Краткое описание достоинств и эффективности самых популярных антицеллюлитных программ, которые предлагают косметические салоны

Впервые о целлюлите стало известно в семидесятые годы прошлого века. Свое шествие по планете целлюлит начал с США, где впервые были отмечены изменения кожи и подкожной клетчатки в области бедер, ягодиц и живота, которые появляются только у женщин, чаще после 30 лет. Причина возникновения целлюлита до конца не выяснена. Чаще он идет параллельно с избыточной массой тела. Врачи заявляют, что целлюлит является заболеванием, а значит, существуют и способы его лечения. Они представлены в современных салонах красоты в большом разнообразии. Многие научные лаборатории мира занимаются проблемой целлюлита и регулярно предлагаются новые методы лечения. Важным моментом является то, что лечение это должно быть комплексным, а именно включать в себя соответствующую диету и физические нагрузки в спортивном или тренажерном зале.

При лечении целлюлита в косметическом салоне лучше использовать несколько процедур параллельно или последовательно. Назначенные в салоне процедуры желательно в дальнейшем повторять регулярно через определенные промежутки времени для поддержания кожи в хорошем состоянии. Обзор самых популярных антицеллюлитных программ, которые предлагают косметические салоны:

1. Антицеллюлитный массаж

Он является вариантом классического массажа, необходим для усиления процессов кровообращения в подкожной клетчатке, в первую очередь в проблемных зонах. Помимо этого в ней происходит усиление обмена веществ. Курс массажа состоит в среднем из 10-15 сеансов. Массаж проводят на проблемные зоны в области живота, бедер, ягодиц. Используют растирание, разминание, поглаживание. Вследствие разминания в подкожно-жировой клетчатке начинают интенсивно расщепляться жиры. Существуют специальные приемы антицеллюлитного воздействия на ткани в виде граблеобразного растирания, разминания жировой складки в разных направлениях. Иногда требуется дополнительный массаж спины и рук. Этот вид массажа требует очень хорошей чувствительности пальцев массажиста. Он находит проблемные участки и растирает, «убирает» их. Перед проведением антицеллюлитного массажа необходим лимфодренаж и устранение лимфостаза.

Для поддержания результатов и профилактики целлюлита массаж проблемных зон можно делать и самостоятельно, например, воспользовавшись пошаговой видеоинструкцией для антицеллюлитного самомассажа

2. Лимфодренажный массаж

Он проводится с целью улучшения оттока лимфы по глубоким лимфатическим протокам, ликвидации застоя лимфы. В результате улучшается питание и кровоток в тканях, выводятся токсины и шлаки. Кожа приобретает здоровый вид, «уходит» отечность, а значит, и лишняя жидкость из организма. В результате уменьшаются проявления целлюлита, снижается вес, устраняются заболевания, связанные с задержкой жидкости в организме, в частности гипертоническая болезнь. Существует два варианта проведения лимфодренажа - ручной и аппаратный. Есть противопоказания для процедуры лимфодренажа: острые воспалительные заболевания, тромбофлебит, опухоли, заболевания щитовидной железы и некоторые другие. При поверхностном лимфодренаже воздействие направлено на капилляры кожи, а при глубоком - на более крупные, глубоко расположенные лимфатические сосуды.

3. Микротоковая терапия

Для лечения используется импульс электрического тока очень малой амплитуды - от 40 до 1000 мкА и частоты - от 0,1 до 500 Гц. Эти параметры позволяют электрическому току легко проникать в клетки кожи и подкожной клетчатки и улучшать биохимические процессы в них. Этот метод лечения входит во многие антицеллюлитные программы. После сложных процессов, происходящих в тканях, улучшается регенерация и омолаживание клеток. Микротоковая терапия действует как легкий лимфодренажный массаж. Ее часто используют в послеоперационном периоде для более быстрого заживления ран, так как микротоковая терапия обладает выраженным противовоспалительным эффектом. На мышечную ткань воздействует опосредованно - через улучшение клеточного метаболизма. Вы увидите, как в лучшую сторону изменится эластичность кожи, уменьшиться отечность мягких тканей.

4. Миостимуляция

Очень приятная процедура, когда не надо напрягаться, потеть, выполнять упражнения или выгонять себя на пробежку, а воздействие на мышцы оказывается колосcальное. Правда, миостимуляция ни в коем случае не заменяет активную мышечную работу во время пробежки по парку. Большой ее плюс в том, что воздействие идет на все мышцы без исключения (гладкие и поперечнополосатые), охватывает мышцы, которые трудно проработать в спортзале. В современных аппаратах для миостимуляции есть несколько режимов. На кожу накладываются электроды на область активных точек, электрический ток раздражает нервные окончания, и мышца сокращается. Для достижения антицеллюлитного эффекта рекомендуется 10-15 сеансов. В неделю в среднем проводится 2-3 сеанса. Активно уменьшаются жировые отложения, улучшается качество мышечной ткани, исчезает эффект «апельсиновой корки».

5. Мезотерапия

Внутрикожно вводятся лекарственные препараты в микродозах и биологически активные вещества. Введение осуществляется с помощью аппарата или вручную. Антицеллюлитный состав коктейлей гарантирует постепенное распределение веществ в тканях вокруг зоны введения и оказывает лечебное воздействие: улучшается тургор тканей, восстанавливается микроциркуляция в коже, улучшаются обменные процессы. Тонус сосудов в этой зоне повышается и улучшается лимфоток. Хорошо поддаются лечению и некоторые дерматологические проблемы. С помощью мезотерапии проводится коррекция фигуры, лечение целлюлита в области ягодиц, бедер, живота. Результат будет заметен в среднем через 2-3 процедуры. Также показано профилактическое лечение, примерно 1 раз в 2 месяца.

Мезотерапия - метод уникальный и эффективный, однако он имеет целый ряд противопоказаний. На нашем сайте посвящен целый раздел. Будем рады, если он окажется полезным нашим читательницам!

6. Ультразвуковой массаж

Ультразвуковые волны воздействуют на пораженные целлюлитом клетки и восстанавливают их нормальную функцию. Воздействие мощное, поэтому данный метод лечения используют при выраженном целлюлите, когда разрастается достаточно грубая фиброзная ткань. Хороший эффект дает ультразвуковой массаж при плотных жировых прослойках, постепенно растворяя их. Также хорошо поддаются лечению ультразвуком и воспалительные инфильтраты в мягких тканях. Эффект заметен через 6-7 сеансов. Для проведения процедуры используют различные модификации ультразвуковых аппаратов.

7. Озонотерапия

Благотворное влияние озона известно давно, вы помните, какой чудесный воздух после грозы? Лечебные свойства озона используют в косметологии и медицине. Он стимулирует обмен веществ, происходит запуск механизмов, ускоряющих расщепление жиров и их выведение из организма. Используется при так называемой отечной форме целлюлита. Курс лечения состоит из 10-20 сеансов. Озоно-кислородные инъекции делаются 1 раз в неделю. Уменьшается объем жировой складки после 4-5 инъекций, кожа становится гладкая и упругая.

12. Магнитотерапия

Магнитное поле воздействуют на организм на молекулярном и тканевом уровнях. Изменяется до оптимальной форма клеток, в частности эритроцитов, а, следовательно, улучшается микроциркуляция в коже. Клетки под влиянием магнитного поля быстрее восстанавливаются и омолаживаются. На нервную систему магнитотерапия оказывает седативное (успокаивающее), действие, улучшается сон и аппетит.

13. Лечебные маски

По-прежнему широко популярны самые различные лечебные маски, их выбор огромен. Вы можете решить самостоятельно, какую маску выбрать, или посоветоваться со специалистом. Новое в применении масок состоит в том, что используется специальное оборудование для более глубокого проникновения полезных частиц в кожу. Местно значительно улучшается упругость кожи, исчезают неровности, сглаживаются контуры фигуры.

Впрочем, даже высоконаучные новинки косметологии не отменяют старые добрые антицеллюлитные маски, которые можно делать в домашних условия6. Например, маску с корицей и анисом или согревающую маску для тела

14. Программа детоксикации

Эта программа рассчитана на 2 недели. В ходе программы идет интенсивное освобождение всего организма от шлаков и токсинов. Очищение в наш век больших городов и мегаполисов очень актуально. Регулярная детоксикация позволит нашим клеткам свободно дышать и получать кислород. Используют эту методику чаще при целлюлите 2-4 стадии.

Что такое детокс-программы и почему они необходимы при лечении целлюлита?

Сделать апельсиновую корку менее заметной помогут упражнения от целлюлита. Они помогут привести мышцы в тонус, проработать проблемные зоны, улучшив состояние кожи. Их можно дополнительно включать в тренировочный комплекс или делать в качестве одиночной нагрузки. Выполняя их, необходимо учитывать уровень физической подготовки.

Можно ли убрать целлюлит спортом?

Физические упражнения могут помочь от целлюлита, если он выражен начальной стадией (когда нет видимых бугров, обнаружить его можно при сильном сжатии кожи пальцами), в остальных случаях действовать нужно комплексно. Зарядка является лишь вспомогательным инструментом, который обязательно должен быть дополнен использованием косметических средств, контрастным душем, правильным питанием и специальным массажем. При сильно запущенной стадии целлюлита спорт может оказаться бессильным и проблему невозможно устранить без хирургического вмешательства.

Плавание и бассейн против апельсиновой корки

Преимуществом выполнения упражнений в воде является то, что их можно делать даже тем, кому противопоказаны тяжёлые физические нагрузки. Вода значительно облегчает процесс тренировки, выталкивая вес тела человека, что идёт на пользу людям с повышенной массой. Разрабатываются специальные комплексы для похудения, которые выполняются в бассейне. Многие из этих упражнений помогают в борьбе с целлюлитом.

Упражнения в воде

Тренировки в бассейне стимулируют кровообращение, запуская обменный процесс в тканях. Вода оказывает на кожу давление, воздействуя на проблемные зоны.

Занятия с нудлами

Нудлы — это гибкие палки, благодаря которым удерживается равновесие в воде. Они с одной стороны облегчают тренировки, удерживая тело, с другой — создают дополнительную нагрузку, позволяя тщательно проработать руки. Нудл фиксируется возле груди, их нужно попытаться с усилием опустить под воду, максимально долго удерживая внизу.

Бег на месте

Удерживаться на поверхности воды с помощью рук. Ногами выполнять имитацию бега — сгибать колени, тянуться кончиками пальцев к задней стороне бедра. Сделать 10 раз по 2 подхода на каждую ногу.

Ножницы ногами

От целлюлита на ягодицах и на животе помогают ножницы. Их можно делать как вертикально, так и горизонтально. Упражнение выполняется лежа — руки сгибаются в локтях и упираются в борт бассейна. Ноги разводятся в стороны и сводятся вместе. Сделать 10 раз в 2 подхода такую вариацию и такое же количество вертикально — поочередно поднимая прямые конечности вверх.

Велосипедик

Упражнение делается сидя, балансируя в воде. Ноги поочерёдно подгибаются к животу, имитируя велосипедную езду. Нагрузка идёт на живот и заднюю поверхность бедра. Делать 30 раз.

Аквааэробика

Представляет собой специальный комплекс упражнений в воде, направленных на избавление от лишнего веса и проработку областей, на которых наблюдается целлюлит. Чтобы избавиться от него следует выбирать лечебное направление. Все упражнения в нём подобраны таким образом, что позволяют сделать упор именно на избавление от апельсиновой корки. Примеры упражнений, представленных в аквааэробике, которые можно делать самостоятельно:

Аквашейпинг

Упражнения с утяжелением (в его качестве могут выступать нудлы или специальные гантели), выполняемые в бассейне, называются аквашейпингом. Они также могут быть очень эффективными при желании убрать целлюлит. Большинство упражнений выполняются на время, а не на количество повторов.

Свободное плавание

Избавлению от целлюлита благоприятствует и свободное плавание в бассейне. Чтобы достичь результата быстрее, плавать лучше кролем или брассом. Уделять время плаванию следует дважды или трижды в неделю, находясь при этом не в холодной воде (температура не ниже 22º) не менее 30 минут.

Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале?

Тем, у кого проблемы с самодисциплиной от целлюлита поможет тренажёрный зал. Оснащение его позволяет делать любые упражнения — с утяжелением, кардио, использовать инвентарь в тренировке. В тренажёрном зале можно грамотно выстроить программу, опираясь на уровень подготовки, как для начинающих, так и для опытных посетителей.

Лучшие тренажёры

Если отталкиваться от проблемы, то обширный ряд всевозможных тренажёров можно сузить до самых эффективных и позволяющих сократить время борьбы с целлюлитом.

Велотренажёр

Польза велосипеда неоспорима — он наиболее подходит для избавления от целлюлита на бёдрах и ягодицах. Упражнения с ним можно сделать результативнее, если тренироваться интервально (работать по 2 минуты в разном темпе). Начинать нужно обязательно с медленного треннинга, а ускоряться резко. Следить, чтобы пульс был в пределах 120 ударов/сек. Перед занятиями на проблемные зоны можно нанести антицеллюлитный крем. Частота занятий — 3 или 4 раза в неделю.

Беговая дорожка

Бег также задействует всю нижнюю часть тела. В зависимости от спортивной формы необходимо начинать с минимальной нагрузки, постепенно её увеличивая изо дня в день. Определяется же она интенсивностью темпа, а время, которого нужно придерживаться при любом уровне подготовки — 30 минут ежедневных упражнений. Эти полчаса и нужно бегать в комфортном режиме, не испытывая одышки.

Эллипсоид

На эллиптическом тренажёре заниматься нужно также, контролируя свой пульс, постепенно повышая нагрузку. Он позволяет задействовать ягодицы, бёдра и проработать руки. К преимуществам его можно отнести то, что он имеет меньшее количество противопоказаний, чем бег.

Степпер

Этот тренажёр является заменой подъёма по ступеням. Ноги попеременно переставляются, ступени опускаются под давлением. У степпера можно устанавливать степень надавливания (чем она сильнее, тем нагрузка на бёдра и ягодицы больше) и скорость, что позволяет подстроить под начальную стадию, повышая от занятия к занятию.

Тренировки с отягощениями

Силовые упражнения позволяют выправить неровную поверхность частей тела, тем самым эффективнее убирая целлюлит. Если их сочетать с кардио, то будет быстрее уходить жир, а совмещение с растяжкой позволит придать мышцам эластичности.

Подъёмы гантелей на бицепс

1. Исходное положение стоя. Руки вытянуты вниз.
2. Поднимать гантели строго перед собой.
3. Делать можно, поднимая одновременно обе руки или поочерёдно.

Разгибание руки в наклоне с гантелей

Для этого упражнения потребуется скамья.

1. Согнуть левую ногу в колене, опереться на скамью коленом и кистью левой руки.
2. Гантель держать в правой руке, согнутой под прямым углом.
3. Разгибать руку, отводя назад.
4. Вернуть в согнутое положение.

Аналогично делать на другую сторону.

Приседы со штангой

1. Ноги на ширине плеч. Живот втянут. В руки взять гриф штанги хватом сверху. Уложить в верхней части грудной клетки.
2. Вдохнуть. Присесть до положения, где бёдра параллельны полу.
3. Вернуться в исходное положение. Выдохнуть.

Этим упражнением хорошо прорабатываются ягодичные и четырёхглавые мышцы, устраняется целлюлит.

Сгибание ног в тренажёре лёжа

1. Лечь на тренажёр лицом вниз.
2. Ладонями обхватить рукоятки.
3. Прямые ноги отвести под валик.
4. Вдохнуть, сгибая обе ноги, подводя пятки к ягодицам.
5. Контролируя движение, опустить валик. Выдохнуть.

Это упражнение нагружает бицепсы бедра, прорабатывая внутреннюю часть и внешнюю, убирая целлюлит.

Сведение/разведение ног в тренажёре

1. Сесть на тренажёр, прижать наружную поверхность бёдер к подушкам.
2. Спину выпрямить, ноги согнуть в коленях под прямым углом.
3. Выдохнуть, развести/свести колени.
4. Напряжение создавать тазобедренным суставом, а не коленными.

Упражнения со своим весом

Многие упражнения без снаряжения создают не меньшую нагрузку на необходимые части тела. Утяжеления заменяются собственным весом, выполнять такие упражнения бывает гораздо сложнее, чем тренировку с гантелями или штангой. Они не менее полезны в борьбе с целлюлитом, чем другие.

Отжимания уголком

1. Принять положение буквы V.
2. Лицо направлено вниз, руки и ноги выпрямлены.
3. Отжиматься, сгибая локти. Голова практически касается пола.
4. Отжаться, вернувшись в исходную позицию.

Более сложная вариация упражнения, когда ноги установлены на возвышении.

Выпады

1. Встать, руки опущены вниз, ноги прямые.
2. Выполнять выпад левой ногой, отводя правую назад.
3. Колено уходящей вперёд ноги сгибается, создавая прямой угол.
4. Вернуться в исходную позицию.

Аналогично делать на противоположную сторону.

Если позволяет физическая подготовленность и есть желание усложнить упражнение, выпады можно выполнять с гантелями.

Приседания-плие

1. Встать прямо, носки смотрят в стороны.
2. Сгибая колени, удерживая корпус в вертикальном положении, расставить ноги максимально в стороны.
3. Усилием мышц внутренней поверхности бедра вернуться в исходное положение.

Упражнение укрепляет мышцы передней, внутренней и задней поверхности бедра и ягодиц, устраняя целлюлит.

Подъём таза лёжа

1. Лечь на спину.
2. Ноги установить под поясницей, согнув в коленях.
3. Поднимать таз, не отрывая верхнюю часть тела от пола.
4. Задержаться в верхней точке на 10-15 секунд.
5. Опустить таз.

Подъёмы прямой/согнутой ноги на четвереньках

1. Принять положение упора на вытянутых руках и коленях.
2. Спина прямая, взгляд направлен вперёд.
3. Выпрямить правую ногу, выполнять махи.
4. Опускать ногу, не сгибая в колене.
5. Повторить на противоположную сторону.

Это упражнение можно делать, согнув ногу в колене.

Бёрпи

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
2. Присесть с упором на ладони.
3. Прыжком принять положение планки.
4. Вернуться в присед с упором на ладони.
5. Вытянуться в полный рост, подпрыгнуть.

Скручивания лёжа

Прыжки на скакалке

К действенным упражнениям, устраняющим целлюлит относят и прыжки на скакалке. Они нормализуют кровообращение и лимфоток, позволяя сжигать до 300 калорий в час. К плюсам можно отнести низкую стоимость инвентаря и возможность заниматься и дома, и на улице, и в поездке. Чтобы убрать целлюлит придерживаться нужно следующих правил:

• людям, страдающим ожирением это упражнение не рекомендуется;
• начинать занятия нужно с короткой 10-минутной тренировки, постепенно увеличивая её продолжительность;
• при приземлении нужно наступать лишь на пальцы, а не на всю ступню;
• скакалка должна быть правильно подобрана под рост;
• прыгать можно любым способом;
• перед прыжками нужно сделать короткую разогревающую зарядку, а после растяжку.

Упражнения на фитболе

Надувной мяч способен одновременно и увеличить нагрузку на необходимые части тела, и расслабить мышцы. Упражнения с ним в основном направлены на удержание баланса, что позволяет достичь прогресса в удержании статичных поз и укреплении мышц, устраняя целлюлит.

Ягодичный мостик

1. Лечь на спину, ноги выпрямить, положив ступни на мяч.
2. Подтягивать колени к груди, вместе с тем перекатывая фитбол.
3. Вернуться в начальное положение, откатив мяч.

Отведение бедра

1. Ладонью или локтем опереться на мяч.
2. Отвести в сторону прямую противоположную ногу.
3. В этом положении отрывать её от пола, задерживая в верхней позиции на несколько секунд.
4. Выполнять махи подряд на каждую сторону.

Прыжки

1. Сесть ягодицами на фитбол, упереться ступнями в пол.
2. Делать пружинящие движения, отталкиваясь на небольшое расстояние от пола вместе с мячом.

Свечка

1. Лечь на спину, зажать ступнями фитбол.
2. Поднимать прямые ноги вместе с мячом вверх.
3. Одновременно с этим отрывать верхнюю часть туловища.
4. Вернуться в начальное положение.

Йога

Благодаря регулярным занятиям йоги налаживается обмен веществ, улучшается обращение крови и лимфы, нормализуется гормональный фон, удлиняются и становятся более эластичными мышцы. Всё это ведёт к избавлению от целлюлита. Йогические упражнения позволяют не делать акцент на какой-то одной части тела, а проработать сразу все группы мышц. Самые эффективные асаны от целлюлита — собака мордой вниз, планка, мостик, стойка воина, поза стула и лодка.

Антицеллюлитные упражнения в домашних условиях

Дома можно делать большую часть из представленных упражнений. Многие из них требуют минимального снаряжения и оборудования (фитбол, скакалка, гантели), а для некоторых достаточно приобрести лишь коврик для занятий. Вполне результативными против целлюлита являются и упражнения с собственным весом.

Растяжка или стречинг

После любой тренировки (кардио, силовая) необходимо делать растяжку. Она позволяет избавиться от забитости в мышцах (что отражается на внешнем виде и препятствует похудению), расслабить их, закрепить прогресс. Растяжку нужно выполнять таким образом, чтобы не было болевых ощущений, она должна проходить в спокойном режиме. Также стретчинг в те дни, когда наблюдается упадок сил, может заменить собой полноценную тренировку. Упражнения на растяжение улучшают состояние кожи, делая её упругой и устраняя целлюлит.

Самые лучшие упражнения от целлюлита

Среди всех упражнений, наилучший результат дают:

Бег и ходьба

Позволяют тщательно нагрузить и проработать всю поверхность бедра, ягодицы, затрагивая при этом руки и живот. Предпочтение лучше отдавать бегу по пересечённой местности — это позволит быстрее добиться выносливости, что поведёт за собой увеличение скорости и нагрузки.

Приседания

Универсальность приседаний заключается в том, что их можно добавлять в любую тренировочную программу, выполнять их и в спортзале, и дома. Различные вариации позволяют адаптировать упражнение под любую подготовку и тщательно проработать всю нижнюю часть тела.

Комплекс упражнений

Программы, составленные специально для устранения целлюлита, помогут решить проблему быстрее нежели бессистемный тренинг.

Дома на месяц

Всего за месяц можно заметить прогресс в избавлении от апельсиновой корки, если максимально точно придерживаться рекомендуемого плана тренировок.

Комбинированная программа на неделю

Неделя — это короткий срок для того, чтобы можно было заметить результат. Но при продуктивной работе и она может принести плоды в борьбе с целлюлитом.

Особенные упражнения для беременных

Во время беременности нельзя перегружать себя, нужно выбирать несложные упражнения, не использовать гантели и штангу. Нельзя нагружать ягодицы и провоцировать одышку. Важно отслеживать ощущения и не заниматься, когда присутствует даже лёгкое недомогание. Если же противопоказаний нет, то от целлюлита при беременности можно делать следующие упражнения:

• асаны из йоги (кроме перевёрнутых поз);
• приседания без утяжеления;
• выпады вперёд и назад;
• ходьба;
• плавание.

Видео-тренировки с профи

Тренировка с Дарьей Лисичкиной

Упражнения от Бритни Спирс

Комплекс Аниты Луценко

Избавиться от целлюлита с помощью упражнений можно, но при этом большую роль играет систематичность и правильность техники. С учётом рекомендаций и в зависимости от физической подготовки можно подобрать подходящую программу тренировок.

Более половины женщин ведут борьбу с целлюлитом - выявил недавний опрос сайт. Многим из нас «апельсиновая корка» портит настроение и заставляет искать все новые и новые способы избавления от нее - особенно сейчас, в преддверии пляжного сезона. Какие средства могут нам помочь?

Прежде чем записываться на процедуры в салон или закупать партию специальных кремов, нелишне попробовать самостоятельно определить стадию развития целлюлита.

Для этого сдавите кожу большим и указательным пальцами:

появление бугорков говорит о начальной (первой) стадии целлюлита. В этом случае изменения видны только при нажатии на кожу;

если вы ощущаете пальцами плотные мелкие узелки, визуально заметна отечность, а также нарушена чувствительность кожи - значит, у вас вторая стадия;

многочисленные мелкие и средние узелки видны без нажатия на кожу. Иногда нарушается болевая чувствительность этого участка кожи, что свидетельствует о третьей стадии;

заметны многочисленные узлы различного размера, бугристость кожи, имеются участки отвердения, сдавливание вызывает боль. Это признаки четвертой стадии целлюлита.

В домашних условиях можно успешно справиться с первой и второй стадиями «апельсиновой корки», в остальных случаях применяются хирургические методы. К счастью, такие случаи редки, у большинства женщин первая или вторая стадия развития целлюлита, и бороться с ней самостоятельно вполне реально!

Итак, если вы настроены преобразиться в кратчайшие сроки и начать лето во всеоружии, попробуйте применить некоторые методики.

1. Правильное питание

Диетологи не дают однозначного ответа на вопрос "Является ли неправильное питание причиной возникновения целлюлита?". Однако при сокращении потребления жирной жареной пищи, копченостей, консервированных продуктов и полуфабрикатов, безусловно, отмечается улучшение состояния кожи.

Овощи, клетчатка, нежирное мясо и рыба должны составлять рацион. Кстати, не стоит исключать из меню картофель - в его состав входят вещества, улучшающие плотность и эластичность соединительных тканей.

А вот о том, что следует как можно больше пить, говорят все специалисты: 2 л воды в день, соки и отвары обязательны. От алкоголя же придется отказаться.

1. Анти-стресс

Известно, что стрессы отрицательно воздействуют на работу надпочечников, которые регулируют водный баланс в организме. Специалисты отмечают, что нарушение водного баланса и является одной из причин возникновения целлюлита. Избежать стрессов, к сожалению, нельзя - можно лишь смягчить их отрицательные последствия.

Для этого:

- выражайте свои эмоции: как положительные, так и отрицательные. Если это неуместно, займитесь видами спорта, которые помогают снять мышечное напряжение.

- научитесь релаксации. Пять минут релакса в день могут значительно облегчить состояние.

1. Антицеллюлитный массаж

Он может быть аппаратным или ручным. Если вам некогда ходить на процедуры, можно попробовать овладеть искусством массажа самостоятельно. Главное - регулярность и настойчивость.

Чтобы усилить эффект, можно подключить ароматерапию. Аюрведа советует эфирные масла лимона, герани, кедра, кипариса, фенхеля, можжевельника.

Добавлять эти масла нужно в любое растительное масло (лучше, если это будет масло жожоба или виноградной косточки) из расчета 25 капель смеси эфирных масел на 60-70 мл растительного масла.

7 способов избавиться от целлюлита

Полученную смесь следует ежедневно применять в качестве массажного масла. Не используйте для основы минеральные масла: они получены из нефти и закупоривают поры! Лучше других раскрывает поры эфирное масло кедра.

Массаж плюс гель

Производители косметических средств утверждают, что нашли способы избавлять нас от «апельсиновой корки» с помощью кремов и гелей. Лучшие результаты приносят средства, в состав которых входят форсколин, липокофеин, экстракт гинкго, ментол, эфирные масла.

Эти вещества проникают в кожу и расщепляют жиры, но со временем специалисты и потребители пришли к выводу, что сами по себе средства не могут решить проблему: нужен комплексный подход!

Применение массажа значительно улучшает результаты, поэтому некоторые производители предлагают средства с массажными насадками. Например, «Гарньер» в этом году предложил целую серию гелей, которые снабжены массажными насадками.

1. Обертывания

7 способов избавиться от целлюлита

Один из самых комфортных способов заботы о коже: приятная процедура, настоящий релакс. Обертывания можно делать как в салоне, так и дома, хотя они, безусловно, будут разными: в салоне вам, скорее всего, предложат обертывание в сочетании с «глубоким теплом»: горячие обертывания расширяют сосуды, активизируют кровообращение и стимулируют процесс расщепления жиров.

Дома обеспечить себя «глубоким теплом» не получится, но эффект все равно будет, если использовать:

- Грязь Мертвого озера
Она отлично активизирует процессы обмена веществ и ускоряет межклеточный обмен веществ.

- Альгинаты
Это компоненты, получаемые из бурых морских водорослей. Они налаживают поступление кислорода в кожу, улучшают кровообращение.

- Шоколад
Он содержит большое количество кофеина, который активизирует обмен веществ и микроциркуляцию в клетках. Шоколадные обертывания можно делать дома, в качестве альтернативе шоколаду можно использовать какао-порошок без сахара и ароматических добавок.

200 г такого какао-порошка залейте горячей водой (примерно пол-литра), размешайте и остудите до 35-40 градусов, затем нанесите на нужные участки кожи. Оберните антицеллюлитной (подойдет и обычная полиэтиленовая) пленкой и полежите 15-20 минут, наслаждаясь теплом и ароматом шоколада. Затем смойте маску тёплой водой.

Помните, что

Эффективнее всего делать обертывания через день в течение 2 недель.

Прежде чем применять горячие обертывания в салоне, обязательно проконсультируйтесь с врачом: они противопоказаны при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, новообразованиях и других заболеваниях. Не подвергайте себя риску!

1. Контрастный душ

7 способов избавиться от целлюлита

Специалисты называют контрастный душ хорошей гимнастикой для сосудов и мышц. Это, пожалуй, самый дешевый и приятный способ профилактики и лечения целлюлита, а эффективность метода объясняется тем, что струя воды оказывает осмотическое давление на тело, вместе с переменами температуры воды это оказывает благоприятное воздействие на кожу, улучшая микроциркуляцию и активизируя обмен веществ.

Кроме того, контрастный душ прекрасно снимает нервное напряжение и улучшает настроение! Для усиления эффекта после душа следует нанести антицеллюлитный крем.

Если же домашние процедуры кажутся вам слишком хлопотными или вы предпочитаете доверять свое тело профессионалам, в салонах красоты вам, скорее всего, предложат следующие процедуры.

1. Мезотерапия и озонотерапия

7 способов избавиться от целлюлита

Мезотерапия - это введение лечебных коктейлей в нужную зону на глубину 3-4 мм. Коктейль всасывается в кожу и действует на жировой обмен: он разбивает целлюлитные капсулы и улучшает состояние кожи.

При озонотерапии под кожу вводится кислородно-озоновая смесь, которая улучшает микроциркуляцию и активизирует «сжигание» подкожного жира.

1. Миостимуляция и фонофорез

Первый способ часто называют гимнастикой для ленивых - с помощью электродов, установленных на определенные активные двигательные точки, происходит сокращение глубоких мышц.

Целлюлит – явление, возникающее по разным причинам, в том числе и естественным, доставляет много неприятных переживаний и проявляется в виде различных эстетических недостатков, таких как: слабый общий тонус кожи, жировые отложения рыхлой структуры и бугристая неровная поверхность кожи. Как избавиться от целлюлита? Этот вопрос волнует каждую женщину, заботящуюся о своей внешности и здоровье.

Антицеллюлитные программы - что это такое?

Для решения такой комплексной проблемы требуется комплексное решение, которым и является антицеллюлитная программа. Эффективная и сбалансированная антицеллюлитная программа состоит из сочетания нескольких видов процедур:
- аппаратные методики (вакуумно-роликовый массаж, и электромиостимуляция, и ультразвук и др.),
- пилинг,
- массаж,
- детоксицирующие обертывания
- липолитические обертывания и др.

В зависимости от особенностей каждого клиента разработка антицеллюлитной программы осуществляется индивидуально, что позволяет учитывать особенности фигуры, физическое состояние и образ жизни. На консультации косметолог определит, какие виды процедур и в какой последовательности необходимо вам провести, чтобы убрать целлюлит.

1 этап

Первый этап антицеллюлитной программы заключается в подготовке организма к процессу интенсивного расщепления жира. Изначально необходимо провести такую процедуру, как пилинг тела, с помощью которого можно убрать отмершие клетки кожи. После пилинга кожа будет лучше впитывать все средства, которые специалист нанесет на вашу кожу. Обычно пилинг применяют 1-2 раза в неделю на протяжении всего цикла проведения процедур для борьбы с целлюлитом.
Для улучшения оттока лимфы используют аппаратные методики и ручной лимфодренаж. Эти процедуры уменьшают отечность, позволяют бороться с застойными явлениями. Детоксицирующие обертывания помогают вывести накопившиеся шлаки. Весь цикл процедур первого этапа подготавливает кожные покровы и лимфатическую систему организма к дальнейшим антицеллюлитным процедурам.

Второй этап

На втором этапе программы по борьбе с целлюлитом все воздействия направлены непосредственно на жировую ткань. Для этих целей хорошо подходят и доказали свою эффективность в борьбе с целлюлитом аппаратные и антицеллюлитные массажи. К массажам прибегают, когда необходимо уменьшить объемы в тех местах, где есть целлюлит; когда остро стоит вопрос о бугристой поверхности кожи вследствие целлюлита на бедрах, ногах и руках. Антицеллюлитный массаж улучшает кровообращение, устраняет эффект апельсиновой корки, уменьшает объемы и активизирует липолиз. На протяжении всего курса антицеллюлитного массажа необходимо проводить процедуры пилинга тела и обертывания, которые улучшают лимфодренаж, стимулируют процессы расщепления жира и способствуют выведению шлаков и токсинов.

Третий этап

На этом этапе рекомендуется уделить внимание тонусу самой кожи. При целлюлите тонус кожи изначально снижен, а после потери общих объемов есть риск провисания кожи. Чтобы решить эти эстетические проблемы, проводят обертывания для лифтинга и повышения упругости кожи тела. В нашем салоне красоты используются новейшие разработки от различных мировых марок. Современные линии косметики, предназначенные для борьбы с целлюлитом, включают множество препаратов, отвечающих разным требованиям клиентов. В салоне красоты «Маэстро» вы получите подробные консультации по поводу проведения антицеллюлитных программ в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.

Как много требуется процедур для того, чтобы справиться с целлюлитом, и насколько насыщенной должна быть антицеллюлитная программа?

Сколько процедур достаточно для получения эффекта при борьбе с целлюлитом? Как правило, достаточно нескольких процедур, чтобы увидеть первые результаты. Но для того, чтобы ваше тело приобрело тот вид, к которому вы стремитесь, а результаты в борьбе с целлюлитом были стойкими и продолжительными, требуется от 10-12 до 20-24 процедур антицеллюлитной программы. В дальнейшем, для поддержания кожи в хорошем тонусе, а тела – в идеальной форме, необходимо время от времени проводить курсы профилактических процедур антицеллюлитной программы.

Целлюлит доставляет нам, девушкам и женщинам, не только беспокойство по поводу своего внешнего вида, особенно – перед отпуском, но и может рассматриваться как реакция организма на проблемы со здоровьем.

Поэтому, как и любое заболевание, лечит его необходимо комплексно. Ваша антицеллюлитная программа может быть составлена из нескольких процедур, которые можно проводить дома, при возможности – в салоне, из сбалансированной , и обязательно - комплекса физических упражнений. Так же важно правильно выбрать и применять специальные косметические средства.

В этой статье – наиболее эффективные домашние рецепты и методы, которые можно дополнить различными , или салонными процедурами.

Липодистрофия, как называют эффект «апельсиновой корки» на определенных участках тела, в косметологии и медицине, не такое безобидное явление, как кажется. Не эстетичные участки кожи с бугорками разного размера и плотности, могут появиться на животе и руках, но чаще всего – на животе и бедрах.

Жировые отложения и вода начинают скапливаться локально, в белковых капсулах, уплотняются и аккумулируют токсины. Уплотненные коллагеновые волокна изолируют липидные соединения, и состояние подкожно-жирового слоя начинает напоминать соты. Кожа теряет упругость и эластичность, а организм – способность противостоять инфекционным заболеваниям из-за интоксикации и снижения иммунитета.

Кроме того, ухудшается кровоснабжение пораженных участков, снижается интенсивность кровотока и циркуляции лимфы, сдавливаются и деформируются кровеносные сосуды, оказывается постоянное давление на нервные волокна, а кожа становится более ранимой, болезненной и чувствительной.

Причины появления целлюлита.

Основные причины появления целлюлита – нарушение и влияние основного женского гормона эстрогена, а так же - малоподвижный образ жизни, жесткие диеты, резкие изменения веса, несбалансированное питание, особенности строения кожи, курение, эндокринные заболевания и наследственность, длительные стрессы.

Причинами могут статья заболевания печени и почек, проблемный кишечник, заболевания щитовидной железы, нарушение белкового обмена, состояние организма после родов, прием любого гормонального препарата, в том числе – противозачаточного, если он не согласован с лечащим врачом. Мужчины очень редко сталкиваются с этой проблемой, а особенности структуры коллагеновых волокон женской кожи, наоборот, делают нас очень уязвимыми для этого заболевания.

К появлению целлюлита предрасположены не только полные девушки и женщины, но и стройные, причем, независимо от возраста. Учитывая то, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить, периодически обращайте внимание на состояние своей кожи, и начинайте принимать меры при появлении первых признаков.

Полезные диеты.

Обязательное условие – сбалансированное питание, а не жесткие диеты. Важно исключить мучное, сладкое, жареные блюда, газированные высококалорийные напитки (колу, фанту и так далее), алкоголь.

Прием пищи должен быть регулярный и дробный, небольшими порциями. Завтрак и обед могут быть плотными, а полдник и ужин – низкокалорийными, преимущественно состоять из салатов, отварного мяса или рыбы, можно приготовить филе кальмара или омлет.

Днем можно применять крем или гель, который легко впитывается, или спрей. Сыворотку, которая всегда более концентрирована по составу, лучше применять вечером. А маски для тела лучше сочетать с обертыванием.

Более эффективной эта косметика будет, если наносить ее после душа с применением скраба, или интенсивного, даже не очень длительного, массажа. Или после контрастного душа, который улучшает микроциркуляцию, тонус сосудов и кожи.

Лучшие компоненты:

Натуральные экстракты гинго билоба, полевого хвоща, конского каштана, зверобоя, крапивы. Эти растения помогают нормализовать обмен веществ и ускорить расщепление жиров.

Витамин А (ретинол) – незаменим для упругости, регенерации и здоровья кожи

Витамины С и Е – самые активные антиоксиданты, препятствующие старению кожи. Они нейтрализуют свободные радикалы – одних из основных врагов молодости и нормального состояния кожи

Экстракты водорослей, которые богаты полезными микроэлементами. Они нормализуют обменные процессы и помогают интенсивно выводить токсины

Морская соль, которая питает кожу микроэлементами, очищает ее, восстанавливает упругость

Экстракт стручкового перца или камфорное масло. Эти компоненты оказывают разогревающий эффект, активируя кровообращение и распад жиров. Не рекомендуется применять при варикозе и сосудистых звездочках.

Любые физические упражнения, даже простая зарядка, позволят вам вернуть тонус мышцам, упругость кожи, помогут справиться со стрессом. Можно выбрать занятия в спортзале, на корте или в бассейне, а можно акцентировать внимание на проработке проблемных зон.

Для укрепления мышц рук, спины, ног и пресса отличным вариантом , а при проявлении целлюлита на бедрах и животе – , которые укрепляют и другие группы мышц.

Во время тренировок активизируются все процессы, в том числе - обменные, становится более интенсивным кровоток и воздухообмен, вместе с потом активно выделяются токсины, улучшается лимфодренаж и состояние сосудов. Не говоря уже о том, что решатся проблема с лишним весом.

Медовый массаж.

Его очень просто проводить, но он оказывает комплексное действие: массаж, тонизирование, питание, выведение токсинов и уменьшение плотности жировых капсул.

Нанесите теплый мед на проблемную зону. Приложите ладони и слегка прижмите их к коже. Затем резко приподнимите их, постепенно перемещаясь, например, от колена к бедрам, затем – от колена вверх по внутренней стороне ног.

Бедра и ягодицы можно массировать медом в произвольных направлениях, вверх-вниз, круговыми движениями. Живот – по часовой стрелке.

Лучше проводить медовый массаж каждой проблемной зоны отдельно, в течение 5-10 минут, затем тщательно смыть мед, чтобы не накапливать токсичные вещества и мертвые клетки на поверхности эпидермиса.

Массаж щеткой, рукавичкой или массажером.

Этот массаж можно проводить с применением или антицеллюлитного средства: крема или геля, после теплого или контрастного душа и пилинга, который глубоко очистить кожу.

Движения должны быть интенсивными, по массажным линиям тела, с разной степенью воздействия, чтобы активировать все процессы в разных слоях кожи. Механическое воздействие на кожу с помощью роликов, аналогов массажеров, стало основой методики «эндермология» и LPG-массажа, которые сейчас считаются самыми эффективными методами лечения целлюлита.

Но не у всех есть возможность , а использовать массажер или массажную щетку, может каждая из нас ежедневно. Конечно, необходимы терпение и последовательность проведения своей индивидуальной антицеллюлитной программы , но ваше здоровье и красота зависят, в этом случае, только от вас.