Как похудеть за один день: советы бывалых. Разгрузочный день на свежих огурцах. Способы экстренного похудения

Лишние килограммы появляются незаметно, и обнаруживаем мы их нередко в самый ответственный момент. Например, примеряя наряд, который хотим надеть для важного события, мы вдруг видим, что он нам, мягко говоря, маловат. Как похудеть за 1 день, когда времени катастрофически мало , а не сегодня-завтра нужно выглядеть на все сто?

Если говорить о похудении, то нужно понимать разницу между непосредственно уменьшением жировых отложений и снижением объемов тела. Сжечь жир за 1 день невозможно – максимальное количество подкожного жира, которое организм может сжечь за 1 день – 30-50 г, но можно немного уменьшить объемы тела за счет выведения лишней воды из организма, очищения кишечника и уменьшения объема желудка. Поэтому, если говорить о том, как похудеть за 1 день, стоит иметь в виду именно уменьшение объемов тела. Существуют методики очищения организма, которые позволяют в течение 1 дня избавиться от 1-2 кг и нескольких сантиметрах в объемах. Похудение в данном случае происходит не за счет расщепления липидов (собственных жировых запасов организма), а за счет выведения жидкости, очищения кишечника и «сжимания» мышц желудка, благодаря чему объем желудка становится меньше.

Способы, как похудеть за 1 день, в основном похожи – это однодневные разгрузочные диеты , которые способны избавить вас от 1-2 лишних кг. Такие разгрузочные дни можно устраивать как перед важными событиями, во время которых вам требуется выглядеть безупречно, так и в профилактических целях 1 раз в месяц или 1 раз в неделю. Если же вас всерьез беспокоит лишний вес, то однодневной диетой проблему не решить: вам необходимо изменить свой режим питания, пересмотреть рацион и, возможно, сесть на длительную (1-2 месяца) диету для похудения.

Разгрузочные диеты – это относительно безопасный способ, как похудеть за 1 день. Есть еще небезопасные – это различные слабительные средства, клизмы, мочегонные таблетки и чаи, медикаменты, БАДы. Они могут дать сиюминутный эффект – вы заметите уменьшение объемов тела, но при этом вашему организму может быть причинен ущерб. Такие средства вымывают из организма питательные вещества, уничтожают микрофлору кишечника, нередко они содержат токсические вещества, которые причиняют вред вашему здоровью. Поэтому от них лучше отказаться в пользу более безопасных средств контроля веса. Нас интересует, как похудеть за 1 день и не причинить вред своему организму. Это достижимо при помощи натуральных полезных продуктов, которые способствуют мягкому очищению организма, выведению жидкости и токсинов.

Как правило, в организме каждого человека накапливается вода. Речь не о той воде, которая необходима организму для химических реакций, транспортировки питательных веществ и т.д., а о той, которая удерживается в тканях тела солью. 100 г соли способны удерживать в тканях почти 1 л жидкости. Чтобы от этой жидкости избавиться, нужно вывести из организма лишнюю соль. Ее следует исключить из рациона диеты на 1 день полностью. Накопленные солевые запасы можно вывести через кожу (посредством повышения потоотделения – тут эффективными оказываются ванны, посещения бани, сауны, обертывания и т.д.) и через почки. Поэтому во время однодневной диеты нужно пить очень много жидкости – чем больше жидкости пройдет через ваш организм, тем больше соли (а значит, и воды, которая удерживается этой солью) его покинет. Очень эффективно будет совместить обильное (не менее 3 л) потребление воды с физическими упражнениями (бег, велоспорт, другие интенсивные нагрузки) и баней или сауной.

Кроме выведения солей разгрузочная диетадолжна очистить ваш пищеварительный тракт, ведь в кишечнике у нас нередко скапливается достаточно много совершенно ненужных отходов. В особенности это важно, если вы имеете склонность к запорам. Содержимое кишечника нужно мягко и бережно вывести, не нарушив при этом его естественную микрофлору. С этим справится клетчатка. Она, как губка, впитывает токсины, воду, шлаки, улучшает перистальтику кишечника и, словно щетка, вычищает кишечник, сохраняя при этом все полезные бактерии, которые живут в нем и помогают ему переваривать пищу. Клетчатка содержится в растительной пище – овощах, фруктах, злаках. Пшеничные, ржаные или овсяные отруби – это практически в чистом виде клетчатка, их полезно употреблять вечером перед сном или утром натощак, запарив 5-6 ложек отрубей ½ стакана кипятка, запивая водой или однодневным кефиром.

Во время разгрузочной диетынужно отказаться от всей «тяжелой» пищи – это хлеб, мучные блюда, крахмалосодержащие блюда, мясо, птица, рыба, сладости, жирные продукты, различные острые и копченые закуски, соленья, фастфуд, консервы. Секрет, как похудеть за 1 день – разгрузочная диета на низкокалорийных натуральных легко усвояемых продуктах (овощах, фруктах, яйцах, кашах, соках или компотах, кисломолочных продуктах).

После разгрузочного дня на следующий день следите за своим рационом – будьте умеренны в пище, не употребляйте жирные продукты, жареную пищу, сладости, иначе результат похудения исчезнет также быстро, как и появился.

Диета на 1 день на яйцах

Эта диета поможет вам не только очистить организм и вывести из него все лишнее, но и запустить процессы сжигания жира благодаря содержанию в яйцах множества полезных аминокислот. Диета на 1 день на яйцах - разгрузочная диета, которая предполагает употребление 4 сваренных вкрутую яиц в день. Соль и соусы запрещены. 1 яйцо способно утолить ваш голод на 2-3 часа, поэтому диета на 1 день на яйцах достаточно легко переносится .

Питьевая диета на 1 день

Еще один способ, как похудеть за 1 день – разгрузочная диета, основанная на употреблении только жидких продуктов. Питьевая диета на 1 день разрешает употребление не менее 2 литров негазированной воды, соков, бульонов, компотов, травяных и ягодных отваров. Эти напитки нужно пить по 1 стакану каждые 1-1,5 часа. Молоко запрещено. Перед началом питьевой диеты на 1 день лучше всего пару дней не есть жирную пищу, сладости, жареную пищу, ограничить употребление соли и сахара.

Однодневная разгрузочная диета на кефире

Эта диета – еще один действенный способ, как похудеть за 1 день , очистить кишечник и вывести из организма шлаки и токсины. В течение дня диетой разрешается употребление 1,5 л кефира 1% жирности и неограниченного количества воды или зеленого чая. Накануне разгрузочного дня на кефире перед сном съешьте несколько ложек отрубей, запаренных кипятком, и запейте их 1 стаканом кефира.

Однодневная овощная диета

Диетана овощах проста – все продукты для нее вы легко найдете в супермаркете. Выбирайте характерные для данного сезона овощи: летом – огурцы, помидоры, редис, зелень; зимой – морковь, капусту, свеклу, замороженные овощные смеси, брокколи. Картофель во время однодневной овощной диеты запрещен, так как в нем содержится слишком много крахмала. Меню диеты очень простое – в течение дня съешьте 1,5 кг овощей в любом виде. Из овощей можно готовить салаты, супы на постном бульоне, их можно варить или тушить. Использование соли, перца, сахара, любых специй и масел запрещено. Не забывайте об обильном питье.

В жизни каждой девушки случается такая ситуация, когда требуется экстренно избавиться от лишних кило перед важным событием. Что можно сделать, когда внезапно возникла необходимость похудеть за один день на 5 кг?

Существует несколько методов экстренного сброса ненавистных килограммов:

• вывод из организма лишней жидкости;
• очищение содержимого желудка и кишечника;
• голодание;
• жесткие диеты.

Все эти способы работают довольно эффективно и действительно помогают снизить вес. За 1 день можно добиться зрительного уменьшения форм, особенно живота. Однако подкожный жир за столь короткий срок не уйдет. Поэтому будьте готовы, что сразу после того, как вы снова станете пить воду и потреблять нормальное количество калорий, ваши привычные объемы вернутся.

Медики также утверждают, что экстренное похудение очень опасно для организма, оно может сопровождаться головокружениями и слабостью. Но ведь красота стоит жертв.

Смысл этого метода – в резком снижении потребляемых калорий. В результате происходит очищение от шлаков, улучшается метаболизм кишечника. Из-за недостатка питания организм включает режим расходования накопленных запасов жира. В целом монодиеты и разгрузочные дни преследуют три важные цели:

• предоставление организму отдыха от вредной и тяжелой пищи;
• избавление от непереваренных остатков пищи;
• облегчение перехода на здоровое питание.

Разгрузочный день – это всегда сильный стресс как для организма, так и для психики человека, поэтому к этому процессу лучше морально подготовиться.

Первостепенная задача – осознать необходимость избавиться от лишних кило, сформировать для самой себя мотивацию на похудение. Второй этап – физиологическая подготовка: вечером накануне разгрузочного дня нельзя ничего есть. Вместо еды перед сном рекомендуется выпить ромашковый отвар.

Огурец как суперфуд для уменьшения талии

В нелегкой борьбе с килограммами помогает огурец. Это настоящий суперпродукт, благодаря которому всего за один день можно убрать несколько сантиметров с живота и влезть в свое лучшее платье.

Количество приверженцев огуречной монодиеты с каждым днем растет, а все из-за того, что самый обыденный овощ запускает экстренное снижение объемов живота – основной проблемной зоны множества женщин, и позволяет скинуть до пяти кило всего за одни сутки.

Огурцы способствуют улучшению водно-солевого обмена, в результате чего ускоряется метаболизм в кишечнике. Похудение предполагает избавление от жировых отложений, а возможно это только при помощи жидкости. Поэтому чем больше впитывается воды, тем быстрее подкожный жир выводится из организма.

Также огурцы оказывают несильное мочегонное действие. В результате жир растворяется и естественным путем выводится из организма. Легче всего поддается разрушению жировая прослойка в области живота, поскольку она имеет особое строение.

Как действует огуречное очищение

По большому счету, механизм огуречного очищения организма очень похож на действие бессолевой диеты. Однако монодиета на основе зеленого овоща еще и полезна и безопасна для хрупкого человеческого здоровья. В химическом составе огурца присутствует множество полезных минералов и витаминов. Если не вдаваться в подробности, все вещества в этом овоще идеально подходят для выведения токсинов, шлаков и жиров.

В частности, огурцы содержат витамины А, В1, В2, В6, РР и C, которые являются незаменимыми помощниками в борьбе с жировыми отложениями. Также в составе зеленого овоща присутствует множество полезных веществ:

• калий;
• фосфор;
• цинк;
• натрий;
• хлор;
• железо;
• кремний;
• цирконий;
• медь и др.

Все эти элементы поддерживают нормальную перистальтику кишечника, в результате чего организм начинает выводить токсины, шлаки и жиры.

Разгрузочный день на свежих огурцах

При этом методе похудения за день нужно съесть 1,5-2 кг огурцов, разделенных на 6-8 порций одинакового размера. Важное условие: есть эти овощи необходимо в свежем виде, без соли и каких-либо специй. Если полностью отказаться от соли сложно, допускается потребление 1 г данного продукта.

Пить при этом не требуется, поскольку огурцы на 90% состоят из воды. Более того, они оказывают мочегонное действие. Как результат, организм полностью очищается от шлаков, вместе с которыми уходит и избыточный вес.

Монодиеты на основе риса и гречки

После рисовой монодиеты не только уходит до 5 кг веса, но и улучшается цвет лица, проходят все отеки. Рецепт диетического блюда прост: 1 стакан крупы следует залить тем же количеством кипяченой воды и варить 1 минуту, после чего слить воду, залить рис 2 стаканами воды и варить до полной готовности. Кашу нужно съесть в 3 приема.

При наличии запоров, рис следует заменить гречневой крупой. В ее составе присутствует колоссальное количество полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В частности, в данном продукте присутствует до 30% суточной дозы клетчатки: она улучшает пищеварение и запускает в организме восстановительные процессы после воздействия физических нагрузок. Но самое главное - гречка нормализует уровень сахара в крови, и при соблюдении монодиеты человека не мучает голод.

250 г гречневой крупы следует отварить с добавлением двух стаканов воды. Готовую кашу разделить на 5 порций и съесть в течение дня.

Яблочная монодиета

Вариант питания для сладкоежек заключается в съедании за 1 день 2 кг яблок, разделенных на 8 приемов. Помимо свежих фруктов, рекомендуется выпить 4 стакана яблочного фреша.

Свежие яблоки можно заменить на запеченные духовке. Такой метод термической обработки увеличивает содержание во фруктах пектина. Это вещество признано одним из лучших абсорбентов.

Единственный минус разгрузки на яблоках – возможность появления изжоги. При возникновении этого симптома, данный вид похудения противопоказан.

Миксованные диеты для экспресс-похудения

Худеть на одном продукте очень сложно, и если вы при соблюдении этого метода чувствуете непреодолимый голод, можно подобрать миксованную диету. Ее смысл заключается в том, чтоб разнообразить основной продукт и как следствие, лучше контролировать чувство голода.

Среди самых эффективных микс-диет для быстрого избавления от лишних кило выделяют:

• творожно-кефирную;
• диету на основе морепродуктов и овощей;
• огуречно-мясную.

Суть такого похудения в том, чтобы при минимальном стрессе для внутренних органов и систем вывести шлаки и токсины и снизить за счет этого объем проблемных участков тела.

Творожно-кефирная диета

Пожалуй, самый легкий способ экспресс-похудения. Кефир способствует хорошему пищеварению, а творог устраняет голод, способствует чувству насыщения и поднимает гемоглобин.

Другой вариант – есть по 100 г обезжиренного творога 4 раза в день, запивая легким кефиром.

Эта диета в большинстве случаев переносится довольно хорошо. Исключение – непереносимость лактозы. В таком случае возможно ощущение тяжести в желудке.

Разгрузочный день на овощах и морепродуктах

Задаваясь вопросом о том, как похудеть на 1 день на 5 кг, многие девушки убеждают себя в том, что придется «давиться» безвкусной кашей на воде или и вовсе голодать.

Если вы любите морепродукты, разделите 400 г отварной несоленой рыбы с низким содержанием жира на 8 частей, и питайтесь ими в течение дня.

Очень вкусный рецепт, позволяющий забыть о необходимости следовать жесткой диете, – салат из норвежской семги с морковкой. 400 г рыбы следует нарезать крупными ломтями и посыпать натертой на терке морковью. Съесть салат необходимо равными порциями в 4 приема.

Огуречно-мясная диета

Если вам сложно соблюдать монодиету, питаясь целый день исключительно огурцами, можно немного разнообразить рацион. Кроме того, данный способ похудения является более щадящим для желудочно-кишечного тракта, и поэтому подходит людям с неидеальным пищеварением.

За 1 день разрешается съесть 1 кг огурцов и 150 г нежирного отварного мяса. Можно чередовать продукты, можно есть их вместе, главное - растянуть питание на 6 приемов.

Такой способ похудения считается относительно мягким. Он довольно легко переносится, по сравнению с монодиетами и полным голоданием.

Однодневное голодание

Диеты не помогают, и вы ищете более радикальные способы, как за день похудеть на 5 кг? Отличных результатов позволяет достичь однодневное голодание. Метод довольно экстремальный и подходит только для здорового организма. Однако, уменьшение объемов в проблемных местах заметно уже утром следующего дня.

Различают два вида диетического голодания:

• мокрое;
• сухое.

Мокрое голодание предполагает отказ от любой пищи и одновременное употребление большого количества дистиллированной или минеральной воды – минимум 2 л в холодное время года и хотя бы 3 л – в летнюю жару. Такой метод голодания считается самым продуктивным.

Сухой вид голодания заключается в полном отказе от еды и жидкости на целый день. Это более экстремальный способ похудения. Избавляться от лишних объемов таким методом допускается только под контролем квалифицированного диетолога.

Экспресс-очищение организма

Соблюдение диет – это не только серьезный удар по организму, но и сильный стресс для психики. Для многих девушек это становится практически невыполнимой миссией, и их очень интересует вопрос, как похудеть в домашних условиях за 1 день на 5 кг без диет. Решение - в глубоком очищении ЖКТ и выведении лишней жидкости.

Средство №1. Слабительные препараты

Этот экстремальный метод похудения заключается в двукратном приеме аптечных слабительных препаратов – утром сразу после пробуждения и во время обеда. При этом каждый час требуется пить не менее двух стаканов чистой воды.

Помимо таблеток, можно употреблять так называемые чаи для похудения - они содержат средства с послабляющим эффектом.

Средство №2. Мочегонные средства

Еще один эффективный способ экспресс-избавления от ненавистных килограммов – обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и трав. В результате происходит сильное обезвоживание организма, и избавление от пяти лишних кило становится вполне реальным.

Комплексная атака на килограммы

Однако после выхода из голодания, особенно сухого, уже в течение ближайшего времени скинутый вес вернется – для этого достаточно будет просто попить воды и поесть. Неудивительно, что высокую эффективность в однодневной борьбе с лишним весом показывает комплексный подход, который включает четыре пункта:

• полное голодание, с отказом от любой еды и жидкости;
• прием слабительных препаратов;
• двухчасовое посещение бани или сауны для усиления потоотделения;
• прием мочегонных средств.

Комплексный подход к похудению может применяться только для здорового организма. С другой стороны, результаты от этого метода по-настоящему впечатляют: на месте ненавистного живота проявляется пресс, а весы покажут потерю веса до 5 кг.

Впрочем, за ошеломительные результаты придется заплатить плохим настроением, землистым цветом лица, а также быстрым набором килограммов при восстановлении привычного питания.

При подборе оптимального способа похудения учитывается несколько факторов, включая изначальный вес и причину набора лишних килограммов.
Что делать, если похудеть надо очень срочно?

Важное событие, когда нужно выглядеть безукоризненно, требует выбора надежного способа. Когда речь идет об экстренной потере веса за один день, большинство врачей предупреждают – это опасно для здоровья и может иметь негативные последствия.

Но в жизни бывают всякие ситуации, потому похудеть быстро и без последствий для здоровья вполне возможно.

Экстренная потеря веса разрешена только в двух случаях:

1. Если строго соблюдаются правила.
2. Если нет серьезных противопоказаний.

Потому, чтобы не нанести вред своему здоровью, следует внимательно изучить существующие на сегодняшний день способы и подобрать для себя оптимальный вариант.

Методы похудения за один день на пять кг.

ТОП 5 способов

Потерять несколько килограммов за сутки можно после ряда мероприятий:

1. выведения из тканей жидкости;
2. глубокого очищения желудочно-кишечного тракта;
3. полного голодания;
4. применения жесткой диеты.

Результаты похудения за один день

Все перечисленные способы могут дать хороший результат и позволяют визуально уменьшить объем талии и бедер.

Внимание! Эффект наступает благодаря глубокому очищению пищеварительного тракта, а также значительной потере жидкости. Не стоит прельщаться и полагать, что таким образом можно убрать лишнюю жировую прослойку на бедрах, животе и ногах. Запасы подкожного жира за одни сутки никуда не денутся. Действенная коррекция веса требует времени и применения комплексной, грамотно подобранной программы. Однако, как разовый способ экстренное похудение вполне может быть использовано.

Последствия

Для тех, кто страдает от каких-либо серьезных заболеваний, такой способ категорически противопоказан. Нельзя использовать данные методики в случае сахарного диабета, эндокринных заболеваний, низкого кровяного давления, болезней психики, тяжелой вегето-сосудимстой дистонии и др. сложных патологиях.

Даже абсолютно здоровые люди могут испытывать слабость, головокружение, головные боли, понижение артериального давления, приступы сердцебиения и даже потери сознания.

Моно-диета и разгрузочный день

Суть:

Резкое уменьшение количества потребляемых калорий, в результате чего включается «аварийный» режим функционирования и организм начинает активно расходовать накопленные запасы жиров.

Эффект:

• очистка от шлаков;
• улучшение метаболизма;
• нормализация работы кишечника.

Цели:

• помочь организму избавиться от вредных залежей;
• вывести из кишечника не переваренные остатки пищи;
• облегчить процесс перехода на здоровый ежедневный рацион в дальнейшем.

Разгрузочный день

Метод требует моральной подготовки, так как разгрузка – это всегда сильная стрессовая ситуация. Для получения успешного результата в первую очередь необходимо сформировать четкую побуждающую мотивацию.

Правила проведения:

1. Подготовить организм. За несколько дней до назначенного дня уменьшить количество потребляемых блюд и их объемы. Постараться перейти на более полезное с физиологической точки зрения питание.
2. Весь день накануне не употреблять тяжелых продуктов, вечером отказаться от ужина. На ночь выпить свежеприготовленный отвар ромашки аптечной (один стакан в теплом виде, пропорция – одна полная чайная ложка сырья на 250 мл воды).

Огурцы для уменьшения объема талии

Состав этого зеленого овоща невероятно богат. Комплекс химических элементов способствуют улучшению перистальтики, что приводит к быстрому выведению токсинов и потере веса.

Действие:

• Нормализация водно-солевого баланса.
• Ускорение кишечного метаболизма.
• Избавление от жировой прослойки.
• Выведение токсинов и шлаков из тканей.
• Улучшение внешнего вида кожи лица и тела.

Эффект

Напоминает популярную бессолевую диету, но практически безопасный для здоровья метод благодаря ценным качествам свежих (особенно сезонных) огурцов. Комплекс витаминов и минералов, а также мягкий мочегонный эффект позволяет добиться впечатляющих результатов – похудения до пяти килограмм в сутки без особых ухищрений и негативных осложнений.

Польза

Благодаря присутствию витаминов и минералов:

• А, В1, В2, В6, РР и аскорбиновой кислоты;
• калию,
• фосфору;
• цинку;
• натрию;
• хлору;
• железу;
• кремнию;
• цирконию;

организм не испытывает потери в ценных элементах и потому риски сводятся к минимуму.

Правила разгрузочного дня с помощью свежих огурцов

Взять два килограмма свежих огурцов.

Разделить это количество на восемь одинаковых порций.

Съедать каждую порцию без соли и специй.

Пить воду не надо.

Моно-диета рисом и гречкой

Рис

Результат:

• похудение до пяти кг;
• выведение шлаков;
• улучшение цвета кожи;
• устранение отеков.

Рецепт:

Стакан крупы на 250 мл воды, проварить минуту, воду слить.

Залить крупу двумя стаканами воды и сварить до готовности.

Весь объем разделить на три части и съесть за день.

Гречка

Рис имеет смысл заменить гречневой кашей, если есть склонность к запору.

Плюсы гречки :

1. присутствие колоссального количества полезных веществ;
2. около тридцати процентов суточной нормы балластных веществ;
3. отсутствие чувства голода.

Эффект:

• восстановление после болезней и физических нагрузок;
• нормализация уровня сахара в крови;
• гарантированная потеря около 5 кг.

Рецепт:

300 грамм крупы сварить в двух стаканах воды.

Весь объем поделить на пять частей и съесть за день.

Яблоки

Способ практически не имеет противопоказаний за исключением гастрита с повышенной кислотностью.

Плюсы:

1. хорошая переносимость, редкий негативный эффект – изжога;
2. быстрый способ похудения;
3. прекрасные качества абсорбента (особенно у печеных фруктов);
4. безопасность.

Варианты:

1. 2,5 кг свежих яблок разделить на восемь равных частей и съесть за день.
2. То же количество яблок употребить в запеченном виде (без сахара или меда).

Микс-диета с целью экспресс-похудения

Показания

Для похудения в том случае, когда проведение моно-диеты затруднено из-за мучительного голода.

Суть:

Применение разнообразных вариантов продуктов, с помощью которых чувство голода лучше контролируется. Стресс сведен к минимуму, шлаки выводятся, вес теряется.

Используется:

1. Творог и кефир.
2. Овощи и продукты моря.
3. Мясо и огурцы.

Творог и кефир

Относят к менее стрессовым способам из всех домашних способов.

Эффект:

• Улучшение пищеварения.
• Нормализация гемоглобина.
• Уменьшение лишнего жира.

Плюсы:

Практически нет чувства голода.

Правила проведения и варианты:

1. Полтора литра обезжиренного кефира разделить на пять частей, и выпить за день. Разрешено съесть творог в количестве 50 гр.
2. 400 гр. обезжиренного творога разделить на четыре приема, можно запивать кефиром.

Овощи и морепродукты

Варианты :

1. 450 гр. нежирной рыбы в отварном виде без соли, разделить на равные части (для порций на целый день)
2. 450 гр. семги порезать ломтиками и прибавить натертую крупно морковку. Весь объем разделить на четыре части.

Огурцы и мясо

Такой вариант подойдет тем, кто страдает от нарушенного пищеварения и опасается моно-питания.

Пример:

Меню на сутки состоит из килограмма свежих огурцов и 200 гр. отварного нежирного мяса. Эти продукты можно съесть вместе, разделив количество на шесть частей, а можно употреблять по очереди.

Плюс:

Сравнительно легкая переносимость в сравнении с жесткими ограничениями, употреблением только одного продукта или полной голодовки.

Полное суточное голодание

Данный способ сложно переносится многими, но он необычайно эффективен.

Показания:

Для быстрого похудения (исключительно здоровым людям).

Сбросить пять килограмм за один день можно с помощью:

1. мокрого;
2. сухого голодания.

Мокрый способ

Прием пищи полностью под запретом, разрешено пить дистиллированную воду (два литра зимой и осенью, три литра – летом и весной).

Сухой вариант

Под запретом вода и еда. Метод разрешен только под контролем врача

Экспресс-очистка – два быстрых способа

Не все могут осилить строгие диеты, потому в условиях дома часто используются и более простой вариант потери веса, благодаря глубокому очищению ЖКТ и выведению излишней жидкости из тканей. Для этого используются .

Способ №1. Применение слабительных препаратов

1. Специальные таблетки для похудения.
2. Чай с послабляющим эффектом

Условия приема:

Два раза в день – утром и в обед – один из выбранных препаратов.

Два стакана свежей воды через каждый час.

Способ №2 Использование мочегонных средств

Употребление:

1. Мочегонных аптечных препаратов.
2. Трав или сборов.

Результат:

За счет обезвоживание организма вес снижается.

Кардинальный метод избавления от лишних килограммов за один день

Специалисты предупреждают:

После любых мероприятий по похудению и физических упражнений килограммы имеют обыкновение возвращаться, когда восстановится обычный режим питания и образ жизни. Потому для наилучшего результата полностью здоровым людям стоит использовать комплексный вариант из нескольких пунктов:

1. полный голод;
2. слабительные;
3. сауну или баню;
4. мочегонные.

Такая методика обладает высоким эффектом, но ее нельзя назвать безопасной.

Выводы. Прежде, чем решиться на применение перечисленных способов, следует взвесить все «за» и «против». В погоне за красотой всегда следует помнить о самом ценном – здоровье.

Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Мы не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте сайт

Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Благодаря развитой структуре тренировочных залов, а также разнообразию и доступности различных диетических продуктов питания, избавление от лишних килограммов становится легким и увлекательным занятием. Существует огромное многообразие различных тренировочных программ и диет, посредством которых можно сбросить вес за достаточно короткий временной промежуток. Однако иногда возникает срочная необходимость похудеть на несколько килограммов за критически короткое время, которое может составлять всего сутки. В данной статье будет освещен вопрос касательно того, как скинуть за день 2 кг.

Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

• безопасным;
• небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи - пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Основные правила похудения

Итак, уже известно, что сбросить 2 кг за 1 день возможно посредством выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника. А каким именно образом происходят данные процессы, будет рассмотрено ниже.

Выведение жидкости

Человеческий организм имеет свойство накапливать воду, которая удерживается солью. По данной причине на период похудения необходимо:

• Полностью исключить потребление соли, а также максимально увеличить употребление воды. Обильное питье способствует выведению накопленных солевых запасов посредством потоотделения.
• Заниматься физическими упражнениями и посетить сауну или бассейн с целью увеличения потоотделения.

Очищение кишечника

Поскольку в кишечнике скапливается много токсичных элементов, важно правильно и бережно его очистить. Особенно это актуально при склонности или наличии запоров. С представленной задачей отлично справляется клетчатка, которой богаты овощные, фруктовые и злаковые продукты.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1. Питьевая

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

• нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
• говяжий бульон минимальной жирности;
• бульон из рыбы нежирных сортов;
• бульон на овощах;
• соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
• компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
• черный и зеленый чай;
• отвары трав.

• утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
• по истечении получаса - сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
• спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
• после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
• за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

2. Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

1. Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:

• • капустой брокколи или белокочанной;
  • кукурузными початками;
  • морковью;
  • болгарским перцем;
  • разнообразной зеленью;
  • помидорами.

1. Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
2. Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

3. Гречневая

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

1. На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
2. Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
3. При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

4. Огуречная

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

5. На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

6. На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

С целью повышения результативности методов похудения необходимо придерживаться следующих советов:

• В разгрузочный день необходимо уделить час на физические занятия кардиологического типа, провоцирующие повышенную работу системы сердца и сосудов. Они могут заключаться в беге, плавании или обычной езде на велосипеде, увеличивающие частоту сокращений сердца.
• Чтобы похудеть за ночь на 2 кг, следует категорически отказаться от мучных и жирных продуктов.
• Даже после окончания разгрузочного дня необходимо следить за своим питанием, продолжая употреблять здоровую и натуральную пищу.

Существует большое количество способов, которые помогают аккуратно избавиться от лишнего веса. Все они, как правило, рассчитаны на длительный срок - от одного до нескольких месяцев. Но что делать, если возникла острая необходимость экстренно сбросить лишний вес за относительно короткий промежуток времени? Как похудеть за 1 день, и возможно ли это вообще? Специалисты говорят, что избавиться от нескольких килограммов в течение 24 часов можно, но делать это надо с умом, чтобы не навредить собственному организму.

Если вы не знаете, как похудеть за один день, внимательно ознакомьтесь со следующими способами. Речь идет об употреблении большого количества воды, физических нагрузках, отказе от соли и крахмала. Желательно пользоваться ими комплексно. Таким образом, эффект окажется более выраженным. Итак, разговор о том, как похудеть за день на 1 кг, мы начнем с темы употребления воды.

Пьем много жидкости

Если не пить достаточно жидкости в течение дня, организм начнет ее запасать, что приведет к отечности кожных покровов и визуальному увеличению вашей фигуры. Это значит, что в день нужно пить не меньше 1,8 литра жидкости (можно больше). Но соблюдайте меру, так как чрезмерное ее употребление нередко приводит к нарушению сна и дискомфорту.

Помимо чистой воды, включите в свой рацион зеленый или фруктовый чай.

Движение - жизнь

Второй способ, как похудеть за 1 день, - это физическая активность. Упражнения не только помогут быстро избавиться от лишних килограммов, но и аккуратно выведут из организма излишки влаги (что сразу же положительно отразится на вашей фигуре). Следующие советы помогут вам правильно использовать свою физическую активность:

Главное условие - постоянно пребывайте в движении. Как именно вы это будете делать, неважно.

Откажитесь от соли

Соль задерживает в организме воду. По этой причине наблюдается отечность рук и ног, в животе появляется дискомфорт и вздутие. Для того чтобы быстро избавиться от лишнего килограмма за сутки, диетологи рекомендуют употреблять не более 1500 мг соли в день. А еще лучше вовсе отказаться от нее.

Отличный вариант - это замена соли лимонным соком, нежирными растительными маслами и другими продуктами, которые помогут в лучшую сторону изменить вкусовые качества еды.

Откажитесь от крахмала

Кроме того, можно похудеть за пару дней, если полностью отказаться от употребления крахмала. Подобно столовой соли, он приводит к активному накоплению в теле чрезмерного количества жидкости.

Итак, как похудеть за день на 2 кг? Исключите из меню:

• хлебобулочные изделия;
• картофель;
• макароны.

Замените их другими продуктами (отдавайте предпочтение натуральным - овощам, фруктам, нежирному мясу). И вы заметите, как быстро уйдет лишний вес.

Разгрузочные дни

Как можно избавиться от парочки килограммов, скорректировав свой дневной рацион? Делается это довольно просто за счет специальных диет. Наиболее эффективными являются следующие: , яблочная и кисломолочная. Все они хорошо себя зарекомендовали, поэтому можно выбрать для себя наиболее подходящую.

Огуречный

В течение дня необходимо скушать около 1,5 кг огурцов (дневной прием пищи разделяется на 6-8 равных порций). Огурцы обязательно должны быть свежими, никаких дополнительных компонентов в виде соли и специй быть не должно. При этом употреблять воду или чаи не стоит, ведь такой овощ сам на 90 процентов состоит из воды.

Огуречная диета не просто избавит вас одного или даже двух килограммов, но и поможет очистить организм от шлаков. Одним выстрелом - двух зайцев!

Яблочный

В то же самое время наряду с огурцами могут использоваться свежие яблоки (за один день их нужно съесть не менее 1,5 кг). Действуем, как и в предыдущем случае, - делим дневной рацион на 8 равных частей. При желании свежие плоды можно заменить запеченными в духовке, в таком случае в яблоках значительно увеличится количество пектина (подобно любому другому сорбенту он отлично очищает кишечник от шлаков).

Но будьте аккуратны, яблоки вызывают изжогу. Если она появилась, откажитесь от такой диеты в пользу любой другой.

Кисломолочный

Мы не будем рассказывать о том, как похудеть за ночь на 2 кг. Мы расскажем еще об одной диете, которая поможет в кротчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Кисломолочная дневная диета предполагает употребление кефира и творога - они отлично сочетаются друг с другом (кефир обеспечивает правильную работу желудка, творог насыщает организм).

Купите 1,5 л обезжиренного кефира и выпейте его в течение дня за 5 заходов (творога при этом можно есть не более 50 г). Другой вариант кисломолочной диеты - кушаем по 100 г нежирного творога не более 4 раз в день и запиваем его кефиром.

Голодание

Мы не знаем, как похудеть за 1 час, но мы знаем, как это сделать за день. В этих целях нам поможет однодневное голодание. Такой способ используется в том случае, если диеты оказались не эффективными. Сразу же стоит предупредить, что даже краткосрочное голодание является стрессом для всего организма, поэтому его можно назвать одним из наиболее радикальных способов.

Существует два вида голодания:

• мокрое;
• сухое.

При первом варианте необходимо полностью отказаться от любой еды и пить оптимальное количество чистой воды. В зимний период достаточно выпивать не более 2 литров, летом доведите значение до 3 литров. Мокрое голодание - более щадящий метод, нежели сухое.

Похудеть за день и ночь на 1 кг можно посредством сухого голодания - экстремального метода, когда воздерживаешься не только от пищи, но и от воды. Но пользоваться таким вариантом лучше всего под присмотром врача-диетолога.

Небезопасные способы

Если выше мы говорили о щадящих способах похудения, то сейчас речь пойдет о небезопасных. Прежде всего - это употребление слабительных медицинских препаратов. При желании слабительное в таблетках можно заменить чаями для похудения с аналогичным эффектом.

Второй способ не менее экстремален, чем первый, он предполагает прием мочегонных средств.

Чтобы за один день подкорректировать фигуру, необходимо обезводить свой организм, то есть вывести из него максимальное количество жидкости. Для этого употребляются препараты с мочегонным действием. Вместе с тем, избавившись от пары ненавистных килограммов, вы рискуете избавиться от электролитов и полезных минералов (жизненно важных для организма).

Не нужно стремиться похудеть любым возможным способом. Довольно часто это становится навязчивой идеей, от которой до анорексии рукой подать. Пользуйтесь только проверенными и безопасными методами. Таким образом, вы не только похудеете, но и сохраните свое здоровье.