Триатлон статья. Что такое спорт триатлон

Спортивное многоборье, которое включает в себя три вида занятий, относится к сложным соревнованиям. Перед тем как определить, что такое триатлон, следует знать тип данного вида спорта. Соревнования относятся к летним вариантам и проводятся в составе многих международных игр. Триатлон, включающий в себя плавание в воде открытого типа, велосипедную гонку и бег, требует максимального сосредоточения, скорости и выносливости. Обусловлено это тем, что все этапы спортсмен проходит без передышки. При этом все виды триатлона обладают некоторыми особенностями. Комплекс правил, таким образом, нужно обязательно соблюдать, а также учитывать все важные моменты в данном виде спорта.

Основы и виды

Триатлон, который включает в себя три вида состязаний, является достаточно новым видом в мире спорта. Такое троеборье предполагает большую нагрузку. При этом существуют такие виды триатлона как короткие и длинные дистанции. В каждом случае присутствуют определенные особенности, которые характеризуют тип вида спорта. Происходит разделение, таким образом, создаются новые подвиды дистанций. Каждый вариант имеет свои правила, обязательные к соблюдению.

Главная особенность триатлона заключается в том, что все этапы следуют непрерывно один за другим. Сначала спортсмены проходят определенный участок для плавания в воде открытого типа, затем начинается велогонка и кросс. Переходным моментом можно считать зоны, в которых для каждого спортсмена присутствует транзитная область для размещения индивидуальной экипировки. В программы многих игр входят профессиональные соревнования по триатлону на определенные дистанции.

Вид спорта разделяется на несколько форматов. Например, олимпийская дистанция предполагает заплыв на 1500 метров, велогонку на дистанции 40 км и бег на 10 км. Соревнования спринтерского типа осуществляются с заплывом на 750 м, велогонкой на дистанции 20 км и бегом на 5 км. Дистанция «Железная» представляет собой достаточно суровый вид соревнований. При этом спортсмен должен проплыть расстояние в 3,86 км, осуществить велогонку на 180 км и бег на 42,2 км. «Полужелезная» дистанция - это гонка с плаванием на дистанции в 1,93 км, велосипедным передвижением на 90 км и бегом на 21,1 км. «Олимпийская тройная» спортивная дистанция не обладает меньшей суровостью и состоит из заплыва на 4 км, велогонки на 120 км и бега на 30 км. Данные виды триатлона являются популярными, но актуальна и простая олимпийская дистанция.

К категориям этого вида занятий также относятся кросс-кантри триатлон, водный акватлон, а также зимний триатлон и дуатлон. Все дисциплины имеют определенные отличия, но всегда в основе лежит классическая олимпийская спортивная дистанция. В программе Олимпийских игр присутствует именно такой вариант. В данном случае соревнования по триатлону начинаются с заплыва по маршруту в форме треугольника. Какое-либо сокращение дистанции запрещено и не допускается, любой спортсмен должен преодолеть установленное расстояние по специальным буйкам и указателям.

Профессиональный спортсмен, прошедший этап плавания, доходит до зоны подготовки. Здесь начинается следующий этап, то есть велосипедная гонка, длительность которой зависит от типа триатлона. Велогонка пройдена, начинается кросс. Один из самых интересных пунктов правил гласит, что атлет должен передвигаться на всем пути дистанции на ногах. Учитывая сложность данного вида спорта, можно считать триатлон достаточно суровым типом соревнований. Каждая часть этапа требует равномерного распределения сил, а в моменты нахождения в транзитной зоне нужно успеть перевести дух и настроиться на дальнейший легкоатлетический кросс или другую часть этапа классический дистанции триатлона.

Этот вид спорта и классическая дистанция обладают такими особенностями как:

• Старт в плавании может проводиться с понтона, подходящего участка берега или непосредственно из воды. При этом спортсмен может надеть гидрокостюм толщиной не более 5 мм, что допускается при низкой температуре воды около 24,5 градусов Цельсия;
• Прохождение этапа плавания предполагает использование стиля, который комфортно применять профессиональному спортсмену;
• После плавания команда бегунов подготавливается в особой зоне, наступает другой этап - велогонка. На дистанции олимпийской версии разрешен драфтинг. При этом помощь технического типа для бегунов отсутствует;
• Основное из всех правил, которые имеет кросс, заключается в том, что атлет должен передвигаться только на ногах.

Смена любого очередного этапа в этом типе спорта четко регламентирована. При этом спортсмен должен максимально быстро и точно осуществить подготовку к следующей дистанции в транзитной зоне, не препятствуя участникам соревнований. Переодевание происходит во время нахождения в такой зоне, а затем без промедления группа бегунов продолжает преодоление дистанции.

Экипировка и правила

Прохождение классической дистанции триатлона требует подготовки, таким образом, тщательно подбирается экипировка. Данный вид летних соревнования предполагает наличие соответствующих правилам элементов. Например, плавательный костюм для прохладной воды не должен быть толще 5 мм. Велошлем и велосипед также являются обязательными элементами, а перед прохождением этапа атлет должен удостовериться в оптимальном техническом состоянии транспортного средства.

Любая версия триатлона требует наличия специальной обуви, в которой атлет сможет эффективно пройти кросс. При этом соревнования по триатлону имеют правила поведения, соответствующие правилам на велосипедных гонках по шоссе, правилам для бегунов и для плавания. Обусловлено это тем, что олимпийская дистанция соревнований или другая версия являются комбинированным видом спорта.

Спортивное плавание, велосипедная гонка или кросс не выигрываются по отдельности. Лучше всего оказаться в лидирующей группе, что происходит во время заплыва. Существенный отрыв от конкурентов на данном этапе летних соревнований не приводит к хорошему результату, а лишь к несвоевременной потере сил. Именно поэтому при прохождении классической дистанции триатлона каждый атлет стремится найти баланс, оказаться в группе лидеров. Такой подход позволяет контролировать успехи других бегунов, собственные силы и соблюдение правил соревнований.

Основные правила передвижения в данном виде спорта заключаются в следующем:

• Прохождение этапа плавания проводится в специальной одежде, плавательном костюме, которых соответствует правилам. Все спортсмены стартуют после сигнала;
• Следующий этап - велогонка - начинается после переодевания человека. При этом начинать движение нужно только вне транзитной зоны на велосипеде;
• Велогонка является ключевым моментом в борьбе за победу. Каждый спортсмен применяется свою стратегию, которая не должна нарушать правила движения на дистанции по шоссе;
• После того как окончена велогонка, спортсмены переобуваются, что происходит во время нахождения в транзитной области. Именно кросс определяет сильнейших борцов за победу. Данный вид спорта достаточно суров, поскольку для прохождения всех дистанций требуется существенная физическая подготовка, знание стратегий гонок, профессиональный подход и строгое соблюдение правил. Например, плавание должно проводиться четко по указанному маршруту, а сокращение дистанции приводит к пенальти и повышает риск дисквалификации. Также велосипедная гонка часто проводится по шоссе, а каждая версия триатлона имеет определенные правила прохождения этапа.

Соревнования по классическому триатлону разных уровней могут проводиться несколько раз в году. В любом случае чемпион определяется по результатам успешного и быстрого прохождения дистанций. При этом разные типы этого спорта предполагают определенные особенности. Например, олимпийская гонка отличается небольшой продолжительностью пути в плавании, краткую гонку и непродолжительный кросс, включающий в себя легкоатлетический бег. Более напряженными являются «Железная» версия данного спорта или «Полужелезная». В любом случае важно тщательно изучить все правила, что происходит в период подготовки. Так можно выиграть или успешно пройти чемпионат в классической дистанции триатлона или в другом виде.

Перед началом состязаний, каждый участник получает своё место в свободной (транзитной) зоне. Там он может хранить свой спортивный инвентарь, переодеваться к разным этапам соревнований. Важно, что в транзитной зоне могут находиться только сами спортсмены, поэтому на протяжении соревнований им никто не помогает с переодеваниями и сменой экипировки.

Плавание

Решение сделать плавание первым этапом триатлона было основано на правилах безопасности. Эта дисциплина требует особой выносливости и энергии. На первых соревнованиях по триатлону плавание было включено в завершающий этап, что значительно увеличивало риск утопления спортсменов и появления судорог из-за усталости.

На этом этапе участники проплывают необходимую дистанцию. Маршрут дистанции чаще всего имеет треугольную форму и обозначен специальной разметкой. За уклонение от указанного маршрута участнику состязаний назначается штраф. Самое важное для спортсмена в заплыве – оказаться среди лидеров уже в первые секунды после старта. Поэтому основным стилем заплыва является кроль, он позволяет развить максимальную скорость.

Для спортсменов очень важно оказаться среди лидеров после заплыва. Часто именно этот этап формирует основной отрыв, который в итоге влияет на результат всех соревнований.

Велогонка

После окончания заплыва спортсмен снова оказывается в свободной зоне, переодевается, надевает шлем, берёт велосипед, выходит из свободной зоны. Только сейчас ему разрешено продолжить гонку.

Второй этап триатлона – это ключевой этап всех соревнований. Поэтому здесь важно, чтобы спортсмен выстроил правильную стратегию ведения соревнований: приберечь силы для завершающего бегового этапа или пустить всю энергию на победу уже на этапе велогонки.

На протяжении всей дистанции организованы пункты, где спортсмен может попить воды и перекусить. В то же время запрещено принимать помощь от третьих лиц. За это спортсмен будет оштрафован.

Бег

После завершения велогонки, участники соревнований снова оказываются в транзитной зоне, где переодеваются, чтобы начать завершающий беговой этап. На этом этапе необходимо либо удержать лидерские позиции, занятые на предыдущих дистанциях, либо собрать все силы и вырваться вперёд.

Забег проводится по твёрдому дорожному покрытию. Спортсмены не имеют права мешать друг другу и всячески препятствовать преодолению дистанции. В зависимости от степени нарушения, за это они могут быть отстранены от забега на определённое время либо вовсе дисквалифицированы.

Дистанции

Дистанции по триатлону получили довольно свободную интерпретацию, поэтому в зависимости от места и организации, которая проводит состязания, она может быть разной. Самыми известными дистанциями являются:

• Классическая. Более известна как Ironman. Это одно из самых сложных спортивных состязаний, которые проводятся на данный момент в мире. Оно состоит из заплыва на 3,8 км, велогонки на 180 км и марафонского забега (42 км). Скорость прохождения дистанции не должна превышать 16 часов.
• Полуклассическая. Или half Ironman (половина айронмен). Более лёгкая дистанция, в которой все расстояния сокращены вдвое по сравнению с классической (1,9 км – 90 км – 21 км). Некоторые спортсмены используют такую дистанцию в качестве этапа подготовки к Ironman. В целом она была создана для привлечения внимания к триатлону, что действительно помогло увеличить популярность этого вида спорта среди любителей и профессиональных спортсменов.
• Олимпийская. Входит в состав летней олимпийской программы, является дистанцией для проведения чемпионата мира и других соревнований, которые проводит Международная федерация триатлона. Дистанции: 1,5 км заплыв, 40 км велосипедный этап, забег 10 км.
• Спринт. Самая короткая (0,75 км – 20 км – 5 км). Здесь нет возможности рассчитать свои силы как на длинных дистанциях, поэтому такие соревнования требуют другой стратегии подготовки.
• Суперспринт. Дистанция сокращена вдвое по сравнению со спринтом: 0,375 км – 10 км – 2,5 км. На двух последних дистанциях чаще всего соревнуются младшие возрастные категории.

Для различных дистанций предусмотрены определённые нормативы триатлона, по которым есть возможность получить различные спортивные звания.

Виды

Сегодня триатлон – это не только самостоятельный вид спорта. Он стал основой для создания отдельных спортивных дисциплин. Среди них можно выделить следующие:

• Дуатлон. Дистанция проходит в три этапа, первый и последний из которых – бег. Второй этап – это велогонка.
• Акватлон. Здесь также среди трёх этапов соревнований два – это заплыв. Ключевой этап – велопробег.
• Кросс-кантри. Включает в себя те же дисциплины, что и классический триатлон. Но если в классической дисциплине велопробег совершается по шоссе (по ровной местности), то у кросс-кантри по пересечённой.

Вышеперечисленные виды относятся к летним видам спорта. Существует также зимний триатлон. В нём плавание заменено на преодоление лыжной дистанции. Порядок этапов соревнования: бег, велогонка, лыжная дистанция. Основные дистанции зимнего триатлона: стандартная (5 км – 10 км – 10 км) и короткая (2,5 км – 5 км – 10 км).

Экипировка

Триатлон является дисциплиной достаточно дорогостоящей. Вся экипировка должна соответствовать определённым техническим требованиям, быть удобной и не стеснять спортсмена в движениях. Для занятий триатлона понадобится:

• Гидрокостюм. Если дистанция заплыва менее 1,5 км разрешается надевать плавки. Для преодоления более длинных дистанций и в тех случаях, когда температура воды ниже 25 градусов, нужен гидрокостюм для терморегуляции. Как правило, шапочки для заплыва выдаёт организация, которая проводит соревнования. На шапочке фиксируется порядковый номер участника.
• Велосипед и шлем. Для классических дистанций чаще всего подходит обычный шоссейный велосипед. Без велосипедного шлема спортсмен не будет допущен к гонке. Также нелишним будет приобрести специальные солнцезащитные очки, обувь и велокостюм для собственного удобства.
• Кроссовки для бега. Хорошие беговые кроссовки гарантируют определённый процент успеха на завершающем этапе. Поэтому к их выбору нужно отнестись со всей ответственностью. Перед выбором кроссовок необходимо оценить дорожное полотно для гонки. Обувь должна быть строго по размеру. Нежелательно выходить на старт в абсолютно новых кроссовках.

Подготовка

Сложность подготовки к триатлону заключается в комплексности дисциплины. Выделяют 4 этапа подготовки:

• Плавание до 3 тренировок в неделю.
• Бег до 3 тренировок в неделю. Зимой можно бегать на дорожке или заменить какую-то из тренировок на лыжи.
• Велоспорт до 3 тренировок в неделю. Зимой тренировки на велосипеде можно разбавить тренировками на специальном тренажёре.
• Силовые тренировки для набора мышечной массы и повышения выносливости.

План тренировок регулируется индивидуально в зависимости от выбранной дистанции, общей подготовки спортсмена, его слабых и сильных сторон. Например, для эффективной подготовки к Ironman необходимо ориентироваться на 12, а лучше 15 часов тренировок в неделю.

В целом тренировки не должны превышать 6 дней в неделю. Важно давать организму 1 день, чтобы передохнуть и восстановиться. Кроме того, для подготовки организма к соревнованиям по триатлону, необходимо также правильно и сбалансировано питаться, следить за расходуемыми и потребляемыми калориями, поддерживать водный баланс организма. Не стоит недооценивать и хороший сон в период подготовки. Сон способствует восстановлению сил и энергии и помогает улучшить личные результаты.

Всем большой привет! Друзья, правила соревнований по триатлону надо соблюдать.

Они могут вам не нравиться, их смысл, на первый взгляд, можно не понять и не принять. Но судьи дышат ровно, и знают свое дело.

Попасть в пенальти-бокс просто. Быть дисквалифицированным – равносильно тому, что перечеркнуть все старания.

Наша статья обратит ваше внимание на основные правила триатлона, прописанные черным по белому в Положении о проведении спортивного мероприятия. С Вами школа .

Я считаю, что Положение – это основной документ для участника, как и рейс бук (race book), где размещена самая важная информация о старте.

Триатлон – это прикладное многоборье, в котором участник преодолевает три этапа: плавание, велосипедная езда и беговой кросс. В строгой очередности. Правила в триатлоне обращают внимание участников соревнования на безопасность гонки и этикет мероприятия.

Правила соревнований – основа равных отношений между участниками. Соблюдение их — гарантия честных состязаний, и отсутствие преимуществ у спортсменов за счет нарушений.

Регистрация. Добро пожаловать на «бумажную» процедуру. Приготовьте, пожалуйста, заблаговременно следующие документы:

• паспорт или иной документ, удостоверяющий личность;

• договор страхования жизни и здоровья от несчастного случая либо лицензию триатлета;

• «Расписка об ответственности за своё здоровье»;

• медицинскую справку, допуск к участию в данном спортивном мероприятии.

Прошли регистрацию и получили стартовый пакет?! Разместите все имеющиеся у вас наклейки со стартовым номером на пакетах с вещами, велошлеме и велосипеде.

Транзитная зона

Вторым вас встречает со своими правилами транзитная зона. Судьи на входе у «транзитки» производят технический осмотр велосипеда и надежность крепления шлема на голове.

После чего вас пропускают внутрь зоны, где вы размещаете свой велосипед согласно стартовому номеру.

Ознакомьтесь с движением в транзитной зоне – оно строго определено, вход и выход из «транзитки» разделен.

Важно помнить, что после того, как вы переоделись, все вещи должны быть аккуратно убраны в предназначенный для этого мешок либо корзину. В противном случае – штраф.

Передвижение на велосипеде в транзите запрещено. В транзитную зону вы должны войти (вбежать) и выйти, придерживая велосипед рядом с собой.

Красная карточка. Давай до свидания

Три важных правила, которые красной нитью пронизаны сквозь всё спортивное событие и нарушение которых ведет к прямой дисквалификации участника:

• преднамеренная грубость по отношению к другим участникам, волонтерам, зрителям, судьям;

• умышленное срезание дистанции;

• игнорирование требований судей.

Нет, друзья, это не в духе спортивной борьбы, давайте чтить правила справедливой игры. Будьте толерантны к участникам гонки и честным по отношению к себе!

Перед стартом плавательного этапа

Дистанция, равная 1,93 км, проложена в открытом водоеме. С маршрутом заплыва рекомендовано ознакомиться заранее. Это позволит вам легче сориентироваться на воде во время заплыва.

Настает момент истины, момент вашего первого старта, когда вы сделаете первые шаги к кромке водной глади и начнете движение вплавь по этапу.

«Стоп» – может вам сказать организатор, если вы надели свою любимую шапочку или собрались плыть вовсе без нее. На вас должна быть одета плавательная шапочка, из стартового пакета, выданного вам организаторами.

Использование гидрокостюма регламентировано согласно температуре воды. При температуре воды 15,9 С и ниже использование гидрокостюмов обязательно, в случае, если температура свыше 24,6 C гидрокостюмы запрещены, в промежутке между 16 и 24,5 С – использование гидрокостюмов остается на усмотрение участников.

Стартовый сигнал, поплыли!

Плыть разрешено любым способом, но использование подручных средств, ускоряющих движение – запрещено (лопатки, ласты, колобашка и прочее).

Напомню, если вам стало плохо на водном этапе и требуется помощь, вы можете привлечь внимание спасателей и попросить подняться к ним в лодку. Это не ведет вас к автоматической дисквалификации. Передохнули, пришли в чувство, поплыли дальше!

Если вы сбились с водного пути, обратитесь к любому волонтеру, уточните, куда вам двигаться; в противном случае, если вы сознательно «срезаете» дистанцию – получите дисквалификацию.

Отлично! Представим, что вы благополучно «прошли» плавательный этап, переоделись в велосипедную экипировку и с «железным» конем выбегаете на второй этап.

Внимание, ваш велосипед должен быть традиционной конструкции, приводимый в движение мускульной силой ног.

Велосипедный шлем на протяжении всего второго этапа должен быть на вас. А номер надежно закреплен и расположен на спине.

Драфтинг запрещен

Расстояние между спортсменами должно быть не менее 12 метров в обе стороны. Лидирование запрещено, у вас есть ровно 25 секунд на обгон. Обгон справа запрещен.

Если случилась неприятный момент и ваш велосипед сломался, ремонт – своими руками. Привлечение помощи тренера, волонтеров и зрителей разрешено в специальных технических зонах.

Сегодня стоит отличная солнечная погода. Жарко? Нахождение на этапе с голым торсом – штраф. Хочется послушать любимые музыкальные треки? Использование телефона, плеера, наушников – штраф.

Выпил воды, изотоника и утолил жажду? Сброс мусора вне пунктов питания – штраф. Что характерно, это правило действительно как для вело, так и для бегового этапа.

Выходим на беговой этап, точнее выбегаем. Да, беговой этап разрешено преодолевать как пешком, так и бегом. Проверяем, чтобы номер участника был спереди.

Добро пожаловать в пенальти-бокс

С кратким перечнем правил ознакомились, пора узнать, что грозит участнику, если их в ходе гонки не соблюдать. За что штраф, товарищ судья?! Будем знать, что штраф – это желтая или красная карточка. Если вы получили желтую карточку – добро пожаловать в пенальти-бокс, красную – гонка для вас закончена.

Про порядок получения желтых карточек. Когда вы в первый раз перед собой увидели желтую карточку, это значит, что в пенальти-боксе вам придется провести 1 минуту штрафного времени.

Вторая желтая карточка за очередное нарушение?! Снова в пенальти-бокс. В этом случае штраф 1 минута и более, в зависимости от дистанции триатлона.

Так, на олимпийской дистанции за второе нарушение штрафное время составляет 1 минуту, на 113 – 5 минут. Третье нарушение – дисквалификация.

Если судья достал из кармана и показал вам красную карточку, то это ведет к прямой дисквалификации. Печально, но факт. За незначительные нарушения судьи могут ограничиться устным предупреждением в целях корректировки действий участника.

Контрольное время

Почему это надо знать? Чтоб не остаться «за бортом» соревнований. Каждый этап триатлона имеет своё контрольное время, и если вы без штрафа проехали велосипедный этап, но не уложились в лимит – вы дисквалифицированы с соревнований. У разных видов дистанций триатлона разное контрольное время этапов.

Апелляция. Восстановить свои права в гонке

Апелляция как способ восстановления справедливости.

Дорогой триатлет, если вы уверены, что в ходе состязания вас по ошибке отправили в пенальти-бокс и штрафное время вы «отстояли» несправедливо, что отразилось на ходе гонки и ухудшило ваш результат и если вы не согласны с дисквалификацией или иными действиями судей - вы имеете полное право подать апелляцию.

Кстати, если вы вдруг считаете, что какие-то важные моменты Положения были упущены в данной статье, то восполните их в комментариях к материалу. Команда Runtofinish будет вам признательна.

Плавание, велосипед, бег. Сочетание трёх дисциплин в едином соревновании - это увлекательно и азартно. Это незабываемые эмоции и новые друзья «по цеху». наполнит вашу жизнь спортивным смыслом!

Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу . У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,

Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Триатло́н - вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.

Триатло́н - вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе.

◦3.1 Плавание
◦3.2 Велосипедная гонка
◦3.3 Бег
◦3.4 Смена между этапами
◦3.5 Наказания
4 Примечания
5 Ссылки

Виды триатлона

Различают следующие виды триатлона:

Короткие дистанции (спринт): плавание - 750 м, велогонка - 20 км и кросс - 5 км;
Международный или Олимпийский: плавание - 1500 м, велогонка - 40 км и бег - 10 км;
70.3 или Half-Ironman («Полужелезный человек», «Половинка»): плавание - 1,93 км, велогонка - 90 км и бег - 21 км;
Ironman («Железный человек»): плавание - 3,86 км, велогонка - 180 км и бег - 42,195 км;
"Ультра-триатлон" (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз - двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной Ассоциацией Ультратриатлонов;
«Народный триатлон» - практикуется в России, нацелен на любителей и начинающих триатлетов, плавание - 200 метров, велогонка кросс-кантри - 10 км и бег - 2,5 километра.

История

Согласно данным историка триатлона, чемпиона Ironman Hawaii Скотта Тинлея (Scott Tinley) корни триатлона базируются на гонках, проводимых во Франции в течение 1920 - 1930-х годов, которые назывались «La Course des Debrouillards» (дословно - «Гонка упорных»). В наши дни эта гонка проводится каждый год во Франции около Joinville le Pont, недалеко от Meulan и Poissy. Впервые о соревнованиях наподобие современного триатлона можно было узнать в 1920 году из французской газеты «L’Auto», где сообщалось о соревновании, названного «Les Trois Sports», такие данные: 3 км бег, 12-километровый велосипед и пересечение вплавь канала Марнэ. Эти три части преодолевались без всякого перерыва. Есть также упоминания в французских газетах о гонке в Марселе в 1927 году. В 1934 году статья о «Les Trois Sports» (три спортивных состязания) в городе Rochelle сообщала о соревновании на дистанции, состоящей из трех компонентов: пересечение канала (200 m), соревнование на велосипеде (10 км) вокруг гавани Rochelle и парка Laleu, и пробеге (1200 m) по стадиону Andre-Barbeau. Таким образом, можно сказать, что концепция современного триатлона зародилась именно тогда.

Начиная с середины 1930-ых годов информации о состязаниях по триатлону практически нет вплоть до 1974 года, когда недалеко от залива Сан-Диего в Южной Калифорнии (США) группа друзей-спортсменов различной специализации организовали клуб и начали тренироваться вместе. Среди них были бегуны, пловцы и велосипедисты, и вскоре тренировочные сессии превратилось в неофициальные гонки. Руководимый и задуманный Джеком Джонстоун (Jack Johnstone) и Доном Санааном (Don Shanahan), первый триатлон залива Mission Bay был проведен 25-ого сентября 1974 года с участием 46 атлетов. Эта дата и отмечается как день рождения современного короткого триатлона.

Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) бег) были соревнования на Гавайях Hawaiian Iron Man Triathlon, идея которого возникла во время церемонии награждения победителей Oahu Perimeter Relay (командная гонка бегунов) в 1977 году. Среди участников были многочисленные представители клубов бегунов Mid-Pacific Road Runners и плавания Waikiki Swim Club, члены которых долго спорили, какие атлеты более физически выносливые - бегуны или пловцы. В связи с этим один из атлетов, морской пехотинец Джон Коллинс (John Collins) указывал также на статью в журнале Sports Illustrated, в которой говорилось, что Эдди Меркс, легендарный бельгийский велосипедист, имел самый высокий зарегистрированный показатель «максимального потребления кислорода» среди всех когда-либо измеренных атлетов, и таким образом именно велосипедисты являются наиболее физически крепкими и выносливыми спортсменами. Сам Коллинс был не новичок в триатлоне, он и его жена, Джуди, принимали участие в триатлонах, организованных в 1974-1975 г.г. клубом San Diego Track Club в Mission Bay (Калифорния), а также в соревнованиях Optimist Sports Fiesta Triathlon в Колорадо. Некоторые другие военные атлеты также принимали участие в этих соревнованиях, так что они согласились, когда Коллинс предложил решить этот спор прямо на трассе гонки, объединяющую три уже существующих соревнования на длинные дистанции: соревнования по плаванию в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (2.4 мили/3.862 км), гонку на велосипеде Around-Oahu Bike Race (115 миль; обычно проводились в два дня) и Марафон Hanolulu (26.219 мили/42.195 км). До того дня велосипедная гонка проводилась в два дня, поэтому дистанции велогонки была сокращена на 3 мили чтобы поместить дистанцию между финишем плавания и стартом марафона. До старта гонки каждый атлет получил три листа бумаги с несколькими пунктами правил и описанием дистанции, а также надписью на последней странице: «Проплыви 2.4 МИЛИ! Велогонка 112 МИЛЬ! Пробеги 26.2 МИЛИ! Гордись этим всю оставшуюся жизнь!». В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, Коллинс сказал, что «кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Iron Man (Железным Человеком)». И рано утром 18-го февраля 1978 в соревнованиях приняло участие пятнадцать мужчин, двенадцать из которых закончили гонку, а всемирную славу первого Ironman’а получил Гордон Халлер (Gordon Haller), закончивший дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд.

Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Стандартная «Олимпийская дистанция» 1.5км/40км/10 км была разработана директором гонок по триатлону, Джимом Керлом (Jim Curl) в середине 80-ых после того, как он и его бизнес-партнер, Карл Томас (Carl Thomas), успешно провели большую Американскую Серию Триатлонов (USTS) между 1982 и 1997. Гонки USTS в целом дали большой толчок для популяризации триатлона в США и в целом по миру. В то же время соревнования Hawaii Ironman Triathlon теперь является чемпионатом мира на классической дистанции триатлона, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Ironman Triathlon.

В Европе первые соревнования по классическому триатлону были проведены в 1981 году в Чехословакии, а чуть позже, в 1985 году аналогичные соревнования впервые прошли и в России, в г. Пермь. Первый же чемпионат СССР прошёл в 1990 году в г. Санкт-Петербурге.

Международный Союз Триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу. Нужно отметить, что ITU официально никогда не санкционировал Ironman Triathlon. Некоторые полагают, что гонка Hawaii Ironman должна быть признана как официальный мировой чемпионат за данным видом спорта в целом, и также должна быть санкционирована ITU. Но сейчас ITU проявляет незначительный интерес к поддержке классического триатлона, предпочитая акцентироваться на более коротких гонках, приспособленных к Олимпийским играм и телевизионным трансляциям. Триатлон дебютировал в олимпийской программе на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году на дистанции Олимпийского триатлона (плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка, бег 10 км). В настоящее время под юрисдикцией ITU проводятся соревнования по акватлону (бег + плавание + бег), зимнему триатлону (кросс + велокросс + лыжная гонка), по триатлону в закрытых помещениях и дуатлону.

Начиная с самого основания, популярность триатлона растет значительными темпами и теперь ежегодно включает в себя тысячи соревнований с сотнями тысяч участников во всем мире.

Соревнования

Плавание
Соревнования начинаются с плавания. Производится массовый старт всех участников с понтона или прямо из воды в длинном триатлоне. В случае пониженной температуры воды допускается использование гидрокостюмов толщиной до 5 мм. Обычно заплыв идет по треугольному маршруту, обозначенному буями и тросами. За каждое произвольное сокращение длины маршрута начисляются штрафные очки или возможна дисквалификация. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают, но наиболее быстрый кроль.

Велосипедная гонка
После выхода из воды спортсмены переодеваются в транзитной зоне, садятся на велосипеды и начинается велосипедный этап. По дистанции расположены пункты питания, но техническая помощь для профессионалов запрещена. В коротком триатлоне вообще используются обычные шоссейные велосипеды для групповых гонок, в триатлоне IRONMAN профессионалы используют велосипеды, более схожие с велосипедами для раздельной гонки. По правилам Международной федерации триатлона (ITU) на шоссейных велосипедах допускается использование коротких "лежаков", смонтированных на руль. "Лежак" не должен выступать вперед за линию, соединяющую крайние части тормозных ручек. Сам «лежак» должен либо вообще не иметь выступающих частей, либо выступающие части "лежака" должны быть соединены перемычкой (пластиковой вставкой или просто несколькими слоями изоленты). Запрещены длинные "лежаки", наподобие тех, что используются в велоспорте в индивидуальных гонках на время. Это и понятно, т.к. особой пользы от «лежаков» в коротком триатлоне нет в связи с возможностью улучшить свою аэродинамику просто спрятавшись за спину впереди идущего спортсмена. В Олимпийском триатлоне на велоэтапе разрешено лидирование, т.е. спортсмены могут ехать в группе. В триатлоне Ironman лидирование запрещено, спортсмен должен ехать на определенном (примерно 10-15 метров) расстоянии от впереди идущего велосипеда или судейской машины, таким образом аэродинамика велосипеда становится достаточно важной.

Бег
Главное правило состоит в том, что спортсмен должен передвигаться на ногах. С одной стороны это очевидно, но с другой стороны, обессиленные бегуны иногда фактически ползком пересекают финишную черту..

Смена между этапами
Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег) Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании) Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведенное для этого место. Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам. Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового - на груди.

Наказания
Во время соревнований спортсмены не имеют права создавать друг другу помехи. Если это происходит во время плавания, то по его окончании следует задержка спортсмена на 30 секунд. Если это происходит во время велогонки или бега, то спортсмен предупреждается желтой карточкой. Ему после этого необходимо остановиться и ждать разрешения продолжать соревнование. При совершении опасных действий или повторном нарушении спортсмен может быть дисквалифицирован после предъявления ему красной карточки. Две желтых карточки во время одного этапа автоматически превращаются в красную, и спортсмен дисквалифицируется.

Примечания
1. Воспоминания о первых годах развития триатлона в СССР
2. Александр Симонов: Триатлон. Гремучий коктейль, заставший Бога врасплох - интервью легендарного триатлета для газеты "Спорт-Экспресс"
3. Иван Житенёв: Как я стал Ironman. Одна из наиболее резонансных статей года на официальном сайте журнала «Лыжный спорт»
Ссылки

ФТР Официальный сайт федерации триатлона России
Красноярская федерация триатлона
Триатлон-мастерс - обзоры соревнований и инвентаря триатлона
Русский триатлон - русскоязычный сайт о триатлоне

Анонсы и отчеты о соревнованиях по триатлону
Новости сборной команды
Триатлон в Беларуси
Триатлон на Украине

Силовое троеборье не для всех. Только самые упертые спортсмены добиваются поставленной цели. Если вы загорелись желанием стать пауэрлифтером- профессионалом посмотрите хотя бы видео по силовому троеборью.

Пауэрлифтинг требует жесточайшей самодисциплины. Упражнения должны проходить в строгой последовательности.

Первым упражнением является приседание.

Второе — спортсмен выполняет жим лежа.

Правила распространяются на соревнованиях всех рангов: региональные и мировые международные или в пределах учебного заведения, если заявлено, что они проводятся по всем правилам ИПФ.

Каждый участник имеет право сделать три попытки на каждое упражнение. Например, лучший результат поднятого веса в каждом из упражнений, кроме четвертого подхода,побеждает в своей категории. Остальные спортсмены выстраиваются по убыванию в соответствии с заработанной суммой баллов. Если спортсмен не набрал общую сумму, он выбывает из состязаний; если два или более пауэрлифтера набрали одинаковую сумму, то более легкий атлет считается выше, чем более тяжелый.

Троеборцы придерживаются правил. В этом серьезном виде спорта без них не обойтись.

1. Проделывайте упражнения в полном объеме. Маленькие перегрузки, случающиеся периодически на тренировке, адаптируют опорно-двигательный аппарат, становятся толще мышцы и сухожилия. Так спортсмен и его организм готовятся к преодолению еще больших нагрузок.

2. Стоит уделять как можно больше внимания наращиванию силы в вспомогательных и стабилизирующих мышцах, обычно они бывают задействованы в трех главных упражнениях (приседания, жим лежа и тяга). Довольно часто при колоссальных нагрузках не выдерживают и рвутся именно вспомогательные мышцы, а не основные — двигательные.

3. Мышечная масса должна быть увеличена максимально, а жировая- сведена до минимума. Следует следить за питанием.

4. Нельзя поочередно развивать мышечную массу (например, только «руки» или только «ноги»). В троеборье должны участвовать все группы мышц.

5. Сконцентрируйтесь на проработке своих слабых мест.

Силовое троеборье нормативы 2013

Каждой весовой категории (и среди мужчин и среди женщин) соответствует свой разряд: первый, второй или третий. Существует и более младшая по возрасту номинация (юношеская), нормативы, естественно, в ней чуть уменьшены. Но по сравнению с нормативами 2006 года, в 2013 они частично уменьшены.

Например, у участников с массой тела 125кг и более среди мужчин показатели снизились вдвое. То же самое произошло и с дамами весом более 90 кг. Незначительно, но уменьшились требования к юношеской категории среди мужчин. В юношеской категории среди женщин нормативы 2013 года остались на среднем уровне.

Спортивные разряды по пауэрлифтингу можно заработать уже на первых ваших соревнованиях на городском уровне или даже уровне поселка. Есть 3 юношеских разряда (юноши и девушки), 1,2,3 взрослые разряды(мужчины и женщины) и разряд кандидата в мастера спорта.

Последний разряд присуждается только на соревнованиях областного и республиканского масштаба. На первых соревнованиях для выполнения разряда по пауэрлифтингу надо сразу задать себе цель – собрать нужную сумму в троеборье: упражнения на становую тягу, жим лёжа и приседания со штангой на спине.

Мировые рекорды силового троеборья вызывают восхищение. Впечатляющие рекорды были среди поляков 1995 года, с среди наших российских спортсменов хорошо себя зарекомендовал Нурутдинов Максим из города Иркутск с общей суммой троеборья 797,5 кг.

Посетите хотя бы одно соревнование в качестве зрителя. Вы узнаете, в каком порядке спортсмены взвешиваются, как проходит процедура регистрации, разминка, соревнования, определение победителя и сама церемония награждения.

Узнаем о этом виде спорта лучше от Сергея Бадюка

Мотивируемся и покоряем новые веса