Татьяна Тарасова - известный российский тренер по фигурному катанию, ученики которой завоевали огромное множество золотых, серебряных и бронзовых медалей на соревнованиях высочайшего класса.

Ее воспитанниками были такие профессиональные фигуристы как Александр Зайцев, Ирина Роднина, Андрей Букин, Марина Климова, Оксана Грищук, Алексей Ягудин, Ирина Моисеева и многие другие.

Говорить о заслугах и достижениях Татьяны Тарсовой можно очень долго, однако в данной статье мы обратим внимание на ее систему питания. На сегодняшний день диета Татьяны Тарасовой интересна многим россиянкам не менее, чем ее профессиональная деятельность, ведь Татьяна, вопреки своему возрасту, отличается завидной стройностью и изящностью.

Как похудела Татьяна Тарасова?

Невероятно, но Татьяне Тарасовой удалось похудеть аж на 33 килограмма всего лишь за 7 месяцев! Как она добилась таких результатов? Пытаясь найти ответ на этот вопрос, можно наткнуться на уйму сайтов, которые якобы поделятся с вами этим секретом после того, как вы отправите дорогостоящее смс-сообщение. Другие же порталы расскажут о том, что Тарасова употребляла какой-то чудо-напиток, который вы также можете заказать в Интернете за немалую сумму. Однако все намного проще: здесь нет места ни каким-либо секретным методикам, ни волшебным средствам. Если вас интересует диета Тарасовой Татьяны Анатольевны (меню), читайте дальше.

На самом же деле Тарасовой помогла похудеть Маргарита Королева - профессиональный московский диетолог, услугами которой пользовались многие знаменитости.

Данная система питания позволяет худеть на 4-5 килограмм в месяц. Всего соблюдать курс желательно на протяжении нескольких месяцев. Ничего сверхъестественного способ Королевой не предусматривает. Похудение происходит без вреда для здоровья благодаря классическим принципам правильного сбалансированного питания.

Диета Татьяны Тарасовой: меню на неделю или правила диеты Маргариты Королевой

1. Следуйте принципам раздельного питания.
Королева рекомендует уделять особое внимание тому, какие питательные вещества преобладают в употребляемых вами продуктах. Важно, чтобы белки, жиры и углеводы правильно сочетались между собой.

2. Соблюдайте систему дробного питания.
Впрочем, такая рекомендация мало для кого станет новостью, ведь множество диетических курсов предусматривает именно такой подход к употреблению пищи. Ваши порции должны быть маленькими, а трапез при этом в день должно быть достаточно много - 5-6.

3. Не ешьте после 6 вечера.
Это правило, как и предыдущее, вряд ли для кого-то будет открытием. Все мы знаем, что ближе к ночи внутренние процессы в организме значительно замедляются, потому практически все съеденное будет откладываться на боках, талии и бедрах, а не усваиваться организмом. Если вы все же пропустили ужин, позднее всего можно поесть в 19.00.

4. Пейте много воды.
Это правило тоже знакомо многим худеющим. Однако если в рамках большей части диет рекомендуется выпивать по 1,5 литра воды в день, то Маргарита Королева советует употреблять от 2 до 2,5 литров. Вода должна быть либо простой очищенной, либо минеральной негазированной.

5. Откажитесь от высококалорийной пищи.
Речь идет о всевозможных тортиках, пирожных, сдобных изделиях, соли, копченостях и слишком жирной пище. Такая еда не только пойдет во вред фигуре, но и не даст организму практически никаких полезных веществ.

6. Практикуйте разгрузочные дни.
Маргарита Королева рекомендует раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Это значит, что в течении целого дня вы должны питаться лишь каким-то одним низкокалорийным продуктом или напитком. Это могут быть огурцы, яблоки, кефир и т. д.

7. Дополняйте диету рядом других процедур.
Наиболее оптимальным решением для безопасного и стремительного похудения является комплексный подход. Диетолог рекомендует сочетать курс с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами и посещением сауны. Все это не только способствует более активному расщеплению жировых клеток, но и положительно воздействует на обменные процессы, работу пищеварительной системы, а также помогает организму очиститься. Также все перечисленные процедуры прекрасно воздействуют на состояние кожи, делая ее более упругой и эластичной, что очень важно во время похудения.

8. Следите за суточной калорийностью своего рациона.
По мнению Маргариты Королевой, для того, чтобы добиться успехов в похудении, но не создавать стрессовых условий для организма, в сумме за день нужно потреблять от 1200 до 1300 ккал. Впрочем, эта цифра для каждого может быть индивидуальной, так как суточная калорийность должна зависеть от вашей массы тела, вашего пола, возраста и уровня физической активности. Именно поэтому худеющим часто рекомендуют не следовать чужому опыту в борьбе с лишними килограммами, а обращаться к профессиональным диетологам. Специалисты подберут для вас наиболее эффективную систему питания и комплекс физических нагрузок. Тем не менее, именно 1200 ккал можно назвать классикой в диетическом питании.

Некоторых девушек не особо привлекает данная система питания, так как она не предусматривает достижения каких-то супербыстрых результатов. Но стоит сказать, что именно такие темпы снижения веса считаются самыми приемлемыми с медицинской точки зрения. Более быстрое похудение может пойти во вред вашему организму.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Продолжаем заботиться о здоровье и искать интересные идеи. Зацепила “за живое”набирающая популярность диета известной российской фигуристки и тренера Татьяна Тарасовой.

Ее результаты удивили многих: Татьяне Анатольевне удалось сбросить более 30 кг всего за несколько месяцев.

Интересно, так сможет каждый или нет? Давайте разберемся, в чем же секрет этой системы питания и доступно ли ее меню .

Основы диеты

Систему питания специально для Татьяны Анатольевны разработала известная диетолог Маргарита Королева. В правилах нет ничего сверхнового.

Главное ее преимущество в том, что исключено голодание. Питание построено на четком режиме приемов пищи и недопущении перееданий.

Это очень важно для людей в возрасте, когда уже очень сложно вернуть прежние формы, не лишая организм питательных веществ. Ведь с каждым годом все более важно сохранить здоровье и силу в теле, продлив жизнь еще на несколько лет.

В диете Татьяны Тарасовой всего несколько правил:

1. Объем съеденного в один прием пищи не должен превышать 200 г
2. В день необходимо кушать пять раз — завтрак, ленч, обед, полдник и ужин.
3. Ужинать необходимо за четыре часа до сна. Если не успели поужинать вовремя, лучше пропустить прием пищи.
4. При приготовлении блюд приоритет остается за белками, а не углеводами. Ведь именно белковые блюда дают организму чувство насыщенности и позволяют не сорваться на “перекусы”.
5. Нужно много пить жидкости. В день положено не менее двух с половиной литров воды без газа. Ее также могут заменить зеленый или травяной чаи, ягодные или фруктовые компоты.
6. Во время и после еды пить воду нельзя, зато обязательно рекомендуется выпивать стакан жидкости за полчаса до приема пищи.
7. Актуальным остается подсчет калорий. Их количество в день не должно превышать 1200-1500.
8. Важно раз в неделю устраивать разгрузочный день организму. Просто выбирается любимый полезный продукт, и нужно его есть целый день. Это могут быть яблоки, огурцы, кефир.

Как видите, все эти правила входят в известные принципы здорового питания. О них знает каждый человек, который следит за своим организмом.

Но только грамотное их сочетание и неукоснительное применение позволяет добиться замечательных результатов.

Для хорошего самочувствия

Кроме указанных правил, Татьяна Анатольевна настаивает на необходимости физических нагрузок. Какие занятия подойдут лучше всего?

Учитывая возрастную особенность этой диеты, лучше заняться щадящим спортом. Попробуйте начать регулярно ходить в

Уделите внимание новомодным , йоге, вспомните о старом добром настольном теннисе. Если дружбы со спортом нет вообще, то обязательны хотя бы ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе

Разрешенные и запрещенные продукты

Что же необходимо есть, чтобы похудеть, как Татьяна Тарасова? Что за продукты входят в состав блюд? Оказывается, что в основе меню данной диеты лежат овощи, фрукты, ягоды и другие продукты растительного происхождения (орехи, семена).

Блюда должны быть насыщены зеленью, которая является настоящим кладезем витаминов. Допускаются также нежирные сорта рыбы (треска, сайда, камбала, форель, хек) и мяса (индейка, кролик, курятина), морепродукты.

Все блюда должны быть сварены, запечены, приготовлены на пару. Запрещено жарить.

В запретный список, по традиции, вошли сдоба и сладости. Также не рекомендовано употреблять слишком сладкие фрукты — виноград и банан.

Чтобы похудеть, как Татьяна Тарасова, придется отказаться от алкоголя, газированной воды, соков из пакетов, кофе и “фаст-фуда”. Запрещены копчености, маринады и жирные продукты.

Особенности меню на неделю

Самое интересное, что в диете Татьяны Тарасовой предполагается не менее одного разгрузочного дня в неделю. За его основу Маргарита Королева взяла любимые фрукты или ягоды Татьяны Анатольевны.

Почти отсутствуют в меню крупы. Исключение Татьяна Анатольевна сделала лишь для овсянки и гречки, готовя их предпочтительно на завтрак. А уж если варятся каши, то обязательно на воде.

Сугубо обеденным блюдом является бульон. Обязательно из нежирного мяса или рыбы, а лучше из овощей.

Кстати, об обеде из трех блюд придется забыть ради здоровья, стройности и красоты. Предполагается либо салат, либо легкий суп, либо мясная некалорийная трапеза.

Строгий запрет на поздний ужин иногда можно нарушить. В таком случае можно взять стакан обезжиренного кефира, но съесть его маленькими ложечками. Удивительная рекомендация авторства Маргариты Королевой.

Самый главный критерий объема еды — не более 1500 калорий в день. При динамичном образе жизни ежедневное количество калорий достигает 2000.

Варианты блюд для похудения

Расписанных вариантов меню на каждый день по диете Татьяны Тарасовой нет в открытом доступе. Естественно, ведь программа носит индивидуальный характер и подходит полностью лишь самой Татьяне Анатольевне.

Тем не менее “звездная” тренер часто делилась своими успешными результатами со зрителем. Стали известны некоторые рецепты, которые помогли ей стать стройнее.

Начинать день необходимо со стакана подкисленной воды. Для завтрака подойдут следующие варианты блюд: овсянка с фруктами или гречка с белковым омлетом, к которым можно добавить скромный кусочек брынзы или диетический хлебец. Также уместным будет какой-нибудь фрукт.

Ленч обычно состоит из стакана сока или йогурта. Можно также в утреннее время скушать простой салат из свеклы с горошком или любой подобный овощной салат.

Варианты обеда включают: диетический суп из картофеля с кабачком, куриные биточки на пару, рагу из овощей, запеченные овощи с мясом в горшочке.

На полдник можно выпить стакан обезжиренного кефира с хлебцем или скушать любимый фрукт.

Для ужина рекомендуется готовить легкий салат. Например, сельдерей с яблоком и листьями салата, редис с огурцом, морковь с орехами, запеченные овощи и фрукты с медом. Также подойдет в качестве вечернего приема пищи творог и его сочетания с ягодами.

Что запомнить

1. В целом диета Татьяны Тарасовой требует крепкой силы воли, достаточно изобретательности и времени для приготовления вкусных блюд. Хотя по мнению Татьяны Анатольевны, любой вкусный продукт можно заменить полезным фруктом или овощем.
2. Секрет похудения знаменитой фигуристки больше напоминает систему питания, благодаря которой организм постепенно очищается и привыкает постоянно питаться здоровой пищей, насыщенной витаминами и минералами.
3. Несомненно, при длительном питании по системе Тарасовой телу обеспечены стройность, красота, шикарные волосы и здоровая кожа. Но вот каждый ли выдержит такой питательный марафон с пяти разовым приемом пищи долго?

Делитесь вашим мнением в комментариях, дорогие друзья. Здоровья вам и красоты. До встречи в следующей статье!

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Татьяна Анатольевна Тарасова - знаменитый тренер по фигурному катанию. Начав спортивную карьеру как фигуристка, из-за травмы она вынуждена была уйти на тренерскую работу. Спортивный мир, причем не только российский, от этого только выиграл - Татьяна Тарасова воспитала большее количество чемпионов, чем какой-либо другой тренер за всю историю фигурного катания. Однако снижение интенсивности физических нагрузок не лучшим образом отразилось на фигуре - Татьяна Анатольевна заметно поправилась, появились проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Будучи человеком активным и решительным, Татьяна Тарасова приняла решение встать на путь к стройности.

Принципы диеты Татьяны Тарасовой

За помощью она обратилась к диетологу Маргарите Королевой, у которой консультируются многие звезды российского шоу-бизнеса. Для каждого своего пациента Маргарита Королева разрабатывает индивидуальную диету, детали которой обычно не афишируются.

Однако собрать некоторую информацию о том, как похудела Татьяна Тарасова, все-таки возможно. Во-первых, все диеты, разрабатываемые Королевой, строятся на одних и тех же базовых принципах, а во-вторых, сама Татьяна Анатольевна не стала делать большого секрета из способа своего похудения, и делится информацией в интервью.

Итак, принципы диеты Татьяна Тарасовой следующие:

• основной принцип - дробное питание небольшими порциями. Так, весь суточный рацион разделяется на 5 приемов пищи, и порция еды на каждый прием по объему равна стакану (220 граммов);
• важно отказаться от систематического переедания, ведь даже большой объем овощей и фруктов даст перерастяжение желудка и не так уж мало калорий;
• важна также : для эффективного похудения диетолог определяет цифру в 1200 - 1300 ккал;
• в течение дня нужно выпивать - в среднем 2 - 2,5 литра. В зачет идет чистая питьевая вода, и ;
• важно пить по 0,5 - 1 стакану воды перед каждым приемом пищи - это помогает частично наполнить желудок и улучшить перистальтику кишечника;
• основу рациона составляют (постное мясо, курица, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты низкой жирности), и , из напитков разрешено употреблять также свежевыжатые соки и натуральный без сахара;
• исключены из рациона сладости, выпечка, консервы, жирные, сильно соленые и копченые продукты, пакетированные соки, газированные напитки;
• еще одним коронным принципом диет от Маргариты Королевой является запрет на прием пищи после 18 часов;
• диетолог рекомендует раз в неделю проводить разгрузочный день на одном из любимых продуктов;
• соблюдая диету, не следует пренебрегать также активным образом жизни и регулярными посильными .

С одной стороны, ничего нового и суперэксклюзивного в этой диете нет, Америку нам тут не открыли. Перечисленные принципы известны уже очень давно. С другой - следуя диете, построенной на них, Татьяне Тарасовой удалось избавиться от 30 килограммов избыточного веса за 7 месяцев. Неплохой результат. Значит, они все-таки действуют, и даже солидный возраст в этом случае - не помеха похудению.

Конкретное меню диеты вы легко найдете самостоятельно во всемирной паутине, поэтому мы не будем дублировать его еще раз.

Татьяна Тарасова предпочитает проводить на яблоках, гречке или кефире.

Плюсы и минусы диеты Тарасовой

А теперь давайте подробнее рассмотрим разработанную для Татьяны Тарасовой диету с точки зрения других диетологов.

Начнем с положительных моментов:

• дробность питания - общепризнанный в современной диетологии принцип. Он позволяет сохранять примерно одинаковый уровень сахара в крови в течение дня, что препятствует возникновению сильного чувства голода. Кроме того, небольшие порции пищи не вызывают перерастяжения желудка, и это предохраняет от переедания;
• установленная Маргаритой Королевой суточная калорийность рациона также в целом соответствует принятой диетологами нижней границе калорийности для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и позволяет избавляться от лишних килограммов без ущерба для здоровья и самочувствия;
• несомненно важным и правильным является и акцент на достаточное потребление жидкости в течение дня. Кроме общеизвестных постулатов о том, что человеческий организм в большой мере состоит из воды и в ней нуждается, есть данные, что мы часто путаем жажду и голод. Поэтому чтобы не переедать нужно достаточно пить, и дополнительно этому способствует стакан воды перед каждым приемом пищи;
• положительной стороной диеты является также выбор продуктов в качестве основы рациона. Поступающий с пищей белок не только важен как строительный материал для клеток нашего тела и источник аминокислот для обменных процессов. Белок, так же как и углеводы, ответственен за чувство насыщения. И если неумеренное потребление углеводов приведет нас к появлению лишних килограммов, то белковая пища такого побочного эффекта не даст.

Конечно, явно отрицательных моментов диета, составленная признанным специалистом-диетологом, не имеет. Однако не во всем она соответствует общепринятым на сегодняшний день в диетологии установкам.

Так, например, калорийность в 1200-1300 ккал в сутки позволяет худеть с комфортом людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Если же вы довольно активны и дополнительно нагружаете себя физическими упражнениями, 1200 калорий может оказаться мало. Появится слабость, апатия или раздражительность, ощущение упадка сил.

Принцип « » при современном ритме жизни также оказался нежизнеспособен. В последнем изложении он звучит как «последний прием пищи должен быть за 3 - 4 часа до сна». Потому что если у вас в 22 часа жизнь только начинается, то придется голодать до самого отхода ко сну. Мало того что это не полезно для организма, это еще и снизит вашу продуктивность: мысли о том, что же сейчас вкусненького лежит в вашем холодильнике, и как хорошо было бы этим подкрепиться, затуманивают разум. Так что если вечером и ночью вы собирались поработать, или наоборот, отдохнуть, лучше сначала поешьте.

Но как говорит сама Татьяна Тарасова, ей подходит именно 18 часов в роли «часа Х». В крайнем случае, выручает стакан обезжиренного кефира.

Также в настоящее время подвергается сомнениям и польза разгрузочных дней. Но это уже самостоятельный выбор каждого. Если вам нравится это мероприятие и вы лучше начинаете себя чувствовать - на здоровье.

В целом диета Татьяны Тарасовой представляет собой целую систему питания, которая при длительном следовании ей позволяет эффективно сбрасывать лишний вес. Даже чуть смягчив условия в сторону небольшого повышения калорийности суточного рациона, и не забыв про регулярные физические упражнения, можно добиться таких же выдающихся результатов. Главное тут - постоянство.

Источник:

Похожие статьи:

• Рубрики

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Как похудела Татьяна Тарасова?

В последнее время знаменитый тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова радует поклонников появлением в новом образе. Она стала значительно стройнее и выглядит гораздо моложе. Секрет ее похудения не дает покоя миллионам женщин. Почти на каждой телепрограмме ей задают один и тот же вопрос, ответом на который, чаще всего становится загадочная улыбка звезды спорта. Мы провели настоящее расследование и готовы дать ответ на вопрос «Как похудела Татьяна Тарасова?»

Мифы о похудении Тарасовой

Имена знаменитых людей часто используются мошенниками для рекламы «чудодейственных» средств для похудения. Мы выяснили, что Тарасова похудела сама с помощью хорошего диетолога, не используя никаких «волшебных» таблеток или пластырей и тем более советов из программ «отправь СМС и получи диету». Более того, Татьяна Анатольевна возмущена, тем, что ее имя и фотографии используются всеми этими бессовестными людьми, ради их наживы.

Тарасова призналась, что «диета Татьяны Тарасовой», рекламируемая на просторах интернета, имеет только некоторые общие черты с ее настоящим рационом . Полностью раскрыть секрет своего питания Татьяна Анатольевна не может и не собирается, потому что система подобрана индивидуально знаменитым и очень дорогим диетологом.

Результаты Татьяны Тарасовой в похудении

Чтобы заметить, как похудела Тарасова, достаточно мельком просмотреть любую программу с ее участием или фотографии в печатных изданиях или в интернете. Она сбросила с себя 38 килограмм лишнего веса, набранных после окончания карьеры фигуристки. Во всем виновата травма, из-за которой физическая активность бывшей очень перспективной спортсменки снизилась почти до нуля. После того, как она стала тренером, переживая за воспитанников, Татьяна Анатольевна почти не оставляла времени для себя. Результатом стали набранные килограммы, от которых она решила избавиться раз и навсегда и, как видим, значительно преуспела в этом. Похудевшая Тарасова на фото выглядит не просто стройнее, она выглядит минимум на десяток лет моложе и поражает своей изящностью и элегантностью.

История от первого лица

Программа «Пусть говорят» освещает самые популярные темы, о которых говорит вся Россия. Не обошел стороной Андрей Малахов похудение Тарасовой. Тема программы «Снежная королева» посвящена Татьяне Анатольевне, в том числе вопросу «Как похудела Тарасова». «Пусть говорят» в день выпуска посмотрел каждый третий житель страны. В эфире прозвучало много интересных моментов из жизни заслуженного тренера, ей признавались в любви зрители и воспитанники, но главное, чего ждали зрители, прозвучало в самом конце.

Похудеть на 38 кг Татьяне Анатольевне помогла звездный диетолог Маргарита Королева. История похудания Т. Тарасовой началась, когда она обратилась в медицинский центр Королевой. Тарасова призналась, что иногда нарушает предписания диетолога, но только чуть увеличивая порции разрешенных продуктов, например, может съесть чуть больше творога. Проехать мимо ресторана быстрого питания для нее было мучением, но она вытерпела и добилась результата. Татьяна Анатольевна сначала не верила в то, что сможет победить килограммы, но Маргарита нашла к ней подход. В итоге Тарасова сама поставила себе цель. Ей придавало сил желание сделать Маргарите приятное, после того как Королева поддержала ее в трудный момент.

Диета от Маргариты Королевой

Диета от Маргариты Королевой простая и сложная одновременно. Для таких занятых людей, как Татьяна Тарасова, она придумала сервис по приготовлению и доставке питания из качественных продуктов, который рассчитан на 6 приемов пищи. Естественно, набор продуктов подбирается каждому индивидуально, исходя из состояния здоровья и желаемых результатов клиента . С каждым обратившимся к ней человеком Маргарита работает и на психологическом уровне . По признаниям похудевших звезд Королева словно установила камеры слежения и звонит всегда в самые трудные моменты, когда уже рука тянется к колбасе или другим вредным продуктам.

Татьяна Тарасова – известный тренер России по фигурному катанию, воспитавшая таких олимпийских звезд, как Марина Климова, Ирина Роднина, Сергей Гриньков, Александр Зайцев, Андрей Букин, Наталья Бестемьянова и многих других выдающихся фигуристов. На протяжении последних лет Тарасова сильно страдала от лишнего веса.
Излишки веса отражались не только на внешности, но и значительно ухудшали ее самочувствие. Полнота очень мешала не только работать, но даже передвигаться последнее время Татьяне Анатольевне уже удавалось с трудом.

Знаменитый, грамотный специалист – диетолог Москвы Маргарита Королева, благодаря которой успешно похудели наши звезды эстрады – Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия и Анита Цой, разработала индивидуальную диету для Тарасовой . Благодаря эффективной методике снижения веса, Татьяна Тарасова похудела почти на 30 кг за год!

Суть диетического питания Татьяны Тарасовой заключается в дробном и раздельном приеме пищи. То есть пища употребляется пять раз в сутки, но малыми порциями. Отдавать предпочтение надо продуктам из цельных зерновых культур. В день необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, а перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан простой очищенной воды.

После шести часов вечера есть запрещается. Мучные и сладкие блюда переходят в разряд – табу, а вот овощи и фрукты только приветствуются. Причем овощи желательно есть в сыром виде, что позволяет насытить организм не только минералами и витаминами, но и балластными веществами — растительной , пищевыми волокнами, которые способствуют процессу пищеварения.

Для полноценного питания и пополнения энергетических затрат организма следует придерживаться следующего соотношения веществ: 50 % — углеводов, 30 % — жиров и 20 % — белковой пищи.

Диета Татьяны Тарасовой, главные «заповеди»:

• сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов;
• дробное и раздельное питание: в один прием пищи не употреблять совместно белки и углеводы, то есть мясо нельзя есть с хлебом или картошкой. Отличным гарниром к белковой пище станут разнообразные, витаминные овощные салаты;
• ограничение объема порций еды;
• достаточное потребление жидкости;
• самое позднее время ужина – шесть часов вечера;
• категорически исключаются из рациона – соль, рафинированный сахар, мучные изделия, выпечка, копчености, вредные жиры;
• исключается переедание, а после каждого приема пищи — должно присутствовать ощущение легкого чувства голода;
• еженедельная монодиета, то есть один день в неделю – разгрузочный. Можно употреблять только один вид продукта, например, только яблоки или , или ;
• ежедневная калорийность продуктов не должна превышать 1200 калорий. Желательно рассчитать количество необходимых калорий в сутки, исходя из своих индивидуальных параметров;
• процесс снижения веса должен сопровождаться активной физической нагрузкой – занятиями спортом, водными процедурами, профессиональным массажем, посещением сауны.

Сейчас многие звезды сидят на жестких диетах, так, например, и . Но диета Тарасовой рассчитана на здоровое похудени. Она гарантирует плавное, но постоянное снижение веса от 4 до 5 кг за месяц. Такая умеренная потеря лишних килограмм не принесет никакого вреда вашему здоровью. Вы должны научиться принимать пищу по новому распорядку и выбирать только полезные продукты, которые насытят организм необходимыми и важными элементами, наладят его работу. Старайтесь рационально питаться, не допускать возникновения «голодных и полуобморочных» состояний, но и не переедать. Удачного вам похудения, красоты и здоровья!