Обувь для занятий на тренажерах. Как правильно подобрать мужские и женские кроссовки для тренажерки

Каждый вид спорта имеет свою собственную экипировку. Спортсмен, игнорируя этот факт, подвергает себя высокому риску получить травму и значительно снизить спортивные результаты. Характеристики женской спортивной обуви определяются конкретным типом нагрузок, но она обязательно должна быть легкой, комфортной и полностью облегать ногу, чтобы во время тренировок не создавался дискомфорт. Но прежде, чем выбрать кроссовки для тренажерного зала, важно знать, на какие качества, прежде всего, следует обращать внимание.

Как выбрать и с чем носить

Чтобы занятия в тренажерном зале кроме пользы приносили еще и удовольствие, женщине желательно выбирать для тренировок правильную обувь. Выбор спортивных кроссовок по ноге сейчас безграничен. Однако быстро подобрать удобную, легкую пару с амортизирующей подошвой своего размера для определенного вида спорта очень сложно, ведь существуют разные специализированные модели: для силового фитнеса, баскетбола, бега, тенниса, для интенсивных тренировок и прочие. Смотрите видео-обзор о том, как правильно выбрать кроссовки для тренажерного зала:

Чтобы не ошибиться, выбирайте женские кроссовки, соблюдая следующие условия:

1. Высота. Спортивная обувь для фитнеса должна обеспечивать фиксацию голеностопа, чтобы в тренажерном зале не заработать вывих сустава или растяжение. Поэтому лучше выбирать высокие или средней высоты кроссовки с верхней окантовкой задника в виде валика.
2. Подошва. Для фитнеса следует подбирать обувь с многослойной, плотной подошвой. Амортизацию повышают специальные газовые подушки или встроенные пружинки.
3. Широкая носовая часть. Она обеспечивает максимально возможную устойчивость, полный контакт с полом и безопасность в тренажерном зале.
4. Застежка. Это немаловажная деталь, так как играет роль фиксатора. Застегиваться женские кроссовки должны только шнуровкой, чтобы не перетягивать ступни.
5. Материал. Кроссовки для тренажерного зала желательно выбирать из синтетической сетки, чтобы стопа вентилировалась и дышала.

Что касается одежды, которую следует сочетать с кроссовками в тренажерном зале, то женщины могут позволить себе надевать трикотажные шорты или леггинсы, подчеркивающие фигуру. Если вы работаете над похудением, то подойдет свободная майка и стильные спортивные штаны с мотней, которые скроют лишние килограммы. Выбирайте одежду для тренажерного зала только из натуральных материалов, которые приятны телу и хорошо пропускают воздух. Спортивные вещи должны быть без пуговиц, страз или аппликаций, чтобы не было травм во время тренировок.

Модные кроссовки для тренажерного зала и фитнеса

Повальное увлечение фитнесом сделало популярными женские кроссовки с подошвой из микропоры с кожаным верхом или из ткани, но без гелиевых вставок. Красота дизайна не является решающим фактором для спортивной обуви, однако любой женщине хочется даже в тренажерном зале быть модной и стильной. На сегодняшний день производители женских кроссовок предлагают огромный выбор моделей для спорта с разнообразными яркими расцветками, такими как голубой, желтый, зеленый, розовый, оранжевый и фиолетовый, чтобы один только вид обуви поднимал настроение и заряжал бодростью на целый день.

Для силовых упражнений

Женские кроссовки для силовых тренировок в тренажерном зале отличаются максимально закрытым верхом. Для бодибилдинга, жима над головой, рывков, приседаний широко применяются штангетки на каблуке, чтобы обеспечить идеальную устойчивость. Наличие небольшого каблучка помогает держать равновесие, смещая центр тяжести с носка на пятку, и не давая туловищу отклоняться назад. Это дает отличную возможность сделать силовую тренировку более эффективной. Нескользящие штангетки на супер-тонкой подошве с каблуком оберегают спортсменку даже при интенсивных нагрузках.

Для беговой дорожки

Если речь идет о беговых упражнениях в тренажерном зале, то лучше отдавать предпочтение облегченным женским кроссовкам с гелиевыми вставками на пятках и супинатором, обеспечивающим хорошую амортизацию, чтобы уменьшить вероятность получения травм. Верх лучше выбирать из сетки без швов или с минимальным их количеством, чтобы не натирать ноги во время бега. Обувь с такими характеристиками подойдет даже для профессиональных бегунов – она износостойкая, поэтому прослужит верой и правдой много лет. Итак, для беговой дорожки нужны кроссовки:

• c вентиляцией;
• с хорошей амортизацией;
• с ребристым протектором.

Для занятий степом и аэробикой

Степ-аэробика отличается от других аэробных нагрузок в тренажерном зале использованием специальной платформы, которая может регулировать высоту и от этого зависит интенсивность тренировки. В отличие от бега, степ-аэробика не травмирует суставы ног, ведь основные движения больше напоминают подъем по ступеням. Для таких занятий следует выбирать женские кроссовки с жесткой, но гибкой подошвой и невысоким подъемом. Отличным вариантом будут легкие кожаные модели с мелким рисунком на протекторе для лучшего сцепления с поверхностью пола тренажерного зала.

Стильные кроссовки для занятий в тренажерном зале

Ведущие мировые производители женских кроссовок предлагают каждый сезон большое количество разных моделей на любой вкус. Брендовую обувь для тренажерного зала отличает высокое качество: возможность выводить излишнюю влагу во время тренировок, сохранять комфорт, поддерживать в правильном положении стопу и правильно распределять нагрузку. Давайте разберемся, чем отличаются женские кроссовки самых известных производителей.

Американский бренд предлагает кроссовки универсальной конструкции. Основные особенности женских моделей для тренажерного зала – это анатомическое строение стельки, отличная амортизация, дополнительные отверстия для шнуровки, анти-скользящее покрытие подошвы и всегда яркий дизайн.

• ADIDAS

Всемирно знаменитая фирма каждый год радует поклонниц новыми моделями для тренажерного зала с улучшенными характеристиками. Отличие женских кроссовок Adidas – это супер легкие и дышащие модели, но вместо текстильной сетки производитель использует ткань высокого качества с добавлением лайкры.

• Asics

Женские кроссовки известного японского бренда отличаются повышенным сроком эксплуатации, ведь в них идеально сочетаются все новые технологии, которые используются в спортивной обуви. Прочная подошва обеспечивает отличную амортизацию во время тренировок, а две гелевые вставки под пяткой и носком повышают устойчивость, минимизируя ударные нагрузки.

Немецкий производитель кроссовок использует для изготовления женских моделей высокотехнологичный материал Gore Tex, который имеет несколько слоев: мембрану (тефлоновую пленку с множеством отверстий), внешнюю ткань и подкладку. Такая технология помогает ногам лучше дышать во время тренировок. Износостойкие и влагостойкие женские кроссовки Puma выполнены в нежных, светлых оттенках.

• Reebok

Известный британский бренд предлагает женщинам для занятий в тренажерном зале модели, снабженные стелькой с дополнительной амортизацией и специальной вставкой по всей длине кроссовок, поглощающей удары о любое покрытие. После отталкивания ноги вставка возвращает энергию удара для более сильного следующего шага, что делает такую обувь идеальной для бега или для степ-тренировок.

• New Balance

Женские кроссовки американского спортивного бренда отличаются не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. На официальном сайте компании можно увидеть шикарные модели цвета светлой мяты с белыми вставками нейлоновой сетки. Красивые цветовые сочетания ориентированы на модниц, которые не забывают о своей фигуре, регулярно посещая тренажерный зал.

Где купить и сколько стоят

Найти кроссовки для спортивных тренировок не составит труда, если вы живете в крупном городе России. Многочисленные салоны-магазины предлагают к продаже как брендовую, так и недорогую отечественную женскую обувь для тренажерного зала. Но если вы не подберете нужную модель, то всегда есть возможность ее купить в интернет магазине. Плюс покупки во всемирной паутине – это широкий выбор женских кроссовок от любой компании, которые легко заказать по каталогу с быстрой доставкой в самую дальнюю точку страны. Адреса магазинов, в которых вы найдете кроссовки для тренажерного зала:

Стоимость кроссовок в интернет-магазинах:

Новинки женских кроссовок для тренажерного зала - фото 2015

В сезоне 2015 купить обувь для тренажерного зала стильного дизайна не составит труда. Производители женских кроссовок позаботились и о качестве, и об удобстве, и о моде. Никого не оставят равнодушными беговые кроссовки цвета Тиффани, которые смотрятся очень женственно. Поклонницам стильной спортивной обуви предлагаются модели с перфорированной 3D текстурой или эффектом старинной потертости. В продаже по-прежнему остаются универсальные женские кроссовки для спорта, которые выполняют функции повседневной носки.

Различные виды фитнеса сегодня популярны как среди мужчин, так и среди женщин. Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, необходима подходящая одежда и обувь. Правильные кроссовки для фитнеса обеспечат удобство и помогут защититься от травмы. Но нужно знать, как правильно их подбирать.

Выбирая кроссовки для занятий фитнесом, учитывайте, что в процессе активности вы будете совершать активные движения ногами. Поэтому обувь должна качественно фиксировать стопу . Как правило, кроссовки для фитнеса выше, чем беговые кроссовки или обувь для футбола, у них плотный задник. Благодаря этому высокие кроссовки для фитнеса максимально правильно удерживают голеностоп и минимизируют риск растяжения и вывиха.

Желательно, чтобы кроссовки позволяли ноге дышать как сверху, так и снизу. Многие известные бренды выпускают спортивную обувь, обеспечивающую круговую вентиляцию стопы. Если вы страдаете плоскостопием, то в вопросе о том, какие кроссовки лучше для фитнеса, обращайте внимание на модели с супинатором. В хорошей обуви для занятий спортом в зоне носка должны находиться специальные воздушные подушки для амортизации стоп.

Главный же момент в таком вопросе, как выбрать кроссовки для фитнеса — это удобство.

Девушки иногда покупают мужские кроссовки для фитнеса и аргументируют это тем, что тренироваться в них комфортнее. Однако это неправильно. Как мужская, так и женская спортивная обувь создается производителями с учетом особенностей стопы женщины и мужчины, поэтому ношение кроссовок не для своего пола может спровоцировать проблемы с ногами в дальнейшем.

Помимо всего прочего, если вы не знаете, как правильно выбрать кроссовки для фитнеса, учтите следующие рекомендации:

• Важно выбирать обувь из натуральных материалов , благодаря которым ступня будет беспрепятственно «дышать». Хорошим вариантом считается кожа. Но в наше время ее заменяют новыми разработками, такими как гортекс. Данный материал отличается прекрасными влагоотводящими и воздухопроницаемыми возможностями. Также часто применяется синтетическая сетка, замечательно пропускающая воздух.
• Покупая кроссовки для фитнеса женские, как выбрать которые мы пытаемся разобраться, обратите внимание на подошву . Она должна быть прочной, иметь несколько слоев из разных материалов для повышения износостойкости обуви. В носовой части должна быть окружность, благодаря которой вы сможете выполнять вращательные упражнения. Чтобы проверить подошву, согните ее. Это должно быть достаточно легко, и при этом на материале не должны оставаться трещины.
• Съемные стельки являются преимуществом. При желании вы сможете сменить их или без проблем постирать. Стельки должны соответствовать стопе. При наличии плоскостопия они должны быть ортопедическими. По центру стелек должно быть утолщение, необходимое для поддержки свода стопы. Ткани и картона под стелькой быть не должно – они скапливают влагу и снижают срок эксплуатации стелек. Там должны быть ровные швы, которые сделают ношение спортивной обуви максимально комфортным.
• Перед покупкой нажмите на носок интересующей обуви . После этого не должны оставаться вмятины.
• Для пятки важна жесткость и несгибаемость. Но вверху она должна быть мягкой, чтобы обувь не натирала.
• Лучше выбирать кроссовки со шнурками , так как в отношении фиксации стоп они являются самыми надежными. О липучках и других вариантах застежек нельзя сказать того же. Плоские шнурки будут лучше держать узел. Язычок, вшитый в обувь и крючки, за которые цепляются шнурки, помогут предотвратить намокание, потому такая обувь подойдет тем, что планирует заниматься фитнесом на улице. Шнуровка не должна перетягивать ногу и мешать кровообращению.
• Очень важна амортизационная система спортивной обуви , которая снижает нагрузку на стопу и повышает уровень безопасности движений. Она может представлять собой микропоры, воздушные подушечки либо же промежуточную подошву. Воздушные подушки могут иметь разное расположение и наполнители. Они подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Также в данном случае можно выбирать модели с амортизацией, которая создается благодаря мини-пружинкам. Промежуточную подошву производят из полиуретана либо же этилвинилацетата. Первый материал характеризуется высокой прочностью. Однако он достаточно тяжелый. Этот вариант удачен, если вы планируете заниматься на улице. Если же тренировки будут проходить в помещении, подойдет этилвинилацетат. Он очень легкий, но не слишком долговечный, поэтому носить такую обувь нужно аккуратно.

Кроссовки для фитнеса женские, фото которых поможет сориентироваться с желаемым дизайном, отличаются от мужских не только внешним видом. Они ориентированы на женские сухожилия, эластичность которых изменяется в течение менструального цикла, поэтому стоит подбирать модель, предназначенную для вашего пола.

Эстетическая составляющая при выборе обуви для занятий спортом тоже очень важна, особенно для женщин. Красивые стильные кроссовки станут дополнительной мотивацией активно заниматься. Современные производители предлагают широкий ассортимент ярких и интересных моделей, которые позволяют совместить практичность, функциональность и привлекательность.

Думая, какие кроссовки выбрать для фитнеса, учтите и свой вес . Если избыточной массы тела у вас нет, можно выбрать любую обувь, подходящую для интересующего вида фитнеса. Но вот если лишний вес присутствует, стоит подбирать кроссовки со специальной амортизирующей подошвой, надежно защищающей связки и голеностоп. Чаще всего это кроссовки для бега, аэробики либо кардиофитнеса. А вот жесткие и тяжелые варианты обуви, к примеру, баскетбольные кроссовки, полным людям противопоказаны.

Какие кроссовки нужны для разных видов фитнеса?

Спортивную обувь нужно выбирать с учетом вида фитнеса, которым вы решили заниматься, и обычно ее коллекции являются специализированными . Многих интересует, можно ли в беговых кроссовках заниматься фитнесом, но это нежелательно, равно как и бегать в обуви, предназначенной, например, для танцев. Ведь кроссовки предназначены для максимальной защиты ног при конкретном виде нагрузки. Поэтому нужно рассмотреть особенности выбора для разных видов фитнеса.

Модели для бега

Если большую часть тренировки вы будете посвящать беговой дорожке, при выборе кроссовок учтите такие характеристики:

• Подошва обуви должна быть сплошной и гнуться . Подойдет вариант из микропора. Полезны вставки из геля, супинаторы для снижения ударной нагрузки и достижения правильной амортизации стопы. Прорези-протекторы небольшой глубины подходят для беговой дорожки и асфальта, а для грунта стоит подбирать глубокие резцы.
• При плоскостопии и лишнем весе нужен стабилизатор – специальная жесткая вставка, которая находится на внешней подошве ниже свода стопы и помогает правильно распределить массу.
• Верх обуви должен быть сделан из сетчатого легкого материала , способного хорошо пропускать воздух. Часто применяются синтетические материалы, предотвращающие парниковый эффект.
• Швов должно быть минимальное количество – это предотвратит появление мозолей ввиду высокой физической активности.
• Кроссовки должны быть легкими – не больше 350 грамм. Так вы сможете развивать высокую скорость, не ощущая в ногах тяжести.

Обувь для силовых упражнений

Если ваша цель – наращивание мышц, не обойтись без силовых упражнений. А без подходящей обуви они приведут лишь к травме и отсутствию результата. При выборе кроссовок для этого вида активности учтите следующее:

• Можно обратить внимание на рифленую подошву из микропоры . Она предотвратит скольжение и позволит ноге надежно фиксироваться на полу, что важно при упражнениях со свободными весами – штангой либо гантелями.
• Ширина подошвы на пятке должна быть больше ширины верхней части – это обеспечит максимальную устойчивость.
• Для каркаса с пяткой важна прочность и жесткость . Иначе нога не сможет хорошо зафиксироваться, и возможны вывихи.
• Выбирайте обувь с тугой шнуровкой и плотным прилеганием к стопе. Нога не должна ерзать и скользить – это небезопасно.
• В кроссовках для силовых занятий амортизация обеспечивается благодаря небольшому подъему зада подошвы . Высота последнего не должна быть больше четырех сантиметров.
• Стоит обращать внимание на модели с максимальной плотностью подошвы , которые позволят правильно распределить нагрузку на ваш опорно-двигательный аппарат.

Варианты для танцев

Тем, кто собирается в фитнес-клубе заниматься танцами, тоже важно выбрать правильно кроссовки для фитнеса: какие должны быть они, если вы выбрали танцевальное направление? В таких моделях каблук и передняя часть подошвы четко разделены . Край подошвы должен сгибаться, чтобы можно было без проблем встать на носочки. Перед у такой обуви обычно немного закруглен, имеет место небольшая платформа. Кроссовки для танцев обычно легкие, но надежно облегают стопу. Если размер подобран правильно, они будут сидеть идеально, нисколько не мешая танцевальным движениям.

Кроссовки для кардиофитнеса и аэробики

Лучшие женские кроссовки для фитнеса предназначенные для аэробики и кардиофитнеса отличаются от остальной спортивной обуви своей подошвой . Она чуть тоньше , нежели у беговых кроссовок, четко делится на носочную зону и подобие каблука . Амортизационные вставки отсутствуют, так как при этом виде фитнеса ударные нагрузки отсутствуют. Для изготовления верха используется кожзаменитель или плотная ткань. Материал плотно облегает щиколотку, тем самым ее защищая. Протектор сильно не выступает, обычно он округлый, чтобы можно было легко повернуться. Такие кроссовки очень легкие, шнурки в них применяются самые обычные.

Независимо от выбранного вида спорта, выбирайте хорошие и качественные кроссовки для фитнеса, отзывы о которых помогут сделать правильный выбор. Не обязательно гнаться за дороговизной и известным брендом, но делать покупку стоит в специализированном спортивном магазине, где опытные консультанты помогут подобрать идеальную модель. Дополнительно можно .

Скажем сразу: неправильный выбор в этом вопросе может стоить Вам в лучшем случае неполной отдачи от Вашего тренинга, а в худшем – досадной спортивной травмы, способной выбить Вас из тренировочного ритма на целый месяц. Именно по этой причине надо грамотно подбирать обувь для тренажерного зала и спортзала. О том, как это лучше всего сделать, и расскажет Вам этот обзор…

Поскольку любое физическое занятие бодибилдера или фитнес-модели состоит из двух важнейших составляющих: аэробный тренинг и силовая тренировка, с точки зрения Вашей экипировки Вы должны быть готовы к каждой из них:

Силовой тренинг по определению предполагает серьёзную тяжелоатлетическую работу со штангами и внушительными весами. А это, как известно, накладывает свой отпечаток и на выбор обуви. Она должна быть жесткая, но устойчивая, с твёрдой подошвой и обязательным небольшим каблуком. Всё это – для повышения устойчивости и исключения даже вероятности потери равновесия во время выполнения сложных упражнений, таких как:

• Приседания,
• Мёртвые тяги,
• Тяги к подбородку и к поясу.
• Шраги.
• Армейские жимы.
• И прочие.

Аэробный тренинг , в противовес силовому, предполагает Вашу повышенную двигательную активность:

• Вам придётся бежать, не важно: на беговой дорожке в кардиозоне тренажерного зала или на улице по стадиону.
• Вам нужно будет активно крутить педали велоэргометра или велосипеда.
• А как насчет попрыгать на скакалке или постучать в боксёрский мешок?
• А может быть, Вы предпочтёте ходьбу на орбитреке или танцы с использованием степ-платформы?

Все эти варианты физической активности предполагают лёгкую, мягкую удобную обувь, не препятствующую циклическим подъёмам на носки. Так же нам важен комфорт: чтобы ничего не натирало и не жало во время нашей работы, а еще, чтобы нам не было жарко, и наши ноги не потели…

В итоге имеем дилемму: с одной стороны нам нужны «штангетки» - жесткие тяжелоатлетические сандалии с небольшим каблуком, с другой – лёгкие, мягкие тапочки или беговые кеды, никак не сковывающие наши движения. Что же предпочесть?

На наш взгляд, оптимальнее всего найти золотую середину – некую универсальную обувь для тренажерного зала и спортзала. И этой золотой серединой, по нашему мнению, являются кроссовки. В идеале - кроссовки Рибок - лучший выбор для спортсмена любого уровня подготовки. Они отлично подойдут для бега, велосипеда, бокса, танцев и кардиотренажеров. Для работы со штангой и тяжелыми весами они тоже сгодятся, просто нужно выбирать себе модель с устойчивой прорезиненной подошвой.

Кстати, большинство опрошенных нами респондентов как раз-таки и предпочитают кроссовки как для работе в спортзале, так и для занятий в тренажерном зале. Отвечая на вопрос: где купить спортивную обувь, порекомендуем: вот отличный интернет-магазин кроссовок, -

Ты можешь твердо стоять на них или быть уверенным, что в них нет правды. Не знать, откуда они растут, или утверждать, что они волка кормят. Это пусть дурная башка им покоя не дает, твоя же должна дать ногам комфорт и максимально точно подобранную обувь, и тогда они будут безотказно служить тебе, пока не придет время нести тебя ими вперед.

26 костей, 20 суставов, более ста связок и мышц - это детали, из которых собрана твоя ступня. И эта конструкция с 24 степенями свободы по универсальности и долговечности даст фору любому аналогу из мира техники - думай об этом, зачехляя этот инженерный шедевр в дырявый носок. Впрочем, еще важнее, что ты наденешь поверх носка.

Как показало исследование сообщества европейских подиаторов (SCOPD), 37% людей покупают не подходящую им спортивную обувь, ориентируясь только на внешний вид, и 3/4 мужчин и женщин занимаются спортом в кроссовках, не предназначенных для их видов активности. Медики уже отмечают рост проблем с суставами ног и предрекают, что ситуация будет только хуже.

Например, побегав пару лет в кирзовых сапогах, ты с большой долей вероятности столкнешься сначала с плоскостопием, а потом (лет эдак через 30-40) с необходимостью делать операцию на тазобедренный сустав, а значит, надо будет выбирать уже не только обувь, но и симпатичные костыли или трость. Надеемся, наша информация убережет тебя от этого и поможет найти кроссовки именно для того спорта, который тебе ближе.

ВЫБОРЫ 2011

При выборе спортивной обуви, кроме размера, надо знать о себе и еще кое-что. Самый разумный путь - сходить к специальному врачу (подиатору или ортопеду) и посоветоваться с ним. Более привычный путь - попробовать разобраться самому. Намочи ногу и поставь ее на лист бумаги. Какой получился отпечаток? (Сравни с картинками ниже.)

Средний вариант - нормальная стопа с нейтральной пронацией (ты заканчиваешь шаг, отталкиваясь всей передней частью стопы, проворачивая ступню внутрь примерно на 15%).

Левый - плоская стопа, признак избыточной пронации (толчок происходит в основном большим и вторым пальцем ноги, а ступня проворачивается больше, чем нужно).

Правый - стопа с высоким сводом и супинацией (отталкивание ложится на маленькие пальцы с внешней стороны ступни, а сама она проворачивается меньше положенного).

Если тест показал, что у тебя нормальная стопа, можешь выбирать кроссовки сам. Если же выявил плоскую или излишне высокую стопу - все же сходи к врачу. Кстати, проверить результаты теста можно и по поношенным кроссовкам: сильнее стерта подошва в месте толчка.

БЕГ В ГОРОДЕ

Твое тело - один большой амортизатор, цель которого - спасти мозг от лишних сотрясений. Судя по тому, что до головы доходит только 2% от силы изначального удара ноги о землю, работает он неплохо. Но если под ногой не земля, а асфальт и ты не идешь, а бежишь?

Бег по асфальту не так страшен с точки зрения опасности подвернуть ногу - как-никак поверхность ровная, но зато он экстремален по ударной нагрузке на суставы и кости. Поэтому тебе не нужны кроссовки с сильной боковой фиксацией, лучше обрати все внимание на подошву. Кроссовки на тонкой подошве тут не подходят. Конечно, можно геройствовать, как, например эфиопец Абебе Бикилу, выигравший марафон на Олимпиаде-60 в Риме босиком. Но лучше себя беречь.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Оптимальная высота подошвы спортивной обуви под пяткой - 2 сантиметра (именно эта часть принимает на себя основной удар).

2. К носку подошва должна утоньшаться, а сама носовая часть - быть скошенной. Такая конструкция увеличивает КПД при беге.

3. Во время бега кровообращение в ногах усиливается, связки растягиваются и ступня становится больше. Примеряя кроссовку, убедись, что можешь просунуть между задником и ногой указательный палец. Если палец не влезает - обувь слишком тесная для тебя.

4. Ноги с плоскими стопами нужно наряжать в жесткие кроссовки, с акцентированной поддержкой стопы (такие, как Asics Gel-Kayano 17).

5. Hогам с высоким сводом стоит дать дополнительную амортизацию с помощью подпружиненной подошвы (как у Adidas AdiZero Feather).

6. Тем, кто так и не понял, какой у него тип ступни, можно посоветовать Nike Air Pegasus+ - их технология Dynamic Support адаптируется к ноге, обеспечивая ей необходимую поддержку.

7. Твердый задник - то, что нужно твоей пятке. Если в этом месте кроссовка мягкая, это будет излишне нагружать ахилово сухожилие. Правда, слишком твердая вставка из пластмассы тоже не нужна: с ней кроссовка будет быстрее протираться изнутри. Ищи что-то среднее.

8. «Нельзя брать для бега кроссовки, которые тебе узковаты, - советует заведующий отделением Московского научно-практического центра спортивной медицины Дмитрий Павленко. - Сжимая стопу, ты нарушаешь работу ее свода, идет усиление ударной нагрузки на голеностоп, на коленный, тазобедренный суставы, на позвоночник».

ФИТНЕС

Нормальный пробег кроссовок, который они должны выдержать, не теряя своих качеств, - 500-800 км. Когда бегаешь по дорожке в тренажерном зале, следить за пройденной дистанцией еще проще.

«Я бы советовал, покупая любую спортивную обувь, заказывать у ортопеда индивидуальные стельки и тупо выкидывать те, что были в кроссовках изначально, - категоричен доктор Павленко. - Это дорого (3000-3500 руб. за комплект, который служит где-то полгода), но зато ты будешь уверен, что стопа на 100% выполняет свои функции, потому что стелька сделана именно под твои анатомические особенности».

Подошва спортивной обуви для фитнес-клуба может быть мягче, чем у беговых родственников - прорезиненная беговая дорожка берет часть амортизирующих функций на себя.

Если ты собрался дать жару в тренажерном зале, в последнюю очередь этот «жар» нужен твоим ногам. Для фитнеса выбери максимально дышащие кроссовки. Сетки, пористая структура - все это даст ногам хороший теплообмен.

КРОСС-КАНТРИ

Любителям заниматься американским джоггингом в русском поле нужно начинать знакомство с кроссовками в магазине с подошвы. Оптимальный выбор - множество мягких грунтозацепов, которые будут смягчать контакт с камнями, корнями и прочими выступами, а заодно не дадут ноге поехать на глине или влажной траве.

Бегун-внедорожник нуждается в обуви с боковой поддержкой, которая не даст ноге подвернуться на неровной дороге. Предназначенные для этого кроссовки могут иметь специальные усиливающие их структуру вставки.

Выбирая кроссовки, учти: чем мягче подошва, тем сильнее будут сгибаться твои пальцы и тем выше будет КПД от каждого шага. Ищи баланс между мягкостью и упругостью.

Обычно такие кроссовки (да и все прочие) рассчитаны на спортсмена, вес которого не более 90 кг. Если ты весишь больше - посоветуйся с ортопедом, как быть.

Не покупай для бега высокие туристические кроссовки: в них станешь быстрее уставать и нога будет работать неправильно. Выбирай те, что ниже щиколотки.

ТЕННИС

Еще недавно «тенниски» были мягкими туфлями, теперь же обувь для этой игры почти такая массивная, как и для баскетбола. Насколько это удобно, спорный вопрос, но факт: это снижает опасность травмы. Развитая боковая поддержка и жесткая фиксация ступни - главные требования, которые ты должен предъявить к обуви для игры в теннис (или бадминтон).

Большая часть перемещений в теннисе происходит не вперед-назад, а вправо-влево. Причем часто спортсмен движется боком, когда его лицо и туловище повернуто к сетке. Кроссовки в таком режиме постоянно переживают резкие торможения (чаще боками подошвы, чем ее носком), и тут очень важны две вещи: способность защищать ногу от перегрузок и выносливая к трению подошва (особенно при игре на харде). Не удивляйся, если модель, удовлетворяющая обе эти потребности, будет тяжелой и не слишком симпатичной.

Подошва такой кроссовки не должна сильно гнуться. Единственное место, где нужна гибкость, - носок, что важно при прыжках (например, в момент подачи). Специальная вставка позволяет обуви легче сгибаться в том месте, где пальцы соединяются с плюсной. Если это расширение на кроссовке не совпадает с описанной частью ступни, нога будет сгибаться не так, как нужно, что уже вредно.

Подошва должна быть плоской, однородной и твердой, чтобы дольше не стираться. Рисунок - мелкий, зигзагообразный, чтобы не допускать излишних скольжений.

Оптимальная высота кроссовки - до щиколотки, причем верх кроссовки должен жестко фиксироваться. Тут дополнительную поддержку оказывает специальная жесткая вставка.

Ширина подошвы увеличена за счет массивных подушечек - это создает дополнительную устойчивость при боковых торможениях, например, как у Nike Air Max Courtballistec 3.3

ФУТБОЛ

Первая часть названия этого спорта - «фут» (нога) - сама по себе обязывает относиться к нижним конечностям с особым почтением. Это ты мечтаешь о кубках и голах, а ноги - о хороших и дорогих бутсах. Но только на время матча. «Эта обувь настолько узкоспециализирована, что проводить в ней много времени вредно, - сообщает доктор Павленко. - В принципе, бутсы не далеко ушли от коньков и вне игровой площадки (или поля) должны находиться в сумке, а не на ногах».

Выбирай бутсы вечером, когда нога шире (в игре она тоже расширяется за счет интенсивного кровоснабжения). Эта обувь и так достаточно узкая, поэтому, если выберешь не по размеру, это может привести к травме.

На примерке надень игровые гетры и попроси принести сразу три пары бутсов: на размер больше, на размер меньше и твоего размера. Надень и зашнуруй каждую пару, чтобы понять, какая плотно облегает ногу, но при этом не давит. От самого длинного пальца до носка бутсы должно быть 5-10 мм.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Первое, на что обрати внимание в магазине, - насколько комфортно твоей ноге в бутсе, когда ты жестко шнуруешь ее. Фиксация стопы нужна, чтобы при стартах и остановках, из которых и состоит весь матч, она была стабильна. Но, если нога зафиксирована, а тебе при этом неудобно, лучше примерить другую модель, возможно, эта просто не подходит под твою стопу.

2. Если тебе неудобно в бутсах, возможно, причина в расположении шипов, а может быть, проблема в излишне плоском положении стопы. Так как бутсы - дорогая обувь, не поленись сходить к ортопеду: исправить ситуацию может изготовленный на заказ корректирующий ортоз (вставка). Его плотность, размер и форма индивидуальны, но для футбола лучше, чтобы он был как можно тоньше, иначе могут возникнуть проблемы с фиксацией стопы.

3. Бутсы испытывают порядка 500 контактов с газоном на каждый километр, преодоленный за матч, и около 300 контактов с мячом в целом за игру. У некоторых моделей, как у этих Nike, шнуровка смещена с центра вбок для лучшего контроля мяча и более точных ударов.

БАСКЕТБОЛ

«Кроссовки для баскетбола, как правило, высокие, чтобы защищать голеностоп, который очень подвержен травмам в этом спорте, - говорит Дмитрий Павленко. - В игре это оправданно, а вот носить такую специализированную обувь вне площадки может быть даже вредно. В первую очередь это касается подростков. В период роста связки размягчаются, а вес и, следовательно, вертикальная нагрузка на стопу постоянно растут. Узкая детская нога в широкой кроссовке болтается, не получает нужной стабилизации и постепенно адаптируется к этим условиям - возникает плоскостопие».

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА:

1. Широкая подошва поможет крепко стоять в защите, а в нападении большое пятно контакта не даст скользить.

2. Большинство кроссовок для баскетбола рассчитаны на зал и в стритбольном режиме долго не протянут. Если твоя площадка - улица, ищи более износостойкую подошву.

3. Мощный задник и боковины кроссовок позволяют крепко держать голеностоп при приземлениях и маневрах. Специальные вставки и дополнительные дырки для шнурков дают возможность еще жестче фиксировать верхнюю части ноги.

4. Есть и более низкие баскетбольные кроссовки - их берут те, кто готов ради мобильности и скорости жертвовать безопасностью. Мы бы начинающим членам «братства кольца» на такие жертвы идти не советовали.

5. Вынь стельку и поставь на нее ногу. «Между краем стельки и концом самого длинного пальца должно оставаться расстояние, равное ширине указательного пальца руки», - советует Дуглас Ричи, экс-президент Американской академии спортивной подиатрии.

• 
  

  Наступают холода, и тренировки плавно перетекают с улицы в спортивный зал. Если вы решили продолжить свои напряжённые тренировки, то первое, что вам понадобится – это универсальные кроссовки. Преимущество такой спортивной обуви очевидно: можно и на велотренажёре заниматься, и гантельки потягать и даже сходить на занятие по йоге (подружка убедила «сходить разочек»).
  Помимо этого, кроссовки для зала должны быть прочными, но лёгкими, функциональными и модными. Да, мода теперь везде, даже в спортзале. Итак, представляем гид по лучшим кроссовкам для зала.

  PUMA CARSON RUNNER
  Если вам нравится ваш любимый свитер, то почему бы не найти ему достойную пару. Кроссовки PUMA CARSON RUNNER выполнены из прочного текстильного материала и помогут вернуть забытое ощущение студенческой молодости. Стоимость: $52 .

  

  NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL
  Кроссовки AIR MAX уже давно стали культовой моделью и NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL не исключение. Воздушная подушка для лучшей амортизации и фирменная завитушка Nike настроят вас на новые спортивные победы. Стоимость: $75 .

  

  REEBOK FURYLITE OG RED RUSH
  Невысокие удобные кроссовки для перемещений по спортзалу. Они достаточно прочные, чтобы выдержать тренировочные нагрузки и достаточно стильные, чтобы прогуляться из спортзала домой. Стоимость: $75 .

  

  NEW BALANCE 574
  Возможно, кроссовки New Balance являются самой культовой спортивной обувью. Бренд создал модель 574 в далеком 1988 году на основе двух самых лучший своих кроссовок. И хотя 574-е больше похожи на повседневные, чем на чисто спортивные кроссовки, они быстро завоюют вашу любовь. Выполненные из натуральной замши и сетки, на сверх амортизирующей подошве, они надолго станут вашим компаньоном в зале. Стоимость: $75 .

  

  REEBOK VENTILATOR NEON
  Вам гарантировано внимание, когда вы наденете Reebok Ventilators, модель их 1990-х. За это отвечают увеличенные логотип и яркие неоновые акценты. Стоимость: $75 .

  

  ADIDAS TUBULAR RUNNER
  Возвращение модели образца 1993 года. У кроссовок Adidas Tubular Runner мягкая. Амортизирующая подошва выполнена из EVA, и её конструкция навеяна автомобильными надувными шинами. Стоимость: $77 .

  

  REEBOK ZPUMP FUSION
  Все наверняка помнят классические баскетбольные Reebok с насосом образца 1989 года. Каждый мечтал забрасывать мячи в корзину, как Шакил О’Нил. И даже если годы спустя с баскетболом у вас не заладилось, можно просто подкачивать насос на обновлённых Reebok ZPump Fusion. Главное не забыть, что насос теперь находится на боковой стороне, а не в язычке, как раньше. Стоимость: $80 .

  

  NIKE INTERNATIONALIST
  Вдохновившись ретро дизайном, конструкторы Nike Internationalist поставили прочная рифлёную подошву для лучшего сцепления. Никуда ни делась и фирменная завитушка Nike. В итоге получаем по настоящему универсальные кроссовки, в них и в зале позаниматься можно и по улице пройтись. Стоимость: $85 .

  

  NIKE AIR PEGASUS 83
  Чем-то напоминающие модель Internationalist, у Nike Air Pegasus 83 тоже рифлёная подошва для хорошего сцепления с поверхностью. Верх выполнен из замши и сетки. Таким образом, опять получаем многоцелевые кроссовки. Стоимость: $85 .

  

  REEBOK LES MILLS ZCUT
  Модель ZCUT, выпущенная при сотрудничестве Les Mills и Reebok, выглядит пришелец из другого мира. Выполненные по технологиям NanoWeb и Fit Frame, кроссовки необычайно удобные и гибкие, а особое плетение Velcro обеспечивает прочную посадку кроссовок на ноге. Стоимость: $90 .

  

  ADIDAS ZX FLUX
  Ещё один способ выделиться в спортзале — Adidas ZX Flux. Яркий геометрический рисунок, литая подошва EVA, прочные сетчатый верх и внутренняя система Torsion делает кроссовки не только красивыми внешне, но и прочными на деле. Стоимость: $95 .

  

  ADIDAS CLIMACHILL COSMIC BOOST
  Однако, если вы пришли в спортзал именно для тренировок, то кроссовки Adidas Climachill Cosmic Boost именно то, что вам надо. Упругая промежуточная стелька и технология Climachill заставят вас забыть об усталости и выложится по полной. Стоимость: $98 .

  

  NIKE AIR HUARACHE
  Если вам кажется, что эта обувь выглядит скорее как космическая, чем спортивная, то тут вы ошибаетесь. Перед вами ремейк классической модели 1991 года, ставшей пределом мечтаний для многих. И, несмотря на многочисленные детали и акценты, кроссовки идеально подходят для занятий в зале, а не только для выхода в свет. Прочная конструкция из неопрятна и эластана, мягкий носок и упругая подошва – все как положено для правильной обуви для спорта. Стоимость: $100 .

  

  ADIDAS LOS ANGELES
  Подражая эстетике оригинальным LA Trainer, модель Adidas Los Angeles вобрала в себя все лучшее от повседневной и атлетической обуви. Так появились кроссовки Adidas Los Angeles. Стоимость: $100 .

  

  NIKE ROSHE LD-1000
  Обновление классических Nike образца 1970-х годов. Стремительный силуэт кроссовок дополняет гибкая рифлёная подошва, дышащий верх из сетки и стелька Ortholite для удобной посадки стопы. Стоимость: $100 .

  

  NIKE ROSHE ONE FLEECE
  Обновление обновлённой версии модели Nike, представленной выше. У кроссовок Nike Roshe One Fleece простой силуэт; выполнены они из модного сегодня флиса; упругая белая подошва по форме напоминает небольшой трамплин. Стоимость: $110 .

  

  NIKE FREE 4.0 FLYKNIT
  Компания Nike представляет серию Flyknit – дышащие, сверхлёгкие беговые кроссовки. По сравнению с другими моделями, Free 4.0 Flynight более упругие и низкопрофильные. Другими словами, они идеально подходят для тренировок на беговой дорожке, когда станет слишком холодно, чтобы бегать на улице. Стоимость: $120 .

  

  NEW BALANCE FRESH FOAM ZANTE SWEATSHIRT
  Выполненные из дышащего текстильного материала, кроссовки New Balance Fresh Foam Zante Sweatshirt идеальная обувь выходного дня: сходить в зал, потом взять кофе и наслаждаться отдыхом. Стоимость: $120 .

  

  NIKE AIR PRESTO FLEECE
  Ещё одна модель кроссовок, выполненная из дышащего флиса. Сочетание мягкого текстильного материала и упругой литой подошвы делает Nike Air Presto Fleece необычайно комфортными. Стоимость: $75 .

  

  NIKE AIR MAX 90 ULTRA
  Ещё одно обновление оригинальных Nike Air Max. Кроссовки Nike Air Max 90 Ultra почти на треть легче своих предшественников. Благодаря своей фирменной технологии Air-Sole, Nike Air Max просто must have для фанатов, начиная с 1990-х годов. Стоимость: $130 .

  

  ATHLETIC PROPULSION LABS TECHLOOM PRO
  Компания Athletic Propulsion Labs новичок в мире кроссовок, однако, они делают потрясающую обувь. В своё время их кроссовки были под запретом NBA, так как давали игрокам нечестное преимущество. Цельный верх модели Techloom Pro выполнен из дышащего материала. Также следует отметить амортизирующую стельку и подошву из фирменного материала Propelium. Стоимость: $140 .

  

  AIR JORDAN FUTURE LOW
  Кроссовки Air Jordan появились в 1984 году и стали самыми продаваемыми в истории. Естественно, за все эти годы было выпущено множество обновлений и Air Jordan Future Low – одно из самых последних. У кроссовок минималистичный сетчатый верх со светоотражающим покрытием, прочая резиновая подошва. В них и в зале можно отлично позаниматься и из зала не стыдно выйти. Стоимость: $145 .

  

  NIKE AIR MAX 95
  Кроссовки NIKE AIR MAX 95 являются обновлением оригинальной хитовой модели, представленной в 1995 году. Сохранив фирменную подошву с технологией Air Max, кроссовки могут похвастать и новинками: инновационной и надёжной системой шнуровки. Теперь можно не опасаться, что не вовремя развязавшийся шнурок, собьёт вас с ритма. Стоимость: $160 .

  

  ADIDAS ULTRA BOOST
  Супер мега лёгкие Adidas Ultra Boost непременно станут вашими любимыми кроссовками. Они настолько невесомые, что ноги сами приведут вас в спортзал, главное вовремя схватить спортивную сумку. Стоимость: $180 .