Банановая диета для похудения на 7 дней. Что такое банановая диета для похудения. В какое время суток лучше есть бананы при похудении

Банановая диета переносится очень легко и не вызывает дискомфорта и чувства голода, так как бананы являются очень сытными и приятными на вкус, а добавление молока в рацион делает диету не только еще сытнее, но и богатой белками, минеральными веществами и витаминами. Сидя на банановой диете можно скинуть от 2,5 лишних килограммов.

Банановая диета была разработана знаменитой англичанкой и по совместительству олимпийским диетологом Джейн Гриффин и была предложена всем женщинам во всем мире . Диета основана, как видно из названия, на бананах. Прошло много лет и эта диета до сих пор пользуется большим успехом не только в европейских и американских странах, но и у нас в России.

Основные принципы банановой диеты для похудения

Банановая диета рекомендована людям, страдающим ожирением, гипогликемией, или, проще говоря, пониженным содержанием сахара в крови, а также людям с язвенной болезнью желудка, гастритом, нарушением кровообращения, заболеванием почек, печени и желчевыводящих путей.

Бананы – это единственный фрукт, который употребляется в сыром виде и не вызывает обострений хронического гастрита и язвы желудка. Канадские ученые доказали, что бананы способствуют стимулированию выделения слизи в желудке и обновлению эпителия его стенок для защиты стенок желудка от повреждения.

Противопоказания банановой диеты

Банановая диета способна избавить вас от надоедливого животика и привести в форму за относительно короткий промежуток времени, но при этом стоит учитывать тот факт, что диета жесткая и не подходит людям с различными проблемами со здоровьем. Банановая диета противопоказана людям, страдающим варикозным расширением вен или как его еще называют тромбофлебитом, расстройством пищеварения и частыми случаями газообразования.

Преимущества и недостатки банановой диеты для похудения

Плюсы банановой диеты

Бананы содержат в себе ценные минеральные вещества и микроэлементы, в том числе калий, который обладает слабительным и мочегонным эффектом. Калий способствует стимулированию работы сердечной мышцы и нормализует повышенное артериальное давление. Другой не менее важный микроэлемент – это магний. Его польза заключается в снижении возбудимости нервной системы, принимает участие в построении костной ткани и влияет на свертываемость крови. Один банан может восполнить в организме суточную норму магния и калия. Помимо всего прочего в банане содержится фосфор, железо, натрий, кальций, марганец и другие полезные микроэлементы и витамины.

Банан представляет собой мощный антиоксидант, который замедляет процесс старения в организме и помогает справляться с простудой.

Минусы банановой диеты

Несмотря на все вышеописанные преимущества, банановая диета, точно также как и другие монодиеты, имеет свои недостатки, к которым можно отнести тот факт, что не каждому человеку под силу выдержать такое меню. Также не стоит садиться на эту диету людям, которые не любят или по каким-то причинам не могут употреблять бананы или кисломолочные продукты.

Следующий недостаток диеты заключается в том, что лишние килограммы снижаются в основном за счет выведения влаги из организма и очистки кишечника. Лучшего эффекта можно достичь только в том случае, когда жировые отложения будут уходить, поэтому полученный вами результат будет быстрым, но кратковременным.

Продукты для банановой диеты и их подготовка

Бананы для диеты выбираются с особой тщательностью. Категорически запрещено использовать не спелые бананы, в них содержится нерастворимый крахмал. Кишечник его не переваривает, а это способствует накоплению газов и возникновению метеоризма.

Для начала каждый плод должен пройти тщательную очистку от кожуры и белых нитей. Ни в коем случае нельзя использовать вместо свежих бананов сушеные. Они содержат в пять раз больше калорий, чем свежие. Для похудения используются только «фруктовые» бананы. Они представляют собой плод среднего размера, желтого цвета и с тонкой кожурой. Бывают и «овощные» бананы, представляющие собой длинный плод зеленого цвета и с толстой кожурой. Такие бананы для диеты не подходят. Их употребляют только в обжаренном или маринованном виде.

Продолжительность банановой диеты для похудения

Банановая диета требует обязательной подготовки. Подготовка заключается в подготовительном разгрузочном дне. Для этого нужно воздержаться от жареной, жирной, соленой и копченой пищи в день, предшествующий диете. На протяжение всего дня из жидкости предпочтительнее всего будет употребление зеленого чая и минеральной воды без газа. Отказавшись от вредных пищи и напитков, организм начинает очищаться и восстанавливает весовой баланс.

Банановая диета считается самой вкусной и мягкой монодиетой для организма. Результат будет заметен уже через 3 – 4 дня. Продолжительность самой диеты – одна неделя. После диеты выходить нужно из нее постепенно. Для этого необходимо на протяжении всей недели отказаться от жирной и сладкой пищи. Рацион должен состоять из круп, творога, рыбы и фруктов и овощей.

Примерное меню банановой диеты на день – неделю

Разновидностей банановых диет несколько: она бывает исключительно банановой и молочно-банановой. Помимо этого она может щадящей и строгой.

Банановая щадящая диета

Простой тип диеты, рассчитанный на период от 3 до 7 дней. Сроки вы выбираете сами, исходя из того, на сколько килограмм хотите похудеть. В основном за сутки можно похудеть на 1 килограмм.

Меню на день

За день нужно съедать 1,5 килограмма бананов, разделив их на 6 порций. Вода и зеленый чай без сахара употребляется в неограниченных количествах. Последнюю порцию бананов нужно съедать за 3 часа до сна.

В день употребляя 1 300 калорий вы сможете избавиться от лишнего веса, не испытывая при этом никакого неудобства. Все дело в том, что такого количества калорий будет вполне достаточно для поддержания организма в нормальной жизнедеятельности.

Если вы планируете сидеть на диете более трех дней, то на четвертый день и все последующие дни тоже можно включить в свой рацион пару вареных яиц или нежирный творог, массой 100 граммов. Это необходимо из-за минимального содержания белка в банане, которого недостаточно для нормальной работы организма.

Банановая строгая диета

Меню

4 банана в день. Их можно есть в любое время и на протяжении суток. Питье: вода обычная или минеральная без газа. Употребление остальных продуктов запрещено.

Бананово-молочная щадящая диета

Сидеть на такой диете можно до 10 дней. За сутки уходит до 700 грамм.

Меню

Дневное меню состоит из четырех бананов и одного литра обезжиренного молока. При желании молоко можно заменить на кефир или питьевой йогурт. В случае, если ваш выбор будет в пользу йогурта, то его количество не должно превышать более 500 грамм. Сидя на этой диете за 7 дней можно похудеть на 4 килограмма.

Бананово-молочная строгая диета

Этот вид диеты рассчитан на три дня, максимум можно на ней просидеть пять дней.

Меню

Суточное меню состоит из трех бананов средней величины и трех стаканов обезжиренного молока. При желании его также как и в предыдущем случае можно заменить йогуртом или обезжиренным кефиром. Продукции делятся минимум на три или четыре порции. Из жидкости можно употреблять в неограниченном количестве зеленый чай без сахара и воду. Последнее употребление пищи должно быть не позднее 18:00. Бананы можно есть вместе с молоком или отдельно. Можно делать коктейли, смешав в блендере или миксере один банан со стаканом молока или же заморозить его и съесть вместо мороженого.

Банановая диета для гурманов

Это необычный вид диеты, который предназначен специально для любителей проводить различного рода эксперименты и пробовать продукты, приготовленные необычным способом. Самый оптимальный срок для похудения составляет 10 дней. За сутки уходит от 500 до 600 грамм.

Меню

Дневной рацион также состоит из бананов, зеленого или черного чая и воды в неограниченных количествах. Особенность диеты в том, что бананы можно приготовить практически любым образом - запечь, обжарить, приготовить коктейль. Также этот вид диеты позволяет выпивать одну чашку кофе без сахара в день.

Прогноз похудения на банановой диете

В среднем за 3 – 4 дня можно избавиться от 3 килограмм лишнего веса, а за неделю от 5 до 6 килограмм.

Вот так вкусно и полезно можно избавиться от лишних килограммов. Но при этом не стоит забывать о противопоказаниях, не соблюдение которых может привести к серьезным последствиям.

Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела!

Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

И сегодня эта диета очень успешно используется многими европейками и американками, которые без труда избавляются от лишних килограмм с помощью бананов.

Банановая диета признана одной из самых вкусных и мягких для организма монодиет. За три-четыре дня этой монодиеты обычно теряется 3 кг лишнего веса, за 7 дней – 5-6 кг.

Кому подходит банановая диета?

Похудение с помощью бананов показано тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником, а также явная склонность к отекам. Врачи и диетологи рекомендуют прибегать к банановой диете при наличии у следующих заболеваний:

• ожирение
• гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови)
• язвенная болезнь желудка
• гастрит
• нарушение кровообращения
• заболевания печени и почек
• заболевания желчевыводящих путей

Бананы считаются единственным фруктом, который можно и даже нужно употреблять в сыром виде и не бояться при этом обострения хронического гастрита или язвы желудка. А канадскими учеными было еще доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок , которые защищают стенки желудка от повреждения.

Чем полезны бананы?

В бананах содержится много ценных минеральных веществ и микроэлементов, в частности, калия , обладающего мочегонным и слабительным эффектом и таким образом способствующего естественному очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным артериальным давлением. А еще этот элемент активно участвует в водно-солевом обмене организма, способствуя выведению из него лишней жидкости и токсинов. Именно поэтому банановую диету рекомендуют тем, у кого часто бывают отеки вследствие каких-либо заболеваний или неправильного образа жизни.

Еще один микроэлемент, которым богаты бананы, - магний . Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани, влияет на процессы свертываемости крови. Один банан полностью восполняет суточную норму калия и магния в организме. Дополняют ряд полезных микроэлементов, содержащихся в бананах, железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.

Бананы – те фрукты, в которых, кроме ценных минеральных веществ, содержится сбалансированный витаминный состав : в плодах A, B 1 , B 2 , B 6 , C, E. Витамины группы В улучшают состояние кожи, ногтей и волос, уменьшают раздражительность. Витамин С считается мощным антиоксидантом, замедляющим в организме процесс старения и помогающим справляться с простудными заболеваниями. Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует работу иммунной системы.

При таком огромном количестве минеральных веществ и витаминов бананы имеют совсем малое содержание жиров – это вызывает снижение уровня холестерина и также положительно сказывается на общем самочувствии.

Кому противопоказана банановая диета?

Диета, основанная на употреблении бананов, абсолютно противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом . Все дело в том, что в бананах содержится большое количество сахарозы, от которой диабетикам обычно следует вообще отказаться.

Не следует также останавливать свой выбор на банановой диете в том случае, если человек страдает частым метеоризмом (газообразованием) или диспепсией (расстройством пищеварения).

Подготовка к банановой диете

Перед тем как сесть на банановую диету, нужно обязательно сделать подготовительный разгрузочный день :

Отказаться накануне от жирной, жареной, копченой, соленой пищи.
В течение дня нужно пить зеленый чай и минеральную воду без газов.

Лишившись вредных продуктов и напитков, организм начинает настраиваться на очищение и восстановление весового баланса.

Какие бананы покупать для диеты?

Выбирать бананы, которые нужно будет употреблять в пищу в дни диеты, следует с особой тщательностью. Ни в коем случае нельзя с этой целью покупать недозрелые фрукты : в их составе присутствует нерастворимый крахмал - он кишечником не переваривается и поэтому может вызвать накопление газов и возникновение метеоризма.

Перед употреблением необходимо тщательно очистить плоды от кожуры, убрав при этом все белые нити, - на выходе должна остаться только одна мякоть. Также категорически запрещается заменять свежие бананы сушеными: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.

Для похудения подойдут только так называемые «фруктовые» бананы – желтые, тонкокожие и средней длины. А вот «овощные» бананы – зеленые, длинные и с толстой кожурой – для диеты не лучший выбор: их вообще едят только в приготовленном виде – обжаренными или маринованными.

Варианты банановой диеты

Банановая диета имеет несколько вариантов: она может быть только банановой и смешанной бананово-молочной. Кроме того, существуют разновидности более щадящей и более строгой банановых диет.

Банановая щадящая диета

Эта простая диета рассчитана на 3-7 дней в зависимости от количества килограмм, на которое нужно похудеть. За сутки обычно теряется около 1 килограмма .

В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов - в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара (желательно зеленый) разрешается употреблять в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.

Потребляя таким образом 1300 калорий в день (это количество калорий считается достаточным для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма), можно избавиться от лишних килограмм, не испытывая никакого дискомфорта. Банановая диета на 3 дня избавит от 3-3,5 лишних килограмм.

Если диета длится более трех дней, на четвертый и последующий дни разрешается включить в рацион одно-два вареных яйца или 100 грамм нежирного творога: в бананах содержится совсем мало белка, необходимого для нормальной работы организма.

Банановая строгая диета

В течение суток (в любое время) разрешается съесть 4 банана. Никакие другие продукты употреблять в пищу нельзя. Пить разрешается только воду – обычную или минеральную без газов.

Бананово-молочная щадящая диета

Придерживаться этого варианта банановой диеты можно до 10 дней . За сутки теряется около 700 грамм .

В дневное меню входят 4 банана и 1 литр обезжиренного молока. Допускается замена молока кефиром или питьевым йогуртом (йогурта не более 500 грамм) в случае непереносимости или аллергии на молоко.

Такая банановая диета на 7 дней поможет похудеть на 4-4,5 килограмма.

Бананово-молочная строгая диета

Бананово-молочная строгая диета рассчитана на 3, максимум – на 5 дней .

В суточный рацион входят 3 банана среднего размера и 3 стакана молока (обезжиренного). В этом случае также допустима замена молока нежирным кефиром или йогуртом. Продукты нужно разделить на несколько приемов (минимум три-четыре). Воду и зеленый чай без сахара можно пить в любом количестве. Последний прием пищи – не позже 18.00.

Бананы и молоко разрешается употреблять как отдельно, так и вместе – приготовив с помощью миксера или блендера коктейль из 1 банана и 1 стакана молока. Можно также заморозить порцию коктейля и употребить ее в виде мороженого.

Банановая диета для гурманов

Эта необычная диета предназначена для тех, кто любит экспериментировать и пробовать необычно приготовленные продукты. Оптимальный срок похудения – 10 дней . За сутки можно попрощаться с 500-600 граммами лишнего веса.

В день можно съедать три любых блюда из бананов (рецепты приведены ниже) соответственно на завтрак, обед и ужин. Ужинать нужно не позднее 19.00. Естественно, зеленый или черный чай и вода - в любых количествах, допускается также одна чашка кофе без сахара в день.

Рецепты для банановой диеты

Банан в яичном соусе

Понадобится : 1 банан, 1 яйцо, 1 ч.л. молока, сок лимона.

Приготовление : банан почистить, уложить в форму и сбрызнуть лимонным соком, запечь в микроволновой печи в течение 2 минут (на 100% мощности), полить соусом из взбитого яйца с молоком и запекать, пока соус не загустеет.

Салат из банана и цветной капусты

Понадобится : 1 банан, 200 г цветной капусты, сок лимона, 1 ст.л. изюма, соль.

Приготовление : тщательно вымытую цветную капусту нашинковать, смешать с бананами, нарезанными кружочками, добавить изюм, распаренный в горячей воде, посолить по вкусу, заправить лимонным соком.

Фруктовый салат

Понадобится : 1 банан, 1 яблоко, 100 г обезжиренного йогурта, 1 ч.л. меда, 0,5 ч.л. корицы.

Приготовление : нарезать банан и яблоко кубиками, добавить йогурт, тщательно перемешать, сверху полить медом и посыпать корицей.

Пюре из бананов и абрикосов

Понадобится : ½ банана, 4 абрикоса.

Приготовление : абрикосы бланшировать в кипящей воде около 2 минут, воду слить, абрикосы охладить и очистить от кожуры, разделить пополам, удалить косточки, добавить банан и тщательно взбить миксером.

Банан на гриле

Понадобится : 1 банан, 1 ч.л. меда, 3 грецкий ореха.

Приготовление : банан очистить от кожуры, разрезать вдоль и смазать места стороны разреза медом, посыпать сверху измельченными грецкими орехами, запекать в разогретом гриле 5 минут.

Запеченный банан

Понадобится : 1 банан, 0,5 ч.л. сливочного масла, 50 г сыра, 1 ст. л. ржаных молотых сухарей, черный молотый перец, соль.

Приготовление : на смазанный сливочным маслом противень выкладывают разрезанный вдоль банан, посыпают смесью тертого сыра, сухарей, соли и перца, запекают в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.

Выход из банановой диеты

Главное правило выхода из банановой диеты, как и из других монодиет, - ни в коем случае нельзя сразу же употреблять в пищу все подряд и в любых количествах . Мало того, что с таким трудом сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться обратно, так еще и расстройство желудочно-кишечного тракта можно себе заработать. Ведь, получая в течение некоторого времени практически одни бананы, организм привыкает к мягкой пище и поэтому нужно постепенно вводить в свой рацион другие продукты.

Для закрепления результатов диеты рекомендуется в течение 2-3 недель на ужин съедать только 1 банан (не позже, чем за 3 часа до сна). Естественно, сбросив ненавистные килограммы, нужно собраться с силами и постараться отказаться от мучного и сладкого вообще – иначе все усилия распрощаться с избыточным весом навсегда могут быть тщетными.

Оглавление [Показать]

Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин. Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт. Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов. Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах.

Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:

1. Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты - отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
2. Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
3. Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
4. Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
5. Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
6. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ. Бананы позитивно влияют на скорость и качество пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма.
7. Улучшение состояния кожи, ногтей, волос. В бананах содержатся витамины, незаменимые для красоты тела – А, С, Е, витамины группы В.
8. Снижение холестерина. Фрукты имеют совсем небольшое количество жира в составе, что очищает организм от вредного вещества.

К недостаткам этой диеты можно отнести однообразный рацион, а также наличие некоторых противопоказаний. К тому же худеющим не удастся сбросить лишние килограммы, если не придерживаться режима питания строго.

Способ похудения заключается в том, чтобы сделать бананы основой рациона на протяжении от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому, выбирая длительный период ее использования, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Главный принцип банановой диеты заключается в том, чтобы строго соблюдать рекомендации по питанию и употреблению жидкости, по выбору бананов – только тогда произойдет снижение веса и улучшение самочувствия благодаря лечебным свойствам фрукта.

Основной продукт диеты – это банан. Во время соблюдения бананового режима питания допустимо употреблять исключительно фрукт (если выбран строгий вариант). Некоторые виды этой монодиеты предусматривают дополнение рациона другими продуктами – нежирным кефиром, молоком, творогом, кашами, овощами, йогуртом, вареными яйцами. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы организм очищался активнее. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Важно не кушать банановые плоды на ночь, делать последний прием пищи за несколько часов до сна.

Перед началом диеты крайне важно подготовиться. Рекомендуется придерживаться здорового питания, исключить жареные, сладкие, слишком соленые и жирные блюда, а также другую вредную еду хотя бы за 3 дня до начала. Подготовка позволит скинуть лишние килограммы быстрее, а также уменьшит стресс для организма при переходе на скудный рацион.

В нестрогом варианте трехдневной диеты за сутки разрешается съедать не больше, чем 1,3 кг очищенных бананов. В 100 граммах продукта содержится около 95 калорий. Общая калорийность рациона получится достаточной для того, чтобы вес уходил и в то же время хватало энергии вести обычный образ жизни. Из напитков можно пить зеленый чай, обязательно необходимо употреблять чистую негазированную воду. Приемов пищи должно быть 5-6. Этот вариант меню позволяет избавиться от 3 килограмм. Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Во время строгой банановой диеты на 3 дня съедается не больше 4 бананов. В качестве жидкости подходит только очищенная вода. На жесткой диете вы сможете потерять до 4,5 килограмм, однако подобное меню стоит использовать не больше 3 суток и обязательно нужно отказаться от курения, чтобы избежать лишней нагрузки на сердечнососудистую систему. Повторять строгие разгрузочные дни нельзя часто.

Применение разгрузочной семидневной диеты поможет сбросить до 5 килограмм. В строгом варианте первые 3 дня следует кушать только бананы, остаток срока – постепенно вводить нежирную белковую пищу. Банановая диета на 7 дней хорошо очищает организм, улучшает самочувствие, помогает похудеть без вреда для здоровья. Ниже представлено меню не очень строгого варианта питания, которое сможет практиковать каждый (при отсутствии противопоказаний). Во время диеты предусматривается постоянное питье чистой жидкости.

Понедельник

• Завтрак - несколько бананов (или 1), зеленый чай.
• Полдник - банан.
• Обед - один или несколько бананов, чай.
• Ужин - банан, можно выпить кефир.

Вторник

• Завтрак - 1 фрукт или несколько, пара глотков несладкого кофе или чай.
• Полдник - банан, стакан молока.
• Обед - несколько плодов, чай.
• Ужин - банановый фрукт, обезжиренный йогурт (стакан).

Среда

• Завтрак - до 2 плодов, немного кофе или чай.
• Полдник - банан.
• Обед - вместо фрукта можно съесть немного каши с тонким ломтиком мяса.
• Ужин - фруктовый плод.

Четверг

• Завтрак - банан с чаем.
• Полдник - отварное яйцо.
• Обед - несколько фруктов.
• Ужин - 1 банан, обезжиренный кефир.

Пятница

• Завтрак - до 2 бананов, маленькая чашка кофе без сахара или чай.
• Полдник - кефир.
• Обед - каша, немного нежирной рыбы.
• Ужин - банан.

Суббота

• Завтрак - до 2 бананов, кофе или чай.
• Полдник - банан, обезжиренное молоко.
• Обед - несколько бананов.
• Ужин - обезжиренный кефир или молоко.

Воскресенье

• Завтрак - 1 или 2 банана, чай или кофе.
• Полдник - банановый фрукт.
• Обед - отварная каша с кусочком мяса.
• Ужин - банан, стакан кефира (можно без фрукта).

Так как основой рациона для похудения в этой диете являются банановые фрукты, очень важно правильно выбирать их. Недозрелые бананы содержат не растворяющийся крахмал, который не может переварить кишечник. Во время их употребления может наблюдаться дискомфорт из-за метеоризма (скопления газов). Чтобы правильно выбрать плоды, нужно обратить внимание на их внешний вид – банановая кожура должна быть тонкая и желтая, спелые бананы на ощупь мягкие. Не стоит делать выбор в пользу больших фруктов, для организма будут полезнее продукт среднего размера. Если в супермаркете продаются только зеленые бананы, нужно дать им дозреть дома перед похудением с помощью этой диеты. Избегайте покупки плодов с толстой оболочкой – этот сорт относится к «овощным» фруктам, обычно их едят после термообработки.

В пищу во время монодиеты используется только мякоть банана. Перед употреблением нужно очистить кожуру и снять с поверхности «нити» - тогда вы сможете получить наибольшую пользу. На диете не стоит питаться сушеными бананами, так как они калорийнее свежих, энергетическая ценность сушеного продукта в среднем составляет 365 ккал на 100 грамм.

Популярная диета олимпийского тренера привлекла внимание специалистов по питанию со всего мира. Диетологи стали разрабатывать новые варианты известной монодиеты для потери веса, добавляя другие продукты. Так появилось еще несколько необычных диет на любой вкус, которые приведут в порядок ваш желудок и поспособствуют похудению.

Данная диета рассчитана на тех, кто не может отказать себе в разнообразном рационе. Японское банановое похудение предполагает ежедневное употребление фруктов, залитых теплой водой, вместо обычного завтрака. При этом необязательно соблюдать правильное питание, в обеденное время и на ужин допускается употребление любой пищи. Однако, чтобы диета сработала, предполагается выполнение нескольких важных правил:

• сон должен начинаться не позже 24 часов;
• алкогольные напитки, а также молочку нужно исключить;
• количество пищи придется контролировать, переедать запрещено;
• нельзя пить ничего, кроме воды.

Очистительное похудение с помощью творожно-банановой диеты предполагает чередование творожных и банановых разгрузочных дней. Во фрукте содержится совсем небольшое количество белка, что легко восполняет нежирный творог. Такое похудение насыщает организм витаминами и микроэлементами, приводит в норму обмен веществ, очищает от токсинов. Чередовать употребление бананов с творогом следует на протяжении четырех дней. Диета помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Творожные дни дополняются цитрусовыми и овощами, банановые – нежирным мясом и отварными яйцами.

Недельная банановая диета с молочным продуктом способствует избавлению от примерно 5 кг лишнего веса. Дневной рацион состоит из 4 спелых фруктов, а также литра обезжиренного молока, распределенных на 4-6 приемов. Из-за того, что компоненты диеты хорошо сочетаются и насыщают организм комплексом необходимых веществ, длиться она может до 10 дней. Молоко при желании можно заменить нежирным кефиром.

Вернуться в нормальный вес может помочь банановая диета с яблоками. Длительность ее применения – неделя. В день нужно чередовать приемы пищи бананов с яблочными плодами, дополнять рацион молоком. Разгрузочные бананово-яблочные дни легко переносятся организмом, позволяя похудеть на 5-7 килограмм.

Из бананов можно приготовить огромное количество диетических блюд, которые разнообразят рацион – молочные коктейли, оладьи, мороженое, салаты. Некоторым понравится специальная диета для гурманов, которая предполагает употребление 3 банановых блюд в день. Их вес не должен превышать 600 грамм – такое количество оптимально для похудения. Диетические рецепты, подходящие для такого питания, представлены ниже.

Вам понадобится :

• 3 банана;
• 100 мл кефира или йогурта;
• свежая или замороженная черника (горсть);
• дробленые орехи.

Приготовление :

1. Крупными кусками нарежьте фрукт, сложите в силиконовую емкость и отправьте в морозилку.
2. Через 2 часа достаньте.
3. змельчите плоды в блендере вместе с черникой и орехами.
4. Добавьте кефир, еще раз включите блендер.
5. После приготовления кушать нужно сразу же.

Вам понадобится :

• яблоко;
• ложка меда;
• банан;
• немного корицы;
• йогурт обезжиренный (полстакана).

Приготовление :

1. Яблоко и банан нарежьте мелкими кусочками.
2. Добавьте йогурт, перемешайте.
3. Сверху полейте медом, присыпьте щепоткой корицы.

Вам понадобится :

• яйцо;
• 2 фрукта;
• кефир (200-250 мл);
• гашеная сода;
• чуть-чуть муки;
• соль, сахар.

Приготовление :

1. Тщательно разотрите банан.
2. Добавьте остальные компоненты блюда.
3. Обжарьте на сковороде.
4. Подавайте с соусом в виде йогурта, с медом или вареньем.

Вам понадобится :

• 1 банановый плод;
• сливочное масло (около чайной ложки);
• ржаные сухари измельченные (столовая ложка);
• перец, соль;
• сыр твердый (55 грамм).

Приготовление :

1. Противень смажьте сливочным маслом.
2. Банан разрежьте на половинки вдоль, выложите на противень.
3. Сыр натрите, посыпьте фрукт, сверху присыпьте сухарями и специями.
4. Запекайте 20 минут (температура – 180 градусов)

Есть случаи, в которых банановый рацион нельзя применять. Диета противопоказана людям с серьезными заболеваниями печени и почек, расстройствами желудочно-кишечного тракта (метеоризмом), при индивидуальной непереносимости компонентов в составе банана. Не стоит есть большое количество сладких фруктов людям с сахарным диабетом, так как они серьезно повышают глюкозный уровень в крови. Банановое питание также противопоказано людям с варикозным расширением вен.

Чтобы после окончания диеты процесс похудения продолжался, нужно правильно выходить из нее. Вес может вернуться, если сразу же после окончания диетического режима начать неправильно питаться. Кроме того, после монодиеты желудочно-кишечный тракт уязвим для вредной пищи. Еще несколько дней по окончанию курса желательно не употреблять твердую, жирную, жареную, слишком соленую и сладкую еду. Прекрасно подойдут для выхода приготовленные на пару овощи, мясо и рыба невысокой жирности, вареные каши, разнообразные белковые продукты. Чтобы результат от диеты держался дольше, желательно рассчитать индивидуально нужное для похудения количество калорий в сутки и придерживаться правильного питания.

Некоторым не хватает мотивации, чтобы устроить себе полезные разгрузочные дни. В этом помогают фотографии, на которых изображены люди до и после использования диеты. Учитывая, что на банановом диетическом курсе можно скинуть до 7 килограмм (в зависимости от варианта питания), эффект потери веса довольно выраженный и заметен на снимках. Смотрите фото до и после монодиеты:

Елена, 32 года : «Узнав, что существует банановая диета, я немедленно захотела ее попробовать, предварительно прочитав отзывы худеющих. Решила худеть на бананово-творожном варианте, потому что люблю оба эти продукта: бананы – за невероятный вкус, а творог – за пользу. Хотя рекомендуется соблюдать курс 4 дня, я питалась так в течение недели. Положительные изменения в весе заметила уже на второй день – ушло около 500 грамм (для меня это хороший показатель, т.к. вес небольшой, но есть лишние кг). Через 7 дней получила прекрасный результат – минус 3 кило. Питаюсь правильно, вес держится до сих пор.»

Инна, 26 лет : «Я знаю, что банан обладает полезными свойствами, но не рисковала вводить фрукт в рацион, потому что есть проблема лишнего веса, а в составе у него много сахара. Как-то наткнулась на отзывы о банановой диете. Бананы обожала, поэтому сразу захотелось пробовать. Планировала неделю, но не выдержала и 3 дня. Веса ушло около кило, только вот на мои бывшие любимые фрукты даже смотреть теперь не могу. Видимо, монодиеты не для меня.»

Алена, 28 лет : «Пробовала банановую диету дважды. Первый раз ела их в неограниченном количестве, из-за чего даже набрала в весе. Потом прочла, что, оказывается, нельзя кушать больше, чем 5-6 штук в день. Попробовала еще раз (выбрала строгий вариант), и хотя легкое чувство голода все равно оставалось, продержалась на монодиете положенные 3 дня. Результат есть и заметный – потеряла 4 кило. Периодически буду повторять.»

Диета Анастасии Стоцкой

Анастасия Стоцкая - знаменитая российская певица и актриса. Известная своими хитами «Вены-реки», «Дай мне пять минут» и ролями в фильмах «Дни Ангела», «Девять месяцев». Заняла третье место на «Евровидение-2005».

Знаменитость всегда была склона к полноте, поэтому постоянно сидела на диетах. После рождения сына нашла замечательную диету благодаря которой в течении месяца скинула 15 килограммов.

Певица утверждает, что не стоит отказываться от белковой пищи, особенно если твой день проходит активно. Не употреблять в пищу жирное, жареное, сладкое, ограничила употребление мучного хлеба (покупает только из муки грубого помола).

Разгрузочные дни

Обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Самый эффективный способ поддерживать свой вес в отличном состоянии - это раз в неделю делать небольшой разгрузочный день. Лучше всего день начинать со стакана воды. Завтракать яйцом, сваренным всмятку, зеленый чай. Примерно через 3 часа после завтрака 150г обезжиренного творога с чаем, еще через 3 часа снова 150г обезжиренного творога и чай.

Во время диеты Настя старается питаться правильно. И помнит о том, что принимать пищу нужно в одно и то же время, в небольших количествах с перерывами в 2-3 часа.

Ест она только в спокойной обстановке, перекусывать звезда предпочитает томатным соком или травяным чаем, иногда может побаловать себя яблоком. На ужин советует есть легкие овощные салаты, тушенные или приготовленные на пару овощи.

Девушка настоятельно рекомендует включать в свой завтрак различные фреши (овощные и фруктовые) или полезные коктейли. Они прекрасно насыщают и пополняют запас витаминов. Регулярно употребляет, в пищу морепродукты - они нормализуют обмен веществ и способствуют здоровому похудению. Певица никогда не ест за 4 часа до еды. Ночной прием пищи может, заменить стаканом води или кефира.

Мясо Стоцкая берет диетического сорта, готовит его в пароварке или запекать. Овощные супы не обжаривает, и не варит на бульоне. Овощные салаты заправляет не большим количеством оливкового масла. В течение дня всегда пьет воду, каждый день выпивает 1,5 - 2 литра чистой воды. Также девушка может выпить зеленый или травяной чай, воду с лимоном или компот без сахара.

Поддерживать форму Анастасии помогает ее плотный график и личный тренер, который разработал для нее 2-часовую программу тренировки.

Варианты завтрака

1. Порция салата из фруктов и ягод (кроме бананов и винограда), 1ст. обезжиренного кефира или чай.
2. Овсяные хлопья, запеченная рыба, 1 огурец, стакан чая или вода.
3. Овощной салат и ломтик хлеба грубого помола.
4. 50г варенных грибов, 3 варенные креветки, чай.

Варианты обеда

1. Овощное рагу и любой кусочек запеченного мяса, пол стакана томатного сока.
2. Гречневая каша, 2 помидора, травяной чай.
3. Запеченное или вареное мясо, 1 яблоко, стакан воды.
4. 100г морепродуктов, овощной салат.

Варианты полдника

1. 100г куриной грудки с ломтиком хлеба, 1 огурец, травяной чай
2. Сваренное яйцо в крутую, 1 яблоко, зеленый чай.
3. Запеченная или варенная рыба, 1 огурец, стакан воды.

Ужин

1. 50г отварного риса, 1 яблоко, вода питьевая или минеральная в любых количествах.
2. Овощное рагу, сыр или 100 г креветок, пол стакана сока.
3. Вареное мясо или рыба, овощной салат, стакан воды.
4. 200г запеченной рыбы, овощной салат, стакан води или чай.

Варианты перекусов

1. Стакан свежеотжатого сока, стакан води или чай.
2. 1 яблоко.
3. 4 крекера.
4. 100 г креветок.
5. Одна не большая груша.

Яичная диета - описание и общие принципы

Быть стройными – цель многих девушек. Ведь подтянутое красивое тело – это и здоровье, и восхищенные взгляды окружающих. И если вес пока что не дотягивает до желаемого, тогда можно сесть на яичную диету. Чем она хороша? Во-первых, яйца быстро насыщают – ощущения голода испытывать на яичной диете не придется. Во-вторых, яйца – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется.

Стоит отметить также, что яйца очень полезны. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Впрочем, яичная диета не для тех, у кого на яйца аллергия. Также она повышает уровень «плохого» холестерина. В оправдание можно сказать, что яичный холестерин – наименее вредный, поскольку в организм он поступает вместе с лецитином.

Яичная диета достаточно демократична: можно употреблять многие овощи и фрукты, содержащие натуральные антиоксиданты, а также растительную клетчатку. Овощи (за исключением картофеля) стоит есть вареными или свежими, но обязательно без масла. Сдабривать их можно приправами, чесноком, луком, небольшим количеством соли.

Разрешено есть нежирный сыр (жирность не более 17%), при желании сыр можно заменять нежирным творогом. Разрешено пить травяной или зеленый чай.

Вообще желательно сделать свой рацион разнообразным, тогда яичная диета не будет приедаться. Фрукты желательно чередовать – день есть яблоки, на следующий день груши.

Во время яичной диеты нельзя перекусывать жирными блюдами, исключаются майонез, жирная сметана, колбаса и прочие высококалорийные продукты.

Из фруктов нельзя употреблять: манго, виноград, инжир, финики и бананы.

Есть несколько вариантов яичной диеты, рассчитанной на разное время. Приводим примеры меню.

Она позволяет похудеть на 7-10 килограммов. Более того, организм за это время привыкает к такому питанию, потому можно не только похудеть, но и удержать вес.

Первая неделя:
На завтрак ежедневный: 2 яйца и 1/2 грейпфрута (апельсина).

Понедельник
Обед: один вид фруктов, в любом количестве, но только самостоятельно, например, в любом количестве апельсины. Можно также арбуз, яблоки, абрикосы, груши, дыни и прочее.
Ужин: вареное или жареное мясо.

Вторник
Обед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно нужно снять кожу.
Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурец, перец, морковь, салат), четверть лепешки или тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Среда
Обед: в любом количестве нежирный сыр, помидоры, 1 тост.
Ужин: вареное (жареное) мясо.

Четверг
Ужин: листья салата, вареное (жареное) мясо.

Пятница
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареные овощи (на выбор: кабачки, фасоль, зеленый горошек, морковь).
Ужин: жареная (вареная) рыба, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота
Обед: в любом количестве один вид фруктов.
Ужин: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

Воскресенье
Обед: курица без кожи вареная (жареная), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя:
На ежедневный завтрак: 2 яйца, 1/2 грейпфрута (апельсина).

Понедельник
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листья салата, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник
Обед: вареное (жареное) мясо, листья зеленого салата.

Среда
Обед: вареное (жареное) мясо, огурцы.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (апельсин).

Четверг
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, в любом количестве нежирный сыр, вареные овощи.

Пятница
Обед: жареная (вареная) рыба.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца.

Суббота
Обед: вареное (жареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: свежие фрукты (мандарин, апельсин, персик, дыня, яблоко).

Воскресенье
Обед: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).
Ужин: жареная (вареная) курица, с которой предварительно снята кожа, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут (апельсин).

Третья неделя:
Понедельник
Весь день в любое время в любом количестве можно есть фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

Вторник
Весь день можно есть любые вареные овощи, делать из них любые салаты, нужно только исключить картофель.

Среда
Весь день в любое время разрешены любые вареные овощи, приготовленные из них салаты, любые фрукты, за исключением винограда, финика, манго, инжира и банана.

Четверг
В любом количестве жареная или вареная рыба, вареные овощи, в любом количестве салат или капуста.

Пятница
Вареные овощи, нежирное вареное (жареное) мясо, как вариант, курица.

Суббота и воскресенье
Весь день в любом количестве разрешен один вид фруктов. В другой день – другой вид.

Четвертая неделя:
Продукты предлагаются на целый день, есть их можно в любое время.

Понедельник
1/4 вареной курицы или 4 ломтика вареного или жареного мяса,
1 банка тунца (промытого водой или без масла),
1 грейпфрут или апельсин.

Вторник
4 огурца, 3 помидора, 1 тост,
2 ломтика вареного (жареного) мяса (максимальное количество – 200 грамм),
Груша или яблоко, или грейпфрут, или апельсин, или 1 долька дыни.

Среда
небольшая тарелка с вареными овощами,
1 ложка любого обезжиренного белого сыра или творога,
1 грейпфрут или апельсин.

Четверг
огурец, 3 помидора, 1 тост,
1/2 жареной или вареной курицы,
1 грейпфрут или апельсин.

Пятница
3 помидора, 1 салат,
2 вареных яйца,
1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
2 огурца, 2 помидора, 1 тост,
2 грудки сваренной курицы,
простокваша,
1/8 килограмма брынзы или творога,
1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье
2 огурца, 2 помидора, 1 тост,
небольшая тарелка с варенными овощами,
без масла баночка тунца,
1 ложка творога,
1 грейпфрут или апельсин.

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 день
Второй завтрак: томат, 2 яйца, травяной чай.
Обед: грейпфрут,2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 день
Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.
Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 день
Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 день
Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 день
Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.
Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 день
Второй завтрак: любой фруктовый салат.
Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 день
Второй завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.
Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины – эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. При возникновении голода в варианте диеты, рассчитанной на 4 недели, разрешено перекусить листьями салата или свежим огурцом.

6. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.

Банановая диета – это отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления организма. Она отлично помогает при отёках или болях в кишечниках. А исследователи из Канады обнаружили ещё одно интересное свойство банана. Оказывается, при его употреблении в пищу в желудке выделяется больше слизи, а вместе с тем обновляется эпителий, что приводит к укреплению его стенок. Также диетологи советуют есть бананы при ожирении, плохом кровообращении, гипертонии, заболеваниях почек и желчных путей, дизентерии и сахарном диабете. Известно, что бананы – это прекрасное средство от депрессии. Часто представительницы прекрасного пола пытаются «заесть» депрессию или стресс чем-нибудь сладким – мороженым, тортами или пирожными. Здоровой альтернативой такому лакомству станут бананы.

Диета на этих прекрасных фруктах поможет не только повысить настроение, но и сделать фигуру стройнее. Также банановая диета полезна тем, что она позволяет потреблять множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Банан богат витаминами А, С, Е, РР и группы В. Среди минералов в нём довольно много магния, калия, кальция, фосфора, железа и натрия. Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, в них очень мало жиров. Благодаря этому в организме не откладываются излишки холестерина, что препятствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы. А углеводы, которыми богаты бананы, довольно быстро расщепляются, давая организму большое количество энергии. Много в бананах и природных сахаров – сахарозы, фруктозы и глюкозы. Эти вещества способствуют более активной работе головного мозга.

Кажется, что эти калорийные фрукты никак не способствуют похудению. Однако, это не так. Бананы способствуют очищению кишечника, что очень важно при похудении. С помощью этой диеты организм избавится от множества шлаков и вредных веществ, скопившихся в органах пищеварения. Одно только это поможет похудеть. Также диета поможет привести желудочно-кишечный тракт в нормальное состояние, что приведёт к нормальному обмену веществ и похудению вследствие оздоровления организма. Однако, прежде чем сесть на банановую диету, стоит пройти консультацию у врача. Особенно это важно для людей, страдающих такими заболеваниями как сахарный диабет, ожирение, язва желудка, болезни печени, почек и желчных путей.

Для повышения эффективности диеты, как правило, бананы употребляют с каким-то другим продуктом, который также способствует снижению веса. Этими продуктами чаще всего являются молоко, творог и кефир. Рассмотрим каждую диету по отдельности.

Известно, что все кисломолочные продукты полезны как для похудения, так и для здоровья в целом. А самый полезный из них – это кефир. Благодаря своему составу он способствует нормализации работы пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. К тому же этот продукт одновременно очень питателен и низкокалориен. Поэтому кефир станет отличным дополнением к бананам при диетическом питании.

Есть два варианта бананово-кефирной диеты – жёсткий и более мягкий. При жёстком способе за 3 дня можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Каждый день можно съедать только 3 спелых банана и 3 стакана кефира с жирностью 1%. Их можно есть по отдельности, а можно смешивать и есть как десерт. В течение этих 3 дней можно пить только негазированную воду и зелёный чай без сахара.

Более мягкий вариант диеты рассчитан на 7 дней, за это время также можно избавиться от 3 кг. Ежедневно можно съедать около 1,5 кг бананов. А вот количество кефира – неограниченно. Также допускается съесть 1 столовую ложку нежирной каши, немного отварного мяса или ещё бананов, но только при ощущении сильного голода. Можно пить воду и несладкий зелёный чай.

Однако важно знать, что перед такой диетой нужно подготовить свой организм. За день до начала диетического питания нужно отказаться от жареной, жирной, копчёной, сладкой и солёной пищи.

Диетологи установили, что молоко тоже можно использовать для снижения веса. Поэтому желающим похудеть не стоит отказываться от этого продукта. А диета, основанная на употреблении бананов и молока, поможет не только похудеть, но и насытить свой организм всеми необходимыми веществами.

Применять бананово-молочную диету можно так же, как и в случае с кефиром. Эта диета используется для быстрого похудения и длится всего 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

Для этого при быстром способе нужно каждый день съедать по 2 банана и по 0,5 л молока жирности 1%. Пить можно чистую воду, минеральную воду без газа и несладкий зелёный чай. С одновременным избавлением от лишнего веса из организма уйдёт и лишняя жидкость, что снизит отёчность.

У такого способа похудения масса достоинств. Одно из них – это отсутствие отрицательной реакции организма на диету. Часто после дефицита питательных веществ организм стремится восполнить запасы, и лишний вес возвращается. Но в случае с бананово-молочной диетой организм получает все необходимые ему вещества. Также эта диета позволит увидеть результат довольно быстро. Если вам нужно избавиться от пары-тройки ненавистных лишних килограммов перед каким-то событием, то она отлично подойдёт для этой цели. Ещё один плюс такой диеты – это то, что молоко и бананы довольно приятны на вкус. Такой способ похудения не вызовет лишних неприятных эмоций.

У бананово-молочной диеты, как и у любой другой, есть противопоказания. Не стоит её использовать людям с непереносимостью молока, болеющим анацидным гастритом, энтероколитом, сахарным диабетом и т.д. Лучше всего перед её применением посоветоваться с врачом.

Не менее полезная и вкусная диета получится, если добавить к бананам творог. Эта диета длится 4 дня, и, в отличие от предыдущих, рацион питания при ней каждый день разный. А кроме бананов и творога в рационе питания есть и другие продукты. Такая диета особенно понравится тем, кто не готов к жёстким ограничениям в питании. Она так же позволяет избавиться от 3 кг. В первый день на завтрак нужно съесть около 120г нежирного творога и 1 грейпфрут, на обед – такую же порцию творога и кусок дыни, на ужин будет тот же творог и снова грейпфрут. На второй день за основу питания берутся бананы. Утром можно съесть 1 спелый банан и выпить 1 стакан нежирного молока, на обед – банан и варёное яйцо, а на ужин - 2 банана и 200г нежирного мяса (курица, рыба или нежирная говядина). На третий день меню будет таким же, как и в первый день. А меню четвёртого дня – тем же, что и во второй день.

Бананы являются достаточно вкусными фруктами, содержащие натуральные органические вещества, способствующие легкому избавлению ощущения голода.

Мало кто знает, что эти дары природы интенсивно сжигают калории, тем самым обеспечивают общую потерю массы тела.

В бананах содержится огромное количество калия, который способствует оздоровлению сердца, а также регулирует необходимый уровень плотности холестерина в кровяной системе. Кроме этого, они «снабжают» организм железом, белком и натуральными химическими элементами, уничтожающие вредоносные бактерии в ЖКТ.

Особая полезность бананов заключается для группы людей, желающих похудеть, поскольку они содержат растворимый пектин, вбирающий в себя жидкость в желудке, за счет чего достигается чувство сытости.

Включайте данные фрукты в свой питательный рацион, даже если вы занимаетесь процессом ограничения калорий, ведь бананы не слишком калорийные, а их преимуществ гораздо больше.

Очень полезны бананы при сахарном диабете. Дело в том, что они содержат в своем составе соединения, которые способствуют оптимизации пищеварения, оказывают противодействие изжоге, осуществляют контроль расстройства желудка, предохраняя слизистую оболочку органа пищеварения. Данные соединения обеспечивают процесс всасывания питательных веществ, даже при похудении организма.

Можно делать банановый напиток для похудения, который помогает ускорить обмен веществ.

Употреблять бананы в целях снижения веса рекомендуется не только из-за наличия в их составе питательных веществ, но и из-за их невысокого, так называемого, гликемического индекса.

Калорийность банана: на 100 грамм 91 калория.

Индекс являет собой некий рейтинг, в основе которого лежит скорость попадания углеводов из пищи в человеческий организм. Продукты питания, характеризирующие низким гликемическим индексом, расходуют медленно углеводы в организме. Плоды желтого цвета занимают в гликемическом списке индекса позицию № 51 (невысокое значение), следовательно, расход углеводов осуществляется значительно дольше.

Следует отметить, что бананы предпочтительнее употреблять во время завтрака. Для этого можно сделать банановый коктейль либо иной десерт, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Можно приготовить данный плод с творогом, содержащим небольшое количество жира, в итоге вы употребите всего лишь 200 калорий, что гораздо меньше, нежели мюсли с молоком (в этом блюде содержится около 450 калорий), однако наличие питательных веществ будет значительнее больше.

• укрепляет сердечные мышцы, чем нормализует сердечную активность организма;
• способствует понижению кровяного давления;
• стабилизирует водно-солевой обмен, содействуя выводу из организма избыточной жидкости;
• обеспечивает человеческий мозг кислородом.

Хочется отметить про интересный эксперимент, проведенный над учащимися детьми в Твикенхемской школе, в штате Миддлсекс. В течение экзаменационной сессии ученики употребляли бананы во время завтрака, полдника и обеда. Исследование показало, что прием данного плода сделал детей намного внимательней. Также полезны для завтрака и другие овощи.

Вот например, артишок и похудение взаимосвязаны, он помогает быстрей переваривать пищу и содержит мало калорий, но полезен.

Кроме этого, ученые обнаружили, что бананы содействуют выработке серотонина, так называемого «гормона радости», который делает людей более счастливыми, следовательно, является главным помощником при депрессиях.

Поэтому можно спокойно садится на банановую диету для похудения и худеть без стрессов.

Кому еще несут бананы пользу? Прежде всего, женщинам перед началом менструации, а за счет превосходной легкости усвоения, их рекомендуют употреблять в послеоперационный период. Данные фрукты часто применяют в качестве первого прикармливания детей, а еще бананы способствуют восстановлению энергии организма, поэтому их полезно употреблять после физических нагрузок.

Любой продукт имеет свои противопоказания в употреблении, и банан не стал исключением из правил. Употреблять бананы запрещено тем, у кого наблюдается повышенная свёртываемость крови, поскольку прием данных фруктов может обострить недуг. А учитывая то, что банан является одним из более предпочитаемых лакомств детей, он может стать причиной возникновения аллергической реакции.

Достойной заменой станут финики или виноград. Можно посмотреть

диета финиковая меню

Что все полезные вещества включены.

Употребление бананов, в любом случае, должно строго контролироваться, в особенности, если вы желаете похудеть.

Продолжительность диеты составляет 3-4 дня, по окончанию которой можно избавиться от 4 килограммов.

• В суточный рацион входит 3 банана и такое же количество стаканов молока.
• Следует распределить данную пищу на весь день, а в интервалах между употреблением еды принимать негазированную воду либо зеленый чай (без сахара).
• Если ваш организм отрицательно воспринимает в чистом виде молоко, можно заменить его кефиром (обезжиренным) либо приготовить коктейль из молочных продуктов и бананов.

Применяя бананы в целях снижения веса, необходимо осознавать, что они являются лишь частью всеобщего видоизменения образа жизни. Следует помнить и о рационе питания, физических нагрузках, - и тогда вас ждет непременный успех в похудении.

Также помните, что лучшая разгрузка - это разгрузка на овощах, низкий каллораж и постоянная сытость.

Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах. Но желаемого результата не удаётся достичь. Причин этому множество - слабая сила воли, лень, физиологические особенности организма и образ жизни.

На помощь девушкам всего мира, которые долгое время безуспешно боролись с лишними килограммами, пришла Джейн Гриффин, которая много лет проработала олимпийским диетологом. Она разработала эффективнейшую монодиету, в основной рацион которой входят бананы.

За последние 5 лет данная диета стала крайне популярна в Америке, Европе, а в последние время и в России. Женщины, опробовавшие такой способ похудения без особого труда навсегда прощаются с излишними килограммами с помощью бананов.
Диета на бананах справедливо названа лидером среди иных. Ведь она очень аппетитная и щадящая для хрупкого женского организма. На протяжении 3-4 дней этой монодиеты девушки теряют до 3 кг, а за 7 дней - 5-8 кг.

Снижение веса таким способом подойдёт всем тем представительницам женского пола, у кого имеются заболевания со стороны желудка и кишечника. Доктора и диетологи советуют использовать эту диету, не знающую аналогов, при таких заболеваниях как:

• избыточная масса тела и ожирение;
• уменьшение содержания количества сахара в крови;
• язвы желудка и 12-перстной кишки;
• гастриты, эзофагиты;
• болезни печени и желчного пузыря (ДЖВП, невирусные гепатиты и т.д.);
• заболевания почек и надпочечников.

К сожалению, несмотря на огромное количество целебных свойств бананов, есть группы людей, которым данная диета не подходит:

• страдающим сахарным диабетом;
• страдающие от варикозного расширения вен нижних конечностей;
• при повышенном газообразовании в кишечнике и диспепсии (нарушении пищеварения).

Оказывается, выбрать правильно жёлтые плоды для диеты - не так-то просто. Они должны быть среднего размера, обязательно спелые, с тонкой кожурой. Перед тем как съесть банан, необходимо тщательно отчистить его от кожуры, белых волокон потемневшего кончика. Не стоит замещать свежие бананы сушёными, ведь их калорийность в 5 раз выше.

Не за долго то того, как вы решите опробовать на себе данную монодиету и присоединиться к числу девушек которые уже распрощались с лишними килограммами, желательно устроить себе один-два разгрузочных дня, исключив из своего рациона:

• жирное;
• копчёное;
• солёное.

С раннего утра и до позднего вечера вам необходимо выпивать большое количество исключительно чистой воды и зелёного чай без добавления сахара. Не получая вредных продуктов, ваш организм начнёт самостоятельно готовиться к выведению шлаков и потерю излишнего веса.

Не следует соблюдать такую жёсткую диету более трёх дней. Это может привести к потере не только лишних килограммов, но и мышечной массы. Если правильно соблюдать эту диету, девушка может лишится 3 - 5 излишних килограмм без ущерба для собственного здоровья.
На протяжении дня разрешено съесть всего 4 банана в любое время, иные продукты запрещены для употребления в пищу. Пить можно исключительно простую или минеральную воду без газов.

Преимущество этой диеты заключает в том, что вы не будете постоянно испытывать чувство голода, да и по вашему карману она не ударит, а вы с уверенностью сможете потерять излишние килограммы за считанные дни, чем удивите своё окружение!

В день вы должны съедать 1-1,5 килограмма очищенных бананов. Это количество необходимо разделить на 4-6 приемов. Во время этой диеты необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая в день 2-2,5 литра воды. В перерывах между приёмами пищи можно пить несладкий зелёный чай.

К сожалению, у этой диеты есть один недостаток - это малое содержание белков в ежедневном рационе. Чтобы организм не испытывал дефицит, вечером можно съедать 1-2 варёных яйца в крутую. Ведь белок так важен для построения мышц в нашем организме. Если вы будете соблюдать все правила, выпивать достаточное количество жидкости, тогда диета пройдёт легко и без вреда для вашего здоровья. А красивые бедра и стройная фигура - станут реальность, а не далёкой мечтой.

Преимущество этой диеты заключается в том, что в сравнении с другими монодиетами на одних бананах, ваш организм не испытывает недостатка белка и кальция. Так же молоко, помогает эффективно бороться с запорами, заселяет микрофлору кишечника полезными для пищеварения лакто и бифидобактериями.

Такая строгая диета, основой которой являются бананы и молоко может длиться от 3 до 5 дней. Ежедневно в меню входят всего 3 банана небольшого размера и 3 кружки молока (200 мл) со сниженным содержанием молочно-жирных кислот. Если вам не очень нравится молоко - его можно с лёгкостью заменить кефиром (0-1% жирности) или биойогуртом.

Количество продуктов на весь день необходимо разделить на 3-4 приёма пищи. Пить жидкость и зелёный чай можно без ограничений, в любое время суток. А вот с ужином дела обстоят иначе, последний приём пищи необходимо произвести не позднее 18-00, тогда эффект от диеты будет заметнее. Продукты, входящие в эту монодиету можно употреблять как по отдельности так и совместно. Если Вы любите экспериментировать, то попробуйте приготовить например, молочный коктейль (1 банан и 1 стакан молока). А если заморозить этот коктейль - получится вкуснейшее мороженное, которое поможет охладиться знойным летним деньком.

Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, успех зависит не только от строгого соблюдения режима питания, но и от физических упражнений. Не пренебрегайте тренировками и активным образом жизни - ведь это залог вашего здоровья, красоты и долголетия.

Потерять лишние килограммы так, чтобы они не вернулись обратно и не потратить на это много времени — вот вопрос, который всегда интересовал женщин. Ведь у каждой была ситуация, когда нужно влезть в любимое платье или похудеть перед значимым событием. Работающие диеты — это не миф? Правда ли, что диеты помогают похудеть? Безусловно, да!

Банановая диета помогает оздоровить организм и похудеть на 6 килограммов. Узнайте обо всех правилах диеты и подводных камнях, чтобы результат порадовал вас скорее.

Что представляет из себя банановая диета

За неделю на банановой диете можно похудеть на 7 кг. Она подходит тем, у кого нет времени, чтобы работать над телом неделями и обрадует потерянными килограммами очень скоро. Но для того, чтобы удержать результат, ограничьте сахар, соль, жиры, когда закончите диету.

Резкая потеря веса вредна для организма, поэтому базовый принцип банановой диеты — планомерное похудение. Чтобы его достичь, количество потребляемых ежедневно калорий должно снижаться на 50%. При этом нужно питаться 4-5 раз в день ограниченным количеством еды, чтобы избежать перепадов уровня сахара и приступов голода.

Для похудения подходят далеко не все бананы. При выборе фруктов руководствуйтесь этими принципами:

• Выбирайте небольшие спелые бананы с тонкой кожурой. Бананы с темными пятнами, так же как и недозрелые, в похудении не помогут;
• Есть нужно только мякоть банана, сняв всю шкурку и убрав белые волокна от кожуры;
• Нельзя заменять свежие бананы на вяленые или сушеные, так как их калорийность выше в 5 раз.

Польза бананов для организма

• Калий. Способствует очищению организма от шлаков и токсинов и выведению лишней жидкости благодаря мочегонному и послабляющему действию;
• Магний. Нужен для регенерации клеток, сжигания углеводов и жировых запасов. Контролирует работу кровеносной и нервной систем;
• Железо. Поддерживает уровень энергии в организме, подавляет тягу к сладкому, укрепляет иммунитет. При высоком уровне железа в крови ускоряется метаболизм, а значит процесс похудения происходит быстрее;
• Фосфор. Отвечает за правильную работу внутренних органов, нервной системы, мышц. При недостатке фосфора появляется апатия, замедляется мыслительная деятельность, появляется депрессия;
• Натрий. Наличие натрия в организме нужно для поддержания хорошего самочувствия и правильного мышечного сокращения. Также натрий способствует нормальному росту организма и обладает сосудорасширяющим действием..

Достоинства и недостатки банановой диеты

Банановая диета: достоинства

Банановая диета безопасна для организма, если сидеть на ней 7 дней. Она основана на свежих фруктах, поэтому вы получите заряд витаминов. Кроме того, бананы помогают очищению от вредных веществ и питают полезными элементами. Во время этого типа питания откажитесь от алкоголя, из напитков отдайте предпочтение воде — минеральной или обычной питьевой.

Главные достоинства банановой диеты:

• Банановая диета не относится к дорогим благодаря доступному продукту; составляющему ее базу;
• Банановая диета это вкусно! Мало кому она не понравится;
• Банановая диета комфортна, не нужно долго готовить и проводить время на кухне, отвлекаясь на содержимое холодильника.

Банановая диета, недостатки

• Скудность рациона — общий недостаток монодиет, а не только банановой. Если мысль о том, чтобы есть одни бананы для вас невыносима, используйте вариант более расширенного меню банановой диеты;
• Очень важно — запрещены все приемы пищи после 19 часов.

Противопоказания

Начиная любую, даже самую безопасную диету, посоветуйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

• Аллергикам необходимо посоветоваться с врачом, потому что возможны индивидуальные проявления аллергии;
• Диета запрещена при болезнях ЖКТ, поджелудочной железы;
• Бананы содержат большое количество сахарозы, поэтому противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта;
• Отказаться от такого рациона нужно при варикозном расширении вен;
• Диета не подходит людям с повышенным газообразованием;
• Такое питание запрещено для беременных, кормящих и детей до 18 лет.

Длительность банановой диеты

Банановая диета — метод ультрабыстрого похудения за 3, 4 или 7 дней. Начинать диету нужно плавно и накануне перестать есть соленое, жирное, жареное и копченое. Из напитков перейти на воду и зеленый чай.

Банановая диета — меню на каждый день

Существует очень много вариантов диет, которые базируются на употреблении бананов. Желтый фрукт является главным ингредиентом таких диет. Но не бананами едиными выложена дорога к похудению.

Расскажем подробнее о самых известных программах похудения на бананах.

Банановая диета на 3 дня

Этот метод избавляет от 2,5 — 3 килограммов за 3 дня. В день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока или кефира. Приемы пищи нужно разделить на 3 раза, то есть за раз съедать только по одному банану. В перерывах пейте молоко или кефир.

Банановая диета на 7 дней

Эта разновидность диеты еще более проста в плане меню, но не менее результативна. За день можно есть до 1,5 кг бананов в очищенном виде, пить зеленый чай или теплую кипяченую воду в любом количестве. Такой простой метод похудения избавляет от 1 лишнего килограмма в день. Если терпеть голод станет невыносимо, можно съесть ложку овсянки или гречки, кусочек вареной курицы или индейки, сделать пару глотков кофе. Однако для достижения максимального результата рекомендуем не поддаваться не провокации организма и выдержать 7 дней диеты.

Японская банановая диета

Набор продуктов японской диеты более разнообразен, чем у строгой вариации банановой диеты. На ней можно потерять 2-3 килограмма за неделю. Главное правило — завтрак составляет банан, залитый горячей водой. В остальное время ваш рацион не будет отличаться от привычного. Конечно, для эффективности нужно следовать правилам: отказаться от алкоголя и молочных продуктов, ложиться спать до полуночи.

Творожно-банановая диета

Эта методика основана на чередовании банановых и творожных дней. 4 дня такой диеты помогают потерять до 3 килограммов. Этот вариант самый сытный. Бананы и творог продукты с высокой питательной ценностью, к ним добавляются фрукты и легкие белковые продукты.

Меню на 1 и 3 творожный день:

Завтрак: 150 грамм творога и грейпфрут;

Обед: 100 грамм творога и кусочек дыни;

Ужин: 150 грамм творога и грейпфрут.

Меню на 2 и 4 банановый день:

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока;

Обед: банан и вареное яйцо;

Ужин: 2 банана и 200 грамм нежирного мяса.

Как сохранить результат после диеты на бананах

Банановая диета приносит прекрасные результаты, но для того, чтобы потерянный вес не вернулся через пару недель, нужно соблюдать несколько правил:

• В течение двух недель после окончания диеты исключите тяжелую пищу. Ешьте нежирное вареное мясо, крупы, пейте много чистой воды, на ужин старайтесь ограничиваться только бананом;
• Не набрасывайтесь на выпечку и сладкое;
• Уменьшите свои обычные порции;
• Добавьте физическую активность;
• Старайтесь больше ходить пешком;
• Высыпайтесь.

Если банановая диета прошла легко и вы не испытывали сильных неудобств, попробуйте устраивать разгрузочные дни на бананах раз в 2 недели.

Здравствуйте. Все, кто желает вкусно есть, но при этом терять лишние килограммы, могут облегчено вздохнуть. Разработана банановая диета, которая поможет похудеть без вреда здоровью.

Новая система питания

Популярность этой чудной диеты непрерывно растет. Ведь этот фрукт полезен для сердца, желудка, имеет богатейший набор витаминов, минералов. Всего один банан и ваш организм наполнен дневной нормой калия и магния, не говоря уже о витаминах А, С, Е, группы В. Банан богат также железом, фосфором, марганцем, натрием.

Банановая диета для похудения — одна из легких, но эффективных. Вы решили опробовать эту систему? Тогда подготовьтесь: за 2 дня до начала диеты откажитесь от тяжелой, жареной пищи, не передайте, чтобы организм легче перенес ограничение в еде.

Теперь остается правильно выбрать бананы и все. Выбирайте только зрелые плоды, среднего размера с тонкой кожицей.

Вас сразу заинтересовал вопрос: на сколько можно похудеть? Можете рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Разработано два варианта системы: на 3 и на 7 дней. Сначала попробуйте на 3 дня.

Похудение за 3 дня

Эта система питания позволит избавиться от 1 килограмма за 1 день. Ваш рацион будет состоять из 4-5 плодов, зелёного чая без сахара или воды. Если эта строгая система вам покажется очень тяжелой, то выпейте 2 стакана молока в день. Можно приготовить коктейль или чередовать.

Схема вашего питания на 3 дня:

• 1-ый завтрак: 1 плод + чашка зеленого чая.
• 2-ой завтрак: стакан молока.
• Обед: банановое пюре + чашка молока.
• Полдник: банан + вода.
• Ужин: банан + зелёный чай.

Если не любите молоко, попробуйте заменить его кефиром или обезжиренным йогуртом.

Система питания на 7 дней

Вы хорошо перенесли трехдневное ограничение в еде? Тогда переходите на ограничение в 7 дней, вы сбросите ещё больше килограмм. Приготовьте 1,5 кг фруктов и приступайте. Чтобы выдержать такой режим, разрешается съесть 1 раз в сутки один из этих продуктов: 1 яйцо всмятку и немного творога, 100 грамм отварной куриной грудки, ряженку или обезжиренный йогурт.

Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным. Еще 2 дня придется ограничивать себя в питании.

Противопоказания

Несмотря на простоту, режим на бананах имеет свои противопоказания:

• Сахарный диабет.
• Нарушения пищеварения.
• Постоянное расстройство стула.
• При газообразовании.

Если же вы решились на эту систему питания, то контролируйте свое состояние. При первых признаках ухудшения, переходите на свой привычный рацион.

Отзывы женщин — только положительные. Они утверждают, что этот режим не такой уж голодный, поэтому, легко переносится. Некоторые женщины позволяли себе чашечку кофе, но без сахара.

Легкая монодиета

Бананово — молочная диета не относится к жестким, так как молоко само по себе считается едой, да и соблюдать ее надо только 3-4 дня.

Кроме похудения, за эти дни вы очистите свой организм от токсинов, наладите работу ЖКТ, улучшите состояние своей кожи.

Многие девушки боятся употреблять эти плоды, и напрасно! В них меньше калорий, чем в яблоках. В 1 яблоке 100 калорий, а в 1 банане – 70-130. Так что спокойно употребляйте этот вкуснейший фрукт и худейте.Только не злоупотребляйте таким питанием, достаточно 1 раза в год.

Меню: ежедневно съедайте 3 плода, выпивайте 3 чашки молока. Этот набор продуктов надо разделить на 6 приемов. Между едой надо много пить воды или зеленого чая. Мысли о будущей стройности, не дадут вам нарушить распорядок питания.

Бананово-молочную систему питания называют экспресс диетой, так как она дает возможность всего за три дня убрать лишние килограммы. Чтобы дольше любоваться на свое стройное тело, придется и дальше ежедневно ограничивать себя в еде.

Очищение плюс похудение

Бананово-кефирная диета поможет избавиться от лишнего жира и токсинов, заполнивших ваш организм. А ради этого стоит постараться и продержаться всего 3 дня на кефире и бананах.

Приготовьте 1 литр кефира и 3плода, разделите этот набор на 6 приемов и приступайте. Пейте больше воды или зеленого чая.

Предупреждение : не отходите далеко от дома, так как у вас будет наблюдаться частый стул. Выход из режима должен быть постепенным. Если очень хочется калорийной пищи, то ешьте орехи и сухофрукты.

Отзывы о таком способе похудения у всех разные, но то, что удалось сбросить лишний вес – несомненно. За три дня удается сбросить 3 кг, за 7 дней — от 5 до 7.

Не любите кефир? Для вас творожно-банановая диета на 4 дня.

Меню: 1-ый и 3-ий день – творожные.

• Завтрак – один фрукт, творог 120г.
• Обед – салат овощной, творог 120г.
• Ужин – грейпфрут, творог 120г.

Второй и четвертый день – на фруктах:

• Завтрак – 120г творога, 1 плод.
• Обед – 1 вареное яйцо, 2 фрукта.
• Ужин – 2 штуки, нежирное мясо – 200г.
• Вас интересуют результаты? Один кг в день!

Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. Она очень нравится женщинам из-за большого количества продуктов.

• В 1-ый день 6 яблок, 9 фруктов и 2 л молока.
• Во 2-ой день 3 яблока, 9 плодов, 2 л молока.
• На 3-й день 1 яблоко, 9 плодов и 2 л молока.
• На 5 и 6 дни 6 штук и по 2 л молока.
• На 7-ой нужно выпить 1 л молока, съесть 3 фрукта. В течение дня — несладкий чай и вода.

Зеленая диета, то есть на бананах зеленого цвета, не менее полезна. В зеленых фруктах много натрия — источника энергии. Их рекомендуют сердечникам и ослабленным людям. Смело покупайте зеленые фрукты.

Почему японцы стройные?