Дарья Лисичкина: упражнения для похудения. Дарья дмитриева
Дарья Андреевна Дмитриева. Родилась 22 июня 1993 года в Иркутске. Российская гимнастка. Мастер спорта России международного класса (2008). Заслуженный мастер спорта России (2011).
У нее есть брат Александр, который старше ее на 6 лет.
В гимнастику ее привела мама. Как признавалась Дарья, если бы не она - из нее бы ничего не вышло.
"Потому что были непростые времена, когда мне не хотелось ходить тренироваться. Но мама умела найти слова, знала ко мне подход, чтобы я могла заставить себя пойти в спортзал. Это же мама все-таки, она меня чувствует очень хорошо. Мама все время за меня переживала, поддерживала как могла. Я ей очень благодарна", - рассказывала она.
Училась в школе № 9. Учиться не любила: "Мне учеба в школе была неинтересна вообще. Я жила гимнастикой. Главным было выучить, что нужно сдать, а на следующий день я уже все забывала. У меня с памятью проблемы".
Художественной гимнастикой начала заниматься в 8 лет в «Юном динамовце» под руководством заслуженного тренера СССР Ольги Буяновой.
Ольга Буянова, личный тренер Дарьи, вспоминала: "В начале нулевых я вернулась из Италии, где проработала пять лет, и пошла набирать себе в группы детей. Школ 50 обошла. И в той, где училась моя воспитанница Оксана Костина (абсолютная чемпионка мира 1992 года, погибла в автокатастрофе 1993 году. - сайт ), во втором классе я отобрала двух девочек. Одна из них - Даша Дмитриева. Фигурой тогда она была кругленькая, ноги не особо длинные, но мне понравилась ее смышленость. Веселенькая, эмоциональная, к музыке восприимчивая - это важно. К пятому-шестому классу она начала вытягиваться - и ростом, и ногами. Потом брекеты носили. Она очень стеснялась и боялась улыбаться. Когда я ее Ирине Александровне показывала, Даша все упражнение с мячом старательно сжимала губы. А та ей сказала: «Ты не стесняйся, все через это проходят. Будешь потом красивая, а сейчас не комплексуй, улыбайся»".
С 14 лет Дмитриева практически жила в Новогорске.
В 2008 году в компании с олимпийской чемпионкой Пекина Евгенией Канаевой и Александрой Соловьевой Дарья выиграла Кубок мира среди клубных команд. Российская команда «Газпром» оказалась на голову выше занявшей второе место украинской «Школы Дерюгиной» и бронзового призёра - азербайджанского «Нефтчи». Не оставила шансов своим ровесницам спортсменка и в личном первенстве. Дмитриева оставила не у дел Мелитину Станюту из Белоруссии и Айшу Мустафаеву из Азербайджана.
На чемпионате России по художественной гимнастике 2009, который проходил в Пензе, она завоевала 3 медали. Для дебютантки взрослого турнира Дмитриевой эти соревнования стали очень успешными: в упражнении с лентой Дарья взяла серебряную медаль, с мячом - бронзовую, а после выступления с обручем поднялась на высшую ступень пьедестала почёта.
На проходившем в японском городе Мия чемпионате мира по художественной гимнастике Дарья Дмитриева в компании своих титулованных соотечественниц - олимпийской чемпионки Пекина Евгении Канаевой, Дарьи Кондаковой и Ольги Капрановой - стала чемпионкой мира в командном зачёте.
В ходе Олимпиады в Лондоне, за несколько дней до начала соревнований по художественной гимнастике, было объявлено о замене в составе сборной команды России и вместе с признанным фаворитом соревнований Евгенией Канаевой вместо Александры Меркуловой в Лондон поехала Дарья Дмитриева. Решение было принято в ходе контрольных тренировок. По словам главного тренера сборной Ирины Винер, решение было во многом обусловлено небольшой травмой Меркуловой.
"Я об этом узнала за неделю до Олимпийских игр, когда наш главный тренер Ирина Винер приняла решение. Саша, безусловно, - достойная гимнастка и соперница. У нас проводились контрольные тренировки. Две выиграла она, две - я. Несмотря на это, главный тренер решила поставить меня", - рассказывала Дарья.
В Лондоне она завоевала серебро в индивидуальном первенстве.
Постолимпийский сезон Дарья начала крайне неудачно - в конце февраля 2013 года в одной из немецких клиник Дмитриевой была проведена операция на правом голеностопе. Операция прошла успешно, но восстановление проходило медленно.
В сентябре 2013 года завершила свою спортивную карьеру.
Как говорила ее личный тренер Ольга Буянова, "Даша - творческая девочка. Думаю, после гимнастики не пропадет. Жизненная позиция у нее хорошая, интеллект есть. Может быть тренером, ведущей на ТВ, может танцевать в любом шоу".
Сама Дарья о себе рассказывает: "Не читаю вообще. Пробовала - не нравится, утомляет. Читаю и забываю, что было до этого, - меня это раздражает. Сижу в «Вконтакте», в «Твиттер» много пишу. Кино смотрю".
"Мы с Сашей познакомились в октябре 2012 года: подруга пригласила его в кино с нами за компанию. После сеанса мы уже не расставались. Отношения были неровные, нас обоих бросало то туда, то сюда. То ругались, то мирились, но в итоге поняли, что друг без друга просто не можем", - рассказывала Дарья.
Эта красивая брюнетка - звезда Инстаграма. У нее 74 тысячи подписчиков со всего мира. Внимание к персоне огромное, поклонники следят буквально за каждым шагом. Во-первых, потому, что Дарья Дмитриева - серебряный призер Олимпиады в Лондоне , четырехкратная чемпионка мира по художественной гимнастике. Во-вторых, бывший муж спортсменки - известный хоккеист Александр Радулов . Красивая свадьба, рождение сына Макара и скандальный развод после двух неполных лет совместной жизни, - за развитием отношений пары поклонники следили пристально. Сейчас бывшие супруги почти не общаются, но Дмитриева, судя по всему, снова счастлива. В Инстаграме она сообщила, что у нее есть другой мужчина и она снова беременна. А потом … выдала еще одну порцию информации о себе. На этот раз о… тяжелом детстве.
Я очень долго решалась на такие откровения, - объяснила Дарья в разговоре с корреспондентом «Комсомольской правды» в Иркутске . - И скажу вам, что сделать это было непросто. Не хочу, чтобы кто-то подумал, что я жалуюсь, мол, у меня было какое-то трудное детство или меня били без причины. Нет. Это были 90-е годы, в стране, городе и конкретно в нашей семье были сложности, с которыми мы справились. Сейчас ко мне часто подходят родители воспитанников (спортсменка открыла школу художественной гимнастики в Москве , выезжает на сборы – прим. Ред.) и спрашивают, стоит ли ребенку заниматься спортом, если он не занимает призовых мест, или, если в коллективе строят козни против него. Советуются, как воспитать характер. И вот для этого я решилась рассказать свою историю. Если она хоть одному ребенку поможет преодолеть трудности, придаст сил и уверенности в себе, значит, все не зря.
Главы о себе гимнастка, мировая знаменитость, назвала «Трудный ребенок». Начала их публиковать, когда ей исполнилось 25. Возможно, когда-нибудь из этого получится книга. Приводим цитаты, а также истории о детстве, которые Дарья Дмитриева рассказала эксклюзивно для «Комсомольской правды» в Иркутске
В детстве была «уродом»
«Родилась я в городе Иркутске. Назвали меня Дашей. В славянском языке переводится как «дар Божий, дарованная Богом». Жили мы бедно, у мамы начались проблемы с отцом и ее многие отговаривали рожать, так как у меня есть еще брат, который старше на 6 лет. Все силы надо было вкладывать в его воспитание и образование. Но у мамы были другие планы.
Еще до родов случилась страшная история, маму на 9 месяце сильно покусали собаки. Ей зашивали раны на живую, в итоге я родилась «уродом»: два больших красных пятна на лице и одно на теле. Мой отец был совсем не в восторге от этого и больше мы его не видели.
По случайности (хотя случайности не случайны), мама познакомилась с гадалкой. Эта добрая женщина в течение года меня отмаливала. Как видите, результат на лицо, краснота постепенно ушла, хотя пятно в виде сердца под глазом было видно до 6-7 лет.
Дарья говорит, что родилась "уродом": с красными пятнами на лице и теле. ФОТО: Инстаграм Дарьи Дмитриевой
В четыре года меня отдали в детский сад. Мне там не нравилось. Да нет, я его просто ненавидела! Считала, что меня отдают в приют, так как устали от ребенка. Однажды, я решила устроить побег. В сон-час собрала 15 детей. И пока няни обедали в столовой, целая банда выбежала на улицу с криками: «Прячьтесь, кто куда !». После этой истории меня сразу же «отчислили» из детского сада. С тамошним «женихом» Ромой пришлось расстаться. Рома, если ты это читаешь, отзовись!».
Попрошайничала на улицах после уроков
«От мамы я получила тогда по полной программе. Сейчас я понимаю, сама мать, меня бы такая новость просто привела в ужас! Вы только представьте, чем этот побег мог закончиться?!
Сказать, что я была трудным ребенком, - ничего не сказать. Очень хорошо помню свое крещение, в 5 лет. После церкви я еще неделю пыталась дома петь церковные песни, притворяясь хромой попрошайкой. Их тогда было много на улицах!
Когда пошла в школу, снова вспомнила об этом. Именно в этот момент начала осознавать, что нехватка денег - проблема. Проезд на маршрутке казался роскошью. Тут я решила помочь маме. После уроков начала попрошайничать. На эти деньги покупала пару жвачек и самый хрустящий хлеб, по дороге всегда обгрызала край булки, до сих пор помню этот вкус! Когда мама узнала, отругала. Сказала, такое поведение позорит нашу семью. Вбила в мозги, что никогда нельзя показывать своей слабости и просить, тем более, когда все живы и здоровы!
Но меня раздражало ходить с пакетом в школу, иметь одну-единственную тетрадь для всех предметов. Я решила: раз уж просить деньги у прохожих - плохо, буду сама брать в магазинах, все, что необходимо. Своровала пенал, ручки, тетради, наклейки и еще много всего. Дома спрятала, чтобы семья не расстроилась. Все бы ничего, пока нас с подругой не поймал охранник. Вскоре об этом узнала мама…»
Раздала фамильное золото одноклассникам
«Мама рассказала мне про 10 заповедей и про то, как раньше наказывали за воровство. Она взяла топор и положила мою руку на стол! Я даже не хочу описывать, что происходило со мной, как я умоляла этого не делать. Маму остановил только брат. Он взял ответственность на себя, пообещал, что подобного больше не повторится. Скрывать не буду: нас с братом воспитывали строго, очень строго, даже жестоко. Только к 20 годам у меня прошли обиды, и я многое осознала. Но я безмерно благодарна воспитанию, что мне дали! Жизненные понятия, ценности, чрезмерное уважение к взрослым вдолбили. Наглядно показали, чем может обернуться обман. Объяснили, почему я всегда должна оставаться верной себе и своему слову. Мама была мудрейшей, сильнейшей, умнейшей женщиной. Со мной еле-еле справлялись, поэтому родители предпринимали жесткие меры.
Помню еще одну историю, которую никому не рассказывала. В первом классе я принесла в школу золотые украшения, которые нашла дома в шкатулке. Раздала всем своим друзьям и соседям по парте. Вы можете себе представить, что эти цепочки, кольца, сережки с камнями значили для семьи? В то время это было буквально самым ценным в доме. Многие украшения передавали из поколения в поколение. Не могу даже подобрать слов, как расстроилась мама, она долго плакала. А я несколько часов просидела под кроватью, боялась, что меня никогда не простят. Вместе с родителями ходили в школу, пытались что-то вернуть, но, увы, ничего из этой затеи не вышло.
Со временем деньги в семье появились, но было страшно. Мама была связана с криминалом, как и многие в 90-е. Однажды непонятные люди ворвались в квартиру, схватили ее, пытали, вырывали ногти и требовали какую-то информацию. Все это происходило прямо на моих глазах. Мама даже не вздрогнула. После обратилась в суд. Все суды мы выиграли, но потом фирму, где работала мама, взорвали».
Дом, полный бездомных собак
Я сколько себя помню, всегда очень любила животных, не могла пройти мимо бездомных собак или кошек. Каждого обездоленного блохастого пса, которого видела на улице, притаскивала домой, ухаживала за ним, находила новых хозяев. И если сначала мама поддерживала, то потом, только завидев меня с очередным котенком в руках, разворачивала у порога. Ее можно понять, терпеть такое сложно. Но я ей пообещала, что как только у меня будет возможность, я открою центр помощи бездомным собакам, где бы их лечили, кормили и давали кров. Очень хочу, чтобы эта мечта сбылась…
Следующий пост Дарья Дмитриева решила посвятить спорту. Продолжение следует. ФОТО: Инстаграм Дарьи Дмитриевой
Порой, сложно доподлинно определить – это при приеме в художественную гимнастику отбирают только красавиц и умниц, или это самые красивые девушки страны выбирают художественную гимнастику. Так и Дарья Дмитриева, Заслуженный мастер спорта России, серебряная медалистка Лондонской Олимпиады, выдающаяся гимнастка, помимо заслуженных побед обладает еще и природной красотой.
Дарья Дмитриева — биография
Маленькая девочка Даша, биографию которой сегодня перечитывают юные гимнастки, родилась в июне 1993 года в Иркутске. Дарья родилась в семье увлеченной Галины, у которой к тому времени уже был 6ти летний сын. Окончив в свое время музыкальную школу и помня о любимых занятиях фигурным катанием, мама Даши совершенно точно планировала также выстроить и детство дочери. Однако, со временем стало понятно, что придется «сворачивать» развитие в другую сторону – с музыкой отношения не сложились сразу, а занятия спортом носили номинальный характер.
Детство и юность
Ничем не примечательная жизнь девочки Даши, ученицы 2 класса обычной школы, изменилась неожиданно. Общеобразовательную школу посетила тренер – Ольга Буянова, с целью отобрать талантливых девочек для занятий художественной гимнастикой. Объехав все школы Иркутска, Буянова набрала группу из 100 девочек. Через неделю легких тренировок и демонстрации результатов, в группе тренера осталось 2 девочки. Надо ли говорить, что Дарья Дмитриева была одной из них?
С этих пор учеба перестала интересовать девочку. Занятия художественной гимнастикой затягивали, дух соревнований заставлял заниматься все больше, а ошеломительные результаты кружили голову маленькой Даше.
По признанию самой Ольги Буяновой, Даша пришла в спорт полноватой девочкой с не очень длинными ногами. Но ее смышлёность и азарт заставили тренера поверить в успех Даши. Уже через 3 года девочка вытянулась, стала выше ростом. Продолжая занятия в родном городе с тренером Ольгой, Дарья готовилась к детским соревнованиям, где вскоре ее приметит Ирина Винер.
Художественная гимнастика
В 14 лет тренер Ольга Буянова представляет свою воспитанницу Дарью Ирине Александровне Винер и та находит, что у девочки действительно есть талант. Получив приглашение на знаменитую базу в Новогорске, девочка покидает родной город, а вместе с ней, оставив свою семью, уезжает и наставница Буянова.
Сменить место тренировок для девочки было сложно. Навалилось все сразу – и высокие требования Винер, и отсутствие рядом родных, и незнакомое место. Но не зря тренер сделала на нее ставку еще во 2 классе – у девушки был азарт и твердый характер. Дарья начала заниматься еще интенсивнее и уже через год выезжает на соревнования международного уровня.
В 2008 году, когда Даше исполнилось 15 лет, она участвует в клубном Кубке мира, где, совместно с и Сашей Соловьевой одерживает безупречную победу. В следующем году девушка забирает 3 разные медали на чемпионате России, и отправляется на мировое первенство. Здесь, в Японии, Дарья Дмитриева становится чемпионка мира в командном зачете.
В этом же сезоне Дмитриева становится обладательницей золотой и бронзовой медалей на чемпионате Европы. Остается единственная и заветная мечта любого спортсмена – золото Олимпиады. Однако участие Даши в составе сборной было под большим вопросом.
На контрольных тренировках, всего за несколько дней до старта олимпийских соревнований, Дарья выступала вместе с Сашей Меркуловой – явной кандидаткой на олимпийское участие. Обе девушки выполнили безупречно всю программу, однако у Меркуловой была небольшая травма и главный тренер сборной, делает ставку на Дмитриеву.
Ожидания своего тренера и поверившей в нее Ирины Винер Даша оправдала. К золоту команды России Дмитриева добавила серебряную мебель, полученную за индивидуальное выступление.
Параметры фигуры тела
Несмотря на округлые формы в детстве, к расцвету своей гимнастической карьеры Даша стала обладательницей точеной фигуры. Вес девушки составляет всего 51 кг при росте в 173 см.
После Олимпиады 2012 года Дмитриева чувствовала себя сильно уставшей, и даже в шутку сказала, что и не подумает участвовать в следующем Олимпийском сезоне. К сожалению, слова стали пророческими, и в 2013 году Даша получает травму правого голеностопа. Несмотря на проведенную операцию, вернуться в большой спорт девушка так и не смогла и завершила спортивную карьеру. В звании Заслуженный мастер спорта России, Дарья Дмитриева становится сначала тренером в одном из Центров, а затем отрывает собственную спортивную школу.
Личная жизнь
Впервые жизнь столкнула Дашу и Сашу Радулова, когда девушке было всего 16 лет. Это было мимолетным знакомством, но уже через 3 года ребята встретились вновь. По словам самой Дарьи, начало их отношений нельзя было назвать классическим. Там не присутствовало ухаживаний, подарков. Молодые люди просто встречались, а если ругались – то понимали, что друг без друга им сложно.
Жизнь столкнула Дашу и Сашу, когда девушке было всего 16 лет
Решив, что семейные узы укрепят их неровные отношения, пара заключает брак в августе 2015, а в ноябре того же года Дмитриева Дарья Андреевна становится мамой сынишки Макара. Однако, ни официальное скрепление отношений узами брака, ни новорожденный сын не помогли отношениям молодой пары стать стабильными и крепкими. Постоянные ссоры, слежки друг за другом, скандалы из-за обоюдной ревности привели брак к логическому завершению – в 2017 году брак с хоккеистом Александром Радуловым был расторгнут. Дарья рассказывала в интервью, что причиной для развода стали не конкретные поступки кого-то из пары, а в целом нежелание друг друга меняться, становиться лучше и слышать партнера. Вместо этого каждый сыпал обвинениями, не желая ничего пересматривать в самом себе. Сказалось также и то, что хоккеист был популярен и богат – а это не могло не предусматривать толпы девушек-поклонниц.
Личная жизнь Дарьи Дмитриевой была неспокойной. Перед заключением брака девушка подписала брачный договор, в котором говорилось о том, что она не будет претендовать на имущество богатого хоккеиста. Естественно, после брака условия контракта были выполнены, но, по словам Даши, она никогда не боялась остаться без роскошной жизни и богатства супруга. После развода в мировом суде было установлено время нахождения отца с ребенком. А родители, тем временем, решили учиться быть просто родителями, забыв обо всей боли, которую принесли им отношения и брак и перечеркнув ссоры. Радулов же, в свою очередь, проявил себя чудесным и заботливым отцом, несмотря на крах и распад семьи.
Дарья Дмитриева сейчас
После работы тренером, Дарья открыла собственную школу художественной гимнастики, под названием «Star Start». Там она стала не только совладелицей, но и тренером. Помимо этой работы, Дмитриева чуть позже открыла и свадебное агентство. Периодически Дмитриева ездила с программой мастер-классов по художественной гимнастике.
Дарья открыла собственную школу художественной гимнастики
В конце 2017 года у девушки скончалась мама, а после этого в прессу просочилась информация о том, что распавшаяся семьи девушки – воссоединилась. Дарья изменила фамилию на фамилию бывшего мужа и, по слухам, переехала жить в США к хоккеисту Радулову.
Избранницей одного из лучших форвардов страны стала гимнастка Дарья Дмитриева , и историю любви этой красивой пары мы уже рассказывали. Вчера в семье Радуловых случилось пополнение! Дарья подарила своему мужу сына.
«Я до сих пор не верю, что это со мной. Всё как во сне. Сегодня 11.11.15 в 15:23 я родила Богатыря (4,500, 57 см). Спасибо, Боженька, за это счастье. Спасибо моему мужу за смысл жизни. И, конечно же, спасибо врачам! Лобес Наталье Викторовне и Курцеру Марку Аркадьевичу, которые, несмотря на все трудности, были рядом и боролись до последнего за самостоятельные роды. Маленький Радул передаёт всем большой привет. РАДУЛОВЫ, мальчики мои, люблю Вас больше жизни», - написала 22-летняя мама.
Чтобы поддержать супругу, Александр даже не поехал на Кубок Карьяла в Хельсинки со сборной России, решив, что момент рождения первого ребёнка гораздо важнее, чем очередные хоккейные матчи. Правда, о рождении сына Александр узнал, будучи на выезде, и увидит его уже после матча с «Локомотивом» в Ярославле. Но можно не сомневаться, что во время этой игры, да и после неё, нападающий ЦСКА будет летать по льду, как на крыльях.
Дарья Дмитриева не просто жена хоккеиста, но и сама ярчайшая спортсменка и гордость страны. Художественная гимнастика – золотоносный вид спорта для России, из года в год на верхней ступени пьедестала самых статусных турниров блистают российские девушки. И не так давно на подиум за медалями поднималась и наша героиня.
Дарья занималась гимнастикой с восьми лет, побеждала на чемпионате России, на Кубках мира. Перед своим звёздным часом, Олимпиадой-2012 в Лондоне, Дмитриева уже была чемпионкой Универсиады, чемпионкой Европы и четырёхкратной чемпионкой мира, в том числе и в индивидуальном зачёте – в упражнении с лентами.
Конкуренция в отечественной художественной гимнастике такова, что далеко не каждая даже весьма титулованная спортсменка может выступить на Олимпиаде. На Игры в Лондон Дарья могла и не попасть. Уже по ходу турнира, когда до начала соревнований по гимнастике оставалось несколько дней, было объявлено, что травмированную Анастасию Меркулову в составе сборной России заменит Дарья Дмитриева. И Даша не подвела: завоевала серебро в индивидуальном первенстве вслед за подругой по команде Евгенией Канаевой.
Постолимпийский сезон начался для Дмитриевой неудачно. Зимой 2013 года ей прооперировали голеностоп. Восстановление проходило медленно, и осенью этого же года 20-летняя Даша приняла решение завершить спортивную карьеру.
Началась новая жизнь. Спортсменка Дарья Дмитриева стала просто Дашей – целеустремлённой и очень красивой девушкой с добрым и светлым характером. О себе она говорила: «Мне кажется, я никогда не повзрослею. У меня всё весело, смешно, в розовом свете, я верю в людей. И я никогда не предам близкого человека».
С Александром Радуловым Дарья Дмитриева познакомилась в то время, когда ещё была действующей спортсменкой. Именно Александр помог Даше с деньгами на операцию в 2013 году, а потом уговаривал её вернуться в спорт. После этой операции влюблённые и стали жить вместе.
По окончании спортивной карьеры Дмитриева задумывалась о модельной карьере и пробовала стать актрисой. При этом рассказывала: «К деньгам отношусь спокойно, не ищу постоянную выгоду. У меня был такой момент после окончания спортивной карьеры, когда денег не стало. Я просто подала объявление в Сети и стала получать приглашения по работе. С этого и начался бизнес».
Сейчас у Дарьи своя школа художественной гимнастики для взрослых и детей. О ней Даша говорит увлечённо: «Постараюсь добиться максимального прогресса со своей школой. Может быть, у нас ничего и не получится, но я сделаю всё, чтобы все это приносило какую-то пользу». С радостью участвует Дмитриева и в благотворительных проектах.
Впрочем, на данный момент Даша уже не Дмитриева. После свадьбы серебряный призёр Лондона-2012 взяла фамилию мужа, и теперь она Дарья Радулова.
«Просыпаясь ранним утром, самое страшное - это не увидеть его закрытых любимых глаз… не услышать его тёплое сопенье на ушко и не почувствовать знакомый и родной запах его тела… Так страшно не ощутить кончики его пальцев на своём плече… и не смотреть на него больше получаса улыбаясь… жмуриться от первых лучей солнца и медленно потягивать руками вверх… Завязывая растрёпанные волосы, самое страшное не увидеть его отражение в зеркале… так страшно прожить вечер без звонка с до боли знакомого и навеки выученного номера… Как же я жила без тебя всё это время?! Как мучилась бесконечно серыми буднями… Как прятала лицо в подушку по ночам, чтобы никто не услышал моих слёз… ты же знаешь, я ненавижу плакать, но страх времени и одиночества постоянно побеждал меня…
В осенний вечер мне с тобой абсолютно не холодно… ты всегда согреваешь меня своим теплом… ты мой самый близкий друг, который всегда помогает забывая обо всех своих проблемах… я так люблю твою поддержку, ведь ты понимаешь меня, как никто другой… Ты самый добрый человек на всей этой Земле… самый милый и самый желанный… самый восхитительный и неповторимый и ни в чём ни на кого не похожий, моё сердце уже давным-давно греется в твоих ладонях, каждая его частичка принадлежит только тебе… Любимый, ты самый дорогой человек в моей жизни и только с тобой рядом я по-настоящему счастлива… Пусть знает весь Мир, и пусть слышит вся Вселенная, я не скрываю своих чувств, я по-настоящему люблю тебя, Саша», - искренне написала Дарья.
После того как в молодой семье родился сын, пара наверняка станет ещё счастливее.
by Записки Дикой ХозяйкиИ у всех упражнений одно назначение: сделать вас подтянутыми, женственными и гибкими. Среди комплексов можно найти упражнения для плоского живота, тонкой талии, упругих ягодиц, плавной линии бедер и многое другое. Чудо их в том, что каждая девушка может выбрать свой мини-блок, с помощью которого она быстро справится с личной проблемой. Именно поэтому занятия от Д. Лисичкиной так популярны.
Худеем с прекрасным тренером Дарьей Лисичкиной
Тренер и очаровательная танцовщица Дарья Лисичкина уже успела записать множество видеороликов для своих подписчиц. Все они предельно понятные, а главное – короткие, ведь именно времени чаще всего не хватает современным леди.
Упражнения Дарьи Лисичкиной не дадут вам найти повод для откладывания очередного занятия: просто отыщите самый короткий видеоролик и занимайтесь в свое удовольствие. Или у вас нет 10 минут?
- не есть больше 20 г жира и 150 г белка в день;
- составить рацион из тушеных и свежих овощей, легких каш и небольшого количества фруктов;
- питаться понемногу;
- пить больше простой воды;
- при целлюлите отказаться от «вредностей», которые накапливают шлаки и задерживают жидкость.
При регулярном повторении мини-блоков стрелка весов постепенно начнет отклоняться в нужную сторону. Но самое приятное: килограммы будут уходить в «правильных» местах, оставляя красивые женственные формы, так что ваша красота станет еще заметнее. В зарядке Лисичкиной вы не найдете силовых упражнений для накачивания мышц: лишь хорошая нагрузка для их укрепления и растягивания. Приступим?
Утренняя зарядка для похудения
Утро – наше самое личное время. Совсем скоро день завертится с новой силой: всех накормить, собрать, проводить и работать, работать, работать. А вечером снова накормить и уложить спать, изо всех сил стараясь не выглядеть загнанной лошадью. Конечно, даже так можно отыскать 10 минут для мини-блока, но проще сделать это в благословенный момент зарождения нового дня.
Утренняя зарядка от Дарьи Лисичкиной не только поможет похудеть, но и подарит такую нужную бодрость. Нет, не кофе должно приводить вас в чувство (оно так вредно для кожи!), а именно простые упражнения от прекрасной танцовщицы, фигура которой вдохновляет на изменения. Это невероятно позитивный человечек, с которым приятно начать день!
Итак, утренняя зарядка для похудения:
1. Для начала нужно вытянуть позвоночник после сна и убрать все мини-зажимы. Для этого ножки поставьте на ширине плеч, сцепите руки в замок и поднимите его над головой. Выдох – тянемся вверх, чувствуя спинку, вдох - опускаемся. Сделайте два раза.
2. Теперь выравниваем внутренние органы после долгого ночного отдыха. Это особенно важно для рожавших женщин: после беременности органы не становятся полностью в прежнее положение. Упражнение: обе руки вверх, не соединяя, тянемся сначала влево, затем вправо. Вы должны почувствовать, как приятно растягиваются межреберные мышцы: сначала справа, затем слева. Повторите 8 раз.
3. Закрепляем эффект предыдущего упражнения: тянемся руками вверх, с напряжением наклоняемся вправо, а затем делаем расслабленное движение корпусом к левой ноге. То же на другую сторону. 4 повтора.
4. Разогреваем тело: руки в сторону на уровне плеч. Правая вперед, левая назад и наоборот. Корпус двигается вслед за руками. Выполните 8 раз.
5. Пришла очередь суставов проснуться: ножки все еще на ширине плеч, ручки ставим на талию. Переминаемся с пятки на носок и в обратную сторону. 8 раз.
6. Продолжаем разминать ступни: перекаты слева направо и наоборот. Те же 8 раз.
7. Поставьте ноги вместе и разомните колени. Для этого возьмитесь руками за коленные суставы и вращайте их поочередно вправо и влево. Итого – 8 раз.
8. Разминаем бедра: ножки на ширине плеч, ручки на талии, колени согнуты. Поочередно выпрямляем колени, делая при этом соблазнительные движения бедрами. Немного напоминает танец живота, только движения более резкие. Повторяем 16 раз. Во время упражнения кровь начинает активно двигаться по телу, сжигая жир и выводя шлаки.
9. Закрепляем эффект. Упражнение «колокольчик»: исходное то же, только колени прямые. Голова и плечики остаются на месте, ступни «приклеены» к полу, а все остальное тело раскачивается слева направо. Повтор – 8 раз.
10. То же самое, только движения вперед-назад. Колени чуть сгибаются в такт упражнению. 8 раз. Чувствуете, как разогрелось тело?
11. Еще один шажок к стройности: исходное все то же, голова, плечи и ступни также не двигаются. Делаем плавные повороты бедрами по кругу в одну и вторую сторону. По 8 на каждую.
12. Раскрываем легкие: наклоны вперед, при этом руки над головой тоже тянутся вперед. Спинка прямая. Это упражнение также полезно для осанки.
13. Укрепляем спину: руки вверх в замок, выводим вперед грудную клетку и сводим лопатки, затем округляем спину. Запомните это ощущение, оно поможет следить за осанкой в течение дня.
После утренних упражнений с Дарьей Лисичкикой вы почувствуете прилив бодрости и сами не заметите, как лишние сантиметры начнут покидать насиженные места. Главное, на чем постоянно настаивает этот чудесный тренер – это регулярность. И тогда все получится!
