Рецепт гречневой диеты. Меню кефирной диеты

Продукты по алфавиту

Недельное меню

Примерное меню на диете «Минус 10 кг за неделю»:

• Завтрак состоит из двух отварных яиц, листьев салата и кусочка хлеба из овсяных отрубей.
• На обед у вас отварная рыба и пшенная каша.
• Ужина нет.

Если очень хочется кушать, нельзя перекусывать фруктами или овощами. Съешьте яйцо вкрутую или лепешку из овсяных отрубей. Рыбу можно заменить отварной курицей без кожи. Вводите в меню нежирный творог и кефир.

Помните, первые 2-3 дня вы будете чувствовать себя не очень хорошо.

Это связано с дефицитом витаминов и расщеплением жира. Принимайте витаминный комплекс. Могут быть проблемы со стулом, именно поэтому белковую пищу дополняют отрубями или овсяной кашей.

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Диета минус 10 КГ за 7 ДНЕЙ и за 10 ДНЕЙ. ОЧЕНЬ Быстрый метод

Выходить из жесткой белковой диеты нужно не сразу. В течение недели вводите в меню фрукты и овощи. Не нужно сразу возвращаться к обычному режиму питания и поглощать сладости и картошку.

Обычно быстро сброшенные килограммы так же молниеносно возвращаются.

Но в белковой диете есть свои плюсы. Дело в том, что нет эффекта плато, и не замедляется обмен веществ. Поэтому проще удержать вес после похудения, чем после низкоуглеводной диеты.

Гороховая диета

Это разновидность белковой диеты. В составе меню кроме гороха содержатся молочные продукты, злаки и мясо. То есть полный набор белковых продуктов. Помните, перед тем как быстро снизить вес, обязательно нужно запастись молочными продуктами с нулевой жирностью.

При приготовлении блюд не используйте растительные и животные жиры.

Примерное меню на гороховой диете на день:

• На завтрак отварная овсянка и яйцо.
• На обед у вас гороховое пюре и суп из овощей.
• На ужин отварная курица с омлетом.

Ежедневно один из приемов пищи должен включать горошек. Из него можно готовить пюре или есть в консервированном виде. Обратите внимание, возможно повышенное газообразование. Чтобы этого не произошло, натощак съедайте ложку овсяных отрубей. Это своеобразный адсорбент газов и вредных примесей.

Диета докторов в домашних условиях

Это питьевая и очень строгая диета, ею можно воспользоваться бесплатно. Обычно она назначается перед операцией людей с ожирением, когда нужно сильно снизить массу. С ее помощью вы сможете избавиться от 10 кг.

Меню на неделю:

• весь день вода;
• 800 мл молока;
• вода;
• салат из капусты, моркови и зелени;
• молоко;
• 2 яйца, 3 яблока, 200 г творога и овощной салат;
• 100 г творога и 0,5 л кефира.

Это разбивка по дням. Как видите, это жёсткая диета. Отзывы свидетельствуют о ее эффективности. Поэтому, чтобы выдержать, нужно изрядно постараться. Первые три дня вы будете ощущать слабость и головную боль. Потом состояние улучшится.

Как видите, диетнеделя — это очень много. Все дни основаны либо на употреблении белковых продуктов, либо на снижении суточной калорийности до минимума.

Сейчас монодиеты (так называемые короткие диеты) имеют огромную популярность у многих женщин. Чаще всего эти диеты продолжаются не больше одной недели и в то же время дают возможность сбросить 5-7 килограмм ненужного веса. Результаты, естественно, очень впечатляющие, некоторые и за один месяц не могут одержать эту «победу», все время ограничивая себя в еде и изнуряя свой организм физическими упражнениями.

Но нужно четко понимать, что эти системы питания отрицательно сказываются на самочувствии и организме, поскольку они предусматривают значительное ограничение рациона , на фоне этого:

• появляются частые головокружения;
• обостряются различные хронические болезни;
• возникает постоянное чувство неудержимого голода, из-за этого появляется бессонница, а также депрессия, из которой многие женщины не могут выйти очень продолжительное время, даже после завершения диеты;
• появляется быстрое утомление и слабость;
• появляются вздутия и боли в животе, которые обусловлены резким изменением пищевого рациона.

Помимо этого, у многих после завершения коротких диет желудок перестает принимать повседневную пищу, в результате этого появляется рвота и тошнота .

И это лишь небольшой перечень того, что вам в качестве «бонуса» смогут дать эти короткие диеты. Потому, перед тем как на них «садиться», нужно все тщательно продумать, посетить вашего лечащего доктора и полностью пройти обследование для определения состояния организма.

Но для многих женщин внешность имеет гораздо большее значение, чем свое собственное здоровье, потому они готовы неделями не есть нормальную пищу и даже получать от этого процесса определенное удовольствие. Так как диета за семь дней сгоняет жировые отложения с бедер, ягодиц и талии очень эффективно, и отражение в зеркале создает еще больший стимул, чтобы похудеть и сбросить лишние 2-3 кг .

Если вы настроены настолько же решительно, у вас нет каких-либо проблем со здоровьем и вам не страшны те возможные последствия, которые могут появиться после завершения короткой диеты, тогда вам уже, скорей всего, не терпится узнать, какие же монодиеты на 7 дней считаются самыми эффективными и из какого меню они состоят. Давайте разберем несколько способов диет, чтобы вы смогли подобрать программу питания подходящую именно для вас.

Кефирная диета на неделю

Такая быстрая диета на семь дней даст возможность вам похудеть на 4.5-7 кг. Как уже ясно из названия, основным источником энергии тут будет кефир. Пить его вам нужно будет по 1,5л. в день на протяжении недели. Причем этот напиток обязан содержать не более одного процента жирности .

Кефир очень просто усваивается и отлично чистит кишечник от токсичных веществ, которые отравляют организм внутри и отрицательно влияют на работу всего организма. После этой недельной чистки вы почувствуете неимоверную легкость и просто желание порхать.

Но нужно понимать, что похудение в этом варианте проходит за счет чистки и выходу застоявшихся в кишечнике каловых масс. А чтобы уходил жир, нужно следить за вашим рационом и употреблять лишь те продукты, которые описаны в меню ниже. Невыполнение данных правил ведет к снижению эффективности монодиеты.

Меню кефирной диеты

Итак, в течение недели вам надо будет каждый день пить по 1,5л. кефира . Его необходимо поделить на равные доли и пить за 3-5 приемов. Также можно есть:

• в 1-й день несоленую вареную картошку в мундире небольшого размера, не больше 4 шт.;
• во 2-й день куриную несоленую грудинку, не больше 120 гр.;
• в 3-й день отварной несоленой говядины, не больше 120 гр.;
• на 4-й день отварной нежирной и несоленой рыбы, не больше 160 гр.;
• на 5-й день сырые фрукты и овощи (нельзя виноград и бананы), не больше 450 гр.

Рацион 6-го дня состоит лишь из кефира, а на 7-й даже его употреблять запрещается, лишь негазированную минералку.

Недельная диета

Это наиболее эффективная белковая диета на неделю , поскольку соблюдая ее можно скинуть до 10 кг. Вначале это может показаться нереальным, но это на самом деле так. Нужно лишь четко соблюдать меню данной диеты и у вас все выйдет. Скажем сразу, что диета довольно жесткая, потому все время прислушивайтесь к организму. При появлении сильных болей снизу живота, потери сознания и головокружений, от диеты нужно отказаться и обратиться к доктору.

Меню эффективной диеты:

Овсяная диета на неделю

Эта диета считается самой «мягкой». Она очень просто переносится и дает возможность скинуть до 5 кг . В течение недели вам будет необходимо есть овсянку, сделанную на отваре шиповника или воде, без сахара, соли, масла и других специй. Одна порция должна быть не более 120 гр. В этом количестве каши находится около 87 ккал.

Овсянку необходимо есть трижды в день. Кроме того, первые 3 дня можно пить несладкий зеленый чай и негазированную минералку. После в меню можно добавить сырые фрукты и овощи, но не больше 450 гр. в день.

Эта белковая диета эффективно чистит организм от токсинов и шлаков. На фоне этого нормализуется обменный процесс и работа всех внутренних систем и органов. Причем овсяные хлопья, находясь в желудке, создают эффект сытости, потому вы не будете чувствовать большое чувство голода.

Диета «минус 5 кг за неделю»

Данная диета «минус 5 кг за неделю» тоже хорошо переносится и является безопасной. Всего за неделю можно похудеть на 5 кг , причем вы не будете чувствовать постоянно чувство голода и полноценно питаться.

Основным правилом диеты считается соблюдение питьевого рациона. В день вам будет необходимо пить не меньше 2-х л. негазированной минералки. Это даст возможность повысить процесс метаболизма, что, в свою очередь, приведет к быстрому похудению.

Меню «минус 5 кг за неделю»

1-й день:

• Полдник: жменю сухофруктов;

2-й день:

• С утра: немного неглазированных хлопьев со стаканом йогурта;
• Обед: вареный нешлифованный рис и вареный кусок телятины;
• Полдник: средний апельсин;
• Ужин: квашеная капуста и вареная фасоль.

3-й день:

• Завтрак: несколько ломтиков ржаного и сыра хлеба, стакан травяного отвара или зеленого чая;
• Обед: порция супа из овощей и маленький кусок вареной куриной грудки;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: вареная картошка в мундире (не более 3-х), одни помидор, отварная фасоль.

4-й день:

• Завтрак: маленькая порция салата по-гречески, стакан травяного чая;
• Обед: салат из овощей и вареная фасоль;
• Полдник: фрукты на ваш выбор, не больше 2-х шт.;
• Ужин: сухофрукты, чашка нежирного кефира.

5-й день:

• С утра: порция неглазированных хлопьев с чашкой питьевого йогурта;
• Обед: порция супа из овощей, маленький кусок вареной куриной грудки;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: немного винегрета.

6-й день:

• С утра: маленькая порция овсянки, стакан травяного отвара;
• Обед: маленькая порция супа из овощей, любое вареное мясо;
• Полдник: один грейпфрут;
• Ужин: вареная фасоль, форель, сделанная на пару.

7-й день:

• С утра: маленькая порция нежирного творога и стакан травяного или зеленного чая;
• Обед: нежирная вареная рыба (120 гр.), можно съесть пару листьев салата и один помидор;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: вареная фасоль, немного салата из белокочанной капусты и морковки.

Если у вас много лишнего веса, то диету можно продолжить еще неделю. Основное достоинство этой диеты состоит в том, что в меню есть углеводы, белки и жиры, без них организм человека не может нормально работать.

Еще одним преимуществом этой системы питания считается и то, что она допускает физические нагрузки. Вы легко можете заниматься физическими упражнениями, не переживая за здоровье. При этом физические упражнения повышают обменный процесс и исключают свисание кожи, что немаловажно во время быстрого похудения.

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Понедельник:

• Завтрак. До 55 гр. вареной красной рыбы. Овощные салаты в любом объеме, стакан нежирного кефира.
• Обед. Несколько кусков ржаного хлеба и вареное яйцо. До 120 гр. вареной индейки.

Вторник:

• Завтрак. В любом количестве корень сельдерея или зелень. Также возможна одна вареная морковка и картошка. До 85 гр. вареной говядины. Несладкий зеленый чай.
• Обед. 240 мл йогурта, 55 гр. обезжиренного творога. Возможна тарелка отрубей или овсянки. На десерт, не более 5-ти фиников.

Среда:

• Завтрак. 240 мл нежирного бульона из курицы. 3 ломтика ржаного хлеба. До 55 гр. вареной курицы.
• Обед. До 55 гр. вареной говядины. 2 ломтика ржаного хлеба. На десерт апельсин и яблоко. Шпинат в любом количестве.

Четверг:

• С утра. 2/3 тарелки вареной в воде гречки. 240 мл нежирного кефира. Салат с томатами без специй.
• Обед. Порция бурого риса. 240 мл свежего сока. 35гр. нежирного творога. Киви, грейпфрут, 5 шт. чернослива.

Пятница:

• С утра. 1 яйцо, до 55 гр. вареной говядины. Можно салат из болгарского перца и огурцов.
• Обед. Спаржевая фасоль, или вместо нее одна картошка в мундире. 55 гр. вареной куриной грудинки. Один апельсин и яблоко, курага, грецкие орехи.

Суббота:

• Завтрак. Нежирная вареная красная рыба до 55 гр., 120 мл бульона из рыбы. 3ст.л. отварного горошка. Зеленый чай с медом.
• Обед. Тарелка вареного коричневого или белого риса. Салат с помидором и зелеными листьями, лимонным соком, кунжутными семечками. Чашка молока, киви, банан.

Воскресенье:

• Завтрак. Два болгарских перца. 120 гр. гречки и 65 гр. вареной ветчины. Жменя изюма, несколько столовых ложек творога. Черный чай.
• Обед. Полпорции чечевицы. 75 гр. вареной телятины. Синий виноград, стакан йогурта. Можно съесть жменю миндальных и кедровых орешков.

Есть еще очень большое количество диет, которые дают возможность скинуть лишний вес больше 5 кг всего лишь за одну неделю. Если вы решили очень быстро скинуть ненужные килограммы, то не забывайте, что без ущерба для здоровья вам это выполнить не удастся.

Почти все диеты, обещающие дать отличный результат за короткое время, наносят большой ущерб здоровью, из-за резкого снижения веса меняется настроение, может сбиваться цикл, а также другие проблемы со здоровьем. Часто диета оказывает негативное влияние в случае, когда девушка ее неправильно использует.

Марина г. Киев

Оставлю отзыв, относительно легкой кефирной диеты. Чтобы диета приносила результаты, нужно ее правильно соблюдать, а соответственно, за день девушка должна выпить четко 1,5 литра этого напитка. Естественно, не нужно пить все за раз , нужно разделить все количество на 5 или 6 порций, чтобы его пить на протяжении всего дня.

Вика г. Ялта

Диета на самом деле помогает быстро скинуть за неделю 4.5-6 кг, но затем килограммы быстро возвращаются, потому в дальнейшем нужно поддерживать результат. Диета просто «шоковая» м строгая, и не всем она по нраву, потому я бы советовала ее женщинам с сильным характером.

Особенно это желание «активизируется» в определенные сезоны: как правило, это время после наступления нового года и ближе к лету. Мало кому хочется бегать по утрам, поддерживать правильный рацион, перестраивать весь свой режим дня и питания ради того, чтобы всегда быть в прекрасной форме. Ведь сейчас есть потрясающие рецепты, которые помогают сбросить лишние килограммы всего за неделю!

Разновидности методов

Диеты сами по себе представляют специально подобранный режим питания, рацион, отвечающий определенным требованиям. Существуют лечебные (оздоровительными, реабилитационными) и для потери веса. Основные типы:

1. Низкокалорийные – необходимо потреблять продукты, содержащие наименьшее количество калорий. Не всем подходит, ибо постоянно считать калории дело довольно кропотливое и быстро надоедает;
2. Маложирные диеты – гораздо легче, чем низкокалорийные. Человеку, который ни разу не сталкивался с диетами, лучше всего начинать с маложирной. При ней можно есть большое количество продуктов, главное ограничить количество жиров.
3. Малоуглеводная диета – сложнее, чем маложирная. Сводится к пониженному употреблению углеводов, или вовсе отказу от них. Самой популярной и разрекламированной считается «кремлевская диета».
4. Монодиеты. Одни из самых жестких диет. Допускается употреблять какой-то одного продукта. Популярные монодиеты: кефирная, яблочная, рисовая, творожная, картофельная.
5. Белковые . В пищу разрешено употреблять мясо и рыбу или и минимизировать все остальные продукты. Также довольно жесткая диета.
6. Питание по гемокоду. Данный вид диеты стал популярным относительно недавно. Человеку проводят анализ на гемокод, и по его результатам подбирается определенная диета.
7. Вегетарианство . Популярный и действенный метод диеты, но в данных климатических условиях трудно применим. Идеален для применения летом, например .

Особенности недельного похудения

Самая быстрая диета для похудения за неделю является тем способом, который выбирает большинство людей. Дело в том, что одна неделя – это срок, который человек способен выдержать, находясь в строгих рамках питания. Проблема может заключаться в отсутствии мотивации, но и ее на такой короткий срок должно хватить.

Необходимо помнить, что любая диета – это стресс для организма. Резкое ограничение питательных веществ, поступающих в организм, может вызвать различные проблемы с пищеварением, вплоть до начала развития или обострения уже существующих заболеваний. Поэтому перед применением недельной диеты на практике нужно обязательно проконсультироваться со специалистами (эндокринологом, диетологом).

При быстрой диете многих расстраивает тот факт, что жир уходит неравномерно, и не из тех мест, которые требуются. Похудение начинается с областей, где жир наиболее рыхлый. Вначале худеет лицо, затем грудь, ягодицы, и в последнюю очередь живот и ноги. Для лучшего эффекта рекомендуется каждый день выполнять зарядку, а проблемные участки тела массажировать, так жир с них будет уходить быстрее.

Когда человек худеет за неделю на 5 и более килограммов, то через некоторое время (примерно месяц), вес возвращается, притом он даже может стать больше, чем был изначально до диеты. Дело в том, что настраиваясь на неделю жестких ограничений, по истечении этого срока человек расслабляется и с жадностью начинает поглощать все, чего был лишен. Это главный недостаток .

Важно. Чтобы избежать повторного набора веса после диеты, необходимо придерживаться определенного режима питания и дальше, примерно в течение года. В этом случае вес не будет прибавляться, напротив – за один год он будет уходить равномерно по 1 кг в месяц.

Варианты меню

Вариантов меню для недельной диеты существует множество. Их рацион зависит от количества килограммов, которые человек «желает потерять». Соответственно, для потери 5 кг за неделю ограничения не такие жесткие, как для 10 кг. Нет строгого определения, к какому типу диет относится «экспресс-диета».

Она может быть как маложирной, так и низкокалорийной, монодиетой, либо сочетать в себе элементы разных видов диет. Главный критерий для недельной диеты – это ощутимый результат за короткий срок. Ниже будут приведены варианты самых распространенных диет для похудения за неделю.

Для похудения на 5 кг

Рассмотрим несколько вариантов быстрой диеты за неделю на которой можно сбросить до 5 кг.

Эстонская методика

Представляет собой сочетание различных монодиет. Во время ее соблюдения нужно отказаться от сахара, соли, соусов, пряностей, также от чая и кофе. Но каждый день необходимо выпивать в общем полтора литра негазированной воды. Продукты для каждого дня нужно распределить равномерно на весь день:

• Первый день – яичный. За день можно съесть 6 отварных куриных яиц.
• Второй день – творожный. Можно съесть 1 кг обезжиренного творога.
• Третий день – куриный. 300 гр отварного или парового куриного филе.
• Четвертый день – рисовый. Разрешен к употреблению отварной рис (100 гр крупы отварить в 1 л воды)
• Пятый день – картофельный. 6 клубней отварить в мундире.
• Шестой день – яблочный. Разрешено съесть 1 кг этих фруктов.
• Седьмой день – кефирный. 1,5 кефира на день.

Гречневая методика

В основе диеты – гречневая каша. Достаточно сытная и легко переносится. Для приготовления каши нужно 5-7 столовых ложек крупы залить горячей водой и оставить на ночь. В течение недели необходимо каждый день выпивать 2 литра воды, за день можно съесть один любой фрукт и выпивать по пол-литра кефира или йогурта. Главное условие – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна есть нельзя. Эта быстрая диета гарантирует -5 кг за неделю!

Для похудения на 10 кг за неделю

Рассмотрим несколько быстрых диет с результатом минус 10 кг за неделю.

Рацион докторов

Довольно жесткая, но простая и гарантирует результат. По сути эта диета является разгрузкой организма. В первые несколько дней возможны головные боли.

• Первый день – за 6 приемов выпить 1 литр негазированной воды в течение дня.
• Второй день – за день выпить 0.8 л обезжиренного молока, а вечером (не позже 9) съесть одно яблоко.
• Третий день – повтор первого дня.
• Четвертый день – 1 кг салата разделить на 3 части и съесть в 3 приема (капуста, морковь, зелень, 1 ст.л. растительного масла), разрешается выпить 2 стакана воды или чая.
• Пятый день – повтор второго дня.
• Шестой день: завтрак – 1 вареное яйцо и 1⁄2 чашки чая; второй завтрак – стакан бульона из отвара овощей (морковь, картофель, капуста); обед – 100 гр мяса и 100 гр консервированного зеленого горошка; в полдник, ужин и второй ужин можно съесть по одному яблоку.
• Седьмой день – 100 гр творога, 2 стакана кефира или молока. На ужин 1 стакан чая.

Кефирно-яблочная диета

Довольно простая, но в ней нет углеводов, проводить можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Рассчитана чуть более, чем на неделю, а именно на 9 дней.

• В первые 3 дня нужно выпивать по 1,5 л кефира ежедневно;
• Вторые 3 дня – по 1,5 кг яблок ежедневно;
• Последние 3 дня – кефир по 1,5 л ежедневно.

Важно! Быстрая и эффективная диета за 7 дней позволяет избавиться от максимума килограммов. Однако это большой стресс для организма и мы рекомендуем посоветоваться с медиком прежде, чем приступать.

Кому подходит и есть ли противопоказания

Быстрая недельная диета подходит людям, которым необходимо срочно похудеть, и у которых нет проблем со здоровьем. Желательно, чтобы у них был опыт в плане соблюдения, и подобный жесткий рацион не стал шоком для организма. Важно помнить о противопоказаниях, также не лишней будет консультация специалиста.

Диетологи однозначно сходятся во мнении, что подобные экспресс методы негативно отражаются на организме, изнашивают его. Людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем, недельная диета категорически противопоказана, и для похудения рекомендуется воспользоваться другими, более щадящими методами:

1. Гастрит, язва желудка.
2. Сахарный диабет.
3. Заболевания печени, почек.
4. Различные аллергии.

Эффект и результаты

Ожидать эффект от диеты следует в том случае, если были соблюдены все рекомендации, и диета не была слишком тяжелой для организма. К концу недели «испытаний» результат, отраженный на весах, не заставит себя ждать, но после него не нужно расслабляться, а стараться и дальше придерживаться определенных правил.

Гораздо эффективнее растянуть процесс похудения хотя бы на 2 месяца, а лучше на один год. Чем больше срок, тем большей эффективности можно добиться. Когда вес уходит постепенно и без вреда для организма, то результат будет долговечнее, а вместе с потерянными килограммами произойдет оздоровление организма. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом. В совокупности с правильно подобранным рационом они дают потрясающие результаты, сохраняют молодость и держат тело в тонусе.

Многие женщины хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, особенно если впереди какое-то важное событие, на котором хочется выглядеть как королева. Сразу стоит сказать, что вес достаточно большой и избавиться от него будет непросто. К тому же, если начальные показатели на весах небольшие, то на такой результат можно не рассчитывать.

Белковая диета – минус 10 кг за неделю

Похудение при помощи такой методики происходит благодаря уменьшению и минимизации потребления жира. К тому же при поступлении большого количества белка в организме запускаются особые химические процессы, которые важны для похудения. Нельзя соблюдать диету дольше семи дней, поскольку это может привести к дисфункции работы организма.

Чтобы получить минус 10 кг за неделю, придерживайтесь такого меню:

• день №1 – пять сваренных вкрутую яиц;
• день №2– одна морская рыба, которую нужно сварить;
• день №3 – отварная грудка;
• день №4 – пять отварных картофелин без соли;
• день №5 – 500 г отварной говядины;
• день №6 – чтобы провести чистку организма нужно съесть 1-1,5 кг несладких фруктов;
• день №7 – 500 г творога средней жирности.

Указанное количество продуктов, необходимо разделить на несколько порций и съедать их в течение дня.

Жесткая капустная диета, чтобы за неделю скинуть 10 кг

Поскольку хочется за такой короткий промежуток времени сбросить достаточно много килограммов, придется существенно ограничить себя в питании. Суточная калорийность при такой диете составляет не больше 900 ккал. Можно для диеты использовать разные сорта капусты, что позволит разнообразить рацион. Меню капустной диеты такое:

• завтрак : только зеленый чай;
• обед : салат из капусты и моркови, который следует заправить соком лимона или маслом, а еще 200 г филе или нежирной рыбы. Вместо салата можно съесть капустный суп;
• ужин : салат из капусты, и несладкий фрукт. Если перед сном мучает голод, тогда можно выпить кефира.

Диета на неделю на гречке – минус 10 кг

Гречневая крупа входит в перечень наиболее полезных продуктов, а также она является сытной, значит, мучиться от голода не придется. Принцип диеты очень простой и за сутки следует съедать неограниченное количество каши и один несладкий фрукт, а также выпивать 1 л кефира. Кроме этого, можно пить чай и кофе без сахара. Кашу нужно не варить, а запаривать на ночь, для чего 1 ст. крупы необходимо заливать 2 ст. кипятка. В кашу нельзя класть соль и другие добавки. Кашу можно смешивать с кефиром или же есть отдельно.

Каждому, кто сбрасывает лишний вес, хочется сделать это побыстрее. Именно поэтому различные виды экспресс-диет, обещающих серьезные отвесы за короткое время, приобретают все большую популярность. Не говоря о том, что они не слишком полезны для организма, они еще и в большинстве случаев не позволяют достичь обозначенной верхней планки. Но всегда хочется надеяться на чудо, которое случится именно с вами. Одно из таких чудес, которые обещают диеты - потеря 10 килограммов всего за одну неделю.

Никто не сможет сбросить лишние килограммы по мановению волшебной палочки. Для достижения серьезных результатов придется очень потрудиться и сильно себя ограничить. Суть всех способов для похудения, которые можно объединить под названием диета «Минус 10 кг за 7 дней» сводится к максимальному сокращению количества потребляемых калорий и разнообразия рациона. Это 1-2 основных продукта, на которых построена 7-дневная диета, плюс небольшое количество свежих овощей или фруктов.

Поскольку такой рацион является жестким и создает в организме сильный стресс, чтобы помочь ему лучше справиться с нагрузкой, нужно обязательно соблюдать следующие правила:

1. Полностью отказаться от алкоголя, кофе, черного чая.
2. Строго следовать предписанным рекомендациям.
3. Максимально ограничить физические нагрузки.
4. Пить не менее 2 литров воды в день (кроме диет, которые вводят ограничения на жидкость).
5. Спать не менее 7-8 часов в день.
6. Тщательно следить за своим самочувствием: при первых же признаках его ухудшения немедленно прекратить диету!

Такое быстрое снижение веса и длительный недостаток калорий могут нанести неподготовленному организму серьезный вред. Чтобы смягчить стресс за три дня до диеты нужно ограничить или полностью отказаться от жирных и жареных продуктов, сладостей. Выход из диеты также должен быть плавным - увеличивать калорийность рациона нужно постепенно в течение следующих 7 дней.

Важно! Перед стартом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть любые хронические заболевания - они являются категорическим противопоказанием для любой из предлагаемых диет!

4 варианта меню

Ниже приводится несколько вариантов меню, при помощи которых можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, но в целом все они одинаково эффективны. Стоит попробовать тот вариант, который наиболее соответствует вашему характеру и вкусовым предпочтениям.

Гречневая монодиета

Эта полностью проходит на гречке. Из всех злаковых она имеет самую низкую калорийность и содержит много минералов и микроэлементов. Гречка отлично подчищает печень и кишечник. Компанию ей составит кефир до 1,5% жирности.

За день должно быть съедено не более 2 стаканов гречки и выпито не более 1 литра кефира. Гречку не варить! Заливать кипятком (на 2 пальца выше уровня крупы) или кефиром (тогда выпить можно только то, что останется от литра) и оставлять на ночь. В таком виде гречка наиболее полезна. Разнообразить рацион можно свежими овощами и несладкими фруктами (до 400 граммов в день).

Луковый супчик

Это диета рекомендует питаться всю неделю супом, приготовленным по специальному рецепту. Секрет блюда в его «отрицательной калорийности». То есть на то, чтобы переварить и усвоить полученную пищу, организм должен потратить больше калорий, чем он получает. Зато кушать такой суп можно в любом количестве.

Для суточной порции нужно взять:

• 1 пучок сельдерея;
• 6 больших головок лука;
• 1 маленький кочан капусты;
• 2 спелых помидора;
• 2 сладких перца.

Все овощи измельчить, залить холодной водой и прокипятить 10 минут, прикрутить огонь до минимума и оставить томиться до полной готовности. Те, кто очень не любит вареные овощи, могут смиксовать все в блендере и кушать суп-пюре. Дополнительно понемногу употреблять свежие овощи и несладкие фрукты.

Пусть название не вводит вас в заблуждение. Ни один медик такую диету не порекомендует - слишком низка общая калорийность рациона. Но, тем не менее, она достаточно эффективная и подходит для похудения тем, кто очень не любит готовить.

Европейская диета

Эта диета комбинирует целых три составляющих похудения: отсутствие ужина, низкую калорийность и чередование белковых дней с углеводными. Несмотря на кажущееся разнообразие рациона, по сравнению с монодиетами она еще более строгая. Для того чтобы похудеть на обещанные 10 кг придется четко соблюдать указанное количество пищи. И ни граммом больше!

Кто не рискует, тот не болеет

Плюсов у этих диет нет и быть не может. Нормальная здоровая диета, которая позволяет похудеть на 10 килограммов рассчитана на два месяца, в течение которых вес снижается плавно, а организм успевает подстроиться под изменения в рационе. Потеря 10 кг даже за три недели - это уже слишком много (кроме тех, у кого вес перебрался за отметку 100 кг). 10 кг за неделю - это истощение всех ресурсов организма. Чреват такой стресс:

Список можно продолжать, но и уже перечисленного вполне достаточно чтобы задуматься о целесообразности использования таких способов похудения.

Существуют более мягкие диеты, рассчитанные, например, на 20 дней, в течение которых за день уходит 300-400 граммов. В итоге это 6-8 потерянных килограммов, шансов на возвращение которых гораздо меньше, чем при экспресс-диетах. Зато они позволяют сохранить здоровье и подчистить организм от шлаков и токсинов.