Даосская практика для лечения почек и метод восстановления гармонии тела. традиционная китайская медицина творит чудеса! Десять упражнений тибетских монахов. Заболевания щитовидной железы у мужчин

В традиционной китайской медицине есть утверждение, что развитие любой болезни — это всего лишь следствие нарушения равновесия между стихиями инь и ян. Нам, людям Запада, очень сложно понять, как может быть нарушен баланс между внутренними органами и еще сложнее это представить и осмыслить.

Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас…

Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику. Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника — другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!

Ходьба на коленях

Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней!

Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Просто бриллиант среди плевел! Этой тренировке нужно уделять всего 15-20 минут в день, при этом результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность!

Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй учиться ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет!

Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро похудеть в ногах ! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение : в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз.

Для восстановления гармонии тебе понадобится всего одно простое упражнение, которое называется «Золотой петух стоит на одной ноге».

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»

Его выполнение не составит особого труда. Тебе необходимо просто закрыть глаза, расслабить руки и опустить их вдоль тела, затем приподнять одну ногу и стоять в этом положении несколько минут. Важнейшим условием правильного выполнения данного упражнения является то, что глаза нельзя открывать. Глаза не будут помогать тебе удерживать равновесие, и в таком случае мозг начнет сам восстанавливать баланс внутренних органов, чтобы удержать общее равновесие тела.

Еще одним из преимуществ данного упражнения является то, что, пытаясьудержать равновесие на одной ноге, ты будешь воздействовать на каналы шести важнейших внутренних органов, которые проходят по подошвам стоп и это будет позитивно воздействовать на эти внутренние органы.

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОМОГАЕТ ПРИ

1. заболеваниях щитовидной железы (особенно если проблемы вызваны нарушением работы гипофиза и гипоталамуса)
2. сахарном диабете
3. подагре
4. радикулите
5. остеохондрозе
6. болезни Меньера (которая проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха и нарушением равновесия)
7. при признаках атрофии мозжечка
8. укрепляет иммунитет
9. увеличивает уверенность в себе
10. восстанавливает эмоциональное равновесие

Немаловажную роль в организме человека играет щитовидка, она вырабатывает гормоны для обмена веществ и других процессов. Ее патологии отражаются на остальных системах.

Щитовидная железа (ЩЖ) расположена сбоку и спереди от трахеи и гортани в переднем отделе шеи. Имеет форму бабочки или вогнутой подковы. Состоит из двух долей, неодинаковых по величине: правой и левой. Соединяются они при помощи перешейка, который может отсутствовать. В таком случае доли прилегают одна к другой.

Щитовидка покрыта фиброзной капсулой, которая является тонкой пластинкой соединительной ткани и, срастаясь с паренхимой, посылает отростки в глубь органа. В железе имеются прослойки с большим количеством нервов и сосудов, которые образуют строму – опорную ткань. Снаружи есть еще одна капсула — производная фасции шеи. Пучками из фиброзной ткани она фиксирует орган к соседним.

Первыми признаками любых патологий щитовидки являются ее визуальные изменения. Для всех заболеваний органа характерна общая симптоматика:

• заторможенность и сонливость;
• обостренное чувство тревоги;
• быстрая утомляемость;
• потеря или резкий набор веса;
• запоры, тошнота;
• тахикардия или аритмия;
• огрубение голоса;
• истончение и выпадение волос;
• судороги и слабость мышц;
• ломкость ногтей.

Если наблюдаются подобные изменения в организме, необходимо обязательно обратиться за помощью к эндокринологу. Нужно зафиксировать время их появления, ситуации, в которых возникают такие симптомы, — утром (после пробуждения) или после перенесенных стрессов.

Заболевания щитовидки у женщин

На сегодняшний день дисфункция щитовидки начинает проявляться у молодых девушек и женщин от 30 лет, что становится нормой, а после 50 лет — правилом. Причины возникновения заболевания могут быть разными и действовать очень медленно. Развиться патология способна до такой степени, что ее будет видно и внешне.

Зачастую проблемы с лишним весом связаны с щитовидкой. В этом случае можно долго и упорно заниматься спортом, но это не даст никаких результатов. Снизить вес удастся только после очищения и лечения щитовидной железы. Она влияет и на способность женщин к зачатию.

Симптомы

Обычно орган не болит. Для выявления заболеваний щитовидки у женщин стоит обратить внимание на ком в горле. При таком симптоме возникает ощущение щекотки, затрудняется дыхание, боль становится сильнее при глубоком вдохе или глотании. Появляется ложное впечатление, что человек заболевает ангиной. При этом возникают резкие перепады и смена настроения.

Эти симптомы указывают на различные формы заболевания щитовидки: токсический зоб, гипертиреоз, или узел. Нужно тщательно изучить гистологию, поскольку повышенная активность требует одного лечения, а пониженная — другого. Также нельзя допустить, чтобы болезнь переросла в хроническую стадию. Лечение проводится только после того, как был установлен точный диагноз.

Щитовидная железа вырабатывает тиреоидные гормоны. При заболевании этого органа нередко происходит гормональный сбой, что приводит к увеличению или уменьшению их количества. Нарушение выработки тиреоидного гормона провоцирует такие заболевания, как токсический диффузный зоб, токсический узловой зоб, тиреоидин аутоиммунный и простой. Довольно часто для лечения назначают гормоны, которые стабилизируют увеличение или уменьшение органа.

Гипертиреоз

Наиболее распространен гипертиреоз. Это повышение активности железы. Когда гормонов становится больше нормы, происходит отравление организма. Железа при этой патологии увеличена.

К симптомам гипертиреоза относятся:

• бессонница;
• потеря веса;
• резкие перепады настроения;
• повышенная эмоциональность;
• дрожь в пальцах и одышка;
• небольшое нарушение менструального цикла;
• сильное сердцебиение.

Причиной, вызывающей это заболевание, является стресс, эмоциональное и физическое переутомление, а также наследственность.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — пониженная активность щитовидки. Появляется при нехватке йода и воспалительных процессах. Для заболевания характерны следующие симптомы:

• быстрый набор веса;
• низкая температура тела;
• апатия и депрессия;
• ломкость ресниц;
• потеря волос;
• ломкость ногтей;
• постоянное сонное состояние;
• сухость кожи.

При таком заболевании пропадает менструальный цикл, а у беременных может быть нарушение развития плода или выкидыш. Поэтому рекомендуется устранить патологию до наступления зачатия.

Тиреоидит

Аутоиммунный тиреоидит представляет собой воспалительное заболевание органа, причиной которого является сбой в иммунной системе. При обнаружении симптомов болезни следует немедленно приступать к лечению, поскольку она быстро прогрессирует. Признаки могут быть разными:

• боль в шее;
• потливость;
• головная боль;
• снижение веса.

Фиброзный тиреоидит проявляется ухудшением зрения и шумом в ушах. Если воспалительный процесс находится в острой стадии, то можно обнаружить увеличенные лимфоузлы.

Образования

Признаки рака органа включают:

• боль в шее и горле;
• затруднение дыхания и глотательной функции;
• увеличение частоты инфекционных заболеваний;
• снижение работоспособности;
• увеличение лимфоузлов;
• интоксикация и нарушение работы организма.

Если рак выявлен на начальной стадии, то вероятность наступления длительной ремиссии очень высока.

Также могут образовываться узлы и кисты. Признаки последних в щитовидке включают:

• неприятные ощущения в горле;
• уплотнение при пальпировании;
• повышение температуры тела;
• воспаление лимфоузлов;
• головную боль.

При наличии узлов в щитовидной железе появляется ощущение першения и инородного тела в области шеи, становится больно дышать и глотать, возникает удушье.

Все симптомы у женщин явные, они легко поддаются лечению, если правильно и грамотно к этому подойти.

Заболевания щитовидной железы у мужчин

Выявить патологию у мужчин гораздо сложнее, чем у женщин, поскольку у них другая анатомия шеи. Болезнь может протекать скрыто до возникновения новообразований. Ее можно перепутать с возрастными изменениями или обычным переутомлением. Часто заболевания возникают, если мужчина долго сдерживает негативные эмоции. Характерными симптомами болезни могут быть аллергия и ожирение.

У мужчин наиболее часто встречаются такие заболевания:

• базедова болезнь;
• гипертиреоз;
• гипотиреоз;
• аутоиммунные заболевания;

Симптомы

К основным проявлениям патологии у мужчин относятся:

• повышенный холестерин;
• ухудшение памяти;
• снижение сексуального влечения;
• судороги;
• обезвоживание кожи;
• увеличение веса;
• повышенное давление;
• плаксивое состояние и раздражительность;
• потеря волос;
• бессонница;
• повышенная потливость.

Это далеко не все факторы, которые указывают на заболевание щитовидной железы у мужчин. Для его выявления нужно сдать анализы и пройти полное обследование.

При установлении диагноза лечение необходимо проводить как можно быстрее, поскольку болезнь у мужчин протекает скрыто, без симптомов, за счет чего она опаснее, быстрее развиваются осложнения и последствия.

Причины

К причинам возникновения заболеваний щитовидной железы у мужчин и женщин относятся:

• стрессовые состояния;
• нервное истощение;
• несбалансированное и неправильное питание;
• хронические заболевания;
• злоупотребление стероидными и гормональными средствами;
• радиационное облучение;
• психосоматика.

За счет накопления йода в щитовидной железе лишние клетки начинают отмирать, а на их месте образуется соединительная ткань, орган уменьшается в размерах.

Легкое поражение щитовидки может приводить к серьезным болезням. Например, в случае отсутствия лечения диффузный зоб способен стать узловым, а если начнется перерождение клеток, возникнет рак.

Лечение

После лечения препаратами категорически запрещается беременность в течение одного года.

Все медикаменты, которые применяются при терапии щитовидки, могут устранить одну проблему, попутно создавая другую, также все они дают эффект только на время их приема. Они способны нарушать работу желудочно-кишечного тракта.

Для терапии тиреотоксикозов используют следующие препараты:

• тиреостатики – лекарства, оказывающие эффект замедления выработки гормонов;
• антигистаминные;
• иммуномодуляторы;
• глюкокортикоиды.

Диффузный и узловой зоб лечатся путем уменьшения нагрузки на функциональность органа. Это приводит к тому, что он начинает работать в нормальном режиме.

Основные лекарства для лечения болезней этого эндокринного органа содержат:

• гормоны щитовидки:
• тиреоидин;
• трийодтиронин;
• левотироксин;
• антитиреоидные препараты.

Йододефицит

При лечении йододефицита назначаются:

• лиотиранин;
• левотироксин;
• калия йодид.

При применении препаратов возможны различные побочные эффекты:

• воспаление легких;
• аллергическая реакция;
• высыпания кожного покрова.

Вред йодосодержащих препаратов

Подобные препараты могут оказывать существенное негативное влияние на организм. Противопоказаниями тиреоидина и трийодтиронина являются такие заболевания, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, тиреотоксикоз. Мерказолил не назначается беременным и при наличии узлов.

Нельзя применять препараты йода:

• при вынашивании плода;
• при заболеваниях почек;
• при аллергических реакциях;
• при новообразованиях щитовидки.

Лечение народными средствами

Самые распространенные народные средства при лечении щитовидной железы — это богатые на йод продукты. К ним относятся чеснок, перегородки грецких орехов, плоды рябины, семена льна, инжир, рожь, лимон. Нужно исключить из своего рациона сахар, белый хлеб, мясо, перестать употреблять в пищу жирное и жареное. Отдавать предпочтение стоит отварным блюдам или приготовленным на пару. Также следует исключить мучное и сладости, отдавая предпочтение фруктам и овощам. Желательно избегать стрессовых ситуаций и моральных и физических переутомлений.

Народными средствами можно вылечить болезни щитовидной железы, если они не находятся в запущенной стадии. Наиболее эффективные рецепты:

Достигнуть результатов в лечении щитовидной железы можно и без медикаментозного вмешательства и операций, при помощи народной медицины и правильного питания.

Йога для щитовидки

Йога это не комплекс физических упражнений, а образ жизни, которому стоит придерживаться. Используя различные движения йоги можно значительно улучшить свое здоровье и даже избавиться от некоторых хронических заболеваний.

Главное соблюдать определенные правила и принципы.

Принципы йоги

Принцы йоги были сформулированы много веков назад и с тех пор они не меняются. Конечно, современная жизнь внесла свои коррективы, но основа осталась не тронутой.

Важно, что обязательно соблюдение всех принципов, иначе эффекта от йоги можно не то что не дождаться, а получить обратный эффект.

Были сформулированы 5 принципов

1. Не навреди. Это относится к животным. Все живые существа должны жить и умереть своей смертью, любое наше неправильное действие рушит мир на планете и может привести к трагическим последствиям, когда человек станет безжалостным.
2. Говори только правду. Исключением является тот случай, когда ложь во благо и поможет избежать тяжелых травм моральных или физических другого человека или животных.
3. Не завидуй. Довольствуйся и радуйся тому, что у тебя есть. Не стоит заглядываться на другие вещи или другую жизнь и завидовать.
4. Имей только то, что тебе необходимо. Излишества вредны.
5. Будь воздержан как эмоционально, так и физически.

В современной бурной жизни были сформулированы еще несколько принципов, которые не стоит игнорировать, а стоит воспринимать наравне с предыдущими.

6. Занятия должны быть регулярными. Среди полного рабочего дня нужно найти время для занятий йогой.
7. Не стоит торопиться. Главное начинать осваивать все с азов, легких, базовых упражнений, а уже затем переходить к более сложным.
8. Выполнять сложные упражнения стоит под присмотром тренера, который всегда подскажет ошибки и направит в нужное русло. Поняв ошибки на начальном этапе, организм не запомнит их и в дальнейшем не будет делать их на автоматизме.
9. Главное не отчаиваться. Если что-то не получается сразу, не стоит опускать руки, главное продолжать. Возможно стоит немного вернуться назад или остановиться на данном этапе, но никак не прекращать заниматься йогой. Кроме того, положительных результатов не стоит ждать сразу же, для них нужны месяцы.

Техника йоги

Как и во всем, в йоге существуют определенные правила, техника, которая позволит гармонично воздействовать на организм без серьезных последствий.

• При появлении болей упражнение прекращается.
• Разгибание должны компенсироваться сгибаниями.
• Поочередно должна происходить нагрузка на ноги и руки.
• Нельзя забывать о растяжке как в начале так и в конце. При некоторых заболеваниях она может быть доминирующей
• Все упражнения начинают выполнятся с легких, и уже постепенно нужно переходить к более сложным.
• Все сложные упражнения должны выполнятся под присмотром тренера.

Йога при гипотиреозе

Гипотиреоз - пониженная функциональность щитовидной железы. При таком заболевании нет противопоказаний и особых ограничений в йоге.

Будут полезными упражнения для улучшения кровоснабжения, доминировании симпатической нервной системы над парасимпатической.

Стоит обратить внимания на стойки на лопатках и упражнениях, когда голова будет находиться на уровне пояса, что улучшит кровообращение щитовидной железы, а значит и благоприятно скажется на ее функционировании.

Йога при гипертиреозе

Гипертиреоз - повышенное функционирование железы. При наличии этого заболевания перед началом занятий йогой стоит проконсультироваться с врачом и индивидуально подобрать упражнения.

Акцент стоит сделать на растяжке и расслабляющих движениях, которые не будут вызывать повышенную нагрузку на щитовидную железу.

Напоследок стоит посоветовать, независимо от диагностирования у вас гипотиреоза или гипертиреоза; независимо насколько решительно вы настроены на йогу для щитовидки, что точно станет положительным дополнением к любому традиционному лечению, так это МЕДИТАЦИЯ.

Вашему вниманию небольшое видео:

Не для всех очевидно, что лечить и даже полностью восстановить нашу щитовидную железу можно не только с помощью приема гормонов, препаратов йода, правильно выстроенного питания, но и — с помощью упражнений. Алексей Маматов, в рамках своего тренинга «Гормон и Я» наглядно показал самый простейший комплекс подобных, оздоровительных для щитовидки, методик.

• Видео А.Маматова -Практики для оздоровления щитовидки
• I Часть упражнений для здоровья щитовидной железы
• II Часть упражнений

Я ранее уже разместила первые две части этого тренинга ( и ), надеюсь, и эта практическая часть будет вам полезна.

Комплекс упражнений, конечно, лучше смотреть на видео. Но удобно, уже ознакомившись с комплексом, потом «подглядывать» в текстовые и фото инструкции, нежели проматывать видео каждый раз, если что-то не успели сделать вместе с ведущим. Поэтому размещаю на блоге и видео, и его, т.с. текстовую раскадровку для удобства.

Видео А.Маматова — Практики для оздоровления щитовидки

Практики и упражнения для оздоровления щитовидки от Алексея Маматова (текстовая версия вебинара от 09.11.17)

ВНИМАНИЕ! При выполнении этих упражнений могут возникать разные симптомы, иногда болезненность. Я всегда прошу не доводить себя до сильной боли, если чувствуете дискомфорт — останавливайтесь. Если вам хватает внимательности отличить целебную (слабенькую) боль от травмирующей (сильной) боли — можете работать с целебной болью без опасений.

I Часть упражнений и практик для здоровья щитовидной железы

1 Упражнение «Радость»

Представьте, что в центре вашего тела светится маленькое яркое солнце. Обнимите его руками, а затем распахните руки — радостно, широко, как-будто вы утром раскрываете ставни окна в доме и впускаете в него солнечный свет. Вы открываете и свой свет, находящийся внутри вас. Ра-а-а—до-о-о-сть! — пропойте это слово протяжно, длинно. Скажите это так, чтобы гудение прошло и в грудь, и в щитовидку. Проделайте так несколько раз.

2 Упражнение — массаж шеи

Аккуратно вытягивайте подкожную мышцу шеи, проводя руками сверху вниз, по очереди по передней поверхности шеи. Сделайте 10 таких легких массирующих движений.

3 Упражнение — бесконтактный массаж щитовидки

Переплетите пальцы рук, держа их перед шеей. Средние пальцы выпрямите и направьте в зону щитовидки. Не касаясь тела, делайте этими пальцами качающие движения влево-вправо. Это очень несложная, бесконтактная процедура, которую можно списать на психотерапию, на воздействие на подсознание. Это можно списать на целебную мудру.

Мудра -в индуизме и буддизме - символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов.

Можно списать на открытие Вишудхи — горлового центра. Все равно. Просто сделайте — пошевелите средними пальцами на уровне щитовидки.

4 Упражнение «Вытягивание»

Руки соедините в замок за спиной. Руки тянем вниз, голову зпрокидываем назад и делаем несколько сглатывающих движений. Лопатки тянутся друг к другу, выгибаем грудь вперед, тянемся.

5 Упражнение «Змея»

Представьте, что вы — змея, вылезающая из норы. Делайте головой и шеей извивающиеся движения, направляя их снизу вверх. Мы, конечно, не способны воспроизвести эти движения, но, воображая себя змеей, мы будем делать нечто похожее. Пошевелите вашей шеей — это улучшит состояние вашей щитовидки.

6 Упражнение «Потягушки для языка»

Прижимаем подбородок к груди и высовываем язык настолько, насколько можем, пытаясь языком достать до грудины. Спина прямая при этом. Протяжно тянем звук «А-а-а-а-а…» Одновременно представляем, что мы выбрасываем из себя все больное, все старое, все плохое, все нечистое. «Погудите» подольше — хотя бы секунд 10. После сделайте несколько сглатывающих движений. Сделайте так несколько раз (не меньше 3-х).

7 Упражнение «Потягивание шеи»

Отведите плечи одновременно назад, потом — вперед, несколько раз. Очень часто в этой зоне образуется застой — нужно с этим бороться.

Поверните голову в одну сторону, ухо «прижмите» к плечу, потяните противоположную сторону шеи, чтобы вытянулась эта мышца шеи, ощутите это натяжение. Проделайте то же — в другую сторону. Важно вытянуть боковые поверхности шеи, активизируя здесь кровоток.

8 Упражнение- «Простукивание грудины»

Это упражнение абсолютно безопасно даже для тех, кто имеет гиперфункцию щитовидной железы, и крайне полезно для тех — у кого функция щитовидки понижена (таких большинство).

Может открыться кашель, и легкие будут исторгать не только мокроту, но и плотные комочки слизи. Не нужно останавливать такой кашель. Это выходит все то нехорошее, что мы впитываем в себя из городского воздуха, и даже из деревенского — при наличии печного отопления в домах — наши легкие впитывают угольную пыль.

Мы начнем выполнять целебные постукивания в районе груди, не затрагивая саму щитовидку. С одновременным звуком — «АУ» или «Э». Женщины не должны затрагивать область молочных желез (стучим выше, по твердой грудине), хорошо захватывать область боков и подмышек, а также ребер — под грудью (стучим там, где твердо, обходя область молочной железы).

Голову можно запрокинуть вверх, что усилит воздействие на щитовидку.

После этого хорошо провести самомассаж области ключиц. Пальцами, с усилием промассируйте надключичные области, найдите и проработайте все болезненные места и точки. Обдавите ваши ключицы со всех сторон.

9 Упражнение — «Снимаем негатив»

Теперь ладонями плотно оботрите, как полотенцем после умывания, лицо, шею Представьте, что все плохое, болезненное, неправильное выходит на вашу кожу. А мы сдираем, снимаем и выбрасываем эту старую кожу, этот комок негатива. Можно представить, что вы снимаете с себя надоевший противогаз, болезни щитовидки, плохое самочувствие, старость, неверие, недостаток энергии — комкаете его и выбрасываете!

Постарайтесь во время этого движения захватывать уши, прорабатывать глаза, челюсти, плотно обдавливая череп под кожей. Сделайте так несколько раз.

Прислушайтесь к своему состоянию, отметьте — насколько оно стало выше и лучше.

II Часть упражнений и практик для здоровья щитовидки

Для выполнения этой части упражнений нам понадобится коврик для йоги, ковер или плотный плед.

Еще раз напомню об осторожности. Если у вас гиперфункция щитовидки, сердцебиение, повышенное давление, потливость, приливы и т.д. — делайте упражнения, отдыхая периодически. Не допускайте чрезмерной одышки, боли. Небольшая болезненность, связанная с тем, что ты преодолеваешь возрастную скованность — вполне примемлема, нормальна. Бережем себя! Что не можете делать — не делайте.

В первую очередь, эти упражнения направлены на главную, регулирующую деятельность щитовидки железу, — гипофиз. Это особые «шевелилки» для шеи, особые вибрации.

Касательно работы с шеей — это не только кровоснабжение области щитовидной железы, но и работа с позвоночником, его шейным отделом, который играет важную роль в здоровье нашей щитовидки.

10 Упражнение для шеи

Голова вверх — голова вниз. Зубы стараемся держать сомкнутыми, спину — прямой. До боли себя не доводим.м Делаем раз 10.

Голову поворачиваем в стороны — влево, вправо. Делаем аккуратно, не доводя до боли. Если чувствует асимметричность движения шеи (в одну сторону голова поворачивается лучше, чем в другую) — не стремитесь сразу все исправить! Помните, что проблемы копились не один месяц или даже годы. Начинать работу с шеей нужно постепенно.

Наклоняем голову, направляя ухо к плечу — вправо и влево. Плечи стараемся не поднимать, двигается только голова.

Очень мягкое и аккуратное круговое вращение головы. Многие необоснованно его боятся. Но если делать все медленно и аккуратно, то даже грыжа позвонков в области шеи не будет являться противопоказанием к этому упражнению. Просто не доводите себя до боли!

А теперь представьте, что ваша голова — это яблочко, и вы катаете его на тарелке по кругу (т.е. плоскость «тарелки» лежит на плечах). Сделайте также около 10 раз.

А здесь мы ставим нашу условную»тарелку» на бок, и вращаем головой по кругу, расположенному вертикально. Проще сказать — делаем некие «птичьи» движения шеей (чистим перышки!) вниз-вперед-вверх-назад, слегка выдвигая при этом подбородок.

11 Упражнение — Массаж шеи

Если у вас диффузный зоб или повышена функция щитовидки, есть ее воспаление — это упражнение лучше пропустить.

Массируем шею от центра — справа, потом слева. Улучшаем кровоснабжение мышц шеи и за счет этого — кровоснабжение щитовидной железы. Акцент делаем на то, чтобы смещать мышцу в направлении назад и вниз, освобождать адекватный отток крови.

Аккуратно берем себя за кадык двумя пальцами и смещаем его вправо-влево — не доводя до боли. При этом может возникнуть кашель — это вполне нормально, не надо пугаться.

Положите ладонь одной руки на голову и, не преодолевая сопротивления руки, а лишь — тяжесть ее собственного веса — несколько раз наклоните голову вниз-вверх и вправо-влево.

Положите пальцы на подбородок и также, преодолевая легкое сопротивление пальцев, поворачивайте голову вправо и влево.

12 Упражнение — «Прогиб спины»

Сядьте на коврик, как вам удобно (если вам тяжело, то можно выполнять это упражнение даже на стуле), спина прямая.

Соедините ладони вытянутых рук над головой, прогибаясь в шее и грудном отделе, вдох. Затем — руки вниз, сгибаем шею, выдох.

13 Упражнение — «Кошка»

Любимая многими «кошечка» — стоя на четвереньках, выгибаем спину дугой вверх, наклоняем голову вниз. Затем делаем прогиб в другую сторону, голова запрокидывается вверх.

14 Упражнение — «Кошка плюс»

«Модернизируем» нашу кошечку — из нижнего прогиба (вдох) выходим на вытянутые ноги и руки, в стойку, называемую в йоге «собака мордой вниз» (выдох).

Для более продвинутых — одновременно поднимайте одну ногу вверх, как на фото ниже.

Ногу стараемся поднять как можно выше. Колено не сгибаем.

Чередуем правую и левую ноги.

15 Упражнение — «Перекаты»

Принимаем «позу молитвы», лбом упираемся в коврик. Затем, опираясь на руки, перекатываемся от лба до макушки и обратно несколько раз.

16 Упражнение — «Прогиб лежа»

Ложимся на живот, ноги ставим на пальцы. Точки опоры — подбородок (голова прямо, лицом вниз), ладони (руки согнуты в локтях на уровне груди), колени и пальцы ног. Делаем прогиб в пояснице, «выставляя» попу вверх. Если боль в спине — делаем небольшой прогиб, не доходим до сильного дискомфорта. Если спина и гибкость позволяют — таз еще больше выставляем вверх, максимально от возможного.

Затем выходим в следующую позу. Несколько раз опускаемся на коврик, поднимаемся вверх.

Затем ложимся с опорой на локти, как на фото ниже. Лопатки стараемся оттянуть назад. Голову нагибаем максимально к груди, языком стараемся дотянутся до подбородка. И добавляем пропевание звука Э-э-э.

Вторая часть этого упражнения — прогиб в другую сторону (голову запрокидываем вверх), также тянем звук «Э». При это хорошо бы тянуть язык к кончику носа, а глаза направить вверх. Делаем несколько раз.

Если в пояснице накапливается напряжение — можно руки слегка выдвинуть вперед, чтобы уменьшить степень прогиба в позвоночнике.

Далее, опять принимаем «позу молитвы» — максимально возможно вытягивая руки вдоль пола, с упором на пальцы рук (01). Плавно выгибаем спину, медленно и постепенно уходим в обратный прогиб с запрокидыванием головы(02).

17 Упражнение — «Скрутка»

Выполняем скрутку поочередно влево и вправо. Здесь нужно обратить внимание на сохранение прямой спины — этот момент важен.

18 Упражнение — «Скрутка плюс»

Садимся, ноги по-турецки, руки согнуты в локтях, ладони направлены друг к другу и упираются в колени. Одно плечо выводим максимально вперед, голову лучше повернуть в сторону другого плеча, усиливая скрутку. Такое же движение делаем в противоположную сторону.

19 Упражнение — Круговое вращение плеч

Оба плеча совершают вращение по кругу одновременно. Несколько кругов сделайте плечами вперед, несколько — назад. Акцент делайте на движении плеча назад и вниз — это делаем с усилием. Движение плечами вверх — свободно, не напрягаясь.

Сядьте прямо, вытянув себя вверх с напряжением — сбросьте напряжение, расслабив плечи, согнувшись и свесив голову вниз. Повторите несколько раз.

Поздравляю, вы сделали это!

Прислушайтесь к себе, к своему телу, к самочувствию. Зафиксируйте ваш успех, ваше отличное самочувствие, прекрасное состояние духа! Делайте эту разминку регулярно и вы сможете обеспечить здоровье вашей щитовидной железы!

Очень часто пациентов эндокринолога волнует вопрос, существуют ли упражнения для щитовидной железы. Безусловно, да. Непосредственное воздействие на щитовидную железу позволяет сократить реабилитационный период, укрепить иммунную систему. Щитовидная железа – орган эндокринной системы, синтезирующий жизненно необходимые гормоны. Гормональный дисбаланс развивается на фоне нарушений в работе железы, что негативно отражается на функционировании внутренних органов. Лечение патологии предполагает комплексное воздействие: медикаментозная терапия, оздоровительная физкультура, правильное питание.

Комплекс упражнений подбирается в соответствии с клиническими показаниями: результаты анализов, наличие сопутствующих патологий, обострение хронических заболеваний.

Показания к применению оздоровительной физкультуры:

1. Улучшение общего состояния больного.
2. Отсутствие патологий в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Отсутствие симптоматики.

В случае диагностирования гипотиреоза, больному назначается комплекс аэробных упражнений. Физическая активность способствует синтезу гормонов, активирует щитовидную железу.

Конечное решение остается за врачом-эндокринологом, ведь чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на органе (при гипотиреозе).

Противопоказания к проведению упражнений:

1. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
2. Развитие воспалительного процесса в долях щитовидной железы.
3. Увеличение щитовидной железы.
4. Появление болезненных ощущений в районе органа.
5. Общее недомогание.

Во время выполнения упражнений больной должен следить за частотой пульса. Категорически запрещенны резкие движения, малейшее изменение положения тела должно происходить плавно.

Правильно подобранный комплекс упражнений стимулирует в организме обменные процессы. В целом, физическая активность благотворно влияет на организм.

Комплекс оздоровительных упражнений позаимствован из йоги. Отличительная особенность восточной философии состоит в том, что организм человека рассматривается, как единое целое.

Йога для щитовидной железы ориентируется на достижении общего баланса в организме, отвергая моногамное лечение.

Примеры упражнений:

1. «Золотая лягушка». Исходное положение: вертикальная стойка, ноги сведены вместе, руки опущены по швам. Сделав полуприсед, вытягиваем шею максимально далеко; руки согнуты перед собой в локтевом суставе. Разводим руки от себя (круговые движения имитирующие плавание лягушки). Упражнение выполняется на 8-12 повторений. Альтернативой служат круговые движения руками к себе.
2. «Золотой петух». Больной облечен в легких одеяниях, обувь на ногах отсутствует. Медленно закрываем глаза, мысленно устанавливаем связь с сердцебиением. Вес тела полностью переносится на левую ногу, правая конечность медленно идет вверх, до достижения наивысшей точки. Положение равновесия необходимо удерживать максимальное количество времени (мысленно отсчитываем продолжительность подхода).
3. «Прогиб». Исходное положение: поза лотоса, подбородок прижат к верхнему отделу грудной клетки, глаза. Для достижения равновесия рекомендуется зафиксировать руки за спиной. В медленном темпе больной начинает запрокидывать голову до достижения максимальной амплитуды. Движения выполняются очень медленно, дабы избежать защемления нерва, что крайне опасно для щитовидки. Количество повторений: 8-12 раз.

Также, широко практикуется йогический прогиб с запрокидывание головы. Не рекомендуется выполнять упражнения людям с повышенным артериальным давлением, страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Упражнения выполняются крайне медленно, дабы избежать травмирования новообразования (узел) и головокружения.

Помимо отдельных упражнений для лечения щитовидной железы широко практикуются гимнастика (техники) различных школ йоги:

1. Дыхательная техника способствует насыщению организма кислородом, активизации легких, «обновляется» деятельность симпатической нервной системы. Регулярная практика позволяет насытить железу кровью, привести в тонус эндокринную систему.
2. Очистительная техника Шаткармы способствует выведению токсинов из организма. Желудочно-кишечный тракт приходит в норму, исчезают запоры и чувство тяжести. Нередко практикуется промывание желудка соленой водой, напряжение мышц пресса вызывает непреодолимые рвотные позывы. Индусы верят, что все болезни идут от желудка, поэтому промывание кишечника позволит избежать заболеваний щитовидной железы.

К занятиям физкультурой следует приступать после консультации с лечащим врачом-эндокринологом.