Какое спортивное питание для похудения для девушки. Нужно ли девушкам спортивное питание? Примерное меню на день

Сегодня можно с огромной уверенностью говорить о том, что спортивное питание для похудения для женщин становится всё более популярным. Для многих процесс жиросжигания играет исключительно важную роль в жизни, ведь ни для кого не секрет: лишние килограммы нынче являются настоящим бичом современного общества. Для некоторых это нелегкое дело и вовсе становится непреодолимой преградой, за которой скрывается здоровое, наполненное радостей и побед будущее.

Однако сегодня мир диктует нам свои условия, в которых нет места большим животам и обвисшим бокам, а есть подкаченное и рельефное тело. Известно, что получить столь заветные формы лишь при помощи специализированных диет явно не получится. Поэтому здоровый образ жизни, занятия фитнесом и бодибилдингом для огромного числа представительниц прекрасной половины человечества сегодня стали нормой, некой обязательной программой.

Экономический закон гласит: спрос рождает предложение. Так и занятия своим телом породили невероятный ажиотаж вокруг спортивного питания, которое пользуется невероятной популярностью в наши дни. И это вовсе не просто так, ведь без него мало кому удалось добиться поставленных результатов. Но тут же стоит указать на то, что спортивное питание для похудения для женщин имеет свои нюансы, о которых необходимо знать, дабы сделать правильный выбор.

Спортивное питание для девушек для похудения: сжигаем жир!

Безусловно, на полках магазинов и аптек стоит большое количество препаратов для похудения, производители которых без устали трубят о невероятных мгновенных эффектах после их применения. Но все мы знаем, что это далеко не так. Лишь небольшое количество представленных добавок действительно работают, давая ощутимый и видимый эффект. Одними из таковых являются жиросжигательные комплексы . Они относятся к разновидности спортивного питания, которые были созданы для непосредственной борьбы с лишними жировыми отложениями.

Спектр действия данных препаратов весьма разнообразен и может варьироваться в зависимости от состава. Однако все они имеют общие механизмы действия, среди которых:

• устранение чрезмерного чувства голода;
• разгон обменных процессов организма;
• борьбы с синтезом жировых накоплений в тканях;
• выведение лишней воды;
• снижение общей массы тела за счет разрушения жировых клеток;
• увеличение работоспособности и концентрации.

Как видим, жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание дают довольно обширные эффекты. Дабы еще лучше понять общий функционал этих продуктов, следует рассмотреть их основные компоненты, входящие в состав большинства топовых представителей:

Кофеин – термогеник, обладающий уникальными свойствами. Он является одним из самых качественных и натуральных источников энергии, который поможет вам получить полную отдачу от занятий в зале;

L-карнитин – аминокислота. Она с легкостью может похвастаться целым «букетом» невероятно полезных свойств: жиросжигание, стимулирование умственной работы, защита сердечно-сосудистой системы от перегрузок, снижение воздействия стрессов на организм, борьбы с излишним холестерином, анаболические функции и многое другое;

Гуарана – родственник кофеина. Обеспечит вас качественным энергетическим зарядом, увеличит выносливость и производительность, ускорит распад жировых отложений;

Экстракт зеленого чая – прекрасный источник кофеина и самых разнообразных витаминов. Может похвастаться целым рядом эффектов, к примеру, тонизирующим, антиоксидантным и укрепляющим;

Синефрин – один из самых популярных компонентов в жиросжигалках. Он стимулирует жировое депо, обеспечивает прилив энергии, ускоряет метаболические процессы, устраняет излишний аппетит;

Йохимбин – натуральный афродизиак, важнейший компонент в процессе борьбы с жиром. Оказывает стимуляцию на ЦНС, усиливает интенсивность и концентрацию, улучшает сон.

1,3-Диметиламиламин (Герань, DMAA) – мощный стимулятор ЦНС и кардиостимулятор. Увеличивает частоту сердечных сокращений, даёт ощущение бодрости и повышает работоспособность. Герань – один из лучших компонентов для усиления концентрации и выносливости. Она отлично помогает сохранять активность, как физическую, так и умственную даже на самой жёсткой диете.

Эфедра (Эфедрин, Экстракт Эфедры, ЭКА, Eph) – расширяет бронхи и увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет организм расходовать больше калорий, усиливая термогенез. Ускоряет метаболизм, даёт энергию за счёт сжигания собственного жира, а также даёт лёгкое подавление аппетита.

По мнению обычного обывателя, настоящий жиросжигатель должен иметь состав, основу которого составляют различные травы, витамины и минералы. Именно такой продукт обязан подходить абсолютно для всех, гарантируя прекрасные результаты. Но тут не стоит забывать о том, что некой таблетки от всех бед не существует, а вопрос «какое спортивное питание для похудения для девушки лучше?» весьма относителен и поистине индивидуален. Однако все же сегодня есть специализированные продукты для борьбы с жиром, которые подходят для большинства женщин.

Ультрамощный жиросжигатель от R.E.D Labs, который весьма популярен среди профессиональных атлетов. Содержит всё, что необходимо для хардкорного взрывного тренинга на пике возможностей. В составе есть герань и эфедра в недетских дозировках, а также кофеин, синефрин и йохимбин, которые обеспечат не только существенное ускорение жиросжигания, но и максимум энергии. Т

Также добавка повышает выносливость и ментальную фокусировку, благодаря чему часто используется еще и как предтреник. В дополнение к основному эффекту, Oxy Red содержит легкий диуретик (экстракт крапивы), который позволит убрать лишнюю жидкость и сделать мускулатуру более сухой и рельефной.

OxyMax – это отличный выбор для тех, кто ищет что-то нестандартное, но при этом невероятно рабочее. В составе комплекса всего 10 компонентов, но все они работают на 100%. Более того, повышенные дозировки помогут получить быстрый результат без вреда для здоровья, угнетения ЦНС и плохого самочувствия.

Важнейшей особенностью жиросжигателя от Performax является его натуральность. В составе только натуральные экстракты и вещества, благодаря чему добавку можно принимать длительными курсами без вреда для здоровья.

Идеальный выбор для тех спортсменов, которые отдают предпочтение жиросжигателям «два в одном». Miami Lean не только содержит все самые действенные компоненты для жиросжигания (йохимбин, горденин, хигенамин, Мукуна жгучая, кофеин и тд), но и мощные стимуляторы ЦНС, а также вещества, которые улучшают концентрацию, фокусировку и память (фенилэтиламин, сульбутиамин, deanol и прочие).

Также в Miami Lean включены компоненты, которые снижают аппетит и позволят легко переносить даже самую низкокалорийную диету, благодаря чему комплекс невероятно популярен в профессиональном спорте.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Спортпит для женщин для похудения: сохраняем мышцы!

Давно доказано: жиросжигатели для похудения женщин и спортивное питание – вещи неразделимые. Вы, конечно, можете принимать только сжигатель жира и рассчитывать на результат, но это все, в свою очередь, довольно сильно изматывает организм, приводя к недостатку витаминов, минералов и питательных веществ в организме из-за стрессов, к которым относится жиросжигание. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют подкреплять жиросжигательный курс витаминными комплексами, БЦАА, протеиновыми смесями и жирными кислотами Омега-3.

Витаминно-минеральные комплексы – невероятно важная составляющая для любого спортсмена. Данные добавки просто незаменимы, ведь они помогают поддерживать в надлежащем состоянии все системы организма, а также волосы, ногти и кожу.

Лучшие варианты для Вас:

Аминокислоты/БЦАА

БЦАА – данная добавка состоит из трех незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Данные компоненты являются основным материалом для строения наших мышц. Комплекс БЦАА также является неким щитом, предотвращающим разрушение мышечных структур, стимулирует метаболизм и выработку белка.

Лучшие варианты для Вас:

Протеин

Протеиновые смеси – самый популярный представитель спортивного питания. Протеин не только помогает набрать сухую и качественную массу, но и является отменным помощником для сброса лишнего веса. Также эта добавка служит источником различных аминокислот.

Лучшие варианты для Вас:

Жирные кислоты

Омега-3 и CLA – к данному компоненту в последнее время приковано особое внимание, ведь эта группа жирных кислот обладает невероятным количеством самых полезных свойств, которые нашли свое широкое применение в области фитнеса и бодибилдинга. Если глубоко касаться спектра действия Омега-3, то необходимо писать отдельную объемную статью. Наиболее ключевые эффекты от применения жирных кислот таковы:

• Стимулирование обменных процессов;
• Помощь в наборе сухой мышечной массы;
• Укрепление сосудов и сердца;
• Поднятие общего тонуса организма;
• Повышение выносливости и работоспособности;
• Отменный прилив энергии;
• Противовоспалительное свойство;
• Улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос;
• Стимулирование выработки многих гормонов, включая, тестостерон;
• Подавление выработки кортизола.

Лучшие варианты полезных жиров для Вас:

Л-Карнитин для похудения

L-Карнитин является очень важной добавкой для похудения. Это вещество является одним из транспортировщиков жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются с получением энергии. Проще говоря, Карнитин во время физической нагрузки и расщепление жира, позволяет вам эффективно сжечь свободные жирные кислоты, а не вернуть их обратно в «запасы».

Все вышеуказанные компоненты обязательны к применению во время жиросжигательного процесса. Как видим, спортивное питание для снижения веса для женщин должно быть подкреплено дополнительными добавками, которые будут защищать организм от чрезмерных стрессов, предотвращая ухудшение его состояния. Надеемся, эта статья была для вас полезной. Желаем вам достижения всех поставленных результатов. Удачи!

Многие девушки и женщины, стремясь к фигуре своей мечты, морят себя голодом, исключают из рациона жиры и углеводы, а с ними – и витамины, микроэлементы, тем самым нанося вред собственному здоровью.

Между тем, используя современные разработки ученых в области спортивного питания, можно получить фигуру мечты (конечно, для этого не нужно забывать о регулярных тренировках) и сохранить здоровье крепким, волосы и ногти – идеальными, а кожу – сияющей.

Некоторые уверены, что спортивное питание – это «сплошная химия», которая вредит почкам, печени или желудку, однако на самом деле это всего лишь миф. Фактически сегодня спортивное питание – это сбалансированные добавки , которые улучшают метаболизм, обеспечивают организм энергией и белками, которые необходимы для построения мышц.

Что лучше – спортивное питание или диета

Однозначно ответить на этот вопрос достаточно сложно. Если девушка или женщина не занимается спортом, а проводит дни за монитором или лежа на диване, спортивное питание не станет той «чудо-пилюлей», которая поможет избавиться от лишних килограммов.

Но активным леди, которые занимаются собой, уделяют время тренировкам, спортивное питание необходимо. Оно позволит избавиться от лишнего жира, получить красивый рельеф тела, обеспечит мышцы необходимым питанием.

Забывать о диете в таком случае тоже не нужно . Выбрать схему, по которой удобно и комфортно худеть именно вам, сегодня не так сложно, но при этом помните об основных диетических принципах:

Спортивное питание для похудения – маст-хэв для активных женщин

Список добавок, которые сегодня предлагают спортсменам производители спортпита, достаточно обширен, и новичкам очень просто запутаться среди этих разноцветных баночек. Обратите внимание, что добавки для женщин и мужчин нужны различные – это связано с особенностями строения организма.

Узнать о том, какое спортивное питание необходимо представителям сильного пола, желающим похудеть, вы сможете на эту тему «Спортивное питание для похудения для мужчин». В нем рассмотрены наиболее актуальные аспекты на вопросы, касающиеся выбора спортпита для мужчин, даны советы по его выбору.

О том же, какие добавки из арсенала спортивного питания подходят для женщин, поговорим ниже. Их список для адепток стройности достаточно обширный.

Протеин

Позволяет обеспечить организм белком, без которого построить красивый мышечный корсет не получится. Для похудения также рекомендуют заменять один или два приема пищи протеинами – это позволит снизить общую калорийность рациона.

Различают «быстрый» протеин (сывороточный), который в течение короткого времени поставляет в организм белок, а также «медленный» (казеин), который усваивается в течение шести-восьми часов.

Аминокислоты, BCAA

Без них не получится нарастить мышцы. Кроме того, они обеспечивают организм энергией, необходимой для тренировок, нормализуют вес.

Креатин

Кислота, которая содержится в тканях мышц и позволяет быстро высвободить значительные объемы энергии. Улучшает выносливость во время тренировок, участвует в поставке воды мышцам, увеличивая их в объеме.

Жиросжигатели

К этой группе относят большой спектр добавок, которые могут иметь различное действие. Выделяют термогенные жиросжигатели, блокаторы углеводов и жиров, препараты, снижающие аппетит, диуретики, липотропики.

Термогенные жиросжигатели ускоряют метаболизм, немного повышают температуру тела, способствуют разогреву. Липотропные препараты ускоряют распад жирных клеток, регулируют выработку инсулина.

Также стоит обратить внимание на комбинированные жиросжигатели, которые оказывают комплексное воздействие на организм.

Л-карнитин

Добавка, которая позволяет «доставить» жир к месту его сжигания, то есть к мышцам. Это вещество само по себе не является жиросжигателем, однако способствует похудению при аэробных нагрузках. Если же их нет, принимать Л-карнитин бессмысленно.

Донаторы азота

Вещества, которые расширяют сосуды (следовательно, к мышцам поступает больше крови) и ускоряют процесс расщепления жиров. Именно донаторы азота позволяют быстрее получить красивый мышечный рельеф.

Бета-аланин

В сочетании с гистидином эта аминокислота образует соединение, которое способствует расщеплению жира, а также увеличивает выносливость мышц.

Выбирая спортивное питание для похудения для женщин, не стоит забывать о рыбьем жире, о котором фитнес-тренеры дают отличные отзывы. В небольших дозах это вещество, являющееся источником жирных кислот, улучшает состояние организма, а в высоких концентрациях позволяет скорее избавиться от жиров.

Стоит также принимать витаминные комплексы , не забывать о кальции – он не только ускорит восстановление суставов, связок, сухожилий после тренировок, но и позволит сохранить здоровыми зубы, ногти. Подойдут и добавки на основе линолевой кислоты, которые стимулируют расщепление жира даже во время сна.

Как и когда принимать спортивное питание женщинам

Схему приема спортивного питания удобно представить в таблице, которую лучше держать перед глазами, пока у вас не выработается привычка.

Спортивное питание для похудения – видео

Чтобы сориентироваться в большом количестве добавок, которые предлагают производители спортивного питания, посмотрите следующее видео. Оно поможет разобраться, что стоит приобрести обязательно, а без каких добавок поначалу можно обойтись. Кроме того, рассмотрен принцип действия основных видов спортпита.

Похудеть и выглядеть просто потрясающе бывает сложно. Упростить эту задачу, обеспечив организм необходимой энергией и при этом не навредив ему, поможет спортивное питание для похудения для женщин.

Выбирая его, предварительно посоветуйтесь с врачом, а также остановите выбор на продукции известных брендов. Не забывайте сочетать спортпит с тренировками – и безупречное тело вам гарантировано!

Пробовали ли вы спортивное питание в борьбе за стройность? Каких результатов смогли добиться? Поделитесь своим мнением в комментариях!

В своем стремлении достичь совершенства женщины идут на многое – специальные диеты, физическая активность, употребление лекарственных препаратов и даже пластические операции. Однако, как правило, грамотно подобранные тренировки и спортивное питание для девушек способны не только помочь отрегулировать вес, но и сделать фигуру более женственной и привлекательной.

Красиво очерченные, выпуклые ягодицы, тонкая талия, плоский животик, упругая грудь – это цель любой женщины, и она вполне достижима при желании и правильном спортивном питании. Регулярный шейпинг способен сделать женскую фигуру более стройной и рельефной, убрать целлюлит за счет проработки группы «нужных» мышц. Однако, результата не достичь без правильной пищи, направленной на формирование и поддержание на уровне мышечной массы, и сжигание жиров. При обычном рационе достичь такого баланса довольно трудно, а вот спортивное питание, включающее комплекс специальных препаратов, оказывается очень эффективным.

Отличительные свойства спортивного питания для девушек

Спортивное питание определяют как набор различных пищевых продуктов и специальных препаратов для тех, кто постоянно активен и занимается спортом. Поскольку женский и мужской организмы отличаются, в спортивном питании для женщин есть некоторые нюансы и особенности.

Главная особенность, отличающая спортивное питание от обычного приема пищи, это высокая концентрированность препаратов. Усваиваются они гораздо быстрее и легче, чем повседневная наша еда, в состав их входят лишь те вещества, которые нужны организму, чтобы эффективно похудеть или, наоборот, набрать массу, нарастить мышцы и т. д..

К примеру, женщина хочет стать более спортивной, «подсушить» мышцы и сбросить несколько килограмм. Для этого ей нужно употреблять повышенное количество белка. Доставляя его в организм с мясными или молочными блюдами, она вместе с белком получит в комплекте и триглицериды, и углеводы, которые могут стать причиной образования ненужной прослойки жира. Специальные же препараты спортивного питания, содержащие протеин в чистом виде, дадут ей все необходимое без негативных последствий для организма.

Важно: применяется спортивное питание для женщин только в период активных занятий спортом и только в качестве дополнения к основной пище.

На что способно спортивное питание

Различные белковые, углеводные, аминокислотные и другие комплексные препараты, предназначенные для питания спортсменов , специально разработаны с учетом высокой нагрузки, которой подвергается организм. Особенно это касается женщин – слабого пола. Затраты энергии на интенсивных спортивных тренировках колоссальны и их обязательно нужно восполнить правильным питанием.

Спортивное питание во время активных физических занятий женщин способствует:

• улучшению результатов спортивных тренировок;
• повышению силы;
• большей выносливости организма;
• общему укреплению здоровья;
• росту объема мышечной массы;
• нормализации обмена веществ;
• оптимизации массы тела;
• продлению жизни и улучшению ее качества.

Роль спортивного питания очень ценна, об этом следует помнить как начинающим занятия спортом, так и тем, кто занимается фитнесом давно. В первом случае привыкание к нагрузкам пройдет быстрее и с меньшей утомляемостью, во втором – будет поддерживать тело на должном физическом уровне с оптимальными параметрами массы и мышц.

Популярные варианты спортивного питания для женщин

Если мужчины в плане спортивного питания нацелены в большинстве случаев на повышение силы, объема и рельефности мышц, то женщины в основном (не учитывая профессиональных спортсменок) могут ожидать от него диаметрально противоположных результатов – либо похудеть, либо поправиться. Отсюда и 2 основных варианта женского спортивного питания:

Препараты спортивного питания, позволяющие набрать массу тела.
Жиросжигатели для сброса лишней массы.

Спортивное питание женщинам для набора веса

Диетологи советуют в случае необходимости набрать женщине желаемую массу следующее спортивное питание:

• энергетические батончики;
• гейнеры – белково-углеводные смеси (примерно 20% к 70%) с витаминами и микроэлементами, позволяющие быстро нарастить мышечную массу и восполнить энергетический запас организма;
• протеины – обеспечивает набор веса за счет роста мышечной массы в нужных местах.

Гейнер употребляют в виде коктейлей, предварительно разводя порошок любой жидкостью (вода, сок, молоко), обычно до начала тренировки примерно за 1 час. Иногда таким напитком можно вполне заменить полноценный прием пищи. После спортивного занятия препарат нежелателен для женщин, так как будет способствовать чрезмерному наращиванию мышц, что может сделать фигуру массивной и мужеподобной. Лучше заменить его употребление на любые углеводные продукты.

Протеины в спортивном питании представлены различными препаратами. Начинающим в спорте девушкам или женщинам особенно рекомендуется сывороточный белок, практически мгновенно всасываемый в желудке. Результат – быстрое повышение в кровотоке и мышцах свободных аминокислот, что дает возможность более длительно и продуктивно тренироваться.

Спортивное питание для идеальной фигуры

Чаще все-таки спортивное питание у женщин направлено на то, чтобы лишнюю массу сбросить.
Употребление правильных препаратов поможет и в этой ситуации:

• аминокислоты – л-карнитин, бета-аланин, ВСАА (изолейцин, лейцин, валин) – отвечают за быстрый старт тренировки и формирование молекул белка в организме женщины;
• комплексы витаминов и минералов – кальций, витамин D, C, группы В, медь, хром, цинк – поддержание сил, снижение усвоения жира в кишечнике, увеличении мышечной силы;
• жиросжигатели – кофеин, растительные экстракты (гуараны, йохимбин, эфедры, зеленого чая и др.), рыбий жир и т. д.

Еще один способ снижения массы тела для девушек – вместо одного приема пищи (или части ужина, например) принять протеин. В итоге калорийность съеденного будет меньше, а доля белка – больше. То есть жир постепенно уйдет, открыв красивые, рельефные мышцы.

Подробнее о жиросжигателях в спортивном питании для женщин

Жиросжигатели – это одна из популярнейших групп препаратов спортивного питания именно у женщин. Средств, сжигающих жир, очень много, но все они входят в одну из 4-х групп по принципу действия:

1. Термогенный эффект (сопровождается поднятием температуры тела) за счет облегчения извлечения глицерина из жировых клеток, ускорения расщепления жира и улучшения общего метаболизма в организме. Эти препараты спортивного питания хороши для женщин тем, что обычно производятся полностью на натуральной основе. Из минусов называют необходимость постоянного повторения курса приема.
2. Аноректический эффект – подавление аппетита, соответственно, постепенно приводящее к похудению. Рекомендуется употреблять не отдельными препаратами, а в комплексах с другими средствами спортивного питания.
3. Мочегонный эффект. Принцип – удаление излишков жидкости из организма вместе с жировыми клетками. Наиболее эффективны и безопасны в комплексе с другими препаратами спортивного питания.
4. Блокирующий эффект – задержка жиров и углеводов, принимаемых с пищей основного питания, и не допускание их переваривания в кишечнике. Достаточно эффективны и безопасны, однако, могут блокировать и некоторые полезные вещества.

Другие препараты спортивного питания для женщин

Кроме перечисленных выше препаратов, способных значительно улучшить внешний вид женщины, ее самочувствие во время фитнеса и по окончании тренировки, в спортивном питании предлагается еще ряд средств, направленных на оздоровление организма. Среди них:

• препараты, в которых активными веществами являются глюкозамин и хондроитин – для защиты женских связок и суставов для тех, кто работает со штангами или гантелями;
• препараты-донаторы азота – для лучшего восстановления после спортивной тренировки и продолжительного усиления работоспособности, способствует наращиванию красивой мышечной массы, расщеплению и выведению жиров;
• конъюгированная линолевая кислота (Conjugated Linolic Acid) – ускоряет освобождение организма женщины от жировых запасов вместе с усилением роста мышечной массы и силы.

Вообще, в спортивном питании, предназначенном для женщин, специалисты, рекомендуют отдавать предпочтение натуральным препаратам. Главное – осторожно относиться к любым принимаемым вами внутрь средствам спортивного питания, внимательно изучать состав, действие и противопоказания биодобавок, консультироваться с лечащим врачом.

Грамотный подход в спортивном питании поможет достичь совершенства каждой женщине.

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Жиросжигатели

• Подавление аппетита,
• Ускорение обмена веществ,
• Повышение температуры тела.

L-карнитин

Могу посоветовать L-карнитин следующих фирм:

• (по 4 - 6 капс. в день)
• (по 20 - 30 мл в день)

Протеин

Могу посоветовать следующий протеин для похудения:

• (83% белка).
• (93% белка).
• (83% белка).
• (86% белка).

Аминокислоты

Могу посоветовать вот такие аминокислоты:

Вывод

• 15% от спортивного питания,
• 30% от тренировок,
• 55% от диеты.

В этой статье, я расскажу, нужно ли девушкам спортивное питание на этапе набора массы / похудении.

Если вкратце, вопрос — индивидуальный, и ответ известен только вам.

По моему опыту, многие девушки / женщины боятся спорт.пита. Думают, что это какая-то там химия (стероиды), что это вредно для здоровья и прочее в таком же духе. Также думают и о том, что с помощью спорт.пита они «раскачаются», появятся огромные мышцы, станут мужеподобными и т.п. 😀

Конечно же, это все не так)). Не бойтесь. Это все дезинформированный бред. Спорт.пит — это обычная еда! Т.е. в спортивном питании содержится те же самые компоненты, что и в обычной еде. Просто в сухом виде, а это более удобно, как в плане поглощения, так и приготовления. Вот и все.

Спортивном питание делиться на множество видов:

• Протеин (белок)
• Гейнер
• Креатин
• Аминокислоты
• Жиросжигатели
• Витамины и минералы
• Тестостероновые бустеры
• Предтренировочные комплексы
• Ну и там спорт.батончики, шоколадки какие-то и т.п.

ПРОТЕИН)). В переводе — белок. Да-да, обычных белок)) ничего сверхъестественного, точно такой же белок, как и яйца, мясо, рыба ну и т.п. На мой взгляд, одна из самых бесполезных добавок, если у вас и так полноценное питание по белковым продуктам.

ГЕЙНЕР)). Внутри него содержится и БЕЛКИ и УГЛЕВОДЫ. А ещё там куче сахара, хоть они и указывают, типа, «БЕЗ САХАРА», это все бред. Внутри гейнеров содержится специальные углеводы, под названием мальтодекстрин, а это, короче говоря, своего рода сахар. Гейнер — это то же самое, что и протеин, только вместе с сладкой булкой 😀 именно так я часто и поясняю, чё это за хрень.

Креатин. Может быть полезен как на этапе набора массы, так и на этапе похудения (сжигания жира). Есть несколько видов креатина, вратце, креатин моногидрата лучше всего. Он повышает интенсивность тренировки, улучшает силовые показатели, скорость восстановления мышц. При желании может употребляться, но не знаю, своим клиенткам (которые даже хорошо, усердно тренируются) я никогда не ставил, как-то даже не знаю, на мой взгляд добавка более для мужчин. В любом случае, нужно см. самостоятельно, исходя из своих целей и желаний.

Аминокислоты. Наши мышцы практически полностью состоят из белка, а значит и аминокислот. Ибо аминокислоты и есть те самые строительные элементы, из которых состоят все белки нашего организма.

К слову, тот самый протеин – состоит из тех самых аминокислот. Главное отличие аминокислот от протеина состоит в скорости усваимости, т.е. чистые аминокислоты – усваиваются быстрее протеина, а для кого-то это играет важную роль. Аминокислоты необходимы, как правило, перед тренировкой, во время и после нее, ну и утром после пробуждения, дабы подавить утренний

На мой взгляд, если и покупать амины, то обычные, т.е. не БЦАА. БЦАА только если вы на сушке (худеете, сжигаете жир), на массе — как такового смысла нет (т.е. нет недостатка калорий, как на сушке).

Но, если у вас много денег и не жалко их тратить)), то отдайте предпочтение БЦАА как на массе, так и на сушке (при чем на сушке я бы обязательно рекомендовал, это поможет сохранить вам мышечную ткань от разрушений, ведь основная цель сушки, сжечь максимум жира, при минимум потерь мышц).

Жиросжигатели)). Очередная бесполезная херня. Херня все херней, самая бесполезная добавка, на которую часто ведутся неопытные люди в надежде похудеть (сжечь жир). На деле гроша ломаного не стоят, т.к. основа-основ правильное питание (диета) для похудения + тренировки.

P.s. никому из своих клиентов, друзей, коллег, товарищей и т.п. не рекомендовал и не буду.

Предтренировочные комплексы)). Вкратце, очередная бесполезная херня.

Тестостероновые бустеры девушками не применяются в связи с развитием маскулинизации.

Ну и там спорт.батончики, шоколадки какие-то и т.п. вообще не популярные, ну нечего про них рассказывать, лучше обычного сникерса или и.т.п. да, лучше, в целом, не стоит внимания.

Краткая правда про спорт.пит

Кто бы там что не утверждал/выступал (а утверждают те, кому это выгодно либо балб%сы) что спортивное питание первостепенно, без него вообще нереально ни похудеть, ни накачать мышцы, вообще ни хрена не реально, спорт.пит это основа, без него в фитнесе/бодибилдинге ни куда = не слушайте. Это такой же самый дезинформирующий бред, как и то, что протеин химия 😀 и т.п.

Спортивное питание = это добавки. Они всегда будут второстепенны.

ВОТ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОСНОВЫ, вот без этого в фитнесе / бодибилдинге = ни куда, реально.

А спор.пит то такое. По желанию. Само со себе, без ОСНОВЫ-ОСНОВ (обычного правильного питания) = оно вам ВООБЩЕ ни хрена НЕ ДАСТ… я вам гарантирую на все 100миллионов бесконечных процентов.

Не ведитесь на эти красиво разукрашенные баночки, с классными девушками на этикетке, с сочными си*ьками, жопой, все таки рельефные, подтянутые, короче самый сок… все те классные жопы, накаченные, все те подтянутые, рельефные самки, которых вы видите, добились такого результата не благодаря баночке там какого-то протеина или ещё чего нибудь там)), это достигается в первую очередь правильным обычным питанием + регулярными тренировками. А на банке они находятся потому, что помогают лучше им продаваться)).

Также не ведитесь и на какие-то там статьи, мнения людей, вещающих о спорт.пите как о волшебном средстве. Я повторюсь, они либо заинтересованы в том, что бы вы купили что-то у них, либо они тупо бал%есы… Истинная правда располагается ЗДЕСЬ, на этой странице, в этих строках.

Так что выбор за вами, дорогуши, надо оно вам или не надо, решать только вам 🙂

К слову, никто из моих близких, товарищей, друзей, клиентов не использует никакого спорт.пита, я и сам его не использую, т.к. просто напросто нет на то необходимости, т.к. обычное питание и так на уровне.

А если и использую, то очень-очень редко (например, БЦАА на сушке, т.к. на сушке, в этот период времени действительно можно потратиться на эту добавку, т.к. в нужные временные отрезки она поможет сохранить мышечную ткань от разрушений), в остальных случаях — нафиг надо. Нет смысла, реально нет. Если обычное питание на уровне, конечно же (поэтому вопрос и индивидуальный, т.е. у всех по-разному).

На этом, дорогуши, все, больше мне нечего вам рассказать. Всем добра)).

С уважением, администратор.