alpen-club.ru полезна, если нет крыши над головой, а чем полезны занятия сноубордом? Регулярные занятия полезны для здоровья, ведь они укрепляют организм. Такой режим необходим детям. Почти всю зиму дети не несут никаких физических нагрузок, что не даёт пользы для иммунной системы. Именно зимой можно начать кататься на сноуборде.

Занятия сноубордингом – это отличный враг ожирению, а также польза в укреплении силы мышц и благотворное влияние на дыхательную систему. Увлечение сноубордингом развивает выносливость и формирует атлетическое телосложение. Сноубординг помогает сердечнососудистой системе и сжигает лишние калории. Данный вид спорта благотворно влияет на поднятие самооценки, повышает у ребёнка уверенность. Также для ребёнка сноуборд расширит кругозор, поможет найти новых друзей.

Для достижения наилучших результатов заниматься нужно начинать с 7 лет. Ноги ребёнка в этот момент, должны быть хорошо развиты, чтобы он смог держать равновесие на доске. Начинать следует под руководством профессионального инструктора. Он поможет освоить технику и выучить основные правила безопасности. Кататься на сноуборде можно всегда: и весной, и летом, и зимой. Зимой перебираться в горы, а в другие сезоны можно заниматься в зале. Ведь занятие сноубордом включают в себя и общую физическую подготовку и занятия на скейтборде.

Материалы по теме.

Во время катания на горных лыжах голени и бедра находятся не в прямом, а в согнутом положении. Поэтому мышцы обеих ног каждую секунду пребывают в неком напряжении, поскольку выполняют удерживающую или статистическую работу. При этом мышечное сокращение уравновешивает действия сопротивления, в результате чего движения как такового не происходит, но, зато, работа выполняется. Вдобавок к этому, за счет нередких поворотов, лыжи великолепно развивают талию, отлично укрепляя пресс.
В связи с этим нелишним будет также и отметить, что холодный воздух способствует большой энергозатрате, вследствие чего и теряется немалое количество калорий.

Занятие горными лыжами особенно положительно отражается на так называемом “вестибулярном” аппарате, помогает добиваться большей выносливости, повышает работоспособность и бодрость.
Но при всем этом велик риск травм, зачастую, очень серьезных. Так что, как говорится, все хорошо, когда в меру и также с осторожностью. Зоной риска считаются не только ноги, но еще и голова и руки. Риск травмироваться актуален практически всегда.

Во время катаний на сноуборде для управления сноубодист использует почти все мышечные группы своего тела. Сноубординг требует икроножных сильных мышц для правильной координации. Мышцы пресса используются обычно для получения стабильности движения. Мышцы ног и лодыжка используются для того, чтобы управлять доской и балансировать. По мере совершенствования и усвоения технических навыков можно спускаться с более экстремальных склонов, тем самым наслаждаясь красотой снежных склонов. Сноубординг – “демократичный” спорт, которым легко могут заняться и родители и дети одновременно. Сноубординг – доступный и простой вид спорта.
Зона риска для сноубордиста – лодыжка, запястье, голова, колено, спина, плечо и локоть. Получить травму особенно в период обучения велик.
Каковы же взаимоотношения армий этих двух видов активного отдыха? Актуальное противостояние между поклонниками сноубордов и фанатами горных лыж слышали все те, кто любит горные склоны и снег. И у первых, и у вторых на это есть довольно “уважительные” причины.
Из основных претензий лыжников можно выделить следующие:
Сноубордисты значительно затрудняют ускоренное продвижение очереди на горные подъемники.
Сноубордисты любят засиживаться “стаями” около трассы или на нем, т.е. на пути у лыжников, спускающихся со склонов, ведя неторопливые беседы.
Сноубордисты могут проехать своими досками по горным лыжам, сломать их и даже не обратить на это внимание.
Ну а основные претензии “противников” лыжников такие:
Горные лыжники портят девственную природу, роя бугры на пухляках и разрушая их.
Лыжники, во время проезда мимо сноубордистов, сидящих на снегу, ведут себя довольно агрессивно: они тыкают палкой, падают на них и говорят непристойные слова.
Горные лыжники разбивают трамплины сноубордистов.
Эти списки можно продолжать бесконечно. Такое недовольное ворчание можно услышать практически на всех горных оборудованных склонах. Как однажды высказался один очень известный спортсмен, “война между сноубордом и лыжами для меня сейчас уже непонятна. Ведь на каждом из этих снарядов катаются и плохие, и хорошие парни. Мое мнение – эта война есть болезнь маленьких курортов и больших городов. В больших же горах нет войны среди лыжников и сноубордистов. Там она не важна, поскольку им делить нечего».
На зимних курортах сноуборд и лыжи начинают разводить по различным трассам при учете специфики снаряжения. Возводятся специальные “сноуборд-парки”. Интересы любителей различных способов спуска с горы перестают пересекаться меж собой. И новички принимают решение «сноуборд или лыжи» более осознанно, детально изучая все существенные аргументы. По каким параметрам можно сравнивать горные лыжи и сноуборд?

Первое, что можно выделить в качестве критерия для сравнения, это моторика движений. При горных лыжах она естественная и привычная, приблизительно так, как во время ходьбы или беге. Поскольку обе ноги действуют независимо друг от друга. При горных лужах стойка лицом относительно направления движения. При сноуборде же моторика является непривычной для физиологии спортсмена или любителя. Обе ноги зафиксированы на доске и поэтому лишены свободного перемещения. Стойка боком по направлению движения.

Второй критерий - возрастные ограничения: горными лыжами можно заниматься с 3-х лет, а сноубордом – с 5-и.

Третий критерий - острота ощущений: для лыжников, желающим почувствовать адреналиновый всплеск нужно знать, что он может развиться только лишь под влиянием быстрой скорости или особенностей горной трассы (большая крутизна, препятствия, повороты и т.п.) . Ну а для сноубордистов острота ощущений намного выше, чем для лыжников. Сноуборд стимулирует дополнительный приток адреналина, поскольку моторика делаемых движений непривычна.

Четвертый критерия – философия: горные лыжи дают имидж элитарного, статусного зимнего отдыха, который выбирают избранные. Тут важно соблюдать определенные правила. Горные лыжи дуализм классики и консерватизма. Лыжники, в большинстве случаев, серьезные люди, которые более чем сосредоточены на своей значимости, и которые тяготеют к солидности. Для сноубордистов главной ценностью является полная свобода. Эта идея даже отражена в названиях нескольких стилей этого вида спортивного занятия: free-carve, free-style и free-ride. Их идейным путеводителем является следующее: хорошо, а значит можно всё то, что доставляет удовольствие. Сноубордисты свободны от обременительных и нудных ограничений. Ведь они могут быть теми, кем собственно захотят.

Пятый критерий – сложность освоения и период обучения: горные лыжи можно по праву посчитать более сложным в освоении видом активного зимнего отдыха. На лыжи люди проще встают, но медленнее достигают даже среднего уровня. От человека потребуется несколько сезонов. Можно констатировать, что по своей результативности 3 дня обучения на лыжах равны 1-му дню обучения катания на сноуборде. Тут большим плюсом является то, что горнолыжникам обеспечено постоянное развитие. В отличие от горных лыж, на сноуборд более сложно встать, но, зато, средний уровень хорошего катания достигается намного быстрее, практически в течение одного сезона. Райдера будут прогрессировать быстрее именно на сноуборде, нежели на лыжах. В их распоряжении будет меньше степеней свободы, а так же меньше предметов (будет только 1 доска против 2-х лыж и 2-х палок). Из минусов можно подметить то, что если сноубордисты не планируют осваивать акробатику, тогда у них довольно быстро наступит застой в прегрессе.

Шестой критерий – падения: на горных лыжах даже новички падают редко. Однако падение на лыжах будет гораздо эффектным, чем, к примеру, на сноуборде: палки и лыжи в вихре снега. На сноуборде падать, к сожалению, придется много раз особенно во время процесса обучения, пока сноубордист не преодолеет «точку постоянных падений». После падения поначалу будет сложнее встать. Но, после выработки привычки, сноубордист будет подниматься быстрее, чем его товарищ лыжник.

Седьмой критерий - максимально возможная и допустимая скорость: Катаясь на лыжах, можно быстро развить наиболее высокую скорость. В среднем лыжники могут катать до ста км в час. Возможность достижения этого показателя связан не только с обтекаемой посадкой, но также и со стилем спуска, который будет располагать к набиранию той или иной скорости. Тут нужен более длинный горный склон для того, чтобы поистине насладиться стремительными горными спусками. Мировой рекорд достигнутой скорости на лыжах - 250 км/час. Сноуборд во многом уступает горным лыжам в плане достижения высокой скорости. Здесь возможным максимумом для райдера средних способностей - 70 км/час. Рекорд на сноуборде - 201 км/час.

Восьмой критерий – трюки и прыжки в воздухе: прыжки в “нйюскул” на лыжах смотрятся гораздо эффектнее, чем, к примеру, фристайл на доске. При катании на горных лыжах осуществить более сложные и красивые фигуры в полете в воздухе будет легче, поскольку у человека есть больше единиц предметов, которыми он может управлять (две лыжи и две палки. Кроме этого, прыжки на лыжах можно делать более высокие, чем на доске.
А у сноубордистов в воздухе бывает меньше степени свободы, поскольку ноги закреплены на досках, поэтому и трюки получаются более простыми, чем на лыжах. Максимальная высота прыжков на сноубордах уступает высоте прыжков на лыжах на несколько метров.

Девятый критерий - маневренность снаряжения: маневренность лыж слабее по сравнению со сноубордом. На сноуборде есть возможность моментального сброса скорости, а также и резкой смены направлений.

Десятый критерий - стоимость снаряжения: снаряжение для лыжника дороже. Лыжи, палки, ботинки и крепления. Дороговизна также объясняется и спецификой производства. У лыж 4 канта, у сноуборда – 2. Сноубордисты нужны крепления и ботинки, его снаряжение является средним по ценовой стоимости. Есть самые разные модели, которые рассчитаны на любой размер кошелька.
Любителям исторических фактов будет интересно также узнать о том, как зародился сноуборд. Итак, в один прекрасный день в Америке, один добрый папа, имея желание спасти свою дочку от надоевшего ей катания на лыжах, решил слепить ей 2 лыжи вместе, после привязал к этим лыжам веревку и затем сказал дочке, “это - снерфер”. Девочке очень понравилось изобретение отца, ее друзья также были в восторге. Во второй половине прошлого столетия, а точнее в 1965-ом Шерман Поппен (папа-изобретатель) получил патент на изобретение, передав право производства доски одной спортивной фирме. Вот так и появилась эта известная доска, страсть тридцати миллионов человек со всего мира.
А горные лыжи зародились раньше, в конце XVIII века, в Норвегии. Первые соревнования по горнолыжным спускам относят к 1767-му.
По утверждению психологов, горные лыжи в качестве активного отдыха выбирают люди, которые любят «достигать», ну а сноуборды осваивают те люди, которые любят «решать». Ученые также уверяют, что сноубордисты - это, в первую очередь, первопроходцы. Это люди, которые нацелены на познание своего окружающего пространства, а не на технику и микродвижения. Сноубордисты меньше нуждаются в зрителях, им достаточно постигания мысли «Я это сделал».
В процессе выбора между горными лыжами или сноубордом, человеку лучше всего учесть свои предпочтения и темперамент. Не следует слушать своих друзей и родителей.

Проведите снежное время года с пользой для здоровья! Сноубординг добавит вам острых ощущений и поможет отвлечься от рутинных дел.

Как все начиналось?

Изначально доской для катания пользовались еще аборигены гавайских островов для передвижения по воде. А турецкие горцы еще несколько столетий назад подметили, что по снежным склонам очень удобно и быстро спускаться на доске. Однако первый сноуборд появился лишь около 50 лет тому назад. Все случилось в снежный Рождественский день. В 1965 году американский инженер-газовщик Шерман Поппен решил сделать рождественский подарок для своей дочери. В своем гараже Шерман нашел пару водных лыж, которых решил связать между собой. Готовый спортивный снаряд он презентовал своей дочери, как средство для катания на снежных склонах.

Через некоторое время Шерман заметил, что к его детищу сбежалась вся детвора. Ребята мчались по снежным спускам, и получали от этого огромное удовольствие. С тех пор конструктор решил запатентовать свое открытие. В те времена очень популярным был серфинг, и Шерман Поппен решил добавить к этому слову приставку “snow” (снег). Так получился «снерфер». Позже снерфер переименовали в сноуборд, ну а с 1994 года сноубординг – это олимпийский вид спорта. Сегодня сноубординг активно развивается. Уже существуют несколько его стилей: фристайл, фрикарв, фрирайд и другие.

Весь секрет в равновесии

Как и другие виды спорта в первую очередь сноубординг благотворно сказывается на работе сердечнососудистой системы. Большую пользу оказывают свежий зимний воздух, распределение нагрузки при езде и высокая скорость катания. Все это тренирует сердечную мышцу и помогает держать ее в тонусе. Сноубордисты отмечают, что в зимний период им удается скинуть несколько килограмм, так как при катании теряется огромное количество калорий.

Уникальность сноубординга, как вида спорта, в том, что занимаясь им, в работу вовлекаются те группы мышц, которые не тренируются при других видах спорта. Здесь весь секрет состоит в равновесии, с которым каждый соубордист должен справиться при спуске. Для того чтобы на скорости удержаться на доске необходима слаженная работа квадрицепсов, подколенных сухожилий и икроножных мышц. Балансировать помогают мышцы лодыжек и другие мелкие мышцы туловища и ног. Оставаться в вертикальном положении при спуске помогают даже некоторые мышцы плеч и рук.

Полезен сноубординг и тем, что развивает в спортсмене гибкость, а также помогает концентрироваться и принимать быстрые решения. Кроме того, катаясь на сноуборде, вы ощутите огромное душевное «облегчение», ведь при занятии сноубордингом выделяется огромное количество эндорфинов (почти вдвое больше, чем при беге трусцой, плавании или игры в теннис).

Как защитить себя?

Итак, если вы окончательно решили заняться этим зимним спортом, то будьте готовы к травмам. К сожалению, обойтись без них вам не удастся, так как сноуборд – травматичный вид спорта, особенно для новичков. Вспомните, сколько шишек вы себе набили, прежде чем уверенно держаться на велосипеде. Здесь все еще сложнее. Тем не менее, бояться сноубординга не стоит, если вы правильно экипированы и придерживаетесь всех правил безопасности. В таком случае травмы будут минимальны и не причинят вам неприятностей.

Самая основная защита в сноубординге – это шлем. НИКОГДА не катайтесь без шлема, даже если вы профессионал. С одной стороны шлем защищает голову от возможных травм при падении, а с другой стороны оберегает вас от обветриваний.

Одежда для сноубординга должны быть «дышащей». Ее можно приобрести в специализированных спортивных магазинах. Костюмы сноубрдистов не промокают, а вы в них не должны потеть.

Еще одна очень важна деталь: в отличие от лыжника, который падает в стороны, сноубордист в основном падает назад либо вперед. В этой связи необходимо защитить руки, ягодицы и спину. Для этих целей существуют специальные пластиковые панцири, шорты с амортизирующими подкладками, перчатки и налокотники. На колени нужно обязательно надеть наколенники.

И самая основная защита в сноуборде – ваша осторожность. Не нужно лихачить на спусках, особенно если вы новичок. Умеренность в скорости и бдительность на спусках защитят вас от многих травм в будущем, и помогут получать от сноуборда настоящее удовольствие.

Михаил Хецуриани

Сноуборд для детей - больше пользы или вреда?

Вы здесь: - - Уроки выживания

Регулярные занятия спортом определенно полезны для здоровья и укрепления общего состояния организма. Особенно необходим такой режим для детей. Большую часть зимы дети не несут никаких физических нагрузок, что не дает абсолютно никакой пользы ни физической форме, ни иммунной системе. Однако зима прекрасное время для занятий спортом, например, можно начать кататься на сноуборде.

Занятие сноубордингом отличная профилактика ожирения. Сноуборд для детей это также польза и в укреплении силы мышц. Занятия сноубордингом благотворно сказываются и на дыхательной системе.

Увлечение зимними видами спорта развивает выносливость, способствует формированию атлетического телосложения. Является прекрасным упражнением для сердечнососудистой системы, отлично сжигает лишние калории. Сноубординг отлично укрепляет все группы мышц, особенно благотворно действует на икроножные мышцы.

Кроме того данный вид спорта способствует поднятию самооценки, повышает у ребенка уверенность в своих силах. Кроме того сноубординг поможет расширить свой кругозор и завести новые знакомства. Данный вид спорта особенно популярен среди детей и подростков. Само направление развивается наиболее динамично по сравнению с другими зимними видами спорта.

Для достижения наилучших результатов начинать заниматься сноубордингом стоит с 7 лет. Можно и раньше, однако, ноги ребенка должны быть достаточно развиты, чтобы держать равновесие на доске и маневрировать. Однако начинающим следует заниматься этим видом спорта под руководством профессионального инструктора. Это поможет освоить технику и изучить основные правила безопасности.

Улучшение осанки, создание рельефного пресса, противостояние старению и другие важные плюсы катания на горных лыжах и сноуборде для здоровья и фигуры.

1: Улучшение осанки

Горные лыжи (и высокие горнолыжные ботинки) заставляют постоянно находиться в легком полуприседе, обеспечивающим постепенное возвращение таза в правильное положение. Именно этим объясняется то, что сноубордисты и любители лыж имеют отличную осанку.

2: Тренировка мышц корпуса

Абдоминальные мышцы живота делятся на три слоя (прямые, внутренние и косые). Плотно переплетаясь с мышцами поясницы, они образуют своеобразный корсет, защищающий внутренние органы. Однако большинство этих мышц мало используются в обычной жизни.

Сноуборд и горные лыжи требуют как постоянного напряжения мышц корпуса для группировки тела, так и вовлекают эти мышцы в работу при выполнении поворотов и различных движений. В результате мускулатура развивается как в изометрическом, так и в активном режимах.

3: Развитие подвижности суставов

Мускулатура ног и колени испытывают при этом как достаточно большие нагрузки, так и воздействие сил под различными углами для выполнения поворотов. Подобные физические нагрузки делает связки более эластичными, а суставы - подвижными.

4: Создание рельефного пресса

Мужчине весом 75 кг на каждый час катания на горных лыжах требуются примерно 360-570 ккал и порядка 480 ккал при тренировках на сноуборде. Учитывая то, что средний лыжный день длится не менее 5-6 часов, сожженные спортсменом калории измеряются тысячами.

5: Улучшение метаболизма

Учитывая то, что 1 г гликолена равнозначен 4 ккал, суммарные депо составляют 600-1200 ккал. Использовав эти запасы, тело начинает расщеплять жиры и активирует метаболизм различными способами. Горнолыжный тренинг максимально улучшает подобные процессы.

6: Борьба с депрессией

День на лыжах или сноуборде в горах в окружении яркого солнечного света, отраженного белым снегом, является одним из лучших способов противостояния сезонной депрессии. Морозный ветер и потрясающие пейзажи также играют свою немаловажную роль.

7: Противостояние старению

Кроме того, что сноуборд и горные лыжи, как сайт упомянул выше, улучшают метаболизм и подвижность суставов, подобные виды спорта влияют и на ментальный тонус - спуск с горы на высокой скорости требует существенной концентрации и быстрой работы мозга.

Учитывая все плюсы сноуборда и горнолыжного спорта, важно помнить о том, что данные активности могут быть опасны для неподготовленных людей. Обязательно учитесь кататься с профессионалами и всегда используйте защитное оборудование (в том числе и шлем).