Для того, чтобы похудеть и обрести стройную, красивую фигуру, надо правильно питаться. Соблюдать диету - это вовсе не есть мало и редко! Если ваш организм не будет ежедневно получать нужное количество всех необходимых питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, клетчатка), то нехватка "строительного материала" приведет к неминуемому ухудшению здоровья (внешне это может проявляться в выпадении волос и ухудшении их структуры, цвет лица будет ухудшаться и станет тусклым, появятся кожные высыпания и так далее). Поэтому любая диетическая программа не должна нарушать сбалансированный рацион питания.

Таблица и меню японской диеты на 14 дней. Фото

Японская диета по праву считается одним из самых эффективных и безопасных способов похудения . Четко соблюдая все предписания этого способа для похудения , можно без труда сбросить до 8-10 кг собственного веса за несколько недель (см. ниже фото до и после применения этого способа похудения в домашних условиях). Но есть несколько очень важных моментов, которые следует учитывать тем, кто придерживается японской диеты - практиковать этот способ избавления от лишнего веса не чаще одного раза в 2 года, обязательно заниматься физическими упражнениями (во время и после диеты) и период для похудения и очищения организма от шлаков - 14 дней.

Разработавшие эту диету японские диетологи утверждают, что эффект от ее применения сохраняется в течение нескольких лет даже без каких-либо дальнейших мероприятий для снижения веса , так как в процессе японской диеты произойдет полная нормализация работы всех систем организма и улучшение метаболизма (обмена веществ).

Домашняя диета 5 столовых ложек

Для того, чтобы быстро привести свою фигуру в нормальное состояние , стать значительно стройнее к пляжному сезону, можно воспользоваться так называемой экспресс-диетой , которая поможет нормализовать обменные процессы в организме, очистить его от шлаков и избавиться от 3-5 килограмм за 3-5 дней или за неделю . Но такая встряска помогает лишь быстро похудеть, а для того, чтобы удерживать нормальный вес и продолжать оттачивать свою фигуру, то надо ежедневно выполнять физические упражнения в домашних условиях (или в фитнес-центре) и придерживаться определенного режима питания. Один из самых универсальных способов похудения в домашних условиях - дробное питание. Основной принцип этой диетической модели - "лучше меньше, но чаще". То есть кушать небольшими порциями 5 раз в день.

Безопасная экспресс диета на 3 и 5 дней (минус 5 кг)

КАК "СБРОСИТЬ" 3-5 ЛИШНИХ КИЛО ЗА 3-5 ДНЕЙ

Быстрая диета. Как сбросить 5 кг за неделю

МОЖНО ЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 5 ЛИШНИХ КГ ЗА НЕДЕЛЮ?

Современные женщины хотят выглядеть стройными и поэтому интересуются разными вариантами быстрых диет , которые помогают за неделю сбрасывать до 5 кг . Но не забывайте о том, что жесткие диеты не прибавляют здоровья, так как организм не получает нужное количество питательных веществ. Многие женщины не учитывают, насколько важно правильно "сидеть" на диете, чтобы похудеть на 5 килограммов за 1 неделю и не навредить своему здоровью. Важно отметить, что диета для быстрого похудения - это всего лишь способ "перезагрузить" свой организм и очистить от шлаков , улучшить фигуру за короткий срок. Но для удержания достигнутого результата надо и в дальнейшем соблюдать определенный рацион питания с полезными продуктами, выполнять физические упражнения для укрепления мышц живота , похудения ног , а также для сжигания лишних жиров.

На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья

Для того, чтобы результативно похудеть в домашних условиях , необязательно сидеть на строгой диете - кроме того, быстрые способы похудения (за неделю , за 7-10 дней) подходят не для всех и могут отразиться на состоянии здоровья. Чтобы избавиться от лишних 10-12 килограммов и жировых отложений в области живота и бедер , достаточно немного подкорректировать свой образ жизни, внести изменения в ежедневный рацион питания. Следующие простые советы помогут вам улучшить фигуру и стать более стройной, используя очень эффективные методы похудения . Для того, чтобы привести свою фигуру в норму к пляжному сезону, нам понадобится месяц (более щадящий вариант - 5 недель).

Кефирно-гречневая диета для похудения на 7 дней

Эта диета на гречке с кефиром больше подходит для терпеливых и выносливых людей. Продолжительность такого режима питания составляет 7 дней , но некоторые предпочитают худеть 10 дней и даже две недели . В это время необходимо ограничить себя в количестве еды и ее разнообразии. Несмотря на достаточно жесткие условия диеты для похудения , результаты улучшения внешнего вида похудевшей фигуры стимулируют многих людей встать на путь здорового питания и постоянно удерживать нормальный вес.

Меню гречневой диеты на неделю. Фото До и После

Одной из самых популярных монодиет в последние годы стала диета гречневая . Этот метод похудения в домашних условиях обещает ошеломляющие результаты за короткие сроки - многие добиваются ощутимого результата уже спустя 7 дней . Плюсы и минусы такого метода избавления от лишнего веса разберем ниже, также вы найдете фото женщин До и После прохождения полного курса.

Гречневая крупа богата многими микроэлементами, в том числе железом, кальцием, калием, магнием. Углеводы составляют 70 процентов состава и белки - 13 процентов. Чувство насыщения продолжается довольно долго за счет содержащегося в гречке крахмала. Гречка содержит самые разные витамины, но их количество совсем не велико.

Диета на 10 дней. Как сбросить 10 кг быстро

В преддверии пляжного сезона или незадолго до долгожданного отпуска надо быстро привести свою фигуру в порядок и не навредить при этом своему драгоценному здоровью. В этом материале мы расскажем вам, как это можно сделать. В предыдущей статье мы обсуждали тему, можно ли быстро похудеть на десять килограммов за короткий промежуток времени без вреда для своего здоровья с помощью белковой диеты . Самый важный момент, на котором хотелось бы акцентировать ваше внимание, это широко распространенное заблуждение, что можно сбросить лишний вес и убрать живот , как по мановению волшебной палочки, с помощью "чудо-таблеток", поясов или других средств , ничего не делая при этом.

Яичная диета на месяц для похудения. Меню на все дни

Какие способы помогут быстро устранить жир на животе и боках в домашних условиях , какие эффективные и безвредные для здоровья методы похудения способствуют быстрому сжиганию жира ? В этом материале мы подробно расскажем вам о том, как похудеть за месяц в домашних условиях, как быстро убрать живот и не навредить своему здоровью. Ниже вы найдете в статье видео материалы с полезными упражнениями для похудения живота и ног , а также меню популярной яичной диеты для похудения на весь месяц по дням.

При наличии лишнего веса появляется не эстетичный большой живот. Поговорим о том, каким образом можно избавиться от жировых отложений на животе и бедрах . Чтобы обрести первоначальную осиную талию нужно будет потерпеть - ведь в один момент даже липосакция не решает эту проблему.

Меню диеты для похудения на 7 дней. Минус 5-10 кг

Тема похудения для улучшения своей фигуры всегда была актуальна для большинства женщин и становится частью их жизни, так как необходимо постоянно поддерживать форму в "тонусе" . Особенно популярной она становится в преддверии летнего сезона отпусков и поездки на море. Кстати, солнце – отличный помощник в похудении , ведь под лучами солнца активизируется подкожный обмен веществ и слой подкожного жира как будто плавится . Однако в это время нужно пить больше воды, исключая, по возможности газированные напитки. Также в рацион питания следует включать больше зелени.

Меню на каждый день для белковой диеты

Белковую диету для похудения придумали для тех, кто ни дня не может обходиться без рыбы и мяса, но при этом легко отказывается от мучного и сладкого. Считается, что, если правильно составить меню и четко следовать всем правилам белковой диеты, можно добиться полной перестройки обменных процессов в организме, благодаря чему организм начнет оптимально функционировать и запустит процесс похудения .

Однако следует помнить, что такой результат нужно постоянно поддерживать, а значит, после диеты нельзя хаотично принимать пищу, нужно сделать свое ежедневное питание своевременным и полноценным .

При выборе белковой диеты для похудения, в отличие от многих других способов похудения, в организме не происходит процесс потери мышечной массы, так как потребляется именно белок, необходимый для строительства мышц. Однако это не мешает жировым отложениям сжигаться, ведь организм больше не получает излишние жиры и углеводы.

Как быстро избавиться от жира на животе

Из-за жировых отложений на талии и животе с высокой вероятностью может развиться ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа , метаболический синдром и другие заболевания.

Для женщин абдоминальное ожирение чревато раком груди и холециститом. Из этой статьи вы узнаете, как можно быстро избавиться от жира живота в домашних условиях с помощью специальных упражнений и правильного питания.

Почему же жир на животе так опасен?

Как убрать жир с живота и с боков за короткий срок

Вопрос о том, как в домашних условиях можно быстро убрать жир с живота , задают в последнее время всё чаще - причем как женщины так и мужчины в равной степени. Чтобы быстрее возникало чувство насыщения, в состав пищи должны входить медленно усваиваемые углеводы (клетчатка), причем в большом количестве.

А для того, чтобы меньше есть, рацион питания не должен содержать приготовленных блюд, сильно возбуждающих аппетит. Также диета для похудения жестко ограничивает соль и жидкость. Готовить пищу нужно в основном на пару. Если есть возможность, то желательно разбивать ежедневное питание на 4-5 порций - лучше кушать меньше, но чаще.

Быстрое и эффективное похудение возможно. Осуществлять его следует аккуратно, быстро реагируя на возникающие осложнения. Существуют наиболее эффективные диеты, с помощью которых можно сбросить и 7 кг, и 10 кг, причем есть шанс, что этот вес никогда не вернется.

Это достаточно жесткий метод похудения. Почти у всех, кто его применяет, постоянно кружится голова, наблюдается значительный упадок сил, поэтому при активной работе или необходимости постоянно выполнять домашние дела следует использовать жокейскую диету осторожно, постоянно наблюдая за своим состоянием. Желательно следовать этой диете во время отпуска или тогда, когда ритм жизни не будет слишком быстрым.

С помощью жокейской диеты можно избавиться от 5 лишних килограмм за 3 суток. Используйте такой подход к питанию:

• 1 день. За все время можно съесть только одного небольшого цыпленка в запеченном виде. Не забудьте снять с него кожу. Приготовьте мясо в чистом виде, не следует добавлять в него специи или солить. Порцию необходимо разделить минимум на 3 раза, чтобы принимать пищу постепенно. В этот день воздержитесь от другой еды;
• 2 день. Режим питания становится еще более жестким. Необходимо принимать пищу 3 раза в сутки, каждый раз употребляя по 100 г телятины, также подающейся в запеченном виде;
• 3 день. Полностью ограничьте приемы пищи. Это наиболее тяжелый день. Можно употреблять только кофе, однако не следует добавлять в него сахар или молоко.

Если вы полностью выполните перечисленные рекомендации, то результат похудения поразит и вас, и окружающих.

Вегетарианская диета

Данная диета помогает избавиться от 3 кг за 3 суток. Вы должны питаться преимущественно свежими овощами и фруктами. Остальные блюда, включая продукты животного происхождения, в указанное время использовать не следует. Представленная диета является не только активным экспресс-методом похудения, но и помогает прочистить кишечник, а также получить большое количество витаминов.

В 1 и 3 по счету дни необходимо употреблять только овощи. Во 2 сутки ешьте исключительно фрукты. Придерживайтесь правил питания.

Исполнение этой диеты нельзя назвать сложным, однако она действительно эффективна. Ощущение голода будет проявляться, однако ради того, чтобы стать более стройной, можно выдержать такой рацион в течение 3 дней.

Гречневая диета

С помощью такой диеты теряется до 4 кг за 7 дней. Это щадящий способ похудения, однако он неизменно действует и имеет минимальное количество противопоказаний. Все указанное время придется есть только гречневую кашу. В качестве питья используйте обычный чай или кефир.

Готовить кашу необходимо по особому плану. Насыпьте в стакан крупу и вымойте ее. Высыпьте в достаточно просторную емкость и добавьте 4 стакана кипятка. Закутайте емкость и оставьте ее до следующих суток. Такое количество каши нужно съесть на следующий день. Не следует отклоняться от этой нормы. Необходимо предусмотреть несколько приемов пищи. Так можно обеспечить наилучшее всасывание всех полезных микроэлементов. Продолжайте данный режим питания в течение 7 дней и быстро почувствуете результат.

Кефирная диета

Это один из самых популярных способов сброса веса на данный момент. Существует самая жесткая кефирная диета, при которой допускается к употреблению только кефир. Для тех, кто не способен осилить данный способ похудения, предусмотрен более легкий метод, который заключается в сочетании с приемом кефира употребления еще одного продукта.

Придерживайтесь такой схемы питания:

1. В течение 3 дней кроме кефира употребляйте исключительно хорошо проваренный рис.
2. 4-6 дни дополнительно употребляйте сваренную курицу без кожуры.
3. С 7 по 9 сутки применяйте яблочки.

Если точно придерживаться указанной диеты, можно похудеть на 6 кг за 9 дней. Это отличный результат при том, что диета достаточно щадящая.

Диета на черносливе

Данный способ питания для большого числа людей является обычным, однако некоторые его расхваливают с особой силой, утверждая, что абсолютно безболезненно достигли отличных результатов в похудении. Чернослив обладает большим количеством положительных качеств, среди которых выделяется минимальное число калорий, достаточно легкое, но эффективное слабительное действие, большое процентное содержание калия, также присутствует множество других полезных микроэлементов. Черносливовая диета помогает похудеть, также считается лечебной. Тем, кто применяет ее по правилам, удается достаточно быстро избавиться от токсинов и поспособствовать укреплению мышцы сердца.

Некоторые женщины полагают, что данная диета и ее разновидности являются лидирующими по эффективности. Соблюдайте приведенный ниже режим питания в течение 4 суток. За это время вам удастся потерять около 4 кг. Для достижения отличных результатов необходимо придерживаться указанного меню.

Во время проведения этой диеты человек не испытывает ощущения голода, при этом эффект заметен практически сразу.

Диета по времени суток

Данная диета основана на распределении определенного количества пищи по фазам дня. Адаптирована для женщин, которые не могут или не хотят придерживаться строгих ограничений. Нужно учитывать фазы дня для того, чтобы не употреблять лишнюю пищу, а также исключить недоедание.

Утром организм человека работает лучше всего, поэтому необходимо именно тогда употреблять как можно большее количество пищи. Самые сытные ингредиенты лучше всего съедать на завтрак после пробуждения. Необходимо следить не только за количеством, но и качеством пищи. Желательно на утро употреблять продукты животного происхождения, такие как рыба или ветчина.

Днем человек должен быть достаточно энергичным, поэтому не следует прибегать к голодовкам в это время суток. Поешьте рыбу или мясо, употребите овощной салат, не рекомендуется забывать о жидком блюде. На ужин у многих появляется потребность съесть как можно больше, но это нецелесообразно. Лучше обманите голод. Чтобы не чувствовать дискомфорта, при этом не переедать, употребляйте легкую пищу, например, ягоды, овощи и фрукты. Более сытную еду применяйте только в умеренном количестве. Желательно не употреблять много калорий перед сном, а заканчивать последний значимый прием пищи в 18-19 часов.

Рекомендуется использовать эту диету не какой-то определенный промежуток времени, а взять себе за правило питаться именно по такому режиму. Фиксированного результата от данного режима питания нет, однако его можно примерно подсчитать по принципу: чем меньше съедено в калорий сутки, тем быстрее продвигается процесс похудения.

При соблюдении любой диеты не пренебрегайте ее правилами. Отклонения от базовых рекомендаций могут спровоцировать понижение положительного результата. Чтобы усилия не были напрасными, всегда употребляйте только качественную и здоровую пищу, причем не только во время проведения диет, но и по их завершении.

Лишний вес – распространенная проблема современного общества, которая вызвана употреблением вредной пищи и неактивным образом жизни. Есть огромное количество разных методик для , дающие результат за считанные дни.

Самые популярные диеты для быстрого похудения

Впереди ответственное событие, на котором хочется выглядеть потрясающе, тогда могут приготовиться разные эффективные виды диет для быстрого похудения со своими особенностями и правилами. Важно выбирать полезную методику, чтобы скинуть килограммы и не навредить организму. Для сохранения результатов, лучше впоследствии придерживаться .

Гречневая диета для быстрого похудения

Гречневая крупа является полезной для людей, стремящихся подкорректировать фигуру, не навредив здоровью. Лучшая диета для быстрого похудения включает не только гречку, но и кефир. Есть несколько правил, которые стоит учитывать:

1. Чтобы сохранить максимум пользу, кашу рекомендуется запаривать на ночь, а не варить. Класть соль, масло и другие добавки запрещено.
2. Придерживаться меню стоит не больше 10 суток, поскольку можно навредить здоровью.
3. Лучше всего выбирать кефир 2,5-5% жирности.

Диета на овощах быстрая и эффективная

Если поставлена цель – скинуть несколько килограммов, тогда в рацион следует включить овощи. Самая лучшая диета для быстрого похудения может длиться месяц и проводить ее рекомендуется летом, когда доступен широкий ассортимент овощей. Суточная норма овощей максимум 1,5 кг. Меню выглядит так:

1. Понедельник : овощной суп, 200 мл нежирного кефира, фрукты и чай.
2. Вторник : суп из овощей, одна отварная картофелина с 1 ч. ложкой нежирного соуса, овощи и чай.
3. Среда : меню понедельника.
4. Четверг : овощной суп, 5 бананов и 1,5 л молока.
5. Пятница : овощной суп, 5 помидоров, нежирная рыба или филе, 250 мл йогурта и чай.
6. Суббота : меню идентично пятнице.
7. Воскресенье : овощной суп, фрукты, овощи, 1 ч. ложа нежирного соуса, 250 мл йогурта и чай.

Белковые диеты для быстрого похудения

Люди, желающие забыть о лишних килограммах, должны отказаться от употребления вредных углеводов. Самая легкая диета для быстрого похудения продолжается неделю и позволяет скинуть до четырех килограммов. Минимальная составляет 1200 ккал. Важно не забывать про воду, выпивая 1,5 л воды. Примерное меню:

1. Завтрак : тост, пару ложек творога 5% и 0,5 ст. кефира 5%.
2. Перекус : несладкий фрукт.
3. Обед : суп из бобов, 100 г филе, овощной салат и чай.
4. Перекус : несколько орешков и апельсин.
5. Ужин : 0,5 ст. овсяной каши, сваренное вкрутую яйцо и зеленый чай.
6. Перед сном : 150 мл нежирного йогурта.

Фасолевая диета для быстрого похудения

Бобовые продукты являются отличными поставщиками растительного белка, помогая надолго забыть о голоде, насыщая организм. Из рациона рекомендуется исключить сладкое, жаренное, выпечку, копченое и соленое. Экспресс-диеты для быстрого похудения рекомендуют использовать белый сорт фасоли. Придерживаться ее нужно семь дней. В будущем лучше оставить в своем меню блюда, которые содержат фасоль. Важно пить много жидкости, чтобы избежать появления запоров.

Диета звезд для быстрого похудения

Многие женщины, смотря на актрис, певиц и моделей, восхищаются их внешним видом, мечтая стать обладательницами такой же фигуры. Самая быстрая диета, используется звездами перед ответственными мероприятиями. Чтобы справиться с недостатками фигуры, исключите из своего меню жиры, сладкое, соленое и специй. Диета для быстрого похудения в домашних условиях имеет определенный перечень правил:

1. Основа рациона – белковые продукты, которые являются нежирными.
2. Необходимое суточное количество жидкости составляет 1,5 л.
3. Меню является строгим и выдержать его могут не все, но эффект того стоит, поскольку за 14 дней можно скинуть минимум 5 кг.
4. На указанный срок придется полностью отказаться от завтраков.
5. Представленное меню повторяется два раза.

Морковная диета для быстрого похудения

Оранжевый корнеплод является вкусным и полезным, поэтому его стоит включать в меню похудения. Быстрая диета для похудения живота и боков должна соблюдаться три дня, чтобы скинуть 2-3 кг. Преимущество этой системы питания связано с тем, можно употреблять сколько угодно моркови, но другие продукты под запретом. Не забывайте пить воду, и суточное количество составляет 1,5 л.

Из корнеплода можно делать соки и салаты, которые разрешается заправлять соком лимона. Пить еще можно зеленый чай без сахара и воду. Питаться следует шесть раз в день, тогда не возникнет голода. Самая быстрая диета на моркови запрещена при проблемах с пищеварением, сердцем и сосудами, хронических заболеваниях и беременности. При недомогании от похудения стоит отказаться.

Кабачковая диета для быстрого похудения

Для представленной системы питания выбирайте молодые кабачки и лучше цуккини. Дешевая диета для быстрого похудения подразумевает употребление овощей вместе с кожурой, ведь в ней сконцентрировано больше полезных веществ. Можно включать в меню другие овощи и нежирные . Пример меню:

1. Завтрак : 250 г овощей (кабачки, морковь и лук), которые нужно потушить, кусочек ржаного хлеба и чай.
2. Перекус : зеленое яблоко и 1 ст. кефира.
3. Обед : 300 г запеканки из кабачков, 200 г филе и чай.
4. Перекус : порция салата и сок из яблок.
5. Ужин : пара фаршированных мягким сыром и зеленью кабачков и чай.

Доброго времени суток, уважаемые посетители. Рады вас видеть на страницах нашего ресурса. К сожалению, у нас не было времени, и подборки диет не публиковались почти 2 недели, что, конечно же, огорчает как вас, так и нас. Ну что ж. Мы хотим исправить ситуацию, поэтому публикуем новую запись. В этой статье мы рассмотрим десять эффективных диет для быстрого похудения . Некоторые из них будут на основе предыдущих, о некоторых вы узнаете впервые.

Предисловие.

Вот, вроде бы только начал писать, а уже устал как конь, нужно перекусить, пойду, налью чаю… И вот он я, сижу с чаем и печатаю эту статью. В качестве предисловия хочу сказать, что все быстрые способы похудения основаны на жестких диетах, и могут негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому перед тем как сесть на одну из таких диет – рекомендую проконсультироваться с врачом. Если вы сам себе доктор – то смело можете читать дальнейший текст.

Легкая диета для быстрого похудения. Диета №1

Начнем с легкой диеты, возможно, она подойдет именно вам. Она, пожалуй, самая щадящая из всех предоставленных в этой статье. Худеть мы будем при помощи чая.

Доказано, что зеленый чай не просто тонизирующий напиток, но еще и достаточно богатый белком продукт (содержание белка в качественном зеленом чае доходит до 20%).

Суть легкой “чайной” диеты состоит в ежедневном употреблении зеленого чая, не менее 5 раз в день. Естественно, чай должен быть настоящим, а не тот, что продают в пакетиках по дешевке. Кроме чая, можно кушать фрукты и овощи, белковую пищу (рыбу, бобовые, нежирное мясо), но в меру.

Если классический зеленый чай пить уже невмоготу, можно попробовать другой вариант: заваривать чай на молоке. Калорийность такого напитка все равно остается невысокой, можно даже добавить мед. В результате получаем диетический продукт, содержащий множество полезных веществ и витаминов: сбалансированное сочетание белков/жиров/углеводов, минеральные вещества (в частности кальций), витамины группы В, витамин С и т.д.

Курс такой диеты должен составлять не более двух недель, а периодичность – не чаще 2 раз в год.

Диета для очень быстрого похудения. Диета №2

С помощью этой вы похудеете очень быстро . Поэтому, она так и названа мною. Рассчитана она на 3 дня, и на сброс до 4х кг, т.к. больше сбросить практически нереально, за такой короткий срок.

Первый день Завтрак: вареное яйцо – 1шт., сок апельсиновый – 200г.

Обед: салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. На десерт яблоко.

Ужин: макароны с креветками – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Второй день Завтрак: злаковые хлопья (грубого помола) залить обезжиренным молоком.

Обед: то же самое что и на завтрак. На десерт груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию - листья салата.

Третий день Завтрак: подсушенный бейгале с сыром (нежирным).

Обед: Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

Ужин: Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Диета Долиной для быстрого похудения. Диета №3

За день до диеты Долиной исключи из рациона сладкое, горчицу, майонез, выпечку, приправы, жирные и острые блюда.

Перейди на вегетарианское меню: овощи, ягоды и фрукты.

Пить кроме сока можно воду минеральную и зеленый чай.

Во время быстрой диеты Долиной тебе необходимо выпивать около 2-3 л сока. Пить сок надо постепенно - по 1 стакану(200мл) как только захочешь поесть или перекусить. Помимо соков пей чай и чистую воду.

Чтобы диета прошла без осложнения на поджелудочную железу, сок разбавляй чистой водой. Можно также добавить 1ч.л. меда на 1 стакан сока. Морковный, тыквенный, свекольный и сок сельдерея - вот что надо для такой же стройности, как у Ларисы Долиной.

Диета для быстрого похудения ног. Диета №4

Эта диета прекрасно подойдет тем, кто страдает ожирением ног, ляжек, голени.

Во-первых, для похудения ног, вам нужно будет заняться упражнениями – приседаниями, спортивной ходьбой, либо бегом, так же для ног (как и для всего тела в целом) будут очень полезны прыжки на скакалке.

Ну и, конечно же, вам необходимо соблюдать следующий рацион:

• Завтрак не раньше 8 часов утра - 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
• в 11 часов можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
• в 14 часов - 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и морковки.
• в 17 часов - 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
• На ужин, который должен быть не позднее 20 часов - стакан нежирного кефира.

Только строго следуя этим указаниям, диета для быстрого похудения ног будет работать на вас, а не против вас. Уйти с неё можно сразу как вы посчитаете нужным.

Диета для похудения живота (быстрая). Диета №5

Быстрая диета для похудения живота – это картофельная диета, способствующая похудению, улучшению обмена веществ и очистке кишечника.

Продолжительность диеты может быть от 7 дней до 15 дней. Если вы собираетесь придерживаться диеты более 7 дней, то в суточный рацион необходимо добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. За неделю - минус 4 - 6 килограмм.

Суточный рацион: Неочищенный картофель (желательно молодой) - 1,5 килограмма. Делим на количество приемов пищи от 4 до 6 раз, учитывая, сколько раз в день Вы привыкли кушать. Если есть возможность, то лучше разделить на 6 частей.

Каждую порцию картофеля предпочтительнее готовить отдельно. Перед приготовлением картофель необходимо хорошо помыть, тщательно очистить щеткой от земли. Готовить необходимо в кожуре, на пару или запекать до появления хрустящей корочки, можно добавлять немного растительного масла, лимонного сока, измельченного чеснока, листовой зелени – петрушки, укропа, кинзы или базилика.

Кушать желательно сразу после приготовления, пока блюдо еще горячее. Есть картофель необходимо вместе с кожурой, потому что именно в кожуре содержится большая часть белков, витаминов, минеральных веществ, и микроэлементов.

В течение дня между приемами пищи пьем минеральную или питьевую воду, зеленый чай, без добавления сахара и сахарозаменителей, можно с лимоном - не меньше 1,5 - 2л в день.

Самая быстрая диета для похудения. Диета №6

Самая быстрая диета, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать.

На протяжении 7-ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.

Это очень отважный шаг, сев на такую диету, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку.

Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.

За время голодовки на этой диете, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями).

Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.

Жесткая диета для похудения. Диета №7

Диета достаточно жесткая , но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

• На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
• На обед: тарелка овощного супа (лучше ), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
• На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

Каждый день, в течении второй недели употребляем.

• На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
• На обед: тарелка овощного супа (), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
• На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

Каждый день в течении третьей недели употребляем.

• На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
• На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
• На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

Кстати к жесткой диете относят и .

Огуречная диета для быстрого похудения. Диета №8

предусматривает очень небольшой набор продуктов.

На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного.

На обед можно съесть свежий овощной суп, без мяса, салат из свежей зелени с огурцами, заправить салат растительным маслом.

На ужин салат из зелени с огурцами.

По диете надо съедать 3, 4 свежих огурца , пару раз за неделю разрешается съесть мясо, постное и нежирное.

Во время диеты необходимо употреблять много воды начиная от 2 до 2,5 литра в день.

Огурцы грунтовые полезнее и к тому же вкуснее парниковых, такие огурцы содержит в большом количестве клетчатку.

Парниковые огурцы менее калорийны, в составе имеется калий. Калий выводит из организма жидкость, является мочегонным средством. Первые летние овощи, всегда переполненные нитратами, поэтому их лучше не покупать и не употреблять их во время диеты.

Нельзя сидеть на диете больше двух недель, снижается эффективность диеты так как организм привыкает к тем продуктам которые мы употребляем. Продолжить диету можно через 15-30 дней. После окончании диеты не употреблять продукты слишком жирные, мучные, сладкие и кондитерские изделия. Не принимать пищу после 19.00ч. вечера.

Легкая и быстрая диета. Диета №9

В сезон фруктов, овощей и зелени очень легко придерживаться легкой диеты . Легкая диета имеет ряд преимуществ. Во-первых – эта диета очень вкусная и оснащена многими витаминами, а во-вторых - вам не нужно сильно мучит свой желудок. В третьих - желаемый результат будет виден уже через 5 -7 дней, что делает эту легкую диету – быстрой.

И так в рацион легкой диеты входят: фрукты, много овощей и зелени.

В первые два дня мы подготавливаем свой желудок к диете. Утром принимаем 100-150 грамм вареного мяса (можно мясо любой птицы или говядину). Можно использовать гарнир: гречневую кашу или овсяные хлопья.

В обед 150 – 200 грамм вареной рыбы (любой вид).

Ужин -150 грамм нежирного творога. В случае если Вы не кушаете творог, можно его заменить нежирным кефиром.

Яблоки лучше всего принимать до обеда.

Следующие три дня, ваше меню должно состоят из салатов, приготовленных из зелени и приправленых оливковым маслом.

Очень важно, чтоб из зелени Вы использовали: листья салата, сельдерея, укроп, петрушку, огурец, помидор, перец, редиску.

В 6 вечера можно выпить стакан нежирного кефира. Если в первый день будет тяжело для желудка, можно позволить скушать один кусочек черного хлеба. Можно делать фруктовые салаты из яблок, клубники, и прочих фруктов, заправленных обезжиренным йогуртом.

Шестой - седьмой день у нас называется «кефирным». Выпиваем за день литр нежирного кефира. Если будет хотеться очень кушать, то можно употреблять диетические хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.

Максимальный результат, которого можно добиться с помощью данной диеты, сбросить 3-4кг .

Супер диета для быстрого похудения. Диета №10

Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать - превысить 60 У. Е.

1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать - это не есть 4 часа до сна.

Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

Кстати, у нас на сайте есть ещё одна супер диета - Долгое время она была засекречена, но теперь, когда все тайны раскрыты, можно смело ей пользоваться. Худейте на здоровье!

В качестве заключения.

Вот так. За чашечкой чая, я быстренько написал эту статью, ушло всего 10 минут, и 10 тысяч символов были готовы. Если у вас появились, какие либо вопросы – касательно данных диет – пожалуйста, регистрируйтесь и задавайте их в комментариях к этой записи, я постараюсь на них грамотно ответить.

Лучшая диета, на мой взгляд – это самая быстрая диета – диета под номером 6 .

Да, не спорю, она очень строгая, и может навредить больше чем помочь, но именно с помощью неё можно достичь грандиозных результатов при быстром похудении.

Быстрая диета для похудения – это мечта каждой девушки, но не всегда такой метод является простым и безопасным. А отзывы на различных форумах еще больше привлекают женщин. Сбросить лишние килограммы довольно просто в краткие сроки, но не всегда результат является долговременным, поэтому нужно взвесить все «за» и «против» перед началом экспресс похудения. Также немаловажным фактором является обращение к лечащему врачу, ведь диеты довольно опасны для здоровья организма.

Вариантов, чтобы срочно сбросить лишние килограммы, много. Для того чтобы выбрать именно ту быструю диету для похудения, которая подходит по всем правилам, следует выбрать тот способ похудения, в диете которого основной продукт является доступным, так как быстрые диеты в большинстве случаев относятся к монодиетам, принципом которых является рацион на одном продукте. Рацион должен быть построен на тех продуктах, которые по вкусу, иначе диета станет просто невыносимой. Блюда в рационе должны легко готовиться, так как дополнительное проведенное время за готовкой будет соблазнять на перекусы.

Любая диета для быстрого сброса веса в основе имеет употребление низкокалорийной пищи на протяжении пары дней.

Самыми популярными краткосрочными методами считаются:

• Разнообразные монодиеты;
• Похудение с помощью кефира;
• Диеты от знаменитостей;
• Белковый рацион.

Среди продуктов, которые разрешены на быстрой диете для похудения, выделяют:

• Крупы (гречка, рис, овсянка);
• Свежие овощи;
• Отварные овощи;
• Зелень в виде петрушки, листьев салата, укропа, базилика;
• Любые виды фруктов и ягод;
• Обезжиренная молочная продукция;
• Обезжиренная кисломолочная продукция;
• Нежирная рыба;
• Нежирное мясо;
• Яйца;
• Орехи;
• Сухофрукты;
• Чай, кофе без добавок;
• Свежевыжатый сок;
• Минеральная вода без газа.

Среди правил, которые нужно соблюдать на диете выделяют:

• Запрещено продлевать ограничения в питании;
• Вес приготовленной пищи не должен быть выше 200 г;
• Питаться необходимо не менее 5 раз в день;
• Следует употреблять не меньше 2 л чистой воды;
• Готовить пищу можно на пару, запекать либо варить.

Супер быстрые диеты чтобы похудеть имеют недостатки, среди которых стресс для организма и возврат сброшенных килограмм.

Среди противопоказаний:

• Пожилой возраст;
• Беременность;
• Кормление грудью;
• Проблемы с печенью и почками;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Виды самых быстрых диет для похудения

Легкая быстрая диета для похудения

Легкая диета является одной из самых щадящих для организма, при этом результаты она показывает неплохие. Диета заключается в употреблении зеленого чая, который по утверждению специалистов прекрасно тонизирует, а также насыщает организм белком. Такая диета основана на употреблении зеленого чая каждый день по 5 раз (можно больше). Но чай должен быть хорошим, а не дешевым в пакетиках.

Также разрешается прием:

• Фруктов;
• Овощей;
• Нежирной рыбы;
• Нежирного мяса;
• Бобовых.

Если обычный чай надоел, можно заварить его с помощью молока. Можно добавить мед. Такой чай не только низкокалорийный, но содержит много полезных веществ. Продолжительность этой быстрой диеты разрешается не больше 2-х недель и не чаще 2-х раз в год. За это время помогает сбросить несколько лишних килограмм.

Диета для очень быстрого похудения

Одним из быстродействующих методов похудения является рацион, наведенный ниже. Продолжительность диеты не более 3 дней, за которые можно сбросить до 4-х килограмм.

Диета Долиной для быстрого похудения

Эффективной диетой считается метод Долиной. За день до начала следует исключить:

• Сахар и все продукты, которые его содержат;
• Горчица;
• Майонез;
• Выпечка;
• Мучное;
• Приправа;
• Жирные блюда;
• Острая пища.

Следующим этапом этой быстрой диеты является переход на вегетарианский рацион, а именно употреблять овощи, фрукты и ягоды. С напитков разрешается сок, минеральная вода и чай (лучше зеленый). На протяжении диеты обязательно употреблять не менее 2-х литров свежевыжатого сока, который необходимо пить по стакану через равные промежутки времени.

• Моркови;
• Тыквы;
• Свеклы;
• Сельдерея.

За неделю можно сбросить около 3-х килограмм.

Похудение ног: быстрая диета

Если есть проблемы в области ног, то этот способ является одним из самых эффективных. Для избавления от лишних килограмм требуется соблюдение не только рациона, но и некоторых упражнений, таких как:

• Приседания;
• Спортивная ходьба;
• Прыжки на скакалке.

Рацион следует соблюдать такой:

Если следовать такому рациону в дополнении с упражнениями, можно сбросить лишние килограммы и убрать лишние сантиметры с бедер.

Похудение живота: быстрая диета

В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.

Самая быстрая диета для похудения

Самым быстрым способ сбросить лишние килограммы является голодовка. На протяжении недели необходимо пить только кипяченую воду и хлеб, но не более пол килограмма. Если садиться на такую диету, нужно быть уверенным в том, что можете дойти до конца, иначе результат будет нулевым. Выход из голодовки должен быть аккуратным, дабы не навредить организму, который отвык за неделю от пищи. Обязательно следует увеличивать постепенно, добавляя понемногу новую продукцию.

За 7 дней можно избавиться от 10 килограмм.

Очень строгая диета для похудения. Эта диета является довольно жесткой, но килограммы уходят на глаза. Такой способ помогает очистить организм, нормализовать функционирование желудка и кишечника, восстановить обмен веществ.

Во время похудения необходимо исключить:

• Соль и продукты, которые ее содержат;
• Острую пищу;
• Копченую пищу;
• Майонез;
• Полуфабрикаты;
• Алкогольные напитки;
• Мучное;
• Выпечку.

Перекусы запрещены. Рацион быстрой диеты для похудения имеет такой вид:

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

За 3 недели можно сбросить около 8 килограмм.

Быстрое похудение с помощью огурцов

Основой такого питания является маленький выбор продуктов. Рацион выглядит следующим образом:

Употреблять необходимо от 3-х до 4-х огурцов, несколько раз за 7 дней можно съедать нежирное мясо либо рыбу. Также обязательно употребление не менее 2-х литров воды в день.

Важно! Запрещено применять такие ограничения в пище более 2-х недель.

За 14 дней можно сбросить около 8-ми килограмм. Если из диеты правильно выйти, сброшенные килограммы не вернутся.

Легкость и скорость в одной диете

Этот способ хорошо использовать в летне-осенний период, когда фруктов и овощей предостаточно. Вариант питания является вкусным и полезным, при этом килограммы исчезают быстро. Результат показывает уже через 5 дней. За 7 дней можно избавиться от 4-х килограмм.