Массонабор

Что такое пилатес? История создания и описание методики пилатес История пилатеса

Сегодня мы постараемся кратко ответить на вопрос о методике пилатес и о происхождении её названия. Эта гимнастика не является очередным набором упражнений, направленных на снижение веса. Это — система упражнений, разработанная немецким врачом Йозефом Хубертом Пилатесом.

Будучи болезненным и хилым в детстве, он обладал огромной силой воли. Ежедневная работа над своим телом и духом позволила слабому мальчику не только основательно укрепить своё здоровье, но превратиться в атлетически сложенного красивого юношу.

Методика таких занятий получила признание в США и оттуда распространилась по всему миру. Популярность гимнастики объяснялась довольно просто – возможностью управлять не только своим телом, но и своим самочувствием . Как результат – идеальные формы тела, крепкое здоровье.

Современный вид методики

В современном мире методика пилатеса представлена уже видоизмененной, адаптированной к нашим реалиям. Но суть осталась – она, как и прежде, помогает очень многим людям, которые не могут, в силу различных причин, заниматься более активным фитнесом , не могут чувствовать себя здоровыми и энергичными. Система использует физическую нагрузку, которая существенно от обычной физкультуры.

Главная особенность пилатеса состоит в очень медленном и плавном выполнении комплекса упражнений – абсолютно нет никаких резких движений. Такая тренировка полностью исключает травмирование. Движения, выполняемые во время тренировок, требуют гармонии, сосредоточенности, работы мысли.

Это позволяет очень чутко улавливать реакцию своего тела на воздействие нагрузки. А значит, энергия, осознанно направленная на растяжку прорабатываемых мышц, используется максимально эффективно. Регулярные тренировки позволяют стимулировать работу мозга, улучшают память.

Чем отличается пилатес от других тренировок?

Способствует растягиванию мышц и их укреплению.
Требует качественного выполнения упражнений – делать всё необходимо идеально правильно, сконцентрировавшись, продумывая каждое движение.
Безопасностью — отсутствием травматизма, отсутствием ограничений по возрасту.
Эффективностью – отличная проработка даже самых проблемных зон.

Занятия пилатесом являются реабилитационным комплексом, необходимым тем людям, которые перенесли травмы (в том числе спортивные), особенно, если была травма позвоночника. Помогают укрепить слабый мышечный тонус, укрепить работу нервной системы (координацию движения), восстановиться после родов, снять напряжение от стрессовых ситуаций.

Показан пилатес каждому, кто имеет желание заниматься (уровень физической подготовки значения не имеет), независимо от пола и от возраста, даже тем, кто имеет довольно серьезные проблемы со здоровьем. Посещение групповых занятий пилатесом разрешено даже беременным . Такие тренировки помогают подготовить организм к родам, а после появления малыша – вернуть маме гибкость и стройность фигуры. Воздержаться от занятий следует людям в период, когда обостряются хронические заболевания.

Подбирая одежду для тренировок, приобретайте изделия из натуральных материалов. Обувь обязательно должна быть с гибкой подошвой. В большинстве случаев рекомендовано выполнять упражнения босиком. Это укрепит стопы, позволит тщательно проработать всю их поверхность. Из инвентаря понадобится только гимнастический коврик.

Занятия в домашних условиях и предостережения

Многие предпочитают занятия фитнесом проводить в домашних условиях. Пилатес не является исключением. Видеоуроки по программе любой сложности можно легко найти на бескрайних просторах интернета. Было бы желание! Сложность состоит в том, что при всей своей простоте, упражнения пилатеса требуют очень четкого и правильного исполнения.

Самостоятельно выполнить новое упражнение правильно не всегда просто даже тем, кто знакомым с этим фитнесом. Техника исполнения является ключом к успеху в достижении цели. Новичкам же, никогда не выполнявшим данную методику, рекомендуется позаниматься хотя бы несколько уроков с профессиональным тренером, который подберёт вам программу, а главное – научит грамотному подходу к каждому упражнению . Он научит, как правильно работать над своим телом и понимать, что каждое движение сделано верно. У вас не должно возникать ни одного болевого ощущения во время занятия.

Уже много лет огромное количество людей использует методику пилатеса, чтобы оздоровиться, вернуть силу, бодрость духа, красоту своему телу. Стоит ли заниматься пилатесом? Конечно же, стоит! Синтез упражнений и сознания поможет достичь самосовершенствования, обогатить свой внутренний мир, восстановить жизненный тонус своего организма .

Пилатес поможет вам раскрыть один из ответов на такой сложный вопрос: как быть здоровым? Лёгкость и радость движения, бодрость духа, ясность мысли станут главными составляющими каждого нового вашего дня. Отражение в зеркале будет благодарностью тела за проявленную заботу и подтверждением правильности сделанного выбора в пользу пилатеса.

Пилатес – это эффективная фитнес-система, которая была разработана для развития человеческого тела и поддержания его в отличной физической форме.

Основателем этой методики стал Йозеф Пилатес . Первоначально автор системы назвал ее «контрология», имея в виду практику осуществления контроля мышц при помощи мыслительной деятельности. Он считал, что цель данной системы состоит в том, чтобы помочь людям в обретении силы и веры в себя .

Как утверждают тренеры, особенность пилатеса в том, что данная система позволяет полноценно проработать все мышцы, вплоть до самых глубоких и маленьких, она ориентирована на укрепление мышечного каркаса, а не на наращивание мышечной массы.

История пилатеса

Йозеф Губерт Пилатес родился в конце XIX века. В детстве Йозеф страдал от ревматизма, рахита и астмы. Для того чтобы улучшить свое здоровье, он стал делать различные физические упражнения. А затем разработал свою собственную методику.

После переезда в Англию в начале XX века Йозефу Пилатесу приходилось работать цирковым артистом, боксером и инструктором по самообороне детективов. Он продолжал совершенствовать свою систему во время первой мировой войны, когда он был в лагере в Ланкастере.

Переехав в Нью-Йорк, в 1923 году он основал свою первую студию, которая очень скоро приобрела большую популярность благодаря привлекательности данной системы упражнений и личностным качествам Йозефа.

Особенности системы пилатес

Йозеф Пилатес утверждал, что « – это первая составляющая счастья». По его мнению, нормальное развитие человека возможно только при ведении правильного образа жизни.

Сторонники пилатеса считают, что благотворное влияние на организм человека производит укрепление и растяжение мышц в комбинации с специальными визуализациями. Согласно данной методике, эти три составляющие способствуют очищению крови и улучшению деятельности клеток мозга.

В системе пилатес самым важным шагом в процессе осуществления позитивных изменений становится визуализация конечного результата. Очевидно, что в идейном плане Йозеф опережал свое время более чем на пятьдесят лет. Сегодня система пилатес практикуется во многих странах мира. За время своего существования методика совершенствовалась и изменилась, но основные принципы, которые были разработаны Йозефом, остаются неизменными.

Принципы пилатеса

В данной системе уделяется большое внимание дыханию. Во время занятий пилатесом рекомендуется дышать глубоко. Не следует при вдохе сильно расширять верхнюю область грудной клетки и надувать живот. Нужно стараться, чтобы воздух поступал в нижнюю часть легких. Такой способ дыхания позволяет двигаться свободно, и насыщает кислородом работающие мышцы.

Считается, что одной из основных целей пилатеса является обеспечение взаимодействия между сознанием и телом. Поэтому выполняя упражнения, необходимо концентрироваться на задаче как физически, так и мысленно. Эффект от выполнения программы существенно возрастает, если человек сосредотачивается на задействованных в упражнении мышцах.

Важным аспектом методики является источник энергии, который, по мнению Йозефа Пилатеса, расположен в абдоминальной области. Выполнение любого упражнения начинается с втягивания в себя мышц пресса. Считается, что именно эти мышцы поддерживают позвоночник и все жизненно важные органы. Напрягая мышцы живота, можно улучшить общее состояние здоровья, приобрести ровную осанку, вылечить многие хронические заболевания.

При занятиях пилатесом необходимо соблюдать определенную последовательность упражнений. Движения необходимо делать плавно и в спокойном темпе. Самое главное – это точность движений, которая достигается физическим контролем тела.

Упражнения в пилатесе направлены на укрепление и вытягивание мышц. Во многом сочетание глубокого дыхания, растяжения и приложения силы напоминает занятия йогой. Комплексы упражнений в этой системе производят успокаивающий и тонизирующий эффект, но отличаются от йогических практик тем, что сами тренировки основаны на повторении.

Все упражнения комплекса необходимо выполнять, плавно переходя из одного движения в другое. Упражнение начинается в одной определенной точке и заканчивается в другой. Цель состоит в том, чтобы сделать эти точки незаметными для целостного восприятия тренировки. Одно упражнение плавно переходит в следующее. Движение не останавливается, завершение одного упражнения становится началом другого.

Пилатес предполагает тренировки без напряжения в незадействованных зонах. К примеру, при проработке мышц пресса не нужно помогать себе другими мышцами. Считается, что для получения значимых результатов следует заниматься не менее 4-х раз в неделю.

Во-первых, нужно отметить, что заниматься пилатесом могут абсолютно все желающие – ограничений практически нет. Во-вторых, исключительно важно запомнить, что ни одно движение, ни одно упражнение в данной методике не должно вызывать болезненных ощущений, быть неприятным.

Для тренировок нужно подобрать удобную, не стесняющую движений одежду. Крайне желательно начинать заниматься вместе с опытным тренером, который поможет проследить правильность выполнения всех движений. Ну и, конечно, занятия пилатесом принесут пользу, только при условии регулярности тренировок.

Система пилатес предполагает внимательное отношение к своему организму. Опытные тренеры рекомендуют не подвергать тело перенапряжению, так как это не только не дает желаемого эффекта, но и приводит к травмам и плохому самочувствию. Эта уникальная система оздоровления организма помогает добиться стабильных результатов, а не является экспресс-методом подготовки к пляжному сезону!

Представьте себе: вы приходите в спортивный зал в надежде хорошо и с удовольствием проработать свое тело, прийти в тонус и просто почувствовать себя более здоровым и спортивным человеком, чем были буквально час назад.

В то же время, выбирая для себя "спортивное хобби", задумываетесь ли вы об истоках выбранной вами системы? Ведь, зная историю, вы можете правильно оценить качество тренировки и выгодность вложения в нее своих временных и финансовых ресурсов.
Скажем прямо, эффективных методик не так много. В этой статье мы расскажем вам об одной из них.

История создания пилатеса

Создатели популярных и эффективных оздоровительных систем зачастую имели трудную судьбу. Классический пример - Джозеф Пилатес , который уже в детстве начал бороться за жизнь, переболев тяжелой формой рахита, затем астмой и еще многими сопутствующими заболеваниями. Вместе с этим, имея отца гимнаста, Джозеф уже с 10 лет начал испытывать тягу к гимнастическим упражнениям. И это дало огромные плоды - к 15 годам Пилатес приобрел ярко выраженную мускулистую фигуру, настолько гармоничную, что даже художники не устояли перед такой красотой и приглашали его как постоянную модель для позирования.
В то же время юный Джозеф занимался плаванием, борьбой и боксом.

Этот разносторонний подход способствовал его будущим разработкам, которые включали принципы древних практик, таких как йога , тайцзыцюань, вин-чунь и другие.
Наверное, одним из знаковых событий в жизни Пилатеса - это период пребывания в плену во время Первой Мировой Войны. Не смотря на тяжелую обстановку и ужасные условия он продолжал регулярно практиковаться. При этом он приобщил к занятиям своих земляков и товарищей, среди которых было много раненных и ослабленных плохими условиями лагеря. Тогда Джозеф дополнил свои методические наблюдения упражнениями на реабилитацию и восстановление ослабленной физики организма. Именно в это время он разработал основополагающие принципы своей системы.

В последствии, уже в 1926 году, Пилатес переехал в США и открыл первую тренировочную студию, которая находилась рядом со столичным балетным центром Нью-Йорка. Стоит ли сомневаться, что вскоре большинство танцоров центра перебежало тренироваться именно туда.

В 1970 году ученица Пилатеса Романа Крицановска, уже после его кончины, открыла похожую школу в Лос-Анжелесе. Так вот ее учениками были Джон Траволта, Мадонна, Том Джонс, и другие звезды шоу-бизнеса тех лет.

Почему же этот метод так популярен?

Система пилатес включает в себя комплексный подход к тренировкам и предусматривает упражнения для всех частей тела. Его отличительной чертой является упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Именно поэтому упражнения пилатеса безопасны и подходят для разного возраста.

Начиная с 90-х годов 20-го столетия «методика Пилатес» активно используется врачами травматологами и персоналами реабилитационных клиник для восстановления физического здоровья больных. Классическая методика Джозефа Пилатеса до сегодняшнего дня претерпела ряд значительных дополнений и обновлений, которые происходили под влиянием новейших достижений в области фитнеса. Сегодня мы имеем максимально сбалансированный комплекс физических упражнений, известных во всем мире под названием «Пилатес».

Именно поэтому в центре йоги и систем оздоровления "Be Happy" существует несколько направлений этой уникальной системы, а именно:

1. Пилатес Matwork,
вторник, четверг 18:30-19:30, Большой Зал
вторник, четверг 19:30-20:30, Малый Зал
Занимаясь в центре регулярно, вы:

Стабилизируете поясничный отдел позвоночника, что также означает устранение болей и повреждений в позвоночнике;

Расслабите на мышцы шеи, затылка и плеч;

Укрепите мышцы живота;

Укрепите мускулатуры тазового дна;

Улучшите осанку;

Существенно увеличите мышечную силу;

Способствуете развитию упругости мышц и сухожилий;

Улучшите подвижность суставов;

Существенно повысите физическую и психическую работоспособность;

Почувствуете легкость движений, а так же гармонию духа, ума и тела;

Почувствуете уверенность в себе и позитивное отношение к жизни.
Самое приятное — результат уже после 3-ей недели занятий!

2. Пилатес Strong,
вторник, четверг 17:30-18:30, Большой Зал

Это система статико-динамических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации движений с применением гантелей. Занятия позволяют не только укрепить тело, но и улучшить психологическое состояние, направить мысли в позитивное русло и существенно повысить концентрацию внимания.
Это направление будет полезно людям любого возраста и любого уровня физической подготовки.
Структура занятий составлена из упражнений с применением гантелей и без. Всегда есть возможность выполнять упражнения более расслаблено или, наоборот, увеличить нагрузку.
Все зависит от Вашего настроения и текущего состояния организма.
Инструктор - Ирина Чалдранян .

В результате регулярных занятий — ваше красивое тело и правильная осанка, здоровая спина, сильный пресс, бодрость, крепость, подвижность суставов, хорошее настроение.

Джозеф (Йозеф) Пилатес. Родился в Германии в 1880 году под Дюссельдорфом. Детство его проходило во времена, когда подростки не выделялись завидным здоровьем. Сам Пилатес переболел в детстве тяжелой формой рахита, а в дальнейшем боролся с астмой и еще многими сопутствующими заболеваниями. Отец Джозефа Пилатеса был гимнастом, и мальчик уже в возрасте десяти лет испытывал тягу к гимнастическим упражнениям. Несмотря на то, что мальчик был очень болезненный и хрупкий, его устремления и желание стать крепче сыграли свою решающую роль в будущем. К 15 годам Пилатес приобрел ярко очерченную мускулистую фигуру, причем настолько красивую и гармоничную, что он стал постоянно приглашаемым гостем художественных школ в качестве модели для позирования.

Помимо гимнастики Джозеф Пилатес с огромным удовольствием занимался плаванием, борьбой и боксом. Уже тогда юный спортсмен задумался о том, чтобы грамотно и методично собрать свои знания воедино и в дальнейшем разработать эффективную систему собственных тренировок.

В 1912 году Пилатес переезжает в Англию. Будучи в возрасте 32 лет, он успешно работает тренером у полицейских по борьбе и боксу. В полиции Скотланд-Ярда Пилатес оставался достаточно продолжительное время. Первая мировая война забросила Пилатеса в плен, где несмотря на неподходящие условия и тяжелую обстановку он продолжал регулярно заниматься спортом. Кроме того, что он активно занимался сам, Джозеф сумел настроить и приобщить к занятиям множество земляков и товарищей, среди которых было много израненных и физически ослабленных пленом. Именно эта работа позволила Пилатесу дополнить свои методические наблюдения упражнениями на реабилитацию и восстановление ослабленной физики организма. Именно в это время Пилатес разработал основополагающие тезисы своей системы Пилатеса.

В 1926 году Джозеф Пилатес переезжает на постоянное жительство в США, где вскоре открывает свою первую тренировочную студию, которая находилась недалеко от столичного балетного центра в Нью-Йорке. В скором времени многие танцоры балетного центра уже тренировались в школе Джозефа Пилатеса. Соединив свои постулаты с некоторыми принципами гимнастики Тай-Чи (Thai Chi), он создал новый вид тренировок, назвав его «методом Пилатес». Школа Джозефа Пилатеса еще долгие годы оставалась очень востребованным заведением у столичных жителей, ее посещали многие успешные люди того времени.

Джозеф Пилатес скончался в 1967 году. В 1970 году, одна из учениц Пилатеса полька Романа Крицановска открыла похожую школу в Лос-Анжелесе. Так вот ее учениками были Джон Траволта, Мадонна, Том Джонс, и другие звезды шоу-бизнеса тех лет.

«Я должен быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня болезни в моей жизни. Вся страна, весь мир могли бы делать мои упражнения. Они были бы счастливее»

Дж.Пилатес

Вот история о том, как Джозеф Пилатес развивал свою популярную ныне программу оздоровительных тренировок.

Основоположник системы физических упражнений, системы оздоровления тела посредствам осознанного движения,носящей его имя, Йозеф Губерт Пилатес родился 9 декабря 1883 года в небольшом городке Менхенгладбахе, в 30 км на юго-запад от Дюссельдорфа. Грек, рожденный в Германии, или немец с греческими корнями. Мать Йозефа - немка,врач-натуропат, отец- грек, гимнаст.

В раннем детстве Джозеф болел рахитом, бронхиальной астмой и ревматической лихорадкой, поэтому он рос очень хилым и его часто за это дразнили. Эти причины заставили его укреплять здоровье и силу. В очень раннем возрасте он начал работать над увеличением своей физической силы и выносливости; в 14 лет его приглашали как модель для серии иллюстрированных анатомических карт (после эти карты висели спустя несколько десятилетий в его студии в Нью -Йорке) . Китайская и другие восточные практики, йога, системы физических упражнений, созданные в Древней Греции и Риме послужили базой для его тренировок. Джозеф был атлетом-самоучкой, который в конечном счете превосходил других в лыжном спорте, дайвинге, гимнастике и боксе.

В 1912 г. Джозеф переехал в Англию, стал профессиональным боксером. Преподавал служащим английской полиции. Когда началась Первая Мировая, он оказался врагом в чужой стране и был сослан в лагерь для интернированных в г. Ланкастере. Там он начал ассистировать в лагерном госпитале, помогая лежачим больным восстановить силы и мышечный контроль. В этот год он пересмотрел свою систему и свои представления о здоровье в сторону концентрации внимания на гибкости тела и контролируемом дыхании, концентрации вынимания. Первые «подопытные» системы Пилатес - заключенные, ссыльные. В дальнейшем Пилатес был переведен на о Мэн. Работал в госпитале, помогая военным британской армии и военнопленным восстанавливаться. Помогая этим людям выполнять упражнения своей системы, он оборудовал их больничные кровати шкивами, ремнями и пружинами. Эти оборудованные больничные койки стали прототипами современных тренажеров, используемых в настоящее время.

После войны Джозеф вернулся в Германию и сотрудничал с полицией Гамбурга, продолжая развивать свою систему упражнений, и продолжая разработку оборудования. В это время он знакомится с артистом балета, теоретиком танца и аналитиком движения Рудольфом фон Лабан. К 1925 году Джозеф Пилатес имел уже некоторую известность у себя в Германии, и эта известность привлекла внимание к нему немецкого правительства. Тогда правительство страны предложило ему тренировать новую немецкую армию. Давление со стороны военных нарастало. Пилатес понял, что изменения политического климата могли поставить под угрозу его способность работать самостоятельно, и он решает воплотить свою мечту - и свои навыки- на новой родине. Он отправляется в Америку.

А сейчас сделаем небольшое отступление и заглянем в личную жизнь Джозефа Пилатеса. Впервые Джозеф Пилатес женился в 1905 году. Его жену звали Марией. в 1906 году у них родилась дочь - Хелена (или Лени). В 1913 году Мария умерла. После окончания Первой Мировой он снова женился в 1919 году. Вторую жену Джозефа звали Эльфридой (они тогда жили в Гамбурге). В 1926 году, когда Пилатес впервые приехал в Аморику, и в 1929 году, когда подал заявку на ражданство, Эльфрида оставалась в Германии. Она умерла в 1931 году.

Итак, возвращаемся к «побегу за мечтой». На корабле, на котором Джозеф Пилатес плыл в США,он встретил скромную воспитательницу детского сада, которую звали Анна Клара Зунер. И Джо, и Клара были зарегистрированы в манифесте о прибытии в Штаты в 1926 году. Не было найдено документа, подтверждающего их брак. Когда в 1933 году Клара подала документы на гражданство, то написала, что она не замужем. Оба они в своих заявлениях указали домашний адрес - адрес студии,где находилась студия Джо и Клары, 939 дом на 8ой Авеню в Нью Йорке.

Студия Пилатеса делила здание с несколькими нью-йоркскими танцевальными организациями. Прошло немного времени и известность Пилатеса распространилась на все танцевальное сообщество; Джордж Баланчин поощрял своих танцоров следовать программе упражнений по Пилатесу, как делали Марта Грэхэм, Джером Робинс и Тэд Шоу. Кроме того, в летние периоды с 1939 по 1951 гг Джозеф и Клара ездили преподавать в Якоб Пиллоуз, известнейший лагерь танцоров в Беркширских Горах. За эти годы танцоры уверенно стали применять технику тренировок Пилатеса как для развития, таки для восстановления. Система Пилатеса зарекомендовала себя не только как лечебный метод при различных травмах, но и как дополнительный метод увеличения мышечной силы, выносливости и улучшения координации движений.

Понимая неизбежность бытия, в 40х годах Пилатес стал готовить учеников: Эва Джентри, Рон Флетчер, открывший свою студия в Лос Анжелесе в 1970 году, Романа Крыжановска, возглавившая в последствии студию в Нью Йорке.

Пилатес преподавал в своей студии и в конце 60-х годов. в те годы Джо продлжал быть здоровым и ярким, давая уроки ученикам, интервью и бегая трусцой через Манхеттен в купальном костюме. в 1956 году корреспондент журнала «Данс» так описывал 76-летнего Джозефа Пилатеса: «Коренастый, с торчащими седыми волосами и светлыми, искренними голубыми глазами, он скачет вокруг, нажимая здесь, ударяя там, как борец среднего веса, сражающийся на ринге».

Джозеф Пилатес сохранил свое здоровье невероятно крепким до конца жизни. В 1966 году в январе в задней комнате студии Пилатеса на 8ой Авеню начался пожар. Старейшина Брюс Кинг, ученик Джозефа и преподаватель его студии, который жил и работал в студии, и был там во время пожара, рассказывал следующую историю. На следующий день после пожара Джо пришел в студию,чтобы посмотреть, насколько серьезны последствия. Прогоревшие доски не выдержали веса Джо и тот провалился сквозь пол, однако зацепился за балку и смог подтянуться - немалый подвиг, если учесть,что в это время ему было 83 года.

Джозеф Пилатес вовсе не вел монашеский образ жизни. В 1962 году вышла его статья, «Чтобы быть здоровым - веди себя как животное», в которой Джозеф говорил - «я выпиваю почти литр спиртного в день, пару пива и выкуриваю гдн-то 15 сигар в день.»

«Я ем то, что мне нравится. Если бы люди могли видеть, как я живу- курю, пью и люблю, они бы не поверили. Любите! Без этого вы умрете!». Джозеф Пилатес умер от эмфиземы 7 октября 1967 года. Ему было 83. Клара продолжала свою работу в студии, обучая методу Пилатеса после его смерти. Первое упоминание о «системе Пилатеса» как раз было найдено а письме Клары Старейшине метода Рону Флэтчеру: «Мне очень приятно было получить Ваше письмо, ведь оно пришлок моему 89-летию. Корпорация устроила праздничный обед в мою честь. Так что я перешагнула отметку в 90 лет - не стоит женщине жить так долго. Однако я чувствую себя хорошо. Спасибо системе Пилатеса. 8 февраля 1972 года». Хотя годы работы Клары в качестве наставника закончились (в 1971 году она передала студию опытной ученице и инструктору Романе Крыжановски), она продолжала приходить в студию, которая переехала на 56-ю Авеню, до своей смерти в 1977 году.