Упражнения

Как правильно проводить голодание 1 день. Полезно ли голодать один день в неделю

Разные диеты, волшебные таблетки перестали помогать? Лишние килограммы остаются неприятными валиками на боках, живот торчит, в зеркало смотреть не хочется? Тогда стоит попробовать однодневное голодание, правда нужно воспринимать его как целый комплекс, даже если длится он всего 1 день. Это день самого голодания, а перед ним нужна подготовка и правильный выход из суточного голодания. Итак, рассмотрим голодание 1 день на воде или сухое: как правильно, отзывы и результаты в этой статье.

Название здесь оправдывает себя. Неважно, будет это однодневное голодание или 3, 5, даже 7 дневное. Само «голодание» определяется словом «голод». Человек, по данным науки, способен прожить без еды до 45 дней, это средние результаты, если есть источник воды. Интересно, что голодание 1 день в неделю частенько практикуют сейчас, называя его скорее разгрузочным днем. Это период полного отказа от любой еды. У голодания есть несколько разновидностей:

Сухое (абсолютное) голодание – считается наиболее жестким типом голодания, когда человек не только отказывается от еды, но даже воду не пьет. Исключен любой контакт с жидкостью: нельзя мыть руки, мыться, мыть посуду, даже полоскать рот. Врачи предупреждают, безопасно голодать всухую не дольше суток. Порой даже суточное сухое голодание дает результаты.

Голодание, на воде – человек в неограниченном количестве пьет воду, без еды. Различается также по срокам:

Короткое (1-3 дня);
Среднее (3-5, 7 дней);
Длительное (7-15 дней);
Экстремальное (21, 28 или 40 дней).
Последний тип могут выдержать только опытные, кто долгое время практиковал голодание.

Чаще всего используется именно однодневное голодание. Организму достаточно дня, чтобы очистить внутренние закрома от шлаков, разгрузиться, но любое голодание является целым комплексом, предполагающим правильный вход, т.е. подготовку. Неважно, будет то сухое или на воде.

Важные моменты

Нельзя просто однажды встать и решить не есть до завтрашнего утра, с волнением ожидая результата. Любое, даже однодневное сухое голодание требует подготовки, настроя, особенно от новичков. Тут стоит узнать основные правила:

Голодать могут только здоровые, не имеющие хронических заболеваний люди (другим обязательно нужно поручиться согласием своего врача, иначе результаты голодания могут принести вред вместо пользы). Да и здоровым лучше конечно сначала проконсультироваться с врачом, заодно специалист подскажет, каким методом лучше воспользоваться. Ведь голодание применяют не только для очищения, но и похудения тоже;
Для организма голодание – большой стресс, даже когда оно голодание на воде. Нельзя усугублять его лекарствами. Поэтому голодать могут только здоровые люди, кому не нужно пить лекарства.
При голодании исключен прием любых препаратов, даже витаминов;
Голодание и на воде 1 день вряд ли даст ошеломляющие результаты в плане похудения, оно больше применяется для очистки в качестве еженедельного разгрузочного дня. Да, человек может потерять до 1,5 кг своего веса, это нормальная реакция;
Перед использованием любой методики голодания стоит больше узнать о ней, какая польза и вред, что произойдет внутри организма, какие противопоказания имеются, помогает она против определенных болезней (псориаза, язвы желудка и пр);
Существует группа лиц, которым запрещено даже однодневное лечебное голодание. Стоит выяснить список перед началом, вдруг вы попадаете туда;
Важнейшие моменты для голодания: правильный вход, мотивация, правильный выход, знание что дает процедура, внимательное отслеживание любых изменений в себе;
При голодании могут проявляться неприятные симптомы, правда они редко выходят, когда суточное голодание, но порой бывает. Слабость, головокружение, даже тошнота или рвота. Нужно знать, как бороться с этим.

Кому вообще нельзя голодать

Запрещено даже суточное голодание лицам (мнение опытного врача):

Страдающим выраженными патологиями у головного мозга (энцефалопатия);
Пожилым (кто старше 60);
Отходящим только после тяжелых болезней (после операции или длительных курсов);
Переживающим обострение заболеваний (любых);
У кого есть опухоли (любая локализация, любой характер);
Страдающим ишемическими заболеваниями в сердце;
Диабетикам (только с согласия своих врачей);
У кого тиреотоксикоз;
Страдающим заболеваниями крови (разные лейкозы, миелолейкозы);
У кого туберкулез.
Кому вряд ли будет польза однодневного голодания:
Подросткам — у них идет активный рост, формирование. Любой голод вызовет быстрое развитие истощения.
Кормящим, беременным;
Сорокалетним женщинам (гормональные изменения).

Кому будет полезно голодание

Страдающим от высоких степеней ожирения (правда голодание здесь долгое, 30 дней, с согласия и под наблюдением врача конечно);
Глобальное очищение для организма (голодание 3, 7 или 10 дней);
Короткое голодание (1-3 дня) обычно оздоровление, очищение организма, хорошая разгрузка всего ЖКТ, забитого вредной, сладкой и мучной едой, остатками лекарств и прочими шлаками. Хорошим подспорьем станет голодание и раз в неделю, называемое периодическим. Тогда организм быстрее привыкает к «выходному дню», только здесь стоит помнить о правилах входа и выхода.

Подготовка:

Для начала изучите больше материалов про суточное голодание. Затем выберите один определенный день, когда планируете голодать. Если это впервые, знатоки советуют ориентироваться на выходной. Первые 1-2 дня самые сложные для любого голодающего и неизвестно, какая реакция будет от организма. Одним проще переживать голодание зимой, другим наоборот, летом. Пусть перед днем Х будет 1,5-2 недели на подготовку.

Далее начинается сам «вход» постепенно исключайте из своего рациона острые, жирные блюда, потихоньку уменьшайте количество мяса, курицы, яиц. Чтобы 24 часовое и голодание не стало полным стрессом и прошло с большей эффективностью, последняя неделя перед ним будет вегетарианской. Больше каш, овощных салатов, фруктов. Забудьте о спиртном, газированных напитках. Обычно если голодание раз и в неделю, то подготовка занимает меньше времени, т.к. оно периодическое. Обычно 1-2 дня.

Если планируете сухое голодание, пейте больше жидкости. Теплой, прокипяченной воды или дистиллированной, без газа. Вечером накануне дня Х посвятите клизме – нужно очистить кишечник. Сделайте себе обычную солевую клизму или выпейте слабительного (активированного угля), чтобы утром кишечник уже прочистился.

Важно: врачи предупреждают, сухое голодание и 36 часов безопасно только с врачебным контролем. Существуют специальные диспансеры, где пациенты проходят голодание, за ними ведется наблюдение, с ними разговаривают, отвечая на все вопросы, поясняя, полезно ли голодание для их конкретного случая. Дома же всухую голодать дольше 1-2 дней опасно.

Далее, с утра начинается само голодание. Если оно на воде, то пейте простую воду, без подсластителей, зато без ограничений, сколько захочется. Шлаки быстрее уйдут, застоявшиеся массы в кишечнике размягчаться под воздействием воды. Любое 24 часовое голодание с водой проходит легче, хотя сторонники сухого голодания считают иначе. Если голодание сухое, все, никаких контактов с жидкостью, с утра, без душа, без чистки зубов, пока не выйдет поставленное время.

Мотивация – крайне важна. Чтобы прожить спокойно 24 часа без еды и не представлять это время бесконечным мучением, мотивируйте себя заранее. Представляйте результаты, что лечебное голодание крайне полезно, организм очистится, кожа обновится. Запаситесь хорошими фильмами, распланируйте день. Нельзя перегружать себя физической нагрузкой, сутки голодания конечно вряд ли сильно измотают организм, но усиливать стресс не стоит.

Прогулки да, йога да, не более. Главное распланировать себе день так, чтобы не осталось времени на мысли. Ведь голод, стремление поесть, найти еду будут преследовать. Главное отвлечься. Тогда и время пролетит быстрее. Нельзя просто ждать конца срока, необходимо поддерживать себе позитивный настрой, иначе организм воспримет 24 часовое и голодание как испытание, а не полезное дело.

Выход

Итак, поставленное время вышло, один день голодания прошел.

Важно: срок восстановления должен быть равен (а лучше вдвое превышать) срока голодания. Если сама голодовка длилась день, для тела полезно восстановление 2 дня. Если 24 часовое, сухое голодание – 48 полных часов на выход.

Разница между выходом из сухого и обычного голодания в начале. Если сухое, выход из однодневного голодания – вода. Сам «выход» подразумевает начало потребления пищи. Нельзя просто наброситься на любимые блюда, спеша вознаградить себя за время воздержания. Зная, как правильно голодать, стоит помнить и о здоровом выходе. Иначе все результаты голодания обернуться провалом, особенно если все идет 1 раз.

Итак, начало выхода при сухом голодании – медленно, маленькими глотками опустошите стакан с кипяченной, но остуженной водой. Идеально – теплая, комнатной температуры. Медленно выпейте весь стакан. Затем идут домашние, разбавленные водой соки. Овощные или фруктовые, только фрукты с овощами смешивать нельзя. Либо разные овощи, либо разные фрукты. Отзывы знающих советуют не брать цитрусовые, даже когда голодание еженедельное и организм вроде привык.

Схема выхода:

вода – разбавленные домашние соки — неразбавленные соки – фруктовые (овощные) салаты – овощные супы – вторые блюда, овощи – каши (все без специй).

Для сухого голодания. Не спешите вводить в свое меню мясо, острую или копченую пищу, пусть такая диета продлится дольше, тогда голодание принесет максимальную пользу. Порой после него люди вообще становились вегетарианцами.

Схема выхода, если голодание обычное, на воде:

Разбавленные домашние соки – неразбавленные – фруктовые (или овощные) салаты – овощные супы, каши на воде – вторые блюда – молочные продукты – каши уже на молоке.

Первый продукт, не считая воду, будут овощи или фрукты. Есть нужно небольшими, но частыми сеансами, каждые 2-3 часа. Без чувства сытости. Не забивайте до конца желудок.

Как проводить для себя голодание, без ежедневных ограничений? Для начала запомнить схему для входа-выхода, затем уже постепенно разработать свою, которая больше подойдет именно вам. И внимательно следить, каждый раз за своим состоянием. Организм даст понять, когда что пойдет не так. Голодовки конечно вещь не слишком приятная, но вряд ли смертельная. Здоровым людям нужно давать себе отдых для ЖКТ. Можно провести голодание раз для эксперимента и если польза будет налицо, при желании превратить его в периодическое.

Очень часто в условиях современного мира нам не хватает времени, чтобы правильно питаться. Мы едим высококалорийную пищу, часто всухомятку, и не задумываемся над последствиями, а они могут быть достаточно плачевны. Фаст-фуды, жирная жареная еда зашлаковывают наш организм, засоряют кишечник и усугубляют проблему лишнего веса. Чтобы хоть как-то сгладить последствия ненормального режима питания стоит попробовать проводить разгрузочный день. Самая эффективная разгрузка - голодный день на воде, о котором мы и поведем дальнейшее «повествование» на этой странице www.сайт.

Правила поведения при проведении голодного дня на воде

Водный разгрузочный день отличается от остальных полным отказом от пищи. Повторять его, как и остальные виды подобных разгрузок, нужно раз в неделю, тем, кто страдает избыточным весом – также раз в неделю, плюс через пару дней можно денек посидеть на фруктах и овощах. Такие голодные дни для похудения очень эффективны и быстро сделают свое дело.

Рекомендуется пить небольшое количество воды через короткие промежутки времени, это даст возможность максимально уменьшить объем желудка. Суммарное количество воды должно составлять не менее 2,5 л, если нет проблем со здоровьем почек и сердечно сосудистой системы, то можно увеличить объем до 4 л.

Чтобы легче было переносить голодание, стоит найти для себя какое-нибудь полезное занятие, которое отвлечет вас от чувства голода. Конечно, это занятие не должно быть сопряжено с большими физическими усилиями, в этом случае может не обойтись без потери сознания.

Если вы курите, то очень важно в дни разгрузки отказаться от этой вредной привычки. Алкоголь не стоит употреблять за день до голодания и после него.

Перед обильными застольями лучше устроить разгрузочный день на фруктах или овощах, так как после водного голодания нужно воздержаться от излишеств в питании.

Не стоит переживать из-за отсутствия пищи во время голодного дня на воде раз в неделю. У вас все равно есть довольно широкий выбор: вы можете пить воду холодную или теплую, артезианскую или минеральную, также не возбраняется добавить в питье небольшое количество лимонного сока. Единственное ограничение в этом вопросе – это газированная вода. Газированную воду пить ни в коем случае нельзя! Причем не только во время разгрузочных дней, но и в любое другое время от нее лучше отказаться.

Особенности разгрузочных дней на воде

Водный голодный день раз в неделю - это очень сложная оздоровительная процедура. Особенно тяжело даются первые 5-6 недель, ведь продержаться без еды на протяжении целых суток – задача, которая под силу далеко не каждому.

Важно помнить, что к такому процессу очищения нужно заранее готовиться.

Как это сделать?

За день до него стоит принимать только легкую пищу, а на следующий день отказаться от тяжело перевариваемых продуктов, таких как грибы, жирное мясо, яйца. Также попрактикуйте сначала разгрузки не на воде, а на разных продуктах.

Виды подготовительных разгрузочных дней

Видов разгрузочных дней великое множество, и каждый из них преследует свои цели. Но есть ряд особенно популярных разновидностей, которые подходят всем без исключения:

1). Фруктовые:

Яблочные;
- компотные;
- рисово-компотные;
- разгрузочные дни на сухофруктах.

2). Овощные:

Картофельные;
- огуречные;
- салатные;
- арбузные.

3) Белковые:

Творожные;
- мясные.

На полное еженедельное голодание может наступить реакция. Разумеется, вы будете испытывать чувство голода, бессонницу, также возможно головную боль и тошноту. Но это состояние нужно перетерпеть, вреда для организма оно не несет.

Для голодания лучше выбрать выходной день, тогда перенести его будет легче из-за отсутствия физических нагрузок. Для пожилых людей, детей и подростков водные разгрузочные дни противопоказаны. Также от этой процедуры стоит отказаться людям с пониженным уровнем сахара в крови.

Чем полезен голодный день на воде?

Польза разгрузки на воде огромна. Особенно желательна подобная практика для людей с избыточным весом, ведь вода имеет нулевую калорийность и при этом является идеальным наполнителем желудка для избавления от чувства голода. Но и стройному человеку стоит устраивать еженедельное голодание. Эта мера поможет убить сразу нескольких зайцев:

- «передышка» для пищеварительной системы;
- очищение кишечника;
- поддержание нормального водного баланса;
- профилактика ожирения;
- уменьшение объема желудка.

Также не стоит недооценивать пользу водного голодания для подготовки к продолжительным диетам. Прежде чем сеть на такую диету стоит несколько недель применять однократный разгрузочный день. Это сделает переход от полноценного питания к ограниченному не таким тяжелым.

Регулярное еженедельное голодание способствует замедлению процессов старения и улучшению состояния кожи, но заметить результат можно только в том случае, если придерживаться этой процедуры в течение, хотя бы, полугода. Многие из тех, кто практикует водное голодание, замечают разглаживание мелких мимических морщин и исчезновение пигментных пятен.

Человек на 80 % состоит из воды. В ней мы нуждаемся гораздо больше чем в пище. Вода является самым необходимым элементом всех биохимических процессов, происходящих в организме. Именно все эти вышеперечисленные причины и делают голодные дни на воде раз в неделю такими полезными.

С их помощью мы восполняем недостаток чистой воды в организме. Да, вы не «ослышались», недостаток чистой воды. Важно помнить, что все те жидкости, которые мы постоянно употребляем (чай, кофе, соки), также как и пища нуждаются в переработке, а для этого, опять же, нужна вода. Отсюда и рождается ее нехватка, ведь мы практически не пьем чистую воду, заменяя ее всевозможными вкусными водными растворами.

Само по себе голодание тоже вещь очень полезная. Оно помогает сбросить ненужный вес, дает отдых нашей перегруженной пищеварительной системе, что вкупе с водой запускает процесс очищение организма от шлаков и прочего ненужного груза.

Конечно, можно устраивать себе разные разгрузочные дни, но, разумеется, самым эффективным видом разгрузочных дней являются водные. Можно чередовать разные способы очищения организма, менять их каждую неделю, и тогда у вас не будет чувства, что то что вы делаете надоело и гнетет вас.

Регулярные еженедельные разгрузочные дни помогут не только оздоровлению пищеварительной системы и стабилизации веса, но и сохранят ваши молодость и здоровье на долгие годы.

Услышав народное выражение «голод лечит», многие воспринимают его как злую шутку. Разве можно оставлять организм без еды, содержащей необходимые ему полезные вещества? Оказывается можно, и даже нужно. Правда, делать это нужно с умом. Например, однодневное голодание еще никого не свело в могилу, зато скольким людям помогло поправить здоровье!

И это неудивительно. Вспомним хотя бы, какую усталость, умственное и физическое истощение испытываешь, проработав почти год без отпуска. Но стоит отдохнуть всего месяц, и получаешь новый мощный заряд энергии. Так и наш организм, ему тоже требуется отдых на восстановление сил. А голодание является одним из способов эффективного отдыха.

Показания к назначению

Итак, голодание в разумных рамках можно считать эффективной лечебной процедурой. Минимальный срок голодания – 1 день (24 или 36 часов, если отбрасывать вечернее и ночное время, как периоды низкой физической активности и замедленного обмена веществ). Такое голодание спокойно можно проводить в домашних условиях. Наблюдения врача при этом не требуется, достаточно предварительной консультации о возможности практики голодания при определенных диагнозах.

Однодневное голодание представляет собой упрощенный вариант традиционного отказа от пищи на срок, более 3 дней. Однако классическое голодание подходит людям, у которых нет значительных проблем со здоровьем. В лечебных целях голодание более 1 суток, которое считается более эффективной очищающей процедурой, проводится лишь под наблюдением врачей в условиях стационара.

Касательно голодания в медицинской терминологии даже есть специальный термин «разгрузочно-диетическая терапия» (РДТ), который обозначает добровольный отказ от приема пищи в течение ограниченного времени, который осуществляется в лечебно-оздоровительных целях. Лечебное однодневное и многодневное голодание практикуют различные медицинские и санаторно-курортные учреждения, отдельные врачи, последователи Поля Брегга, Марве Оганян, Александра Ворошилова и других врачей, использовавших специальные методики лечения голодом.

Длительное голодание (от 3 до 40 дней) проводится курсом под строгим контролем лечащего врача. Назначают его строго индивидуально с учетом имеющейся патологии, ее тяжести, состояния пациента, его возраста и некоторых дополнительных факторов.

С однодневным голоданием все намного проще. Оно практически не имеет противопоказаний, а значит, может применяться при любых заболеваниях, включая желудочно-кишечные. При некоторых заболеваниях ЖКТ, таких как язва желудка и ДПК, панкреатит, дисбактериоз с мучительной диареей, кратковременный отказ от пищи оказывает действие, по своей эффективности сравнимое с приемом лекарственных препаратов.

И все же, основными показаниями к проведению лечебного голодания можно считать следующие патологии:

артериальная гипертензия 1 и 2 степени,
вегетососудистая дистония, протекающая по гипертоническому или смешанному типу,
стенокардия напряжения, ИБС,
обструктивный бронхит с хроническим течением,
бронхиальная астма,
2 первые стадии саркоидоза легких с образованием в органе доброкачественных гранулем,
хронический гастрит с повышенной или пониженной выработкой соляной кислоты,
хроническое течение панкреатита, дуоденита, холецистита,
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
дискинезия желчных протоков,
синдром раздраженного кишечника (СРК),
воспалительные болезни опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся дистрофическими изменениями в тканях,
воспаление придатков, протекающее с нарушениями нейроэндокринного плана,
аденома простаты,
ожирение,
заболевания аллергического характера, включая пищевую и лекарственную аллергию,
невротические расстройства и депрессии,
шизофрения в легкой форме,
невосприимчивость к медикаментозному лечению.

Есть определенный круг врачей, которые считают, что при помощи лечебного голодания можно даже остановить опухолевый процесс при онкологических заболеваниях.

Изучив приблизительный список болезней, при которых, по мнению врачей, будет полезным проведение разгрузочно-диетической терапии, становится понятно, что не при всех заболеваниях можно голодать в течение длительного времени. Например, при гастрите с повышенной кислотностью такое голодание может вызвать множество неприятных симптомов. В то время как однодневное голодание не противопоказано даже при этой патологии.

Кроме того немножко поголодать медики считают полезным и при простудных заболеваниях, ведь такая процедура позволит поднять иммунитет и акцентировать внимание иммунной системы на борьбу с инфекцией и вирусами.

Возможно, у читателя сложилось ошибочное впечатление, что однодневное голодание стоит практиковать лишь в лечебных целях. На самом деле такая практика полезна также тем, кто желает очистить и омолодить свой организм без применения жестких схем и снадобий. Полезным голодание окажется и для тех, кто хочет скорректировать свой вес и поддерживать его в норме.

Нужно понимать, что сбросить 5-10 килограмм в месяц даже при еженедельном однодневном голодании, вряд ли удастся. Тут более применимы классические схемы голодания. Но любое длительное голодание требует определенно подготовки, ведь не зря врачи-диетологи рекомендуют начинать голодать постепенно: сначала 1 день в неделю, затем 2 дня и т.д.

Подготовка

На первый взгляд кажется, что отказываться от еды в течение всего лишь одного дня вовсе не сложно. Увы, все, что практикуется впервые, проходит не так гладко, как хотелось бы. С непривычки человек может чувствовать себя разбитым, а мысли о недоступной еде сделают его раздражительным и капризным. Поэтому диетологи рекомендуют уделять особое внимание подготовке к однодневному голоданию. Потом, когда эпизоды голодания станут регулярными, организм привыкнет обходиться без пищи определенное количество часов или дней, и голодание уже не будет столь мучительной процедурой.

В первую очередь, еще до того, как решитесь на важный шаг начать практиковать однодневные голодания, нужно проведать своего участкового или семейного врача и проконсультироваться, насколько полезной и безопасной окажется такая практика. Стоит также уточнить вопрос, как часто можно проводить разгрузочные дни, и какому голоданию отдать предпочтение: сухому или на воде, ведь это вопрос сугубо индивидуальный.

В первый раз, конечно же, придется побороться с собой и своими слабостями, а значит, чтобы в процессе не спасовать, обязательно надо психологически настроить себя на положительный результат, верить в себя и внутренние силы своего организма. Начинать готовиться к важному событию желательно еще за неделю, поэтому после посещения врача сразу же намечаем дату первого голодания, желательно с подробностями: время начала и окончания.

Если это будет первый в жизни разгрузочный день, к выбору даты нужно отнестись со всей ответственностью. Не рекомендуется однодневное голодание начинать в рабочий день. Во-первых, будет очень сложно устоять перед желанием перекусить во время перерыва на ланч или обед, видя вокруг себя жующих коллег. Во-вторых, коллеги не преминут поинтересоваться, почему вы не едите и высказать свое не всегда позитивное мнение, что может плохо отразиться на вашей решимости стоять до конца.

Есть и еще один момент, который говорит против голодания в рабочий день. Он касается тех, кто занят тяжелым физическим трудом, требующим большого расхода энергии, а значит, и ее пополнения. В таких условиях очень трудно отказываться от пищи. Голод может спровоцировать головокружения, ухудшение внимания и работоспособности.

Все, решено, наилучшим днем для первого голодания считается выходной. Но и тут есть маленький нюанс, который касается тех, кто живет с родными и близкими. Они наверняка заметят, удивятся и возможно возмутятся вашему отказу от приема пищи, поэтому заранее настроить придется не только себя, но и родных, друзей, однокурсников, с которыми вам, возможно, приходится делить одну комнату. Нужно постараться объяснить им, насколько полезно и безопасно однодневное голодание, какого результата можно с его помощью достичь, рассказать, насколько вам это интересно и нужно. Кстати, убеждая других, обычно и сам укрепляешься во мнении.

Очень хорошо, если родные поддержат вас в столь полезном начинании. Положительные эмоции накануне и во время голодания помогают переносить его гораздо легче.

Если вы практикуете однодневное голодание для похудения, нужно поставить перед собой реальную цель (например, сбросить 2-3 кг в течение месяца). В этом случае, срывы менее вероятны, ведь человек знает, чего хочет, к чему стремится.

В течение недели, принимая пищу, нужно думать о предстоящем голодании. Можно попробовать понемногу уменьшать порции, прислушиваясь к своим ощущениям. За1-2 дня до начала голодания стоит пересмотреть свой рацион в пользу растительной пищи, которая легче усваивается в ЖКТ. От мясных продуктов в эти дни рекомендуется отказаться вообще. Переход с легкой растительной пищи на голодание осуществляется намного легче, чем с тяжелой и жирной мясной.

От чего еще стоит отказаться, так это алкоголь и никотин в составе сигаретного, возбуждающие аппетит. К этой же категории продуктов относятся острые блюда, сладкие газированные напитки, пряности. Предпочтение нужно отдавать блюдам, которые не обладают выраженным вкусом и не возбуждают желания съесть все вместе с тарелкой. Переедать накануне голодания очень вредно.

Ну вот, в принципе, к однодневному голоданию мы психологически и физически готовы. Осталось стойко довести начатое до победного конца и правильно выйти из голодания.

Суть однодневного голодания

Подготовка к проведению разгрузочных дней, коими и являются по своей сути однодневные голодания, является важным этапом лечебно-оздоровительной и омолаживающей процедуры. Именно от психологического настроя, эмоциональной и физической подготовки зависит то, сможет ли человек выдержать целый день без еды или при первой же возможности вернется к привычному существованию.

Позитивный настрой нужно сохранять не только накануне, но особенно в день голодания. Чтобы голод переносился легче, лучше на время быть подальше от источников пищи. Находясь дома рядом с холодильником, забитым продуктами, плитой, на которой дымится свежеприготовленное ароматное блюдо, конфетницей со сладостями и печенюшками вам вряд ли удастся долго продержаться. Можно попросить родных не есть в вашем присутствии, если это как-то облегчит участь мучимого голодом человека.

Намного разумнее найти себе на день голодания увлекательное занятие за пределами дома, например, на даче, на природе, в гараже и т.д. Включите воображение! Таким образом, можно убить сразу двух зайцев: быть подальше от источников пищи и аппетитных запахов и отвлечь себя от мысли о еде. Если человек занят чем-то интересным (а у каждого есть любимое хобби), мысли о еде возникают намного реже.

Занятия спортом и физический труд также являются прекрасным отвлекающим факторам, но здесь нужно быть осторожными. Чрезмерные нагрузки на фоне дефицита питательных веществ могут вызвать сильное утомление, головокружения, головные боли, что превратит позитивный настрой в раздражение и желание бросить затею с голоданием. Занятие должно дарить позитивные эмоции, но не быть утомительным.

Начинаем голодание так: с вечера накануне легкий ужин, утром о еде забываем до самого вечера. В итоге получается 36 часов голодания.

Для новичков рекомендуется однодневное голодание на воде. Такой вид голодания сравнительно легко переносится, ведь желудок не остается пустым. Как только появляются мысли о еде и чувство голода, нужно сразу же выпить воды. Количество выпиваемой в течение дня воды не ограничивается.

Такой вид голодания называют однодневным голоданием по Бреггу. Поль Брегг – американский диетолог, разработавший целую систему лечебного голодания. Согласно его системе голодать на воде можно 7, 8, 9,10 и более дней. При наличии практики, такое голодание можно проводить в домашних условиях. Но начинать Брегг все же советует с однодневных разгрузок.

Некоторые источники советуют в день голодания провести очистительные процедуры при помощи клизмы. Поль Брегг относится к данной рекомендации отрицательно, считая клизмы неоправданной тратой энергии организма и препятствием к восстановлению нормального функционирования толстой кишки.

А вот против солевого слабительного американский диетолог ничего не имеет против. При этом он не рекомендует покупать аптечные препараты, слабительное вполне можно сделать самостоятельно, смешав 50 г соли (лучше брать натуральную соль «Барбара» из Трускавца) и поллитра воды. Принимают слабительное вечером накануне дня голодания. После приема слабительного не рекомендуется ничего есть, но можно начинать пить воду.

Воду пьем без ограничений, отдавая предпочтение очищенной или дистиллированной воде, которая будет способствовать выведению из организма излишка минералов в виде солей. Минеральная вода и другие напитки для этих целей не подходит.

Такое однодневное голодание на воде вполне можно практиковать при гастрите и язве желудка. При этом пациент не будет испытывать мучительных болей в животе при появлении чувства голода, но слизистая желудка может восстановится после раздражающего воздействия пищи. При повышенной секреторной функции желудка вода будет разбавлять его содержимое (при отсутствии пищи там будет лишь желудочный сок, содержащий соляную кислоту).

Немного иначе подходит к вопросу лечебного голодания врач-натуропат Марве Оганян, которая активно практикует методики 1, 7 и 21-дневного голодания. Однодневное голодание по Марве Оганян – это отказ от пищи в пользу воды, травяных отваров и свежих соков в течение 36 часов. Это методика суточной очистки организма от жиров, шлаков и токсинов.

В отличие от Поля Брегга, врач Оганян положительно относится к очистительным процедурам, Прием слабительного рекомендует делать как накануне разгрузочного дня (ровно в 19 часов), так и в день голодания (в то же время). В качестве слабительного показан солевой раствор (50 г крупинок магнезии на ¾ стакана теплой воды), который нужно запить смесью сока лимона с медом.

После этого нужно в течение получаса полежать на правом боку, положив на область печени теплую грелку. С 19.30 до 21.00 нужно выпить еще 5 ст. солевого слабительного и лечь спать.

Утро следующего дня начинается с подъема в 7.00. Сразу же нужно сделать очистительную клизму из 2 литров воды и 1,5 ложки соли. Клизму делаем троекратно, став на колени и упершись в пол локтями рук.

После тщательного очищения кишечника можно пить травяной отвар и соки. Отвар, рекомендуемый Марве Оганян делают на основе сбора трав (ромашка, шалфей, календула, зверобой, спорыш, толокнянка, шиповник, тысячелистник, чабрец, крапива с добавлением корней солодки и валерианы. Как видим, травы выбраны не случайно, все они оказывают лечебное действие на организм.

Травы смешивают в равных частях. На 2 литра кипятка нужно взять 4 ложки сбора, дать ему закипеть и настоять в течение получаса. Отвар можно сдобрить медом и лимонным соком.

Методика Оганян предусматривает прием травяного отвара через каждый час. Максимальная суточная доза – 2 литра. Если голод не попускает, отвар заменяем свежевыжатыми разбавленными фруктовыми и овощными соками в количестве не более 3 стаканов.

Начинать голодание врач Оганян рекомендует опять же с однодневных процедур, постепенно увеличивая количество дней до 21. Очистительные процедуры пациентам с язвенной болезнью она рекомендует делать не солевым раствором, а касторовым маслом или отваром сенны.

Однодневное голодание на воде – это щадящий способ проведения разгрузочных дней, который помогает подготовиться к более эффективной процедуре – суточному голоданию с полным отказом от еды и воды. Сухое однодневное голодание рекомендуется практиковать лишь после того, как организм научился стойко переносить голод во время отказа лишь от пищи, но не от воды. То есть зависимость от еды у него несколько уменьшилась.

В принципе особой разницы между процедурами и выходом из них практически нет. Сухое голодание считается более эффективным, поскольку позволяет полноценно отдохнуть желудочно-кишечному тракту.

Бояться сухого голодания и тем более голодания на воде не нужно. Учеными доказано, что без еды при достаточном количестве выпиваемой жидкости человек может обходиться до 2 месяцев, так что один день голодания вряд ли заметно отразится на вашем состоянии и внешности. Тяжелее обходиться без воды. Здесь прогноз более суров – от 2 до 10 дней в зависимости о температуры воздуха и влажности (хотя были случаи выживания и в течение 20 дней).

Но даже если брать по минимуму, два дня в запасе у нас по любому есть, так что потерпеть всего 1 день вполне возможно. И за это организм нам скажет «спасибо».

Многие думают, что во время сухого голодания их будет постоянно мучить страшная жажда. На самом деле все не так страшно. Наш организм при отсутствии внешних источников воды займется их поисками внутри. И, как ни странно это звучит, воду он найдет в жирах. Дело в том, что при расщеплении жиров происходит выделение значительного количества воды, которая и будет поддерживать жизненные силы. При этом жажды голодающий совсем не чувствует, а вот жиры при сухом голодании расщепляются очень активно, чем оно и привлекательно для желающих похудеть, людей с ожирением и тех, чьи болезни связаны именно с лишним весом.

Какой бы вид голодания ни был выбран для оздоровления организма, важно не только правильно подготовиться и не сорваться в течение суток, но и безопасно закончить голодания. Вероятно, не стоит лишний раз делать акцент на том, что первый прием пищи после голодания должен быть максимально легким, а порция минимальной.

Выход из однодневного голодания лучше осуществлять вечером после 18 часов. Не забываем, что наш желудок отдохнул и слегка сжался, поэтому перегружать его сразу тяжелой пищей в виде мяса, рыбы, жирных продуктов, масел, сыров, орехов и семечек не стоит.

Лучшим вариантом ужина будет салат из свежих овощей. Поль Брегг рекомендует в качестве составляющих легкого салата брать капусту и морковь. Заправлять витаминный салатик нужно не маслом или майонезом, а лимонным или апельсиновым соком.

Описанный салат не только обладает большим количеством витаминов и аминокислот, он также прекрасно чистит кишечник, а значит, наш ужин можно считать заключительным этапом очистительно-оздоровительной процедуры.

Если ближе к отбою вновь подступит голод можно съесть небольшую порцию каши без масла или отварных (тушеных) овощей с кусочком хлебца. В течение 2-х последующих дней в рационе не должно быть сахара, соли и продуктов, повышающих кислотность организма. Полезными окажутся варенные, тушеные и приготовленные на пару овощи и фрукты, зелень, фасоль, зеленый чай, отвары трав.

Сухое однодневное голодание при хронических заболеваниях

Чего греха таить, у многих из нас к определенному возрасту уже накапливается тяжелый багаж хронических заболеваний. Что же такое хронические болезни? Это состояние организма, при котором он находится на грани между болезнью и здоровьем. При этом болезнь старается захватить более выгодные позиции, а организм всеми силами пытается сдержать ее. Понятно, что на борьбу с болезнью затрачивается большая энергия. Когда ее не хватает, болезнь обостряется.

Понятно, что с течением времени организм все более ослабевает, старается сэкономить силы за счет энергетически затратных функций, которые не являются жизненно важными. В первую очередь страдает половая функция, затем происходит снижение тонуса мышц, организм раньше времени стареет.

Получается, что лечение хронических заболеваний должно заключаться в восстановлении жизненных сил организма, тогда он самостоятельно сможет справиться с болезнью. Да, но что же вызывает развитие хронических заболеваний, что забирает силы у организма и как их восстановить?

Согласно мнению врачей-натуропатов, одной из основных причин большинства хронических патологий можно с уверенностью считать эндогенную интоксикацию. Речь идет не о будничном отравлении пищевым продуктами, химическими веществами или ядами, а об интоксикации, являющейся следствием сбоя в работе ЖКТ и печени, в результате чего в кровь поступают токсины, постепенно накапливаясь в организме до критических показателей.

Источником токсинов, конечно же, является желудочно-кишечный тракт. Переедание и сбои в работе пищеварительной системы приводят к тому, что даже доброкачественная пища, задерживаясь в ЖКТ и разлагаясь, превращается в яд (токсины).

Разрушением токсинов в здоровом организме занимается печень, а почки и кишечник помогают вывести все ненужное и вредное из организма. Если же в работе этих органов, и особенно печени, происходит сбой, токсины выбрасываются в кровь и постепенно отравляют наш организм. А мы затем удивляемся, откуда у нас появляются хронические болезни, если и острых-то не было.

Как обычно, где тонко, там и рвется, токсины в первую очередь воздействуют на те органы, защитная функция которых ослаблена, именно там и зарождается хронический процесс. А организм всеми силами пытается его остановить.

Но где же взять эти самые силы, если у организма просто нет такой возможности остановиться и отдохнуть. На помощь приходит однодневное (а при достаточной практике и многодневное) сухое голодание. Ведь для предупреждения дальнейшей интоксикации организма отдых требуется в первую очередь желудочно-кишечному тракту и печени. Во время сухого голодания в ЖКТ не поступает ни пища, ни вода, а значит, организм не тратит силы на процесс пищеварения, а расходует их на восстановление защитных и антитоксических функций органов пищеварения и печени.

Во время голодания печень также получает возможность отдохнуть и восстановить свои клетки, ведь ей не нужно фильтровать кровь от токсинов, поступающих из ЖКТ. Происходит и общее обновление организма за счет расщепления жиров и получения «живой» воды, производимой внутри организма.

Момент перехода клеток на внутреннее питание называют ацидотическим кризом, при котором в организме наблюдаются максимальные показатели кислотности. Именно эта стрессовая ситуация дает толчок к самоочищению организма.

Отсутствие пищи и воды из внешних источников, которую натуропаты называют «мертвой», оказывает неизменную пользу для организма, ведь они являлись источником не только полезных, но и вредных веществ. Наш организм – это сложная система, которая способна самоочищаться и восстанавливаться. За время голодания кровь успевает несколько раз пройти по кругу и очиститься практически до идеальных показателей. Иммунной системе в этом случае уже нет необходимости тратить энергию на борьбу с вредными веществами в составе крови, а значит, она может бросить все свои силы на борьбу с хроническим заболеванием.

Отсутствие поступления в организм воды играет свою важную роль, ведь сжигание жиров влечет за собой разрушение токсинов. В клетках организма при отсутствии воды запускается реакция, ведущая к повышению температуры тела, что в свою очередь тормозит рост микроорганизмов.

Даже тем микроорганизмам, которые могут жить без кислорода, очень сложно выжить вез воды. Отсутствие воды активизирует работу иммунной системы, которая выбрасывает в кровь большое количество специальных клеток: лимфоцитов, макрофагов, дендритных клеток, иммуноглобулинов, который ведут активный поиск и уничтожение чужеродных микроорганизмов.

Стресса не выдерживают и «свои» слабые или видоизмененные клетки, которые также будут выведены из организма. Именно этот момент является ключевым в терапии онкологии при помощи «голодных» практик.

Понятно, что возлагать большие надежды на однодневное голодание в случае хронических заболеваний не стоит. Даже однократное длительное голодание не поможет организму полностью очиститься от того, что копилось в нем долгие годы. Поэтому лечение хронических заболеваний при помощи голодания подразумевает проведение нескольких лечебных курсов, а затем еще и ежегодных профилактических.

Количество дней сухого голодания, частота повторения курсов и длительность лечения определяются индивидуально для каждого пациента. Иногда нужно потратить несколько лет, но это будет окончательная победа над болезнью, а не достижение ремиссии, как в случае традиционного лечения.

Польза

Нет смысла спорить с истиной, что энергию мы получаем из пищи. Однако в какой-то момент наш организм начинает уставать и уже не может правильно распоряжаться этой энергией. Достаточно непродолжительного отдыха и все приходит в норму.

Эту особенность заметили наши предки еще во времена Гиппократа. Так древнегреческий философ Сократ высказал мысль, что лучшей приправой к пище является голод. А сам Гиппократ использовал однодневное голодание в практике лечения многих заболеваний.

Идея лечения голодом не утратила своей актуальности и в наши дни. Правильнее сказать, ее актуальность стала еще выше. Загрязненность окружающей среды, нерациональное питание, насыщенное «химией» и ГМО, отсутствие режима дня, из-за чего пища поступает в организм нерегулярно и в больших, чем надо количествах, постоянные стрессы – вот с чем приходится сталкиваться ежедневно нашему организму. Легко ли ему работать в таких условиях. Нет-нет, да и случится сбой в каком-нибудь органе или системе.

Все вышеперечисленное, а особенно неправильное питание и засилье в блюдах различных вкусовых добавок, консервантов, усилителей вкуса, пряностей и приправ сомнительного качества в первую очередь бьет по пищеварительной и эндокринной системе. Чрезмерная нагрузка приводит к усталости органов, которые не справляются со своими обязанностями, слабеют, болеют.

В результате мы имеет острый или хронический гастрит, дуоденит, колит, холецистит и т.д. Нарушения обмена веществ провоцируют развитие таких патологий как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, сбои в работе нервно-мышечной и других систем. Человек начинает испытывать упадок сил, головные боли, тяжесть в желудке, дискомфорт в суставах. Его состояние понемногу ухудшается даже, если явных причин на первый взгляд и нет.

А все дело в том, что организму требуется отдых, разгрузка, которую можно осуществить при помощи голодания. При этом мы даем возможность отдохнуть и очиститься нашему желудочно-кишечному тракту. Работа в пищеварительной системе не прекращается, но в переработку идут многолетние запасы жира, шлаков, токсинов, которые в зависимости от срока голодания частично или полностью выводятся из организма.

Придирчивый читатель может сказать, что у нашего организма и так ежедневно (вернее еженощно) есть время на отдых. Однако нужно учитывать, что обменные процессы в ночное время замедляются, поэтому такой отдых не способствует очищению организма. А ведь именно вредные накопления мешают ему работать на полную мощность.

Когда во время однодневного или более длительного голодания пища в организм не поступает, у него появляется возможность разобраться с накопленными излишками, тормозящими его работу. Понятно, что за один день вывести все, что копилось годами. вряд ли удастся, но если такие разгрузочные дни повторять регулярно, то организм со временем придет в норму, а также:

отступят многие болезни (это факт, ведь те силы, которые организм тратит в течение дня на то, чтобы переварить поступающую в желудок пищу, он может с успехом использовать для борьбы с болезнями),
улучшится общее состояние,
нормализуется обмен веществ,
повысится иммунитет,
запустится процесс активного обновление клеток, что будет способствовать омоложению организма,
изменится само отношение человека к пище, ведь многие из нас вполне могут считать себя рабом своего желудка (мы едим, когда радуется, едим, когда грустим, садимся за стол, когда хочется есть и когда приходит время это делать, а отсутствие пищи быстро выводит нас из зоны комфорта).

При помощи регулярного ежедневного голодания можно научиться контролировать свой аппетит и вес, скорректировать режим питания, избавиться от вредной зависимости «заедать» свои проблемы.

Да, любое голодание, пусть даже с минимальным сроком, представляет для организма определенный стресс. Однако такой небольшой стресс оказывается полезным, ведь благодаря ему активизируются защитные силы организма, происходит купирование воспалительных процессов, приостанавливается патологическое деление клеток, что мы наблюдаем в случае онкологических заболеваний.

Зацикливаться на однодневном голодании не стоит, ведь организм со временем привыкает к нему и реагирует более сдержанно. Как профилактику развития различных патологий здоровья и процедуру, дарующую бодрость и легкость в теле и мыслях, однодневное голодание можно практиковать и в течение длительного времени. Однако в таком случае голодание на воде по мере привыкания к нему нужно заменять сухим голоданием, которое позволит ЖКТ и всему организму получить полноценный отдых и запустить процессы самовосстановления.

Чтобы однодневное голодание не стало для вас большим стрессом нужно со всей ответственностью подойти к его подготовке, продумать интересные занятия на «голодный» день, а главное, правильно выйти из голодания. Требование постепенного выхода из процедуры голодания не случайно. Голод и так представляет определенный стресс для организма, но этот стресс приносит пользу.

А вот прием пищи в больших количествах после 24-часового отказа от еды будет стрессом негативного плана, и в первую очередь для ЖКТ. Пищеварительный тракт в ответ на тяжелую пищу или большое ее количество может отреагировать расстройством желудка или его остановкой. В любом случае это определенный дискомфорт и отсутствие пользы для организма.

Некоторые авторы считают, что практика однодневного голодания приносит не только пользу, но и вред. Но можно ли назвать вредом низкую эффективность однодневных голоданий в борьбе с лишним весом или повышенный аппетит после выхода из голодания, который, при желании, можно контролировать?

Да, если провести пробное суточное голодание можно отметить заметное снижение веса вследствие выведения воды и кала из организма. При возвращении к обычному режиму и питанию вес восстанавливается. Но ведь речь идет не об единичных эпизодах голодания, а о регулярных практиках 1 раз в неделю. При желании можно провести эксперимент с однодневным голоданием 2 раза в неделю, однако практика показывает, что наибольшей эффективностью обладают все же еженедельные голодания 1 раз в неделю и голодания более 3 дней подряд при наличии практики суточных голоданий.

Что касается повышенного аппетита, то и с ним можно бороться, удалив из зоны досягаемости разные соблазны. Понятно, что в первый раз будет тяжело выдержать сутки без еды, да и затем еще в течение 2 дней несколько ограничивать себя в пище. Но, согласно отзывам «бывалых», тяжело всегда первые 2-3 раза, а затем организм привыкает питаться экономно.

Итак, нужно быть готовым, что первый день голодания пройдет не совсем гладко. Возможными осложнениями или точнее неприятными симптомами однодневного голодания можно назвать: головные боли, тошноту, головокружения, повышенную утомляемость и сонливость, появление негативных мыслей, раздражительность. У людей с заболеваниями желудка возможно появление голодных болей (кстати, при более длительном голодании через 3-5 дней они исчезают, не нанося вред ЖКТ). Данные симптомы, являющиеся последствиями стресса, довольно быстро проходят, как только вы возвращаетесь к нормальному режиму питания.

Для тех, кто тяжело переносит даже кратковременную разлуку с едой и очень остро чувствует голод во избежание тошноты и головных болей можно порекомендовать во время первых процедур 1 раз в день выпить не чистую воду, а подслащенную медом или подкисленную соком лимона. Данные компоненты не смогут сильно повредить оздоровлению организма, поскольку сами обладают заметным очищающим действием.

Понятно, чтобы освоить практики однодневных, а затем и многодневных голоданий понадобится большое терпение и настойчивость. Поэтому, если человек не уверен в пользе такой затеи и не ставит конкретных целей, не стоит и начинать, вряд ли дело будет доведено до конца.

Начинать практику голодания лучше всего постепенно. После этапа предварительных очистительных процедур, которые помогут вам освободить организм от основных загрязнений, необходимо освоить однодневные голодания. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством.

Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания помогут вам правильно выходить из голодания, научат контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения - один месяц. Желательный - 3 месяца.

ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ.

Главное в любом деле, а особенно если вы начинаете его впервые, настрой. Поэтому, в течение недели сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату и спланируйте, свои дела так, что бы ни что не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь думать о предстоящем событии, и пытайтесь сдерживать свой, непроизвольно нарастающий, от таких мыслей, аппетит. Каждый вечер перед сном, концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на, этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких, необходимости и полезности этого шага, хотя бы с позиций здорового образа жизни. Все это необходимо для того, что бы создать энергетическую составляющую для предстоящего события, своего рода невидимый каркас будущего здания. Это поможет вам на много легче осуществить задуманное, воспользовавшись дополнительной энергией, предоставляемой другими людьми и энергией, сконцентрированной вами самими во время сосредоточении на будущем событии.

В день, перед голоданием будьте сдержаны в еде, не употребляйте алкоголь, не ешьте много на ночь. Весь следующий день вам придется обходится без пищи, а это - уйма дополнительного свободного времени. Поэтому, если вы голодаете первый раз, постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу, но можно провести этот день и дома. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Лишнее внимание к своей персоне может только повредить вашему делу, плюс возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений, таких, как головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. Это в дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметить, чем вы занимаетесь. Но для первого раза больше всего подойдет выходной.

Старайтесь пить больше воды, обычной пресной воды без каких либо добавок./Лучше принимать ванны.Вода будет поступать через кожу./ Но если вы уж очень сильно привязаны к пище и просто физически не можете пережить это день, можно к воде добавить немного меда – чайная ложка на стакан воды. Помните, что основное в однодневных голоданиях – изменение нашего представления о мире, о нас самих, изменение стереотипов мышления, т.е. манипуляции с собственным сознанием. И только во вторую очередь – оздоровительное воздействие на физическое тело, что, впрочем, является следствием первого.

Провожу уже третью Пятницу голодным)

Решил постепенно внедрить в себе этот положительный ритуал. Неоднократно слышал о пользе краткосрочного голодания, которое позволяет вывести вредные вещества из организма.

Также для меня было важным перебороть страх голода у себя в голове, т.к. за всю свою жизнь ни разу не голодал и не чувствовал себя голодным.

Ощущения очень необычные, ум просветляется и становится легче думать.

Самое сложное время - это время когда обычно принимаешь пищу (для меня это обед). В это время есть особенно хочется.

Сегодня не выдержал и лег на обеде спать, после сна было значительно легче переносить голод.

Практические советы по голоданию:

1) Выберите 1 день недели для голодания, удобные дни для этого Пн. или Пт.

2) В этой день пейте как можно больше воды (например каждый час по 1-2 стакану). Это позволит вывесит много шлаков и токсинов из организма.

3) Постарайтесь в этот день не думать о еде, всячески отгонять от себя эти мысли, и не общаться с людьми, которые об этом говорят или едят при вас.

4) Поменьше физических нагрузок в этот день, т.к. энергии которая приходит с едой у вас сегодня не будет.

5) Постарайтесь поменьше расстраиваться в этот день. Чувства очень обострены и раздражение очень быстро распространяется. Если вас расстроили посмотрите смешные видео-ролики или кинокомедию и поднимите себе настроение.

6) Ложитесь пораньше спать и хорошо выспитесь

7) На следующий начните с легкого овощного завтрака, это позволит вашему организму спокойно войти в привычный ритм.

По поводу пользы - решайте сами, я верю что полезно, поэтому и делаю. Еще прочитал на wday.ru следующее:

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Главное помнить,что вставать с кровати или со стула надо медленно.Желательно держаться за что-нибудь/стену,стул,стол и т.д./.

Завтракаешь, обедаешь, пропускаешь ужин и завтрак и опять обедаешь! И 24 часа голодания уже набежало.

И ещё, первая еда после голодания должна быть натуральной (исключая семечки, косточки, орехи и бобовые), или же, если вы не едите сырую пищу, то жиденькая манная или овсяная кашка (без масла). А потом, через 2 часа, ешьте всё, что угодно, но постарайтесь в умеренных количествах.

Иногда при таком 24-х часовом голодании вы будете ощущать себя немного не комфортно. Будут чуть-чуть побаливать те места, где у вас есть проблемы. Можно облегчить себе голодание, и за день до его проведения не есть мясо.

Голодание 1 день в неделю – это простой метод воздержания от еды, который способен избавить человека от шлаков и токсинов, вылечить от имеющихся заболеваний и скинуть лишний вес. Метод не может сильно повлиять на организм человека, но и не принесет вреда.

По мнению ученых-биологов и врачей-диетологов, однодневное голодание с лечебными целями не даст результатов длительных пищевых пауз. При коротком цикле в организме не произойдет переключения с внешнего на внутреннее питание. Системы и органы не успеют очиститься от старых и больных клеток. Суточный голод помогает ввести в образ жизни регулярную систему отказа от пищи, позволяет развить силу воли, уменьшить объем жировой массы, поддерживать стройность без радикальных диет.

Однодневное воздержание от еды восстанавливает системы, органы, улучшает метаболизм, способствует понижению давления. Один день голода уменьшает биологический возраст человека на три месяца. Он не столько лечит, сколько укрепляет иммунную систему, очищает кишечник и крупные сосуды, снижает риск образования опухолей.

Плюсы и минусы терапии

Суточное голодание раз в неделю (длительностью от суток до полутора) можно считать разгрузочной методикой и способом отдыха ЖКТ от пищеварительной работы. Организм получает большую пользу, чем от диет и других способов питания, при которых пища поступает в желудок и кишечник извне, не давая провести «генеральную уборку» — очищение от шлаков, остатков непереваренной пищи.

Желудочно-кишечный тракт в режиме ежедневного питания не накапливает ресурсы для очистки и не имеет времени для вывода токсинов, он «упаковывает» недопереработанные питательные вещества в жировые клетки. Люди набирают лишний вес за короткое время и не могут похудеть, несмотря на соблюдение разнообразных диет.

За оптимальный период в 24-36 часов, когда в клетки перестает поступать пища, организм получает множество «плюсов».

Достоинства однодневного голодания:

начинается переработка недопереваренных, «запакованных» излишков;
выводятся шлаки, накопленные после употребления вредных продуктов;
создается оптимальный стресс для укрепления организма;
повышается эффективность работы желез внутренней секреции;
улучшается пищеварение, лечатся заболевания (панкреатит, расстройства);
повышается чувствительность вкусовых рецепторов и удовольствие от пищи;
уходят вирусные заболевания;
появляется много сил, человек становится активным;
безопасный способ разгрузки;
красивые фото после месяца или двух регулярной практики.

Происходит профилактика возникновения болезней и раннего старения, накапливается резерв, внутренний банк сил организма.

Человек получает множество дополнительных преимуществ:

легко контролирует свой аппетит;
развивает волю;
изменяет отношение к еде, перестает зависеть от нее;
сознательно управляет пищевыми привычками.

Недостатки суточной пищевой паузы:

Животные инстинктивно прибегают к кратковременному голоданию. Они намеренно лишают себя пищи, если чувствуют слабость и недомогание. На время отказываясь еды, они выздоравливают, снова становятся сильными и выносливыми. Методика актуальна и для человека.

Суточной отказ от еды (особенно сухое голодание 1 день в неделю) – поворотный момент к изменению образа жизни на здоровый, полноценный. В ходе однократно проведенного сеанса человек способен сбросить от 1 до 3 килограммов лишнего веса. Поначалу это будет лишняя жидкость. Если проводить пищевые паузы регулярно, организм начнет расщеплять жировые клетки, работать с непереработанными продуктами питания, глюкозой и токсинами. Такую практику регулярно используют для «сушки» спортсмены, занимающиеся бодибилдингом.

Голодание на воде хотя бы 1 день в неделю позволит через месяц увеличить цикл до средней (три дня) и более длительной (через полгода-год) паузы, научит чувствовать организм, его «голос», потребности. Правильно входить и выходить из голодания, выбирать и есть полезные продукты, не зависеть от мясного, острого, сладкого в режиме естественного питания.

А продлевая периоды пищевой паузы, можно лучше узнать потребности тела, превратить его из раба в друга и помощника. По отзывам людей, практикующих однодневное голодание, оно стало началом самопознания, дверью к саморазвитию, росту, профессиональной, личной и социальной самореализации.

Как правильно голодать

Голод – стрессовый фактор для организма, он требует тщательной подготовки и выполнения несложных, но обязательных для исполнения правил, чтобы не нанести вреда здоровью. Важно научиться входить в пищевую паузу, голодать и выходить из этого состояния по экологичной схеме.

Вход

Вхождение в отказ от пищи – залог эффективности и легкости его проведения. Чтобы помочь организму во время отсутствия еды, перед началом паузы потребуется:

договориться с собой, настроиться на соблюдение пищевой паузы на сутки-полтора;
за сутки до начала голодания ограничить употребление тяжелой, мясной пищи. Есть больше овощей, фруктов, пить натуральные соки, много воды;
нельзя употреблять алкогольные напитки, острую пищу;
вечером накануне запланированного дня провести очищение организма. Одни специалисты рекомендуют сделать клизму (около 2-х литров теплой воды с добавлением минимального количества марганцовки). Другие считают, что для короткой пищевой паузы достаточно использовать легкое слабительное (например, сенну);
последний прием пищи должен быть легким, не позже 20-21 часа. Можно пропустить его, выпить овощной сок или травяной отвар.

Голодание

Провести пищевую паузу лучше дома. Так можно спокойно наблюдать за состоянием.

На первых порах с непривычки может одолевать чувство сильного голода. Рекомендуется добавлять в воду немного меда или съедать его, запивая.
Однодневное голодание предусматривает употребление большого количества жидкости для лучшего очищения. Поначалу можно пить воду, несладкие травяные отвары или зеленый чай. Они притупляют голод.
Полезно при возникновении ощущения голода делать дыхательные упражнения: глубокий вдох – втягивание живота – задержка дыхания – выдох – расслабление живота – пауза. Такое упражнение почти мгновенно снимает голодный приступ.
Провести без употребления еды весь день до следующего утра.
Обязательно нужно хвалить себя за выдержку. Это прекрасный стимул для систематического проведения суточного голодания (один раз в неделю).

Если удалось поголодать 36 часов, с утра лучше выпить травяного чая или овощного сока, а уже после, через 15-20 минут, съесть легкий растительный салат или просто овощи или фрукты. Пусть порция будет минимальной, до размера, умещающегося в двух сомкнутых в «ковшик» ладонях.

Продукты, с которых начинается выход из голодания, не должны содержать много кислоты или сахаров. Примеры обеда: морковь, небольшая порция пекинской капусты, сельдерей, тыква, листовой салат или спелый помидор. Для адаптации ЖКТ продукты с повышенной кислотностью в этот день исключить полностью.

Противопоказания

Даже однодневное голодание может быть вредно. Оно не будет лучшим способом оздоровления:

для людей пожилого возраста;
в случае общего истощения организма (после затяжной болезни);
женщинам, кормящим грудью или находящимся на ранних сроках беременности;
больным онкологическими заболеваниями на поздних стадиях;
при сахарном диабете;
при серьезных поражениях ЖКТ;
при психических расстройствах;
при почечной недостаточности, проблемах сердечно-сосудистой системы.

В остальных случаях короткие циклы суточного голодания 1 раз в неделю полезны для здоровья (при соблюдении правил безопасности) и станут еженедельной основой восстановления, увеличения резервов, поддержания здорового образа жизни каждого человека.