Упражнения

Как научиться играть в футбол очень хорошо. Как научиться играть в футбол: секреты тренировок. Тренируемся принимать мяч

1. Понадобится Вам для осуществления этой "операции” весьма нехитрый набор, состоящий из футбольной формы, бутс и гетр. Первое время можно обойтись без щитков, если конечно, вы не собираетесь играть на старте своей карьеры в жесткий контактный футбол. Всю футбольную атрибутику можно приобрести в специальных спортивных магазинах "Adidas”, "Nike”, "Kappa” и других. Кроме футбольного обмундирования Вам понадобится футбольный мяч, ну, и, конечно же, желание играть в футбол.

2. Когда футбольная атрибутика уже припасена, а мяч ждет-дожидается своего владельца, можно приступать к долгим и усиленным тренировкам. Для начала потренируйте технику своих передач. Если у Вас "в наличии” нет человека, с которым можно бы было сыграть в футбол, то для тренировки паса можно использовать обычную стенку. Для этого станьте возле нее и начинайте чеканить мяч, при этом стараясь попасть мячом в одну точку стены. Благодаря этому методу Вам довольно быстро удастся развить отменную точность своих передач, и также натренировать слабую ногу (будь Вы правшой или левшой, это совершенно неважно).

3. Далее поговорим о приеме мяча. Этот элемент является немаловажным в современном футболе, ведь если Вы элементарно не сможете принять посланный в Вашем направлении мяч, то играть Вы не научитесь. Для осуществления этого упражнения Вам нужно несколько ребят-футболистов, которые помогли бы Вам осуществить задуманное. Они будут раздавать передачи немного левее и правее, чем Вы стоите, чтобы у Вас была возможность передвигаться по полю и обрабатывать футбольный снаряд. Если таковых друзей нет, то можно поупражняться все с той же стенкой. Для этого отойдите метров на семь-восемь от стены и бейте "круглого” об нее с такой силой, чтобы мяч мог прилететь к Вам, и получилось бы его принять грудью. Данное упражнение поможет Вам развить прием сферы и позволить осуществлять это различными способами.

4. Далее советую Вам натренировать свой удар. Можно посмотреть несколько обучающих видео в Интернете по технике удара по мячу. Наверняка, это Вам поможет создать свою собственную инструкцию по тренировке данного типа. Очень важно научиться бить сильно, а главное точно. Для этого начинайте тренировать технику своих ударов. Наносите выстрелы в сторону ворот с разной дистанции и старайтесь при этом попадать в перекладину. Бейте сначала с нескольких метров в верхнюю планку, постепенно увеличивая дистанцию. Когда Вам удастся попасть хотя два раза из пяти в перекладину с пятнадцати метров, тогда можно приступать к точности выстрелов. Пробуйте пробивать по воротам с метров двадцати. Для начала цельтесь в левый верхний угол, а потом в нижний. Если точность Вы натренировали, то можете приступить к тренировке силы удара. Для того чтобы бить сильно по воротам совсем необязательно брать большой разбег. Возьмите несколько шагов для разбега и сделайте хороший замах ногой. Пробейте по воротам, и Вы удивитесь, как сильно и быстро полетит мяч в направлении створа. Впрочем, сила удара должна прийти сама, если Вы будете тренироваться.

5. Следующим шагом, не менее важным, является тренировка бега на скорости с мячом. Для того, чтобы научиться быстро передвигаться с игровым снарядом по полю футбольного газона, делайте рывки к воротам, периодически замедляясь. Повторяйте упражнение несколько раз, и скорость придет к Вам сама.

6. Следующим шагом переходим к усовершенствованию своей техники. Она включает в себя различные финты, жонглирование снарядом на левой и правой ноге, удерживание мяча на ногах и спине, а также другие упражнения, которые Вы сможете выполнять, посмотрев видеозаписи по заданной тематике в Интернете.

На неизменно высоком уровне в мире более полувека находится популярность футбола. Играть в футбол мальчишки начинают с малых лет. Ну, а о футбольных играх профессионалов и говорить не приходится: они собирают многотысячные аудитории, превращая игру в праздник. Российская футбольная команда – не исключение. Играть в футбол россияне любят.

Дошколята и подростки, взрослые и молодые мечтают играть в футбол, узнать нюансы и освоить приемы.

Играть в спортивную командную игру №1 любят мужчины и женщины (30%). Цель дисциплины – забить мяч в ворота противника ногами или другими частями тела (кроме рук). Сотни книг написаны для тех, кто любит играть в футбол, снято много фильмов об удивительной игре, берущей начало в глубокой древности. Играть любили в Спарте, Римской империи и Древнем Китае. Но, в том виде, в котором знаем его мы, игра появилась в Англии. В XIX веке играть стали участники колледжей. Чуть позже приняли единые правила и ввели стандартные размеры поля и ворот.

Первый в истории турнир состоялся в 1871 году. С тех пор во всех странах мира проходят турниры, на которых команда демонстрируют навыки, слаженность, взаимопонимание. Миллионы клубов на планете объединяют тех, кто играть в футбол очень любит. От Австрии до Канады насчитывается больше 2 миллионов клубов, где можно играть в футбол. Набирает популярность он и среди женской половины общества. Любят этот спорт не только те, кто входит в команду: тысячи болельщиков, не пропускающих матчи, любят этот вид спорта не меньше.

Чемпионат минувшего года собрал у экранов телевизоров 3 миллиарда болельщиков, т.е. половину планеты.

Играть в футбол: полезно или вредно?

Если говорить о любительской игре, то отметить можно такие положительные качества:

во время игры организм пребывает в постоянном тонусе, поскольку работают все группы мышц;
интенсивные тренировки и продолжительность игры развивают выносливость;
улучшается кровоснабжение тканей и органов, а сосуды «покидает» холестерин;
развивается чувство равновесия и координация движений;
развивает она творческое мышление, поскольку невозможно победить без стратегии и тактики;
играть в футбол, значит, укреплять миокард и снижать риск сердечных заболеваний.

Помимо этих улучшающихся показателей, расширяется круг общения, переполняют положительные эмоции, формируются позитивные черты характера: выдержка, воля, радость от достигнутых результатов.

Играть в футбол менее опасно, чем заниматься боксом или хоккеем, но травматичность остается высокой. Страдают игроков чаще: ноги и суставы, поэтому о защите нельзя забывать.

Имеются ли противопоказания для игроков

Ответ утвердительный. Их разделяют на относительные, зависящие от симптоматики, и абсолютные – запрещенные категорически.

бронхиальная астма;
проблемы с позвоночником или сердцем;
близорукость;
психические болезни.

Показаниями относительными считают хронические заболевания внутренних органов. Есть и возрастные ограничения – тренироваться можно, достигнув 6 лет. До достижения указанного возраста с детьми проводят общефизическую подготовку.

Особенности тренировок

Любители игры (даже начинающие игроки) приобрести должны специальные атрибуты: бутсы, гетры, форму, которые продают в спортивных магазинах. Для новичков подойдут варианты простые и экономичные. В тех же магазинах продают мячи. Основное, чувствовать в процессе тренировки движение главного снаряда, умело управлять им. Достигнуть нужного умения помогут регулярные тренировки.

Навыки и умения игроков:

Дриблинг , т.е. умение во время бега контролировать мяч, касания к которому не должны быть сильными, чтобы мяч не «ушел» далеко. Но и слабыми не должны они быть, поскольку катиться этот снаряд должен с необходимой скоростью.
Пас – умение передавать мяч. Чтобы эффективно играть в футбол, учатся делать пас внутренний частью стопы. Освоив, разучивают технику «навешивания» на партнера. При этом важно уметь пасовать «на ход», т.е. не туда, где находится в данный момент игрок, которому пас предназначен, а в то место, где тот окажется через несколько секунд.
Важен навык бить по воротам : гол – основная задача игры. Бить с близкой дистанции нужно внутренней стороной стопы: несильно и мягко. С дальнего расстояния удар совершают прицельно и сильно, используя центральную (зону шнуровки бутсы) часть стопы.
Движение игрока без мяча. За время игры — 90 минут игрок с мячом находится минимальное время, все остальное – движется без мяча, пробегая до 10 км. Чтобы стать классным игроком и получать удовольствие, ему необходимо уметь обороняться и отрываться под пас.
Играть в обороне. Играя в защите, футболист должен научиться принимать правильную позицию: при нападении: располагаться следует между своими воротами и мячом.
Принимать мяч и отбрасывать его на любой высоте – навыки, необходимые игроку. Отрабатывают их с партнером или «от стенки».
Играть головой. Бьют мяч не макушкой, а линией роста волос. И этому нужно научиться: в сторону при приеме верхнего мяча отводите корпус, а не голову.
Угловые и штрафные – грозное оружие опытных футболистов. Угловой мяч игрокам команды подается так, чтобы, отбив головой, он оказался в воротах противника.

Каждый игрок обязан знать правила и теорию игры, но новичку не обязательно углубляться в нюансы: «офсайд», «вне игры» и пр. – сложные для него понятия.

Контактный вид спорта включает: отбор мяча, борьбу, столкновения, которые сопровождаются ударами по ногам. Травм избежать сложно, тем не менее, к ним можно подготовиться. При падении игрок обязан группироваться, убирать ноги при нападении, подставляя корпус. При болезненных ощущениях, которые после тренировки не прошли, нужен осмотр врача. Без ссадин и синяков не обойтись, но футбол – это игра для мужественных и сильных, смелых и интеллектуальных, называемая «контактными шахматами», т.е. требующая для победы быстрого принятия решений, идеальной демонстрации полученных навыков.

{videochart}70839.7cbf2c084543bfd19b7097cea71b{/videochart}

Видео: Ч то такое офсайд в футболе (положение вне игры)

Игра в футбол состоит из 3х основных составляющих.

1. Тактика - умение видеть поле, игроков своей команды, быстро прогнозировать ситуацию. Скорее всего достигается постоянной практикой, так же существуют специальные упражнения, где несколько игроков разыгрывают определенную ситуацию (допустим угловой или штрафной)

2. Техника - финты, обработка(прием) мяча, правильный удар (навес, пас) и т.д (Постоянные тренировки) есть множество различных упражнений (Очень хорошее упражнение "Квадрат", где 1 игрок находится в центре квадрата остальные в одно или два касания разыгрывают мяч. Задача центрального - отобрать мяч (прервать пас))

(На картинке 2 центральных)

3. Физо - это Ваши физические данные: скорость, выносливость и т.д. (Тренировки, конечно)

Так же существует большое множество различных нюансов (например при обороне, игрока вражеской команды нужно держать пред собой, если он принял мяч - не давать развернутся. Или умение правильно поставить корпус, сделать подкат. и.т.д

В наш век существует такая замечательная вещь,как интернет ресурс, где можно найти множество интересных вещей.

Главное желание и упорство и все обязательно получится)) Удачи в ваших начинаниях и не забывайте, что футбол - это командная игра))

Я видел человека, у которого при приближении к мячу начинались проблемы с координацией движения. надеюсь это не Ваш случай))

На воротах стоять, я так всегда делал, стоишь на дырке и спасаешь свою команду ну или нет, в общем через 3-4 года, когда футбол стал не таким популярным и всякие там качалки, хотя я вообще не дрыщ,но вот с футболом ну тупо не сложилось, мы начали играть в покер, шахматы и интересоваться более чём-то ценным, психология например, ну тут то я и вышел с ворот и пошёл в поле водить мяч, но если очень любите футбол, что упорство и труд все перетрут, вроде так, дерзайте.

Ответить

Прокомментировать

Очень просто. Как писали выше, футбол - это не только игра с мячом. Это в 90% игра без мяча: открывания, поиск коридоров для паса, растягивание обороны противника и даже парковка автобуса:) Футбол - это не про мяч, а про движение и реакцию. Даже профессиональные футболисты за два полных тайма в общей сложности владеют мячом 3-5 минут.

И игре любой футболист испытывает стресс: отдышка, пульс под 200, да еще и три амбара-соперника на тебя несутся, а тебе нужно принять мяч, поднять голову и найти партнеров, оценить ситуацию и, сделав правильный выбор, отдать точнейший пас - задача ни разу не простая. Если есть страх не правильно принять мяч или криво отдать пас - помогут индивидуальные занятия. Берешь мяч, выходишь в полночь в коробку, оборачиваешься три раза вокруг своей оси и бьешь в стену мячом до рассвета: разворачиваешь стопу, подстраиваешься под отлетающий мяч, тренируешь короткие и дальние пасы. Это все не гарантия того, что в игре все получится, но это как минимум психологическая уверенность в себе и оттачивание навыков на подкорке мозга.

Футболист, который часто играет без мяча, должен правильно выбирать позицию на поле. Если идет атака вашей команды, - открывайтесь. Ищите на поле свободные зоны и бегите туда, рано или поздно вы получите мяч. При обороне либо сами закрывайте пустые зоны, либо ищите игроков противника, которым может быть адресован мяч. А дальше все будет зависеть от того, как вы полученным мячом распорядитесь. Помните, что защитнику, забравшему мяч, нужно начинать атаку своей команды. Ищите адресата для первого паса. Желательно, чтоб это был открытый игрок, а выполнение паса не было связано с риском. То есть - никогда не пасуйте назад вратарю в створ ворот, старайтесь не переводить мяч с фланга на фланг через свою штрафную. Ищите открытых игроков впереди. А если вас прессингуют, то лучше выбейте мяч за боковую. Так надежнее.

Как научиться играть в футбол? Подобный вопрос может посетить голову не только мальчишки, но и взрослого мужчины. Данный вид спорта чрезвычайно популярен во всем мире. Поэтому рано или поздно каждый мужчина, независимо от возраста, желает к нему приобщиться. Однажды просто надоедает быть пассивным болельщиком, сидящим возле телевизора дома или даже разъезжающим вслед за любимой командой по городам и странам. Почему бы не погонять мяч на ближайшем стадионе с друзьями, не применить свои умения на очередном корпоративном выезде на природу? Как научится играть в футбол мужчина, так сразу же начинает чувствовать свою значимость, гордиться своей спортивной формой. В данной статье даются некоторые советы, которые пригодятся начинающему футболисту любого возраста.

Очень важна ваша спортивная подготовка. Если до этого вы достаточно времени уделяли тренировкам, неважно каким: бегу или силовым упражнениям, то ответ на вопрос, как научиться играть в футбол, вы найдете быстро. Для того чтобы начать обыгрывать противников, заниматься нужно хотя бы через день по два часа.

Вам придется тренировать точность, скорость, технику, выносливость, силу удара, штрафные, умение отбирать мяч и прочее. Это требует огромных усилий и времени. Безусловно, чтобы узнать, как научиться играть в футбол, необходимо изучить правила данного вида спорта.

Специалисты утверждают, что большое значение имеет, с кем тренироваться. Чем сильнее будут ваши соперники, тем быстрее вы начнете профессионально расти. Не стоит тешить свое самолюбие легкими победами.

Если вы хотите узнать, как научиться хорошо играть в футбол, будьте готовы к тому, что без травм не обойтись. Данный вид спорта является контактным, соответственно и столкновения на поле происходят часто. Хороший футболист никогда не позволит себе не выйти на поле из-за шишки, мелких ссадин или синяков. Но на такие травмы, как вывихи, растяжения связок, стоит обращать внимание. Ведь если их неправильно лечить, могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем.

Для того чтобы научиться играть в футбол, нужно правильно подобрать униформу. Покупайте только специальную обувь - кеды или бутсы. Кроме того, не стоит приобретать дешевый мяч, выберите средний по качеству.

Люди, которые уже умеют играть в футбол, дают дельный совет: набивайте на ноге. Это важно для того, чтобы в дальнейшем прием мяча на ногу не вызывал проблем, а также вы станете чувствовать его гораздо лучше.

Если вы не слишком уверены в себе, стоит записаться в спортивную секцию. Там тренеры-профессионалы обучат вас азам. И вам не придется стесняться других игроков, ведь таких новичков, как вы, там будет предостаточно.

Очень важно мотивировать себя. Если вы не получаете удовольствия от тренировок, они не принесут желаемого эффекта. Чтобы повысить мотивацию, можно регулярно читать журналы о футболе, находить интересные публикации, следить за карьерой звезд данного вида спорта.

Для хорошего результата важна настойчивость. Подготовьте себя к тому, что будет сложно, что понадобится собрать всю волю в кулак.

Вы должны перед каждой тренировкой проводить разминку. Можно пробежать несколько кругов по стадиону, сделать упражнения на разогрев мышц. Обязательно нужно изучать специализированную литературу, а также всевозможные методики игры в футбол. Это большой шаг к самосовершенствованию. Можно смотреть видео-уроки в сети, их сейчас предостаточно.

Это важно! Если вы хотите найти ответ на вопрос, как научиться играть в футбол, немедленно прекратите курить и употреблять спиртное. О наркотиках и говорить нечего. Правильное питание - это также залог того, что вы достигнете поставленной цели. Самое главное - твердо понимать, чего именно вы хотите, упорно бороться за то, к чему вы идете.

Футбол уже очень давно занимает лидирующие места среди спортивных игр. Мировые чемпионаты всегда привлекают миллионы зрителей на арене и у экранов телевизоров. Наверное, поэтому множество детей и подростков с детства хотят быть похожими на известных футболистов и играть не хуже них.

Для таких детей еще в школах обустраиваются спортивные площадки для футбольных тренировок. Бывает, конечно же, что и люди в возрасте начинают учиться играть в футбол. В основном, это обуславливается оздоровительными целями взрослых учеников.

Немного истории

Среди десятков миллионов людей, играющих в футбол, около трети – женщины. Официальное определение слова «футбол» гласит, что это спортивная командная игра, целью которой является забивание мяча в ворота команды соперника с помощью ног и других частей тела, за исключением рук. О футболе снимаются фильмы, пишутся книги, для многих фанатов он воспринимается как некая религия.

Игра имеет свои источники еще в глубокой древности. Наподобие футбола устраивались игры в Римской Империи, Спарте, в Древнем Китае. Более современный стиль игры появился в Англии в 19 веке, когда им увлекались учащиеся колледжей. Уже к середине столетия было принято:

Стандартные размеры игрового поля и ворот;
Единые правила футбола.

В 70-х годах 19 века впервые был проведен официальный турнир по футболу. Сегодня же такие соревнования распространены по всему миру, а количество футбольных клубов насчитывает более двух миллионов.

Польза и вред от футбола

Перед тем, как начать тренироваться, нужно ознакомиться со всеми плюсами и минусами физических нагрузок в любительской игре, а уже в профессиональном футболе подход к игровому процессу отличается.

К полезным свойствам футбола относятся:

Оздоровление организма, поддержка его в постоянном тонусе в силу задействования в течение игры практически всех групп мышц;
Развивается выносливость из-за длительных тренировок и игр;
Нормализация веса и уничтожение лишних жировых отложений в результате повышенного расхода энергии;
Развивается чувство равновесия и координация движений;
Снижается риск сердечных приступов и болезней;
Развивается творческое мышление игрока, поскольку победа требует определенной тактики и стратегии;
Улучшение кровоснабжения всех органов и мышечной ткани в результате ухода холестерина.

Что касается эмоционального плана, здесь значительно расширяется круг общения, человек укрепляет выдержку, волю, получает положительные эмоции и радость от хороших результатов.

К минусам футбола относится травматичность. Если сравнивать футбол с боксом или хоккеем, то он безопасней, но наряду с индивидуальными видами спорта вероятность повреждений повышена. Нужно обязательно беречь ноги и суставы во время тренировок. Также определена категория людей, которым категорически запрещается заниматься футболом.

К таким относятся люди с серьезными заболеваниями позвоночника, почек, сердца, бронхиальной астмой, близорукостью, психическими заболеваниями. Только с разрешения медицинского специалиста позволено посещать тренировки людям, страдающим хроническими проблемами с внутренними органами.

Тренировочный процесс

Раньше 6 лет заниматься футболом не рекомендуется, исключение для тех, кто сильно хочет сделать из своего ребенка футболиста – общая физическая подготовка с 3-х летнего возраста.

Для начала тренировок необходимо приобрести специальные атрибуты – футбольную форму, гетры и бутсы, и, конечно, футбольный мяч. Первое, чему потребуется научиться, это чувствовать мяч и хорошо управлять им на поле. Для этого придется заниматься индивидуальными упражнениями с мячом и потратить много времени.

Также юный футболист должен выработать навыки по следующим приемам:

Дриблинг – это контроль мяча во время бега. Здесь нужно научиться легко касаться мяча, чтобы он катился с нужной скоростью (не очень далеко и, чтобы не отставал), при этом быстрый бег игрока – это его преимущество.
Передача мяча. Поскольку футбол – командная игра, пас в нем играет значительную роль. Для начала детей учат пасовать внутренней стороной стопы, чтобы удар был мягким и точным. Когда техника отработана, наступает обучение передачи мяча другому игроку в то место, в котором он будет находиться через несколько секунд.
Мяч в ворота. Без голов в футболе невозможно достигнуть высоких результатов. Есть два варианта – бить мягко внутренней частью стопы вблизи ворот и сильно зоной шнурков, при этом правильно прицеливаясь и учитывая, какое положение занимает вратарь.
Бег без мяча. Футбольный матч длится 90 минут, и за это время каждый игрок пробегает около 10 км. В большинстве это происходит без мяча, поэтому хороший футболист должен уметь открываться для паса и обороняться от противников.
Принятие мяча. Каждый игрок должен отрабатывать разные способы принятия мяча с любой высоты и умение удержать его возле себя. Тренироваться можно с партнером или со стенкой.
Игра головой. Чтобы принимать мяч головой, нужно отводить в сторону не голову, а корпус. Головой бьется не в области макушки, а по линии роста волос.
Выполнение стандартов футбола позволяет опытным игрокам подавать мяч с углового или штрафного удара так, что появляется возможность сразу же забить гол в ворота соперника.
После наработки практических навыков можно внедряться в теорию и правила игры, чтобы понимать все термины.

Поскольку футбол является контактным видом спорта, здесь игроки стыкаются с борьбой за мяч, столкновениями друг с другом и получением жестких ударов по ногам. Для того чтобы избежать травм, нужно тщательно подготовиться к возможным стычкам.

Конечно, синяки и ссадины будут всегда, но нужно обязательно научиться группироваться во время падения, подставлять корпус и вовремя убирать ноги, избегать ситуаций с прямыми столкновениями. Если после тренировки боль не проходит, а только усиливается, лучше сразу обратиться к врачу.

Для получения профессиональных навыков посещение тренировок по футболу должно быть систематическим, с полной отдачей и упорством.