Снижаем вес правильно. Правильное питание для снижения веса. Мой успешный опыт похудения. Пейте лишь воду в течение всего дня

Лиз Вакейриэлло (Liz Vaccariello), главный редактор журнала Prevention и автор нескольких книг о (в том числе таких бестселлеров, как Flat Belly Diet и The Digest Diet) считает, что – результат неправильного питания. Так, согласно разработанной ею диете для плоского живота, если есть пищу, богатую «полезными» жирами. А в недавно выпущенном «диетическом дайджесте» Лиз описывает компоненты, которые (при достаточной двигательной активности) способствуют быстрому похудению. Предлагаем вам с ними познакомиться.

1. Белки

4. Какао

Следующая новость тоже порадует сладкоежек: согласно недавним исследованиям доктора медицинских наук, руководителя исследовательского центра при Медицинской школе Йельского университета Дэвида Л.Каца (David L.Katz), защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, укрепляет нервную систему, улучшает настроение и (барабанная дробь!) способствует быстрому насыщению.

5. Уксус

Не спешите говорить «Фу!» – научные изыскания показывают, что уксус обладает так называемым гликемическим эффектом, заключающимся в том, что после его употребления уровень сахара в крови остается в норме (хотя от других продуктов питания GI резко подскакивает вверх). А это, в свою очередь, способствует быстрому насыщению и уменьшению порций.

6. Клетчатка

Вы когда-нибудь задумывались, почему обед рекомендуется начинать с салата? Все дело в овощах. Морковь, томаты и другие овощи, а также свежая зелень богаты клетчаткой, которая, хоть и не переваривается, но отлично утоляет голод. Таким образом, угостившись овощным салатиком, приправленным, к примеру, яблочным уксусом, вы гораздо меньше съедите во время обеда.

7. Кокосовое масло

По мнению Лиз Вакейриэлло, насыщенные жиры должны составлять не более 10% от общего числа ежедневно потребляемых калорий. Тем не менее, она рекомендует использовать в пищу , так как оно способствует увеличению «хороших» липопротеинов высокой плотности и снижению «плохих» липопротеинов низкой плотности. Таким образом нормализуется холестерин и снижается вес.

8. Ненасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты способствуют расщеплению жиров, поэтому люди, которые постоянно едят оливки, орехи и авокадо, как правило, находятся в отличной физической форме. А в таких продуктах, как рыба, отдельные виды орехов и семечки некоторых растений много полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 обладают противовоспалительным эффектом, предотвращают ожирение и улучшают настроение.

9. Ресвератрол

10. Кальций

Кальций полезен для костей, а также помогает контролировать голод. Исследования доказали, что люди, у которых в организме не хватает кальция, чаще склонны к полноте, так как не в состоянии .

11. Молочка

Больше всего кальция, конечно же, в молоке, но это еще не все полезные свойства молочных продуктов. В 2010 году ученые установили, что кружка обезжиренного молока после тренировки способствует сжиганию жиров и росту мышечной массы.

12. Кинва

Кинва, а в просторечье лебеда – это древняя зерновая культура, богатая белками, аминокислотами, фитостеринами и витамином Е. Кроме того, согласно последним исследованиям, лебеда является ингибитором пищевых жиров, способствующим снижению массы тела и уменьшению аппетита. Так что каша из лебеды – отличное диетическое блюдо.

Снижение веса – это мечта многих людей, ведь все желают быть красивыми и худыми. Возникает логичный вопрос:? В нашей жизни все реально, только стоит для этого потрудиться. Если сидеть и только «хотеть», то, разумеется, само ничего не получится. Чтобы в жизни чего-то добиться, нужно прилагать к этому усилия. Если вы готовы это сделать, тогда десять советов по снижению веса вам всячески будут помогать в вашем нелегком деле. Главное помните, что ваша целеустремленность и порой мания похудеть – главные помощники в этом деле. Представляем десять как быстро снизить вес в домашних условиях.

Ни на кого не равняйтесь

Не слушайте тех, кто рассказывает про свои диеты и свои успехи. Если вы будете руководствоваться чужими успехами, то к своим просто никогда не придёте. Вам нужно подобрать свой способ, который будет приносить плоды. Ваш организм сильно отличается от других, поэтому чужие диеты вам не помогут. Вы сами прекрасно знаете, какие продукты легче усваиваются вашим организмом, какие продукты же наоборот не переносятся. Объединив все свои знания относительно своего питания, вы сможете сделать выводы, какие продукты вам помогут похудеть, а какие следует исключить немедленно. Проанализируйте свой организм, и многое станет ясно и понятно.

Здоровые продукты

Ваш рацион должен в основном состоять из здоровых продуктов. Стоит забыть о фастфудах, полуфабрикатах, чипсах иначе как быстро снизить вес в домашних условиях ? Конечно, не у всех есть дача или огород, чтобы есть свежие фрукты и овощи, но их можно покупать на рынке. Фрукты и овощи обладают меньшей калорийностью и огромным набором разнообразных витаминов, поэтому они столь полезны для здоровья и фигуры. Никто вас не заставляет, есть овощи и фрукты, которые вы не любите, но вы с большим аппетитом можете съедать те, которые вам по вкусу. Здоровые продукты должны занимать в вашем рационе больше 80%.

Начните готовить

Старайтесь не есть ту пищу, приготовление которой вы не видели. Вас никто не заставляет становиться шеф-поваром и великолепно готовить, но для себя готовить завтрак, обед иужин вам стоит начать. В еду вы будете ложить только те продукты, которые считаете необходимым, сможете уменьшить количество приправ. В готовке есть еще одно преимущество. Пока вы все приготовите, у вас пропадет аппетит, и вы меньше съедите. Вашими помощниками в приготовлении пищи станут комбайн и блендер. Сейчас они просто незаменимы для любой хозяйки. Если не хотите кулинарных изысков, то готовьте простые блюда, которые все умеют делать.

Ешьте много зелени

Существуют даже диеты на одной зелени и зеленых овощах. При увеличении количества зелени в рационе, снижение веса вам гарантировано. Чем больше вы будете кушать зелени, тем меньше съедите всего остального. Так же зелень поможет вам насытиться витаминами, ваша кожа будет выглядеть заметно лучше. Особенно диета на зелени хороша для тех, кто курит. В зелени содержатся такие вещества, которые нейтрализуют негативное влияние курения на кожу, цвет лица. Вы станете выглядеть заметно моложе и красивее, и все благодаря зелени! А также станет понятным как быстро снизить вес в домашних условиях благодаря зелени.

Избавьтесь на время от весов

Лучше спрячьте весы на время в шкаф, чтобы они вас не смущали. Доставайте их не чаще, чем раз в неделю. Если вы будете взвешивать каждый день и видеть, что снижение веса не происходит, то вы будете находиться в постоянном стрессе. А стресс, как правило, ведет к набору веса. Во время похудения вам стоит избегать лишних нервотрепок и стрессов.Поэтому все-таки спрячьте весы от греха подальше. Если взвешиваться раз в неделю, то тенденцию похудения вы будете отчетливо видеть. Желательно вести в блокноте записи о ваших успехах, можно даже чертить график похудения.

Физические упражнения

Без них никак не обойтись. Они жизненно необходимы тем, кто хочет похудеть. Вам все-таки стоит найти полчаса в день для себя. Вы можете заниматься вечером у телевизора, просто подстелив себе коврик. Ведь качать пресс, делать приседания может каждый у себя дома. Если есть желание и время, то запишитесь на фитнес, только его нужно регулярно посещать, чтобы был положительный эффект и получилось быстро снизить вес в домашних условиях. Также можно начать бегать по утрам или совершать пешие прогулки на работу и с работы, а также перед сном. Чем больше вы будете двигаться, тем больше станете тратить калорий, и соответственно быстрее худеть. Причем при занятиях физическими нагрузками, лишний вес не набирается. Так что, похудев, вы не поправитесь назад, если будете тренироваться. Только любые тренировки должны быть регулярными, тогда от них будет толк.

Не считаем калории

Подсчет калорий помогает похудеть далеко не всем. Тем более считается диетологами, что точно и правильно подсчитать калории все равно не получится. Обычно калории, указанные на продуктах, только сбивают. Снижение веса не зависит от подсчета калорий, поэтому не стоит тратить свои силы на это.

Пейте много воды

Вода очень эффективна для тех, кто борется с лишним весом. Перед каждой едой стоит выпивать не меньше двух стаканов минеральной воды без газа. От этого ваш аппетит будет меньше, вы меньше съедите, а соответственно быстрее потеряете в весе. Также вода хороша тем, что выводит токсины из организма. Только ни в коем случае не пейте сладкую газированную воду, от нее только вред, что для фигуры, что для здоровья. Помимо воды можно пить зеленый чай, кофе без кофеина, чаи на травах. Чем больше жидкости вы будете пить, тем скорее придет решение проблемы как быстро снизить вес в домашних условиях .

Увеличьте количество белков в рационе

Принято считать, что для успешного похудения необходимо есть белок при каждом приеме пищи. Пусть немного, но 20-30 грамм. Почему именно белок? Потому что придает ощущение сытости, поэтому вы его меньше съедите, он медленнее переваривается, поэтому в следующий раз кушать вы захотите не скоро. Недаром же так популярна сейчас белковая диета. Помимо всех достоинств белка, он нам еще жизненно необходим. Увеличение доли белка в рационе должно произойти за счет углеводов. Уменьшите до минимума их количество в ежедневной пище, а белков увеличьте. Особенно белком богато мясо, поэтому лучшим вариантом станет отваривание мяса без соли.

Уменьшите влияние стресса

Конечно, никто не застрахован от стресса. При стрессе в организме начинает повышать кортизол, который провоцирует набор лишнего веса. Снижение веса не произойдет, если вы не понизите уровень кортизола. Как это сделать? В первую очередь стоит уменьшить количество сахара, которое вы съедаете. Это убережет вас от лишних килограмм, от сахарного диабета. При понижении сахара в крови, кортизол уменьшится, ваш стресс сойдет на нет. Ешьте больше здоровой пищи, причем не реже, чем три раза в день — не провоцируйте голод. Только здоровое, регулярное питание поможет вам избежать стрессов и поспособствует похудению. Десять советов помогут тем, кто действительно стремится узнать как быстро снизить вес в домашних условиях . Снижение веса произойдет вскорости после того, как вы начнете ими руководствоваться. Среди десяти заповедей нельзя выявить важные и второстепенные, они все важны в равной степени, поэтому нельзя пренебрегать даже одной из них. Замотивируйте себя на столько, что эти заповеди станут для вас правилами жизни, хотя бы на период похудения. Не забывайте себя хвалить каждый раз, как у вас удается придерживаться всех правил. Похудение – это ежедневный труд, поэтому не рассчитывайте, что оно пройдет гладко и безболезненно. Вам предстоит солидно потрудиться, прежде чем вы достигнете желаемого результата. Но ведь он же того стоит! После того, как вы сбросите лишний вес, не забывайте, сколько усилий и труда вы приложили, не набирайте вес заново. Ведь иначе придется снова тщательно трудиться. Вес легче держать под контролем, чем постоянно искать как быстро снизить вес в домашних условиях. Все получится! Удачи Вам!

Заведите блокнот успеха и впишите тот вес, к которому вы стремитесь. Да, скорее всего за 4 недели вы вряд ли сможете похудеть на 10 кг, однако конкретная, пусть и долгосрочная цель у вас должна быть обозначена. Это нужно для того, чтобы тело осознавало, к чему ему следует стремиться, и настраивалось на последовательную работу. Только ставьте реально достижимую планку, например: «сбросить 10 кг за 3 месяца», «уменьшить талию на 10 см за 8 недель» и т.д. Тактика правильного снижения веса заключается в здравой размеренности.

Чтобы снизить вес, сжигайте больше калорий, чем потребляете. Звучит банально, но никакая диета и никакие физические упражнения вам не помогут, если вы получаете больше калорий, чем ваше тело расходует. Сравните, например: 1 час спокойной ходьбы сжигает 145 килокалорий, тогда как один простой бутерброд с хлебом, ветчиной и сыром может содержать в себе все 200-300 килокалорий. Многие удивляются, почему они набирают лишний вес, ведь они заявляют, что мало едят. Однако стоит им начать записывать в дневник всё то, что они съели за день, получается, что наели они аж на 3000 калорий, а потратить почти и не тратили. Поэтому, если вам тоже кажется, что вы едите немного, но лишний вес не уходит , начните подсчитывать калории и корректировать питание.

Включите в свой рацион очень полезную добавку L-карнитин . Это витаминоподобное вещество, которое помогает переносить молекулы жира в мышцы, что ускоряет жиросжигание. Это вещество не имеет побочных эффектов и свободно продается в аптеках. Только учтите, что L-карнитин эффективен, если вы даете своему организму регулярную аэробную нагрузку.

Листовые овощи содержат в себе очень много клетчатки и витаминов, что позволит вашему желудку почувствовать сытость на какое-то время. Учитывая, что калорийность у зелени экстремально низкая, ее по праву называют пищей с отрицательной калорийностью. То есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем из них получает. Таким образом, можно убить двух зайцев: не дать организму чувствовать голод и пассивно сжигать калории.

Для правильного снижения веса откажитесь от избытка соли в пище, так как соль вызывает отеки, задерживает жидкость в теле и сильно возбуждает аппетит. Если вы вообще перестанете солить пищу, то не сможете съесть ее много, так как пресная еда не такая вкусная.

Откажитесь от жареного. Все мы знаем, что жареная пища содержит в себе огромное число дополнительных калорий, но не это самое страшное. Растительное масло при жарке из полезного продукта быстро превращается в опасное канцерогенное соединение. Попробуйте вместо жарки запекать ваши любимые блюда или готовить их в мультиварке.

Увеличьте количество сырых овощей и фруктов. Сырые овощи и зелень способны утолить голод благодаря огромному содержанию полезных веществ. Эти продукты содержат ценную клетчатку, которая заполняет весь желудок и оставляет чувство сытости. Тарелка сырых овощей перед трапезой позволяет уменьшить порцию основной пищи. Фрукты также благотворно влияют на пищеварение, но из-за высокого содержания фруктозы на этапе снижения веса их рекомендуется есть в первой половине дня в небольших количествах (не более 2-3 штук) строго отдельно от других видов пищи, чтобы избежать вздутия и других неприятных симптомов.

Исключите алкоголь. На время похудения откажитесь от алкоголя в любой форме, так как он является не столько калорийным продуктом, сколько сильно возбуждает аппетит, заставляя нас есть больше обычного. И не забываем, что алкоголь чрезмерно обезвоживает организм и нарушает функции многих органов.

Пейте больше воды. Если вы почувствовали голод, попробуйте хитрый трюк. Выпейте стакан воды комнатной температуры и понаблюдайте за собой. Захотелось ли вам перекусить или вы можете еще потерпеть? Очень часто мы испытываем ложный голод в силу устоявшихся привычек. Мы хотим есть не потому, что проголодались, а потому что нам скучно или приятно, когда живот полон. Огромная польза воды в том, что она не только помогает избавиться от чувства ложного голода, но и естественным способом ускоряет метаболизм, а с высоким метаболизмом снизить вес получается гораздо быстрее.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Существуют быстрые способы, как снизить вес в домашних условиях с помощью диет и упражнений. Помните, что голодовка – не эффективный метод избавиться от накопившихся жировых отложений. Быстрый сброс веса – неожиданное потрясение для организма, которое влечет за собой множество осложнений. Лучшим решением, как скинуть вес, будет совмещение различных факторов, помогающих потерять килограммы.

Быстрый сброс веса

На сегодняшний день есть масса способов, как быстро сбросить вес в течение короткого срока. Методы очень действенны, и эффективно помогут устранить ненавистный вес, но их психологически крайне сложно выдержать. Организму, привыкшему к определенному питанию с большим количеством углеводов, вредного холестерина и жиров, непросто справиться с перестройкой на здоровый рацион. Кроме раздражения, нервозности и подверженности стрессу, среди опасных последствий быстрого снижения веса выделяют:

• расстройства пищеварения;
• стремительный сброс веса может привести к желанию быстрого набора килограммов;
• депрессия;
• обезвоживание;
• образование камней в желчном пузыре;
• увеличение риска приступа сердца;
• снижение мышечной массы;
• недоедание приводит к дефициту витаминов;
• возникает головокружение во время физических упражнений;
• замедление метаболизма;
• снижение либидо;
• головные боли;
• нерегулярные месячные;
• выпадение волос;
• обвисшая кожа, растяжки.

Как сбросить вес

Начинать ликвидировать вес нужно с изменения образа жизни. Обращение к диетологу поможет избежать ошибок, которые могут возникнуть при самостоятельной смене рациона. Ночной сон должен быть полноценным, а днем человеку стоит избегать стрессовых ситуаций. Ответом на вопрос, как снизить вес, будет правильное питание, соблюдение режима дня, жизненной активности, умеренные физические нагрузки. Интересным фактом является то, что если жевать один и тот же продукт 33 раза, тогда объем привычной порции насчет снижаться. Во время диет по снижению веса пейте много жидкости.

Быстро

Способы борьбы с количеством жировой ткани: низкокалорийная диета, фитнес тренировки, употребление жиросжигателей, психологические и хирургические приемы. Быстро сбросить килограмм веса можно за один поход в баню, но при этом, толщина жировой прослойки не уменьшится. Безопасная скорость потери массы тела зависит от пола и исходных параметров человека: не нанесет вред здоровью похудение до 2 кг в неделю, около 1% от исходного веса. Быстрый сброс веса считается безопасным, если суточное значение калорий не опускается ниже 1000 ккал.

Без диет

Если изменить количество потребляемых продуктов, приготовить их другим способом и разнообразить рацион, то сбросить вес можно и без диет. Жесткий отказ от привычного питания не принесет пользу вашему здоровью. Правильно посчитать нужное количество калорий поможет учет ежедневных энергозатрат. При напряженной работе человеку требуется около 2000 ккал, необходимых для хорошего самочувствия. Во время выходных дней, так много ккал не потребуется, поэтому показатель можно уменьшить до 1200 ккал.

Способы похудения в домашних условиях

Чтобы похудеть не обязательно прибегать к помощи липосакции. Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях? Узнав свою необходимую норму калорий, найдите в интернете «Таблицу калорийности продуктов», в которой расписано, сколько ккал содержит еда. Можно воспользоваться проверенными по отзывам людей диетами либо выполнять гимнастику, комплекс специальных упражнений, разработанных для занятий дома.

Упражнения

После похудения во избежание появления некрасивых складок и морщин, необходимо укреплять телосложение. Существует специальный комплекс упражнений, на выполнение которого нужно выделить по 15 минут в день. Тренировки лучше выполнять утром или днем, спустя 2 часа после приема пищи. Самым простым упражнением, как сбросить вес в домашних условиях, считается обычная ходьба пешком по 40 минут. Остальные тренировочные занятия, которые способствуют снижению веса:

1. Верхние мышцы брюшного пресса. Лечь на спину, ноги согнуть и поднимать туловище к коленям.
2. Похудение ног, бедер и укрепление икр. Перемещение «гуськом», передвигаться немного присев.
3. Для всех групп мышц. Лежа на левом боку, максимально приподнимать правую ногу вверх. Тоже самое проделать другой ногой, переменив положение тела.
4. Укрепление спины. Прогнуться в спине, лежа на животе, при этом поднимая ноги и руки.

Диеты

Среди разнообразия методик для похудения можно выбрать свою. Есть следующие диеты: кефирная, молочно-банановая, для манекенщиц, на черносливе. Большой популярностью у худеющих пользуется экспресс диета для моментального похудения, с помощью которой можно сбросить в течение 3-х дней до 5 кг. Необходимо соблюдать строгий рацион, одинаковый для всех дней. Диета включает употребление диетического бульона, для приготовления которого требуется 1,5 л воды, 1 кг лука порея, 0,5 томатов и 300 г моркови. Ингредиенты варить 20 минут. Рацион диеты, расписанный по часам:

Видео: как можно сбросить вес в домашних условиях

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Почему многие диеты и упражнения дают лишь временный эффект похудения? Дело в глубинных подсознательных программах! Узнайте, как снизить вес навсегда!

В этой статье вы узнаете о том, как всегда поддерживать свой вес в норме.

Этой ценной информацией поделилась наша читательница.

Негативные факторы, способствующие набору лишнего веса

1. Обида на родителей

К примеру, родители рано ушли из жизни, кто-то попал в детский дом, кто-то остался на попечении у родственников и т.д. Это может влиять на лишний вес.

«У моей соседки по квартире с весом все в норме, а обида перешла к сыну. С точки зрения эзотерики мальчики приходят в помощь к маме, а девочки к папе… В итоге ее ребенок не справляется с внутренними эмоциями (маминой обидой), и это выходит в виде агрессии. Он кидает тяжелые предметы в родителей, кричит на них, а внутри у него — куча не по-детски взрослых болячек. Мальчик с детского возраста склонен к полноте, но это лишь проявление причины и ее следствие».

Как снизить вес? Есть молитва преображения Валерия Синельникова (ее вы найдете в видео внизу страницы), читать ее нужно осознанно 40 дней, если появятся первые слезинки, знайте, вы на правильном пути.

2. Обида на мужа (если муж есть)

Муж — наше отражение, как в зеркале. Любите себя — муж любит вас. Уважаете себя — муж уважает вас. Наполните его своей любовью и благодарностью сегодня, а завтра он принесет вам «мамонта».

3. Страх перед будущим

Это чувство нужно заменить на доверие к миру.

4. Нет веры в себя

Надо заняться тем, что поднимет вашу самооценку.

5. Подсознательный страх голода

Все мы знаем, что перерождаемся. Возможно, в прошлой жизни вы пережили войну, или в роду были люди, которым пришлось голодать. Этот страх может передаваться вместе с молоком матери.

6. Нехватка радости

Женщины, посмотрите на свой животик. Если мышцы слабоваты, и он висит в виде улыбки, это означает, что мы мало радуемся!!!

7. Слишком много обязанностей

Руки полноваты — много на себя берем.

8. Моральный груз

Лишний вес — это лишний груз, который носим с собой каждый день.

9. Заедание эмоций, проблем

Нужно постараться переключить внимание. Можно влюбиться, придумать себе хобби.

10. Неприятие себя

Это самая основная причина для женщин, страдающих лишним весом. Неприятие себя: где живем, с кем живем, что едим (все запретное так и притягивает), сколько денег имеем и т.д. Нужно осознанно поблагодарить, за все что мы имеем, тогда станет намного легче прислушиваться к себе.

11. «Я не кухарка и не уборочная машина…»

«Недавно прочитала статью, в которой говорилось о том, что квартира «дается» женщине — это ее тонкое тело, и где больше «завалов», там и нужно искать проблему».

Например, проблемы в ванной. Ванна отвечает за очищение от всего грязного. Вода — это почки и мочевой пузырь, если осознанно прибираться в ванной, возможно, и проблемы с почками начнут уходить сами.

12. Желание выглядеть лучше

Если женщина рассказывает, что у нее все прекрасно с мужем или другом (выпячивает себя на показ), то организм может отреагировать в виде выпирающего живота, который вырос «откуда ни возьмись».

13. Нет связи с землей

Бытует мнение, что человек может набирать вес, если он мало связан с землей. За заземление отвечает корневая чакра¹ (Муладхара). Ее раскрытие и гармонизация иногда помогают быстро снизить вес.

Как снизить вес? Еще несколько важных моментов!

«Постепенно я работала по всем пунктам, но вес так и не уходил, не двигался с «точки». При написании этой статьи мне пришла подсказка Вселенной — я слишком зациклена на своем лишнем весе. Мне не хватает внутренней гармонии, и силы нужно тратить на то, чтобы гармонизировать себя, квартиру, мужа, детей, благодарить их за все.

Моя задача — полюбить, открыть свое сердце, избавиться от стремления к тотальному контролю.»

«Очень скоро все встало на свои места. Вес начал снижаться. Появилось желание рисовать, захотелось петь и танцевать».

Если вы страдаете лишним весом — не торопитесь садиться на диеты и во всем себе отказывать. Разберитесь в себе, в причинах лишнего веса.

Подумайте, что не дает вам покоя, а чего, наоборот, хочет ваша душа. Осознав внутренние стремления, вы заметите, что мир вокруг вас начнет меняться, а вместе с ним и вы сами. Благодарите Высшие силы за то, что у вас уже есть, так вы будете получать намного больше!

В рубрике «Красота» вы найдете много полезных советов и рецептов, как выглядеть моложе и привлекательнее, сможете найти разные способы эффективного похудения. В других разделах для вас собраны редкие техники привлечения богатства, развития способностей, исполнения желаний. Вы можете узнать, как привлечь успех, наладить взаимоотношения, поправить здоровье и др.

Рожкова Ольга