Как привлечь внимание мужчины: убрать живот и красиво сидеть на стуле. Этикет и тело: секреты невербального общения
Если мы посмотрим, как мы проводим свою жизнь, то многие увидят, что мы или спим, или сидим (на работе, в транспорте, перед телевизором и т. д.). Гиподинамия стала бичом современности еще несколько десятилетий назад.
Признаками этого состояния является слабость, неспособность к незначительным физическим нагрузкам, нервозность, утомляемость, бессонница.
Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ослабевают мышцы, в следствие этого кости не получают должной поддержки. Кроме того, теряется тонус дыхательной система, а пищеварительная – теряет активность.
Начинаем с детства
Врачи считают, что каждая мама должна знать, как правильно сидеть на стуле и научить этому своего ребенка, который чаще находится в виртуальном пространстве, чем бегает со сверстниками по улицам.
Для долгосрочных посиделок лучше использовать офисное кресло, спинка которого только чуть-чуть отклонена назад от девяноста градусов. Рабочее место должно быть оборудовано так, чтобы локти ребенка находились по отношению к столу под углом 90 градусов или немного более острым углом.
Важным признаком правильной посадки является нахождение затылка, шеи и позвоночника на одной вертикальной линии.
Здесь можно вспомнить Институт благородных девиц, где девочкам для красивой осанки, которая считалась признаком изящества, между лопаток под корсаж закладывали линейки.
Мы думаем, что врачи той эпохи догадывались о том, что прямой позвоночник с крепкими мышцами спины позволяет избежать досрочного снашивания межпозвоночных дисков, что обеспечивает оптимальный режим для работы внутренних органов.
Несоблюдение этого правила, обычно влечет за собой остеохондроз, искривление позвоночника, осанки, отсутствие оптимальной работы легких и внутренних органов грудной и брюшной полости.
Почему ноутбук хуже стационарного ПК?
Работа за ноутбуком часто сводит на нет реализацию идеи о том как правильно сидеть на стуле.
Это связано с тем, что правильная осанка предполагает, что взгляд у взрослого человека находится достаточно высоко. В то же время монитор ноутбука, привязанный к клавиатуре, вынуждает наклоняться ниже.
Поэтому для работы лучше приобретать раздельное оборудование, которое можно установить в зависимости от требуемой высоты.
Страдает не только позвоночник
Правильно или неправильно сидеть на стуле можно около 1-2 часов. После этого нужно обязательно встать и подвигаться, чтобы избежать застоя кровообращения. Особенно от этого могут страдать ноги.
Если Ваши бедра и стопы не находятся параллельно полу (стул оптимален по высоте), то высок риск образование варикозного расширения вен. Крайне нежелательно поджимать ноги под себя или сидеть «нога на ногу», т.к. это негативным образом влияет на кровоток.
Также неподвижность часто является причиной геморроя. Поэтому рекомендуется не выбирать очень мягкие стулья. А если заболевание уже возникает пользоваться специальными подушечками.
А девушки, которые хотят что бы к ним так относились, пусть задумаются! Может они вовсе не достойны такого отношения к себе.
Гуляя со своей девушкой, я заметил, что многие мужчины совсем не соблюдают правил этикета по отношению к женщинам. Ну не совсем уж, но некоторые, довольно известные правила упускают. Во имя мужской грамотности и уважения к прекрасному полу этот пост!
1.По улице мужчина, должен идти слева от дамы. Справа могут идти только военнослужащие, которые должны быть готовы отдать честь.
2.Необходимо поддержать женщину за локоть, если она оступилась или поскользнулась. Но в обычной ситуации решение брать мужчину под руку или нет, принимает дама.
3.В присутствии женщины мужчина не курит без ее разрешения.
4.На входе и выходе в помещение кавалер открывает перед дамой дверь, а сам идет позади нее.
5.Поднимаясь или спускаясь по лестнице, мужчина подстраховывает свою спутницу, идя на одну-две ступеньки сзади.
6.В лифт первым заходит мужчина, а на выходе же из него, вперед следует пропустить даму.
7.Из автомобиля первым выходит мужчина, он обходит транспортное средство и открывает дверцу со стороны пассажиры, при этом помогая женщине выбраться. При условии, что мужчина управляет машиной сам, он должен открыть дверцу и поддержать женщину за локоть, когда она садится на переднее сиденье. В случае если мужчина и женщина оба пассажиры такси, им полагается ехать на заднем сиденье. Первой в салоне устраивается дама, мужчина садится рядом.
8.Заходя в помещение, мужчине следует помочь женщине снять верхнюю одежду, выходя же из комнаты, стоит подать ей одежду.
9.В обществе также принято не садиться, если дамы стоят (это касается и общественного транспорта).
10.По этикету, мужчине не следует опаздывать на встречу с дамой. Напротив, кавалеру стоит прийти на несколько минут раньше, ведь его задержка может сконфузить даму и поставить ее в неловкое положение. В непредвиденных случаях необходимо предупредить и извиниться за опоздание.
11.Любой женщине любого возраста следует помогать нести крупные предметы и массивные сумки. В их число не входит дамская сумочка, легкая шуба или манто, за исключением тех случаев, когда она по состоянию здоровья не может нести их сама.
Тысячи работающих женщин проводят свой рабочий день, склонившись над столом с папками, книгами, пишущими и счетными машинками, компьютерами и др. Для таких женщин правильная и красивая осанка имеет значение не только для здоровья, но и для эстетического восприятия. Часто можно видеть сгорбленную женщину, с опущенными плечами, с перекинутой одной ногой на другую или облокотившейся на стол.
Число женщин, умеющих правильно и красиво сидеть, на стуле, невелико.
Плохая привычка - сидеть с разведенными коленями или перекрещенными ногами в голеностопных суставах. Полезно знать, что перекрещивание затрудняет кровообращение, что чревато небезопасными последствиями.
Прежде чем сесть, встаньте спиной к стулу, одну ногу отведите назад, легко упираясь о стул, затем медленно и правильно сядьте. Тяжесть тела равномерно распределяйте на бедра и седалище. Сидеть на стуле следует спокойно. Некрасивой считается поза с выпяченной грудью и вздернутой головой. Правильно, когда ноги прибраны одна к другой или слегка наклонены в сторону. Одна нога может быть слегка отодвинутой. Движения ног должны быть спокойными, а не резкими. Некрасиво раскачивать ногами во время сидения.
При вставании со стула не опирайтесь на колени или на подлокотники, иначе вы произведете впечатление неуклюжей и трудно подвижной женщины. Вставайте только за счет силы бедренных мышц.
Правильно и красиво можно сидеть только на твердом стуле, а диван и кресло удобны лишь для отдыха. При сидении на них положение тела не всегда красиво, а вставание затруднено. Если вам приходится продолжительно сидеть на стуле, время от времени вставайте и потягивайтесь. Это помогает преодолеть наступающее утомление.
В некоторых учреждениях существует время для проведения специальных физических упражнений, которые снимают умственное утомление, улучшают кровообращение, устраняют усталость мышц, участвующих в поддержании правильного положения тела на стуле.
Упражнение для правильной осанки тела при сидении на стуле
Встаньте прямо спиной к двери, опираясь на нее. Скрестите ноги, а руки опустите свободно вдоль тела. При этом положении согните ноги в коленях и присядьте, скользя спиной по двери. Этим же путем выпрямьтесь, не помогая себе руками.
В.Лавренов, «Медолечение и фитотерапия»
Умение сидеть красиво – не совсем легкая задача. Зачастую, расслабившись, мы сидим так, как привычно и удобно. У большинства есть любимое кресло и любимое положение в этом кресле. Кто-то сидит, подогнув под себя ноги, кто-то опирается на одну руку, а кто-то закручивается в разные позы. Обратите внимание на то, как сидят девушки и женщины в общественном транспорте, и вы увидите неприглядную картину расставленные ступни, между которыми стоят хозяйственные сумки. скрещенные голени, сжатые или расставленные колени. Все эти положения не украшают, а вредят здоровью: затрудняют кровообращение ног, вызывают неприятное чувство «мурашек», «иголок» в ступнях и икроножных мышцах. Наша самая любимая поза за столом, у компьютера – сгорбившись, опустив плечи и вытянув ноги вперед, а еще можем зацепиться носками за ножки стула В этой позиции подбородок автоматически подается вперед, напрягаются мышцы спины и шеи. Отсюда возникают частые боли в позвоночнике, а потом удивляемся, почему у нас проблемы со спиной. Поэтому, чтобы не ходить по врачам, необходимо выработать привычки и навыки для того, чтобы наша поза была гармоничной, непринужденной и красивой.
Если вы собираетесь присесть не оглядывайтесь вокруг себя и не растягивайте юбку. Нащупайте край сиденья одной ногой и аккуратно на него присядьте так, чтобы тяжесть тела равномерно распределилась на обе стороны бедер и ягодиц. Глубина сидения должна составлять от 1/3 до 2/3 длины бедер. Когда сидите, опирайтесь на бедра и седалищные бугры – это две небольших косточки в нижней части таза, сразу за бедрами. Именно они служат опорой при сидении, которая не дает нам опрокинуться назад. Поэтому, если вы правильно опираетесь на седалищные бугры, спинка стула вам не понадобится. При этом сохраняется и естественный прогиб вперед в пояснице. Если же поясницу согнуть, опора из-под седалищных бугров уходит, и вас тут же начинает тянуть назад на спинку стула. Вся поза рушится, и устойчивость исчезает. Помните, что стул не должен быть слишком мягким, иначе вы не сможете опираться на седалищные бугры. Положите на стул что-нибудь плотное – и проблема решена. Сидя на стуле, важно помнить о правильной осанке. Сидя на краю стула, слегка подтяните живот и приподнимите грудную клетку, раскрывая плечи. Кстати, подтянутый живот очень хорошо влияет на фигуру и здоровье, помогает он и улучшить пищеварение. Чуть подтяните на себя подбородок. Это помогает распрямить шейный отдел позвоночника (можно проверить на ощупь) и вытянуться вверх. Можно представить, как будто вас тянут вверх за макушку головы. Осталось найти равновесие в этой позе и отпустить лишнее напряжение, ведь для поддержания правильной позы не требуется никаких усилий.
Красиво смотрится женщина, у которой ступни, колени и бедра вместе. Колени могут быть повернуты в левую или правую сторону, но ноги всегда должны быть вместе, одна к другой или одна нога чуть отставлена назад.
Хотите положить ногу на ногу? Почему бы и нет, пожалуйста! Нужно только, чтобы поза была эстетичной и элегантной. Закинув, например, правую ногу на левую, следует слегка поставить наискось влево и левую ступню (но помните: при этом колено остается на своем месте). Правую ногу кладем на левую так, чтобы голени обеих ног прилегали одна к другой. Правая нога не может болтаться в воздухе, Если вы научитесь сидеть в такой позиции и она станет для вас привычной, вам уже не нужно будет помнить о коленях и соответствующем положении ступней, это будет получаться само собой.
Обратите внимание на то, как надо вставать. Никогда ни на что не опирайтесь при вставании, будь то колени или подлокотники кресла. В противном случае люди могут подумать, что вы неуклюжи. Поднимайтесь с помощью мышц бедер.
На рабочем месте красиво и правильно сидеть вам поможет правильная высота стола и спинка стула, которая должна быть твердой.
Необходимо также помнить, что если вам приходится в течение рабочего дня долго сидеть, желательно через каждые 20-30 минут встать, размяться или пройтись по комнате, выполнить несколько наклонов и потянуться – это вам поможет избавиться от усталости.
Если вам понравился совет,то добавь его в закладки
Оказавшись в центре внимания на торжественном приеме, мы нередко тушуемся: не знаем, куда девать руки, в какую сторону смотреть и какие слова говорить.
Наше тело чувствует себя неловко и подает неправильные сигналы: мы делаем массу лишних движений: кашляем, зеваем, почесываемся, переминаемся с ноги на ногу, часто моргаем. И тем самым нарушаем , которые требуют от современной женщины отменных манер и умения держаться на высоте в любой ситуации.
Само слово этикет (от фр. etiquette - надпись, этикетка) возникло при одном из французских королей, который запретил своим дворянам ходить по газонам, развесив на них запрещающие таблички. А когда выяснилось, что они и не думали соблюдать запрет, он издал специальный указ, в котором говорилось, что «надписями пренебрегать не следует».
Держаться непринужденно
Умение вести себя в обществе складывается не только из хороших коммуникативных навыков, знания правил этикета и привычки соблюдать .
Очень важно уметь контролировать свое тело.
«Летящей походкой ты вышла из мая», «она прошла как каравелла по волнам» - женщина должна уметь ходить так, чтобы оставить след в сердце мужчины. Походка – это часть образа. Она должна быть легкой и уверенной. расправлены, грудь вперед, живот втянуть, шаг от бедра – все знают эти слагаемые идеальной походки, но как мало женщин, которые ходят по-настоящему красиво.
Самое простое упражнение пришло к нам из древности, когда женщины носили на головах тяжелые сосуды, передвигаясь неторопливо и изящно.
Даже быстрая и уверенная походка бизнесс-леди может выглядеть привлекательно, если при этом не размахивать руками, держать спину и приветливо улыбаться.
Но мало уметь красиво ходить, нужно уметь красиво стоять.
Элементарная команда: «расправить плечи и втянуть живот» должна всегда звучать в вашем мозгу. Дополнительный бонус: если постоянно втягивать , они постепенно тренируются, так что это еще и фитнес. Не говоря уже о терапевтическом эффекте от расправленных костей и мышц.
Если вы можете стоять спокойно, сохраняя на лице доброжелательное выражение, не заплетая ноги крестиком, не переминаясь и не наклоняясь, не складывая руки на груди в закрытом жесте – это большая удача.
Не стоит скрещивать руки на груди, как святая, прятать их за спиной, как воришка, и упирать в бока, как уличная торговка.
По требованиям этикета нельзя опираться на спинку стула и прислоняться к стене. Держаться нужно свободно и естественно.
При необходимости перейти к столу или присесть важно ни к кому не поворачиваться спиной. Это правило этикета чаще всего нарушают в зрительных залах, проходя мимо кресел, большинство из нас поворачиваются к сидящим людям спиной, в то время как проходить нужно только лицом.
Правильно сесть – это тоже искусство. Нельзя плюхаться на стул, некультурно на нем разваливаться, обнимать колени и барабанить по спинке кресла. Все это противоречит хорошему тону.
Право сидеть, закинув ногу на ногу, и движения в стиле Шэрон Стоун в знаменитом фильме «Основной инстинкт» оставьте для личных встреч. Правила этикета разрешают женщинам скрещивать ноги у щиколоток. А следить за длиной своей юбки – непременное условие.
Леди не обвивает вокруг ножки стула свои ноги и не сидит на самом краешке как воробушек,который вот-вот вспорхнет.
Когда вы встаете со стула, не отталкивайте и резко не отодвигайте его. Не вставайте раньше гостя – это выглядит как желание расстаться с ним поскорее и противоречит законам гостеприимства.
Куда деть руки? Именно этот вопрос мучает большинство не слишком уверенных в себе людей.
Точно не нужно рыться в карманах, хрустеть суставами, теребить и перебирать разные предметы и протягивать их собеседнику, нарушая его личное пространство.
Эмоциональные люди часто активно жестикулируют, подкрепляя слова жестами. Излишняя жестикуляция – признак нервозности или закомплексованности, она может раздражать собеседника.
Но в этом вопросе многое зависит и от национальных особенностей. То, что сочтут бедной жестикуляцией в Италии, будет выглядеть слишком эмоционально в Прибалтике.
В разговоре не стоит указывать пальцем на какой-то предмет или человека. Если у вас или насморк, не забывайте про платок и необходимость прикрывать рот и нос рукой.
Вы сами вправе отстранится от собеседника, который во время разговора брызгает слюной. Это вполне естественно.
Смеяться тоже нужно уметь. Не громогласно хохотать и повизгивать, брызгая слезами, хлопая себя и собеседника руками от восторга, не прикрывать лицо и рот руками, не пытаться подавить смех в кашле – все это выглядит как грубое нарушение правил приличия.
Смех должен звучать уместно и быть умеренным. Женский смех может быть мелодичным и чарующим, звонким и искренним, но никак не вульгарным.
Для того чтобы научиться контролировать свое тело, нужно жить с ним в мире. А это значит – любить и принимать свое тело таким, какое оно есть.
Тогда вы сможете спокойно держаться в любом обществе.
