Правда и ложь о пользе жиросжигателя л-карнитина для похудения. Воздействие на интеллект. Капсулы и таблетки

В человеческом организме природный Л-карнитин вырабатывается в почках и в печени, при обязательном взаимодействии с витаминами, аминокислотами и ферментами. Если наблюдается недостаток одного или нескольких из этих составляющих, то происходит недостаток и карнитина тоже. Вот тогда и появляется смысл принимать Л-карнитин синтетического происхождения, для восстановления нужного баланса в организме. С помощью врача можно подобрать нужную дозировку и длительность курса приёма препарата.

Л-карнитин - важная и полезная добавка для здоровья, в особенности, для людей, занимающихся спортом или выполняющих тяжёлую физическую работу, а также для людей с ожирением или, наоборот, с дефицитом веса, для людей с ослабленными иммунитетом и с общей зашлакованностью организма.

Не стоит, конечно же, забывать о физических нагрузках, сосредоточившись только лишь на добавках. Более того, для достижения великолепного результата, спорт в своей жизни желательно поставить на первое место - лишь тогда приём добавок возымеет нужный эффект. Не менее важны постоянство, терпение и выносливость, вот тогда результат от занятий спортом закрепить и усилить поможет созданный для этого Л-карнитин.

Что такое Л-карнитин для похудения? Является ли он жиросжигателем?

Л-карнитин для похудения ускоряет метаболизм, что позволяет сжигать жир.

В клетках человека присутствует органоиды, называемые митохондрии, с помощью которых в нашем организме расщепляются питательные вещества. Л-карнитин помогает жировым клеткам в нашем организме проникнуть в митохондрии и сгореть там, преобразовавшись в энергию. Препарат хорошо окисляет не только те жиры, которые находятся в нашем организме, но и те, которые проникают в наш организм вместе с пищей.

Также известно, что Л-карнитин помогает выработке серотонина в мозге. Серотонин - это гормон, отвечающий за эмоциональный фон человека, за его настроение. В народе серотонин называют гормоном радости и счастья.

Известно, что при сбалансированном питании, с достаточным количеством животного белка и железа, витамина С и В, необходимых ферментов и аминокислот, организм человека нацелен на самостоятельную выработку такого вещества, как Л-карнитин, однако, в наше время большинство людей соблюдают жёсткие диеты или ведут вегетарианский образ жизни, многие занимаются спортом в повышенном режиме. В таких ситуациях, человек наверняка будет ощущать недостаток Л-карнитина в организме. Проявляется это, как правило, снижением иммунитета, повышенной утомляемостью, снижением обычной активности, упадком сил. Более того, процесс похудения в этом случае тоже замедляется или вообще останавливается. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к Л-карнитину.

Как принимать Л-карнитин для похудения? Какие свойства он в себе содержит? Как воздействует на организм?

Иногда дефицит Л-карнитина в организме провоцирует ожирение. Достаточное количество Л-карнитина, наоборот, запускает процесс сжигания запасов подкожного жира. Как это происходит? Л-карнитин просто превращает жиры в энергию, путём их расщепления и окисления. Поэтому, рекомендуется принимать Л-карнитин для похудения, чтобы оставаться активным, стройным и динамичным и при этом, быть уверенным в безопасности и действенности его применения.

Также известно положительное влияние Л-карнитина на интеллект. Учёными доказано, что приём 2 г добавки в день в течение полугода, заметно улучшает умственную деятельность и устойчивость к интеллектуальным перегрузкам. Таким образом, прослеживается благоприятное влияние Л-карнитина на мозг.

Л-карнитин снижает вредный холестерин, сокращая риск развития атеросклероза, а этот недуг, как известно в ряде случаев, впоследствии провоцирует инсульты и инфаркты.

Чем полезен Л-карнитин для похудения?

Если принимать Л-карнитин для похудения в правильных дозировках, то, кроме похудения, в качестве бонуса можно получить от него ряд эффективных воздействий на организм:

• ускорение метаболизма, вследствие чего активизируется сжигание жира, превращение его в энергию;
• снижение холестерина;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• улучшение умственной и физической работоспособности;
• повышение иммунитета;
• кислородное насыщение организма;
• повышение стрессоустойчивости;
• укрепление костно-мышечной системы;
• благоприятное воздействие на здоровье сетчатки глаз;
• избавление организма от зашлакованности;
• повышение выносливости при физических нагрузках;
• положительное влияние на мужскую репродуктивную систему;
• успешное вынашивание ребёнка при беременности;
• улучшение общего самочувствия;
• улучшение ночного сна и памяти;
• восстановление нервной системы;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• купирование мышечных болей.

Л-карнитин для похудения представлен в нескольких видах выпуска:

• Л-карнитин фумарат;
• Ацетил Л-карнитин;
• Л-карнитин тартрат;
• Пропионил Л-карнитин;
• Л-карнитин 100% (чистый)

Для того, чтобы выбрать подходящий для себя препарат, следует изучить свойства всех видов.

Л-карнитин фумарат

В составе - чистый карнитин и фумаровая кислота. Если вы хотите похудеть, этот препарат вам в этом поможет. Полезен для сердца и сосудов.

Ацетил Л-карнитин

Относительно новый препарат. При его создании, в состав присоединили ацетилхолин, который активизирует и усиливает функцию мозга.

Л-карнитин тартрат

Эффективней всего борется с лишним весом. В организме преобразуется в чистый карнитин и в винную кислоту.

Пропионил Л-карнитин

Карнитин + Глицин. Антиоксидант. Активирует обмен липидов. Расширяет сосуды. Особенно рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Нейтрализует молочную кислоту в мышцах после тренировок, усиливает тестостерон. Купирует хроническую усталость.

Л-карнитин 100% (чистый)

Классический базовый препарат. Активно используется спортсменами. Восстанавливает обмен веществ. Как вспомогательное средство в лечении ожирения или анорексии.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Существуют несколько видов препарата:

1. Жидкий препарат, помещён в бутылочки. Принимают в неразбавленном виде.

2. Сироп. Требует разбавления водой, согласно прилагаемой инструкции.

3. Ампулы, не предназначенные для инъекций. Препарат в ампулах нужно пить.

Как принимать Л-карнитин для похудения жидкий?

1. Сироп принимать 3 раза в день.

2. Сироп Л-карнитин для похудения без тренировок - доза 5 мл.

3. Сироп Л-карнитин для похудения при тренировках - до 15 мл, за 30 минут до тренировки.

4. Длительность приёма препарата - 1,5 месяца максимум. После 3-недельного перерыва можно возобновить курс.

Перед приёмом важно свериться с инструкцией, где описаны положенные дозы, концентрации и следовать им.

Л-карнитин для похудения жидкий имеет в своём составе химические красители и ароматизаторы, однако, процесс его усваивания происходит быстрее, чем капсульный или таблетированный.

Пользуется популярностью препарат Л-карнитин 60000. Употребляет его перед тренировкой, с помощью мерного стаканчика. Дозу желательно согласовать со спортивным врачом. Обычно доза составляет 7,5 мл.

Как принимать Л-карнитин для похудения в капсулах?

Самая комфортная для употребления форма. Моментальное действие препарата на организм.

1. Л-карнитин капсулы запивают негазированной минеральной водой или соком.

3. Одна доза без тренировок - 250-500 мг.

4. При тренировках - 500-1500 мг перед тренировкой.

Дозу желательно согласовать со спортивным врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения таблетки?

По отзывам, самая доступная форма. Цена на них гораздо ниже цен на жидкие препараты. Однако, усваиваемость организмом таблетированной формы хуже. Принимают таблетки тем же приёмом, как капсулы.

Как принимать Л-карнитин для похудения порошок?

Препарат в порошке не совсем удобно использовать, но зато результат от его приёма достаточно эффективный. И цена на него вполне приемлемая.

Нужную дозу порошка соединяют с 0,5 л жидкости и принимают эту дозу единоразово. Дозу жидкости уменьшать не стоит, т.к. это может негативно повлиять на вкусовые качества препарата.

Сколько нужно употреблять Л-карнитина в сутки?

Дозы людей, занимающихся спортом и людей, пренебрегающими физическими нагрузками, различаются.

Дозировка Л-карнитина для похудения при тренировках

600 мг - перед едой (предпочтительнее капсульный препарат)

600 мг - за 20-30 минут перед тренировкой (предпочтительнее жидкий препарат).

Л-карнитин в ампулах принимают:

200 мг за 20 минут перед 1-ым завтраком;

200 мг - перед 2-ым завтраком;

200 мг - перед полдником, за 20 минут;

600 мг - перед тренировкой, за 30 минут.

Дозировка Л-карнитина для похудения без тренировок

Существует дозировки и для детей и подростков:

7-18 лет - 100-300 мг;

4-6 лет - 60-90 мг;

1-3 лет - 30-50 мг;

До 1 года - 10-15 мг.

Можно ли принимать Л-карнитин для похудения одновременно с другими препаратами и жиросжигателями?

Конфликта Л-карнитина с другими препаратами не наблюдалось. Например, липоевая кислота и Л-карнитин для похудения даже дополняют друг друга. В данном случае, эффективное действие Л-карнитина усиливается с помощью липоевой кислоты. Липоевая кислота является эффективным антиоксидантом и по своему воздействию на человеческий организм схожа с Л-карнитином. Но все же, желательно посоветоваться с врачом перед одновременным приёмом препаратов.

С чем нежелательно миксовать Л-карнитин, так это с препаратами возбуждающего спектра, содержащими в себе кофеин.

В каких продуктах содержится Л-карнитин?

Недостаток Л-карнитина в организме можно восполнить, употребляя в пищу определённые продукты. Например, содержание Л-карнитина в 100 г продукта:

Творог - 1,1 мг Бекон - 23,3 мг

Рис - 0,0449 мг Молоко - 3,3 мг

Говядина - 95 мг Яйца - 0,0121 мг

Свинина - 27,7 мг Спаржа - 0,195 мг

Мороженое - 3,7 мг Фарш из говядины - 94 мг

Пшеничный хлеб - 0,147 мг Куриное филе - 3,9 мг

Треска - 5,6 мг Макароны - 0,126 мг

Чем больше красного цвета в мясе, тем больше в нём карнитина, поэтому самый богатый карнитином продукт - это говядина. В молочных продуктах чемпионом по содержанию карнитина являются сыры, особенно твёрдые. Также, немало карнитина содержится в грибах, в авокадо и в рыбе. Но усваивается карнитин из этих продуктов только в тандеме с другими необходимыми витаминами, такими как витамин В, С и железо. Кстати, в продуктах, подвергшихся термической обработке, часть Л-карнитина разрушается.

Как усилить эффект похудения, принимая Л-карнитин?

2. Принимать Л-карнитин для похудения до еды, за 30‒60 минут. Этот пункт важно соблюдать строго. Л-карнитин для похудения при тренировках употребляют за 1 час до занятий, т.к. наступление самого лучшего эффекта от препарата происходит через 1 час после применения. В течение 2 часов препарат всё ещё действует. Важно соблюдать регулярность в приёме Л-карнитина, так как препарат постепенно накапливается в организме.

3. Для того, чтобы эффект от приёма Л-карнитина для похудения был действенным, важно соблюдать правила правильного питания и занятий спортом. Физические упражнения, при которых повышается частота сердечных сокращений и учащается дыхание - лучшая рекомендация при приёме Л-карнитина. Если этого правила не соблюдать, то эффекта жиросжигания не последует, хотя, в целом, препарат принесёт пользу организму.

Вреден ли Л-карнитин?

Л-карнитин хоть и признан безвредным препаратом и в отдельных случаях его могут назначать даже беременным и кормящим женщинам, однако, перед его применением лучше посоветоваться с врачом, в особенности людям, имеющим подобные недуги:

• патологии почек;
• диабет;
• заболевания периферических сосудов;
• цирроза печени.

Побочные действия Л-карнитина

Побочные действия проявляются в виде повышенного аппетита, вследствие увеличения затрат энергии и повышенного метаболизма или небольшим расстройством желудочно-кишечного тракта. Правильный подход к комплексу тренировок и к питанию, с включением в рацион продуктов, богатых волокнами, клетчаткой, решит эту проблему. В редких случаях, у некоторых людей происходит индивидуальная непереносимость препарата. Иногда, чаще от передозировки, побочными действиями после приёма Л-карнитина может проявиться бессонница, повышение температуры тела, нарушение ритма сердца, слабость в мышцах. При слишком длительном применении возможно привыкание к препарату, из-за чего в организме может сократиться выработка природного Л-карнитина. Предварительная консультация с врачом и разумный подход к приёму и к дозировкам препарата гарантировано помогут избежать вышеописанных побочных действий.

При правильном подходе, Л-карнитин считается относительно безвредной пищевой добавкой.

Где продаётся Л-карнитин?

Купить Л-карнитин можно в магазинах спортивного питания, в аптеках или в онлайн-магазинах.

Л-карнитин для похудения, цена:

1. Капсулы "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (в упаковке 90 капсул по 500 мг) - 950 рублей;

2. Таблетки "Карнитон", в каждой таблетке 500 мг Л-карнитина (в упаковке 20 таблеток) - 260 рублей;

3. Жидкий Л-карнитин, в растворе, 50 мл (20%) - 280 рублей;

4. Порошок "Maxler Max Motion with L-Carnitine" (в упаковке 16 доз по 1200 мг) - 647 рублей.

Лучший Л-карнитин для похудения

Карнитин - синтетическое вещество, поэтому стоит обратить внимание на те фирмы, которые изготавливают препарат из сырья. Например:

"Carnipure" - фирма "Lonza" из Швейцарии;

"Biosint" - фирма "Sigma-Tau" из Италии.

При покупке важно изучать упаковку на предмет сырья и наличия фирменных знаков и для того, чтобы быть уверенным в подлинности препарата.

Как принимать Л-карнитин для похудения для женщин (популярные вопросы):

У женщин часто возникают вопросы об эффективности Л-карнитина и о том, как его правильно принимать. Самые популярные вопросы:

- Эффективен ли Л-карнитин без занятий спортом?

Мы уже приводили выше подробное описание приёма препарата.

Опираясь на отзывы женщины, применяющих Л-карнитин, добиться отличного эффекта возможно, при условии совмещения приёма препарата с занятиями спортом. С помощью Л-карнитина и физических упражнений можно не только похудеть, но и набрать рельефную и качественную мышечную массу без жира.

Если целью является только лишь укрепление и оздоровление организма, то можно принимать Л-карнитин и без тренировок. Но если стоит конкретная цель - похудеть, то физические упражнения исключать не рекомендуется.

- Является ли Л-карнитин жиросжигателем?

Л-карнитин не является жиросжигателем. Он способствует превращению жировых клеток в энергию, за счёт их окисления и распада - таким образом происходит жиросжигание.

- Лучший Л-карнитин для похудения - какой он? Капсулированный или жидкий?

Каждая из этих форм Л-карнитина поможет похудеть. Многое зависит от соблюдения дозировки, времени употребления препарата и норм применения.

- Сколько времени нужно принимать Л-карнитин для хорошего эффекта?

- Принимаю Л-карнитин, но мне не помогает...

Эффект от Л-карнитина будет только в случае его недостатка в организме. В обратном случае, переизбыток вещества естественным путём выведется из организма.

Л-карнитин для похудения, отзывы:

Наталья, 24 года: "Принимала Л-карнитин 3 месяца, комплексно: сидела на специальной диете, тренировалась по разработанной для меня схеме. За всё это время похудела на 9 кг. Чувствую себя хорошо, энергии - хоть отбавляй, подтянутая фигура и отличное настроение".

Анастасия, 26 лет: "Два месяца принимала капсульный Л-карнитин. Эффекта на себе не почувствовала. Спортом на время приёма Л-карнитина я не занималась, а без него, как я поняла, не будет никакого результата".

Елена, 30 лет: "Чуть более 2 месяцев принимала Л-карнитин, без физических нагрузок. Я не заметила похудательного эффекта, но зато во мне прибавилось энергии, улучшилось настроение, повысилась работоспособность и сообразительность и, главное, у меня исчезли головные боли. Для начала мне этого достаточно".

Видео о Л-карнитине

l-карнитин. Как принимать. Для похудения. Видео от канала FreshLife28

Видео "L-карнитин и жиросжигатели для похудения, мое мнение и опыт| L-karnitin" от Тани Рыбаковой

L-карнитин, инструкция по применению от Людмилы Никитиной

Людям до 25 лет, не занимающимся спортом, не ведущими активный образ жизни, принимать Л-карнитин на систематической основе не желательно, вполне достаточно будет подкорректировать питание и внести в рацион продукты с большим содержанием природного Л-карнитина.

А в пожилом возрасте Л-карнитин как раз необходим, как вспомогательное средство для достижения улучшения здоровья и качества жизни. Он поможет восстановить угасающие функции организма, нормализовать память и сон, укрепить костную и мышечную системы.

Мы расписали для вас подробную инструкцию по применению препарата Л-карнитина. Принимать вам его или нет - решение только за вами. Если решите пройти курс, не забывайте о том, что этот препарат будет максимально эффективен только в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!

Идекс массы тела: 0

Диапазон веса: 0

Ваш идеальный вес: 0 кг

Ваш вес сейчас: 0 кг

Необходимо похудеть на: 0 кг

Что такое Л-карнитин?

Это вещество считается аминокислотой, но, на самом деле, таковой не является. Оно синтезируется из двух аминокислот одновременно и похоже по своему составу на них, а также родственно витаминам группы В. Карнитин (кстати, это название происходит от латинского слова carnes - «мясо», где его впервые обнаружили в начале 20 века) вырабатывается в нашем организме практически без посторонней помощи. Конечно, для достаточного его количества нам необходимо употреблять больше белка, а также особых витаминов и ферментов. Здоровый организм при полноценном и сбалансированном питании сам выделяет нужное ему количество левокарнитина. Но если человек активно занимается или испытывает большие физические нагрузки, левокарнитин будет в дефиците, так как будет расходоваться из мышц, где в большем количестве и хранится. Потому тем, кто регулярно тренируется и соблюдает диету, рекомендуют включить L-карнитин в свой рацион в виде добавки.

Работает ли Л-карнитин на жиросжигание?

Ответ на этот вопрос положительный: да, действительно, L-карнитин действительно является стимулятором обмена веществ, в том числе и сжигания жира в клеточных мембранах. Ко всему прочему, это вещество способно увеличить общую активность человека, придать ему сил и энергии, повысить физическую выносливость. Таким образом, если вы употребите порцию левокарнитина перед тренировкой, ваши показатели увеличатся, и вы сможете эффективнее двигаться к своей цели похудения.

Без соблюдения правильного питания и без физических нагрузок L-карнитин не даст никакого результат в этом плане! Он не является чудодейственным средством для «растапливания» жира, поступившего с пищей. Многие пытаются заесть горстью таблеток пиццу или пару гамбургеров из фаст-фуда - это ошибка! Карнитин просто не будет работать без физической нагрузки и без соблюдения диеты. Но именно с его помощью можно в разы увеличить результаты от тренировок и правильного питания.

Как худеть с помощью L-карнитина?

Любая физическая нагрузка (будь то кардио, силовые упражнения, плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба или даже физический труд) должна повышать ваш пульс на 60%. Высчитать это можно таким образом: отнимите от показателя 220 свой возраст. К примеру, если вам 30 лет, ваш максимум будет равен 190 ударов в минуту. Чтобы сжигать жир с помощью L-карнитина, на тренировке вы должны поддерживать пульс на показателе 60% от этого максимума, то есть, примерно на 115 ударов в минуту. Тренировка также должна длиться не менее 30 минут, а лучше 50-60.

Необходимо также придерживаться диеты, желательно, низкоуглеводной. Но питание должно быть полноценным, богатым и белками, и жирами, и медленными углеводами, а также необходимыми витаминами и минералами. Лучше питаться 5-6 раз в день небольшими порциями - так вы «разгоните» ваш метаболизм по максимуму. За 2 часа до тренировки съешьте полноценную порцию белковой пищи, а после тренировки постарайтесь не есть ничего хотя бы час. Только при таких условиях можно добиться желаемых (и ускоренных!) результатов похудения.

Как принимать Л-карнитин?

Рекомендуемая схема приема L-карнитина в дни, когда есть тренировка, и в другие дни будет отличаться. В целом, если вы интенсивно тренируетесь, вам будет необходимо примерно 1200 мг этого вещества в сутки. Оно производится в виде капсул или в жидком виде. Эксперты по спортивному питанию советуют запастись и тем, и другим видом. Капсулы лучше принимать за 10-15 минут до еды трижды в день перед основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин). А в жидком виде карнитин следует пить непосредственно перед тренировкой, лучше всего - прямо в раздевалке. Трижды в день в капсулах берите по 200 мг, а остальные 600 употребляйте в жидком виде за один раз. Рекомендуется сделать курс приема, скажем, в месяц или два, а по достижению нужных результатов прекратить прием, чтобы организм не привыкал к избытку L-карнитина. Курс можно будет повторить через 4-5 месяцев при необходимости.

Есть ли побочные эффекты?

Конечно же, L-карнитин нельзя принимать тем, у кого есть индивидуальная непереносимость этого вещества или аллергия на него. В других случаях, если придерживаться правильной дозировки и не превышать ее, никаких побочных эффектов не будет наблюдаться. Некоторые говорят о том, что сразу же после приема жидкого карнитина они испытывали на тренировке ускорение сердцебиения, жар и приливы, повышенную потливость. Это нормальная реакция, т.к. вещество способно незначительно повышать давление. Если такие симптомы достаточно серьезны и причиняют дискомфорт, стоит пересмотреть дозировку и уменьшить ее, или же проконсультироваться со специалистом.

Если вы искали способ быстро избавиться от лишнего веса, то наверняка слышали о препарате под названием Л-карнитин (L-carnitine). Это средство, выпускаемое для людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, позиционируется как лучший жиросжигатель. Однако на практике многие люди, принимающие Л-карнитин для похудения, сталкиваются со слабостью, головокружением, нервной возбудимостью и усилением аппетита, в то время как лишние килограммы совсем не спешат уходить. Да и многие врачи-диетологи не спешат расхваливать данный препарат, считая, что Л-карнитин – хорошо разрекламированное средство, которое помогает бороться с лишним весом лишь косвенно. Так ли это на самом деле и можно ли похудеть с помощью этой биологической добавки? Давайте разберемся.

Л-карнитин – происхождение и свойства

Для начала, скажем, что Л-карнитин (левокарнитин) – это аминокислота, которая вырабатывается в организме человека, употребляющего достаточное количество белка. По словам диетологов, для поддержания нормального уровня этого витаминоподобного вещества достаточно употреблять 140–150 г чистого протеина в сутки (приблизительно 5 порций куриной грудки, рыбы или творога). В этом плане лицам, которые придерживаются белковой диеты и регулярно посещают тренажерный зал, желая при этом сохранить имеющийся вес, такая добавка не нужна. Тем же, кто хочет похудеть, употребляя Л-карнитин, нужно знать некоторые важные моменты, о которых расскажем ниже.

Здесь необходимо сказать о функциях, которые выполняет в организме рассматриваемая аминокислота. Многие удивятся, но Л-карнитин не является жиросжигателем! Правда, помощь в похудении все же оказывает, так как активно транспортирует клетки жировой ткани в мышцы, где те, в случае анаэробных нагрузок, перерабатываются в энергию.

Перечислим основные свойства, которыми обладает Л-карнитин:

• насыщает клетки кислородом, ускоряя их обновление;
• стимулирует восстановление поврежденных тканей;
• подавляет гиперфункцию «щитовидки»;
• выводит из организма токсины и шлаки;
• снижает уровень холестерина в крови;
• улучшает метаболизм;
• усиливает жировой обмен;
• укрепляет иммунитет;
• повышает аппетит.

Л-карнитин в медицине

Препараты и биодобавки с Л-карнитином широко применяются в медицине для лечения эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний, патологий печени и поджелудочной железы, а также для борьбы со старением мозга, для улучшения памяти и внимания. Кроме того, это витаминоподобное вещество назначают лицам с физическим истощением, а также недоношенным младенцам и детишкам, отстающим в росте и физическом развитии. Недаром же данную аминокислоту прозвали «витамином роста».

Как можно заметить, добавка к пище Л-карнитин помогает недоношенным детишкам скорее набрать вес и назначается людям страдающим анорексией! И в этом нет ничего странного, ведь после приема этой аминокислоты в организме повышается уровень инсулина. Для набора веса нужно лишь принимать левокарнитин перед каждым приемом пищи.

Л-карнитин – не жиросжигатель, однако он активно влияет на энергетический обмен, перестраивая его на расходование подкожной жировой клетчатки. Однако происходит это лишь в том случае, если после приема добавки начать заниматься спортом. Во всех остальных случаях Л-карнитин лишь усилит аппетит и поспособствует набору массы.

О данной особенности прекрасно осведомлены специалисты спортивной медицины, а потому левокарнитин широко используется в этой сфере для повышения выносливости и активности при тяжелых физических нагрузках. Это витаминоподобное вещество ускоряет усвоение белка, а потому атлеты принимают его при необходимости быстро нарастить мышечную массу. Принимают его спортсмены и в период «сушки», когда необходимо сбросить вес, но только в сочетании с силовыми тренировками и диетическим питанием.

Читайте также:

Л-карнитин для похудения

Решив использовать данную биодобавку для похудения, нужно понимать, что придется сесть на белковую диету и регулярно тренироваться на протяжении многих месяцев. При этом, как в питании, так и в спортивных занятиях существуют правила, которые человек, принимающий Л-карнитин, должен строго соблюдать. Ознакомимся с ними.

Фитнес-диета при употреблении Л-карнитина:

• ежедневно проводите пять приемов пищи, каждый не более 300 г;
• употребляйте минимум 1 г протеина на 1 кг массы тела в сутки;
• сведите к минимуму употребление углеводов, откажитесь от сладостей, рафинированных продуктов и алкоголя;
• ограничивайте потребление жиров 60 граммами в сутки (предпочтение отдавайте мононенасыщенным жирам);
• увеличьте количество фруктов и овощей в рационе;
• количество потребляемых калорий в сутки должно соответствовать ВОО (величине основного обмена) плюс 300–400 ккал. К примеру, для женщины с массой тела 65 кг количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать 1800 ккал.

Л-карнитин и тренировочный режим

Как мы уж упоминали, для похудения с левокарнитином необходимы интенсивные тренировки. К тому же они должны быть правильными. Что это означает:

• необходимо проводить две-три силовые тренировки в неделю, работая на выносливость, то есть, занимаясь с малыми весами и большим количеством повторов;
• необходимо устраивать три-шесть кардиотренировок в неделю, которые должны быть достаточно интенсивными и длиться 20–60 минут.

При таком режиме занятий для похудения вам необходимо употреблять примерно 1200 мг Л-карнитина в сутки. Принимать эту биодобавку нужно по схеме: одну половину разделить между приемами пищи, употребляя за 20 минут до еды, а вторую – принять за 30 минут до начала тренировки.

Схематично прием Л-карнитина будет выглядеть так:

• перед завтраком – 200 мг;
• перед обедом – 200 мг;
• перед ужином – 200 мг;
• перед тренировкой – 600 мг.

Кроме того, в период употребления Л-карнитина специалисты рекомендуют воздержаться от употребления кофеина, а значит, от кофе и крепкого чая, так как добавка сама обладает возбуждающим действием, которое будет лишь усиливаться с приемом кофеиносодержащих напитков.

Противопоказания и побочные эффекты Л-карнитина

Стоит сказать, что перед приемом этой биологической добавки каждому человеку следует ознакомиться со списком противопоказаний. Кроме стандартных причин, вроде индивидуальной непереносимости, беременности и кормления грудью, здесь присутствует эпилепсия, сахарный диабет и гипертония, патологии почек и аллергия на животный белок. К тому же Л-карнитин не следует принимать людям с онкологическими заболеваниями и ВИЧ-инфекцией.

Что касается побочных эффектов, вызываемых приемом левокарнитина, то говорить, что неприятные состояния провоцирует именно карнитин, было бы неправильно. В большинстве случаев все дело в компонентах биодобавки (создающих приятный вкус и увеличивающих срок хранения продукта). Как правило, у человека, принимающего данный препарат, может появиться тошнота, рвота, повышенное потоотделение или неприятный запах изо рта. Кроме того, при длительном употреблении Л-карнитина, у человека может развиться склонность к анорексии.

Очень часто на прилавках магазинов спортивного питания можно встретить препараты «карнитин+зеленый чай» или «карнитин+гуарана». Такие пищевые добавки нередко становятся провокаторами нарушения сна, так как возбуждают нервную систему и вызывают бессонницу. Особенно это характерно для людей, трудящихся в офисах до 18:00 и занимающихся в тренажерных залах в вечернее время. Кроме того, принимая биодобавку, у человека могут появиться проблемы с кишечником. Если они самостоятельно не устранятся в течение 2-3 дней, откажитесь от приема средства и обратитесь за консультацией к врачу.

Чего ожидать от приема Л-карнитина

Людей, которые стремятся принимать левокарнитин в качестве средства для похудения без диет и тренировок, придется огорчить. Биодобавка действительно будет полезна, но лишь тем, кто придерживается четкого режима тренировок на протяжении нескольких месяцев или стойко соблюдает диетический режим. А придерживаться диеты при употреблении Л-карнитина гораздо труднее, так как, повторимся, средство усиливает аппетит.

В целом, благодаря интенсивным тренировкам и правильному питанию усиленному употреблением Л-карнитина, в месяц вы сможете похудеть примерно на 1 размер. При этом не следует ежедневно становиться на весы, уж лучше измерять объемы, ведь рассматриваемое вещество не способно ускорять сжигание жира, а вот избавиться от жировой прослойки, превратив ее в мышцы, этот препарат действительно помогает. Вполне возможно, вы долгое время совсем не будете терять в весе, а стройная фигура будет постепенно появляться.

Напоследок стоит сказать, что выбирая Л-карнитин для похудения, отдавайте предпочтение средствам, которые содержат натуральные подсластители, вроде фруктозы или стевии. В то же время избегайте присутствия искусственных подсластителей, таких как мальтодекстрин, сахарин или цикламат натрия. В этом плане приобретать левокарнитин лучше в специализированных спортивных магазинах, т.к. в аптеках чаще встречаются биодобавки с синтетическими компонентами.
Здоровья вам и красивой фигуры!

Welcome!

Какие ассоциации возникают у вас при слове "жиросжигатель"? Мой мозг, длительное время озадаченный идеей потери лишних килограмм, рисует картинку, как лежу, отдыхаю, вкусности всякие потребляя, а сантиметры с талии тают-тают. И я вся такая миниатюрно-изящная...

Но это утопия и самообман...

Зачем нам нужен L-карнитин?

Основная роль L-карнитина состоит в транспортировке жиров в клеточные митохондрии, где они используются в качестве топлива для создания аденозинтрифосфата, или, попросту говоря, АТФ-кислоты, являющейся универсальным источником энергии. Результаты исследований также продемонстрировали, что действие L-карнитина особенно эффективно проявляется при интенсивных физических тренировках.

L-карнитин известен своими жиросжигающими свойствами, но работает он только тогда, когда работаете вы. Надежды на гиподинамическое похудения вновь жестоко разбились о реальность, правда?..

♫♫♫ ​L-карнитин: форма выпуска, противопоказания

L-карнитин - довольно популярный продукт, он продается в аптеках и есть в ассортименте любого производителя спортпита. Формы выпуска также на любой вкус: таблетки, капсулы, жидкая форма и даже инъекции для самых бесстрашных. Разница в цене и скорости усваивания организмом. Таблетки усваиваются дольше всех, затем капсулы, жидкая форма и после - инъекции. Цены соответственные: таблетки можно приобрести довольно дешево, жидкая и ампульная форма обойдутся в копеечку.

Противопоказаний у приема L-карнитина нет. Лекарственные препараты на его основе (Элькар, например) прописывают даже младенцам. Логично, впрочем. Какие могут быть противопоказания на вещество, продуцируемое в нашем организме? При этом никто не застрахован от индивидуальной непереносимости дополнительных компонентов в составе: подсластителей, консервантов и тд.

Следует учитывать тот факт, что после приема БАДа могут возникнуть проблемы с засыпанием, поэтому не рекомендуется пить L-карнитин во второй половине дня. К тому же препарат может усиливать аппетит, так что контроль питания обязателен, иначе легко можно получить обратный эффект.

♫♫♫ ​

Я приобрела жидкий концентрат от компании VP Laboratory (Великобритания). Никаких предпочтений у меня не было, просто на сайте совместных закупок, где я обитаю, в момент заказа был представлен только этот производитель спортивного питания.

• Место приобретения : сайт совместных закупок;

• Где купить в интернете: сайт представителя VP Lab в России ;

• Объем: 500 мл.;

• Ц ена: мне обошлось в 852 рублей. Полная цена - 900 рублей. на данный момент с учтом скидки - 675 рублей;

• Вкус: лемонграсс. Помимо этого варианта в линейке представлены "Тропические фрукты" и "Вишня-черника";

• Состав:

Здесь довольно большой процент L-карнитина в составе, что оправдывает приписку "концентрат" в названии.

• Пищевая ценность:

Калорийность одной порции незначительна - около 5 ккал.

Упаковка

Пластик. Крышка-дозатор заметно облегчает жизнь: не приходится перед каждым приемом выискивать мерные ложечки.

Немного позабавила этикетка: наряду с непосредственно лемонграссом там нарисован еще и лимон. Зачем? Производитель решил, что раз названия созвучны, то будет к месту?

Вкус приготовленного напитка (10 мл. концентрата по инструкции разводим в 200 мл. воды) с характерной цитрусовой кислинкой, сладковатый. Явно химозный, ненатуральный, но при этом довольно приятный и не вызывающий буэ-реакции.

♫♫♫ ​ VP LAB L-карнитин: как принимать

Максимальную эффективность L-карнитин показывает при аэробных нагрузках. Я сейчас налегаю на кардио и перед каждой тренировкой принимаю 1 порцию напитка. Жидкая форма усваивается достаточно быстро, я пью примерно за полчаса до нагрузок. Если у вас таблетированная форма, время нужно увеличить. Инъекции делаются непосредственно перед занятиями.

При желании можно повторить порцию непосредственно во время нагрузок.

Побочных эффектов у меня не вызывает.

♫♫♫ ​ VP LAB L-карнитин: эффект

Принимаю L-карнитин я около двух месяцев. Скажу сразу: ВАУ-эффекта нет.

На начало приема (а в тот момент я сидела на месячной диете на спор) вес составлял около 69 килограмм. За 2 недели приема (питание контролирую - за рамки дневной калорийности не выхожу, но и серьезного дефицита калорий нет) потеря в весе составила около килограмма. За новогодние праздники с застольями и отсутствием физических нагрузок (отдыхали в другом городе) на мне успешно наросло 2 кило и вес остановился на отметке в семьдесят.

На данный момент весы показывают 67, те за полтора месяца я скинула 3 ненавистных килограмма. Не ахти какой результат.

Но при этом я замечаю заметное улучшение "качества" тела. Подтянулся животик: он есть, но это уже не безобразное брюхо, как раньше. Неплохо сошел жирок со спины и рук (ненавижу свои руки!). Бедра и ноги без изменений, но эта часть моего тела не склонна к большим запасам жирка на себе. Все таки моя проблемная часть - это верх.

Делаю вывод, что L-карнитин работает, несмотря на небольшие отвесы. Мышцы приходят в тонус, набирают массу, поэтому серьезных потерь в весе не наблюдается.

А вот во время непосредственно тренировок действие L-карнитина очевидно.

У меня есть особенность: при кардио пульс быстро выходит в красную зону и мне приходится снижать интенсивность нагрузки, дабы не навредить. С Карнитином я могу тренироваться гораздо интенсивнее при допустимых значениях пульса. Да, держу на максимуме, но не выходя в опасную зону. Где-то в районе 165 ударов.

Тренировки в целом даются легче и я не выползаю из зала, как раньше.

Каких-то специфичных ощущений (горят мышцы, усиливается потоотделение) в моем случае не наблюдается. Причем, если раньше я страдала гипергидрозом, и даже чувствовала себя несколько неловко в зале (потому что не должна девочка так потеть), сейчас эта проблема меня покинула. Это не заслуга карнитина (произошло это до начала приема), скорее какие-то гормональные первопричины. В общем, в моем частном случае обещанного повышения потоотделения нет, и лично для меня это плюс.

♫♫♫ ​ L-карнитин: итог

Нет волшебной таблетки для похудения. Видимый эффект - это всегда труд. L-карнитин работает, но только в паре с вами. Решить проблему лишнего веса в одиночку ему не под силу. Перестаньте верить в сказки.

Я в тысячный раз повторю: спорт, контроль питания и, да, карнитин в качестве дополнительного помощника для ускорения приближения видимых результатов. Так и только так. Удачи и красивого тела!

С любовью к IR и его жителям,