Йога 23 студия. Y23 – что это? Как проходило становление Сидерского как мастера йоги

Андрей Сидерский – автор метода Йога 23, родился в Киеве в 1960 году. В детстве у него был обнаружен сколиоз сложной формы, который в последствии мог привести к параличу ног. Для того, чтобы остановить этот процесс, А. Сидерский начал заниматься специальной оздоровительной гимнастикой, часть упражнений которой была основана на гимнастике йогов.

Какое-то время он учился в специализированной школе для детей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Однако развитие сколиоза удалось остановить и Андрея перевели в обычную общеобразовательную школу, дав ему рекомендации заниматься спортивным плаваньем. В 1975 году он перешел на спортивное подводное плаванье, а в 1980 закончил курсы преподавателей подводного спорта.

В 1978 году А. Сидерский начал заниматься йогой и стал применять элементы из этой практики в работе с пловцами-подводниками. На основе йоговских пранаям, он разработал специальную дыхательную гимнастику в воде «Плавита-садхана» («Путь плаванья») и серию дыхательных упражнений «Короткие пранаямы» . В 2007 году он разработал новый метод тренировки дыхания в воде – «Боэкс».

В 2003 году А. Сидерский заложил основу «матричной системы», придумав особую методику составления программ тренировок. В 2008 году этот тренировочный метод был был назван Yoga23 (Y23) .

Y23 – что это?

Особенность методики Йога 23 – это таблицы упражнений, «матрицы» на основе которых создаются тренировочные последовательности. Они состоят из классических упражнений хатха-йоги, которые распределяются между 7 каталогами.

Матрицы Йоги 23. Уровни занятий.

Эти каталоги отличаются по уровню сложности, что позволяет эффективно заниматься данной методикой как неподготовленным людям, так и профессиональным спортсменам. Каждый каталог делится на три подкаталога: практический, терапевтический и фитнес. Помимо этого существует экспресс-комплект, который помогает решать особые задачи, он делится на 2 подкаталога: практический и терапевтический. Таким образом существует 23 матрицы для создания тренировочной последовательности, что объясняет название метода - Yoga23.

Йога 23 – кому подойдет?

Не секрет, что насыщенная событиями жизнь в мегаполисе отличается от размеренной жизни индийских йогов. Поэтому некоторым людям очень сложно вникнуть во все тонкости классической йоги. Занятия по йоге 23 построены так, чтобы помочь современному человеку адаптироваться к этой древней практике и модифицировать ее для своих нужд.

А. Сидерский позиционирует Y23 как преимущественно физкультурную практику, поэтому она подойдет тем, кто не хочет углубляться в философию йоги и интересуется только ее телесным аспектом.

Йогу 23 выбирают даже звезды. Например, Ксения Собчак, которая признаётся, что с удовольствием занимается у Андрея Сидерского.

Книги Андрея Сидерского

1. «Третье открытие силы»
2. «Хатха-йога. Концептуальный очерк»
3. «Йога восьми кругов. Омнио-тренинг-технология. Последовательности нулевого цикла»
4. «Око Возрождения для новой эпохи»
5. «Ничего на потом»

Йога 23 (Yoga23 system) – современная методическая система гимнастики йогов. Разработчик и основатель системы Андрей Сидерский. Ему 56 лет, и из них почти 40 лет он занимается йогой. Да, он и сейчас практикует и для себя, и для людей. В свои 56 он мастерски владеет своим телом и не менее мастерски реализует себя в обществе. Он известен и как художник, и писатель, и как бард, и как фридайвер. Сейчас он со своим творческим коллективом заканчивает разработку приложения для iPhone, с помощью которого пользователи смогут познакомиться с практикой йоги методической системы Yoga23.

Сидерский начал разрабатывать свою систему, основываясь на современных научных знаниях о функционировании человеческого тела и сознания и собственного опыта достижения и прохождения стадий йоги, описанных в древних текстах. В своей первоначальной концепции целью создания данной методики было воздействие гимнастических и дыхательных практик на сознание.

Ко времени первых разработок системы за спиной Андрея Сидерского был технический институт, спортивное плавание и 20-летний опыт практики, включающий обучение у известных и мастеров йоги, цигун и других энергетических практик.

Опираясь на техническое образование, Сидерский из нескольких тысяч разнообразных положений тела в пространстве и их вариаций отобрал чуть более двух тысяч асан, в первую очередь, исходя из коэффициента их эффективности. И таким образом в систему вошли асаны, обладающие положительным и нейтральным воздействием на человеческий организм и психику. Многие популярные асаны из других известных школ йоги по своему воздействию попали в разряд отрицательных и в методике не используются.

В 2006 году Андрей формирует основную базу йогических техник, в которую вошли 23 каталога (матриц) асан. Отсюда и название йоги – 23. Все асаны по уровню сложности были разбиты на 5 стадий, в которых было по 4 профильных каталога. Дополнительно к получившимся 20 каталогам были разработаны 3 специальных каталога для бескопромиссного воздействия на сознание людей, находящихся в экстремальных ситуациях (тяжелая или неизлечимая болезнь, работа в специальных службах, связанных с опасностью), в сторону отрешенности и разотождествления.

Основное воздействие на сознание человека в аспекте расширения и усиления восприятия в данной методике производится за счет синхронизации асан с дыханием. Кстати, в последние годы в систему была введена и синхронизация дыхания с переходными движениями в процессе перетекания из одной асаны в другую, что близко в практическом аспекте к тибетской янтра-йоге.

Вкратце, опишу принцип воздействия дыхания на процесс развития восприятия.

Дыхание – основной и практически единственный физиологический процесс, которым мы можем управлять сознательно. С другой стороны, с помощью собранного на дыхании внимания мы можем обнаружить некую субстанцию, которую можно назвать наблюдателем или истинным Я.

Для того, чтобы усилить процесс осознавания этого наблюдателя, научиться управлять вниманием в искусственно созданных напряженных условиях, вместе с «внимательным» ритмичным дыханием выполняются асаны. Можно сказать и наоборот, выполняя асаны, внимание направляется и на дыхание.

В любой материи есть сознание. Но сама материя этого не осознает. В человеке природой заложена возможность обнаружения сознания в собственной материи. Наше тело – грубая материя, мысли – более тонкая. И за всем этим стоит сознание. Воздействуя с помощью асан и дыхания на тело, мы, образно говоря, выжимаем, как масло из оливок, субстанцию нашего обнаружения сознания в материи, другими словами – субстанцию осознания.

Ну и конечно, находясь в пространстве и времени, процесс воздействия на материю нашего тела с помощью асан и дыхания имеет свою физическую интенсивность – силу воздействия в единицу времени.

Можно простоять в асане 1 секунду, можно 30, а можно 10 минут – и тем самым повысить плотность движения энергии в теле. Также сами асаны имеют свою собственную интенсивность, исходя из воздействия силы тяжести на определённые физиологические структуры тела – в одних нам находиться легко, в других – мучительно, одни направляют энергию в одну сторону, другие в обратную.

Таким образом, когда про какой-то стиль йоги говорят «это тяжелая для меня практика, а вот это для меня более приятная», на самом деле имеют в виду, хотят ли люди заниматься йогой для ускореного развития своего существа в целом или для того, чтобы чувствовать себя более гармонично на уровне тела (в любом случае это зависит от мотивации и не оценивается на плохо или хорошо).

Для того, чтобы ритмизировать практику, а также удлинить дыхание, в Йоге 23 был введен метроном. На мой взгляд, это очень эффективное средство для прочувствования, осознания всей глубины и эффективности практики йоги 23, да и йоги вообще, особенно на начальном этапе (3-5 лет).

Использование метронома само по себе оказывает упорядывающее и успокаивающее воздействие на состояние умственной активности. Но когда нам приходится еще и ритмически дышать, то внимание естественно собирается на текущем процессе, другими словами, на здесь и сейчас. А когда мы растягиваем дыхание и дышим, к примеру, 5 ударов на вдох и 5 на выдох при частоте 52 удара в минуту, и при этом делаем различные статические позы, мы запускаем в своих структурах тела мощные обменные процессы, результатом которых является повышение накопления энергии в клетках мышц, сухожилий и костей. Можно сказать, вместо батарейки старого образца наше тело становится мощным аккумулятором нового поколения. Но это еще не все. Выполняя таким образом (в условиях ритма и уряженного дыхания) различные положения тела, не выполняемые в обычной жизни, мы бескомпромиссно развиваем свою нервную систему и создаем огромное количество нейронных связей. То есть к аккумулятору повышенной мощности добавляется новый процессор, эффективнее и быстрее обрабатывающий информацию.

Сами асаны в качестве геометрических форм воздействуют на сознание за счет создания определенных энергетических завихрений – торсионных полей, с помощью которых нам открывается доступ в информационную матрицу единого пространства – попросту говоря, у нас начинает лучше работать интуиция.

Также в системе психоэнергетического развития Йоги 23, конечно же, присутствуют комплексы пранаям, медитационные техники концентрации и деконцентрации, очистительные и подготовительные техники – в общем, все то, что упоминается в классических текстах йоги и используется в традиционных индийских йогических школах. Единственное отличие – здесь используются наиболее эффективные в соответствии со временем и местом техники.

На данный момент концепция школы Йоги 23 – это оптимизация психо-энергетического потенциала человека – развитие тела, как материального носителя, повышение энергетического статуса и развитие навыков работы с вниманием для соответствия современным информационным процессам, ускорившимся по сравнению с началом прошлого столетия в тысячи раз.

Для тех, кто воспринимает йогу как духовную практику, может показаться, что практика Йоги 23 направлена только на развитие тела и ума и к духовности отношения не имеет.

Но дело в том, что любая йога в аспекте работы с телом, является лишь подготовкой, ступенью для восприятия более тонких слоев сознания, в том числе и восприятия нашего духовного – сердечного центра.

Поэтому человек, начавший заниматься любым из видов йоги, находится лишь на пути к своей духовности, и как он найдет свою дорогу к Богу – это уже другая история.

Заинтересовал этот стиль? 15 октября 2016 года у вас есть уникальная возможность побывать на классе Лены Сидерской – дочери Андрея Сидерского – в рамках !

Лена Сидерская – методист и один из ведущих тренеров направления Yoga23, героиня первой обложки из серии съёмок с Джаспером Джохалом.

15-16 октября в Москва-Сити, более 30 часов практики с самыми яркими преподавателями со всего мира.

Конференция Yoga Journal – это уникальная возможность познакомиться с богатейшим миром йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство, дополняя практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня. Классы Конференции объединены темами: сила, осознанность, расслабление. Выбирайте то, что для вас имеет значение сейчас.

Хедлайнеры Конференции: Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – основатели направления Дживамукти-йоги.

На Конференции состоится российская премьера документального фильма «What is Real» («Что есть реальность») и презентация книги Шэрон Гэннон «Йога и вегетарианство».

Преподаватели Конференции: Руслан Клейтман, Сергей Агапкин, Густаво Пласа, Випул Бхатти, Садашива, Лена Сидерская, Нина Мел, Алексей Владовский, Елена Ульмасбаева, Сергей Сидоренко, Сергей Мироненко, Александр Дудов и многие другие.

Не пропусти главное событие в мире йоги!

Дмитрий Матвеев, преподаватель методики Йога23:

Сидерский А.В.
Интернет ресурс Yoga23.com

Соотношение практических эффектов программ "жесткой" и "мягкой" линий. Ключевые ритмические характеристики практики.

Программы "мягкой" линии – "собственно йогическая" часть групповой практики. Алгоритмы "жесткой" линии, построенные на многократных повторениях техник, имеют своей задачей проработать ядро нейроэндокринного регуляторного комплекса и подготовить систему к определенным изменениям состояния сознания в направлении того, что Патанджали обозначил термином "йога". Но само это состояние в его полноценном качестве генерируется тренировочными последовательностями, не содержащими большого количества повторяющихся техник, а в большей степени состоящими из статических фиксаций в определенном ритме дыхания (ритмический рисунок задается базовым тактовым темпом, который всегда один и тот же, но об этом - ниже). "Мягкая" линия как раз представляет собой набор таких последовательностей. Можно провести весьма удачную аналогию со слесарным делом. Программы "жесткой" линии действуют как грубый инструмент - ножовка и напильник. С помощью этого инструмента куску металла придается общая грубая форма будущей детали, правда, со значительными допусками. Понятно, что действие грубых инструментов - наиболее заметно. Бесформенный кусок металла приобретает форму, весьма напоминающую форму готовой детали... Но на самом деле это еще далеко не деталь, а только заготовка, подготовленая к дальнейшей тонкой обработке. Если на этом этапе попытаться поставить деталь на предназначенное ей место в механизме, она не только не будет нормально работать, но и, вероятнее всего, из-з нее заклинит весь механизм. Тренировки по программм "жесткой" линии радикально и явно изменяют общую форму состояния практикующего, но не доводят ее до оптимального рабочего уровня - в них отстствуют необходимые для этого сочетания упражнений. Таких сочетаний немного, но без них "дела не будет". Чтобы изготовленная деталь стала работоспособной, ее необходимо "довести" - убрать грубые допуски и качественно отполировать рабочие поверхности. Сначала - мелким напильником, затем - "бархатным" напильником, после этого - шлифовочным наждаком и, наконец - мягким фетром со специальной абразивной пастой. Только после этого появится шанс, что деталь готова к работе в механизме... Именно так и действуют программы "мягкой линии" - тонкая доводка, шлифовка и полировка пси-состояния тела и сознания. Практика показывает, что гармоничное сочетание тренировок по программам "жесткой" и "мягкой" линий с преобладанием "мягких" программ дает наиболее сбалансированный результат в направлении достижения устойчивого состояния "йоги" с высоким креативным потенциалом. Ключ к активации "тонкого" пси-потенциала всех тренировочных программ системы Y23 – оптимальный ритм и темп дыхания, построенные на базовой тактовой частоте – единой для всех тренировочных программ системы. Тактовая частота (частота следования тактовых импульсов, задающих соотношение длительностей фаз дыхательного цикла) соответствует некоторому ключевому ритму, продолжительность одного периода которого при полноценном развитии всех фаз дыхательного цикла составляет 23 секунды.

Принцип оптимального совмещения программ "жесткой" и "мягкой" линий.

Тренировки по программам "жесткой" линии генерируют соответствующий нейрогуморальный фон и задают устойчивый информационный каркас нарабатываемого состояния. Тренировки по программам "мягкой линии" оформляют этот каркас "массой пси-трансформации" в направлении йоги. Без работы по программам "мягкой линии" тренировки по "жестким" программам неполноценны. Без "жесткой" практики программы "мягкой" линии действуют медленнее, чем могли бы. Работа по програмамм стартовых матриц без заполнения промежутков между тренировками интенсивной работой по программам "мягкой линии" не дает возможности выйти на "верхние" - наиболее тонкие и важные - эффекты позитивных пси-трансформаций состояния сознания. Взаимодействие между программами "мягкой" и "жесткой" линий методической системы Y23 анологично взаимодействию между инь (жестким) и ян (мягким) цигун тяньчжунского стиля Йинг – только при совместном их использовании практика раскрывает свой реальный развивающий потенциал.

Потенциальный оптимум - соотношение тренировок по программам "жесткой" и "мягкой" линий

Программы "жесткой" линии раз в три дня и заполнение двухдневных промежутков между ними практикой программ "мягкой" линии. Хотя бы один раз в неделю один из дней между двумя последовательными тренировками по программам стартовых матриц - "мягкая линия" утром или днем (Сурья Намаскара, Утро или День) и йога-нидра-пранаяма вечером. В остальных промежутках - сколько угодно тренировок по программам "Сурья намаскара", "Утро", "День", "Вечер". Чрезмерно усердствовать не стоит - может возникнуть эффект накопления усталости. Оптимальный алгоритм: тренировки по программам стартовой матрицы с двухдневнм интервалом, и в промежутках - одна тренировка в неделю по программе йога-нидра-пранаямы и две тренировки в неделю - по программам "мягкой" линии "Сурья намаскара", "Утро", "День", "Вечер" сообразно времени суток.

Специальные динамические техники в методической системе YOGA23 (Y23) ("Цигун Y23")

Помимо распространенных тренировочных техник йоги, в систему YOGA23 (Y23) входят также динамические комплексы, специально разработанные для усиления информационного воздействия системных программ практики йоги. Фактически, динамические комплексы системы YOGA23 (Y23) составляют полноценный самодостаточный алгоритм. Его назначение – оптимизация состояния так называемого "кокона осознания" и комплекса центров и каналов тела, отвечающих за управление информационной составляющей человеческого существа – его "информационной матрицы". В йоге эти центры и каналы известны под названиями "чакры" и "нади".
Динамическая часть методической системы YOGA23 (Y23) состоит из четырех комплексов: "Зуб Дракона", "Железный Феникс", "Зеро", "Восьмерка крестов" и дополнительного цикла движений "Паутина". Некоторое чисто внешнее сходство динамических комплексов системы YOGA23 (Y23) с отдельными движениями различных стилей цигун стало причиной того, что их называют "Цигун Y23".
Назначение и основные правила выполнения динамических комплексов таковы:
"Зуб Дракона" – удаление из внутреннего объема "кокона осознания" продуктов ночного энергоинформационного метаболизма, утреннее обновление энергетического обеспечения центров и каналов всей системы информационного контроля. Выполняется рано утром – на пике "скорости восхождения ян".
"Железный Феникс – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность органов и систем, т.е., "исполнительной составляющей" человеческого существа (физиологическая "машина", комплекс инстинктов, желание).
Выполняется в первой половине дня – до астрономического полудня.
"Зеро" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность управляющих аспектов человеческого существа (намерение, осознание, мышление).
Выполняется во второй половине дня – после астрономического полудня.
"Восьмерка крестов" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за гармоничность и сбалансированость взаимоотношений между системой управления и исполнительной составляющей человеческого существа (причинно-следственное взаимодействие между "верхом" и "низом"). Выполняется вечером – на пике "скорости восхождения инь". Если практикуются какие-либо программы системы YOGA23 (Y23) – после завершения практики.
"Паутина" – техника восстановление целостности и плотности поверхности "кокона осознания" после любых динамических манипуляций. Выполняется в конце каждого динамического комплекса.
Для неподготовленого человека освоение динамических техник системы YOGA23 (Y23) представляет некоторую сложность из-за необычности движений и ощущений. Поэтому для подготовки в качестве дополнительной практики в системе на первой стадии применяется традиционный комплекс ян-цигун тяньчжунского стиля Йинг. Без уверенного владения и опредленного опыта практики ян цигун стиля Йинг освоить динамические техники системы YOGA23 (Y23) крайне сложно, фактически – невозможно.

Персональная коррекция программ групповой практики методической системы YOGA23 (Y23)

В отличие от большинства распространенных методик и программ практики йоги, которые рано или поздно неизбежно дают отрицательные побочные эффекты более чем в 90% случаев, все программы групповой практики в методической системе YOGA23 (Y23) разработаны таким образом, чтобы ими могли безопасно пользоваться не менее чем 70% практикующих. Для остальных 30% необходима персональная коррекция, которую может выполнить любой инструктор методической системы YOGA23 (Y23), прошедший специальную подготовку. Внесение персональной коррекции делает практику йоги в группе безопасной для любого человека.

С 1968 по 1976 год занимался спортивным плаванием, затем – прикладными видами подводного спорта (в современной терминологии – дайвинг и фридайвинг). С 1980 года – инструктор подводного плавания (инструктор дайвинга), имеет квалификацию профессионального водолаза. В 1981-1983 годах на основе древней йоговской техники плавания (плавита) и собственного опыта разработал и внедрил уникальную систему плавательной тренировки для увеличения "рабочей" задержки дыхания. Профессионально занимается подводной видео- и фотосъемкой. В качестве видеооператора сотрудничает с ведущими спортсменами-фридайверами России и Украины. "Crazy Russian Monster Freedive Camera Man" (Безумный русский монстр подводной видеосъемки на задержке дыхания). Автор формулировки - Лотта Эрикссон (как-то раз вечером после нырялки в ресторане "Эльдорадо", Дахаб). Неоднократный лауреат и призер Международного фестиваля подводного изображения "Серебряная акула".
Практикует йогу – эпизодически под руководством тренера с 1975 года, постоянно самостоятельно – с 1978 года.
На настоящий момент – один из ведущих специалистов мирового уровня в области разработки современных методик преподавания йоги и психотронных тренировочных технологий.
По образованию – инженер-звукотехник (Кафедра систем обработки и регистрации информации Киевского политехнического института, выпуск 1984 года). До 1989 года работал инженером, сначала по основной специальности на производстве устройств регистрации информации, затем – разработчиком устройств для измерения характеристик подводного светового поля в системе Академии Наук УССР. Параллельно подпольно преподавал йогу для узкого круга спортсменов-дайверов и некоторых посвященных лиц. С 1987 года по настоятельному приглашению руководства киевского кооператива "Форма" (ныне – Украинская Национальная Федерация ушу) начал преподавать йогу открыто. В 1988 году прошел курс факультета повышения квалификации руководящих физкультурных работников и тренеров при Киевском государственном институте физической культуры и спорта (нынешний Национальный Университет физической культуры Украины). Это был первый курс, специально проведенный Государственным Комитетом по делам физкультуры и спорта Украинской ССР для того, чтобы легализовать тренерскую деятельность ряда высококлассных специалистов по восточным единоборствам и йоге, которые до того момента работали в Советском Союзе на нелегальном положении. С 1989 года полностью перешел на легальную преподавательскую работу в области йоги, йогатерапии, современных психотронных тренировочных технологий. В 1989-1990 годах руководил отделением йогатерапии медицинского центра "Авиценна" при корпорации "Медэкол" (Киев).
А. В. Сидерский – автор трех специальных книг и многочисленных статей по практике йоги, автор переводов некоторых работ Карлоса Кастанеды, Ричарда Баха, Мантака Чиа, Шри Свами Шивананды, "Хатха йога прадипики" Сватмарамы и др.
На основе анализа влияния отражающих свойств разноцветных плоских геометрических объектов на информационный контент пространства разработал в течение 1990-2003 годов новое направление психотехнологического воздействия – психотронное искусство (псиарт). В 2003-2006 участвовал в крупных художественных выставках в Лондоне, Цюрихе, Женеве, Нью-Йорке. В 2004-2007 прошли персональные выставки в Лондоне ("Gallery in the Cork Street"), Нью-Йорке ("Amsterdam Whitney Gallery"), Москве (VIP-зал Московской Федерации йоги на Можайском шоссе, 2). Создал несколько десятков "целевых" психотронных полотен для модуляции информационного контента офисных и жилых пространств. Все работы – в частных домашних и офисных коллекциях и в галереях (Украина, Россия, Великобритания, США, Австрия, Швейцария). В результате почти 30-летней практики йоги и 20-летней работы над совершенствованием современных методик преподавания йоги разработал наиболее эффективный системный подход к преподаванию йоги, оптимизированный для условий современного социума (методическая система YOGA 23 (Y23)). В 2005-2007 подготовил ряд специалистов, владеющих как самой системой, так и методикой ее преподавания для профессиональных инструкторов и тренеров. На настоящий момент YOGA 23 (Y23) – фактически единственная полноценная методика преподавания йоги, пригодная для системного внедрения в условиях фитнес-центров, спортивных клубов и т.п.
Творческий директор журнала "YOГА. Журнал славянского дзена". Творческий руководитель киевской YOГА студии Андрея Сидерского. Творческий руководитель международного проекта "YOGA 23" (Y23)

Йога сегодня распространена практически повсеместно, она пользуется невероятной популярностью среди женщин, мужчин и даже детей. Но мало кто из тех, кто увлечен занятиями «поверхностно», знает, благодаря кому восточная «гимнастика» пришла не только в нашу страну, но и вообще начала шествие по миру.

Что привело Сидерского к увлечению йогой?

Однажды в Киеве в семье обычных инженерных работников родился мальчик, фамилия его, как и у родителей, была Сидерский. Биография будущего мастера йоги начинается с 1960 года. Через шесть лет после рождения ребенок оказался под угрозой остаться обездвиженным. Стремительное развитие искривления позвоночника могло привести к полному параличу нижних конечностей.

Победить недуг помогли светила украинской ортопедии профессор Жердиновский и доктор Путилова. Сам Сидерский сегодня говорит, что их методика лечебной гимнастики была столь же хороша, как популярная ныне система гениального Пилатеса. Занятия оздоровительной физкультурой были дополнены спортивным плаванием, сопровождавшимся длительными тренировками «на суше». К 1975 году сколиоз был остановлен. Сидерский увлекся тем, что сегодня называется дайвингом. Его тренер З. Н. Берман, заслуживший не одну награду в мировом плавании, с уважением относился к йоге и применял на практике многие ее дыхательные и гимнастические элементы.

Через три года Андрей Владимирович Сидерский стал студентом Киевского политехнического института. Здесь он сразу вступил в местный спортивный клуб любителей подводного плавания и впервые столкнулся со специализированным изданием по йоге, давшим ему понять, что индийские практики сопровождают его практически с самого детства. Андрей прочел множество самиздатовской литературы, переводил заграничных авторов и формировал собственный взгляд на чудодейственные техники, многие из них применяя на практике.

В 1980 году он стал инструктором по подводному спорту и тренером университетского клуба «Атлантида» по скоростному плаванию. Многолетний опыт и богатая теоретическая база позволили Андрею Владимировичу внедрять новые методики в работу с подопечными пловцами.

Как проходило становление Сидерского как мастера йоги?

Тренерская деятельность Сидерского не стояла на месте, он в 1988 году повысил квалификацию и параллельно продолжал применять в своей работе йоговские техники. С 1989 он возглавил отделение йогатерапии при медицинском центре «Авиценна» в Киеве.

Когда распался СССР, Андрей Сидерский смог уехать за рубеж для получения практических знаний по йоге у таких известных мастеров, как В. Ван-Кутена и А. Фармер, в свое время учившихся у самого Айенгара. Интересовался украинский йогин и практиками восточных боевых искусств, постигая тайны учения у множества специалистов с мировым именем: Ш. Ремете, Чен Ван Пэна, Шри Индара и других.

Постигнув все азы «классики», Сидерский постепенно, как и большинство продвинутых мастеров, пришел к собственному интуитивному пониманию системы. Опробовав на себе абсолютно все, что он изучал, через травмы и напряжение, волевые усилия и вдумчивое изучение, он смог создать такую практическую методику, которая могла быть доступна к освоению новичками и привести их к желаемому результату максимально быстро. Именно величайшее внимание, уделяемое Андреем практике и поиску новых решений, позволило создать по-настоящему адекватную систему, ориентированную на современное общество.

Что предшествовало появлению методики Y23?

Первой масштабной разработкой, которую создал Андрей Сидерский, стала особая методика по организации подводной гимнастики для дыхательной системы, названная «Плавита-садхана». За четыре года она была усовершенствована. Вторым «детищем» йогина стали «Короткие пранаямы», разработанные как разминка из серии непродолжительных упражнений для дыхания. Эта методика после модернизации в 2007 году вошла в базу комплекса «Боэкс», которым сегодня пользуются величайшие мировые пловцы.

Отдельно для преподавателей йоги и тренеров Сидерский создал и сугубо профессиональную методику. Все эти наработки сподвигли его на открытие в 2005 году своего учебного комплекса, и появилась студия йоги Сидерского, открывшая свои двери как для новичков, так и для профессионалов.

Сегодня в этой крупнейшей в Восточной Европе студии действуют классы цигун и йоги, практикуются различные психо-физические техники. Сидерский старается в своих практиках, представляемых на занятиях, как можно лучше оптимизировать функциональность и психоэнергетические комплексы.

Студия йоги, созданная Андреем Владимировичем, сочетает в идеальных пропорциях фитнес и высокоэффективные восточные техники. При этом занятия построены так, что в них может удобно влиться даже чрезвычайно занятой современный житель мегаполиса.

В чем суть системы "Йога 23"?

Систематизировав многолетние наработки, Сидерский пришел к созданию особой практики, которая, по признанию самого автора, значительно отличалась от того, «что обычно у нас делается».

В 2008 году появилась «Йога 23», названная так по количеству комплексов упражнений, участвующих в построении индивидуальных и групповых программ. Система еще два года совершенствовалась и расширяла свою базу. В нее вошли тренировочные техники боевых искусств, фитнеса, йоги, дайвинга и спортивного плавания. Уникальным считается то, что при правильном подходе эта система способна безопасно обеспечивать хорошие результаты за довольно короткий период времени.

Суть заключается в наборе упражнений, представляющих собой матрицы; а формы, которые принимает тело в процессе занятий, - это своеобразные «единицы кода», посылаемого в мировую матрицу и меняющего наше Методика нацелена на то, что ее настройка на каждого индивидуума может помочь достичь желаемой им цели. Автор особо подчеркивает, что применение подобных техник возможно лишь при правильном намерении и соблюдении моральных принципов. Иначе упражнения могут принести вред не только здоровью, но и судьбе человека в целом.

Посредством тех практик, что ввел в тренировки Сидерский, йога по его системе с успехом применяется в реабилитационных, терапевтических и общеразвивающих целях.

Другие разработки Сидерского в области йоги

Для тех, кто практикует йогу на достаточно высоком уровне, Андреем создана еще одна система, включающая специализированные короткие тренировки, выстроенные в определенной последовательности. Иначе этот проект называется GYAMS или «Гимнастика йогов - контрольные мини-серии».

Продолжая развивать «Йогу 23», на ее базе Андрей Сидерский вывел новое направление YOGA 23 Fitness. Это достаточно динамичная тренировка с упором на особый принцип дыхания. Уровень сложности здесь ниже, чем в базовой программе. Занятия построены по времени суток - в зависимости от их энергоинформационного содержания. В тренировках участвуют все мышцы и органы, что обеспечивает оздоровление всего организма в целом.

Что говорит о йоге Сидерский?

Андрей Сидерский воспринимает йогу как тончайше настроенную систему всестороннего, а не только телесного, развития индивидуума. Разнообразные техники способны влиять на работу мозга, чем дают ключ к управлению как сознанием, так и окружающим пространством. Другие же системы, направленные исключительно на психотехнику, не могут быть столь эффективными в силу того, что мало внимания уделяют физиологии и энергетике.

Понять этот принцип (который позже нашел подтверждение в трудах древних натхов) настойчивому йогину помогли работы из области теоретической физики.

Йога для Сидерского - призвание, дхарма, то, чем он занимается с удовольствием, ощущая своим предназначением. Он признает, что авторскую систему может довести до совершенства только сам. Видя множество последствий неграмотного применения йоговских практик в современных фитнес-центрах, Андрей Владимирович старается сделать все, чтобы данные негативные тенденции были исключены.

Чем еще занимается знаменитый йогин?

Практика и теория йоги и психотронных методик - это далеко не все, чем занимается Сидерский. Книги йогина с мировой известностью хоть и немногочисленны, но весьма востребованы в среде тех, кто интересуется восточными практиками. Андрей Владимирович выпустил три масштабных труда, посвященных разным аспектам хатха-йоги: «Третье открытие силы», «Хатха-йога» и «Йога восьми кругов». Он также пишет тематические статьи и поэтические произведения.

Кроме написания собственных трудов, мастер много времени посвятил переводам работ П. Кэлдера, К. Кастанеды, М. Чиа, Р. Баха и средневековых трактатов по хатха-йоге.

Новый вид искусства или особый тип мышления?

Известен Сидерский и как родоначальник особого вида искусства, призванного изменять и формировать окружающее пространство. Он пишет картины, состоящие из геометрических и цветовых сочетаний, которые определенным образом могут влиять, например, на сознание человека. Такое психотронное искусство он сам склонен относить к некоему виду «конструкторской деятельности», абсолютно не смешиваемой с эмоциями. В подобном же русле разрабатывает он и скульптурные композиции.

В целом такие идеи не новы - они были понятны многим абстракционистам. Сидерский же придал своим работам предельную функциональность. Его пси-арт призван пробуждать в человеке и настраивать его на познание внутреннего мира.

Сидерский - уникальный человек, в своем роде гений, сумевший в общепринятую систему привнести нечто кардинально новое, но не отрицающее достижения прежних мастеров. Его жизнь является демонстрацией того, что у каждого человека есть свое предназначение, воплощая которое, он совершенствует мир.

Методическая система YOGA 23 (Y23) – разработанный Андреем Владимировичем Сидерским технологический алгоритм нового поколения. Основан на использовании информационных аспектов традиционных тренировочных техник йоги. Позволяет на два-три порядка повысить эффективность практики йоги по отношению к большинству других распространенных современных и традиционных методик , которые строятся на основе физиологических и энергетических аспектов воздействия тренировочных техник и не учитывают самый главный аспект – информационный. Принцип, на котором строится информационное воздействие тренировочных техник йоги, называется “принципом геометрической формы” . Его можно сформулировать следующим образом: любая геометрическая поверхность, будучи внесенной в физический вакуум, поляризует его по спину. Это означает, что любая поверхность, разделяющая любые две среды, вне зависимости от того, какие они, изменяет характер распределения в пространстве первичного торсионного поля, в котором, собственно, и записана вся информация о строении мира. Древние йоги эмпирически открыли это явление и придумали особую гимнастику. Специальные положения тела – асаны – в этой гимнастике разработаны таким образом, что правильное их применение позволяет человеку изменить определенные аспекты информации в “информационной матрице Мира” . Разумеется, прежде всего – те аспекты, которые касаются информации о самом практикующем. “Последовательности-коды”, которые древние йоги строили из асан, были организованы таким образом, чтобы гармонизировать и сбалансировать все проявления человеческого существа и развить в нем способность к тотальному осознаванию. Естественно, построение “кодов” соответствовало состоянию людей в том месте и в то время, когда эти последовательности создавались. С течением столетий принцип, изначально заложенный в организацию практики, был утерян, и на первый план вышли физиологические и энергетические аспекты практики. Безусловно, это тоже очень важные ее составляющие. Но по своей эффективности практика, построенная без учета информационного воздействия, на несколькопорядков уступает информационной практике. Более того, если не учитывать специфику текущего состояния пространства и менталитета практикующих при построении практики, ее информационная составляющая может даже конфликтовать с реальностью текущего момента, что неизбежно приводит к негативным побочным эффектам. Только в том случае, когда последовательности упражнений в тренировочных программах учитывают специфику места и времени, а также особенности состояния практикующих, практика йоги может проявить всю свою эффективность. При правильной практике гармонизации и балансировке подвергается не только состояние самого практикующего, но и состояние Мира вокруг него, поскольку его персональная информационная матрица есть часть информационной матрицы Мира . Индивидуальная информационная коррекция состояния человека неизбежно влечет за собой и более масштабные изменения в Мире в целом. Именно поэтому правильная гармоничная практика йоги оказывает благотворное воздействие не только на самого практикующего, но и на людей, пространство, явления и потоки событий вокруг него.

Методическая система YOGA 23 (Y23) – информационная система практики йоги. Она разработана специально для применения в условиях современного западного социума. При ее создании учитывались и устранялись негативные побочные эффекты практики йоги, свойственные многим традиционным подходам, программы которых предназначались для практики в исторических, климатических и информационно-полевых условиях, весьма отличных от тех, в которых мы с вами живем здесь и сейчас.
Все используемые в системе упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги . Высокая эффективность системы обусловлена не столько самими упражнениями, сколько оптимальностью методики их применения.
Для обеспечения максимальной безопасности вхождения в практику йоги, все техники методической системы YOGA 23 (Y23) распределены по пяти “стадиям” . Стадии – своеобразные этапы “ввода техник в эксплуатацию” .

YOGA 23 (Y23) включает в себя тренировочные программы трех типов.

1) “Линия экстра” – узко-специальные персональные программы практики различных уровней сложности для глубокого погружения в практику йоги. Программы “линии экстра” строятся на основе двадцати трех упорядоченных наборов упражнений – двадцати трех “базовых матриц”. Количество этих матриц и дало название системе – “YOGA 23 (Y23)” . В зависимости от подготовки и потребностей практикующего, программа для него составляется из упражнений той или иной стадии. На каждой стадии – четыре матрицы различных типов. Итого – двадцать матриц в пяти стадиях. Матрицы внутри стадий организованы таким образом, что при составлении персональной программы учитывается специфика нейрогуморальной регуляции конкретного человека. Все упражнения в матрицах имеют строго определенный ритм, измеряемый в количестве дыхательных циклов. Это позволяет наилучшим образом приспособить персональные программы к индивидуальной биоритмике практикующего и в то же время стимулирует развитие у практикующего способностей к глубокому эффективному самоконтролю.
Помимо двадцати “стадийных” матриц, в “линии экстра” имеется еще три матрицы так называемого “экспрес комплекта”. Это – особые наборы упражнений, выделенные из “стадийных” матриц для формирования сверхэффективных программ индивидуальной практики. Используюся только в случае настоятельной необходимости.
Двадцать три базовые матрицы “линии экстра” не являются тренировочными программами. Это – наборы техник, на основе которых составляются конкретные программы – как персональные, так и программы для практики в группах .

2)“Жесткая линия” (линия “хард”) – серия так называемых “стартовых матриц” – готовых программ для персональной и групповой практики в условиях специализированных йога-центров, клубов и студий йоги.
Помимо собственно пяти тренировочных программ (по одной для каждой стадии), в “жесткую линию” входят также пять программ для сверхглубокого раслабления и освоения искусства управления восприятием – так называемая “нидра-пранаяма” . Программы “жесткой линии” предполагают “встраивание” практикующего в достаточно бескомпромиссный и глубокий поток практики. Практика по программам “жесткой линии” несовместима с другой практикой йоги, но может быть весьма эффективной психоделической и общефизкультурной поддержкой при занятиях любыми видами спорта и боевых искусств.
П рорграммы “жесткой линии” предназначены для быстрого и корректного входа в практику с перспективой к переходу на работу по программам “линии экстра”. Являются радикальным вариантом практики йоги, обладают высоким потенциалом по подготовке тела и сознания практикующего к практике еще более глубокой и серьезной .

Специальные динамические техники в методической системе YOGA 23 (Y23) – (Цигун Y23)

Помимо распространенных тренировочных техник йоги, в систему YOGA 23 (Y23) входят также динамические комплексы, специально разработанные для усиления информационного воздействия системных программ практики йоги. Фактически, динамические комплексы системы YOGA 23 (Y23) составляют полноценный самодостаточный алгоритм. Его назнчение – оптимизация состояния так называемого “кокона осознания” и комплекса центров и каналов тела, отвечающих за управление информационной составляющей человеческого существа – его “информационной матрицы” . В йоге эти центры и каналы известны под названиями “чакры” и “нади” .

Динамическая часть методической системы YOGA 23 (Y23) состоит из четырех комплексов: “Зуб Дракона”, “Железный Феникс”, “Зеро”, “Восьмерка крестов” и дополнительного цикла движений “Паутина”. Некоторое чисто внешнее сходство динамических комплексов системы YOGA 23 (Y23) с отдельными движениями различных стилей цигун стало причиной того, что их называют “Цигун Y23”.

Назначение и основные правила выполнения динамических комплексов таковы :

“Зуб Дракона” – удаление из внутреннего объема “кокона осознания” продуктов ночного энергоинформационного метаболизма, утреннее обновление энергетического обеспечения центров и каналов всей системы информационного контроля. Выполняется рано утром .

“Железный Феникс” – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность органов и систем, т.е., “исполнительной составляющей” человеческого существа (физиологическая “машина”, комплекс инстинктов, желание).
Выполняется в первой половине дня .

“Зеро” – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность управляющих аспектов человеческого существа (намерение, осознание, мышление).
Выполняется во второй половине дня после полудня .

“Восьмерка крестов” – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за гармоничность и сбалансированость взаимоотношений между системой управления и исполнительной составляющей человеческого существа (причинно-следственное взаимодействие между “верхом” и “низом”). Выполняется вечером. Если практикуются какие-либо программы системы YOGA 23 (Y23) – после завершения практики.

“Паутина” – техника восстановление целостности и плотности поверхности “кокона осознания” после любых динамических манипуляций. Выполняется в конце каждого динамического комплекса .

Для неподготовленого человека освоение динамических техник системы YOGA 23 (Y23) представляет некоторую сложность из-за необычности движений и ощущений. Поэтому для подготовки в качестве дополнительной практики в системе на первой стадии применяется традиционный комплекс ян-цигун тяньчжунского стиля Йинг . Без уверенного владения и опредленного опыта этой практики освоить динамические техники системы YOGA 23 (Y23) крайне сложно.

В отличие от большинства распространенных методик и программ практики йоги, которые рано или поздно неизбежно дают отрицательные побочные эффекты более чем в 90% случаев, все программы групповой практики в методической системе YOGA 23 (Y23) разработаны таким образом, чтобы ими могли безопасно пользоваться не менее чем 70% практикующих. Для остальных 30% необходима персональная коррекция, которую может выполнить любой инструктор методической системы YOGA 23 (Y23) , прошедший специальную подготовку. Внесение персональной коррекции делает практику йоги в группе безопасной для любого человека. Таким образом, методическая система YOGA 23 (Y23) – единственный подход, потенциально позволяющий обеспечить стопроцентную безопасность преподавания и практики йоги в современных условиях.