Эфирные масла для похудения, рецепты массажных смесей, ванны, обертывание, ароматерапия, противопоказания. Ароматерапия: масла для похудения

Согласно статистическим опросам от 70 до 80% представительниц слабого пола хотят похудеть. Для этого они стараются правильно питаться и заниматься спортом. Но для ускорения процесса снижения веса можно так же использовать . Ароматерапия для похудения заключается в использовании ванн, ингаляций, массажа и обертывания с эфирными маслами.

Ароматерапия успешно применяется для похудения потому что:

— помогает снизить аппетит;

— способствует сжиганию жира;

— стимулирует обмен веществ;

— ликвидирует психологические причины лишнего веса.

Конечно, для эффективного похудения очень важен комплексный подход: здоровое питание, достаточная физическая активность, отсутствие вредных привычек. Ароматерапия может предложить много процедур, которые будут способствовать потере веса. Но использование ароматерапии для похудения будет эффективно только в случае комплексного подхода. Вы можете не сидеть на диете, но как минимум должны ограничить употребление выпечки, сладостей, алкоголя, правильно и вовремя ужинать. Другой причиной ожирения является недостаточная физическая активность. Без учета этих факторов применение ароматерапии для похудения будет не эффективным.

Ароматерапия для снижения аппетита

Повышенный аппетит является одной из главных причин лишнего веса. Значит, чтобы похудеть необходимо, снизить аппетит. Решить эту проблему поможет ароматерапия.

Когда вы вдыхаете эфирное масло, его микроскопические молекулы непосредственно влияют на часть мозга, которая называется гипоталамус. Область внутри гипоталамуса называется " центр насыщения " контролирует чувство голода и насыщения. Центр насыщения воспринимает определенные молекулы эфирного масла как сигнал, что вы сыты. Это происходит гораздо быстрее, чем ваш мозг получает сигналы от вашего желудка, следовательно вдыхая эфирные масла вы быстрее ощутите чувство сытости.

Самые эффективные масла для снижения аппетита: грейпфрут, ваниль, бензоин, мята, корица, гвоздика, фенхель, лимон, майоран, апельсин, мандарин, имбирь, иланг-иланг и черный перец.

Эти масла можно использовать по отдельности или создавать из них смеси. Вот несколько рецептов ароматерапии для подавления аппетита.

Рецепты №1

30 капель эфирного масла грейпфрута

4 капли эфирного масла лимона

Рецепт №2

20 капель эфирного масла мяты

10 капель эфирного масла бергамота

1 капля эфирного масла иланг-иланга

Рецепт №3

15 капель эфирного масла базилика

15 капель эфирного масла майорана

1 капля эфирного масла орегано

1 капля эфирного масла тимьяна.

Смеси и аромамасла для снижения аппетита используют для . Капните 3 капли смеси или одного из вышеперечисленных эфирных масел на носовой платок или аромамедальон и носите его с собой в течение дня.

При вспышке голода возьмите флакон с эфирным маслом и сделайте три глубоких вдоха сначала одной ноздрей, затем другой. Исследования доказывают, чем больше мы вдыхаем эфирные масла в течение дня, тем меньше хочется есть.

Выбирайте эфирное масло, которые напоминает вам о продуктах, которые вы любите — это увеличит эффект. Если вы любите конфеты, печенье или шоколад, используйте эфирные масла ванили, корицы, грейпфрута.

Ароматерапия для сжигания жиров

Для того чтобы похудеть нужно избавиться от лишнего веса и вывести лишнюю воду из организма. В этом так же может помочь такие процедуры ароматерапии как ванны, и массаж.

Лучшие жиросжигающие эфирные масла: розмарин, грейпфрут, можжевельник, апельсин, кипарис, лимон, бергамот.

Ароматические ванны для похудения

В преддверии пляжного сезона многие представительницы прекрасного пола мечтают избавиться от пары-тройки ненавистных килограмм. В последние годы наибольшей популярностью стали пользоваться методы, не требующие изнурительных голодовок и физических нагрузок. Одним из них является ароматерапия для похудения. В домашних условиях чаще всего используют аромакулоны и аромалампы, а также горячие ванны. Из этой статьи вы сможете узнать о том, какие эфирные масла лучше выбрать для проведения данной процедуры, а также о противопоказаниях к их использованию.

Выбор эфирных масел для похудения

Процедура ароматерапии с каждым годом становится все более популярной. Ведь, по мнению врачей, эфирными маслами можно вылечить как физические, так и душевные заболевания.

Запахи для похудения

Существует множество эфирных масел, способных оказать помощь в борьбе с лишним весом. Кроме того, некоторые эфиры предупреждают появление растяжек и значительно увеличивают упругость кожного покрова. Для снижения веса лучше всего выбрать масла, обладающими следующими свойствами:

1. Успокаивающим и расслабляющим, например, масла розы, апельсина, бергамота, жасмина, лаванды и иланг-иланга;
2. Выводящим лишнюю жидкость и обладающим легким мочегонным эффектом, например, масла укропа, кардамона, розмарина, лимона, имбиря, грейпфрута, можжевельника и кипариса;
3. Снижающим аппетитом, например, масла кипариса, укропа, лимона, зеленого яблока и корицы.

Обращаем ваше внимание, на то, что максимального эффекта можно добиться только в сочетании данной процедуры с правильным питанием и физическими нагрузками. Эфирные масла являются лишь дополнительной мерой, которая помогает успокоиться и расслабится, так как от диет и стремления сбросить лишние килограммы всегда страдает эмоциональный фон человека.

Противопоказания к применению эфирных масел

Как и у любого средства для похудения, у ароматерапии имеется ряд противопоказаний. Основным является излишняя нервная возбудимость. Также не рекомендуется использовать данный метод похудения при повышенной свертываемости крови, а также заболеваниях почек. Отказаться от проведения сеанса ароматерапии стоит на периоды беременности и лактации, поскольку данная процедура может нанести вред здоровью и развитию малыша. В случае индивидуальной непереносимости определенного эфирного масла, попробуйте заменить его другим, со схожими свойствами.

Эфирные масла для похудения

Во второй части статьи мы расскажем вам о наиболее эффективных способах снижения веса с применением эфирным масел. Обращаем ваше внимание, что для достижения максимального эффекта можно сочетать различные эфиры.

Горячие ароматизированные ванны

Наиболее распространенным способом похудения с помощью ароматерапии считаются горячие ванны. Такой популярности они смогли добиться благодаря двойному воздействию на организм - через запахи, а также через поры. Для ее приготовления вам потребуются:

1. Горячая вода (примерно 50-55 градусов) - 100 литров;
2. Эфирное масло (на выбор) - 15-20 капель.

Время одного сеанса ароматерапии не должно превышать 30 минут. Увеличение длительности процедуры может привести к появлению зуда, сыпи и даже возникновению отеков. При любом из этих симптомов следует незамедлительно обратиться к дерматологу. Повторять данную процедуру рекомендуется не чаще 2 раз в неделю.

Дыхательная ароматрапия для похудения

Дыхательная ароматерапия включает в себя ингаляции, посещение бань и саун, а также использование аромакулонов и аромаламп.

Аромалампа и аромамедальон

В специальную лампу помещают эфирное масло (достаточно всего 5-7 капель), и зажигается свеча. При использовании аромамедальона достаточно всего 3-4 капель. При проведении данной процедуры рекомендуется включить приятную музыку, принять удобную позу и расслабиться. Время одного сеанса составляет 15-20 минут. Для достижения максимального эффекта рекомендуется ежедневное повторение данной процедуры. Она поможет вам не только снизить лишний вес, но также подарит бодрость духа и хорошее настроение.

Ингаляции

Для проведения сеанса ингаляции для похудения в теплую (не горячую!) воду добавляем 10 капель эфира и накрываемся теплым одеялом. Дышать этим паром необходимо 10 - 15 минут. В зависимости от выбранного масла эта процедура поможет вам снизить аппетит или же вывести лишнюю жидкость из организма. Повторять данный вид ароматерапии рекомендуется не чаще 1 раза через 3 дня.

Баня или сауна

Подобное использование эфирных масел в ароматерапии поможет вам не только снизить вес, но и укрепить иммунную систему. Для этого 5 капель эфира растворяем в литре теплой воды и выливаем на горячие капни для создания пара. Повторять данную процедуру рекомендуется на протяжении 2-3 месяцев, с периодичностью раз в 7 - 10 дней.

Косметологические процедуры с эфирными маслами для похудения

Усилить эффект от ароматерапии помогут косметологические процедуры на основе эфирных масел. К ним относятся обертывание, антицеллюлитный массаж и даже растирание. Для данных процедур лучше всего выбрать масла, выводящие лишнюю жидкость из организма, например, кипарисовое, лимонное и кардамонное.

Из этой статьи вы смогли узнать о том, что собой представляет ароматерапия для похудения, и как ее провести в домашних условиях. Особую роль в этой процедуре играет выбор масла. Различные запахи могут вывести лишнюю жидкость из организма, снизить аппетит, а также оказать успокаивающее действие на нервную систему. Перед данной процедурой необходимо проконсультироваться со специалистом.

Выбирая способ для похудения, отдавайте предпочтение только здоровым методам, которые не вредят здоровью. Уделите особое внимание своему рациону, физическим нагрузкам и параллельно добавьте еще одну очень эффективную, полезную и приятную методику – эфирные масла для похудения.

Врачи акцентируют внимание, что аромамасла могут влиять на аппетит, обменные процессы, восстанавливают психологическое состояние, функции внутренних органов. В связи с этим эфирные составы начали широко применять в различных программах по потере веса.

Аромамасла для похудения

Как применяют эфирные масла для похудения

Похудение с помощью эфирных масел – это приятная и эффективная процедура, которая может использоваться как:

• Ароматерапия (аромалампы, аромакулоны, ингаляция, использование в сауне, бане, ванне) – борьба со стрессом, великолепно помогают справиться с раздражением, помогают расслабиться масла лаванды, жасмина, розы;
• Вовнутрь – нормализация обмена веществ, выведения из организма лишней жидкости, ослабление чувства голода, эффективно помогают справиться с этими заданиями масла лимона, можжевельника, грейпфрута. Три раза в день по одной капле и одной чайной ложке меда за полчаса до еды принимают эфирное масло, запивая большим количеством воды. Не забывайте, что некоторые эфиры слишком концентрированы, во всех их видах есть ряд противопоказаний, возможна индивидуальная непереносимость.
• Косметическая процедура (обвертывание, массаж, ванны, компрессы, добавление масел в косметические средства), которая активно борется с целлюлитом, растяжками, дряблостью кожи. Используют эфирные масла лимона, апельсина, аниса, жасмина, грейпфрута, пачули.

Эфирное масло апельсина для похудения

Апельсиновое масло для похудения способствует снижению веса путем улучшения работы ЖКТ, выведения токсинов из организма, регулированием обменных процессов. Можно использовать:

• во время принятия ванны: 3–5 капель растворить в морской соли и добавить в воду;
• для массажа: 10 гр. крема или 10 мл базового средства и 5–10 капель эфирного;
• ароматерапия: 3–5 капель;
• обогащение кремов и масок: 5 капель на 10 мл или 10 гр. основы.

Цитрусовое эфирное масло

При внутреннем употреблении нельзя принимать более трех капель в день натощак.

Эфирное масло корицы для похудения

• вовнутрь: через день выпивать любой напиток, желательно зеленый чай, с добавлением 1–2 капель эфира корицы;
• для массажа: основа (растительное мало либо крем) и 4 капли эфирного масла корицы.

Эфирное масло можжевельника для похудения

Эфирное масло можжевельника для похудения – это эффективный способ очистить полностью организм, улучшить обмен веществ. Это мочегонное средство, обладающее антисептическим, спазмолитическим, согревающим действием, а также ускоряющее выведение шлаков и токсинов, что влияет на потерю веса. Средство запрещено во время беременности.

Натуральное эфирное масло можжевельника

Можно использовать:

• в ароматерапии: 5 капель можжевельника, 3 капли корицы;
• внутренне: 1 каплю смешать с медом;
• во время принятия ванн до 10 капель разводят в молоке, соли и добавляют в воду (в бане, сауне);
• во время массажа (только в сочетании с базовым средством);
• добавляя в косметические средства (2–5 капель на баночку);

Не следует применять при болезнях почек, воспалительных заболеваниях, при высоком давлении.

Эфирное масло лимона для похудения

Эфирное масло лимона для похудения нормализирует обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки, утилизирует жиры. Средство может применяться не только для ароматерапии, но и употребляться внутрь. Достаточно одной капли, чтобы ускорить процессы расщепления углеводов, быстрому сжиганию калорий.

Масло лимона

Можно использовать:

• в ароматерапии: 3–5 капель;
• добавляя в косметические средства несколько капель (до 5 капель);
• вовнутрь: 1 капля;
• для массажа: 10 мл базового средства или 10 гр. крема, 5 капель эфирного;
• для принятия ванны: 3–5 капель развести в молоке, сливках.

Нельзя использовать людям с непереносимостью цитрусовых, при химиотерапии, с истекшим сроком годности.

Эфирное масло грейпфрута для похудения

Эфирное масло грейпфрута для похудения обладает множеством полезных свойств (антисептическое, дезинфицирующее, бактерицидное, очищающее действие). Оно активно борется с депрессиями, стрессами, повышает иммунную систему, является мочегонным, желчегонным средством, очищает организм от токсинов, уменьшает вес, борется с проявлениями целлюлита.

Грейпфрутовое масло

Можно использовать:

• в ароматерапии: 5–7 капель;
• во время принятия ванны: 4–6 капель;
• для компрессов: 10 мл основы, 3–5 капель эфирного средства;
• для точечного массажа: 2 мл основы, 1 капля эфирного;
• для растирания: 10 мл основы, 3–5 капель эфирного;

Нельзя использовать людям с индивидуальной непереносимостью.

Смеси для похудения

Какие эфирные масла способствуют снижению аппетита и похудению мы рассмотрели. Но еще заметный и быстрый эффект можно получить используя смеси эфирных масел для похудения. Смешивая средства необходимо знать некоторые секреты, для достижения наилучшего результата. Смесь из эфирных масел не должна состоять из 5 и более компонентов. Хранить аромакомпозицию можно не более одной недели, чтобы не допустить привыкания организма к эфирной смеси, что в свою очередь снизит эффект. Вообще любое масло более 4 недель применять не следует.

Эфирного масла герани

Наиболее эффективны эфиры герани, мандарина, можжевельника, лаванды, грейпфрута, лимона, их можно использовать как отдельно, так и в сочетании друг с другом.

Наружное применение смеси

Эфирная смесь для массажа, которая стимулирует процессы сжигания жировых клеток. Необходимо: 50 мл масла жожоба, по 12 капель эфирных масел можжевельника и кипариса. Эту смесь помимо втирания в кожу, можно добавлять в ванну (5–10 капель) вместе с морской солью. Данный состав будет способствовать выведению шлаков из организма, расслаблять и успокаивать нервную систему.

Для обертывания или массажа можно использовать такой состав эфирных масел: по две капли лимонного и мандаринового, по три капли сандалового и бергамотового, по четыре капли соснового и можжевелового. Для базы великолепно подойдет оливковое масло – 2 ст. л.

Смесь из эфирных масел, которая снижает аппетит, готовится следующим образом: по три капли бергамота, лаванды, герани смешивают и добавляют в теплую ванну (предварительно разводят в молоке, сливках, соде или соли). Ванну принимают 15 минут.

Внутреннее применение смеси

Обращаем особое внимание на то, что некоторые эфирные масла разрешены для внутреннего приема, но, соединять их ни в коем случае нельзя. Принимают эфирные средства осторожно, желательно после консультации с врачом и с учетом всех противопоказаний.

Прибегая к помощи эфирных масел, необходимо помнить несколько рекомендаций:

• покупать нужно только натуральные эфирные масла;
• применять одно средство нельзя более 4 недель (в некоторых источниках 8 недель), чтобы не возникла аллергическая реакция;
• ванна с аромамаслами не более 20 минут;
• перед применением средства, необходимо проверить его на переносимость, для этого одну каплю капают на запястье и ждут полчаса, если не появляется красное пятно, жжение, чихание, слезоточивость, значит, аллергии на него нет.

Противопоказания к применению

Каждое конкретное эфирное масло имеет ряд противопоказаний и перед использованием его, необходимо детально изучить инструкцию. Использовать их нельзя:

• беременным;
• людям с индивидуальной непереносимостью;
• при бронхиальной астме.

Борьба с лишними килограммами с каждым годом становится все актуальнее. Появление фастфуда, сетей ресторанов быстрого питания и многочисленных полуфабрикатов отнюдь не способствует снижению веса. Вот почему для борьбы с избыточными жировыми отложениями изобретаются все новые и новые способы, но не все из них одинаково безопасны.

Однако на этот раз мы поговорим о вполне приятном, природном и, главное, полезном методе похудения – ароматерапии.

Многие люди ценят приятные ароматы. Женщины ежедневно спрыскивают тело духами для того, чтобы оставлять после себя обворожительный шлейф. Но, увы, далеко не все знают о том, что помогает ароматерапия и для похудения. А на самом деле существует целая коллекция эфирных масел, которые могут благоприятно воздействовать на тело человека. Примеров тому множество.

Многие специалисты обратили внимание на то, что эфирные масла исключительно хорошо влияют на работу внутренних органов, метаболизм и аппетит. Именно поэтому используют ароматерапию для похудения.

Эфирные масла

С каждым днем ароматерапия становится все популярней. Об эффективном действии эфирных масел цветов, ягод, корней, листьев и даже смолы различных растений узнает все больше людей. А на самом деле польза эфирных масел известна еще с глубокой древности, начали их использовать в Китае, Индии, Египте. И сегодня они широко применяются для лечения различных заболеваний.

В последнее время эфирные масла все чаще используются в самых разных отраслях медицины и косметологии. И для похудения ароматерапия дает потрясающие результаты, оказываясь гораздо эффективней многих препаратов. Фактически, сама природа вручила человеку это средство.

Важно только подобрать эфирные масла правильно, и для этого необходимо выделить основные причины появления избыточного веса. Почему именно нужна ароматерапия для похудения как вспомогательное средство к различным диетам и физическим упражнениям?

Причин, по которым появляются лишние килограммы, может быть несколько. К примеру, гормональные нарушения, скопление токсинов и излишков жидкости, неправильный метаболизм. Немаловажен и психологический аспект.

Как правило, ароматерапия - это весьма эффективное средство, если у вас имеются проблемы с метаболизмом, выведением из организма вредных веществ, аппетитом, работой ЖКТ. И, разумеется, она помогает в случае многочисленных стрессов.

Ведь нередко именно из-за них появляется склонность к многочисленным перекусам как «утешению». Так и получается, что за день вы съедаете пищи во время таких перекусов едва ли не в три раза больше, чем во время обычного обеда. И, конечно же, ароматерапия помогает расслабиться, снизить нервное напряжение, избавиться от раздражительности, поверить себя и в то, что ваши попытки похудеть - отнюдь не бессмысленная трата времени и средств.

В целом, эфирные масла доступны и весьма просты в использовании, вот почему их выбирает все больше людей, применяя их в комплексе с другими средствами по борьбе с избыточным весом.

Так что, если вы хотите скорректировать свою фигуру или просто желаете поддержать идеальные пропорции, ароматерапия – это как раз то, что нужно.

Главное, приобрести действительно качественные аромамасла. Достать их можно практически в любой аптеке и, конечно же, в специализированных магазинах. Помните, что именно от чистоты и качества эфирных масел зависит результативность метода.

Какие эфирные масла выбрать?

Итак, выбор эфирных масел для похудения определяется в первую очередь причиной появления лишнего веса. Для активизации обмена веществ выберите масла лимона, пачули, мяты. А для улучшения функций ЖКТ, очистки организма и нормализации работы печени вам больше подойдут иланг-иланг, розмарин, роза. В свою очередь, от отечности (излишков жидкости в организме) вас избавят эфирные масла кардамона, грейпфрута, кипариса, герани. А при стрессе обязательно помогут ароматы жасмина, апельсина, лаванды. Кроме того, многие из популярных в наше время эфирных масел помогают справляться сразу с несколькими недугами, что очень полезно.

Как применять эфирные масла для похудения

Заниматься ароматерапией можно и дома. Для этого достаточно принимать ванну с использованием эфирных масел. В процессе банных процедур они проникают через кожные поры, так же, как и во время массажа. Это и обеспечивает быстрое проявление необходимого эффекта.

Таким образом, для того, чтобы провести ароматерапию для похудения, вам необходимо будет добавить несколько капель определенных эфирных масел в ванну перед тем, как приступить к банным процедурам. Масло растворится в воде и проникнет через поры в ваш организм. Помните, однако, что проводить подобную процедуру нужно через два часа после приема пищи!

Сегодня женский журнал JustLady обращает ваше внимание на один самых приятных, полезных и главное, натуральных методов похудения – ароматерапию.

Для того чтобы правильно подобрать аромамасла для похудения , прежде всего следует выделить причины, из-за которых вы набираете вес. Эти же факторы мешают вам получать ожидаемые от всевозможных диет и прочих способов похудания.

Обычно за эту неприятность ответственны неправильный обмен веществ, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, замедленный процесс выведения воды из организма. И, конечно, самый главный и сильный враг всех полных людей – стресс.

Именно нервное напряжение заставляет нас каждые пять минут возвращаться к холодильнику в поисках чего-нибудь утешительного. Оно заставляет нас думать, что съев полный обед из трех блюд мы все еще голодны. И, конечно, только стресс нашептывает нам на ухо, что все наши попытки – совершенно бессмысленны и только отнимают время и средства.

Исходя из этого и следует выбирать эфирные , начиная ароматерапию для похудения .

Ароматерапия для похудения

Так, например, стимулировать обмен веществ помогают аромамасла лимона, мяты, пачули. Для улучшения работы желудка, кишечника, печени, вывода из организма шлаков и токсинов применяются иланг-иланг, роза, розмарин. Отличным средством для выведения избытка жидкости являются масла кардамона, кипариса, грейпфрута, герани. Запахи жасмина, лаванды, апельсина помогут снять нервное напряжение. Многие из этих масел обладают не одним, а сразу несколькими нужными эффектами, что очень удобно в использовании.

Самым простым методом использования ароматерапии для похудения являются теплые ванны. Нужно просто набрать в ванну воды комфортной температуры, добавить в воду нужные масла и полежать 15-20 минут. Для улучшения эффекта можно зажечь свечи, включить приятную музыку, положить под голову специальную надувную подушку.

Ванны с эфирными маслами оказывают двойное действие. Во-первых, проникая через кожу, они работают непосредственно с глубокими слоями, выводя жидкость, активизируя лимфоток и процесс расщепления жировых клеток. Во-вторых, вдыхаемый аромат помогает вам успокоиться, снять напряжение и усталость, прояснить мысли.

Ароматерапия для похудения. Рецепты с эфирными маслами

Вот несколько рецептов смесей ароматических масел, которые можно применять для принятия ванн.
1. На 50 мл базового масла жожоба добавить по 12 капель масел можжевельника и кипариса. 5 капель этой смеси капнуть в горсть соли и добавить в ванну. Смывать смесь после приема ванны необязательно, но можно, если вам кажется, что это необходимо.
2. 5 капель масла апельсина добавить к 3 столовым ложкам морской соли.

Эти смеси можно также применять для ежедневного втирания в кожу для борьбы с жировыми отложениями.

3. К половине стакана соли (лучше морской) добавить 2 капли масла фенхеля, 3 капли масла лемонграсса, и 4 капли масла розмарина.
4. К небольшому количеству масла-основы (жожоба, авокадо, оливы) добавить по 5 капель иланг-иланга и пачули. Такие ванны нужно делать через день, желательно курсом в 10-15 процедур.
5. На 50 г натурального яблочного уксуса взять по 2 капли масел иссопа, найоли и моркови, а также по 3 капли масел лемонграсса и герани. Такая процедура не только поможет активизировать расщепление жира, но и улучшит лимфоток.

Обычно аромаванны для похудения принимают через 1,5-2 часа после еды и по окончании процедуры отдыхают, тепло укрывшись, около 20-ти минут.

Все перечисленные масла и их смеси можно также добавлять в массажные масла и кремы для тела. Только не смешивайте весь крем сразу – каждый раз следует готовить смесь непосредственно перед применением.

Незаменимым методом ароматерапии для похудения является вдыхание эфирных масел.

Некоторые масла имеют способность ускорять процесс расщепления жировых клеток. Последние исследования выяснили, что такими свойствами обладают ароматы фенхеля (сладкого укропа), грейпфрута, иланг-иланга.

Также есть ряд запахов, вдыхая которые можно существенно притупить чувство голода.

Однако вдыхание процедура непростая, это следует делать по определенным правилам.

Сначала закройте пальцем одну из ноздрей, а другой сделайте 3 глубоких вдоха, втягивая аромат эфирного масла. Затем, то же самое проделайте с другой ноздрей.

Для этих целей можно воспользоваться небольшим кусочком или ваты, закрепленным на запястье или ладони руки и пропитанным ароматическим маслом. Тогда спасительный запах постоянно будет, что называется под рукой. Тем более что вдыхать его нужно не менее трехсот раз на день, в основном перед едой или во время трапезы. Хорошо прибегать к этому методу и если вас мучает чувство голода в неурочное время.

Позволят притупить чувства голода аромамасла лаванды, петрушки, аниса, корицы, ванили, камфары. Не забывайте периодически менять аромат, чтобы ваш организм не успевал к нему привыкнуть.

Также можно применять ароматерапию для похудения используя аромалампы. Этот метод лучше всего подходит для тех, кого не оставляет нервное напряжение, переживания по поводу собственной фигуры и вообще подавленное настроение.

Поднять тонус, успокоить ваш сон и добавить оптимизма помогут запахи жасмина, герани, розмарина, мяты, душицы, кардамона.

Выбирая эфирные масла для ароматерапии , не забывайте о противопоказаниях и аллергии. При хронических заболеваниях будет нелишне проконсультироваться у врача.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady