Можно ли есть соленые помидоры при похудении. Помидоры для похудения

Помидоры для похудения пользуются в наше время особой популярностью. Такие овощи относятся к низкокалорийным диетическим продуктам. К тому же данный продукт является очень вкусным, питательным и полезным для здоровья. Но действительно ли помидоры помогают похудеть? Давайте разбираться.

Помидоры для похудения. Польза и вред

В этом вкусном овоще содержится огромное количество различных витаминов, таких как А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 и С. Так же его состав дополняют минералы, но на 93% он состоит из воды. Если употреблять томат в свежем виде, вы испытаете на себе максимальное количество его полезных свойств. А при обжарке он потеряет одну треть своей природной концентрации полезных веществ. Ученые доказали, что помидор помогает восстановить обмен веществ, выводит шлаки, оказывает полезное воздействие на нервные клетки и даже является профилактикой от онкологических заболеваний. Этот овощ богат кальцием и йодом и полон клетчатки, легко усваивается организмом. Поэтому помидоры на ночь при похудении можно кушать.

Кстати, помидоры дают очень много энергии, поэтому их полезно включать в свой рацион как перед тренировкой, так и после, чтобы вернуть потраченные силы. Помидор также помогает привести мышечный тонус в прежнее состояние. И еще один немаловажный плюс в его пользу - томаты оказывают большое положительное воздействие на развитие памяти. Это их свойство особенно полезно для детишек, которые уже осваивают различные науки. Вред от помидоров может быть только в случае их переедания или индивидуальной непереносимости данного продукта. Масштабное развитие науки и техники, которое нынче затрагивает абсолютно все сферы человеческой жизни, позволяет аграриям, которым важна только прибыль, применять различные химикалии, ускоряющие созревание помидор и даже меняющие их окраску (например, с зеленого на красный). Разумеется, такие помидоры приносят здоровью не пользу, а вред. Отличить "плохой" помидор от "хорошего" при визуальном осмотре сложно. Понять это можно, только попробовав его на вкус.

Диеты

В жизни почти каждой женщины наступают моменты, когда она начинает замечать на своем теле ненужные лишние килограммы. Одни красавицы, чтобы снова стать стройными изнуряют себя слишком активными тренировками, другие голоданием. Как правило, ни к чему хорошему все это не приводит. Скорее наоборот, в конечном итоге после диет со временем вес набирается в два раза больший, да еще и работа желудка нарушается. Другое дело помидоры. Они организму не вредят и помогают удерживать достигнутый вес. Рассмотрим, как используются помидоры для похудения, для чего представим разные варианты диет.

Способ 1

Такая диета гарантирует следующий результат: минус четыре-пять килограммов за неделю.

День первый.

1. Завтрак: перед приемом пищи выпивается 1 стакан воды, съедается 1 целый помидор, 1 кусок сыра.
2. Второй завтрак: 1 стакан томатного сока).
3. Обед: 1 тушеный помидор с грибами.
4. Ужин: салат из свежего помидора с зеленью, 1 стакан нежирного кефира.

День второй.

1. Завтрак:1 вареное яйцо, свежий помидор, 1 стакан кофе без сахара.
2. Второй завтрак: половина свежего томата, 1 стакан сока.
3. Обед: суп с картофелем и помидором, 1 стакан воды.
4. Ужин: четверть томата, 1 стакан кефира.

Последующие пять дней нужно чередовать приведенное меню.

Способ 2

Подобная система питания гарантирует такой результат: минус два-три килограмма за три дня.

1. Завтрак: 100 грамм салата с помидорами, творогом и зеленью, чашка кофе без сахара.
2. Обед: кусочек диетического мяса (кролик, курица), помидор целый свежий, стакан сока.
3. Ужин: 1 спелый томат, яблоко или сок на выбор.

Это было рассмотрено меню на один день. Так нужно питаться трое суток.

Способ 3

Такая диета гарантирует минус три-четыре килограмма за неделю.

1. Завтрак: 1 стакан низкокалорийного молока, 1 свежий томат.
2. Обед: куриное филе, рис, свежий помидор, напиток по желанию без сахара.
3. Полдник: салат 100-150 гр. из свежего помидора и красного болгарского сладкого перца.
4. Ужин: 1 стакан томатного сока, 1 томат.

Это меню на день. Такие же блюда должны быть все семь дней диеты.

Помидоры на ночь при похудении можно съесть при чувстве сильного голода.
Уделите особое внимание разнообразию блюд (мясо, соки, салаты), что благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Кроме диеты с помидорами позволим дать несколько полезных рекомендаций:

Не забывайте чаще гулять на свежем воздухе;

Поддерживайте здоровый сон;

По утрам делайте хотя бы небольшую зарядку;

Пейте больше жидкости (не менее 1,5 л в день), она поможет справиться с чувством голода.

Влияние диеты на организм

Приступая к диете, убедитесь, что в вашем рационе присутствуют полезные продукты - мясо, фрукты, овощи. Умейте чувствовать свой организм, не продолжайте его мучить, если что-то пошло не так. Строгая диета ограничивает поступление в организм витаминов и минералов и даже если попутно принимать поливитамины, они не будут считаться полноценными заменителями.

Помидоры для похудения оказывают наиболее щадящее воздействие на организм и способствуют не только сбрасыванию веса, но и очищению кишечника. Кроме того, они укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую системы, нормализуют пищеварение, защищают организм от воздействий радиации. Вы спросите, можно ли помидор на ночь при похудении? Диетологи считают, что можно, если нет противопоказаний со стороны ЖКТ.

Сейчас рассмотрим некоторые интересные факты про помидоры:

1. Название "помидор" происходит от итальянского слова pomo d"oro - золотое яблоко.
2. Некоторые ученые считают, что это не овощ, а ягода.
3. Самый маленький томат достигает в диаметре всего лишь полутора сантиметров, а самый большой вырастает до двух килограмм.
4. В Южной Америке используют помидор как афродизиак.
5. Томат принадлежит к одному семейству с картофелем и табаком.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли есть помидоры при похудении. Томаты в процессе снижения веса не принесут вам абсолютно никакого вреда, скорее, наоборот, они улучшат ваш обмен веществ, очистят кровь. Но помните, что всего один продукт в рационе не может предоставить нужное количество полезных минералов и витаминов. Поэтому большинство диетологов не одобряют монодиеты. Следуя их рекомендациям, старайтесь разнообразить свой рацион питания и поддерживайте организм в тонусе. Тогда красота и здоровье будут всегда с вами.

Подойдите к процессу похудения творчески, чтобы принести минимум стресса своему организму. Например, накройте себе на ужин красивый стол, обманите свой разум эстетическим видом блюд.

Можете смело кушать помидоры для похудения. В отзывах многие девушки пишут, что томаты действительно помогают сбросить вес. По их мнению, положительные моменты такой помидорной диеты заключаются в следующем:

Легко выдержать;

В нее входят вкусные и недорогие продукты;

Если по окончании диеты продолжать есть помидоры, вес долго держится на достигнутых отметках.

Отрицательными сторонами диеты можно назвать:

Вес сбрасывается не у всех;

У некоторых наблюдаются негативные реакции в виде легкой тошноты и покраснений на теле;

Нельзя использовать такую диету тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока.

Норма веса — один из показателей здоровья. Но иногда приходится восстанавливать фигуру, приводить массу тела к нужным значениям. Похудение с помощью томатов рекомендуется многими диетологами. Помидоры имеют низкую калорийность, способны нормализовать обмен веществ. Они очищают сосуды, выводят токсины и свободные радикалы.

Диета на помидорах разрабатывается в виде целого ряда программ, различающихся периодами применения: 1 сутки, 3-4 дня, 2 недели. В сезон рекомендуется проводить разгрузочный день, используя сок или цельный продукт.

Польза или вред

Помидоры при похудении — это не только избавление от лишних килограммов, а уникальная культура с полезным составом. В томатах есть органические кислоты, дисахариды, моносахариды, пищевые волокна. Присутствуют витамины: А, С, группа В, РР, Е, К. Мякоть содержит железо, фосфор, йод, калий и кальций.

При пониженной калорийности (менее 20 ккал/100 г) это весьма ценный компонент диетического стола. Способствуя очищению организма, томаты обеспечивают выведение вредных веществ с помощью имеющейся в них клетчатки. Так устраняются излишки холестерина. Есть помидоры на диете — значит сжигать жировой слой с незначительным мочегонным эффектом.

• Помогают в похудении и очищении организма.
• Худеем за короткое время, не нанося вред организму.
• Пищеварение и сердечно-сосудистая деятельность получают пользу.
• Томаты содержат мало калорий.

• Возвращение веса.
• При белковой диете могут нарушить пищеварение. Лучшее сочетание — с сыром, орехами, растительным маслом.
• Томаты после тепловой обработки с картофелем и хлебом лучше не сочетать, потому что это может привести к почечнокаменной болезни.
• Более недели диету проводить опасно из-за возможного нарушения баланса.

Разгрузочный день на основе томатов

Один раз в неделю возможна разгрузка с включением в меню помидоров и томатного сока. Предусматриваем 4 приема пищи. Нужно быть готовым выпить примерно 2 литра воды, так как овощ способствует выводу жидкости из организма. Необходимо ее восполнение. Свежие помидоры следует закупить в количестве 2 кг. К диете могут быть добавлены еще сутки (всего — двое). Удобнее проводить процедуру в выходные либо приучить себя к определенному дню. Это исключит стресс в процессе голода и последующий повышенный аппетит. Возможные результаты — сброс от 0,5 до 1,5 килограммов.

Пищеварительная система и организм отдыхают от других продуктов, которые едят каждый день. Шлаки с токсинами уходят, обмен веществ улучшается. Сжигаются запасы жира.

Внимание! В 100 граммах присутствует 1 мг белка, 3,2 мг углеводов, 0,2 мг жиров, ценный микроэлемент хром, снижающий аппетит.

Накануне «помидорного голодания» лучше снизить количество еды. На ужин съесть кашу или яблоки с кефиром. Отказываясь от другой пищи, нужно интенсивно выводить шлаки обильным питьем, иначе организм может получить отравление (ацидоз).

Противопоказания

Помидорная диета может быть применена людьми, у которых нет противопоказаний к употреблению, аллергические реакции.

Врачи запрещают людям с:

1. панкреатитом;
2. хроническими болезнями пищеварения, язвой желудка;
3. при ревматизме, артрите, болезнях: мочекаменной и желчного пузыря противопоказания присутствуют из-за состава, большого количества щавелевой кислоты в томатах;
4. нежелательно принимать в пищу продукт в большом количестве беременным, кормящим женщинам и подросткам.

Внимание! Лица, болеющие гастритом с высокой кислотностью, могут ухудшить свое состояние из-за кислого вкуса плодов.

Как похудеть на помидорах (меню диеты на неделю)

Недельная диета требует исключения приправ и специй, в том числе соли. Следует запланировать не более 4 рецептов. В 18 часов приемы пищи нужно прекратить. В случае непреодолимого аппетита съедаем не более одной помидорки.

Способы приготовления и дополнительные продукты могут быть выбраны самостоятельно. Специалисты одобряют тепловую обработку: тушение, запекание. Считается, что антиоксиданты реализуются при этом по максимуму. Обмен веществ начинает активно работать. Также рекомендуется включать желтые помидоры. В них особенно много ликопина.

Другое сочетание — томаты, тушеные со сладким перцем, рыбой, лечо, на гриле, омлет с 2 яйцами, зелень. Из напитков: зеленый чай, травяные настои, вода и полезный помидорный сок.

Диетические рецепты

Съесть помидор — значит помочь организму. Ведь в нем содержится ликопин — компонент с природным антиканцерогенным воздействием, фолиевая, никотиновая, лимонная кислоты, пектины. Давая стройность, этот плод (по научному мнению — ягода) также влияет на красоту, что особенно важно для женщин. При расходе запасов жира кожа приобретает эластичность.

Томатный сок

Напиток включает нужные микроэлементы, витамин Е, способствует выработке серотонина (гормона счастья). Это устранит стресс, а растительный белок погасит излишний аппетит. Для улучшения вкуса и разнообразия в сок добавляют зелень, лимон, соль. Предпочтительнее выжимать его самостоятельно, использую соковыжималку.
Диета помогает сжечь жир быстро. В первые двое суток съедается следующий перечень продуктов в любом порядке.

1. Стакан сока.
2. Литр молока или кефира.
3. 2 сухаря (ломтя) из ржаного хлеба.
4. Минералка, чай, травяной настой.

Если вы хотите похудеть, то вечером помидоры лучше не есть, только в крайнем случае, по одной штуке. То же самое и на ночь, разрешается в случае сильного аппетита. Оставшиеся пять суток включают следующие продуктовые сочетания.

Последний раз покушать нужно за 4 часа до сна. Подобная метаболическая диета также помогает от анемии.

Творог с томатами

Томаты ошпаривают, снимают кожуру. Добавляют в творог, нарезав на куски. Хорошо еще приправить нежирной сметаной.

Салат из помидор

К салату добавляются разные овощи и их сочетания, зелень. Приправляется сметаной, растительным маслом. Хороший вкус придают толченые орехи.

Гречка с помидорами

Варим гречневую крупу, на последнем этапе добавляем кусочки помидоров. Приправляем заправкой. В горячую кашу насыпать тертый сыр.

Запечная курица

Разделанную курицу без внутренностей начиняем кусочками помидоров, смазываем сметаной. На противень наливаем немного масла, томаты разложить вокруг. Приготавливаем в духовке до готовности (возможно, на протяжении 1,5 часов).

Быстрее приготавливаются куриные грудки, предварительно отбитые. Сверху укладываются кружки помидоров.

Тушеная курица готовится путем предварительной разделки на куски. Хорошая добавка — черри, но можно использовать любые. В кастрюлю с небольшим количеством воды укладываем филе, добавляем немного масла. Спустя 30 минут закладываем зелень и кусочки помидоров. Тушим до готовности, употребляем со сметаной. Также хорошо сочетаются с сыром, но он очень калорийный.

Смузи

Смузи из помидоров — вариант холодного испанского супа из Гаспачо. Но в него входит меньше продуктов, что облегчает приготовление. Берется 3 помидора, сладкий перец (стручок), морковка, яблоко и 80 мл йогурта. Столовая ложка растительного масла, 2 ст. л. овсяных хлопьев, кунжут (семена) для посыпки.

Закладываем томаты в блендер, кожуру снимать не обязательно, добавляем йогурт и взбиваем. Добавляем остальные составляющие, порезанные на мелкие кусочки. Когда напиток приобретет нужную консистенцию добавляем овсяные хлопья и взбиваем еще немного. Переливаем в стакан, посыпаем кунжутом, зеленью.
Коктейль из клюквы

Витаминный напиток можно приготовить из помидоров и клюквы. Он освежает в жаркий день, дает силы. Сочетания продуктов могут быть различные. На 4 порции нужно 1 кг помидоров, горсть клюквы. Томаты следует ошпарить, снять кожу и удалить семена. Мякоть смешивается в блендере с клюквой, смесь разливается в стаканы. В жару напиток следует охладить. Сметану или творог добавить по вкусу.

Яичница

На разогретую сковородку наливается немного растительного масла. Помидоры следует предварительно нарезать кружочками и выложить слоем. Когда они немного прожарятся и пустят сок, нужно разбить яйца и довести до готовности. Для одного человека берется 1 томат и 2 яйца.

В нашей стране все любят помидоры, но привезены они были сюда из-за границы, т.е. это чужеземный плод, поэтому злоупотреблять им не стоит. Диета из них заслужила популярность. Можно проводить разгрузочные дни, составлять вкусные блюда, учитывая противопоказания.

Немногие диеты заслуживают признание со стороны диетологов. Программа похудения должна быть разумной, не в ущерб здоровью, а томаты, привезенные несколько столетий назад европейцами из Мексики, помогают следовать этому правилу неукоснительно. Помидорная диета для похудения представляет собой эффективную методику, с помощью которой получится сбросить лишний вес, почувствовать легкость, проявить заботу о здоровье. Низкокалорийный овощ поможет нормализовать обмен веществ, а употреблять помидоры для похудения лучше летом и осенью.

Основные правила соблюдения диеты на помидорах

Перечень полезных свойств томатов выглядит впечатляюще, но чтобы использовать это во благо для здоровья и с целью похудения, необходимо знать рецепты, следовать рекомендациям, не забывать о физической нагрузке и обязательно проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то среди вариантов диеты получится найти быструю или продолжительную методику, когда на протяжении трех недель основным продуктом меню станут томаты.

Варианты помидорной диеты и их меню

Объединяет все разновидности помидорной диеты один важный нюанс – томаты надо употреблять ежедневно, а вот в каком виде и количестве – это уже особенность каждой из них. Выбирать надо только свежие плоды, в идеале выращенные на собственном приусадебном участке, готовить их без специй, обязательно дополнить ежедневное меню употреблением чистой воды, объемом не менее одного литра.

1. Экспресс-вариант помидорной диеты. Методика похудения, рассчитанная на три дня, предусматривает, что ежедневный рацион будет построен на употреблении томатов. За четыре приема надо съесть 1,5 кг спелых помидоров. Чтобы утолить чувство голода, употреблять овощи разрешается в любое время, не привязываясь к определенному режиму.
2. Двухнедельная помидорная диета.Продолжительный вариант методики похудения на основе употребления томатов допускает наличие других низкокалорийных продуктов в рационе. Помимо свежих плодов диета допускает употребление томатного сока, который хорошо сочетается с нежирным творогом, вареной рыбой, рисом, паровыми котлетами и гренками.

Экспресс диета на 2-3 дня

Когда надо быстро сбросить пару-тройку лишних килограмм, оптимальным выбором с гарантированным эффектом станет эта методика похудения. Лишь три дня придется немного ограничить рацион питания низкокалорийными блюдами и увеличить количество съедаемых томатов. Даже гурманам понравится вкусно худеть, потому что каждое блюдо ежедневного меню полезная для организма еда. Меню трехдневной помидорной экспресс-диеты:

Первый день

• Обед: 200 г спагетти с помидорами и зеленью.
• Ужин: 200 г гаспачо.

Второй день

• Завтрак: 50 г сыра, 1 помидор, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе без сахара.
• Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, 100 г салата (помидоры, огурцы, болгарский перец).
• Ужин: 200 г спагетти с помидорами, шампиньонами.

Третий день

• Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
• Обед: спагетти с помидорами, базиликом.
• Ужин: сэндвич (помидор, ломтик сыра, листья салата).

Помидорно-огуречная на 7 дней

Еще одна полезная методика похудения, которая строится на употреблении сразу двух видов свежих овощей. Диета на огурцах и помидорах предусматривает, что обязательным пунктом ежедневного рациона станет творог, желательно нежирный, а для выведения шлаков и нормализации обмена. Можно ли похудеть на помидорах? Согласно методике помидорно-огуречной диеты, результат гарантирован. Ежедневный рацион из пяти приемов пищи предусматривает следующие виды и количество продуктов:

• помидоры – 0,5 кг;
• огурцы – 0,5 кг;
• творог – 100 г;
• нежирная сметана, оливковое масло для заправки салата;
• чистая вода без газов – 2 л.

Похудение на томатном соке за 14 дней

Сбросить лишний вес с заметным эффектом, не опасаясь истощения организма, самостоятельно получится у тех, кто построит свой рацион на употреблении томатного сока. Для приготовления полезно напитка надо брать свежие плоды, тогда данная диета станет уникальным способ, как, сочетая разные продукты, получится избавиться от ненужных килограмм, питаться без постоянного ощущения голода и ощущать прилив сил.

Обязательный пункт данной диеты предписывает ежедневно употреблять перед каждым приемом пищи стакан свежеприготовленного томатного сока. В перечень продуктов, которые допускает двухнедельный рацион питания, вошли следующие:

• Овощи (свежие, запеченные, отварные, гриль).
• Мясо (нежирные сорта), рыба, птица.
• Творог, сыр (нежирных сортов).
• Фрукты (свежие, печенные).
• Вода, несладкий чай, компот.

Рацион питания при выходе из диеты

У помидорной диеты для похудения есть свои положительные стороны. Низкое содержание калорий делает томаты едва ли не лучшим продуктом, если хочется похудеть быстро и с гарантированным результатом. Диета на помидорах помогает вывести жидкость из организма человека, на чем и базируется быстрый эффект, поэтому после окончания диеты рекомендуется ограничивать употребление соли. Разрешается постепенно увеличивать количество белковой пищи, обязательным блюдом ежедневного меню по завершении диеты могут являться каши, тушеные овощи, легкие супы.

Желаешь сбросить лишние килограммы? Сайт Штучка расскажет, как это сделать при помощи плодов томатов, ведь сейчас для них самое время. Помидорная диета очень эффективна, доступна и разнообразна. Только вот вопрос — как похудеть на помидорах?

Чем полезны помидоры

Помидоры давно признаны не только вкусным, но и полезным овощем. Красивый красный цвет плодов говорит о том, что в помидорах содержится ликопин (натуральный антиоксидант), и каротин (про-витамин А). В составе томатов есть также минеральные соли, витамин С, сахара, пектиновые вещества, органические кислоты и еще множество различных необходимых нашему организму веществ.

Помидоры – хороший антидепрессант , улучшающий настроение. Незаменимы эти плоды семейства пасленовых при атеросклерозе, астении, заболеваниях сердца, проблемах со зрением. При употреблении в пищу свежих помидоров, томатного сока улучшается состояние кожи, цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки

Томаты благоприятно влияют на работу системы пищеварения, улучшают обмен веществ. Единодушно диетологи считают помидорную диету одной из самых эффективных и безопасных.

Помидорная диета: виды и рецепты

Рецептов помидорной диеты существует множество. Твой выбор зависит от того, насколько быстро требуется достичь результата. Также помидорная долговременная диета поможет поддерживать стройные формы. Сайт сайт даст несколько рецептов, из которых ты сможешь выбрать подходящий.

Экспресс-диета на помидорах

Если тебе нужно в короткие сроки сбросить немного лишнего веса, смело выбирай этот вариант. Потребуется в день полтора килограмма спелых томатов, которые нужно разделить на одинаковые 4 или 5 порций, и съедать через равные промежутки времени. Соль полностью исключается, поэтому выбирай сладкие сорта томатов – Розовый мед, Черный принц, Бычье сердце и др. Сидеть на такой диете можно два дня (в крайнем случае, три), иначе могут быть проблемы с пищеварением. За день на такой помидорной экспресс-диете теряется не меньше одного килограмма.

Диета «Три дня»

У этой диеты есть несколько преимуществ: эффективность, низкая калорийность, легкость в применении. Суть диеты в том, чтобы съедать несколько плодов томатов в день.

• Завтрак. Один большой помидор, два яичных белка.
• Ланч. Помидор и два ломтика обезжиренного сыра.
• Обед. Салат из двух спелых томатов на оливковом масле и 100 г куриной грудинки, сваренной на пару.
• Полдник. Помидор и два ломтика обезжиренного сыра.
• Ужин. Салат из двух помидоров и зелени (петрушка, базилик, кинза, укроп), две ложки нежирного творога.

В результате такой диеты ты без труда избавишься от 2-3 лишних килограмм, при этом не будешь испытывать чувство голода.

Диета «Две недели на томатном соке»

Если любишь томатный сок, то эта диета именно для тебя. Сок в данном случае используется без соли. В результате этой вкусной и щадящей диеты можно утратить до 5 килограмм.

• Завтрак. Два ломтика ржаного хлеба, смазанных мягким обезжиренным творогом, стакан томатного сока, любые фрукты по сезону.
• Обед. 0,25 л томатного сока, 100-150 г риса, сваренного без добавления масла, 100 г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат, яблоко.
• Ужин. Паровая котлета из постной говядины, 50 г отварного риса, овощной салат, стакан томатного сока.

http://youtu.be/h_NhbNUVItE

Диета на помидорах итальянская

Эта диета становится все более популярной среди звезд шоу-бизнеса. Для того, чтобы достичь максимального эффекта от помидорной итальянской диеты, к ней следует подготовиться. Организм должен освободиться от шлаков, восстановить правильный обмен веществ, перестроиться на режим сжигания жиров.

Этап первый

• Завтрак. 500 г фруктов по сезону и стакан натурального йогурта.
• Обед. Отвари 200 г риса на овощном бульоне, или смешай с пюре из яблок или тыквы (6-7 ст. л.).
• Ужин. 500 г тушеных овощей. Это могут быть кабачки, баклажаны, болгарский перец, цветная или брюссельская капуста, морковь, фасоль, корневой сельдерей, зелень. В любые из этих овощей добавь мелко нарезанный помидор без кожицы и немного оливкового масла.

После каждого приема пищи обязательно сделай несколько легких физических упражнений, сходи на прогулку . В это время организм наполнится кислородом, пищеварительные процессы активизируются. На протяжении дня следует выпивать жидкости до 3-х литров. Подойдет минералка без газа, фруктовые и травяные чаи, компоты из сухофруктов. Алкоголь и крепкий кофе категорически запрещены. Первый этап длится три дня.

Этап второй

• Завтрак.Рекомендуется съедать до 100 г отварного риса и салат из помидоров. Запить все это можно чаем без сахара, зеленым, фруктовым, травяным.
• Ланч (через полтора-два после завтрака). Съешь зеленое яблоко или апельсин.
• Обед. Состоит из риса (100г), и вареного мяса нежирной говядины или курицы (100г), салата из помидор. На десерт – салат из разных фруктов и ягод, заправленный обезжиренным йогуртом. Запить свежевыжатым соком, лучше овощным.
• Полдник. Приготовь салат из помидоров, 100 г нежирной тушеной рыбы или постного мяса, персик или яблоко.
• Ужин. Съешь салат из помидор, чай, сок или компот без сахара. За час до сна можно выпить стакан кефира.

Если тебе сложно сидеть длительный период на строгих диетах, можешь начать с помидорной разгрузочной диеты.

Разгрузочные дни на помидорах

• Вариант первый. За день можно съесть около 10 томатов, красных или желтых, 50 г твердого сыра, 2-3 огурца, 2 ломтика серого хлеба. Все это можно или смешать в салаты, или съесть по отдельности. Пить можно воду без газа, травяные чаи без сахара.
• Вариант второй. На протяжении дня съешь 6-10 помидоров, два куриных яйца (только белки), не более 200 г рыбы, тушеной, запеченной, сваренной на пару. Пить компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду без газа.
• Вариант третий. Дневной рацион состоит из помидоров, 6-10 штук, 50 г сырой капусты, 200 г отварного нежирного мяса куры. В большом количестве можно пить любую жидкость без сахара, кроме кофе и алкоголя.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-141709-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141709-3", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Что следует помнить при диете на помидорах

Применяя помидорную разнообразную диету, учитывай, нет ли у тебя противопоказаний для нее. При заболеваниях поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки, проблем с желудком, аллергических реакций использовать томаты в большом количестве не следует. Помидорную диету в этом случае можно заменить на другую. Подойдут, например, .

Если у тебя нет никаких противопоказаний, помидорная диета отлично подойдет для того, чтобы похудеть и оздоровить организм.

Наталия Викторовна — специально для сайта Штучка

5 комментариев

Томат – овощ, который используется хозяйками во всем мире. Его вкус знаком каждому, как в свежем виде, так и в блюдах или даже после маринования. Общеизвестно и то, что помидор имеет в составе массу витаминов и уникальных микроэлементов. Однако в последнее время найдено еще одно уникальное свойство овоща, а именно удалось узнать, как похудеть на помидорах, не применяя никаких усилий. Узнаем более подробно о помидорной диете для похудения, какие отзывы о похудении с его помощью.

Польза помидоров

Учеными были обнаружены полезные свойства помидоров, о которых стоит знать человеку, планирующему худеть с помощью помидорной диеты. В первую очередь, стоит сказать о том, что данный овощ является отличной профилактикой развития тромбоза, который часто стает проблемой полных людей. Дело в том, что в томате содержатся вещества, которые помогают очищать кровь, избавляя человеческий организм от накопленных шлаков и токсинов. Также, что немаловажно для женщин, периодическое употребление помидоров замедляет естественный процесс старения благодаря антиоксидантам, которые есть в их составе.

Можно ли есть помидоры при похудении? Что касается похудения с помощью томатов, овощ вследствие низкой калорийности, является идеальным диетическим продуктом, судя по отзывам женщин. Помидор способствует улучшению метаболизма, благодаря чему организм лучше усваивает полезные вещества. Уменьшаются отеки, так как помидорная диета для похудения способствует выведению излишней жидкости.

Состав и калорийность овоща

Как уже было сказано ранее, помидор – низкокалорийный продукт, энергетическая ценность одного свежего томата среднего размера равна 20-25 ккал. Калорийность помидоров черри практически не отличается. В своем составе помидор имеет (из расчета на 100 г):

• Белок – около 1 г;
• Углеводы – 3-4 г;
• Жирные кислоты – 0,3 г

Кроме этого, в составе имеется калий, который способствует нормальному функционированию мышечной ткани, фосфор, кальций, йод и натрий. Что касается витаминной составляющей, томат имеет в составе витамины группы К, С, Е, В, А, которые укрепляют организм и улучшают обмен веществ в целом.

Диетические блюда из томата

Во время помидорной диеты для похудения разрешено употреблять не только свежие томаты, то и правильно приготовленные блюда из него. Что же можно приготовить из помидора:

• Томатный сок
• Помидорный соус
• Томатная паста
• Салат с добавлением помидор
• Томатный суп и так далее

Если речь идет о покупных товарах, содержащих помидор в своем составе, включать их в меню диеты не стоит. Это объясняется тем, что в них, кроме полезного овоща, содержится огромное количество синтетических добавок, а также сахара и крахмала, которые будут препятствовать скорейшей потере веса. Стоит сказать, что все вышеперечисленные продукты можно приготовить самостоятельно, при этом, быть уверенным в их полезности и низкой энергетической ценности.

Для сравнения, приведем пример: 100 грамм магазинного соуса на основе помидор содержат 100-120 ккал, такой же кетчуп домашнего приготовления имеет не более 80 ккал.

Стоит более подробно остановиться на томатном соке. Кроме того, что он обладает насыщенным, натуральным сладким вкусом, его калорийность позволяет включать данный продукт в рацион худеющих людей. Сок из помидоров содержи не более 20 ккал на 100 мл напитка, выпивая чашку такого сок, организм получает заряд из 50-60 калорий, а чувство голода покидает вас минимум на два часа.

Томатный суп, летом – холодный, в холодное время года – горячий, незаменимое диетическое блюдо. Что может быть приятнее для худеющего человека, чем вкусное, сытное первое блюдо, калорийность которого не выше 130 г в одной порции. Готовить его легко, а есть приятно.

Рецепт томатного супа

Приведем два наиболее популярных рецепта приготовления томатного супа, используемого для похудения, основываясь на женских отзывах.

Для приготовления одной порции вам понадобится:

Суп из помидор с рисом

Сложность: легкая

Время приготовления: 30 мин.

Ингредиенты

1. 1. Помидор
2. 2. Томаты черри
3. 3. Чеснок
4. 4. Длинный рис
5. 5. Лимонный сок

   0.5 столовой ложки

6. 6. Соль

Холодный томатный суп

Сложность: легкая

Время приготовления: 30 мин.

Ингредиенты

1. 1. Помидор
2. 2. Чеснок

   2 зубчика

3. 3. Репчатый лук
4. 4. Оливковое масло

   15 миллилитров

5. 5. Соль и специи

Минусы диеты

Как и большинство диет, помидорная диета для похудения также имеет некоторые противопоказания, которые обязательно необходимо учесть в плане похудения. В первую очередь, стоит отказаться от такого способа похудения, если имеется аллергия на продукт или же индивидуальное не усвоение. Стоит проконсультироваться с врачом при наличии таких заболеваний:

• Повышенная кислотность желудка
• Воспаление слизистой желудка
• Заболевания мочевыделительной системы
• Повышенное артериальное давление
• Диабет

Традиционно в группе риска находятся беременные женщины и кормящие мамы.

Как долго длится диета

Существует несколько вариантов помидорной диеты для похудения, каждый из которых имеет свои особенности и правила. Рассмотрим наиболее популярные.

Экспресс диета на помидорах

Самый быстрый вариант похудения с помощью помидоров длится всего 3 дня. За столь короткий срок помидоры помогают похудеть на 2-3 килограмма. Правилами экспресс диеты разрешается съедать в сутки 1,5 -2 килограмма помидор и пить 2 литра воды. Если чувство голода мешает нормальной жизнедеятельности, разрешается съесть днем 2-3 хлебных тоста. Пользоваться помидорной экспресс-диетой для похудения не рекомендуется пользоваться чаще 4 раз в месяц.

Щадящее похудение на помидорах

При таком варианте помидорной диеты можно похудеть на 3-5 кг за несколько недель, быстрых результатов потери веса ждать не стоит. Однако ваш рацион будет весьма разнообразным, и мало чем будет отличаться от привычного по поставу продуктов. Есть группа продуктов, которые подлежат обязательному исключению из рациона: хлебобулочные изделия, фастфуд, продукты с высоким содержанием жира. Также необходимо ограничить потребление соли, так как она задерживает выведение жидкости из организма.

Томаты и похудение

Польза помидоров для похудения Диета

ПОМИДОРЫ ПОЛЬЗА И ВРЕД / помидор польза для кожи, польза помидоров для похудения

Идеальный вариант – полный отказ от соленой пищи, маринованные соленые помидоры при похудении строго запрещены. Все, что вам нужно делать для похудения, к привычному приему пищи добавлять 1-2 свежих томата. Результат будет более заметен, если вместо привычной картошки с мясом на ужин, выбрать низкокалорийный салат с творогов с добавлением помидора.

Двухнедельная томатная диета

Такой метод похудения обещает избавиться от 3-7 килограмм за две недели диетического питания. Разрешено есть следующие продукты:

• Мясо нежирных сортов
• Нежирную рыбу
• Овощи (свежие, приготовленные)
• Нежирный сыр
• Любые каши
• обезжиренный творог

Каждый прием пищи должен начинаться одним стаканом свежеприготовленного томатного сока без соли. Перекусы также необходимо заменять соком.

Томатный разгрузочный день

Если вы не привыкли сидеть на диетах, а в планах нет намерений менять свой привычный рацион, лучший вариант избавиться от 1-2 килограмм за сутки – разгрузочный день. В таком случае за день разрешено употребление томатов в количестве 1,5 – 2 килограмм. Если есть помидоры черри, лучше отдать им предпочтение. Из напитков разрешена только вода. Рекомендовано повторять разгрузочные дни 1 раз в семь дней, чтобы закрепить результат похудения.

Помидорно – огуречный вариант похудения

Если есть только лишь помидоры для похудения нет желания, стоит обратить внимание на вариант, где в меню содержатся два ингредиенты – томат и огурец. Последний не уступает помидору в вопросе калорийности, так как его энергетическая ценность также невысока.

Для разгрузочного дня вам понадобится 1 килограмм помидоров и такое же количество огурцов. Вы можете делать салаты или же есть овощи по отдельности.

В случае более длительного способа похудения, в рацион добавляют хлеб (до 100 г в сутки), вареное яйцо (1-2 штуки, также можно добвалять в салат), продукты молочной промышленности (творог жирность не более 1%), а также сельдерей. Рекомендуемое время такой диеты от семи до десяти дней.

Гречнево помидорная диета

Помидоры – продукт, который можно сочетать практически с любым ингредиентом. Это же правило действует и в диете. Гречка станет отличным дополнением к помидорам, даст организму необходимое количество железа и порцию углеводов. В сутки разрешается кушать 1 килограмм помидор и 400 грамм гречки. Причем кашу необходимо есть без соли и масла. Сидеть на такой диете не рекомендуется больше 10 дней.