Комплексы утренней гимнастики старшая группа. Комплексы утренней гимнастики для детей на год. Старшая группа

Cоставитель:

Федорова Наталья Александровна,

инструктор по физическому воспитанию,

МАУ ДО «Сорокинский центр развития ребенка –

детский сад№4»

Тема недели: «День знаний»

Комплекс утренней гимнастики «Про школу»

I.Игра малой подвижности «Замечательная группа»

На игровой площадке чертой на земле обозначается линия длиной 5-6 м. За линией в шеренгу строятся все играющие. Напротив детей лицом к ним на расстоянии 3-4 м от шеренги встает педагог. После слов педагога:

Все команды дети знают,

Четко, быстро выполняют!

Все готовы? Ну, тогда

Начинается игра!

дети начинают выполнять команды, которые им подает взрослый. Команду нужно выполнять только в том случае, если педагог начал ее со слова «группа». Тот из игроков, кто ошибется, делает шаг вперед, но из игры он не выбывает, а продолжает играть дальше. В игре отмечаются две ошибки: первая - играющий выполнил команду без предварительного слова «группа», вторая - играющий не выполнил команду, хотя она была подана правильно, или выполнил ее неправильно.

Примерные команды педагога.

Правильные (начинающиеся со слова «класс»):

❖ Группа, руки вверх!

❖ Группа, шаг вправо (влево)!

❖ Группа, прыгай на месте!

❖ Группа, присесть! И т.д.

Примечания. 1. Если игрок, совершивший ошибку и сделавший шаг вперед, снова ошибается при выполнении команды педагога, то он делает еще один шаг вперед. 2. В конце игры педагог отмечает детей, не сделавших ни одной ошибки.

1.«Когда же в школу мы пойдем?»

И. п.: о. с., руки вниз.

1 - поднять плечи вверх, руки в стороны - вниз; 2 - и. п. Повторить 6 раз.

2.«Открывай нам, школа, дверь, мы ведь школьники теперь!»

И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к плечам, локти в стороны.

1 - свести локти перед грудью - выдох; 2 - локти в стороны до сведения лопаток - вдох. Локти держать на уровне плеч. Повторить 6 раз.

3.«Здравствуй, школа»

И. п.: ноги врозь, руки согнуть в локтях, ладони к груди.

1-2 - поворот вправо, руки в стороны, ладони вверх; 3-4 - и. п. То же в другую сторону.

При поворотах ноги с места не поднимать.

4.«У нас тяжелые портфели, их поднимаем еле-еле»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 - наклон вперед, коснуться руками земли - выдох; 2 - и. п.

При наклонах ноги в коленях не сгибать. Повторить 6 раз.

5.«Долго мы сидеть не можем и стоять не можем тоже!»

И. п.: о. с., руки на пояс.

1 - выставить ногу вперед на носок; 2 - в сторону; 3 - назад; 4 - и. п. То же другой ногой.

Повторить 3-4 раза

6. «К доске я смело выхожу, и буквы мелом я пишу»

И. п.: о. с., руки вниз.

1 - правую руку и правую ногу вперед; 2 - и. п.; 3 - левую руку и левую ногу вперед; 4 - и. п.

Повторить 6раз

7.«На переменах веселимся, играем, прыгаем, резвимся»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге; то же в другую сторону на левой ноге. Повторить 3 раза.

III. Ходьба друг за другом

 Тема недели: «Земля –наш общий дом»

Комплекс утренней гимнастики «Наш край»

I . вводная часть

Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;

ходьба и бег друг за другом,

боковой галоп,

ходьба «Великаны» и «Гномы»

II . основная часть. ОРУ

1. «Необъятные просторы».

1- руки в стороны, подняться на носки.

2-и.п. 6раз

1. «Высокие горы, глубокие реки».

И.п.- то же.

1-3- имитируем восхождение на гору.

5-7- приседаем, задерживаем дыхание.

8-и.п. 5-6раз

3.«Доброжелательные люди».

1- повернуться вправо, улыбнуться,

2- потереть ладони друг о друга,

3- руки на пояс.

4-и.п. 5-6раз

4.«Плодородные земли».

И.п.-ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3- пружинистые наклоны. Имитируем собирание урожая.

4-и.п. 6раз

5.«На страже Родины».

И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- шаг вперед, согнуть ногу,

2- приложить ладонь ко лбу,

3- руку на пояс.

4-и.п. то же с левой ноги. 6раз

6.«Мы умеем веселиться».

Подскоки, прыжки и т.д. по желанию детей,

в чередовании с ходьбой. 10*2 раз

III . заключительная часть

Игра малой подвижности «Река и ров».

Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.

Тема недели: Мир предметов и техники.

Утренняя гимнастика «Электроприборы»

Воспитатель. Сегодня мы отправимся в интереснейший мир электроприборов, которые делают нашу жизнь более удобной и легкой. Хотите в воображении побывать на электростанциях и построить линии электропередач - ЛЭП?

Дети отвечают.

Готовы?! Тогда в путь! Сначала отправимся к плотине на большой реке, где построена гидроэлектростанция.

Перестроение на ОРУ

Ну, наконец-то в дом

попали. Электроприборы все мы

посчитали. Вербальные указания на перестроение из колонны по одному в колонну по трое

II.ОРУ без предметов

1. Вентилятор.

На улице жарко,

В доме нечем дышать. Придется вам вентиляторами стать.

Вращаем руками И воздух гоняем.

Руки напряжены, Их вниз не опускаем. Сначала вперед:

1,2,3 - отдохнули. Теперь и назад:

1,2, 3 - развернули. Еще покрутили,

Чтоб стало прохладно. Достаточно. Вы поработали славно.

И.п. - о.с. 1-3 - поднимая руки в стороны, круговое вращение руками то вперед, то назад; 4 - и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз Темп умеренный. Осуществление контроля за положением рук

2. Компьютер.

Жару разогнали. За дело, друзья! Компьютер включаем, печатать пора. Работают пальцы, на клавиши давят, Тире, запятую, Гденужно, поставят. Даю вам заданье: Придумать рассказ И его напечатать красиво сейчас.

И.п. - о.с. 1 - вытянуть руки перед собой;

2-8 - перебирание пальцами, имитируя печатание на клавиатуре;

9-10 - опустить руки вниз, расслабить пальцы. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза Темп быстрый. Осуществление контроля за амплитудой движения пальцев, напряжением мышц.

3. Соковыжималка.

Я думаю, нам подкрепиться пора.

Для этого соковыжималка нужна. Включаем в розетку,

Плоды выбираем И сок витаминный себе выжимаем.

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад - выдох, произнести «сок»; 2 - и.п., посмотреть на руки - вдох. То же на 2 счета.

То же из и.п., стоя на коленях. Темп медленный. Осуществление контроля за положением ног, качеством наклона

4. Тостер .

А к соку Мы ломтики хлеба поджарим.

Их в тостер сначала Мы ровно заправим. Спешить здесь не нужно.

Пусть хлебцы подсохнут, Хрустящими выпрыгнут В руки нам ловко.

И.п. - ноги на ширине ступни. 1 - присесть, колени вперед; 2 - опуститься на колени; 3 - снова принять положение присед; 4 - и.п. Повторить 5-6 раз Темп медленный. Осуществление контроля за ритмичностью движений. Следить, чтобы дети не падали на колени, а медленно опускались

5. Овощерезка.

Теперь повара мы. Готовим салат,

Ведь он витаминами очень богат.

Тут овощерезка Нам будет нужна. Все овощи быстро Порежет она.

И.п. - сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1 - развести ноги («ножи») как можно шире - вдох; 2 - и.п. - выдох с произнесением «хрум» («разрезать овощ»). Повторить 5-6 раз Темп медленный. Без резких движений

6. Стиральная машина .

Осталось для мамы Белье постирать. Машину для стирки

Мы будем включать. Белье загрузили. Вращается бак

И крутит белье То вот так, то вот так.

И.п. лежа на спине руки вытянуты вдоль туловища. 1-2-перекатиться вправо в положении лежа на животе; тоже в другую сторону. Повторить 5-6раз

7.Утюг.

Подсохло белье. Утюги подключаем, Для хлопка мы их Хорошо нагреваем. И если прогладить Вы сможете в паре, То значит трудились Мы с вами недаром.

И.п. - стоя лицом друг к другу, взяться за руки и развести их в стороны.

Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-12 прыжков, чередуя их с ходьбой на месте

8.Микроволновая печь (упражнение на восстановление дыхания).

Догладили все И немного устали. Мы булочкой с сыром В микроволновке станем. Лежим, ровно дышим. Ладонь - на живот. Вдохнули.

Живот выпираем. И вот... Как сыр, растеклись мы На медленный выдох. Лежим, в печи греемся И никого не видим.

И.п. - лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Длительный выдох «ф-ф-ф». Повторить 6 раз

III .Пальчиковая игра «Электроприборы»

"Электричество повсюду окружает в жизни нас.

Как приборы помогли нам,

Мы расскажем вам сейчас.

Сок мы вкусный выжимали Энергичное сжимание и разжимание пальцев.

И белье все постирали, Потирание ладони о ладонь.

Напечатали рассказ Перебирание пальцами

И жару убрали в раз. Сжимание их в кулаки и вращение руками перед собой.

Хлеб поджарили до хруста Пальцы скрестить, сжать.

И нарезали капусту. Двигать сверху вниз ребром ладони.

Растопили в печке сыр, Кисти рук опустить вниз, расслабить пальцы.

Приготовили гарнир, Движение «печь пирожки».

Выгладили все белье. Поглаживание ладонью одной руки о тыльную сторону

кисти другой

Мы успели сделать все! Выставить раскрытыми пальцы обеих рук.

Тема недели: Поздняя осень

Утренняя гимнастика «Прощай, царица Осень»

Вода в реке остыла. Ходьба в колонне по одному

Злой ветер ветки гнет.

Осенний дождь уныло бег

Все плачет у ворот.

Не слышно пенья птичек.

На лужах утром лед. Ходьба широким шагом

Ждет сонная природа,

Когда зима придет.

«Прощай, царица Осень»,- ходьба на носках

Тихонько скажем мы.

Мы в гости зиму просим:

«Скорей, зима, приди!»

Перестроение в две колонны.

«Прощай, царица Осень»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-2 - руки через стороны вверх, выполнить руками над головой

3-4 скрестных движения; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.

«Плакучие березы роняют тихо слезы»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз.

1-6-Поднять руки вверх, вращать кистями в одну, затем в другую сторону;

7- уронить кисти рук, предплечья, опустить руки вниз. Повторить 5- 6 раз.

«Злой ветер ветки гнет»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.

1 -2 - наклон вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой - выдох;

3-4 - и. п., вдох. То же влево. Повторить по 4 раза.

«На лужах утром лед»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки «полочкой» за спиной.

1-2 - наклон вперед, руки вниз, голова вниз - выдох; выполнить 4 покачивания руками вправо-влево;

3-4 - и. п., вдох. Повторить 5-6 раз.

«Скорей, зима, приди. Заждались тебя мы»

И. п.: о. с., руки на пояс.

1-2 - подняться на носки, локти назад - вдох;

3 - присесть - выдох;

4 - и. и. Повторить 5- 6 раз.

«С каждым днем все холоднее, будем прыгать веселее»

И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельно.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону.

Повороты делать на 4 счета. Повторить 4 раза.

«Прохладный воздух мы вдыхаем, потом тихонько выдыхаем»

И. п.: ноги вместе, руки вниз.

1 - правую ногу назад на носок, руки через стороны вверх - вдох;

2 - и. п., выдох. То же, левую ногу назад. Повторить по 2-3 раза.

III. Ходьба скрестным шагом

Тема недели «Зимушка-зима»

Утренняя гимнастика «К нам пришла зима»

1. Ходьба в колоне по одному.

Ходьба на носках, ходьба «гусиным шагом».

Прыжки на обеих ногах, легко на носках. Бег.

Ходьба. Построение в 2 колонны.

2. ОРУ

1. «Дышим морозным воздухом»

И. п.: о. с, руки вниз. 1 - руки в стороны, вверх, подняться на носки - вдох; 2 - вернуться в и. п., выдох. Повторить 6 раз.

1. «Зимушка-зима снега намела»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-4 - 4 вращения прямыми рука­ми вперед; 5-8 - то же назад. Повторить по 3-4 раза. Ноги с места не сдвигать.

1. «В лес пойдем, дрова на зиму запасем»

И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук переплетены. 1 - руки вверх, прогнуться - вдох; 2 - наклониться вперед, руки между ног - выдох. Повторить 6 раз. При наклоне ноги в коленях не сгибать.

1. «Хорошо в лесу зимой»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - вернуться в и. п.; 3-4 - то же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

1. «Переступаем через сугробы»

И. п.: ноги вместе, руки на пояс. 1 - поднять согнутую в колене правую ногу; 2-й. п.; 3-4 - то же другой ногой. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.

1. «Мороз и стужа - не беда!»

И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - и. п., прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполнить 10-15 прыжков. Повторить 2-3 раза. Между сериями прыжков непродолжительна ходьба на месте

3. Игра малой подвижности «Вот она – идёт сама долгожданная Зима!»

По считалке выбирается водящий-«Зима», он надевает на го­лову корону. Остальные дети встают в пары и образуют круг. «Зима» входит в круг и стано­вится в центр, играющие начинают движение по кругу и все вмес­те произносят слова:

Долгожданная Зима,

Наконец-то ты пришла!

К нам скорее в круг вставай,

Себе пару выбирай!

Водящий-«Зима» отвечает детям: «Ау-ау, иду-иду! Пару я себе найду!» С этими словами он быстро берет за руку одного из игра­ющих и встает в круг. Оставшийся без пары игрок переходит в центр круга, он - «Зима». Новый водящий надевает на голову ко­рону. Игра повторяется.

Тема недели: Дикие животные

Комплекс утренней гимнастики «Дикие животные»

I. Построение. ходьба друг за другом; ходьба на пятках, руки на плечах; ходьба высоко поднимая колени, руки на пояс; бег, захлестывая голени назад; бег, ходьба, дыхательные упражнения, построение в две колонны.
II.

Кто с высоких темных сосен

В ребятишек шишку бросил

И в кусты через пенек

Промелькнул как огонек?

1. 1. «Ловкая белка»

и.п: о.с., руки на пояс

1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.

3- наклонить голову влево, руки на пояс

4 – и.п. Д: 6р.

(указание: резких движений головой не делать)

По полю скачет - ушки прячет,

Встанет столбом - ушки торчком

1. 2. «Шустрый заяц»

и.п: стоя, ноги на ш.п., руки вверх

1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.

2 – и.п. Д: 6р.

Кто зимой холодной

Бродит злой голодный

1. 3. «Быстрый волк»

и.п: о.с, руки на поясе.

1 – поднять пр. прямую ногу вперед

2 – махом отвести пр. ногу назад

3 – снова поднять вперед правую ногу.

4 – и.п. повторить действия другой ногой Д: 4р.

1. 4. «Полюбуемся зверями»

и.п: ноги на ш.п, руки опущены.

В: сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м», одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. Д:6 р.

Хвост пушистый, шерсть ярка,

и коварна, и хитра.

Знают звери все в лесу

Ярко-рыжую… (лису)

1. 5. «Ловкая лисица»

и.п: стоя на коленях и ладонях, голова поднята.

1- 2 выгнуть спину, опустить голову.

3-4 и.п. Д: 5-6 р.

Летом ходит без дороги

Возле сосен и берез,

А зимой он спит в берлоге,

От мороза прячет нос.

1. 6. «Неуклюжий медведь»

и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.

3- 4 тоже левый бок. Д: 4-5р.

1. 7. «Мы рады зверям»

Подскоки на месте с ноги на ногу.

Чередовать с ходьбой. Д: 3р. по 15-20 поскоков.

III. Ходьба друг за другом

Тема недели: «Профессии»

Утренняя гимнастика «Профессии»

I.Построение в шеренгу, равнение.

Ходьба обычная, ходьба на носках, с высоким подниманием колен.

Ходьба выпадами свободно размахивая руками,

бег врассыпную, ходьба, построение в круг.

1. «Регулировщик на посту». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. 1- правую рука вперед, ладонь вверх; 2- то же левой рукой; 3- правая рука вверх, ладонь вперед; 4- то же левой рукой; 5- правая рука в сторону, ладонь вниз; 6- то же левой рукой; 7-правая рука вниз; 8- левая рука в и.п. 4раза
2. «Маляр». И.п.- о.с. 1- шаг вперед правой ногой, 2- поднять правую руку вперед-вверх, 2- и.п. то же с левой ноги 6раз
3. « Водитель». И.п.- ноги слегка расставлены, руки перед грудью «держим руль». 1-3- приседаем, «крутим руль», 4-и.п. 6раз
4. «Повар». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- 3-поворот вправо, руки в кулак, круговые вращения «варим кашу». 4-и.п. 4раза
5. «Продавец». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-2- наклонится вперед, вытянуть вперед сначала правую, затем левую руку. 3-4- и.п. 6раз
6. «Летчик». И.п.- ноги шире плеч, руки на поясе. 1-7- наклон, мельница руками. 8-и.п. 5раз
7. « Балерина». И.п. о.с., руки на пояс. 1- поставить правую прямую ногу вперед на пятку; 2-опустить ступню на землю; 3- потянуть носок ноги на себя; 4 - и.п. То же с другой ногой.6раз
8. «Спортсмен». И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. 1-3- прыжки на месте на двух ногах; 4-подпрыгнуть вверх как можно выше.

III. Ходьба в колонне по одному со сменой направления. Дыхательные упражнения

Тема недели: Дары осени

Комплекс утренней гимнастики: «На огороде»

I .

На огород мы пойдём

И овощей там наберём

Ходьба в колонне.

Дорога коротка, узка,

Идём, ступая мы с носка

И по бордюру мы идём,

И приседаем мы на нём.

Потом обходим деревца

Ходьба «змейкой».

И пробежимся мы слегка

Бег «змейкой»

Снова вместе мы идём,

У огорода отдохнём.

Ходьба в колонне, перестроение в 2колонны

II . ОРУ

1 «Посреди двора золотая голова»

«Подсолнух»

И.п. о.с. руки внизу.

В: 1-2 руки через стороны вверх, подняться на носки,

2 – и.п. 6 раз.

2 «За кудрявую косу её из норки я тащу»

«Редиска»

И.п. стоя на коленях.

В: 1 наклон вперёд руки вперёд

2 –и.п. 6 раз.

3 «Круглый бок, жёлтый бок, сидит на грядке колобок»

« Репка»

И.п. сед с прямыми ногами, руки вперёд.

В: 1- поворот вправо (влево)

2 – и.п. 6 раз.

4 «И зелен и густ на грядке вырос куст….»

«Картошка»

И.п. лёжа на спине.

В: 1 – поднять прямые ноги слегка от пола

2 –и.п. 6раз

5 «Лоскуток на лоскутке – зелёные заплатки….»

«Капуста»

И.п. лежа на животе, руки впереди

В: 1-2 – поднять руки и ноги от пола, прогнуться

3-4 –и.п. 6 раз.

6 «Сидит девица в темнице, а коса на улице»

«Морковь»

И.п. лежа на спине.

В: стойка на лопатках.

7 «Огородное пугало»

В: прыжки на двух ногах на месте размахивая руками вперёд – назад.

2 – 3 раза.

III .

Много овощей собрали

И немного мы устали.

Мы походим отдохнём

И опять гулять пойдём.

Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук

Тема недели: Дары осени

Комплекс утренней гимнастики: «И в саду и в огороде»

I .

На огород мы пойдём

И овощей там наберём

Ходьба в колонне.

Дорога коротка, узка,

Идём, ступая мы с носка

Ходьба на носках руки на поясе.

И по бордюру мы идём,

И приседаем мы на нём.

Ходьба боком приставным шагом с приседанием.

Потом обходим деревца

Ходьба «змейкой» между предметами.

И пробежимся мы слегка

Бег «змейкой»

Снова вместе мы идём,

У огорода отдохнём.

Ходьба в колонне, перестроение в круг

II . ОРУ

1 Сам алый, сахарный,

Кафтан зеленый, бархатный .

И.п. о.с, руки внизу.

1- встать на носки руки вперёд полукругом

2 – и.п. 5 раз.

2 Пышный хвост схватил я ловко. Потянул и вот... (морковка)

И.п. стоя на коленях, руки на поясе

1- наклон вперёд, коснуться пальцами пола

2 – и.п. 5раз

3 Юбки свои, накрахмалив до хруста, гордо расселась на грядке... (капуста)

И.п. то же пятки врозь

1 – сесть на пол между пяток руки вперёд

2 – и.п. 5 раз.

4 Круглый бок, жёлтый бок,

Сидит на грядке колобок.

И.п. сидя, ноги врозь руки на пояс

1 –поворот вправо (влево) руки вперёд

2 – и.п. 5раз

5 Сильно плачут все вокруг, если мама чистит... (лук)

И.п. лёжа на спине

1- сгруппироваться ноги

2 – и.п. 5 раз.

6 Отлежал себе бочок

Желтый и пузатый…Кабачок

И.п. то же, руки вверх.

Перевороты со спины на живот 5раз

7 Яблоко с ветки упало

Запрыгало и поскакало .

Прыжки на двух ногах вперёд – назад, ходьба на месте 2р

III . Много овощей собрали

И немного мы устали.

Мы походим отдохнём

И опять гулять пойдём.

Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук.

Тема недели: «Транспорт».

Утренняя гимнастика «Мы-машины».

Педагог читает зарифмованный текст, дети выполняют соответствующие движения.

I .Стройтесь быстро на зарядку. дети строятся

Рассчитайтесь по порядку. Расчет попорядку

Превращу я вас сейчас

Всех в машины в этот час.

Мотор заводится, гудит, руками круговые движения

Тук-тук, тук-тук, тук-тук - стучит.

Как лев, мотор на всех рычит

И завестись скорей спешит: р-р-р-р-р-р.

Сначала медленно машины едут. ходьба

Куда назначено - приедут.

Затем быстрее и быстрее, бег

Чтобы приехать поскорее.

Мы на проспект большой въезжаем. ходьба

Машин здесь много - все мы знаем.

В три ряда они едут перестроение в три колонны

И друг на друга не наедут.

Руль держим крепко мы, друзья,

Ведь выпускать его нельзя.

II .

1. Рульвлево, вправо повернем. повороты вправо, влево

Дорогу, верно, мы найдем. руки перед собой

Закапал дождь, залил стекло,

Совсем не видно ничего. 6раз

2.Мы очистители включаем махи руками вправо

И стекла быстро очищаем: влево

Туда-сюда, туда-сюда -

Не будет нам мешать вода. 6раз

3.Чтоб по дороге не петлять. упражнение «насос»

Нам надо шины подкачать. Наклоны вперед-вниз

Насосы быстро в руки взяли

И шины туго накачали: ш-ш-ш-ш. 6раз

4.Машину надо осмотреть. приседания

На корточки прошу присесть. Поворачиваем голову вправо,

Посмотрим сзади и с боков, влево

Теперь - перед. Осмотр готов!6-7раз

Теперь уж можно разогнаться.

Но только кочки впереди.

Подпрыгивай легко, смотри.

6.Машины так мы разогнали, лежа на спине упражнение

Что все в аварию попали, « велосипед»

Мы вверх колесами лежим

И по инерции гудим: би-би-би-би. 6раз

III .

Пришла к нам помощь, наконец.

Мучениям пришел конец.

Пора машинам всем в гараж.

Я покажу, куда сейчас.

Теперь совсем не разгоняйтесь ходьба друг за другом

И ехать медленно старайтесь.

Держите крепко руль, крутите,

Внимательно вперед смотрит

Тема недели: Мамин день

Утренняя гимнастика: Готовим праздничный обед

Становитесь в колонну и поворачивайтесь друг за другом. Мы отправляемся на кухню.

Тема недели: Природа зимой.

Комплекс утренней гимнастики «Особенности зимней природы»

I .

Зашагали наши ноги по заснеженной дороге. ходьба в колонне по одному.

Замела зима все дороги, все пути

Ни проехать, ни пройти. ползание на низких четвереньках

Мы на саночки садимся передвижение на ягодицах вперед

И под горку быстро мчимся.

Тут снежинки, там снежинки, ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой

Белые пушинки. Ловим пушинки.

А теперь перед нами сугробы ходьба с высоким подниманием бедра

Поднимаем повыше ноги.

Начался снегопад,

Снегу каждый очень рад.

Побежим ловить снежинки, легкий бег, в колонне по одному

Побежим ловить пушинки.

Снегу много под снежком боковой галоп

Лед блестит не смело.

Заскользили мы по льду

Ловко и умело.

Вперед, бегом марш! легкий бег, в колонне по одному

Шагом марш! ходьба в колонне по одному

Восстановление дыхания: «Подышим морозным воздухом»

Долгий вдох через нос. Продолжительно выдыхаем: «ха-ха» (3 раза).

1. «Сосулька» И.п.- о.с. 1- поднять руки через стороны вверх, поднять на носки, 2-3- задержаться, 4-и.п.
2. «Вьюга» И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-7 – круговые вращения туловищем, 8- и.п.
3. «Гололед» И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3- руки в стороны, наклоны вправо-влево(стараемся удержаться на льду), 4-и.п.
4. 4. «Снегопад» И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-2- неглубокий присед, 3- полный присед, руки вперед (падает снег), 4- и.п.
5. «Мороз» И.п.- сидя на полу, руки упор сзади. 1-3- поднять прямые ноги, руки согнуть в локтях, задержаться(замерзли), 4- и.п.
6. «Погреемся». Прыжки ноги вместе, ноги врозь с хлопками над головой.

III .

Игра «А на улице мороз»

дети выполняют движения в соответствии с текстом.

А на улице мороз-

Ну-ка все потёрли нос!

Ни к чему нам бить баклуши,

Быстро взялись все за уши!

Покрутили, повертели

Чтобы стало веселее!

Свои уши отогрели-

И ко мне все прилетели.

Головою покачали!

По коленкам постучали!

По плечам похлопали!

Ножками потопали!

Тема недели: Рождественский калейдоскоп

Комплекс утренней гимнастики:

1. Новый Год пришёл, УРА! Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

С рождеством, детвора!

Святки празднует народ.

Веселится и поёт.

Много снега на дворе. И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в кулак.

Поднимая руки вверх и опуская их вниз, сжимать и

разжимать пальцы.

Нам сугробы не помеха,

На зарядке много смеха.

3.Руки влево, руки вправо,

Вот весёлая забава.

Руки быстро поменяй,И.П. – ноги на ширине плеч, правая в сторону, левая

согнута перед грудью. Смена положения рук.

Не зевай и выполняй.

4.Широко течёт река

Не достанешь берега.

Вниз никто не упадёт, И.П. – ноги шире плеч, руки на поясе.

Пружинящие наклоны туловища к одной, между ног,

к другой двумя руками.

На реке толстенный лёд.

5.Приседай и наклонись,

С ровной спинкой удержись. И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Присесть, разводя колени, затем наклониться,

касаясь руками пола.

Будешь ты тогда здоров,

Без врачей и докторов.

6.Кто поднимет ногу выше?

Выше дома, выше крыши.

Не забудь, потом вернись

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд – в стороны,

ладони книзу. Скрестные махи ногами.

И немного улыбнись.

7.Будем мы внимательны,

Будем замечательны.

Будем, будем мы стараться И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,

3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.

5 – правую вверх, 6 – левую вверх.

7-8 – два хлопка над головой.

9-14 – в той же последовательности вниз.

15-16 – два хлопка сбоку по бедрам.

И не будем ошибаться.

8.Прыгай, прыгай, не ленись!

На четыре повернись. И.П. – ноги вместе, руки согнуты в локтях.

Прыжки на двух ногах, поворачиваясь на

четвёртый прыжок направо.

Четырёх нам очень мало,

Мы начнём прыжки сначала.

1. игра «К нам коза пришла»:

«К нам коза пришла, коляду привела. Сама прошла, всех детей провела,(говорком) А самого маленького оставила.»

Двое водящих образуют воротики. Через эти воротики дети цепочкой, взявшись за руки, проходят с песней. На слова «А самого маленького оставила» воротики закрываются. Пойманные дети присоединяются к водящим.

Тема недели: «День Победы и весны»

Комплекс утренней гимнастики «День Победы и весны»

1. Ходьба вперед-назад, на носках и пятках с флажками. Ходьба приставным шагом вперед (элемент корригирующей гимнастики), приставляя пятку к носку (руки с флажками в стороны, к плечам)

2. Ходьба по кругу и перестроение в колонны.

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, вверх. Наклоны вправо, влево, вернуться в исходное положение (6 раз).

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, правая рука с флажком внизу, левая - вверху, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед - в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед - вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Подтянуть ноги к себе, поставить флажки на колени и подуть на них, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Поднять согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Поднять ноги вверх, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И.п.:лежа на спине, ноги прямые, руки с флажками вдоль туловища. На раз - согнутые ноги в коленях, подтянуть к животу. На два - не выпрямляя, положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. На три - то же влево. На четыре - вернуться в исходное положение (3-4 раза).

И.п.: лежа на животе (элемент корригирующей гимнастики). Поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику и удерживать на счет 1-2, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3.Игра малой подвижности «Самый внимательный»

Инвентарь: флажки одного цвета - красного, синего, белого (5-8 шт.); искусственные цветы - одинаковые по форме, цвету и размеру, например нарциссы, тюльпаны, гвоздики (5-8 шт.).

По считалке выбирается водящий. Остальным детям педагог раздает, по возможности поровну, по флажку или цветку. Игроки встают в одну линию. Водящий в течение 30 сек внимательно смотрит на игроков, затем поворачивается к ним спиной. Педагог читает стихотворение:

Трубы гудят,

Оркестры звенят.

Сегодня с друзьями

Пришли на парад.

Машем флажками

И дарим цветы.

Победные песни

Повсюду слышны.

Во время чтения стихотворения несколько детей (2-3 челове­ка) меняются местами. По сигналу педагога «Раз, два, три, внима­ тельно смотри!» водящий оборачивается и говорит ведущему о том, кто из игроков стоит не на своем месте. Он считается победи­ телем, если не допустил ни одной ошибки.

4.Спокойная ходьба в колонне парами. 

Тема недели: Защитники Отечества

Утренняя гимнастика «Мы моряки»

1.Ходьба на месте, не отрывая носки ног от пола. 2 минуты

Ходьба по залу в колонне по одному,

ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен,

оттягивая носки, руки на поясе, бег, захлестывая голени назад.

Построение в две колонны.

2.Общеразвивающие упражнения.

А) «Запах моря мы вдыхаем». И.п.: о.с. руки к плечам, локти опущены,

1- поднять локти вверх – вдох 2- опустить вниз – выдох и.п. 6-8 раз

Б) «Чайки летают над облаками». И.п. о.с., руки вниз

1-4 вращение головой вправо, затем влево. Пауза.

Повторить по 2-3 раза в каждую сторону. 2-3 раза

В.) «Палубу матросы драют». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног;

2-и.п. 3-4-то же другой ноге. 4-5 раз

Г) «Будем мышцы все тренировать». И.п, о.с, руки на пояс.

1- выставить правую ногу вперед на носок; 2 в сторону; 3- назад;

4- - и.п. Повторить то же левой ногой. 4-5 раз

Е) «Танец «Яблочко»». И.п.: о.с. руки вниз.

1-присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;

2- и.п. 3-4- то же, в другую сторону. 6-8 раз

Ж)И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, руки за спину – выдох;

2-и.п. – вдох; 3-4- то же в другую сторону. 4- раза

3.. Прыжки шагом гопак, чередуя с ходьбой. 1 минута

Тема недели: Новый год

Комплекс утренней гимнастики «В зимнем лесу»

I.Лес притих. Ходьба в колонне

Снежок идет.

Наступает Новый год.

А под елкой на поляне ходьбавзявшись за руки по кругу

Звери водят хоровод.

А мы по лесу пойдем, ходьба, высоко поднимая колени

Елку выберем, найдем.

И красавицу лесную

В сад на праздник принесем.

Построение в две колонны

«Подставим ладошки снежинкам - веселым и легким пу­шинкам»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 - руки вперед, ладони вверх; 2 - руки вверх, кисти рук в стороны, ладони вверх; 3 - руки в сторо­ны, ладони вверх; 4 - и. п. Повторить 6 раз.

«Шагает быстро по сугробам на праздник к детям Новый год»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1-3 - руки в стороны, правую ногу согнуть в колене, оттянуть носок, пауза; 4 - вернуться в и. п. То же с левой ноги. Повторить по 5 раз.

«Метель в лесу под Новый год все метет, метет, метет» И. п.: стоя, ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки в стороны ладонями вверх. 1-2 - согнуть руки в локтях перед грудью; 1-6 - последовательное вращение вперед рук одна во­круг другой. То же, вращение рук назад. Повторить по 3-4 раза.

«А мы по лесу пойдем, елку выберем, найдем»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3 - три пружи­нящих наклона вперед, руки вниз, пальцами рук дотянуться до носков ног, ноги прямые, голову вниз, смотреть на ступни, колени не сгибать; 4 - и. п.

«Елочку в лесу найдем, в сад на праздник принесем»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой;. 1-2 - наклон вправо, руки вверх - выдох; 3-4 - и. п., вдох. То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. По­вторить по 4 раз.

«Трудно через лес идти, но праздник ждет нас впереди»

И. п.: ноги шире плеч, руки на пояс. 1 - полуприсед на правой ноге, левая прямая, руки вперед; 2 - и. п.; 3-4 - то же на другой ноге. Повторить по 3-4 раза.

«Все мы рады - у ворот к нам стучится Новый год»

И. п.: о. с., руки на пояс. Выполнить 4 подскока на правой ноге, 4 - на левой ноге. Повторить 4 раза.

III. Игра малой подвижности «Не урони снежки»

Инвентарь: 5-7 резиновых или пластиковых мячей (диаметр мяча 18-20 см), мешок для мячей из ткани красного или синего цвета (высота мешка 1 м, ширина 40-50 см), маска Деда Мороза.

Играющие образуют круг на игровой площадке. Встают друг от друга на расстоянии вытянутых рук. По считалке выбирается водящий - «Дед Мороз». Он надевает маску, берет мешок со «снежками» (мячами) и становится в центр круга. Затем водящий раздает «снежки» играющим (мячи игрокам, стоящим в кругу, раздаются через одного-двух человек, например первому, третьему, шестому и т. д. игроку). Мешок Деда Мороза остается лежать в центре круга. Когда водящий раздает играющим все «снежки», педагог читает текст стихотворения:

Шел по лесу Дед Мороз,

Нам снежки в мешке принес.

А снежки-то не простые,

Они холодные такие!

Руки быстро протяните,

Из мешка снежки возьмите.

И быстрее, не зевайте,

Их друзьям передавайте!

Ну а кто снежки уронит,

Дед Мороз их подберет,

Их в мешок опять положит,

В лес обратно унесет!

Одновременно с чтением педагогом текста играющие двигаются по кругу друг за другом, «Дед Мороз» идет внутри круга, около детей, противоходом. По окончании текста, после фразы «в лес обратно унесет!» играющие останавливаются, поворачиваются лицом к центру круга и начинают передавать друг другу мячи из рук в руки, стараясь их не уронить. «Дед Мороз» перехватывает упавшие мячи и складывает их в мешок. Через 30-40 секунд педагог произносит: «Стоп, игра!» Игроки заканчивают передачу мячей по кругу, педагог подсчитывает количество мячей, которые собрал водящий. По считалке выбирается новый водящий, игра повторяется. Примечания. 1. Во время чтения педагогом текста играющие могут не идти по кругу друг за другом, а выполнять другие действия, например «пружинку», ходьбу на месте, выставлять поочередно на носок или на пятку правую и левую ногу и т. д. 2. Передача мячей по кругу начинается игроками только после последней фразы педагога «в лес обратно унесет!» 3. В конце игры отмечается «Дед Мороз», который собрал наибольшее количество «снежков» (мячей).

Тема недели: Птицы зимой

Комплекс утренней гимнастики «Галки, снегири, синицы»

I.Чтобы не погибли птицы - ходьба друг за другом

Галки, снегири, синицы, -

Нужно птиц зимой кормить, ходьба на носках,

Корм и зерна им носить.,

Будем птиц беречь всегда - ходьба на пятках

И в мороз и в холода.

Птиц в беде мы не оставим бег, высоко поднимая колени

Ни за что и никогда.

Ходьба, дыхательные упражнения, построение в 2 колонны

«Птицы ищут корм»

И. п.: о. с., руки вниз. 1 - резко опустить подбородок на грудь - выдох; 2 - поднять голову вверх - вдох. Повторить 6 раз.

«Снегири расправляют крылья»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток - вдох; 2 - и. п., выдох. Повторить 6 раз.

«Синицы клюют крошки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед, коснуться руками земли - выдох; 2 - и. п., вдох. Повторить 6 раз.

«У галок мерзнут лапки»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - отставить ногу вперед на носок; 2 - поднять ее вверх; 3 - поставить на носок; 4 - и. п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

«Птицам холодно»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

«Воробей по веткам прыг-прыг-прыг. Не страшны морозы - чик-чирик!»

И. п.: о. с., руки произвольно. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10 прыжков, повторить 3-4 раза.

М.п.игра «Дятел» - дети выбирают водящего-дятла. Дети становятся в круг, дятел встаёт посередине круга. Играющие ходят по кругу и все вместе говорят:

«Ходит дятел у житницы, ищет зёрнышко пшеницы».

Дятел отвечает:

«Мне не скучно одному,

Кого хочу, того возьму».

С этими словами он быстро берёт за руку одного из играющих, встаёт с ним в круг. Оставшийся без пары- водящий.

Тема недели:Обитатели водоёмов. Насекомые

Комплекс утренней гимнастики «Как-то летом на пруду»

1. 1. Как-то летом на пруду

Играли рыбки в чехарду.

Вот проснулся старый сом,

Ими был разбужен он.

Щелкает зубами щука:

«Ну-ка тихо! Всем ни звука!

Не мешайте отдыхать!

Здесь не смейте вы играть!»

Рыбки хвостиком вильнули,

Спинками в воде мелькнули

И в речку уплыли плескаться,

Чтоб снова играть,

Никого не бояться!

Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба скрестным шагом,

бег на носках, легкий бег, ходьба, дыхательные упражнения.

2 . «Старый сом проснулся, удивленно потянулся»

И. п.: о. с., руки к плечам. 1-2 - поднять локти в стороны, стараться соединить лопатки; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

«Рассердилась злая щука: „Ну-ка тихо! Всем ни звука!"»

И. п.: о. с., руки в стороны, пальцы слегка сжаты в кулак. 1-3 - круги руками книзу; 4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 раз.

«В чехарду играют рыбки - все движенья без ошибки!»

И, п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3 - пружинящие наклоны вперед - длительный выдох; 4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 раз.

«Рыбки, тише, не шумите! Злую щуку не сердите!»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3-4

То же в другую сторону. Повторить 6 раз.

«Рыбки хвостиком вильнули, спинками в воде мелькнули»

И. п.: о. с., руки вниз. 1 - правую руку вперед, правую ногу назад; 2 - и. п.; 3 - левую руку вперед, левую ногу назад; 4 - и. п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.

«Рыбки веселятся, никого не боятся»

И. п.: правая нога впереди, левая - сзади, руки на пояс.

Прыжком менять положение ног 12-16 раз. Повторить 2-3 раза, чередуя с непродолжительной ходьбой на месте.

3. Ходьба друг за другом с заданием для рук.

Утренняя гимнастика

«НА ЯРМАРКЕ НАРОДНЫХ ПРОМЫСЛОВ»

Воспитатель. Дети! Сегодня мы отправимся на ярмарку, где свои изделия представляют народные мастера. Итак, отправляемся в путь!

1. Собирайся, народ!

В гости ярмарка зовет,

Веселая, расписная,

Пестрая, заводная! Ходьба по кругу - 10с

Темп умеренный.

Шейте, девки, сарафаны

Да для молодцев рубахи.

Косы туго заплетайте,

Ленты алые вплетайте.

Шьем иголочкой по бархату,

По атласной ленточке

Да ситцу красному.

Ровные стежки кладем,

Иголку ровно ведем. Ходьба приставным шагом зигзагообразно - 20 с

Темп медленный. Руки на поясе.

Мастерица-кружевница,

Девушка ученая,

Научи меня плести

Кружева крученые.

Ходьба змейкой, дети берутся за руки, - 20 с Темп умеренный.

Вышьем крестиком рубаху

Да на ярмарку пойдем.

Нету краше той рубахи!

По ней молодца найдем. Ходьба скрестным шагом по диагонали - 20 с

Темп медленный.

Расписную шаль накинем,

Как лебедушка, пойдем.

Косу длинную опустим,

Хороводы заведем. Ходьба на носках по кругу-10с

Темп умеренный. Спина прямая, руки в стороны

Стоят кони городецкие

И забавные козлята.

Яркие все, расписные.

Очень рады им ребята. Бег с высоким подниманием бедра - 20 с Темп умеренный.

А теперь - бег с коромыслом,

Что на плечах у нас повисло.

Ведра полные с водой

Понесем скорей домой.

Надо быстро пробежать

И воду не расплескать. Бег на носках - 20 с

Темп умеренный.

Мы на карусели сели,

Закружились карусели.

Но сначала еле-еле,

А потом, а потом,

Все бегом, бегом, бегом. Бег с ускорением по кругу, дети берутся за руки - 20 с

Темп от медленного к быстрому

Петрушка (упражнение на восстановление дыхания)

Не счесть на ярмарке чудес!

Там уличный театр есть.

Нас приветствует Петрушка,

Головой кивает,

Низко кланяется нам,

Ручки расставляет.

И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны, наклон вниз - выдох; 3-4 - и.п., вдох.

Повторить 5 раз Темп медленный.

Перестроение в две колонны.

1. 2. ОРУ без предметов
2. Тканые половики.

Тканая дорожка - Радуга в окошке.

Как полосатая кошка, На полу лежит,Тепло сторожит.

И.п. - ноги «дорожкой», руки согнуты, пальцы сжаты в кулаки. 1 - вытянуть руки вперед; 2 - и.п.; 3-4 - повторить движение (движение ткача).

Повторить 6 раз Темп умеренный. Руки напряжены

1. Дымковская игрушка.

Дымковская барыня Нарядом похваляется.

Плясать пошла, Плечиком повела, Горох с юбки рассыпала.

И.п. - о.с., руки на поясе. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток; 2 - и.п. Повторить 6 раз Темп медленный. Без резких движений

3. Гончары.

Тюли-тюли, три Акули - Ох! - упали у реки.

Тили-тили, что разбили?

Что разбили?

Все горшки!

Проезжали три Емели. Посвистали, поглядели:

Чтоб не бить посуду впредь,

Надо под ноги глядеть!

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад (уронили горшок); 2 - и.п. Повторить 6 раз

Темп умеренный. Наклон низкий. Колени не сгибать

Лапти из лыка сплели,

Да плясать пошли. Ножку выставляем, Лапти похваляем.

И.п. - о.с. руки на поясе. 1 - отставить ногу вперед на носок; 2 - поднять ее вверх; 3 - на носок; 4 - и.п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой Темп умеренный.

5. Обрабатываем лен. Лен собрали, Отмочили, расчесали, Полотна наткали,

В рулоны скатали. Сарафаны сшили, Плясать ходили.

И.п. - о.с., руки вверх.

1 - поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад (чесание льна);

2 - и.п. Повторить по 3-4 раза поочередно обеими ногами Темп умеренный.

6. Кузнецы.

Жарко кузнецу у печки, Плавится железо в ней. Он меха еще раздует, Чтобы стало пожарчей. А из мягкого железа Быстро выкует подкову, Окунет ее он в воду - Вот подкова и готова.

И.п. - о.с. 1 - присесть, разводя колени и отрывая пятки от пола, руки за голову (раздувание мехов); 2 - и.п. Повторить 6 раз Темп умеренный. Спина прямая. Держать равновесие

7. Северные мастера по кости.

Мастера-косторезы из клыка моржа Олененка вырезали,

Ему песню напевали:

По шрам, по тундре дикой Ты скачи, ешь мох седой.

А по травке погуляешь, Прибегай скорей домой.

И.п. -- о.с. Прыжки на одной ноге: 5 прыжков в одну сторону, 5 прыжков на другой ноге в другую сторону. Повторить 4 раз Темп быстрый.

8. Вдох-выдох (упражнение на восстановление дыхания)

Эй, веселый гармонист! Поиграй-ка нам на бис.

Ты гармошку разверни, А потом ее сверни.

И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны - вдох;

3-4 - и.п. - выдох. Повторить 5 раз Темп медленный.

3. Хоровод

А ну, честной народ.

Вставай в хоровод!

Медведь

Как под горкой снег, снег,

И на горке снег, снег,

И под елкой снег, снег,

И на елке снег, снег,

А под снегом спит медведь.

Тише, тише,

Не шуметь!

Дети стоят по кругу. Выбирается медведь. Он садится на стульчик в середине круга и «засыпает». На 1-ю и 3-ю строки дети идут к середине круга (4 шага), на 2-ю 4-ю строки идут назад, от центра (4 шага), на 5-ю строку осторожно приближаются к спящему медведю. Две последние строки произносит кто-либо из детей, назначенных педагогом. Медведь должен по голосу узнать этого ребенка. Игра повторяется с новым ребенком.

Тема недели: ПДД

комплекс утренней гимнастики «Весёлый пешеход»

I.Ходьба друг за другом,

ходьба с высоким подъёмом колен,ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, Бег галопом в правую сторону,подскоком. Дыхательное упражнение.

Построение в круг.

1. « Смотрим на светофор»

И.п.ноги на ширине плеч руки за голову, локти в сторону,голова прямо,

2 -поворот головы в сторону, выдох

3-4- в другую сторону 6 раз На дорогу посмотри!

Царь трёхглазый там стоит

Дорожную страной руководит

Знают дети: с давних пор

Царь великий светофор.

2. «Машины»

И.п. ноги слегка расставлены, руки в сторону.

1 -руки перед грудью, сделать 3-4 круговых вращения одной рукой вокруг другой,

произносить «р-р» 6 раз Пешеход-остановись!

Автомобиль по дороге

Мчится Р-Р-Р! А за ним густая пыль

Тучею клубиться –Ш-Ш-ш!

3. «Переход»

И.п. ноги на ширине плеч руки вниз.

1- наклон вперёд, правую руку вперёд, лев в сторону.

2- тоже в другую сторону. 3-4раза Раз-два-три,

Легла зебра на дороге. О, идут по зебре ноги.

Не волнуйся пешеход! Зебра эта переход.

4. «Красный цвет»

Ноги врозь, руки в стороны. Буду правила движенья выполнять без возражения

«Стоп, движенье!» буду слушать я без спора.

1- поворот вправо, руки на пояс «Путь открыт» Указанья светофора:

2 -тоже влево смотреть в сторону поворота. 4 раза Знайте, дети,красный светозначает: хода нет.

5. « Жёлтый»

И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. Жёлтый-осторожен будь

1- поднять правую ногу носок вниз На зелёный смело в путь

2- тоже левой ногой. 5 раз

6. « Зелёный»

И.п. ноги слегка расставлены, руки вниз Раз-два –левой!

4-6 шагов шагать, высоко поднимая колени, Свободен ход. Раз два левой.

Я весёлый пешеход.

4-6 прыжков 6 раза

III. Ходьба на месте с махами руками (маршировать).

Тема недели «Опасности вокруг»

Комплекс утренней гимнастики « Мы пожарные»

1. Равнение, направо, налево, направо (15 сек).

Ходьба в колонне по одному (15 сек), ходьба в приседе и полуприседе (15 сек), ходьба выпадами (20 сек), бег обычный (20 сек), бег спиной вперед (20 сек), ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны.

2 .ОРУ.

«Поднимаемся по пожарной лестнице».

1) вдох - руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки;

выдох - руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на
всю стопу («Ух!»);

3) выдох - вернуться в и.п.

«Сматываем шланги, готовимся к выезду».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1- наклон вперед. 2- вращательные движения обеими руками перед грудью. 4- и.п.

«Вызов принят, поехали».

И.п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях. Д-6раз.

«Качаем воду».

И.п: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1-2- наклон вправо, руки вверх-выдох. 3-4 – и.п. Д-4 по 4.

«Тушим пожар».

И.п: стоя, ноги на ш.п., руки вниз, кисти в замок.

1-4- поднимая руки вправо-вверх, круговые движение корпусом в одну и другую сторону. Д- 8 раз.

«Задание выполнено».

И.п: ноги скрестно, руки вниз.

12-16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Чередуя с ходьбой. Д- 4 раза.

«Пожар потушен».

И.п: основная стойка.

1-2 руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки-вдох. 3-4 руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Д- 10 раз.

3 .Бег в медленном темпе (10 метров). Ходьба с закрытыми глазами (5 метров). Обычная ходьба (20 сек).

Тема недели: Весна. Растительный мир.

Утренняя гимнастика «Деревья в лесу»

I . Вводная часть
«Мы в лесу весеннем Ходьба обычная в среднем темпе с наклонами
Целый день гуляли, вперед и разведением рук в стороны.

Искали подснежники,
Воздухом дышали. Ходьба обычная.
Мохом под ногами
Выстлана земля,
Идем мы на носочках, Ходьба на носках
Ступая слегка.
Вот деревья встали
У нас на пути.
Нам их обежать нужно Бег змейкой.
И обойти. Ходьба змейкой.
Тучка-невеличка Бег врассыпную.
Дождь прислала нам. Ходьба врассыпную.
Побежим скорее, спрячемся от дождя.
Построение в 3 колонны.

II . Основная часть.Общеразвивающие упражнения
1. «Д уб». «Вот дуб растет, высокий и красивый.

И смотрит он на нас игриво».
И. п. - основная стойка. 1 - руки через стороны вверх, подняться на носки;

2 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Ива». « Вот ива наклонилась над водой.

Она увидела свое в ней отраженье».
И. п. - стойка на коленях, руки в стороны, назад. 1 - руки вперед, коснуться
пола; 2 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
3. «Елочка». «Принагнулась елочка, елочка-иголочка,

Тяжело пушистые веточки держать».

И п. - сед с прямыми ногами, руки вниз. 1 - руки вперед, коснуться носков;

2 - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. «Сухие ветки». « Сухие ветки спилили, на землю положили.

Ветер задувает, ветки по земле катает».
И. п. - лежа на животе. 1-4 - перекаты со спины на живот и обратно.

Повторить 5-6 раз.

5. «Листики» « Ветер листья все срывает, листья

скручиваются и по ветру летают».

И п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в обхват - назад.

Повторить 5-б раз.
6. «Осинка». «А вот осинка тонкая смеется,

словно речка звонкая»
И. п. - основная стойка. Прыжки (ноги сомкнуты- врозь) в чередовании с ходьбой
(30-40 раз).
III. Заключительная часть

Ходьба обычная с выполнением движений для рук:

Тема недели «Весна»

Комплекс утренней гимнастики «За воротами весна».

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

Дети в произвольном порядке становятся по комнате.

Вводная часть.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,

Ходьба бодрым шагом в колонне, 15-17 сек.

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

За воротами весна,

За воротами весна,

За воротами весна,

Отступают холода.

Воспитатель. Солнце в небе высоко,

Ходьба на носках [руки на пояс] , 8 сек.

Солнце в небе высоко.

С солнцем нам идти легко,

С солнцем нам идти легко.

Воспитатель. С солнцем нам легко бежать. Бег, 20-25 сек

В марте всем весну встречать.

Солнце в небе высоко

И весна недалеко.

Вместе нам легко бежать,

Вместе нам легко бежать.

Будем мы весну встречать,

Зиму, холод провожать.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба в колонне

Пойду ль, выйду ль я,

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу. Перестроение в 2колонны.

Общеразвивающие упражнения.

Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.

И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.

Нам их хочется сорвать.

Подъем на носки с одновременным подъемом рук через стороны вверх, выполнить

Нам их хочется сорвать,

«хватательное» движение кистями - И. П. Выполнить 6 раз.

Только в рот нельзя их брать.

Нам их хочется сорвать,

Только в рот нельзя их брать.

Воспитатель. Кап-кап-кап - звенит капель.

И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением

Наступает оттепель.

правой руки [ладонь вверх - «ловим капельки»] - И. П. То же влево

Солнце светит целый день.

Выполнить по 2 раза в каждую сторону.

Кап-кап-кап - звенит капель.

Воспитатель. Снег еще лежит на горке -

И. П. - то же. Наклон, руки вниз ладонями наружу - И. П.

Посмотри и убедись.

И пока он не растаял, Выполнить 4 раза.

Эй, на горку торопись!

Воспитатель. Палки дружно в руки взяли.

И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки вперед, кисть в кулачок.

Мы на лыжи вместе встали.

Полуприсед, руки отвести назад - «отталкиваемся палками» - И. П.

Весело несемся вниз. Выполнить 8 раз.

Эй, с дороги, сторонись!

Игровое упражнение «Катание на санках».

Дети встают по двое друг за другом, берутся за руки.

Воспитатель. Мы на санки дружно сели,

По команде взрослого «Поехали» дети в парах бегут по кругу- 10 сек.

С горки вместе полетели,

Весело несемся вниз. Игра повторяется 2-Зраза.

Эй, с дороги, сторонись!

Или по команде «На санках по одному и побыстрей» дети выполняют соответствующий словам бег.

На новый словесный сигнал «Раз-два-три, свою пару найди» дети встают в пары. Игра возобновляется, но сначала дети выполняют ходьбу в парах - «медленно едем».

Вариант: игровое упражнение «Достань сосульку».

Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.

Дети выполняют прыжки на двух ногах на месте.

Нам их хочется сорвать.

Затем - более высокий прыжок с подъемом рук вверх и движением «срываем сосульку».

Нам их хочется сорвать,

Только в рот нельзя их брать!

Ходьба на месте

Заключительная часть.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба на месте.

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

За воротами весна,

За воротами весна,

За воротами весна,

Отступают холода.

Литература и интернет-ресурсы:

1. Интернет-сайт «Социальная сеть работников образования.-http://nsportal.ru/
2. Международный образовательный портал http://www.maam.ru/

5.Алябьева Е.А Нескучная гимнастика. Тематическая утренняя гимнастика для детей 5-7лет-М.: ТЦ Сфера, 2014.

6. Кириллова Ю.А. Комплексы упражнений(ОРУ) и подвижных игр на свежем воздухе для логопедических групп(ОНР) с 3 до 7лет. Старшая и подготовительная к школе группа. Методическое пособие для педагогов и специалистов дошкольных образовательных учреждений. –СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,2008.

Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
- Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
- Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.

Почему выгодно публиковаться у нас?

1. И.П.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу. 1-2 - сделать хлопки прямыми руками перед собой; 3-4 - хлопки сзади в ладони партнера. Повторить 5-6 раз.
2. И.П.: то же, руки внизу сцеплены. 1 - наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить по 4-5 раз.
3. И.П.: сидя, держась за руки, ноги согнуть, касаться пальцами ног. 1-2 - встать; 3-4 - И.П. То же, поочередное поднимание и опускание. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: лежа на спине, касаясь головами, держась за руки. 1 - 2 - перекатом лечь на живот, не расцепляя рук; 3-4 - перекатом вернуться в И.П. Повторить 5-6 раз.
5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, ступнями ног касаться друг друга, руки упор сзади. 1 - один ребенок сгибает ступню ноги на себя, другой, давя на ступню партнера, оттягивает свою; 2 - обратные движения. Повторить 3-4 раза (по шесть-восемь движений).
6. И.П.: стоять лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-20 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №16
(С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч вертикально. 1-4 - круговое движение вправо. То же, влево. Повторить 5-6 раз.
2. И.П.: О.С. обруч в прямых руках на уровне груди. 1-2-"Поворачивая обруч вертикально вовнутрь-наружу, поворот на 180°; 3-4 -И.П. (обратное движение). Повторить 4-6 раз.
3. И.П.: О.С. обруч горизонтально внизу. 1-2 - поднять правую ногу, перешагнуть в обруч; 3-4 - И.П. То же, другой ногой. Упражнение оба ребенка выполняют одноименной ногой. Повторить 3-4 раза.
4. И.П.: один ребенок держит обруч горизонтально на уровне колен, другой стоит прямо. 1-3 - ребенок без обруча опускает руки в обруч, опираясь руками о пол, переносит одну, затем другую ногу и опускается на колени, затем пятками вперед подлезает под обруч; 4 - И.П. Упражнение повторяется. Обруч держит другой ребенок. Повторить 3-4 раза.
5. И.П.: сидя, ноги врозь, обруч вертикально между ног. 1-2 - разноименные ноги перенести через обруч - выдох; 3-4 - И.П. - вдох. То же, другой ногой. Повторить по 4-6 раз.
6. И.П.: сидя скрестно спиной друг к другу, обруч хватом снизу на уровне пояса. 1-2 - поднимая обруч вверх, посмотреть на него - вдох; 3-4 - опуская в И.П.- выдох. Повторить 6 раз.
7. И.П.: О.С. стоять спиной к обручу. Прыжки вокруг обруча на двух ногах вместе (два круга). Менять направление прыжков. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №17
(С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. палка впереди в прямых руках хватом сверху пошире. 1 -повернуть палку вертикально; 2 - И.П.; 3-4 - повторить упражнение, поворачивая палку другим концом вверх. Повторить 8-10 раз.
2. И.П.: О.С. палка на лопатках. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее - вдох; 2 - И.П.- выдох. Повторить 5-б раз.
3. И.П.: ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1 - наклоняясь вперед, палку поднять назад-вверх, голову не опускать; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз.
4. И.П.: пятки вместе, носки врозь, палка к груди. 1-3 - опуская палку на колено поднятой ноги, подтянуть колено к груди, постоять, сохраняя равновесие,- выдох; 4 - И.П.- вдох. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.
5. И.П.: стоя на коленях, ноги врозь, руки перед грудью. 1 - поворот корпуса влево (вправо), положить палку на пол слева (справа) - выдох; 2 - выпрямиться - вдох. Повторить 3-4 раза.
6. И.П.: сидя, ноги согнуты, палка на полу, руки упор сзади. 1-2 - захватить палку ступнями ног, поднять ее вверх - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 3-4 раза.
7. И.П.: ноги врозь, палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки через палку, ноги скрестно-врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков.

Старшая группа
Комплекс утренней гимнастики №18
(С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - пропуская его через сомкнутые в кольцо руки, дать отскочить от пола, поймать его. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.
2. И.П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - наклон вперед, постучать мячом о пол между ног подальше - выдох; 4 - И.П.- вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз.
3. И.П.: О.С. руки вверх. 1-2 - опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз.
4. И.П.: сидя скрестно, мяч впереди на полу. 1-4 - перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
5. И.П.: сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 - поднять мяч прямыми ногами вверх - выдох; 3-4 - вернуться в И.П. - вдох. Повторить 4-5 раз.
6. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз.

Комплексы

утренней гимнастики

для детей старшей группы

Годовые задачи:

1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день

2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.

3. Содействовать профилактике плоскостопия.

4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.

5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.

6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.

Сентябрь 1 неделя

II. Упражнения с мячом

«Подбрось-поймай»

1- подбросить мяч, 2- и. п.

«Покажи соседу»

1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево

«Наклоны»

1- наклон вправо, 2- и.п.,

3- наклон влево, 4 - и. п.

«Переложи мяч»

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую,

«Приседания с мячом»

«Прыжки»

Подскоки, ходьба.

Сентябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения без предметов

«Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

«Качаем головой»

1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

«Наклонись вперёд»

1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.

«Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, 2- наклон влево

«Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.

«Прыжки-звёздочки»

1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Сентябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну,

II. Упражнения с платочками

«Покажи платочек»

«Помаши платочком»

1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;

«Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.

То же в другую сторону.

«Положи платочек»

1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,

«Прыжки»

III. Перестроение в колонну

Сентябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук.

II. Упражнения без предметов

«Поклонись головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вперёд, 2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и.п.

«Рывки руками»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

1- рывок руками перед грудью,

2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.

«Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

«Наклоны - скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево, 2 – и.п., то же в левую сторону.

«Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

1 - отклониться назад, задержаться, 2- и. п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

В: на счёт 1 – 8

III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.

Октябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу,

II. Упражнения с палкой

«Палку вверх»

1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и.п.

«Наклоны вниз» .

1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге;

3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п.

То же к левой ноге.

«Приседания»

1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;

3 – 4- и.п.

«Лёжа на животе»

1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и.п.

«Прыжки»

Октябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну,

II. Упражнения «Путешествие по морю - океану»

«Где корабль?»

2- и. п., то же в другую сторону.

«Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, 1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 – и.п..

«Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,

2- и.п., то же в левую сторону.

1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.

«Драим палубу»

1 - наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо-влево,

стараясь косн-ся противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и.п.

«А когда на море качка»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и.п., то же влево.

III. Перестроение в колонну по одному,

Октябрь 3 неделя

II. Упражнения с веревочкой

«Веревочку вверх»

«Положи веревочку»

«Повороты»

«Наклоны»

«Полуприседания»

«Прыжки»

III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.

Октябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения «Петрушки»

«Тарелочки»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

1- хлопнуть перед грудью прямыми руками,

2- 3 – скользящие движения вверх - вниз, 4- и. п.

«Повороты с отведением рук в стороны»

1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны,

2- и.п., то же влево.

«Хлопки под коленом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,

2-и. п., то же с левой ноги.

«Наклоны вперёд»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад, 2 – и.п.

«Петрушки танцуют»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- наклон вправо, 2-и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

«Петрушки прыгают»

Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.

III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.

Ноябрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с мячом

«Подбрось-поймай»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу

1- подбросить мяч, 2- и. п.

«Покажи соседу»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п.,

то же влево.

«Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и.п.,

3- наклон влево, 4 - и. п.

«Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

«Приседания с мячом»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.

Ноябрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну,

II. Упражнения «Портные»

«Ножницы»

«Челнок»

«Швейная машина работает»

«Тянуть резину»

«Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

«Иголка шьет – прыгает»

III. Перестроение в колонну по одному

Ноябрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с мячом

«Покажи мяч» .

1 – мяч к груди, 2 – вперёд, 3 – к груди, 4 – и.п.

«Повороты в стороны» .

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках

1 - поворот вправо, 2 – и.п., 3 – поворот влево, 4 – и.п.

«Вверх - вниз» И

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди

1 – поднять мяч вверх над головой, 2 – и.п.,

3 – наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и.п.

«Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху;

1 – наклон вправо, 2 – и.п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

«Пружинки»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди.

1 – 3 – пружинки; 4 - и.п.

«Прыжки с мячом»

И.П.: ноги вместе, мяч у груди

1 – ноги врозь, мяч вверх; 2 - и.п.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба приставляя пятку к носку, лёгкий бег, ходьба.

Ноябрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручем

«Обруч вверх – назад»

И. П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват с боков

прогнуться, 2- и. п., то же с левой ноги.

«Повороты»

И. П.: ноги на ш. п., обруч у груди

1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки,

2- и. п., то же влево.

«Наклоны с обручем»

И. П.: ноги на ш. п., обруч низу

2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п.

«Приседания»

1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п.

«Покрути обруч»

«Прыжки»

. Прыжки в обруч и из обруча.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба и бег на носочках, проверка осанки.

Декабрь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним.

II. Упражнения без предметов

«Руки вверх»

. И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и.п.

«Голова качается»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон головы вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон головы влево; 4 – и.п.

«Наклоны в стороны»

1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки;

2 – и.п. То же в другую сторону (руки не опускать).

«Наклоны вниз»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 – наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать); 2 – и.п.

«Удержи равновесие»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и.п.

То же с левой ногой.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе.

В: прыжки на двух ногах на месте.

III. Перестроение в колонну по одному , лёгкий бег, ходьба.

Декабрь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

«Веревочку вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.

1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.

«Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.

1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,

3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.

«Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.

1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.

«Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху.

1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

«Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.

1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.

III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.

Декабрь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

«Ножницы»

И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

«Челнок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

«Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.

«Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.

1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

«Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

«Иголка шьет – прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Декабрь 4 неделя

I. Построение в шеренгу,

II. Упражнения с флажками

«Флажки вперёд»

И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу

1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 –и.п.

«Покажи флажок»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди

1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. То же влево.

«Поклонись красиво»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п.

То же к левой ноге.

«Скручивания с флажками»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

1 – наклон – скручивание вправо, 2 – и.п. То же в лево.

«Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, флажки внизу.

Прыжки – «звёздочки с флажками»

III. Перестроение в колонну по одному , прямой галоп, ходьба .

Январь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну,

II. Упражнения «Потанцуем»

«Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч., руки опущены

«Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2-и. п., то же в др.сторону

«Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - правая нога на пятку, присесть, и. п., 2 - левая нога на пятку,

3 - правая нога на носок, и. п. 4 - левая нога на носок

«Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 - наклон вправо, улыбнулись, 2 - и. п., то же в другую сторону

«Танцуют ножки»

2 - и. п., то же в левую сторону

«Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1 - руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Январь 2 неделя

I. Построение в шеренгу,

II. Упражнения с малым мячом

«Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мячик в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,

3- 4 – и.п. То же в другую сторону.

«Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке

1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2 - и. п.

«Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке

1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую

руку (правую руку не опускать), 2- и. п. То же влево.

«Положи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

1-наклон вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,

3 – наклон вниз, взять мяч, 4 – и.п.

«Переложи мячик»

И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке

1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 - и. п. руки на поясе,

3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

III. Перестроение в колонну по одному , боковой галоп, ходьба.

Январь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.

II. Упражнения «Спортивная разминка»

«Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

«Силачи»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

«Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклон вправо, левая рука над головой,

2 - и. п., то же в другую сторону.

«Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

смотрим за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону.

«Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 - выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,

4 – прыгнуть как можно выше.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.

Январь 4 неделя

I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом,

Мы идём за шагом шаг,

Сой на месте, дружно вместе

Сделаем вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

II. Упражнения без предметов

«Руки к плечу»

И. П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 –левую руку вниз.

«Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны; 4 – и.п.

«Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону;

2 – и.п. То же влево.

«Хлопок в ладоши под коленом»

И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.

Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба.

Февраль 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну , проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

«Веревочку вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.

1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.

«Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.

«Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.

1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.

«Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

«Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.

1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба.

Февраль 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

«Встретились»

И. П.: ноги на ш. п., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

«Повороты»

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,

то же в другую сторону

«Пятка, носок»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая

нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

«Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

«Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

«Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

«Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

«Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз

1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;

2-и. п. То же в другую сторону.

«Переложи платок»

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.

«Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1- сесть, положить платочек на пол,

2- и. п., руки на пояс,

3- сесть, взять платочек, 4- и. п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Февраль 4 неделя

II. Упражнения без предметов

«Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища

1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;

3 – руки в стороны; 4 – и.п..

«Наклоны в стороны»

1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон туловища вправо;

3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и.п. То же влево.

«Наклоны вперёд»

И. П.: ноги врозь, руки за головой.

1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола;

3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – и.п.

«Обними колени»

1 – 2 - согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;

3 – 4 – вернуться в и.п.

«Велосипед»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед» (на счёт 1-8).

Пауза. Повтор.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба.

Март 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения со скакалкой.

«Скакалка вверх»

И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – верн. в и.п.

«Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 – скакалку вверх;

2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и.п.

«Наклоны вперёд»

И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь.

1 – скакалку вверх;

2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;

3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернуться в и.п.

«Скакалка вперёд».

И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.

1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;

3 – 4 – вернуться в и.п. То же влево.

«Прогнуть спинку»

И.П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и.п.

«Прыжки»

И.П.: основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба.

Март 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.

«Шаг в сторону» .

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.

«Приседания»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд; 4 - вернуться в и. п.

«Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- согнуть руки перед грудью; 2-поворот вправо, руки в стороны; 3 – выпрямиться, руки перед грудью; 4- и.п. То же влево.

«Хлопок под коленом»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища 1 –руки в стороны;

2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой.

«Наклоны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.

1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и.п. То же влево.

«Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.

III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

Март 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с мячом.

«Бросок мяча вверх»

И. П.: стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

«Поймай мяч»

И. П.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево. С

«Прокати мяч» И.

И. П.: стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.

«Достань мяч»

И. П.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой.

1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;

3–4 вернуться в и.п.

«Покажи мяч» И

И.П.: основная стойка, мяч внизу.

1 – 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3 – 4 вернуться в и.п. То же левой ногой.

III. Игра«Удочка».

Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).

Март 4 неделя

I. Построение в шеренгу,

II. Упражнения «Самолеты»

«Заводим мотор»

«Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

«Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

2- и. п., то же влево

«Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

«Турбулентность (тряска в воздухе) »

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

«Самолеты приземлились»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

2 - и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному

Апрель 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов.

«Руки вверх»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища;

1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,

3 – 4 и.п.

«Приседания»

И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.

1-2 – присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и.п.

«Хлопок в ладоши».

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной

1 – руки в стороны;

2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же к левой ноге.

«Ногу вверх»

И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.

1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться в и.п. То же левой ногой.

«Повороты»

И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе

1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в и.п. То же влево.

«Прыжки»

И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.

Апрель 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с палкой

«Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу.

1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх;

3 – палку на грудь; 4 – и.п.

«Наклоны вниз»

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 – палку вверх;

2 – наклон к правой ноге;

4 – и.п. То же к левой ноге.

«Приседания»

И. П.: основная стойка, палка на плечах

1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать пря м о;

3 – 4- и.п.

«Лёжа на животе»

И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1 – прогнуться, палку вперёд – вверх;

2 – вернуться в и.п.

«Прыжки»

И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.

Апрель 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения на гимнастической скамейке.

«Руки в стороны»

И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе

1– руки в стороны; 2 – руки за голову;

3 – руки в стороны; 4 – и.п.

«Наклоны»

И.П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.

«Ноги вверх»

И.П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;

1 – 2 поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться в и.п.

«Шаг на скамейку»

И.П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.

1 – шаг правой нагой на скамейку;

2 – шаг левой ногой на скамейку;

3 – шаг правой ногой со скамейки;

4 – то же левой. Поворот кругом (3-4 раза).

«Прыжки»

И.П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.

Апрель 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

«Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.

1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2–и.п. То же левой ногой.

«Приседания»

И.П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища

1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – и.п.

«Повороты»

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – руки согнуть перед грудью;

2 – поворот вправо, руки развести в стороны;

3 – руки перед грудью; 4 - и.п. То же в левую сторону.

«Ногу на колено»

И. П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны;

2 – согнуть правую ногу, положить на колено;

3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п. То же левой ногой.

«Повороты сидя».

И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе .

1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;

3 – 4 и.п. То же влево.

«Прыжки»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8. .

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.

Май 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

«Ножницы»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

«Челнок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1 - наклон вправо, 2- и. п.,

3 - наклон влево, 4- и. п.

«Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1 - поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п.

«Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.

1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

«Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

«Иголка шьет – прыгает»

1-8 прыжки на месте.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Май 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

«Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди .

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

«Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз .

1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,

2-и. п. То же в другую сторону.

«Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.

То же в другую сторону.

«Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1 - сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,

3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Май 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.

II. Упражнения «Цапля»

«Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.

«Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.

1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,

2- и. п. То же с левой рукой.

«Цапля стоит на одной ноге»

1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,

2 - и. п. То же с левой ногой.

«Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу

1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

«Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

«Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному , легкий бег, ходьба, проверка осанки.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с мячом

«Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п.

«Повороты в стороны»

И. П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках

1- поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п.

«Вверх – вниз»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.

1- поднять мяч вверх над головой,

2- и. п., 3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п.

«Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

«Пружинки»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди

1-3 – пружинки, 4- и. п.

«Прыжки с мячом»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

I. Построение в шеренгу,

II. Упражнения с кеглями

«Кегли вверх»

1 – кегли в сторону; 2 – кегли вверх;

3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в и.п.

«Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди

1 – кегли в стороны;

2 – наклон вперёд, коснуться кеглями пола;

3 – выпрямиться, кегли в стороны;

4 – и.п.

«Повороты»

И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч

1 – 2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;

3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. То же влево.

«Приседания»

И. П.: основная стойка, кегли внизу

1 – 2 – присесть, кегли вперёд;

3 – 4 – вернуться в и.п.

«Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.

Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

«Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе

1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; . 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.

«Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево);

3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.

«Наклоны вперёд»

И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе

1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п.

«Ногу в сторону»

И. П.: стойка на коленях, руки на поясе

1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. То же левой ногой.

«Прыжки» .

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

«Ногу вверх»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.

1 – поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п. То же левой ногой.

«Прогнуть спинку»

И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд

1 – прогнуться, руки вперёд-вверх; 2 – и.п.

III. Игра «Удочка».

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кубиками

«Кубики вверх»

«Повороты»

2- вернуться в и.п.

«Наклоны вперёд»

«Приседания»

«Ноги вверх»

3 – 4 - вернуться в и.п.

«Прыжки»

III. Перестроение в колонну по одному

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручем

«Обруч вверх – назад»

И. П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков

1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад,

прогнуться,

2- и. п., то же с левой ноги.

«Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди

1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки

2- и. п., то же влево.

«Наклоны с обручем»

И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу

1- поднять обруч вперед, вертикально,

2- наклониться, коснуться ободом пола,

3- подняться обратно,

4- и. п.

«Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

1- присесть, обруч поднять вверх,

2- и. п.

«Покрути обруч»

И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

Круговые вращения обручем на талии.

«Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.

Прыжки в обруч и из обруча.

III. Игра «Мышеловка» .

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»

«Где корабль? »

И. П.: основная стойка, руки на поясе

1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,

2- и. п., то же в другую сторону

«Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,

3- опустить руки вниз, 4- и. п.

«Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,

2- и. п. То же влево.

«Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1-8- круговые вращения руками вперед и назад

«Драим палубу»

И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу

1- наклон вперед, руки в стороны,

2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,

7- руки в стороны, 8 - и. п.

«А когда на море качка…»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения с мячом большого d

«Шаг в сторону - мяч вверх»

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу

1 – шаг вправо, мяч вверх;

2 – приставить левую ногу;

3 – шаг влево;

4 – вернуться в и.п.

«Наклон вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди

1 – мяч вверх;

2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.;

4 – вернуться в и.п.

«Приседания»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди

1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;

3 – 4 и.п.

«Ноги вверх»

И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.

«Покажи мячик»

И. П.: основная стойка, мяч внизу

1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх; 3 – 4 и.п.

III. Игра «Автомобили» . Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

«Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

«Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны,

2- и. п., то же в другую сторону

«Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п.,

2- левая нога на пятку,

3- правая нога на носок, и. п.

4- левая нога на носок

«Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись,

2- и. п., то же в другую сторону

«Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

2- и. п., то же в левую сторону

«Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.

1- руки вверх, ноги в стороны,

2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с гимнастической палкой

«Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу

1- палку вверх; 2 – опустить палку за голову на плечи;

3 – палку вверх; 4 – и.п.

«Наклоны вниз»

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 – палку вверх;

2 – наклон вперёд, палку вперёд;

3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – вернуться в и.п.

«Повороты» .

И.П.: стойка ноги врозь, палка на лопатках

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – вернуться в и.п.

«Приседания»

И. П.: основная стойка, палку на грудь

1- 2 – присесть, палку вперёд; 3 – 4- и.п.

«Палку вперёд»

И.П.: основная стойка, палка внизу

1 – правую ногу в сторону на носок, палку вперёд;

2 – и.п. То же влево.

III. Игровое упражнение «Фигуры» .

Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

«Флажки вверх»

.

1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить;

3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в и.п.

«Приседания»

И. П.: основная стойка, флажки внизу

1 – 2 – присесть, флажки вперёд; 3 – 4 – и.п.

«Повороты»

И. П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч

1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 – и.п.

Наклоны»

И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной

1 – флажки в стороны;

2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;

3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п.

Прыжки»

И. П.: основная стойка, флажки внизу.

На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

«Флажки в стороны»

И. П.: основная стойка, флажки внизу

1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 – и.п.

То же левой ногой.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кольцом (кольцеброс)

«Выкруты» .

И. П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи

1 -2–повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3 – 4 вернуться в и.п.

«Приседания»

И. П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 – присесть, кольцо вверх; 2 – вернуться в и.п.

«Руки вверх»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.

1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз.

«Переложи кольцо в другую руку»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой.

«Наклоны»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямые руки вперёд; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперёд; 4 – и.п.

«Шаг в сторону» .

И. П.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу, и.п.

III. Игра «Удочка» .

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

«Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки вниз

1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.

«Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)

«Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п., то же влево

«Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево, 4- и. п.

«Турбулентность (тряска в воздухе)»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

«Самолеты приземлились»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,

2 - и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кубиками

«Кубики вверх»

И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу

1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 – кубики в стороны; 4 – вернуться в и.п.

«Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу

1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;

2- вернуться в и.п.

«Наклоны вперёд»

И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч

1 – 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);

3 – 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.

«Приседания»

И. П.: основная стойка, кубики у плеч

1 – присесть, кубики вперёд; 2 – вернуться в и.п.

«Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1 – 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3 – 4 вернуться в и.п.

«Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

III. Перестроение в колонну по одному , ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Комплексы утренней гимнастики
для старшей и
подготовительной группы

Воспитатель: Горбунова О.А.

Сентябрь
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построения в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Руки вверх». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.

4. «Полочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Ходьба с изменением направления (за первым, за последним). Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Руки вперед, вверх». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять руки вперед, вверх, посмотреть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Качели». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Пружинки». И. п. : ноги пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Сделать 2-3 полуприседания, встать. Повторить 5 раз.



Октябрь
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Ходьба змейкой. Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Раскачивание рук». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Раскачивать руками вперед – назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты с разведением рук в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Повернуться вправо, развести руки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться, выполнить движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Ножницы». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки перед собой, сказать «ж-ж», развести руки в стороны. Повторить 6 раз.

5. «Прыжки». И. п. : ноги параллельно, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, походить на месте и вновь прыгнуть 8 раз. Повторить 2 раза.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс №2 (с флажками)
Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с флажками
1. «Раскачивание флажков». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, флажки внизу, вдоль туловища. Раскачивать флажками вперед – назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, флажки внизу. Повернуться вправо, развести флажки в стороны, сказать «вправо», выпрямиться. Выполнить те же движения влево. Повторить6 раз.
3. «Наклоны с флажками». И. п. : то же. Наклониться вперед, отвести руки с флажками назад, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Приседание». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. Присесть, вытянуть флажки вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
5. «Ножницы». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. Скрестить прямые руки с флажками перед собой, сказать «ж-ж», развести руки в стороны. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.

Ноябрь
Комплекс №1

Общеразвивающие упражнения



4. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс №2 (с обручем)
Ходьба в колонне. Ходьба со сменой темпа. Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с обручем
1. «Обруч вперед, вверх, вниз». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки с обручем внизу. Поднять обруч вперед, вверх, посмотреть в него, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч внизу. Повернуться вправо, обруч вытянуть вперед, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
3. «Приседание, обруч вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч внизу. Присесть, обруч поставить вертикально на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
4. «Пролезь в обруч». И. п. : то же. Поднять обруч над головой, положить на плечи, пролезть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Подняться на носки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, обруч впереди. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.

Декабрь
Комплекс №1

Общеразвивающие упражнения



4. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №2







Перестроение из круга в колонну. Бег. Ходьба.

Январь
Комплекс №1 «Зима»

Общеразвивающие упражнения




5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Перестроение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Обхватить плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Развести руки в стороны, обхватить плечи, сказать «ух», развести руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз.
2. «Отряхни снег». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, не сгибая колен, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 7 раз.
3. «Погрей ноги». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую ногу, согнутую в колене, руками подтянуть колено к груди, вернуться в исходное положение. Так же поднять левую ногу. Повторить 5 раз.
4. «Бросание снежков». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Отвести правую руку назад, рывком перевести вперед, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

Февраль
Комплекс №1

Общеразвивающие упражнения


3. «Приседание». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №2







Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

Март
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба на пятках, руки за головой. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Размахивание рук». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Поднять правую руку вперед, одновременно левую отвести назад, энергичным движением поменять положение рук. После нескольких повторений вернуться в исходное положение.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : стоя на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. «Приседание». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, вытянуть руки вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Повороты с отведением рук в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Ходьба на внешних краях стоп, руки на поясе. Бег. Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения с веревкой
1. «Веревку вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять веревку вперед, опустить, сказать «вниз». Вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Положи веревку». И. п. : ноги на ширине плеч, веревка внизу. Наклониться вперед, положить веревку на пол, выпрямиться, наклониться, взять веревку, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
3. «Перешагни через веревку». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. Поднять правую ногу, перенести ее через веревку, поднять левую ногу и также перенести ее через веревку, затем выполнить те же движения в обратную сторону. Повторить 4 раза.
4. «Приседание». И. п. : то же. Присесть, веревку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Веревку на плечи». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, веревка вверху. Опустить веревку на плечи, за голову, поднять вверх, посмотреть, опустить вниз. Повторить 5 раз.

Апрель
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Ходьба парами. Бег. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Тарелочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки внизу. Хлопнуть перед грудью прямыми руками скользящим движением, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
2. «Повороты с отведением рук в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. Выполнить те же движения влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 6 раз.
5. «Прыжки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба с перестроением в пары. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения с палкой
1. «Палку к груди». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу. Поднять палку вперед, перевести к груди, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : стоя на коленях, палка вверху. Наклониться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 4 раза.
3. «Повороты, палку вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, палка внизу. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпрямиться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
4. «Приседание, палку вперед». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, палка внизу, присесть, палку вытянуть вперед, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Палку вверх». И. п. : то же. Поднять палку вверх, подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

Май
Комплекс №1
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Полочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Согни колени». И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.
Комплекс №2
Ходьба в колонне. Широкий бег. Ходьба змейкой. Построение в звенья.
Общеразвивающие упражнения
1. «Полочки». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. Развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
2. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой. Наклониться вперед, выпрямиться. Повторить 8 раз.
3. «Согни колени». И. п. : сидя, ноги вместе, руки внизу. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
4. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки сзади на полу. Наклониться вперед, достать руками носки ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
5. «Прыжки на правой и левой ноге поочередно». И. п. : ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. Прыгнуть 6 раз на правой ноге и 6 раз на левой, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба.

zdor_1 (1)Заголовок 315

Составлен: Завьялова А.В. 2017 г.

Сентябрь

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте. – 10 раз.
2. . – по 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает вперед – назад, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Круговые движения прямыми руками вперед. – 8 раз.
5. Наклоны головы к плечам –6 раз.
6. Наклоны туловища вперед – назад. –6 раз.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют по кругу под счет ведущего с прямыми ногами. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая медведя (идут на внешней стороне стопы) . Дети пятятся назад. – по 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого через мяч вперед-назад, стоя лицом в круг. – 5 раз.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, держа мяч в одной руке. Дети выполняют круговые движения с мячом вокруг туловища, перекладывая мяч спереди в левую руку, а сзади – в правую руку. – 3 круга.
5. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя ровно, прямые руки заведены за спину и держат мяч. Ребенок должен поднять прямые руки с мячом как можно выше, при этом стараться свести вместе лопатки. – 5 раз.
6. Наклоны туловища. И.п. – стоя. Ребенок держит в руках мяч и поднимает их вверх. По команде взрослого дети наклоняют туловище вперед вместе с прямыми руками и мячом, и затем поднимаются. Далее дети прогибаются назад. Такие же упражнения дети выполняют вправо и влево. – по 4 раза в каждую сторону.
7. Растяжка. И.П. – ребенок сидит, обхватив согнутые ноги руками, затем откатывается назад, ложась на спину, и возвращается в И.п. Во время выполнения всего упражнения ноги у ребенка согнуты, и он обхватывает их руками. – 8 раз.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют сгибая ноги в колене на месте. – 10 раз.
2. (идут на мысочках) . –2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого вправо – влево, тоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Разминка локтевого сустава. И.п. – стоя, правая рука поднята на уровне плеча и согнута в локте. Ребенок должен делать круговые движения предплечья в правую и левую стороны. Тоже самое с левой рукой. – по 5 раз каждой рукой.
5. Разминка плечевого сустава. Поднятие плеч вверх к ушам и опускание плеч вниз. – 6 раз.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 10 раз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют под счет ведущего, сгибая ноги в колене, по кругу. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая птенчиков (идут на мысочках)
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого через кубик вправо – влево, стоя лицом в круг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, держа кубик в одной руке. Дети выполняют круговые движения с мячом. Руки вверх – перекладываем кубик в левую руку, руки вниз и назад – перекладывают в правую руку. – 3 круга.
5. Наклоны вперед. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Кубик перед ребенком на полу. Ребенок должен наклониться с прямой спиной и коснуться правой рукой кубика, после чего должен встать. Далее ребенок делает тоже самое, но касается уже левой рукой кубика. – 6 раз.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 10 раз.
7. Растяжка. Ребенок ложится на живот, руки вытягивает вперед, приподнимает прямые ноги. По команде взрослого он должен прогнуться и покачаться в таком положении. – 4 раза.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте, вытягивая одноименную руку вперед. – 10 раз.
2. (идут на пяточках) . –2 круга.
3. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Дети делают круговые движения прямыми руками в разные стороны. Правая рука вращается назад, левая вперед. – 4 раза.
4. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – три подхода по 15раз.
5. (не высоко)

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети под счет ведущего маршируют по кругу с прямыми ногами, вытягивая одноименную руку вперед. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая уток (идут на пятках) . Дети идут вперед и пятятся назад. –2 круга.
3. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
4. Баланс на одной ноге. Дети поднимаю правую ногу и обхватывают ее обеими руками, после чего ребенок должен простоять на одной ноге. Далее меняется нога на левую. – 30 сек.
5. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 15 раз.
6. Растяжка. И.п. – лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Дети должны поднять руки и ноги в воздух (не высоко) и потянуться каждой частью тела в разные стороны. – 5 – 10 сек.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют, сгибая ногу в колене на месте, при этом сгибая одноименную руку в локтевом суставе. – 10 раз.
2. . –2 круга.
3. Разминка шеи. И.п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Дети делают круговые движения головы в одну сторону, потом в другую. – по 3 раза.
4. Разминка локтевого сустава. И.п. – стоя, руки подняты в стороны и согнуты в локтевом суставе. Правая рука – кисть смотрит вверх, левая – кисть смотрит вниз. По команде взрослого дети начинают вращать руки: правая рука вращается против часовой стрелки, левая рука – по часовой стрелке. – 5 раз
5. Баланс на одной ноге. Дети поднимаю правую ногу и прижимают пятку к правой ягодице. После упражнение повторяется на левую ногу. – по 30 сек.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 20 раз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая пингвинов (идут на внутренней стороне стопы)
2. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 90° в обе стороны. – 6 – 8 раз.
3. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки держат за оба конца гимнастическую палку перед собой. Дети должны, не сгибая в локтях руки и держа палку, перевести руки за спину, а затем вернуть их обратно. – по 4 раза.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, наклониться вперед. Дети поочередно катают мяч вокруг стоп, подталкивая его поочередно то правой, то левой рукой. – 3 круга.
5. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 20 раз.
6. Растяжка. И.П. – стоя на четвереньках. Дети выгибают и прогибают спину в поясничном отделе. Голова при этом движется синхронно с изменением поз: прогибание - голова вверх, выгибание – голова вниз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте, вытягивая противоположную руку вперед. – 10 раз.
2. (идут, высоко поднимая ноги) . –2 круга.
3. Разминка плечевого пояса и рук. И.П. – стоя, руки в замке. Дети тянут «замок» вверх, вниз, в стороны, прогнуться назад и потянуться руками вверх; руки в замке за спиной, тянуть вверх. – по 5 сек в каждой позе.
4. «вдох – выдох» – 5 раз.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети под счет ведущего маршируют по кругу с прямыми ногами, вытягивая противоположную руку вперед. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая аистов (идут, высоко поднимая ноги) . Дети идут вперед и пятятся назад –2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° в обе стороны. – 6 – 8 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, наклонившись к полу, руки разведены в стороны. Дети выполняют маховые движения руками, касаясь ими лежащего кубика. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – сидя, ноги согнуты в коленях. Дети имитируют движения гусеницы, сжимая и разжимая стопу, и двигаются обеими ногами от себя и на себя. – 4 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 25 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на спине. Дети поднимают и закидывают ноги за голову, чтобы достать мысочками до пола и полежать в этом положении 2 – 5 сек. Затем медленно вернуться в И.П. – 3 раза.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. Дети дышат по команде «вдох – выдох» – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют, сгибая ногу в колене на месте, при этом сгибая противоположную руку в локтевом суставе. – 10 раз.
2. . – 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает с продвижением вперед – назад, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Растяжка плечевого пояса и рук. И.П. – стоя. Правая рука делает захват за левый локоть и тянет его вправо. Тоже самое с другой рукой. – по 5 – 7 сек.
5. «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют под счет ведущего, сгибая ноги в колене и одноименные руки, по кругу. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая гусей (дети передвигаются на корточках и на мысочках) . – 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает с продвижением вперед – назад через гимнастическую палку, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Упражнение с гимнастической палкой. И.П. – стоя, держа в правой руке гимнастическую палку в вертикальном положении. Дети выполняют перехваты палки снизу вверх и сверху вниз. – 3 круга.
5. Разминка ног. И.П. – сидя, ноги согнуты в коленях. Дети имитируют движения гусеницы, сжимая и разжимая стопу, и двигаются одна нога от себя, другая - на себя. – 4 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 10 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на животе, пальцы рук под лбом прижаты к полу. По команде дети поднимают локти как можно выше от пола на 3 – 5 сек, после чего медленно опускают на пол. – 3 – 5 раз.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, ноги на ширине таза. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются одноименного локтя. Спина при этом остается прямой. – 10 раз на месте.
2. . – 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает с продвижением вперед вправо – влево, стоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Разминка шеи. И.П. – стоя, руки расслаблены. В медленном темпе дети стараются достать подбородком груди, затылком до спины. Медленно поворачивают голову вправо и влево. – по 3 раза.
5. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба по кругу. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются одноименного локтя. Спина при этом остается прямой. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая лягушек (дети прыгают, сидя на корточках, руки впереди, между коленями) . – 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает с продвижением вперед вправо – влево через мяч, стоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, держа мяч в одой руке. Дети подбрасывают мяч и ловят его то одной, то другой ногой попеременно. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – стоя на одной ноге. Дети вращают другой ногой от бедра сначала по часовой стрелке, а потом против. Тоже самое на другую ногу. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 16 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на спине. Дети имитируют езду на велосипеде. – 15 сек.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, ноги на ширине таза. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются противоположного локтя. Спина при этом остается прямой. – 10 раз на месте.
2. Разминка шеи. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Дети наклоняют голову вперед и медленно перекатывают ее от одного плеча к другому. Затем наклоняют голову назад и снова делают перекаты. – по 3 раза.
3. (а, у, ш, з) . – 3-4 раза.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба по кругу. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются противоположного локтя. Спина при этом остается прямой. – 2 круга.
2. Бег по кругу. Дети бегают по залу, наклоняя тело с разведенными руками то вправо, то влево. – 2 круга
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° в обе стороны через кубик. – 6 – 8 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, руки соединены на уровне груди, локти разведены в стороны. В правой руке – кубик. Дети делают поочередно каждой рукой маховые движения, разворачиваясь в правую сторону и выпрямляя руку с кубиком, и возвращаясь в И.П. Затем кубик перекладывается в другую руку и упражнение повторяется. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – стоя на одной ноге, бедро другой ноги поднято параллельно полу, колено согнуто. Дети вращают голенью сначала по часовой стрелке, а потом против. Тоже самое на другую ногу. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 20 раз.
7. Растяжка. И.П. – сидя со скрещенными ногами, спина прямая, руки за головой. Дети выполняют свободные повороты налево – направо, по возможности максимально скручивая позвоночник. – по 5 раз в каждую сторону.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания, после чего делают выдох через широко открытый рот с пропеванием звуков (а, у, ш, з) . – 3-4 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, при этом должны коснуться ладонью правой руки правой пятки, затем ладонью левой руки – левой пятки. – 2 круга.
2. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
3. . – 4 раза.
4. Разминка шеи. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Дети имитируют движения головы черепахи: плечи опускаются, подбородок тянется вперед, то плечи поднимаются, подбородок – к груди. – 3 раза.
5. . – 3-4 раза.

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, при этом должны коснуться ладонью правой руки левой пятки, затем ладонью левой руки – правой пятки. – 2 круга.
2. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° на двух ногах через гимнастическую палку с промежуточным движением (один прыжок через палку, другой – параллельно ей) . – 4 раза.
4. Упражнение с гимнастической палкой. И.П. – стоя, руками держа оба конца палки за спиной. Дети совершают вращательные движения корпуса в одну и в другую стороны. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Дети перекатываются с мысков на пятки, затем – с наружных на внутренние поверхности стоп и обратно. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 26 раз.
7. Растяжка. И.П. – сидя, ноги выпрямлены, спина прямая. Дети медленно тянутся пальцами рук к пальцам ног, округляя спину и при необходимости сгибая ноги. Задержка в позе – 5 сек, после чего дети медленно возвращаются в И.П.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания, после чего делают выдох через широко открытый рот с пропеванием сочетания звуков (з переходит в с, о в у, ш в щ) . – 3-4 раза.

Список используемой литературы:

1. Семенович А.В. Нейропсихологическая коррекция в детском возрасте. Метод замещающего онтогенеза: Учебное пособие. М., 2012.
2. Денисон П., Денисон Г., Гимнастика ума. М., 1993.
3. Сиротюк А.Л. Упражнения для психомоторного развития дошкольников. М., 2008.