Шарики для накачки интимных мышц. Вагинальные шарики: незаменимый тренажер для особых женских мышц. Пластиковые шарики с веревочками

Продолжая беседу на тему женского здоровья в этой статье расскажу, как пользоваться вагинальными шариками, добиваясь максимального результата.

С помощью этих специальных тренажеров тренируют интимные мышцы.

Избавляются от различных проблем и заболеваний по женской части, начиная с воспаления, недержания, до выкидыша и не возможности получить удовольствие во время секса.

Вначале совершим небольшой экскурс в прошлое.

Оказывается, техника тренировки интимных женских мышц были известны еще с древних времен. Ими владели жрицы, наложницы и жены богатых и влиятельных вельмож, султанов.

Раньше они применялись в основном для того, чтобы доставить мужчине максимальное удовольствие и сделать женщину прекрасной любовницей. В те времени использовались шарики из нефрита, камня или дерева.

Однако в наши времена американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем, было доказано, что крепкие и эластичные интимные мышцы предотвращают возникновение «женских» болезней.

Показания к применению интимных тренажеров

Итак, используя вагинальные шарики можно избежать опущения матки, воспаления мочевыводящих путей, недержания мочи после рождения ребенка и в старшем возрасте.

Выкидышей, осложнений во время и после рождения одного и более детей, варикоза и застойных явлений в интимных органах малого таза, геморроя, появления полипов.

Также вагинальные шарики повысят качество интимной жизни.

Профессор Кегель разработал специальную гимнастику для восстановления тонуса мышц при недержании мочи у женщин после родов и в пожилом возрасте. Его метод дал хорошие результаты.

Для чего нужны вагинальные шарики разобрались. Теперь как они выглядят.

Как выглядят вагинальные шарики

Вагинальные шарики представляют собой две, иногда три, небольших сферы соединенных между собой.

На сегодняшний день их делают из латекса, металла, дерева, пластика или резины.

Эти тренажеры представлены в большом ассортименте: гладкие, со смещенным центром тяжести, с утяжелением или шершавые (выбор зависит от степени натренированности ваших мышц).

Размер варьируется от 1,5 см до 3,5 см.

Благодаря вагинальным шарикам вы можете проработать труднодоступные зоны малого таза, сделать стенки более эластичными, повысить тонус и улучшить сократительную способность.

Как правильно выбрать вагинальные шарики

Чтобы выполнение упражнений дало максимальный эффект и не доставляли неудобства или дискомфорта, важно знать, как выбрать вагинальные шарики.

При выборе тренажера обращайте внимание на следующие моменты.

Если вы только начинаете тренироваться, не приобретайте слишком маленькие или большие, с утяжелением, остановите выбор на шариках стандартного размера.

Для «повышения квалификации» отдавайте предпочтение гладким приборам небольшого размера и с утяжелением, так как управлять ими сложнее, требуется больше концентрации и напряжения.

Специальные вагинальные яйца также подходят тем, кто уже имеет опыт в тренировках.

Для достижения быстрого результата используйте вагинальные шарики со смещенным центром тяжести (то есть сами шарики полые, а внутри находится грузик, который перекатывается и создает вибрацию, улучшают чувствительность и прилив крови к стенкам влагалища) и с шероховатой поверхностью.

Лучшим материалом для массажера является нефрит, поскольку его можно кипятить для обеззараживания бесконечное количество раз, а сам камень обладает антисептическими свойствами.

Инструкция по применению вагинальных шариков

Поскольку металлические вагинальные шарики - это все же инородный предмет в стенках органов малого таза, то обязательно изучите, как правильно пользоваться.

В принципе если вы приобретаете продукт в специализированном магазине, аптеке, то к нему должна прилагаться инструкция.

Рассмотрим основные правила применения.

Перед каждым применением и после него промывайте шарики в теплой воде с бактерицидным средством.

Важно не вводить холодный тренажер, чтобы не простудить мышцы тазового дна, а то вместо пользы получите только вред.

Необходимо помнить, что это предмет только личного гигиенического применения, поэтому ни в коем случае не передавайте их другому человеку, даже родственникам, даже попробовать.

Вводить можно только при наличии смазки, природной или специального интимного средства, в противном случае есть вероятность травмировать стенки влагалища и заработать кучу неприятностей со здоровьем.

Проводить массаж нужно стоя.

При введении массажёра расслабьте мышцы, а вагинальное яйцо вводите широкой стороной.

Упражнения с вагинальными шариками: гимнастика для начинающих

Прежде чем преступать к занятиям с массажерами, нужно сначала освоить гимнастику интимных мышц, научиться вообще их чувствовать и понимать, как ими управлять.

Вообще главным преимуществом упражнений Кегеля является то, что их можно делать дома самостоятельно и нет необходимости обращаться к тренерам, врачам или платить за занятия. Заниматься можно, когда и где угодно.

Первым делом важно находить и чувствовать мышцы тазового дна.

Помойте руки пред выполнением упражнения. Лягте на спину, введите во влагалище палец, он должен находиться у передней стенки.

Напрягите мышцы будто прерываете мочеиспускание (если ваш палец ощутил сжатие, то это именно те мышцы, которые нужно использовать для упражнений).

Другим способом можно выяснить, где находятся нужные мышцы: при мочеиспускании задержите струю, если у вас получилось, то теперь вы поняли, как ощущается упражнение.

Для выполнения гимнастики подходят следующие положения.

На спине с согнутыми в коленях и слегка расставленными в стороны ногами, одна рука находится под вашей попой, другая лежит внизу живота.

На животе с прямыми ногами, разложенными в стороны (таз приподнят на маленькой подушке или валике).

На животе с одной согнутой ногой.

Как правильно делать упражнение?

Итак, примите исходное положение. Сведите мышцы малого таза и задержите напряжение на 10 секунд.

Следующие 10 секунд расслабляйте мышцы до конца. Сделайте 8-12 подходов в течение нескольких минут.

Выполняйте упражнение три раза в день.

Если вы только начали тренироваться и слабо определяете нужные зоны, то удерживайте напряжение 3-5 секунд.

Избегайте следующих ошибок: втягивание пупка, задержка дыхания, выталкивающие движения мышцами. Вы должны делать гимнастику легко, свободно дыша, вытягивая вверх влагалище.

Какой срок необходим для проработки мышц

Заниматься гимнастикой можно в разных положениях, не только лежа.

Когда вы освоите упражнения, то сможете их делать сидя, стоя в любое время, выполняя все привычные дела и работу.

Кроме того, врачи не советуют выполнять большее количество подходов или количество «гимнастик» в день (вы можете таким образом перенапрячь мышцы и усугубить проблему).

Такую предварительную гимнастику нужно выполнять месяц-полтора.

Если у вас был очень запущенный вариант и очень слабые мышцы, то процесс может занять 3-4 месяца (но все опять-таки индивидуально).

Нюансы подготовки

Теперь, когда вы прочувствовали свои мышцы тазового дна, можно приступать к упражнениям с вагинальными шариками.

Для правильного и эффективного выполнения упражнений важно обращать внимание на следующие моменты.

Перед выполнением сократите стенки влагалища, почувствуйте нужные зоны.

Смазав массажер специальным средством, введите шары по очереди: снаружи должен остаться только шнурок.

Заниматься можно в любом положении, все зависит от степени натренированности органов малого таза.

Если вы пока не уверенны в своих силах, то первое время делайте, лежа на спине, но впоследствии вы должны научиться работать с массажером стоя, так как именно в этом положении происходит наибольшая проработка всех зон.

Ощутите свой ритм упражнений (выполнять массаж органов тазового дна нужно нежно, плавно и чувствовать комфорт.

Сжимайте шарики столько же времени сколько их вводили и расслабляйтесь также.

Если вы напрягаете мышцы 5 секунд, то и расслабление длится тоже 5 секунд, постепенно увеличивайте время, а начинайте с 2-3 секунд, но, если можете дольше, хорошо — в идеале удержание тренажера длится 10 секунд.

Кроме того, во время выполнения упражнения важно следить за дыханием (оно должно быть ровным и плавным.

Схема упражнений

Напрягите стенки влагалища, поднимая шарики вверх.

Удерживайте напряжение в течение нескольких секунд (как долго я описывала выше, все зависит от степени накачанности и эластичности мышц).

При выполнении упражнения дыхание должно быть ровным, спокойным и глубоким: это обеспечит поступление кислорода и лучшую тренировку для интимной мускулатуры.

Отпустите напряжение.

Медленно расслабьтесь (эта фаза должна ровняться времени удержания напряжения, но первое время можно затрачивать столько времени сколько вам требуется для полного восстановления).

Также упражнение может состоять из «выталкивания» массажера из влагалища: происходит по той же схеме.

Одна тренировка, как правило, состоит из десяти подходов. Но в зависимости от индивидуальных особенностей количество подходов может быть меньше или больше.

Заниматься такой гимнастикой необходимо три раза в сутки. Большее количество раз не ускорит процесс, а только, наоборот, переутомит органы тазового дна, и они еще больше расслабятся.

Разновидности вагинальных шариков

Также еще существуют пневматические и грузовые вагинальные массажеры (но переходить к ним стоит только, когда вы полностью освоили обычные шарики, и желательно под присмотром специалиста; иначе есть риск навредить себе)

Лазерные вагинальные шарики можно использовать, если вам трудно понять насколько правильно и эффективно вы выполняете упражнения.

В принципе, это тоже самое, только у них не шнурок, а маленькая лазерная указка. То есть выполняя упражнение, вы понимаете по направлению лазерной точки, что происходит с шариками: двигаются они или нет.

Если вы делаете упражнение стоя, то можете перемещать луч с одного предмета на другой выше или ниже.

Противопоказания

Куда ж без них! У вагинальных шариков есть противопоказания, поскольку они являются инородным предметом в интимных органах, вызывают стимуляцию тканей и мышц, приток крови, восстанавливают тонус.

Поэтому нельзя использовать этот интимный тренажер при:

1. беременности (могут прописываться гимнастические упражнения без тренажеров);
2. ЗППП (заболеваниях передающихся половым путем);
3. кистах в яичниках;
4. миоме матки;
5. воспаления интимных органов, особенно в стадии обострения;

Мнения тех, кто пользовался: отзывы

Несмотря на кучу информации и обещаний производителей, всегда же хочется спросить тех, кто уже пользовался: ну и как?

Так вот, я покопалась на просторах Интернета и выяснила отзывы уже «опытных» обладательниц этого предмета.

Женщины пишут положительные комментарии, делятся своими достижениями.

После пары месяцев регулярных тренировок меняются ощущения как во время интимной близости с любимым человеком, так и улучшается общее самочувствие в данной зоне (особенно это касается тех, кто рожал, и не по одному разу).

Женщины стали лучше ощущать свои мышцы, улучшилось качество секса, они стали чувствовать своего партнера, и в свою очередь мужчина заметил и оценил перемены.

Если были какие-то проблемы со здоровьем, то комплексный подход в лечении, включая тренировки с тренажером, начали давать заметные улучшения.

Однако, я заметила, что часто есть жалобы на то, что после введения шарики никак не ощущаются, и даже двигать их не получается. После чего девушки бросают все попытки. Но тут я хочу вас предупредить.

Если после введения вы не чувствуете тренажер, не можете его перемещать внутри, то это говорит о том, что ваши мышцы еще очень слабые и не готовы к таким занятиям.

Поэтому начинайте с простых гимнастических упражнений, которые я описывала. И приобретайте не большого размера со смещенным центром тяжести, так вам будет легче начать понимать суть массажа интимной зоны.

Сегодня вы узнали, как пользоваться вагинальными шариками, специальными тренажерами для прокачки вагинальных мышц.

Поэтому если вы желаете не только оздоровить свой организм, но и улучшить качество интимной жизни сделайте себе подарок — приобретите эти уникальные средства.

Желаю вам выглядеть и чувствовать себя на все сто. Если вы хотите узнать, что такое либидо и как его повысить прочитайте .

P.S. Если у вас есть вопросы, то задавайте прямо тут, в комментариях — обязательно отвечу.

С уважением, Тина Томчук

Помнишь эпизод в книге «На пятьдесят оттенков темнее», когда Кристиан удивил Анастейшу новой секс-игрушкой - парой шариков? Она подумала, что их нужно вставлять сзади, но оказалось, что они - вагинальные. Это и были те самые «шарики Бен-Ва» или «шарики Кегеля», о которых ты наверняка слышала. А в чем их смысл? Специалисты раскрывают все тайны!

Что это такое?

Вагинальные шарики созданы для того, чтобы ты почувствовала свои интимные мышцы и заставила их работать эффективнее. Как несложно понять из названия, они вставляются в вагину и находятся там, что помогает тренировать нужные мышцы. Помимо того, что это полезно для организма, шарики еще и дарят приятные ощущения! Они помогают повысить чувствительность и получать более интенсивные оргазмы.

Как выбрать подходящую модель?

Для начинающих выпускают шарики, похожие на песочные часы или обтекаемую гантельку, причем в разных размерах, чтобы постепенно наращивать… ммм… потенциал. Очень важно, чтобы у игрушки был длинный шнурок, который должен торчать снаружи, как аппликатор у тампона. За него шарики легко вытянуть. И этот шнурок должен быть сделан из медицинского силикона, а не из пористого материала вроде хлопковых нитей (такой очень сложно чистить).

Легкие крупные шарики подходят для начинающих, и их проще вставлять. Потом можно обзавестись игрушкой с вибрацией (и даже с пультом!), которая стимулирует мышцы еще лучше. Но всегда важно соблюдать технику безопасности: не забывать их внутри и вынимать перед вагинальным сексом и походом в туалет.

Как подготовиться

Достань шарики из пакета, аккуратно вымой их в мыльной воде или растворе для секс-игрушек. Крайне важно производить очистку до и после использования! На секс-игрушках оседают бактерии, которые переносят инфекции.

Как пользоваться

Осторожно вставь шарики внутрь, преодолевая легкое сопротивление вагины. Когда вошел один, нажми посильнее и втолкни второй, только избегай болевых ощущений. Убедись, что они точно оказались внутри, а шнурок видно снаружи.

Твое тело само поймет, как их удержать, так что не беспокойся - не выпадут! Тем не менее, если тебе захочется их вытащить, просто потяни за шнурок - и все получится. Для лучшего скольжения намажь вход в вагину лубрикантом (если при введении шариков тебе не очень приятно, сделай то же самое).

Сидеть с шариками внутри бессмысленно, нужно двигаться. Чем больше ты перемещаешься, тем лучше они стимулируют мышцы, поэтому полезно вставить их, например, перед прогулкой с собакой. Лучше не использовать их во время спортивных тренировок, включая бег, чтобы избежать неожиданностей. Зато можно танцевать или заниматься йогой.

А как насчет секса?

Шарики повышают сексуальное желание. Вставь их за час до секса - и пусть настраивают тело на удовольствие. При вагинальном сексе они, конечно, не нужны, но если речь об анальных ласках - добавят приятных ощущений. Во время анального секса шарики «прижимаются» к точке G и превращают процесс в чистое удовольствие.

Читайте НАС ВКонтакте

Сперла статью, давно хотела написать такую, но все руки не доходили.Когда читала, думала, может это я ее написала, и уже забыла?все слова как будто с языка сняты)

КАК ЗАНИМАТЬСЯ С ВАГИНАЛЬНЫМИ ШАРИКАМИ?

Итак шарики, которые Вы приобрели и что с ними делать, чтобы получить результат. Во-первых, что могут эти шарики, даже если вам кажется. что они ничего не делают, а вы ничего не чувствуете, они все равно выполняют свою миссию, а именно производят массаж, за счет перекатывания внутренних шариков(тех самых металлических. которые запрятаны внутри силиконовых). Шарики, достигают внутри влагалища так называемые «мертвые зоны», т. е. тех участки, которые не затрагиваются во время даже самой бурной близости и способны тем самым усилить приток крови к данным зонам, снизить риск возникновения застойных явлений и что наиболее важно для нас разбудить те самые зоны, благодаря которым и достигается так нужный нам вагинальный оргазм. И, такой массаж вы можете получить только благодаря этим шарикам.И, то что вы ощущали легкую вибрацию, это как раз то что нужно. Со временем эти ощущения будут проявляться ярче и интенсивнее, усиливая вашу чувственность и отзывчивость. Так, что носите в себе эти шарики каждый день, уже только затем, чтобы оживить глубокие зоны, увеличивая время -10, 15, 20, 30 мин. Кстати, может случиться, что вы испытаете таки вагинальный оргазм, с шариками внутри. И ради этой цели советую отключить в себе доктора физиолога, с его пытливым исследовательским умом: анализом, синтезом, сравнением и пр. мыслительными процессами, а включить ЖЕНЩИНУ, с ее ощущениями и просто чувствовать. чувствовать и еще раз чувствовать. Радуйтесь, что этап тренировки удержания шариков вам не нужен, благодаря вашим же индивидуальным особенностям, а просто ходите с ними, при движении и происходит эффект массажа (перекатывание шариков внутри влагалища), и при их воздействии вы начинаете испытывать сексуальные эмоции от легкого возбуждения до экстаза. Кстати, вы можете не только ходить, но еще и танцевать. Музыка может быть разной, но самой любимой, о медленных мелодий до игры на тамтамах, можете прыгать, скакать и через скакалку тоже, перекатываться на спине по полу(йоговское упр.), можете выполнять упражнение «березка», «велосипед», а дальше вам фантазия подскажет, главное, чтобы это было комфортно… и испытывать приятные ощущения. Да, и не забывайте обильно и от души пользоваться смазкой(с которой тоже, кстати можно экспериментировать, но лучше подойдет силикон, его скользящие свойства сохраняются бесконечно долго, что необходимо при длительных занятиях.)

Еще вы можете применять шарики, как быстродействующее средство в качестве предварительных ласк, коли времени на это удовольствие не хватает, до того как запрыгнуть к мужу в постель, поносите шарики в себе до нужной степени возбуждения, запрыгнув, не вынимай их сразу, а поласкай мужа и позволь ему поласкать тебя снаружи, когда шарики все еще внутри(ощущения будут намного ярче) и только перед самым проникновением освободись от них или попроси сделать это мужа.Причем способ извлечения можно тоже превратить в изысканное удовольствие - от очень - очень медленного плавного или с некоторыми паузами извлечения. до резкого быстрого извлечения одним страстным рывком, когда только от этих действий может случиться тот самый пресловутый вагинальный оргазм. Самое главное правило, которое стоит запомнить и выполнять неукоснительно - не зацикливаться на результате и не стремиться к нему, а получать удовольствие от процесса, потому что мы женщины так устроены, а оргазм всего лишь бонус. И не ожидай каких либо конкретных ощущений, просто прислушивайся к тем, что есть, поступай как ребенок, тебе интересно, любопытно, двигайся играя и делай лишь то, что комфортно и приятно, уходи от неприятных ощущений, стремись к радости от действий.

Что касается упражнений для тренировки мышц - вот некоторые из них:

1.Перед вводом во влагалище шариков или яйца необходимо возбудиться или обильно смазать шарики. Смазывание всех мест трения и соприкосновения с вагинальными шариками предотвратит от нежелательных натираний слизистой и микротравм.

2. Все упражнения с утяжеленными шариками необходимо выполнять стоя.

3. Аккуратно и постепенно введите поочередно вагинальные шарики, оставив петельку снаружи, далее примите позу наездника: ноги на ширине плеч с повернутыми во внутрь стопами и полусогнутыми коленками, спина прямая.

5. После ввода вагинальных шариков во влагалище, напрягите мышцы влагалища, крепко зажав шарики внутри. Сначала сжимайте и разжимайте шарики внутри, стараясь чтобы они не выпали. Двигайте шарики вверх – вниз, вправо – влево. Пока так насколько это возможно. Выполняйте эти движения до полного овладения мышцами влагалища. Играя шариками во влагалище Вы довольно скоро научитесь различать движения каждой мышцы влагалища.

6. Выполняйте данные упражнения по нескольку минут за один подход, постепенно увеличивайте время одного подхода.

Еще одно замечательное упражнение:

Проводится в положении стоя. Вам необходимо расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если вам это покажется неудобным, положив их на пояс.

Порядок выполнения упражнений

Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарики, постарайтесь почувствовать их, какой они формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть - мышцы, закрывающие вход во влагалище. Средняя часть - мышцы самого влагалища. Это ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий - самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда вы сможете задействовать все три отдела, вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера. Итак, вы ввели ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер.

Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел.

А теперь попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.

И, еще одно упражнение: вы вводите один или оба шарика, а ниточку оставляете снаружи. Теперь вы тянете ниточку, пытаясь извлечь шарики, а мышцами сопротивляетесь, удерживая их внутри. В данном случае приятное совмещается с полезным.

Пока все. Тренируйтесь.

Носимая электроника, которая позволяет человеку контролировать свой организм и улучшать те или иные показатели, шагнула за «этические» пределы. Сейчас анонсированы умные бикини , недавно мы писали о новом проекте «Fitbit for you Penis» , давно уже утихли разговоры вокруг саморасстегивающегося лифчика . И тем не менее умные гаджеты продолжают в буквальном смысле «проникать» в нашу жизнь и в наш организм.

Сегодня я хочу вместе с вами «разобраться» с упражнениями Кегеля, почитать и послушать мнения врачей насчет упражнений на укрепление мышц тазового дна, а также определить место умным шарикам, тренажерам, конусам: в каталоге Medgadgets, в аптеке или все-таки на полке SexShop"a.

Вспоминаем Кегеля

Несмотря на то, что упражнения на укрепление мышц тазового дна, которые связывают с именем Арнольда Кегеля, в равной степени могут быть показаны и мужчинам, и женщинам, ниже я скажу несколько слов о женских проблемах, так как перед нами все-таки стереотипно «женский» гаджет. Для тех, кто считает это несправедливым, я .

Арнольд Кегель

Впервые Арнольд Кегель, американский гинеколог, описал свой комплекс упражнений в 1948 году и выделил несколько проблем, с которыми помогали бы справиться тренировки. Основная причина, по которой в свое время комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна стал столь востребован: возможность консервативного лечения недержания мочи и кала у женщин. Несмотря на то, что хирургическое вмешательство признается сегодня в ряде изданий как наиболее эффективный, быстрый, метод (а иногда и единственно возможный), физические упражнения имеют ряд дополнительных преимуществ:

• Деликатность, или возможность скрыть проблемы
• Независимость от времени
• Домашняя обстановка

Схема упражнений Кегеля

В приведенном списке против операции говорят сугубо этические принципы и нежелание предавать проблему огласке. Глобально же проблему скрыть не получается, и по разным данным количество женщин регулярно страдающих недержанием достигает 50 %.

При этом по классификации наиболее распространенными типами являются:

• «Стрессовое недержание» - порядка половины случаев
• «Ургентное недержание» - до 20 %
• И недержание смешанного типа - ок. 30 %

В фокус ученых как наиболее масштабная проблема попадает стрессовое недержание.

Один из тренажеров Келегя

Определяют стрессовое недержание как тип недержания, спровоцированный какой-либо физической нагрузкой: кашель, смех или физические упражнения. К ургентному относят недержание при позывах.

При этом, по мнению исследователей, практиков нехирургического лечения недержания мочи, риск у женщин возрастает в постродовой период, как следствие процент женщин с данной проблемой с возрастом критичным образом может увеличиваться. Среди дополнительных факторов стрессового недержания называют ожирение, склонность к вредным привычкам, в частности курению.

Положение тела при выполнении упражнений Кегеля

Наряду с другими проблемами, этот физический недуг широко обсуждается в психологии. Большую огласку беда получила в начале 1990-х, когда на страницах медицинских журналов о психологии, стало уделяться внимание тому, насколько сильно недержание может повредить личной жизни, карьере, бизнесу и т. п.

Так как тема «поливозрастная, то обсуждения хлынули и на страницы журналах о Гериатрии, где подчеркивается, что недержание прогрессирует с возрастом, и это существенно ухудшает качество жизни, сопровождается психическими расстройствами, комплексами, депрессией.

Вагинальные конусы

На сегодняшний день упражнения для укрепления мышц тазового дна признаются как базовый метод нехирургического «исправления» ситуации, который может быстро и эффективно, что называется, «поправить дело»! По наблюдениям последних десяти лет, в некритичных случаях, то есть, когда у женщин наблюдаются легкая или средняя стадии стрессового недержания, положительный результат достигается в короткие сроки, а некоторые медики говорят о «неделе - неделях». Однако, как и в случае с тренировками любых мышц, неверные упражнения могут не только не поправить ситуацию, но сделать еще хуже.

В настоящее время есть и обратные утверждения, что комплекс упражнений и его влияние на морфологию мышц тазового дна не исследовались достаточно пристально, а к методике прибегают как бы «за неимением лучшего». Некоторые исследователи уточняют, что общее положительное влияние на организм в целом оказывают любые правильные тренировки, и в данном случае не важно, что качать: бицепс или мышцы тазового дна.

Несмотря на сомнения в «быстродействии» комплекса упражнений Кегеля или «архаичность» их, в большинстве своем современные исследования и косвенно, и прямо подтверждают их эффективность и, что важно, минимальный риск возможных осложнений при правильных тренировках.

Также существуют исследования, которые доказывают, что комплекс упражнений в долгосрочной перспективе позволяет избежать операций. Последнее время упор делается и на том, что такие меры экономически выгоднее для пациента, нежели сложное лечение в стационаре.

В любом случае, следует понимать, что при всей «универсальности» нехирургических методов, они не единственные, и организм человека устроен чуть сложнее, чем хотелось бы, поэтому принимая те или иные решения, лучше консультироваться с врачом.

Для улучшения эффекта, индивидуализации процесса, а также для получения биологической обратной связи к комплексу упражнений могут быть добавлены конусы, вагинальные шарики, тренажеры, одни из которых мы и рассматриваем ниже.

Среди преимуществ использования специальны вагинальных тренажеров:

• Упражнения оказываются индивидуальными для каждой женщины
• Требуется меньше времени, чтобы научить женщину пользоваться тренажером
• Требуется меньше времени, чтобы начать упражнение (вставить)
• Количество консультаций с врачом сводится буквально к 1-ому визиту
• Тренажеры - одна из форм биологической обратной связи
• Вес шариков или конусов можно увеличить, усилив нагрузку
• Приступать к использованию можно без дополнительных исследований

Сами по себе вагинальные конусы и другая «атрибутика» занимают заметное место, и оценка этого метода ведется, возможно, пристальнее, чем других. В частности противопоставляются:

• «Конусы - отсутствие конусов»
• «Конусы - операция»
• «Конусы - электростимуляция»
• «Конусы - инъекции»

Всего же помощь в устранении недержания может быть классифицирована по трем группам:

• Упражнения
• Медикаментозное
• Хирургия

Каждая из которых может быть обусловлена рядом факторов, в том числе типом недержания. Нередко упражнения как бы поглощаются, или могут совмещаться с иными методами лечения, например лекарствами. Также помимо упражнений может потребоваться смена привычек, ритма жизни в целом.

Кроме проблемы недержания, упражнения на укрепления мышц могут предотвращать пролапс, или опущение стенок влагалища. Сам же Кегель выступал с докладом, где говорилось и о том, что женщины, использующие его комплекс упражнений, легче, чаще, лучше, интенсивнее испытывали оргазм, что и в настоящее время подтверждают специалисты.

За некоторыми уточнениями мы обратились к врачу-гинекологу, и с нами побеседовала Маргарита Матосян , врач акушер-гинеколог, ГБ №56, КДО.

В частности она пояснила, что проблема «если не глобальная, то масштабная, и ее скорее правильно гиперболизировать, чем умалять».

В качестве основных провоцирующих факторов нам подтвердили, что «проблемы могут возникать по ряду причин, и среди наиболее заметных: последствия тяжелых родов, лишний вес, частые воспалительные заболевания».

Гораздо реже, по словам Маргариты, пациентки готовы говорить о нарушении сексуальной функции, снижении влечения, возбуждения, боли.

- Можно ли подобные нарушения устранять с помощью упражнений?

- Да, чаще всего полностью или частично вышеперечисленное устраняется путем упражнений в ряде случаев. В своей практике я часто встречаюсь с проблемой недержания мочи у пациенток с широким возрастным диапазоном. В условиях невозможности проведения оперативного лечения по ряду причин, я всегда рекомендую выполнять упражнения, тренировать мышцы и устанавливать гинекологические пессарии (силиконовые интравагинальные манипуляторы разной формы и размера для симптоматического лечения опущения выпадения матки и недержания мочи различной этиологии, рассчитанные на самостоятельное использование самой пациентки с минимальным участием врача).

Поскольку каждый из дополнительных манипуляторов работает на определенные группы мышц и задействует разные механизмы, то требуется иметь в арсенале некоторый спектр, скажем так, «дополнительного оборудования».

У взрослых - пожилых людей с сильно выраженными симптомами и нарушениями ни тренировка мышц, ни дополнительные манипуляторы не подойдут. Только пессарий или оперативное лечение.

У молодых - взрослых в отсутствии тяжелых нарушений и невозможности оперативного лечения, я всегда рекомендую начинать «тренироваться» самостоятельно и постепенно увеличивать нагрузку.

Вы сказали, что участие врача может быть минимальным. А вообще, необходимо ли ставить врача в известность о том, что пациент «тренируется», использует дополнительные «гаджеты»?

- Врач непременно должен знать об этом и сам рекомендовать пациентке, если на приеме он «видит», что такая проблема имеет место быть или может развиться у пациентки. Если правильно объяснить, как надо тренироваться, с чего начинать, на что обращать внимание, регулярно наблюдать за динамикой, то эффект довольно ощутим (если говорить о недержании мочи).

Мы понимаем, что не все в открытую говорят о своих проблемах, и если сейчас упоминаются статистические данные о 50% нарушений, то сколько еще пациенток могут страдать, но молчать? Может ли врач как-то понять, что пациент испытывает трудности, не расспрашивая напрямую?

- Для определения степени пролапса, осложнений, нарушений сексуальной функции мы используем опросы, доверительные диалоги, тестирования. Осмотр в кресле с использованием метода определения выраженности пролапса также может выявить нарушения, а также использование конусов и вагинальных шариков.

- То есть получается, что вагинальные шарики это вполне себе «авторитетный» прибор?

- Да, конечно. Тренажеры мышц тазового дна широко распространены и в медицинской практике, и в индустрии секс-игрушек, и при этом в пользу последних говорят цены, так как при некритичных отличиях в секс-магазинах такие устройства стоят дешевле. Я, например, всегда озвучиваю тот факт, что на профессиональных сайтах такие манипуляторы могут стоить дороже чем в секс-шопах, так как в такого рода магазинах имеется высокая конкуренция позволяющая выбирать клиенту в плане цвета-фасона-вида-и т.д. По сути, если правильно подобрать, то разницы сильно ощутимой нет.

- Работаете ли вы сами с такими «девайсами», рекомендуете ли их?

- Что касается меня лично, да, я «в теме» и много уделяла время изучению этой проблемы. Если честно, одно время даже пыталась говорить о деликатной популяризации таких устройств с главным врачом. Однако далеко не все гинекологи тратят на это время, и пациентки решают проблему с выбором таких гаджетов самостоятельно.

А вообще, насколько активно, часто вообще может врач-гинеколог отправить своего пациента не в аптеку, а в секс-шоп, правильно ли это? Были ли такие случае и с какой категорией товаров это может быть связано?

- Я рекомендую. В частности обращаю внимание на конусы (они так же могут называются влагалищные гири), вагинальные шарики (они бывают разных форм, размеров, состава), тренажеры (тренажеры Кегеля, пневотренажеры), в том числе и тот, что вы показали мне.

- А как бы вы охарактеризовали конкретно этот девайс, «Gballs»?

- Он был мне знаком в профессиональном плане, так как это одна из последних разработок. После изучения остались очень положительные впечатления, но это сугубо индивидуальный тренажер, полезный и нужный.

Ну и в финале, так как я немного уже запутался в терминологии… Есть шарики, есть тренажеры, есть конусы, есть что-то еще, это все примерно одно и то же?

- Схожесть в том, что при правильном использовании все идет на пользу. Но тут, как в спортзале: нужно, чтобы специалист определил «уровень исходного материала» и подобрал правильную программу, так как все-таки эти манипуляторы работают на разные группы мышц и по разному тренируют. Например, вагинальные шарики направлены на умение передвигать предметы по вертикали во влагалище (то есть на умения напрягать и расслаблять разные группы мышц, «не теряя» предмета. Тренажеры помогают улучшить и «нарастить» мышечную массу тазового дна, а гири и конусы направлены на силу сжатия мышц влагалища и удержания предмета во влагалище на разных уровнях.

Нам на тест попал девайс, о котором мы долгое время спорили внутри коллектива, но по-прежнему так и не решились создавать в каталоге под него отдельную карточку и брать на реализацию. Вчера я с женой тестировал его, и хочу вас очень коротко с гаджетом познакомить.

Коробка

Гаджет продается в коробке «под айфон», достаточно компактной, визуально информативной.

Внутри сразу девайс, а полная комплектация включает в себя:

• Две инструкции (одна на русском)
• Зарядный кабель
• Чехол для хранения

Интерфейс логично бедный: кнопка активации, с помощью которой включается устройство, reset и индикатор. При включении он загорается синим. Включается и выключается 3-х секундным нажатием. Как игрушка может использоваться без софта в режиме постоянной вибрации.

Учитывая специфику устройства, которая предполагает постоянный контакт с влагой, достаточно неплохо решена проблема с влагозащитой, в частности отверстия для зарядки. Чтобы подключить кабель, дырку придется «проткнуть», после чего она вновь оказывается герметично «закрыта».

Гаджет выполнен из хорошего материала, аналогичного немецкому Fun Factory, это, по ощущениям медицинский силикон. Производитель указывает состав как «Безопасный силикон/ABS пластик». Девайс неразборный. Любопытно, что шнурок, согласно инструкции, имеет дополнительную характеристику «Антенна».

Характеристики

• Размер: 31x82 мм
• Вес: 54 гр
• Аккумулятор: 200 мАч
• Время работы: 4 часа
• Частота вибраций: 7 200 об/мин
• Водонепроницаемость 1P67 (защита от временного погружения в воду)

Цвета: голубой или розовый.

Софт

Гаджет синхронизируется со смартфонами на IOS и Android с помощью Bluetooth 4.0 и работает в паре с приложениями:

Искать следует «Magic Kegel». Важно, что приложения русифицированы: и текст, и голос!

Прежде, чем приступить к работе, необходимо откалибровать устройство, выбрав свои параметры. На самом деле функционал «Для мужчин» временно недоступен.

«Режимы» выбираются не навсегда, и в меню всегда можно изменить «базовый» на «постродовой» и т. п., с другой стороны «беглый осмотр показал», что программы в основном отличаются интенсивностью и продолжительностью сжатий, их количеством и ротацией.

Каждый режим содержит краткую «адресацию» и поделен на несколько этапов. В процессе с вами работает «виртуальный коучер», который голосом подсказывает, что и как надо делать и в каком объеме.

Всего на данный момент 6 режимов для тренировки, и чтобы не пропускать упражнения, можно настроить напоминания.

Также у каждого вида тренировки своя статистика и свое «дерево» (чуть ниже). Статистику можно посмотреть за день, неделю, месяц и год.

Также, в кружочках вы видите некоторые параметры, по которым происходит оценка тренировки. По сути, тренажер оценивает степень сжатия, что роднит его и с инструментом самого Арнольда Кегеля, и с некоторыми оговорками представляет собой «бытовой электромиограф». В процессе упражнений степень сжатия проявляется на «полоске» слева от девушки-коучера или высотой прыжка птицы.

Чуть выше я упомянул дерево, и хочу добавить, что в приложении «развиты» мотивирующие функции. После успешного завершения упражнения, выдается зерно, которое нужно посадить. Дерево же будет расти с каждой вашей тренировкой.

Такой процесс «геймификации» и мотивации знаком мне по Striiv, где также есть встроенная игра, побуждающая к действию. Также в меню есть раздел Fun, где можно позабавиться, поиграв с разными режимами, диаграмма вибраций которых представлена на скриншоте.

Чтобы посмотреть на девайс иным взглядом, как на «умную игрушку», я решил посоветоваться с человеком, чей бизнес - реализация товаров интимного назначения, и на мою просьбу откликнулся

Про упражнения Кегеля я узнала лет 6 назад (задолго до беременности) и изучив все подробности, стала регулярно заниматься. Проблем в интимном плане у меня не было, но многие нюансы меня увлекли и дали стимул для этих занятий.

Думаю многие в курсе, что представляют собой упражнения Кегеля? Или по крайней мере наслышаны...

Это комплекс упражнений интимных и тазовых мышц, которые может делать практически каждая девушка/женщина, если нет для этого противопоказаний.

Противопоказания

В чем смысл таких тренировок?

Во первых - это поддержка женского здоровья, укрепление тех самых мышц и возможность получать еще больше удовольствия со своим партнером и испытывать новые ощущения.

Также это будет полезно для будущих мамочек. Если начать тренироваться еще до беременности, то велика вероятность более легких родов без разрывов. Кончено, все индивидуально, но на мой взгляд это будет только плюсом.

Ну, а в послеродовом периоде такие упражнения поспособствуют скорейшему восстановлению мышц и их тонусу.

Для того чтобы начать заниматься, необходимо определить именно те самые мышцы .

Это можно сделать несколькими способами:

1. Естественный метод . Позволяет почувствовать сжатие мышц при мочеиспускании. Опорожняя мочевой пузырь, прервите процесс, сокращая мышцы вокруг влагалища. Остановить ток мочи удалось именно благодаря мышцам тазового дна. Через шесть секунд можно расслабить мышцы, возобновив ток мочи. Повторить упражнение, чтобы запомнить ощущение от работы мышц. Впоследствии его легко можно выполнять в любой удобной ситуации на протяжении всего дня.

2. Метод пальпации . В положении лежа на боку положить пальцы в область промежности сзади, со спины. Сократить мышцы тазового дна, задержавшись в этом положении на шесть секунд. Во время сокращения мышц кисть должна немного втянуться вовнутрь. Другой метод пальпации – погружение увлажненных пальцев в вагину. Напряженные мышечные волокна должны чувствительно обхватить пальцы.

Первые азы.

Упражнения можно делать в различных позах (лежа, стоя, сидя и не только).

Первое время главное не увлекаться и не давать большую нагрузку, а с каждым разом постепенно увеличивать секунды сжатия, тепм и подходы в течении дня.

Важно следить за дыханием, оно должно быть равномерным, задерживать его не нужно.

И не следует путать нужные мышцы с другими.

Поначалу тяжело сконцентрироваться на конкретных мышцах. Понадобится немного практики и внимательности, потому что не напрягать мышцы живота и ягодиц получается с трудом, но со временем, когда входишь в русло, то сложностей уже не возникает.

К примеру, самое простое упражнение (для новичков).

В положении лежа, сгибаем ноги в коленях. Мочевой пузырь должен быть пустым. Тело максимально расслабленным. Медленно сокращаем интимные мышцы и держим их в напряжении 5 секунд, после чего расслабляем, делаем небольшой перерыв и повторяем так еще 10 раз. За день можно сделать как минимум 3-4 подхода.

А втянувшись, можно практиковать более сложные упражнения в разнообразных позах и ускоренном темпе.

Эффект можно ощутить уже после 1-2 месяцев тренировок.

Партнер несомненно заметит изменения, да и вы сами почувствуете, что контроль мышц (сила сжатия) вам более подвластен, чем это было раньше. Интимная жизнь становится более яркой и насыщенной, при этом повышается либидо.

Во время беременности упражнения иногда практиковала, но без фанатизма. Вообще это не запрещено, но опять же, если у вас нет противопоказаний. Так что все согласовывать нужно с наблюдающим вас врачом.

Уже на последних сроках беременности у меня было несколько неловких и, наверное, неизбежных ситуаций, как и у большинства беременных девушек.

Из-за давления плода на органы, а именно на мочевой пузырь, могло быть непроизвольное мочеиспускание, при чем мгновенное. Помню так было раза 3, особенно во время чиханья. В эти секунды не успеешь и опомниться, как это уже и случилось)

Кстати, недержания мочи - нередкое явление и после родов из-за ослабленных мышц. Благо, у меня таких казусов больше не было.

Как и многие, после родов я переживала, что мышцы "там" будут растянуты и неизвестно как долго будет происходить естественное восстановление, поэтому решила помочь себе сама, вернувшись к упражнениям Кегеля.

Но немного позже заинтересовалась не привычными мне тренировками, а вагинальными шариками, которые по словам многих дают более мощный и быстрый результат.

Шарики покупала в магазине инт. товаров за 600 грн (ок.1500 руб)

Ассортимент их очень велик. Материал, вес, диаметр, форма и количество - это все подбирается индивидуально.

Себе я взяла силиконовые, на мягкой сцепке со смещенным центром тяжести (то есть, внутри они пустые и в каждом из них имеется тяжеленький шар).

Между собой шарики соединены силиконовым шнурочком, благодаря которому легко извлекаются.

С таким тренажером заниматься куда интересней и стоит ли говорить, что приятней...

Перед использованием необходимо обязательно обработать их антисептиком и смазкой для более комфортного введения.

Изначально упражнения удобнее всего делать в положении лежа.

В период беременности использовать вагинальные шарики не рекомендуется!

Суть упражнений практически та же, только уже без воображаемого объекта, как раньше.

Упражнений может быть масса (сжатие, втягивание, выталкивание и т.д). Подробно все узнать можно на просторах интернета)

При движении шарики со смещенным центром тяжести могут создавать вибрацию и это будет чувствоваться стенками внутри.

Заниматься я старалась каждый день. Как минимум 4-5 раз в неделю. Отсрочкой были критические дни (разумеется, делала перерыв).

После родов интимная жизнь с мужем началась достаточно быстро (где-то на 11-12 день). Помню как он говорил, что все там в порядке, но я то сама ощущала изменения.

После тренировок с вагинальными шариками результат конечно ощутимый!

Мышцы снова вернулись в тонус, даже быстрее, чем я ожидала.

В общем, упражнения Кегеля очень эффективные и полезные!

Я старалась описать все более деликатно, хотя ничего постыдного в этом и не вижу.

_____________________________________________________________________

Возможно будут интересны такие отзывы:

Благодарю за внимание!