Как стать выше в 18. Методы увеличения роста

Общеизвестный факт, что с наступлением 20 лет, рост человека максимально замедляется, а к 25 окончательно останавливается. К этим годам скелет и кости полностью сформированы, поэтому многие уверенны, что вырасти хоть еще на пару сантиметров уже невозможно.

Однако низкорослые люди не унимаются и находятся в вечном поиске ответа на вопрос: «Можно ли стать выше? Если да, то как это осуществить?» Некоторые даже решаются на всевозможные эксперименты, дабы добиться реального результата.

Гормон роста в теле человека, как он влияет

Соматропин – гормон, заведующий длиной человеческого тела и пропорциональностью всех частей тела. Вещество производится передней частью гипофиза коры головного мозга. Самый пик выработки вещества приходится на подростковый возраст, что и способствует активному росту. Выработка гормона ускоряет рост костей в теле в длину, сохраняет белок и побуждает его образование. Неправильная работа, либо травма гипофиза отрицательно сказывается на росте – карликовость/гигантизм.

Что влияет на рост человека

На самом деле причин не так уже и много, из-за которых у людей невысокий рост. Значит, первоначально необходимо определиться именно с ней:

• Наследственный фактор

Семья, в которой абсолютно все низкого роста, дает малую вероятность, что ребенок в будущем вырастет высоким. Редко, но в этом случае бывают исключения. К примеру, в предыдущих поколениях у кого-то был высокий дедушка и генетически это может кому-то из будущего поколения передастся.

• Болезни организма

Болезнь определенно замедляет человеческий рост. Это могут быть: болезни почек, легких, опорно-двигательного аппарата, печени и эндокринной системы.

• Образ жизни

Пренебрегая спортом и правильным питанием, а что еще хуже – и в подростковые годы. Ведя такой образ жизни, происходит приостановка в развитии в период полового созревания.

• Индивидуальная специфика организма

Понятно, что все мы разные, а значит, у кого-то рост останавливается к определенному порогу лет, а кто-то может расти всю жизнь.

Способы стать выше ростом

Первое на что надо обратить внимание – это полезное для организма и сбалансированное питание. Пожалуй, это и будет фундаментом для роста тела. Рассмотрим конкретней:

• Сбалансированный рацион

Стройный человек визуально выглядит всегда выше полного. Помимо того, что тело всегда будет здоровым и в хорошей форме, здоровая пища и сочетающиеся между собой продукты питания будут держать эмоциональный фон в позитивном русле.

• Основная часть еды – это постный белок

Источники белка: молочные продукты, белое мясо курицы, рыба. Употребление продуктов, богатых белком, укрепляет костную ткань и нормализует становление мышечной системы. Что касается быстрых углеводов, то их надо употреблять как можно меньше – мучное, сладкое, газированная вода и другие продукты с его содержанием. Потребление углеводов в большом количестве, неблагоприятно сказывается на организме.

• Кальций – залог здоровья костной ткани

В изобилии его можно найти в кисломолочных продуктах, и овощах – капуста, шпинат.

• Цинк – важный микроэлемент в увеличении роста

Продукты богатые им: рыба (именно морская), арахис, грецкие орехи, зародыши пшеницы.

• Витамин A – витамин роста

В изобилие содержится оранжево – красных фруктах и овощах: морковка, свежий перец, помидоры.

• Витамин B

Продукты животного происхождения: сыры, масло, яйца(желток), грецкие орехи.

• Витамин E

Этот витамин содержится в печени кролика, куриных яйцах, говядине, оливковом масле.

• Витамин D

В детстве, недостаток этого витамина, чреват замедлением развития костно-мышечной системы и обретением лишнего веса. Найти его можно в таких продуктах, как: рыба, грибы, яйца, печень.

Следующее, на что необходимо обратить внимание – активный образ жизни, спорт. Весомое значение физические упражнения имеют во время полового созревания. Систематические занятия спортом не только дают толчок в росте, но и делают мышечную ткать сильной и эластичной, а так же укрепляют защитную функцию организма – иммунитет. Основной комплекс занятий составляют: пробежка, прыжки, растяжка и упражнения на турниках. Занятия должны быть постоянными, не меньше получаса.

Соблюдение режима сна – не менее важный фактор. Именно в период сна вырабатывается гормон роста (HGH). Для увеличения роста необходимо спать не меньше 9-10 часов.

Отказ от вредных привычек – употребление алкогольных напитков и .

Все вышеописанное особо эффективно скажется на юном организме, до 20-25 лет. Минуя этот временной порог, придется намного больше уделять внимания физическим упражнениям и прибегнуть к конкретному комплексу упражнений.

Комплекс упражнений по увеличению роста

Важное правило – каждодневное выполнение упражнений. Соблюдая постоянство, результат станет видимым через определенный отрезок времени. Цель занятий и выполнения комплекса – это вытянуть позвоночник.

Внимание!

Если при выполнении упражнений в теле возникают болезненные ощущения, следует сбавить нагрузку или прекратить полностью.

Перед выполнением, необходимо разогреть тело: повороты и наклоны головы в стороны, наклоны тела, приседания, легкий бег на месте. Затем следует переходить к основной части занятий:

1. Стоя лицом к стенке, приподняться на носочки, при этом спина должна быть ровной. Количество повторений – 10-15 раз.
2. , после полностью расслабьте тело и висите в течение 60 секунд. По завершению времени поболтайте ногами, а после и корпусом вправо и влево. Данный метод, самый эффективный, помогает отлично растянуть позвоночник.
3. Взять палку с грузами на концах (по 0,5 кг), заводим за голову и поворачиваемся вправо — влево.
4. Прыжки вверх. Подпрыгивая, усилие по отталкиванию концентрируется вначале на правой ноге, затем на левой, в конце на обоих. Находясь в прыжке, по очереди следует вытягивать руки вверх. Количество повторений — 10-15 раз.
5. Лежа на спине, выпрямите ноги и раскиньте руки в стороны. Тянитесь вверх правой ногой и левой рукой, затем левой ногой и правой рукой. Повторы – 10-15 раз.
6. Лечь на живот, вытянуть ноги, руки за спиной сомкнуть. Теперь приподнимите голову, подбородок и плечи. Вернитесь в начальное положение. Повторить упражнение – 10-15 раз.
7. Лежа на животе, вытянув руки по бокам тела, поднимайте выпрямленные сомкнутые между собой ноги вверх. Количество повторов – 10 раз.
8. Ноги на уровне плеч, ладошки на полу. В этом положении необходимо потянуться плечами и грудью к полу, после чего выпрямиться. Повторять – 10-15 раз.

По завершению выполнения комплекса упражнений сделайте растяжку.

Помимо выполнения упражнений, можно заняться плаванием. Безопасный способ, без особых нагрузок на позвоночник, так как весь удар на себя берут мышцы. Такой метод так же помогает вырасти телу ввысь, бонусом будет здоровое, крепкое и выносливое тело. Кроме плавания подойдут занятия баскетболом и волейболом.

• Ровная осанка – расправленные плечи, грудь вперед, спина ровно
• Облегающая одежда, то, что надо, чтоб визуально увеличить рост. Широкие вещи, наоборот, создают эффект полноты и убирают пару сантиметров роста
• Касаемо девушек – носите обувь с высокими каблуками
• Снова совет девушкам – из одежды носите платья и юбки выше колен, так же короткие шорты
• Черный цвет и темные тона, то, что сделает фигуру более стройной и прибавит несколько сантиметров с виду
• Узор одежды – вещь с вертикальными полосами и различными элементами зрительно увеличивает рост, чем те, что расположены горизонтально

Что имеем в итоге

Изучив информацию, явно видно, что до рубежа 20-25 лет организм сам по себе растет, а правильное питание, напитка организма витаминами, отказ от пагубных привычек и занятия спортом помогают ему в этом. После 30 или 40 лет, решив увеличить свой рост, можно добиться результата, но для этого придется приложить максимум усилий, ведь ничего просто так не падает с неба.

Особенно пристальное внимание уделить придется физическим упражнениям. Слишком интенсивные занятия могут привести к травматизму тела, поэтому правильно будет начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. В этом деле главное постоянство, правильно выполнение упражнений и энтузиазм, и тогда все обязательно получится!

Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. Их употребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше.

Рассчитайте свой предполагаемый рост.
Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:

• Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
• Добавьте к полученному числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка.
• Разделите на 2.
• В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см.

Правильный рацион - обязательное условие здорового роста

Спорт – движение вверх

В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Чтобы занятия были не только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:

• Запишитесь в тренажерный зал . Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. Кроме того, наличие оплаченного абонемента – неплохой мотивирующий фактор (глупо пропускать занятия, на которые потрачены деньги).
• Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду . Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки.
• Не ленитесь гулять . Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет. Главное – ходить много и с удовольствием.

Спим - значит растем

Еще один залог активного роста – полноценный . Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе.

Ответы на вопросы, которые могли вас волновать:

1. Действительно ли кофеин замедляет рост?
Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.

2. Мешает ли курение росту?
Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма.

3. Препятствуют ли стероиды росту?
Безусловно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды.
4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти.

Как выглядеть выше: главные визуальные хитрости

1. Следите за осанкой. Всегда держите спину ровно, не сутультесь. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытяните позвоночник. Человек с правильной осанкой выглядит значительно выше и привлекательнее, чем сутулый.
2. Надевайте облегающую одежду. Облегающие вещи акцентирует внимание на контурах фигуры, в то время как просторная одежда их совершенно не подчеркивает. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Носите только ту облегающую одежду, в которой чувствуете себя комфортно.
3. Девушкам желательно выбирать обувь на каблуках. Низкорослым девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепанцы и другие модели обуви с плоской подошвой.
4. Подчеркивайте достоинства своей фигуры. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Откажитесь от гетр и лосин – они визуально укорачивают не только ноги, но и всё туловище.
5. Носите одежду темных оттенков. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее.
6. Покупайте вещи с вертикальными полосами и узорами. Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Горизонтальные, наоборот, визуально добавляют несколько лишних килограммов.

Вряд ли ты хочешь быть старым и немощным. Но Старость это не морщины. Это в первую очередь замедление процессов восстановления. Это как с червивым яблоком. Если гниль видна снаружи, то внутри она появилась уже давно. На младенцах все заживает быстро. Но с 15 лет эти процессы замедляются. А значит, по сути, старение начинается в районе […]

Я пробежал уже 5 марафонов. Лучший результат 3 часа 12 минут. Чтобы так пробежать я бегал по 70 км в неделю на протяжении 3 месяцев. Так что мне пришлось искать способы быстрого восстановления. Ведь тренировался я 5 раз в неделю. А с больными мышцами провести эффективную тренировку невозможно. Так что сейчас я расскажу про способы, […]

Твоё тело состоит из множества органов и рецепторов. Но пользоваться ими нигде не учат. Тебя учат читать и писать. Но как и почему работает твое тело – эту науку в школе не изучают. Что же – давай исправим это. Научись использовать своё тело так как это задумано природой. И тогда оно станет более здоровым, а […]

Многие недооценивают важность сна. А зря. Вот печальная статистика из документального фильма Неспящие в Америке. То есть многие твои проблемы в жизни могут решиться если ты начнешь просто высыпаться. И это во многом зависит от того как быстро ты можешь уснуть. Если у тебя бессонница и проблема с засыпанием, то и сон будет плохим. Поэтому […]

Чем больше ты болеешь, тем проще заболеть опять. Потому что телу приходится быстрее тратить свои жизненные силы на восстановление. А значит болея, ты живешь год за три. Так что чем меньше болезней, тем дольше ты сохранишь молодость и красоту и тем позже начнешь стареть. Эти 10 секретов от всегда здоровых людей помогут тебе в этом. […]

Твой успех в любом деле на 100 % зависит от твоего текущего состояния. Если энергии в теле мало, его атаковали лень и сонливость, то больших успехов в данный момент времени не достичь. Лучше потратить 20 минут на приведение себя в чувство и уже заряженным энергией выходить на бой с проблемой. Так что выбирай любой из […]

Твой внешний вид может все испортить. Или наоборот добавить тебе дополнительных очков при приеме на работу или еще где. Но что делать, если тебе нужно похорошеть за неделю. Ведь даже если ты начнешь правильно питаться, бросишь курить и начнешь заниматься спортом, то за такое короткое время большого эффекта не достичь. Поэтому используй эти рекомендации. Они […]

Если тебе знакомы эти переживания, это видео для тебя. Без жизненной энергии ты будешь мало успевать. А без действий достичь успеха невозможно. Так что убери эти причины нехватки энергии из своей жизни. Ты мало отдаешь энергии Чем больше ты двигаешься физически, тем больше у тебя энергии. Чем чаще сидишь на месте, тем меньше бодрости. Физическая […]

Часто случается, что ребенок останавливается в росте. Когда его сверстники продолжают набирать сантиметры в высоту, впечатлительный подросток очень переживает по поводу того, что он не стал выше ростом. Особенно обидно бывает девочкам, которые грезили о модельной карьере. Среди людей распространено мнение, что рост человека - это генетически заложенный параметр, который изменить нельзя. Однако учеными доказано, что стать выше других все же возможно, просто для этого нужно приложить немного усилий.

Если вы все еще находитесь в стадии роста, то есть ваш возраст не пересек границу в двадцать пять лет, то ознакомьтесь с естественными способами, которые помогут вам решить данную проблему и избавиться от психологического дискомфорта.

Сбалансированное питание, или Как стать успешным

Речь идет не только о том, что, питаясь правильно, вы насыщаете организм всеми необходимыми для роста и развития веществами. Дело в том, что человек с лишними килограммами визуально выглядит гораздо ниже, чем его стройный друг. В целом спортсмен с подтянутой фигурой будет казаться окружающим высоким, а его пухлый товарищ, идущий рядом, немного ниже, даже если в реальности все наоборот.

Необязательно мучить себя строгими диетами. Достаточно придерживаться таких принципов:

• Белковые продукты - настоящий клад для человека, желающего вырасти. Употребляйте в пищу побольше нежирного мяса птицы. А рыба, молоко и молочные продукты помогут вам нарастить мышечную массу.
• Ваш враг - это простые углеводы, и вы должны знать его в лицо. Газированные сладкие напитки, чипсы, пища быстрого приготовления, сладости очень привлекательно выглядят, хотя на самом деле под красивой оберткой, как это часто бывает, скрывается настоящий монстр, который охотится не только на привлекательную фигуру, но и на здоровье.
• Модели становятся высокими не просто так. Они кушают пищу, богатую кальцием, ведь только это вещество насыщает здоровьем кости. Без этого компонента процесс роста не запустится. Кальцием богаты молочные продукты, а также шпинат и листовая капуста.
• Недавние исследования ученых обнаружили прямую связь между содержанием цинка в организме и ростом мальчиков. При нехватке этого вещества процесс роста замедляется. Цинком богаты устрицы, крабы, орехи и мясо барана.
• Часто девочка интересуется, как стать высокой, но при этом пробует на себе жесткие диеты, подразумевающие отказ от рыбы и грибов. Эти продукты содержат витамин D, который напрямую способствует активации процесса роста.

Соблюдение этих принципов не только поможет вам стать выше, но и значительно укрепит ваше здоровье, а значит, настроение всегда будет на высшем уровне, а вы всегда будете готовы к соблюдению следующих рекомендаций.

Как стать высокой: физические нагрузки вам в помощь

Физические нагрузки не только полезны для человека любого возраста, они просто незаменимы для сохранения здоровья и создания положительного расположения духа. Что касается желания подрасти, то можно стать выше, выполняя упражнения с прыжками на скакалке или просто активно двигаясь. Всего 30 минут занятий спортом в день помогут вам чувствовать себя увереннее и стремительно приближаться к своей цели. Старайтесь также следовать таким принципам:

• Купите абонемент в тренажерный зал. Вы не только улучшите свою физическую форму, но и станете активнее, а ваше здоровье станет крепче. При выполнении этого принципа действует и дополнительная мотивация: согласитесь, очень глупо потратить деньги на абонемент и не посещать занятия.
• Если у вас есть возможность, станьте участником спортивной команды. Это поможет вам выработать в характере конкурентоспособность, а люди, которые поддерживают в себе дух соперничества, быстро растут. Это происходит благодаря выделяющемуся в организме адреналину.
• Бывает, что по каким-либо причинам человек не может посещать специализированные спортивные учреждения. Это не беда. Вы можете активно проводить время, гуляя по улице, дрессируя собаку или же просто бегая по утрам.

Спортивные люди, как правило, счастливее других. Но это не значит, что все время нужно посвящать физическим нагрузкам. Чтобы стать выше, организму нужно давать время на полноценный отдых.

Люди растут во сне

Гормон роста выполняет свои функции только в том случае, если человек находится в состоянии глубокого сна. Это не значит, что вы должны спать без перерыва, но уделяйте этому занятию не менее 8 часов в сутки. Для подростков эта норма должна быть увеличена до 9 часов.

Не забывайте, что гены играют свою роль в процессе роста тела. Если члены вашей семьи высокие, то вы станете таким же, даже если не будете обращать внимание на все вышеперечисленные рекомендации. В противном случае без их соблюдения достичь цели у вас не получится.

Не мешайте организму расти

Возможно, предпосылки для увеличения роста ваш организм имеет. Иногда вы сами сознательно мешаете ему достичь цели. Многие девушки интересуются, как стать высокой, списывая низкий рост на генетику, одновременно выкуривая очередную сигарету. Итак, факторы, мешающие телу вырасти:

• Курение и алкоголь, как выяснили ученые, влияют на рост человека. Прямой зависимости между этими факторами не обнаружено. Но исследования показали, что подростки, которые долгое время увлекались вредными привычками, растут гораздо медленнее, чем их сверстники, не имеющие пагубных увлечений.
• Употребление стероидов приводит не только к замедлению процесса роста, но и к проблемам со здоровьем. Не стоит даже пробовать их применять.

Кофе и рост человека

Часто девушки задумываются, как стать высокой, продолжая пить кофе. Но не всем известно, замедляет ли кофеин процесс роста. Вопреки всеобщему мнению кофеин никак не влияет на процесс роста. Так показали различные исследования. Однако существует и вторая сторона медали. Кофе влияет на качество и продолжительность сна. Как всем известно, продуктивный отдых является залогом процесса роста. Поэтому употребление кофеина как минимум нужно сильно ограничить.

Рано или поздно вы перестанете расти

Если вы считаете, что у вас будет достаточно времени для соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций, то вы ошибаетесь. Рано или поздно ваш рост остановится. И это будет значить, что ни один из способов не запустит этот процесс снова. У некоторых остановка происходит в 20 лет, у некоторых - в 25. Но происходит она абсолютно у всех. Поэтому возьмите себя в руки уже сейчас, чтобы в будущем не кусать локти по поводу того, что вы могли бы добиться своей цели, но лень оказалась сильнее вас.

Если же вы уже достигли того возраста, когда процесс роста остановился, то у вас есть еще один способ для того, чтобы просто стать высоким. Он до банальности прост. Нужно увеличить свой рост визуально.

Визуальное увеличение роста

Нам всем иногда кажется, что наши знакомые люди стали выше. На самом деле они просто визуально увеличили свой рост. Сделать это можно, соблюдая такие принципы:

• Не сутультесь, расправьте плечи. Плохая осанка зрительно делает человека ниже.
• Облегающая одежда подчеркнет ваш рост в гораздо более выгодном ракурсе, нежели мешковатая.
• Девушка на шпильках выглядит не только выше, но и стройнее.
• Шорты и мини-юбки зрительно удлиняют ноги, в то время как лосины могут их визуально укоротить.
• Темные тона помогут казаться худее, а значит, выше.
• Одежда в вертикальную полоску поможет казаться значительно выше и стройнее.

Иногда хочется стать высоким даже в зрелом возрасте. Тогда на помощь приходят немного рискованные методы.

Гормонотерапия, или увеличение костей

Гормонотерапия используется в зрелом возрасте, когда рост уже окончательно прекращается. Для этого в специализированных медицинских учреждениях приобретается специальный препарат, который следует использовать согласно рекомендациям врача. Но у него есть один существенный недостаток. От его приема растут абсолютно все кости, а не только нужные вам. Выбор за вами, пойти на такой риск или остаться при своем росте.

Напоследок обратите внимание на несколько советов, которые вам помогут достичь цели:

• Ешьте больше овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
• Сидите ровно, чтобы не испортить осанку.
• Посещайте сеансы массажа, помогающие исправить осанку и похудеть.
• Периодически растягивайте мышцы с помощью специальных упражнений.

И самый главный совет. Не вешайте нос. Уверенность в себе украшает человека гораздо больше, чем высокий рост.

Увеличение роста более чем на несколько сантиметров для взрослого человека практически невозможно без особой операции. Тем не менее, есть ряд правил, которые могут помочь визуально увеличить даже относительно невысокий рост, и ряд правил, которые могут помочь реально подрасти подросткам с еще пластичным организмом.

Порой речь идет также об активизации зон роста отдельных частей тела, что особенно свойственно спортсменам, у которых ведущая рука или нога может быть несколько длиннее другой. При этом пропорции нарушаться не будут, человек устроен таким образом, чтобы естественным путем изменяться вместе со своим телом.

Влияние генетики на рост человека, а также другие факторы

На то, какого роста достигнет человек повзрослев, влияют несколько факторов:

1. Генетический аспект. Если оба родителя обладают достаточно высоким ростом, скорее всего, ребенок тоже будет высок. При резком несовпадении роста родителей, у ребенка все равно есть шансы как минимум дотянуться до наиболее высокого из них. Учитывать влияние генетики стоит вплоть до третьего поколения – во внуках рост дедов сказывается достаточно часто.
2. Национальность. Этот аспект косвенно влияет на генетический материал, который закладывается в ребенка. Дело в том, что наиболее высоки (до 175 см) мужчины европеоидного типа. Латиноамериканцы редко превышают 170 см, средний рост мужчины-азиата – не более 165 см. Поэтому даже от действительно высокого мужчины-азиата может не родиться такой же высокий ребенок – у него слишком велик процент рецессивных генов низкого роста.
3. Занятия спортом. Спорт, особенно ряд определенных упражнений, направленных именно на повышение роста, будет полезен человеку, желающему подрасти.
4. Хорошее питание. Без получения необходимых питательных веществ ребенок растет слабым, часто обладает невысоким ростом и астеническим телосложением.
5. Сон. Именно во сне часто происходит процесс роста, поэтому ни в коем случае не стоит урезать его длительность.

Наиболее важен первый фактор. Все остальные, хоть и оказывают воздействие на развитие человека, не являются решающими.

Возможности для увеличения роста взрослого человека

Взрослому человеку, который не стремится проходить через операцию для увеличения роста, но хотел бы выглядеть выше, следует соблюдать несколько важных правил:

• начать обращать внимание на осанку (человек горбящийся, втягивающий голову в плечи, перекашивающийся набок неизбежно выглядит ниже своего роста);
• заняться укреплением мышц корпуса с помощью подтягиваний, это позволит более эффективно поддерживать ровную осанку;
• использовать одежду правильного типа (следует отказаться от горизонтальных полосок в пользу вертикальных, не разделять тело «на куски» многослойной разноцветной одеждой», использовать более темные вещи в качестве верха и более светлые – в качестве низа, не носить широкие, болтающиеся вещи);
• заплетать волосы выше – начес или конский хвост на макушке смогут визуально увеличить рост;
• начать использовать обувь с высокой подошвой, толстыми стельками, обувь на каблуке (эффект может увеличиться, если она будет близка по цвету к вещи, надетой в качестве низа).

Вместе все эти факторы могут добавить до 5-7 см роста. При этом нужно помнить, что на первоначальном этапе поддержание правильной осанки может заставлять мышцы спины сильно болеть – в этом случае лучше обратиться к массажисту.

Может ли рост увеличиться на 10 см?

Подросток может довольно легко добиться такого увеличения роста, поскольку еще находится в том состоянии, когда все телесные зоны, отвечающие за такое развитие, полностью активны. Ниже будут приведены упражнения, которые поспособствуют хорошему росту.

Для такого радикального изменения внешности взрослого человека существует несколько способов:

Тем не менее, даже самые щадящие из этих методов достаточно травматичны, и после этого прошедшему их человеку не удастся, например, заняться спортом, связанным с бегом или ударами ногами.

Упражнения для увеличения роста, которые можно делать дома

При подборе упражнений, которые способствуют быстрому росту, важно запомнить несколько ключевых правил:

1. Сгодятся любые упражнения, включающие в себя растяжку.
2. Подтягивания – оптимальный вариант.
3. Плавание – очень полезно.
4. От силовых тренировок придется отказаться. Любые тренировки, связанные с работой с грузами, не будут полезны для зон роста и значительно замедлят сам процесс.

При этом созданы уже и комплексы упражнений, подходящих для увеличения роста. Это следующие:

Среди обычных занятий спортом наиболее полезны будут такие виды спорта, как велосипедная езда, плавание брассом и занятие карате.

Особенности диеты, которая даст организму необходимые материалы для «строительства» и простимулирует его развиваться, выглядят следующим образом:

Можно также использовать цинкосодержащие витамины или иные добавки. Цинк – компонент, стимулирующий рост костей и появление гормона, влияющего на рост. Снижает этот гормон повышенная выработка тестостерона в организме.

Неделя – достаточный срок для увеличения роста?

Как правило, увеличение роста происходит постепенно – только в этом случае это, во-первых, безопасно, а во-вторых, долговременно. Если слишком торопить этот процесс, то можно получить серьезные осложнения, в том числе (при использовании операционного вмешательства или иного экстремального метода) до полной потери возможности самостоятельно передвигаться.

Кроме того, чем большего результата удалось добиться, тем вероятней, что он будет держаться долгое время. Если рост увеличился всего на пару сантиметров, он может быстро снизиться снова, поэтому отказываться от тренировок ни в коем случае не следует.

Действенные упражнения для увеличения роста представлены в следующем видео:

При необходимости человек всегда может хоть немного, но увеличить свой рост, но для этого нужны терпение и аккуратность, и лучше делать это под присмотром врача.

Вконтакте