Оформление травмы при занятиях художественной гимнастикой. Профессиональная гимнастика. Растяжение - степень I

Согласно нашим исследованиям абсолютное большинство родителей при походе на художественную гимнастику волнует риск получения травмы. Да, как и в любом другом виде спорта, танцах, балете в гимнастике случаются травмы.

Наиболее распространенные виды травм: растяжения, вывихи, ушибы. Чаще всего эти травмы происходят по следующим причинам: несоблюдение техники безопасности, некачественная разминка, чрезмерное усердие при выполнении каких-либо упражнений,баловство, непослушание.

В нашей школе работают опытные, внимательные и ответственные тренера. Они всегда качественно, не жалея времени и сил проводят разминку. Разминка необходима для того, чтобы “разогреть” мышцы перед тем как их тянуть. Так как если растягиваться на “холодные” мышцы велика вероятность получить травму. Поэтому очень плохо опаздывать на занятия, так как вы пропускаете разминку.

При работе над какими-либо гимнастическими элементами, тренера внимательно следят за юными гимнасткам, страхуют их (например при выполнении мостика),соблюдают правила техники безопасности, контролируют поведение девочек.Также наши тренера аккуратно, индивидуально подходят в плане растяжки к каждому ребенку. Стараются растягивать мышцы медленно, плавно, без излишнего усердия, давления и боли.

В школе Balance начальная гимнастическая подготовка, в нашей программе нет рисковых, травмоопасных упражнений. То есть, при работе в зале, под чутким руководством тренера, вероятность получения травмы сведена к минимуму, практически не возможна, в отличии от того, когда ребенок занимается дома.

После каждого занятия наши воспитанницы получают домашнее задание, которое выполняют самостоятельно под контролем родителей.

Перед выполнением заданий необходимо в обязательном порядке провести разминку. Родителям надо всегда напоминать ребенку о ее необходимости. Гимнастические элементы девочки должны выполнять в присутствии взрослых, для того чтобы они могли в нужный момент подстраховать начинающую гимнастку.

Но все же если по какой-то причине, скорее всего по незнанию, случилась травма, то вот некоторые рекомендации:

• Если гимнастка вывихнул какой-либо сустав, то его ни в коем случае нельзя самостоятельно вправлять! Конечность необходимо зафиксировать бинтовой повязкой, а затем доставить ребенка в травму.
• При ушибе приложить что-то холодное (например что-нибудь из морозильной камеры обмотанное в махровое полотенце) на пострадавшее место, для уменьшения отека и боли. При необходимости обратиться к врачу.
• При растяжении обездвижить конечность, наложить эластичный бинт, периодически прикладывать холод для уменьшения отека и боли. Холодное долго держать нельзя, чтобы не получить обморожение. При необходимости и сомнениях доставить ребенка в травму. К врачу лучше в данной ситуации показаться, он может назначить согревающие компрессы, ЛФК, массаж.

26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика — красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.

Заболевания спины

Проблемы со спиной — самая частая жалоба гимнасток. Особенно страдают поясничный и грудной отделы позвоночника.

Это и просто боли в спине, и искривление позвоночника, спондилолиз (перелом дуги позвонка), спондилолистез (соскальзывание тела одного позвонка с другого), компрессионные переломы, повреждение замыкательных пластинок тел позвонков и межпозвоночных дисков, при неадекватном лечении могут возникать протрузии межпозвоночных дисков, грыжи.

У художественных гимнасток уже в 6-7 лет можно диагностировать сколиоз и гиперлордоз. Сколиоз возникает из-за неравномерности нагрузки справа и слева. Гиперлордоз (избыточный изгиб поясницы) — из-за чрезмерного прогиба в пояснице, который требуется от детей.

Растяжения

Растяжения — стандартная травма для гимнасток, даже самых маленьких. Сама по себе растяжка мышц — это болезненная процедура, выполняется с помощью тренера, который давит на растягиваемые мышцы, удлиняя их. Некоторые дети не могут удержаться от слез, криков.

Здесь очень важно не переусердствовать и действовать плавно. Но растяжения возникают, как правило, не в процессе растяжки, а при выполнении упражнений, когда нагрузка на мышцы резкая и интенсивная.

Болезни костей и суставов

Патология костей и суставов возникает у гимнастов на фоне хронических перегрузок и микротравм. Чаще всего наблюдаются деформирующие артрозы, остеохондропатии, хондромаляции, хронические поражения капсульно-связочного аппарата. Особенно страдают колени, голеностоп, локтевой сустав.

В художественной гимнастике слабым местом являются коленный сустав, голеностоп и стопа. Часто повреждаются мениски, крестообразные и боковые связки коленного сустава, возможны остеохондропатии, повреждения мышц, разрывы сухожилий. Часты переломы. Конечно, травматизация более вероятна, когда ребенок занимается спортом профессионально (с 3-4 года обучения).

Риск серьезной травмы

Серьезная травма может возникнуть в любом виде спорта, но спортивная гимнастика — один из самых опасных. И это не только травмы, которые предполагают завершение спортивной карьеры, в некоторых случаях они не совместимы с жизнью. Удары о снаряды, падения, переломы позвоночника, особенно опасен перелом шейного отдела при приземлении на голову.

В художественной гимнастике риск острой серьезной травмы невысок.

Боль

Дети-гимнасты часто жалуются на боль. Болят мышцы после тренировки, во время растяжки (иногда до слез), вследствие микротравмы или полноценной травмы, которую приходится лечить, из-за которой пропускаются тренировки. Можно сказать, такие дети привыкают к боли. Однако психическое состояние в условиях постоянных болевых ощущений выходит из равновесия.

Диета

В художественной гимнастике с самого раннего возраста приходится следить за весом. Хорошо, если ребенок относится к счастливчикам, которые могут есть все и не толстеть при этом. Если же каждая конфетка добавляет граммы и сантиметры, диета может оказаться очень жесткой и исключать не только жирные продукты, сладости, выпечку и фастфуд, но и серьезно ограничивать ребенка в питательных веществах.

Одно из зарубежных исследований показало, что гимнастки употребляют лишь 80% необходимых им калорий в день, что приводит к задержке полового развития, роста, остеопорозу (а он в свою очередь повышает риск переломов).

Большая загруженность

Уже в младшей школе ребенку придется выбирать, что предпочесть: учебу или спорт. Ежедневные тренировки, сборы, выезды на соревнования практически не оставляют времени для учебы. Уроки делаются на ходу. Даже отдых подчинен расписанию. Нередко такие дети лишены полноценного сна и страдают от хронических перегрузок.

Ответственность

Дети, профессионально занимающиеся спортом, перестают быть детьми. Их жизнь превращается в череду тренировок и соревнований, успехов и неудач. У них нет времени на игры и общение с друзьями. Они отвечают за все те огромные вложения, которые сделали родители, отдав ребенка в большой спорт. От малыша ждут серьезных побед, и он все время боится не оправдать ожидания. Психологическая нагрузка на такого ребенка оказывается ничуть не меньше физической.

Необходимость полного обследования

Нередко родители, радуясь хорошей гибкости ребенка, отдают его в художественную гимнастику, не подозревая, что именно ему такие занятия наносят максимальный вред. Дело в том, что при слабости связочного аппарата (что проявляется их легкой растяжимостью) риск возникновения травмы наиболее высок.

У детей со слабыми связками чаще возникают растяжения, вывихи, подвывихи, надрывы, искривление позвоночника. Именно им противопоказаны большие нагрузки. Зачастую выясняется это уже после возникновения хронической патологии.

Слабость связочного аппарата может быть наследственной особенностью либо симптомом какого-либо заболевания. В любом случае перед поступлением в секцию нужно пройти полное обследование. В дальнейшем при серьезных тренировках необходим мониторинг состояния здоровья.

Важность выбора тренера

Многие родители выбирают тренера по степени его заслуженности и количеству именитых учеников. Однако не менее важный критерий — количество травм у его воспитанников. Именно тренер должен чувствовать, когда можно нажать, а когда пора остановиться; когда подбодрить, а когда уберечь ребенка от травмы.

Хороший тренер должен знать, как развивать тело гармонично, чтобы не страдали суставы и связки, не было перекосов позвоночника; кому вообще можно заниматься, а кому стоит подобрать что-нибудь другое, так как риск нанести вред здоровью слишком высок.

Художественная гимнастика – это сложнокоординационный вид спорта. Дети, мечтающие стать профессиональными «художницами», и уже сложившиеся гимнастки должны в совершенстве владеть своим телом, чувствовать, что называется, изнутри специфику двигательной системы организма. Без подобного самоощущения гимнастка никогда не добьется успеха. Конечно, можно разработать моторную систему человека до совершенства, но век таких спортсменок будет недолгим: чаша травм перевесит на весах чашу трудолюбия. Иное дело обстоит со спортсменками, которым самой природой дано быть гибкими и изящными: именно такие девочки возьмут от тренера самые важные навыки работы над собой для развития тела и будут достигать высоких результатов. Однако и прирожденных гимнасток травмы не обходят стороной.

(с)www.mg-vrn.ru

Как показывает тренировочная практика, большинство травм в художественной гимнастике носят хронический характер. Острые травмы встречаются менее часто. Такая ситуация легко объяснима: хронические боли спортсмен терпит годами, продолжая упорно тренироваться, чтобы не останавливаться на достигнутом результате. Они обусловливаются многократным повторением одного и того же движения. Подобное поведение приводит к тяжелым и, по сути, необратимым последствиям. Как пример, вспомним Ляйсан Утяшеву, которая с множественными переломами ладьевидной кости одной ноги и расхождением костей ступни другой ноги продолжала тренироваться и выступать на различных соревнованиях.

Острые травмы – это травмы быстрого реагирования (растяжения, ушибы, вывихи разной степени сложности и так далее). Их легче диагностировать, а значит можно своевременно вылечить. Эти травмы также неприятны с точки зрения болевых ощущений, но они позволяют тренерам и врачам строить тренировочный процесс таким образом, чтобы предотвратить возможность появления рецидивов. После реабилитационного курса гимнастки быстро восстанавливают свою спортивную форму и легко вливаются в соревновательную жизнь.

По статистическим данным, чаще всего травмируются нижние конечности, на которые приходится большая часть нагрузок; затем идут туловище и спина (в частности, поясничный отдел); верхние конечности и шейный отдел.

Большинство травм связано либо с недоработанной техникой исполнения отдельных элементов, либо с неправильной методикой обучения тренерами юных гимнасток. Возможен и третий вариант, когда в художественную гимнастику приходят девочки, которые по медицинским показаниям не могут заниматься этим сложнейшим видом спорта. К сожалению, случаи попадания в спортивные школы подобных детей – не редкость: очень многие родители приводят дочек на занятия, чтобы воплотить в жизнь свои нереализованные мечты или для восстановления ослабленного здоровья ребенка. Однако не стоит забывать, что занятия художественной гимнастикой ни коим образом не помогут в решении таких задач. Это очень специфический вид спорта, требующий, помимо природных способностей именно к этой дисциплине, крепкого здоровья. Причем под крепким здоровьем понимается не только хорошая иммунная система, но и отсутствие таких недугов, как миопия всех степеней тяжести, сколиоз, плоскостопие и некоторые другие заболевания.

Требование абсолютного здоровья у потенциальных и сложившихся гимнасток связано еще и с тем, что в связи с достаточно серьезными нагрузками, переносимыми спортсменками с самого раннего возраста (с трех – четырех лет), вышеперечисленные недуги могут не только не пройти, но и ухудшиться.

(с) www.lori.ru

Высокий уровень травматизма напрямую связан с такими особенностями данного вида, как развитие прыгучести, гибкости и вращательной подготовкой. Со стороны это очень эффектные элементы, выполняемые гимнастками с такой воздушной легкостью, что никто особо и не задумывается над тем, какая была проделана утомительная, механическая и, самое главное, долгая работа по достижению абсолютной свободы гимнастического движения.

Для предотвращения травм во время тренировочного процесса используют следующие приемы:
- прогибания и глубокие наклоны, различные повороты и вращения (нередко с использованием отягощения или оказания непосредственной помощи со стороны тренера или подруги по команде) при подготовке межпозвоночных сочленений к предстоящей нагрузке;
- подскоки и передвижения на руках в упоре лежа, вращательные движения кисти (с использованием шерстяных манжеток и перчаток) для подготовки лучезапястного сустава;
- упражнения с теннисным мячом и гантелями, а также вращение валика с отягощением для развития мышц, фиксирующих лучезапястный сустав;
- вращательные и рывковые движения, сгибания и разгибания рук с использованием гимнастических палок и отягощений для развития локтевых и плечевых суставов;
- вращательные движения с сопротивлением и без него, подъем на носках на возвышение высотой порядка 5 см, ходьба на пальцах в пуантах, балансирование на разных опорах и прочие упражнений при подготовке голеностопного сустава.

При отсутствии в тренировочном процессе подготовительных упражнений возможны повреждения кожи ладоней, намины, мозоли, растяжения связок, трещины, ушибы, вывихи, переломы, травмы менисков и межпозвоночных дисков и прочее.

Самыми распространенными травмами в художественной гимнастике являются растяжения мышц, связок и сухожилий. Чаще всего травмируются паховые мышцы и задние мышцы бедра.

Для предотвращения или сокращения травм подобного рода (даже при соблюдении всех правил никто не застрахован от растяжений) рекомендуется увеличивать ежесуточное время, отведенное в тренировочном процессе на растяжку. Хорошо подготовленные мышцы меньше подвержены травмированию даже в случаях, когда гимнастка совершила неловкое движение.

Травмы коленных суставов связаны, в первую очередь, с развитием прыгучести у спортсменок. Демонстрация взрывной силы, доступной в основном только мужчинам-танцорам (например, в грузинском национальном танце встречается эффектное приземление на колени), становится нормой практически для всех гимнасток. Однако не стоит забывать, что подобная прыгучесть – это талант далеко не каждой девочки. И если Алина Кабаева выполняла этот элемент с абсолютной легкостью, то это не значит, что такая же легкость свойственна и всем остальным гимнасткам.

Кроме того, травмы коленных суставов возникают при выполнении такого элемента, как «гранд жете». Вальгусная нагрузка на колено, возникающая при приземлении с этого элемента на ногу, приводит к классической ситуации травмы ПКС. Спортсмены и танцоры, получающие такую травму, оперируются, и далеко не все впоследствии могут продолжать карьеру.

Профилактика этой травмы заключается в концентрации внимания спортсменки в момент прыжка и сведения к минимуму вращательных элементов после его осуществления.

Травмы голеностопного сустава связаны с инверсией стопы внутрь. Это достаточно частая травма. Лечение связано с абсолютным покоем и наложением фиксирующих повязок, снимающих боль и отечность, на место травмы. Опасность растяжения голеностопа связана с большой вероятностью возникновения рецидивов.

Наряду с острыми травмами лодыжек, имеют место быть и хронические заболевания, например, тендинит (дистрофия ткани сухожилия, сопровождаемая вторичным воспалением) и усталый перелом (микротрещины в лодыжке, вызванные постоянными нагрузками).

Травмы стопы связаны с постоянными приземлениями с «прыгательных» элементов и часто сопровождаются дерматологическими проблемами.

Для предотвращения травмирования спортсменок следует уделять достаточное время растягивающим упражнениям, которые подготавливают все группы мышц к выполнению сложных элементов. Также необходимо соблюдать временной тренировочный режим: не перерабатывать, так как это ведет к общей усталости организма, снижению концентрации внимания, и, как следствие, к увеличению числа получаемых травм.

«Матч ТВ» - о жестокой изнанке красивого вида спорта.

• С 16 по 19 мая в Баку пройдет чемпионат Европы по художественной гимнастике
• Сборная России едет в сильнейшем составе: сестры Дина и Арина Аверины, а также Александра Солдатова
• Наш сайт покажет турнир в полном объеме. Ссылки на трансляции - в конце материала

Художественная гимнастика известна как изящный и грациозный вид спорта. Создается впечатление, будто девушки порхают над ковром и легко выполняют красивые элементы. Глядя на это, невозможно представить, какой трудный путь порой уготован спортсменкам. О некоторых тяжелых гимнастических падениях и травмах вы можете узнать из материала Камили Сулеймановой.

Гимнастки обычно не афишируют свои повреждения, стараются тщательно их скрывать. Но иногда утаить не получается просто потому, что всем понятно: если лидер сборной не участвует в нескольких стартах подряд, причина, скорее всего, в травме. В художественной гимнастике, к сожалению, такое происходит часто. Пальцев рук не хватит, чтобы перечислить всех прим, которые в разные годы брали перерывы на лечение, выступали с переломами либо вообще уходили из спорта.

Иногда в соцсетях можно увидеть фотографии с гематомами и ссадинами на ногах у «художниц». Кажется, спортсменки без проблем выполняют броски и ловят предметы, но на самом деле каждый новый элемент приходится учить неделями, а то и месяцами, чтобы безошибочно исполнить его на соревнованиях. В случае с действительно сложными элементами каждая неудачная попытка на тренировке приводит к таким вот последствиям.

Лидеры настолько мотивированы, что не сдаются и добиваются своих целей вопреки здоровью. Конечно, не все девочки, которые начинают заниматься художественной гимнастикой, способны подобное выдержать. Многим кажется, что гимнастика это развлечение: веселые танцы, красивые шпагаты… В детских секциях и кружках, может быть, и так, но в большом спорте все иначе. Тренировки с утра до вечера, выходной - раз в неделю. По сути, взрослая работа. С таким графиком время на учебу можно найти только ночью, а на личную жизнь его вообще не остается.

Школу, которую проходят гимнастки, сравнивают со службой в армии. Только там юноши служат год, причем после окончания школы или института. А девочек отрывают от семьи уже в 12-13 лет и не на 12 месяцев, а до конца спортивной карьеры. Они живут в таком графике несколько лет, тренируются в одном и том же зале. Получается своего рода День сурка. Подобные физические и прежде всего психоэмоциональные нагрузки не каждый взрослый человек выдержит.

Травмы - спутники любой гимнастки, от них никуда не уйти в профессиональном спорте. Не знаю ни одну девушку, у которой за карьеру ничего вдруг не сломалось или не заболело. Нередко из-за одной болячки начинают появляться другие. И если синяки проходят за пару-тройку дней, травмы потяжелее способны перечеркнуть годы работы в зале.

Самая известная из недавних историй произошла с Яной Кудрявцевой . Будучи первым номером сборной и двукратной чемпионкой мира в многоборье, летом 2015-го она серьезно повредила стопу.

Кудрявцева пропустила половину сезона. После таких перерывов трудно возвращать спортивную форму, многие предпочитают просто завершить карьеру. Но Яна смогла восстановиться, привести сломанную, растренированную за время лечения ногу в нужные кондиции и выступать дальше, добыв в Рио серебро Олимпиады, которое не стало золотом только из-за нелепой ошибки в упражнении с булавами.

Тяжелые травмы не обошли и чемпионку Европы 2014 года среди юниоров Юлию Бравикову, на тот момент лидера молодежной сборной России. Планировалось, что она поедет на юношеские Олимпийские игры в Нанкин, но помешала травма, которая, как было сказано, не приходит одна. Бравиковой пришлось пережить две операции на коленях и несколько переломов - из-за них два года спортсменка провела не в зале, а в больницах. По меркам художественной гимнастики это смертельный для карьеры перерыв. За то, что Юля смогла вернуться в большой спорт и сборную России, ее прозвали «птицей Феникс».

В самый неподходящий момент случались травмы и у еще одной сборницы - двукратной чемпионки мира и Европы Александры Солдатовой . Второй год подряд она пропускает по этой причине континентальное первенство. Как заявила главный тренер сборной России Ирина Винер , причиной травмы в этом сезоне стала недисциплинированность Солдатовой, из-за которой та набрала пять килограммов веса за неделю. В результате не выдержали кости левой ноги. Сейчас Александра восстанавливается и готовится к чемпионату мира, который пройдет в сентябре в Болгарии.

Но, к сожалению, не всем удается вернуться. Чемпионка мира среди юниорок 2016 года Алина Ермолова, которую называли нашей олимпийской надеждой, в итоге долгое время передвигалась на костылях. Не выдержали тазобедренные суставы. Алина ушла из спорта и теперь проводит учебно-тренировочные сборы, передает свои навыки подрастающему поколению. А ведь ей всего 18!

У многих гимнасток судьба сложилась непросто, но лучшие из них не сдались. Хрупкие девушки проявляют порой воистину стальную волю.

Растяжения мышц в данном виде спорта очень частая незадача. Ведь, чтобы добиться гибкости в суставах, гимнасткам приходится выполнять упражнения на растяжку. В большинстве случаевстрадают сухожилия мышц задней поверхности бедра и в области паха.

Также боли в мышцах возникают по следующим причинам:

Внутренним

1. Физиологическим (контрактура и крепатура);
2. Анатомическим (растяжения и разрывы мышц);

Внешним – ушибам

1. 1 степени
2. 2 степени
3. 3 степени

Крепатура

Это мышечные боли, которые возникают не сразу, а по прошествии некоторого времени после тяжелой физической нагрузки.

Этиология этой боли связана с накоплением в мышцах молочной кислоты, а также другими продуктами метаболизма в организме человека.

Для снятия подобных болей используют нестероидные противовоспалительные средства.

Контрактура

Это ограничение подвижности сустава, при котором конечность полностью не разгибается либо не сгибается.

Причинами таких контрактур являются:

• Механические (местные процессы в суставе).

• Раздражение НС.

• Смешанные (поражения мышц и нервов одновременно).

Лечение подбирается в зависимости от типа и причины контрактуры. Оно может быть как консервативным (ЛФК, массаж, физиопроцедуры и другое) и оперативным (применяют принеэффективности консервативного лечения).

Растяжение степень 1

При растяжении связок происходит частичный разрыв волокон.

Для лечения необходимо использовать специальную ортопедическую повязку и соблюдать покой около трех суток. Можно приложить сухой холод. Назначают физиотерапевтическое лечение.

Разрыв мышцы степень 2

Происходит частичный разрыв связки, но функция сустава при этом не нарушается.

Используют обезболивающие, сустав пунктируют и назначают тугую повязку и физиотерапию.

Разрыв мышцы степень 3

Полный разрыв связки с нарушением функции сустава.

Лечение обычно оперативное. Накладывают гипсовую повязку, назначают физиотерапию.

Травмы коленных суставов в художественной гимнастике

Данные спортивные травмы связаны с прыжками, а точнее с неправильным приземлением. Также при выполнении такого элемента в художественной гимнастике, как «гранд жете», травмыколена практически неизбежны. Необходима отличная концентрация внимания и точная техника. Травма, полученная в последствии выполнения этого элемента, требует оперативноговмешательства.

Зачастую травмы коленных суставов связаны с прыжками, а точнее с неправильным приземлением.

Травмы голеностопных суставов

Эти травмы в художественной гимнастике находятся на первом месте по частоте у гимнасток. Это такие травмы голеностопных суставов, как:

• растяжение, разрыв связок сустава;

• повреждение сухожилья малоберцовой и большеберцовой мышц;

• травмы синовиальных сумок мышц данной области.

Растяжения связок голеностопного сустава

К растяжению связок малоберцовой кости может привести варус стопы (вращение внутрь). Также кроме связок может пострадать межберцовое соединение и дельтовидная связка.

Для лечения используются различные методы, выбор которых зависит от тяжести повреждения.

Медиальный синдром ущемления голеностопного сустава

Также при растяжениях связок вследствие вращения внутрь и после переломов плюсневых костей, может развиваться импиджмент-синдром голеностопного сустава с медиальной стороны (сторона, лежащая ближе к позвоночнику. Происходит ущемление пучка дельтовидной связки, находящегося спереди. Это требует оперативного вмешательства, но больший процентпострадавших смогут вернуться в спорт.

Травмы стопы

Гимнасткам приходится чаще встречаться с острыми повреждениями стоп, чем с хроническими повреждениями. Это такие повреждения, как вывих стопы Лисфранка и подтаранный вывих, атакже переломы и вывихи пальцев стопы, повреждения плюсневых костей и связок стопы.

Гимнасткам необходимо соблюдать ювелирную точность в выполнении элементов и при приземлении.

Повреждение ПФС большого пальца стопы

Причиной травмы ПФС может послужить насильственное сгибание или разгибание стопы, которые могут произойти при неправильном приземлении. Такое повреждение сопровождается дефектомкапсулы сустава, а также перерастяжением и разрывом связок, которые ее удерживают.

Часто встречается вывих большого пальца стопы, который возникает при насильственном его сгибании (при ударе о твердый предмет).

Предупреждение травмы в художественной гимнастике

Существует множество причин, по которым у спортсменок могут возникать травмы в художественной гимнастике. Для того чтобы эти травмы предотвратить необходимо знать причины и устранить их. Рассмотрим некоторыепричины:

• нарушения проведения занятий (тесное помещение, большое количество гимнасток, неправильная установка требований);
• неправильная методика обучения (гимнастка еще не готова к выполнению данного упражнения);
• несоблюдение техники безопасности, неправильное поведение (нарушения дисциплины);
• несоответствие одежды требованиям (по размеру, форме);
• несоответствие параметров помещения для тренировок (неправильная температура, влажность в помещении, непроветриваемое помещение).

И это далеко не все причины, по которым гимнастка может получить травму.

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений необходимо подготовиться к нагрузкам, выполнить растяжку. Нужно чтобы все суставы «разработались», специально для этих целей существуютупражнения для конкретного сустава. Но и у таких упражнений есть свои плюсы и минусы.

Спортивный инвентарь должен быть расположен в соответствии с правилами безопасности, для предупреждения травмы в художественной гимнастике.

Важную роль в выполнении спортивных элементов играет страховка. Немаловажно контролировать собственное самочувствие и вовремя среагировать на его ухудшение.