Йога и онкология. «Лечебная йога против рака» (комплексы для: молодых, пожилых, ослабленных и постельных больных)

Безусловно, йога – это не панацея, поэтому доверяться исключительно ей при лечении такого серьезного заболевания, как рак, было бы преступлением. Однако, ни одна другая система не может предложить настолько эффективных инструментов для борьбы со стрессом и подавленностью, от которых страдают женщины с этим недугом.

Опытные мастера говорят, что – это один из лучших способов обучения людей позитивным методам борьбы с тяжелыми заболеваниями. Регулярная вдумчивая практика не только гармонизирует эмоциональную сферу, но и обеспечивает более полное функционирование организма.

В течение последних десяти лет было проведено большое количество исследований, которые подтвердили эффективность занятий йогой в период прохождения интенсивного лечения.

В 2006 году учеными Техасского Университета был проведен эксперимент с участием 61 пациентки с диагнозом «рак молочной железы». В течение 6 недель 30 из них регулярно занимались йогой, другая часть не обременяла себя никакой физической активностью. Результаты исследования показали, что все участницы, прошедшие йога-программу, стали заметно лучше себя чувствовать. У них уменьшилась утомляемость и практически полностью исчезли депрессивные состояния.

Позже было проведено масштабное научное изыскание. На этот раз в нем участвовало 126 женщин. Половина из них также регулярно посещала классы йоги, остальные пациентки не меняли свои привычные физические нагрузки. Результаты исследования показали, что женщины, занимающиеся йогой, гораздо более сильны физически, более функционально развиты и чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто ею не увлекается. Кроме того, учеными было научно доказано, что занятия подавляют стрессовое состояние и вызывают чувство благополучия у пациенток с раком груди.

Как помогает йога?

Йога – лекарство, помогающее заболевшему легче пережить трудный период жизни – причем как с физической, так и с моральной стороны. Например, существует ряд преимуществ, позволяющих больным раком молочной железы справиться с последствиями заболевания.

1. Йога вместе с организмом борется с побочными эффектами от лечения рака. Это касается не только хирургических операций, но также химиотерапии и облучения.
2. После практики асан пациентки полны энергии и готовы бороться с недугом дальше: отступает сонливость, системы организма работают более слаженно.
3. 
   Женщины чувствуют себя спокойнее и уравновешеннее. Справляться с тошнотой и головокружением им помогают (специальные дыхательные техники).

Использование техник йоги против рака молочной железы, конечно, не является альтернативой медикаментозного лечения заболевания. Однако они могут быть применены в качестве эффективной восстановительной терапии - поддерживающего фактора после перенесенного организмом стресса.

Даже непродолжительные по сроку занятия йогой могут оказать выраженное положительное влияние. Это происходит за счет комплексного применения медитативных практик, дыхательных упражнений, а также растяжки в различных асанах.

Медитация – это как раз то, в чем особенно нуждаются пациентки после болезни. Практиковать ее может каждый человек, для этого не требуется никаких специальных приспособлений. Опытные йога-терапевты рекомендуют женщинам медитировать хотя бы по 20 минут два раза в день.

Помните! Психический, физический и эмоциональный стресс, влияющий на женский организм, ослабляет также и иммунную систему. А в сложный восстановительный период «сильный» иммунитет является надежной гарантией выздоровления. Йога эффективно снижает стресс, а значит, и оказывает необходимую поддержку иммунитету.

Попробуйте регулярно выполнять несложный комплекс из асан, которые научат вас балансировать, а также подарят свободу движения в области ключицы, лопаток, плечевых костей и рук.

Выполняя асаны на укрепление мышц верхней части тела, обратите внимание на положение рук в стоячих позах – I, II и III поза Воина () и поза Треугольника ().

Эти позы способствуют привлечению энергии в верхнюю часть тела и избавлению от ощущения тяжести в плечевом поясе.

Наталья, 42 года, диагностирована злокачественная опухоль молочной железы. После курса йога-терапии диагноз снят.

Татьяна, 49 лет, курс йогатерапии после операции по удалению одной молочной железы и подмышечных лимфоузлов в связи с диагнозом рак молочной железы. Диагноз снят.

Цель моих рассказов — воодушевить вас и показать, что эти болезни излечимы, а право выбора средств остаётся за вами. Но прошу всех, кто читает мой блог: не относитесь к этим историям, как к рецептам — у каждого из нас свой, не взятый напрокат организм.

Злокачественная опухоль молочной железы

Наталья, 42 года. Почти год, как она начала терять вес — был больше нормы, стал меньше. Быстрая утомляемость, слабость. Всё это выяснилось на консультации. Наталья по образованию врач, работает в медпункте учебного заведения. Когда она делала массовые прививки, ей становилось хуже, то есть контакты с медпрепаратами вредили. Усиливалась сонливость и утомляемость.

В первую очередь встал вопрос о еде и о целесообразности её работы в медпункте. В семье у Наташи муж и две дочери. Младшей Алёне 14 лет, старшей Татьяне — 19 и она живёт в Краснодарском крае с мужем и бабушкой.

Я посетила семью Наташи, провели домашний совет и решили, что все будут питаться вегетарианской едой без соли, без мучного и молочного, а Наталье ещё и морковный сок для начала по 1 литру в день. Кроме того, ей срочно нужно было оставить работу. Было 3 ноября 2003 года.

Через полмесяца я перевела пациентку только на овощные соки: морковного по 2 литра в день, капустного — по 1 литру.

Она продолжала худеть, но к концу ноября стала чувствовать себя довольно бодро, подолгу занималась домашними делами и не утомлялась, проходила курс йогатерапии у меня в зале. Чтобы ей не было совсем грустно и можно было в дальнейшем поиметь безопасную работу, я обучала её на инструктора йоги.

31 декабря я опять пришла навестить пациентку дома. Меня с гордостью угостили несолёной, но очень вкусной едой. Пили чай, а Наташа — сок. К этому времени она очень похудела, но лицо было свежее и помолодевшее, настроение — ну совсем новогоднее.
Потом мы посидели с ней вдвоём, посекретничали относительно её болячки, которая по всем признакам сдавалась.

Раздался звонок в дверь и на пороге оказалась старшая дочь — Таня, полная, милая девушка. «Мама, что с тобой, ты заболела? » — вскрикнула она. Мама успокоила её, и Таня повела маму вниз, сказав, что там сюрприз. Я поплелась следом. Внизу у подъезда стояла мама Наташи — полная, грузная женщина 69 лет.

2 января позвонила Наташа и сказала, что дочь и мама приняли новое питание и захотели походить к нам в группу на йогу. Конечно, я обрадовалась и успокоилась за Наташу — никто не стал мучить её по поводу худобы.

В середине января к сокам была добавлена сырая еда, в марте — варёная: супы, каши, рагу понемногу.

В апреле не побоялись сделать анализ, который не подтвердил злокачественного процесса. Подмышечные лимфоузлы пришли в норму.

Потом мы увиделись с Наташей в сентябре, это была стройная, красивая с достаточно объёмными мышцами женщина, никаких признаков болезни. Всё это время она жила на даче, ела всё «с куста,» занималась йогой.

Потом она начала работать инструктором йоги, ездила с нами в горы в Алмату на Детоксы. Сейчас у неё со здоровьем всё в порядке.

Диагноз снят.

В этом же городке под Астаной ко мне обратилась ещё одна женщина.

После операции по удалению одной молочной железы и подмышечных лимфоузлов (рак молочной железы)

Татьяна, 49 лет. Наша работа происходила примерно так же, как с Натальей, плюс отказ от химиотерапии.

Через два месяца начали нарастать урезанные во время операции мышцы, а через полтора года онколог снял её с учёта как выздоровевшую. Йогой она занимается и по сей день.

Диагноз Рак молочной железы снят.

Обе эти женщины уже могут позволить себе некоторые вкусности за праздничным столом, но едят без соли, муки и вегетарианскую пищу.

Ещё одна женщина с таким же диагнозом не смогла отказаться от курения и тяжёлой еды. Отказ от привычек — это то, что оказывается невозможным для некоторых из нас. Что ж, это тоже выбор, личный выбор каждого.

Болезнь, во многом связанная с образом жизни. Поэтому для профилактики этого коварного заболевания можно всего лишь поменять свои привычки: есть полезную еду (и не есть вредную), заниматься определенными видами спорта, избегать и улучшать иммунитет

Не есть красное мясо

Ученые из Национального института рака (США) провели большое исследование , в котором выяснили, как употребление красного мяса влияет на смертность от разных болезней, в том числе от рака.

Исследователи включили в анализ 537 тысяч человек. Всех их опросили на тему пищевых привычек - в частности, сколько красного мяса (свинина, говядина, баранина) и белого мяса (курица, индейка и рыба) они едят.

Затем участников поделили на пять групп в зависимости от количества красного мяса в рационе. Пятая группа потребляла примерно в семь раз больше красного мяса, чем первая, при этом во всех пяти группах участники ели примерно одинаковое количество белого мяса.

Flickr.com/Marco Verch/CC BY 2.0

Выяснилось, что в группе самых отъявленных мясоедов риск умереть от рака на 30% выше, чем у тех, кто предпочитает птицу и рыбу. Реже всех заболевали раком люди, которые ели красного мяса в три раза меньше, чем белого.

Вывод: если есть курицу и рыбу пять-шесть раз в неделю, а красное мясо - один-два раза в неделю, есть шанс значительно снизить риск рака.

Правда нужно отметить, что мясоеды чаще курят, меньше занимаются спортом, едят мало овощей. Так что трудно точно оценить, насколько в развитии рака виновато красное мясо, а насколько - сопутствующие привычки.

Ездить на работу на велосипеде

В нашем климате это непросто, однако это работает.

Британские ученые исследовали 260 тысяч человек: они узнали, каким образом эти люди добираются на работу, а затем наблюдали, сколько из них заболеет раком.

Выяснилось, что в группе велосипедистов риск рака на 20% ниже по сравнению с людьми, которые ездят на метро или на машине.

А вот ходьба - не альтернатива: те, кто ходил на работу пешком, болели раком так же часто, как автолюбители и приверженцы общественного транспорта.

Заниматься йогой и медитировать

Ученые из Великобритании и Нидерландов проанализировали 18 исследований, в которых более 800 человек занимались йогой, медитацией и другими похожими практиками (тай чи, цигун). В этих исследованиях экспериментаторы наблюдали, меняет ли практика человека на генетическом уровне.

Flickr.com/Zach Dischner/CC BY 2.0

Оказалось, меняет: у поклонников йоги и медитации при стрессе реже активировались гены, ответственные за выброс цитокинов - белков, которые вызывают в организме воспалительный ответ.

У обычного человека при постоянном стрессе в организм все время выбрасываются цитокины, и он живет с хроническим воспалением. У йогов все иначе - они гораздо реже сталкиваются с воспалительным ответом при стрессе.

Как все это связано с раком? Все просто: хроническое воспаление - одна из причин развития онкологических болезней.

И если избежать стресса при нашем ритме жизни довольно сложно, то при помощи йоги и медитации можно хотя бы минимизировать его вредное воздействие на организм, а значит, и снизить риск рака.

Есть помидоры и брокколи

Рак груди может застать врасплох любую из женщин. По данным исследований показатели заболеваемости и смертности от рака груди в России являются высокими по сравнению с другими странами. По данным Российского Онкологического Научного Центра ежегодно в России около 50 тыс. женщин ставится диагноз «рак молочной железы». На первом месте по заболеваемости из многомиллионных городов России - это Москва, коэффициент заболеваемости составляет 53,11 на 1000 женщин. На втором месте - Санкт-Петербург, 49,62 на 1000 женщин. Данные других городов: Челябинск - 48,37, Омск - 54,61, Нижний Новгород - 47,7, Уфа - 40,15.

Только половина заболевших раком груди проживает более 5 лет. За последние 20 лет заболеваемость раком молочной железы в России выросла на 64%. Каждая 8-я женщина на протяжении своей жизни рискует заболеть раком груди. Тем не менее, если диагноз поставлен на ранней стадии, полное выздоровление гарантировано 94 из 100 женщин.

Все больше исследований доказывают, что йога может стать одним из наилучших средств в борьбе с раком груди. Поэтому во многих странах создаются классы йоги для тех, кто болен раком груди и тех, кто пережил данное заболевание и находится в стадии излечения или ремиссии. «Йога может помочь женщинам, которые больны раком, найти утешение и научиться внимательно и заботливо относится к своему телу», - говорит Линда Спарроу, йога-инструктор классов йоги для больных раком.

Несколько исследовательских публикаций этого года подтверждают, что йога, действуя на физическом и ментальном уровне, эффективно помогает справиться с заболеванием. В частности, йога снижает действие таких симптомов болезни, как утомляемость, боль, стресс, депрессия и даже уменьшает размер опухоли.

Исследователи Калифорнийского университета (Лос-Анжелес) обнаружили, что после двенадцати недельной практики дважды в неделю, больные, пережившие рак груди, становились менее депрессивными и утомленными, чувствовали себя более энергично и жизнерадостно. Другое исследование, проведенное Вашингтонским университетом, отметило, что практикующие чувствуют себя лучше физически и эмоционально, кроме этого у больных было замечено снижение уровня кортизола в крови. Для справки: повышенный уровень кортизола провоцирует рецидив онкологических заболеваний, тем самым, увеличивая смертность от рака.

Йога также помогает больным приобрести веру в свое скорейшее выздоровление. Согласно исследованиям Индийского университета (Блумингтон) женщины, которые участвовали в восьми недельной программе , становились более сильными и гибкими, чувствовали меньше неудобства и стеснительности из-за шрамов после операции, а также более спокойно воспринимали изменения, которые происходили с телом во время курса химиотерапии. «Йога помогает нам чувствовать себя комфортно с самим собой и со своей болезнью» - говорит ведущий сотрудник института, - «это помогает активизировать внутренние ресурсы для борьбы с болезнью». После химиотерапии женщины обычно находятся в подавленном состоянии, которое сложно преодолевать самостоятельно. Йога позволяет обретать внутреннюю уверенность и гармонию. В таком состоянии реабилитация проходит быстрее, и человек быстрее возвращается в нормальную среду.

В конце статьи хотелось бы подчеркнуть, что йога не является заместителем медикаментозного лечения заболевания. Однако она должна быть применена в качестве эффективной восстановительной терапии в период ремиссии заболевания. Это поможет организму быстрее справиться со стрессом, а также преодолеть психические и физические проблемы, связанные с лечением и жизнью после диагноза рака.

По материалам статьи Healing Journey на http://www.yogajournal.com

Вы давно хотели заняться йогой, но не знаете, как подступиться? Инструкторы на фотографиях и видео совсем не похожи на вас: они замирают в немыслимых позах, а вы, скорее всего, и до пола руками не достаете? Они, как правило, молоды и явно не испытывают проблем со здоровьем, а вы… В действительности, йога доступна всем, главное – знать, с чего и как начать. А начать стоит, ведь женщинам после операции на груди йога приносит несомненную пользу.
Ученые из Университета Огайо (США) собрали 200 женщин самого разного возраста – от 27 до 76 лет, которые перенесли рак молочной железы. Ни одна из них никогда раньше не практиковала йогу. Часть женщин дважды в неделю выполняла комплекс асан (упражнений в йоге), другая часть этого не делала. Три месяца спустя выяснилось, что дамы, освоившие йогу, чувствуют себя на 41% бодрее. Причем со временем, еще через три месяца, этот показатель не только не уменьшился, а наоборот, возрос до 57%. Вдобавок улучшился сон, нормализовалось давление и на 13–20% снизился уровень воспаления. В общем, сплошные плюсы!
Кроме того, легкие спортивные нагрузки по 1,5–2 часа день действуют и превентивно: они снижают риск развития рака груди на 30%. Поэтому если вы решили приобщиться к йоге, отбросьте сомнения и начинайте. Только выберите щадящий комплекс упражнений, особенно если вам больше 50 лет.

Особенности «возрастной» йоги
С возрастом суставы утрачивают подвижность, мышцы – эластичность, позвоночник – гибкость.

Все это вы должны учитывать и не экспериментировать со всеми позами подряд.

И конечно, выполняя любую асану, чутко прислушивайтесь к своему телу. При возникновении неприятных ощущений выйдите из асаны, но только мягко, плавно, не рывком. Выполняйте все упражнения в комфортном для себя режиме.

Предлагаем вашему вниманию хороший комплекс для дам в возрасте. Он прекрасно подойдет и для тех, кто делает в йоге первые шаги.

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=eI1UJNJ8eVw&index=4&list=PLdChCBUn_96TUxRXxRhnt3PyT9o-waSof
Следующие комплексы упражнений можно найти .

Приятных вам занятий!