Основную часть своей жизни врач из Швеции А. Юханссон посвятила поискам решения проблемы лишнего веса. В итоге ей была создана диета 6 лепестков с меню на каждый день, способной помочь почти всем желающим привести свою фигуру в норму. Интересно? Сегодняшняя статья откроет все тайны этой методики.

Основные принципы диеты 6 лепестков

Методика Анны основана на включении в рацион на протяжении всего дня только одного вида продуктов. При этом исключить придется все сладости для того, чтобы заставить организм черпать энергию из собственных источников.

Название отождествляет цветок ромашку с ее лепестками, только раскрашенными разными цветами, в зависимости от выбранных продуктов питания.

Вот основные принципы Лепестков:

• это монодиета, рассчитанная на 6 дней, где в течение каждого из них вам можно употреблять только 1 вид продуктов;

Важно: нельзя применять данную методику более длительное время и не более 2-х раз в год.

• гарантировано ежедневное снижение веса от 500 до 800 грамм. Если вам нужно избавиться от 3 до 5 кг, вы через неделю их обязательно не досчитаетесь;
• на протяжении этих 6 дней важно не смешивать белки с углеводами, то есть питаться раздельно;
• количество продуктов должно быть ограниченным – не более 500 г белка, до 1,5 кг растительной пищи и до 300 г зерновых;
• запрещено категорически добавлять сахар в блюда, допускается лишь соль и не слишком острые специи. В дни белкового питания можно кушать не только мясо и рыбу, но и бульоны на их основе;
• жидкость пить разрешено в неограниченных объемах, но не меньше 2-х литров чистой воды. Чая разрешено до 4 чашек, а кофе можно пить без добавления сливок и сахара.

Вам доступна самостоятельная разработка меню на 6 день с выполнением всех требований диеты. Блюдо необходимо разделить на 5 одинаковых порций, которые вам нужно будет съесть в течение дня.

Положительный эффект достигается при избегании взаимообмена белков с углеводами.

К основным плюсам диеты можно отнести следующие:

1. Нет необходимости голодать.
2. Не нужно считать калории.
3. Нет необходимости подстраиваться под определенное время.
4. Возможность в короткое время избавиться от определенного количества лишнего веса, что зависит от некоторых факторов – образа жизни, физической активности, пола и генетики. Единственное ограничение – 2 часа до отхода ко сну должен быть последний прием пищи.
5. Разнообразие продуктов защищает от появления привыкания и скуки.
6. Отсутствие вреда для организма благодаря сбалансированности диеты.

Но не все диетологи с этим согласны из-за необходимости питаться в течение дня только одним видом продуктов.

Разберем теперь минусы и противопоказания методики для видения общей картины и правильного выбора диеты:

• она не подходит слишком занятым людям из-за необходимости частого и дробного приема пищи;
• диета требует наличия достаточных денежных средств, так как продукты должны быть качественными и натуральными;
• нельзя применять диету женщинам в период беременности и кормления грудью, а также детям и подросткам.

Еще мнение диетологов сходится в том, что лишние килограммы должны покидать тело медленно. Диета 6 лепестков приводит к быстрому процессу потери веса. Но вы должны при этом знать, что жир, даже при самой строгой диете, уходит в количестве до 150 г в течение дня. А остальные граммы – это вода, мышцы и содержимое кишечника.

Если же вы соблюдаете все правила, занимаетесь физкультурой, не курите и не употребляете в чрезмерных количествах алкоголь, и конечно, вам не противопоказана данная методика, она пойдет вам только на пользу без вреда для здоровья и внешности.

Меню на каждый день

Решив сесть на диету ромашки 6 лепестков, важно помнить о необходимости употреблять только рекомендованные продукты, а к ним относятся овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы и фрукты. Дни менять местами ни в коем случае нельзя - главное, это точное соблюдение всех рекомендаций.

Первый день – рыбная монодиета

В этот день разрешены все сорта и виды рыб, включая жирную, но не больше половины килограмма. Способы приготовления при этом любые, кроме жарки. Такое питание насытит организм полинасыщенными жирными кислотами, благотворно воздействующими на кожу, волосы и ногти.

Второй – овощной день

В такой день разрешается кушать даже картошку, включая любые другие овощи в тушеном и запеченном виде до 1,5 кг, но без добавления масла. Углеводы, медленно усваиваемые организмом, способствуют избавлению от лишнего веса, а клетчатка активизации пищеварительных процессов.

Третий день – куриная монодиета

В сутки допускается съедать максимум 500 г куриного мяса. Особенно хороша для этого грудка без кожицы. Без углеводов ваш организм будет черпать энергию из имеющихся запасов жира.

Четвертый – злаковый день

Выбирайте в этот день любые крупы на ваш вкус, кроме кукурузы, но не больше 200 г в сухом виде. В готовое блюдо допускается добавлять ростки пшеницы, зелень, хлебцы или семечки.

Пятый день – творожная монодиета

В день можно съедать до 0,5 кг творога жирностью не выше 5%. Можно пить в этот день йогурт и молоко до 1,5% жирности. Ваш организм наполнится в этот день белками и минералами.

Шестой – фруктовый день

Норма в течение дня – 1,5 кг и предпочтение отдавайте не слишком сладким. Их можно кушать не только в свежем виде, но и запеченными в духовке, свежевыжатым соком или легкими салатами.

На втором круге методики (возможен спустя 7 дней после завершения первого), если назреет такая необходимость, можно включать и другие продукты. При этом они в обозначенные дни остаются те же. Например, в первый рыбный включаются еще и осьминог, креветки и морская капуста. В куриный разрешено включить индюшатину, телятину или говядину.

А теперь немного советов для получения максимального эффекта от применения этой диеты:

1. Пищу пережевывайте не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком.
2. Воду и другую жидкость пить по прошествии некоторого времени после еды.
3. Длительные перерывы между приемами пищи не позволительны.

Не забудьте о важном моменте – обязательна консультация специалиста перед тем, как вы начнете применять эту диету на практике, так как у нее существуют и противопоказания:

• период беременности и лактации;
• сахарная болезнь (1 или 2 тип);
• ССС недуги, эндокринные и ЖКТ;
• проблемы в работе почек и камни в мочевом пузыре.

Не стоит применять данную методику для похудения в послеоперационный период, если повышена температура тела, и вы чувствуете слабость.

Важен и момент выхода с диеты для закрепления результата и хорошего самочувствия. Во-первых, не набрасывайтесь сразу на жареные и жирные продукты – первые дни старайтесь питаться сбалансировано, и не переедая.

Во-вторых, калорийность блюд не должна превышать в день 2000 Ккал, если вы регулярно занимаетесь физическим самосовершенствованием, и 1800 Ккал, если вы далеки от понятия фитнес.

И в – третьих, уделяйте время для посещения физкультурных залов и длительным прогулкам на свежем воздухе.

Рецепты для диеты 6 лепестков

Рецепты могут быть разнообразными - все зависит от вашей фантазии и любви к кулинарии. Вот примеры меню на каждый из 6 дней.

Рыбный:

1. Отварите приобретенную свежую рыбу на воде, или в пароварке, немного посолив.
2. Запеките кусок рыбы в духовке, обернув фольгой.
3. Скушайте немного рыбного бульона без картошки, моркови и лука.
4. Воспользуйтесь пароваркой для приготовления запланированной рыбы.
5. Употребите на ужин кусок отварной рыбы.

Овощной:

1. Пошинкуйте белокочанную капусту и заправьте ее соком лимона.
2. Натрите на терке свежую морковь.
3. Отварите картофель и сделайте пюре.
4. Приготовьте на гриле баклажаны.
5. Вечером съешьте любой овощ в сыром виде.

Куриный:

1. Отделите от тушки кожу и отварите.
2. Съешьте полученный бульон.
3. Запеките кусок курицы в духовом шкафу.
4. Потушите мясо.
5. Отварите куриную грудку.

Злаковый:

1. Овсянка на воде с небольшим количеством меда при желании.
2. Пшенка.
3. Гречка.
4. Рис отварной (неочищенный).
5. Гречка.

Творожный:

1. Кефир с нулевой жирностью (стакан).
2. Йогурт обезжиренный и немного творога.
3. Запеканка из творога.
4. Творог (0% жирности).
5. Молоко – 200 мл.

Фруктовый:

1. Запеките в духовке 1 яблоко, добавив ложку меда.
2. Киви и/или апельсин.
3. Персик.
4. Ананас.
5. Яблоко.

Не забывайте между едой пить простую воду, минералку и травяные чаи, куда будут входить и такие жидкости, как бульоны и супы.

При всей простоте этой диеты, она не содержит в себе ничего нового – все принципы раздельного питания уже давно известны и освоены. Главное, не соединяйте в одном приеме пищи белки с углеводами. И не запивайте еду водой.

Продукты выбирайте всегда качественные и натуральные без красителей и консервантов, питаясь небольшими порциями и часто. А чтобы после сброса веса ваши мышцы не обвисли, регулярно занимайтесь физически.

И имейте в виду, для того чтобы полученный результат закрепился, не вернув потерянные килограммы назад, вам нужно и дальше на протяжении всей вашей жизни соблюдать правила рационального питания. Только в этом случае вы всегда будете подтянуты, красивы и довольны собой.

Много-много фотографий, подробное меню на два круга и отвес каждого дня, фигура "до" и "после" диеты 6 лепестков.

Итак, поехали!)

Каждый раз, когда нужно было скинуть пару кг к конкретной дате выбирала именно этот способ похудения. Всегда рисовала себе красивую ромашку и на каждом лепестке писала, какой день диеты. Ну вы все знаете этот способ, я уверена) И так приятно отрывать по лепестку с чувством выполненного долго. Особенно хорошо мотивирует, когда лепестков всё меньше. И так радостно, и сразу так себя хвалишь. И совершенно не хочется срываться.

Тем более, что диета совершенно не голодная. Лично я наедалась нормально, учитывая что я привыкла есть не много.

Но как разгрузочный период для организма диета подходит хорошо. Главное после нее не в падать в зажоры, а продолжать питаться правильно.

Итак, меню

1 день - рыба

Взяла маринованную сельд, хорошенько слила масло, растянула на целый день. Еще и осталось.

Вес - 48.5 кг

2 день - овощи

Вес - 48 кг.

Решила сделать "зеленый" салат. Капуста, огурцы, зелень и листья салата.

Свежая капуста - объедение. Хрустящая, сочная, ела бы и ела. И отличный жиросжигатель.

3 день - курица

вес - 47.5 кг

Порезала грудинку курицы на небольшие кусочки, сдобрила приправами. БЕЗ соли. И запекла в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.

Решила добавить немного капусты. Уж очень она мне понравилась.

порция на ужин:

4 день - злаки

вес - 46.5 кг

Долго думала, какие злаки мне нравятся. Гречки не хотелось совершенно. Рис тяжелый для желудка. К перловке душа не лежала совершенно. Но ужасно, нет, даже не так - УЖАСНО хотелось сладкого. Мне, как невероятной сладкоежке, было тяжело четвертый день обходится без шоколадок и даже сахара. Организм требовал глюкозы и чего-то вкусненького для выделения серотонина - гормона счастья.

Выход был найден.

Овсянка. Сладкая овсянка.

Всё гениальное просто.

Невероятно вкусная! Еще и с шоколадом. Цена - 70 рублей.

Моей радости не было предела. Но, такая сытная овсянка, почему-то совершенно не дала мне ощущения сытости. Наоборот - через пол часа есть хотелось снова. В упаковке 5 пакетиков. Съела за день все 5. И жутко переживала - вдруг вся диета пойдет на смарку. Всё-таки ударное количество углеводов...

5 день - творог.

Вес - 46 кг

Творог я люблю. При чем любой: мягкий, зернистый, жирный, обезжиренный, с вареньем, сахаром или просто так.

Он сытный. Много не съешь. Но чувство голода убивает надолго.

Хочу заметить, что второй - "Белый медведь" с курагой в жизни больше не куплю!

Мало того, что состав ужасный. Так еще и попался кусочек какой-то керамики или чего-то подобного, абсолютно не съедобного и твердого. Аппетит отбило напрочь.

6 день - фрукты.

Вес - 45.9 кг

Давно ждала этот день. Вкусно и полезно.

Получился день красных фруктов)) Только сейчас это заметила.

Когда свежая клубника закончилась, нашла замороженные ягоды - ежевика, клубника, малина.

День 7 - рыба (замененная на мясо)

Вес - 45.9

Появился эффект "плато" - вес стал. Уже не уходят по 500 грамм за каждый новый день. Но это нормально. Не будем отчаиваться. Сначала уходила вода. Теперь лишней воды в организме нет.

Рыбу совершенно не хотелось. Зато пригласили на шашлыки.

Мясо на костре это гораздо лучше, чем мясо на сковородке. Масла нет. А запааах)

Была свинина. Сытная и вкусная. Кроме мяса и лука больше ничего не ела. Нарушений не было.

День 8 - овощи

Вес - 45.8 кг

Забыла сфоткать овощной салат из редиски. Зато есть фото завтрака - замороженая смесь.

Вариант, конечно, не такой хороший, как свежие овощи. Но зато очень вкусно. Позволила себе чуточку соли и ложку сметаны.

К вечеру жутко захотелось сладкого. Позволила себе пару кусочков мармелада.

Сфоткала для отчетности. Совесть мучит.

День 9 - курица

Вес - 45.7 кг

Парень готовил невероятно ароматную курочку на сковороде. Не смогла устоять))

День 10 - злаки

Вес - 45.5 кг

Снова очень-очень-очень хотелось сладкого. Поэтому злаковый день ждала как манну небесную.

В этот раз купила запеченную овсянку с орехами. Добавила цукатов. Вкуснотень нереальная)

Мюсли такие вкусные, что можно просто ложкой есть.

День 11 - творог.

Вес - 45.3 кг

Для меня все равно загадка, как после ударного количества углеводов и объедания сладкой овсянкой на молоке уходит вес. Чудеса да и только) тьфу-тьфу, чтобы не сглазить)

А вот творога в этот раз мне не особо хотелось. Наверное, прошлый раз отбил аппетит...

Решила добавить чего-то интересного. Цукатов больше не было. Сахара не следовало бы добавлять в творог. Варенье тоже...и не нашла ничего умнее, как добавить цветную присыпку. Синюю. Была еще зеленая)) Итог на фото: что-то с чем-то)

День 12 - фрукты

Вес - 45.1 кг

Фрукты были следующие:

День 13 - выход из диеты

Вес - 45 кг

Еще один момент.

Что я пила на диете. А жидкости пила я много. Особенно много минеральной воды. Газированной. Каюсь. Лучше пить без газа. И зеленый чай. Но зеленый чай - не моё. А моё - аптетичная ромашка и шиповник. С медом и лимоном. ммм)

В погоне за идеальным телом мы часто прибегаем к различным методам похудения: бег по утрам, походы в спортзал, диетическое питание. Однако не каждый человек готов идти к своей цели на протяжении длительного времени. Одним из скоростных способов сбросить лишний вес является диета 6 лепестков , кто сидел на данном диетическом питании утверждает, что этот способ похудеть позволит избавиться от большого количества веса уже за неделю.

Рационально ли использовать данную методику похудения очень полным людям, с какой скоростью уходят лишние объемы, как часто можно использовать такое питание, как диета 6 лепестков, что можно есть и какие последствия данный метод несет для нашего здоровья? На эти и многие другие вопросы я постараюсь дать ответы в данной статье.

Скоростное похудение?

Диета 6 лепестков Анны Юханссон позволяет быстро сбросить много лишнего веса – так утверждают многие сайты. Возникает вопрос: а «много» – это сколько? Отвечаю: на протяжении всего периода диетического питания (а это 6 дней) вы будете терять от 500 до 800 гр веса в сутки . Обратите внимание: я не использую в данном случае слово «жир», ведь в первую очередь вы сбросите воду , поэтому здесь более рационально использовать слово «вес».

Интересный факт: если ввести в поисковик словосочетание – диета 6 лепестков фото, мы непременно увидим фотографию создательницы Юханссон, вот только она ли это? Попробуйте поискать информацию о данном диетологе на шведских сайтах, и вы немного удивитесь:) Практически нигде нет упоминаний о человеке с таким именем, связанным с диетологией. Из известных персон лично мне удалось найти министра, политика, лыжницу и балерину. Такая «невидимость» личности наталкивает на размышления о «выдуманности» методики и мифа о ней.

Подсчитаем какую долю веса поможет скинуть диета 6 лепестков (сколько можно сбросить максимально):

800 гр х 7 дней = 5600 гр = 5,6 кг.

Отличный результат, неправда ли? Вот только остаются вопросы: на сколько быстро вернется вес и за счет чего произойдет столь быстрое снижение объемов тела? Об этом мы поговорим далее, а пока разберем из чего будет состоять ваше меню и как не сорваться на полпути.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Итак, прежде, чем приступить к испытанию себя, необходимо нарисовать ромашку и приклеить ее на холодильник . :) Это первое правило, которое требует диета 6 лепестков (результаты напрямую зависят от данного мероприятия – об этом мы поговорим в следующем разделе). На каждом лепестке необходимо написать какой именно продукт нужно кушать в определенный день. Пример шестилепестковой ромашки вы можете увидеть на фото справа.

Я не просто так немного пошутила в названиях дней. Как правило, на других ресурсах все выглядит более серьезно : рыбный день, овощной день и т.д. Однако в данных шутках есть доля правды: например, злаковый день – сутки на кашах не могут не принести «удовольствия» (заметьте, слово взято в кавычки), а все потому, что каши все мы очень «любим» с детства.

Шутки в сторону, пора разобраться в самом питании. Диета 6 лепестков – 6 монодиет , то есть шесть дней вам придется питаться однотипными продуктами (на протяжении одних суток). В диетологии подобные дни, как правило, рассматриваются, как разгрузочные . При этом каждый разгрузочный день направлен на решение определенных физиологических проблем. Например, при проблемах с пищеварением, диетологи могут посоветовать посидеть сутки на кефире или яблоках, при недостатке микроэлементов (фосфора, кальция) – на рыбе или твороге, дефицит белка восстанавливают периодические белковые «разгрузки».

Отметим какие из данных разгрузочных суток вмещает в себя диета 6 лепестков : рыбный день, творожный (схож с кефирным), куриный (он же белковый). Помимо вышеописанных суток в вышеописанной методике, вы встретите в расписании (на ромашке) овощной и фруктовый дни. Это время насыщения организма клетчаткой, именно она способствует нормализации пищеварения и помогает расщепить продукты.

С учетом того, что питание предполагает поглощение однотипных продуктов в течение определенных суток, разнообразить вкусовые ощущения на протяжении монодиетического дня не так уж просто. Поэтому желательно заранее составить меню и определить для себя рецепты блюд для диеты 6 лепестков на всю неделю . Иначе вы окажетесь на грани срыва уже в конце первого дня, что уж говорить о куриных сутках, где придется есть сухую вареную грудку.

Питание по «ромашке» Юханссон предполагает поглощение однотипных продуктов на протяжении дня, при этом не допускается применение соли и сахара в качестве вкусовых добавок. В связи с возникающим практически безвкусием, предлагаю разнообразить свой рацион при помощи различных способов приготовления пищи, а также добавлением в блюда натуральных специй. Крайне не рекомендуется применять смеси приправ с добавлением соли и различных вкусовых добавок.

Рассмотрим варианты приготовления блюд, которые допускает диета 6 лепестков (рецепты) :

1. Рыба отварная или запеченная в духовке. Варить рыбу достаточно жирных «пород» не советую (вкус без соли ужасный), а вот при запекании в духовке вы можете приправить блюдо розмарином, тархуном, фенхелем или сушенной петрушкой (на ваш выбор).
2. Один из самых вкусных суток диеты 6 лепестков – овощной день . Овощи можно кушать в любом виде: вареном, сыром и запеченном (кроме жаренных). Утром вы можете включить организм сырым салатиком (правда без масла и уксуса, зато можно добавить специй); днем желательно покушать супчик, а на вечер приготовьте себе рататуй. Вот только на дно листа для запекания не забудьте положить фольгу или бумагу для выпечки, чтобы ваши овощи не припеклись к утвари в связи с отсутствием масла.
3. В куриный день вы можете покушать не только вареную курицу, но и насладиться бульоном. Правда, опять-таки несоленым.
4. Теперь диета 6 лепестков (4 день) будет радовать нас кашами . Разнообразить рацион можно при помощи употребления различных круп: гречневая, рисовая, пшено, геркулес, отруби и другие виды злаков. В этот день можно съесть немного хлеба или хлебцов.
5. На пятые сутки позволено кушать творог и пить обезжиренное молоко , а лучше кефир. Готовить не придется.
6. Самый вкусный день : фрукты, свежевыжатые соки, фруктовые салаты, запеченные яблоки и бананы… объедение! Сахар добавлять нельзя, зато можно приправить блюда корицей, ванилью, лимонной цедрой.

На этом диета не заканчивается. Следующим этапом является выход из диетического питания. По рекомендациям диетологов, существует несколько вариантов выйти из лепесткового питания.

Диета 6 лепестков – выход (варианты остановки):

• Прибавить 7 разгрузочный день, в который вообще не кушать (дать организму передохнуть);
• Начать диету заново, но разнообразить питание. Например, в куриный день в блюда из курицы добавить немного овощей, а в овощной помимо клетчатки подпитать себя злаками (кашами) или рыбой.
• Остановиться на первом дне и не испытывать свой организм. :)

Все, кто пробовал диету 6 лепестков утверждают, что она действительно эффективна . Результаты похудения вы можете увидеть на массе фотографий и видео, размещенных в сети. К сожалению, проверить правда ли это – не возможно. Если же рассматривать само питание в течение шести дней, легко прийти к выводу, что данная методика действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Однако большая часть людей, прошедших испытания «шестилепестковой ромашкой» задаются вопросом: на какую диету можно сесть после 6 лепестков? Почему так происходит? Основные причины:

• После 6-ти дневного курса, вес возвращается обратно в течение следующих нескольких дней;
• Нельзя несколько раз подряд пройти диету 6 лепестков (как часто можно повторять данную «процедуру»? Не более 1 раза в 0,5 года – по рекомендациям диетологов).

О том, сколько можно скинуть на диете 6 лепестков , мы уже говорили выше. Я обещала рассказать, как работает данная методика и каковы последствия. Приступим к подробному рассмотрению данных вопросов.

Польза или вред?

Первый вопрос: зачем нужно рисовать ромашку? Этот цветок несет несколько функций:

• Помогает не сбиться в диетическом питании (напоминает о продуктах, позволенных в определенный день). Поэтому ромашку советуют вешать на холодильник.
• Отрывая ежедневно по одному лепестку вы будете видеть сколько дней вам осталось , таким образом отсчитывается время до конца «испытания». Согласитесь, приятнее видеть сколько пройдено, нежели считать количество дней, просиженных на диете. Отрывая лепесток во второй день мы будто говорим: еще один день прожит по правилам, до идеальной фигуры осталось 4 дня. Таким образом психологически мы подготавливаемся к следующему дню. Все, кто худел на диете 6 лепестков , отмечают, что отрывание лепестка приносит заряд энергии и веру в собственные силы .
• Все люди в душе остаются детьми. Нам нужен символ веры в себя и визуализация собственных действий. Ушедшие 2 кг заметить тяжело, а вот уменьшающийся цветок мы видим каждый раз, подходя к холодильнику. Отрыв лепестков – это как своеобразный ритуал , позволяющий прочувствовать свои силы и возможности выдержать любые испытания.

Теперь рассмотрим, как работает диета 6 лепестков (вред или польза):

• Ежедневно мы употребляем только один вид продуктов . Организм начинает мгновенно расщеплять данный продукт, ожидая приходя следующего. Так и не получив никаких дополнительных ингредиентов, наше тело начинает искать в недрах себя микроэлементы, необходимые для жизнедеятельности и поглощать их. При этом совершенно не имеет значения, где данный элемент находится в жировой, костной или мышечной тканях. Поэтому пройдя курс под оригинальным названием диета 6 лепестков, до и после «испытаний» над организмом вы можете найти некоторые неприятные различия в теле : ломкость волос и ногтей, дряблая кожа, желтизна лица и другие неожиданные находки. Все это – последствия неправильного питания на протяжении недели.
• В течение 6 дней вам не позволено есть соленую пищу и рекомендуется пить чистую воду (порядка 2 литров в сутки). В результате бессолевого употребления пищи и нормализации питьевого режима из организма начнет выводиться вода. В зависимости от вкусовых предпочтений человека в обыденной жизни (малосольная пища или обильное соление) в теле может находиться до 5% «лишней» влаги . Иными словами, со 100 кг живого веса, 5 кг – это вода. Именно она выведется в первую очередь. Отнимем этот вес от всего сброшенного за 6 дней и в результате мы сосчитаем сколько килограмм (или просто грамм) жира вы сбросите за неделю. Результат не обрадует. Кстати, вода вернется в течение первых трех дней после диеты, когда вы вернетесь к привычному питанию.
• Диета 6 лепестков несет еще одну неприятность для нашего организма: мы постоянно приучаем тело к нерациональному питанию, дефицитному на определенные элементы. Как только, вы начнете употреблять нормальные продукты в качественной комбинации (например, овощи+мясо, каши+кисломолочные ингредиенты), организм попытается выжать из питания максимум элементов, необходимых для жизнедеятельности. Кроме того, он начнет их активно складировать (в боках, ногах, животе) на случай, если вы опять прибегните к чудо-диетам и перестанете насыщать тело нужными продуктами. Поэтому не удивляйтесь, если после диеты вы начнете активно набирать килограммы.

Вывод: соблюдая «питание по ромашке» вы действительно сбросите вес, но, увы, не жир , причем не на длительный срок, ведь килограммы вернутся уже на следующей неделе.

Часто в сети я вижу запрос: диета 6 лепестков отзывы врачей . Видимо, некоторые люди все же подозревают о небезопасности методики похудения. :) Что ж рассмотрим данный вопрос.

Ежедневно для поддержания жизнедеятельности организму требуется определенное количество энергии. Ее мы получаем из продуктов. Количество энергии зависит от калорийности. Потребность в калориях напрямую зависит от роста, веса и возраста человека, а также от его образа жизни. При дефиците калорийности, организм берет энергию из тканей тела . В первую очередь съедается жир, затем мышцы и только потом внутренние органы. Однако это вовсе не значит, что при поедании жировой ткани организм насытится, если в ней нет нужного элемента, зато он присутствует в мышцах, тело будет есть именно мышечную ткань. Диета 6 лепестков абсолютно не учитывает данный факт .

Обратите внимание: даже в больницах пациентам, которые не могут кушать самостоятельно, внутривенно капают физраствор и другие питательные «напитки». Таким образом, больного уберегают от необратимых потерь мышечной ткани, тканей внутренних органов, полезных микроэлементов (например, при недостатке кальция начнут разрушаться зубы).

Для поддержания жизненных сил, в среднем требуется порядка 1000 ккал/сутки . Они расходуются на работу внутренних органов, для произведения элементарных движений (переворот тела во время сна, дыхательные движения грудной клетки и другие процессы).

Диета 6 лепестков предполагает употребление низкокалорийной пищи . Попробуем посчитать сколько нужно есть продуктов в течение каждого дня для получения хотя-бы 1 тыс.ккал:

1. Рыба – от 80 до 200 ккал в зависимости от вида. Поскольку питаться нужно нежирными «сортами», выберем рыбу с калорийностью около 100 ккал/100 гр. В итоге для поддержания жизненных сил нужно съедать 1000/100х100=1000гр=1 кг.
2. Овощи . Средняя калорийность сырых и вареных продуктов – 30 ккал/100 гр. Считаем, сколько нужно съесть в сутки, сидя на диете 6 лепестков: 1000/30х100=3333гр=3,3 кг.
3. Курица . Нежирным мясом считается грудка. Это порядка 110ккал/100 гр. Итого, нужно съесть: 900 гр.
4. Злаки . Средняя калорийность 300ккал/100 гр. Следовательно, в стуки нужно съесть минимум: 333 гр круп в сухом виде, то есть в варенном это будет порядка 1 кг (около 2/3 готовой каши составляет вода).
5. Творог обезжиренный – это 90 ккал на 0,1 кг. Для поддержания жизненных сил в сутки нужно употребить: 1,1 кг продукта.
6. Фрукты – в среднем около 50ккал/0,1 кг. За день нужно съесть: 1000/50х100=2000гр=2кг.

Теперь посмотрим, что же советуют на сайтах, посвященных диете 6 лепестков:

• Рыба, творог, мясо – до 500 гр;
• Овощи и фрукты – до 1,5 кг;
• Злаки – до 200 гр сухого продукта.

В первый день вы не дополучите 500 ккал из тысячи, необходимых для нормальной работы организма . Во второй – около 600 ккал, третий – 550 ккал, четвертый – примерно 300 ккал, пятый – более 500 ккал и в последний – 250 ккал.

При недостатке энергии вы можете чувствовать головокружения, недомогает, нарушается сон. В целом же ваш организм вряд ли поблагодарит за отсутствие витаминов в тот или иной день, а также требуемых микроэлементов для нормальной функциональности (например, в кашевый день вы не получите жиров, а в куриный – углеводов, в растительные дни о белках и речи не идет).

Сидеть на диете 6 лепестков или нет? Выбор остается за вами. Лично я бы не советовала издеваться над собственным телом, но в погоне за быстрым сжиганием веса вы можете махнуть рукой на данную статью и написать массу негативных . :)

Похудение до 7 кг за 6 дней.
Среднесуточная калорийность 550 Ккал.

Анна Юхансон (диетолог, родом из Швеции) разработала данную диету. Названа она 6 лепестков потому, что длится 6 дней. Каждый новый день подразумевает применение нового лепестка - определенной монодиеты.

Требования диеты 6 лепестков

Согласно данной диете, соблюдаются принципы раздельного питания. Причем, разделение приемов пищи не только почасовое (как при стандартных правилах такого режима приема пищи), а и ежедневное. Каждый день новый режим, подразумевающий прием конкретных продуктов. Как отмечает автор этой диеты, обязательно нужно соблюдать последовательность описанных дней, иначе результат будет не таким значимым, как может быть, или вообще окажется незаметным.

В первый день нужно целый день питаться исключительно рыбой, во второй – овощами, в третий – куриным мясом, в четвертый приписывается употребление злаков, в пятый – творог, а завершается диета фруктовым днем.

Меню диеты 6 лепестков

Теперь подробнее о меню диеты. В каком же именно виде можно употреблять вышеупомянутую продукцию, чтобы не нарушить правила 6 лепестков?

В первый день позволяется питаться рыбой (300–500 г готового продукта). Способы приготовления рыбы: тушение, варка, запекание или любой другой, в котором не добавляется масло и различные жиры. Само собой, жарить нельзя. А вот побаловать себя блюдом из рыбы, приготовленным в духовке или пароварке, можно и даже нужно. Кстати, солить рыбу можно, при желании. Но не пересаливать! Ведь, как известно, излишняя соль может задержать воду.

Во второй день питаемся исключительно овощами (до 1,5 кг). Они также могут быть в отварном или тушеном виде и, конечно, сырые. Разрешено использовать любые овощи. Не возбраняется и крахмалосодержащий картофель, но не делайте на нем акцент. Помидоры, огурцы, капуста и их собраться – ваши лучшие друзья в этот день.

В третий белковой день стоит употреблять грудку курицы без кожицы (500 г). Способы приготовления разрешены такие же, как и рыбной продукции в первый день. Можно также перекусить куриным бульоном с зеленью, разрешаются и приправы на ваше усмотрение.

В четвертый злаковый день к употреблению, согласно предписаниям диеты 6 лепестков, допускаются любые каши (200 г сухой крупы). Готовить их нужно на воде. При этом можно добавить соль и зелень. Чтобы как-то разнообразить питание, можно позволить себе немного семечек, зерновых хлебцов, а также отрубей. Из напитков, помимо воды, несладкого кофе и чая (их разрешено пить при данной диете ежедневно), сегодня разрешено выпить немного кваса.

В пятый день Анна Юхансон советует акцентировать внимание на твороге (400–500 г). Творог стоит брать обезжиренный или с порогом жирности до 5%. Жирный кисломолочный продукт для вас сейчас не подходит! Можно также выпить немного молока с низким содержанием жиров.

В завершающий день диеты 6 лепестков диетолог рекомендует восполнить запасы витаминов в организме, что сейчас очень кстати, путем употребления фруктов (до 1,5 кг). Можно лакомиться любыми фруктами, как сырыми, так и запеченными. Чтобы как-то улучшить и разнообразить их вкусовые качества, можно добавить при готовке корицу и ванилин. К разрешенным жидкостям сегодня можно добавить фруктовые соки. Но в них не должно быть сахара. Поэтому распространенная магазинная продукция вряд ли подойдет. Внимательно смотрите на состав напитков, которые пьете, а лучше выпейте сок или компот собственного приготовления.

Варианты меню диеты

Чтобы упростить времяпрепровождение на данной диете, предлагаем вам ознакомиться с вариантами меню, которых можно придерживаться, если вы не хотите составлять рацион сами. Конечно же, можно их и модернизировать, помня об основных правилах.

В первый день диеты, рыбный, во время завтрака отведайте рыбки, приготовленной на пару. В обед отличным, сытным и полезным для желудка решением будет рыбный суп. Отварите рыбное филе, слейте воду, оставив совсем немного жидкости, в которой варился продукт. Затем нужно измельчить рыбу (можете использовать для этого блендер). Проварите еще несколько минут. При желании, добавьте зелень и приправы по вкусу. А вот на ужин можно запечь любимый вид рыбы в духовке, добавив немного лимонного сока для пикантности вкуса.

Во второй день, именуемый овощным, хороший выбор для завтрака - салат из помидоров, авокадо и листьев салата. Конечно, можно добавлять и взаимозаменять ингредиенты по своему желанию. На обед можно полакомиться тыквенным супом-пюре. Приготовить его можно так. Тыква очищается от кожуры и режется кубиками. Затем отварите ее и отправьте в блендер для перемалывания. Поперчите и, если хотите, посолите по вкусу. Собственно, обед готов. Ужин - овощное рагу. Возьмите необходимое количество моркови, лука. Немного обжарьте. Но помните, что масло применять на диете не рекомендуется (исключение может составлять пара капель, но лучше обойтись без него). Затем добавьте баклажаны и капусту, все потушите. Вкусное и полезное блюдо готово. Если между трапезами ощущаете чувство голода (что может быть в такой день, ведь продукты, которые употребляются, не особо сытные и быстро перевариваются), можно перекусить, например, огурцом или помидором, или небольшой порцией салата из этих овощей.

В третий день, продуктовой главой которого является куриное мясо, на завтрак рекомендуется приготовить куриное филе в духовке. Можно запечь его под зеленью (в частности, под рукколой, укропом и т. д.). Это придаст блюду сочность. На обед покушайте вкусного куриного бульона, в него порежьте кусочки мяса. На ужин наградите себя за стойкость духа и соблюдение диетических (согласитесь, не таких страшных) правил паровыми куриными котлетками. Приготовить это блюдо можно, используя куриный фарш или рубленое мясо данного вида.

В четвертый день 6 лепестков, когда нужно питаться злаками, меню может быть следующим. Завтрак - заваренная с вечера гречка. Приготовить ее совсем несложно: просто залейте вечером крупу кипятком, и утром блюдо готово к употреблению. Обед - отварной рис. Желательно готовить не белый, а пропаренный, или, например, бурый. Ужин - овсянка, приготовленная на воде.

В пятый день, когда рекомендуется употреблять творог, позавтракать можно небольшой порцией данного продукта (до 5% жирности), в который можно добавить, например, немного ванили или корицы. На второй завтрак разрешено выпить стакан нежирного молока. Обед и ужин дублируют завтрак. Также разрешено выпить молоко на полдник. Или, если творог сухой, можно добавить немного молока в него.

На шестой день диеты, когда нужно есть фрукты, рекомендуется следующее меню. Завтрак - фруктовый салат, компонентами которого могут стать яблоко, апельсин и груша. Во время второго завтрака перекусите одним персиком или нектарином. Пообедайте фруктовым салатом. Можно продублировать завтрак, а можно пофантазировать. Полдник - крупное яблоко или стаканчик сока любых фруктов без сахара. Ужин - фруктовое пюре (важно, чтобы оно было натуральным, без сахара), или снова фруктовый салатик.

Противопоказания диеты 6 лепестков

Как и любая другая система питания, данная диета тоже имеет некоторые противопоказания. Так, соблюдать ее не стоит тем, кто имеет заболевания, которые в данный момент требуют лечебного или профилактического лечения. Точно не стоит общаться с данным режимом питания, если вы имеете заболевания почек, печени или поджелудочного пузыря, анемию, сахарный диабет, лихорадку. Нельзя соблюдать эту диету беременным женщинам и мамочкам в периоде лактации.

Лучше, конечно, перед тем как садиться на диету, проконсультироваться с доктором , чтобы свести риск возникновения каких-либо проблем со здоровьем, к минимуму.

Достоинства диеты

1. К плюсам 6 лепестков можно отнести то, что она не сопровождается сильным чувством голода (как может быть при других диетах).
2. Рацион питания довольно разнообразен. Новые продукты можно есть, пусть и не в каждый прием пищи, но рацион все же меняется каждый день.
3. Диета эффективна. При наличии большого количества лишнего веса можно скинуть до 8 кг, и даже больше.
4. Обычно переносится довольно легко и не сопровождается ухудшением самочувствия.
5. В каждый день употребляются полезные и богатые витаминами и различными элементами продукты.

Недостатки диеты 6 лепестков

1. К недостаткам же можно отнести то, что данная диета, как и многие другие, может вызвать обострение имеющегося у вас хронического заболевания.
2. Также не самой лучшей новостью, согласно мнению специалистов, является то, что вместе с жиром сжигается и белок. Так что могут похудеть и мышцы.
3. Эта диета не является универсальной и подходит не всем.

Повторное проведение диеты

Если вы не добились желаемого снижения лишнего веса, но эта диета была для вас комфортной и подошла, повторить ее снова можно. Но, согласно рекомендациям специалистов, лучше сделать это не ранее чем через 2 недели.

Автор диеты 6 лепестков (альтернативное название «цветочная») – врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции. Разработанная ей система питания выстроена так, чтобы человек в течение шести дней получал все необходимые микроэлементы. Эта диета не обещает заоблачных результатов, но способствует стабильному похудению без вреда для здоровья. А при соблюдении всех правил, сброшенные килограммы уже никогда не вернуться.

Суть диеты

Основной принципы – раздельное питание с чередованием белковых и углеводных дней. Все питание разделено по принципу: 1 день – одна группа продуктов или продукт. Таким образом диета 6 лепестков состоит и шести дней:

1. Рыбного.
2. Овощного.
3. Куриного.
4. Злакового.
5. Творожного.
6. Фруктового.

Меню на каждый из дней базируется на указанной группе продуктов. Смешивать пищу нельзя. В течении каждого дня организм получает необходимые для жизнедеятельности вещества: витамины, минералы, жирные омега-кислоты, углеводы, клетчатку и т.д.

Несмотря на то, что каждый из дней пополняет организм полезными веществами, нужно помнить, что многие из них должны восполняться ежедневно, а не раз в неделю. Что это значит. Ежедневно организму нужно определенное количество, например, витамин. Но «наесть» фруктов, богатых ими, на неделю нельзя.

Все витамины, поступающие в организм, расходуются в день поступления, а излишек выводиться из организма. На следующий день вам снова нужно есть фрукты/овощи. Поэтому во время диеты позаботьтесь о приеме витаминно-минерального комплекса . Так же дела обстоят и с белками, углеводами и жирами.

Учитывая необходимость ежедневного восполнения важных веществ для организма, соблюдайте рекомендованные сроки диеты. Помните, что это временная мера, а не постоянная система питания. Диета 6 лепестков, хоть и привлекает разнообразием, остается одной из форм монодиет, после окончания придерживайтесь сбалансированного питания.

Правила

Основным правилом диеты является соблюдение последовательности дней. Нельзя менять их местами или мешать продукты между собой. По разработанной системе именно чередование углеводных и белковых дней способствует ускорению процессов сжигания накопившихся жиров.

Чтобы сделать питание интересным, а диету на 6 дней не такой тягостной, автор предлагает сделать самим цветок с шестью лепестками. Его можно просто найти, распечатать и вырезать, но лучше всего нарисовать самому.

На каждом лепестке нужно поставить номер дня написать название, например, «День 1 – рыбный». Каждый из дней можно раскрасить своим цветом, который ассоциируется у вас с продуктом. По завершению каждого этапа, вы будете отрывать нужный лепесток.

Диета предполагает всего один цикл в 6 дней, потом выход из нее и перерыв не менее 2-3месяцев. Но можно увеличить продолжительность до 4 циклов/кругов. Так, после завершения фруктового дня вы начинаете снова с рыбного.

Больше четырех повторений сидеть на диете нельзя. Это может существенно навредить здоровью. И в случае длительной диеты перерыв должен быть уже не 2-3 месяца, а минимум 6.

Кроме названных, есть и другие правила, которые нужно соблюдать для получения максимального эффекта:

1. Всю пищу нужно тщательно пережевывать.
2. Важно пить много жидкости, но не во время приема еды, а в промежутках.
3. Питание должно быть не только раздельным, но и дробным. Лучше всего разделить весь объем еды на небольшие порции и есть их в течение дня.
4. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
5. По окончанию диеты нужно правильно из нее выйти, а потом придерживаться сбалансированного питания.
6. В течении всего цикла (или нескольких) принимайте минерально-витаминные комплексы и следите за самочувствием. Если чувствуете недомогание или у вас проблемы со стулом – нужно завершить диету.
7. Сочетайте систему питания с физическими нагрузками. Это увеличит количество сбрасываемых килограмм, а также сделает тело подтянутым и стройным. Но лучше снизить темпы тренировок и сделать их средней интенсивности. Соблюдение монодиет может привести к упадку сил.
8. Пищу лучше варить, тушить, запекать или готовить на пару. Допускается гриль и употребление в сыром виде. Исключить нужно жарку и тушение с использованием масла или жира.

Результаты

Если за один подход выдержать не один цикл, а 4, то результаты тоже будут больше в 4 раза. За 24 дня на диете вы сможете скинуть до 20 кг. Правда со второй недели скорость похудения может снизится. Кроме того, многое зависит и от исходного веса.

Плюсы и минусы

Преимуществами цветочной диеты являются:

• разнообразное меню благодаря ежедневной смене главного продукта;
• реальный, достижимый и стабильный результат;
• легкий вход и выход из диеты;
• короткий период (можно ограничиться одним кругом в 6 дней);
• можно повторить уже через 2-3 месяца (например, при белковой или питьевой диетах перерыв должен быть не менее 6 месяцев).

В сравнении со многими диетами, у шести лепестков нет весомых недостатков. Эта система исключает голодание и жесткое ограничение по калориям, хотя есть норма по объему еды. Из минусов все же можно отметить несбалансированность питания, поэтому нельзя использовать диету как постоянную, только временно.

Противопоказания

Прибегать к цветочной диете лучше всего с разрешения врача и при хорошем здоровье. Если обратиться к специалисту за консультацией нет возможности, то просмотрите противопоказания и убедитесь, что не относитесь к одной/нескольким из групп.

Диета «Шесть лепестков» противопоказана:

• беременным и кормящим грудью;
• детям и подросткам;
• людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва);
• при болезнях поджелудочной, печени и почек;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• людям с сахарным диабетом.

Что можно и нельзя

Во время диеты разрешенными являются продукты, соответствующие определенному дню. Это разные сорта рыбы, все овощи и фрукты, курица, нежирный творог, кефир и йогурт, а также любые каши. Дополнительно в любой день можно использовать зелень: добавлять в блюда или делать из нее коктейли.

Из жидкости, на протяжении всей диеты, нужно пить обычную очищенную или минеральную (не газированную) воду, а также зеленый и травяной чаи в неограниченном количестве. В соответствии с каждым днем можно пить рыбные, мясные или овощные бульоны, молоко, кефир, овощные или фруктовые соки, но здесь есть ограничения в 500 мл.

Диетой разрешается употребление кофе. Единственное, следует соблюдать некоторые ограничения. Допускается пить кофе только 1 раз в сутки и утром.

Кроме ограничений по употреблению продуктов (что и так понятно из принципа диеты), есть ряд других запретов. Например, на протяжении всей диеты нужно отказаться от алкоголя и газированных напитков, а также большого количества кофе и какао (кроме разрешенной 1 кружки в день).

Под запрет попадают и все сладости, фастфуд. Максимум что можно позволить, это ложечка меда, добавленная в чай. Даже в злаковый день нельзя есть хлеб и другую выпечку. В остальном же просто соблюдайте рекомендации автора диеты.

Меню

Для диеты 6 лепестков, нужно составить на каждый день свое меню. Вы можете приготовить сложные и необычные блюда, чтобы сделать это время приятней и интересней. Или же наоборот есть возможность не утруждать себя готовкой, ведь диетические блюда могут быть простыми и очень быстро готовящимися.

Например, не нужно тратить много времени на отваривание или запекание куриного филе, или на приготовление гречневой каши на воде. В этом случае диета станет отличным решением для «загруженной» недели, когда есть много дел и не хочется проводить на кухне по несколько часов. А приведенное подробное меню сделает приготовление еще более простым и быстрым.

День 1 – рыбный

Во время «рыбного лепестка» можно есть любой продукт из этой группы, притом это может быть даже жирная рыба (сельдь, семга). Из диетических сортов выбирайте все что хотите: камбалу, хека, минтая, тилапию и т.д. Максимум в сутки можно употребить 0,5 кг рыбы.

Между приемами пищи пейте рыбные бульоны, но не более 500 мл в день. Они не дадут испытывать чувство голода на протяжении дня.

ЗАВТРАК: 150 г запеченного хека (50 г оставьте на второй перекус).

ПЕРЕКУС 1: 50 г малосольной сельди.

ОБЕД: 150 г отварной камбалы (или другой рыбы).

ПЕРЕКУС 2: 50 г запеченного хека.

УЖИН: 100 г приготовленного на пару окуня.

ВТОРОЙ УЖИН: 200 мл рыбного бульона (можно использовать оставшийся от варки камбалы).

День 2 – овощной

В овощной день можно есть все, даже крахмалистые (например, картофель). Единственное условие – это объем. В сутки можно съесть 1-1,5 кг овощей. Лучше всего не ограничиваться одним видом плодов. Сделайте меню дня разнообразным и включите разные виды овощей. Дополнительно (к основному объему жидкости) в этот день между приемами пищи выпивайте от 200 до 500 мл овощного сока (не покупного).

ЗАВТРАК: салат из сырых овощей (помидор, огурец, болгарский перец).

ПЕРЕКУС 1: запеченная в фольге цветная капуста с кабачком.

ОБЕД: томатный суп.

ПЕРЕКУС 2: смузи из брокколи.

УЖИН: отварной картофель.

ВТОРОЙ УЖИН: морковный пудинг.

День 3 – куриный

Лучше всего выбрать куриное филе, эта часть туши самая диетическая. Если вы покупаете грудку или другую часть птицы, то перед готовкой обязательно удалите кожицу.

Готовить мясо можно на пару, в духовке, на гриле, а также варить и тушить. Суточная норма – 0,5 кг. В течении дня можно выпивать до половины литра куриного бульона (нежирного).

ЗАВТРАК: 100 г тушеного филе с зеленью (укроп, петрушка, кинза).

ПЕРЕКУС 1: 50 г отварного филе.

ОБЕД: 150 мл куриного бульона с измельченным филе (100 г) и зеленью.

ПЕРЕКУС 2: 50 г обжаренной без масла курицы.

УЖИН: 150 г запеченного в фольге мяса.

ВТОРОЙ УЖИН: 200 мл куриного бульона.

День 4 – злаковый

В этот день основа рациона – это злаки, в основном различные каши. Лучше всего остановить выбор на гречневой, рисовой и овсяной. При желании можно расширить список пшенной, пшеничной, ячневой кашами. Не запрещено в этот день употреблять и макароны, но только из твердых сортов пшеницы. Дополнительно можно пить отвары из круп, например, очень полезен овсяный.

Ограничения в количестве: 200-300 г сухой крупы или макарон (в приготовленном виде этот объем будет больше). Вы можете сварить один вид каши (сразу весь разрешенный объем) и разделить на 5-6 приемов или же для каждого раза готовить отдельное блюдо. На этот случай приготовлено подробное меню на день.

ЗАВТРАК: 80 г гречки с петрушкой.

ПЕРЕКУС 1: 30 г овсянки.

ОБЕД: 80 г бурого риса (можно использовать белый) с ложечкой меда. Если не любите сладкую кашу, замените мед 5-ю граммами соевого соуса.

ПЕРЕКУС 2: 30 г пшеничной крупы с укропом и кинзой.

УЖИН: 80 г макарон с зеленью.

ВТОРОЙ УЖИН: 200 мл овсяного отвара.

Все расчеты взяты для сухих круп, а не уже готовых каш! При приготовлении 1-ой порции берется примерно 80 г крупы и 220 мл воды.

День 5 – творожный

В этот день, как и в другие белковые, можно съесть всего 0,5 кг еды (вода и чай в это число не входят) и выпить 200-300 мл нежирного (максимум 1%) молока. Кроме творога допускается употребление кефира жирностью до 2,5% и нежирной сметаны.

ЗАВТРАК: 100 г творога и 20 г нежирной сметаны.

ПЕРЕКУС 1: 100 мл кефира.

ОБЕД: 120 г творога с ложечкой меда.

ПЕРЕКУС 2: 80 г творожного мороженного.

УЖИН: 80 г творога.

ВТОРОЙ УЖИН: 200 мл молока.

День 6 – фруктовый

Можно есть любые фрукты и ягоды, какие есть в вашем распоряжении. Ограничение по объему: 1-1,5 кг в день. Дополнительно выпивайте до 0,5 л фруктовых соков (не покупных), компотов, киселей или морсов.

ЗАВТРАК: фруктовый салат (персик, манго, киви).

ПЕРЕКУС 1: запеченное яблоко.

ОБЕД: фруктовое пюре.

ПЕРЕКУС 2: фруктово-ягодное смузи или просто 1 банан.

УЖИН: 2 яблока и ягодный кисель.

ВТОРОЙ УЖИН: виноград или грейпфрут.

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат надолго и не навредить своему здоровью, важно сделать правильный выход из шведской диеты «6 лепестков». Для этого, после окончания цикла (-ов) нужно постепенно возвращаться к обычному питанию.

Сначала несколько дней используйте те же продукты. Но не разделяйте их по дням, а употребляйте вперемешку. Через 2-3 дня начинайте понемногу вводить и другие продукты.

Успех диеты зависит не только от ее правильного соблюдения и выхода, но и от последующего питания. Если вы вернетесь к прежней системе, то можете быстро вернуть все килограммы. Чтобы этого не произошло, выберите сбалансированный рацион и определите количество нужных вашему организму калорий.

Рецепты

Практически все блюда из меню выше простые и не требуют особых кулинарных навыков. Но даже строгая диета не повод полностью отказаться от десертов, поэтому ниже приведены два рецепта вкусных и полезных блюд. Вместе с ними вы сможете радовать себя и после выхода. Эти рецепты просты, а приготовление не займет много времени.

Мороженое из творога

Для этого десерта вам понадобятся:

• 100 мл кефира;
• 80-100 г творога;
• 1 столовая ложка какао-порошка.

Возьмите половину творога и половину кефира и взбейте блендером. Потом добавьте оставшиеся продукты и доведите все до однородной массы. Высыпьте в полученную смесь какао и тщательно перемешайте. При необходимости можно взять еще кефира, чтобы довести все до однородной консистенции. Чтобы мороженное было сладким, добавьте немного меда.

Полученную смесь нужно поместить в морозилку на час. Готового блюда выйдет больше, чем нужно съесть за раз. Вы можете угостить кого-то полученным мороженым, оставить его до окончания диеты или съесть на ужин.

После окончания диеты в этот рецепт можно добавить бананы, ягоды и фрукты. Это сделает мороженое еще более вкусным и полезным.

Фруктово-ягодное смузи

Можно брать абсолютно любые фрукты или ягоды. Лучше всего выбирать сочетающиеся между собой по вкусу. В этом варианте понадобятся:

• половинка банана;
• несколько кусочков ананаса (можно консервированного);
• киви;
• небольшая горсть малины или клубники.

Поместите все в одну емкость и тщательно взбейте блендером или миксером. Полученную смесь перелейте в стакан. В завершение положите сверху листик мяты или несколько ягод смородины.

В зависимости от того сколько вы возьмете ягод, консистенция готового напитка будет разной. Если хотите смузи более густое, возьмите только фрукты. Вместо ягод можно добавить немного персика или нектарина.

Лепестковая диета, при правильном ее соблюдении, гарантирует стабильный результат в виде минус 5 кг за 6 дней. Придерживаться правил не сложно, а меню рассчитано так, что вам не придется голодать. Но самые выносливые и смелые могут добавить себе седьмой лепесток. В течении этого дня можно пить только воду. Так вы сможете сбросить еще больше лишнего веса и очистить организм.