Сколько таблеток кофеина принимать перед тренировкой. Противопоказания и консультация врача. Как принимать кофеин-бензоат натрия для похудения

Кофеин в бодибилдинге используется довольно широко. Является природным алкалоидом, относится к группе веществ, называемых метилксантины. Этот алкалоид содержится в чае, кофе, какао, коле и ряде других растений. Существует он также в виде синтетических препаратов. Является мощным психостимулятором.

Свойства кофеина

Это вещество обладает рядом свойств, которые, как положительно, так и отрицательно сказываются на человеческом организме. Основные позитивные свойства этого вещества:

• Придаёт заряд бодрости.
• Стимулирует и активизирует центральную нервную систему.
• Провоцирует возбуждение коры головного мозга.
• Улучшает интеллектуальную и двигательную активность.
• Ускоряет сердечный ритм.
• Повышает артериальное давление.
• В некоторых случаях усиливает действие обезболивающих препаратов.

Негативные свойства, которые возникают при злоупотреблении:

• Зависимость.
• Головные боли.
• Депрессия.
• Абстинентный синдром, т.н. «кофеиновое похмелье».

Применение кофеин-бензоата натрия в бодибилдинге

В среде культуристов широко распространён препарат-стимулятор «кофеин-бензоат натрия». Это синтетический стимулятор (допинг), который считается весьма эффективным для спортсменов. Продаётся в аптеках в виде таблеток, капсул и раствора для инъекций. Отпускается без рецепта. Обладает такими качествами, как:

• Угнетение и снижение аппетита, что активно способствует избавлению от лишнего веса.
• Стимуляция мозговой и психической активности.
• Улучшение и ускорение обмена веществ.
• Быстрое восстановление сил, после усиленных тренировок.
• Снижает порог чувствительности к боли.

Все это в конечном итоге способствует более быстрому наращиванию мышц и сжиганию жира. Смотря какую цель вы преследуете.

Ниже инструкция по применению бензоата натрия:

Для взрослых спортсменов, при постоянных физических нагрузках, максимальная доза за сутки — не более 1.5 грамм. По 0.5 грамм, три раза в день – достаточная доза этого стимулятора. Максимальная доза для «средних» спортсменов- не более 1 грамма! Начинает действовать через час после приёма.

Не рекомендуется употреблять его без перерыва более 8 недель. Делайте паузы в употреблении, хотя бы на две недели, чтобы избежать привыкания и снижения эффективности. До еды или после – не имеет особого значения. Культуристы, как правило, принимают его только в таблетках, игнорируя инъекции.

Противопоказания:

• Гипертония.
• Психические расстройства.
• Чрезмерная утомляемость.
• Тахикардия, прочие сердечные заболевания.
• Эпилепсия.
• Глаукома.
• Нарушения сна.
• Личная непереносимость компонентов препарата.

Если принимаете кофеин бензоат перед тренировкой, то делайте это где-то за час до начала занятий.

Побочные действия кофеина

Стоит более подробно раскрыть тему побочных эффектов, при не правильном употреблении препарата, дабы не навредить своему здоровью. На этой почве, среди атлетов-культуристов, отмечается довольно высокая смертность. Происходит это, в том числе, по причине легкомысленного употребления различного рода медикаментов, стероидов, допингов, пищевых добавок, совершенно при этом не думая, а совместимы ли они. Так же многие спортсмены грешат злоупотреблением тех или иных синтетических средств, забывая о последствиях таких действий.

Применение кофеина, как и любого другого лекарства, или стимулятора, должно быть обдуманным и строго по инструкции. Этот стимулятор обладает следующими побочными действиями:

• Может вызвать обострение язвы желудка, гастрита.
• Тошнота.
• Рвота.
• Обострение гипертонической болезни.
• При длительном употреблении – привыкание.
• Заложенность носа.
• Головные боли.

При употреблении синтетического препарата, следует воздержаться от напитков, которые содержат его в своём составе: например, обильно содержится кофеин в кофе. Также, это вещество способствует вымыванию кальция из организма. Это может негативно сказаться на твёрдости костей. Особенно это небезопасно для людей, которым уже за 40. После длительного приёма нельзя резко прекращать его употребление. Лучше постепенно, чтобы не случилось расстройства нервной системы.

Стоит принимать или нет

Кофеин в чае, кофе, коле или энергетических напитках не столь эффективен, как синтетический, в таблетках. Так что, если принимать этот стимулятор по науке, не злоупотреблять им, а также, если нет никаких противопоказаний, то для бодибилдеров он будет отличным помощником в их нелёгком спорте. В любом случае, при его использовании, эффект от тренировок будет в разы больше.

Кроме поддержки физической, он оказывает также психологическую поддержку. У профессиональных культуристов кофеин и тренировки идут рука об руку. Повышает выносливость, . А поскольку занятие на тренажёрах требует повешенных энергозатрат, то этот чудо-стимулятор помогает быстро и эффективно восстановить силы.

В бодибилдинге кофеин-бензоат натрия используется как возбудитель нервной системы, принимаемый атлетами как в составе различных комплексов спортивных биодобавок, так и отдельно от них.

Главное функциональное направление препарата - это повышение работоспособности и результативности тренировок в виду повышения энергетического баланса организма. Являясь раздражителем для центральной нервной системы, кофеин стимулирует биохимические процессы, которые приводят к активной внутренней деятельности, которая тормозит центральные и периферические рецепторы, а также блокирует группу гормонов фосфодиэстеразов, что все вместе приводит к активному сжиганию жировой ткани.

Также к положительным эффектам можно отнести:

• угнетение аппетита;
• ускорение обмена веществ;
• восстановление организма;
• стимуляцию работы головного мозга;
• улучшение реакций;
• активизацию двигательной деятельности.

По опыту профессиональных спортсменов применение в бодибилдинге кофеин-бензоата натрия для эффективного результата рекомендуется в составе комплекса ЭКА, куда, помимо непосредственно кофеина, входят эфедрин и аспирин, которые в совокупности позволяют успешно бороться с подкожным жиром, как во время сушки, так и при наращивании сухой мышечной массы.

Курс такого комплекса длится две недели, суточная доза составляет 75 мг эфедрина, 750 мг кофеина и 750 мг аспирина. Прием осуществляется в утреннее и дневное время, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Кофеин находится в аптеках в свободном доступе в двух формах: инъекциях и таблетках. В бодибилдинге применяется только таблетированный препарат, что обусловлено более щадящим и простым процессом приема.

При постоянных силовых нагрузках суточная доза лекарственного средства не должна превышать 1,5 грамма. Дневной прием эффективнее и безопаснее разбить на три раза, примерно по 0,5 грамма. Потребление препарата происходит до либо после приема пищи и запивается обильным количеством воды. Средняя продолжительность курса должна ограничиваться 6-8 неделями, более продолжительное применение может вызвать толерантность организма к кофеину и снизить его эффективность. Как принимать кофеин-бензоат натрия при желудочных и сердечных заболеваниях, при этом занимаясь бодибилдингом или пауэрлифтингом, стоит уточнить у врача, получив от него необходимые рекомендации.

Передозировка и индивидуальная непереносимость может вызвать ряд побочных действий, среди которых выделяются:

• перевозбуждение нервной системы, бессонница, головокружение;
• повышение давления, учащение сердцебиения;
• нарушение пищеварения, рвота.

Кофеин бензоат натрия это тот же кофеин что мы употребляем когда пьем кофе только в таблетках, также он является одним из мощнейших средств, используемых для психического стимулирования. Прежде всего, это отличный источник для жиросжигания и энергии. Эффективность кофеина делает его все более популярным тем более ученые давно доказали его пользу в профилактике многих заболеваний.

Применение

В бодибилдинге кофеин бензонат применяют в качестве возбудителя нервной системы. Главным функциональным направлением препарата является увеличенная работоспособность и результативность тренировок. Это можно объяснить тем, что энергетический баланс в организме значительно повышается.

Раздражая центральную нервную систему, кофеин бензонат осуществляет стимулирование биохимических процессов, отвечающих за активную внутреннюю деятельность. Это, в свою очередь, приводит к торможению центральных и периферических рецепторов, а также блокированию гормональной группы фосфодиэстеразов. Таким образом, происходит активное сжигание жировой ткани.

Особенности действия препарата.

Основной действующий компонент препарата — кофеин, оказывающий стимулирующее и аналептическое воздействие. Попадая в организм кофеином выполняется несколько функций:

1. торможение работы некоторых рецепторов;
2. блокирование действия фосфодиэстеразы;
3. ускорение процесса по накоплению в организме гуанозимонофосфатов.

Следствием этого является усиление рефлексов. Также повышается активность и общая работоспособность головного мозга в разы. Происходит значительное понижение утомляемости (даже при достаточно напряженной тренировке), активизируется общая подвижность, улучшается реакция и стимулируется вся ЦНС.

Особенность действия вещества в том, что в малых дозах препарат является хорошим стимулятором. В случае же, когда рекомендуемый прием превышен, происходит противоположная реакция организма. В частности, нервная система подавляется. Результатом приема больших доз может стать углубленное и учащенное дыхание.

То есть поднимается артериальное давление, но если принимать кофеин при гипотонии, происходит нормализация давления. При этом кофеин противопоказан, если человек болен гипертонической болезнью.

Как правило, данное средство также используют, чтобы решить задачи сжигания жировых излишков. Это происходит, когда в процессе приема активизируется процесс липолиза. Иными словами, происходит саморасщепление жировых отложений. В бодибилдинге данный препарат также способствует значительным профессиональным результатам, что подтверждено на практике.

Особенности приема

Принимать кофеин бензоат, прежде всего, нужно если работоспособность сильно снизилась, появилась сонливость, боли в области головы и т.п. Действенное применение препарата также существует в бодибилдинге, так как здесь важны его активизирующие и придающие силы свойства.

Действие активных компонентов начинается примерно через час. Разложение же активного воздействия происходит в течение 5-8 часов. Это зависит от самого организма и его выносливости. Достаточно важным моментом является прием правильной дозы. Препарат, как правило, принимают внутрь вне зависимости от того, когда человек кушал.

Важной рекомендацией является, не принимать кофеин до сна, чтобы стимулирующий эффект не дал человеку выспаться. Оптимальной дозировкой детям от 12 лет и старше, а взрослым является 0,05-0,1 г. Наибольшим допустимым является 0,5 г за 1 прием. Суточный предел приема препарата при это составляет 1,5 г.

Побочные действия

Если имела место передозировка или индивидуальное непереносимость, могут проявиться нежелательные последствия. В частности, это:

• в пищеварительной системе могут обостряться язвы,
• быть вызваны тошнота и рвота;
• в ЦНС может происходить значительное возбуждение,
• появляться необоснованная дрожь,
• может кружиться голова,
• бессонница и т.п.

Если произошла довольно большая передозировка кофе, человек может находиться в напряженном состоянии, тормозить те или иные реакции на внешние раздражители, а также возможно появление сонливости, в сердечно сосудистой системе может повышаться давление, учащаться сердечный ритм сердца, возникать аритмия и т.п.

Одним из побочных эффектов приема вещества является привыкание. Таким образом, можно отметить, что кофеин бензоат натрия является довольно полезным но с которым нельзя перебарщивать. При этом он является очень действенным и способствует значительным спортивным результатам.

Кофеин и его применение при физических нагрузках, а также обертывание с капсикамом и кофеином, плюсы и минусы кофеина-бензоата натрия, дозировка и побочные эффекты.

Кофеин – это алколоид из ряда пуриновых, который является стимулятором нервной системы. В большинстве своём содержится в плодах кофейного дерева, также присутствует в какао, чае, и других напитках.

За счёт стимулирующих свойств, кофеин пользуется популярностью у спортсменов, но при этом имеет ряд существенных минусов. Во время восстановительного процесса после физических нагрузок, приём кофе может резко повысить белок-гомоцистеин, который взаимодействуя с молекулами кислорода превращая их в свободные радикалы. Это может привести к катаболическим разрушениям мышечной ткани.

Если спортсмен пьёт постоянно кофе, или другие напитки, которые содержат кофеин, то он должен понимать:

Что передозировка кофе может показать положительный результат на допинг-контроле.

Некоторые учёные полагают, что эффект кофеина может усиливать метаболизм, где 100мг этого алколоида повышает метаболизм на 2%. Также просматривается небольшой эффект по жиросжиганию, через стимуляцию высвобождения адреналина. В этом случае жиры могут стать прекрасном топливом во время сильных физических нагрузок в культуризме и других силовых видах спорта.
Для тех, кто принимает креатин курсами по пять дней, от кофе стоит отказаться на это время, из-за снижении скорости ресинтеза фосфокреатина, при высоких физических нагрузках.

Кофеина-бензоата натрия

Кофеин-бензоат натрия – вещество, оказывающее возбуждающее действие на ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Стимулирует умственную деятельность, повышает стрессоустойчивость, ускоряет протекание психических процессов, уменьшает время реакций. На фоне приема препарата отмечается выраженный психостимулирующий эффект: снижается утомляемость, сонливость, появляется чувство бодрости, улучшается настроение.

Кофеин учащает пульс, оказывает значительный кардиотонический эффект; наблюдается повышение АД при исходно низком рабочем давлении, при нормальном – не изменяется.
Выпускается в форме таблеток, порошка, раствора для введения под кожу и под конъюнктиву.

Помимо лечения заболеваний, сопровождающихся угнетением нервной, дыхательной систем и системы кровообращения, применяется:

• в качестве стимулятора в энергетических продуктах (напитки, жевательные резинки);
• в составе предтренировочных продуктов питания, предназначенных для спортсменов, задействованных в энергозатратных видах спорта;
• как компонент жиросжигающих комплексов.

Широкое распространение кофеин-бензоат натрия нашел в бодибилдинге. Благодаря его угнетающему действию на фермент фосфодиэстеразу, в мышцах накапливается циклический АМФ, опосредованно усиливающий метаболизм в клетках и тканях. Так же кофеин стимулирует выброс в системный кровоток катехоламинов, в частности, норадреналина, что способствует более интенсивной работе мышц.

Препарат занимает второе место после креатинина по популярности среди всех разрешенных добавок в бодибилдинге. Это объясняется мощным активизирующим эффектом, способностью кофеина повышать болевой порог, уменьшать аппетит и «разгонять» основной обмен, наращивая эффективность и длительность тренировок.

По данным последних исследований, проведенных в США, значительно увеличивалась результативность тренировок в группе атлетов, принимавших кофеин, по сравнению с контрольной группой, получавшей «пустышки». Также полученные данные свидетельствуют об усиленном приросте мышечной массы на фоне приема препарата.

Помимо бодибилдинга, кофеин-бензоат натрия активно используется как средство для похудения.
Являясь мощным энергетическим акселератором, дает возможность интенсифицировать тренировки, увеличить их продолжительность. Под воздействием препарата изменяется направленность обменных процессов: организм настраивается на «сжигание» в первую очередь не гликогена (преемник углеводов, запасающийся в организме в качестве основного поставщика энергии) для получения энергии, а жиров, откладывающихся в жировых клетках.

Так, если в ходе стандартной тренировки гликоген и жиры расходуются 50:50 соответственно, то на фоне приема кофеина это соотношение меняется на 30:70, принимая стабильный характер.

Необходимо помнить о побочных эффектах кофеина, которые проявляются, как правило, при существенном превышении дозировки:

• учащение пульса, аритмии, повышение АД;
• нарушения сна, возбуждение или заторможенность, спутанность сознания, тремор;
• нарушения деятельности ЖКТ;
• снижение эффекта за счет привыкания;
• ухудшение самочувствия на фоне резкой отмены препарата.

Кроме приема кофеина внутрь и в виде инъекций, его можно применять в комплексе в разогревающей мазью – капсикамом – в виде обертываний, что считается одним из самых эффективных и доступных в косметологии антицеллюлитным мероприятием.

Эффективность кофеина в данном случае связана с его способностью разрушать жировые клетки, улучшать микроциркуляцию и оказывать тонизирующий эффект. Капсикам – это комбинированное средство, мазь, обладающая сосудорасширяющим и местнораздражающим действием. В комплексе они позволяют добиться мощного антицеллюлитного и лимфодренажного эффекта.

Для достижения эффекта необходимо:

• Смешать капсикам (количество мази – не более горошины(!)), нейтральный крем, например, детский (1-2 ч. ложки), кофеин (4 ампулы по 1 мл);
• Нанести полученную смесь на проблемные зоны;
• Обернуть участки тела с нанесенным составом стретч-пленкой, надеть термобелье или укрыться теплым одеялом для усиления эффекта;
• Смыть спустя 1-2 часа или по мере необходимости, если чувство жжения станет не комфортным.

Длительность обертывания может быть различна, зависит от индивидуальной чувствительности, реактивности кожи, болевого порога. Видимый эффект появляется после 1-2 процедур, стойкий – через 3-4 применения. Продолжительность курса – от 10 до 12 обертываний.

Для проведения процедуры есть ряд противопоказаний:

• повреждение или воспаление кожных покровов;
• аллергия на компоненты смеси;
• беременность;
• грудное вскармливание.

У вас под рукой имеется эффективный спортивный допинг , который вдобавок совершенно безопасен!

Согласно легенде, эфиопские монахи еще в 9 веке варили отвар из сырых кофейных зерен и пили на ночь, чтобы выдержать долгий ночной молебен. Потом обычай перекочевал к арабам, а от них в 17 веке - к европейцам.

Вокруг кофе сразу начался невиданный коммерческий бум. Даже Бах умудрился отметиться на этом поприще, написав во славу кофе «Кофейную кантату».

Тут нужно пояснить, что в те времена избыток кофеина из зерен не удаляли. Можно только предполагать, сколь сильным был «вздергивающий» эффект от чашки простого кофе. Напиток не только триумфально дожил до наших дней, но вдобавок получил второе дыхание, благодаря выделенному из него кофеину.

Отныне кофе в форме своего главного компонента присутствует во всех газированных напитках, включая самый главный из них - кока-колу. С началом физкультурной революции кофе перекочевал в фитнес. Здесь он тоже сумел отличиться.

Применение кофеина

В списке легальных спортивных стимуляторов кофеин занимает почетное второе место после креатина. Многочисленные исследования подтверждают, что прием кофеина перед тренировкой повышает ее эффективность. Причем, растет как выносливость, так и сила мышц.

Поначалу ученые объясняли действие кофеина его способностью подавлять активность болевых рецепторов центральной нервной системы.

Снижение болевого порога, действительно, помогает дольше продержаться на беговой дистанции или сделать пару-тройку лишних повторов при выполнении силового упражнения. Не случайно же наркотические анальгетики относят в разряд запрещенных допингов. Однако одним обезболивающим эффектом стимулирующее воздействие кофеина не объяснить. К примеру, принимая кофеин, испытуемые повышают результат в разовом жиме лежа , в среднем, на 2,5 кг. Чем тут им помогает обезболивание?

Ученые пока не добрались до разгадки феномена, однако успели установить, что сразу после приема кофеина в организме усиливается производства двух видов энзимов из семейства киназ. Они облегчают проникновение внутрь мышечных клеток сахара. В итоге энергетика мускулатуры успешно восполняется прямо при выполнении силовых упражнений.

Возможно, именно этим эффектом объясняется явное повышение силовой выносливости после приема кофеина. При выполнении жима лежа с весом 80% от 1РМ испытуемые все как один прибавляют к сету пару лишних повторов. Если вы заодно хотите сделать мышцы рельефными, то кофеин вам следует принимать перед тренировкой. Он гарантированно ускоряет метаболизм.

Однако если вы растите мышечную массу, кофеин нужно принимать после тренинга. Австралийские ученые дали велосипедистам сразу после тренинга аккордное количество «быстрых» углеводов и заставили запить их 5-6 чашками крепкого кофе.

В итоге спустя 4 часа уровень гликогена в мышцах у спортсменов повысился на 66% в сравнении с контрольной группой, которая приняла только углеводы. Выходит, способность кофеина «закачивать» в мышцы сахар помогает быстрому восстановлению гликогена, потраченного на тренировке. Возьмите это на заметку.

Если вы примете после тяжелой базовой тренировки 200-400 мг кофеина, гликогена в мышечной ткани ощутимо прибавится. Ваши мышцы станут больше, но, что самое главное, следующую тренировку вы сможете провести на уникально высоком уровне интенсивности.

Кофеин инструкция

Оптимальная разовая доза кофеина , которая с гарантией повысит отдачу силового тренинга, составляет 3-6 мг на килограмм веса тела. Если принять больше, то велик риск интоксикации, которая сопровождается перевозбуждением, спутанностью сознания и речи.

Как известно, кофеин сужает сосуды, что приводит к повышению кровяного давления. Избыток кофеина может вызвать масштабный спазм, который приведет к фатальным последствиям в том случае, если у вас имеются неполадки с сердцем или почками.

Усвоение кофеина начинается еще в тонком кишечнике, однако его полномасштабное действие разворачивается не сразу. Максимальная концентрация кофеина в крови наблюдается через 45-50 минут после приема.

Тем не менее, повышение давления начинает ощущаться уже через 10 минут, когда уровень кофеина достигает 50% от максимального. Через 2-3 часа действие кофеина идет на спад, но окончательно прекращается только через 12 часов.

Не стоит думать, будто в интересах повышения интенсивности тренинга кофеина следует принять побольше. На этапе интоксикации крайнее перевозбуждение нервной системы становится вашим врагом. Способность мышц к согласованному сокращению падает, а потому ваши рабочие веса упадут.

К тому же восприятие кофеина организмом очень индивидуально. Кому-то помогают совсем малые дозы, меньше 100 мг. Впрочем, подавляющее большинство силовиков-любителей отмечает у себя повышение мышечного тонуса уже после одной стандартной таблетки, которая содержит 200 мг кофеина.

В любом случае вам потребуется личный эксперимент. Сначала разломите таблетку пополам, потом примите ее целиком... Когда заметите положительный сдвиг, то добавьте еще четверть таблетки и остановитесь на такой индивидуальной дозе.

Кофеин в ампулах, энергетик или чашка кофе?

Можно ли заменить кофе энергетическим напитком? Чашка кофе, приготовленного из молотых зерен, содержит чуть больше 250 мг кофеина. Большая классическая порция из «Старбака» и того больше - до 320 мг.

Что же касается энергетиков , то кофеина в них заведомо меньше. Однако они содержат и другие стимуляторы метаболизма, вроде гуараны, таурина и пр. Так что правильный рецепт будет звучать так: чашка кофе плюс энергетик.

Если вам не по душе горячий кофе, принимайте кофеин в таблетках, запивая их простой водой. Однако можно поставить себе на службу и синергию, запив таблетку кофеина энергетиком.

Что насчет охлажденного готового кофе , которое продают в тех же металлических баночках, что и энергетические напитки? Лучше держаться от них подальше. Вместо сахара в такой кофе добавляют синтетические подсластители, о которых известно, что они блокируют мышечный рост. Да и вредных консервантов в таком кофе хватает...

Что же касается энергетиков, то лучше доверять известным брэндам. Рынок энергетических напитков в наш век повальной хронической усталости - сущее золотое дно. Там промышляет немало мошенников, мечтающих о быстром обогащении. В попытках заработать, они экономят на содержимом своих напитков. Может так оказаться, что в мнимом энергетике вообще нет кофеина. Кстати, вопреки ожиданиям, баночка знаменитого «Ред булла» содержит немногим больше кофеина, чем банка стандартной колы.

Действие кофеина и адаптация

Допустим, вы - любитель кофе с многолетним стажем. Стоит ли вам принимать кофеин перед тренингом , или его стимулирующий эффект «стёрся» от частого употребления?

Британские ученые объединили молодых студентов в три многочисленные группы. Одни студенты регулярно стимулировали себя кофе, выпивая за день до 5-6 чашек крепкого напитка. Другие позволяли себе чашку кофе только раз в 2-3 дня. В третью группу попали те студенты, которые были равнодушны к кофе и пили его крайне редко.

Первые две группы получили от ученых кофеин из расчета 5 мг на килограмм веса тела. Третья группа считалась контрольной. Тут же всех студентов усадили на велоэргометры, и они провели мощнейший получасовой спурт на пределе сил.

После тяжелой импровизированной тренировки третья группа едва передвигала ноги от сильнейшей боли в квадрицепсах. Зато в двух первых группах болевые симптомы оказались в равной мере незначительными.

Это удивило ученых. Они полагали, что в группе «кофеманов» кофеин сработает слабее. Получается, действие кофе нисколько не уменьшается в случае частого приема.

Наверное, вы замечали, что чашка кофе обостряет внимание? Многие работники умственного труда пьют кофе не ради борьбы с сонливостью, а только затем, чтобы «прояснить» голову.

Поначалу наука считала, будто психостимулирующий эффект кофе объясняется скачком кровяного давления. Попутно усиливается питание кровью мозга, и он начинает лучше работать. Однако эксперименты показали, что на деле все куда сложнее.

Оказывается, у нашего мозга имеются особые рецепторы для соединения, именуемого аденозин. Усиленная деятельность сердца повышает уровень аденозина в крови. Он стыкуется с рецепторами мозга и «гасит» его активность, создавая ощущение усталости. Так организм оберегает свой главный орган, сердце, от переутомления.

Так вот, кофеин, в силу природного курьеза, способен присоединяться к рецепторам аденозина. В итоге рецепторы оказываются занятыми, и аденозин не может подать мозгу сигнал усталости. Отсюда и берется прилив бодрости. Причем, чтобы взбодрить мозг достаточно всего 100 мг кофеина. И наоборот, если вы разом выпьете слишком много кофе, то потом вас ждет приступ неудержимой сонливости.

Как советуют ученые, чтобы дольше оставаться активным, нужно выпивать совсем мало кофе, но регулярно, через каждый час.

Обязательный кофеин

Согласно статистике, не менее 20% посетителей фитнес-клубов хотя бы раз переживают астматический приступ во время занятий аэробикой. Кратковременное удушье так и называют: астма физической нагрузки.

С приступом сбежавшиеся врачи борются обычным способом - впрыскивают в рот пострадавшему через ингалятор лекарство, расширяющее бронхи. Однако в большинстве случаев удается обойтись и без медицинской помощи.

Приступ проходит сам собой, стоит только прекратить упражнения. Чтобы застраховаться, всегда имейте под рукой несколько таблеток кофеина. Как установили ученые, если принять 9 мг кофеина на килограмм веса тела, то наблюдается эффект расширения бронхов, словно после антиастматического спрея.

Однако это вовсе не означает, что прием кофеина здоровым человеком поможет дыханию и сделает суперменом на беговой дорожке. Кофеин в количестве 5 мг на килограмм своего веса «всего лишь» стимулирует выносливость сердечной мышцы. Все остальное будет зависеть только от вашей тренированности.

Действия кофеина

Нет! Кофеин не помогает протрезветь!

Многие считают, будто чашка крепкого кофе может помочь человеку протрезветь. На самом деле это не так.

Опыты показали, что под действием кофе алкогольное опьянение не убывает . Больше того, ученые предостерегают от приема кофе при опьянении.

Оказывается, кофеин еще больше спутывает сознание и вдобавок резко повышает агрессивность. Действия выпившего становятся безрассудно опасными. Он бесшабашно усаживается за руль автомобиля и разгоняется до опасной скорости, завязывает конфликты и лезет в драку.

Нет! Кофеин не вызывает дегидрации!

Кофе заставляет нас чаще бегать в туалет. Однако частое мочеиспускание не является синонимом дегидрации, т.е. опасного истощения жидкости в организме.

Причем, позыв к мочеиспусканию ощущается только после приема больших дозировок кофеина, превышающих 400 мг. Такое количество кофеина соответствует паре больших стаканов кофе, выпитых залпом.

Нет! Кофеин не вызывает привыкания!

Бытует мнение, будто крепкий кофе вызывает физиологическое привыкание по примеру наркотика. В результате человек может стать жертвой стойкой привычки к напитку.

Исследования показали, что привязанность к кофе носит психологический характер и типична для людей с низким давлением.

Если после многих лет регулярного приема человеку отказывают в кофе, то он испытывает симптомы, слабо напоминающие наркотическую «ломку». У него болит голова, портится настроение. Однако через 48 часов данная симптоматика бесследно проходит.

Читайте так же:

Перейти на страницу.