассейна. Ребенок принимает положение "стрелочка" - прямые руки подняты вверх, ладошка на ладошке, локти соединены за головой, ноги вместе на носочках. Ребенок ложится на воду: на спину или на живот на вдохе, на задержке дыхания. Тренер входит в воду, одной рукой берет ребенка за ноги, другой поддерживая живот, толкает ученика вперед. Ныряние происходит как плавный «спад в воду» - дети сидят пятками на бортике, или на одном колене, или на корточках. По команде дети делают руки "стрелочкой", и плавно тянутся кончиками пальцев к воде. Глубина воды не менее 2м. Когда тело начнет падать вниз, надо выпрямить ноги, оттолкнувшись от борта. Следите, чтобы дети прыгали не вертикально вниз, а тянулись вперед.

3. Движения ногами – здесь используется доска для плавания или, как при скольжении вперед «стрелочкой» ладонь на ладонь, ноги при этом работают кролем, колени прямые, амплитуда размаха стоп 35-40 см. Голова для вдоха поднимается вперед – вниз, чтобы ребенок смотрел прямо перед собой на вдохе.

4. После приобретения навыков скольжения, ныряния и движения ногами начинается обучение плаванию совместно рук и дыхания с поворотами головы на вдохе. Для вдоха голову поворачивают в сторону. Вдох через рот – выдох через рот и нос одновременно. Голову можно поворачивать в любую сторону, но желательно на каждый третий гребок. Когда правое плечо поднимается вверх локтем в вертикальное положение, голова поворачивается вправо, настолько, чтобы рот оказался в «домике» с локтем вверху. Затем голова возвращается в исходное положение, начинается выдох в воду до момента, когда левая рука вновь пойдет вверх. Ритм дыхания 1/ 2: вдох – выдох, выдох.

Дыхание.

В этот же период ребенок учится выдыхать в воду. Пловцы должны научиться дышать ритмично. Кроме того, им необходимо учиться вдыхать и выдыхать за время одного гребка, чтобы продолжать движение вперед. Вдох происходит через рот над водой – выдох – под водой происходи через нос и рот автоматически.
Обычный выдох в воду играет важную, если не сказать – основную роль в плавании. Он является частью гребка, для которого потребуется много сил. Поэтому, не только в плавании, а во всех видах спорта, ребенок может накопить больше энергии, выталкивая воздух во время усилия и движения вперед. Многие специалисты знают, что ритм плавания определяться природным ритмом дыхания человека, поэтому процесс дыхания ключевым моментом, на него нанизаны движения ног и длина гребка, оптимальная скорость, тактика. Проплывет ребенок 2 метра или 10 – дыхание для него является определяющим фактором способности лучше перемещаться в воде.

Упражнение на дыхание:
Попросите вашего малыша устроить фонтанчик ртом. Для этого пусть ребенок вспомнит горячий чай и подует на воду, и под водой, как если он хотел остудить его. Выполните не менее 10 выдохов в воду. Впоследствии, ребенок научится задерживать дыхание под водой на выдохе 1-5 секунд.

5. Полная координация движений на задержке дыхания, а затем координация движений с дыханием.

Так же научитесь делать сами и научите вашего ребенка этим упражнениям для ощущения мышц Центра Тела.

Наклоны
ЦЕЛЬ УПРАЖНЕНИЯ
Научиться придавать устойчивость движению с помощью мышц
живота.
Изолировать движение в верхней части тела.
Использовать мышцы живота для удержания спины в ровном
положении.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ

Шаг 1. Встаньте, прислонив голову, спину и ноги к стене, руки опущены
вдоль тела. Обратите внимание: между стеной и нижней частью спины остается зазор, так что вы можете поместить туда ладонь. Чтобы добиться
реальной устойчивости мышц пресса, следует выпрямить спину и закрыть
зазор возле поясницы. Для этого втяните пупок и вдавите нижнюю часть
спины в стену. Заметьте, что при этом вы напрягаете мышцы живота.

Шаг 2. Удерживая спину в ровном положении за счет сокращения мышц
живота, отклоните грудь от стены вперед примерно на шесть дюймов (15см), словно делая наклон. Контролируйте скорость движения, держа бедра и нижнюю часть спины плотно прижатыми к стене. Удерживайте это положение в течение
пяти секунд, добиваясь устойчивости тела за счет мышц живота.

Шаг 3. Сохраняя напряжение в мышцах пресса, снова прислоните спину к стене. Проверьте, остается ли она выпрямленной, попробовав просунуть ладонь между стеной и ее нижней частью. Повторите наклон, активно задействуя мышцы живота для удержания прямой спины и придания устойчивости верхней части тела во время выполнения наклона. Обратите внимание на то, что бедра остаются в устойчивом положении на протяжении выполнения всего движения.

Шаг 4. Теперь попробуйте выполнить то же самое наклонное движение, не опираясь о стену. Держите спину прямой, бедра в устойчивом положении. Задействуйте мышцы живота, чтобы контролировать движение
верхней части тела. При этом нижняя часть остается неподвижной.

Дорогие мамы тех детей, которые спят всю ночь, причем засыпают сами в кроватке одни, помахав маме ручкой перед сном, с года ходят на горшок, часами сами играют с игрушками, едят все что дают, читают с двух лет и так далее.
Пожалуйста.
Прямо хочется выделить голосом.

ПОЖАЛУЙСТА!

Не надо чморить тех мам, у которых НЕ подарочные дети. Не надо им писать и говорить " а просто надо", "вы неправильно воспитываете" и особенно "некоторым не стоило становиться родителями". Не стОит.

Во-первых, это выглядит так себе. Как белое пальто это выглядит.

Во-вторых, мамам НЕ подарочных детей после ваших реплик становится хуже, чем было до них. В этом ваша цель? Тогда сочувствую, что-то очень не так идет в вашей жизни, раз вам важно самоутвердиться за счет мам, которым сложно с детьми.

В-третьих. Вы можете мне не верить, хоть я уже и тетенька среднего возраста. Но закон кармы не отменял никто. Сегодня вы пнули маму, у которой малыш плохо спит, ест, не слушается, закатывает истерики, все время лезет на руки и так далее. А завтра по закону кармы кто-то обязательно пнет вас.

Поэтому если уж вам не жалко тех женщин, которым и так приходится несладко с их НЕ подарочными детьми, пожалейте хотя бы себя. Отдача ведь замучает, ибо нет более опасной для кармы вещи, чем намеренно обидеть мать, которой трудно.

Ящер

С добрым утром!
На днях вспоминали мы игру в перевертыши - угадать название книги по ее "перевернутому" названию. Поиграть хотелось, а думать мне было как-то совсем некогда, поэтому троекратное ура Крысатуле - она подготовила нам материал для угадайки! Некоторые книги из предложенных ей я даже сама не угадала и ответов не спрашивала, буду думать вместе с вами)
Развлекаемся, угадываем и присоединяемся со своими загадками я, может, тоже на ходу че-нить придумаю.
П.С. я выкладываю книги. Так что если кто-то предложить загадку с названием фильма - уточняйте, что это фильм, ладно?

Божья Коровка

Всем доброго времени суток.
В предверии завтрашнего праздника я хочу рассказать вам о потрясающем фильме: В бой идут одни старики.
Вышедший на экраны в 1974 году, фильм покорил сердца 44,3 млн. кинозрителей, став четвёртым в прокате и единственным в десятке самых кассовых фильмов того года, посвящённым тематике Великой Отечественной войны.

Фея, просто Фея

Добрый день!
Букв и информации много!
Есть друзья детства, были женаты, сыну 27 лет. Для матери единственный ребенок, она пока так и не замужем, у отца есть еще дочка лет 12 от второго брака. Сын был вполне нормальный среднестатистический ребенок, школа - техникум - армия - институт на заочке, работал на хорошей работе. Жил с матерью, но с отцом тесно общались. Года два назад сошелся с женщиной, она его лет на 5 постарше, ее дочке сейчас 4,5 года. Поначалу было все хорошо, ну в десны конечно не целовались, но вполне нормально общались с обоими родителями.
С год назад сын свел общение с обоими родителями на нет. Дошло до того, что они даже не знают ни номера телефона, он его сменил, ни адреса, квартиру снимают и не сообщил куда переехали. С работы тоже уволился.
В новогодние праздники столкнулась сразу с обоими родителями на похоронах. Мать даже расплакалась, отец выдал пару крепких словечек про неблагодарных деток, оба не понимают за что так с ними, винят во всем сожительницу, дескать, попал под влияние.
Сначала совершенно случайно, по благотворительным делам, узнала что сожительница сама ВИЧ-диссидентка, и не лечит дочь. Фамилию сожителя в документах видела, но она достаточно распространенная, полного имени не было, только инициалы, как-то не подумала что это сын друзей.
На днях ездила в областную больницу, встретила там сына. И если бы он меня не окликнул, я бы его даже не узнала, настолько ужасно стал выглядеть. Сам напросился возвращаться со мной, так и озвучил, что если сэкономит 250 рублей за автобус, это будет круто, хотя ждать меня пришлось почти 2 часа.
Ехал он на заднем сиденье, полулежа, видно было что самочувствие плохое. Сначала чего-то шуршал своими бумажками, потом уснул. Про родителей с ним заговорила, ответил резковато что разберется сам, ну я и заткнулась.
На след. день нашла торчащую из-под сиденья бумажку, само собой, стала читать что это. И узнала что он тоже ВИЧ-инфицирован. Он сказал что зарабатывает сейчас на базе, с утра идет, если есть машины, грузит и получает ежедневную зарплату. С утра туда поехала чтобы отдать бумажку, немного поговорили. Спросила, почему не скажет родителям, ответ - а зачем я им такой?
Вот сижу и думаю, рассказать - не рассказать родителям? Ну хотя бы что серьезно болен.