Для чего нужен Гейнер и насколько он полезен или вреден для здоровья? Возможное влияние гейнера на здоровье

От правильности ежедневного рациона спортсмена зависит и его здоровье, и спортивная мощь. Для развития выносливости, а также для усиления набора массы тела спортсменам нередко показано включать в собственное меню различные добавки. Компоненты, входящие в состав таких добавок, отлично насыщают организм любого человека всеми важными и необходимыми питательными веществами, а также восполняют энергетический заряд растраченный во время активных занятий спортом. Одним из таких примеров могут служить гейнеры для набора массы тела, польза и вред которых массово обсуждается и самими спортсменами, и специалистами по здоровому питанию. Главное преимущество гейнера — это способность к наращиванию массы тела, что очень актуально для спортсменов, которые отличаются от других недостаточной массой тела. Так ли уж полезен гейнер? И каков от него вред?

Состав

Гейнер в прямом переводе с английского языка означает прирост. Данная биологическая добавка способствует активному наращиванию мышечной массы, подобное действие обеспечено за счет поступления в организм концентрированного набора энергетических углеводов. Компоненты, входящие в состав любого гейнера, направлены на то, чтобы восполнить энергетические затраты организма человека после усиленных физических нагрузок. Более того, составляющие гейнера помогают построению в организме новых клеток.

В состав гейнера входят углеводы, а также белки. Главным составляющим являются углеводы, их в составе добавки содержится около 75%, остальные 25% — это белки. Но, важно отметить, что в зависимости от разновидности гейнера соотношение содержания углеводов и белков может варьироваться, к примеру, допустимо, если в добавке на долю углеводов отдано от 60% и до 75%, а вот содержание белковых веществ может быть от 40% и до 25%.

Вышеуказанное соотношение белков-углеводов эффективно восполняет белковый дефицит в организме, а кроме этого, наполняет человека бодростью и дополнительной энергией за счет содержания углеводов.

Калорийность гейнера также может варьироваться, все зависит от углеводного составляющего продукта, чем больше углеводного составляющего, тем максимальнее станет калорийность добавки. Допустимо, что калорийность добавки на 100 гр. будет преобладать в пределах от 500 и до 1300 калорий.

В состав любой добавки включаются быстрые, а также медленные углеводы.

• Быстрые углеводы здесь представлены в виде полезной сахарозы, и глюкозы. Данная группа компонентов очень быстро усваивается организмом и направлена на то, чтобы мгновенно и полноценно восполнять утраченный энергетический заряд. К примеру, после активной физической тренировки быстрые углеводы наполнят организм потраченной энергией за считанные минуты.
• Медленные углеводы — это полисахариды или же частично расщепленный крахмал, такие вещества достаточно долго усваиваются организмом человека, они направлены на то, чтобы постепенно восстанавливать форму мышц, а также создавать новые клетки в мышечной массе.

В современные гейнеры помимо белково-углеводного составе включается и дополнительный минерально-витаминизированный комплекс. Подобная добавка становится идеальным продуктом в питании спортсмена, в рационе которого в обязательном порядке и в большом количестве должны всегда присутствовать овощи и свежие фрукты. Но пищеварительной системе сложно было вы справляться с огромным потоком натуральных продуктов, поэтому включение в рацион витаминизированного гейнера является идеальным способом восстановления энергии, а также наполнения организма необходимыми полезными компонентами.

Нередко в составе добавки можно обнаружить креатин. Данный компонент осуществляет роль транспортировки энергетического заряда. Он мгновенно восполняет потраченные силы организма именно в тех клетках мышц, которые в том остро нуждаются.

А аминокислоты, включенные в состав гейнера, помогают ускорить белковый обмен, а также активизировать функцию построения новых клеток.

Все составляющие гейнера обеспечивают следующие действия:

• восполняют энергию;
• избавляют организм от утомляемости;
• увеличивают общее количество аминокислот во всем организме;
• способствуют восстановлению и росту мышечной массы;
• увеличивают мышечную массу, в среднем, на 3-7 кг.

Полезные свойства

Истинная польза и вред гейнеров для набора массы зависит всегда от индивидуальных характеристик каждого определенного человека. Многие спортсмены выступают «за» постоянный прием гейнеров, ведь они обладают незаменимыми полезными качествами:

• Эффективно ускоряют рост массы мышц. Доказано, что при приеме добавки трижды за сутки (при условии поступления в организм дополнительного состава белковых продуктов), а также при усиленных физических тренировках, объем мускулатуры человека начнет стремительно расти. Данное обстоятельство касается даже тех спортсменов, которые с огромным трудом набирают вес, но очень легко его теряют.
• Надежно восстанавливают энергетические силы после физических тренировок. При регулярном применении добавки замечено, что организм спортсмена сможет выдерживать более длительные и усиленные физические тренировки, никаким образом от этого не страдая. Повышается выносливость организма, а дополнительный заряд энергетических сил направляется не в жировые отложения, а именно на прирост мышечной массы. Результатом данного действия является цепочка: прием гейнера — физическая активность — рост мышц.

Кроме этого, оснащенные витаминизированным комплексом гейнеры способны заменить полноценный прием пищи.

Употребление гейнеров особенно рекомендовано новичкам-спортсменам, тело которых еще не способно выдерживать резких нагрузок. Добавка действует таким образом, что мгновенно восполняет энергетические силы человека, потраченные в результате активных тренировок. Таким образом, молодым спортсменам получается тренироваться чаще, не уставая при этом физически, и намного быстрее добиваться желаемых результатов.

Правильный подбор продукта

Какой выбрать гейнер для набора массы? В популярных магазинах спортивного и здорового питания в самом широчайшем ассортименте представлены различные гейнеры. Определенного совета, какая добавка будет лучше, дать невозможно. Все зависит только от особенностей индивидуального организма. Важно учитывать и то главнейшее обстоятельство, что в большинстве вариантов ответственную роль играет соотношение цена-качество, соответственно, дешевая добавка вряд ли будет эффективнее ее дорогостоящего аналога.

Обязательно важно смотреть и на составляющие продукта. Они также выбираются из расчета индивидуальных качеств организма, а также зависят от цели дальнейшего использования гейнера.

Считается, что определить, подходит ли продукт для организма или нет, можно лишь после употребления гейнера на протяжении 2-х недель. На что требуется обратить усиленное внимание?

1. Если вес начинает расти, но происходит не наращивание мышц, а отложение жировых масс, то добавка для организма не подходит. В данном варианте требуется выбирать гейнер, в составе которого присутствует меньший объем углеводов.
2. Если увеличение массы тела происходит равномерно, а организм отлично воспринимает все составляющие продукта, то гейнер идеален для человека.
3. В том варианте, если при употреблении гейнера масса тела не увеличивается, необходимо заменить добавку на иную, но с большим содержанием углеводистых веществ.

Правильный прием добавки

Любому спортсмену очень важно знать, как пить гейнер для набора мышечной массы?

Для получения максимального и результативного эффекта требуется в предпочитаемой жидкости (вода, сок, кисломолочные продукты или иное) в объеме от 300 и до 500 мл. тщательно растворить от 100 и до включительно 150 гр. сухой добавки-порошка. Смесь перемешивается до полного исчезновения комочков.

Как принимать гейнер для набора массы?

• Порция гейнера принимается утром, после основного приема пищи. Это поможет обеспечить организму заряд энергии и полноценной бодрости на весь день.
• За пару часов до непосредственного начала физической активности (тренировки) употребляется еще одна порция добавки. Подобное действие сделает тренировку максимально эффективной.
• После тренировки (через полчаса) вновь принимается порция гейнера, она направляется на обеспечение интенсивного роста мышц, а также на восполнение потраченных во время физической активности энергетических сил.
• Кроме этого, допустимо, если порция гейнера будет заменять один из основных приемов пищи (по необходимости).
• В течение суток требуется выпивать большое количество любой жидкости, это помогает усваиванию необходимых веществ организмом.

Что лучше, гейнер или для набора мышечной массы? Здесь мнения расходятся. Протеин рекомендовано употреблять спортсменам, которые желают избежать увеличения веса за счет отложения жировых прослоек, а не при причине набора массы мышц.

Вред гейнера

Практически любой продукт определенно имеет свои противопоказания. Также и гейнер способен принести вред организму человека. Нередко у спортсменов при приеме гейнера не проявляются никакие побочные эффекты, но знать об их возможном проявлении необходимо всем.

• Проблемы в работе ЖКТ. Причина данного обстоятельства — употребление просроченного или некачественного продукта, а также последствия индивидуальной непереносимости компонентов добавки.
• Интоксикация организма. Данный вред добавка может оказать организму, если неправильно хранилась, то есть, целостность упаковки продукта была нарушена, а в гейнере «поселились» болезнетворные бактерии, которые и вызвали отравление организма.
• Отложение жира. Большое количество углеводов в составе добавки может спровоцировать нарост не мышечной ткани, а жировой прослойки тела.
• Кожные проблемы. Появление дерматологической сыпи или красных пятен — это признак аллергической реакции на определенный продукт.

Гейнер - эффективное средство для быстрого набора веса. Согласно исследованиям, качественный продукт способен за 10 дней увеличить мышечную и жировую массу (у 92 % участников прирост мышц составил более 1,2 кг в неделю). Участники исследований отмечают, что при приеме гейнеров у них отмечается прилив энергии, мышцы становятся более плотными и рельефными. Другой вопрос - насколько этот вид спортивного питания полезен и не наносит ли он вреда. Чтобы это выяснить, изучим отзывы врачей, которые осматривали пациентов, принимающих гейнеры.

На рынке этот товар предоставлен в большом ассортименте

Галина, врач-диетолог: «В составе нет компонентов, которые бы причиняли серьезный вред. Порошок содержит:

• высокоочищенные белки;
• быстрые углеводы;
• кератин;
• много витаминов;
• различные микроэлементы.

Другое дело, что концентрация всего этого богатства гигантская - чтобы получить ее из обычных продуктов, надо съесть огромное количество порций».

Как видите, в отзыве врач даже хвалит пищевую ценность гейнера. В нем действительно нет опасных компонентов. Так что если вы встретите комментарии о том, что гейнеры - сплошная синтетика, вызывающая кучу опаснейших болезней, в том числе рак, таким словам верить не надо.

В составе не обнаружено вредных для организма веществ

Но, как отмечает специалист, в спортивном питании нужные элементы содержатся в повышенной концентрации. То есть вы можете выпить стакан спортивного коктейля, а можете съесть десяток тарелок каши и шоколадных батончиков - и получите одинаковое количество белков и углеводов, но нагрузка на желудок будет совершенно разной. Гейнеры щадят организм, позволяя переварить минимум продукта, получив максимум элементов.

Михаил, тренер по спортивно-лечебной гимнастике: «На упаковке написано: „Рекомендовано для быстрого набора веса“. Хочу подчеркнуть, что имеется в виду мышечный вес. Естественно, пациентам, страдающим анорексией и дистрофией, гейнеры принимать нельзя. Это не лекарство, а спортивная добавка.

Я бы не рекомендовал такой спортпит людям со средней физической нагрузкой и уж тем более тем, кто ходит в спортивный зал раз-два в месяц. Особого вреда гейнер этим людям не нанесет, зато у них начнется резкий прирост жировой прослойки. Огромное количество калорий, которые дают гейнеры, правильно используется только при повышенной нагрузке - тогда набор массы будет происходить за счет мышц».

Такие коктейли могут являться полноценной энергетической пищевой добавкой

Добавим к отзыву специалиста: гейнеры рекомендованы не только бодибилдерам, тяжелоатлетам, пауэрлифтингерам, кроссфитерам, но и тем, кто во время тренировки испытывает длительные аэробные нагрузки, - легкоатлетам, пловцам, футболистам, баскетболистам. Употребляя разово коктейли (только перед тренингом, соревнованиями, игрой), можно получить запас энергии и сохранить силы на долгое время. При этом гейнеры допингом не являются.

Игорь, спортивный тренер: «Однозначно, такие продукты нужны людям, активно занимающимся спортом. В первую очередь его советуют хардгейнерам - худосочным людям. Например, мужчине с нормальным весом в 73–80 кг легче даются тренировки, чем мужчинам с весом 55–60 кг. Худым людям придется много есть и очень много нагружать себя, что может привести к панкреатиту или переутомлению. Лучше уж перейти на легкоусвояемые гейнеры и получить нужное количество белка, чем неправильно питаться, нанося серьезный вред организму».

Почему может возникнуть непереносимость

Галина, врач-диетолог: «Спортивное питание содержит повышенное количество протеина и углеводов. Это покрывает половину дневного рациона человека, ведущего очень активный образ жизни. Как показывает практика, многие люди забывают, что гейнеры представляют собой добавку, а не еду, что их надо добавлять к основному рациону, а не заменять его. Они стремятся учесть количество калорий, белков, углеводов, но забывают, что обычные продукты дают еще массу других полезных веществ - ту же клетчатку или витамины».

Елена, врач-гастроэнтеролог: «Если принимать гейнеры, но забывать про правильный рацион, то это может спровоцировать ряд проблем, в том числе с пищеварением. Из самых безобидных побочных эффектов метеоризм и кишечные колики. Часто люди начинают страдать от диареи. Если не получается избавиться от этих симптомов, обратитесь к диетологу, чтобы он разработал правильную спортивную диету. Диарея и боли в животе могут означать непереносимость лактозы или глютена, поэтому надо будет подобрать спортивное питание, не содержащее этих элементов».

Сергей, стоматолог: «Ко мне часто обращаются люди с жалобами на кариес. Удивляются, так как следят зубами, не едят шоколада. Начинаю расспрашивать - признаются, что принимают спортивное питание. В этом и причина: у гейнеров высокий гликемический индекс, при котором происходит быстрое разрушение зубной структуры».

Константин, врач-андролог: «Пациенты жалуются на сексуальные дисфункции и считают, что это связано со спортивным питанием. Стероиды действительно плохо влияют на эрекцию, потенцию. Но гейнеры не причиняют вреда мужчинам, так что если при их приеме возникли проблемы, причина в чем-то другом».

Кому нельзя принимать

Наталия, врач-терапевт: «Не рекомендовано потребление спортивного питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также при гормональных нарушениях, сахарном диабете. Осторожно надо принимать спортпит при лекарственной терапии - некоторые препараты требуют строгой белковой диеты».

Добавим к отзыву врачу, что гейнеры наносят вред, если их принимать при следующих заболеваниях:

• гипертония (кератин, входящий в состав гейнеров, задерживает воду в организме);
• нарушения свертываемости крови;
• аллергия на компоненты;
• хронический пиелонефрит (при приеме спортивного питания идет большая нагрузка на почки, отвечающие за переработку белков).

Подведем итог

Гейнеры помогают добиться ускоренного набора массы, увеличения выносливости организма. Но, как любой другой продукт, при неправильном употреблении могут возникнуть неприятные последствия. Стоит помнить, что гейнеры - добавка, а не полноценная еда, что их надо принимать так, как указано в инструкции, следует прекратить прием спортпита при возникновении побочных симптомов, учитывать, что гейнеры подходят только тем, кто активно занимается спортом. Соблюдайте эти правила, тогда гейнеры не причинят вреда!

Гейнеры уже давно продаются на рынке спортивного питания и стали неотъемлемой частью рациона спортсменов. Тем не менее, остается достаточно много людей, которые еще не знакомы с белково-углеводистыми смесями. Этих людей интересует «вреден ли гейнер», ведь человеку свойственно опасаться за свое здоровье. Попробуем разобраться в вопросе вреда гейнера.

Для начала вспомним, что представляет собой гейнер. Это белково-углеводистая смесь, которая используется атлетами, для обогащения своего питания белками и углеводами. Также гейнеры от разных производителей имею различный состав, и могут содержать, кроме белков и углеводов, витамины, адаптогены и другие добавки.

Чтобы однозначно ответить на вопрос «вреден ли гейнер», нужно учитывать состав именно вашего гейнера. Так что, прежде чем покупать гейнер, внимательно изучите его состав на предмет дополнительных добавок.

Вред и польза гейнера

Гейнер представляет собой порошок, который по своей сути, является концентрированной пищей. Вред и польза гейнера полностью обусловлены его составом: различные виды белков, углеводов, жиров, витаминов могут обладать разными свойствами.

Гейнер оказывает спортсмену огромную пользу: выпить коктейль из гейнера куда проще, чем съесть столько пищи, чтобы получить аналогичное количество питательных веществ. Таким образом, облегчается задача спортсмена в приеме достаточного для роста мышц количества калорий.

Одновременно вред и польза гейнера — его высокая калорийность. Если у вас задача — быстрый набор веса, то высокая калорийность пойдет вам только на пользу. Однако, если же вы переживаете за величину своей жировой прослойки, и не уверены в том, что сможете потратить энергию, получаемую из гейнера, то лучше купите протеиновые добавки (сывороточный и казеиновый протеины).

Вредно ли принимать гейнер?

Чтобы точно сказать, вредно ли принимать гейнер именно вам, нужно учитывать не только состав коктейля, но и ваши индивидуальные особенности.

Например, в гейнерах почти всегда содержится . Если вы страдаете непереносимостью лактозы — гейнер вам противопоказан. Гейнер в вашем случае однозначно принимать вредно, лучше используйте . Также можете попробовать сывороточный казеин — в нем содержание лактозы незначительно.

Вредно ли принимать гейнер, если у вас проблемы с усваиванием казеина. Конечно, в таком случае вам лучше не принимать гейнер, т.к. практически все они содержат в своем составе казеиновый протеин. В таком случае не думайте «вреден гейнер или нет», он однозначно будет вреден для вас. В случае проблем с перевариванием казеина (например у вас тошнота или диарея от молока), вам лучше использовать сывороточный протеин.

Вредно ли принимать гейнер при сахарном диабете? Да. Сахарный диабет не дает вам шанса на «нет», в вопросе о вреде гейнера. В белково-углеводных смесях высокое содержание быстрых углеводов, и в случае с сахарным диабетом, они вам категорически противопоказаны.

А вреден ли гейнер в больших дозах?

Вреден ли гейнер в больших дозах? Вообще, если злоупотреблять чем-либо, то вредным может быть все. Прием больших доз гейнера не даст больше пользы, а вот вреда прибавит однозначно.

Чем вреден гейнер в больших дозах?

Во-первых, гейнер содержит большое количество калорий, которые могут запасаться организмом в виде жировых отложений. Впрочем, не только вреден гейнер в больших дозах, обычная еда запасается в виде жира точно также. Чтобы такой проблемы не возникало, контролируйте свой рацион в плане калорийности.

Во-вторых, гейнер содержит большое количество белка и поэтому, от него может быть как польза, так и вред. Белок в больших количествах создает нагрузку на почки. Однако навряд ли именно гейнер вреден в такой ситуации: просто нужно соблюдать дневную норму белка и не перегружать им свой организм.

Итак, вреден или нет гейнер для здоровья человека?

Вы хотите точно знать вреден или нет гейнер для здоровья человека. Следуйте рекомендациям по употреблению (например читайте статью ) и проблем со здоровьем у вас не возникнет. Гейнер не вреден для здорового человека. Однако вряд ли он будет безвреден, в случае проблем со здоровьем (сахарного диабета, непереносимости лактозы или плохой усваиваемости казеина). Если у вас есть сомнения — лучше проконсультироваться с врачом.

Какой вред от гейнера для женщин?

Главным вредом гейнера для девушек и женщин, при отсутствии проблем со здоровьем, описанных выше, будет высокая калорийность гейнера. Все-таки большинство женщин имеют меньшую мышечную массу тела, относительно мужчин, и потребность в калориях у женщин ниже.

Так, высокая калорийность гейнера может оказать вред для женщин: излишки энергии могут превратиться в жировые отложения. Если вы опасаетесь этого, и не уверены, что сможете потратить нужное количество калорий на тренировке, то лучше используйте казеиновый и сывороточный протеины.

Вреден ли гейнер для здоровья подростков?

Гейнер для подростков вреден не более, чем для взрослых. Гейнер — это аналог обыкновенной пищи, и вряд ли он окажет на подростка какой-то особый вред. Итак, подросток может спокойно принимать гейнер, если не имеет проблем со здоровьем, препятствующих употреблению белково-углеводных смесей.

Вредно ли пить гейнер девушкам?

Мы уже писали выше (в блоке «какой вред от гейнера для женщин»), что гейнер для девушек вреден лишь своей калорийностью. Сможете потратить калории из гейнера на тренировках — спокойно употребляйте гейнер. Гейнер не оказывает на девушек какого-либо особого вреда, чем на мужчин.

Есть ли вред для здоровья от употребление гейнера на ночь?

Употребляя гейнер на ночь, вы рискуете загрузить в себя избыток калорий. Если вы от природы имеете низку жировую прослойку или же стремитесь увеличить массу тела в кратчайшие сроки — употребляйте гейнер на ночь на здоровье. Вреда от него не будет.

Однако, если вы стремитесь к низкой жировой прослойке или же у вас склонность к накоплению жира — лучше на ночь выпить казеиновый протеин. Так вы и обеспечите белком организм в течение сна, и жира не наберете.

Для начала, прежде чем ответить на вопрос: “Вреден ли гейнер?”, разберем, что же это за добавка такая. Эта спортивная добавка весьма эффективна для набора мышечной массы. Ее часто используют эктоморфы, люди с повышенным метаболизмом, которые склонны к похудению. Это довольно таки особый вид спортивного питания, который состоит из смеси углеводов, белков, аминокислот и витаминов. Концентрация белков и углеводов в данной спортивной добавке может значительно различаться. Например, существуют гейнеры, где концентрация белков равна концентрации углеводов, а есть такие продукты, где преобладают углеводы, примерное соотношение которых равно: 15% – белка/ 76% – углеводов. Кроме этого, в составе гейнера может находиться небольшое количество жиров.

ДЛЯ КОГО СОЗДАНА ЭТА ДОБАВКА?

Как мы уже упомянули выше, эта добавка предназначена в первую очередь для людей, с высоким уровнем метаболических процессов, то есть худых людей, у которых, основной проблемой в бодибилдинге является набор мышечной массы. Если правильно распорядится этой добавкой и включить ее в дневной рацион атлета, можно добиться хорошего прогресса в росте мышечной массы. Без условно, гейнер, это не эликсир мышечной массы, для того, чтобы добиться регулярного повышения стрелки на весах, нужно, прежде всего, правильно питаться. Всегда, в приоритете у бодибилдера должна стоять нормальная пища. Спортивные добавки – это стабилизаторы, которые не обеспечат нормальный прирост массы без натуральной пищи. По этому, в первую очередь, нужно повысить калорийность вашего дневного рациона.

Людям, у которых с набором мышечной массы нет никаких проблем, прием гейнера не особо и нужен, можно обойтись и приемом таких не менее популярных продуктов спортивного питания, как: протеин и креатин. К тому же, прием гейнера, может плачевно кончиться для людей с избыточным весом, так как он только поспособствует дальнейшему отложению лишней жировой прослойки. Без условно, подкожный жир очень нужен в период сушки, чтобы не терять мышечную массу, но с данной спортивной добавкой, можно серьёзно переборщить из-за большой концентрации углеводов и заработать пару лишних килограмм.

ВРЕДЕН ЛИ ГЕЙНЕР ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Гейнер, так же как и протеин, состоит из натуральных пищевых компонентов, поэтому прием этой спортивной добавки не несет в себе никакого вреда для человеческого организма, а только пользу. Но бывает и наоборот, потому как из-за экономии денег, человек может купить не качественный гейнер, вообще неизвестного бренда. Часто, можно увидеть спортивное питание на развес, так вот, там совершать покупки не стоит, так как не известно, какого качества товар и неизвестна его подлинность.

Конечно же, в отдельных случаях, гейнер может не переноситься из-за индивидуальных проблем человека, даже если куплен. Это может быть связано с расстройством пищеварительной системы, непереносимостью некоторых компонентов (химический заменитель сахара и тд.)

ГЕЙНЕР, ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

1. Самым распространенным побочным эффектом от приема гейнера является увеличение уровня подкожного жира у человека. И это весьма обоснованно, так как в одной порции этого коктейля может содержаться до 1450 калорий. По этому и не рекомендуется использование гейнера людям со склонностью к лишнему весу. В особенности это касается эндоморфов. Кому интересно какой уровень жировой прослойки в вашем организме, советую прочесть вот эту статью: “ ?”
2. Из-за очень большого количества поддельной продукции, можно встретить такой побочный эффект, как высыпания на коже. Это происходит из-за того, что должным образом не выполнилась очистка добавки, а также содержание компонентов, вызывающих аллергическую реакцию.
3. Еще один из побочных эффектов может проявляться как расстройство желудка, которое случается не только из-за индивидуальной непереносимости некоторых компонентов, а и слабой пищеварительной системой.

ВЫВОДЫ

Следовательно, можно сделать краткий вывод из всего перечисленного. Если у вас нет проблем с пищеварительной системой, каких либо аллергических реакций на отдельные компоненты, которые содержаться в гейнере, а также то, что вы покупаете гейнер достаточно известных марок в проверенном магазине, можете не опасаться за свое здоровье. Также, нужно соблюдать правильную дозировку, не перебарщивая и не пренебрегая инструкцией использования, которую можно найти на упаковке. Вреден ли гейнер? И да, и нет. Как вы видите, все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Удачи, и да прибудет с вами масса!

0 shares

Расскрываются возможные побочные эффекты и мифы по приёму гейнера, узнаете где правда, а где выдумка.

Этим вопросом чаще всего задаются новички, для которых это кажется чем-то страшным и непонятным. У большинства людей впервые услышавших название гейнер, всегда приходит на ум стероиды и тут начинается придумывание различных небылиц, понять где правда, а где ложь невозможно.

Для начала гейнер – это порошкообразная смесь, состоящая из углеводов (60%), белков (30%), жиров (10%), комплекса и полезных микроэлементов.

Гейнер побочные эффекты

1) Индивидуальная непереносимость – действительно, в редких случаях организм может не воспринимать данный продукт, разные фирмы-производители добавляют в гейнер немного отличающие компоненты, чтобы повысить разнообразие и вкусовые качества. Но не спешите отказываться от него, возможно расстройство кишечника, вызванное постоянным вздутием и диареей, вследствие выбора дешёвого гейнера плохого качества, чтобы избежать этого прочтите статью - ;

2) Аллергическая реакция – вызывается не самим гейнером, а входящих в него состав компонентов. Много людей не переносят , выбирайте ту продукцию, где её нет, а смесь растворяйте в соке или воде. У кого-то аллергия на клубнику, нет проблем, возьмите с вкусовыми ароматизаторами ванили или шоколада, главное - всегда внимательно читайте состав на упаковке ;

3) Набор лишнего веса – полезные свойства гейнера для наращивания мышечной массы может иметь противоположный эффект для людей имеющий , получится часть калории преобразуются в мышцы и отложения. Для них лучше пить протеин, только следует выбирать протеин, причём с его помощью можно . Следует отметить, что гейнер необходим для тех – у кого худощавое строение и масса тела тяжело набирается, быстрый обмен веществ и весь день проходит интенсивно, так сказать на ногах, но при этом соблюдайте правильную продукта.

Мифы о гейнере

1) Слабость потенции – главный фактор, останавливающий мужчин пить препарат, ну подумайте как углеводы, белки и жиры могут
уменьшить силу мужского стояка? :). Это не химия, не фармокалогия, не анаболические стероиды. В нём просто больше концентрация тех веществ, которые употребляем каждый день вместе с пищей и всё!!!

2) Бесплодие – есть умники, которые вовсю трубят, что принимая гейнер уменьшается размер яичек, а сперма теряет свои качества к размножению, у девушек нарушается менструальный цикл, а яичники замирают. С чего такие выводы неизвестно, наоборот сбалансированное питание с высоким % содержания полезных веществ улучшает так называемую способность к размножению;

3) Снижение умственной активности (слабоумие) – даже не знаю, что и сказать по поводу этого бреда, просто диву даешься какие у нас фантазёры. В состав гейнера входит много витаминов, к примеру:

Группа В – отвечает за работу нервной системы и помогает доставлять кислород к клеткам головного мозга, улучшает умственные реакции, повышает интеллект, ускоряет скорость мышления;

Группа С – защищает нас от физических и психических перенагрузок и конечно обеспечивает хорошее усвоение витамина B;

Группа D – помогает сосудам головного мозга сохранять эластичность, а также это профилактика атеросклероза;

Группа E – укрепляет стенки сосудов, помогает мозгу лучше воспринимать новую информацию;

Выводы

Неужели после этого, кто-то ещё верит, что употребляя гейнер будем без причины всем улыбаться и вернёмся на уровень знаний 1 класса??? Думаю ответ на вопрос вреден ли гейнер получен.

Теперь вы знаете, какие минуса приёма гейнера, а что является просто выдумкой не знающий людей, если у кого-то другое мнение, пишете, будет интересно узнать что думают другие.