Приглашаем всех, кто давно хотел овладеть одним из основных навыков туризма/альпинизма — работе с веревкой, а также базовыми альпинистскими техниками! Веревка — важнейший элемент снаряжения любого похода. Навыки работы с ней незаменимы в полевых условиях, но часто находят применение и в быту. Приглашаем отправиться вместе с нами в подмосковное Полушкино и познакомиться с разнообразными альпинистскими техниками на практике! Нашей базой на два дня станет лагерь в лесу на берегу реки. Мы научимся вязать и применять альпинистские узлы, познакомимся со скалолазанием на естественном рельефе, соберем полиспаст и сделаем навесную переправу, научимся спускаться и подниматься по веревке (опытные участники смогут познакомиться с техникой спасательных работ на сложном рельефе).

В зимний период помимо вышеуказанных техник мы занимаемся отработкой таких тем, как
— техника самозадержания с помощью ледоруба
— техника ходьбы в кошках
— техника работы в связках — отработаем ситуацию срыва одного из участников
— организация точек страховки и станций на снежно-ледовом рельефе
— изготовление проушины Абалакова (при наличии льда)
— ледолазание (при наличии льда)

План похода:

День первый: Встречаемся в 7:45 утра на Белорусском вокзале у пригородных касс. Едем на электричке до Кубинки. Пересаживаемся на автобус и за 20 минут доезжаем до поселка санатория имени Герцена. Здесь находится усадьба , с красивым замком и парком. Осматриваем достопримечательности, переходим реку по подвесному мосту и отправляемся вдоль берега на запад — к месту наших занятий. Здесь, на лесистом берегу Москвы-реки, расположены древние карьеры, где добывали известняк для строительства Храма Христа Спасителя. Сейчас это излюбленное место тренировок альпинистов и спелеологов — в выходные дни обязательно кого-нибудь встретишь с веревками и другим снаряжением. Мы научимся вязать основные альпинистские узлы: «грепвайн», «булинь», «проводник», «проводник восьмеркой», «схватывающий», «автоблок», «заячьи уши», «брамшкотовый», «UIAA», узнаем для чего нужны эти узлы и применим их на практике. Познакомимся с базовыми альпинистскими техниками, такими как скалолазание на естественном рельефе, страховка напарника, подъем и спуск по веревке. В процессе занятий прервемся на обед, а ближе к вечеру поставим наш лагерь — неподалеку от карьеров на высоком речном берегу. Вечером ужин, глинтвейн, гитара и посиделки у костра.

День второй: встаем, готовим завтрак и продолжаем наши занятия. Первым делом повторяем пройденные вчера темы, а потом знакомимся с новыми техниками, среди которых транспортировка «пострадавшего» с использованием веревки и подручных средств, подъем с педалькой, навесная переправа и т.д. Вечером другой дорогой выходим на станцию Тучково и садимся на электричку до Москвы. Время отправления подходящих нам электричек: 18:22, 18:41 (Рэкс), 19:13.

Список необходимого снаряжения:

Небольшой рюкзак для личных вещей
- спальный мешок + коврик. (О выборе спальника и рюкзака можно почитать )
- удобная непромокаемая обувь + запасная пара
- удобная и теплая одежда, которую не жалко испачкать
- шерстяные носки + запасная пара
- КЛМН (кружка, ложка, миска, нож)
- фотоаппарат
— сидушка
- фонарик налобный + комплект запасных батареек
— термос с чаем
— рабочие перчатки (подойдут самые обычные огородные за 15 р.)

Внимание! Если вы хотите приобрести какое-либо походное снаряжение или одежду, но затрудняетесь в выборе - напишите или позвоните нам - мы с радостью вам поможем! Для наших участников действуют во многих туристических магазинах Москвы. Вы также можете взять необходимое походное снаряжение в нашем .

Где встречаемся:

В 7:45 утра на Белорусском вокзале у пригородных касс. Примерное время возвращения в воскресенье: 20 — 21:00

Стоимость похода:

Стоимость участия: 3300 р

Что входит в стоимость:

Питание
- общественное снаряжение (палатки, кухня, костровые принадлежности)
- альпинистское снаряжение (веревки, карабины, каски, обвязки, петли, репшнуры и т.д.)
- памятка с пройденным материалом (печатная или в электронном виде)
- работа инструкторов
- групповая аптечка

Что не входит в стоимость:

Билеты на электричку и маршрутку

Оплата и бронирование:

Полностью оплатить участие в этом походе можно непосредственно инструктору при встрече группы. Не позднее, чем за неделю до даты похода необходимо внести предоплату в размере 1000 р. Место в группе бронируется только после получения предоплаты. Удобный способ внесения предоплаты вы сможете выбрать после отправки заявки на участие.

Особенности курса:

1. Альпинистские техники достаточно сложны, требуют регулярных занятий, а без практики быстро забываются. Именно поэтому все наши участники получают памятку (печатную или в электронном виде), в которой подробно изложен весь пройденный нами материал.

2. В данном курсе будет интересно принять участие не только начинающим, но и «продолжающим». В то время как новички будут учиться «жумарить» и «дюльферять», более опытные участники смогут познакомиться с такими темами, как «наращивание веревки», «ассистированный подъем», «спуск способом тандем-противовес», «подход к пострадавшему по нагруженной веревке», «спуск пострадавшего с сопровождением», «переход с подъема на спуск», «прохождение узла», а также задать инструктору все интересующие вопросы.

3. Интерпретаций вышеуказанных техник существует достаточно много. Кто-то по-старинке дюльферяет на восьмерке без схватывающего узла или завязывает его выше спускового устройства, кто-то использует «дэйзи-чейн» в качестве самостраховки и пользуется несертифицированным снаряжением, кто-то не мыслит многие техники без огромного количества вспомогательного снаряжения (веревки, ролики, педальки и т.д.) Но мы нашли «общий знаменатель» и даем материал в соответствии со стандартом комиссии UIAA (Международный союз альпинистских ассоциаций) — общепринятый стандарт обучения альпинизму теперь и в России.

Больше фотографий можно увидеть

25 отзывов

С клубом уже стали настоящими друзьями. Фил и Саша всегда подскажут и помогут.
Вокруг клуба уже собралась наша банда «упоротых туристов» и я рад, что именно City это те ребята, которые являются точкой общения и наставниками.
На курсах уже в третий раз и с удовольствием встречешь тех, кто был с тобой и ранее.
С каждым курсом проходишь новые упражнения от которых сначала взрывает голову, а только потом находишь логику действий.
Отдельное спасибо ребятам за вкусный рацион и особенно Глинтвейн)))).
А Косте за гимн курсов «знаешь ли ты»:))
City Escape, мы стали настоящими друзьями и я рад, что с каждым днём это только подтверждается))).
До встречи в горах, лесах и болотах.

P.s.: вечно ваш француз исландского происхождения monsieur Poozik 😝😀😀😀

Я собираюсь на Белуху, но зимой на курсы прийти не смог. Салют Zeвсу за то, что разрюхал мои вспышки и задержал наступление весны. По приезду на место нас ждали установленные палатки, развешенные верёвки, кипяток, печенье да бутерброды. Наставники поделили нас на группы. И отправился я к Константину на повторение темы связки, кошки (альпинистские) и ледорубы. Потом он махнулся воспитанниками с Александрой и отправился я повторять тему подъёма и спуска по умеренно крутому рельефу с использованием верёвки, металлических приспособлений и узла уиаа. А потом под руководством Константина прочувствовал каково на одном жумаре лезть по вертикальной грязной стенке. Вечером повара Леонид и Сергей приготовили мясистый ужин. А ещё был глинтвейн, да такой, что его поджечь можно (проверено и отснято). Под глинтвейн наставник Константин и новый участник Дима устроили концерт песен, но кина на тему сию нет, поскольку у камеры и народа не совпадают требования к освещённости. Утро следующего дня было посвящено поеданию завтрака и темам транспортировки оступившихся под руководством Константина и верёвочной переправе под руководством Филиппа. Константин хорошо продемонстрировал и дал попрактиковаться различные технологии, как сварганить носилки. Запомнить наизусть сие не просто (особенно так, чтобы это вспомнить на сложном рельефе и плохих метеоусловиях). И мне казалось, что я понял, как важно не оступаться, но об этом позже, дорогой мой читатель. После все желающие прошли навесную переправу. Поскольку это был для меня второй опыт, я взялся её проходить с дефицитом оборудование (без колёсика, катающегося по верёвке). Прошёл, но было трудно. Затем самостоятельно пожумарил. И вот запахло обедом. На обед повара приготовили наваристый куриный суп. Положили в тарелку. Там прям куриная нога плавает. К моему сидалищу было два путя- через лужу и по льду. Я выбрал второй. И зверско лоханулся. Чуть не оказался в роли оступившегося и пролил суп.
Да разве сердцем позабудет. Того, кто хочет нам добра, Того, кто нас всегда накормит, Родные наши повара- я получил добавку аш с двумя ногами.
Курс раз от раза совершенствуется. В повторении нуждаются и текущие темы. Можно найти и новые темы. Но то что надо сделать точно- это горячий банкет по приходу. А то ох как избаловался я в Кенозерье.

27-28.01.2018 С клубом City Escape я не так давно. Но это мой второй веревочный курс. И тут, как говорят, надо войти во вкус, распробовать. Понять, ощутить все моменты. В первый раз это было знакомство. Теперь это продолжение, и это понравилось еще больше. Сама атмосфера в походе спокойная, непринужденная, и в тоже время ты чувствуешь себя в своей тарелке. Несомненно, главная составляющая этого – работа клуба, организаторов этого мероприятия. Надо отметить, что все необходимое снаряжение клуб предоставляет. Материал курса доступен и ясен, вся теория применяется на практике. Если что-то не понятно, можно всегда спросить, повторить. Ни один участник без внимания не останется. Ну и конечно вкусный ужин у костра в кругу участников, веселой crazy-компании(ребята, всем привет!))) и горячий, ароматный глинтвейн. Спасибо организаторам, инструкторам и всем участникам! Было весело и интересно, планирую побывать на веревочном курсе еще)

Всем доброго времени суток.
27-28.01.2018 г. с друзьями были на веревочном курсе, организованным профессионалами своего дела. Грамотные инструктора и просто хорошие люди из City Escape дали возможность нам провести эти выходные с незабываемыми ощущениями. С друзьями у них в гостях уже второй. Попробовал разок и уже не смог не поехать еще раз. Очень прекрасно и интересно провели время в кругу хороших людей и, как было сказано выше, профессионалов своего дела. Не мало важно, что кормили очень вкусно.
Очень рекомендую всем, кому надоела работа в офисе. Прекраснейший способ развеяться и получить массу позитива.
Сам уже записался на следующий курс, чего и вам советую))

Горы никак не отпускают, но и в Подмосковье есть отличные места для тренировок и просто душевного времяпрепровождения. В минувшие выходные отлично полазили на карьерах в Полушкино.
Отличная компания, костер, гитара и много всего интересного. Вспоминали узлы, организовывали веревочную переправу, собирали станции, спасали товарищей на стене и спасались сами на снежном склоне, лазили с ледовыми инструментами по скале. Очень здорово, как в качестве тренировки, так и активного развлечения для тех, кто пока не влюбился в горы.. С вами всегда классно!

Огромное спасибо организаторам, все просто на высшем уровне! И, конечно же, отдельное спасибо инструкторам за доходчивые объяснения, терпение и ответы на все интересующие вопросы. Обязательно поучавствую в других мероприятиях и походах клуба в будущем. И Вам рекомендую;)

Всем привет!
Хочу выразить огромную благодарность организаторам и инструкторам!все было супер!после того как дома осознаёшь,что было то с нетерпением начинаешь ждать следующего раза!
Всем участникам тоже огромное СПАСИБО за прекрасные выходные!
Надеюсь,что до скорой встречи!!!

Просто отлично! Попробовала альпинизм впервые. Поняла для себя — хочу вот так вот выбираться на такие курсы минимум несколько раз в год. Потому что это просто великолепный турклуб с отличной организацией, опытные инструктора, отличная компания, неплохие физические нагрузки, и очень-очень интересное времяпрепровождение. Ранее про альпинизм и не думала, а теперь хочется продвинуться немного дальше, отработать то, чему научилась)

Никогда не была в горах и альпинистский навыков не имею. Январский и мартовский курсы упорядоченно вложили в голову и руки умения вязать основные и необходимые узлы, страховать напарника, самостоятельно спускаться с самостраховкой, подниматься по веревке на жумаре, обойти узлы на веревке не меняя направления движения)).
То ли Филипп с Сашей и Денисом отменные инструкторы, то ли я старательная, но преобретены бесценные знания и умения.
А еще срывы - опасное дело! Почувствовала, как трещат кости при инстинктивном зарубании кошками, а не ледорубом.

Потрясающие выходные! Невероятно позитивная и интересная компания, заставившая забыть о промокших ногах, противном дождике, хлюпающей в ботинках грязи… Было не только весело, но и полезно, за что отдельное спасибо инструкторам. Саша, Филипп, Денис — организация на высшем уровне, как в быту, так и в обучении. Всё покажут, расскажут, повторят пять, а если нужно и двадцать раз. Очень доходчиво и профессионально. Учиться было легко и весело. Обязательно приеду для закрепления и дальнейшего развития навыков. Спасибо!

У меня просто слов нет, насколько было все круто, весело, продуктивно, тепло, уютно, грязно, познавательно, ржачно, вкусно,зябко, технично, короче прям как дома))) низкий поклон инструкторам!!! ???За ваше терпение, стойкость, холоднокровие и доброту…(слова Дениса: » а вот теперь хана» , навеки отпечатаются в моей памяти???) а эти посиделки у костра… Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать. Концентрация умных, веселых и интересных людей на столь небольшом клочке земли. И очень радует, что мне посчастливилось оказаться среди них. космическая благодарность всем вам!!!?

Привет и благоденствия всем, кто заглянул на сайт Клуба и интересуется приобретением или развитием навыков альпинизма. Три дня назад я был абсолютным «чайником». Сегодня, как понимаю, представления и минимально необходимые навыки имею. В школу Клуба попал по двум причинам. Во-первых, решил в 2017 году подняться на Эльбрус. Во-вторых, искал, с кем, под чьим наставничеством совершить восхождение. Инет на предложения богат. Но сразу отмел «зазывал-посредников». Проанализировал «компании-команды», которые ходят сами в горы и таскают с собой страждущих. Сайт «Cityescape» приглянулся: весьма насыщенная линейка предложений, рассчитанная на разные возрасты, увлечения, временные возможности людей; подробные отчеты, замечательно иллюстрированные и, что представилось важным, — подробные, со знанием дела описанные программы предлагаемых путешествий. По стилистике отзывов чувствовалось, что они не заказные. В общем, сайт меня привлек, склонил. Затем я воспользовался возможностью задать вопрос и получить консультацию. Получил ответ оперативно, по делу, подробный. Рискнул, записался на школу альпинизма, которая состоялась 4-5 марта. Чудесные и полезные два дня. Ожидания подтвердились. Инструкторы — Филипп, Александра, Денис. Уже с первых учебных действий было очевидно, что безопасность и желание научить является для них основой обучения. Открытые, приветливые,предельно внимательные, дотошные. Простое, внятное объяснение; где надо — личная демонстрация, что называется, на себе. Их профессионализм и преподавательские качества покоряют. Не случайные в своем деле люди. Можно доверять.

Вот спасибо за веревочный курс!
Помимо полученной полезной и запросто усваиваемой информации, удалось запомнить вязание узлов, устройства самостраховки, последовательность встегивания железа в веревку по обстоятельствам.
Горжусь достигнутыми результатами в знакомстве с альпинизмом;)
В марте мылюсь в группу для продвинутых!

Спасибо, вам ребята! Отлично сходили, и провели время, получил много полезной информации, которую попробыаал на практике. Отличное место проведения. ?

Попробовал первый раз — раньше об альпинизме знал только из фильмов и видео в интернете. Думал не зацепит — ан нет, зацепило! В течении двух дней море полезной информации, общения с приятными людьми и позитива. Работа инструкторов Филиппа, Александры и Константина — на высоте. На любой вопрос всегда был ответ, если что-то не получалось всегда помогали, исправляли. А посиделка у костра с гитарой — вообще класс! Хотелось бы пожелать ребятам дальнейших успехов в их нелёгком деле, а так же поблагодарить всех участников этого похода! Всем удачи и до встречи на новых маршрутах!!

Первый раз в «Школе альпинизма» я побывал в августе, не имея никакого альпинистского опыта это было очень интересно! Второй раз в октябре, позитивные впечатления и эмоции снова переполняют, но особенно хочется отметить хорошо построенную структуру курса, в котором и новички и те, кто уже имеет какой-то опыт, обязательно найдут что-то новое и полезное. Для отработки альпинистских навыков нужно много практики и это прекрасная возможность её получить на естественном рельефе. Спасибо инструкторам Филиппу, Александре и Константину за новые знания и прекрасную организацию занятий, не знаю как у вас это получалось (ведь нас было много!), но вы ВСЕГДА были рядом готовые помочь делом и советом! Уровень безопасности - очень высокий, в первое занятие у меня была некая неуверенность работы на высоте (из-за отсутствия такого опыта), но она быстро прошла и сменилась уверенностью в инструкторах, ребятах и себе. Спасибо «Школе» за новых друзей, которых там посчастливилось встретить, с вами под силу любая скала!))))

Полный восторг!
От организации мероприятия, от руководителей-инструкторов, от всей команды, живописных карьеров и прекрасной погоды!
Два дня как будто отпуск!
Удивительно теплая атмосфера.
Ни тени сомнения в надежности страховки.
Очень много нового по теме скалолазания!
Вечер, костер, гитара…
Это просто праздник!
Незабываемо!
Филипп, Александра, Константин ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО за эти великолепные два дня!
И конечно БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВСЕМ участникам этого замечательного праздника!???????????

Иногда хотя бы на пару дней стоит выбираться из города, чтобы позаниматься активностями на природе. Веревочный курс и скалолазание- идеальная идея для такого отдыха. Это были интересные солнечные выходные в отличном месте и с хорошей компанией. Узнала много нового, реализовала накопившуюся энергию, зарядилась позитивом.
По поводу работы инструкторов — в профессионализме и надежности команды City Escape я не сомневалась после восхождения с ними на Эльбрус (кстати, успешного для всей группы), поэтому в этом походе я не переживала за надежность снаряжения и внимательность инструкторов во время проведения занятий.

Школа скалолазания Лаймстоун -

это эффективная и хорошо отлаженная машина по выпуску человеков-пауков. Неважно, насколько вы сильны и отчаянны, через полгода вы будете с уверенностью “читать” даже стены собственного офиса. К вашим услугам индивидуальные тренировки и занятия в группах. Групповые занятия в скалолазании - это не аэробика, где студенты различной комплекции и подготовки с разной степенью успешности пытаются повторить за руководителем сложные движения. Тренер мгновенно определяет ваш уровень и корректирует общую программу с учетом вашей текущей физической формы, а дружеское общение и легкий соревновательный элемент внутри группы придадут занятиям нужный эмоциональный градус. Если же вы далеко не новичок и пришли с целью дальнейшего совершенствования - орлиный глаз тренера безошибочно вычленит элементы техники, которые необходимо улучшить для дальнейшего прогресса, после чего вашему вниманию будет предложена программа, призванная заполнить пробелы и повысить вашу и так достойную физическую форму.

Выезды на скалы

Большинство скалолазов тренируется в залах круглый год ради того, чтобы выезжать лазить на естественном рельефе. Лаймстоун всецело поддерживает такие инициативы и проводит организованные выезды на скалы с тренером. Скалодром осуществляет все организационные действия: закупает билеты, заказывает трансфер до места проживания, производит бронирование или предоплату мест проживания (по договоренности).

В группу набираются участники, прошедшие вводное занятие и знающие технику безопасности, имеющие навыки страхования и уровень лазания от 6а и выше. В зависимости от Вашей физической подготовки и уровня лазания будут подобраны маршруты для прохождения. Все занятия проходят по программе, разработанной тренером специально под каждый выезд, с учетом среднего уровня набранной группы.

Главный тренер скалодрома Limestone – Станислав Поплавский. Мастер Спорта по скалолазанию в трех дисциплинах: трудность, боулдеринг, скорость. Специализируется в лазании на трудность и боулдеринг. Уровень лазания на скалах 7с+/8а on- sight и 8b/8b+ red point.

Три этапа обучения

Мы все с вами умеем лазить. Умеем с детства и даже неплохо. Что же тогда подразумевает понятие «обучение скалолазанию»? Если мы уже умеем, то чему учиться и в какой момент можно сказать, что человек научился?

Задача скалолаза пролезть трассу. Понятно, что трассы бывают разные. Бывают простые, бывают сложные. Чем сложнее трассы вы способны пролезать, тем выше ваш уровень. Как в любом деле, процесс совершенствования бесконечен, и каждый сам для себя решает, где ему остановиться. Поэтому кому-то достаточно пары месяцев в школе, кто-то ходит год, а кто-то у меня занимается 5-7 лет и более.

И все-таки как устроен этот процесс, и что вас ждет, когда вы придете на занятия в школу?
Если не вдаваться в подробности, все обучение можно разделить на три этапа. Но прежде чем говорить о них, пара слов о построении самой тренировки.

Любая тренировка занимает в среднем три часа и состоит из следующих частей:

Разминка — чтобы разогреться и включиться в работу.
На разминкку необходимо выполнить несколько упражнений. Обычно у новичков первые 3-4 тренировки попытка выполнить разминочные упражнения занимает все время занятия. Что уже по сути является полноценной тренировкой. Но после освоения этих упражнений, они действительно превращаются в разминку и уже не занимают много времени.

Основная часть — собственно, сама тренировка. Тут все очень индивидуально в зависимости от стоящих перед нами задач.

Заминка — скалолазание требует хорошей физической формы, поэтому в конце каждой тренировки у нас 30 минут ОФП — то есть мы подтягиваемся, отжимаемся, приседаем и т.д. — в общем, становимся сильнее.

Теперь о самом процессе обучения.

• Первый этап.

  С чего начинается обучение?
  Конечно же, с постановки техники! Бессмысленно делать вас сильнее, если вся сила будет растрачена впустую. Эта часть обучения проходит внизу без веревок, так как мне нужно, чтобы вы были рядом и я мог объяснить и показать все элементы и ошибки. Обучать человека, болтающегося на веревке под потолком, невозможно.

  

  Будет необходимо сдать 6 упражнений, прежде чем я пущу вас наверх. Что это значит?

  Я объясняю технику лазания, говорю, что от вас требуется, далее вы получаете трассу из 5-6 зацепок, которую нужно пройти технически идеально правильно. Идеально — это значит ИДЕАЛЬНО! Как в институте, сдать на «четыре» или «пять с минусом» не получится. Это все незачет!

  Это сложно! Честно, мне жалко новичков, которым это приходится пережить, но без этого никуда. Если хотите хорошо лазить, надо работать над техникой. Пока мы не отработаем каждый нюанс и каждую мелочь, двигаться дальше бессмысленно.

  

  Понятно, что длительность первого этапа очень индивидуальна и у каждого она своя. Как правило, необходимо 2-3 месяца, чтобы поставить и отработать основные базовые движения. Все будет зависеть от ваших способностей, а также сколько вы ходите, сколько пропускаете и т.д.

• Второй этап.

  

  На этапом этапе начинаем лазить вверх, пытаясь применять то, чему научились внизу. Начинаем лазить трассы, работать над ними, изучать и нарабатывать новые движения.

  На видео Дима Зайцев (наш инструктор) лезет опробовать только что построенную мной новую трассу для начинающих.

  Этот процесс может занять от года до целой жизни.Что я имею в виду?

  Многие, достигнув начально-среднего уровня, на этом останавливаются. И продолжают лазить, не желая двигаться дальше. Кто-то это делает, продолжая ходить в школу, кто-то находит напарника и занимается сам. Но третий этап — уже не для всех, так как требует гораздо большей отдачи сил и времени.

• Третий этап.

  Чем хорошо скалолазание? Оно как наркотик. Вылезая трассу, вы подсаживаетесь на эндорфины от успеха от проделанной работы. Чем сложнее трасса, чем больше времени и сил вы потратили, чтобы пройти ее, тем выше выплеск гормонов. Желание становиться сильнее, совершенствоваться, желание лезть все более сложные вещи затягивает. Но сложные трассы требуют уже совсем другого подхода в тренировках.

  Теперь недостаточно просто лазить. Лазание опять перемещается с веревок вниз. Но теперь это лазание коротких предельно сложных трасс на несколько перехватов (болдеринг).

  

  

  

  Перед нами будет стоять задача развития максимальных физических возможностей. Поэтому помимо лазания, очень много времени занимает ОФП. Но это уже тяжелая работа с железом в тренажерном зале и СФП (специальная физическая подготовка), направленная на развитие чисто скалолазных данных, в первую очередь, силы пальцев и рук.

  

  

  Те ребята, кто тренируется на этом уровне, ходят не три, а четыре раза в неделю, иначе мы просто не успеваем поработать над всем, чем нужно. Да и трех раз в неделю уже недостаточно для прогресса.

Подводя итог, надо сказать, что прогресс в скалолазании очень индивидуален, к тому же, у каждого свой путь, свои цели и задачи, свой организм со своей отзывчивостью к нагрузкам и способностью к восстановлению.

Все, что я написал выше, очень обобщенно. Каждый ученик — это отдельная история. Поэтому, несмотря на общий подход, каждого я тренирую чуть по-другому, чем остальных.

Попробуйте — .

Альпклуб Black ICE проводит тренировки на скалодроме RedPoint по понедельникам, вторникам, четвергам и пятницам с 19.00 до 22.30.
Кроме навыков лазания даются основы альп. техники, работа в связках и взаимодействие связок, драйтулинг и т.д. Проводятся выездные тренировки в Подмосковье и на Ворголе.

Концепция Клуба подразумевает, что мы вместе тренируемся, формируем отделения и вместе выезжаем в горы и на скалы, то есть тренируемся круглогодично.

Актуально как для начинающих от новичков до 3 разряда, так и для старших разрядников. Старшие разрядники могут работать самостоятельно по своим планам, согласованным с тренерами. Также есть индивидуальные и групповые технические тренировки.

По итогам тренировок клуб планирует проведение спортивных альпинистских сборов:

Ближайшие мероприятия:

1. Учебные сборы в Хибинах с 5 по 13 марта
2. Учебные и спортивные сборы в Крыму с 21 апреля по 10 мая
3. Восхождение на Эльбрус с 1 по 10 мая
4. Учебные и спортивные сборы в Фанских горах с 16 июля по 4 августа
5. Восхождение на п.Ленина с 4 по 21 августа

Кроме восхождений на сборах обязательно проводим занятия.

По всем вопросам обращаться к Гордееву Василию на тренировках или на почту [email protected]

Школа скалолазания Black Ice

2 сентября начинает работу школа скалолазания Black Ice.
Групповые занятия школы проводятся ежедневно по будням с 19.00 до 22.30, по выходным возможны индивидуальные тренировки.
Занятия проводят опытные тренеры.

Афанасьев Алексей Георгиевич 1957 г.
КМС по альпинизму, чемпион России по альпинизму в снежно-ледовом классе,
инструктор-методист по альпинизму 3 категории, педагог дополнительного образования, тренирует 21 год,
воспитал 21 КМС и 1 МС.

Афанасьева Людмила Петровна 1956 г.
Образование высшее, КМС по скалолазанию, судья 1 категории по скалолазанию,
первая квалификационная категория педагог дополнительного образования,КМС по альпинизму,
инструктор-методист по альпинизму 3 категории, педагогический стаж 10 лет.

Тренировки проходят по современной методике, группы есть разные. Приглашаются как опытные спортсмены, имеющие амбициозные планы, так и начинающие.
Также работает детская школа.

Школа скалолазания является частью Альпклуба Black Ice , проводящего постоянные выезды на естественный рельф (Воргол, Крым, Кисловодск и т д). По всем вопросам записи в школу или выездов обращаться к Гордееву Василию [email protected] . Либо можно записаться непосредственно на тренировке у тренеров (ежедневно по будням с 19.00 до 22.30).