Жиросжигание

Самые зрелищные элементы в этой игре — данки в баскетболе. Что такое слэм-данк

Слэм-данк — вид броска в баскетболе (а также стритболе и слэмболе), при котором игрок выпрыгивает вверх и одной или двумя руками бросает мяч сквозь кольцо сверху вниз.

Такой бросок оценивается как и обычный - в 2 очка (за исключением слэмбола - в нем слэм-данк засчитывается за 3 очка). Термин «слэм-данк» впервые употребил комментатор L.A. LakersЧик Херн. До этого бросок называли dunk shot.

Бросок сверху - один из самых надежных бросков и в то же время самый зрелищный.

Обычный данк одной или двумя руками (англ. One-handed basic dunk, two-handed basic dunk)

Самый простой бросок сверху, который обычно используют невысокие игроки, вроде разыгрывающих, когда прорываются к кольцу, например - Крис Пол. Прыжок можно совершать и с одной, и с двух ног.

Томагавк одной рукой (англ. One-handed tomahawk)

Один из самых зрелищных слэм-данков, особенно если исполняется невысоким и высоко прыгающим игроком. Игрок прыгает с двух ног, заводит мяч за голову правой (или левой) рукой и подгибает ноги в коленях, из-за чего создается впечатление полета. Неоднократно исполнялся Майклом Джорданом, Стивом Фрэнсисом, Алленом Айверсоном, Коби Брайантом и на Slam Dunk Contest 2007 года Нэйтом Робинсоном.

Томагавк двумя руками (англ. Two-handed tomahawk)

Это данк несколько сложнее предыдущего, во время его выполнения игрок двумя руками заводит мяч за голову, а затем резко кладет в кольцо. Томагавк был одним из любимых данков Лэтрелла Спрюэлла, также его часто можно увидеть в исполнении Скотти Пиппена.

Обратный данк или данк на 180° (англ. Reverse Jam)

То же самое, что и обычный данк двумя руками, только игрок прыгает спиной к кольцу. Несмотря на кажущуюся простоту исполнения, его не так просто исполнить из-под кольца стоя на месте, без разбега.

Мельница (англ. Windmill)

Непростой по исполнению данк, изобретённый Домиником Уилкинсом, но тот, кто может его исполнить, заслуженно считается отличным данкером (англ. Highflyer). После отталкивания с двух ног, мяч проносится по окружности, перпендикулярно полу. После того как Уилкинс завершил карьеру, в НБА «мельницу» можно было увидеть нечасто, но с приходом в лигу в 1998 году Винса Картера этот данк получил очень широкое распространение среди баскетболистов и стритболлеров. Так же часто его исполняли Коби Брайант, Джош Смит, Джей Ар Смит, Дезмонд Мэйсон и Леброн Джеймс (причём отталкиваясь с одной ноги).

Аллей Уп (англ. Alley Oop)

Данк с передачи другого человека. В зависимости от способностей игрока и ситуации на площадке может включать в себя все другие типы данков от обычных до мельниц и 360.

Селф Уп (англ. Self Oop)

Бросок сверху после наброса самому себе (может включать в себя разные варианты исполнения, как и Аллей Уп). Часто встречается на различных соревнованиях по броскам сверху, очень редко - в играх НБА. Селф Уп можно было увидеть в исполнении Трейси Макгрэди, когда тот выступал за Orlando.

360 (англ. Three-sixty)

Данк после оборота игрока на 360 градусов.

Из-за спины (англ. Behind the back)

Баскетболист перекладывает мяч из одной руки в другую за спиной. Выполнен Андре Игудалой на Slam Dunk Contest 2006 года и Джей Ар Смитом на Slam Dunk Contest 2005 года.

Крэдл (англ. Cradle) или (англ. Rock the Cradle)

Данк Майкла Джордана, исполненный им на Slam Dunk Contest 1985 года, и неоднократно - во время матчей НБА. Этот бросок сверху похож на «мельницу», но в отличие от неё, при исполнении этого данка игрок делает круговое движение в другом направлении.

Между ног (англ. Between the legs)

Один из самых трудных бросков сверху, единственный раз в игре НБА был выполнен Рикки Дэвисом. До этого на соревнованиях по броскам сверху - Айзея Райдер, Коби Брайантом в 1997 году, Винсом Картером в 2000 году (с отскоком от пола, с помощью своего двоюродного брата Трэйси Макгрэди).

По локоть в кольцо (англ. Elbow dunk)

Крайне трудный для исполнения данк, игрок прыгает с двух ног, как при обычном данке, но в добавок просовывает руку по локоть в кольцо. Также бросок является довольно опасным, потому что рука может застрять в кольце. Самый известный данк этого типа - исполненный Винсом Картером на NBA Slam Dunk Contest 2000, но немногие знают, что его ещё в 1998 году сделал на показательном выступлении в манильском супермаркете 19-летний Коби Брайант во время турне на Филиппинах.

Наиболее сложные броски сверху

По плечо в кольцо (англ. Shoulder dunk)

Данк похож на предыдущий, но рука после броска заходит в кольцо вплоть до подмышки. Этот бросок ещё сложнее и травмоопаснее, чем предыдущий.

Двойная мельница (англ. Double Windmill)

Данк аналогичен обычной мельнице, но мяч проворачивается в вертикальной плоскости дважды. Уникальный данк исполненный Кадуром Зиани (основатель французской шоу-команды данкеров Slamnation) на одном из показательных выступлений.

Мельница с оборотом на 360 градусов

Комбинация двух бросков сверху. Стал популярным после исполнения этого данка Винсом Картером на NBA Slam Dunk Contest в 2000 году.

Между ног с оборотом на 360 градусов (англ. Three-sixty between the legs)

Комбинация бросков «между ног» и «360».

Мельница со штрафной линии (англ. Windmill from the free-throw line)

Комбинация двух бросков сверху. Сложный данк исполненый Джейсом Уайтом на NCAA Slam Dunk Contest в 2006 году.

Под ногой со штрафной линии (англ. Rider dunk from the free-throw line)

Комбинация двух бросков сверху. Уникальный данк, исполненный Джеймсом Уайтом во время одного из показательных выступлений.

540 (англ. Five-Forty)

Данк после оборота игрока на 540 градусов. Один из сложнейших бросков, предполагает отталкивание лицом к кольцу, полтора оборота в воздухе и данк спиной к кольцу (как при Reverse Slam). Является «коронным данком» Террела Корноэ aka TDub, участника шоу-команды данкеров TFB.

720 (англ. Seven-twenty)

Данк после оборота игрока на 720 градусов. Туриан Фонтейн (The Air Up There) впервые выполнил этот бросок в рамках AND1 Mixtape Tour в Хьюстоне в 2006 году.

Баскетбол зародился в США и почти все термины, употребляющиеся в матчах, являются американизмами и не имеют эквивалента на русском. Поэтому чтобы понимать все тонкости игры, их необходимо просто выучить, уметь отличать и понимать.

Во время просмотра матчей или чтения статей о баскетболе любой любитель этого вида спорта наверняка сталкивался с незнакомыми или непонятными словами. Ниже собран небольшой словарь с основными и самым распространенными терминами баскетбольного жаргона, наглядно проиллюстрированными видеопримерами. Теперь понимать комментатора матча и баскетбольные новости вам станет гораздо легче.

А

Аллей-уп - тоже, что и навес или парашютик. Игрок получает передачу в прыжке и забивает, не опускаясь на землю, часто сверху.

Айзо - изоляция. Ситуация, при которой главная звезда команды остаётся один на один с игроком соперника.

Ассист - результативная передача (аналогично футбольной).

Б

Баст - игрок, который не оправдал возложенных на него ожиданий.

Баззер-биттер - бросок на последних секундах игры вместе с сиреной (сигнализирующей об окончании матча или четверти), часто победный.

Банка - тоже, что и блокшот («отвесить банку»).

Бенч - скамейка запасных.

Блокшот - заблокированный бросок игрока соперника.

Бэккорт - задняя линия команды, защитники (разыгрывающий и атакующий).

Д

Данк - игрок совершает данк, если не бросает мяч, а опускает его сверху в корзину одной или двумя руками.

Джампер - бросок в прыжке.

З

Забить сверху - совершить данк.

Заслон - комбинация, которая заключается в том, что «большой» игрок преграждает путь игроку соперника и, таким образом, создаёт «маленькому» возможность для открытого броска.

Л

Лэй-ап - бросок из-под кольца, часто от щита (не данк).

П

Поставить (сверху) - совершить данк.

Пробежка - нарушение правил, при котором игрок проходит больше двух шагов с мячом в руках.

Проспект - молодой подающий надежды игрок.

Подбор - совершить подбор значит забрать мяч после его отскока от щита (после неудачного броска).

Ф

Финт - обманное движение.

Флоатер (флотер) - бросок почти вертикально вверх, обычно используется игроками маленького роста (защитниками).

Флоп - симуляция.

Фол - нарушение правил.

Франчайз - главная звезда команды, её системообразующий игрок.

Фронткорт - передняя линия игроков, центровой, лёгкий и тяжелый форварды.

Х

Хук - крюк, бросок дальней от кольца рукой.

Ч

Чокер - игрок, плохо сыгравший в самый ответственный момент («чокернул»).

Обычный данк одной или двумя руками (англ. One-handed basic dunk, two-handed basic dunk)

Самый простой бросок сверху, который обычно используют невысокие игроки, вроде разыгрывающих, когда прорываются к кольцу, например - Крис Пол из «Нью-Орлеан Хорнетс». Прыжок можно совершать и с одной, и с двух ног.

Томагавк одной рукой (англ. One-handed tomahawk)

Томагавк двумя руками (англ. Two-handed tomahawk)

Обратный данк или данк на 180° (англ. Reverse Jam)

Мельница (англ. Windmill)

Аллей Уп (англ. Alley Oop)

Селф Уп (англ. Self Oop)

360 (англ. Three-sixty)

Данк после оборота игрока на 360 градусов.

Из-за спины (англ. Behind the back)

Крэдл (англ. Cradle) или (англ. Rock the Cradle)

Между ног (англ. Between the legs)

По локоть в кольцо (англ. Elbow dunk)

Наиболее сложные броски сверху
По плечо в кольцо (англ. Shoulder dunk)

Двойная мельница (англ. Double Windmill)
Данк аналогичен обычной мельнице, но мяч проворачивается в вертикальной плоскости дважды. Уникальный данк исполненный Кадуром Зиани (основатель французской шоу-команды данкеров Slamnation) на одном из показательных выступлений.

Мельница с оборотом на 360 градусов
Комбинация двух бросков сверху. Стал популярным после исполнения этого данка Винсом Картером на NBA Slam Dunk Contest в 2000 году.

Между ног с оборотом на 360 градусов (англ. Three-sixty between the legs)
Комбинация бросков «между ног» и «360».

Мельница со штрафной линии (англ. Windmill from the free-throw line)

Комбинация двух бросков сверху. Сложный данк исполненый Джейсом Уайтом на NCAA Slam Dunk Contest в 2006 году.

Под ногой со штрафной линии (англ. Rider dunk from the free-throw line)

540 (англ. Five-Forty)

сайт рассказываето том, какие упражнения нужно отрабатывать для того, чтобынаучиться делать самый зрелищный элемент игры в баскетбол – данк.

Прежде всего, определим, что данки – это последний элемент,который изучается в баскетболе. С него никогда не начинаются заниматьсябаскетболом. Данк – технически очень сложное упражнение, которое требует незавидныхфизических качеств.

Что в принципе такое данк? Это вид броска вбаскетболе, в котором спортсмен должен выпрыгнуть выше кольца и отправить мяч вкорзину сверху вниз.

Итак, мы выяснили, что самое главное при выполнении данка –это высота прыжка. Поэтому в первую очередь нужно тренировать икроножные мышцы.Для этого подойдут упражнения со скакалкой: прыжки на одной ноге по очереди исразу на обеих ногах. Делаются эти упражнения 3-5 минут.

Подойдут также упражнения – подъем на носках от 45 до 60подходов. Желательно делать его с дополнительным грузом, например, книгой наголове.

В тренажерном зале можно приседать со штангой на плечах.

Можно выполнять прыжки в высоту. Исходное положение – ноги наширине плеч. Небольшой присев и прыжок на максимально возможную высоту. Приэтом прыгать нужно очень быстро, а время на земле должно быть минимальным. Изэтого же положения можно прыгать, не сгибая ноги. Опять же с высокой скоростью.Отдых между подходами не должен превышать три минуты.

Еще одно упражнение – нужно присесть, но только на носках.Пятки подняты. Спина прямая, бедра параллельны полу. Из этого положенияделается прыжок в высоту на 10-15 сантиметров. Для равновесия можноиспользовать мяч. Это упражнение оказывает серьезную нагрузку на мышцы, поэтомувыполнять его надо один раз в неделю.

Погадают также тренировки с бегом по лестнице.

Важно правильное питание – пища богатая протеинами, а такжеовощи и фрукты. Кушать нужно за час-два до начала тренировки. Также нужно иметькачественную обувь.

Итак, теперь прыжок позволяет вам достать до кольца. Дляначала нужно отрабатывать данк в баскетболе одной рукой. И на первых порах нужно использоватьмяч меньшего размера. Этот мяч легче контролировать. Но не стоит этимупражнением перебарщивать. Привыкать в таком мячу не нужно.

При выполнении данка в баскетболе важно чувствовать инерциюмяча. Это нужно для контроля. Даже опытные баскетболисты не всегда удачноисполняют данк, поскольку мяч вылетает из рук в момент исполнения данка.

Можно тренировать бросок без мяча, касаясь руками щита илиободка корзины. Это позволит нащупать правильную амплитуду движений. Уделитевнимание правильному приземлению. Оно должно происходить на обе ноги.

Не так давно, на нашем сайте появлялась информация о втором броске сверху в истории женской NCAA. Это стало поводом для того, чтобы рассказать обо всех слем-данках в исполнении баскетболисток в официальных играх. Таких, между прочим, совсем не много, а именно 7. Вашему вниманию достаточно интересный материал.

В целом, слем-данки и женщины – это очень интересная тема. И основное тут даже не в том, что женщинам в действительности труднее физически сделать слем-данк. Практически любая баскетболистка, рост которой около двух метров или более того, наверняка, практикует этот технический элемент на тренировках. Но в официальных играх имеются рекомендации тренера, в соответствии с которыми, «забивая сверху, женщина рискует получить повреждение». Возможно, конечно, что все дело в возможностях и строении женского тела, но именно рекомендации вдалбливаются в голову спортсменки, с ДЮСШ. В то же время некоторые баскетболистки правила нарушают:

Это был прецедент, собственно в декабрьской игре между «Западной Вирджиней» и «Чарльстоном», баскетболистка первой команды ввела такое понятие, как «женский слем-данк». В то время мяч был стандартный, то есть никаких поблажек представительницам прекрасного пола не делали. Видео этого момента нет, но есть фотография от Sport Iillustrated

2) Лиза Лесли, рост 196 сантиметров 2002, 2005

Это первая девушка, которая забила сверху в WNBA. Именно баскетболистка «Лос-Анджелес Спаркс», которая является своего рода Майклом Джорданом среди женщин, напомнила всем, что женщины тоже умеют прыгать, причем сделав это в 2002 году, она повторила это через три года.

3) Кэндис Паркер, рост 193 сантиметра, 2008

Это вторая девушка в истории WNBA, которая сделала слем-данк, что интересно, она также играла в «Лос-Анджелес Спаркс». Чтобы все запомнили её достижения, она решила забить сверху в двух матчах подряд.

4) Мария Степанова, рост 202 сантиметра, 2004

Российская баскетболистка сильно переживала, что не она стала первой девушкой в WNBA, которая забила сверху, но у неё было оправдания, так как она забеременела и на какое-то время вынуждена была оставить спорт. Как раз в это время и проявила себя Лесли. Тем не менее, после возвращения, играя в России, Мария стала второй женщиной, которая забила сверху двумя руками (видео этого момента нет, но есть запись того, как данный прием девушка делает на разминке). За такое достижение от президента клуба она получила кольцо и серьги с бриллиантами, а также премию в тысячу долларов, вот только ходят слухи, что Лиза Лесли за свой данк получила миллион долларов…

5) Мишель Сноу, 196 рост сантиметров, 2006

Девушку многие знали по её удивительным блокам, тем не менее, обладая таким ростом, она не могла не попробовать забить сверху. Смотрите, что получилось.

6) Сильвия Фаулс, рост 198 сантиметров, 2009

Сильвия понимала, что данками в женской NBA уже не удивить, так что стала первой баскетболисткой, которая сделала это в Евролиге. Выступала она, между прочим, в то время за московский «Спартак».

7) Бриттни Грайнер, рост 203 сантиметра, 2012

Нужно все же сказать, что ученые провели некоторые исследования и установили, что баскетболистки физически не могут прыгать высоко вверх, так, в среднем девушка может отрываться от пола на 48 сантиметров, а мужчина – на 71. Тем не менее, и тут имеются исключения, к примеру, Бриттни Грайнер из «Бэйлора», которая дважды в течение последних недель забивала сверху, сначала одной рукой, а потом и двумя.

А вот и второй