Для тех, кто впервые открывает для себя , следует знать, как выбрать горные лыжи и на что, в первую очередь, обратить внимание. Конечно, в спортивном салоне специалисты помогут сделать выбор правильно и настроить крепления, но перед походом в магазин следует иметь хотя бы начальное представление о конструктивных особенностях лыж и их профессиональном назначении.

Виды горных лыж

Различия по конструкции

По составу конструкции разделяются на несколько категорий.

Кэп

В этой конструкции основную роль выполняет верхний более жёсткий слой, к которому крепятся прочие слои.

Сэндвич

Этот тип изделия напоминает бутерброд, в котором каждый из слоёв выполняет свою конкретную функцию. Жёсткость лыже обеспечивают верхний и нижний слои, которые изготавливаются из соответствующих материалов.

Короб

Состоит из синтетики или дерева, заключённого в металлический или синтетический «короб». Такая конструкция обеспечивает жёсткость, защищена от скручивания, проявляет минимальную реакцию на кочках и считается наиболее устойчивой на поворотах.

Различия по жёсткости

По типу жёсткости делятся на:

• Мягкие. Ими просто управлять на небольшой скорости, поэтому рассчитаны на начинающих лыжников или фрирайда по целине.
• Жёсткие. Эти изделия рассчитаны на высокую техническую и физическую подготовку, поэтому подходят опытным спортсменам. Прекрасно чувствуют себя на ледяных склонах. Подходят для карвинга и спорта.

Различия по длине

Профессиональные горнолыжники выбирают длину, ориентируясь на характер трассы, на которой собираются кататься. У коротких моделей большая манёвренность и маленький радиус поворота, поэтому они прекрасно подходят для леденистых трасс и неровных поверхностей. Более длинные модели отлично чувствуют себя на целине с глубоким снежным покровом и на длинных широких спусках, поскольку с такими изделиями для катания легче справиться на высокой скорости.

Различия по ширине

Начинающим горнолыжникам следует остановить на широкой лыже, которая благодаря большой поверхности соприкосновения более устойчива и стабильно ведёт себя на глубоком снегу и низких скоростях. Спортсмены с опытом предпочитают кататься на узких лыжах из-за их маленького веса и манёвренности.

Различия по геометрии

Каждая из моделей лыж обладает своими конструктивными особенностями:

• Узкая талия у лыжи позволяет проще вписываться в повороты.
• Широкая талия помогает легко управлять на всех видах поверхностей, подходит для неподготовленных склонов.
• Узкий нос рассчитан на поездки по простым склонам с ровной поверхностью.
• Широкий нос позволяет легко маневрировать и выполнять крутые виражи.
• Плоский носок рассчитан на спортивные трассы и подготовленные для катания склоны.
• Загнутый носок подходит для катания вне трасс.
• Узкий задник позволяет выполнять экстремально резкие повороты.
• Широкий задник имеют изделия для карвинга, позволяет избежать заносов.
• Глубокую выемку на боковине имеют лыжи, предназначенные для слалома и карвинга, прекрасно чувствуют себя на коротких склонах.

Ростовка лыж

Существует мнение, что длина лыж должна выбираться по росту лыжника. Это утверждение неверно, поскольку ростовка лыж зависит от целей их использования. Имеется таблица расчёта размера по определённым категориям.

По назначению:

• фрирайдовые - к росту прибавляется 10 см;
• карвинговые - из роста лыжника вычитаются 10 см;
• универсальные - к росту прибавляется от 5 до 20 см (зависит от характера трассы).

При подборе горных лыж важно учитывать их назначение, а также рост лыжника

По характерным особенностям:

• для новичка - из роста вычитается 20 см (такая длина облегчает управление);
• для лыжников, уже имеющих подготовку - из роста вычитается 10 см;
• для женщин - рост минус 12 см (такой параметр обеспечивает спокойное комфортное катание);
• для горнолыжников, имеющих лишний вес - к росту прибавляется 5–10 см (предпочтительны модели с повышенной жёсткостью);
• для миниатюрных людей - из роста вычитается 5–10 см.

Расчёт длины по весу лыжника

При выборе в первую очередь необходимо ориентироваться на вес лыжника: чем он выше, тем длиннее должны быть лыжи. Чем больше площадь соприкосновения, тем меньше они будут углубляться в снег. Таблица расчёта длины по весу определяет следующий размер:

• размер лыж 145 см рекомендуется людям, вес которых не превышает 47 кг;
• изделия длиной 150 см рассчитаны на вес 48–53 кг;
• 155 см соответствуют весу 54–58 кг;
• 160 см - для лыжников с весом 59–65 кг;
• размер в 165 см подойдёт для тех, чей вес составляет 66–73 кг
• 170 см рассчитаны на 74–82 кг веса;
• 175 см стоит выбирать людям, чей вес превышает 83 кг.
• 47 кг и менее - рекомендуемый размер 145 см;

Таблица содержит весьма условные данные, поскольку размер лыж зависит от других характеристик.

Делая выбор при покупке, необходимо обратить особое внимание на крепления для горных лыж, поскольку от этого зависит здоровье и безопасность лыжника. Большинство моделей уже имеют крепления либо площадку, на которую можно их установить и затем настроить. Продаются модели, которые этой площадки не имеют. Тогда установка и регулировка креплений осуществляется в специализированных центрах по имеющимся шаблонам. Правильно подобранное крепление может защитить от травм, поэтому его необходимо обязательно проверить:

• При наклоне вперёд и назад, ботинок должен прочно удерживаться. Это поможет при спусках хорошо контролировать лыжи.
• При достижении критического уровня боковой нагрузки ботинок без труда должен отстёгиваться от крепления. В случае падения при катании это может уберечь от серьёзных травм.

Установка, настройка и регулировка креплений, как правило, входит в стоимость при покупке.

Выбор и настройка горных лыж - занятие непростое и весьма ответственное. Необходимо доверять только проверенным салонам, специалисты которых могут предоставить профессиональную консультацию и помочь из широкого ассортимента моделей сделать выбор правильно.

С каждым годом становятся все более популярным видом спорта. Многие мечтают овладеть навыками езды по снежным вершинам, ощущая незабываемое чувство легкости и свободы. Безусловно, это очень интересный вид спорта, занимаясь которым можно не только улучшить свое физическое состояние, но и совместить этот процесс с любованием красотами природы, испытанием адреналина и незабываемых эмоций.

Открывая для себя горнолыжный спорт, не обойтись без покупки лыж. Для начинающего спортсмена сделать правильный выбор будет не просто, необходимо учесть несколько критериев, заметно повлияющих на качество езды. Длина лыж - их ростовка, один из самых важных показателей. Ростовка лыж неразрывно связана с такими характеристиками, как рост спортсмена, его вес, уровень подготовки и стиль, в котором он предпочитает кататься. Профессиональные лыжники очень быстро и легко определяют ростовку лыж, которая им нужна, а вот начинающим следует знать несколько простых правил.

Изучая ассортимент магазинов, можно с уверенностью сказать, что почти все производители лыж выпускают по 4 пары одной модели разной ростовки с шагом 5-8 см. Таким образом, подобрать размер лыж с точностью до сантиметра практически невозможно. Приобретая горные лыжи впервые желательно обратиться к специалисту или проконсультироваться с настоящим профессионалом, который поможет определиться. Безусловно, идеальный вариант - испытать лыжи перед покупкой. В этом случае вы точно сможете приобрести идеальные горные лыжи, которые будут соответствовать всем вашим требованиям, подходить вам по росту и весу, а катание на них будет вам приносить истинное удовольствие.

Подобрать пару лыж, которая будет полностью устраивать лыжника — задачка со звездочкой. Тут необходимо учитывать множество параметров: район, где будут использоваться лыжи, уровень подготовки, стиль катания, где подбор коньковых лыж играет далеко не последнюю роль. Конечно, всегда поможет сделать правильный подбор лыж по росту и весу таблица, но кроме этого, есть еще очень много нюансов. В этой статье мы рассмотрим основные параметры подбора лыж по антропометрическим данным человека.

Разновидности лыж

Для начала рассмотрим, какие бывают виды лыж и их основные характеристики.

Гоночные

Гоночные лыжи (RACING) предназначены для спортсменов, которые участвуют в соревнованиях по лыжным гонкам и другим похожим видам спорта: зимнее двоборье, биатлон, ориентирование на лыжах.

Они отличаются:

• Особыми динамическими характеристиками — распределение веса спортсмена по длине лыжи, жесткость.
• Малым весом.
• Особым типом скользящей поверхности, который обеспечивает наилучшее качество скольжения при разных погодных условиях.

Важно! Гоночный спортинвентарь разделяют на снаряжение для классического и конькового хода. Причем, различия между этими видами настолько значительны, что использовать их можно исключительно по прямому назначению.

На гоночных лыжах можно передвигаться только по специально подготовленных трассах — для передвижения по мягкой лыжне или рыхлому снегу они не предназначены.

Важно! В этой категории выделяют снаряжение элитного вида RACING PRO — дорогостоящие модели для гонщиков-профессионалов и лыжи спортивной серии RACING — относительно недорогие модели для гонщиков-любителей.

Прогулочные

Прогулочные виды (категория RECREATION) предназначаются для любителей лыжных прогулок. Это — самая массовая категория потребителей, поэтому такие модели имеют сравнительно невысокую цену и считаются универсальными. На них можно передвигаться как классическим, так и коньковым ходом, по прогулочной лыжне и по подготовленным трассам.

Важно! Такие лыжи немного тяжелее и шире, в сравнении с гоночными, но зато они более устойчивы, и начинающий спортсмен будет чувствовать себя на них увереннее.

К прогулочным вариантам также следует отнести модели FITNESS. Они предназначены для тех, кто не стремится брать участие в соревнованиях, но хочет держать свое тело в хорошей форме с помощью активных упражнений. Такое снаряжение изготавливают с использованием высококачественных материалов и передовых технологий, поэтому их ценовой уровень примерно такой же, как и для гоночных моделей.

Для туризма

Модели для экстремального туризма (BACK COUNTRY) предназначаются для любителей походов на лыжах в условиях, где отсутствуют лыжные и прогулочные трассы. Они достаточно широки, чтобы на них можно было без труда передвигаться по снежной целине, и характеризуются особой прочностью.

Важно! Это — сравнительно дорогие модели, прошедшие целый ряд тестов на надежность, так как от их качества зависит успех экспедиции или похода, а иногда здоровье и жизнь человека, который бросил вызов дикой природе.

Для детей и подростков

Среди моделей KID/JUNIOR, которые предназначены для детей и подростков, можно встретить как спортивные виды, приближающимся по качеству к гоночным моделям, так и довольно недорогой прогулочный спортинвентарь, в том числе и снаряжение для детей в возрасте 3-8 лет, делающих первые шаги по лыжне.

Важно! Прежде чем подобрать лыжи по весу, определите свои цели, оцените свои способности и запросы. В зависимости от того, насколько правильно вы выберете модель лыж, каждая прогулка на них может стать настоящим проклятием и несравнимым удовольствием.

Как подобрать лыжи в соответствии с весом и ростом?

Если вы остановили свой выбор на какой-то из моделей лыж, то придя в магазин, вам нужно будет также подобрать их в соответствии с вашим ростом и весом.

Подбор в соответствии с ростом

Правила выбора снаряжения по длине разные для коньковых и классических моделей, поэтому следует иметь в виду некоторые моменты:

• Модели для конькового хода должны быть примерно на 10-15 см длиннее роста лыжника.
• Рекомендуемой длиной моделей для классического хода считается длина на 25-30 см больше роста лыжника.
• Прогулочный спортинвентарь нужно подбирать в диапазоне на 15-25 см больше своего роста.
• При выборе прогулочного снаряжения лыжникам с относительно большим весом желательно придерживаться верхней границы диапазона, а с относительно небольшим — нижней границы.

Важно! Начинающим лыжникам нужно помнить, что короткие модели легче в управлении, поэтому на них легче учиться кататься на первых порах. Уверенные в себе лыжники могут подбирать варианты подлиннее, потому как более длинные модели обеспечивают лучшее скольжение.

Подбор в соответствии с весом

Для того чтобы подобрать лыжи по весу, необходимо определить их жесткость. Жесткость снаряжения можно подобрать при помощи специального измерителя — флекс-тестера. Определяют ее на ровной поверхности либо специально предназначенной доске для замера жесткости лыж. А при наличии достаточного опыта можно предварительно оценить жесткость, просто сжимая пару руками.

Важно! Флекс-тестер является специальным прибором для подбора лыж по жесткости в соответствии с весом лыжника. Выбрать снаряжение при помощи этого прибора должны помочь продавцы-консультанты специализированных магазинов.

Процедура подбора с помощью флекс-тестера выглядит следующим образом:

• Зафиксируйте в зажиме пару лыж и сделайте усилие, равное половине веса вашего тела (с учетом веса ботинок и одежды), ориентируясь на показатели динамометра.

Важно! Убедитесь в том, что между лыжами есть значительный зазор (не менее 40-50 см по длине и 1-2 см по высоте). Если зазор будет меньше, то вам следует подобрать более жесткую пару.

• Далее увеличьте усилие зажима до такой величины, которая равна весу вашего тела. При этом свободный зазор под колодкой между лыжами должен уменьшиться по длине до 10-15 см у гоночных видов, а у прогулочных — вовсе практически исчезнуть.

Важно! При слишком большом зазоре желательно подобрать пару помягче.

Подбор горных лыж

Чтобы правильно выбрать модель, необходимо знать о некоторых советах и рекомендациях. Давайте рассмотрим их подробнее.

Для классического хода

Подбирать горную модель для классического хода необходимо особо тщательно, потому как от этого будет зависеть, насколько комфортно вы сможете ездить:

• При выборе необходимо учитывать свой вес, погодные условия, при которых будет использоваться снаряжение, силу толчка ногой, и, конечно же, личные предпочтения.
• Как правило, лыжи для холодной погоды выбираются эластичнее и мягче, чем модели для плюсовой погоды. В холод нет необходимости нанесения толстых слоев мази, и это дает возможность брать более мягкую пару. А при плюсовой температуре толщина наносимого слоя мази существенно больше, и жесткость лыжи должна быть выше, чтобы прогиб компенсировал разницу в толщине слоя мази, в особенности при использовании грунтовых и жидких смазок.
• Спортсменам более высокого уровня, которые имеют мощный толчок, желательно выбирать модели несколько жестче. На подобной паре лыжник может делать длительный прокат без контакта зоны держания со снегом. Для менее подготовленных людей желательно выбирать более мягкие модели, на которые легче получить надежное “держание” смазки.
• Если вы выбираете пару классического типа, то длина лыж должна превышать ваш рост примерно на 25-30 см. А палки — наоборот, нужно подбирать примерно на 23-30 см меньше роста. Хотя если вы имеете отличную физическую подготовку и хотите увеличить нагрузку, то можно купить изделия подлиннее.

Для конькового хода

Коньковыми лыжи называются из-за того, что при передвижении на них лыжник использует такую же технику бега, что и конькобежец. Для этого от снежной поверхности он отталкивается внутренней частью лыжи, при этом перенося на скользящую лыжу весь свой вес, и наоборот.

Важно! Стоит отметить, что коньковый ход более уместен для тех, у кого хорошо натренирован корпус и руки.

Вот что надо учесть, чтобы подбор коньковых лыж был правильным:

• Лыжи этого вида по своей длине короче классических — их максимальная длина может составлять не более 192 см. В процессе езды на такой паре спортсмен не должен соприкасаться с поверхностью средней частью лыжи. Поэтому такие модели должны быть более жесткими, в сравнении с классическими.

Важно! Если вы собираетесь использовать их лишь для прогулок, что лучше выбирать более мягкие и эластичные изделия, на которых легче удержать равновесие.

Наступила зима – время осваивать заснеженные склоны. Чтобы катание на горных лыжах было максимально комфортным и безопасным, нужно выбрать их оптимальный размер. Ниже мы предлагаем статью о том, как подобрать ростовку горных лыж.

В первую очередь следует определиться: вы собираетесь кататься как любитель или как профессионал? Существует множество таблиц, по которым вы можете подобрать себе ростовку, учитывая , длину стопы, (фристайл, фрирайд, карвинг и т. д.), принадлежность к полу.

Особенно данные параметры важны, если вы занимаетесь горнолыжным спортом на профессиональном уровне. Если же вы катаетесь не за медаль, то достаточно будет знать только ваш вес, чтобы определить подходящую длину ростовки. Однако рост и вес – не единственные факторы в определении нужного размера лыжи: лыжники с одними и теми же показателями могут подобрать себе лыжи различных ростовок.

Внимание! Жесткость лыжи, трасса (ее состояние, длина и уровень наклона), стиль катания и то, насколько хорошо вы владеете техникой – все эти факторы также влияют на длину лыж, которые необходимо купить.

1. Мужчинам весом от 60 до 100 кг и ростом от 160 до 190 см рекомендуются ростовки длиной 165 см (для коротких поворотов) и 170–175 см (для больших и средних поворотов).
2. Женщинам весом от 40 до 80 кг и ростом от 150 до 180 см подойдут ростовки длиной 155 см (для коротких поворотов) и 165 см (для больших и средних поворотов).
3. Женщинам подходят ростовки на 10–15 см короче их роста, поскольку в основном они придерживаются спокойного темпа в катании. Кстати, женские модели выполняются в разных цветах и с рисунками.
4. Детские модели лучше подбирать на 5–10 см короче роста ребенка. Но более точно их можно подобрать по возрасту. Если ребенок уже опытный в лыжном спорте, то можно выбрать ему модели по длине равные его росту или превышающие этот параметр на 510 см.
5. Высоким людям с большой массой тела нужны очень упругие лыжи, длина которых на 7–12 см больше их роста. Невысоким же лыжникам со средним весом можно использовать более гибкие и тонкие.
6. На коротких склонах рекомендуются модели длиной на 6–10 см короче, чем рост лыжника.
7. На трассах с рыхлым снегом (целина) будет удобно использовать лыжи широкие и длинные, которые позволяют не проваливаться в снег.
8. Выбрать модели короче на 5–10 см от базового размера можно в случаях, если вы:
   • увлекаетесь карвингом;
   • не катаетесь на крутых склонах на большие расстояния;
   • только начинаете осваивать лыжный спорт, и вам это посоветовал инструктор;
   • предпочитаете кататься спокойно, осторожно и не спеша.
9. Увеличить ростовку на 5–10 см рекомендуется в случаях:
   • когда ваш рост и вес превышает указанные в первых 2 пунктах отметки;
   • когда вы предпочитаете кататься по крутым склонам большой протяженности;
   • практики карвинга, когда лыжник делает повороты по большой дуге и на большой скорости.
10. Удлинить ростовку более чем на 5–10 см можно, если вы:
    • любите кататься по пушистому, неутоптанному снегу;
    • хотите прокатить большое расстояние без поворотов;

Конечно не каждый сможет однозначно определиться со всеми вышеописанными моментами, особенно если вы . В таком случае можно воспользоваться таблицей средних значений зависимости от вашего роста и веса.

Обычно профессиональные лыжники предпочитают ростовки длиной от 185 см, а начинающие – от 178 см. Но чтобы комфортно чувствовать себя на любом склоне и показать наилучший результат, спортсмены имеют лыжи нескольких ростовок.

Для максимального комфорта при катании, лыжи и палки лучше выбирать по росту и весу.

Таблица подбора лыж и палок для классического хода

Для начинающих лыжников подойдут с насечками, либо камусом. Они, почти не требуют ухода, и более широкие для лучшей устойчивости.

Для опытных лыжников подойдут модели с камусом, или с ровной скользящей поверхностью. Они более узкие, что позволяет развивать высокую скорость, но требуют ухода, чтобы сохранять скоростные качества.

Таблица подбора комбинированных лыж и палок

По свойствам эти что-то среднее между классическими и коньковыми, и позволяют кататься двумя лыжными стилями. Скользящая поверхность ровная – не имеет насечек и камуса.

Таблица подбора лыж и палок для конькового хода

Для начинающих лыжников подойдут модели, так как высока вероятность сломать лыжи и палки во время совершенствования техники передвижения.

Для опытных лыжников подойдут модели известных брендов, у которых малый вес и высокие скоростные качества.

Коньковый ход

Коньковый стиль передвижения на лыжах был изобретён в начале 80-х годов, до этого передвигались исключительно классическим ходом. Коньковый ход – самый быстрый стиль передвижения на беговых лыжах. Для катания нужна широкая, подготовленная трасса. Больше подходит для активных людей, любителей скорости.

Для освоения техники конькового хода потребуется минимум один сезон.

Нужно подготовить тело физически: при катании коньковым стилем, в работе участвуют все мышцы тела – шея, плечи, руки, пресс, спина, ноги. С каждым пройденным километром ваше тело будет становиться сильнее. И самое главное - без сильных мышц нельзя выучить правильную технику катания, что грозит травмами. Особое внимание стоит уделить укреплению колен и поясничной части спины. И обязательно делайте растяжку всех групп мышц перед тренировкой и после неё.

Освоение техники конькового хода – не простое дело. Нужна хорошая координация, сильная спина, сильные руки и ноги. Это даст вам хороший прокат и высокую скорость при катании. Для развития ног, спины и координации катайтесь без палок. Для развития рук, пресса и спины катайтесь в лыжне бесшажным ходом (даблполинг).

Для начала стоит овладеть коньковым двушажным ходом. Научится делать длинный прокат на одной лыже и правильно толкаться руками. Постепенно переходите к коньковому, одновременному одношажному ходу.

Инвентарь для конькового хода

Для начала покупайте недорогие, но качественные лыжи и палки. При покупке ботинок ориентируйтесь на комфорт, а не на стоимость.

Когда вы почувствуете, что не хватает скорости, переходите на более дорогие лыжи.

Классический ход

Классический ход – самый первый ход, который использовали для передвижения на лыжах. Он более медленный, чем коньковый, и не так сложен для освоения. Для катания нужна всего лишь лыжня, которую можно проложить самому в любом удобном месте рядом с домом. Подойдёт спокойным людям для семейного отдыха, которые хотят укрепить тело и иммунитет.

Рекомендации для тех, кто хочет кататься классическим стилем

Освоение техники

Классический ход осваивается практически сразу, он похож на обычную ходьбу. Сначала ваша скорость и выносливость будут заметно ниже, чем у опытных лыжников, но со временем, если вы выучите технику и укрепите мышцы, вы без проблем сможете проезжать 10-20 км без остановки на высокой скорости.

Особое внимание стоит уделить укреплению ног и поясничной части спины, в этом поможет катание классическим ходом без палок. И обязательно, чтобы не было травм, до и после катания, разминайте мышцы.

Инвентарь

Для максимального комфорта при катании нужно правильно выбрать классические лыжи, особенно вариант с насечками. Сложность в том, что у классической лыжи есть 2 функции – хорошо катиться вперёд, и не откатываться назад при подъёме в гору. У каждой ростовки лыж есть индивидуальная жёсткость, которую можно проверить. Слишком мягкие лыжи будут прогибаться всегда – касаясь насечками снега (это снижает скорость), а слишком жёсткие лыжи всегда будут держать свой изгиб – не давая насечкам зацепиться за снег (лыжи будут простреливать при подъёме в гору).

Если вы начинающий лыжник и катаетесь редко – покупайте недорогие качественные лыжи. Если вы опытный лыжник и любите часто кататься – покупайте более дорогие и качественные лыжи известных брендов. Ботинки лучше покупать те, в которых вам комфортно, независимо от цены.