Кибо – мобильная библиотека. Kibo: запутанная МЛМ-история одной лотереи

Доброе утро, дорогие друзья. Последнюю неделю находился в Пензе - библиотечной столице России, где принимал участие во Всероссийском библиотечном Конгрессе : XVIII Ежегодной конференции Российской библиотечной ассоциации. На специализированном мероприятии такого уровня был впервые. Около тысячи библиотечных специалистов со всей России собрались обсуждать проблемы и определять ориентиры библиотек на будущее. О самой конференции и о своих впечатлениях я расскажу чуть позже, а пока поделюсь с вами первыми впечатлениями от знакомства с Библиомобилем - мобильным универсальным библиотечным комплексом, оснащенным современными информационно-коммуникационными средствами и обладающий актуальными библиотечными фондами на всех видах носителей, является хорошей альтернативой маломощным стационарным библиотекам. А вот так оно или нет - попробуем с вами разобраться.

Вообще, говоря о Библиомобилях, часто можно слышать о том, что это и есть “мобильная библиотека”. Но это не совсем правильно, т.к. на самом деле “мобильная библиотека” - это всего лишь перевод информации, предоставляемой библиотекой, на язык мобильных телефонов и Интернета. Как отметил в ежегодном своем докладе на конференции Крым-2012 Яков Шрайберг - мобильная библиотека в современном мире понимается как “библиотека в мобильном гаджете”. Мобильные библиотеки - это новый феномен, когда владелец мобильного гаджета может в любое время связаться с той или иной библиотекой, или шире, получить доступ к библиотечное информационным ресурсам в Интернет.

Через мобильные устройства (смартфоны, планшетные компьютеры и др.) можно пользоваться библиотечными ресурсами как во внутреннем пространстве библиотеки, так и в её веб-пространстве, поскольку через WiFi можно подключить мобильное устройство к библиотеке практически в любой точке. Так работает мобильная библиотека, благодаря которой читатели могут пользоваться электронными ресурсами любой библиотеки как в её внутреннем пространстве, так и во внешнем веб-пространстве. При этом, мобильный доступ в Интернет и формирование мобильных ресурсов наряду с генерацией и использованием электронного цифрового контента считается едва ли не главным трендом в развитии библиотек в ближайшем будущем.

Так что мы с вами давайте договоримся, что под библиомобилями или библиобусами будем считать обеспечение населения библиотечными услугами через нестационарные, в том числе передвижные формы.

14 и 15 мая текущего года на площадке перед зданием Пензенской областной библиотеки им. М.Ю. Лермонтова демонстрировалась новая модель Мобильного комплекса информационно-библиотечного обслуживания «КИБО-СИТИ». Я просто не мог пройти мимо.

Модель Мобильного комплекса информационно-библиотечного обслуживания «КИБО-СИТИ» разработана на базе грузопассажирского микроавтобуса Ford Transit Jumbo повышенной гузоподъемности и проходимости. Стоит такое удовольствие порядка 4,5 млн. рублей (150 тыс. $). Минимальный штат обслуживающего персонала - 3 сотрудника: водитель, имеющий права категории «С» и обладающий навыками работы с оборудованием в составе комплекса, высококвалифицированный библиотекарь, предоставляющий библиотечные и информационные услуги, методист, формирующий программу работы КИБО и определяющий форматы его использования.

Для комфортного размещения водителя, библиотекаря и читателей (пользователей) в КИБО предусмотрены удобные поворотные кресла, трансформирующаяся мебель, приставные ступени для входа и т.д.

Внутри КИБО-СИТИ одновременно могут свободно разместиться до 5 человек.

КИБО-СИТИ имеет две внутренние зоны обслуживания: современный информационный центр с доступом в Интернет и библиотеку с книжными стеллажами. Со слов авторов проекта в Москве для мобильного доступа в интернет по технологии 4G LTE они пользуются услугами Yota, а вот в регионах их выручает Мегафон. Отмечу, что есть еще модификация мобильного комплекса “КИБО-СИТИ” к техническому оснащению которой добавляется спутниковая антенна (КИБО-КАНТРИ).

Скорость доступа по сетям 4G от Мегафона очень высокая. Я даже посмотрел фильм и ответил на комментарии у себя в блоге.

На специально оборудованных стеллажах (10 метров книжных полок, которые во время пути плотно закрываются рольставнями, чтобы книги не падали), размещается библиотечный фонд из 1000 разнообразных по тематике книг и 200 мультимедийных изданий на различных носителях (CD, DVD). Приятно, что в мобильном комплексе использованы экологически чистые и сверхлегкие материалы.

Книги прижаты друг к другу и в дороге они не болтаются. Стеллажи позволяют размещать издания разных форматов. Роллерная система позволяет выезжать стеллажам из кузова, в результате чего появляется возможность предоставления открытого доступа к фонду библиомобиля.

Для проведения мероприятий вокруг КИБО предусмотрены два раздвижных тента, раскладывающиеся столы и стулья, выносной экран, проектор, звукоусиление.

Внутри библиомобиля КИБО-СИТИ 6 стульев и 2 стола (на случай, если надо провести выездную мини-конференцию), ксерокс-факс,

большой видеоэкран во всю ширину торцевой стенки, пять ноутбуков OC Win7: 4 стандартных - для библиотекаря и пользователей и один - с большим экраном, настроенный для людей с ограниченными возможностями по зрению и слуху, за которые можно посадить работать посетителей, а также акустическая система 2,0 с микшерным пультом и беспроводными микрофонами.

Все это оборудование необходимо чем-то питать. Если нет стационарной розетки 220В, то поможет автономный низкошумный электрогенератор, размещенный в автомобиле, который обеспечивает тепло и электропитание в течение 10 часов. Современные технологии позволяют осуществлять эффективное энергосбережение (максимальное потреблении электроэнергии 1 кВт). Все лампочки — энергосберегающие, так что 20-ваттная лампа в машине дает свет, как обычная 60-ваттная. Кстати, если подключить всю аппаратуру одновременно, то потребуется не больше 1 киловатт — это мощность обычного электрочайника.

Со слов инженера проекта машина рассчитана на морозы до минус 15 градусов. Чтобы фургон держал тепло, он делается из 5-слойных сэндвич-панелей: пластик, фанера, 50-миллиметровый полистирол, снова фанера и пластик. На все имеется сертификаты качества и без проблем ставится на учет в ГИБДД.

Впечатления

Надо четко отдавать себе отчет, что на библиомобиле за счет услуг населению не заработаешь — книги и интернет предоставляются в пользование бесплатно, а сборы от платных услуг вроде распечатывания бумаг копеечные. Проект имеет прежде всего социальное значение. Да и обслуживание библиомобиля недешевое - примерно 500 тысяч в год на эксплуатацию.

Уверен, что библиотеки могут и должны играть важную роль в обеспечении свободного доступа к информации и знаниям, даже если им придётся в ближайшем будущем развиваться какими-то новыми, пока ещё неизвестными им путями, и корректировать свои стратегии. Я не могу сказать, что люди стали меньше читать, но то, что они стали читать, используя разные средства и новые возможности, - это факт. И мне кажется, это положительная тенденция. Мир развивается, и мы будем меняться вместе с этим развитием.

Технологическая модернизация муниципальных библиотек в России стала одной из главных тем, обсуждавшихся на II Всероссийском форуме публичных библиотек в Санкт-Петербурге (декабрь 2009 г.).

В это же время в Москве прошла презентация нового мобильного комплекса информационно-библиотечного обслуживания - сокращенно КИБО, способного выполнять функцию суперсовременной библиотеки на колесах.

Задачу перехода на новые технологии библиотечного дела сформулировал в своем Послании Федеральному Собранию президент Российской Федерации Дмитрий Медведев: «Мы обязаны сделать всё от нас зависящее, чтобы помочь созданию необходимой для нормального культурного развития инфраструктурной среды, причем, прежде всего в российской провинции. В малые города, посёлки, сёла - туда, где нет современных киноконцертных залов, крупных библиотек, театральных и выставочных центров, - нужно активнее продвигать информационные технологии. Именно они должны стать основой модернизации в сфере культуры. С их помощью откроется доступ к ценностям культуры для миллионов наших сограждан и, что особенно важно, для молодёжи» (ноябрь 2009 г.).

Создание мобильного комплекса информационно-библиотечного обслуживания или, так называемых, библиомобилей - первый шаг в решении проблемы доступности к информационным ресурсам в любой точке огромной страны.

Проект КИБО был разработан фондом «Пушкинская библиотека» по заказу Министерства культуры в рамках реализации федеральной целевой программы «Культура России 2006—2011», на его осуществление ушел год.

Комплекс КИБО предназначен для выполнения следующих задач: формировать единое информационное и культурное пространство для жителей всех российских регионов и создавать равные условия доступа к информации для различных групп населения.

Первые шесть мобильных комплексов были предоставлены в 2010 году в Архангельскую, Вологодскую, Иркутскую, Костромскую и Челябинскую области, и в Республику Коми.

Это те регионы, которые в конкурсе заявок представили наиболее чёткий план-график использования КИБО и гарантировали, что у них есть деньги на эксплуатацию - 500 тысяч рублей в год.

Сама идея подобного автомобиля не нова — передвижные библиотеки давно существуют и в нашей стране, и за рубежом. Первая библиотека на колесах появилась в США в 1905 году. В разных странах под мобильные библиотеки переоборудуются различные транспортные средства. В Германии в 1920 году начал ходить первый библиотрамвай. В Норвегии передвижную библиотеку создали на базе катера. А в некоторых странах Африки и Латинской Америки, таких как Венесуэла и Кения, где привычным транспортным средством являются вьючные животные, книги к жителям отдаленных населенных пунктов приходят верхом на ослах и верблюдах.

Комплексы, подобные нашему КИБО, ходят по Великобритании, Австралии, Соединенным Штатам Америки.

Первая российская передвижная библиотека появилась в 2003 году в Волгоградской области. Главной задачей Волгоградского библиобуса была пропаганда чтения среди школьников.

В 2006 году в Москве появился мобильный библиотечный пункт «Мобильная книга», который обслуживал Западный округ Москвы.

В 2007 году в городе Кондопога Республики Карелия был введен в эксплуатацию «Передвижной библиотечно-информационный комплекс», а в 2008 году в Самарской области была принята областная программа, в рамках которой были созданы библиобусы в 3-х районах области. Все мобильные библиотеки успешно функционируют и в настоящее время.

КИБО - это специально оборудованное транспортное средство, отвечающее требованиям эксплуатации в сельской местности и нормативам библиотечного обслуживания с использованием современных информационных технологий. Автомобиль-фургон на мощном шасси предназначен для использования в труднодоступных населенных пунктах, в которых нет стационарных библиотек.

Он рассчитан на обслуживание различных групп населения: детей, молодежи, учащихся, специалистов, пенсионеров, людей с ограниченными физическими возможностями.

В распоряжении посетителей 1000 разнообразных по тематике книг и 200 мультимедийных изданий.

Читатели могут воспользоваться услугами абонемента и заказать книги из центральных библиотек. Книги, как и в стационарных библиотеках, выдаются бесплатно.

КИБО оснащен новейшими техническими средствами и ресурсами для выполнения функций современной библиотеки и мультимедийного центра. Мобильная библиотека оборудована двумя компьютерами и многофункциональным устройством, куда входят сканер, принтер, копир, факс. Вся хрупкая аппаратура перевозится в ударопрочных кейсах.

Выход в Интернет осуществляется посредством мобильной спутниковой интернет-платформы с двухсторонней связью, смонтированной на крыше, которая может быть использована как точка беспроводного доступа.

Для облегчения доступа людей с ограниченными возможностями КИБО оснащен специальным подъемным устройством, а для маленьких читателей в автобусе есть детский уголок с разнообразными развивающими книгами, играми, наборами для рисования, игрушками.

Одновременно в библиотеке может находиться 8-10 читателей, для которых предусмотрены складные стулья.

От предыдущих передвижных библиотек КИБО отличает высокая техническая оснащенность и, соответственно, возможность предоставления новых услуг. Библиомобиль располагает новейшими техническими средствами для проведения лекций, культурно-массовых мероприятий, видеоконференций, как небольших, рассчитанных на внутреннее помещение библиомобиля, так и более масштабных, в том числе мероприятий на открытом воздухе.

На разные погодные условия предусмотрены кондиционер и обогреватель. Автомобиль может работать как автономно при помощи перевозного генератора (хватает на 10 часов), так и подключившись к розетке ближайшего здания.

Таким образом, оборудование КИБО состоит из:

• Шасси
• Фургон изотермический с системой отопления и кондиционирования
• Генератор
• Подъемное устройство для инвалидов
• Мебель
• Спутниковая антенна
• 2 ноутбука
• Многофункциональное устройство, куда входят сканер, принтер, копир, факс
• Мультимедийный проектор с экраном
• Акустическая система
• Камера, телефон
• Фонд: 1000 книг и 200 компакт-дисков

Стоимость такого комплекса составляет 6 млн. рублей

Виды услуг, которые предоставляются в условиях работы КИБО:

Библиотечно-библиографические:

• Предоставление читателям во временное пользование документов и мультимедийных изданий, как в КИБО, так и на дом;
• Предоставление информации о наличии книг в фондах библиотек республики;
• Предоставление доступа к ресурсам Национальной Электронной Библиотеки, электронной библиотеке диссертаций и другим удаленным ресурсам;
• Прием заказов и выдача материалов по межбиблиотечному абонементу;
• Организация открытых просмотров и передвижных выставок из фондов библиотеки;

Справочно-информационные:

• Составление различных справок;
• Консультационная помощь в выборе источников информации;

Сервисные:

• Предоставление доступа в Интернет и оказание помощи в поиске необходимой информации;
• Ксерокопирование и сканирование документов;

Кроме этого оказываются следующие услуги:

• Проведение лекций, презентаций с использованием мультимедийных средств;
• Организация культурно-массовых мероприятий.

Первая презентация КИБО с участием представителей администрации МО ГО «Сыктывкар», министра культуры РК, специалистов библиотек РК и читателей состоялась 18 октября 2010 г.

Основная цель презентации - знакомство с Комплексом информационно-библиотечного обслуживания (КИБО); демонстрация возможностей мобильной библиотеки.

КИБО работает при отделе гуманитарных наук ГБУ РК «НБ РК» уже больше двух лет.

Штат библиобуса состоит из 3 сотрудников: зав. сектором, библиотекарь, водитель.

Разработаны маршруты следования, график выездов.

На данный момент в обслуживании КИБО находятся 4 поселка г. Сыктывкара: Верхний Чов, Максаковка, Мырты-ю, Выльтыдор, и местечко Кочпон, так же п. Визябож Корткеросского района. Выезды выполняются по утвержденному графику таким образом, что 2 раза в месяц КИБО приезжает в один из населенных пунктов. Время стоянки библиобуса в каждом населённом пункте - примерно два-три часа. Места стоянок выбраны не случайно, а с учетом того, где предположительно бывает достаточно много народа - это площадь возле Дома культуры, территория пришкольного двора, рядом с автобусной остановкой.

За первый год работы КИБО записались и стали постоянными читателями более 700 человек, посетили библиотеку на колёсах 5500 человек. Книговыдача составила 14800 экземпляров. Количественные показатели увеличиваются с каждым днем, с каждым выездом.

Для того, чтобы познакомить читателей с фондом библиотеки, акцентировать внимание на той или иной книге, способствовать расширению кругозора читателя, познакомить с новинками литературы, проводятся выставки-просмотры: «Афганская война: героическая и трагическая», «Был город-фронт, была блокада…», «Великая Отечественная война глазами современной молодежи», «История русского военного мундира», «Новая краеведческая литература к 90-летию Государственности РК», «Бородинское сражение в полотнах художников», «От глиняных табличек до электронного формата: прошлое, настоящее и будущее книги», «Библиотека младшего школьника», «Мозаика познания», «Твоя любимая классика» и др., пользуются успехом обзоры по представленным выставкам.

Для различных категорий пользователей сотрудники КИБО проводят интересные познавательные культурно - массовые мероприятия, приуроченные к различным датам, событиям, организуют встречи с коми писателями, известными жителями города Сыктывкара.

Основной группой обслуживания являются дети до 14 лет. Для них создана «Школа компьютерной мыши», которая пользуется неизменным успехом. Такие мероприятия как встреча с коми писательницей Еленой Габовой, познавательное слайд-шоу с викториной «История Нового года», информационное слайд-шоу о символах государственности Республики Коми «Под сенью золотой птицы» и др. - вызывают неподдельный интерес младших школьников.

Для подростков подготовлены и проведены более серьезные, более информативные, разнообразные по форме и содержанию мероприятия, которые помогают расширить знания учащихся. Информация, озвученная на таких мероприятиях, выходит за рамки учебной программы, является дополнением к учебному материалу. К ним можно отнести следующие формы: библиотечный урок «История книги», слайд-презентация «Вещее слово Кирилла и Мефодия», познавательный час «Космос далёкий и близкий», час общения «Не просто нам далась Победа: на экране Великая Отечественная», урок безопасности «Правила Web-вежливости в Интернете», слайд-шоу «Герб Корткеросского района», экологический час «Пейзаж души и символ России - Печоро-Илычский заповедник» и др.

Учащиеся средних специальных учебных заведений обслуживаются на основе договоров, заключенных в двустороннем порядке. В соответствии с ними (договорами) сотрудники КИБО выезжают либо в учебное заведение во время учебного процесса, либо в общежитие для учащихся во время отдыха. Здесь библиотекари проводят мероприятия как информативного, так и социального характера, так как молодым людям, покинувшим родной дом, приехавшим в Сыктывкар, как правило, из районов Республики Коми, сложно влиться в новую городскую среду. Такие мероприятия как диалог-час «Помоги себе выжить», круглый стол «Когда привычка приводит к болезни: Есть о чем подумать», обзор по социальным сетям «Хочу общаться: социальные сети - за и против», арт-час «Грани современного искусства» и др. помогают безболезненно пройти социализацию молодежи в обществе.

Проводится определенная работа со специалистами учебных заведений: выполнение библиографических тематических справок, подготовка списков литературы по заявкам, подготовка и доставка литературы по спискам, организация и проведение выездных выставок-просмотров методической литературы, подготовка и проведение тематических обзоров на педсоветах, подготовка и проведение мероприятий в помощь учителю, таких как день информации «Новые технологии в образовательном процессе», день специалиста «Воспитываем и учим: новый взгляд на практику воспитания», мультимедийный обзор «Образы Усть-Сысольска на страницах НЭБ», слайд-экскурс «Маленькие книги большой библиотеки» и др.

Не обойдены вниманием КИБО пенсионеры и инвалиды, проживающие в доме-интернате для престарелых и инвалидов (ГБУ РК "Республиканский Тентюковский дом-интернат для престарелых и инвалидов"). Для них демонстрировались миниатюрные издания из редкого фонда Национальной библиотеки РК на выставках-просмотрах «Поэзия в миниатюре» (поэтические сборники в миниатюрных изданиях); «Чудеса в миниатюре» (фольклор); «География в миниатюре» (атласы и карты в миниатюрных изданиях); «Пушкин в миниатюре»; «Лермонтов в миниатюре»; был проведен час общения «Мир православия», организованы выставки-просмотры «Найди свою книгу», «Его величество детектив» и т.д. Каждый из жильцов дома-интерната находит на выставке книгу для себя, которую он получает как читатель КИБО и может пользоваться ею в течение месяца, до следующего приезда библиобуса.

На базе КИБО всем желающим были продемонстрированы возможности поиска нормативно-правовых актов в сети Интернет, работая с СПС «КонсультантПлюс» и системой «Гарант».

Специалисты библиотеки приняли участие в эксперименте по проведению «консультаций на местах» для жителей поселков Максаковка, Выльтыдор, Краснозатонский, желающих организовать собственное дело, «Круглый стол для предпринимателей», в котором приняли участие более 70 человек. Начинающим предпринимателям показали, как оформить «Заявление о государственной регистрации физического лица в качестве индивидуального предпринимателя», подобрать коды ОКВЭД (по видам экономической деятельности), как сориентироваться в выборе системы налогообложения при регистрации бизнеса. Сотрудник Информационно-маркетингового центра предпринимательства (ИМЦП), который действует в Национальной библиотеке с 2000 года, работает в КИБО в целях оказания помощи предпринимателям и начинающим свой бизнес.

Постоянно увеличивается количество партнеров. Активно сотрудничают с КИБО Национальная детская библиотека Республики Коми им. С.Я. Маршака, Союз писателей Республики Коми и т.д. Центральные библиотеки муниципальных районов республики приглашают библиомобиль на библиотечные и районные праздники, имеющие республиканское значение.

Для анализа работы КИБО, повышения эффективности его деятельности подготовлена книга отзывов и предложений. Из многочисленных записей следует, что библиобус уже знают и ждут с нетерпением. Кто - то нашёл «литературу для души», кто-то на «отлично» подготовился к уроку, «подобрал литературу для реферата», взял почитать литературу себе и выбрал книги для внука, с пользой провел свободное время, получил консультацию, освоил Интернет.

Развитие деятельности КИБО планируется по следующим направлениям:

Расширение зон обслуживания;

Координация деятельности с государственными библиотеками РК: проведение совместных мероприятий; организация и проведение методических дней в ЦБС РК;

Продвижение чтения: встречи с коми писателями и поэтами, с местными издателями;

Целенаправленная работа с будущими предпринимателями: информационная поддержка малого бизнеса и фермерства; обучение поиску правовой информации и др.

Таким образом, КИБО - первая в России суперсовременная библиотека на колесах. Его работа станет еще одним важным шагом по созданию единого информационно-культурного пространства республики.

Пантелеева В.В.,

зав. отделом гуманитарных наук ГБУ РК «НБ РК».

КИБО

комплекс информационно-библиотечного обслуживания

ав­то­мо­биль КИБО

авто, библ., РФ, сетевое

Источник: http://img.artlebedev.ru/everything/theatre/cultu.ru-school/cultu-ru-v-shkolu-light-3.pdf

Словарь сокращений и аббревиатур . Академик . 2015 .

Смотреть что такое "КИБО" в других словарях:

кибо - сущ., кол во синонимов: 3 вершина (213) единоборство (24) надежда (30) Слова … Словарь синонимов

Кибо - вершина см. Килиманджаро Географические названия мира: Топонимический словарь. М: АСТ. Поспелов Е.М. 2001 … Географическая энциклопедия

Кибо - Схема модуля «КИБО» (JEM) Японский экспериментальный модуль («Кибо») (яп. きぼう «Надежда») модуль международной космической станции. Научная, исследовательская лаборатория. Самый большой модуль МКС. Разработчик: Японское агентство аэрокосмических… … Википедия

Кибо - вершина см. Килиманджаро … Топонимический словарь

Кибо - (Kibo)Kibo, гора, самый высокий из двух пиков (5895 м) г.Килиманджаро в Танзании (Восточная Африка). Потухший вулкан, вершина которого покрыта вечными снегами, хотя он расположен возле экватора … Страны мира. Словарь

Кибо (модуль МКС) - У этого термина существуют и другие значения, см. Кибо (значения). Схема модуля «КИБО» (JEM) Японский экспериментальный модуль («Кибо») … Википедия

Кибо (значения) - Значения: Кибо японское слово (яп. きぼう) означающее «Надежда»; «Кибо» японский модуль Международной Космической станции; «Кибо» название главной вершины вулкана Килиманджаро в Африке; … Википедия

Кибо, Владимир Николаевич - Директор реакторного завода Горно химического комбината (г. Красноярск): родился 1 февраля 1937 г. в с. Антипино Тогульского района Алтайского края; окончил в 1960 г. Томский политехнический институт по специальности "инженер физик";… … Большая биографическая энциклопедия

Космический модуль "Кибо": устройство и предназначение - Второй блок японского лабораторного модуля "Кибо" установлен на МКС, сообщил РИА Новости дежурный сотрудник космического Центра НАСА имени Джонсона, где расположен центр управления полетом. Японский экспериментальный модуль… … Энциклопедия ньюсмейкеров

боки - кибо … Краткий словарь анаграмм

Книги

• Принц , Кибо Обей. Если вы когда-нибудь потеряетесь в глубине леса, то наверняка найдете там Уснувшего Принца. Пусть эта встреча принесет в вашу жизнь чудеса…

Боевая аэробика ки-бо

Ки-бо представляет собой особую фитнес-программу, которая совмещает в себе хореографию с элементами . При этом боевая аэробика ки-бо вполне безопасна, несмотря на то, что упражнения основаны на сильных ударах ногами и руками по невидимым противникам. Из-за этого данный вид аэробики получил второе название "бой с тенью".

Каждое отдельное движение складывается в законченную комбинацию различной интенсивности. Удар сочетается с и базовыми шагами аэробики. Ки-бо способствует развитию силы и выносливости, гибкости и координации движения. За счет резких ударов в быстром темпе сжигается большое количество калорий, что приводит к быстрому похудению. Таким образом, за одно занятие можно сжечь от 500 до 800 ккал.

При ударе работает все тело, и ни одна группа мышц не остается непроработанной. Удар рукой всегда начинается со стопы, после чего в движение идет колено, таз, туловище и в самую последнюю очередь рука. Такие занятия помогают избавиться от стресса. А для избавления от негатива подойдут целенаправленные удары.

Противопоказания

Для занятия этим видом аэробики не существует особых противопоказаний. Заниматься ки-бо может каждый вне зависимости от возраста, уровня подготовки и пола. Достаточно всего лишь внимательного отношения к себе из-за достаточно высокой нагрузки. Если же есть проблемы со здоровьем, то поставьте об этом в известность тренера. Движения в ки-бо существуют как для новичков, так и для продвинутых.

Первое время новичкам будет сложно, так как необходимо стабильное дыхание, а из-за интенсивной работы многих групп мышц сохранить ровное дыхание сложно. Но спустя пару недель постоянных тренировок правильно дышать будет для вас привычным делом.

При тренировках происходит довольно серьезная нагрузка на суставы. Лучше воздержаться от занятий тем людям, которые страдают заболеваниями суставов. Второе противопоказание относится ко всем видам аэробики - это заболевания сердечно-сосудистой системы. Аэробика, в которой содержатся элементы боевых искусств, приводит в работу практически все группы мышц, что способствует формированию гармоничного телосложения. Кроме того, занятия благотворно влияют на реакцию.

Боевая аэробика тай-бо

Этот вид аэробики содержит в себе , кикбоксинг, карате и тхэквондо. Элементы бокса способствуют разработке мышц рук, плечевого пояса, спины и груди. Элементы тхэквандо и каратэ укрепляют мышцы ягодиц и ног. Элементы аэробики укрепляют сердечнососудистую систему и развивают дыхательную. А также развивает координацию движения, улучшает реакцию и защитный механизм организма, повышает иммунитет и заряжает бодростью. За одну тренировку можно сжечь до 800 калорий. Это оптимальный вариант для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Тай-бо занимаются не только мужчины, но и женщины.

В основу тай-бо входят аэробика и боевые искусства, которые способны творить чудеса. Благодаря этому виду аэробики вы научитесь правильному дыханию, приобретете стройную осанку, гибкость, уверенную и легкую походку. На Востоке основа жизни - это дыхание. Оно необходимо для поддержки энергии в организме на должном уровне. Заключительный этап тренировки обязательно должен быть посвящен дыхательным упражнениям. позволит расслабиться телу, и в мышцах начнется процесс восстановления. Для этого можно сделать следующее упражнение:

В лежачем, стоячем или сидячем положении делаем через нос глубокий вдох, при этом грудь и плечи остаются в покое. Живот выпячиваем вперед. Это позволит диафрагме опуститься вниз, наполняя нижний отдел легкого воздухом. Теперь через открытый рот делаем полный выдох. Втягиваем живот. Без выполнения дыхательных упражнений желаемого эффекта добиться невозможно.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter . И мы её исправим!