Mis määrab inimese kehahoiaku seisundi. Asend ja inimese tervis: selle mõju, millest see sõltub, kujunemine. Seisuviis ja tervis

Ära küüruta! Ära painuta! Ära lörtsu! Mille peale sa kummardad. kuidas vanamehel (vanal naisel) läheb? Sirutage! Ärge liigutage jalgu! - nad ütlevad, küsivad, nõuavad, anuvad vanemaid, õpetajaid, arste ...

MIS ON POOST

HOIAK. Üks olulisemaid mõisteid lapse keha asukoha määramiseks ruumis. Poosi nimetatakse tavaliselt tavaliseks kehaasendiks, mis on rahulik seisev mees, mida ta võtab ilma liigse lihaspingeta.

Juhtivad tegurid, mis määravad inimese kehahoiaku, on lülisamba asend ja kuju, vaagna kaldenurk ja lihaste arenguaste. Füsioloogiliste kõverate olemasolu tõttu (emakakaela ja nimmepiirkonna lordoos, rindkere ja sacrococcygeal kyphosis) on inimese selgrool vedruomadused, mis kaitsevad pead ja selgroog põrutusest; lisaks suurendades selle stabiilsust ja liikuvust. Lülisamba füsioloogilised kõverused moodustuvad lapse motoorsete oskuste arenemise protsessis lihaste tõmbejõu mõjul ja nende raskusaste sõltub vaagna nurgast. Kaldenurga suurenedes paindub liikumatult vaagnaga liigendatud selgroog ning keha vertikaalse asendi säilitamiseks suurenevad vastavalt nimmepiirkonna lordoos ja ülal paiknevad kõverused. Vaagna kaldenurga vähenemisel vähenevad vastavalt ka selgroo kõverused.

Koolieelses ja algkoolieas on kehahoiak endiselt ebastabiilne. Sekundaarse venitamise perioodil, kui lapse keha pikkus suureneb järsult, on iseloomulik dissotsiatsioon lapse luude, liigeste, sidemete ja lihaste arengus. See dissotsiatsioon väheneb, kui lapse kasvukiirus väheneb, kuna selle lõpuks on inimese kehahoiak stabiliseerunud.

Sihvakas sirge kehahoiak, kerge kõnnak kaunistavad inimest. Võrdlused pole juhuslikud: “Kui sihvakas tüdruk. No õige kask. Kauni kehaehitusega noormees, sihvakas, nagu Apollo. Väikest kasvu sihvakas mees tundub pikem.

IN JA. Dahl määratles head kehahoiakut kui kombinatsiooni saledast, majesteetlikkusest ja ilust ning tsiteeris vanasõna: "Ilma kehahoiakuta, hobune-lehm."

Jalad ja painutatud selg võivad muljet rikkuda ilus nägu tüdrukud. Ja vastupidi, kerge kõnnak ja sihvakas figuur “silub” inetu näo puudused.

Siin on teadlaste antud termini tõlgendus:

"Hoiak- harjumuspärane asend inimkeha puhkeolekus ja liikumises; moodustatud väga varajane periood lapsepõlv kasvamise, arengu ja hariduse protsessis. Õige kehahoiak muudab inimese figuuri kauniks ja aitab kaasa normaalne toimimine vedurisüsteem ja kogu inimkeha.

Seega ei ole hea kehahoia kujundamise vajadus tingitud mitte ainult esteetilistest, vaid ka meditsiinilistest nõudmistest.

Õige kehahoiaku korral on lülisamba loomulikud kumerused mõõdukalt väljendunud, abaluud sümmeetrilised, õlad samal tasapinnal ja kergelt pööratud, kõht ülespoole tõmmatud, jalad sirged, jalavõlvid normaalsed, lihased on hästi arenenud, kõnnak ilus. Lihaste areng mõjutab luustiku teket. erinevad tüübid halb rüht on joonisel selgelt näha.

selgroo asend kehaline kasvatus skoliootiline

Kehahoiaku rikkumine võib kaasa tuua luustiku muutumise, vereringe-, hingamis-, seedeorganite jm aktiivsuse halvenemise. Mõnikord võivad luustiku muutused olla kaasasündinud, mõne haiguse tagajärjel. Sünnitusarstid-günekoloogid rõhutavad tüdrukute hea kehahoiaku erilist tähtsust, märkides, et lonkamine ei ole ainult esteetiline defekt. See viib siseorganite arengu rikkumiseni ja see on lapseootel emale ohtlik.

Kui arst määrab ravi, näiteks suunab ta spetsiaalsesse korrigeerivasse võimlemisse, siis seda ei saa vältida.

Hea kehahoia kujunemist soodustavad kehakultuur, sport ja kõik muud. füüsiline harjutus lihastele. Nõrgad lihased ei hoia luustikku hästi. See on väga oluline täita mitmekesine toitumine kasvavale kehale – toitumine, mis aitab kaasa lihaste ja luustiku normaalsele arengule.

Esmapilgul pole isegi täiesti oodatud seos ühe kõrva kuulmislanguse ja kehva kehahoiaku vahel. Inimene, kes tahab paremini kuulda, kummardab või pöörab pea kõneleja poole kogu aeg. See muutub harjumuseks ja põhjustab kehahoiaku rikkumist.

Harjumused mõjutavad kehahoiakut Igapäevane elu seismise, kõndimise, õhtusöögilaua taga istumise ja televiisori vaatamise viis.

Rõivad ja jalanõud on hea kehahoiaku kujunemisel eriti olulised. Neid tegureid käsitletakse vastavates peatükkides.

Püsiv sobimatus, vale tööasend, portfelli või muude raskuste pikaajaline kandmine samas käes ja muud rikkumised toovad kaasa teatud raskuste ebaühtlase arengu. lihasrühmad. Järk-järgult arenevad viltu, kummarduvad, rindkere muutub kitsamaks ja lamedamaks, abaluude nurgad eemalduvad selgroost, võtavad tiibade kuju, kõht ulatub välja. Selle tulemusena väheneb rindkere liikuvus, hingamine muutub vähem sügavaks, elutähtis võime kopsud, tervislik seisund halveneb, inimene väsib kiiremini.

Tuleb märkida, et kehahoiaku häirete tekkele aitavad kaasa ka luu- ja lihaskonna kaasasündinud nõrkus, mõned haigused (rahhiit, rasvumine, lampjalgsus, nakkushaigused).

Kehahoiaku häirete korral on vajalik ortopeedi konsultatsioon. Kui muutused on veidi väljendatud, on tavaliselt ette nähtud korrigeeriv võimlemine. Kui seda tehakse regulaarselt ja vastavalt arsti nõuannetele, saate saavutada häid tulemusi defektide parandamisel lihasluukonna süsteem. Igal juhtumil on oma süsteem, oma harjutuste komplekt. Näiteks lülisamba külgsuunalise kumerusega mis tahes suunas on ette nähtud harjutused, mis arendavad vastaskülje lihaseid; kummardustega tehes harjutusi, mis tugevdavad selja lihaseid ja tagumine pind kaela.

Väga oluline on neid harjutusi täpselt sooritada, järgida meditsiinilisi soovitusi. Vastasel juhul võite alustada kehahoiaku rikkumist, siis peate kasutama keerukamaid ravimeetodeid.

normaalne rüht mida iseloomustab kehaosade sümmeetriline paigutus selgroo suhtes.

Normaalse kehahoiakuga inimese uurimisel määratakse vertikaalne asend pea, kui lõug on veidi üles tõstetud ning orbiidi alumist serva ja kõrva traagust ühendav joon on horisontaalne. Õlajoon on samuti horisontaalne; kaela külgpinna ja õlavöötme (nn emakakaela-õla) moodustatud nurgad on sümmeetrilised. Eest ja tagant vaadatuna ei ole rinnal sissetõmbeid ega väljaulatuvaid osasid ning see on keskjoone suhtes sümmeetriline. Samamoodi on normaalse asendi korral kõht sümmeetriline, kõhu seina vertikaalne, naba on eesmises keskjoones. Abaluud on surutud keha külge, asuvad selgroost samal kaugusel ja nende nurgad on samal horisontaalsel joonel.

Kõrvalt vaadatuna iseloomustab normaalset kehahoiakut veidi üles tõstetud rindkere ja pingutatud kõht, sirged alajäsemed, lülisamba mõõdukalt väljendunud füsioloogiliste kõverate olemasolu. Vaagna kaldenurk normaalse asendi korral on vahemikus 35-55 °. Poistel (ja meestel) on see väiksem.

Kehahoiaku defektid. Kõrvalekaldeid normaalsest kehahoiakust nimetatakse tavaliselt kehaasendi rikkumiseks või defektideks. Posturaalsed probleemid ei ole haigus. Neid seostatakse luu- ja lihaskonna funktsionaalsete muutustega, mille käigus tekivad tigedad konditsioneeritud refleksseosed, mis tugevdavad keha valet asendit ning kaob õige kehahoiaku oskus.

Kehahoiaku defektide põhjused. Keskkonnatingimused, aga ka lihaste funktsionaalne seisund võivad mõjutada lapse kehahoiakut. Keha tige asend erinevates asendites omandab uue dünaamilise stereotüübi iseloomu ja nii fikseeritakse vale kehahoiak. Ebasoodsad välistingimused peegelduvad eelkõige nõrgenenud kehahoiakutes. Esiteks on olulised sellised haigused nagu varases lapsepõlves põdetud rahhiit, tuberkuloosinakkus, mitmesugused laste nakkushaigused, aga ka sagedased külmetushaigused. Vale kehahoia kujunemisel on väga olulised kehalise kasvatuse defektid ja sellega seotud lapse halb füüsiline areng.

Asendivigade tüübid. Sagitaaltasandil eristatakse järgmisi kehahoiaku häireid: Posturaalsed häired koos selgroo füsioloogiliste kõverate suurenemisega:

a) stoop - rindkere kyfoosi suurenemine ja nimmepiirkonna lordoosi vähenemine;

b) ümar selg(täielik kyphosis) - rindkere kyphosis suurenemine koos nimmepiirkonna lordoosi peaaegu täieliku puudumisega. Seda tüüpi asendihäire korral seisab laps raskuskeskme keskjoonest kõrvalekaldumise kompenseerimiseks kõverdatud. põlveliigesed jalad.

Kummardunud ja ümara seljaga vajub rindkere alla, õlad, kael ja pea on ette kallutatud, kõht tõuseb püsti, tuharad on tihendatud, abaluud on pterigoidselt väljaulatuvad;

c) ümar-nõgus selg - suurendatakse kõiki selgroo kõverusi, suurendatakse vaagna kaldenurka. Pea, kael, õlad on ette kallutatud, kõht ulatub välja. Põlved on maksimaalselt välja sirutatud; reie tagumise osa lihased, mis on kinnitunud istmikutoru külge, on venitatud võrreldes eesmise pinna lihastega.Rassihäired lülisamba füsioloogiliste kõverate vähenemisega:

a) lame selg - nimmepiirkonna lordoosi lamenemine, vaagna kalle väheneb. Selle kehahoiaku häire variandi rindkere kyphosis on halvasti väljendunud, rindkere on ettepoole nihkunud. Alumine osa kõht peab vastu. Abaluud on pterigoidsed;

b) lame-nõgus selg - rindkere kyfoosi vähenemine normaalse või veidi suurenenud nimmepiirkonna lordoosiga. Rindkere on kitsas, kõhulihased on nõrgenenud.

Asendi rikkumist frontaaltasandil nimetatakse asümmeetriliseks kehahoiakuks. Samal ajal on keha parema ja vasaku poole vahel väljendunud asümmeetria. Selgroog seisva lapse pealt vaadates on kaar, mille tipp jääb paremale või vasakule. Märgitakse talje kolmnurkade ebakorrapärasust (keha külgpinna ja käe sisepinna vaheline ruum on vabalt alla langetatud). Eesmise tasapinna kehahoiakut rikkudes on üks õlg ja abaluu teisega võrreldes langetatud.

Rikkumisega kehahoiakuga kaasnevad lisaks olulisele kosmeetilisele defektile sageli ka siseorganite (süda, kopsud, seedetrakt) tegevuse häired.

Lülisamba vedrufunktsiooni vähenemine lame seljaga inimestel põhjustab kõndimisel, jooksmisel ja muudel liigutustel aju püsivat mikrotraumat, mis mõjutab negatiivselt kõrgemat närviaktiivsust, millega kaasneb kiire väsimus ja sageli ka peavalud.

Parandus. Kehahoiaku vigade parandamiseks on vaja võtta meetmeid selle parandamiseks füüsiline areng(toitumine, päevarežiim, hügieenitingimuste loomine ja järgimine), samuti kehalise kasvatuse sihipärane kasutamine.

Sellise hariduse ülesanded hõlmavad järgmist:

Voolu parandamine ja normaliseerimine närviprotsessid, lapse emotsionaalse toonuse normaliseerimine. Elundite ja süsteemide aktiivsuse stimuleerimine, füüsilise arengu parandamine, lapse organismi mittespetsiifilise vastupanuvõime suurendamine.

Üldise ja kohaliku aktiveerimine (tüve lihastes) metaboolsed protsessid. Piisava jõu arendamine ja üldine vastupidavus kehatüve lihaseid, tugevdades "lihaste korsetti".

Olemasoleva kehahoiaku defekti korrigeerimine.

Õige kehahoiaku kujundamine ja kinnistamine.

Kehalise kasvatuse metoodika tunnused kehahoiaku defektidele

Erinevate kehahoiakuhäirete korrigeerimine on pikk protsess. Uue, õige kehahoiaku stereotüübi kujundamine ja reflekside tigedate tingimuste kõrvaldamine nõuab kehalise kasvatuse tundide korraldamisel eriti ranget lähenemist. Neid tunde tuleks läbi viia süstemaatiliselt, vähemalt 3 korda nädalas, ja neid tuleb kindlasti toetada korrigeerivate harjutuste komplekti läbiviimine kodus.

Lasteasutustes, koolides ning polikliinikute ja ambulatooriumide füsioteraapiakabinettides viiakse rühihäiretega lastega korrigeeriva võimlemise tunde läbi 10-15-liikmelistes rühmades.

AT ettevalmistav periood Sellistes tundides kujuneb lastel ettekujutus õigest kehahoiakust ning spetsiaalseid ja üldarendusharjutusi valides luuakse füsioloogilised eeldused selle kujunemiseks. Põhiperioodil lahendatakse järjepidevalt kõiki terapeutilisi ja kasvatuslikke ülesandeid.

Üldülesandeid lahendatakse üldarendavate harjutuste laialdase kasutamise kaudu, mis vastavad asjaosaliste vanusele ja füüsilisele vormile.

Asendivigade korrigeerimine saavutatakse spetsiaalsete harjutuste abil. Nende kasutamine võimaldab muuta ja normaliseerida vaagna kaldenurka, normaliseerida lülisamba häiritud füsioloogilisi kõverusi, korrigeerida rindkere asendit ja kuju, aga ka pea asendit, saavutada õlavöötme sümmeetriline seis. ja tugevdada kõhulihaseid. Kehaosade õige asend liigutuste, töö ja olulisemates kehaasendites fikseeritakse loomuliku lihaskorseti loomisega.

Eriharjutuste kasutamise efektiivsus sõltub suuresti lähteasenditest. Kõige kasulikum neist moodustavate lihaste arendamiseks ja tugevdamiseks lihaste korsett, on selline, mille puhul on võimalik lülisamba maksimaalne mahakoormus piki telge ja välistatud on vaagna kaldenurga mõju lihastoonusele. Nende hulka kuuluvad asend lamades selili, kõhul, seistes põlvedel ja neljakäpukil.

Asümmeetrilise kehahoiaku puhul mängivad peamist rolli sümmeetrilised harjutused. Need annavad selgelt väljendunud positiivse efekti, tagades seljalihaste tugevuse joondamise ja lihastoonuse asümmeetria kõrvaldamise. Selline sümmeetriliste harjutuste mõju on seotud koormuse füsioloogilise ümberjaotusega. Kere keskmise asendi säilitamiseks töötavad harjutuse ajal lülisamba kõrvalekalde poolsed nõrgemad lihased suurem koormus kui vastaspoole tugevamad lihased (nn füsioloogiline asümmeetria).

Sagitaaltasandi kehahoiaku defektide korral kasutatakse järgmist: spetsiaalsed harjutused: vaagna kaldenurga suurenemisega harjutused, mis aitavad tugevdada reie tagaosa lihaseid, alaselja põikilihaseid, samuti kõhulihaseid; vaagna nurga vähenemisega, harjutused lihaste tugevdamiseks nimme taga- ja eesmised reied.

Lülisamba füsioloogiliste kõverate normaliseerimine saavutatakse mõnel juhul lülisamba liikuvuse parandamise teel kõige enam väljendunud defekti kohas (näiteks rindkere piirkond kumerdunud seljaga).

Pterygoid abaluude ja ettepoole suunatud õlgu saab korrigeerida dünaamiliste ja staatiliste harjutustega trapetsile ja rombidele, samuti rinnalihaste venitamisel.

Kõhu väljaulatuvus kõrvaldatakse kõhulihaste harjutustega, mis viiakse läbi peamiselt selili lamades algasendist. Kõige tõhusamad neist on need, kui maksimaalne see inimene sirglihaste ja kaldus kõhulihaste pinge.

Samaaegselt lihaste harjutustega kujuneb õige kehahoiaku oskus. Seda toodetakse lihas-liigeste tunnetuse alusel, mis võimaldab teil luua teatud kehaosadele soovitud asendi. Pärast õigest kehaasendist arusaamiseks vajalikke selgitusi ja selle näitamist hakkavad arenema sellisele asendile vastavad lihas-liigeste aistingud. Selleks kasuta treeningut peegli ees (visuaalne enesekontroll); asjaosaliste üksteise järel teostatav vastastikune kontroll; õige kehahoiaku võtmine koos selle defektide korrigeerimisega vastu seina, kui lihas-liigeste tunnetele lisanduvad kombatavad aistingud (selja, tuharate ja kandade vastu seina surumisel); kehahoiaku vigade korrigeerimine füsioteraapia harjutuste juhendaja või metoodiku juhiste järgi.

Õige kehahoiaku oskuse arendamine ja kinnistamine toimub ka erinevate üldarendavate harjutuste sooritamisel, mille käigus hoitakse tingimata õiget vaagna asendit, samuti tasakaalu- ja koordinatsiooniharjutusi. Laialdaselt kasutatakse mänge reeglitega, mis nõuavad head kehahoiakut.

Ravivõimlemine lülisambahaiguste (skolioos) korral

SCOLIOZIS (kreeka keelest scolios - kõver, painutatud), skolioos on raske progresseeruv lülisamba haigus, mida iseloomustab kaarekujuline kõverus otsmikutasandis ja selgroolülide väändumine (torsio - keerdumine) ümber vertikaaltelje.

Skoliootiline haigus tekib selgroo kasvu ajal. See on polüetioloogiline haigus. I.A. Movshovitš (1965) tegi ettepaneku jagada kõik skoliootilise haiguse etioloogilised tegurid primaarseteks, staatilise-dünaamilisteks ja üldpatoloogilisteks.

Primaarsed patoloogilised tegurid, mis põhjustavad lülisamba kasvu ja arengu halvenemist, võivad olla nii kaasasündinud kui ka omandatud: kaasasündinud kiilukujuline või poolkiilukujuline lüli, millel on kasvutelje asümmeetria, düsplaasia (düsplastiline skolioos), kui lülisamba üks pool kasvab aktiivsemalt kui teine, lisaribi olemasolu ühel küljel, ribi puudumine mõlemal küljel, V nimmelüli sulandumine ristluuga (sakralisatsioon), I ristluulüli üleminek nimmepiirkond (lumbarisatsioon) jne.

Omandatud iseloomuga esmased patoloogilised tegurid, mis põhjustavad lülisamba kasvu ja arengu halvenemist ning skoliootilist haigust, võivad olla seotud rahhiidi, lülisamba survemurru ebaõige ravi, selgroolülide tuberkuloossete kahjustustega jne.

Staatilised-dünaamilised tegurid põhjustavad skolioosi arengut pikaajalise asümmeetrilise kehaasendi tõttu, mis aitab kaasa selgroo kõverusele (näiteks pikkuse erinevus alajäsemed kaasasündinud iseloom, puusa ühepoolne kaasasündinud nihestus, ühepoolne lampjalgsus, ühe jäseme luude valesti kokkusulanud luumurd).

Üldised patoloogilised tegurid soodustavad skolioosi progresseerumist või selle esinemist patsiendi keha vastupanuvõime järsu vähenemise ja kompenseerivate võimete vähenemise tõttu.

Patsiendi jaoks on eriti ebasoodne kõigi etioloogiliste tegurite kombinatsioon, mille puhul täheldatakse skoliootilise haiguse kõige raskemaid, kiiresti progresseeruvaid vorme.

Füsioteraapia - hädavajalik tööriist skoliootilise haiguse kompleksne ravi. See pakub lahenduse järgmistele olulistele ülesannetele.

1. Füsioloogiliste eelduste loomine keha õige asendi taastamiseks. Areng ja järkjärguline tõus jõu vastupidavus kehatüve lihaseid, tugevdades lihaskorsetti.
2. Skoliootilise protsessi stabiliseerimine ja selle algstaadiumis korrigeerimine olemasoleva defekti võimalike piiride piires.
3. Õige kehahoiaku oskuse kasvatamine ja kinnistamine.
4. Enamiku funktsionaalsuse normaliseerimine olulised süsteemid haige lapse keha - hingamisteede, südame-veresoonkonna jne.
5. Mittespetsiifilise suurenemine kaitseväed haige lapse keha.

Füsioteraapia meetod

Luua füsioloogilised eeldused keha õige asendi taastamiseks, võimlemisharjutused selja- ja kõhulihaste jaoks, peamiselt mahalaadimisasendites, st ei ole seotud säilitamisega vertikaalne poos. See võimaldab mitte ainult suurendada selja- ja kõhulihaste jõuvastupidavust loomuliku lihaskorseti moodustamiseks kõige soodsamates tingimustes, vaid loob ka võimaluse kindlustada horisontaalasendis saavutatud maksimaalne korrektsioon (alates staatilisest lihaspingest). elimineeritakse, skoliootiline deformatsioon väheneb).

Haigete laste ravis kasutatakse korrigeeriva efekti saavutamiseks kahte tüüpi spetsiaalseid korrigeerivaid võimlemisharjutusi - sümmeetrilist ja asümmeetrilist.

Sümmeetrilised korrigeerivad harjutused hõlmavad neid, mille puhul säilitatakse lülisamba keskmine asend. Nende korrigeeriv toime on seotud ebavõrdse lihaspingega, kui püütakse skolioosi korral säilitada kehaosade sümmeetrilist asendit: kumeruse poolsed lihased pingestuvad intensiivsemalt ja nõgusapoolsed lihased venivad mõnevõrra. Sel juhul toimub lihaste tõmbejõu järkjärguline joondamine mõlemal küljel, selle asümmeetria kaob, skoliootilise kaare nõgusa küljel olev lihaste kontraktuur nõrgeneb osaliselt ja seda saab ümber pöörata.

Sümmeetrilised harjutused ei riku, nagu uuringud näitavad, patsiendi kompenseerivaid kohandusi ega põhjusta vastukõverate teket. Nende oluliseks eeliseks on teostamis- ja valikumeetodi suhteline lihtsus, mis ei nõua skolioosi korral deformeerunud lihas-skeleti süsteemi keeruliste biomehaaniliste tingimuste arvestamist.

Asümmeetrilised korrigeerivad harjutused võimaldavad teil neid keskenduda terapeutiline toime lokaalselt lülisamba selles osas. Näiteks kui jalg röövitakse skolioosikaare kumeruse suunas, muutub vaagna asend ja skolioosi kaar väheneb. Käe tõstmisel nõgusa küljelt skolioosikaar lamendub õlavöötme asendi muutumise tõttu.

Korrigeerivat efekti väändemuutuste korral saab saavutada vaagna või torso pööramisega.

Asümmeetriliste harjutuste valiku peaksid läbi viima arst ja füsioteraapia juhendaja, võttes rangelt arvesse protsessi lokaliseerimist ja valitud harjutuste olemust selgroo kõverusel.

Praegu kasutatakse skoliootilise haiguse füsioteraapia meetodis laialdasemalt sümmeetrilisi harjutusi.

Tunnis on kohustuslik kaasata nii staatilisi kui ka dünaamilisi hingamisharjutusi, seda enam, et skoliootiline protsess on sageli kombineeritud hingamisteede haiguste ja raskete hingamishäiretega.

Samuti pööratakse skolioosi ravi kõikides etappides palju tähelepanu õige kehahoiaku kasvatamisele ja kinnistamisele.

Mõnel juhul ei saa olemasoleva lülisamba defekti korrigeerimise terapeutilist probleemi lahendada ilma lülisamba liikuvust ja selle mobiliseerimist suurendamata. Selleks kasutatakse neljakäpukil roomamise harjutusi, segatud rippumisi ja harjutusi kaldtasandil.

Ravivõimlemist saab kombineerida massaažiga, mis suurendab harjutuste ravitoimet.

Massaaži sisselülitamisel võetakse see arvesse füsioloogiline toime. Spastiliselt kokkutõmbunud lihaste küljel skolioosi nõgususe piirkonnas kasutatakse lõõgastustehnikaid (vibratsioon, silitamine). Skolioosi kühmu küljel, kus lihastoonus on nõrgenenud, kasutatakse kõiki massaaživõtteid (suurtes annustes).

Füsioteraapia harjutuste ehitamise skeem

Sissejuhatav osa: kõndimine, ehitamise ja ümberehitamise harjutused, harjutused õige kehahoiaku oskuse kasvatamiseks ja kinnistamiseks, hingamisharjutused.

Põhiosa: selja-, kõhu- ja rindkere lihaste üld- ja jõuvastupidavust arendavad ja treenivad harjutused "lihaskorseti" loomiseks, korrigeerivad harjutused kombineerituna üldarengu- ja hingamisharjutustega. Eelistatud lähteasend on lamamine ja neljakäpukil seismine. Põhiosa lõpus - välimäng, mille reeglid näevad ette õige kehahoiaku hoidmise.

Lõpuosa: kõndimine, koordinatsiooniharjutused, hingamisharjutused, tähelepanumäng õiget kehahoiakut säilitades.

Füsioteraapia efektiivsust arvestatakse soodsa dünaamika alusel kliinilised tunnused, positiivsed funktsionaalsed radiograafilised muutused, antropomeetriliste andmete paranemine, samuti füsioteraapia tulemusena omandatud õige kehahoiaku hindamine, võime seda pikka aega säilitada.

Lähteasend seistes; õige kehahoiaku tagab seina puudutamine või võimlemissein tuharad, sääred ja kontsad.

Lähteasend, nagu harjutuses 1. Liikuge seinast 1-2 sammu kaugusel, säilitades õige kehahoiaku.

Lähteasend lamades selili. Pea, torso, jalad moodustavad sirge joone, käed on surutud keha külge. Tõstke pea ja õlad üles, kontrollige keha sirget asendit. Naaske algasendisse.

Lähteasend lamades selili. Õiges asendis vajutage nimmepiirkonda põrandale. Tõuse üles, võta õige kehahoiak, andes nimmepiirkonnale sama asendi, mis võeti lamavas asendis.

Kõndimine kotiga peas samaaegselt mitmesugused liigutused: põrandakükis, kõrgete põlvedega jne Harjutused "lihaskorseti" tugevdamiseks.

Seljalihaste jaoks.

Lähteasend on lamades kõhul, lõug käte tagaküljel, asetades üksteise peale. Viige käed vööle, tõstes pead ja õlad, ühendage abaluud, ärge tõstke kõhtu. Hoia vastu võetud seisukoht juhendaja korraldusel.

Algpositsioon on sama. Pead ja õlgu tõstes liigutage käsi aeglaselt üles, külgedele ja õlgadele (nagu rinnuliujumises).

Algpositsioon on sama. Tõstke pea ja õlad üles. Käed küljele. Pigistage ja vabastage käed.

Lähteasend - kõhul, käed lõua all. Tõstke vaheldumisi sirgeid jalgu, ilma vaagnat põrandast tõstmata. Tempo on aeglane.

Algpositsioon on sama. Tõstke mõlemad sirged jalad, hoides neid 10-15-ni.

Lähteasend – lamades kõhuli paarikaupa üksteise vastu, pall on kõverdatud kätes teie ees. Veereb oma partnerile ja püüda, säilitades samal ajal pea ja õlavöötme kõrgendatud asendi.

Kõhulihaste jaoks.

Kõigi harjutuste lähteasend on lamades selili, alaselg on surutud vastu tuge.

Painutage ja painutage jalgu vaheldumisi põlve- ja puusaliigestest.

Painutage mõlemad jalad, sirutage ette, langetage aeglaselt.

Jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine kaalus - "jalgratas".

Käed pea taga vahelduv tõstmine sirged jalad ettepoole.

Sama harjutus, kuid kombineerituna erinevate käteliigutustega.

Kere külgmiste lihaste jaoks. 1. Lähteasend lamades paremal küljel, sirge parem käsiüles tõstetud, vasak asub piki keha. Hoides keha külili, tõstke ja langetage vasak jalg. Sama, teisel pool lamades .. Korrigeerivad harjutused. Sümmeetriline.

Algasendist kõhuli lamades lõug üksteise peale asetatud käte tagapinnal, küünarnukid laiali (juhendaja kontrollib torso ja jalgade sirget asendit), tõsta käed üles, venitage peaga käte suunas, lõuga, õlgu ja torsot tõstmata. Naaske algasendisse.

Lähteasend lamades kõhul, käed lõua all. Hoides lülisamba keskmist asendit, võtke sirged käed tagasi, jalad põlvedest lahti, tõstke üles - "kala".

Samast lähteasendist tõstke pea ja rind, tõstke sirged käed üles, tõstke sirged jalad, säilitades õiget kehaasendit, kiigutage ("paat") mitu korda.

Sümmeetriliste korrigeerivate harjutustena saab kasutada harjutusi kõhu- ja seljalihaste tugevdamiseks lamamisasenditest, eeldusel, et säilib kehaosade sümmeetriline asend selgroo telje suhtes.

Asümmeetriline.

Algasendis, seistes peegli ees, hoides õiget kehahoiakut, tõstke õlg ülespoole, pöörates seda sissepoole rindkere skolioosi nõgusa küljel.

Lähteasend on lamades kõhuli, käed üleval, hoides kinni võimlemisseina siinist. Tõstke pinges jalad üles ja viige need nimmepiirkonna skolioosi kühmu poole.

Kõndimine võimlemispingil kott peas ja jala röövimine nimmepiirkonna skolioosi kühmu suunas.

Bibliograafia

1. Korostalev N.B. A-st Z-ni – 2. väljaanne, muudetud. ja täiendav - M.: Meditsiin, 1987.
2. Füsioteraapia harjutuste käsiraamat Ed. M.I. Fonareva. M.: Meditsiin, 1983.

Inimese kehahoiak on tuttav rüht, mis on talle omane seisvas asendis. Arvesse võetakse lülisamba kuju, lihastoonust, füüsilise arengu ühtlust.

Olemasolevad klassifikatsioonid

Enamik oluline tegur kaalus keha kuju. Browni klassifikatsiooni järgi võib kehahoiak olla A - sirgendatud, B - kergelt kõverdatud, C - kõverdatud, D - painde suurenenud ilminguga. Hiljem ilmusid Bunaki ja Ivanitski klassifikatsioonid: A - väga hea, B - hea, C - keskmine, D - halb. Voljanski ja Nikolajev tegid ettepaneku hinnata kehahoiakut, võttes arvesse sagitaaltasandi painutusi.

Meditsiinis eristatakse järgmisi kehahoiaku tüüpe:

• Tavaline. Selle peamised omadused on sümmeetriline paigutus selgroo suhtes. Normaalne füsioloogiline kumerus on lubatud.
• Parandatud. Iseloomulikud tunnused- sirge selgroog, millel on halvasti määratletud reljeefid.
• kummardunud. Emakakaela lordoos ja suurenemine. Pea liigub edasi.
• Lordotic. Lülisamba nimmepiirkond on järsult kõverdunud, kõht ulatub ettepoole.
• Küfootiline. Seda iseloomustab suurenenud rindkere kyphosis.

Kehaasendi hindamine

Uuringus kirjeldatakse üksikasjalikult kehahoiakut. Uurige selgroogu hoolikalt erinevate nurkade alt. Kui kehahoiak on õige, on pea vertikaalne. Lõug on veidi üles tõstetud ja õlavöötme joon on ühtlane. Kaelapinnad küljel ja õlavöötmel peaksid moodustama sümmeetrilised nurgad. Rinnaku väljaulatumine või õõnestus ei ole lubatud. Samuti on oluline, et kõht oleks sümmeetriline ja naba paikneks keskjoonel.

Kui võtta arvesse kehaasendit tagant, siis asuvad abaluud selgroost samal kaugusel, üksteise suhtes horisontaalselt. Põlvede ja tuharate all olevad voldid on peal samal tasemel, ja talje kolmnurgad on sümmeetrilised.

Küljelt vaadatuna viitab kõrgendatud rindkere, õllekõhu puudumine, sirged jalad, lülisamba kõverate mõõdukas väljendus. Vaagnapiirkonnas võib kaldenurk varieeruda 35 kraadist 55 kraadini.

Enesehinnang

Soovi korral saab inimene ise kontrollida, kas selg on kõver. Seda on visuaalselt lihtne teha:

1. Peate vöökohani lahti riietuma.
2. Peate seisma otse suure peegli ees, nii et kogu torso oleks selles täielikult näha. Kontrollige visuaalselt esi-, külg- ja tagaosa. Viimasel juhul vajate teist peeglit.
3. Uurimisel tuleks hinnata abaluude ja õlgade sümmeetrilist paigutust, lülisamba nõgususe ja kumeruse astet, vöökoha kolmnurkade ühtlust.
4. Kirjutage tulemused vihikusse ja pange kuupäev. Vajadusel tuleb olemasolevate defektide parandamiseks valida õige programm. Mõne aja pärast pöörduge oma märkmikusse tagasi ja hinnake täiustusi.

Kui isikul on rikkumisi, peetakse seda ebaõigeks. Kui saledad inimesed mööduvad, sobivad inimesed, pööravad nad kõik tahtmatult tähelepanu. Nad tõstavad oma pead kõrgele ja sirutavad õlad. Kerget kõnnakut on tore vaadata ja tagumine "libisemine" tekitab vaid kaastunnet.

Paljud lapsed ja täiskasvanud jätavad oma selgroo tähelepanuta. Nad tunnevad puudust ajast, mil nad oleksid saanud probleemi ilmnemist ära hoida.

Mis ähvardab kumerust?

Kehahoidmise defektid ei ole haigused, vaid funktsionaalsed muutused luu- ja lihaskonna süsteemis. Sageli juhtub see koolieas: lapsed veedavad palju aega istumisasend. Õpilastel on kaasas ka rasked portfellid. See võib saada, kui kannate oma koormat alati ühes käes. Inetu kehahoiak pole kaugeltki ainus põhjus, miks defekte tuleb kõrvaldada.

Kui lülisamba kõverust lihtsalt ignoreeritakse, siis tulevikus lõpeb see tõsiste häiretega siseorganite tegevuses. Inimese enesetunne halveneb, töövõime langeb. Milline on halva kehahoiaku oht:

• Kui kael on ettepoole tõmmatud või tahapoole kallutatud, valutab pea pidevalt. Kui selgroolülid suruvad kokku aju toitva arteri, ilmneb pearinglus, süveneb vaimne tegevus ja võime meeles pidada.
• Kui rindkere surutakse kokku, mõjutab see südame ja hingamiselundite tööd. Ei saa kuidagi teha sügav hingetõmme. Võib tekkida hüpoksia, mille tagajärjel inimene kiiresti väsib. Kinnitatud süda lööb mitte sisse täisjõud, nii et see lööb sagedamini, mis viib tahhükardia tekkeni. Südamelihas kulub kiiremini, rinnaku taha ilmub valu.
• Siseorganid muudavad oma tavalist asukohta. Soolestiku surve tõttu diafragmale liigub see rinnaku taga olevasse õõnsusse. Kui magu on nihkunud, satub selle sisu söögitorusse ja inimesel hakkavad kõrvetised.
• Neerud hoitakse lülisamba lähedal. Need on spetsiaalsetes kapslites, mis on ümbritsetud rasvkoega. Lülisamba kõverus võib põhjustada neerude prolapsi, mis põhjustab kuseteede probleeme.
• Selja lihasvalu ei võimalda pikka aega istudes ega seistes.

Oluline on mitte mööda lasta aega, kuni luuskeleti areng on lõppenud vanuses 21-23 eluaastat. Saate korrigeerida kumerust ja sirutada selgroogu ning seeläbi parandada oma heaolu.

Kuidas defektid arenevad?

Asend on häiritud, kui on sobiv taust. Tavaliselt esinevad füsioloogilised defektid ja ebasoodsad tingimused.

Kui arvestada "eelhaigust", hakkavad ilmnema kehahoiaku rikkumise märgid. Füüsiline areng kulgeb normist kõrvalekalletega. Selles etapis on võimalus kõik parandada.

Kui täheldatakse lihas-skeleti süsteemi staatilisi deformatsioone, on see haiguse staadium. Olemasolevad rikkumised on pöördumatud või neid on peaaegu võimatu parandada.

Funktsionaalsete defektide korral saavad lapsed ülesande täitmisel sirgu ajada. Kui need on fikseeritud, ei saa koolilapsed enam õige kehahoiaga seista ega istuda.

Defektide põhjused

Asend on tingitud pärilikust eelsoodumusest, see moodustub välistegurite mõjul. Juba varasest east alates tuleb lapsi õpetada kõndima ja püsti istuma.

Harvadel juhtudel on rüht häiritud luu- ja lihaskonna patoloogiate taustal. Nende hulka kuuluvad sünnituse ajal saadud vigastused, rahhiit, lülisamba ebanormaalne areng. Statistika kohaselt peetakse umbes 95% lülisamba kõveruse juhtudest omandatud. Positsioon halveneb erinevate tegurite mõjul:

• Ebasoodsad tingimused ja sotsiaal-hügieenilised tegurid
• Vale kehaline kasvatus
• Lülisamba vertikaalse asendi eest vastutavate retseptorite tundlikkuse vähenemine
• Lihase korseti ebapiisav tugevdamine
• Riided ei sobi
• Siseorganite haigused
• Kuulmis- või nägemispuue
• Lapse töölaua nõrk valgustus, omanikule ebasobivate mööbliesemete valik

Probleemid alajäsemetega põhjustavad kehva kehahoia. Pikaajaline suurenenud koormus on jalgadele ebasoodne, just need aitavad kaasa pikikaare langetamisele. kujunenud isikus juhtiv istuv pilt elu, eriti kui ta kannab kingi, mis on talle vastunäidustatud. Selle diagnoosiga patsient väsib kiiresti. Pikk kõndimine on põhjus, miks jalad koos sõrmedega on deformeerunud.

Lamedate jalgade mõju

See hõlmab jalgade lühendamist, põikkaare langetamist, sõrmede kuju muutmist. Kui arvestada pikivaadet, siis jalad, vastupidi, suurenevad võrreldes tavalistega. Kõndimisel asetseb tald peaaegu täielikult põrandapinnale.

16–25-aastased patsiendid kannatavad pikivaate lamedate jalgade all tõenäolisemalt, põikivaate puhul 35–50 aastat.

Lamedad jalad võivad tekkida vigastuste, päriliku eelsoodumuse, halvatuse ja muude põhjuste tagajärjel. Kui haigus esineb lastel alates sünnist, saab täpset diagnoosi panna alles siis, kui nad on 5-6-aastased.

Traumaatilised lamedad jalad tekivad luumurdude tõttu:

• kontsad;
• tarsaal;

Paralüütiline lampjalgsus on poliomüeliidi tagajärg. Halvatus mõjutab jalgade ja jalgade lihaseid.

Kõige levinum on staatiline lampjalgsus, kui esineb lihaste, sidemete ja luude nõrgenemine. Ebasoodsateks teguriteks on kehakaalu tõus, lihasjõu vähenemine füsioloogilise vanaduse saabumisest, piisava aktiivsuse puudumine.

Haigus areneb erinevate põhjuste mõjul, mis võivad olla sisemised ja välised. Esimene hõlmab pärilikku eelsoodumust ja teine ​​- teatud elukutsete inimeste jalgade suurt koormust, majapidamistöid, ebamugava jalaga kingade kandmist.

"Naastud" võivad koormuse ümber jaotada, mis liigub põikkaarele. Haiguse pikisuunalise vormiga ja nende kontuurid muutuvad.

Kehahoiaku korrigeerimine

Oma kehahoiakut saate korrigeerida komplekssete meetmete abil, sealhulgas korsettide kandmine, nõelravi ja manuaalteraapia. Kui järgite kõiki arsti soovitusi, võite saavutada positiivseid tulemusi ja teha paranduse.

Harjutused kompleksis:

1. Kaela venitamine. Harjutus on soovitatav neile, kes soovivad kaela asendit korrigeerida. Lähteasend - istub toolil. Selg on sirge, jalad on maas. Lõua asendit muutmata on vaja lõua ettepoole tõmmata. Tehke paar kordust.
2. Rindade tõstmine. Lihtsate liigutuste tegemisel tugevneb hästi trapetslihas altpoolt. Ja umbes. - Istuge toolile ja lõdvestage lihaseid. Sirutage lae poole. Laske abaluud veidi alla, proovige need kokku viia.
3. Abaluude lihastele. Lähteasend - istudes toolil, asetage käed puusadele. Võtke keha mugav asend ja hakake õlgu langetama. On vaja püüda tuua abaluud üksteisele võimalikult lähedale.
4. Kõhu sissetõmbamine. Lähteasend - seistes. Sissehingamisel tõmmake kõht sisse. Lõdvestuge väljahingamisel. Harjutuse korduste arv on piiramatu.

Harjutused kätele, õlgadele

Sirutage oma õlad, tõstes käed üles. Need peaksid olema kõrvadega paralleelsed. Painutage käsi küünarnukkides, viige need abaluude juurde. Korrake harjutust 10 korda samaaegselt mõlema käega ja seejärel mõlema käega.

Tõstke käed õlgade tasemele. Lukustage oma kehaasend ja lugege 10-ni. Langetage käed aeglaselt külgedelt. Korda liigutusi. Soovitatav korduste arv on 10 korda.

Pannes käed õlgadele, tõsta küünarnukid üles. Loendage ise, laske küünarnukid kaheni alla. Lihtsad liigutused võid teha nii palju kui tahad.

Ka teised harjutused aitavad tõhusalt venitada:

1. Tagasi asetatud käte vahele venitatakse ja kinnitatakse joonlaud. Kinnitage asend. Seda harjutust tuleks teha vähemalt 20 minutit päevas.
2. Asetage jalad õlgade laiusele. Langetage käed õmbluste juurest. Kasutades ringjad liigutused pöörake oma käsi päripäeva. Võtke lähtepositsioon. Pöörake käsi vastupäeva. Igas suunas on soovitav teha 30 kordust.

Kaela venitus:

• Tehke kallutusi ette, paremale, taha, vasakule. Tehke kaela massaaž. Pea ringikujulised pöörlevad liigutused on keelatud.
• Sirutage end laeni ja kummarduge seejärel põlvedeni.
• "Superman Stretch". Lähteasend - kallutage keha ettepoole 90 kraadise nurga all. Peate kasutama tuge. See võib teenida kummist amortisaator. Kalde sooritamisel peaksid käed ja jalad olema sirged ning õlad üles tõstetud.
• "Superman venitab tagurpidi." Lähteasend - seistes. Astudes sammu edasi, võtke käed selja taha, ühendades need lukuks, tõstke need üles.
• Kõõluste venitamine põlvede all. See harjutus aitab parandada selja painduvust. Kinnitage amortisaator jalale pahkluu piirkonnas. Seejärel tõstke jalg üles ilma põlve painutamata. Sirutage üles ja pöörduge tagasi algasendisse. Pärast liigutuse mitu kordamist tehke seda teise jalaga.

Põrandaharjutused

Selleks, et liigutused saaksid kasu, tuleb valmistuda. Riietus peab olema lahti. Te ei saa lasta liikumisel haiget teha. Harjutusi tehakse aeglases tempos. korteris ja puhas pind põrand on parem panna vaip. Igas asendis on soovitatav hoida kehaasendit kuni 30 sekundit, mis võimaldab lihaseid ja liigeseid pehmendada. Leevenduseks tuleks venitusi teha regulaarselt. Parem on korrata kogu kompleksi 5-10 korda. Inimesel on hea kehahoiak, selja venitamine peaks toimuma ruumis, kus on piisavalt liikumisruumi.

Regulaarsed tunnid leevendada stressi ja ebamugavustunne taga. Need, kes pole kunagi varem fitnessiga tegelenud, on valitud lihtsad harjutused(parandab rühti). Matil võimlemine võimaldab pikka aega säilitada lihaste painduvust. Eeliseks on see, et külastuste eest ei pea abonendile maksma Jõusaal või spordiklubi.

• Kassi poos. Lähteasend - põlvili, toetu kätele. Pea aeglaselt langetades tõstke selg üles, venitades selgroogu.
• Muutumine koeraks. Lähteasend - kassi poos alates eelmine harjutus. Joondage oma selg, vaadake üles ja püsige selles asendis 5 sekundit ning pöörduge tagasi kassipoosisse.
• "Krokodill". Lähteasend - lamades kõhuli. Painutage küünarnukid ja asetage peopesad põrandale kaenla kõrgusele. Suruge üles ja tõstke rind.
• Pöörake puusi. Lähteasend - lamades selili. Painutage vasak põlv ja liigutage seda paremale. Samal ajal asuvad käed põrandal ja pea on suunatud küljele või vastupidises suunas. Soovitatav viivitusaeg on 10 sekundit. Kõhulihaste pinge võimaldab teil oma selga suurepäraselt toetada.

Kui need ilmuvad valu, konsulteerige valiku osas professionaalse spetsialistiga sobiv kompleks harjutusi. Iga liigutuse kohta leiate ka lühikese ülevaate.

Asend - juhuslikult seisva inimese tavaline kehahoiak, mis sõltub luustiku seisundist, lihas-skeleti süsteemist, üldine heaolu samuti elu- ja töötingimused. Igat inimest iseloomustab kindel, oma kehahoiak. Poosi järgi tunnevad nad sõbra kaugelt ära, poosi järgi määravad õige ja vale staatika.

Inimese kehahoiak on muutlik: see muutub päeva jooksul samal inimesel erinevate tegurite mõjul. Kehahoiaku kujunemist mõjutavad nii sisemised tegurid kui ka väliskeskkond. Staatika muutumise põhjuseid tuleb otsida mitte ainult luu- ja lihaskonna anatoomia ja füsioloogia muutustest, vaid ka teistest organsüsteemidest.

Kõndima hakkav laps seisab laiali asetatud jalgadel, põlve- ja puusaliigestest kõverdatud, kere sirgendatud ja veidi ettepoole kallutatud. Sellises poosis ei treenita neuromuskulaarset aparaati ja antigravitatsioonirühma lihased on väga pinges. See pinge on peamine tegur, mis moodustab selgroo füsioloogilise kõveruse: nimmepiirkonna lordoos, rindkere kyphosis ja emakakaela lordoos.

Arenguga on seotud kehahoiaku muutus kasvu ajal närvisüsteem, liikumisaparaati, aga ka intensiivse kasvuperioodidega, millest kaks on põhiliselt olulised: varase lapseea periood ja puberteediperiood. Neid perioode iseloomustatakse peamiselt suurenenud kasv jäsemed (eriti alumised), samal ajal kui selg kasvab ühtlasemalt; mingi piirini kiirenenud kasv seda täheldatakse puberteedieas.

Lapse kehahoiakut hakatakse määrama hetkest, mil ta iseseisvalt üritab püsti seista. Selleks ajaks oli emakakaela lordoos juba moodustunud ja selgelt näha oli küfoos, mis ulatus lülisamba rinna- ja nimmepiirkonnani ning seetõttu täheldati iseloomulikku selja ümarust. Edasine kehahoiaku muutus sõltub peamiselt nimmepiirkonna lordoosi tekkest ja samal ajal ka liigse kõhupunni suuruse vähenemisest. Lõpuks areneb nimmepiirkonna lordoos alles 7-8. eluaastal. Sellest hetkest alates saame rääkida lapse normaalsest kehahoiakust, mis on tingitud piisavast lihastoonusest. Puberteedieas (13-14-aastaselt) täheldatakse taas kehahoiaku muutust, mida iseloomustab vastavate lihaste lõtv (aga ka kõhu punni suurenemine ja selja ümardumine). Muutused kehaasendis ja figuuris üldiselt, olenevalt neurohormonaalsetest teguritest, peatuvad puberteediea lõppedes. Taas kehtestatakse normaalne kehahoiak, mida iseloomustab normaalne lihastoonus. Sel perioodil toimub nimmepiirkonna lordoosi lõplik moodustumine ja samal ajal kõhuseina lamenemine.

Selles olekus parimal juhul kestab kuni 30 aastat (mõned teadlased usuvad, et kuni 25 aastat), misjärel toimub tõsine kehahoiaku muutus lihaste (peamiselt kõhupressi ja keha sirutajalihaste) järk-järgult areneva nõrgenemise tõttu, suurenemine. kehakaalu langus ja degeneratiivse protsessi (eriti dehüdratsiooni) algus lülidevahelistes ketastes. Kõik kokku toob see kaasa lülisamba kõveruse suurenemise, kõhulihaste kompenseeriva pinge kadumise ja pikkuse vähenemise.

Loomulikult võivad skeleti ja lihaste kõrvalekalded normist põhjustada mitmesuguseid patoloogilisi kõverusi ja erinevaid kehahoiakuid, mis soodustavad selgroo patoloogilise kõveruse teket. Stoffeli järgi normaalset ehk põhilist asenditüüpi iseloomustavad lülisamba kõige tugevamad elastsed omadused, mis takistavad patoloogiliste kumeruste teket.

Normaalsel asendil on 5 kliinilist tunnust:

1. Selgroolülide ogajätkete paiknemine piki loodijoont (vertikaalne).
2. Õlavöötme asukoht samal tasemel.
3. Mõlema laba nurkade asukoht samal tasemel.
4. Võrdsed taljekolmnurgad (parem ja vasak), mille moodustavad torso ja vabalt langetatud käed.
5. Lülisamba õiged kõverused sagitaaltasandil (kuni 5 cm sügavus nimmepiirkonnas ja kuni 2 cm emakakaelas).
6. Hea staatika korral käituvad teatud kehaosad normaalselt, s.t. on koostoimes, pakkudes sujuvaid liigutusi ja toe stabiilsust väikseima energiakuluga.

Patoloogiline kehahoiak

Kuigi on erinevusi patoloogilise kehahoiaku (inglise autorite posturaalne skolioos, patoloogiline kehahoiak, Steindleri puudumine) põhjustes ja tõelises struktuuris, kuid esialgne etapp arengut, on mõlemal vormil midagi ühist.

Patoloogilise (mittefüsioloogilise) kehahoiaku kujunemine põhineb järgmistel ebasoodsatel teguritel:

• selgroo struktuuri anatoomiline ja põhiseaduslik tüüp;
• süsteemsuse puudumine füüsiline treening;
• visuaalsed defektid;
• ninaneelu ja kuulmise häired;
• sagedased nakkushaigused;
• kehv toitumine;
• pehme võrguga voodi, pehme sulgvoodi;
• lauad, mis ei vasta õpilase vanusele;
• ebapiisav aeg mängudeks ja sportimiseks, ebapiisav aeg puhkamiseks;
• vähearenenud lihaste süsteem, eriti selg ja kõht;
• hormonaalsed häired ja menstruaaltsükli häired tüdrukutel;
• näiteid teiste (õpetajate, koolikaaslaste, vanemate jne) mitterahuldavast kehahoiakust.

Asendihäireid käsitlevad mitmed autorid vaid kui lülisamba asendi kõrvalekaldeid sagitaaltasandil, mis väljenduvad lülisamba põhikõveruste suurenemises või vähenemises. Rikkumised kehahoiaku eesmise tasapinnaga, viitavad need skolioosi esialgsele astmele. See toob kaasa skolioosi protsendi suurenemise ja raskendab diferentseeritud ennetusmeetmete rakendamist selliste laste tervise parandamiseks.

I astme kehahoiaku ja skolioosi mõiste ühtlustamiseks on vaja anda nende täpne määratlus. Asendihäirete mõistesse otsustati sisse viia asümmeetriline kehahoiak, s.o. lülisamba funktsionaalne ebastabiilne kõrvalekalle frontaaltasandil, mida saab laps ise lihaspinge abil korrigeerida.

Varem kasutatud mõistete "skoliootiline hoiak", "preskoliootiline seisund" jne asemel võeti kasutusele termin "asendihäire otsmikutasandis". See kõrvalekalle ei ole fikseeritud ja erineb I astme skolioosist morfoloogiliste muutuste puudumise tõttu selgroos. , tuvastatud radiograafiaga.

Kehahoiaku defekt algab väikeste muutustega ülemises ja alumised sektsioonid torso. Vastavalt kehahoiaku astmele võib jagada kolme tingimuslikku rühma:

1. On kerge kehahoiaku rikkumine, mis on kergesti kõrvaldatav, mobiliseerides patsiendi tähelepanu.
2. Suureneb kehahoiaku defekti iseloomustavate sümptomite arv; seda saab täielikult korrigeerida tõmbega (tõmbega) vertikaalasendis või mahalaadimisega patsiendi horisontaalasendis.
3. Kombinatsioon kehahoiaku defektist lülisamba kõveruse esialgse vormiga.

Kõige levinumad kehahoiaku häired on: lame selg, ümar ja kumer selg, sadulaselg, millega sageli kaasnevad muutused kõhu eesseina konfiguratsioonis.

Võimalik on kombineerida erinevaid kõrvalekaldeid kehahoiakust, nagu näiteks ümar-nõgus või lame-nõgus selg. Sageli esineb rindkere kuju, pterigoidsete abaluude rikkumisi, samuti õlavöötme asümmeetrilist asendit.

Asendihäirete tüübid (V.A. Fafenrot, 1991)

Lamedat selga iseloomustavad lülisamba normaalsete kõverate silumine ja tahapoole ulatuvad (pterügoidsed) abaluud. Vaagna kalle selle kehaasendi defektiga on ebaoluline, mis on lameda selja tekkimise eelmäärav hetk. Rindkere anteroposteriorne suurus on tegelikult vähenenud, kuna lameda seljaga inimestel pole rindkere painutust üldse või on see üsna nõrgalt väljendunud. See mõjutab negatiivselt siseorganite arengut ja asendit. rindkere õõnsus, eriti kopsud.

Lülisamba sirge asend ja rindkere ettepoole (selline mulje tekib tänu sellele, et ribid koos selgroolülidega on ettepoole surutud) annavad petliku ettekujutuse heast kandmisest ja kehahoiakust.

Kliinilised tunnused on järgmised:

• lauakujuline seljaosa;
• pterigoid abaluud;
• tasane vöökoht;
• lamestatud tuharad;
• loid, halvasti arenenud lihased;
• valu lülisamba lumbosakraalses osas, mis ilmselgelt sõltuvad lülisamba sidemete aparatuuri ülekoormusest nõrkade paravertebraalsete lihastega.

Ümar ja kumer selg tähistab kehahoiaku rikkumist, mille puhul on tüüpiline kogu selgroo C-kujuline kõverus. Ettepoole rippuvate õlgade tõttu tundub rindkere olevat vajunud. Ümmarguse seljaga patsient seisab sageli poolkõverdatud jalgadel ja see justkui kompenseerib kergelt väljendunud nimmepainutust ettepoole. Ümar selg vähendab rindkere hingamise liikumist (st erinevust rindkere ümbermõõdu vahel sissehingamisel ja väljahingamisel), kuna täielikku hingetõmmet saab teha ainult selgroo maksimaalse sirutusega. Rindkere kõrvalekalde vähenemine toob kaasa kopsude elutähtsuse vähenemise ja rindkeresisese rõhu kõikumised. Viimane võib kahjustada mitte ainult hingamisteede, vaid ka hingamisteede funktsioone südame-veresoonkonna süsteemid(tulenevalt asjaolust, et rindkere imemistegevus hingamise ajal väheneb, mis aitab kaasa verevoolule veenide kaudu südamesse).

Lülisamba funktsionaalse kõverusena, kehahoiaku defektina tekkinud ümar selg võib hiljem põhjustada lülivaheketaste ja lülikehade (nende esiosas) kokkusurumist (kompressiooni), mis põhjustab nende verevarustuse häireid ja järelikult toitumine. See toob kaasa eesmise pikisuunalise sideme ja lülisamba ketaste endi degeneratsiooni ning lülisamba fikseeritud kumeruse moodustumise ümara selja kujul.

Kummardunud selg erineb ümarast vaid selle poolest, et lülisamba rindkere ülaossa on tekkinud liigne tahapoole kumerus.

Kell küürus selg(või kaardus) emakakaela lordoos on sageli suurenenud.

Lamedat-nõgusat seljaosa iseloomustab lülisamba nimmepiirkonna kumerus, mis sõltub vaagna liigsest kaldest. Selle defektiga kaasnevad muutused kõhulihastes. Kõhulihaste nõrkus aitab kaasa kõhuõõne siseorganite prolapsi tekkele, mis on sageli patsiendile suurte kannatuste põhjuseks.

Kombineeritud kehahoiaku häired. Erinevaid kehahoiaku häireid saab kombineerida.

Näiteks ümara ja lameda selja puhul võib suureneda selgroo nimmepiirkonna kumerus.

Poosi rikkumise võimalused

Ümar-nõgus selg on tavalisem kui teised ja see peegeldab teatud määral normaalset kehahoiakut, kuna sel juhul on selgroo füsioloogilised kõverused märgatavalt suurenenud. Seda iseloomustab lülisamba kõveruse suurenemine anteroposterioorses suunas. Nimmepiirkonna lordoosi suurus sõltub vaagna ettepoole kallutamise astmest: mida rohkem on vaagen ettepoole kallutatud, seda sügavam on lülisamba kõverus nimmepiirkonnas. Sügavat nimmepiirkonna lordoosi omakorda kompenseerib rindkere lülisamba suurenenud kumerus ja viimast tasakaalustab suurenenud emakakaela lordoos.

Järelikult on selle kehahoiaku patoloogiaga justkui ühendatud kummardus ja sadulakujuline selg.

Ümmarguse-nõgusa seljaga ulatuvad kõht ja tuharad mõnikord väga märgatavalt välja ning rindkere tundub olevat lapik. See sõltub ribide suurest kaldest, mis on seotud lülisamba rindkere ülaosa suurenenud kumerusega. Ribide märkimisväärne kalle ja suurenenud nimmekõver patsientidel põhjustavad asjaolu, et vöökoht on reeglina mõnevõrra lühenenud ja paksenenud.

Selle kõrvalekalde korral kehahoiakust on selgroo külgsuunaline kõverus vähem levinud.

Lame-nõgus selg on vähem levinud ja valdavalt naistel. Seda kehahoiaku häiret iseloomustab tugev kalle vaagen ettepoole ja justkui selle mõningane nihkumine tagasi. Väliselt väljendub see vaagna seljaosa rõhutatud väljaulatuvuses, nimmepiirkonna lordoosi suurenemises ning rindkere ja emakakaela kõverate lamenemises. Selle defektiga läheb raskuskeskme joon ees puusaliigesed, seetõttu kaldub vaagen koos kehaga veelgi rohkem ettepoole, mille tagajärjel on keha tasakaal häiritud. Seda tasakaalustamatust korrigeeritakse sügava nimmepiirkonna lordoosiga. Selle eripära on see, et selg selle painde ülaosast läheb vertikaalselt ülespoole, ilma nimmepiirkonna painde üleminekuta rinnale.

Ülaltoodud võimalused ei ole orgaaniline patoloogia selle tegelikus tähenduses, vaid esindavad pigem selgroo ja inimkeha kui terviku struktuuri põhiseaduslikke variante.

Teismelise uurimisel tuleb neid aga õigeaegselt hinnata, kuna on tuvastatud vaieldamatu seos mitmete haiguste päritolu ja põhiseaduse vahel.

Patoloogilise kehahoiaku puhul juhitakse tähelepanu pidevalt täheldatavale kaela ühe poole lihaste lamenemisele ja õlavöötme asümmeetrilisele paigutusele, mis on eriti märgatav palpatsioonil.

Nn passiivse asendiga ("seisa mugavalt ja harjumuspäraselt") õlavöötme(tavaliselt paremal) on nihkunud ettepoole, ogajätked moodustavad väikese ja ebastabiilse skoliootilise kaare, abaluud paiknevad asümmeetriliselt, lihased on lõtvused. Aktiivse kehahoiaku asendis ("seisa sirgelt") korrigeeritakse patoloogilist kehahoiakut, kaob lülisamba külgmine kumerus ning taastub keha kolme põhitasandi vastastikune perpendikulaarsus.

Ebanormaalse kehahoiakuga lülisamba röntgenuuring annab rohkem negatiivseid kui positiivseid tulemusi. Tavaliselt puuduvad selgroolülide pöörlemise tunnused, mis on nii iseloomulikud isegi tõelise (struktuurse) skolioosi algfaasile. Selgrookehade kuju ja struktuur peegeldavad füsioloogiline norm, arenevad epifüüsid loomulikult. Püstiasendis tehtud röntgenpildil tunduvad mõnikord rindkere piirkonna kehadevahelised vahed ühtlase küfoosi tõttu tihedad; lülisamba külgprojektsioonis nimmepiirkonnas on lordoos veidi suurenenud. Rindkere piirkonnas võib esineda lülisamba kerget külgsuunalist kumerust, mida aga röntgeniga horisontaalasendis ei määrata. Kerge düsfunktsiooniga asteenilist tüüpi tüdrukutel kilpnääre mõnikord esineb lülikehade luukoe kerge atroofia. Kui sellega kaasneb lülikehade epifüüside ebanormaalne areng, siis tuleb sellise patoloogiaga patsiendid ebanormaalse kehahoiakuga laste rühmast eraldada ning suunata ortopeediarsti vastuvõtule jälgimiseks ja raviks. Samuti on vaja meeles pidada "pseudoskolioosi" röntgeni tõlgendamise võimalust lapse ebaõige munemise tõttu. Nendel juhtudel ei lange radiograafiliselt tuvastatavad muutused kokku kliinilise pildiga, mille puhul asümmeetria kaob täielikult patsiendi kallutamisel.

Niisiis, rääkides patoloogilisest kehahoiakust, tuleks eristada kahte selle vormi: 1) kui deformatsioon areneb sagitaaltasandil ja 2) kui kõverus areneb frontaaltasandil. Kuid selline range "geomeetriline" deformatsioonide eraldamine ei ole alati võimalik. Sageli täheldatakse lülisamba kõveruse häirete segavorme: külgsuunaline kõrvalekalle on kombineeritud ebastabiilse kyfootilise kõrvalekaldega.

Nende olulisim erinevus tõelisest skolioosist seisneb selles, et patoloogilise kehahoiaku erinevate vormide korral ei esine kõveruskohas pöörlemise märke ega esine muid orgaanilisi või struktuurseid muutusi selgroo kehades, mis põhjustavad kliiniliselt tuvastatavat paravertebraalset asümmeetriat.

Patoloogilise asendi korral domineerib lihaste koordinatsiooni ja enesekontrolli funktsionaalne rikkumine.

Arutelu

Kommenteerige artiklit "Normaalne kehahoiak"

1. septembri eel tahaksin rääkida kehahoiakust. Raskete seljakottide kandmine on üks levinumaid kehva kehahoiaku ja selgroo kõveruse põhjuseid. Ideaalis...

Arutelu

Raskete seljakottide kandmine on üks levinumaid kehva kehahoiaku ja lülisamba kumeruse põhjuseid.Ideaalis ei soovitata klassikalisi seljakotte üldse kasutada ja pealegi mitte kanda neid ühel rihmal, eelistades peenikeste rihmadega sportlikke. Nii et võtke hea seljakott.

Tüdrukud, kas kellelgi oli lapsel kehahoiaku korsetti seljas või on kummardamisega võimalik kuidagi teisiti toime tulla? Jooga on hea kehahoiaku jaoks igas vanuses.

Arutelu

Jooga on hea kehahoiaku jaoks igas vanuses. Proovige, äkki on teil kuskil tunnid.

hoiak. ... Mul on raske sektsiooni valida. 10-13-aastane laps. Mida teha, kui 10-aastase lapse kehahoiak hakkab ootamatult halvenema?

Arutelu

See on meil praegu olemas peamine häda. Poeg on väga ärritunud.
Nüüd käime massaažis + Voight elemendid, käime ka tavalises harjutusravis, siis käime selja elektrilises stimulatsioonis. Korsetti kanname 2 tundi enne protseduure ja tund peale.
AGA mulle tundub, et see läks ainult hullemaks: (((Mu abikaasa märkas ka halvenemist. Ma ei tea, MIDA me valesti teeme. Kõik protseduurid tehakse arstide juhendamisel, meiepoolset initsiatiivi pole.
Kaks aastat läks basseini - tulemus on null. Nüüd läheme käsikäes võitlusse. Poeg ise on spordipoiss: teeb üle 100 kätekõverdust, tõmbab end üles 20 korda. Ja miks selg viltu on ja kuidas seda parandada, ma ei tea:(((

1. Bassein on esimene asi, mida arstid soovitavad.
2. Peaaegu terve päeva istumine on ebatervislik. Tee mõned jalutuskäigud. Praegu on suvi. Või suvila või meri. Et oleks stiimul ringi joosta, midagi näha. Kui on kasvõi minimaalne huvi bioloogia, fotograafia, lõkkel kokkamise, taimekasvatuse, kaaslastega mängude vastu – toetage aktiivselt. Isegi linnahoov on parem kui 4 koduseina. Arstid usuvad, et selles vanuses on vaja kõndida 4 tundi värskes õhus (transpordiga reisimine ja bassein ei ole praegu hinna sees!). Kui teil on isiklikku aega (või võite lapsehoidjaga jalutama minna), minge parki, loomaaeda, muuseumidesse, näitustele, lõbustuspaikadesse ja lihtsalt "vaadake linna". Siin pole tähtsam mitte see, kus, vaid kõndimise fakt, liikumine, noh ja eesmärk olla. Kui me vaid saaksime koos kõigepealt puuviljadele minna ja siis moosi seistes segada. Või minna kuskilt linnatulede juurde vaatama. Kuid eesmärk peaks olema kütkestav, inimese õlad vajuvad halva tuju all.
3. Kui ma olin umbes sinu tüdruku vanune üksi vana vana naine(nagu mulle siis tundus), kuid laitmatult sirge seljaga, rääkis ta, et õppis revolutsioonieelses gümnaasiumis, kus lisaks õpetajale oli ka klassidaam, kes tundides tema kehahoiakut jälgis. Ja ometi seoti tema sõnul sel ajal eriti küürus lauad selja külge. Ma ei tea, kas ta rääkis mulle tahvli kohta tõtt, aga tingimused sirge selja saamiseks kirjutamisel, lugemisel ja näputööl peaksid olema. Vähemalt laud ja tool kõrguse jaoks, hea valgustus (valgusega ei saa säästa!). Seljaprobleemidega metsakoolides olid isegi spetsiaalsed voodid pikali lugemiseks. Selles mõttes võib ette kujutada mugavat tugitooli, millel on peatoe ja laud käte ja raamatute või õmblemise jaoks, mis liigub rinna poole, et saaksite oma lemmikasju teha ilma selga kurnamata ja silmi kahjustamata. Sama asi, ilma laualambita diivanil kükitades – kõige hullem. Võib-olla saate kodutöö ajal kanda korsetti. Kuigi see ei tugevda selja lihaseid, hoiab see vähemalt selja õiges asendis. Rääkige mõistliku jalaarstiga, kes ei väida, et see on kas sport, sport ja mitte midagi muud kui sport, või peseb ta sellest käed puhtaks. Jah, muidugi, sport ja liikumisteraapia on head, kes vaidleks. Kuid omades seda, mis on, antakse arutada mõistlikke olukorrast väljumise viise, mööblit ja töökoht majad, sealhulgas
4. Kas laua taga istumise mõttes on võimalik koolikoormust vähendada? Uurige, kuidas on füsioloogilised koolilauad. Varem, kuni 90ndateni, olid lauad, mis olid lihtsalt õppimiseks sobivamad. Nüüd on need paljudes kohtades asendunud tabelitega, võib-olla esteetilisemad, aga absoluutselt mitte füsioloogilised. Proovige saada tõend lisapuhkepäeva ja kirjaliku dz tegemise ebasoovimatuse kohta (selles mõttes, et ta teab, et koduse kalligraafia fakti ei hinnata).

Poos on inimese võime oma keha sees hoida erinevaid sätteid, juhuslikult seisva inimese tavapärane poos.

Õige kehahoiakuga on keha sirgu, õlad sirgu, kõht üles tõmmatud, pea tõstetud, pilk suunatud ette.

Igal tööl, igal spordialal pead suutma oma keha hoida. Õige kehahoiak koos koordineeritud, hästi koordineeritud ja osavate liigutustega teeb inimese tugevaks, kauniks.

Mis võiks olla ilusam kui ballett? Saate imetleda peatumata rütmiline võimlemine ja iluuisutamine. Kuid seda ilu ei loo mitte ainult esinejate täiuslikud liigutused, vaid ka nende keha hoidmise oskus. Ja raske töö korral aitab keha korralikult hoidmine inimesel tugev olla. Kui vabad on kõrgahjutöölise ja metsatöölise, kangakuduja ja treial liigutused! Ja kui palju luuleridu on vene kirjanduses pühendatud niitjatele!

Inimene, kes ei tea, kuidas oma keha hoida, seisab ja kõnnib poolkõveratel jalgadel, küürus, langetades pead ja õlad, kõhu välja sirutades. Aga veider asi - mõni noor peab just sellist kehahoiakut ja lohakat kõnnakut ilusaks. Kuid see pole mitte ainult kole, vaid ka kahjulik. Kehva kehahoiakuga on pärsitud kõigi siseorganite, eelkõige kopsude ja südame tegevus, väheneb hingamisliigutuste maht, väheneb kopsude eluvõime. See tähendab, et hapniku kohaletoimetamine kudedesse ja organitesse väheneb.

Kuidas kehahoiak kujuneb? Kas haridust saab ära hoida? halb rüht ja kuidas seda teha?

Inimese kehahoiaku olemusest suur mõju muudab selgroogu, kuna see on peamine luuvarras ja luustiku kõigi osade ühenduslüli. Lülisammas tagab keha vertikaalse asendi, hoiab seda tasakaalus, toetab pea ja ülakeha raskust. See on varras, mis koosneb üksikutest selgroolülidest (joonis 1). See annab talle suure liikuvuse. Selg on kõige liikuvam emakakaela ja nimmepiirkonnas; paigal seistes saate lihtsalt oma pead ja kere ühes või teises suunas pöörata. Rindkere piirkonnas on lülisamba liikuvus väga väike.

Riis. 1. Inimese selgroog.
1 - külgvaade;
2 - eestvaade,
a - 7 kaelalüli;
6 - 12 rindkere selgroolüli;
f - 5 nimmelüli;
d - 5 sakraalset selgroolüli;
e - coccygeal selgroolülid.

Lülisambal on neli kõverat, millest kaks on kumerad ettepoole (emakakaela- ja nimmeosa) ja kaks tahapoole kumerad (rindkere ja ristluu). Need ilmuvad varakult lapsepõlves seoses lapse võimega hoida pead ning seejärel istuda ja seista. Lõpuks moodustuvad selgroo kõverad 6-7 aasta pärast ja fikseeritakse 18-20 aasta pärast.

Varases lapsepõlves koosneb selgroog peamiselt kõhrest, mis järk-järgult asendatakse luukoega. Selgrookehade ülemine ja alumine pind luustub 15-16. eluaastaks, luustumine lõpeb hilisemas eas (pärast 20 aastat). Poistel alates 13. eluaastast kasvab lülisamba pikkuseks kiiresti, tüdrukutel on lülisamba kasv aeglasem. Selles vanuses edestavad poisid tüdrukuid kõrguselt.

Püstiasendis hoitakse selgroogu seda ümbritsevate lihaste (seljalihased, kõhulihased jne) abil. Tugevaim lihas, mis pikendab ja sirutab selgroogu, on pikk seljalihas, mis ulatub kogu lülisamba pikkuses kolju luudest ristluuni. Need lihased moodustavad loomuliku "lihaskorseti". Just tema hoiab selgroogu püstises asendis ja tagab õige kehahoiaku. Seetõttu mängib lihaste arendamine suur rollõige kehahoiaku kujundamisel. Sel juhul ei mängi peamist rolli mitte lihasjõud, vaid nende ühtlane areng ja õige jaotus lihaste tõmbejõud lülisambal.

Oma olemuselt on inimkeha ehitus põhimõtteliselt sümmeetriline. Seetõttu peaksid keha vasaku ja parema poole lihased olema võrdselt arenenud. Kui kere lihased on ühtlaselt arenenud ja painutustõuge tasakaalustab sirutajatõuke, siis on keha ja pea sirges ilusas asendis.

On uudishimulik märkida, et sageli inimesed, kes on seotud raske füüsiline töö, - laadurid, vasarad, samuti tõstjad - tõstjad, maadlejad jne - kehv rüht liigsest arengust üksikud rühmad lihaseid. Ja vastupidi, sportlastel, kes tegelevad spordialaga, mis aitab kaasa kõikide lihasrühmade (võimlejad, sportlased) ühtlasele arengule, on hea kehahoiak.

Nii et kõige rohkem ühine põhjus asendihäired on kas keha lihaste nõrkus või ebaühtlane areng. Ja kooliealiste laste puhul vanuse tunnused keha lihased pole veel piisavalt arenenud, neil puudub tugev loomulik “lihaskorsett”. Ebasoodsates tingimustes, mida arutatakse allpool, põhjustab see kehahoiaku rikkumist. Lisaks pole koolieas luustiku areng veel lõppenud, selgroog on painduv ja nõtke. Algselt esinev kehahoiaku rikkumine võib muutuda selgroo kõveruseks.

MÄÄRATLUS, POSIKOHA LIIGID

Sissejuhatus

Esteetika, füsioloogia, biomehaanika, kliinilise meditsiini valdkonna spetsialistid annavad erinevad määratlused mõiste "asend".

Jah, definitsiooni järgi S.I. Ožegi kehahoiak- Välimus, enesekandmisviis (keha asendi, figuuri varude kohta).

IN JA. Dal defineeris head kehahoiakut kui "harmoonia, majesteetlikkuse, ilu kombinatsiooni" ja tsiteeris vanasõna: "Ilma kehahoiakuta - hobune - lehm".

Inglise keele sõnaraamatud terminit tõlkida "hoiak", kui "vedu, laager" (pigem tuleks seda tõlkida kui laager, poos), kuid siiski kasutatakse sagedamini teaduslikku terminit "posure".

Teaduslikust vaatenurgad, kehahoiak on mahukam ja spetsiifilisem mõiste. See on inimese füüsiline omadus, mida peetakse tervise ja füüsilise arengu otseseks peegelduseks. Asend on vertikaalselt paikneva inimkeha harjumuspärane asend, mis on tingitud motoorsest stereotüübist, skeleti tasakaalust ja lihaste tasakaalust.

Eristama põhiasend, ehk täpsemalt poosi avaldumise põhivorm, mis väljendub püstises asendis ja töökorras hoiak, st. kehahoiaku varieeruvad vormid sünnituse, spordi ja muude tegevuste tingimustes (tööasend, poksija asend, jooksja asend jne.

Õige kehahoiak- see on ennekõike keha asendi tasakaalustamine, kus lülisamba koormus jaotub ühtlaselt. Õige kehahoiaku aluseks pole mitte ainult selgroog, vaid sellega külgnevad lihased, need hoiavad seda õiges asendis. Inimese õige kehahoiak tõmbab kohe tähelepanu, kuna seda sageli ei näe. Sirge pilk ees, uhkelt istutatud pea, veidi üles tõstetud rind, üles tõmmatud kõht – need õige kehahoiaku märgid on koheselt näha. Inimese õige kehahoiaku peamised märgid:

Sirge pea ja selg

Sümmeetriline õlavöö

Peaaegu horisontaalne rangluu joon

Mõlemad talje kolmnurgad sobivad suuruselt (see on alandatud käe ja talje kontuuri vaheline ruum)

Tuharate sümmeetriline asend

Lülisamba ogajätked moodustavad vertikaalse joone

Sama jala pikkus

Jalgade õige asend (jalad kokku pannes puudutavad sisepinnad kandadest varvasteni)

Asendite tüübid:

Normaalne kehahoiak -1;

Ümar seljaosa -2;

Lame selg -3;

Lame-nõgus selg -4;

Nõgus-ümmargune selg -5.

Ümar seljaosa (kaardumine) on kasu rindkere kyphosis. Kui see on tugevalt väljendunud ja haarab osa nimmepiirkonnast, nimetatakse selga täiesti ümaraks.

Lamedat selga iseloomustab lülisamba kõigi füsioloogiliste kõverate sujuvus ja vaagna kaldenurga vähenemine: rindkere on lame; vedrufunktsioon kannatab. Lameda seljaga kaasneb sageli lülisamba külgmine kumerus - skolioos.

Ümar-nõgusa (sadulakujulise) seljaosaga, samas tugevdatud rindkere kyphosis ja nimmepiirkonna lordoos.

Lameda-nõgusa seljaosaga, ainult tugevdatud nimmepiirkonna lordoos .

Põhjused, mis võivad viia kehahoiaku häireteni

Poos on tingitud pärilikkusest, kuid selle teket laste kasvuprotsessis mõjutavad arvukad keskkonnategurid. Poosi kujunemise protsess algab väga varajane iga ja toimub samade kõrgema närvitegevuse füsioloogiliste mustrite alusel, mis on iseloomulikud konditsioneeritud motoorsete ühenduste tekkele. See loob võimaluse aktiivselt sekkuda laste kehahoiaku kujunemise protsessi, tagades selle õige arengu ja kehahoiaku korrigeerimise.

Kehahoiaku rikkumine võib tekkida lihasluukonna funktsionaalsete ja struktuursete muutuste puudumisel ning selle rikkumine on võimalik kehahoiaku taustal. patoloogilised muutused kaasasündinud või omandatud lihas-skeleti süsteemis - lülisamba ja suurte liigeste sidekoe düsplaasia, osteokondropaatia, rahhiit, sünnitraumad, lülisamba arengu anomaaliad jne. 90-95% juhtudest on kehahoiaku häired omandatud , esineb kõige sagedamini asteenilise konstitutsiooniga lastel.

Ebasoodsad keskkonnatingimused, sotsiaalsed ja hügieenilised tegurid (näiteks lapse pikaajaline viibimine vale asend keha, mille tulemuseks on keha vale asetuse oskuse kujunemine)

Vale kehaline kasvatus- ebapiisav motoorne aktiivsus (hüpokineesia) ja irratsionaalne kirg monotoonsete harjutuste vastu

Lülisamba vertikaalse asendi määravate retseptorite ebapiisava tundlikkuse tõttu

Lülisamba püsti hoidvate lihaste nõrkus

Irratsionaalne riietus

Siseorganite haigused

Nägemise, kuulmise halvenemine

Töökoha ebapiisav valgustus ja mööbli ebaühtlus lapse pikkusega jne.

Ebaõige kehahoia kujunemisel on suur mõju eelkõige alajäsemete seisundil. lamedad jalad. Sel juhul mõjul pikaajaline liigsed koormused jalalaba piki- või põikvõlv laskub. Lamedate jalgade põhjuseks on tavaliselt lihaste ja sidemete nõrkus (eeskätt vähesest füüsilisest aktiivsusest), kitsad ja kitsad jalanõud, paksud jäigad tallad, mis võtavad jalalaba loomulikust painduvusest. Lamedad jalad põhjustavad kõndimisel ja jooksmisel suurenenud väsimust ning võivad tulevikus põhjustada jalalaba ja varvaste deformatsiooni.

Lamedate jalgade tüübid

Kell põiki lamejalg jalalaba põikvõlv lamendub, selle esiosa toetub kõigi viie pöialuu peadele, jalalaba pikkus väheneb pöialuude lehvikukujulise lahknemise, esimese sõrme kõrvalekalde väljapoole ja vasar- nagu keskmise sõrme deformatsioon. Pikisuunaliste lamedate jalgadega on pikivõlv tasandatud ja jalg on peaaegu kogu talla pindala ulatuses põrandaga kontaktis, jalalaba pikkus suureneb.

Lamedad jalad sõltuvad otseselt kehakaalust: mida suurem on jalgade mass ja sellest tulenevalt ka koormus, seda rohkem väljenduvad pikisuunalised lamedad jalad. See patoloogia esineb peamiselt naistel. Pikisuunaline lampjalgsus esineb kõige sagedamini vanuses 16-25 aastat, põiki - 35-50 aastat. Lamejalgsuse päritolu järgi eristatakse kaasasündinud lampjalgseid, traumaatiliseid, paralüütilisi ja staatilisi. Kaasasündinud lampjalgsust ei ole lihtne tuvastada enne 5-6-aastast, kuna kõik lamedate jalgade elemendid on kindlaks määratud kõigil sellest vanusest noorematel lastel. Kuid ligikaudu 3% kõigist lamedate jalgade juhtudest on lampjalgsus kaasasündinud.

Traumaatilised lamedad jalad - pahkluude, calcaneuse, tarsaalluude murru tagajärg. Paralüütiline lampjalgsus on jalalaba plantaarsete lihaste ja sääreosast algavate lihaste halvatuse tagajärg (poliomüeliidi tagajärg).

Rahhiitilised lamedad jalad on põhjustatud keha koormusest jala nõrgenenud luudele.

Staatiline lampjalgsus (kõige sagedamini 82,1%) tekib sääre- ja labajalalihaste, sidemete ja luude nõrkuse tõttu. Staatiliste lamedate jalgade arengu põhjused võivad olla erinevad:

kaalutõus, töötamine seisvas asendis,

lihasjõu vähenemine koos füsioloogilise vananemisega,

vähest koolitust istuva elukutsega isikutel jne.

To sisemised põhjused, aidates kaasa jalalaba deformatsioonide tekkele, hõlmab ka pärilikku eelsoodumust, välispõhjused - elukutsega seotud jalgade ülekoormus (normaalse jalaehitusega naine, viibides 7-8 tundi letis või kudumistöökojas, võib lõpuks omandavad selle haiguse), säilitades kodumajanduse, kandes irratsionaalseid kingi (kitsad, ebamugavad).

Tikk-kontsadel kõndides jaotub koormus ümber: kannalt liigub see põikvõlvi piirkonda, mis sellele vastu ei pea, deformeerub, mistõttu tekivad põiki lamedad jalad.

Peamised sümptomid pikisuunaline lamejalg- Valu jalas, selle kuju muutus.

Jalajälg erineva astmega lamedate jalgadega nullist kolmandikuni.

Kehahoiaku korrigeerimine ja korrigeerimine

Ravi ja kehahoiaku korrigeerimine

Kehahoiaku korrigeerimine hõlmab manuaalteraapiat, nõelravi, ravimassaaži, spetsiaalsete korsettide kasutamist.

Ravi taustal ja režiimi järgimisel kaovad kehahoiakuhäired, toimub kehahoiaku korrigeerimine.

Kehahoiaku korrigeerimise harjutused

Regulaarne treenimine peaks tugevdama kogu ülaselja ja õlgade lihaseid. Allpool on mõned harjutused, mille eesmärk on teie kehahoia korrigeerida.

* Kaela pikendamine: see on harjutus kaela asendi korrigeerimiseks. Istuge mugavalt sirge seljaga toolil. Jalad peaksid olema põrandal. Tõmmake lõug ettepoole, ilma pead alla langetamata või üles tõstmata. Korda harjutust mitu korda.

* Rindkere tõstmine: seda harjutust tehakse alumise trapetslihase tugevdamiseks. Istuge toolile, lõdvestage ja venitage paar sentimeetrit. Laske abaluud veidi alla ja proovige tuua need võimalikult lähedale.

* Õlaharjutus: istuge toolil, käed puusadel. Istuge mugavalt ja langetage õlad järk-järgult, püüdes tuua abaluud üksteisele võimalikult lähedale.

* Kõhu tõmbamine: see lihtne harjutus aitab vähendada väljaulatuvat kõhtu. Hingake sisse ja tõmmake kõht sisse. Hingake välja ja lõdvestage. Korrake seda harjutust nii mitu korda kui võimalik.

Lihtsad harjutused kehahoiaku korrigeerimiseks