Ксения Собчак рассказала о йоге и вегетарианстве: "Мой организм начал жить по-другому". Ксения Собчак: «Йога дрессирует мой ум

Наталья Чистякова-Ионова

https://www.instagram.com/p/Bd4cM24nk0I/?taken-by=chistyakova_ionova

Певица Глюкоза уже более пяти лет практикует йогу вместе с персональным тренером Алексеем Ермолаевым . Занятия проходят не в студии, а в загородном доме Чистяковых-Ионовых. Увлечение йогой разделяет и муж Натальи — Александр. Пара часто выкладывает фотографии с совместных занятий. «Для меня занятие йогой — это прежде всего внутреннее развитие, приобретение гармонии внутри себя, из чего затем вырастает хорошее настроение, уверенность в себе и, наконец, ощущение победы над собой, — рассказывает Глюкоза. — Йога, помимо победы над телом, моя философия, которая спасает меня просто от любого стресса и недопонимания с миром. Это мой внутренний диалог».

Ксения Собчак

Йога стала частью образа жизни Ксении Собчак более 10 лет назад. Она попробовала различные виды — хатха, аштанга, около пяти лет занималась йогой Айенгара. Сейчас уже шестой год Ксения Собчак практикует дживамукти-йогу вместе Анной Лунеговой , мастером и основателем йога-студии Material, куда также ходят Ольга Карпуть и Паулина Андреева. Увлечение практиками для Собчак настолько серьезно, что в 2017 году она стала героиней обложки российского журнала Yoga Journal , на которую обычно попадают фото только сертифицированных преподавателей. Ксения Собчак не раз делилась с подписчиками и рассказывала в интервью, что во время практик она также медитирует и занимается дыхательными упражнениями, что помогает ей выстроить баланс внутренней энергии.

Ирена Понарошку

https://www.instagram.com/p/BXYk3cSAONk/

Телеведущая и инстаграм-блогер занимается йогой несколько лет. Познакомившись с преподавателем Настей Наумовой , адептом здорового образа жизни, она погрузилась в практику и философию кундалини-йоги. В одном из интервью Ирена Понарошку рассказывала, что, несмотря на то что этот вид йоги не предполагает высокой физической активности, которая приводит к похудению, после каждой практики она чувствует прилив сил и успокоение разума. Кстати, в какой-то момент практика для Ирены Понарошку перестала быть просто увлечением. Сейчас телеведущая дает мастер-классы и принимает участие как преподаватель в йога-турах в Таиланде и на Бали совместно с профессиональными учителями Сергеем Зубковым и Виолеттой Кулишовой.

Сати Казанова

https://www.instagram.com/p/BW7jbkIBbUs/

Сати Казанова «пришла» в йогу не сразу. Мучаясь от бессонницы и панических атак, она сначала увлеклась медитацией. Именно они привели ее в атма-крия-йогу, которой она и занимается последние годы. Если вначале певица познавала исключительно возможности своего тела, то вскоре погрузилась и в восточную философию. За годы практик Сати Казанова сменила нескольких тичеров. А сейчас сама преподает , анонсируя свои мастер-классы у себя на странице в Instagram.

Юлия Высоцкая

Телеведущая уже несколько лет практикует бикрам-йогу (или «горячую» йогу) — занятия проходят в хорошо нагретом и увлажненном помещении, что помогает добиться условий тропиков, благотворно влияющих на растяжку и работу суставов. Знакомство Юлии Высоцкой с этим видом йоги случилось несколько лет назад в Нью-Йорке. Актриса тогда так полюбила бикрам-йогу, что занималась ею каждый день на протяжении двух месяцев. Юлия Высоцкая рассказывала, что первое время занятия давались ей с трудом и были изнуряющими. Разумеется, такое самочувствие опасно — необходимо следить за своими ощущениями во время практик. Однако затем, по ее словам, удовольствие от преодоления себя и своих возможностей сменилось приятными ощущениями от самого процесса.

Популярная телеведущая рассказала, как поддерживает себя в форме

У вас отличная фигура. Вы рассказывали, что занимаетесь йогой. Для вас это философия или просто гимнастика?

Обходитесь без диет? У вас есть какая-нибудь фирменная диета, когда надо срочно сбросить пару килограммов?

Диета только одна. Не есть, если хочется быстро сбросить пару килограммов. Я не сижу на диетах. Объясню, почему. У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь, что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия - дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах. Но в целом, если вам тяжело заниматься спортом или вы не любите, надо просто следить за тем, сколько вы тратите калорий. Без физической нагрузки человек в день тратит около 2 тысяч калорий. Вы должны следить за тем, чтобы не больше 1,5 тысяч в день вы съедали. Это элементарные вещи. Я думаю, что это все знают. Не все только, к сожалению, следуют.

Популярная телеведущая рассказала, как поддерживает себя в форме

- У вас отличная фигура. Вы рассказывали, что занимаетесь йогой. Для вас это философия или просто гимнастика?

Гимнастика, гимнастика и еще раз гимнастика. Я занимаюсь йогой много лет. Помимо йоги я занимаюсь пилатесом. Помимо пилатеса у меня очень жесткие кардиотренировки. Сегодня, например, я два часа каталась на горных велосипедах. У меня есть тренер, который со мной занимается. И каждый день у меня очень разнообразные физические нагрузки. Это йога, пилатес, аэробика и какие-то кардионагрузки. И это все время варьируется. Я действительно люблю спорт, я много занимаюсь спортом. Я считаю, что моя профессия обязывает меня выглядеть хорошо.

- Обходитесь без диет? У вас есть какая-нибудь фирменная диета, когда надо срочно сбросить пару килограммов?

Диета только одна. Не есть, если хочется быстро сбросить пару килограммов. Я не сижу на диетах. Объясню, почему. У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь, что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия – дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах. Но в целом, если вам тяжело заниматься спортом или вы не любите, надо просто следить за тем, сколько вы тратите калорий. Без физической нагрузки человек в день тратит около 2 тысяч калорий. Вы должны следить за тем, чтобы не больше 1,5 тысяч в день вы съедали. Это элементарные вещи. Я думаю, что это все знают. Не все только, к сожалению, следуют.

Ксения Собчак

35-летняя стала мамой в ноябре 2016 года и почти сразу после родов пришла в форму. Свою фигуру Ксения демонстрирует в Instagram, публикуя фотографии со светских мероприятий. Помогли ей добиться такого быстрого результата спорт и правильное питание. Однако сама Собчак не раз признавалась, что не любит заниматься в тренажерном зале с тяжелыми весами. Усиленные тренировки звезда заменяет пилатесом и йогой. О своих занятиях йогой, тренерах и питании Ксения недавно рассказала в интервью изданию Yoga Journal.

Оказывается, практиковать йогу звезда стала совершенно случайно:

Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке — качала пресс. Как-то я опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге и предложили попробовать. Йога так йога. Решила сходить один раз — я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной. Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как-то иначе "дышит". И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

Длительное время Собчак занималась одним направлением — хатха-йога, а затем стала практиковать дживамукти-йогу. Звезда знакома со многими тренерами, а вот что она рассказывает об известном преподавателе йоги Андрее Сидерском:

Он — сильнейший преподаватель. Садишься с ним медитировать, и сразу чувствуешь поток энергии — у него достаточно жесткая энергия, мужская, сильная. Чувствуешь свое безволие перед этой силой и даже страх. Психологически я была потрясена, насколько он может тебя захлестнуть этой волной. Такие люди — большая редкость.

Ксения призналась, что у нее нет больших амбиций в йоге и занимается она "для себя — для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать". На большее у звезды нет ни времени, ни возможностей.

Закончила свое интервью про йогу Ксения, рассказав о вегетарианстве:

Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть или нет мясо. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть — не то, чтобы кто-то меня заставил, просто организм начал жить по-другому.

Однако не только йога помогает Ксении оставаться в хорошей форме. Звезда также практикует другие виды спорта: плавание, бег и даже скандинавскую ходьбу. Всем этим они занимается совместно с подругами, которые решили организовать свой проект под названием

YJ: Как вы начали заниматься йогой?

Ксения: Совершенно случайно. Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке – качала пресс. Как-то опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге и предложили попробовать. Йога так йога. Решила сходить один раз – я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной. Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как-то иначе «дышит». И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

YJ: С тех пор вы занимаетесь регулярно?

Ксения: Сейчас у меня немного сумасшедший график, и регулярно не всегда получается, но в идеале стараюсь заниматься не менее четырех раз в неделю.

YJ: Никогда не думали о том, чтобы начать преподавать?

Ксения: Нет, я занимаюсь для себя – для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать. К сожалению, у меня нет больших амбиций в йоге. Я вижу людей, которые гораздо меньше занимаются, но которые достигли гораздо большего – они этим живут. У меня же нет ни времени, ни возможности столько заниматься. Хотя круто, когда ты можешь начать свой день с йоги и йогой его закончить.

YJ: Какие техники входят в вашу практику кроме асан?

Ксения: Я медитирую, занимаюсь дыхательными практиками – не так много, как хотелось бы. И тем не менее. Мне кажется, хорошая практика сама тебя меняет – даже если изначально ты не собирался ничего менять. Занимаясь, замечаешь столько разных вещей, связанных с телом. А потом начинаешь понимать, насколько они связаны с твоим поведением: все те ошибки, которые совершаешь во время занятий, ты делаешь и в повседневной жизни. Насколько тебе лениво или нелениво, усидчивый ты или нет, насколько можешь терпеть трудности – видишь все свои недостатки в совершенно другой плоскости. Это очень интересно – наблюдать за собой.

YJ: Вы вегетарианка?

Ксения: Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть или нет мясо. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть – не то чтобы кто-то меня заставил, просто организм начал жить по-другому. Так же происходит и с философией. Физический план – самое простое, что есть в человеке, и физикой гораздо легче управлять, чем психикой. Мудрость йоги заключается в том, что через физику она действует на психику. Когда получаешь знания, возникает ощущение, что они уже были в твоем теле. Большинство других учений в основном работают через ум. Так тоже можно дойти, но этот путь гораздо длиннее.

Как вы начали заниматься йогой?

Совершенно случайно. Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке – качала пресс. Как­-то опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге, и предложили попробовать. Йога так йога. Решила сходить один раз – я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной.

Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как­-то иначе «дышит». И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

С тех пор вы занимаетесь регулярно?

Сейчас у меня немного сумасшедший график и регулярно не всегда получается, но в идеале стараюсь заниматься не менее четырех раз в неделю.

В каких стилях вы практиковали?

Хатха, Аштанга, лет пять-шесть занималась с Володей йогой Айенгара. Потом Шахри Амирханова посоветовала мне студию NYM Yoga, и я пошла туда, к Ане Лунеговой, что перевело меня на совсем другой уровень практики. С тех пор я занимаюсь Дживамукти-йогой.

У вас был опыт занятий с Андреем Сидерским. Расскажете о нем?

Я приехала в Киев, узнала, что есть такой человек, и попросила один раз с ним позаниматься. Мы тренировались раза четыре, он – сильнейший преподаватель. Садишься с ним медитировать и сразу чувствуешь поток энергии – у него достаточно жесткая энергия, мужская, сильная. Чувствуешь свое безволие перед этой силой и даже страх. Психологически я была потрясена, насколько он может тебя захлестнуть этой волной. Такие люди – большая редкость.

Кто еще из преподавателей вам близок?

Я ездила в одно очень интересное место – к Денису Заенчковскому, они с женой живут в маленьком деревянном доме в Домодедово и проводят там занятия. У него интересный подход: он мало правит учеников, но с ним ты начинаешь делать вещи, которые никогда раньше не делал, – и сам не понимаешь почему. Мне нравится сама идея: ты приезжаешь в разгар русской зимы в русскую провинцию, а там Мекка йоги, в избе горят благовония, везде изображения божеств.

Ездите в Индию на семинары?

Я поехала бы в йога-тур, но их устраивают на праздники и каникулы. Мой муж йогой не занимается, а я хочу каникулы проводить с ним. Для меня загадка, почему никто не устраивает йога-туры в апреле или феврале – все время на майские праздники или Новый год, ведь в Москве столько неработающих людей. Я очень люблю заниматься, но не вместо каникул с мужем.

Мне кажется, что для того, чтобы практиковать, нужно не один раз поехать в какое-то специальное место – это вопрос ежедневной практики

А в Индии я была – ездила в одно очень йогическое и известное место рядом с Ришикешем – Ananda Spa Himalayas. Но вообще мне кажется, что для того, чтобы практиковать, нужно не один раз поехать в какое-то специальное место – это вопрос ежедневной практики. Это состояние ума, которое ты постоянно тренируешь. Вот не занималась я несколько недель, пришла на сессию и поняла, что тело меня уже не слушается. Наработанная энергия очень быстро уходит, ее нужно постоянно поддерживать.

Вы занимаетесь уже лет десять. Никогда не думали о том, чтобы начать преподавать?

Нет, я занимаюсь для себя – для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать. К сожалению, у меня нет больших амбиций в йоге. Я вижу людей, которые гораздо меньше занимаются, но которые достигли гораздо большего – они начинают этим жить. У меня же нет ни времени, ни возможности столько заниматься. Хотя круто, когда ты можешь начать свой день с йоги и йогой его закончить.

Какие техники входят в вашу практику, кроме асан?

Я медитирую, занимаюсь дыхательными практиками – не так много, как хотелось бы. И тем не менее. Мне кажется, хорошая практика сама тебя меняет, даже если изначально ты не собирался ничего менять.

Занимаясь, замечаешь столько разных вещей, связанных с телом. А потом начинаешь понимать, насколько они связаны с твоим поведением – все те ошибки, которые совершаешь во время занятий, ты делаешь и в повседневной жизни. Насколько тебе лень или не лень, усидчивый ты или нет, насколько можешь терпеть трудности, видишь все свои недостатки в совершенно другой плоскости. Это очень интересно – наблюдать за собой.

Если тебе неудобно в какой-то асане, все начинает мешать: одежда, голос преподавателя. Так в нас говорит желание вырваться из неприятной ситуации

То, как ты ведешь себя на занятии - хорошая проверка. Если тебе неудобно в какой-то асане, все начинает мешать: одежда, покрытие в зале, голос преподавателя. На самом деле тебе ничего не мешает, это иллюзия, которую рождает желание вырваться из неприятной ситуации. Единственный способ вырваться – пойти еще глубже, заставить себя расслабиться. Например, я делаю поперечный шпагат, мне больно и кажется, что я больше не могу. Но вот проходишь какой-то рубеж и опускаешься еще ниже – и не понимаешь, как так произошло.

Все это требует концентрации, времени и преодоления себя, но только тогда вдруг открываешь в себе ресурсы. Так же часто происходит это и в жизни. Я стала читать книги по философии и поняла, почему православные священники запрещают заниматься йогой: она устроена таким образом, что если уж ты начинаешь заниматься, то все равно придешь к философии, нет другого пути.

Вы вегетарианка?

Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть мясо или нет. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть – не то чтобы кто-­то меня заставил, просто организм начал жить по-­другому. Так же происходит и с философией.

Физический план – самое простое, что есть в человеке, и физикой гораздо легче управлять, чем психикой. Мудрость йоги заключается в том, что через физику она действует на психику. Когда получаешь знания, возникает ощущение, что они уже были в твоем теле. Большинство других учений в основном работают через ум. Так тоже можно дойти, но этот путь гораздо длиннее.