Спорт и бронхиальная астма. Бронхиальная Астма и Спорт: Совместимы ли

Каким видом спорта можно заниматься при бронхиальной астме? Это один из распространенных вопросов, который задают люди с бронхиальной астмой своему лечащему врачу. Причем сами специалисты не одно десятилетие ведут споры о том, совместимы ли , спорт и бронхиальная астма. И дискуссии об этом нюансе заболевания абсолютно не беспочвенные, ведь с одной стороны занятия спортом могут спровоцировать развитие приступа бронхиальной астмы, а с другой стороны, дозированные нагрузки и грамотно подобранные тренировки укрепляют все мышцы и подготавливают организм к нехватке кислорода, что обеспечивает легкою степень течения заболевания.

Опираясь на механизм развития бронхиальной астмы, специалисты рекомендуют выбирать такие виды спорта:

• плавание;
• легкая атлетика;
• волейбол/баскетбол;
• танцы;
• аэробика;
• ЛФК и .

Любые физические упражнения рекомендуется осуществлять исключительно на стадии ремиссии. Также необходимо не забывать, что тяжелое течение заболевания полностью исключает активные формы спорта, не зависимо от наличия приступов. При тяжелой форме развития бронхиальной астмы рекомендуется не сложная гимнастика с минимальными нагрузками на дыхательную систему.

Отвечая на вопрос, какой вид спорта больше совместим и рекомендован с бронхиальной астмой, однозначно можно сказать, что это дыхательная гимнастика. Она является самой полезной при развитии бронхиальной астме. Причем заниматься ею советуют при формах и запущенностях заболевания.

Однако перед занятиями все же следует посоветоваться с врачом. Основная характеристика дыхательной гимнастики это не только как физические, но и речевые упражнения, исполняющиеся при выдохе. Изначально тренировки необходимо проводить в спокойном ритме и сидя, поэтапно прибавляя физическую нагрузку и вводя новые упражнения. Кроме того, помещение для занятий должно хорошо проветриваться и иметь базовые значения влажности воздуха.

ВАЖНО! При развитии бронхиальной астмы отлично переносятся упражнения пилатеса и боди-флекса. Вот только заниматься этими видами спорта желательно после консультации со специалистом.

Если говорить о плаванье как о спорте при астме, то оно быстро активизирует и тренирует дыхательную систему индивида, ведь нагрузка равномерно распределяется между верхними мышцами человека и дыхательной системой, что совершенствует вентилирование легких и бронх по средствам их интенсивной работы. Также плаванье способствует обогащению кислородом и “разработке” бронх и сосудов, а это в свою очередь устраняет бронхиальный спазм, одышку и .

Уроки танцев и легкоатлетические занятия должны проводиться систематически. Такой подход обеспечит хорошее вентилирование органов дыхания и ликвидирует чувство сдавленности в грудной клетке и кашель.

Тренировочный комплекс необходимо также начинать с не сложных движений, поэтапно добавляя новые виды, усложняя изученные и подстраивая вдох и выдох под нагрузку или ритм музыки, если речь идет о танцах.

По мнению большинства медиков, занятия любым спортом является базовым способом терапии бронхиальной астмы. Кроме применения физических упражнений и отдельных связок, при бронхиальной астме разрешено заниматься теннисом , единоборствами, велоспортом и спортивной ходьбой. Врачи не рекомендуют прибегать к зимним видам спорта и бегу на различные расстояния, ведь эти разновидности спорта подразумевают постоянную, сильную и долгосрочную физическую нагрузку с немалым напряжением органов дыхания.

Спорт и астма в детском возрасте

Однозначно можно сказать, что спорт и физические упражнения при бронхиальной астме у детей принесут только положительный результат лечения, если будут использоваться в нормированной нагрузке. Ведь растущий организм просто нуждается в физической напряженности, которая поможет тренировать диафрагму и мышцы тракта дыхательной системы.

Любая активность малыша сделает течение заболевания более легким и быстрым, а также минимизирует негативную симптоматику. Однако необходимо помнить, что заниматься спортом ребенку можно только в комбинации с заболевания и исключительно после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни, и никакой бронхит вас не побеспокоит. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок.

ЛФК при бронхиальной астме позволяет улучшить состояние человека на любой стадии болезни. Умеренные физические нагрузки помогают предупредить частые приступы и положительно сказываются на общем состоянии организма. Если регулярно использовать специальные комплексы упражнений, можно не допустить дальнейшее прогрессирование заболевания. Также спорт или лечебная физкультура показаны для людей, состояние которых характеризуется как предасматическое. При правильном подходе к занятиям можно сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

Астма – это заболевание хронического типа, которое поражает дыхательные пути. Часто ему передует хронический бронхит, проявляющийся почти теми же симптомами. Основной признак астмы – наличие приступов удушья. Во время периодов обострения человек наблюдает нарушение дыхательной функции, что сопровождается кашлем, свистящими хрипами. При наступлении астматического приступа применяют специальные препараты, которые расширяют просвет бронхов. Также в составе комплексной терапии входят противовоспалительные средства, направлены на устранение очагов заболевания.

Для предупреждения всех негативных процессов при развитии астмы, которые несут потенциальную опасность для жизни человека, просто необходима лечебная гимнастика. При ее использовании легко достигнуть следующего:

• происходит восстановление нервной регуляции дыхательной функции, что ведет к снижению числа приступов;
• наблюдается расслабление многих мышц на теле – на шее, грудной клетке, затылке. Они часто напряжены из-за нарушения дыхательной функции;
• улучшается дренаж бронхов, что предупреждает скопление слизи в легких;
• нормализуется дыхание из-за развития подвижности грудной клетки;
• повышается выносливость, сила и общее развитие тела;
• нормализуется кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Это позволяет урегулировать доставку необходимого объема кислорода ко всем тканям и внутренним органам;
• улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Особенности ЛФК

Лечебная физкультура при бронхиальной астме показана в период ремиссии заболевания, когда отсутствуют частые приступы. Она включает в себя дыхательные упражнения, которые сочетаются с физической нагрузкой небольшой интенсивности. Их можно выполнять исключительно в тех случаях, когда у больного отсутствует недостаточность кровообращения. Также физиотерапия при бронхиальной астме противопоказана в таких случаях:

• тяжелое состояние больного, особенно при наличии сопутствующих патологий;
• при повышенном риске внутренних кровотечений;
• при развитии злокачественных процессов в любом органе или системе;
• повышенная температура тела;
• дыхательная недостаточность 3 стадии;
• если присутствует отдышка, при которой человек делает больше 25 вдохов за минуту;
• при наличии астмы физического напряжения необходимо исключить выполнение гимнастических и других упражнений, которые сопровождаются влиянием холодного воздуха на дыхательные пути. Также такой тип физиотерапии нужно использовать с осторожностью и при других формах заболевания;
• наличие острых болевых ощущений в любой части тела, которые не снижаются при уменьшении интенсивности нагрузки.

При подборе программы ЛФК необходимо учитывать возраст больного, его общее состояние и степень физического развития. Перед началом тренировок необходимо несколько дней уделить подготовительному этапу. В это время рекомендуется проверить физическое и эмоциональное состояние человека, что поможет подобрать оптимальные упражнения для достижения положительного результата.

Для достижения стойкой ремиссии при бронхиальной астме рекомендуется использовать следующий комплекс упражнений:

1. Дыхательная гимнастика. Выполняется стоя, руки свободно опущены вдоль туловища. На протяжении 30-40 сек. нужно глубоко дышать, постепенно сокращая промежуток между вдохом и выдохом. Также такая гимнастика производит еще лучший эффект, если во время выполнения упражнений произносить определенные звуки. Например, во время вдоха – «ж» или «ш», а выдоха – «о» или «а».
2. Необходимо лечь на твердую поверхность, вытянуть конечности. На выдохе одну ногу нужно подтянуть к животу. При возврате в исходное положение совершается вдох.
3. Исходное положение – сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища. На выдохе необходимо немного наклонить корпус в одну сторону. При этом рука должна скользить по ножке стула. При возврате в исходное положение выполняется вдох.
4. Необходимо ровно стать, опираясь на спинку стула. На выдохе нужно медленно присесть, а на вдохе – вернуться в первоначальное положение.
5. Человеку нужно прямо стать, руки опустить вдоль корпуса. На выдохе одну ногу приподнимают вверх. При помощи руки колено нужно подтянуть к животу. На вдохе нога опускается вниз.
6. Нужно стать, расставить широко ноги, уложить руки на талию. На выдохе следует наклонить корпус вперед, а при вдохе вернуться в исходное положение.

Для улучшения состояния больного гимнастика должна проводиться на свежем воздухе или в комнате с открытой форточкой. Количество повторений зависит от физической выносливости человека (рекомендуется не меньше 5). Чтобы достигнуть положительного результата следует тренироваться ежедневно или делать перерыв в 1-2 суток. Лечебная гимнастика при бронхиальной астме не должна вызывать неприятных ощущений. При появлении кашля, першения в горле необходимо остановить занятие и продлить его после полной стабилизации состояния, но с меньшей нагрузкой.

Насколько полезен спорт для больных астмой?

Можно ли заниматься спортом при наличии бронхиальной астмы? Мнения врачей на этот счет идентичны. Астма и спорт сочетаемы между собой, если правильно подойти к выбору типа физической нагрузки. Она должна приводить к улучшению дыхательной функции, укреплению всех мышц и нормализации общего обмена веществ в организме. Умеренные физические нагрузки способны подготовить тело человека к гипоксии, которая будет появляться во время приступов. Это позволит больному легче переносить все неприятные симптомы и быть менее подверженным влиянию негативных факторов внешней среды. Если регулярно заниматься спортом при астме, можно достигнуть стойкой ремиссии и забыть о частых приступах. Но начинать тренировки можно только при облегчении общего состояния, когда проявления заболевания минимальны.

• плавание или аквааэробика;
• легкая атлетика или спортивная ходьба;
• командные игры – волейбол, баскетбол;
• танцы;
• аэробика;
• единоборства;
• велоспорт;
• теннис.

При выборе типа физической нагрузки при астме как для взрослого, так и для ребенка следует отдавать предпочтение той разновидности, которая развивает плечевой пояс, диафрагму, что облегчает дыхание. При тяжелом течении заболевания следует исключить чрезмерную активность и сосредоточиться на простых упражнениях. В этом случае подойдет пилатес, йога, боди-флекс и т. д. Перед занятиями в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом, что поможет исключить опасные для жизни и здоровья осложнения.

Совместимость бронхиальной астмы со спортом

Бронхиальная астма представляет собой воспаление бронхов хронического характера, которое сопровождается удушающими приступами. Мировая статистика говорит ужасающие цифры - данный заболеванием страдает около 450 миллионов человек. Каждое десятилетие появляется все больше и больше людей, которые болеют бронхиальной астмой. Поэтому совершенно никого не удивляет тот фактов,что среди спортсменое есть астматики.

Но, все же, уже многие годы длятся многочисленные споры по поводу того, совместимо ли это заболевание с тяжелыми физическими нагрузками.

Очень важно тренировать дыхательные мышцы

Если больные астмой занимаются физической активность, то это момент стать причиной появления приступа кашля. Дыхание учащается, и слизистая оболочка дыхательных путей охлаждается и пересушивается. В результате такого процесса проявляется бронхоспазм.

Но все е это не говорит о том, что при бронхиальной астме категорически запрещено заниматься спортом. Многие врачи рекомендуют заниматься тренировкой своего организма. Если регулярно заниматься физическими упражнениями, то моно укрепить дыхательные мышцы, адаптироваться к гипоксии и немного улучшить течение обострений.

Для того чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом нужно придерживаться таких правил:

Самым главным условием является то, что занятий должны проводиться только после консультации с доктором. Процесс должен обязательно контролироваться, и быть дополненным медикаментозной терапией.

• Нагрузки следует увеличивать постепенно, тренер должен контролировать данный процесс. Если возникает одышка, дискомфорт при дыхании и приступообразный кашель, то нужно прекратить занятие и уже следующую тренировку выполнять соответственно прежним нормам.
• Нужно контролировать процесс дыхания во время всей тренировки. Дыхание должно быть ровным и правильным.
• Нужно обеспечить наличие ингалятора во время тренировки.
• Тренировка не должна проходить в душном и пыльном помещении. Очень важным показателем является уровень влажности, потому что сухой воздух моет стать причиной рефлекторных спазм.

Какой вид спорта предпочтительней

Спорт для людей с бронхиальной астмой очень важен. Есть много исследований, которые доказывают, что с помощью тренировок можно стабилизировать состояние и уменьшить количество медикаментозный препаратов. Существует много видов спорта, которые разрешены астматикам.

Для людей с астмой очень полезно заниматься такими видами спорта, которые укрепляют диафрагму и плечевой пояс. Очень хорошо способствуют тренировки дыхательной системе плавание, а также аквааэробика. Кроме этого, в результате таких занятий улучшается общее состояние, повышается настроение и укрепляется иммунитет.

Можно заниматься футболом, баскетболом и волейболом. Не менее действенными являются занятия большим теннисом, айкидо, ушу, тэквондо, дзюдо. Если есть сильное желание заниматься в тренажорке, то это тоже позволено. Самое главное условие - на протяжении всего занятия нужно контролировать свой пульс, так как он не должен подниматься выше, чем 150 ударов за одну минуту.

Что запрещено

Стоит отказаться от всех тяжелых видов спорта и от тренировок, которые требуют значительных усилий. К таким можно отнести бег на большие дистанции, гимнастические упражнения на кольцах, на турнике, поднятие тяжестей.

Не рекомендовано заниматься зимними видами спорта - фигурное катание, хоккей, биатлон, катание на лыжах, потому что воздействие холодного воздуха моет стать причиной сужение бронхов у астматиков. Запрещены упражнения, при которых происходит длительная задержка дыхания (к примеру, дайвинг).

Известные спортсмены

Астма не является приговором. Есть много спортсменов, которые имеют такой недуг,как астма. Это не мешало им покорять вершины спорта. Самыми известными из них являются:

• Денис Родман . Это известный баскетболист, который не один раз становился чемпионом НБА.
• Марк Спитц. Это известный пловец из Америки, он завоевывал золото на Олимпийских играх уже девять раз.
• Ирина Слуцкая. Много раз побеждала на Олимпийских играх, стала чемпионкой мира по фигурному катанию.
• Кристи Ямгцчи. Американская фигуристка.
• Паула Редклифф . Европейская чемпионка в беге на дистанцию 10 000 метров.
• Ян Ульрих - известный велосипедист.

Конечно, это далеко не все известные имена. Этот список очень длинный. Это является очень хорошим доказательством того, что бронхиальная астма не является противопоказанием к занятиям спортом. Придерживайтесь простых рекомендация и занимайтесь спортом, и вы достигните тех результатов, которых пожелаете.

Бронхиальная астма и спорт на первый взгляд кажутся несовместимыми понятиями. Люди, страдающие от подобного заболевания, максимально ограничивают физические нагрузки, что в корне неверно. Подобрав оптимальный план занятий, пациент не только обогатит свой организм жизненно необходимым кислородом, но и снизит частоту обострений патологии дыхательной системы.

Польза спортивных занятий при бронхиальной астме

Правильно подобранные упражнения положительно влияют на дыхательную систему, тренируют мышцы и отделы респираторного тракта.

Дозированные нагрузки при бронхиальной астме способствуют:

• стабилизации обмена веществ;
• повышению иммунного статуса человека;
• насыщению тканей молекулами кислорода.

Лечебная физкультура повышает трудоспособность, убирает усталость. Тренировки также способствуют уменьшению массы тела и снижают риск развития воспалительных патологий с хроническим течением.

При выборе того или иного вида спорта необходимо правильно установить интенсивность физических нагрузок, подобрать оптимальный режим занятий.

Далеко не всеми видами спорта может заниматься человек, страдающий от приступов бронхиальной астмы. К разрешенным относятся:

• плавание;
• лечебная физкультура;
• спортивная ходьба;
• танцы;
• йога;
• пилатес.

Наилучшим выбором для пациента является дыхательная гимнастика. Ее можно проводить как дома, так и за его пределами. Упражнения способствуют обогащению крови кислородом, снижению частоты приступов и постепенному улучшению самочувствия. Дыхательной гимнастикой нужно заниматься в полном спокойствии, тишине, постепенно расслабляя и напрягая мышцы грудной клетки.

Плавание полезно тем, что вода устраняет спазм гладкомышечного слоя бронхов, снижает выраженность одышки и кашля. Кроме того, упражнения в воде полезны для опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.

Занятия спортом должны начинаться с легких телодвижений, разминки. Добавление новых типов упражнений происходит постепенно, поэтапно.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Первое, о чем стоит помнить людям с бронхиальной астмой при занятии спортом, это о запрете на чрезмерные усилия при выполнении упражнений. Поэтому в ряд противопоказаний входят упражнения на турнике, бег в течение длительного промежутка времени, подъем штанги.

Зимние виды спорта также не рекомендуются. Холодный воздух, попадая в дыхательные пути, влияет на рецепторы бронхов и приводит к их спазму. Холод может стать не только провокатором астматического приступа (триггером), но и непосредственной причиной аллергической реакции.

Противопоказаны все типы тренировок, связанных с задержкой дыхания или снижением атмосферного давления: дайвинг, парашютный спорт, скалолазание. Не стоит заниматься конным спортом, так как контакт с животными, прочими природными аллергенами нежелателен.

Спорт и астма в детском возрасте

Родители, боясь за своего ребенка, отдают его на рисование, шахматы и прочие занятия, не подразумевающие активное движение. Подобное решение ошибочно: аллергологи совместно с пульмонологами говорят о том, что упражнения очень нужны детям с бронхиальной астмой. Ведь они не только позволяют потратить излишки энергии, получить положительные эмоции, но и натренировать мышцы грудной клетки, диафрагму, отрегулировать дыхание.

Маленьким пациентам, как и взрослым, показаны такие виды спорта, как плавание, баскетбол, волейбол, теннис и плавание. Дыхательной гимнастике обучают на пилатесе, йоге. Бокс, кикбоксинг противопоказаны из-за тяжелых тренировок, риска получить травму грудной клетки.

Как правильно выполнять упражнения

Существует ряд правил, которые стоит учитывать при занятии каким-либо видом спорта при бронхиальной астме. Рекомендации следующие:

• коррекция лечения бронходилатирующими препаратами в зависимости от объема упражнений;
• контроль дыхания во время тренировки, ее немедленное прекращение при появлении одышки или удушья;
• регулярное занятие спортом для достижения наилучшего результата;
• соблюдение необходимой влажности в помещении, где пациент выполняет упражнения, так как сухой воздух приводит к спазму бронхов и астматическому приступу.

Бронхиальная астма – тяжелое заболевание бронхолегочной системы. Несмотря на это, полностью отказываться от физических упражнений нельзя. Выбор правильной тренировочной программы позволяет облегчить течение болезни, повысить качество жизни, улучшить самооценку и физические возможности.