Диеты

Как набрать мышечную массу и зачем это нужно женщине. Жир или мышцы - что тяжелее в теле человека

Многие спортсмены и люди, далекие от этого, задаются вопросом о том, что тяжелее: мышцы или жир. Достаточное количество спорной информации существует на этот счет.

Полный или тяжелоатлет?

Часто можно встретить распространенный пример в сравнении жира и мышц: упитанный человек может весить 100 кг и выглядеть при этом не совсем красиво, и бодибилдер, также весящий 100 кг, но имеющий при этом низкий процент жира, тем не менее, выглядит достаточно эстетично. Одинаковый вес, но форма разная. В первом случае человек будет казаться намного большим по размерам, чем второй, однако вес тем временем у них одинаковый, так в чем же загадка?

Разобравшись в вопросе "Что тяжелее: мышцы или жир в человеке", каждый может четко понимать, какие действия ему необходимо предпринять в зависимости от своей цели построения фигуры. Ведь только обладая определенными знаниями в неком деле можно грамотно подходить к решению проблемы.

Жир или мышцы - что тяжелее?

Разобравшись в этой теме, можно четко понимать, почему возникают такие кардинальные различия в весе и внешнем виде. Если рассматривать вопрос "тяжелее мышцы или жир?" с точки зрения клеточной структуры, то можно ответить четко, что мышцы тяжелее, поскольку их клетки имеют большую плотность по сравнению с жировыми клетками.

Мышечные клетки содержат белок и воду, жировые же только жир, или липиды. Не нужно обладать особыми знаниями в области строения тела, чтобы понять, что белок с водой, они же мышцы, будут гораздо плотнее по своему составу, чем жир.

Функции жировых отложений

Жир не бесполезное явление, его критический уровень несет угрозу для здоровья, поэтому нужно ответственно подходить к процессу похудения. Слои жира защищают внутренние органы и создают дополнительный источник тепла в холода, этим объясняется снижение метаболизма в зимний период, поскольку организм пытается сохранить жировые запасы.

Узнав ответ на вопрос "жир или мышцы - что тяжелее", многие пытаются всеми путями избавиться от жира, который по объемам превышает однако стоит понимать, что существует предел, за который заходить нецелесообразно.

Самый низкий порог уровня жира для женщины - 12 %, далее могут начаться проблемы как с внешним видом, так и по-женски. Мужчины же могут прекрасно себя чувствовать при 5 % жировых отложений.

Однако и высокий процент жира наносит вред организму, поскольку увеличивается вероятность развития сахарного диабета, понижается энергия, замедляется метаболизм, наступает вялость.

Почему вес не изменяется?

Из-за разницы в весе мышц и жира при похудении вес может стоять на месте. В процессе спортивной активности как сжигается жир, так и наращивается мышечная масса. По причине того, что доля жировых отложений может быть ниже доли мышц, может создаваться эффект застоя изменения веса. Иными словами, одновременно произошли два процесса - ушел жир и увеличились мышцы.

Исходя из этого, не стоит придавать большое значение цифрам на весах. Визуально можно видеть изменения, уменьшение объемов в тех или иных областях, но оставаться в том же весе.

Многие полагают, что если заниматься в тренажерном зале, фигура в любом случае станет атлетической, будь у них изначально жир или мышцы. Что тяжелее - сжечь липиды или нарастить сухую массу?

Нужно понимать, что жир в мышцы не переходит. Интенсивные нагрузки, конечно же, снижают в некотором смысле жировую прослойку, однако хорошего результата можно добиться лишь ограничением углеводов.

Тяжелые кости?

Полный человек имеет большую долю жира в организме, доля же мышечной и костной тканей изменяется незначительно. Полагать, что вес может увеличиваться за счет роста костей, нецелесообразно, поскольку изменение даже на 10 % доли костной ткани приводит к всего лишь на 1-1,5 кг.

Можно добиться резкого роста веса при условии наличия физической нагрузки и правильного питания, поскольку мышцы тяжелее жира и костей. По причине этого спортсмен будет обладать большой мышечной массой и весом соответственно. Хотя по классификации приемлемых параметров и веса он будет относиться к группе с избыточным весом, имея при этом низкий процент жировых запасов.

Сегодня существует так называемый биоимпедансный анализ, который позволяет вычислить процент мышечной и в организме. Исходя из этого, можно сделать вывод о том, нужно ли человеку худеть или же набирать вес.

Интересуясь тем, жир или мышцы - что тяжелее, нужно учитывать множество факторов, которые оказывают влияние на увеличение веса.

В некоторых случаях, к примеру, в предменструальный синдром у женщин или при сердечных заболеваниях вес может расти из-за задержки жидкости в организме. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Но все же практически у каждого связан с избытком жира.

Разбираясь в вопросе "Что тяжелее: мышцы или жир?", важно обращать внимание не только на вес, но и распределение жира по частям тела. Так, женщина, даже имея лишний вес, может выглядеть гармонично сложенной, что обусловлено равномерным распределением жировых отложений по всему телу.

Соотношение объемов бедер и талии, принятое за норму, для женщин - 0,7, для мужчин - 1.

Типы фигуры

Существует два по женскому типу - "груша" и по-мужскому - "яблоко".

Люди, относящиеся к первому типу, имеют концентрацию жира на ягодицах и в нижней части живота.

Те, кто относится ко второму типу, имеют отложения, как правило, в верхней части тела. Эти люди подвержены возникновению ожирения, диабета, ишемии, атеросклероза.

Нужно отдавать себе отчет в том, что вес не играет большой роли, намного важнее, из чего этот вес складывается. Одинаковый вес жира и мышц будет выглядеть по-разному. Как? - спросят многие. Так, например, 1 кг мышц занимает объем в 2 раза меньший, чем 1 кг жира.

Чтобы заменить жир мышцами, необходимо употреблять в пищу белок и отказаться от вредных продуктов, тогда вас уже не будет волновать вопрос о том, что же тяжелее - мышцы или жир в человеке.

Вопрос, который мучает большую часть людей тренирующихся в тренажерном зале, как набрать сухую мышечную массу. Так ли это просто как может показаться на первый взгляд? Давайте разберемся в этом.

Набирать сухую мышечную массу могут лишь единицы и при идеально подобранной диете. В большинстве же случаев, набирать мышечную массу и при этом оставаясь в сухой форме практически невозможно.

Вполне естественно, что большинство новичков в зале хотят набирать мышечную массу, при этом выглядеть рельефно и поджаро. Казалось бы, все просто, необходимо подобрать программу тренировок, например - эта Программа для набора мышечной массы, регулярно посещать тренажерный зал и будет тебе счастье, но не все так просто.

Более-менее сухую мышечную массу проще всего набрать от природы худому человеку, который до занятий в тренажерном зале итак выглядит сухо, но с небольшим количеством мышц. Начав тренировки, он сможет немного увеличить мышечные объемы, не набирая при этом лишнего жира. Продлится, правда, это недолго, и для дальнейшего прогресса придется увеличивать калорийность питания, создавая условия для роста мышц.

Все лишние калории, которые не пойдут на строительство мышц, естественно, пойдут в жировую прослойку. Возникает вопрос, а что если есть ровно столько сколько нужно для роста мышечной ткани?

В теории это, возможно, но на практике точное количество пищи определить и рассчитать становится очень сложно. Если учитывать тот фактор, что у спортсменов организм разный и реакция на определенные продукты питания у людей отличается. Например, молоко у кого-то оно прекрасно усваивается, а кто-то сильно отекает, и это относится ко многим продуктам.

У людей, которые изначально имеют лишние подкожные жировые отложения, для того, чтобы похвастать сухими мышцами, сначала нужно избавиться от лишнего жира. Одновременно набирать мышечную массу и при этом избавляться от подкожного жира не получится.

Это два совершенно разных по смыслу действия:

Для того чтобы избавиться от подкожного жира, должен быть ДЕФИЦИТ калорий.
Для того чтобы набрать мышечную массу, нужен ИЗБЫТОК калорий.

Чувствуете разницу? Два совершенно противоположные друг другу процессы. Конечно, если рассматривать профессионалов, то прибегая к дополнительной гормональной поддержке, в виде гормона роста, эти два противоположных друг другу процесса становятся возможны. Но любители себе такого позволить не могут, поэтому будем выкручиваться тем набором генов, который дан нам от природы.

Наверняка у многих назрел вопрос, а как же все соревнующиеся атлеты и просто ребята с рельефной фигурой? Они выглядят сухо и с хорошими объемами мышц, а дело - вот в чем:

Путь к идеальной фигуре состоит из нескольких этапов:

Для начала мы набираем мышечную массу, например, по программе тренировок ссылка, на которую есть в начале статьи, при этом не паримся насчет лишнего жира, он неизбежно будет набираться. Но расслабляться не стоит, стараемся подобрать такую диету и продукты питания, при которой мы наберем минимум лишнего жира.
Затем набрав мышечные объемы, которые нас устраивают, переходим к этапу так называемой сушки. Вот здесь мы и формируем рельефную фигуру, убирая лишний подкожный жир. Отмечу, что на данном этапе, мышечную массу стараться набирать не нужно! Ведь мы урезаем калории для того, чтобы просушить наши мышцы. Наша задача, сохранить набранные мышцы при этом убрать лишний подкожный жир.

Примерно так и строится красивое эстетичное тело. Хочется отметить, что стремиться к запредельному рельефу не стоит. Форма рельефных атлетов, которую можно увидеть на фото в журналах, делается на короткий срок для фотосессий или соревнований. Поддерживать ее постоянно очень сложно и, более того, вредно для здоровья.

Спортсмен, мечтающий о красивых и мощных мышцах, стремится избежать образования жировых отложений. Однако нарастить мускулы, не допустив накопления жира, сложно, поскольку это противоречит особенностям человеческой анатомии.Так что, если вы решили набрать сухие мышцы, будьте внимательны и осторожны.

Правильно подходя к решению рассматриваемого вопроса, действительно можно свести к минимуму вероятность образования жировых прослоек. Вам помогут в этом рациональное питание и разнообразные спортивные добавки. Нельзя забывать и о необходимости регулярных тренировок по заранее составленной программе. Накачать сухие мышцы крайне сложно, для этого необходимо проделать много работы.

Распространенные ошибки

Зная, что повышение калорийности рациона ведет к набору массы, некоторые начинающие бодибилдеры стараются побольше есть. Однако бесконтрольное потребление пищи вызывает накопление жировых отложений – организм просто не способен переработать количество калорий, которое он получает. Тело спортсмена становится рыхлым и непривлекательным. В таком состояние думать о сухой мышц не имеет смысла.

В ответ на образование жировых отложений бодибилдер может снизить калорийность рациона. Однако в результате «уйдет» и мышечная масса. Одновременно может нарушиться обмен веществ. Поэтому никогда не действуйте необдуманно! Сухая масса мышц достигается путем правильного питания и тренировок.

Питание и тренировки

Ознакомившись с приведенной выше информацией, можно подумать, что нарастить мышцы без жира вообще нереально. На самом деле, подобная возможность есть. Нужно правильно полноценно питаться, принимать витамины и спортивные добавки, регулярно тренироваться. Сухой белок для мышц постепенно набирает популярность в спортивной сфере, но не стоит полностью на него полагаться.

Продукты, которым вы отдаете предпочтение, должны быть питательными, полезными и натуральными. Обязательно включите в рацион:

Овсянку;
Свежие овощи, фрукты;
Постное мясо, курицу, индейку;
Натуральные крахмалистые блюда;
Яйца;
Молочные продукты;
Морскую рыбу.

Избегать нужно пищи, содержащей консерванты, сладостей, газированных напитков, алкоголя, мучного. Старайтесь, чтобы эти продукты отсутствовали в рационе или сведите их количество к минимуму. Калории, содержащиеся в подобной пище, не будете полезными – они приводят исключительно к образованию жировых отложений. Сухой белок для мышц рекомендуется только в том случае, если вы уверены в производителе данного товара.

Увеличивать калорийность рациона нужно постепенно. Начните с 10 – 20%, чтобы организм успел привыкнуть. Постепенно мужчинам рекомендуется довести количество потребляемых ежедневно калорий до 4 000, а женщинам – до 3 000 – 3 200.

Важно помнить и о пользе специального спортивного питания. Добиться поставленной цели вам поможет сухой белок для мышц. Кроме того, очень полезны для спортсмена, работающего над созданием мышц без жира, левокарнитин и разнообразные витамины.

Что касается тренировок, их характер и интенсивность зависят от типа вашего сложений и особенностей метаболизма. Если человек склонен к полноте, ему следует заниматься регулярно с высокой интенсивностью.

Худощавым же мужчинам и женщинам достаточно тренироваться 3 – 4 раза в неделю. Выбирайте тренировочную программу, которая идеально подойдет именно вам (желательно, чтобы в этом помог профессиональный инструктор) и придерживайтесь ее. В случае соблюдения всех рекомендаций, вам будет намного проще набрать сухую массу мышц.

Не раз говорилось и утверждалось о том, что набор сухой мышечной массы невозможен исходя из физиологии человеческого организма. не возможно прибавить в объёмах мышечно, не получив при этом жировой прослоечки. А давайте разберёмся так ли это? Верно ли данное утверждение или применимо лишь к определённым типам людей? Как же сухие,сильные,мощные и огромные борцы? Думаю далеко не каждый борец знает что такое сидеть на массе, а что такое сушиться. А стриптизёры? Разве можно им позволить себе сидеть на массе и обвисать жиром хоть какое то время, а как же их работа? То есть все таки возможно растить мышцы без жира. Спрашивается как? Контролировать рацион так, чтобы жир не нарастал? но будут ли при этом расти мышцы? Неизвестно? Для каждого своё? Лишь одарённые способны быть сухими и огромными? Хотелось бы услышать мнения людей не далёких от мира бодибилдинга в целом, по данному вопросу.........

Вадим1

Наверно набрась сухую мышечную массу могут только генетически одарённые атлеты. Таких единицы из сотен.

snaiper

без вспомогательных средств набор сухой массы ограничен.

Серый пират

Набор мышечной массы, а в частности вопрос набора максимум мышечной при минимуме жировых отложений требует индивидуального рассмотрения.
Нельзя придумать общую схему режима питания и тренировок, нужно подгонять и смотреть на ситуацию регулярно, - это позволит увидеть закономерности и особенности, которые и помогут свести до минимума набор жировой прослойки при наборе общей мышечной массы натуральным образом.

Rekardo

Как известно, всегда хочется все и сразу Хочется и мышцы подкачать, и жиры лишние убрать и причем все одновременно…
Снижение веса (расход жиров) и набор мышечной массы – это противоположные действия.
Можно ли одновременно худеть и наращивать мышцы?
Сравните эти разные процессы…

ПОСТУПЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ И ПИТАНИЕ

Жировые запасы – это резервный источник энергии, жиры тратятся когда не хватает углеводов и при длительных физических нагрузках.
Чтобы организм активно тратил свои жировые накопления, нужно создавать ДЕФИЦИТ энергии.
В питании должно быть достаточно белков, совсем немного углеводов, а жиры исключить полностью.
Суточная калорийность питания – низкая.
Количество энергии, поступающее с едой, должно быть меньше, чем вы тратите, тогда организм будет расходовать запасы.

Для наращивания мышечной массы
Должен быть ИЗБЫТОК энергии.
В питании должно быть много белков и много углеводов.
Суточная калорийность питания – высокая.
Количество энергии, поступающее с едой, должно быть больше чем вы тратите.
Организму нужна энергия не только чтобы восстановиться после тренировок, но и чтобы наращивать новые мышцы.

ВИД ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Для эффективного сжигания жиров
Длительные нагрузки с небольшой мощностью.
Лучшее упражнение для снижения веса – легкий длительный бег.
Старайтесь бегать не менее 20 минут, для достижения максимального эффекта постепенно доведите время бега до 40-60 минут.
При занятиях в тренажерном зале используются небольшие отягощения, количество повторений в подходах более 20, отдых между подходами 30-60 секунд.

Для набора мышечной массы
Лучший способ – занятия с отягощениями.
При тренировках используются большие отягощения, количество повторений в подходах до 12, отдых между подходами 2-5 минут.
Легкий бег можно использовать только в ограниченном объеме для тренировки дыхательной системы и кровообращения.
Раз в неделю можно делать аэробную тренировку – легкий бег не более 20 минут.
Можно использовать легкий бег для разминки, но не более 1 километра.
Длительные и частые беговые нагрузки могут сильно замедлить рост мышц.

МОЖНО ЛИ ПОДКАЧАТЬ МЫШЦЫ И ОДНОВРЕМЕННО ПОХУДЕТЬ
Смотря что вы понимаете по словом «подкачать»…
Если вы хотите наращивать большую мышечную массу и силу, тогда нельзя.
Но ведь при похудении вы будете активно тренироваться.
Значит ваши мышцы однозначно станут лучше!
Мышцы станут более подтянутыми, приобретут хорошую форму, улучшится выносливость и рельеф мышц. Кстати, рельефные мышцы визуально кажутся больше.

МОЖНО ЛИ В ОДНОЙ ЧАСТИ ХУДЕТЬ, А В ДРУГОЙ НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ
Нет, организм это единая система, нельзя в одной ноге создать дефицит энергии, а в другой избыток.

МОЖНО ЛИ ХУДЕТЬ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ НЕБОЛЬШОМ УЧАСТКЕ
Нет, организм использует жиры со всего тела.
Жировые запасы являются общими для всего тела, нельзя заставить организм тратить жиры только с правой ноги, а на левой ноге не трогать.
Я привожу такой пример, чтобы вам стало понятно – если вы худеете, то жировые запасы снижаются по всему телу.
Порядок такой:
Вы делаете упражнения – возникает спрос на энергию – организм берет жиры из запасов по всему телу и выводит их в кровь – через кровь жиры попадают в мышечные клетки – жиры перерабатываются в энергию.
Другими словами, мышца «не ест» только тот жир, который находится над ней, а получает жиры через кровь со всего тела.
Тренируя определенные мышцы, вы работаете с формой этих мышц, улучшаете их физические качества, но жиры тратите из общих жировых запасов тела.

МОЖНО ЛИ ПОДКАЧАТЬ МЫШЦЫ ТОЛЬКО В ОПРЕДЕЛЕННОМ МЕСТЕ
Да, это возможно. Мышцы можно подкачать локально в определенной области. Можете накачать хоть одну руку)
Причем можно для одних мышц давать просто небольшую оздоровительную нагрузку для тонуса и формы, а другие нагружать сильнее для увеличения массы.
Но если ваша цель развитие большой силы и мышечной массы, то лучше тренировать все тело целиком. Напоминаю – организм это единая взаимосвязанная система.

dimon63rus

у меня друг имеет минимум жировой прослойки круглый год и не важно как питается и как тренируется. вот так вот! так что я думаю дело сугубо индивидуально, как и весь бб, что работает на одном человеке на другом не дают ни какого результата.

snaiper

разница в генетике. Генетику уже научились перестраивать. Открывают "молчащие" гены

Серый пират

Опять же, генетика перестраивается только при помощи стероидов. Нельзя без них генетику перестроить, уважаемый Snaiper!

snaiper

Серый пират пишет:

И какой вывод я должен сделать из ваших слов? вообще вывод существует или вы делаете вид что его скрываете?

Серый пират

snaiper пишет:
и какой вывод я должен сделать из ваших слов? вообще вывод существует или вы делаете вид что его скрываете?

Мы с вами, коллега, по разные стороны бодибилдинга.
Я пропагандирую натуральный бодибилдинг, вы же - стероидный его вариант. Вот и весь вывод!

snaiper

тогда не пишите об изменении генетики с помощью стероидов.

Серый пират

У вас есть научные доказательства измения генетики естественным образом? Хотелось бы ознакомится!

snaiper

стероиды генетику не меняют.

snaiper

Серый пират пишет:

У вас есть научные доказательства измения генетики естественным образом? Хотелось бы ознакомится!

Напишите что по вашему мнению означает слово генетика и я выложу научные выкладки согласно вашим представлениям и понятиям

Вадим1

Парни, хватит уже нападать друг на друга. В спорте имеет место как натуральный кач, так и "с витаминами". И какой лучше и эффективнее каждый решит сам для себя. Ничего конструктивного из вашего спора не выйдет.
Р.S. Сергей, мне не кажется что снайпер ПРОРАГАНДИРУЕТ стероидный ББ, по-моему, он просто предоставляет информацию.

snaiper

Так и есть Вадим. Я вижу билдинг как приобретение красивого тела. Существует масса способов для этого. И предоставляю информацию всякого рода. Просто преобладание информации о "витаминах" связано с большей скоростью достижения цели осбенно если человек затормозился в прогрессировании. Не вижу в этом криминала тем более что я выкладывал не раз предсоревновательные "фишки" о которых мало кто знает. Мне кажется что на форуме это не помешает.

Вадим1

Только поможет. Действительно, не хватало человека, который мог бы ГРАМОТНО подсказать по ААС.

Вадим1

Р.S. Я не химичил, но криминала в этом не вижу. Как не вижу и больших достижений в спорте без допинга.

Серый пират

snaiper пишет:
стероиды генетику не меняют.

Генетика влияет на гормональный фон человека так, что гормональный фон может привести к генетическим изменениям. Стероиды затрагивают гормональный фон, а это дает право говорить, что стероиды при соответствующей генетической предрасположенности могут повлиять на организм в целом как положительно, так и отрицательно. Но это вопрос генетикам!

Каждый выбирает для себя по средствам и по последсвиям, а так же для целей. Если снайпер работает стриптизером с доходом в 4,000$ в месяц и приэтом на стероиды у него уходит 500$, чтоб поддерживать тело, то это нужно.
А если просто вваливать в себя АС, просто так, ну чтоб типо круто выглядеть и выложить фотки на сайте, то это глупо. Так как побочка от стероидов есть, была и будет. Кто бы сто не горил, но гормоны вещь сложная.

snaiper

стероиды влияют на уровне трансляции, для того чтоб они влияли на транскрипццию нужа активация обратной транскриптазы с РНК. Без соответствующего воздействия это маловероятно. Это становится возможным без препаратов только в состоянии прострации и то не всегда.

Серый пират

ВасилийРогов пишет:
Не раз говорилось и утверждалось о том, что набор сухой мышечной массы невозможен исходя из физиологии человеческого организма. не возможно прибавить в объёмах мышечно, не получив при этом жировой прослоечки. А давайте разберёмся так ли это? Верно ли данное утверждение или применимо лишь к определённым типам людей? Как же сухие,сильные,мощные и огромные борцы? Думаю далеко не каждый борец знает что такое сидеть на массе, а что такое сушиться. А стриптизёры? Разве можно им позволить себе сидеть на массе и обвисать жиром хоть какое то время, а как же их работа? То есть все таки возможно растить мышцы без жира. Спрашивается как? Контролировать рацион так, чтобы жир не нарастал? но будут ли при этом расти мышцы? Неизвестно? Для каждого своё? Лишь одарённые способны быть сухими и огромными? Хотелось бы услышать мнения людей не далёких от мира бодибилдинга в целом, по данному вопросу.........

P.S. речь идёт о способах набора мышечной массы без химии

snaiper

Sam пишет:

Вот и я воткнусь, топикстартер задал вопрос, и причем уточнил, что идет речь без стероидов, вы же, парни, удались в спор реки и горы. (Река говрит она лучше, так как быстрая, а гора говрит, что она лучше, так как она высокая)Каждый выбирает для себя по средствам и по последсвиям, а так же для целей. Если снайпер работает стриптизером с доходом в 4,000$ в месяц и приэтом на стероиды у него уходит 500$, чтоб поддерживать тело, то это нужно.А если просто вваливать в себя АС, просто так, ну чтоб типо круто выглядеть и выложить фотки на сайте, то это глупо. Так как побочка от стероидов есть, была и будет. Кто бы сто не горил, но гормоны вещь сложная.

Вы не могли бы выбирать выражения?

snaiper

если Снайпер работает пластическим хиругром с доходом в 20000 дол.в месяц тогда что? И если он вдруг качается просто так и у него 2 золота на соревновниях по бодибилдингу? А что если он вообще не применяет стероиды а делает себе Нйтранол стоимостью 550 дол за флакон? А что если при этом он помогает тем у кого нет средств на суперхимию и этот кто то может позволить себе только стероиды? А что если Снайпер знает как обращаться с гормонами? Почему он не может писать то что нужно хотя бы некоторым если не всем? И почему есть люди которых на ровном месте давит жаба кода другим дают поддержку? НЕ НРАВИТСЯ не ЧИТАЙТЕ. Или будете спорить о вкусе устриц с теми кто их ел?

Снайпер, столько шуму из ничего, столко слов и ничего по делу, куча эмоций. Если у вас проблемы с фигуральными оборотами, а так же с понятием метафорических высказываний, основанных на собирательных образах индивидуумах в целом, а не в частности (я тоже умею умничать,причем не в стероидах и гормонах), то это не на сайт качков, а на сайт умников.

1.Информацмя должна быть лаконично изложена для 99% людей, так как ресурс общий и создан в помощь людям.
2.Кидаться понтами нужно было в 90-х, титулами там же.
3.Развивайте внимательность, а именно не Флудите, отвечайте на вопрос топикстартера.
4.я нисколько не сомневаюсь Ваших знаниях АС, более того я даже рад, что появился человек на форуме, который может дать совет новичкам, причем полезный и дельный.
5. Я отношусь к стероидам, а так же к тем кто их принмает абсолютно нейтрально, главное чтоб толк был.
6.Старайтесь укладываться в один пост для ответа, а не выкладывать по одному слову. (поправил толко что, удалил лишнее)

snaiper

Используйте фигуральные обороты концентрирующиеся на других образах хотя бы в мой адрес если ваши моральные нормы не ограничивают ваши высказывания в принципе. Шума нет. Читайте точнее если уж решили высказаться. Пожалуйста не предполагайте суммы в моем кармане, и не рекомендуйте что мне делать с моими титулами - они мои. Если вы можете администрировать то можно было бы заняться часто повторяющимися вопросами. В моих комментариях флуда нет. Надеюсь инцидент исчерпан.

отплачу той же монетой
1.Не нужно говрить ЧТО мне делать и КАК администрировать.
2.Не нужно говрить Что я должен предполагать, а что нет, что хочу то и предпологаю, тем более что предположение-мать всех ошибок. Это мое конституционное право.
3.Про флуд....вопрос двояк, у каждого есть своя точка зрения и КАЖДЫЙ считает ее правильной, не нужно навязывать другим свои точки зрения.
4.Конечно же считаю "инцидент" исчерпаным, хотя я не считал это "Инцедентом".
5.Согласен выше со всеми вашими постами, тем более что я прав в своих высказываниях и ошибаюсь очень редко последнее вермя.