Тест на похудение: как изменится ваш вес за лето? Внешние изменения для мужчин. Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия

Вам понадобится

• - блокнот и ручка;
• - книги;
• - модные журналы;
• - велосипед;
• - спортивное снаряжение;
• - фильмы на иностранном языке

Инструкция

Возьмите блокнот и по пунктам распишите, что вы хотели бы в себе изменить. К примеру, стать более начитанным человеком, на пять килограмм, сменить имидж и выучить иностранный язык. Прекрасный план на лето .

После зарплаты направляйтесь в книжный магазин. Проведите там часа два, внимательно читая аннотации, придирчиво выбирая себе несколько книг. Можете перед походом изучить интернет на предмет книжных новинок и записать заинтересовавших вас авторов.

Худеть лето м значительно проще. Во-первых, организму не нужны лишние калории на обогрев. Во-вторых, в теплое время года значительно проще найти занятие по душе, которое поможет сбросить вес. Купите , чтобы ездить на работу, играйте в пляжный , купайтесь. Если собрались уезжать в отпуск, выбирайте активный отдых с экскурсиями. Больше гуляйте на свежем воздухе. Лишние килограммы незаметно уйдут, а вы получите удовольствие от такого времяпровождения.

Если вы решили сменить имидж, можете обратиться к услугам стилиста, а можете в том же книжном купить несколько модных журналов. В течение вдумчиво разглядывая с моделями, где показано, как одни джинсы можно носить с блузкой, топиком и туникой, и всегда выглядеть по-разному, вы сможете продумать свой новый гардероб. Кроме того, в журналах печатается, какой фирмы тот или иной наряд. Приглянулась платье – читайте сноску в журнале и отправляйтесь в магазин. Лучше всего в сопровождении подруги, которая, на ваш вкус, стильно одевается.

Выучить иностранный язык в совершенстве за лето вряд ли удастся, зато создать прекрасную базу для его дальнейшего изучения – вполне. Запишитесь на ускоренные курсы, скачайте несколько фильмов без перевода, старайтесь общаться с носителями . За три месяца вы достигнете значительных результатов.

Источники:

• Можно ли измениться за лето?

У любой женщины рано или поздно возникает период, когда ей требуется кардинально (или не очень) поменять свою внешность. Причины на то могут быть разными. Возможно, в жизни появился новый человек, ради которого хочется измениться. А может, желанные перемены ещё и не наступили, но, как говорится: хочешь изменить свою жизнь - начни с изменения себя.

Но с чего же начать самосовершенствование? И как бы это сделать быстрее, чтобы не тратить драгоценные годы своей жизни? По советам стилистов, смену имиджа реально осуществить и за короткий период - дней за 30.

Начало новой жизни

Практические действия

Когда имеется представление о том, что конкретно требуется для нового гардероба, то можно переходить и к практическим действиям. Для начала выбираем торговый комплекс, где имеется большое количество бутиков с одеждой. Посещать магазины следует в то время, когда в них немного покупателей. В торговом центре выбираем полные комплекты одежды (верх, низ, обувь, аксессуары). Рассматривать стоит только то, что максимально подходит к прогнозируемому образу. В примерочной кабинке переодеваемся и фотографируем себя в обновках. После уходим, пока без покупок.

Дома, просмотрев полученные фотографии и критично оценив себя, следует принять решение о покупке новых вещей. Необходимо оценить, насколько дама с фотографий соответствует желаемому образу. Возможно, этот эксперимент придётся повторить не раз и не два. До тех пор, пока не получатся снимки, максимально подходящие к задуманному стилю. На основании лучших снимков, делаются итоговые покупки. На это уйдёт примерно две недели.

Выходим в люди

Когда в наличии будет полный гардероб обновок, приступаем к привыканию к новому стилю и, соответственно, новой себе. На это тоже уйдёт около двух недель. Полностью одевать купленные комплекты не рекомендуются. Будет ощущение непривычности и не комфортности, что скажется и на самооценке. Сначала стоит попробовать, допустим, брюки, из "старой жизни" и новую блузку. Когда исчезнет восприятие этой блузки, как иноземного одеяния, то можно добавить к ней юбку или обувь из новых покупок.

При должном старании, на смену своего стиля уйдёт не более месяца. Это совсем не длительный период, учитывая, что с новым имиджем у вас впереди целая, успешная жизнь.

Изменить свою жизнь всего за месяц вполне реально. Для этого нужно иметь упорство, чтобы достичь цели. Если следовать предложенным советам, то уже через месяц вы почувствуете некоторые изменения. Положительный эффект может быть настолько велик, что стоит провести этот эксперимент.

Инструкция

Полностью исключите из своей жизни телевизор.

Записывайте то, что вам нравится и приносит удовольствие, сохраняйте эти записи.

Современные девушки готовы на самые смелые изменения в своей жизни, на постоянное самосовершенствование. Многие знают, чтобы стать лучше, умнее, привлекательнее, сексуальнее, — нужно очень много работать над своей внешностью, образом жизни, привычками и правилами поведения.

Если вы задумались, как стать лучше, вам поможет четкий план на 30 дней. Изменить жизнь к лучшему может каждая девушка! Это не так сложно, как кажется.

Одним представительницам прекрасной половины человечества для изменения своего имиджа необходимы годы, другие стараются внедрять что-то новое в жизнь за очень короткий срок.

В любом случае, если результат был бы гарантирован, довольно многие люди хотели бы узнать, как сделать себя и свою жизнь лучше всего лишь за 30 дней девушке . В нашей статье вы узнаете, как это реализовать и измениться радикальным образом всего лишь за месяц. Улучшить себя внешне и внутренне.

Как стать лучше за месяц: реальный план действий

Чтобы улучшить свои внутренние и внешние данные за 30 дней, требуется составить план действий работы над своей внешностью и привычками.

Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше

Чтобы внешне стать лучше, требуется посещать косметолога. Эластичность и упругость кожи поддерживают регулярные чистки лица, которые бывают:

• ультразвуковая;
• ручная;
• пилинг.

• фруктовый пилинг;
• мезотерапия;
• биоревитализация.

После 30:

• коррекция мелких морщин бутолоксином;
• филлеры с гиалуроновой кислотой.

К 40 годам необходимо добавить объема, свежести, четкости линий. Рекомендованные процедуры:

• плазмолифтинг;
• пилинг;
• ревитализация;
• шлифовка лазером;

Косметологические процедуры подбираются строго по возрасту и рекомендациям специалиста.

Уход за кожей, волосами и ногтями

Внешние изменения должны коснуться волос, кожи и ноготков. Волосы должны выглядеть ухоженными, без посеченных кончиков (за этим требуется следить). Корни волос следует вовремя подкрашивать, а оставшуюся длину при необходимости освежать.

Улучшить состояние волос помогут маски на основе желатина для сухой структуры, с добавлением коньяка для жирных локонов. Если длина волос позволяет, можно освоить плетение косичек, это добавит новизны образу, к тому же это модно. Для средней длины волос подойдет брондирование.

Обратите внимание: за ногтями должен быть регулярный уход. Мужчины не любят облупившийся маникюр, заусеницы, также, как и грязь под ногтями.

Сильному полу нравится френч, красный или лучше прозрачный лак. Если в течение 30 дней девушка ежедневно будет ухаживать за ногтями – это станет привычкой.

Современной девушке не всегда удается ежедневно делать маникюр, поэтому стоит прибегнуть к салонному уходу . Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как ламинирование ногтей. Она восстанавливает ногтевую пластину, скрывает все изъяны и недостатки.

Ноготки покрываются веществом, заполняющим все впадины и деформации. После процедуры пластины оздоравливаются, к ним возвращается эстетика и питание. Такая процедура улучшит внешний вид ногтей, а подготовительный этап в виде массажа рук подарит чувство расслабления и полной гармонии.

Кожа лица должна иметь ровный тон, свежий, ухоженный вид с подчеркивающим макияжем . Для этого нужно ежедневно питать, увлажнять, очищать и освежать лицо. Это позволит продлить молодость.

Средства для лица выбираются по типу кожи. Дома в холодильнике, должны находиться кубики льда с ромашкой, которыми следует протирать лицо ежедневно. После недели таких процедур, кожа успокаивается, выравнивается цвет, появляется свежесть, исчезает усталость.

Стать привлекательнее поможет легкий загар. для этого подойдет автозагар или посещение солярия.

Как стать лучше: правильное питание

Правильный рацион поможет стать лучше: внутренне и внешне.

• Перед тем как приступать к любой трапезе, за 1/4 часа, требуется выпивать 200 мл воды.
• Ежедневно девушка должна выпивать не менее 2 л воды.
• Исключив на 30 дней вредную калорийную пищу, можно сбросить лишние килограммы.
• Существующие до этого времени гарниры требуется заменить на овощные блюда.
• Навсегда исключить из рациона колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты.
• Между трапезами интервал должен составлять не меньше 3 часов, питание должно быть дробным.
• Вечерняя трапеза должна быть за 2,5 часа до отхода ко сну.
• Каждую неделю необходимо делать разгрузочные дни.
• Нельзя пропускать завтраки.
• Ежедневно на голодный желудок нужно выпивать 1 ч. л. масла льна.
• Хлебобулочные изделия лучше заменить на цитрусовые.

Важно знать! нельзя после принятия пищу запивать жидкостью или водой (должно пройти не менее получаса).

Лучшие диеты для похудения и хорошего самочувствия

Чтобы ответить на вопрос, как стать лучше за 30 дней, девушке, необходимо привести свою фигуру в порядок. В этом помогут различные диеты, самыми популярными из них считаются суповая, кефирная и дробная.

Суповая диета поможет быстро похудеть

Диета состоит из разнообразных супов без картошки, бобовых культур и сливочного масла. Во время диеты следует отказаться от хлеба. Соль употреблять очень малыми дозами. По истечению семидневного срока можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

Кефир в борьбе с лишними килограммами

Данная диета рассчитана на 7 дней. За это время легко сбросить до 5 кг лишнего веса. На протяжении недели требуется выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира ежедневно.

Диета Лестница

Данная диета рассчитана на 5 дней. В первый день необходимо очистить кишечник (в течение дня съесть 2 кг яблок и пить активированный уголь). На второй день организм требует восстановления (кушать творог и кефир).

Третий день трапезы должны состоять из продуктов, богатых полезными сахарами. Четвертый день белковый (употреблять нежирное мясо птицы в отварном виде). Пятый день – в рационе клетчатка (подойдут мюсли, овсянка, фрукты).

За 5 суток возможна потеря 7 кг. Диету можно проводить каждые 2 недели, главное, чтобы не было проблем с ЖКТ.

Как стать лучше за 30 дней девушке — психологические тренинги

Стать лучше за месяц можно при помощи психологических тренингов. Каждая девушка выбирает для себя программу, которая поможет развить ее скрытые качества.

Выбрав для себя нужную программу, за 30 дней можно полностью измениться самой, а главное изменить все вокруг себя. Поднять свою самооценку, стать успешней.

Девушки после тренинговых программ, становятся лучше, а главное вопрос как – сам по себе отпадает. Любые вопросы решаются с легкостью, нет страхов и боязни, а значит конец депрессиям и стрессам.

В домашних условиях можно проводить самостоятельные тренинги. Для этого нужно на листе бумаги написать все сделанные хорошие дела, достижения, награды, радостные воспоминания.

Читать этот список нужно ежедневно, и в скором времени он превратиться в жизненное руководство. Чем больше позитивных дел и свершений придет в голову, тем длиннее получится список, а значит, ежедневные прочтения по 5 минут в день дадут положительные результаты.

Требуется не забывать себя хвалить – это награда и поднятие самооценки. Можно похвалой заниматься перед зеркалом.

Не стоит забывать улыбаться себе каждый день – тогда дела будут наиболее успешными.

Создание нового имиджа, чтобы стать еще лучше

У любой девушки есть свой образ, который ей более приемлем и удобен, но чтобы измениться в лучшую сторону придется полностью поменяться. Это обозначает, что путь к успеху лежит через кардинальные перемены.

Изменение имиджа можно начать с прически: длинные прямые волосы – завить, а кудри – распрямить, сделать модную стрижку или колорирование. В этом сезоне на пике моды омбре и балаяж.

Изменить и привычный макияж , попробовав сделать модный: накрашенные ресницы, подведенные подводкой глазки, тональный крем, аккуратные и выразительные бровки, блеск или помада для губ.

Если есть проблемы со зрением, то привычные очки стоит заменить на контактные линзы . Если использовались контактные линзы, то изменить образ помогут стильные очки или цветные линзы.

Изменение имиджа относится и к смене гардероба. Деловые женщины, привыкшие к строгим костюмам, могут разбавить свой образ более легкими и игривыми аксессуарами, например, использовать яркий цвет платка в сочетании с темным костюмом. Любительницам свободного спортивного стиля можно приобрести несколько женственных платьев и туфлей на каблуке.

Весь образ подчеркнут стильные аксессуары : сумки, ремни, бижутерия, а самое главное обувь. Все вещи должны дополнять друг друга.

Смена имиджа не заключается только в создании нового образа, нужно изменить своим привычкам, убрать ненужные жесты , сменить громкий хохот на улыбку. Зная свои комплексы и недостатки, их необходимо корректировать.

Чтобы девушка стала лучше, она должна иметь свой индивидуальный неповторимый образ . Не следует сковывать себя, так же, как и стеснятся новых знакомств (за 30 дней, можно завести не менее 10 приятелей). Необходимо все время заводить новых друзей, но в то же время не забывать об имеющихся. Круг общения должен быть разнообразным.

Немало важную роль играет общительность. В компании нужно быть веселой, радостной, тогда успех лидерства обеспечен, в любой компании найдется место для такого позитивного человека.

Общительность — ключ к успеху в жизни. Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей!

Важно помнить! Полюбив себя со всей силы – другие не останутся равнодушны. Не зря бытует пословица: полюби себя так, как хочешь, чтобы любили тебя другие.

Желать стать лучше – это кропотливый ежедневный, ежеминутный труд. Работать придется над своими взглядами, вкусом, образом, чувствами, страхами, совершенством и внешними данными.

Если не отступать от правил, то достижение цели окажется совсем близко, а все неприятные воспоминания и страхи останутся в старой жизни.

Полезные видео о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Как стать лучше девушке

СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК КАК СТАТЬ ЗДОРОВЕЕ И КРАСИВЕЕ:

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ДЕВУШКОЙ — ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК // КАК БЫТЬ КРАСИВОЙ И УХОЖЕННОЙ:

Как стать лучше за 30 дней девушке:

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас сайт подготовил 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема - мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
4. Определяем, как запустить провисающее.
5. Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное - соблюдать все эти правила.

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
   Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя - вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
2. Привычка вспоминать свое прошлое.
   Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад.​ Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
3. Привычка нравиться каждому.
   ​Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше.

Начало весны - самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечевого пояса.

1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
2. Напрягите мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день - и ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподнести информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом - это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений - первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни - это эмоции и впечатления. В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Часто люди начинают новую жизнь с понедельника или после расставания со своей половиной, а то и вовсе пытаются кардинально себя за две недели до Нового Года, чтобы очаровать всех присутствующих на праздничной вечеринке. Двух недель для того, чтобы стать другим, более совершенным человеком, безусловно, маловато. А вот сделать это за лето вполне реально.

Вам понадобится

• - блокнот и ручка;
• - книги;
• - модные журналы;
• - велосипед;
• - спортивное снаряжение;
• - фильмы на иностранном языке

Инструкция

Возьмите блокнот и по пунктам распишите, что вы хотели бы в себе изменить. К примеру, стать более начитанным человеком, похудеть на пять килограмм, сменить имидж и выучить иностранный язык. Прекрасный план на лето .

После зарплаты направляйтесь в книжный магазин. Проведите там часа два, внимательно читая аннотации, придирчиво выбирая себе несколько книг. Можете перед походом изучить интернет на предмет книжных новинок и записать заинтересовавших вас авторов.

Вариант для тех, кто хочет сэкономить – отправляйтесь к друзьям в гости. Они будут рады познакомить вас со своими любимыми авторами. Также можете читать книги с монитора или купить eBook.

Худеть лето м значительно проще. Во-первых, организму не нужны лишние калории на обогрев. Во-вторых, в теплое время года значительно проще найти занятие по душе, которое поможет сбросить вес. Купите велосипед, чтобы ездить на работу, играйте по выходным в пляжный волейбол, купайтесь. Если собрались уезжать в отпуск, выбирайте активный отдых с экскурсиями. Больше гуляйте на свежем воздухе. Лишние килограммы незаметно уйдут, а вы получите удовольствие от такого времяпровождения.

Если вы решили сменить имидж, можете обратиться к услугам стилиста, а можете в том же книжном купить несколько модных журналов. В течение месяца вдумчиво разглядывая картинки с моделями, где показано, как одни джинсы можно носить с блузкой, топиком и туникой, и всегда выглядеть по-разному, вы сможете продумать свой новый гардероб. Кроме того, в журналах печатается, какой фирмы тот или иной наряд. Приглянулась платье – читайте сноску в журнале и отправляйтесь в магазин. Лучше всего в сопровождении подруги, которая, на ваш вкус, стильно одевается.

Выучить иностранный язык в совершенстве за лето вряд ли удастся, зато создать прекрасную базу для его дальнейшего изучения – вполне. Запишитесь на ускоренные курсы, скачайте несколько фильмов без русского перевода, старайтесь общаться с носителями языка. За три месяца вы достигнете значительных результатов.

Все интересное

У любой женщины рано или поздно возникает период, когда ей требуется кардинально (или не очень) поменять свою внешность. Причины на то могут быть разными. Возможно, в жизни появился новый человек, ради которого хочется измениться. А может, желанные…

Знание иностранных языков современному человеку просто необходимо. Человек, владеющий языками, увереннее чувствует себя на рынке труда и в путешествиях. Чтобы овладеть чужим языком в совершенстве, школьных и вузовских занятий недостаточно.…

Полиглотами называют людей, владеющих несколькими языками и способных свободно говорить на них. Может показаться, что овладеть такими умениями очень сложно, однако при правильном подходе изучить несколько языков может каждый. Инструкция 1Если вы…

Для чего необходимо менять свой имидж? Причин много. К примеру, вы изменили свой социальный статус. Или решили начать жизнь заново, изменившись до неузнаваемости. Вы чувствуете, что перемена ваших взглядов не находит отражения в вашей внешности. Или…

Чтобы выучить иностранный язык не обязательно записываться на курсы и тратить деньги на репетиторов. Это можно сделать самостоятельно. Легко и приятно. Грамматика и словарный запас – основа любого языка. Поэтому для начала обзаведитесь книгой, по…

Знание иностранного языка открывает перед вами новые горизонты. Знание новых языков дает возможность подниматься по карьерной лестнице, свободно чувствовать себя в путешествии за границей, а также расширяет круг ваших знакомых. Существует несколько…

Знание иностранного языка чрезвычайно важно в современном обществе. Свою положительную роль оно может сыграть и при поступлении в вуз, и при устройстве на работу, и при переезде в другую страну. Приступающие к этому делу сами могут выбрать, как им…

Вы хорошо знали иностранный язык в школе или университете, возможно, несколько лет проработали в иностранной компании, но после этого не вспоминали его несколько лет и, наверное, растеряли все навыки? Не волнуйтесь, знания никуда не делись, и при…

Сейчас знание английского – это необходимость. Порой без него не поступить на выбранную специальность и не устроиться на заветную должность. Если вы в свое время не овладели английским в школе, а теперь он вам срочно понадобился, не отчаивайтесь –…

Без знания иностранных языков в настоящее время трудно получить хорошую работу, некомфортно отдыхать в других странах. Но уроков, полученных в школе или институте, часто недостаточно для свободного общения с иностранцами и понимания текстов, поэтому…

Абсолютное большинство людей изучали иностранные языки в школе, в техникуме, в вузе и т.д. Но сегодня хорошо им владеют только те, для кого иностранный язык – неотъемлемая часть профессии, либо переехавшие в страны, где этот язык является основным.…

Лето – идеальное время для работы на своим телом и гардеробом для того, чтобы создать идеальный новый образ для осени. Читайте инструкции, чтобы узнать, как изменить свой образ за лето.

Заведите дневник с фотографиями

Какой бы ни была ваша цель – похудение, набор массы, мышцы в тонусе, загорелая кожа – для получения настоящих результатов нужно время. Если вы работаете над собой, но не видите результата, вы легко можете впасть в депрессию – в этом случае вам пригодится фотодневник. Сфотографируйте себя спереди и сбоку в начале лета. Потом, один или два раза в неделю, делайте такие же фотоснимки. Когда вы чувствуете, что готовы сдаться, загляните в свой фотодневник, чтобы увидеть, как далеко вы уже зашли.

Наденьте минимум одежды

Леггинсы или шорты для бега и майка идеально подойдут. Так вы сможете отследить изменения без особого труда.

Узнайте больше о калориях и питательных веществах

Калории – основной источник энергии для вашего тела; другие питательные вещества (такие как витамины) помогают регулировать различные системы и сохранять естественный баланс химических элементов в вашем организме. Они необходимы, если вы хотите оставаться здоровой; если вы будете уделять внимание только чему-то одному, это не поможет.

Узнайте больше об упражнениях

Лучший способ сжечь калории – с помощью физических упражнений. В противовес голоданию, упражнения позволят вашему телу превратить калории в полезные результаты, такие как мышечный тонус, при этом вам не придется отказываться от питательных веществ в вашем ежедневном питании. Ключ к достижению отличной физической формы - в сочетании достаточного количества упражнений с здоровой, богатой на питательные вещества диетой.

Сочетайте различные виды упражнений

Существует два базовых вида упражнений: аэробные, такие как бег, плавание и велоспорт, и силовые, такие как поднятие тяжестей (и, в каком-то смысле, плавание). Не так уж сложно бегать каждый день, но не нужно пренебрегать также и силовыми тренировками. Оба типа важны для вашего общего здоровья.

Придерживайтесь здоровой диеты

Чтобы сделать свои активные упражнения более эффективными, питайтесь правильно каждый день. Начните с определения ежедневного количества калорий; для большинства людей лучше начать с 1400-1800 калорий. Постройте свой ежедневный рацион вокруг этих цифр, и увеличьте количество питательных веществ, чтобы быть уверенной в том, что вы употребляете достаточно для тренировок.

Создайте расписание для всего

Конечно, это включает вашу диету и режим тренировок, но не забудьте написать расписание для других занятий, которые вы спланировали. Если вы хотите загореть, спланируйте регулярные визиты в солярий или сеансы загара на даче или заднем дворе дома. Для более белых зубов, проконсультируйтесь с вашим стоматологом и следуйте его или ее указаниям (тем, которые нужно повторять регулярно).

Заранее планируйте разовые встречи

Новая прическа, маникюр или любое другое преображение могут пригодиться осенью, когда вам захочется показать весь свой новый образ. Внесите в расписание подобные вещи заранее, чтобы не пришлось втискивать их в расписание потом. Отложите деньги, чтобы быть уверенной в том, что вы сможете заплатить за все, что хотите сделать.