Упражнения

Тренажеры дикуля для лечения спины. Упражнения Дикуля при грыже. Задачи и особенности гимнастики ЛФК при острой фазе заболевания

Гимнастика Дикуля при остеохондрозе с каждым днем становится все более популярной. Это связано с тем, что среди самых распространенных заболеваний на планете патология опорно-двигательного аппарата, включающая в себя серьезные нарушения работы позвоночника, занимает одно из первых мест. И со временем количество людей с данным диагнозом только увеличивается.

Среди заболеваний, которыми страдают люди старше 20 лет, большое распространение имеют болезни позвоночника, а лечение позвоночника по методу Дикуля отлично помогает в борьбе с ними. Остеохондроз доставляет множество неудобств. Изменения в позвоночнике, поражающие межпозвоночные диски, приводят к его деформации и даже расслоению.
Примечательно, что, если данное заболевание не лечить, а пустить на самотек, оно негативным образом повлияет и на работу некоторых внутренних органов. В свою очередь, заболевания внутренних органов также способны стать причиной возникновения остеохондроза.

Причины возникновения остеохондроза

Причин, провоцирующих развитие остеохондроза, немало. Раньше считали, что такое заболевание появляется только у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, т.е. преимущественно у людей умственного труда. Но это далеко не так. Симптомы остеохондроза могут возникнуть даже у приверженцев активного образа жизни, регулярно занимающихся спортом.
Основные причины появления заболевания:

Ослабленные мышцы спины.
Травмы позвонков.
Сутулость.
Искривление позвоночника.
Работа с тяжелыми предметами.
Постоянная неудобная поза.

Избавиться от такого заболевания можно с помощью системы лечебной гимнастики Валентина Дикуля. Методы этой гимнастики поистине способны творить чудеса.

Валентин Иванович Дикуль

Этот человек стал известен благодаря разработанной им системе лечения нарушений опорно-двигательного аппарата. Опробовал он эту систему лично на себе. В юности он получил травму, которая, казалось бы, полностью поставила крест на его способности нормально двигаться. Врачи давали худшие прогнозы и были уверены, что юноша уже никогда не сможет вернуть дееспособность. Однако, благодаря своему упорству и ежедневным многочасовым упражнениям, Дикуль смог доказать, что излечение возможно.
Методика Дикуля основывается на постоянных физических упражнениях, которые направлены на восстановление клеток спинного мозга. В свое время такие упражнения помогли самому Дикулю получить значительный прогресс в борьбе с болезнью.
Процесс восстановления занимает весьма длительный период времени. Но результат, к которому приводят тренировки, стоит потраченного времени.
Комплекс упражнений, разработанный Валентином Ивановичем, очень хорошо помогает в лечении остеохондроза. Система упражнений с силовыми нагрузками входит в комплекс лечебной гимнастики. Сначала это общеукрепляющая адаптивная ЛФК, которая плавно переходит в более сложные упражнения. Очень хорошо, если подобный курс лечения проходит под присмотром квалифицированного инструктора. Но если специалиста нет, вполне возможно выполнять все упражнения самостоятельно.
Гимнастика по методике Дикуля включает в себя:

упражнения на растяжение;
постановку правильного дыхания;
приемы расслабления после нагрузки.

Противопоказания методики Дикуля

Огромным плюсом разработанных Дикулем упражнений является то, что они имеют минимум противопоказаний. Тем не менее они есть. К примеру, противопоказания при шейном остеохондрозе следующие:

температура выше 37,5°C;
нарушения кровообращения мозга;
стойкие болевые синдромы;
синдром компрессии.

В этих случаях лучше воздержаться от активных физических нагрузок, а лечить остеохондроз другими способами. Любую болезнь можно победить. Иногда это очень тяжело, но самые непреодолимые преграды отступают, сталкиваясь с силой воли и твердым решением быть здоровым. Главное — верить в себя и возможности своего организма!

Как вылечить остеохондроз?

В настоящее время существует огромное количество различных методик и способов лечения повреждений позвоночника, но один из самых популярных в нашей стране — эффективный комплекс упражнений Валентина Ивановича Дикуля. Данная методика помогает практически в 100% случаев помочь устранить дефекты структуры позвоночника.
Одним из самых серьезных заболеваний спины является остеохондроз, результатом которого становится изменение состояния межпозвонковых дисков. Весомой причиной заболевания может быть рудиментарность мышечного корсета, который обязан служить помощником спины в работе с межпозвоночными дисками. Одним из самых эффективных способов лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика, позволяющая людям вернуться к полноценной жизни.
Огромное количество людей смогло избавиться от болей в спине именно благодаря гимнастике Дикуля. Во время занятий заметно улучшается кровообращение во всех мышцах тела (в особенности спинных), нормализуется обмен веществ, что также является немаловажным.
Лечебная гимнастика помогает восстановить силу и функциональность мышечного корсета и благоприятно воздействует на психическое состояние.
Для лечения остеохондроза в системе Дикуля существует специальный комплекс упражнений с некоторыми особенностями и требованиями, при соблюдении которых вы сможете полностью восстановить свое здоровье.

Лечение позвоночника по методу Дикуля и его особенности

Данная методика является одной из самых распространенных технологий даже в мировом масштабе. Гимнастика Дикуля существует уже на протяжении 10 лет, и за этот относительно небольшой промежуток времени около 7 тысяч человек смогли полностью вылечиться от такой болезни, как остеохондроз, причем около 5 тысяч из них получили возможность освоить данную методику самостоятельно. Гимнастика позволяет не только вернуть пациентам активную деятельность в полном размере, но и дает людям возможность избежать инвалидизации.
Валентин Иванович Дикуль, доктор медицинских наук, в прошлом сам пережил серьезную , которая могла привести его к инвалидности, но с помощью упорства и изобретательности он смог вновь вернуться к активной жизни и разрабатывать собственные методики лечения болезней спины.

Впоследствии Валентин Иванович стал автором огромного количества комплексов упражнений, чтобы помочь лечить различные заболевания опорно-двигательного аппарата людям с самыми страшными диагнозами.
В случае если во время периода восстановления больной не будет выполнять рекомендованный ему комплекс упражнений с помощью специалиста ЛФК, риск атрофии мышц заметно повышается, а аппарат связок становится дряблым. Организму будет крайне сложно восстановиться. Если же пациент будет поддерживать мышечный аппарат в тонусе, то у него есть все возможности вылечиться от любого заболевания спины.

Массаж и гимнастика будет стимулировать восстановление нервной системы на пораженном участке.

Валентин Иванович Дикуль – это уникальный человек, который не просто помогает другим - он чувствует их боль, ведь знает по себе, что такое лежать на больничной койке без движения. Он сначала сам прошел этот путь – от обездвиженности к полному восстановлению. Валентин считает, что нет ничего невозможного, если есть вера и цель и, конечно, действие.

Этот человек не просто встал на ноги после травмы спины, но еще и разработал целый комплекс уникальных упражнений, помогающих восстановить способность двигаться у травмированного человека.

Валентин Дикуль: упражнения для спины

У многих людей сейчас есть проблемы с позвоночником, всевозможные остеохондрозы и остеопорозы, которые также можно успешно вылечить, если следовать рекомендациям Валентина Ивановича. Итак, запоминайте упражнения для позвоночника по Дикулю:

Комплекс упражнений лежа на спине:

Руки в стороны, ладони направлены вниз. Осторожно приподняв одно бедро, поворачиваем его в противоположную сторону (т.е. левое бедро – в правую сторону, а правое – в левую), замираем на пару секунд и опускаем.
Скрещиваем руки перед собой, обхватив предплечья, ноги в стороны. Делаем замах корпусом вправо, правое плечо при этом остается лежать на полу, а левое приподнимается. Чередуем стороны.
Положение, как в упр. №1. Чуть приподнимаем обе ноги, отводя их в сторону. Ненадолго задержав, возвращаем в исходное положение, потом делаем то же самое в другую сторону.
Положение, аналогичное упр. №2. Как в предыдущем упражнении поднимали, отводя в сторону, ноги, теперь поднимаем корпус, чередуя стороны.

Следует отметить, что лучше всего будет сделать по 3 подхода, по 8 раз в каждую сторону для всех упражнений. Если поднимаются ноги, то корпус лежит неподвижно, а если тело – ноги и таз не двигаются. В каждом положении нужно задерживаться на 2-3 секунды, а если позволяет тело, и вы привыкли к этой нагрузке, можно постепенно увеличивать время.

Другие упражнения для спины Валентина Дикуля:

Руки упираются в бедра, ноги стоят примерно на ширине плеч. Медленные наклоны вперед, задерживаясь в таком положении ненадолго.
Лежа на животе. Носки прямых ног упираются в пол, руки ладонями вверх. Подняв корпус и руки, смотрим прямо вперед.

Соблюдайте правильное дыхание – вдыхаем медленно, животом, когда начинаем упражнение, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выдыхаем также через живот, пока весь воздух не выйдет.

Начните утро с зарядки

Методика зарядки от Дикуля подойдет для всех, т.к. отличается простотой выполнения и эффективностью.

Первое упражнение подходит для всех людей с больной или уставшей спиной. Встаем в коленно-локтевую позицию. На выдохе нужно сесть на пятки, руки при этом остаются на своих местах. На вдохе следует податься вперед, прогнувшись в спине – ноги лежат на полу, руки максимально прямые.

Следующие три упражнения выполняются из того же коленно-локтевого положения. Ноги поднимаются от колена до носков, делая махи в стороны.

В другом упражнении осторожно опускаем бедра в сторону – сначала в одну, потом, через исходное положение - в противоположную.

Последнее упражнение в данной позиции – всем известная «кошка»: то выгибаем спину вверх, то прогибаем максимально вниз.

Валентин Дикуль – разработчик уникальной методики реабилитации пациентов после тяжелых травм. Оригинальность учения - в направлении человеческих усилий на восстановление функций организма. Суставная гимнастика Дикуля – это не просто набор конкретных упражнений. Это система здравоохранения, подкрепленная деталями личного опыта и знаний, успешно демонстрируемая на практике.

Кому показана суставная гимнастика?

искривление позвоночника.

Показан гимнастический комплекс и в целях профилактики людям старше 35 лет, страдающим гиподинамией. Он будет полезен тем, чья деятельность связана с длительным стоянием. Эффект от занятий появляется постепенно, первые результаты отмечаются спустя некоторое время при регулярных тренировках.

Задачи суставной гимнастики

Системный подход к выполнению упражнений обеспечивает человеку необходимые нагрузки. Благодаря этому воздействию на организм пациенты отмечают следующий физический и моральный результат:

укрепление мускулатуры спины и пресса;
уменьшение ;
омоложение организма;
укрепление и разработка суставов;
гибкость позвоночника;
борьба с лишним весом;
повышение жизненного тонуса;
укрепление нервной системы;
нормализация обменных процессов;
увеличение активности;
прилив сил.

Гимнастика Дикуля показана пациентам всех возрастов, почти не имеет противопоказаний, занимает минимум времени. В полный комплекс входят:

мануальные процедуры;
один из двух комплексов физических нагрузок;
физиотерапия;
питьевой режим.

Для получения стойкого продолжительного результата нужно набраться терпения. Первый положительный эффект появится через 3-4 месяца регулярных тренировок.

Противопоказания

Комплекс физических упражнений имеет некоторые противопоказания. Сюда относят:

онкологические заболевания;
инфекционные болезни в острой фазе течения;
нарушения мозгового кровообращения.
проблемы с сердцем;
заболевания нервной системы тяжелой стадии;
температура тела выше 37,5;
выраженная компрессия позвоночника.

При наличии в анамнезе пациента мочекаменной болезни или эпилепсии начинать занятия нужно с разрешения врача.

Комплекс суставной гимнастики

Суставной комплекс Дикуля разделен на два вида. Назначение первого – поддержка суставов и развитие мускулатуры. Его рекомендуют выполнять ежедневно утром и вечером, он подходит для периода реабилитации пациента. Первый комплекс разделен на две части: утром тренируют ноги и спину, вечером – руки, живот и грудь. Системный подход укрепляет мышечный корсет. Первые три месяца разрешено заниматься без утяжелителей. Упражнения выполняются плавно, с ровным дыханием. Количество повторов – 10-15 раз без остановок по 6 подходов.

Задача второго вида гимнастики – развитие гибкости и эластичности связочного аппарата. Он сложнее первого, разрешен к выполнению пациентами с восстановленными суставами. Упражнения способствуют укреплению отдельных мышечных групп. По мере привыкания к нагрузкам нужно использовать утяжелители и противовесы. Дополнительный вес, как и сам комплекс, подбирается индивидуально.

Комплекс упражнений для снятия острой боли

Выполняется, когда боль еще сильна, имеет место ограничение подвижности в пояснице, шее, при хождении. Темп занятий – медленный, плавный. Никаких специальных тренажеров и оборудования для этого не требуется.

Исходное положение – стоя в упоре на коленях. Руки прямые, голова смотрит вперед. На выдохе опуститься ягодицами на пятки. Прогибаясь вперед, сделать выдох. Повторить до 12 раз. Темп медленный; старайтесь не торопиться. При появлении болевых ощущений амплитуду можно сократить.
Положение тела не менять. Колени вместе, подбородок приподнять. Выполнить поворот обеими ногами из стороны в сторону. Дыхание произвольное.
Исходное положение то же. Подбородок приподнять, колени вместе, стопы лежат на полу. Плавно опустить таз на одну сторону до возникновения легкой боли, плавно на другую.
В том же положении выполнить прогибы поясницы вниз, высоко запрокинув голову, и вытолкнуть ее вверх, опуская подбородок к груди.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. Медленно опускать колени вправо, влево. Спину от пола не отрывать. Повторить до 10-12 раз.
Из того же положения поочередно подтягивать колено к животу двумя руками. Дыхание произвольное. Повторить до 10-12 раз.

Основные упражнения комплекса

Исходное положение – лежа на спине. Бедро левой ноги вывернуть до упора. Задержаться на 3-5 секунд. Вернуться в предыдущее положение. Повторить для второго бедра. При выполнении стараться держать торс неподвижным.
Не поднимаясь с пола, развести ноги в стороны. На вдох развернуть тело в один бок до предела, замереть на 3-5 секунд, выдох. Выполнить поворот в другую сторону, соблюдая дыхательный режим.
Остаться в том же положении, ноги выпрямить. Подтянуть носки на себя до упора. Выполнить несколько скользящих движений носками вправо, затем влево, напрягая стопы. Корпус от пола не отрывать.
Исходная позиция – лежа на спине, ноги выпрямлены, разведены в стороны. Руки скрестить на груди, плотно обхватив ладонями плечи. Выполнять наклоны вправо-влево из исходной позиции, фиксируя корпус на 3-5 секунд в нижнем положении.
Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль корпуса ладонями кверху. Поднимать плечи и ноги без помощи конечностей. Фиксировать тело в предельном положении на 3-5 секунд.
Упражнение выполняется стоя. Выполнять наклоны вперед, прогибая спину параллельно полу.

Занятия ЛФК по Дикулю требуют достаточного числа повторений. Темп тренировки – умеренный, плавный. Тело расслабляется, мышцы растягиваются и напрягаются. Соблюдение правил занятий дает положительный эффект от гимнастики.

Комплекс для укрепления мускулатуры

Упражнения для создания и укрепления мышечного корсета нужно выполнять в специализированном тренажерном зале. В комплекс входят:

Тяга нижнего блока к животу. Преследует две цели: вытягивает поясничную область и создает мышечный корсет.
Горизонтальный жим ногами - для наращивания мышечной массы в области ног и выравнивания остей таза. Показан для борьбы с за счет вытяжения поясничной области, прорабатывания пресса.
Тяга вертикального блока к себе. Прорабатывает массу мышц верхней части спины, снимает осевую нагрузку и вытягивает позвоночник вверх.
Сидя с гантелями (минимальный вес). Руки опущены, на вдохе развести в стороны, гантели расположить на уровне плеч. На выдохе вернуться в исходное положение. Количество повторений - 15-20 раз по 1-2 подхода. Прорабатывается верхний отдел позвоночника и плечевой пояс.
Из того же положения. Руки с гантелями опущены. На выдохе поднять гантели перед собой на уровне плеч и зафиксировать, развернуть кисти горизонтально, на выдохе опустить. Количество повторений - 15-20. При появлении боли амплитуду уменьшить. Поворот кистей осуществляется в плечевых суставах, а не в локтевых.

Комплекс суставной гимнастики для пожилых

Суставная гимнастика призвана подготовить организм к нагрузкам, сбалансировать их, укрепить связки, сухожилия, мускулатуру. Во время занятий в организме выделяется гормон счастья, улучшается настроение, повышается энергия, жизненный тонус. Особенно это необходимо пожилым людям. Для них разработан специальный комплекс суставной гимнастики.

Лежа на спине, выровнять ноги. Одну ногу согнуть, расположив ее за коленом другой. Поменять, выполнив упражнение в другую сторону. На начальном этапе 5 повторений достаточно. Постепенно увеличивать их число, доводя до 20 повторений каждой ногой.
Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поставить их на ширине плеч. В медленном темпе разводить колени в разные стороны, пытаясь достать ими пол. Начинать с 5 повторений, постепенно увеличивая их число до 20.
Стоя лицом к стене, упереться в нее руками. Попеременно выполнить вращения прямыми ногами. Не делайте круг слишком большим. При выполнении нужно разогреть суставы, а не напрячь мускулатуру.
Лежа на спине, нижние конечности вытянуть вперед. Поочередно поднимать ноги до вертикального положения, зафиксировав каждую вверху на 10 секунд.
Лечь на живот лицом вниз, руки завести за голову. При подъеме туловища вверх руки разводить в стороны. Количество повторов - 5-20 в зависимости от физической подготовки.
Упражнение выполнять, лежа на животе. Руки согнуть в локтях и ладони разместить под подбородком. Поочередно поднимать ноги вверх.
Лечь на бок, выполнить 10 махов ногой. Затем 10 вращений ногой в тазобедренном суставе. Повторить все для второй ноги.
Лечь на спину, нижние конечности выпрямить. Поочередно подтягивать к подбородку согнутую в колене ногу. Количество повторов - 10-20 для каждой ноги.
Для разминки мышц шеи. Сядьте на пол. Положите голову сначала на одно плечо, затем на другое. Точно так же выполнить наклоны головой вперед, назад. Темп - медленный, плавный.
Сидя на стуле, поворачивать корпус, доставая руками назад. Выполнять в одну, потом другую стороны.

Эти же упражнения используются в комплексе для начинающих, но выполнение каждого увеличивается в 2 раза. Сам автор методики – пример восстановления и возвращения к нормальной жизни после тяжелейшей травмы позвоночника. Суставная гимнастика по Дикулю дает результаты при системном подходе.

Известно, что здоровье человека определяется состоянием позвоночника. Именно на этом тезисе основаны методики известного народного целителя Валентина Дикуля, который создал несколько медицинских реабилитационных центров для пациентов с проблемами позвоночника, написал много публикаций на темы восстановления позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Суть методики

Главная задача методики, разработанной Дикулем – возвращение здоровья людям, имеющим тяжелые проблемы с позвоночником и конечностями. Используя ее, встали на ноги в буквальном смысле пациенты, которые по разным причинам были прикованы к инвалидной коляске или к кровати. Им не помогла официальная медицина, которая в большинстве случаев лечит не причину, а следствие заболевания.

Система реабилитации Дикуля делает упор на скрытые возможности человеческого организма. Целителем было доказано, что нервные импульсы, идущие к неработающим мышцам, могут обходить поврежденный участок и подходить к ним не напрямую, а в обход. Травмированные участки окружены здоровыми и неповрежденными тканями, которые готовы выполнять функции поврежденных и активизировать их к восстановлению. Чтобы заставить мышцы воспринимать нервные импульсы, необходимы физические упражнения. Тогда мышечные волокна не деградируют, а сохраняют функции и со временем полностью восстановятся.

Методики Дикуля рассчитаны на людей, имеющих большое желание встать на ноги и совершить с собой буквально чудо, благодаря воле, устремленности к цели и огромной трудоспособности. Только горячее желание стать здоровым, совместно с кропотливой, иногда длительной физической тренировкой позволяет достичь поставленной цели – заставить работать мышцы и суставы, которые разучились это делать.

Сам прошедший тяжелейший путь реабилитации после травмы позвоночника и сам поставивший себя на ноги, Дикуль не только автор уникальных методических разработок упражнений Дикуля для позвоночника. Он создатель специального оборудования, помогающего вернуть здоровье людям – специальных тренажеров.

Показаниями для применения методики Дикуля при заболеваниях позвоночника являются следующие патологические состояния:

детский церебральный паралич;
травматические повреждения поясничного, грудного или шейного отделов позвоночника;
послетравматические контрактуры.

Основными направлениями метода Дикуля являются:

Лечебная гимнастика

Ее цель – быстрое по времени и дающее эффективный результат, восстановление упругости мышц и связок. Как правило, гимнастику сопровождает ритмичная музыка. Упражнения подбираются для задействования всех групп мышц. Каждое упражнение повторяется не менее 20 раз.

Гимнастика Дикуля при грыже позвоночника должна проводиться через день. Для каждого упражнения предусмотрено 8 повторений. Между подходами – отдых – 2 минуты. Методика Дикуля при грыже позвоночника направлена на укрепление мышечного корсета спины. Все движения должны быть с плавной амплитудой, направлены на флексию и экстензию суставов позвоночника, и вытяжение его мышц. Не делать рывков и движений с резкими амплитудами, чтобы не спровоцировать болей и мышечных спазмов.

Упражнения Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника:

лежа на спине, развести руки в стороны, ладонями вниз;
нерезко, в медленном темпе повернуть левое бедро вправо до упора и замереть на 2 секунды;
в таком же темпе возвратить ногу обратно;
аналогично выполнить движения с правым бедром и снова возвратиться в прежнее положение.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника в грудном отделе:

Упражнения для косых мышц спины:

лежа на спине, ноги сжать вместе, носки направить к себе;
руки раскинуть в стороны, ладони вниз;
не отрывая грудную часть от пола, медленно раздвигать ноги, прижав их к поверхности пола;
повторить 8 раз.

Укрепление мышц позвоночника:

лежа на животе, руки прижать к телу, ладони смотрят вверх;
прижаться подбородком к полу и поднять туловище максимально вверх, при этом ноги должны быть неподвижными;
вместе с туловищем в медленном темпе поднимать вытянутые руки кверху и замереть в таком положении на 2 секунды;
возвратиться обратно. Повторить 8 раз.

Метод Дикуля при грыже позвоночника, как и при других проблемах, связанных с травмами и заболеваниями спины предусматривает строгое соблюдение определенных условий:

Лечебная физкультура

Зарядка Дикуля для позвоночника подходит для всех – у кого есть проблемы с позвоночником, и для тех, у кого их нет. Она отличается простотой и результативностью.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника, видео

Цель занятий ЛФК при грыже позвоночника – правильное распределение нагрузки на него, чтобы избавить от ущемления ткани, восстановить в них в полном объеме кровообращение и дать возможность кислороду и питательным веществам активно проникать в поврежденные ткани межпозвонкового диска. Это – основное условие для восстановления его функционала.

Грамотно подобранные лечебные упражнения для восстановления мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, будут снимать напряжение на поврежденном диске, тем самым приостанавливается переход болезни на следующую декомпенсационную стадию.

ЛФК назначается только лечащим врачом, вне острого периода, после снятия болевого синдрома. Гимнастика Дикуля при грыже позвоночника видео которого представлено, должна иметь плавные амплитуды, без резких махов и поворотов, без сильного продолжительного напряжения мышц спины.

Основная гимнастика для позвоночника Дикуля, (видео можно посмотреть здесь), включает в себя упражнения, укрепляющие и растягивающие мышцы, удерживающие позвоночник и пресс живота.

Усиление грудного отдела

Лежа на спине, развести ноги на ширину плеч. Руками обхватить крест- накрест предплечья. Не отрывая от пола спину и голову, плавно наклониться всем туловищем влево. Ноги и бедра не отрывать от пола. Задержаться в повороте на 2-3 секунды и снова плавно вернуться в исходное положение. Аналогично выполнить движения в другую сторону. Повторить 3-4 раза.

Усиление мышц спины

Встать прямо и медленно наклониться вперед, держа спину ровной. Руки свободно опускаются, колени чуть согнуты. Оставаться в таком положении 2-3 секунды и вернуться в прямое положение. Повторить 3-4 раза.

Усиление мышц задней поверхности бедер и спины

Лежа на животе руки вдоль туловища, ладонями кверху. Подбородок соприкасается с поверхностью пола, ноги неподвижны. Медленно отрывать туловище от пола с поднятыми прямыми руками. Взгляд направить прямо перед собой. Удерживаться в таком положении 2-3 секунды и вернуться в прежнее положение. Выполнять повторы согласно рекомендациям.

Усиление косых мышц живота

Лежа на левом боку, вытянуть перед собой левую руку. Ладонь лежит на полу. Правой рукой достать поверхность пола.

Поднять правые верхнюю и нижнюю конечности и тянуться ими друг к другу одновременно. При этом голова и шея приподняты над полом. Удерживаться так 2-3 секунды и снова возвратиться в прежнее положение. То же самое проделать, повернувшись на правый бок. Отдых между подходами – 2 минуты.

Растяжение поясничных мышц

Лежа на спине, расслабить мышцы шеи. Согнутые в коленях ноги медленно подтянуть к бедрам. Затем плавно вернуться в исходную точку. Повторить 12 раз.

Усиление мышц живота

Лечь на спину с заложенными за голову руками. Ноги согнуть в коленях. Не отрывая стопы ног от пола медленно поднимать плечи голову. Удерживаться так 2-3 секунды и вернуться обратно.

Актуальность методики В.Дикуля

Разработанные и проверенные опытом методики Дикуля на самом деле работают и помогли десяткам тысяч людей обрести не только здоровье, но и смысл жизни. Ее основа – регулярность занятий по предложенным программам на специальных тренажерах в реабилитационных центрах. Основа успеха – воля и упорство в достижении поставленной цели – встать на ноги. В залоге положительных результатов – непременное точное выполнение индивидуальных рекомендаций.

В лечении должны быть задействованы все направления комплексной реабилитационной программы. Продолжительность реабилитационного периода зависит от степени поражения позвоночника и состояния опорно-двигательного аппарата больного. В среднем, из имеющегося опыта наблюдения за восстановительными процессами пациентов, положительная динамика в состоянии организма начинается спустя месяц регулярных занятий.

Методикой Дикуля в реабилитации при различных патологиях позвоночника можно воспользоваться и в домашних условиях, но для этого необходимо точное выполнение всех рекомендаций.

Длительные, настойчивые нагрузки в итоге приводят к восстановлению нарушенной проводимости. Это от пациента требует не только физических сил, но и психологических. Кроме того необходима мощная мотивация на выздоровление. У методики Дикуля большое будущее. Ее результаты сегодня до сих пор не имеют четкого научного обоснования, так как нет полнообъемного объяснения механизма ее действия. В будущем, с развитием новых подходов в реабилитации больных с патологиями позвоночника будут найдены новые алгоритмы для более быстрого самовосстановления организма. Начало этому положил В. Дикуль.