Я похудела на 20 кг личный опыт. Как похудеть, быстрое похудение, похудение, эффективная диета

Начну свой рассказ, как и многие на этом сайте. «Сколько я себя помню, всегда была полной.» Да, всегда была полной. Хотя это очень мягко сказано. Помню во время школьных взвешиваний, врач даже постеснялся сказать вслух ту цифру, которую показывали весы.

Я, конечно, отдавала себе отчет в том, что я толще других. С 12 лет я начала сидеть на диетах и ходить в спортивные залы.

Какие только диеты я не перепробовала. В спорте тоже было разнообразие: тренажерный зал, аэробика, танец живота, аквааэробика, сайклы, вакуумные тренажеры и массажи.

Вес уходил, но постепенно возвращался вновь, приводя с собой пару «друзей». Потому что после диет у меня были срывы, во время которых я поглощала все, что было в холодильнике.

Очень завидовала своим подругам, которые могли есть что угодно и ни капли не прибавлять в весе, в то время, когда мне приходилось считать каждую калорию. Я постоянно хотела кушать.

В 17 лет, после неудачных диет и уже надоевшего каждодневного спорта я оставила затею похудения, решив, что так и останусь толстой, такова моя судьба. Я перестала даже взвешиваться. И не взвешивалась год.

Ровно через год я решила встать на весы. Цифра, которую я увидела, повергла меня в шок. Оказалось, я уже вешу 98 кг, при том что мне было всего 18 лет.

Я решила купить . Занималась по 2 – 3 часа в день в течение трех летних месяцев. За это время я потеряла всего три килограмма, и немного ушли объемы в области талии, спины и бедер. Но кардинально это мою фигуру не изменило. Я оставалась в своей весовой категории, назовите ее любыми словами, которые всем известны. И вот в одно прекрасное утро, случилось то, что в корне изменило мою жизнь. Проснувшись, я поняла, что я не хочу есть. Совсем.

Я отказалась от завтрака и ужина. На обед ела то, что и вся семья. И есть не хотелось совсем. Я забыла о том, что такое в течение дня подходить к холодильнику, брать кусочек еды и отправлять себе в рот. Настроение было прекрасным. Не было привычной апатии и сонливости, которые бывают во время диет. Я просто не хотела есть, и каждую неделю с радостью вставала на весы, чтобы посмотреть насколько уменьшился мой вес.

Такие перемены моего сознания не были связанны ни с влюбленностью, ни с обидой на насмешки. Я просто устала быть толстой. Я поняла, что красивое тело важнее еды.

Все диетологи, как один, скажут, что так худеть опасно и от неправильной диеты вскоре вес вернется обратно. Но в моем случае это сработало.

За 3 месяца я похудела на 20 килограммов без спорта и полного отказа от привычной еды. При росте 176 сантиметров я стала весить 75 кг и легко помещалась в одежду 46 размера.

Наперекор мнению всех диетологов, вес не вернулся. А цифры весов продолжали показывать 75 кг.
Спустя полтора года я вышла замуж и забеременела. На шестом месяце беременности я весила 77 килограммов, а в роддом уехала с весом 85 килограмм.

При выписке с роддома весы показывали цифру 78, а спустя месяц после родов мой вес стал прежним – 75 килограмм.

Кто-то скажет, что это все-таки еще большая цифра для молодой девушки, но меня она устраивает. Я комфортно чувствую себя в своем теле, без труда покупаю одежду, которая мне нравится, а не ту, которая просто на меня налезла. Кто имеет лишний вес, тот поймет о чем я. Я не стесняюсь появляться на пляже, а мы живем в южном городе. Я не использую никакие диеты, просто ем меньше. А если переедаю, мне достаточно одного разгрузочного дня после переедания, чтобы держать свой нынешний вес.

В заключение своей истории хочу сказать, исходя из своего опыта, что похудеть насильно невозможно. Не будет никакого толка в диетах и занятиях спортом, если вы будете это делать через силу. Вам должно нравиться худеть и нравиться меняться. В противном случае, вы постоянно будете думать о еде и срываться при любой возможности, выполнять упражнения в спортивном зале в пол силы.

Вы обязательно сможете похудеть, когда очень сильно этого захотите, как это случилось у меня, когда вопрос о похудении станет для вас ни сиюминутным порывом, а целью. К которой вы будете долго серьезно идти и, я верю, придете.

Меня зовут Оксана, мне 32 года, и я мама двоих деток. Я никогда не была худенькой, но и полной назвать меня было сложно: плотненькая девчонка с животиком и бочками — типичное яблочко.

Во время первой беременности я кушала, прямо скажем, за четверых. Но при этом набрала не очень много – всего 14 кг. Но самое страшное, что после рождения ребенка остановить жор не сумела и начала расти вширь, как на дрожжах. Пока моя мама не сделала это фото (слева):

Так, со стороны я увидела весь ужас. Стало стыдно и страшно — мне 26 лет, и я такая… А что дальше?

Худая корова — еще не стройная лань

Тогда я занялась своим питанием и за три месяца избавилась от 10 кг лишнего веса. Я была похудевшая и довольная, но тело оставалось достаточно дряблым, так как спортом я не занималась.

После рождения второго ребенка (дочки) я поняла, что набранный за беременность вес сбросить смогу, но качество тела оставляет желать лучшего. В общем, худая корова — еще не стройная лань. Да и худой я еще не была.

Пришлось тащить свою ленивую пятую точку в тренажерный зал. И вот уже четыре года 4 раза в неделю в любую погоду я беру свою спортивную сумку и тащу свою все еще ленивую, но заметно похорошевшую, попу в зал).

И совсем недавно я отметила третий день рождения моей новой жизни. Теперь я понять не могу, чего же ждала все предыдущие 28 лет?!

Позже, в 31 год, я занялась вопросами здорового питания и получаю от этого огромное удовольствие.

Продукты, которые я исключила из своего питания:

Я совсем не ем колбасные изделия, промышленные соусы (майонез, кетчуп и т.п.) продукты фастфуда, свинину, жареный картофель, обычный хлеб, магазинные торты и пирожные, чипсы, пакетированные соки, лимонады.

Мое меню на 1 день выглядит так:

До завтрака большой стакан воды с лимоном.

Завтрак: овсянка, запаренная кипятком, с медом, оливковым маслом, семенами льна и ягодами.

Или омлет с помидорами и сыром.

Перекус: натуральный йогурт с орешками и сухофруктами или хлебцы с джемом, или фрукты.

Обед: суп-пюре из брокколи с креветками и зеленью.

Перекус: кофе с обезжиренным или миндальным молоком и сыр

Ужин: запеченные куриные грудки и салат из овощей с растительным маслом.

Стремлюсь после 6 не есть, но не всегда получается.

Пью много чистой воды: 2-2,5 л.

Некоторые подробности моего питания

Иногда позволяю себе алкоголь 1-2 бокала сухого вина.

Употребляю молочные продукты с низким содержанием жира.

Я ем много сложных углеводов: гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, киноа, булгур, чечевицу, цельнозерновой хлеб и хлебцы.

Кушаю много овощей и фруктов.

Сладкое позволяю на этапе поддержания веса (либо на завтрак понемногу, либо раз в неделю).

Моя физическая активность

Я занимаюсь танцами, начиная от зумбы, заканчивая индивидуальным занятиями по латиноамериканской программе. Две силовые тренировки в зале. И одна тренировка на растяжку. Я их комбинирую.

Например, в понедельник танцы и растяжка (2 часа), в среду танцы и силовая (2 часа), в пятницу танцы и силовая (2 часа), суббота только танцы 1 час. Стараюсь много ходить пешком, например, в тренажерный зал никогда не еду на машине, иду пешком в любую погоду и в любом состоянии.

В общей сложности я похудела на 20 кг. И сама собственными руками вылепила себе новую красивую фигуру!

Глядя на стройных красавиц, каждая девушка с менее идеальными формами втайне лелеет мечту о том, что однажды настанет день и час, когда она и будет выглядеть так же. Но есть девушки, которые свой лишний вес умеют преподнести так, что даже самые изящные стройняшки начинают нервно заедать торты пирожными в надежде обрести такие же аппетитные округлости.

Харьковчанка Люда Шматько никогда не была худышкой. Но ее выразительная харизма удачно маскировала все недостатки фигуры – Люда носила лишний вес по-царски, как инкрустированную драгоценными камнями корону и если бы захотела, то сделал бы себе состояние на тематических мастер-классах. Высокая эффектная блондинка с невероятно красивыми глазами даже с лишним весом всегда была в центре внимания –казалось бы, зачем она похудела на 20 кг?!

Вышла замуж за лишними килограммами

Люда тоже так думала. Она знала, на что пышным девушкам стоит делать ставки и всегда срывала джек-пот. Но все изменилось после замужества. Не секрет, что счастливая семейная жизнь зачастую чревата лишними килограммами. Люда не стала исключением – первые двенадцать килограмм прилипли к бокам за считанные месяцы. В ожидании ребенка девушка наела еще двадцать. «Почтив всю беременность я ела, все, что хотела» , – скромно опустив глаза, признается Люда.

Когда после рождения сына весы показали трехзначное число, счастливая молодая мама лишь горестно вздохнула – бороться с лишним весом на тот момент она была морально не готова.

«Конечно, я очень расстраивалась, переживала, намеревалась похудеть, – рассказывает Люда. – Но дальше намерений мои планы не продвигались» . На каждое решительное «надо!» девушка находила железное «не получится».

«Честно признаться, я просто стеснялась пойти в зал! Представляла реакцию других людей, когда они увидят, что туда зашла такая жирушка, и сразу пропадало желание меняться» .

Или пан, или пропал

Все изменилось в один момент – в силу обстоятельств декрет по уходу за ребенком закончился досрочно и Люда вынуждена была выйти на работу. Стройные и стильные коллеги-девушки, сами того не подозревая, стали для Люды лучшей мотивацией. «Мне не хотелось выглядеть на их фоне нелепо» , – улыбается Люда.

И если раньше весомой причиной в пользу «мне некогда» был уход за маленьким ребенком, то теперь к ней добавилась еще одна - «я же работаю!» Но стремление к переменам в этот раз оказалось сильнее – Люда отмела все отговорки и стала искать возможности – и похудела на 20 кг! Но обо все по порядку…

План стройности

Правду говорят: когда ты чего-то очень хочешь, обстоятельства складываются самым благоприятным образом. Открытие нового фитнес-клуба по соседству с офисом стало для девушки «зеленым» светом. Однажды во время обеденного перерыва, преодолевая комплексы, Люда отважилась зайти в зал, чтобы разузнать все о тренировках и встретила там старого друга – оказалось, парень работал там тренером. «Отступать мне было некуда и я купила абонемент в зал! – рассказывает Люда. – То, что я буду заниматься под руководством друга придало мне уверенности!»

Тренер, даром, что хороший друг, гонял Люду в зале за себя и за того парня – ни о каких поблажках по старой дружбе не было и речи. «Он составил для меня план питания и лично контролировал все, чтобы я не филонила, – улыбается девушка. Люда уверена – ее успех в борьбе за стройность во многом заслуга тренера.

«В процессе похудения очень важно, чтобы тебя кто-то поддерживал. Мне повезло. Мой тренер иногда шутками, иногда пинками заставлял меня трудиться даже тогда, когда не было настроения».

Худеть кушать подано

Тренер знал, что делал. Первые две недели стали для Люды испытанием на прочность: если выдержит – все получится, а если сорвется – придется начинать с начала. «14 дней я ела только мясо, рыбу, яйца, обезжиренный творог, кефир и овощи. И все это без соли» , – рассказывает Люда. Благодаря этому двухнедельному интенсиву у Люды появилась новая полезная привычка слегка недосаливать еду.

Каши тренер разрешил Люде кушать только в первой половине дня. «Теперь мой любимый завтрак – омлет с овощами или кашей, – описывает свой рацион стройности героиня. – Затем через пару часов идет перекус – обычно это какой-нибудь фрукт. На обед у меня рыба с фасолью, на второй перекус – творог с каплей меда, а на ужин – овощной суп или постный борщ» .

Занятия в зале и правильный рацион медленно, но уверенно делали свое дело – вес таял, а Люда привыкала к новому вкусу стройной жизни.

Правильным курсом идете, товарищи

Осознание наступивших перемен произошло внезапно. Еще месяц назад она не могла даже застегнуть любимое платье, а сегодня оно идеально подчеркивало фигуру. Коллеги и знакомые стали осыпать девушку комплиментами. «Это такое невероятное чувство – осознавать, что ты снова можешь надеть любимое платье и выглядеть в нем перфектно!» – улыбается Люда.

Летом можно все!

Люда слегка сбавила обороты, когда похудела на 20 кг за 4 месяца. «На улице такая погода, что мне просто жалко проводить время в зале» , – признается девушка. Чтобы не делать слишком длительных пауз, она сменила тренажеры на утренние пробежки по стадиону. Вечером с удовольствием колесит в парке на велосипеде.

В любой сложной ситуации – двигайся.

« дарит непередаваемые эмоции, которые раньше я искала в еде» , – признается Люда. Хотя и не скрывает – время от времени позволяет себе съесть что-то из табу-списка. «Но при одном условии – после чревоугодия обязательно нужно устроить разгрузочный день» , – объясняет девушка. Единственная сезонная слабость, с которой ей приходится бороться – это ягоды. «Самый большой соблазн летом – сочная черешня, персики, нектарин. А-а, я просто не могу себя контролировать! Но приходится» .

Правила Люды, которая похудела на 20 кг

Стараюсь кушать вовремя и не допускать сильного чувства голода. Из-за него и случаются все срывы.

Съел что-то калорийное – отработай.

Я научилась контролировать себя с помощью сантиметровой ленты – она гораздо информативнее весов.

"Реального похудения"

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение"

Анна, 25 лет

Мое меню сейчас выглядит примерно так:

Завтрак: Овсяная каша на молоке, вареное яйцо и что-то сладкое (например, зефир или кусочек шоколадки)

Перекус: бутерброд из цельнозернового хлеба или "хлебцы" из овсянки с куриной грудкой или печенью трески

Обед: куриное филе с гречкой или макаронами из твёрдых сортов пшеницы

Полдник: творог

Ужин: куриное филе или морепродукты с овощами

Правильное питание кардинально меняет пищевые привычки. Я чисто физически не могу съесть целую плитку шоколада, как раньше. Да и нет желания, мне достаточно пары кусочков, чтобы насладиться вкусом. Я больше не хочу второй кусок торта на празднике или дополнительную порцию оливье. Мне стало невкусно есть это в больших количествах, появилось чувство меры.

Если изначально моей целью было вернуть вес, который был у меня до беременности, то сейчас я хочу красивое и подтянутое тело. На весы я больше не смотрю, в данный момент мой ориентир - объемы и отражение в зеркале. Наше тело делают красивым пропорции, а также упругая и подтянутая кожа. Над этим я и работаю. Для поддержания упругости я регулярно делаю массаж тела с помощью вакуумных банок, скраб из молотого кофе и ежедневно увлажняю кожу "волшебным" кремом.

Ингредиенты:

Тюбик детского крема

Витаминный комплекс, состоящий из растворимых витаминов A и E (20 капсул)

В любую чистую баночку засыпаем мумие, растираем до состояния муки. Протыкаем капсулы витаминов. Добавляем к мумие. Туда же выдавливаем тюбик детского крема и тщательно перемешиваем. Крем готов. Использовать для лучшего результата необходимо ежедневно после душа. Этот "волшебный" крем осветлит и сократит растяжки на теле, сделает кожу упругой и бархатистой. А в сочетании с правильным питанием и массажем эффект будет еще лучше!

Кликните на фото для просмотра галереи Что бы я сказала всем, кто хочет начать свой путь к стройности? - Откиньте все сомнения и нелепые оправдания. Можно купить годовой абонемент в фитнес-клуб, брендовую спортивную форму и так ни разу и не посетить тренировку. А можно взять свои старенькие кроссовки и пойти бегать в парк - абсолютно бесплатно. Можно купить самые навороченные кухонные весы, блендер, гриль, мультиварку и продолжать жевать одни бутерброды. А можно куриную грудку и огурчики с грядки. Можно ходить на обертывания в самый дорогой салон, а можно делать массаж дома и обертывания пищевой пленкой и кофейной гущей. В конце концов, колбаса стоит 500 рублей за килограмм, а куриное филе из которого можно сделать вкуснейшую домашнюю пастрому, которая куда вкуснее, чем колбаса, - 200 рублей. Хорошая фигура - это реальность, которая зависит только от вашего желания!

I)&&(eternalSubpageStart

"Хорошая фигура - это отнюдь не дорого и это не привилегия избранных с идеальной наследственностью и тонкой костью. Хорошая фигура зависит только от вашего желания. Всегда есть выбор - купить абонемент в спортзал или бегать в парке; ходить на процедуры в самый дорогой салон или делать обертывания пищевой пленкой и "скрабить" тело кофейной гущей дома", - считает новая героиня "Реального похудения" 25-летняя Анна Болотских. О том, как ей удалось избавиться от 20 лишних килограммов, она рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Анна Болотских (@anuta_lots) до и после похудения Анна, 25 лет

Похудела на 20 кг (с 88 до 68 кг)

История моего похудения началась с того, что я в очередной раз решила сбросить пару килограммов к лету, - говорит Анна. - Ни о каком правильном питании я тогда не слышала, сидела на всевозможных диетах. Мне до сих пор сложно представить, как я, питаясь всего на 600 калорий в день, умудрялась работать, ходить в тренажерный зал, а вечером заниматься домашними делами. В итоге этими голодовками я оказала себе медвежью услугу - лишь разжигала аппетит, есть хотелось постоянно, а вес скакал.

Вскоре после моей неудачной попытки похудеть я узнала, что беременна. Меня понесло - я, как говорится, ела все, что не приколочено, и оправдывала себя тем, что так нужно ребенку. На учет в женской консультации я встала в весе 72 килограмма, рожать пошла с цифрой 96 на весах. Я была уверенна, что после родов все уйдет само по себе. Но не тут-то было.

Анна Болотских с дочерью через несколько месяцев после родов После родов мне на миг показалось, что я сбросила 20 килограммов за ночь, почувствовала себя тростинкой. Весы же были беспощадны - 88 кило. Я утешала себя мыслями, что это нормально и что за время кормления я уж точно похудею. Чуда не произошло и спустя полгода мой вес ни на грамм не изменился. Именно тогда я поняла, что нужно что-то с этим делать. При этом я осозновала, что голодать, как раньше, я просто не смогу. Ситуация казалась мне безвыходной, пока в один прекрасный день я случайно не наткнулась в Instagram на дневник девушки, которая придерживается правильного питания. Я очень заинтересовалась этой темой и вскоре увидела, что тысячи девушек худеют таким способом. Они едят, едят много и часто, и при этом худеют! Я внимательно изучила основы "пп" (правильного питания) и приступила.

Я решила ориентироваться на стандартную цифру 1200 калорий в день и 2 литра воды. Стала питаться каждые три часа, это оказалось совсем несложно - я просто садилась есть вместе с дочкой. Так же я завела себе дневник питания в Instagram, это очень помогло мне в самоконтроле.

Анна Болотских до и после похудения
За 4 месяца я вернула свой "добеременный" вес, сбросив 16 килограммов - с 88 до 72. Испытанием для меня тогда стали новогодние каникулы. За компанию с семьей и друзьями я ела почти все, что было запрещено. Вставать на весы после этого было страшно, но каково было мое удивление, когда мой "привес" был всего лишь 500 граммов. В этом и есть огромный плюс правильного питания - благодаря длительному соблюдению режима метаболизм ускоряется и праздники проходят без ущерба для фигуры. Сейчас мой вес составляет 68 килограммов.

Я понял, что если срочно не возьмусь за здоровье, то к 30 годам стану героем ток-шоу про толстяков. Моя физическая форма оставляла желать лучшего. Штаны не сходились на талии, а весы показывали 109 кг...

01. Раньше я думал, что регулярные занятия с персональным тренером – это деньги на ветер. Он нужен на первом этапе. Когда тебе требуется подобрать комплекс упражнений и поставить правильную технику. Чтобы не получить травму спины на становой тяге или не повредить суставы. А дальше – ты сам себе хозяин. Есть сила воли: откажешься от сладкого и не забьешь на спортзал, нет ее – вернешься к прежнему образу жизни и прежней форме. Как же я ошибался!

Когда электронные весы показывали 109 кг, мне стало их жалко. Нет, правда. Им наверняка было чертовски больно, когда я на них вставал. Себя я не жалел, но досаду чувствовал. Особенно, когда не мог без одышки подняться на второй этаж.

Основой моего преображения стал тренер Женя. Он наставник новой формации. Не какой-нибудь специалист, вытягивающий деньги, а учитель, направляющий на путь истинный:

02. Мы начали с того, что установили правила игры.

Первый шаг – три силовые тренировки в неделю. Если удавалось, в промежутках я «прокачивал» кардио: на беговой дорожке или в бассейне. Второй шаг – жесткий контроль. Каждое утро Женя требовал с меня отчет по питанию и весу. Я сразу пообещал себе, что не стану ему врать. И когда мне хотелось сорваться и заказать набор из суши-бара, я вспоминал про отчеты. Мне было стыдно показаться слабым и сказать, мол, прости, «не шмогла…».

И последнее – пари. Спор всегда толкает мужчин выпрыгнуть из штанов, но выиграть. По условиям я должен был за месяц (на дворе стоял ноябрь) похудеть на 5 кг. Если я не справляюсь, то надеваю костюм Деда Мороза и час раздаю детям конфеты в местном ТРК. Если вес мне покоряется, то уже Женя раздает сладкое школьникам. Мой результат превзошел ожидания, и к Новому году я сбросил аж 7,5 кг.

03. Одновременно с тренировками я на практике познакомился с диетой Дюкана. Ее принцип прост: не считайте калории, но полностью откажитесь от углеводов. А еще пейте много воды. Поскольку мне нравятся блюда из курицы, индейки и морепродуктов – я легко перешел на белки:

04. Готовить я не люблю, но жизнь заставила. Я купил гриль, мультиварку и стал упражняться в кулинарных изысках:

05. Реальность такова, что любой стремительный успех упирается в стену кризиса. Ты скидываешь 15 кг, легко преодолеваешь пару лестничных пролетов и чувствуешь себя королем мира. Черпать мотивацию больше неоткуда…

06. Готовое решение мне предложил мой похудевший товарищ sergeydolya . Он собирался на неделю поселиться в подмосковный санаторий «Ревиталь» - волшебное место, где постояльцы ходят на массаж, сидят на диетах, занимаются спортом и всячески оздоравливаются. Курс проходят самые стойкие, но зато результаты фантастические. Минус три килограмма за три дня в порядке вещей:

07. «Худеющих» подопытных заселили в одноместные хорошо охраняемые номера. Чтобы не сбежали:-)

08. Из окна открывался такой прекрасный вид, что бежать совсем не хотелось:

09. Пансионат «Ревиталь» заточен на оздоровление. Мы дышим не самым чистым воздухом (особенно в Челябинске) и едим не самую здоровую пищу. Поэтому наш организм нуждается в очищении.

Мой курс начался с полного обследования, а между медкабинетами мне доставались приятные бонусы в виде фиточая.

Кстати, в номере нет мини-бара, но полно минеральной воды. Пить полезно + вода убивает голод:

10. Обожаю бани: российские, финские, японские. Неважно. Они здорово помогают расслабиться и прийти в себя после тренировок:

11. В рейтинге процедур на одно из первых мест я бы поставил душ Шарко. Сотрудница пансионата бьет по тебе сильными струями воды из двух шлангов. Больно, но не смертельно. Зато улучшает кровообращение и укрепляет мышцы живота:

12. Интересным опытом стала тренировка с тренажером Miha Bodytec. Я надел специальный костюм с датчиками, через которые к телу поступали электроимпульсы. Аппарат «нещадно» бил меня током и активировал мышцы, но его я совсем не ощущал:-) Говорят, тренажер популярен у космонавтов. Они работают с ним в невесомости, чтобы держать мышцы в тонусе.

13. Сергей облюбовал вакуумный костюм, подключенный к аппарату Hypox. 30 минут на беговой дорожке в нем – равносильны двум часам бега. Плюс, во время движения испытуемому делают массаж живота. Двойная польза:

14. Соня kiss_my_abs релаксирует в спелеокамере. Фишка в том, что стены сделаны из кусков гималайской соли. Сеанс в ней равносилен погружению в пещеру или соляную шахту. Говорят, очень полезна - особенно для астматиков и гипертоников:

15. Еда. О ней в пансионате думаешь постоянно, а некоторым постояльцам она снится по ночам.

Я выбрал диетическое питание и не прогадал. Порции очень маленькие, зато кормят пять раз в день. Мы посчитали дневное количество килокалорий – вышло в районе 800. Первый день прошел нормально, но на второй организм слегка взбунтовался. Я и сам не заметил, как начал поедать с тарелки листики для оформления:

16. Туго пришлось двум блогершам, выбравшим лечебное голодание. Уже через два дня они обливались крокодильими слезами. Как говорится: красота требует жертв:

17. Домой я вернулся бодрым и подтянутым, оставив в санатории несколько лишних кг. Родной Челябинск встретил апокалиптическим облаком смога. А от него, как от извержения вулкана в фильме «Экипаж», на бизнес-джете спасались местные чиновники:

Искренне ваш,