Сравнение велотренажера и беговой дорожки. Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка? Какие особенности имеет велотренажер

Для поддержания хорошей физической формы существует ряд эффективных упражнений, а также используются различные тренажеры и снаряды. В каждом спортивном клубе, а у некоторых даже дома, стоит беговая дорожка, имеется пара гантелей, велотренажер и даже шведская стенка. Все это, безусловно, эффективные приспособления, но имеющие различную направленность на укрепление тех или иных групп мышц. Сегодня мы обсудим с читателями сайта «Популярно о здоровье», что же лучше, велотренажер или беговая дорожка, а отзывы от тех, кто ими давно пользуется, помогут понять принцип их действия и что выбрать для себя.

Оба эти приспособления являются кардиотренажерами. А это значит, что занятия на них помогают повысить выносливость, скорректировать фигуру, сжечь определенное количество калорий. Рассмотрим особенности каждого тренажера в отдельности, чтобы потом сравнить их и сделать правильный выбор.

Велотренажер или дорожка для бега ?

Беговая дорожка и ее характеристики

Пробежка или ходьба – основные упражнения, которые можно выполнять на беговой дорожке. За счет изменения высоты полотна и скорости его движения можно регулировать степень сложности и интенсивность выполняемых упражнений, а значит, корректировать нагрузку на организм. В современных тренажерах есть несколько программ, которые позволяют имитировать подъем в гору, движение по ровной местности или даже рельеф.

Наибольшую нагрузку при занятиях на беговой дорожке получают икры ног, а также ягодицы и бедра. Помимо этого, укрепляется вся сердечно-сосудистая система, укрепляются мышцы пресса при условии правильного напряжения их и поддержания в тонусе во время тренировки. Что касается расхода калорий, то беговой дорожке здесь практически нет равных. Ходьба в быстром темпе на протяжении 60 минут сжигает 400 ккал, пробежка – около 800-900 ккал.

Из минусов беговой дорожки – отсутствие возможности сделать тело рельефным, так как нет никакой силовой нагрузки. Подтянуться и скорректировать силуэт вполне реально, а вот накачаться не получится.

Этот тренажер противопоказан людям, у которых есть проблемы с позвоночником, так как именно на него приходится наибольшая нагрузка при любом виде бега. Не рекомендуется дорожка и при заболеваниях коленей, бедренных суставов, голеностопов.

Велотренажер и его характеристики

Это неподвижная имитация обычного велосипеда, позволяющая создать аэробную нагрузку на большую группу мышц. Задействованными оказываются икроножные мышцы, сухожилия подколенной области, бедра и мышцы пресса. При занятиях увеличивается четырехглавая мышца бедра. Если усиливать опору на руки, наклоняясь вперед во время езды, то увеличивается нагрузка на мышцы живота, благодаря чему он подтягивается. Это становится заметным буквально через несколько тренировок.

Велотренажер – один из тех снарядов, которых боятся большинство женщин. В отличие от беговой дорожки, он дает возможность нарастить мышцы бедра, что увеличивает объем ног и для представительниц прекрасного пола не всегда приемлемо. Хотя многим нравится и накачанная форма ног. На велотренажере хорошо прорабатываются икры ног. Одним словом, сделать ноги стройными вряд ли получится, а вот подтянуть и прокачать их – это запросто.

Что касается затрат калорий, то за один час можно сжечь от 300 до 850 ккл в зависимости от того, какую нагрузку задать. В отличие от дорожки, здесь не создается ударная нагрузка на суставы. Это означает, что велотренажер больше подходит людям с заболеваниями позвоночника, суставов, при ожирении и болезнях сердца.

Современные модели велотренажеров представлены вертикальными, горизонтальными и гибридными снарядами, что позволяет каждому подобрать подходящий вариант в зависимости от состояния здоровья и весовой категории.

Отзывы о велотренажере и беговой дорожке

Кому нужно уделить внимание велотренажеру, а кому остановится на беговой дорожке? Судя по отзывам пользователей, дорожку стоит выбрать для общего снижения массы тела и подтягивания всех групп мышц. Ну а велотренажер – это эффективное средство борьбы с жировыми отложениями на бедрах.

«Я занимаюсь пробежками на дорожке каждый день по 30 минут уже на протяжении 3 месяцев. Результат приятно радует, поэтому есть стимул двигаться дальше! Минус 6 кг при обычном режиме питания не может не порадовать. Мне нравится, что ноги не увеличиваются в объеме, а икры только изящно подтягиваются и приобретают красивый контур».

«Велотренажер у меня как дополнительный вариант к основным тренировкам, использую для разогрева перед интенсивной силовой частью. Тип моей фигуры называется груша – верх у меня худенький, грудь небольшая, а вот ягодицы и бедра широкие. Занятиями на велотренажере я пытаюсь корректировать именно нижнюю часть тела, результат проявляется хоть и достаточно медленно, но он есть!»

Еще отзыв о беговой дорожке: «Занимаюсь регулярно, а плюс к этому - отказалась от вечернего приема пищи. За два месяца удалось сбросить 5 кг, считаю, что оптимальная скорость похудения. За счет пробежки мышцы подтягиваются, а кожа не обвисает, а становится упругой и эластичной благодаря планомерному снижению веса. Но мне нравятся подкачанные икры, поэтому в скором времени планирую заменить дорожку на велотренажер».

Думайте, что вам подойдет больше велотренажер или лучше дорожка для бега… Решайте!

Советы вам в помощь! Заботьтесь о своей фигуре с удовольствием!

Что же лучше приобрести: велотренажер или беговую дорожку? Оба этих кардиотренажера имеют огромную популярность у людей, влюбленных в спорт При этом между ними все время проводят сравнения, чтобы определить самый действенный тренажер.

Прежде чем перейти к ответу на вопрос, какой тренажер лучше: велосипед или беговая дорожка, давайте придем с вами к тому, что каждый волен сам выбирать, поэтому нашу статью не стоит воспринимать как поучение или строгую инструкцию. Мы расскажем вам о положительных и негативных моментах тренировок на указанных выше тренажерах, после чего вы сможете понять, какой из них вам подойдет больше!

Что лучше беговая дорожка или велотренажер?

В чем польза кардиотренировок?

Велотренажер, и беговая дорожка, и эллиптический тренажер – это все кардиотренажеры, которые в первую очередь используются для тренировки сердечно-сосудистой системы. Кардиотренировки – это незаменимый процесс при сжигании жира, при улучшении общего состояния человека и даже при наборе мышечной массы. В первую очередь такие упражнения позволяют повысить выносливость, что пригодится и для работы, и для отдыха, и для улучшения спортивных результатов.

Что лучше для похудения?

Девушки часто ходят по тренажерному залу с вопросом в голове: что лучше – беговая дорожка, или велотренажер, или эллиптический тренажер? При этом они забывают о том, что на самом деле пришли на тренировку за спортивной нагрузкой. Главное при похудении – системные тренировки и правильное питание, а не поиск идеального тренажера, поэтому найдите оптимальную программу упражнений для вас и придерживайтесь ее.

Лучше всего за программой тренировок и разработкой диеты обращаться к профессионалам. К слову, в магазине «Зона Спорта» можно получить консультацию квалифицированного фитнес-тренера совершенно бесплатно, подробнее об этом в разделе «Фитнес-инструктор». Если же вас интересует, как просто и выгодно купить эллиптический тренажер в Туле или любое другое спортивное оборудование в любом городе РФ – обращайтесь к нашим менеджерам.

Велотренажеры

Этот вид кардиотренажеров можно разделить на такие подвиды: вертикальный и горизонтальный. Вертикальные практически полностью похожи на спортивные велосипеды: педали располагаются под сиденьем. Горизонтальные, или наклонные, – имеют наклонное сиденье со спинкой, на которую переносится вся масса тренирующегося. Педали у данного подвида находятся впереди, как в велосипедах для самых маленьких. Если говорить вкратце о различии между этими подвидами велотренажеров, то первые дают более «жесткую» нагрузку, а вторые более «мягкую» и больше предназначаются для реабилитации больных, у которых проблемы со спиной и/или суставами ног.

Положительные моменты велотренажеров:

• Можно хорошо прокачать мышцы ног, пресса и даже нижние мышцы спины.
• Колени при езде на велосипеде менее подвержены повреждениям, чем при беге.
• За час езды в умеренном режиме на велотренажере можно сжечь 500-600 калорий. При наращивании интенсивности вращения педалей повышается и количество сожженных калорий.
• Выбирая между велотренажером и беговой дорожкой, люди часто покупают первый из-за его компактных размеров.

Негативные моменты:

• Людям с тромбофлебитом, сахарным диабетом и онкозаболеваниями не рекомендуются тренировки на велотренажерах.
• Во время езды задействуются в основном ноги, поэтому вам в любом случае понадобятся дополнительные тренировки или упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.

Беговые дорожки

Некоторые отзывы уверяют, что лучше приобретать беговую дорожку, чем велотренажер, потому что калорий на ней сжигается больше за одинаковое время тренировки. К тому же можно поставить полотно тренажера под наклоном, что создаст имитацию бега под гору. Собой беговая дорожка представляет агрегат, у которого вращается беговое полотно, как ступеньки у эскалатора.

Положительные моменты:

• На беговой дорожке за один час сжигается 600-700 калорий.
• На этих тренажерах задействуется больше мышц, чем на велотренажере.
• Данный вид кардиотренажера подходит для всех возрастов.

Негативные моменты:

• По размерам беговые дорожки больше, чем тренажеры-велосипеды.
• Как правило, они еще и дороже.
• Бег оказывает на ноги очень большую нагрузку, что может быть противопоказано людям с болезнями суставов или варикозом.

ZonaSporta . com – хороший сервис и лучшие цены

Что купить: велотренажер или беговую дорожку? Как мы договаривались ранее, вы выберете сами, главное, чтобы эту покупку вы совершили правильно и максимально выгодно! А возможно это в магазине «Зона Спорта».

Наш интернет-маркет торгует тренажерами и спортинвентарем уже долгие годы, поэтому в каталоге магазина можно найти весьма богатый ассортимент и лучшие цены. К тому же мы предлагаем свои товары по всей территории РФ, то есть купить эллиптический тренажер в Омске, как и в любом городе нашей страны, у нас очень легко и просто. Наши менеджеры работают для вас круглые сутки, что упрощает процесс покупки. Выбирайте нас и приобретайте качественные спортивные товары.

Ответить на вопрос "купить беговую дорожку или велотренажер" вы сможете просмотрев этот видео ролик:

Современный ритм жизни зачастую не оставляет времени, чтобы насладиться тренировками в зале. Поэтому многие вынуждены заниматься в домашних условиях. Но обычная зарядка и гантели не заменят полноценные нагрузки, которые могут обеспечить тренажёры. Поэтому рано или поздно возникает вопрос, что лучше: беговая дорожка или велотренажёр - с точки зрения эффективности для похудения и влияния на здоровье. Для этого нужно провести сравнительную характеристику обеих машин.

Для начала определитесь с целями. Выбрать нужный агрегат помогут ответы на элементарные вопросы:

• в каких проблемных местах я хочу похудеть?
• какие мышцы мне надо подкачать?
• сколько кг я хочу сбросить?
• сколько калорий в сутки мне нужно сжигать?
• в какие сроки нужно похудеть?
• как регулярно я смогу заниматься?
• есть ли у меня противопоказания для тренировок?

Последний вопрос особенно важен. Самый правильный шаг - отправиться сначала к врачу. Наличие некоторых заболеваний может стать решающим ответом на вопрос, что для вас лучше - беговая дорожка или .

Также придётся учитывать не только их эффективность в плане похудения, но и многие технические характеристики. А для этого нужно знать, когда их рекомендуют использовать, а в каких случаях приобретение чревато провалом.

Беговая дорожка

Бегунок - привычный тренажёр для многих. Современные модели оснащены электронными датчиками и многочисленными встроенными фитнес-программами, которые всё сами для вас просчитают: интенсивность занятий, пульс, потраченные калории и т. д.

В каких случаях стоит делать такое мощное приобретение, а в каких - категорически не рекомендуется? Выясняем.

Когда стоит брать

Чтобы беговая дорожка оправдала затраченные на неё средства, её рекомендуется, если нужно:

• избавиться от целлюлита;
• похудеть в ногах;
• убрать живот;
• подтянуть фигуру;
• продолжить занятия бегом, которым вы занимались раньше;
• проработать икроножные мышцы, ягодицы, бёдра и пресс;
• сжигать за час до 500-900 ккал;
• сэкономить место в квартире, так как современные модели легко складываются и убираются;
• улучшить координацию движений за счёт тренировки мышц-стабилизаторов.

В плане нагрузки беговая дорожка лучше велотренажёра, так как заставляет работать большее количество мышц. Это значит, что и похудение с её помощью происходит гораздо интенсивнее, так как моделируются практически все проблемные места.

Когда не стоит брать

Вместе со всеми своими достоинствами она обладает рядом недостатков. Ошибкой будет приобрести это полотно, если есть проблемы с:

• варикозом;
• сердцем;
• лёгкими;
• позвоночником и суставами: при весе более 100 кг очень велик риск травмировать их;
• местом в квартире: несмотря на то, что некоторые модели в складном виде очень эргономичные, в рабочем они гораздо габаритнее велотренажёров;
• деньгами: они дороже;
• соседями: издаваемый дорожкой шум может стать причиной раздоров, он же не даст маленькому ребёнку спать, так что учтите этот фактор;
• физподготовкой: если раньше вы никогда не занимались ни бегом, ни спортом вообще, поначалу вы сможете просто ходить, но стоит ли ради этого тратить такие деньги?

Чтобы не навредить собственному здоровью, внимательно изучите все плюсы и минусы. И если вы понимаете, что последних больше, стоит обратить внимание на альтернативный вариант.

Велотренажёр

Не так популярен, как беговая дорожка, и на это есть ряд причин. Во-первых, далеко не все ездят на . Во-вторых, он даёт более щадящую нагрузку. А ведь большинству хочется похудеть по максимуму, и они склонны преувеличивать свою физические данные. В-третьих, он не столько рассасывает жиры, сколько прорабатывает мышцы.

Берём

Велотренажёр можно смело брать, если нужно:

• разгладить апельсиновую корку на бёдрах и ягодицах;
• сделать мышцы ног более рельефными и накаченными;
• предупредить развитие варикоза на начальной стадии;
• улучшить показатели сердечно-сосудистой системы;
• проработать подколенные сухожилия, бёдра, икроножные и четырёхглавые мышцы, пресс;
• тратить за 1 час тренировки около 300-600 ккал;
• сбросить много килограммов (при ожирении);
• сэкономить место в квартире (размеры позволяют);
• сэкономить в плане денег;
• обеспечивать тишину, так как шумовой эффект гораздо ниже, чем от беговой дорожки.

Таким образом, при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не подвергать суставы огромным нагрузкам, которые их ждут при занятиях на беговой дорожке, лучше приобрести велотренажёр. Стоит учесть и тот факт, что он более безопасен и совершенно не травмоопасен. Он рекомендован для тренировок при ожирении, пожилым и детям, а также людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Не берём

Велотренажёр окажется не слишком удачной покупкой, если:

• варикоз перешёл в тромбоэмболию;
• нужно подтянуть и сделать красивой не только нижнюю часть тела;
• ваша задача - расходовать как можно больше калорий;
• хочется похудеть как можно быстрее.

Так что и у велотренажёра есть свои отрицательные моменты.

Отдельные моменты

Ну и, наконец, окончательно решаем вопрос, какой тренажёр лучше для похудения и для здоровья, рассматривая более частные моменты.

• Целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно привести в порядок кровоснабжение проблемного участка. В этом плане одинаково хороши и беговая дорожка, и велотренажёр.

• Похудение ног

Если вам нужна машина для похудения ног, лучше приобрести беговую дорожку. Дело в том, что велотренажёр их накачает, т. е. жировые отложения преобразуются в мышечную ткань, но визуально они останутся полными, хоть и более рельефными.

Многим людям, которые не имеют большого опыта в тренировках очень сложно выбрать тренажер для покупки, чтобы тренироваться в домашних условиях. Или даже, когда вы приходите в фитнес клуб, стоят два тренажера, один из которых имитирует езду на велосипеде, а другой бег. Как вы поняли, в этой статья речь пойдет о том, какой тренажер лучше, для тренировок в зале или дома? Давайте рассмотрим каждый пункт по порядку.

Беговые дорожки и велотренажер являются очень эффективными средствами для тренировки . Оба вида тренажеров достаточно популярны и их выпускает достаточно большое количество различных компаний. Подобные средства для занятия спортом имеют достаточно много функций для получения той или иной нагрузки в зависимости от вашего уровня подготовки. Оба тренажера в большинстве случаев оснащены датчиками, которые показывают частоту сердечных сокращений во время нагрузки, что очень важно. Однако перед самим выбором тренажеров, важно знать о главных различиях, которые будут влиять на вас. Чтобы детальнее разобраться, что лучше купить, , давайте разберем подобный инвентарь по отдельности.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Из моей практики это наиболее популярный тренажер, которым пользуется достаточно большое количество народу и я в том числе. Дело в том, что я сам отдаю предпочтение именно этому приспособлении, так скажем, потому, как очень люблю бегать. К тому же бег, это тот вид кардионагрузки, который позволяет не только улучшить работу своей сердечно-сосудистой системы, но и отлично разогревает все мышцы тела. То есть, в большинстве случаях я рекомендую всем использовать беговую дорожку, в начале и в конце тренировки, для разминки непосредственно перед занятиями и заминки после тренировки.

Является отличным способом для всевозможных видов аэробной нагрузки. Помимо этого, как я уже упоминал выше, он отлично подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы. Если вы худеете, он станет вам незаменимым помощником в потере лишних килограмм жировой прослойки. Он пригодиться вам также и в момент набора мышечной массы, так как позволяет хорошо разогреть все тело перед выполнением тяжелых силовых упражнений. Помимо этого, на нем можно выполнять очень большое количество упражнений, а также выполнять различные методы кардио, например .

Для кого предназначен данный тренажер?

Если вы хотите похудеть по всему тело, сделать мышцы всего тела более подтянутыми, гармонично развитыми, вам нужно брать беговую дорожку. Также, если вы любите бегать, заниматься интенсивными физическими нагрузками, хотите поправить свою осанку, улучшить походку и так далее, опять же, вам нужен именно этот тренажер.

Если у вас нет никаких проблем с коленными суставами, лодыжками, и не имеется никаких проблем с позвоночником, только в таком случае вы можете позволить себе занятия на данном тренажере, в противном случае, лучше выбрать велотренажер, чтобы в целости и невредимости. Спуститесь немножко ниже, в пункте «Плюсы и минусы» мы подробнее разобрали данный вопрос.

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Безусловно данный аппарат тоже весьма популярен в мире фитнеса. Он также достаточно функционален и имеет свои преимущества. Однако я предпочитаю все же беговую дорожку. Чуть позже мы рассмотрим все плюсы и минусы обеих машин, а сейчас давайте подробнее ознакомимся с тренажером, который имитирует езду на велосипеде.

Существует несколько видов тренажеров, а именно: наклонные и прямые . В наклонных формах данного приспособления для домашних тренировок имеются в виду то, что в подобном тренажере педали вынесены далеко вперед и чем-то напоминает форму водного велосипеда. Что касается прямых велотренажеров, то они скорей похожи на простые велосипеды.

Для чего нужен подобный тренажер?

Подобный агрегат также достаточно хорошо подходит для разогрева мышц ног, так как в основном, из-за того, что тренажер стоит на месте, в основном работают мышцы ног, а верхняя часть тела практически не задействуется. Поэтому, если вы тренируетесь в тренажерном зале, в день ног можно воспользоваться данным тренажером. Он отлично подходит для домашних тренировок, а также, если человек хочет похудеть и немного избавиться от лишнего жира, велотренажер также пригодиться в подобной ситуации.

Для кого он предназначен?

Если вы хотите сбросить немного веса, подтянуть мышцы ног или просто любите езду на велосипеде, тогда для домашних тренировок лучше выбрать именно его. Однако многие велосипедисты жалуются на то, что данный аппарат не очень удобен, так как расстояние между педалями достаточно большое, по сравнению с велосипедом. Решать, безусловно, вам. К тому же, если у человека имеются какие-то проблемы со спиной, суставами и тому подобное, лучше всего выбрать именно велотренажер, так как он снимает достаточно большую нагрузку с позвоночника и коленных суставов из-за того, что всю физическую работу вы выполняете сидя, а не стоя .

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ И ВЕЛОТРЕНАЖЕРА

Он отлично подходит как для тренировок в тренажерном зале, так и для тренинга в домашних условиях. Он хорош тем, что позволяет полностью имитировать бег на улице. Так как в нашей стране достаточно переменчивый климат. Погода не всегда позволяет нам выйти на пробежку на свежий воздух. К тому же очевидный плюс дорожки в том, что в ней достаточно места, и она может вместить большинство людей, тогда как в велотренажер нужно подбирать очень тщательно, потому как длинна рук, ног у каждого разная, поэтому и тренажер нужно подбирать индивидуально под себя и смотреть на возможные ограничения. Что касается веса, обе машины имеют ограничения.

Как уже было сказано выше, беговая дорожка имеет возможность позволять человеку имитировать ходьбу, быструю ходьбу, бег. Все эти движения в той или иной мере задействуют позвоночник, нагружают коленные суставы, лодыжки, бедра и так далее. В этом большой минус тренажера. Если у вас нет никаких проблем со здоровьем связанным с перечисленными частями тела, суставами, тогда можете смело выбирать беговую дорожку. Велотренажер идеально подходит для людей с артритом или всевозможными проблемами со спиной, и в этом его очень большой плюс, так как выполняя упражнение сидя, он существенно уменьшаете нагрузку на позвоночник.

Травмоопасные ситуации в тренажерном зале возникают чаще всего из-за беговых дорожек, так как люди, при беге на тренажере очень часто отвлекаются, задумываются и так далее, что приводит к потере равновесия и человек падает. Если человек слишком долго занимается, возможна такая ситуация, когда спортсмен теряет сознание. Это конечно может произойти в любом тренажере, однако если вы потеряете сознание на беговой дорожке, это будет значительно травмоопасней, чем например в велотренажере.
Если вашей основной целью является сжигание лишнего жира и вам не важно, бегать придется или крутить педали, безусловно, в такой ситуации большой плюс беговой дорожке, так как именно при беге наше тело сжигает большое количество калорий, особенно если еще использовать интервальный тренинг. Все это потому, что на дорожке вы активируете большое количество мышц, а в велотренажере значительно меньше. Однако это не означает, что в велотренажере нельзя сжечь такое же количество калорий как при беге, вам просто необходимо увеличить интенсивность тренировки.

Семейный бюджет и ориентирование на цены является основным фактором, когда у человека стоит выбор, купить беговую дорожку или велотренажер . Хотя оба тренажера могут быть подобраны по разумным ценам, но, как правило, беговые дорожки стоят дороже. Помимо этого, минусом является то, что аппарат для бега достаточно большой и занимает много места в доме, тогда как машина с педалями достаточно компактная и много места не займет.

ВЫВОДЫ

Итак, вы все прочитали, теперь можно сделать вполне логичный вывод. Кому нужно выбирать именно беговую дорожку? Если вашей основной задачей является сбросить лишний вес и вам не важно, с помощью чего вы это будете делать выбирайте данный аппарат. Также, если у вас нет никаких проблем с спиной, суставами и так далее, также выберите этот тренажер. Обращайте внимание на габариты, так как дорожка достаточно больших объемов, и поместиться далеко не в каждом доме или квартире.

В каком случае нужно выбирать велотренажер ? На мой взгляд, существует несколько причин, по которым нужно выбрать именно его. Первое, если у человека есть какие либо проблемы со спиной и второе, если спортсмену нравиться именно езда на велосипеде. А так, если будет стаять вопрос: беговая дорожка или велотренажер , я, безусловно, выбрал бы аппарат для бега. Всем удачи!

1 shares

Инструкция

Занятия на беговой дорожке способствуют прорабатыванию всех групп мышц нижних конечностей без концентрации нагрузки на одну из них. Дорожка поддерживает мышцы ног в тонусе, не наращивая при этом их массу.

Выделяют два вида беговых дорожек: механические и электрические. Механические тренажеры не оснащены приводом. Беговое полотно приходит в движение за счет активности ног. Это в большей степени подходит для физически развитых людей, а не для тех, кто просто нацелен поддержать мышцы в тонусе.

В случае электрической беговой дорожки под ногами движется лента, словно ступеньки эскалатора. Данный тренажер позволяет задавать скорость вращения полотна, оценивать скорость движения, пройденное расстояние и количество «уничтоженных» калорий.

Тренировка на беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько и при беге на стадионе или спортивной ходьбе. По имитированному подъему по наклонной плоскости подниматься немного проще, чем в реальности по склону холма. А вот спуск практически полностью соответствует тому, что происходит в жизни.

Беговые дорожки пользуются особым спросом в крупных городах, где достаточно сложно найти место для бега, да еще и воздух наполнен выхлопными газами. Они хорошо подходят для новичков, так как не требуют предварительной подготовки. К тому же на беговых дорожках есть возможность задать нужный режим, что позволяет пользоваться ими даже пенсионерам и людям, восстанавливающим силы после травм или болезней.

Для тренировок на беговых дорожках нужна или сильная воля, или темперамент флегматика. Остальным людям будет трудно продержаться на полотне более получаса, даже если с перерывами. Для активных людей данный вид занятий следует использовать исключительно как запасной вариант. К тому же беговая дорожка, по сравнению с , занимает больше места в квартире, ее сложнее передвигать.

Велотренажеры бывают с вертикальной стойкой для сидения и наклонной. Первые очень напоминают обычные велосипеды, разница лишь в том, что они никуда не едут. Вторые похожи на водный велосипед с вынесенными вперед педалями и ручным приводом. Преимуществом наклонных велотренажеров является возможность разгрузить спину, что крайне важно для людей с болями в спине и пояснице.

Занятия на велотренажере способствуют развитию бедер и мышц ног в целом. Наибольшая нагрузка на мышцы ягодиц наблюдается во время тренировок на наклонном тренажере. При значительной нагрузке мышц ног на данном спортивном инвентаре, коленные суставы страдают все же меньше, чем при некоторых других аэробных упражнениях.