Диеты

Тибетская жемчужина упражнения. Упражнения пять тибетских жемчужин. Микроэлектростанции человеческого организма

Эффект от выполнения Тибетского комплекса «Око Возрождения проявляется постепенно, поднимая потаенные ресурсы организма и освобождая психическую энергию, мотивирующую к жизни. Те, кто выполняют ритуальные «Пять тибетцев» — не ведут пустые разговоры о чудесах энергетической гимнастики. Они возрождаются и несутся по другой траектории жизни, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока - это древнейшие сакральные знания, вмещающие в себя содействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, упорных, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повысив свои жизненные силы.

Тело человека функционирует исправно лишь благодаря главным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим местоположению гормональных центров. Гормоны - эндокринные железы, управляющие всеми функциями организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долгожительство.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении главных упражнений биополевая структура этих центров возбуждается, приводя в действие весь механизм работы организма. Как результат, замедляются процессы старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, создавать. Поэтому, чем раньше начинает человек практиковать «Око возрождения», тем лучше результат - долговременная жизнь высокого качества.

Микроэлектростанции человеческого организма:

Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) - коронная чакра.
Гипофиз (Аджна) - чакра третьего глаза.
Щитовидная железа (Вишудха) - горловая чакра.
Вилочковая железа (Анахата) - сердечная чакра.
Поджелудочная железа (Манипура) - чакра солнечного сплетения.
Половые железы (Свадхистана) - сакральная чакра.
Надпочечники (Муладхара) — корневая чакра.

Желательно надолго не откладывать запланированное начало выполнение комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с гимнастикой тело всегда в тонусе.
Не рекомендуется, начиная комплекс, бросать - после перерыва нельзя продолжать с того места, на котором произошла остановка. Потребуется заново начинать, потому что обрывается процесс восстановления энергии. Допускается перерыв продолжительностью в одни сутки.
Делать гимнастику следует в первой половине дня, идеально - после пробуждения.
Выполнять упражнения удобнее на твердой поверхности, подстелив коврик. Возможно также на траве, на песочном пляже.
Упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, данной изначально автором. Для лучшего запоминания очередности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и поместить в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
Часто очень важна поддержка в выполнении комплекса, подчас сложновыполнимых для физически неподготовленных людей. Будет проще выполнять их вместе с тем человеком, который сможет поддержать морально и выполнять гимнастику вместе.

Противопоказания

Око Возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует наполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом выполнения гимнастики желательно знать о характере своих недугов и посоветоваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К распространенным противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относят следующие:

Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного ЛФК- инструктора, то гимнастика пойдет, в любом случае, только на пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам практикующих упражнения, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

восстанавливаются силы;
возвращается легкость во все тело и гибкость - подтягиваются все группы мышц, возвращается тонус;
нормализуется вес;
память, зрение - улучшаются;
работа сердечной системы приходит в норму, артериальное давление возвращается к своему нормальному уровню;
перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
проходят головные боли, нормализуется сон, становясь короче по длительности и эффективней;
повышается общий иммунитет;
хронические заболевания органов дыхания постепенно исчезают;
нормализуется репродуктивная функция у женщин, налаживается менструальный цикл;
у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
желудочно-кишечный тракт работает без сбоев;
неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезного медикаментозного вмешательства, не проявляются - мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

«Око Возрождения — 5 тибетских упражнений» — опус, автор которого Питер Келдер. Он описывает путешественника, желающего проникнуть в суть вечной жизни. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями знаний.

В течение 5 лет полковника готовили к передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его истории равнодушно восприняли немногочисленные читатели «Ока». В России переведенное издание «Око возрождения» появилось в 1994 г небольшим тиражом, распроданным неожиданно быстро.

Вскоре начались многочисленные просьбы от читателей о переиздании брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Око» уже с добавлением своих практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Ока возрождения» трудно описать ввиду отсутствия хоть какой-то информации о нем.

Советы Питера Кэлдера по осуществлению пяти ритуалов

Советы:

Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они находятся

Физическое тело человека имеет эфирный двойник, имеющий собственную силовую магнитную структуру и направление, притягивающее энергию извне ровно настолько, насколько ее может вырабатывать сам. Согласно свойствам магнитного поля - электрическая сила образуется посредством вырабатывания клетками организма электричества и света, которые и составляю жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с замыкающимся полюсным направлением — с «севера» на «юг», создавая воронку или вихри, приводящие в движение весь организм. Все вихревые воронки расположены соответственно главным энергетическим центрам организма - чакрам. Это основные магнитные силовые центры организма.

В здоровом состоянии органов главные вихри вибрируют с высокой частотой, создавая общий вид яйца эфирному телу человека. При заболеваниях скорость вращения воронок замедляется, энергообмен с внешним миром сильно нарушен, организм ослабевает, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество, физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса выстроены и продуманы именно таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и зарядить организм вновь, как цельный механизм.

Техника дыхания при выполнении упражнений

«Око Возрождения» (5 тибетских упражнений) обязательно следует выполнять в режиме особого дыхания - глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох делается всегда через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.

Око Возрождения 5 тибетских упражнений нужно выполнять при правильном дыхании и в спокойной атмосфере.

Существует два варианта дыхания при выполнении тибетских упражнений:

Быстрое выдыхание с шумом, с секундными задержками в крайних точках - конца каждого повторения упражнений.
Плавное дыхание с задержками на выдохе до 4-х сек. Вдох и на 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнений.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют мышечного напряжения и растяжку связочно-суставного аппарата. Во избежание различного рода травм, при выполнении «Ока», необходимо сделать небольшую разминку, помогающую разогреть суставы.

Все упражнения следует выполнять размеренно, без спешки:

Разогрев мышц шеи . Исходная поза - тело в вертикальном положении, ноги на ширине таза. Наклоны головы с задержкой поочередно по несколько сек., вперед, вправо-влево, вращение головой.
Разминание рук . Кисти складываются в «замок» и вращаются. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
Разминка ног . Начинать с переступания пятка-носок. Затем, поочередно отрывая каждую ногу от пола, делать вращательные движения стопы, затем голени и бедер.
Наклоны . Поднять правую руку вверх, затем наклонять ее в левую сторону вместе с корпусом, затем вниз и выпрямиться. Повторить с другой рукой. Повторить несколько раз. Ноги при этом не сгибаются в коленях.

Начальный этап занятий

Око Возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по направлению часовой стрелки.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:

Второй этап

Следующее упражнение направлено на поднятие тонуса всего организма, стабилизацию вращения вихрей:

Третий этап

Упражнение направлено на проработку энергии главного восходящего потока, идущего вдоль позвоночника:

Четвертый этап

Упражнение для раскачки энергии путем создания эффекта качелей:

При ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала. Немного приподнять таз от пола на пару сек. и вернуться в исходное положение. Постепенно увеличивать отрыв таза от пола, пока не будет достигнута необходимая высота, равная длине рук.

Пятый этап

Последнее из основных упражнений закаляет дух и физическую выносливость:

Горизонтальное расположение на полу, на животе, руки на уровне грудной клетки ладонями вниз. Ноги прямые, расставлены немного в стороны, упор в пальцы.
На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднять верхнюю часть корпуса и прогнуть назад вместе с головой.
На медленном вдохе поднимать тело, упираясь на пальцы рук, вверх до упора, до образования острого угла в пятой точке. Ноги стоят на полной стопе.
На выдохе вернуться в положение поднятой верхней части корпуса.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

При этом важно следить за дыханием, выполняя вдохи и выдохи не спеша, вместе с поднятием и опусканием тела.

Для кого и для чего необходимо шестое упражнение

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око Возрождения». Последнее упражнение преобразует самую сильную энергию - сексуальную.

Преобразованная энергия созидательна и может быть смело направлена на реализацию задуманного - восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, обустройство самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение в жизнь интересных идей.

Если есть осознанная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, нежели просто выбрасывать ее в эфир посредством полового контакта, то это упражнение обязательно нужно начать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — сила свободного мышления и жизни, она всегда есть в людях с рождения, но со временем расходуется, обычно не целенаправленно, для удовольствия, сопровождающее инстинкт размножения, заложенный природой. Горные монахи научились трансмутировать эту необузданную силу, копить ее и направлять куда им необходимо.

Сексуальная энергия изначально образуется нижними вихрями и, в основном, там и остается, расходуясь только на секс. Для ее трансмутации нижнюю энергию необходимо перекачать в верхние вихревые потоки - другой уровень сознания человека. Только тогда она способно изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только при восстановлении активного сексуального желания.

Иначе практика упражнения будет разрушать эфирное тело:

Стоя прямо, ноги немного расставлены. Голова опущена на верхнюю часть грудины.
На глубоком вдохе втягиваются максимально органы промежности, напрягаются мышцы тазового дна, низ передней стенки живота. Замереть, на сколько есть возможность (секунды).
Опереться руками в бедра, немного подавшись вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая из легких весь воздух.
Сильно втянуть живот и затем выпрямиться, все еще держа живот втянутым, а голову опущенной подбородком в яремную ямку.
Опустить диафрагму, поднять голову и сделать глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действо.

Кроме работы с сексуальной энергией, упражнение «диафрагмальный замок», которое задействовано в нем, приводит в порядок органы дыхания и мочеполовую систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы организма, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, которую потом можно трансформировать. К шестому можно приступать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность гимнастики

Ритуальная гимнастика - это:

Привычка здорового образа жизни - ежедневная гимнастика.
Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего организма в целом.
Блестящий пример родителей детям - физическая и психическая здоровая форма, которая привлечет к занятиям и детей.
Переход на более высокий уровень сознания, где идет целенаправленное управление своей энергией
Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что запланировано на жизнь.

Чудодейственного эффекта тибетской гимнастики Око Возрождения, включающее в комплекс 5 упражнений можно достичь только при регулярности их выполнения.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о тибетских упражнениях Око Возрождения

Как правильно выполнять упражнения Око Возрождения:

Это несложная система упражнений, основанная на практике тибетской йоги. Западу ее открыл Питер Кэлдер в 1939-м году, написав книгу «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». Помимо физических упражнений в ней также рассматривались техники расслабления и молитв, которые якобы помогали тибетским монахам поддерживать тело и дух в тонусе. Действительно ли описанная Кэлдером методика имеет отношение к практикам тибетских лам — вопрос до сих пор открытый.

Зато эксперты сходятся во мнении, что предложенная Кэлдером схема всех пяти упражнений эффективна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. «В «Пяти жемчужинах» четко прослеживается связь с тибетской йогой, корни которой в свою очередь уходят в йогу индийскую, — комментирует Александр Гунько, преподаватель хатха-йоги студии «Московская школа йоги» . — Из-за разницы климатических условий тибетская йога более энергичная и содержит больше динамической работы с суставами по сравнению с индийской практикой, где довольно много статических фиксаций и вытяжений. На мой взгляд, такие динамичные занятия подходят нам гораздо больше — ведь тибетский климат схож с российским».

В чем польза упражнений «5 жемчужин Тибета»?

Основная «фишка» методики — в мягком тонизирующем эффекте и сравнительно небольшом количестве упражнений. «Она очень подойдет тем, у кого совсем мало времени и кому лень заниматься классической йогой. Если тело более-менее здорово, то эта гимнастика будет хороша как бодрящая практика», — говорит Даниил Маркин, инструктор цигун сети центров «Федерация Йоги».

«Я бы назвал эту гимнастику сурьей намаскар по-тибетски, — говорит Александр Гунько. — Работа с позвоночником в обеих этих последовательностях почти одинаковая».

Гимнастика «Пять жемчужин» содержит упражнения, позволяющие проработать основные суставы и крупные группы мышц, а также улучшает работу гормональной, лимфатической, кровеносной систем.

Вес вряд ли уменьшится, а вот осанка и общее самочувствие улучшатся.

Пусть вас не смущает, что в комплексе всего пять упражнений. У каждого из них свое назначение:

* Первое упражнение — вращение вокруг своей оси. «В результате укрепляется сосудистая система, вестибулярный аппарат, улучшается венозный отток. А это актуально для многих: большинство из нас ведет сидячий образ жизни, поэтому часто люди после 35 лет сталкиваются с нарушением венозного оттока, что приводит к заболеваниям», — комментирует Александр Гунько.

* Второе упражнение — подъем ног. Оно укрепляет мышцы корпуса и бедер, а также улучшает здоровье позвоночника. «За счет того, что мы одновременно поднимаем ноги и голову, у нас происходит вытяжение позвоночника, — поясняет Александр. — А поскольку происходит это в динамике, в многоповторном режиме, межпозвонковые диски работают как помпы, там начинает обновляться жидкость, улучшается кровообращение и питание всего околопозвоночного канала».

* Третье упражнение — мягкий прогиб в пояснице. В этот момент идет вытяжение мышц бедер и передней поверхности тела. «Не рекомендую запрокидывать голову, как это предписывает классический вариант упражнения. С точки зрения йогатерапии голову лучше держать прямо и плавно вытягивать шею», — говорит Александр Гунько.

* Четвертое упражнение — подъем таза. «В этом положении мы укрепляем паравертебральную мускулатуру, глубокие мышцы позвоночника, а также руки, запястья, бедра. Плюс, работаем с крестцово-подвздошным сочленением. При болях в пояснице — только не при острых — упражнение будет очень полезно», — комментирует наш эксперт.

* Пятое упражнение — виньяса (переход из позы собаки мордой вниз в позу собаки мордой вверх). «Здесь идет работа и с кровеносной системой, и укрепление сосудов головного мозга, с плечевыми суставами, вытяжение задней и передней фасциальной дуг», — подытоживает Александр Гунько.

Упражнения «5 тибетских жемчужин»: ограничения

Не стоит выполнять упражнения тем, у кого есть заболевания позвоночника в острой фазе. Воздержаться от практики стоит в период менструации и беременности.

Мы попросили Александра показать нам терапевтический вариант комплекса, доступный почти всем.

Как построить занятие

* Перед практикой выполните небольшую суставную разминку: несколько мягких наклонов, махов руками и ногами.

* Выполняйте все упражнения последовательно. Количество повторов и подходов определите самостоятельно. «Новичкам я советую выполнять по 5 повторов каждого упражнения. Более опытным и подготовленным можно увеличивать это количество до 20 или выполнять практику в несколько подходов», — добавляет Александр Гунько.

* Не торопитесь. Занимайтесь в спокойном ровном темпе, следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось.

* По желанию занятие можно завершить шавасаной.

Для выполнения упражнений вам понадобится только коврик.

Вращение

Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса. Носки стоп тяните на себя. Работая мышцами пресса, одновременно поднимите над полом ноги и голову. Направьте стопы в потолок. Зафиксируйтесь в этом положении на пять дыханий и затем плавно вернитесь в исходное. Это составит один повтор.

Наклон

Опуститесь на колени, опирайтесь на носки стоп. Сохраняйте корпус прямым, тянитесь макушкой вверх. Подкрутите копчик вперед, разместите ладони на пояснице пальцами вниз. Вытягивая переднюю поверхность тела вверх, плавно наклонитесь корпусом назад. Не сдавливайте поясницу, не откидывайте голову назад — шея должна продолжать линию корпуса. Зафиксируйтесь на 5 вдохов и выдохов, затем плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор.

Мне 60, и я практикую эти упражнения ежедневно! Ушел лишний вес, пришла в норму щитовидка, а сезонные простуды забыли дорогу в мой дом.

Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим.

Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами» , дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Мы испробовали эту методику на себе и окончательно убедилась: тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы - силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.

Тибетские жемчужины

Упражнение № 1

Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.

Упражнение № 2

Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.

Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.

Упражнение № 3

Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе - запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.

Упражнение № 4

Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.

Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.

Упражнение № 5

Завершающая тибетская жемчужина - собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.

На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Самое главное правило - регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя - по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя - 5 повторений, 3-я неделя - 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» - утром натощак.
Еще одно важное условие быстрого достижения результата - правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.

Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное - питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

Вконтакте

Тибетская гимнастика под названием «5 тибетских жемчужин» является популярным способом оздоровления организма, не требующая множества времени. Упражнения заимствовали у , которые славятся комплексным подходом к своему здоровью и долголетием. Впервые ее описание в картинках можно встретить в книге П. Кэлдера, вышедшей и отредактированной в 30-х годах XX столетия. Свое название «Око возрождения» получило от 5 практических позиций, которые не только укрепляют состояние организма, но и помогают обрести душевный покой и ясность ума. Существует дополнительное, шестое упражнение, но его следует выполнять при условии введения определенных ограничений в образе жизни.

5 тибетских жемчужин: схема всех упражнений

Основной секрет оздоровления по методу тибетцев кроется в ежедневном выполнении комплекса. Только принятие этого правила поможет получить желаемый эффект. Хорошо, если практические ритуалы лам будут выполняться один раз в день в качестве утренней зарядки, сразу после пробуждения. Для тибетской йоги молодости понадобится всего около 20 минут, после чего каждый орган наполнится силой и энергией. Порядок упражнений нельзя менять, т.к. они обладают особыми свойствами и определенным образом влияют на человека.

Принцип воздействия упражнений, описанных в книге Питера Кэлдера, заключается в наличии в человеческом теле семи центров (или вихрей). Когда человек молод и здоров, эти вихри вращаются очень быстро. С течением времени организм стареет, а движение этих вихрей замедляется. Если поддерживать скорость вихревых потоков на высоком уровне, то человек сохранит молодость и силу надолго. Но ни один поток не должен замедляться, иначе баланс будет нарушен, человек станет болезненным и почувствует упадок сил.

Чтобы чувствовать себя бодрым и полным энергии с утра и на весь день, нужно выполнить комплекс упражнений, которые должны стать ритуалом:

Растереть ладони. Потрите руки друг о друга на протяжении нескольких секунд, чтобы их согреть. Такие движения помогают наладить кровообращение в кистях рук и предупредить заболевания сосудистой системы.
Слегка надавить пальцами рук на глаза. Упражнение следует повторить 25-30 раз. Таким образом улучшается питание глаза, тем самым усиливается острота зрения.
Нажать на ушную раковину сцепленными на затылке руками. Этим можно не только улучшить слух, но и избавиться от некоторых хронических заболеваний ушей.
Сделать массаж лица. Необходимо растирать кожу, начиная с подбородка и заканчивая в зоне ушных раковин, сжатой в кулак рукой. Это упражнение избавляет от двойного подбородка, а овал лица заметно подтягивается.
Помассировать лоб. Кладем ладони друг на друга и растираем лобную часть от одного виска к другому. Так улучшается состояние кровеносных сосудов в данной области, активизируется гипофиз.
Погладить теменную область головы ладонями, положенными одна поверх другой (правая снизу, левая сверху). Легкими движениями необходимо сделать массаж от одного уха к другому, затрагивая теменную часть головы. Эти манипуляции улучшают давление в сосудах, а также повышают подвижность в плечевом суставе.
Растереть зону щитовидной железы. Правая рука кладется на щитовидку, а левой нужно массировать кожу от нее до пупка. Этот массаж помогает наладить гормональный фон, нормализуя работу эндокринной системы практикующего.
Круговыми движениями по часовой стрелке помассировать живот. Это помогает не только привести в тонус мышцы живота, но и улучшить работу кишечника.
Размять суставы. Необходимо лечь на спину, поднять руки и ноги, после чего как следует ими потрясти секунд 30-40 и покрутить в разные стороны. Эти движения обеспечат приток крови к суставным частям и надолго сохранит их подвижность.
Растереть ступни. Массаж делается в сидячем положении, начиная со стопы, постепенно переходя к коленям. Такое разминание улучшает кровоток и активизирует энергетические точки стопы.

6 тибетских упражнений на каждый день

Ежедневно выполнять несложно и займет всего около 20 минут. Этот комплекс многие дополняют шестым действием, но основную часть составляют только первые пять. Ритуальная гимнастика позволяет находиться в тонусе и поддерживать прекрасную подтянутую форму. Тренировка должна проходить поэтапно, от одного занятия к другому осуществляется плавный переход. В йоге Тибета порядок действий идет по определенному плану, которого следует строго придерживаться:

Первое упражнение делается стоя. Встаем, ставим ноги по ширине плеч, выпрямляем позвоночник и начинаем крутиться по часовой стрелке вокруг себя от трех до шести раз. С течением времени, когда организм привыкнет к нагрузке, количество оборотов постепенно увеличивается до 21 раза. Эта гимнастика улучшает общее самочувствие и состояние вестибулярного аппарата, а польза становится заметна через десять дней.
Исходное положение для выполнения второй практики — лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Одновременно поднимаем обе ноги без отрыва ягодиц от поверхности, и голову, в это время прижав подбородок к груди. Если позволяет степень растяжки, то ноги следует подтягивать к голове, пока колени не станут сгибаться. Затем ноги медленно опускаем назад. После небольшой передышки упражнение нужно повторить пять или шесть раз. Впоследствии количество повторов доводим до 21.
Третье золотое упражнение в списке ритуальных действий рассчитано на укрепление позвоночника. Для его выполнения встаньте ноги на ширину плеч, из этого положения опуститесь на колени, ладони установите на ягодичные мышцы. Голову медленно откидываем назад, расправляем грудную клетку и прогибаем спину, руками упираясь в ягодицы и прижав к грудной клетке подбородок. Таких прогибов нужно делать в первый раз около пяти, с каждым днем постепенно увеличивать повторения и довести до двадцати одного.
Для четвертой золотой тибетской практики из «Ока возрождения» Питера Келдера следует присесть, вытянув и выпрямив ноги, раздвинув их по ширине плеч. Держим спину ровно, руки сжимаем в кулаки и ставим по бокам с упором на пол. Голову опускаем, подбородок плотно прижимаем к грудной клетке. Из этого положения принимаем горизонтальную позу, поднимая туловище вверх и вперед. Полученную позу необходимо удерживать в течение минуты или двух, после чего возвращаться в исходную. Начинающим рекомендуется делать 4-5 повторов, постепенно повышая планку до двадцати одного.
Пятое движение для продления красоты и долголетия необходимо делать на полу. Для этого принимаем упор лежа (как для отжиманий), спина должна быть прогнута, руки и ноги расставлены по ширине плеч, ладони стоят параллельно телу. Из этого положения запрокидываем назад голову и выпрямляем ноги, вытягивая все туловище в форме угла. Количество повторений стандартно для утренней зарядки тибетцев — двадцать один раз.
Помимо пяти тибетских упражнений для вечной красоты и молодости существует шестое. Оно напрямую связано с ограничениями в сексуальной стороне жизни, которые должны быть приняты один раз и навсегда. Прерывать практики тибетцев можно максимум на один день, иначе обратное действие для организма проявится очень быстро.

Для выполнения примите исходное положение: стоя, подбородок вжимаем в грудину, руки на поясе. Глубоко вздыхаем, параллельно сжимая мышцы анального отверстия, мочевого канала, нижнего пресса и дна таза. Задерживаем на мгновение дыхание, наклоняемся вперед и делаем резкий выдох со звуком «хах», выдавливая из легких весь содержащийся воздух и параллельно втягивая в себя мышцы живота, после чего выпрямляемся. Задерживаемся в таком положении максимально возможное время, после чего посмотрите вперед и глубоко вздохните. Повторите несколько раз, но не более девяти (для новичка достаточно будет начать с трех).

Значение этого упражнения заключается в преобразовании сексуальной энергии и вожделения в жизненную силу и здоровье человека.

7 тибетских жемчужин

Схема действия гимнастики для вечной молодости базируется на теории об энергетических центрах организма. В разных источниках их называют вихри или чакры. Всего их насчитывают семь. Каждая чакра отвечает за выработку гормонов и располагается в одном из органов эндокринной системы человека:

Нижняя жемчужина отвечает за репродуктивную функцию.
Вторая находится в животе и ответственна за поджелудочную.
Третья регулирует надпочечники в области подреберья.
Четвертая в груди контролирует тимус.
Пятая — в шейной зоне щитовидку.
Шестая расположена в голове и регулирует выброс гормонов шишковидной железой.
Заключительная, седьмая (она же высшая чакра), расположена в области гипофиза.

Каждый вихрь здорового тела крутится на большой скорости, унося жизненную силу каждого наверх. С течением жизни эти вихри затихают, снижая энергетические потоки, тем самым забирая молодость и здоровье человека. Чтобы вернуть источник энергии нужно вновь запустить вихри с максимальной скоростью. Эту функцию как раз и выполняют 6 правил гимнастики тибетских монахов. Максимальный эффект достигается от регулярного ежедневного выполнения всего комплекса упражнений, тело быстро восстанавливается, а жизненная сила возвращается.

Стало популярным для поддержания красивой фигуры и омоложения организма использовать нетрадиционные методики. Но преимущество отдаётся всё же проверенным временем способам, которые на практике доказали способность контролировать работу жизненно важных систем и корректировать отдельные процессы. Среди них гормональная гимнастика, включающая 5 упражнений и несколько обязательных правил их выполнения.

Что это за гимнастика

Гимнастические движения взяты из йоги, которая славится своей эффективностью.

Настоящим открытием стало обнародование одной из версий тибетской гимнастики под названием «Пять жемчужин», которая тысячелетиями хранилась в тайне. Суть её сводится в выполнение комплекса упражнений, которые задействуют биоактивные точки в организме, заставляя их работать в нормальном режиме.

Мнения по поводу применения практики сходятся в том, что её действие распространяется не только на физическое, но и нематериальное тело. Многие относятся к упражнениям как к ритуалам, стараясь выполнять их в одно и то же время. На самом деле это просто системный подход, который обеспечивает положительную динамику.

Принцип действия

Согласно тибетским учениям в теле человека находится 7 магнитных центров:

два из них расположены в мозге (лобная часть и затылок) – A и B;
один в основание шеи (область горла) – C;
один на талии параллельно с печенью по правую сторону – D;
один в половых органах – E;
два в области коленных чашечек – F и G.

Магнитные центры или так называемые вихри в молодом здоровом теле вращаются с большой скоростью. Чем старше становится человек, тем медленней вращаются активные точки. Раскрутить эти вихри помогает комплекс «Пять жемчужин».

Залог успеха от применения тибетской практике зависит от основных факторов:

регулярность проведения занятий;
постепенное увеличение повторений;
соблюдение последовательности упражнений;
выполнение гимнастики на голодный желудок.

Правила проведения занятий

Комплекс упражнений

При выполнении элементов важно придерживаться техники. Увеличение количества подходов следует осуществлять при безупречном исполнении движений. Спешка в данной практике неприемлема.

Упражнение № 1

Стоя на полу, принять ровное положение ног (не шире, чем на уровне плеч), а руки развести по сторонам (чётко по горизонтали). Начать вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. При возникшем головокружении можно приостановиться или присесть на коврик. Начать рекомендуется с 3-6 кругов. Суть заключается в выполнении элемента без ощущения головокружения, тогда достигается желаемый эффект.

Упражнение № 2

Лечь на коврик, вытянуть тело прямо. Руки разместить вдоль туловища, направив пальцы в сторону бёдер. Приподнять ноги вертикально, одновременно поднимая голову. Амплитуда движение выполняется на всю силу. Главное спину держать ровно, а ноги стараться не сгибать в коленях. Опуская ноги, возвращаться в исходное положение. В момент достижения максимального подъёма ног и головы следует несколькими секундами зафиксировать результат.

Пауза: сделать глубокий вдох\выдох несколько раз.

Упражнение № 3

Стать на коврик на колени, выправить спину. Руки опустить вниз, направив ладони в сторону бёдер. Наклонить голову вниз, коснувшись подбородком грудины. Плавно поднять и запрокинуть голову назад, одновременно отклоняя корпус как можно дальше. Зафиксировав элемент несколькими секундами, вернуться в исходное положение.

Пауза: сделать глубокий вдох\выдох несколько раз.

Упражнение № 4

Сесть на коврик, ноги выправить вперёд. Обратная сторона колен должна соприкасаться с полом. Руками следует упереться в пол (пальцы сомкнуты). Можно для удобства слегка расположить ладошки по сторонам. Наклонить голову вперёд, коснувшись грудины.

Из исходного положения начать подъём туловища до достижения горизонтальности. Лодыжки и руки должны быть направлены вертикально, а колени согнуты. При выполнении подъёма голову следует выпрямлять, продолжая линию туловища. Возвращаясь в исходное положение, голова также опускается и касается груди.

Пауза: сделать глубокий вдох\выдох несколько раз.

Упражнение № 5

Лечь на коврик животом вниз. Расставив руки на расстоянии примерно 60 см, упереться ими в пол, приподнять туловище. Ноги также принимают на себя вес тела. Широко расставлять ноги не нужно, будет правильно сохранять баланс промежутка с руками. Туловище провисает изогнутой линией.

Начинать подъём торса, образуя форму горы (треугольника). Руки и ноги сгибать при выполнении упражнения нельзя. Голова должна опускаться и прижиматься подбородком к грудине. Зафиксировав позу несколькими секундами, вернуться в исходное положение.

Сделать глубокий вдох\выдох несколько раз.

Каждое упражнение выполняется с 3-5 повторами. Со второй недели можно постепенно увеличивать повторения на 2-3. К каждому элементу следует относиться индивидуально. Если получается безупречно, то можно повышать количество движений. В случае труднодоступности элемента – спешить не стоит, нужно дать время организму справиться с поставленной задачей.

При удачном старте допускается практиковать гимнастику 2 раза в день: утром и вечером.

Результат

Комплекс включает всего 5 упражнений, дающих омолаживающий эффект при регулярном использовании.

Помимо прочего отмечаются и другие изменения в организме:

улучшение слуха и зрения;
нормализация кровяного давления;
увеличение работоспособности и прилив энергии;
нормализация работы жизненно важных систем;
переосмысление жизни и важных поступков (отношение к детям, семье, окружающим, своим собственным интересам);
стабилизация психоэмоционального состояния.

Преимущества и недостатки

Преимущества :

техника проста и доступна для самостоятельного выполнения;
нет необходимости в дополнительных снаряжениях и приспособлениях;
длительность гимнастики непродолжительная, всегда можно найти время для упражнений;
проводить сеансы можно в закрытых помещениях и на природе.

Недостатки :

противопоказания к выполнению гимнастического комплекса;
требуется регулярное проведение занятий для достижения эффективного результата.

Противопоказания

Иногда даже безобидная на первый взгляд гимнастика может спровоцировать обострение хронических болезней или ухудшить общее самочувствие. Поэтому перед использованием новых комплексных упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.