Солнечное лунное дыхание. Ведунья ирина богданова: дыхание и энергия. Пища для мозга

В Теле человека взаимодействуют Токи Силы (Энергии) двух видов – Солнечной и Лунной. Токи Солнечной Силы идут по правой стороне организма и являют собой Внешнюю Суть (или Положительную полярность). Внешняя Суть – Мужской Элемент организма человека. Он усиливает обмен веществ, пробуждает Жизненные функции и способствует активности. Это – Ярь.

Токи Лунной Силы идут по левой стороне организма и являют собою Внутреннюю Суть (или Отрицательную полярность). Внутренняя Суть – Женский Элемент организма человека. Он обладает общим успокаивающим свойством и способствует, например, заживлению ран (вспомните Мёртвую Воду из сказок и преданий). Это – Марь.

Токи Силы Солнца и Токи Силы Луны сходятся в области солнечного сплетения. Ладом же (а значит – Здравой) в организме человека является равновесие Солнечной и Лунной Силы. И, соответственно, нарушение Лада (равновесия) меж ними ведёт к хворям и недугам.

Уравновесить Внешнее и Внутреннее можно с помощью описанного ниже упражнения.

Для того чтобы возместить недостаток Токов Солнечной Силы надлежит дышать через нос правой ноздрёй, предварительно закрыв левую.

При этом работает только правое лёгкое, левое же отдыхает. Такое дыхание именуется Солнечным.

Для того чтобы возместить недостаток Токов Лунной Силы надлежит дышать через нос левой ноздрёй, закрыв левую. Такое дыхание именуется Лунным.

Коловорот Сил, то есть гармоничное взаимодействие Токов Силы Солнца и Луны в организме поддерживает такое упражнение.

Медленно и максимально глубоко вдыхаем через левую ноздрю, закрыв правую.

На некоторое время задерживаем дыхание.

Медленно выдыхаем через правую ноздрю, закрыв левую.

Постепенно, со временем, увеличиваем скорость процесса: вдох через левую ноздрю – выдох через правую.

Концентрируемся на Коловороте Дыхания, стараемся представить Входящие и Исходящие потоки воздуха частями Единого Круга. Это самое важное в данном упражнении.

Небесный Взор и Телесное Дыхание

Метод способствует как Обновлению Духа, так и пробуждению Подлинного Осознания, руша обусловленность телесной оболочкой и изменяя привычный взгляд на Мир.

Шаг 1. Созерцание Неба

Созерцать Небо лучше всего лёжа, потому практиковать можно только в тёплое время года и в ясную погоду.

Отыщите такое место, где нет посторонних и резких звуков.

Лягте так, чтобы периферийное зрение по минимуму захватывало что-либо, кроме Неба.

Руки не должны касаться туловища, а ноги не должны касаться одна другой

Полностью расслабьте все мышцы тела.

Приведите Дух и тело в должный настрой (например: вдыхаем на три счёта (один, два, три) – делаем небольшую задержку - выдыхаем также на три счёта. После этого вы сможете поймать наиболее пригодный в данном случае ритм дыхания).

Смотрите в Небо рассеянным, не сфокусированным взглядом, пытаясь охватить сразу всё видимое пространство.

В случае если Небо заполнено облаками, требуется несколько больше усилий – не провожайте их взглядом, не задерживайтесь на них, пытайтесь смотреть сквозь облака.

Осмысливайте всеобъемлющую Силу, исходящую от Неба, неохватное Небесное Пространство.

Осмысливайте вашу Сущность, растворяющуюся в нём.

В ходе постоянной практики у вас должно появиться ощущение невесомости тела, а также того, что Небо не отдалено, а как бы «окутывает» вас со всех сторон. Иными словами, ваша сущность буквально плавает в Небесном Океане. По достижении этого состояния возможно переходить к следующему этапу.

Шаг 2. Телесное Дыхание

Проделайте описанное выше упражнение.

Осознавайте себя, "плывущим" в Воздухе.

На конечном этапе сосредоточьтесь на Ста ти Воздуха - Воздух вокруг вас, Воздух внутри вас, и вы сами - Воздух.

Осознавайте вашу сущность, втягивающую и исторгающую из себя Воздух не только ртом и носом, но и всем телом, каждой его по рой (при должном результате Шага 1. поймать это ощущение совсем не сложно - ведь вы невесомо "плаваете" в Небесном Океане, а значит ваша сущность в этом состоянии подобна Воздуху).

Осознавайте, как ваше внутреннее Духовное Небо через каждую по ру кожи единится с Небом вокруг вас (они подобны, а Подобное - к Подобному...).

Духовное Хождение

1. Синхронизируйте шаги с процессом дыхания: во время вдоха делаем три или четыре шага – задерживаем дыхание, делаем один шаг – на выдох также три или четыре шага.

Вы сможете сами поймать наиболее приемлемый для вас ритм движения.

В процессе ходьбы важно прочувствовать общий ритм Движения, в глобальном смысле.

Ритм – основа Природного Ряда – от Великого до малого. И ваша ходьба – одна из составляющих Великого Природного Ритма.

Творить это упражнение возможно и в ходе обычной жизнедеятельности.

Если вы живёте в большом городе, выберите такой маршрут, на котором не нужно будет уделять слишком много внимания окружающей обстановке (чтобы, например, излишне увлекшись практикой не наступить кому-либо на ногу или, хуже того, не попасть под машину), и следуйте всему вышеописанному.

2. Отыщите такое место на Природе, где вам предположительно не будут мешать посторонние. Важно, чтобы это место не было знакомо вам заранее.

Идите бесцельно, в любую сторону, не засекая времени (при этом виде Практики время вообще не должно вас беспокоить).

Постепенно синхронизируйте дыхание и расслабьтесь настолько, насколько это возможно в процессе ходьбы.

Смотрите вперёд и вниз.

В поле вашего зрения должно попадать не более трёх-четырёх метров пространства по направлению вашего движения.

При возникновении любого внешнего препятствия (например, ландшафтного: ручей, овраг, канава, коряга или поваленное дерево на вашем пути; или фонового: неожиданный порыв ветра, крик птицы и т.д.), тотчас поворачивайте в любую сторону и идите в другом направлении.

Постоянная практика этого упражнения хотя бы в течении часа-двух позволит вам снять многие внутренние зажимы, нейтрализует раздражение, обострит чувство Течения Силы и обеспечит выход из вашего личного Потока Времени.

Болеунятие

Человеку, в большей или меньшей степени овладевшему методами концентрации и самососредоточенности можно погасить боль описанными здесь способами.

1. Прочувствуйте очаг боли – ваша цель состоит в том, чтобы он начал восприниматься вами как некий нечётко оформленный круг, центр коего (точка) является источником болевых ощущений.

Не отстраняйтесь от этого места, полностью сконцентрируйтесь на точке в его центре.

Проникайте в неё своим сознанием.

Как вариант: через некоторое время точка боли начнёт восприниматься небольшим отверстием – в него то и нужно пытаться проникнуть.

Боль может усилиться, не обращайте на это внимания, продолжайте концентрацию.

Через некоторое время ощущения боли сменяться одновременным ощущением жжения и онемения, а позднее – просто тепла.

2. При боли найдите такое место на вашем теле, кое не испытывает болевых ощущений и полностью сконцентрируйтесь на нём (например, это может быть кисть руки).

Направьте на неё все мысли (для большего эффекта можно немного пошевеливать её пальцами).

Чётко осознавайте это место источником здоровья.

Почувствуйте ощущение здоровья и отсутствия боли.

Сосредоточьтесь на ощущении отсутствия боли.

Старайтесь распространить это ощущение по всему телу (как вариант мыслеформы: можно визуализировать некую ёмкость, постепенно наполняющуюся водой: вода – это здоровье и отсутствие боли, ёмкость – ваше тело).

Постепенно переносите это ощущение ближе к очагу боли (как вариант мыслеформы: вода, остужающая стенки ёмкости и всё ближе подступающая к тлеющим углям (очаг боли) на её выступе).

Чувствуйте, как ощущение боли затухает, сменяясь ощущением здоровья (мыслеформа: вода, гасящая угли).

3. Техника, также связанная с созданием мыслеобраза.

Приведите себя в надлежащее состояние (при чётких болевых ощущениях лучше расслабляться, считая по нисходящей - от десяти до одного, одновременно успокаивая дыхание).

Создайте мыслеформу тёмного облака небольшого размера.

Сознавайте его растущим и расширяющимся до тех пор, пока всё пространство вашего внутреннего взора не будет им заполнено.

Первый: сознавайте себя, идущим прямо на это облако и сквозь него (= через туман).

Вы входите в него, и при ближайшем рассмотрении оно уже не кажется таким тёмным и густым.

Сознавайте себя проходящим сквозь облако, оставляя позади и его, и боль.

Сконцентрируйтесь на ощущении выхода из облака (= освобождения от боли).

Второй: визуализируйте, как облако постепенно сжимается перед вашим внутренним взором - справа и слева, сверху и снизу.

Сознавайте, как оно принимает первоначальный размер и продолжает сужаться, в конце концов становясь маленькой тёмной точкой, коя исчезает окончательно - вместе с ней исчезает боль.

Вместе с тем нужно помнить, что боль – это естественный сигнал организма о том, что не всё в нём в порядке. Потому нет смысла практиковать описанные здесь способы в случаях, когда нужно врачебное вмешательство.

Довершение

Здесь заканчивается "КНИГА ПРИРОДНОЙ ВОЛОШБЫ". Мы постарались описать все Практики, с коими знакомы не понаслышке и кои являются Основой Духовного Изменения человека.

Возможно, что не всё получилось изложить чисто и гладко, ибо многочисленные особенности и нюансы различных Практик зачастую плохо поддаются описанию. Тем не менее надеемся, что принципы и основы Волошебного взаимодействия в рамках настоящей книги даны более или менее понятно. В любом случае помните, что всё в в ваших руках . Практикуйте, действуйте. Практика - сущность Истины , а ваша Устремлённость - Основа Пути .

Непознанное ждёт...

Слава Роду!

Родомир.

14 лютеня-февраля - … 4415 от О.С.В. (2005 по н.х.л.)

Слава Роду!

Толковник

Краткий извод и толкование некоторых терминов, используемых в Природной Волошбе.

АЗ ЕСМЬ: Подлинная Природа человека, Истинное Я, свободное от Личин.

БОГОМИРЬЕ: Вселенная, Космос.

ВЕДОГОНЬ: Тонкое Тело, «Астральный Двойник» человека.

ВОЛОШБА: магия, волшебство. Древнерусск. – волшба, влъшьба, вълшьба, вълшьба.

Вълшьствовати – творить Волошбу.

Въльшьбьникъ, вълъшьбъникъ – волшебник, маг.

Вълшьбьный, влъшьбьный – волшебный, магический.

ВОЛХВ: маг, волшебник, духовидец. Древнерусск. – вълхвъ, влъхвъ, вълъхвъ, волъхвъ, вълховъ.

Вълхвовати, влъхвовати – волхвовать, творить Волошбу.

Вълхвование, влъхвовавние – волхвование, волошба, магия.

Вълхвовный, влъхвовный – волховный, волшебный, магический.

ВОЛХОВАТЕЛЬ - тот, кто творит Волошбу, но не обладает уровнем волхва.

ВНУТРЕННЕЕ БЕЗМОЛВИЕ: отречённость Духа от не-важного, отсутствие «внутреннего диалога». Одна из ступеней концентрации на Цели Волошбы.

ВНУТРЕННИЙ ПОТЕНЦИАЛ: качества, таланты, умения и склонности, заложенные в любом человеке от рождения. Реализация Внутреннего Потенциала – один из этапов Духовного Пути.

ДУХ: 1) Не-смертная составляющая человека, Вместилище Подлинной Сути (Аз Есмъ), То, Что связует воедино Тело и Душу, Инструмент над-рационального познания Мира (Духовное Око – приблизительный аналог «Третьего Глаза» в восточных учениях).

2) Нематериальная сущность, «ментальное поле» и одновременно «сердцевина» любой вещи и любого живота в Богомирьи.

ДУХОВНЫЙ ПУТЬ: Стезя, Подлинное Предназначение любого человека. Реализация Внутреннего Потенциала.

ИСТИННОЕ ВЕДАНЬЕ: В зависимости от уровня понимания - ничем не замутнённый взгляд на Мир, способность видеть Подлинную Природу Вещей, полная свобода вашего АЗ ЕСМЬ (см.) от Личин и Мороков, Океан Безмолвия, НАД-БЫТИЙНЫЙуровень Сознания.

ЛАД: Динамическая Гармония. В волошебном смысле – единство Человека (микрокосма) и Богомирья (макрокосма). Необходимое условие обретения Истинного Веданья.

ЛИЧИНА: Ложная сущность , маска, внешний образ, не соответствующий Подлинной Природе человека.

ЛУКОВИЦА ВОСПРИЯТИЯ: многомерное тело (Тело Потоков Силы) - человеческая сущность (Микрокосм), осознающая (воспринимающая) Мир.

МЕСТО СИЛЫ: особо благоприятное место, на котором творится Волошба. Может быть как индивидуальным, так и общим (например – Капище).

МОРОКИ: 1) Персонифицированные заблуждения, иллюзии, неверные суждения, дурные поступки и другие пороки и недостатки человека.

2) В мифологии – вредные Духи из свиты Морены.

ПОДЛИННОЕ ОСОЗНАНИЕ: см. ИСТИННОЕ ВЕДАНЬЕ.

ПРИРОДНЫЙ РЯД: Ритмы Богомирья, определённый порядок вещей, присутствующий во Вселенной. Он же – КОЛОВОРОТ СИЛ.

СТАТЬ: Стихия, «состав». Русское Родноверие учит, что Мир держится четырьмя Статями – Воздухом, Огнём, Водой и Землёй. Единство их – Белый Свет – пятая и объединяющая Стать.

СТЕЗЯ: см. ДУХОВНЫЙ ПУТЬ

ТКАНЬ БОГОМИРЬЯ (Или ПОЛОТНО РЕАЛЬНОСТИ): сплетение материального и не-материального, органичное единство Духа и Материи, Сути и Образа.

ТОКИ СИЛЫ: незримые каналы, по коим во Вселенной течёт и распределяется Сила (Энергия), способ вне-физической (Волошебной) связи и взаимодействия. Именуются также ТОКАМИ (ПОТОКАМИ) ЖИВЫ.

Думаете о том, как стать привлекательной? Обрести женственность и привлекательность вам поможет «Лунное дыхание»! Все подробности здесь!

Развить в себе привлекательность и женственность, стать интересной, любимой и желанной можно с помощью аутотренинга¹ и древней йогической практики «Лунное дыхание».

О ней и пойдет речь в этой статье.

Как стать привлекательной с помощью сакральной практики «Лунное дыхание»?

Практика выполняется на голодный желудок, на свежем воздухе или при открытой форточке. Тантрические манускрипты говорят, что женщина, практикующая это дыхание ежедневно утром и вечером по 20 раз на протяжении 3 месяцев, становится необыкновенно привлекательной и притягательной для противоположного пола.

Как выполнять практику?

1. Сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза.

2. На протяжении всей практики, держите левую руку на коленях, ладонью вверх, при этом большой палец должен быть соединен с указательным.

3. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю.

4. Сделайте вдох через левую ноздрю.

5. Задержите дыхание на комфортный отрезок времени.

6. Выдохните левой ноздрей².

Повторяйте вдох-выдох от 9 до 20 циклов, но без переутомления.

Эффект от практики

Благодаря этой практике вы развиваете в себе женственность и притягательность, ваша красота станет более яркой и выразительной.

Это происходит за счет активизации левой (лунной) нади³ (меридиан в позвоночнике). Данный канал связан с правым полушарием мозга, при дыхании левой ноздрей он активизирует женственную сторону сознания.

Когда благоприятно заниматься «Лунным дыханием»?

«Лунным дыханием» благоприятно начинать самые разные дела, его рекомендуют проводить при повышенной занятости и переутомлениях, перед украшением себя, перед отправлением в долгий путь, при работе по дому и создании уюта, при обращении к божественному и взаимодействии с водой.

Лунное дыхание вызывает умиротворение и настраивает на нужную волну, поэтому его рекомендуют практиковать перед проведением различных обрядов, при изготовлении пищи и полезных снадобий, отваров и косметических средств.

В древности этим дыханием пользовались при перед посевом зерна и других культур, а также при сборе урожая. «Лунное дыхание» хорошо практиковать перед началом действий, требующих концентрации или моральной подготовки.

Благоприятно такое дыхание и в работе по саморазвитию, перед выполнением духовных упражнений или перед чтением мантр.

Попробуйте практиковать это дыхание на протяжении 3-х месяцев, и вы обретете не только полезную привычку, но и почувствуете себя гораздо привлекательнее и гармоничнее!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аутогенная тренировка (аутотренинг) - психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия).

³ Нади - система каналов, по которым в соответствии с представлениями йоги и тантры движется жизненная энергия (

Правильно дышать - это значит управлять кровообращением, обменом веществ, за-щит-но-адаптационными свойствами организма. Общепринятая норма дыхания - 14-16 дыханий в минуту. Больной человек дышит, как правило, чаще, а здоровый, особенно тренированный, дышит с частотой 10-12 дыханий в минуту, т. е. за 1 мин. происходит полных 12 циклов "вдох-выдох". Каждый дыхательный цикл состоит из фазы вдоха, фазы выдоха и паузы, продолжительность которой и определяет частоту дыхания.

Дыханием необходимо также управлять при выполнении физических упражнений. Так, при напряжении мышц производится медленный выдох через неплотно сжатые губы, вдох производится при рас-слаб-лении мышц легкими самостоятельно, без вмешательства нашей воли. Здоровье, богатство, ум, талант, успех в жизни во многом зависят от того, каким количеством энергии мы обладаем и как мы ею умеем управлять.

Для того, чтобы восстановить запас жизненной силы, применяется следующее упражнение: сядьте, плотно сжав ноги и соединив руки, вложите пальцы одной руки между пальцами другой. Таким спо-со-бом вы замыкаете круговое течение энергетических потоков и почти совсем останавливаете на время истечение из организма потока нервной энергии. Замкнув таким способом круговой ток, индийские йоги пополняют запасы энергии с помощью ритмического дыхания .

Ритмическое дыхание

В течение первой недели упражнение необходимо проделывать три раза в день по 10 минут.

Первая неделя

Упражнение не должно превышать 10 минут. Первые 5 минут нужно употребить на подготовку.

• 1 В течение 5 минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей. Вы совершенно не должны обращать внимания на свое тело, забудьте про него.
• 2 Приведя себя в такое состояние, делайте в течение 8 секунд глубокий вдох. Затем задержите дыхание на такое же время, после чего начните как можно медленее выдыхать.

При выполнении упражнения вы увидите, что первый шаг развития дыхания не так легок, как это представлялось. У вас мо-жет появиться желание спешить, вам будет казаться, что необходимо дышать чаще, может быть, вы даже утомитесь, будете дурно себя чувствовать. Однако не прерывайте своих занятий. После нес-коль-ких сеансов неприятные признаки исчезнут, и их заменит все уве-ли-чи-ва-ю-ще-еся ощущение силы. Это первое упраж-нение необходимо для того, чтобы научиться управлять ды-ха-ни-ем, развить волю и утвердиться в решении овладеть энергией.

Вторая неделя

Нужно упражняться 3 раза в день по 15 минут перед принятием пищи.

• 1 После пятиминутного приготовления закройте пальцем правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю в течение 10 секунд, расширив, как и прежде, брюшную полость и грудную клетку.
• 2 После этого на 10 секунд задержите дыхание и выдыхайте через правую ноздрю в течение 10 секунд.

В конце второй недели вы будете уже ощущать в себе столько жиз-нен-ной энергии, что, отдавая избыток своей силы, не почувствуете утомления.

Третья неделя

Как и предыдущее упражнение, причем каждый вдох продолжается 15 секунд. Задерживать же дыхание, как и прежде, следует в течение 10 секунд, а выдох должен продолжаться 15 секунд.

Четвертая неделя

Упражнение состоит в дыхании через одну и потом другую ноздрю, увеличивается лишь его продолжительность. Каждый вдох должен продолжаться теперь уже 20 секунд, следует задерживать дыхание на 10 секунд, после чего выдыхать захваченный воздух в течение 20 секунд.

Вы должны увеличить продолжительность упражнения до 30 минут (вместе с необходимыми для приготовления к упражнению пятью минутами). В конце четвертой недели набирать энергию можно уже в любое время суток по 30 минут ежедневного труда. Наиболее удобное время для этого - раннее утро, на восходе солнца.

Положительная и отрицательная энергии

Преобладание положительной энергии активизирует все функции организма: повышается температура, усиливается обмен веществ, интенсивнее работают железы, ускоряется пульс. Вместе с тем это может вызвать заболевание крови, золотуху, опухоли, нарывы, сыпи, различные воспалительные процессы. Лицам, страдающим из-быт-ком энергии, помимо создания отрицательного потока, ре-ко-мен-ду-ет-ся охлаждающая пища (холодная вода, молоко и др.), пребывание в прохладном помещении, легкая одежда, холодные ванны, обтирания и т. п. На избыток положительной энергии указывают ощущение жара и покалывание в конечностях.

При накоплении этой энергии для тех или иных целей лучше всего концентрировать внимание на солнечном сплетении (положительный полюс).

Избыток отрицательной энергии уменьшает общий запас, замедляет все функции организма, понижает температуру, вызывает вялость, анемию и потерю веса. Лица, страдающие избытком этой энергии, постоянно испытывают дрожь и озноб. Они очень любят Солнце и не любят Луну. Для них полезны солнечные ванны, теплый климат, теплые помещения и одежда, укрепляющие средства, согревающая пища (мясо, жир, масло и т. п.).

Одним из. признаков избытка отрицательной энергии служит ощу-ще-ние холода. Таким образом, при вялости, усталости, пассивности и т. п. необходимо прибегнуть к солнечному дыханию ; при избытке сил, беспокойстве, возбуждении, гневе и пр.- к лунному дыханию ; при нормальном состоянии здоровья для сохранения душевного равновесия используйте земное дыхание .

Солнечное и лунное дыхание

В теле человека циркулируют потоки жизненной энергии двух видов:

1. Солнечный поток идет по правой стороне тела и исходит из правого полушария мозга.
2. Лунный поток идет по левой стороне тела и исходит из левого.

Равновесие этих потоков дает Здоровье. Любое заболевание является нарушением равновесия этих потоков.

Поток лунной энергии обладает в основном тормозящим действием. Солнечный поток, наоборот - возбуждающим действием. Эти два потока жизненной энергии сходятся в солнечном сплетении.

Уравновесить потоки можно при помощи дыхания. Человек крайне редко дышит с одинаковой интенсивностью одновременно через обе ноздри. Обычно такое явление имеет место только перед смертью. Дыхание преимущественно левой или преимущественно правой ноздрей чередуется обычно через каждые 3-4 часа. Однако наилучшей является ситуация, когда дыхание преимущественно через левую ноздрю и левое легкое (лунное дыхание ) продолжается весь день, а дыхание преимущественно через правую ноздрю и правое легкое (солнечное дыхание ) - всю ночь.

Правильная регулировка дыхания дает долгую жизнь. При помощи ритмического дыхания можно значительно увеличить запасы жизненной энергии. Все дыхательные упражнения можно свести к трем главным видам:

1. Дыхание левой ноздрей и левым легким - лунное дыхание ;
2. Дыхание правой ноздрей и правым легким - солнечное дыхание ;
3. Дыхание одновременно обеими ноздрями при работе обоих легких - земное дыхание .

Лунное дыхание

Лунное дыхание вырабатывает отрицательный поток, пред-став-ля-ю-щий собой женский элемент, символизирующий Луну. Этот поток оказывает созидающее действие, заживляет и успокаивает, его по-лез-но вырабатывать днем.

Лунное дыхание - лучшее средство от всех болезней, оно помогает при длительной работе, по-мо-гает от беспокойства, печалей и лихорадки, полезно при воспалительных за-бо-ле-ва-ни-ях, сопровождающихся повышенной температурой.

Для выработки лунного потока нужно дышать через левую ноздрю, закрыв правую пальцем или ваткой. При этом работает только левое легкое, правое отдыхает. Для контроля дыхания можно при-кла-ды-вать руки к груди и следить, чтобы левая половина груди при-под-ни-малась, расширяясь, а правая оставалась без движения.

Поскольку трудно определить, когда и какой вид энергии нам не-об-хо-дим, нужно в течение некоторого времени накапливать один вид энергии и на опыте определить, какого вида энергии нам недостает, а какой присутствует в избытке. Сменив способ дыхания, можно нейтрализовать излишек одного вида энергии, накопив энергию противоположного вида.

Солнечное дыхание

При солнечном дыхании вырабатывается положительный поток энер-гии, представляющий собой мужской элемент, сим-во-ли-зи-ру-ю-щий Солнце. Этот поток активизирует все жизненные функции, усиливает обмен веществ. По природе своей сух и горяч, возбуждает активность и деятельность.

Солнечное дыхание очень полезно лицам пассивным, ма-ло-под-виж-ным и страдающим ожирением, благоприятствует чтению и изучению точных наук, плаванию, рисованию, физическим занятиям и т.п.

Для выработки положительного потока нужно дышать через правую ноздрю, закрыв левую пальцем или ваткой.

Очищающее дыхание

Это упражнение укрепляет нервную и дыхательную системы:

• 1 сделать медленный полный вдох;
• 2 задержать дыхание;
• 3 сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с изрядной силой.

Еще упражнения на восстановление энергетики

Самыми простыми и доступными упражнениями для восстановление энергетики являются дыхательные упражнения. 10 минут занятий в день помогут Вам восстановить душевное равновесие и получить заряд энергии. Можете попробовать выполнять дыхательные упраж-не-ния во время рабочего дня.

Упражнение 1

• 1 Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза.
• 2 Сделайте глубокий вдох, полностью заполнив воздухом живот и диафрагму. Продолжайте делать вдох, заполняя воздухом все внутреннее пространство до предела. Расправляются плечи, воздух доходит до ключиц.
• 3 Задержите дыхание.
• 4 Сделайте выдох.
• 5 Повторяйте это упражнение в течение 5 минут.

Упражнение 2

• 1 Расположитесь в любом удобном для Вас положении.
  Закройте глаза и начните слушать дыхание. Растворитесь в нем полностью, никаких посторонних мыслей.
• 2 Представьте визуально, в своем воображении легкие, которые со вдохом наполняются воздухом подобно стакану, напол-ня-ю-ще-му-ся водой, снизу доверху.
• 3 Работайте на удлинение вдоха и выдоха. Каждый следующий дыхательный цикл хоть немного должен быть длинее предыдущего.
• 4 Направляйте вдох то в грудную клетку, то в живот, то в спину. Анализируйте свои ощущения.
• 5 Не дышите часто. Не ускоряйте вдох и замедляйте выдох (по-про-буй-те делать выдох через рот, сложив губы трубочкой, словно дуете на горячий чай).

Упражнение 3

Одним из очень эффективных приемов «вдыхания» энергии является дыхание «по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох - задержка - выдох и затем многократное повторение цикла. Удобнее использовать их одинаковую дли-тель-ность и держать их кратными числу ударов сердца, например, по 6 ударов. Если это дается вам легко, увеличивайте длительность этапов до 8, 10, даже 12 ударов сердца. Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения.

Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох в об-рат-ной последовательности. Во время выполнения упражнения «внутренним взором» нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части тела.

Упражнение 4

Встаньте лицом к Солнцу, находящемуся у самой линии горизонта, прищурьтесь и сквозь полузакрытые веки увидьте тоненький лучик, протянувшийся от Солнца прямо к вам в глаза. Через этот сол-неч-ный лучик, который стал как бы струйкой, текущей из громадного энергетического бассейна, вы начинаете «заливаться» энергией. Пред-ставьте себя прозрачным хрустальным сосудом. Жидкость на-пол-няет сначала ваши ноги. Потом уровень ее поднимается выше; за-пол-няется туловище, откуда жидкость переливается в руки; заполняется голова через макушечную чакру начинает переливаться, создавая уже солнечный поток вокруг вас. Если Солнце закрыто облаками или вы находитесь в помещении, представьте лучик, проникающий сверху. Упражнение может длиться 3-10 мин. После упражнения сделайте омовение лица раскрытыми (сухими!) ладонями.

Упражнения для восстановления и циркуляции энергии (праны, ци, ки)

• 1 Сядьте прямо, в удобной позе; грудь, шея и голова должны, насколько это возможно, со-составлять одну прямую линию. Плечи слегка откиньте назад, руки спокойно положите на колени. В этом положении тяжесть тела хорошо поддерживается ребрами и позу легко сохранить. Йоги находят, что действие ритмического дыхания труднее достигается, если грудь выпячена, а живот втянут.
• 2 Медленно вберите воздух полным вдохом, отсчитав шесть ударов пульса.
• 3 Задержите воздух в легких в продолжение трех ударов пульса.
• 4 Медленно выпустите воздух через нос, отсчитывая шесть ударов пульса.
• 5 Прежде чем начать следующее вдыхание, пропустите три удара пульса.
• 6 Повторите упражнение несколько раз, не доводя себя до утомления.
• 7 Собираясь закончить упражнение, сделайте очищающее дыхание, которое даст вам чувство отдыха и прочистит легкие.

После нескольких упражнений вы будете в состоянии увеличить вре-мя вдыхания и выдыхания, пока, наконец, не дойдете до пят-над-ца-ти ударов пульса. При этом всегда помните, что промежуток между вдохами, т.е. задержка воздуха в легких, всегда должен равняться половине числа ударов пульса при вдыхании и выдыхании. Желая увеличить продолжительность вдыхания, не делайте слишком больших усилий, главное внимание обращайте на ритм, который важнее, чем длительность вдыхания. Практикуйтесь и пробуйте, пока не достигнете мерного «размаха» дыхания и пока не «почувствуете» ритма вибрирующих движений во всем теле.

Привлечение праны

• 1 Лежа на ровном полу или на кровати совершенно без всякого напряжения, положите (легко) руки на солнечное сплетение (на «подложечку», где ребра начинают разделяться) и дышите ритмично.
• 2 Когда ритм совершенно установился, желайте, чтобы каждое вдыхание приносило в вас усиленное количество праны, или жизненной силы, из мирового источника и передавало ее вашей нервной системе, накопляя прану в солнечном сплетении.
• 3 При каждом выдыхании желайте, чтобы прана рас-про-стра-ня-лась по всему телу, передаваясь в каждый орган и каждую отдельную часть, в каждый мускул, клетку и атом, в каждый нерв, артерию и вену, от головы до самых пяток, чтобы она укрепляла, оживляла и усиливала каждый нерв, чтобы она заряжала каждый нервный центр, разливая энергию, силу и крепость по всему организму.

Прана (буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание» или «постоянное движение») - одно из центральных понятий йоги и традиционной индийской медицины, понимается как жизненная энергия, жизнь. В йоге считается, что прана пронизывает всю вселенную, хотя и невидима для глаз.

Упражняя волю, пытайтесь вообразить себе, как прана разливается по вашему телу, вливаясь в легкие и передаваясь оттуда солнечному сплетению, и как во время выдыхания воздуха из легких прана распределяется по всем частям организма, до самых пяток и концов паль-цев. Волю не нужно непременно напрягать с усилием. Все, что нужно - это отдавать приказание и создавать в уме картину тех действий, о которых вы говорите. Спокойное приказание, сопро-вож-да-е-мое умственным представлением производимого действия, гораздо лучше, чем усиленное желание, на которое лишь напрасно тратятся силы.

Описанное упражнение в высшей степени полезно: оно сильно освежает и укрепляет нервную систему и разливает чувство отдыха по всему телу. В особенности оно приятно в тех случаях, когда человек устал или чувствует в себе упадок энергии.

Улучшение кровообращения

Кровообращение легко поддается действию воли и ритмическое дыхание значительно облегчает задачу.

• 1 Лягте или сядьте прямо и начните дышать ритмично; при выдыхании направляйте движение крови в ту часть тела, где вы хотели бы усилить кровообращение.
• 2 При ощущении холода в ногах или при головной боли кровь следует отвлечь книзу (в первом случае - чтобы согреть ноги, а во втором - чтобы уменьшить давление в голове. Вероятно вы почувствуете горячую струю в ногах от идущей вниз волны крови.

Если вы чувствуете в себе упадок жизненной энергии и вам не-об-хо-ди-мо быстро пополнить запас ее, воспользуйтесь следующим спо-со-бом: сложите ноги вместе (соприкасаясь внутренними по-верх-нос-тя-ми) и сомкните пальцы обеих рук друг с другом так, чтобы вам было удобно. Такой прием замыкает энергетический круг и не дает пране излучаться через конечности. Сделайте несколько ритмических ды-ха-ний , и вы почувствуете в себе прилив новых сил.

Возбуждение деятельности мозга

Следующее упражнение йоги находят весьма полезным, когда нужно возбудить деятельность ума и заставить его мыслить и рассуждать яснее. Это упражнение производит удивительное действие и очищает мозг и всю нервную систему. Люди, занятые умственным трудом, найдут его в высшей степени полезным: оно даст им возможность работать лучше и в то же время очистить и освежить ум после трудной умственной работы.

• 1 Сядьте прямо так, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, а глаза смотрели прямо перед собой; руки сложите на коленях.
• 2 Дышите ритмично, но не через обе ноздри, как при других упражнениях, а зажимая левую ноздрю пальцем, вдыхайте воздух через одну правую ноздрю.
• 3 Отнимите палец и, зажав им правую ноздрю, выдыхайте через левую ноздрю.
• 4 Не меняя пальца, вдыхайте воздух через эту же левую ноздрю и выдыхайте его через правую.
• 5 Опять вдохните через правую и выдыхайте через левую, и так далее, меняя ноздри, как выше, и затыкая отдыхающую ноздрю большим или указательным пальцем.

Это одна из древнейших форм дыхания йогов; она очень важна и вполне достойна применения.

Великое психическое дыхание йогов

У йогов существует любимая форма психического дыхания, которым они пользуются время от времени и которое носит название, которое в переводе с санскрита звучит "Великое психическое дыхание". Я приберег эту форму дыхания под конец, так как она требует большой практики со стороны ученика в области ритмического дыхания и умения визуализировать образы. Навык в этом приобретается путем предшествовавших упражнений.

Общие принципы большого психического дыхания выражает старое изречение индусов: «благо йогу, умеющему дышать своими кос-тя-ми». Упражнение в этом дыхании наполняет праной весь организм, и ученик, проделав его, увидит, что каждая кость его, каждый мускул, нерв, клеточка, ткань, орган и каждая часть тела будут переполнены энергией, праной и ритмом дыхания. Тот, кто тщательно упраж-няется в этом дыхании, очистит свой организм и почувствует себя так, как будто бы он вновь создан от головы до самых пяток. Но пусть упражнение говорит само за себя.

• 1 Лягте в удобное положение, без всякого напряжения.
• 2 Дышите ритмично, пока ритм не установится.
• 3 Затем, вдыхая и выдыхая воздух, создайте в уме картину дыхания:
  • входящего в вас через кости ног и проходящего по ним;
  • потом оно переходит по костям рук и через верхушку черепа;
  • через желудок и органы воспроизводства;
  • потом поднимается вверх и вниз вдоль спинного хребта,
  • и, наконец, как будто дышит каждая пора кожи, вдыхает и выдыхает воздух и все тело наполняется праной и жизнью.
• 4 Продолжая дышать ритмично, направьте поток праны в семь жизненных центров, по очереди, вызывая в уме образы их, как в предшествовавшем упражнении:
  • в лоб,
  • в затылок,
  • в основание мозга,
  • в солнечное сплетение,
  • в область крестца (нижняя часть спины),
  • в середину живота,
  • в область воспроизводства.
• 5 Закончите, несколько раз проводя поток праны взад и вперед, от головы к ногам.
• 6 Сделайте

Солнечное и лунное дыхание

Восточные мистические учения используют следующие символы, которые возникли из убеждения в том, что компоненты внутренней природы человека связаны с космическими силами. Символизм солнца и луны обнаруживается в культурах, где имеется метафизическая основа верований. С древнейших времен люди приписывали солнцу и луне метафизические свойства. Например, в иудейской традиции солнце по своей природе является мужским (связывается с отцовским архетипом), а луна – женской (с материнским).

«Солнечное дыхание ведет к трансцендентальной мудрости. Лунное дыхание придает форму веществу. Объединение солнечного и лунного дыханий – это дорога в Вечность».

«Прана-упанишада»

Солнечный и лунный символизм составляют часть йогического, тантрического и даосского учений. Они отождествляют правую часть с солнечными силами, левую – с лунными. Тантра отождествляет солнечную энергию с мужской огненной душой и красным цветом, стихией огня и интеллектуальными процессами. Лунная энергия связана с женским «охлаждающим» качеством (Сома) и с белым цветом, со стихией воды и интуитивными процессами.

Йоги, исследуя особенности дыхания, обратили внимание на то, что дыхание переходит с одной стороны на другую через определенные интервалы. Вы можете проверить это прямо сейчас, понаблюдав за тем, какой ноздрей вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Если проверить это через некоторое время снова, то обнаружится, что все изменилось и вы переключились на другую ноздрю.

Тантра утверждает, что двойственный порядок дыхания через ноздри обусловлен влиянием солнца, луны и звезд. Йогические учения утверждают, что дыхание переходит с одной стороны тела на другую раз в два часа, периоды изменения непосредственно связаны с прохождением луны через знаки Зодиака. Иногда воздух выходит из правой ноздри, иногда из левой, а иногда из обеих. Наука о дыхании – пранаяма, это основа хатха-йоги, что означает «союз солнца и луны». Слог «ха» означает солнечное, а «тха» – лунное дыхание. Наше дыхание связано с небесными влияниями. Когда мы следим за своим дыханием, то контроль над дыханием означает управление небом. Тантрические тексты утверждают, что достижение баланса солнечного и лунного дыханий может освободить человека от влияния судьбы и предназначения. Синтез «ха» и «тха» – состояние равновесия – это цель всех йогов.

В 1909 году доктор В. Пратар в Бомбейском институте каивальядхама-йоги провел эксперимент для того, чтобы выявить систему попеременного дыхания через ноздри. Он обнаружил, что в попеременном дыхании существует ритм, который различается как у всех людей, так и у одного человека в разные дни. В своем отчете он писал: «Причина странного преобладания то одной, то другой ноздри в дыхании может показаться физиологам проблемой. Считается, что это имеет отношение к симпатической нервной системе». Автор считает, что потоки воздуха, проходящие через нос, стимулируют определенные области отростков обонятельного нерва и соответственно обонятельных луковиц, которые являются продолжением мозга. Подобное дыхание позволяет продолжать передачу нервных импульсов даже после того, как стимулятор уже прекратил свое действие. От луковиц идут сигналы к мозгу через обонятельный тракт. Некоторые импульсы гасятся еще в обонятельных отверстиях, а другие достигают противоположного полушария мозга. Возможно, что центральная нервная система управляет дыханием через ноздри так, чтобы в организме сохранялся гомеостаз, поэтому в некоторых случаях доминирует дыхание через правую ноздрю, а в других – через левую. Иногда человек дышит равномерно через обе ноздри. Можно предположить, что потоки воздуха, проходящие через правую ноздрю, обладают возбуждающим эффектом, а те, которые проходят через левую ноздрю, – тормозящим.

Что касается этой науки о дыхании, то она может быть использована в планировании семьи, диагностике и прогнозе заболеваний, их излечении.

Существует очень простая техника для обретения сознательного контроля над дыханием. Она называется чередующееся дыхание через ноздри, или солнечное и лунное дыхание. Эта техника состоит в том, чтобы заткнуть или прижать одну ноздрю пальцем и медленно вдыхать через другую. Когда вдох завершается, нужно на некоторое время задержать дыхание, а потом отпустить палец и выдохнуть через другую ноздрю. Потом надо повторить этот процесс в обратном порядке: вдохнуть через ту ноздрю, через которую до этого выдыхали, снова удержать дыхание, а потом выдохнуть через другую ноздрю. Это составляет полный цикл чередующегося дыхания через ноздри. Оно приводит в равновесие дыхание и в значительной мере способствует обретению контроля над такими парасимпатическими процессами, как сердцебиение, циркуляция крови и температура тела. Так человек получает возможность подняться над самой жизненной силой.

«Шива-самхита» красиво и точно описывает, как новичку следует практиковать солнечное и лунное дыхание:

«Мудрый начинающий должен сидеть прямо и устойчиво. Он должен сложить ладони в жесте приветствия, воздавать почести множеству гуру и древним матерям-богиням по левую сторону, а потом воздать почести слоноголовому Ганеше по правую сторону. И тогда пусть мудрый начинающий закроет свою правую ноздрю большим пальцем правой руки, вдохнет воздух через левую ноздрю и удержит его внутри столько долго, сколько он сможет это делать, не испытывая дискомфорта. После этого он должен медленно, без усилия, выдохнуть через правую ноздрю. Следом он втягивает воздух через правую ноздрю и удерживает его так долго, как ему удобно. Потом нужно аккуратно высвободить воздух через левую ноздрю. Согласно этому методу, пусть он попробует осуществить двадцать удержаний дыхания, и ум его пусть будет свободен от всех тревог, сомнений и двойственностей. Это упражнение необходимо делать четыре раза в день: ранним утром, лучше на восходе, в полдень, на закате и в полночь. Когда вы делаете его ежедневно в течение трех месяцев, Тонкие Каналы в теле полностью очищаются, и карма разрушается».

Солнечное и лунное дыхание можно практиковать, используя равную меру для вдоха, задержки и выдоха или используя ритм исцеляющего дыхания в пропорции один к четырем и двум. «Гхеранда-самхита» дает подробный отчет об использовании солнечного и лунного дыхания, с учетом пропорции исцеляющего дыхания, при этом включают простую медитацию: «Созерцайте изначальный слог-семя „ян“, который связан со стихией воздуха и сердечным центром. Представьте себе этот звук, обладающий дымчатым цветом, наполненным энергией, и тогда вдохните через левую ноздрю, шестнадцать раз повторив про себя этот слог. Удерживайте дыхание, повторяя в уме этот слог шестьдесят четыре раза, и потом немедленно выдохните через правую ноздрю в течение времени, необходимого для того, чтобы в уме повторить слог „ян“ тридцать два раза».

В йогических и тантрических учениях описано множество дыхательных техник. Они направлены на то, чтобы объединить и привести в равновесие солнечные и лунные силы, Психэ и Сому, душу и тело. Пранаяма – это точная наука, любое дыхательное упражнение должно проводиться со вниманием и тщанием.

Сознательное применение солнечного и лунного дыхания является главным ключом к контролю сексуальной функции. Солнечное дыхание отождествляется с принципом Шивы, то есть трансцендентного восторга. Лунное дыхание связано с принципом Шакти, созидающей творческой энергией. Когда оба дыхания работают в равновесии, жизненная сила входит в так называемую Великую Ось, центральный Тонкий Канал, который проходит, начиная от промежности в основании позвоночника к макушке головы. Когда солнечная и лунная силы во время занятий любовью находятся в равновесии, у человека по спине бегут мурашки, которые приподнимают его душу и направляют ее в сторону развития.

Когда партнеры занимаются тантрической любовью, их принципы Шивы и Шакти объединяются между собой. В то же самое время происходит синхронизация ритмов дыхания любовников. Их жизненные силы сливаются в единый водоворот экстатической энергии, и при этом происходит обмен физическими и тонкими энергиями. Тантрические учения содержат огромный объем ценной информации о различных методах использования солнечного и лунного дыхания во время занятий любовью. Важно знать: если вы лежите на боку, то при этом доминирует дыхание противоположной стороны. Например, когда вы лежите на левом боку, вы автоматически начинаете дышать правой ноздрей. Ночью, во сне или в дремоте, многие поворачиваются с боку на бок. Эти движения происходят в результате бессознательной попытки восстановить солнечное и лунное дыхание, утраченное в течение дня.

Тантрические тексты утверждают: если в момент оргазма солнечное дыхание доминирует в мужчине, а лунное – в женщине и происходит зачатие, то ребенок будет мальчиком. Если у мужчины доминирует лунное дыхание, а у женщины – солнечное, тогда родится девочка. Если дыхание у обоих доминирует на одной и той же стороне, будь оно солнечным или лунным, тогда ребенок, который родится, будет иметь сильные гомосексуальные тенденции. Индуистские любовные позиции были созданы специально для того, чтобы устранить нарушения дыхания и создать условия для рождения здоровых и эмоционально уравновешенных детей.

В этих учениях подчеркивается: если мужчина сознательно вдыхает правой ноздрей воздух, который женщина выдыхает из левой, это значительно усилит притяжение между ними. Далее утверждается: этот эффект усиливается еще больше, если мужчина выдыхает правой ноздрей, а женщина вдыхает то, что он выдохнул, левой. Это часто происходит, если партнеры занимаются любовью на боку, лицом друг к другу, потому что при этом их дыхания естественным образом дополняют друг друга.

В древних культурах с дыханием связывалось нечто мистическое. На Востоке практика «вдыхания воздуха, выдохнутого другом», до сих пор является проявлением чувства дружбы. Для того чтобы проявить нежность, эскимосы не целуются, но трутся носами друг о друга и обмениваются вдыхаемым воздухом. Многие тантрические и даосские мистические трактаты указывают на связующую силу взаимодополняющего дыхания. Существуют специальные ритуалы, нацеленные на развитие одного из типов дыхания. Люди убеждены, что путем сознательного контроля дыхания можно изменить даже собственное предназначение.

Тантры утверждают: занятия любовью приводят ко всеобъемлющему экстазу, когда жизненные дыхания партнеров находятся в равновесии и взаимно дополняют друг друга. Один из текстов утверждает: «Медитируя на дыхании во время занятий любовью, один из партнеров должен овладеть жизненной силой другого, даруя партнеру собственную жизненную силу». Это так называемый тантрический любовный договор, который связывает души на вечные времена. Этот любовный договор превосходит обет: «Пока смерть не разлучит нас», так как земное представление о браке пессимистично и ограничивающе.

Во время занятий любовью происходит естественная синхронизация дыхания партнеров. Тантра учит: дыхание необходимо сознательно балансировать для того, чтобы экстатические силы могли быть высвобождены и проведены по направлению кверху. На этом рисунке мы видим, что мужчина отмеряет себе ритм дыхания, используя для этого четки. Его партнерша сосредоточена на охлаждающем лунном дыхании, и это ведет к продлению экстаза

Занятия любовью – это восхитительная возможность передать лучшее из того, чем ты являешься и что имеешь, своему партнеру. Контроль за дыханием должен быть естественной частью прелюдии, как и концентрация сознания на космическом значении обмена дыханием. Наблюдения за тонким взаимодействием дыханий может привнести в отношения новую реальность для взаимообогащения, роста и привязанности.

«Когда дыхание неровно, все в жизни не устроено. Но когда дыхание успокаивается, то все устраивается. Таким образом, человек должен внимательно относиться к своему дыханию. Вдыхайте и выдыхайте медленно, не слишком сильно задерживайте дыхание. Не стремитесь сделать больше, чем можете. Не выдыхайте слишком быстро. Вдох дает нам силу. Контролируя вдох, мы обретаем послушное и очищенное тело. Задержка дыхания дает нам устойчивость сознания и долгую жизнь. Выдох очищает».

«Горакшашатакам»