Апельсиновая диета маргариты королевой. Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Диета Маргариты Королевой 9 дней по праву считается одним из самых действенных и безопасных способов борьбы с лишним весом. Она одинаково популярна среди звезд шоу-бизнеса и культуры, политических деятелей и простого населения. Благодаря этой методике похудели Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина и Наташа Королева, Филипп Киркоров и Николай Басков. Воспользуйтесь и вы уникальной возможностью опробовать эту диету на себе.

Секреты стройности от Маргариты Королевой

Неправильное пищевое поведение человека является основной причиной лишнего веса. Оно формируется на протяжении всей жизни под влиянием различных факторов. Кроме того, взаимоотношения с едой напрямую зависят от пищевого воспитания.

Основные критерии неправильного отношения к пище:

• создание культа из еды;
• кормление детей при отсутствии у них чувства голода;
• борьба со стрессом при помощи пищи;
• неполное разделение чувств голода и сытости.

Пищевые злоупотребления влияют на особые центры в головном мозге, которые находятся в гипоталамусе. Со временем человек начинает чувствовать голод постоянно, даже когда организм ни в чем не нуждается. Избавившись от неправильных пищевых привычек и вернувшись к рациональному питанию можно решить проблему избыточного веса навсегда.

С секретами легкого пути к стройности М.Королевой можно ознакомиться в одноименной книге этого “звездного диетолога”. Кроме того желающие похудеть могут получить консультацию по правильному питанию предварительно записавшись на прием в ее авторском центре.

Книга “Легкий путь к стройности” и положительные отзывы отечественных звезд сделали М.Королеву самым известным диетологом России

Главные принципы «звездного» похудения

Девятидневный марафон стройности предполагает наличие силы воли и большого желания похудеть.

В его основе лежат 3 базовых принципа похудения:

1. Раздельное питание . По мнению Герберта Шелтона этот прием полезен для здоровья и снижения веса. Он обладает высокой результативностью даже без соблюдения диеты. Употребление совместимых продуктов значительно упрощает их переваривание, снижает нагрузку на органы пищеварения.
2. Монодиета . Суточный рацион состоит из одного разрешенного продукта. По своей сути девятидневное похудение по методике Королевой состоит из 3 последовательных монодиет: рисовой, куриной и овощной.
3. Разумный питьевой режим . Рекомендуется употреблять 2,5-3 л негазированной минеральной воды или несладкого зеленого чая. Для улучшения пищеварения и предотвращения жировых отложений пейте жидкость за полчаса до еды или через 1-1,5 после нее.

Методика похудения Королевой проста и эффективна. Соблюдайте ее правила и наблюдайте за тем, как меняется ваше тело каждый день

Преимущества и недостатки методики быстрого возвращения стройности

Плюсы диеты Маргариты Королевой:

• безопасность, сбалансированность и доступность;
• высокая результативность (помимо снижения веса на 8-11 кг отмечается заметное уменьшение объемов тела);
• ускорение внутриклеточного метаболизма, улучшение обмена веществ;
• отсутствие чувства голода;ощущение легкости во всем теле;
• хорошее настроение;
• омоложение и оздоровление кожи, улучшение внешнего вида.

Минусы диеты:

• экстремальность и неуниверсальность;
• отсутствие ограничений на употребление молочных продуктов (чревато дополнительным набором веса);
• личные вкусовые предпочтения, а именно нелюбовь к кефиру, делают разгрузочные дни неприятными для человека, часто вызывают срывы и досрочное завершение курса похудения.

Диета Королевой 9 дней: противопоказания

Методика предполагает ежедневные потери веса от 0,5 кг до 1,0 кг. Это достаточно стрессовая ситуация для человеческого организма. Поэтому перед началом диеты посетите терапевта или семейного врача. В некоторых случаях потребуются консультации эндокринолога и профессионального диетолога.

Абсолютные противопоказания к соблюдению диеты следующие:

1. нарушения работы желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь, повышенное газообразование, нарушения стула);
2. заболевания сердца и эндокринной системы;
3. наличие опухолей различной этиологии.

Относительные (временные) противопоказания:

1. острые вирусные и инфекционные заболевания;
2. период обострения хронических заболеваний.

Похудение по системе Маргариты Королевой рассчитано на абсолютно здорового человека. Категорически запрещено начинать диету даже при малейших недомоганиях и простудах.

Не забывайте и о здравом смысле. Добившись снижения веса за короткий период, воздержитесь от “ударных” празднований и походов в ресторан. Резкое возвращение к привычному образу питания может не только свести на нет все результаты похудения, но и нанести вред вашему здоровью.

Результативность диеты носит индивидуальный характер. Количество сброшенных килограммов может колебаться от 3 до 11

Меню диеты Королевой 9 дней

Первый этап (с первого по третий день)

Разрешено употреблять только рис, воду и мед. На сутки вам понадобиться 250 г обычного риса, около 3л очищенной негазированной воды и 3 ч.л. меда.

Технология приготовления риса проста. Для этого с вечера залейте рисовую крупу водой. Утром тщательно промойте ее (это позволит избавиться от лишнего крахмала). Поместите крупу в кастрюлю и залейте ее горячей водой. Доведите рис до кипения и оставьте вариться на медленном огне в течение 15 минут. Готовую кашу необходимо разделить на равные порции и съесть через равные промежутки времени.

Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 за день. Последняя трапеза должна состояться не позднее 19 часов. Принцип регулярности и дробности должен соблюдаться и при употреблении жидкости и меда.

Важно ! Ни в коем случае не намазывайте мед на хлеб. Его нельзя сочетать с другими продуктами. Максимум, что позволяют нормы диеты – это запить мед небольшим количеством воды.

Диета 9 дней может быть разовой или бессрочной, ее можно регулярно повторять без вреда для собственного организма

Второй этап диеты (с четвертого по шестой день)

Основа рациона – курица. Ее можно заменить любым другим нежирным мясом или рыбой.

Суточная норма потребления: около 1,2 кг куриного мяса или 800 г филе морской рыбы. Если вы предпочтете рыбный вариант, допустимым считается добавление в рацион небольшого количества свежей зелени (укропа или петрушки) и нескольких капель лимонного сока.

Рыбные и мясные дни можно чередовать. Однако употреблять в пищу курицу и рыбу в один день запрещено.

Основное блюдо должно готовиться на пару без специй, соли и масла. С готового мяса или рыбы необходимо снять кожу, отделить от костей и сформировать 5-6 равных порций. Воду и мед употреблять согласно требованиям первого этапа.

Диета подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс

Третий этап (с седьмого по девятый день)

Разрешенными продуктами являются овощи, вода и мед. На сутки вам понадобиться 1 кг овощей. Отдайте предпочтение гипоаллергенным продуктам, таким как капуста, лук, кабачки. Не забывайте о богатых витаминами свекле, моркови, помидорах и пр. Овощи можно отварить или приготовить на пару, а также употреблять в свежем виде.

Салат-щетка

Ингредиенты:

• свекла – 1шт.;
• морковь – 1 шт.;
• 3 листа белокочанной капусты;
• свежая зелень;
• оливковое масло – 1 ч.л.;
• вода – 1 ст.л.

Приготовление:

Все продукты тщательно промойте. Свеклу и морковь необходимо почистить и натереть на крупной терке. Остальные овощи мелко нарежьте. Перемешайте и заправьте салат маслом. Чтобы он получился сочным и вкусным, добавьте воду и несколько капель свежевыжатого лимонного сока.

Тушеные овощи и салат разделите на 3 равных части. Во время приемов пищи чередуйте эти блюда.

Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию

Первый этап похудения позволяет очистить кишечник от шлаков и различных токсинов. Во второй части диеты организм насыщается белком, начинается процесс расщепления жировых клеток. На заключительном этапе происходит восполнение недостатка минералов и витаминов.

Особенности правильного выхода из диеты

1. Стоит отметить, что во время диеты Королевой физические нагрузки не обязательны. Но по истечению 9 дней активные занятия спортом обеспечивают закрепление достигнутых результатов, предотвращают возвращение лишних килограммов.
2. Не отказывайтесь резко от дробного питания. Постарайтесь употреблять мясо только во время обеда. Отдайте предпочтение блюдам, приготовленным в пароварке или мультиварке. Они позволяют сохранять полезные свойства продуктов после термической обработки.
3. Раз в неделю практикуйте программу разгрузочного дня на кефире. Ее дневной рацион должен состоять из 1-1,5 л этого кисломолочного продукта.
4. Не употребляйте в пищу алкоголь, сахар, очень соленые, мучные, жирные блюда, газированные напитки и десерты.

SPA-процедуры помогут вашей коже быстро адаптироваться к новому весу

Дополните диету Королевой массажем и водными процедурами. Они помогут вам в достижении идеала. Хватит мечтать о стройности, худейте вместе со звездами!

Диета Марины Королевой для похудения хорошо известна нашим звездам, которые с ее помощью теряют свои килограммы. Сегодня методика снижения веса от этого диетолога пошла в народ и приобрела много поклонников.

Правила диеты Королевой Марины

1. Запрещается употребление любой мучной пищи (макарон, выпечки, хлеба). Под запрет попадает также разнообразные соусы, алкогольные напитки и сахар.
2. Мясо животного или рыбы может употребляться только во время одного из приемов пищи. Для женщин суточная норма составляет 250 грамм, а для мужчин - 300 грамм.
3. Приветствуется большое количество приемов пищи - до 5 раз в день. Они должны делиться на основные приемы и перекусы.
4. Важно соблюдать питьевой режим. Норма выпитой вдень воды равняется двум с половиной литрам. Допускается воду чередовать с несладким зеленым чаем. Но важно не запивать еду во время приема пищи или пить раньше, чем через час до еды.
5. Каждую неделю один раз следует устраивать разгрузочный день. В этот день диетолог рекомендует употреблять только кефир.
6. Основа диеты - это фрукты, овощи и любая натуральная еда растительного происхождения.

На все вопросы худеющих ответит диета Марины Королевой. Можно ли чередовать дни? Как именно придерживаться диеты? Какое меню? Придерживаться данного питания можно двумя способами.

1. Диета Марины Королевой 9 дней: подробно на каждый день

Во время соблюдения пищевого режима нельзя добавлять в еду сахар или соль. Все пища поддается только варке. В этом варианте также обязательно пить много жидкости - до 2,5 литров в день. Последний прием пищи должен закончиться до 7 часов вечера.

Первые три дня есть можно только рис. Готовить его можно по специальной технологии. Сначала рис заваривается на ночь. Утром его нужно проварить от 10 до 15 минут. На завтрак съесть 200 грамм риса, а оставшийся разделить на равные порции, чтобы есть каждый час до 7 часов вечера. Рис нельзя солить или добавлять в него сливочное масло. Разрешается только использовать соевый соус.

Следующие три дня рацион состоит только из варенной курицы. С курицы снимается вся кожа и жир.

Последние три дня состоят из овощей.

Овощи можно варить или есть в сыром виде. Но нельзя есть квашеные овощи и соленья. Их овощей допускается делать салаты без заправки.

2. Диета Марины Королевой – 12 дней

Диета основывается на трех китах: здоровой пище, раздельном питании и употреблении в пищу одного типа продуктов. Очищать организм будет помогать большое количество выпитой жидкости. Длится этот вариант немного дольше-12 дней.

Питаться следует в основном овощами и фруктами. В обед разрешается съесть порцию мяса. Также значительную часть рациона составляет кефир.

По утверждению женщин, которые уже испробовали на себе диету, переносится она довольно легко. При этом отмечается, что при условии соблюдения всех условий, рекомендованных диетологом, лишние килограммы уйдут, а проблем со здоровьем наблюдаться не будет, т.к. диета Марины Королевой на каждый день имеет более-менее разнообразное меню.

Похудение до 7 кг за 9 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Эта система похудения разработана российским диетологом Маргаритой Королевой. Всего она продолжается 9 дней (по 3 дня 3 монодиеты). Многие представители шоу-бизнеса, чего они и не скрывают, обращаются к методике снижения веса, разработанной Королевой. Говорят, что певица Валерия смогла скинуть на ней 6 килограмм. Рассмотрим подробнее звездную диету.

Требования диеты Маргариты Королёвой

Каждые 3 дня, согласно диете Королевой, нужно насыщать организм определенными продуктами. Сразу в бой идут углеводы. Потом в дело вступают белки, способствующие активному расщеплению жиров. И завершают миссию овощи, чистящие организм от шлаков, токсинов и прочих вредностей, провоцирующих лишний вес и нелады со здоровьем.

На протяжении каждого дня Маргарита Королева рекомендует обильное питье (2-2,5 л чистой воды). Но автор методики предупреждает, чтобы потребление жидкости было разбито так же, как и питание. Пейте воду в, минимум, 6 заходов (а лучше в 8-10). Чаще отправляйтесь к водопою в первой половине дня. Пореже - во второй, чтобы не спровоцировать появление отечности из-за большого потребления жидкости ближе к вечеру.

Чтобы удержать достигнутый на диете результат, после выхода из нее очень важно придерживаться следующих правил, на которых небезосновательно настаивает Маргарита Королева.

Обязательно завтракайте. Первый прием пищи помогает запускать обмен веществ и, как следствие, не переедать в дальнейшем. Ведь часто, не позавтракав, человек просто-таки набрасывается на обед или, еще лучше, на ужин. Таким пищевым поведением он запросто стимулирует появление лишних килограмм в скором времени.

Автор диеты призывает всегда питаться осознанно. Собираясь употребить тот или иной продукт, задавайте себе вопрос что полезное он может принести организму? Ведь некоторые продукты могут, наоборот, навредить здоровью.

Попытайтесь навсегда перейти на дробное питание и кушать через 3-4 часа, не допуская долгих голодных пауз. При этом важно следить за объемами пищи. Одна трапеза не должна превышать 250 г. Если нет возможности взвешивать, можно использовать обычный стакан и контролировать съеденное таким образом: за раз едим порцию, помещающуюся в один стакан.

Подключайте в рацион питания пряности, специи, помогающие разогнать метаболизм и препятствующие накоплению лишнего веса.

Чтобы уж совсем не дать никаких шансов лишнему весу вернуться, единожды в неделю Королева рекомендует разгружаться следующим образом. В течение дня пейте 1-1,5 л нежирного или маложирного кисломолочного продукта равными порциями и через примерно одинаковые промежутки времени.

Не забывайте о физической нагрузке. Если хотите скинуть вес, упражнения должны продолжаться хотя бы 40 минут, так как активно сжигаться жир начинает только через 20 минут после старта тренировки.

Постарайтесь вовсе отказаться от жареных продуктов. Лучше добавлять немного растительного масла (которому безоговорочное нет говорить не стоит) к уже готовому блюду, и немножко.

Даже в недиетическое время не злоупотребляйте белковыми продуктами. Как отмечает диетолог, для женщин их норма должна составлять 250 г в сутки, для мужчин - максимум, 300 г.

Меню диеты Маргариты Королёвой

Первые 3 дня - рис, вода и мед.
Маргарита Королева рекомендует использовать рис белых сортов, желательно длиннозернистый. Как его готовить? Накануне вечером залейте необходимую порцию (250 г) риса холодной водой, утром хорошенько промойте и отправьте варить. Для варки заливать рис стоит горячей водой (соотношение 1:2). Варите примерно 15 минут. Едим рис дробно, за 5–6 раз, приблизительно равными порциями при появлении чувства голода.

А вот мед, для придания организму бодрости и заправки полезными веществами, рекомендуется съедать между приемами пищи, не комбинируя ни с рисом, ни с водой.

Вторые 3 дня - отварное нежирное мясо или рыба.
В день рекомендуется потреблять до 1200 г мяса, или до 700 г рыбы. Мясные и рыбные дни можно чередовать. Это, в частности, способствует тому, чтобы однотипное меню не успело вам наскучить и не спровоцировало срыв. Готовить данную продукцию стоит одним из указанных способов: в пароварке, варить, тушить или запекать. При потреблении обязательно снимите кожу и удалите особенно жирные частицы. Так же как и рис, мясную и рыбную продукцию едим, разделив на 5-6 одинаковых порций. Последнюю порцию нужно потреблять, максимум, до 19 часов вечера, или же хотя бы за 2–3 часа до ночного отдыха (если отправляетесь ко сну очень поздно, и такие паузы между приемами пищи для вас подобны пытке). К блюдам можете добавлять зелень, а вот соль использовать не стоит. Кстати, та же рекомендация и для первых трех дней, когда фаворитом питания является рис.

Завершающие 3 дня - 1 кг овощей в день.
Предпочтение диетолог рекомендует отдавать овощам белого и зеленого цвета (в частности, таким как огурцы, капуста, лук, молодые кабачки). Цветные овощи тоже допускаются, но их в вашем меню должно быть меньше, чем предыдущих. Из цветных в приоритете томаты, свекла, морковь, болгарский перец. Желательно съедать половину из дозволенного объема овощей в сыром виде, а вторую - в вареном, запеченном или тушеном (но помните, что масло мы не добавляем). Также к дневному рациону можно добавить 3 ч. л. качественного меда, которые можно растворить в воде. Помимо воды, пить можно зеленый чай без сахара. Как и шесть предыдущих дней, питайтесь дробно.

Противопоказания диеты Королёвой

1. Сидеть на диете Маргариты Королевой нельзя тем людям, у кого есть гастрит, язва желудка, серьезные болезни сердца и сосудов.

2. В любом случае, поскольку эта девятидневная диета является довольно строгой, лучше проконсультироваться с доктором. Пройдите перед ее началом хотя бы элементарное обследование. Возможно, вы и сами не знаете о каких-то проблемах с вашим организмом. Будьте осторожны.

4. Не начинайте соблюдать диету, даже если у вас обычная простуда или недомогание. Подождите, пока организм придет в норму, а уже потом худейте.

5. Стоит сделать паузу в похудении, или хотя бы смягчить диетические правила, если приболели.

Достоинства диеты Маргариты Королёвой

1. Несомненный плюс диеты - ее результативность. Как отмечают люди средней комплекции, за свои усилия они были вознаграждены потерями до 5 кг лишнего веса. Полные же часто скидывали все 10 кг. Так что в результативности системы питания Королевой сомневаться не приходится.

2. Диета способствует улучшению обмена веществ. Метаболизм разгоняется. Поэтому, когда вы перейдете на сбалансированное правильное питание без излишеств после диетического рациона, наверняка вы не поправитесь.

3. Стоит отметить, что диета составлена из полезных продуктов, которые помогут проспонсировать организм всеми необходимыми ему элементами. Предлагаем обратить подробнее внимание на полезные свойства продуктов, входящих в диету Маргариты Королевой.

4. В первую трехдневку нужно питаться рисом. Он богат аминокислотами, витаминами группы В, благотворно влияющими на нервную систему, укрепляющими сердечную мышцу, снабжающими организм йодом, фосфором и кальцием. Рис, подобно щетке, выводит лишний натрий в виде солей из организма. Особенно полезен рис при гастрите и язве желудка. Также регулярное потребление риса в умеренном количестве помогает поддерживать на правильном уровне артериальное давление. Выводит рис из организма и лишнюю жидкость, часто провоцирующую отеки.

5. Рыба, рекомендованная для второго сектора диеты, богата различными ценными минералами, витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление рыбы и различных морепродуктов способствует продлеванию молодости организма и улучшению внешнего вида. Также эти продукты помогают бороться с атеросклерозом и проблемами сердечнососудистой системы. Отлично употребление морских даров влияет и на уровень гемоглобина. Очень хорошо рыба восполняет и недостаток железа в человеческом организме.

6. Мясо снабжает нас большим количеством белка - основного стройматериала, помогающего питать мышцы, тем самым избавляя организм от лишнего жира и, следовательно, способствуя похудению. В мясе находится необходимый набор аминокислот, помогающий организму функционировать должным образом. Также эти аминокислоты участвуют в синтезе гормонов роста, поэтому потребление мяса так важно для детей с ранних лет.

7. Нельзя обойти вниманием и овощи, которые в особенном почете в крайней трехдневке диеты. К основным плюсам овощной продукции можно отнести то, что они благотворно влияют на иммунную систему организма в целом, препятствуя возникновению инфекционных заболеваний. В большинстве овощей содержатся полезные вещества, которые полностью усваиваются организмом и накапливаются в нем. Употребление овощей также помогает снизить риск возникновения заболеваний легких, сердца, онкологических недугов и множества других проблем со здоровьем.

Недостатки диеты Маргариты Королёвой

1. Хоть продукты, используемые в диете, сами по себе полезны, витаминов и микроэлементов организму может не хватить, так как они поступают раздельно. Одних будет достаточно, а других - дефицит.

2. Сахар в крови, особенно в рисовые дни, может неблагоприятно колебаться.

3. А на водно-солевом балансе не самым положительным образом могут сказаться сугубо мясные дни (в частности, куриные).

4. Также некоторые люди испытывают голод, не наедаясь дозволенными на день объемами продуктов и чувствуя себя некомфортно.

Повторное проведение диеты Королёвой

Эту диету не рекомендуется проводить ранее чем через 3 недели. А лучше регулярно придерживайтесь правил разумного питания, в том числе приведенных Королевой. Тогда наверняка снова возвращаться к вопросу активного сброса накопившегося ненужного веса вам не придется.

В действенность диет Маргариты Королевой верят по разным причинам. Первая из них – все диеты («9 дней», «Разгрузочная» и пр.) придуманы не теоретиком-самоучкой, а дипломированным и практикующим врачом, автором бестселлера «Легкий путь к стройности», книги «Королевский рацион. Правила сытой стройности». Маргарита не просто диетолог, но и кандидат наук, мультимедийная личность, выступающая в роли эксперта эстетической медицины, спасительница недовольных своей фигурой известных особ (политиков, певцов, артистов) и т.д.

Людям, стремящимся похудеть, не будет лишним изучить труды московского дарования, особенно книгу «Легкий путь к стройности», ведь 9 дневная диета Маргариты Королевой, как считает сама диетолог, должна соблюдаться после того, как человек приучит свой организм правильно питаться.

Маргарита Королева – красивая женщина и одаренный специалист

Система питания Королевой или сочетание монодиет нового поколения

Перед тем как сесть на диету «9 дней», необходимо заняться пищевым перевоспитанием себя. Пять признаков того, что вам не хватает культуры питания:

• вы слишком много думаете и говорите о еде;
• вы не даете детям свободы выбора, заставляя их кушать даже в тех случаях, годна они говорят, что уже насытились и больше трапезничать не могут;
• чтобы повысить настроение, вам необходимо поесть;
• вы не контролируете количество принятой пищи;
• кушаете не потому, что хотите, а потому, что у вас имеется большой запас продуктов, за сохранность которых приходится бояться.

Операция «маскировка стройности» проведена успешно!

Правила легкого пути к стройности

Прежде чем будет начата диета Маргариты Королевой, следует освоить три правила:

1. Есть необходимо часто и дробно, принимая пищу до 6-7 раз в день, но небольшими порциями. Последняя трапеза должна приходиться на 19.00. Если слишком хочется есть позже рекомендованного времени, то не следует ущемлять себя, борясь с чувством голода до утра. Ничем кроме раздражительности, тусклого взгляда, проблемной кожи, безжизненных волос и более существенных проблем со здоровьем, голодание не наградит. Поздним вечером не запрещается кушать салаты, овощи на пару, пить чай с медом.
2. Пейте много воды. Возможно, сначала вам будет трудно выпивать около 3 л в день, но именно в таком количестве жидкости нуждается здоровый организм. В крайнем случае, диетолог рекомендует сократить объем воды до 2,5 л. Употреблять следуют чистую, негазированную воду, чай и успокаивающие отвары трав не возбраняются, но эти напитки не засчитываются в общее количество жидкости, рекомендуемой к употреблению в течение суток.
3. Кушайте медленно. Если вы торопыга, который привык есть быстро и налету, то насытиться небольшими порциями пищи таким способом просто не получится. Итог – переедание, обременительная тяжесть, лишний вес.

Прекратите хватать, научитесь смаковать

Кроме вышеупомянутых правил существует еще и ряд других, но если вы усвоите хотя бы эти, то можете рассчитывать на то, что результат после соблюдения диеты «9 дней» вас просто ошеломит. Потеря веса составит не 5-6 кг, а целых 9-10, то есть вы добьетесь двойной победы в борьбе с излишне пышными объемами. Кроме того, что следует умеренно есть, нужно и много двигаться, а также больше улыбаться и верить в себя. А вот голодать категорически запрещается.

Итак, после того как вы стали питаться более разборчиво, свергли культ еды и усвоили расписанные правила, можно испробовать 9-дневную диету Маргариты Королевой и убедиться в ее эффективности. Не существует идеальных диет, в каждой из них прячутся минусы и выпячиваются плюсы.

Преимущества и недостатки диеты

Плюсы, которыми отличается диета Маргариты Королевой:

• относительное разнообразие меню – нет необходимости сидеть все дни на одном продукте (кефир, помидор, сок);
• экономия денежных средств – затраты на покупку нужных ингредиентов минимальны;
• ощутимый результат за короткий временной период – потеря веса чуть более чем за неделю может составить почти 10 кг;
• сытность – из-за регулярных приемов пищи вы не чувствуете сильного голода, поэтому выдержать неделю и еще два дня сможет каждый;
• экономия времени – нет нужды тратить много часов каждый день на создание кулинарных изысков, меню состоит из простых блюд;
• хорошее самочувствие диетика – установленный объем пищи является достаточным для поддержания сил организма и предотвращения физического и психического истощения;
• наличие бонусов – разрешено кушать мед;
• дополнительный результат – очищение кишечника;
• простота – не требует подсчета калорий и т.д.

Минусы 9-дневной диеты Маргариты Королевой:

• несбалансированность рациона – по сути, предложенное меню диеты является сочетанием 3-х монодиет;
• риск ухудшения состояния худеющего – может появиться слабость, головокружение, тошнота;
• наличие ограничений к соблюдению – диета не рекомендуется лицам, не достигшим совершеннолетия, людям с заболеваниями ЖКТ или страдающим анемией, беременным, кормящим и др.;
• пища не удовлетворяет гурманские вкусы – запрещено использовать специи, заправки, соусы, соль, сахар;
• во время диеты нельзя пить алкогольные напитки (впрочем, мало систем питания включают в себя подобные вольности).

Сыпем на стол, а не в пищу

Меню, режим и набор продуктов

Меню диеты «9 дней»:

• понедельник, вторник, среда – отварной рис, мед, вода;
• четверг, пятница, суббота – курица, приготовленная на пару, вода;
• воскресенье, понедельник, вторник – тушеные или вареные, а также свежие овощи, мед, вода и чай.

Один из лучших друзей диетиков

Первые 3 дня в меню включена рисовая каша, для приготовления вам понадобится белый или золотистый длиннозерный рис. Готовится рисовая каша на весь день. Промываем 250 г риса и, залив его на ночь теплой водой, оставляем в темном месте. Утром сцеживаем жидкость, снова добавляем воду (доведенную до кипения) с расчетом 1:2 и ставим варить, готовится рисовая каша около 15 минут. Все – блюдо готово. Несоленый, ничем не заправленный рис необходимо кушать весь день, разделив общее количество на 6 одинаковых порций. В день можно съесть 3 ч.л. меда. Количество рекомендованной к употреблению жидкости – 2,5 л в сутки.

В последующие 3 дня в меню входит куриное мясо. На каждый из трех дней потребуется 1 курочка весом 1,2 кг. Птицу нельзя жарить и запекать, готовить ее нужно на пару без предварительного снятия кожи. Разделив приготовленную курицу на кусочки, выбросив кожу и перемешав все вместе (белое, красное мясо), делим белковый продукт на 6 равных частей. Мед исключаем.

7-9 день – овощной праздник. В меню диетолог рекомендует включать не только сырые овощи, но и отварные или тушеные без масла. За сутки съедаем 1 кг овощей: 500 г тушеных и столько же сырых. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Снова можно употреблять мед, но не более 3 ч.л./сутки. Количество воды сокращается к двум литрам.

Союзники в борьбе за идеальные параметры

Последний прием пищи в любой из дней диеты должен состояться не позднее 19.00. Существуют и некоторые нюансы относительно правильности употребления воды, а именно: за 30 минут до поглощения пищи и не раньше истечения часа после. Заменять или добавлять продукты нельзя.

Как испортить результат после диеты

Придерживаться описанной диеты можно не чаще 1 раза в полгода. Некоторые девочки не выдерживают вкуса несоленой и не посыпанной приправами пищи, добавляют в нее укроп, петрушку, поливают еду соусами. Делать такие отступы от правил диеты «9 дней» не рекомендуется, иначе прогноз потери веса сделать будет крайне сложно. Результат окажется непредвиденным и вряд ли способным сильно обрадовать. Те, кто не терпит рис, стремятся заменить его гречкой, не любящие курятину покупают для себя рыбу. Так изменять рекомендованное меню недопустимо, лучше выбрать другую диету, набор продуктов которой более подходит под кулинарные предпочтения худеющих или потерпеть нелюбимые продукты, ведь диета Маргариты Королевой занимает всего неделю и два дня.

Существует еще один тип людей, желающих оценить эффективность 9-дневной диеты Маргариты Королевой – кроме курицы, овощей, риса они еще и подкармливаются фруктами, яйцами, рыбкой, кефиром. Конечно, такой рацион питания не имеет ничего общего с диетой Королевой и не гарантирует снижение веса на 5-10 кг.

Остановись! Перестань менять правила

Выход из диеты «9 дней»

Не набрасывайтесь по истечению девяти дней на еду, будьте верны приобретенным до и во время диеты привычкам: пейте много воды, питайтесь дробно, часто и понемногу, смакуйте пищу, активничайте. Что касается физических нагрузок во время самой диеты, то они должны быть щадящими и не расходовать слишком много сил и энергии занимающегося. Раз в неделю хорошо было бы устраивать разгрузочные дни на кефире или рисе. Кушайте кашки (на воде), фрукты (около 3 шт. в сутки), молочные продукты (раз в день), нежирное мясо и рыбу, яйца и овощи, пейте соки (разбавленные), негазированную воду, чай.

Утром можно есть хлебцы (из цельнозерновой муки), вечером лучше отдать предпочтение салатикам, на обед – приготовить мясо, рыбу, гарнир. Не забывайте о втором завтраке, ланче и перекусе. Не придерживайтесь правил специального питания, не получив на это разрешения лечащего врача и рекомендации диетолога.

Видео: диета Маргариты Королевой

Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.

Но есть у нее одна изюминка - 9-дневная диета ! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

«Так Просто!» считает, раз Баскову и Бабкиной помогла эта потрясная экспресс-диета, так почему бы не попробовать нашим читателям?

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из которых правит один единственный продукт - рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи - клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

Диета «9 дней»

Такая диета идеальна для тех, кто уже привел свое питание в норму и хочет подстегнуть процесс похудения или сбросить лишнее перед важным мероприятием.

Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура - то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна - вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!