Жиросжигание

Все о плавании в бассейне. Плавание также полезно людям, которые имеют проблемы с работой сердечно-сосудистой системы. Отрицательное воздействие посещений бассейна

Плавание в бассейне – это отличная физическая нагрузка и массаж для всего тела. Регулярные занятия в воде рекомендованы людям любого возраста, а также беременным женщинам и тем, чьи возможности ограничены из-за заболеваний (ДЦП, аутизм, рахит и пр.). Бассейны сегодня есть почти в каждом населенном пункте, что делает плавание доступным видом спорта и развлечением для каждого желающего.

Чем полезно плавание в бассейне

Правильное плавание в бассейне приносит огромную пользу организму, которую сложно переоценить. Вес тела, погруженного в воду, уменьшается, что позволяет чувствовать себя легко и по-настоящему расслабленно. Позвоночник выпрямляется, межпозвоночные диски и все суставы тела отдыхают. Плавание – это самый безопасный вид спорта, к тому же после занятий в воде не возникает усталости и крепатуры. После выполнения упражнений в бассейне не бывает болей в суставах или растяжений мышц, хотя это частые травмы в других видах спорта.

Плавая, человек равномерно нагружает все свои мышцы. Руки помогают удерживать тело на плаву, вовлекая мышечные группы спины и груди. Ноги – это движущая сила, они укрепляются в процессе плавания, подтягиваются ягодицы. Так как сопротивление воды больше сопротивления воздуха в 14 раз, то даже свободное плавание в бассейне дает более интенсивную нагрузку, нежели простые аэробные упражнения . Огромным плюсом является водный массаж тела, способный избавить от целлюлита и напряжения.

Результаты плавания в бассейне:

Подтянутые и укрепленные мышцы корпуса, шеи, плеч, рук, ягодиц и бедер;
Гибкие и здоровые суставы;
Выравнивание осанки и развитие аутохтонных мышц спины, что в совокупности избавляет от болей в области позвоночника;
Меньший риск развития заболеваний сосудов и сердца;
Нормальное артериальное давление, что является проблемой для гипертоников;
Здоровая дыхательная система и организм насыщенный кислородом – вырабатывается устойчивость к гипоксии;
Ускоренный обмен веществ;
Выносливый организм и трезвый ум (улучшается функционирование мозга);
Повышение работоспособности и внимательности;
Отсутствие головных болей, стрессов;
Повышение эмоционального тонуса;
Укрепление иммунитета;
Исчезновение бессонницы и нормализация аппетита;
Красивая и пропорционально развитая фигура.

Такой многообещающий эффект от плавания в бассейне можно получить только при условии регулярных занятий и правильно выполняемых упражнений с технической точки зрения. Если же вы будете просто плавать, не ознакомившись даже со стилями плавания, то на результаты рассчитывать не следует. Для начала стоит заниматься под наблюдением опытного тренера, который поможет вам подобрать индивидуальные упражнения и продуктивно использовать время на тренировке. Нагрузка должна быть приемлемой для вашего организма, а пульс не превышать 130-160 уд. /мин.

Полезность плавания в бассейне – это комплексные нагрузки, в которые вовлечены не только мышечные ткани, но и суставы, кости, органы и системы тела. Именно поэтому его часто назначают в лечебных целях, так как оно помогает людям с такими заболеваниями, как:

Ишемия, миокардит, стенокардия, невроз;
ДЦП, аутизм;
Рахит;
Анемия.

Плавание в бассейне для похудения

Многие упражнения для плавания в бассейне помогают похудеть. Это различные махи ногами, занятия у бортика, растяжка, но основную нагрузку составляет плавание в разных стилях поочередно, так как каждый по-разному воздействует на мышечные группы и заставляет тратить различное число калорий. Брасс – самый медленный стиль, но сложный технически, кроль – самый быстрый и энергозатратный, а баттерфляй – самый интенсивный, но его труднее всего правильно воспроизводить. С помощью тренера вам нужно продумать программу тренировок, установить подходящий уровень нагрузки и регулярно посещать бассейн. Обязательной является разминка перед плаванием в бассейне и заминка после него, а само занятие должно длиться не менее 40 минут.

Для похудения важно учитывать температуру воды: если она будет слишком холодной (ниже 24оС), то калории будут сжигаться медленно, так как жир – отличная термоизоляция, он спасает организм от холода. Единственный вариант похудеть в холодной воде – это максимально эффективно двигаться, чтобы тело нагревалось. Плюсы плавания в бассейне еще и в том, что вода массирует тело, улучшая кровообращение в коже, выводя лишнюю жидкость, стимулируя обменные процессы и разбивая целлюлит.

Людям с большим весом рекомендовано занятие плаванием в бассейне, так как в воде отдыхают их суставы и позвоночник от той нагрузки, что им приходится ежедневно выдерживать. В воде они защищены от травм и подвержены укреплению. Занимаясь плаваньем для похудения, следите за своим питанием, так как этот вид спорта повышает аппетит. Не погружайтесь в бассейн с полным желудком, так как давление воды может спровоцировать неприятные последствия. После тренировки съешьте что-нибудь легкое, например фрукт или йогурт. Наполните свое меню низкокалорийными, но питательными перекусами и включите в него максимальное число полезных блюд.

Плавание в бассейне для беременных

Первой причиной, почему вам стоит заняться плаванием, является то, что вы дадите отдых своей спине и ногам. В воде вы снова почувствуете себя легкой, а ваши ноги получат отличную профилактику варикоза. Вы сможете свободно двигаться, хорошо размять свои мышцы, расслабиться и избавиться от волнений. Водный массаж груди и усиленное кровоснабжение в этой области из-за работы рук исключат возможность проблем с лактацией. Поддержать свое тело в форме можно, выполняя махи конечностями, имитируя ходьбу, принимая различные позы, которые можно позаимствовать из других видов спорта.

На любом сроке беременности плавание в бассейне будет уместным: в первом триместре оно поможет уменьшить проявления токсикоза и улучшить психоэмоциональный фон, во втором и третьем поможет подготовиться к родам, укрепляя мышцы промежности. Для этого обязательно выполняйте упражнения на растяжку ног, так как в теплой воде мышцы более податливы. Плавание под водой в бассейне, то есть ныряние, также очень полезно – задерживая дыхание, вы готовитесь к потугам, при которых малышу будет поступать недостаточно кислорода. Подготовив его к этому заранее и постепенно, вы облегчите его появление на свет и будете знать, что ему не угрожает гипоксия.

Противопоказания для посещения бассейна беременным женщинам являются:

Сильный токсикоз;
Маточные выделения;
Предлежание плаценты;
Эклампсия;
Гипертонус матки;
Хронический аппендицит;
Любые заболевания, находящиеся в стадии обострения.

Чтобы получить максимальный эффект от плавания, воспользуйтесь помощью квалифицированного инструктора. Можно отправиться на аква-йогу – очень популярное направление среди будущих и настоящих мам. Если боитесь за свой животик, то используйте плавательную доску или нудлс. Выбирайте бассейн, в котором применяются современные методы очистки воды и дезинфекции помещений. Температура воды должна быть в диапазоне 29-31оС, чтобы было комфортно не только вам, но и вашему малышу. Кстати, плавание помогает ребенку занять правильное положение перед родами.

Детское плавание в бассейне

Помимо всех положительных эффектов для детей плавание в бассейне – это профилактика искривления позвоночника, появления лишнего веса и развития плоскостопия. Этот вид спорта делает ребенка физически здоровым и хорошо развитым, закаленным и выносливым. Дети, регулярно посещающие бассейн реже болеют, имеют здоровый аппетит и сон, они активны, подвижны и позитивны. Детям с синдромом ДЦП, повышенной возбудимости, гипертонусом или гипотонусом мышц показано лечебное плавание в бассейне.

Полноценные занятия плаванием для здоровых детей исключают использование каких-либо аксессуаров, помимо шапочки и очков. Если ребенок на протяжении длительного времени плавает в нарукавниках или жилете, то это не приносит должной пользы его организму. Записывая его в группу, выбирайте ту, в которой не более 15-ти детей и желательно, чтобы все они были одного возраста. Уделите особое внимание выбору тренера, чтобы быть уверенным в безопасности своего малыша и в продуктивности его занятий.

Плавать ребенок может с первых дней жизни, поэтому занятия можно начинать хоть в первый месяц после его появления на свет. Если же вы мечтаете о серьезной спортивной карьере в сфере плавания для своего чада, то отправлять ребенка в бассейн лучше к 5-7 годам, когда он способен выполнять команды тренера и выдерживать определенные нагрузки.

Принадлежности для плавания в бассейне

Посещение бассейна требует наличия определенных вещей, которые вам позволят чувствовать себя комфортно, как в воде, так и выйдя из нее. Помимо удобного купальника вам следует с собой взять:

Шапочку. Она должна быть качественной, чтобы вы ее не потеряли, преодолевая дистанцию;
Обувь. Сланцы должны быть нескользящими (с рифленой подошвой) – это главный критерий;
Очки. Они не должны пропускать воду, поэтому меряйте их в магазине, не надевая резинки, а проверяя, насколько тесно они соприкасаются с кожей;
Принадлежности для душа (гель, шампунь, мочалка);
2 полотенца;
Питательный крем для кожи;
Фен. Возможно, в вашем бассейне есть стационарные фены. Не забудьте свою косметику и расческу для укладки, если таковые используете;
Средство от грибка. Приобретайте то, что устойчиво к воде и тогда ваши ноги будут в безопасности;
Пакет для мокрого белья;
Питьевую воду и легкий перекус.

Если вы худеете, вам могут понадобиться утяжелители для плавания в бассейне.

Противопоказания для плавания в бассейне

Общеукрепляющее и оздоровительное плавание в бассейне имеют ряд противопоказаний, о которых вам должен рассказать терапевт, прежде чем выдать справку для посещения водных занятий. Плавание противопоказано, если у вас:

Какое-либо заболевание находится в стадии обострения;
Тяжелые пороки сердца, стенокардия;
Неврологические патологии с судорожным синдромом;
Туберкулез;
Кожные инфекции;
Мокнущий диатез;
Открытые раны;
Заболевания глаз, например, кератит, блефарит, конъюнктивит;
Нарушения опорно-двигательного аппарата с необходимостью фиксации конечностей;
Злокачественные новообразования;
Паралич;
Эпилепсия;
Менструация.

Плавание – это полезнейшее занятие, в процессе которого человек одновременно получает мышечную нагрузку и психологическое расслабление. Это профилактика многих заболеваний и плохого настроения. Плавайте, будьте здоровы и позитивны!

ЧТО СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ

НАШИ СЕРВИСЫ

Возраст в лицах

Известные долгожители

Плавание в бассейне: польза и вред

Всем известно, что в незапамятные времена, миллионы лет назад, жизнь зародилась именно в океане. С тех самых пор вода является основой всей жизни на планете, а для нас с вами, современных людей, залогом хорошего здоровья и долголетия, последнее десятилетие всё чаще продаваемого в герметичных бутылках. Но это к слову.

Нет, и не может быть никаких сомнений в том, что плаванье полезно для здоровья. Мы плавали еще до самого рождения, в утробе матери и тогда, почему-то, были гораздо здоровее, чем сейчас. Возможно, если чаще возвращаться в родную среду, здоровья в теле прибавится, или, может, оно вовсе вернется? Что же дает плавание в бассейне - современном плацдарме для водноспортивного старта в любое время года?

Плаваньем заняться никогда не поздно, а также, как ни парадоксально, никогда не рано. Противопоказаний здесь может быть минимум, а плюсов, несомненно, великое множество. Начнем издалека, с общего психологического состояния и морального настроя. Десятками и сотнями людей замечено, что, пребывая в плохом настроении, стоит отвлечься от вредных мыслей и заняться чем-нибудь «интересным и полезным». Под данную категорию идеально подходит плаванье в бассейне .

Даже не устраивая километровых заплывов, на выходе из бассейна человек в большинстве случаев меняется психологически. Настроение поднимается, и тяжелые мысли уже не так сильно поглощают наше внимание. Возможно даже, внезапно в голову придет неожиданное решение каких-то насущных проблем и дел. Говоря о пользе плавания в бассейне для тела, стоит вспомнить, что так часто советуют врачи людям, страдающим проблемами с осанкой, имеющим строгие ограничения на физическую нагрузку и, возможно, большинство видов физической деятельности.

А совет звучит так: запишитесь в бассейн, займитесь плаванием.

Польза плавания в бассейне

это укрепит ваш организм
позволит лучше справляться с ежедневными нагрузками
избавит от многих проблем, связанных с нарушением осанки
отступят мышечные и суставные слабости
исчезнут или ослабнут заболевания дыхательной системы
окрепнет организм, станет более тренированной сердечно-сосудистая система
а также многое другое является показанием к посещению бассейна и занятием плаванием

Восстановление здоровья в теле здесь происходит путем увеличения поступающих нагрузок непринужденно и равномерно. Двигательная активность происходит не частично и не изолированными упражнениями, как в большинстве видов спорта. Задействованы все группы мышц, притом нагрузка распределяется равномерно, вследствие чего фактически исключены растяжения, травмы и прочие плоды неудачных упражнений других видов активных упражнений.

Вред от плавания в бассейне

Казалось бы, всё хорошо, но в современном бассейне не обошлось без своих минусов. Связаны они, прежде всего, с наличием в большинстве бассейнов хлора и других дезинфицирующих средств. Вредное воздействие их заключается в том, что поверхность кожи они делают сухой, волосы тусклыми, при попадании в глаза возможны воспалительные процессы. У некоторых людей может проявиться аллергия на такую продезинфицированную воду.

В общем, пользы от занятия плаванием в бассейне огромна, минусы тоже имеются, но, к счастью, от них себя можно постараться оградить с помощью соблюдения элементарных разумных требований пользования бассейном. Приятного вам плаванья!

Источник http://100god.ru/plavanie-v-basseyne-polza-i-vred/

Уже давно занятия плаванием считаются оптимальной тренировкой для организма человека.

Они укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат.

Плавание ставят в список наилучших видов физической активности.

Тем не менее, нередки случаи, когда клиенты посещают бассейн по рекомендации доктора, но не получают желаемого результата, даже если занятия проходят в течение длительного времени.

В некоторых случаях, здоровье даже может ухудшиться . Чтобы не допустить этого, достаточно соблюдать несколько простых правил. Но для начала давайте разберем влияние плавания на организм человека.

Правда о влиянии плавания на здоровье человека и организм в целом

Нагрузки на опорно-двигательный аппарат в водной среде распределяются оптимальнее, нежели на суше, что обусловлено меньшей силой гравитации, которая действует на тело человека в воде.

Даже если посетитель бассейна не умеете плавать, ему найдется полезное занятие, к примеру, популярная в наше время аквааэробика.

Вместе с тем, в жидкой среде отсутствует вертикальная нагрузка на позвоночник, которую человеку приходится постоянно испытывать ввиду прямохождения. Отсюда можно сделать выводы, что плавание довольно полезно для позвоночника человека.

При движении в воде, с другой стороны, приходится удерживать тело и преодолевать силу самой воды. Для этого используются мышцы, которые практически не задействованы в повседневной жизни.

Во время плавания в работу дополнительно включаются автохтонные мышцы, которые отвечают за поддержку позвоночника в вертикальной позе. Эти мышцы у 90 процентов людей недостаточно развиты, что приводит к нарушениям осанки и проблемам со спиной.

При занятиях плаванием повышается способность человеческого организма к адаптации к неблагоприятному воздействию колебаний температуры и высокой влажности. Плавание также выступает одним из оптимальных средств для профилактики острых респираторных и вирусных заболеваний .

Также заметно улучшается координация движений, вырабатывается чувство осанки и укрепляется весь скелет.

Стоит отметить благотворное влияние плавания на кровообращение, повышение силы легких и укрепление тонуса.

Как правильно плавать, чтобы получить больше пользы для здоровья

В случае, если у вас есть неприятные ощущения в спине или проблемы с осанкой, то наиболее полезно Вам будет плавать брассом.

Большинству людей с болями в позвоночнике также не советуется плавать баттерфляем , так как в этом случае совершаются весьма интенсивные движения позвоночника.

Кроме того, все тело человека постоянно из водной среды переходит в воздушную.

Силы тяжести и нагрузка на спину при таком изменении увеличивается. Нетренированный человек может даже ощущать при этом болезненные ощущения.

Польза плавания на спине состоит в том, что оно обладает общеукрепляющими свойствами. Во время тренировок этот стиль хорошо сочетать с брассом.

Чтобы получить оптимальную нагрузку при плавании, необходимо делать особый упор на технику движений в воде . Оказавшись на дорожке, не стоит пытаться проплыть дальше и быстрее. Необходимо внимательно наблюдайте за своим организмом, чтобы преодолеть дистанцию наиболее технично.

Человеку, который неплохо держится в воде (по собственным ощущениям), стоит до начала регулярных занятий взять пару уроков у инструктора.

Из-за того, что сила тяжести воздействует слабее в воде, мышцы и суставы получают значительно меньшую нагрузку.

Но при этом сердечная система испытывает большую нагрузку, которая связана с потребностью задерживать дыхание и преодолением сопротивления воды.

Поэтому даже при небольшой интенсивности движений сердце нагружается сильнее, чем на суше.

Чтобы тренировка проходила в правильном режиме, стоит делать поправки на специфику водной среды .

Выводы о пользе плавания

Плавание в бассейне – отличная тренировка для сердечной системы и опорно-двигательного аппарата. Однако надо соблюдать два важных правила:

плавание должно ориентироваться на технику, а не на результат;
нагрузку нужно строго дозировать.

Стоит также учесть, что людям с заболеваниями позвоночника подойдут не все стили плавания.

Мнение специалистов о пользе плавания Вы сможете узнать, открыв видео материал расположенный ниже:

Источник http://pool-bassein.com/plavanie/zdorovie/polza-plavaniya-v-bassejne.html

Вода - это родная и привычная стихия для каждого человека, поэтому переоценить пользу плавания достаточно сложно. Это доступный, комфортный и, что немаловажно, результативный вид спорта, оказывающий благоприятное влияние на человеческое здоровье и его организм в целом.

К сожалению, по ряду причин не каждый может позволить себе круглогодично купаться в открытых водоёмах, да и собственный бассейн - это роскошь для большинства. Поэтому многие решают данную проблему при помощи общественных заведений, которые позволяют поплавать в большой «ванне» в любое удобное время года.

Однако, несмотря на всю полезность, данный вид спорта, как и любая медаль, имеет две стороны - положительную и отрицательную.

В чем польза?

Бесспорно, плавание положительно влияет на человеческий организм, ведь не зря врачи рекомендуют заниматься данным видом спорта с самого рождения.

Занятия в воде позволяют задействовать абсолютно все мышцы человеческого организма. Особенно водные нагрузки полезны тем, у кого имеются проблемы с позвоночником. В водной среде давление на спинной хребет снижается, происходит расправление межпозвоночных дисков, вследствие чего формируется правильная и красивая осанка.

Походы в бассейн также являются прекрасным профилактическим средством от плоскостопия, потому как активные движения при плавании способствуют укреплению ступней.

Кроме того, в процессе плавания улучшается деятельность многих систем организма: сердечно-сосудистой, кровеносной, нервной. В результате активной работы всех мышц в совокупности с дыхательными движениями укрепляется дыхательная мускулатура, повышается тонус и увеличивается объем лёгких, активизируется работа сердца и сосудов.

Стоит отметить, что при постоянных занятиях плаванием организм пловца закаляется. Активные занятия в воде повышают иммунитет и тренируют механизм терморегуляции, что в результате позволяет человеческому организму быстрее адаптироваться к различным изменениям внешней среды. Именно поэтому человек, который регулярно посещает бассейн, более выносливый и реже болеет различными простудными и вирусными заболеваниями.

Кроме того, плавательные занятия прекрасно справляются с проблемой лишнего веса. Водные нагрузки активизируют обменные процессы в организме, что, в свою очередь, приводит к быстрому избавлению от жировых отложений. Помимо лишних килограммов вода также выводит из организма токсичные вещества и шлаки.

Вода является естественным массажером для человеческого тела. Водные мероприятия способствуют улучшению эластичности и упругости кожного покрова, повышению его тонуса, ускорению обмена веществ в коже, избавлению от целлюлита.

Плавание - это настолько полезный вид спорта, что его даже рекомендуют будущим мамочкам. Водные нагрузки помогают женщинам в положении поддерживать свой организм в тонусе и подготовить его к предстоящим родам, а после рождения малыша походы в бассейн становятся прекрасным способом вернуть роженице прежние формы.

Полезны занятия плаванием и для представителей сильного пола. И полезность заключается не только в укреплении мышечной системы, но и в том, что регулярные водные нагрузки положительно влияют на эректильную функцию мужчин, ведь вода является прекрасным массажером, в том числе для органов половой системы.

Особенно полезно плавание для растущего организма. Водные занятия способствуют нормальному физическому развитию детского организма, укреплению его иммунной системы, формированию правильной осанки. Ребенок, который постоянно посещает бассейны, менее подвержен вирусным и простудным заболеваниям, имеет здоровый и крепкий сон, никогда не жалуется на отсутствие аппетита.

Вредные стороны плавания в «большой ванне»

О полезности плавания спорить глупо и бессмысленно. Но бывают ситуации, когда полезный вид спорта может нанести человеку вред. В большинстве случаев это связано с санитарией в общественных учреждениях и качеством воды в них.

На сегодняшний день существуют разные виды бассейнов: открытые, закрытые, спортивные, школьные и т.п. Выбирая место для занятий, вы должны быть уверенны в том, что все условия там соответствуют = санитарно-эпидемиологическим нормам, и заведение имеет все надлежащие для своей деятельности документы.

А теперь давайте рассмотрим, в чем заключается опасность плавания в бассейне. Во-первых, это вода. Не секрет, что для ее очищения и обеззараживания в бассейнах используют хлорку. Для человека, у которого имеется аллергия на это вещество, плавание в бассейне не приветствуется, так как в данной ситуации занятия в такой воде могут только навредить.

К минусам можно также отнести негативное воздействие хлорированной воды на кожу, волосы и ногти. Побочные эффекты, с которыми может столкнуться посетитель бассейнов, - тусклая шевелюра, преждевременное старение кожного покрова и ломкость ногтевой пластины. Если при разовых посещениях подобных заведений такой результат малозаметен, то при регулярных занятиях плаванием такие последствия не заставят себя долго ждать. Именно поэтому специалисты советуют заядлым пловцам придерживаться всех правил, которые позволяют уберечь свое тело от пагубного воздействия хлора.

Во-вторых, страх подцепить в общественных местах различные болячки: грибок, чесотку и т.п. Да, действительно, в таких заведениях риск получить неприятное заболевание увеличивается, именно поэтому до и после посещения бассейна рекомендуется принимать душ с использованием различных средств гигиены.

Следующим минусом или, скорее, опасением женского пола являются изменения в фигуре, вызванные занятиями плаванием. Многие женщины считают, что водные мероприятия в бассейне станут причиной того, что их фигура утратит свою женственность из-за увеличения «плечевого пояса». Если вы непрофессионально занимаетесь водным спортом, тогда переживать по данному поводу нет причин. Любительские занятия плаванием не станут причиной увеличения плеч, а вот польза от этого для здоровья и фигуры будет вполне ощутима.

Обсуждая минусы данного вида спорта, нельзя не упомянуть о наибольшем страхе каждого - вероятности утонуть либо захлебнуться. Такой риск, безусловно, существует, но если соблюдать все меры предосторожности, то занятия плаванием станут безопасными и полезными.

Источник http://vsegdazdorov.net/story/basseyn-polza-i-vred

Плавание в бассейне оказывает невероятную пользу для здоровья и фигуры человека. Кроме того, это считается наиболее простым и безопасным способом в формировании красивого и подтянутого тела. Дело в том, что в воде нагрузки на суставы практически не осуществляются, но при этом задействованы почти все мышцы тела. Однако, несмотря на всю пользу плавания в бассейне, следует отметить, что есть и определенный вред от этих регулярных занятий. Чтобы во всем разобраться, необходимо подробнее изучить все преимущества и недостатки.

Польза от плавания в бассейне для мужчин и женщин

Многие, пытающиеся решить проблему с лишним весом, изнуряют себя жесткими диетами или тяжелыми тренировками в зале. Однако нельзя не упомянуть тот факт, что польза плавания в бассейне для похудения достаточно велика. Это идеальный способ избавиться укрепить мышечный корсет и сбросить лишние килограммы. Плавание укрепляет стенки сосуд, что очень полезно тем, у кого варикозное расширение вен. Также улучшает дыхательную функцию, помогает сохранить упругость кожи.

Кроме того, большая польза отмечается и с психологической стороны. Плавание в течение 30-40 минут способно снять стресс и улучшить настроение.

Не только польза, но и вред плавания в бассейне

Главным и значительным недостатком бассейна является вода, в которой всегда будет находиться определенное количество бактерий, как бы часто и старательно сотрудники ее не очищали. Ведь для бактерий это идеальная среда обитания – теплая и влажная. Особую опасность представляют грибки, которые можно легко подхватить в общественном бассейне. Поэтому людям с ослабленным иммунитетом рекомендуется воздержаться от походов в такие места.

Также очень вредной является хлорированная вода. Помимо того, что при длительном воздействии могут появиться проблемы с кожей и волосами, она еще способствует развитию тяжелых хронических болезней.

Источник http://kak-bog.ru/plavanie-v-basseyne-polza-i-vred

Плавание - идеальная тренировка для мужчин, в том числе пожилых. Водные упражнения имеют низкий показатель травматичности, при этом помогают улучшить форму, влияя на все группы мышц и не оказывая вредного напряжения на организм.

ЧЕМ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ В БАССЕЙНЕ ДЛЯ МУЖЧИН

Улучшает здоровье сердца

Плавание делает сердце мужчины сильнее и больше, улучшая сердечно-сосудистое здоровье и выносливость. Оно также снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и помогает снизить риск заболеваний сердца и лёгких.

Влияние на суставы

Плавание обычно не приносит вред здоровью мужчины, так как травмы крайне редки. Вода поддерживает вес тела, и даже люди с проблемами позвоночника или суставов могут позволить себе поход в бассейн. Это единственный вид спорта, который не оказывает весовую нагрузку, поэтому при плавании в бассейне трудно навредить себе. Иногда у некоторых пловцов встречается плечевой тендинит (воспаление сустава), но это, как правило, бывает у профессиональных спортсменов, при чрезмерных нагрузках или неправильной технике.

Снижает риск остеопороза

Ещё один плюс плавания - оно может улучшить костную минеральную плотность (МПК), которая помогает бороться с остеопорозом. Это особенно важно в зрелом возрасте, так как около 20% мужчин старше 50 лет получают переломы костей из-за остеопороза.

Повышает гибкость

Хотя растяжка до и после тренировки в бассейне оказывает благотворное влияние, сам процесс плавания тоже способен увеличить гибкость бёдер, ног, рук и шеи. Это улучшает осанку и избавляет от болей в спине.

Повышает мышечную силу и тонус

Плавание - отличная форма тренировки на сопротивление, которая помогает мужчине улучшить мышечную силу и тонус во всём теле. При каждом движении в воде работают все группы мышц. Редкие несистематические тренировки в бассейне не окажут заметного влияния на фигуру мужчины. Но регулярное плавание укрепит мышцы по всему телу, начиная от ног и заканчивая плечами и шеей.

Помогает похудеть

Некоторые мужчины используют плавание для похудения. Такая тренировка отлично подходит для людей с избыточным весом. Занятия в бассейне помогают сжечь жир, при этом не перенапрягают сердце и суставы, как это бывает, например, при . Плавание не сжигает жир так быстро, как некоторые другие виды спорта, но способствует постепенной потере лишнего веса.

Поддерживает психическое здоровье

Плавание - кролем, брасом или баттерфляем - отличный способ снизить уровень стресса у мужчины, повысить настроение и улучшить функцию мозга. Кроме того, это занятие способствует социализации, что помогает избежать чувство изоляции и одиночества, которое может привести к , особенно у пожилых мужчин.

ПЛАВАНИЕ И ФИГУРА МУЖЧИНЫ

Тела пловцов обычно отличают некоторые заметные признаки. Как правило, такие мужчины высокие, в меру худые, имеют длинные и гибкие конечности, в основном широкие плечи и развитые мышцы пресса.

Внешние признаки, которыми отличается фигура пловца:

Гибкость

Перед тренировкой пловцы обычно разогревают свои руки, локти, колени - для быстрого плавания необходимы гибкие плечи и спина. Эта особенность разрабатывается при регулярных тренировках у всех профессиональных пловцов.

Мужчины, которые занимаются плаванием, обладают относительной силой. Они не смогут поднять большой вес в спортзале так, как это делают тяжелоатлеты, но по сравнению со среднестатистическими нетренированными мужчинами, они выглядят намного сильнее.

Человеческое тело на 80 процентов состоит из воды, формирование ребенка в утробе матери происходит в воде. Вода, несомненно, является близкой человеку стихией, поэтому не удивительно, что нахождение в воде дарит столько положительных эмоций как ребенку, так и взрослому. Помимо приятного времяпрепровождения, плавание – это еще и отличный способ укрепить свой организм. Польза от плавания находит применение в терапевтических методиках, широко используется при прохождении реабилитации. Занятие плаванием — это прекрасная возможность приятно провести время с пользой для здоровья, и один из популярнейших видов спорта.

Плавание, в отличие от многих видов спорта, является одним из наименее травмоопасных, травмы у пловцов случаются сравнительно редко. Главной причиной этого является тот факт, что при плавании не возникает экстремальных нагрузок на отдельные суставы или группы мышц. Находясь в воде, тело поддерживается водой, а нагрузка в равной степени распределяется на все суставы и мышцы.

Во время плавания нагрузка на разные группы мышц чередуются, пока одни мышцы работают, другие в это время отдыхают, это значительно повышает работоспособность мышц, что, в свою очередь, создает благоприятные условия для развития и повышения их силы. Плавные и размеренные движения позволяют укрепить мышцы за счет их растягивания, мышцы становятся сильнее, без увеличения объема. Нахождение тела в воде позволяет избежать нагрузки на позвоночник, что благотворно сказывается на формировании правильной осанки. Постоянная работа ногами дает возможность укрепить стопы, что является достаточно эффективной профилактикой возникновения плоскостопия.

Польза от плавания проявляется в существенном улучшении работы кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Совместная работа мышц и дыхательных движений благотворно сказывается на развитии дыхательной мускулатуры. Повышается тонус легких, увеличивается не только их жизненный объем, но и повышается эффективность усвоения полученного кислорода, что в свою очередь благоприятствует как укреплению мышц, так и положительно сказывается на работе всех органов и систем организма.

Плавание можно отнести к одному из наиболее эффективных способов закаливания. Закаливание способствует улучшению способности организма адаптироваться к условиям внешней среды, улучшает защитные функции организма, повышает иммунитет и совершенствует механизмы терморегуляции.

Плавание способствует улучшению обмена веществ. С помощью плавания можно избавиться от лишнего веса, за полчаса активных занятий сжигается до 400 калорий. За счет массирующего свойства воды и проработки всех мышц формируется красивая, стройная и гибкая фигура.

Массажный эффект воздействующий на тело человека положительно влияет на тело не только в физическом плане, но также позволяет снять психологическое напряжение и повышает стрессоустойчивость.

Польза от плавания, кроме физического развития, проявляется и с психологической стороны. Плавание способно развить и привить в себе качества, способствующие формированию личности, такие навыки, как дисциплинированность, настойчивость и решительность. Плавание позволяет укрепить силу воли и развить навык общения. Люди, которые боятся воды, преодолев свою фобию, становятся значительно устойчивее эмоционально, у них повышается самообладание.

Правда о влиянии плавания на здоровье человека и организм в целом

Также заметно улучшается координация движений, вырабатывается чувство осанки и укрепляется весь скелет.

Стоит отметить благотворное влияние плавания на кровообращение, повышение силы легких и укрепление тонуса.

Как правильно плавать, чтобы получить больше пользы для здоровья

Кроме того, все тело человека постоянно из водной среды переходит в воздушную.

Не стоит забывать, что любую физическую нагрузку надо строго дозировать. И плавания это касается очень тесно.

Максимальная частота сокращений сердца при тренировке в бассейне меньшая, чем во время тренировки на суше. Связано это с изменением баланса нагрузки между опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.