Велотренажеры для дома - какой лучше. Виды домашних велосипедных тренажеров и как правильно выбрать. Велотренажер для пожилых людей. Велотренажер горизонтальный или вертикальный

Из данной статьи можно узнать, как правильно подойти к выбору горизонтального велотренажера, каковы его преимущества перед вертикальной моделью (на конкретных примерах) и другие полезные сведения.

Приобрести велотренажер (в т.ч. и горизонтальный) можно .

Во время тренировки горизонтальное положение тела способствует снижению нагрузки на позвоночник и суставы ног и увеличению нагрузки на пресс.

Особый класс кардиотренажеров составляют велоэргометры. Они имеют более сложный технический уровень и отличаются нагрузкой, измеряемой в Ваттах. Что позволяет максимально точно подобрать нагрузку для пользователя в зависимости от уровня его подготовленности и мотивов занятий. Именно поэтому они используются в терапевтических и реабилитационных целях.

Велоэргометр горизонтальный - это тот же горизонтальный велотренажер, но дополнительно оборудованный компьютером, гораздо более сложным, чем на обычном магнитном тренажере. Этот параметр регулирует продолжительность тренировки, пульс человека, скорость и дистанцию, температуру в помещении, расход энергии многие другие.

Для тренировок полулёжа соединяют в себе огромные тренировочные возможности с необыкновенным комфортом. Откиньтесь на спинку тренажёрного кресла и оцените - насколько оно подходит вам по размеру и по свободе движений. Удобный, тихий и надёжный - горизонтальные велотренажёры позволяют тренироваться, не испытывая дискомфорта.

Стандартный пульт управления - это интуитивно понятный дружественный интерфейс и все необходимые программы тренировок.

Велоэргометры по сравнению с велотренажерами имеют более высокую точность показателей и сложный технический уровень. Это позволяет использовать их в различных медицинских учреждениях и реабилитационных центрах.

Велоэргометр благодаря своему высокоинтеллектуальному «мозгу» позволяет значительно увеличить уровень комфорта и эффективность тренировок при занятиях спортом.

Тренажер делает возможным разогнать свою застоявшуюся кровь в сосудах и дать всему организму для начала небольшую нагрузку и с течением времени, можно усиливать нагрузку и привести в конечном итоге организм и мышцы в тонус.

Преимуществом является то, что он идеально имитирует езду на велосипеде, и позволяет сохранять и улучшать физическую форму в любое удобное время суток. К преимуществам так же можно отнести то, что он не производит развитие одной из мышц, а воздействует комплексно, что редко можно встретить среди других домашних тренажеров. Безусловно, такой тренажер должен быть в доме каждого человека, которому недостает физических нагрузок в жизни, так как он является удобным и эффективным тренажером.

В отличие от более распространенных вертикальных моделей имеет спинку, снимающую напряжение с позвоночника. Таким образом, горизонтальный вид поддерживает спину, при этом ноги располагаются впереди на педалях почти на одном уровне с сидением. Общая внешне расслабленная поза, тем не менее, является наиболее эффективной, позволяя задействовать только нужные мышцы и не допустить неестественного напряжения мышц рук и шеи.

Одними из самых популярных видов кардиотренажеров являются велотренажеры. Занятие на них - та же езда на велосипеде, только в отличие от настоящего велосипеда заниматься на тренажере можно в любое время суток и при любой погоде.

Занятия на этом тренажере укрепляют мышцы ног и спины, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают циркуляцию крови, сжигают лишние калории, за счет однообразных ритмичных движений успокаивают нервную систему и отлично тренируют выносливость. Аэробные тренажеры, к которым относятся горизонтальные модели, повышают так называемую аэробную способность организма, от которой зависит, насколько хорошо снабжается кислородом организм спортсмена.

Велотренажер подходит для занятий всем членам семьи, а встроенные программы помогут подобрать оптимальную нагрузку и пожилым людям, и детям, и людям, впервые взявшимся за физические упражнения. Практически все модели горизонтальных велотренажеров оснащены датчиками пульса, которые пристегиваются к запястью и транслируют показания на дисплей, для тех, кто не любит провода существуют беспроводные нагрудные или поясные датчики пульса.

Велоэргометры являются одной из модификаций велотренажеров, они разработаны для более точного контроля за состоянием тренирующегося. Обычно они используются для укрепления сердечно-сосудистой системы в медицинских и реабилитационных целях, для пожилых людей и беременных женщин, в общем там, где необходим неусыпный четкий учет нагрузок.

Контроль за нагрузками производится с помощью кардиодатчиков, измерителей пульса и встроенного компьютера, корректирующего работу велоэргометра в соответствии с показаниями. Нагрузки регулируются за счет сопротивления тренажера и отображаются на экране.

У горизонтальных моделей на большом экране видна скорость, пройденная дистанция, пульс, сожженные калории и другие параметры. Они, как правило, питаются от сети, однако и можно подключить и к персональному компьютеру и фиксировать результаты, записывая их в память компьютера.

Горизонтальный велотренажер

Кардиотренировки являются самыми популярными среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Велотренажеры, в свою очередь, являются самыми распространенными среди всех наименований кардиооборудования в мире. Согласно данным Американской ассоциации Спортивной медицины, они есть в каждой 14-ой семье в США.

Это не случайно: занятия не только делают ваше тело подтянутым, позволяют избавиться от лишнего веса, но и тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение, позволяют вам всегда быть в тонусе.

В отличие от другого кардиооборудования, у велотренажеров есть конструктивные преимущества, которые позволяют заниматься на них даже людям, имеющим противопоказания к большинству видов физических нагрузок. Речь идет о таком виде как горизонтальные разновидность.

С 80-х годов прошлого века их начали использовать даже во время восстановительного лечения больных, перенесших инфаркт миокард. Начиная с раннего подострого периода болезни, в программу восстановительного лечения были включены физические тренировки на горизонтальной моделе. Результатом комплексной физической реабилитации стало снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 2,5-3% в год.

Конструктивные особенности

Недостаток большинства кардиотренажеров, в том числе и вертикальных велотренажеров, имитирующих посадку на велосипеде, — достаточно сильное воздействие на суставы ног и спину. Это ограничивает возможности людей, перенесших различные травмы позвоночника, страдающих заболеваниями коленных и тазобедренных суставов, а также всех, кто имеет лишний вес.

Именно для таких пользователей и предназначен горизонтальный тип тренажера. Во время занятий на нем вес тела не давит на коленные суставы, позвоночник расслаблен, поза может быть сколь угодно комфортной, вплоть до положения лежа.

По принципу действия горизонтальные велотренажеры ничем не отличаются от вертикальных. Существует ременное оборудование, магнитная система нагрузки и электромагнитные модели.

Специальная посадка вынудила конструкторов внести определенные изменения и во внешний вид тренажера. Так, вместо велосипедного седла у горизонтальных велотренажеров - удобное сидение со спинкой, угол наклона которой регулируется в достаточно широких пределах. Вместо обычного руля появились поручни по бокам от сидения, на которых расположены кнопки управления и датчики пульса.

Горизонтальный велотренажер - в домашний спортзал

В чем же их плюсы?

Прежде всего, это безопасность занятий. Все велотренажеры для дома рассчитаны на то, что пользователь сможет успешно выполнять упражнения самостоятельно. Благодаря продуманной конструкции, компьютеризации и удобной системе управления удается избежать обострения заболеваний или давних травм. Более того, тренажеры регламентируют интенсивность упражнений в зависимости от вашего пульса, а нагрузка на суставы, позвоночник и вовсе минимизирована.

Во-вторых, даже если вы решили приобрести магнитный велотренажер только для себя, не исключено, что вскоре к вашим занятиям решит присоединиться кто-нибудь из ваших домочадцев. Горизонтальная модель дает существенно большие возможности регуляции нагрузки, в том числе возможность проводить тренировки в щадящем режиме. Они подойдут и ребенку и пожилому человеку.

Как выбрать горизонтальный велотренажер?

Поскольку зачастую одни и те же конструкционные решения применяются для вертикальных и , цены на модели аналогичного класса довольно близки. Поэтому при покупке ориентируйтесь на массу маховика, число уровне нагрузки, систему нагружения, компьютер, который сегодня встраивают практически во все модели.

Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то мы рекомендуем вам приобретать горизонтальный велоэргометр, который позволит вам точно регулировать интенсивность занятия.

Обратите внимание, что в продаже есть горизонтальные модели Housefit и Torneo с заниженной рамой, на которых смогут заниматься и те, кто не в состоянии воспользоваться стандартной моделью - рекомендуем их тем, у кого есть проблемы с тазобедренными суставами.

Горизонтальный велотренажер - это самый короткий путь к здоровью. Занятия принесут вам максимум пользы и удовольствия, даже если интенсивные физические нагрузки противопоказаны.

Велотренажеры можно разделить на горизонтальные и вертикальные , в зависимости от расположения педалей относительно сиденья.

Горизонтальные велотренажеры оптимально подходят для тех, кто стремится уменьшить нагрузку на спину и позвоночник. Тренировки в горизонтальном положении проходят с большим комфортом, обеспечивая разгрузку мышц позвоночника.

Для создания большего комфорта и меньшей нагрузки на спину в горизонтальных моделях предусмотрена спинка, на которую пользователь может откинуться во время тренировки. Педали тренажера расположены спереди, ближе к монитору (компьютеру). При использовании горизонтального тренажера необходимо правильно отрегулировать сиденье, так чтобы при занятии нога оставалась чуть согнутой в самой дальней точке траектории вращения педалей.

С одной стороны, горизонтальная модель более вытянутая, длинная и громоздкая по сравнению с вертикальной. С другой стороны, такой тренажер позволяет разгрузить позвоночник и уменьшить нагрузку на суставы, одновременно улучшая циркуляцию крови во время занятий.

Вертикальные велотренажеры имеют более привычную форму велосипеда. Педали располагаются непосредственно под сиденьем, что позволяет человеку принимать различные позы во время тренировки: вертикально с прямой спиной, откинувшись назад или, наоборот, наклонив корпус вперед.

Тренировка на вертикальном тренажере менее щадящая в смысле нагрузки на позвоночник и суставы, однако, и более интенсивная, позволяет проработать большее число мышц, и в большей степени имитирует езду на велосипеде.

По своим размерам, достаточно компактен и скорее несколько выше горизонтального.

Велоэргометрия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Велоэргометрия (ВЭМ) — диагностический метод электрокардиографического исследования для выявления латентной (скрытой) коронарной недостаточности и определения индивидуальной толерантности к физической нагрузке с применением возрастающей ступенчатой физической нагрузки, выполняемой исследуемым на велоэргометре.

В основе данного метода лежит тот факт, что ишемия миокарда, возникающая при физической нагрузке у лиц страдающих ИБС, сопровождается депрессией сегмента ST на ЭКГ.

Велоэргометрия относится к пробам с дозированной физической нагрузкой, среди которых известны также степ-тест и . При выполнение степ-теста больной поочерёдно наступает на две ступеньки, высотой 22,5 см. Проба на тредмиле представляет собой бег на движущейся дорожке с меняющимся углом уклона.

Оборудование

Велоэргометр

Велоэргометр представляет собой особый вид тренажера, который, в отличие от последнего, способен точно дозировать нагрузку. Различают с механической и электрической тормозной системой.

• В случае механической тормозной системы нагрузка регулируется силой трения кожаного ремня, который прижат к наружной поверхности колеса велосипеда или системой тормозных колодок. При выполнении пробы на таком тренажере необходимо соблюдать скорость вращения педалей - 60 оборотов в минуту, так как при увеличении скорости увеличивается мощность выполняемой нагрузки, а при снижении скорости - мощность снижается.
• В велоэргометрах с электрической тормозной системой торможение обеспечивается перемещением в электромагнитном поле проводника (металлическая полоса на наружной части колеса). При работа на таком тренажере скорость вращения может варьировать в пределах от 30 до 70 оборотов в минуту, при этом мощность нагрузки будет постоянной.

Он более дешев, занимает меньше пространства, при работе на нём меньше шума, чем при использовании тредмила. Также при работе на нём, в отличие от движения верхней половины тела менее выражены, что облегчает запись ЭКГ и контроль АД.

Методика снятия ЭКГ и контроля АД

Запись ЭКГ ведется в 12-ти отведениях (модифицированные отведения Mason-Likar). Электроды на руках располагают ближе к плечам (или на область ключиц), а электроды, которые обычно располагают на ногах, помещают на область подвздошных костей или в поясничной области, возможна также их фиксация на спину в области лопаток (что удобно для фиксирования многоразовых электродов). Необходимо до начала теста записать ЭКГ больного в покое лежа на спине. Расположение электродов должно быть указано в заключении.

При компьютерной обработке ЭКГ есть возможность провести быстрый динамический анализ степени депрессии сегмента ST(ST-level), площади (ST-integral), наклона ST (ST slope), индекса ST/ЧСС и т.д. При измерении АД автоматизированными устройствами следует ожидать погрешностей при измерении ДАД, а также погрешностей, связанных с движением, поэтому рекомендуется перепроверять показания АД мануальным методом, а при регистрации патологической реакции АД, оно должно перепроверяться вторым сотрудником, проводящим тестирование.

План статьи:

Чем полезен велотренажёр?

С помощью велотренажёра можно снизить вес, так как тренировки на тренажёре эффективно сжигают калории. В зависимости от нагрузок можно сжечь за 40 минут до 500 ккал.

Особая нагрузка идёт на бедра, этим корректируется фигура, так же дополнительно идёт нагрузка на живот. Так как физическими упражнениями бедра накачать тяжелее, чем живот, на велотренажёре это можно сделать быстро и легко, так как он предназначен в первую очередь для мышц бёдер. Ещё одно преимущество этой спортивной вещи в том, что при тренировке вы сильно не нагружаете колени и голеностопные суставы, что является важным фактором для здоровья.

Занятия помогают снять стресс. Если при тренировке правильно распределять нагрузку, велотренажёр вызывает эмоции гонки, быстрой езды, чем и убирает стресс. Также тренажёр позволяет заниматься любимым видом спорта, не смотря на погоду и время года.

Виды

Вертикальные велотренажёры имитируют трековый велосипед. Если вы любите ездить на обычном велосипеде, то этот тренажёр именно для вас. На нем вы почувствуете полноценные нагрузки как при езде на трековом велосипеде. Его особенность в том, что педали находятся в вертикальном положении, в связи с этим ноги находятся на вертикальной плоскости, что даёт возможность тренировать все мышцы тела. Вертикальный тренажёр занимает первую ступень по спросу на велотренажёры в мире. Они экономичны тем, что занимают мало пространства. Но противопоказаны людям, имеющим травмы спины.

Самые удобные в эксплуатации велотренажёры - горизонтальные . Они специально созданы для людей, у которых есть какие-либо сложности со здоровьем, в том числе болезни, связанные со спиной. На таких тренажёрах посадка горизонтальная, что даёт возможность сильно не нагружать спину. Горизонтальные велотренажёры чаще используются после реабилитационного периода, чтобы восстановить мышечную систему ног, также помогают прорабатывать дыхательную и сердечную системы. Такие тренажёры часто применяют в поликлиниках и больницах, они являются безопасными в применении.

Если вы постоянно ездите в командировки, и хотите, чтобы с вами всегда находился велотренажёр для тренировок, вам подойдёт портативный вид тренажёра . Так как он разработан для удобства с учётом того, что его можно транспортировать. Также, если у вас дома нет большого свободного пространства, вам подойдёт этот тренажёр, в связи с тем, что он занимает мало места. Так же в нем есть свои недостатки, так как он не настолько эффективный как другие тренажёры, из-за того, что нагрузка распределяется не равномерно и тем самым сложно распределить усилия на обе ноги при тренировке.

Гибридный велотренажёр включает в себя горизонтальный и вертикальный велотренажёры. Его преимущество в том, что тренировки на нем можно осуществлять как сидя, так и полулежа, так как его кресло регулируется. Но спросом на рыке они сильно не пользуются, из-за этого и встречаются редко в продаже.

Параметры тренажёра, на которые следует обращать внимание

1. Система для измерения пульса
При тренировках обязательно должен быть пульсометр. В велотренажёрах, предлагающихся сейчас на рынке, в комплект уже входит система для измерения пульса. От вида датчика измерения пульса зависит точность показаний. Чаще всего датчики измерения пульса находятся на поручне тренажёра, либо крепятся к телу. Если датчик прикрепляется к телу, он более точно будет показывать показания. Так же датчики измерения пульса бывают проводные и беспроводные. Проводные лучше тем, что показания у них точнее, но с беспроводным датчиком удобнее и комфортнее заниматься, так как не мешают провода.

2. Типы нагрузок
Велотренажёры существуют с двумя типами нагрузок: механической и магнитной. У каждого типа нагрузки свои особенности.

1. Механический тип работает без электроэнергии, и имеет компактные габариты. Так же механические типы разделяются, в зависимости от регулировки нагрузки, на ремённой или колодочный. Дешёвым велотренажёром является ремённой, так у него простой механизм. Недостатками ремённого – являются шум и резкость хода. У колодочного велотренажёра система сопротивления как на настоящем велосипеде. Недостаток у такого тренажёра лишь в том, что колодки стираются и требуют замены.


2. Магнитные велотренажёры требуют подключения к электричеству. Из-за того, что в магнитных моделях сопротивление создаётся с помощью мощного электромагнита, нагрузка регулируется в большом диапазоне. Этим и отличается магнитный от механического. На магнитных велотренажёрах присутствует современная система электроники, для регулировки работы, так же магнитные модели имеют систему измерения пульса.

Уход за тренажёром

1. Перед сборкой и эксплуатацией обязательно прочитайте инструкции о применении.


2. После приобретения складного велотренажёра, обязательно качественно соберите его, чтобы все крепежи были хорошо затянуты и детали не болтались. Если у вашей модели нет специальных регуляторов выравнивания, обязательно поставьте его на ровную поверхность.


3. Если ваш велотренажёр механический (ремённой или колодочный) сразу не давайте ему большую нагрузку, так как вначале его нужно обкатать, чтобы детали все притёрлись. Тем боле если при длительном занятии вы слышите шумы и стуки, то не доводите тренажёр до этих звуков, после недели эксплуатации можете повысить нагрузку.


4. Только что купленный тренажёр не стоит сразу эксплуатировать, дайте ему немного постоять, если он был под вилянием перепада температур. Например, если вы его купили зимой, когда на улице холодно, занеся его в квартиру, происходит перепад температуры, поэтому механическому велотренажёру нужно отогреется.


5. Используйте тренажёр постоянно. Регулярные нагрузки полезны и вам и ему.


6. При какой-либо поломке магнитных и колодочных велотренажёров не чините его сами, если у вас нет квалификации.


7. И конечно, протирайте его влажной тряпкой, чтобы не накапливалась на нем пыль.

Итак, для выбора тренажёра нужно определиться, для чего он вам нужен. Посмотрите, какие виды тренажёров есть в продаже в вашем регионе и определитесь, какой из них оптимально подходит вам. После покупки придерживайтесь рекомендаций по эксплуатации, и ухаживайте за велотренажёром, тогда он будет служить вам долго и без поломок.

Купить велотренажер, который будет полностью отвечать вашим требованиям по части функциональности и комфорта – задача не из самых простых.

Чем отличаются ременные, колодочные, магнитные и электромагнитные приборы? Какая модель лучше подойдет для дома: вертикальная, горизонтальная, гибридная или портативная? На что обращать особое внимание, изучая технические параметры велотренажеров и отзывы о них? Ответы – в нашей статье.

Отличия велотренажеров с разными системами нагрузки

Один из главнейших параметров любого тренажера – система нагрузки. Непосредственно от нее зависит способ функционирования оборудования. Исходя из типа системы, тренажеры делят на четыре категории:

Классификация велотренажеров по типу конструкции

В зависимости от специфики конструкции выделяют такие вариации велотренажеров:

• вертикальные – классические модели с рулем и седлом, которые напоминают аналогичные детали традиционных велосипедов. Во время занятий задействуются те же мышцы, что и в процессе катания на велосипеде: группы пресса, ног, спины. В современных вертикальных моделях высота сидения и положение руля легко регулируются, поэтому модели удобны в использовании.
• горизонтальные – велотренажеры со специальной спинкой, которая служит опорой для пользователя и делает занятия максимально комфортными. Упражнения на таком оборудовании выполняют в положении сидя. При этом нагрузка сосредотачивается на мышцах ног и пресса.

Совет. Горизонтальные модели – идеальный вариант для тех, кому не рекомендуются нагрузки на позвоночник, так как в процессе занятий спина практически не напрягается.

• гибридные – уникальные модели, которые благодаря своей специальной конструкции позволяют заниматься не только стоя или сидя, но даже и полулежа. Это возможно благодаря тому, что кресло легко регулируется сразу в нескольких плоскостях. Такие тренажеры называют гибридными, так как они соединяют в себе качества вертикальных и горизонтальных.

• портативные – малогабаритные приборы, которые хоть и не являются полноценными велотренажерами, но весьма полезны для легких физических разминок. Данные модели конструктивно состоят из небольшого блока нагрузки с педалями и простого компьютера. Сидения здесь нет. Главный плюс портативных моделей – компактные габариты.

Дополнительные параметры велотренажеров

Выбирая подходящую модель тренажера для своего дома, важно обращать внимание не только на систему нагрузки и тип конструкции, но и на три следующих параметра.

Первый – система регулировки нагрузки. Она может быть двух типов:

• ручная – подразумевает изменение нагрузки посредством вращения специальной ручки, расположенной на стройке тренажера. Плюс системы – простота использования.

• программная – предусматривает возможность установки необходимой нагрузки и регулировки ее уровня с помощью компьютера. Преимущество системы – высокая точность.

Второй – датчики пульса. Они бывают двух видов:

• дистанционные – крепятся к мочке уха, на пальце или на поясе. Полученные сигналы пульса, они передают в компьютер по радиоканалу.
• контактные – встроены в ручки прибора и снимают показания при непосредственном контакте с пользователем.

Совет. Людям, которые планируют использовать велотренажер для кардиотренировок, то есть для которых важна точность измерения пульса, рекомендуется выбирать модели с дистанционными датчиками. Объясняется это тем, что контактные элементы не гарантируют абсолютную достоверность измерений, так как они требуют постоянного плотного соприкосновения ладоней человека с ручками велотренажера, что не всегда удобно.

Третий – функциональность компьютера. Простейшие тренажеры оснащены компьютерами, отслеживающими время занятий, скорость, затраты калорий и расстояние преодоленной дистанции. А более усовершенствованные модели позволяют выбирать или самостоятельно создавать программы индивидуальных тренировок, а также оценивать эргономические показатели организма пользователя.

Почему важно принимать во внимание все вышеперечисленные конструктивные и технологические особенности современных велотренажеров? Потому что только так вы сможете успешно подобрать подходящую модель для дома, которая будет радовать вас своей функциональностью и гарантировать высокий результат занятий в комфортных условиях.

Как выбрать велотренажер: видео

У современного человека, к сожалению, не всегда есть время и возможность для посещения спортзала. Прекрасная альтернатива, доступная практически каждому, — велотренажер для дома. Занятия на нем позволяют тренировать дыхание, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы и повышают выносливость. А еще такие тренировки помогают избавляться от лишних килограммов и снимать стресс.

Конструкция

Велотренажер относится к категории кардиотренажеров. Как правило, он состоит из сиденья, основы, маховика (который заменяет колеса), педалей и руля.

Мини-велотренажер (портативный) имеет только маховик в корпусе и педали. Такой вариант удобен для тех, кто много времени проводит, сидя у монитора или за столом. Подойдет такой вариант и пожилому человеку: нет дополнительной нагрузки на спину.

Большая часть моделей (в том числе и некоторые портативные) оснащена дисплеем. На дисплее стандартно отображаются скорость, время тренировки, частота сердечных сокращений, фиксируемая датчиками. Они бывают двух видов.

1. контактные: располагаются в ручках тренажера, что не совсем удобно, так как они недостаточно точно фиксируют данные;
2. дистанционные: крепятся на человеке (например, на запястье).

На дисплее также можно увидеть режим тренировки, количество сожженных калорий, скорость вращения педалей и другие параметры.

Существуют тренажеры без программного пакета: здесь регулирование нагрузки происходит за счет вращения ручки на стойке. Другой вид изменения нагрузки – электронный. Такие модели могут быть оснащены базовыми, а также пульсозависимыми и пользовательскими программами, позволяющими задавать свой режим тренировок.

Программный пакет может включать также фитнесс-тест, измеряющий уровень тренированности, и жироанализатор. Эти функции полезны тем, кто постоянно следит за собой и стремится поддерживать безупречную форму, не выходя из дома или дополняя тренировки .

Можно найти велотренажеры, позволяющие фиксировать параметры двух и более пользователей, сохраняя индивидуальные режимы тренировок и данные о занятиях. Такой вариант подойдет для семьи, где занимаются спортом несколько человек. Программы занятий смотрите .

Как правило, для дома наиболее подходящими считаются модели для новичков (базовые) и продвинутые варианты. У базовых обычно нет внешних кардиодатчиков, имеется минимальный набор программ (или программный пакет отсутствует), черно-белый дисплей. Они дешевле, тогда как продвинутые более удобны и функциональны.

Выбираем вид

• Вертикальный или горизонтальный

Вертикальный: педали расположены под сиденьем. Он менее устойчив в сравнении с горизонтальными моделями, зато более дешев и мобилен.

Горизонтальный: оснащен сиденьем со спинкой, удобен, рассчитан на значительный вес. Существуют и гибридные модели. Они выглядят как горизонтальные, но регулируемое положение кресла позволяет выбирать разные варианты тренировок: сидя, полулежа и т. д. Они идеальны для восстановительных процедур.

Вывод: для дома лучше выбрать вертикальный, если вы хотите поддерживать себя в форме и не имеете никаких ограничений по здоровью. Горизонтальный подойдет тем, кто имеет излишний вес или бережет позвоночник, ведь занятия на нём «грузят» в основном пресс и ноги.

• Портативный или полноразмерный

Портативный: его вес не превышает 8 кг., а размер сопоставим с небольшим тепловентилятором. Позволяет тренироваться в удобной позе, но не дает серьезных нагрузок, а значит не подходит для похудения и укрепления сосудов.

Полноразмерный: вес и параметры различаются в зависимости от конструкции. Горизонтальная модель может весить почти 100 кг и иметь длину более 1,5 м. Вертикальные весят около 20 кг. и занимают пространство от 85 см на 50 см. и более.

Вывод: какой вариант выбрать? В домашних условиях предпочтителен полноразмерный, если у вас нет никаких ограничений по здоровью, ведь он позволяет полноценно тренироваться.

• Механический или магнитный

Механические ременные – самые доступные по цене. Нагрузка регулируется в зависимости от натяжения ремня: как только тренирующийся устает, тренажер замедляется. У него нет компьютерных датчиков, мало дополнительных функций. Сильно шумит и нередко ломается.

Механическая колодочная модель дает более серьезную нагрузку: «велосипедист» преодолевает сопротивление тормозных колодок, прилегающих к маховику. С одной стороны, это шумный и крупный прибор, с другой – он легок в использовании, недорог и подходит для тех, кому нужны серьезные тренировки.

Магнитные отличаются плавностью, бесшумностью, износостойкостью. Сопротивление при тренировке создается за счет притяжения маховика магнитным полем.

Вывод: механические тренажеры, как правило, более дешевы и потому достаточно популярны. Магнитные удобнее. На рынке можно найти магнитные варианты без программного обеспечения: они стоят недорого, но не отличаются высоким качеством.

Важно знать

Чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно учесть несколько нюансов. Есть правила, касающиеся самого тренажера, есть правила, которые относятся непосредственно к пользователю.

О вас

• Прежде чем покупать велотренажер для дома, стоит потренироваться на нем в спортзале. Тогда станет ясно, подходит ли вам нагрузка такого рода.
• Противопоказаны занятия при сердечно-сосудистой недостаточности, пороке сердца, сильно выраженном варикозе, астме (в случае постоянных приступов), тромбофлебите. Также не стоит нагружать организм при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом и при болезнях суставов.

Нужно посоветоваться с врачом и в случае гипертонии, стенокардии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Ведь для укрепления этой системы (а также дыхательной) существует специальный медицинский вариант – велоэргометр. Занятия на нем обычно проводятся в медицинских учреждениях под присмотром специалистов. Его можно купить и для домашнего использования, но правильно выбрать такой аппарат поможет только врач.

О тренажере

В зависимости от размеров бюджета можно выбрать разные варианты. Цена портативной модели стартует примерно от 3000 руб., полноразмерные, как правило, стоят от 10000. Встречаются более дешевые варианты, но это либо акции специализированных магазинов, либо товары малоизвестных производителей.

• Ваш вес

Обратите внимание на ограничение по весу пользователя. Стандартно составляет максимум 100 кг., однако встречаются модели, рассчитанные на 150 и даже 180 кг (профессиональные). Желательно, чтобы вес тренирующегося не доходил до максимума хотя бы на 10 кг.

• Вес маховика

Важно учитывать и вес самого аппарата: идеальным для прибора, который будет постоянно передвигаться с места на место, считается вес маховика в 3-4 кг. А вот если вам нужно выбрать домашний велотренажер для снижения веса и укрепления мышц, выбирайте модель с весом маховика не менее 7 кг.

• Лёгкость транспортировки и регулировки

Помимо веса и размера важно наличие или отсутствие колесиков (то есть придется ли его переносить или можно будет перекатывать) и регулировки высоты руля и сидения.

• Удобство сидения

Деталь, на которую, к сожалению, редко обращают внимание, — удобство сиденья. Оно должно быть достаточно мягким, а его размер должен подходить именно вам. В противном случае во время тренировки будет неудобно, а после тренировок – больно.

Определитесь с целью

Выбор велотренажера для домашнего использования зависит от целей его приобретения:

1. Для всей семьи

Если тренажер предназначен для всех членов семьи, то при покупке нужно ориентироваться на вес самого крупного человека. Если в семье есть молодое поколение, то нужно покупать модель с регулируемой высотой руля и сиденья. На стандартном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, то есть он не подходит для маленьких детей. Для школьников существуют специальные детские модели.

1. Для похудения

Если цель покупки – снижение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он больше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка). Но помните: мощная нагрузка увеличивает объем мышц. Если вес пользователя велик, то выбирайте горизонтальную модель. Кстати, она подойдет и для тех, кто хочет подтянуть ягодицы.

О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем .

1. Для интенсивных тренировок

Подходят тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, а также те, что позволяют задавать свой режим тренировок.

1. Для восстановления

Если тренажер приобретается для восстановления здоровья после болезни или операции, то обязательно необходима консультация врача. Идеальный вариант – медицинский велоэргометр. Он многофункционален, надежен, эргономичен и безопасен. Однако дорог и требует подключения к электросети.

В отдельных случаях достаточно мини-велотренажера, который не создает нагрузку на позвоночник, немного весит и позволяет выбирать удобную позу для тренировки. Он рассчитан как на тренировку как ног, так и рук.

Узнайте параметры

Выбрать хороший велотренажер не слишком сложно, если учесть несколько факторов:

Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (например, чтобы не разбудить маленьких детей или если вы предпочитаете тренироваться в ночное время), тогда вам подойдут магнитные модели.

Самые доступные по цене механические ременные варианты. Дешевле только портативные.

• Размер

Если в квартире недостаточно места, то лучше выбрать мини-модель или механическую ременную. Кстати, существуют складные варианты. Они компактны, достаточно легки (в среднем около 15 кг) и удобны. Однако не подходят для интенсивных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).

Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр. Удобен и горизонтальный тренажер, также нередко используемый в медицинских целях. Не вредит позвоночнику и портативная мини-модель. А магнитные варианты обеспечивают более плавный ход в сравнении с механическими.

Производители

Еще один значимый фактор – производитель. Какую фирму выбрать, чтобы быть уверенным в качестве товара?

Наиболее популярные производители – это Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture и др.

Прежде чем приобрести тренажер, ознакомьтесь с отзывами о выбранной модели в интернете. Если есть возможность, опробуйте выбранный вариант (в спортзале или у знакомых).

В магазине проверьте качество сборки, количество дополнительных функций, стоимость аналогичных моделей других фирм и удобство. Для этого оцените следующие параметры:

• Насколько легко регулируется высота руля и сиденья, и насколько надежно они фиксируются.
• Насколько прочен корпус.
• Насколько надежно пригнаны друг к другу детали, нет ли щелей.
• Насколько туго крутятся педали. Неудобно, если для «разгона» нужно прикладывать слишком много сил. Также не стоит брать тренажёр, который, наоборот, не дает ощутимой нагрузки даже на максимальных уровнях.
• Насколько устойчив. Особенно важен этот пункт, если в доме есть маленькие дети или домашние питомцы.
• Насколько просто работать с дисплеем: четко ли видны показатели, сразу ли они появляются, отчетливо ли меняются режимы тренировки.

Выбирайте с умом, тренируйтесь с удовольствием!

Система нагрузки велотренажера является одним из важнейших параметров при выборе тренажера, а также напрямую влияет на его стоимость. Однако, как показывает практика, покупатели не всегда понимают принцип работы выбираемой системы нагрузки и какую пользу можно получить от неё для достижения результатов.

По типу нагрузки велотренажеры делятся на 5 типов:

• колодочная
• ременная
• магнитная механическая
• магнитная с электронной регулировкой
• электромагнитная

Попробуем разобраться в конструктивных особенностях каждого из четырёх типов и посмотрим, в чем заключаются принципиальные отличия между ними.

Колодочная система нагрузки

Мало распространенная ситема нагружения среди велотренажеров. В основе системы лежат специальные колодки, которые прижимаются к стальному маховику. Нагрузка меняется при увеличении или уменьшения степени давления колодок на маховик, регулировка происходит вручную. Тренажеры с колодочной системой нагрузки хорошо имитируют езду на обычном велосипеде за счет своей конструкции, еще их называют спин-байками .

+ Достоинства

• Хорошая имитация езды на велосипеде
• Простота эксплуатации

- Недостатки

• Высокая цена
• Сложно найти запасные части (колодки)

Ременная система нагрузки

Ременная система нагрузки - это самая простая по своей конструкции система. Велотренажеры с ременной системой нагрузки имеют как минимальную цену, так и минимальную функциональность. Сопротивление создается благодаря специальному ремню, который натянут вокруг маховика. Степень нагрузки меняется вручную с помощью ручки, отвечающей за натяжение ремня вокруг маховика. Чем больше натяжение ремня - тем больше сопротивление. Такие тренажеры не рассчитаны интенсивное использование и имеют ограниченный срок службы ввиду износа ремня.

+ Достоинства

• Низкая стоимость тренажера
• Не требует подключения к электрической сети
• Простота использования
• Небольшие габариты тренажера

- Недостатки

• Слабое сопротивление педалей
• Быстрый износ ремня при интенсивном использовании
• Отсутствие разнообразия тренировок
• Не подходит для активных тренировок

Магнитная механическая система нагрузки

Наиболее распространенная система нагрузки. Магнитные велотренажеры обладают, как правило, невысокой стоимостью. Создание нагрузки происходит по простой схеме, в которой участвует стальной маховик, ручка управления уровнями нагрузки и система магнитов, соединенная с ручкой стальным тросом.

При повороте данной ручки магниты, расположенные рядом с маховиком, отдаляются или приближаются к нему, уменьшая или увеличивая воздействие магнитного поля. Тем самым, пользователь ощущает изменения сопротивления при вращении педалей.

Такая система проста в использовании, не требует особого ухода и подключения к электросети, а также недорога в цене. Однако при этом она обладает и рядом недостатков. Самым главным таким недостатком, на наш взгляд, является невозможность точной регулировки нагрузки и невысокое сопротивление (которое также зависит от массы маховика). Такая система в большинстве случаев предназначена для любительского домашнего использования, и не подходит для профессиональных спортсменов. К тому же, занимаясь на велотренажере с такой системой нагрузки вы не сможете разнообразить тренировку с помощью специальных программ, а изменять нагрузку придется либо прерывая тренировку, либо замедляя её, чтобы установить новый уровень сопротивления. Подведем итог.

+ Достоинства

• Относительно невысокая стоимость тренажера
• Не требует подключения к электрической сети
• Простота эксплуатации

- Недостатки

• Невозможность установки точной нагрузки
• Невысокое сопротивление педалей
• Не удобно регулировать нагрузку в процессе тренировки
• Отсутствие разнообразия тренировок

Магнитная система нагрузки с электронной регулировкой

Электронная регулировка сопротивления - это следующий шаг в системах создания сопротивления, более продвинутая система нагрузки. Эта система аналогична системе с ручной регулировкой, однако обладает рядом преимуществ. Главным отличием является электрический сервопривод, который перемещает магниты без прямого участия пользователя.Говоря простым языком - это наличие специального механизма (небольшого мотора), который перемещает магниты относительно маховика в автоматическом режиме. Вам достаточно нажать нужную кнопку на консоли - и нагрузка будет меняться самостоятельно. Также, у тренажеров с такой системой нагрузки, как правило, предусмотрены программы тренировок, с помощью которых можно разнообразить занятия на велотренажере.

+ Достоинства

• Разнообразие тренировок, возможность использования программ
• Подходит для активных тренировок
• Удобно регулировать нагрузку не прерывая тренировку

- Недостатки

• Завышенная цена
• Требуется подключение к электрической сети

Электромагнитная система нагрузки

Наиболее совершенная ситема нагрузки у велотренажеров на сегодняшний день. Торможение маховика происходит за счет магнитного поля, которое создается катушкой с поданным на неё электрическим током, расположенной в непосредственной близости от маховика. При увеличении силы тока в проводах катушки возрастает сила магнитного поля, и наоборот - при уменьшении силы тока поле ослабевает, за счет чего и происходит изменение нагрузки.

Велотренажеры с такой системой нагрузки как правило называются велоэргометрами из-за наличия специальных Ватт-программ и возможности установки очень точного значения нагрузки. На велоэрогометрах измерение нагрузки в Ваттах означает количество силы, которую Вы производите путем вращения педалей. Специальные Ватт-программы разработаны таким образом, чтобы держать Вашу силу на постоянном уровне, который Вы выбрали. Если Вы вращаете педали быстрее, компьютер уменьшит рабочую нагрузку, чтобы держать вырабатываемую вами мощность на заданном уровне.

Слово "эргометрия" - медицинский термин, который используется на практике при измерении физической работы и уровня работоспособности человека путем регистрации его мышечной работы. Как правило, такой метод используют профессиональные спортсмены и люди, которым необходимо восстановление мышц и суставов после травм или операций.

+ Достоинства

• Разнообразие тренировок, специальные Ватт-программы
• Подходит для восстановления после травм
• Подходит для профессиональных спортсменов
• Модели со встроенным генератором не требуют подключения к электрической сети

- Недостатки

• Высокая начальная стоимость
• Дорогое обслуживание
• Большие размеры тренажера

Надеемся эта небольшая статья помогла вам разобраться в вопросе выбора системы нагрузки у вашего будущего велотренажера! В нашем интернет-магазине вы можете приобрести любой подходящий вам тренажер по низкой цене или с существенной скидкой.