Для новичков

Джей катлер бодибилдер сейчас. Джей катлер биография. «Олимпия»: покорение вершины

Девиз Юлия Цезаря «пришел, увидел, победил » можно полноправно применить к Джею Катлеру . Гений 25-ти лет завоевал первое место среди тяжелатлетов на чемпионате США в городе Даллас и стал профессионалом на четвертом турнире в своей жизни! Природа наградила его мощным потенциалом — такие мускулы встречается, пожалуй, только раз в сто лет. И плюс к этому, голова Джея также работает в правильном направлении, что есть редкое явление у молодых, прогрессирующих «звезд».

3 августа 1973 в городе Вустер, Массачусетс, США появился на свет Джейсон Катлер. Детство Джея проходило довольно активно, он работал на ферме своего отца, а также в бизнесе брата, что привило ему навыки усидчивости и упорного труда, а труд, как правило, физически формирует человека. Это и послужило основой для его тела и подтолкнула его на путь того человека, каким он стал теперь.

Антропометрические данные

Рост: 176 см
Соревновательный вес:121 кг
Вес в межсезонье: 141 кг
Окружность бицепса: 57 см
Окружность талии: 86 см
Окружность бедра: 79 см
Голень: 51 см
Окружность шеи: 50 см
Жим лежа: 250 кг
Приседания: 320 кг
Становая тяга: 305 кг

В школьные годы Джей часто путешествовал и постоянно менял школы. Он не страдал от недостатка внимания и был вполне популярным. В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно окончив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он самостоятельно занялся бодибилдингом, и очень скоро добился впечатляющих результатов.

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами, это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding ».

Сегодня — четырёхкратный « ». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия » после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Питание и распорядок дня Джея Катлера

6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).
Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.
Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.
Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.
Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (грудь, трицепс)

Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)

Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

3 день (отдых)

4 день (спина)

Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

6 день (отдых)

Многие слышали о таком виде спорта, как бодибилдинг или культуризм . Зародившись ещё в древнее время на аренах гладиаторов, мощная мускулатура давала понять о физической силе и красоте соперника, а также греческие скульптуры богов с их невероятными телами – всё это дало толчок созданию Джо Вейдером такого турнира, как Мистер Олимпия.

Биография Джея Катлера

Поговорим об одном из наилучших представителей турнира Мистер Олимпия, который четыре раза становился лучшим – это Jay Cutler . Джей родился 3 августа 1973 года в городе Вустер штат Массачусест, США в семье фермера. С детства Катлер привык к тяжёлому физическому труду на ферме. Помогал своему старшему брату на стройке, таскал вёдра с бетоном, что для ребёнка его возраста было неподъёмным, но не для Джея. Это заложило мощнейший физический фундамент для дальнейшего развития парня.

Серьёзные занятия бодибилдингом начались у Катлера в возрасте восемнадцати лет . Как и большинство парней, он играл в американский футбол, при этом уже имел непостоянный опыт занятий в тренажерном зале и жал от груди 140 килограмм. В первый год занятий у Jay Cutler не наблюдалось особых результатов, что немного разочаровало его и он решил заняться самообразованием, читая спортивную литературу, книги про питание и статьи в спортивных журналах про тренировки.

После анализа своих ошибок в 20 лет Джей побеждает на своём первом турнире NPC Iron Bodies Invitational среди юниоров в тяжёлом весе. Через два года в 1995 он выступает на турнире Ночь Чемпионов, где он одерживает победу. Тогда эксперты советовали ему заняться бодибилдингом профессионально.

Карьера в бодибилдинге

Будучи вдохновлённым победами и мнением экспертов Jay Cutler, принимает решение переехать в Калифорнию – обитель культуризма, думая что помощь опытных атлетов поможет ему занимать призовые места и побеждать. Но калифорнийские чемпионы не особо хотели помогать, их заботила лишь жажда денег, да и кто хочет делиться секретами с будущим чемпионом. И Джею было сложно влиться в такую тусовку, где днём все тренируются, а ночью ходят по клубам. Поэтому Cutler принимает решение поехать обратно домой.

Сосредоточившись на подготовке к турнирам, через два года упорных тренировок Джей побеждает на национальном турнире США в тяжёлом весе среди любителей, где получает профессиональную карту. После такой победы Jay Cutler принимает решение штурмовать профессиональные турниры. Он решает стопроцентно уделить время тренировкам и восстановлению. В 90-х годах он знакомится с экспертом в сфере культуризма и спортивного питания Крисом Ацето, который его консультирует. Советы этого специалиста помогали из года в год улучшить форму Джея.

Одержав победу на турнире Ночь Чемпионов в 2000 году Катлер, принимает решение вместе со своей женой переехать в Южную Калифорнию, но уже не в Лос-Анджелес, а в тихий городок Лейк-Форест. Калифорнийский климат очень хорошо подходил для занятий бодибилдингом. А также в Калифорнии у Джея появилась отличная возможность хорошо зарабатывать, так как там находилось много редакций журналов про бодибилдинг и совсем рядом находился Голливуд. Всем им нужны были чемпионы, которые будут сниматься в рекламе.

В Калифорнии Jay Cutler начинает прогрессировать ещё быстрее. Его соревновательный вес увеличивается, качество мышц становится лучше и он начинает занимать вторые места на Олимпии в 2001, 2003 и 2004 годах и побеждать на Арнольд Классик в 2002, 2003, 2004 годах.

Джей очень прочно занял второе место в мировом рейтинге культуристов, только Рони Коулмен был преградой которая отделяла его от первого места – он был более одарён генетически. Катлера прозвали последней белой надеждой и через два года упорных тренировок в 2006 году совершилось великое событие в жизни Jay Cutler – он отобрал титул Мистер Олимпия у Рони Коулмена и после этого побеждал ещё три раза. В 2003 году он познакомился с Филом Хитом и взял его под свою опеку. В 2011 году он отобрал у своего учителя титул, но, как говорит Джей, он был рад этой победе, как своей.

Тренировки Джея Катлера

Катлер старается употреблять около 5-6 тыс. калорий в день – это залог такой массы атлета . Это примерно около 8-10 приёмов пищи в день. В тренировках он не использует принцип пирамиды и тренируется не по дням, а по циклами. Цикл длится шесть дней, потом отдых и по новой. На каждую группу мышц он делает по 4-5 упражнений. Все подходы старается делать с одинаковым весом, но разминочные с меньшим – это немного похоже на пирамиду.

Теперь рассмотрим тренировочный сплит Джея Катлера, бодибилдера. Основной акцент в своих тренировках Джей делает на базовых упражнениях. Их нужно выполнять с правильной техникой, иначе можно получить неприятные травмы, как говорит Катлер, поэтому лучше всего выполнять их под наблюдением тренера. Далее чтобы проработать мышцы, он более детально использует изолированые упражнения с гантелями или в тренажёрах. Но основными являются базовые, так как они помогают набрать необходимую массу. Но также стоить помнить, что есть и анаэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и спортивная ходьба. Теперь рассмотрим по дням:

1 день – спина, трицепс, задняя дельта, пресс;
2 день – бедро, голень и пресс;
3 день – грудь, передняя дельта, бицепс и пресс;
4 день – спина, задняя дельта, трицепс и пресс;
5 день – бедро, голень и пресс;
6 день – грудь, передняя дельта, бицепс и пресс.

На каждую группу мышц делается от 3 до 5 упражнений.

Список упражнений не указан, так как Джей предпочитает менять упражнения, чтобы тренировки не были такими однобразными, что и советует всем. Меняйте упражнения!

Антропометрические и силовые данные Джея Катлера

Имя спортсмена по прозвищу Катс знакомо каждому культуристу. Его знают как победителя многочисленных Гран-при, 4–кратного «Мистера Олимпия» и талантливого актера.

Jay Cutler родился в 1973 г. в штате Массачусетсе (США) в семье начальника дорожного управления и финансиста. Детство прошло в пригороде Вустера. Чтобы прокормить семерых детей, родители держали небольшую ферму. Дети с малых лет ухаживали за свиньями, коровами и помогали по дому. В свободное время Джей гонял мяч. В подростковом возрасте вместе с братом на летних каникулах работал на стройке . Ведра с бетоном помогли мальчишке сформировать крепкие мускулы.

В 1992 г. Катлер поступил в юридический колледж . Здесь он впервые попал в тренажерный зал . Позже Джей признался, что хотел только подтянуть мышцы, чтобы выглядеть привлекательнее. Юноша даже не мог предположить, что банальный интерес перерастет в увлечение и определит судьбу. Замечая, как тело наливается силой, парень решил профессионально подойти к занятиям. Прочитав книги и изучив методы тренировок опытных спортсменов, начинающий качок составил программу и стал готовиться к соревнованию.

В 18 лет он свободно выжимал 140 кг.

В 19 лет уже дебютировал на шоу Teen Nationals в Нью-Йорке и получил первый приз. Этот момент для юного атлета стал ключевым.

Упорство, умноженное на успех

Победа и похвалы профессионалов вскружили голову, и Джей решил претендовать на статус профессионала. Но достичь цели у него получилось через 3 года – в 1996 г. на Nationals NPC . А пока вместе со своей девушкой он переезжает в Калифорнию . На новом месте поначалу ничего не получалось. Надменные завсегдатаи зала не спешили делиться опытом и сторонились Катлера. Вскоре отчаяние сменила злость. Для себя парень решил, что рано или поздно он все равно будет первым.

Так и случилось. В 1994 г. состоялось знакомство с Брюсом Вартаньяном, предложившим помощь. Он указал Катсу на пробелы в программе и дал пару дельных советов. Еще Брюс пригласил диетолога Криса Асето поработать над диетой. Скоро появились впечатляющие результаты.

Успехи

В 1996 г. атлет получил долгожданную карту . Затем в карьере наступил короткий застой, но в 2000 г. бодибилдер победил на «Ночи Чемпионов» . За это время вес Катлера увеличился на 7 кг и достиг 120 кг. С 2002-2004 гг. он еще больше набрал мышечной массы. С каждым турниром атлет все увереннее одерживал победы. Единственное, что не удавалось чемпиону — это обойти на Олимпии. Начиная с 2001-2005 гг., он упорно занимал 2-е место .

Действительно, превзойти па параметрам «титана массы» было невозможно.

«Соревноваться с Рони по силе и бицепсам бессмысленно», — говорил Катлер.

У Джея не было иного выхода, как улучшать личные показатели. Катс заключил контракт с MuscleTech , позволивший не думать о пропитании, и с головой ушел в подготовку к турниру.

Антропометрические данные

В итоге эндомезаморфический тип сложения обеспечил Джею Катлеру массу 140 кг в межсезонье. После вес снизился на 20 кг.

рост Катлера- 175 см;
обхват двуглавых пучков -57 см;
торса – 14;
бедра – 76;
лодыжки – 49;
талии – 90,8;
шеи — 49,9.

Фигура Катса ничем не выделяется среди остальных, но при отсутствии анатомических дефектов, симметрия мышц создавала приятное визуальное впечатление.

Катлер выжимал 320 кг;
— 250 кг;
в – 306 кг.

Итого — 876 кг.

Звездный час

Титанический труд в 2006 г. привел к успеху. Катс обошел Колемана и занял призовое место . По этому поводу было много споров, но факт остается фактом. В 2007 г. победа была чистой. Из-за травм Колеман оказался на 4-м месте. Джей еще трижды получил самый престижный титул. В 2008 г. его обошел , но в 2009 г. Катлер реабилитировался и снова стал призером.

В 2003 г. состоялось знакомство с . Тогда начинающий атлет впервые победил на любительском соревновании. Джей взял его под свое «крыло». Спустя 3 года о нем узнал весь мир. Через 5 лет он обошел своего учителя — в 2011 г. Фил стал лучшим культуристом планеты. Вернуть прежнее звание Катс уже не сумел.

Год	Соревнования	Место
1996	Нашионалс	1 в категории Тяжелый вес
1998	Ночь чемпионов	11
1999	Айронмен Про	3
1999	Арнольд Классик	4
1999	Мистер Олимпия	14
2000	Ночь чемпионов	1
2000	Чемпионат мира Про	2
2000	Гран При Англия	2
2000	Мистер Олимпия	8
2001	Мистер Олимпия	2
2002	Арнольд Классик	1
2003	Айронмен Про	1
2003	Арнольд Классик	1
2003	Сан-Франциско Про	1
2003	Мистер Олимпия	2
2003	Гран При Россия	2
2003	Гран При Англия	1
2003	Гран При Голландия	1
2003	Шоу Силы Про	2
2004	Арнольд Классик	1 в категории Максимальная мускулистость
2004	Арнольд Классик	1
2004	Мистер Олимпия	2
2005	Мистер Олимпия	2
2006	Мистер Олимпия	1
2006	Гран При Австрия	1
2006	Гран При Румыния	1
2006	Гран При Голландия	1
2007	Мистер Олимпия	1
2008	Мистер Олимпия	2
2009	Мистер Олимпия	1
2010	Мистер Олимпия	1
2011	Мистер Олимпия	2
2011	Шеру Классик	2
2013	Мистер Олимпия	6

Тренировки Джея Катлера

По мнению спортсмена, главное – набрать массу .

«Я получил хорошую генетику, но соблюдение принципов питания и последовательное выполнение позволили мне иметь такую фигуру. У меня тоже есть слабые места. Руки я тренирую легче, а вот спину и ноги нагружаю жестко».

Недельный сплит предполагал 4 тренировочных дня. В программу входило до 7 самых эффективных техник. В качестве примера – расписание на 5 дней из 8 — недельной программы Джея Катлер «Живи на полную» .

Понедельник – торс и пресс:

на скамье под углом.

Вторник посвящен спине и разным вариациям тяг и хватов:

В Хаммере одной конечностью.

с упором о скамью.

Антропометрические данные
Рост: 175 см;

Вес: 141 кг (межсезон), 121 кг (соревновательный);

Бицепс: 57 см;

Бедро: 76 см;

Икры: 51 см;

Талия: 86 см.

Биография
Родился Джей Катлер 3 августа 1973 года (на данный момент ему 41 год) в штате Массачусетс в семье фермера. Джей уже с малых лет был знаком с тяжелым физическим трудом, он даже помогал своему брату на стройке. Именно благодаря этому юный Катлер уже имел некоторый фундамент для построения хороших мышечных объемов. Заниматься в серьез бодибилдингом он начал в возрасте 18 лет, но, как мы уже говорили, сила, приобретенная с детства благодаря огромным физическим нагрузкам, уже давала преимущество в этом виде спорта. До 18 лет Джей уже мог жать штангу в 140 кг. Первый год тренировок был не очень прогрессивным, т.к. опыта у Катлера не было. Тренировался он по несколько часов почти каждый день, выполнял огромное количество упражнений и повторений – типичные ошибки новичков.

Тогда Джей Катлер понял, что тренировки не дают ему желаемого результата и ста заниматься самообразованием: стал много читать спортивной литературы, различные журналы, статьи, многое узнавал у опытных спортсменов. И результат не заставил себя ждать. На первом же своем соревновании (NPC Iron Bodies Invitational) в возрасте 20 лет он занял первое место. А в 1995 году, спустя 2 года, он победил на турнире «Ночь чемпионов» среди любителей. Нужные люди заметили талантливого спортсмена и предложили Джею Катлеру задуматься о карьере профессионального бодибилдера.
Это послужило Джею очень сильной мотивацией. Он по-настоящему захотел стать профессионалом своего дела. Поэтому Катлер решил переехать в Калифорнию – город, в котором самые лучшие условия для совершенствования себя в бодибилдинге, по крайней мере, он так думал, пока не узнал всю истину. Все спортсмены в Калифорнии были напыщенными, тщеславными и самолюбивыми, у них не было желания делиться своими секретами и методами тренировок и питания. Джей Катлер понял, что здесь ему не место, т.к. максимально прогрессировать в этом городе будет сложно, учитывая то, что режим у здешних атлетов был несколько глуповат (днем они тренировались, а ночью отвисали в клубах). Было принято решение вернуться домой.

Два следующих года Джей тренируется и после выступает на чемпионате США в тяжелом весе, итог – победа и звание профессионала. С этого момента все внимание и все время Jay Cutler уделяет спорту и только спорту, никаких развлечений и качковских тусовок. Советовался с экспертом по питанию и тренингу – Крисом Асетом, который наставлял его с конца 90-х годов по настоящее время.
После своей очередной победы на турнире «Ночь Чемпионов» 200 года Джей со своей семье переезжает обратно в Калифорнию, но уже не в центр развлечений Лос-Анджелес, а в небольшой городок Лейк-Форест. Здесь прогресс пошел еще быстрее. Соревновательный вес Джея Катлера увеличился на 7 кг (до 120 кг). Благодаря своим результатам он занимается вторые места на Олимпии 2001, 2003 и 2004 года, а также выигрывает турнир «Арнольд Классик» с 2002 по 2004 год.
После этого Джей уже дал всем понять, что настроен он только на победы. Преградой на пути к победе на самом значимом турнире «Мистер Олимпия» стал лишь могучий Ронни Колеман, генетика которого была намного лучше. Однако это не остановило Джея Катлера, он тренировался упорнее и упорнее. Была поставлена цель: победить на Олимпии. И в 2006 году она была достигнута. Ронни был свергнут со своего трона. А после Джей завоевывает этот титул еще три раза.
Лучшие достижения
Если посмотреть на список соревнований, в которых участвовал бодибилдер Джей Катлер, а вернее их результаты, то можно понять, насколько одарен и талантлив этот спортсмен. С 1996 года он 16 раз занимал первое место, причем все турниры, в которых он принимал участие, были высокого уровня, а значит и соперники были весьма достойные. С 2001 года Джей не занимал место ниже 6 позиции. Первое его появление на Олимпии было в 1999 году, на этом турнире он стал 14. Но на следующий год он занял уже 8 место, что уже считается весьма хорошим прогрессом. Но это еще ничего. На Олимпии 2001 года Джей стал уже вторым! Уступил лишь великому Ронни Колеману, и то, разница была всего лишь в 4 балла. На последней своем последнем конкурсе Мистер Олимпия (2013) Джей Катлер стал шестым, после чего заявил, что на некоторое время уходит из соревновательного бодибилдинга и будет заниматься своим бизнесом. На сегодняшний день неизвестно, будет ли триумфальное возвращение четырехкратного Мистера Олимпия на сцену.
Питание и распорядок дня Джея Катлера

6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).

Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.

Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.

Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.

Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.

Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.

Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.

Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.

Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.

Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.

Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.

Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.

Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Итак, сделаем небольшой вывод: Джей ел круглыми сутками в прямом смысле, ведь даже ночью он просыпался, чтобы снова наполнить желудок. Огромное количество белка, одной говядины в день съедается не меньше килограмма, не говоря уже о яйцах, которых тоже внушительное количество. Если говорить о том, возможно ли это, то, скорее всего, возможно, ведь перед ним стояла четкая задача: обойти соперников, причем главным соперником был очень одаренный генетикой спортсмен Ронни Колеман. Воды Джей Катлер употреблял также большое количество, 5 литров в день было точно, возможно даже больше. По овощам: если порции при приеме пищи с говядиной были достаточно большими, то все предельно логично и правильно. Весь рацион составляет примерно 6000 ккал. Катлер всегда носит с собой много еды, не говоря уже о спортивном питании. Как говорит сам Джей, еда для него – тяжелая работа, поэтому удовольствие от приема пищи он не получает и любимых блюд у него нет. Хотя, например, из рыб он больше предпочитает тилапию.
Программа тренировок Джея Катлера
Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.
1 день (грудь, трицепс)
Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.

Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.

Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.

Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.

Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.

Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.

Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)
Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.

Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.

Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.

Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.

Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.

Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.

Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.

Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

3 день (отдых)
4 день (спина)
Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.

Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.

Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

6 день (отдых)
7 день (цикл повторяется)
Видео с участием Джея Катлера
Видео о том, каким стал Джей после завершения соревновательной карьеры, его тренировки и питание.

"Живи на полную" - полный фильм о Джее Катлере, рассказывается о его жизни, полезное видео для размышлений.

Джей Катлер и его поход в магазин перед Олимпией 2013 года.

Родился будущая звезда бодибилдинга 3 августа 1973 года в штате Массачусетс в многодетной фермерской семье.

Будучи самым младшим из семерых детей Джей Катлер (Jay Cutler) быстро привык к роли помощника в любом физическом труде своей семьи. Успевая побегать с местной детворой, он помогал брату в его строительном бизнесе, тягая неподъемные казалось бы обычному ребенку ведра с бетоном. Такие качества как упорство и отсутствие боязни к физическому труду заложили в нем фундамент будущего успешного спортсмена.

Будучи школьником он, как и большинство его сверстников увлекался американским футболом, что помогло ему поступить в колледж и получить юридическое образование.

Рост 176 см, Соревновательный вес 121 кг, Вес в межсезонье 141 кг, Бицепс 57 см, Талия 91 см, Бедро 76 см, Шея 50 см, Голень 48 см, Присед 320 кг, Жим лежа 250 кг, Становая тяга 305 кг, Сумма 875 кг

Именно в колледже в восемнадцатилетнем возрасте состоялось его первое знакомство с тренажерным залом. Будучи физически крепким парнем он в свои 18 лет жал лежа 140 кг, но поначалу тренировки не давали желаемого результата, ведь, как и большинство новичком он допускал много ошибок в своем подходе к занятиям.
Там же в колледже во время учебы он знакомится со своей будущей женой, которая в то время получала медицинское образование. Они были идеальной парой, что со временем вылилось в крепкий брак. Постоянно поддерживая друг друга во всех начинаниях их жизненные трудности преодолевались с большей легкостью нежели у других.

Уже в 19 лет благодаря самообразованию и усердным тренировкам Джей Катлер выигрывает свои первые любительские соревнования проходящие в Нью-Йорке.

Первая слава слегка вскружила голову юному спортсмену, и он решает перебраться в Калифорнию, центр бодибилдинга Америки. По его мнению именно здесь он сможет наилучшим образом реализовать себя, заручиться поддержкой и советами от более именитых мастеров данного вида спорта. К сожалению в Калифорнии его ожидало разочарование. Другие спортсмены оказались надменными и корыстными, не желающими делиться своими тайнами. Днем они потели в зале, ночью же отрывались в развлекательных заведениях. Джею такая жизнь была не по душе и он вернулся домой с мыслью, что скоро в Калифорнии ему не будет равных.

Спустя некоторое время жизнь сводит его с Брюсом Вартаньяном, который кардинально меняет жизнь Катлера. Он берет Джея под свою опеку посвящая того, во все тайны и тонкости бодибилдинга которые знал сам. Позже к их маленькой команде присоединяется так же немаловажная фигура в лице диетолога Криса Асето. Именно с этого времени для Джея Катлера наступает «звездный час» и в 1996 году он побеждает на конкурсе «Nationals».

После этой победы получив карту профессионала его спортивная карьера слегка застопорилась, но это продлилось недолго и уже в статусе профессионала в 2000 году он выигрывает соревнование «Ночь Чемпионов».

После его спортивная карьера резко пошла вверх. Набрав семь килограмм соревновательного веса (до 120 кг) он продолжает принимать участие в самых престижных турнирах. С 2002 года по 2004 он неизменно становится победителем в «Арнольд Классик». Единственный конкурс победа в котором ему пока не дается это «Мистер Олимпия» с 2001 по 2005 год он постоянно занимает второе место, дыша в спину своему главному конкуренту .

«Мистер Олимпия» 2006 года приносит долгожданный триумф Джею, он занимает первое место благодаря своему упорству и тяжелому труду на тренировках. Всего за свою спортивную карьеру победа в этом турнире покорялась ему четырежды (2006, 2007, 2009, 2010).

В 2013 году после очередного участия в самом престижном соревновании, заняв 6 место Джей Катлер объявляет о временном завершении карьеры, чтобы заняться своим бизнесом выпуском спортивного питания и одежды и конечно же уделить больше времени своей семье.

Антропометрические данные и силовые показатели : Рост 176 см, Соревновательный вес 121 кг, Вес в межсезонье 141 кг, Бицепс 57 см, Талия 91 см, Бедро 76 см, Шея 50 см, Голень 48 см, 320 кг, 250 кг, 305 кг, Сумма 875 кг.